12 Дневная диета меню

Главная » Диеты » 12 Дневная диета меню

Диета дюкана

Особенностью диеты 12 дней является чередование двенадцати монодиет. Каждый день посвящается приему в пищу продуктов одного вида.  Такая диета потребует большого упорства и выдержки, ведь придется значительно ограничить ежедневный рацион. Но и главным преимуществом этой диеты будет быстрая потеря значительного количества лишнего веса. За 12 дней можно потерять до 10 кг.

Диета на 12 дней, меню

Первый день — кефирный

За весь день следует выпить 1 литр кефира жирностью не больше 2,5%. Прием пищи можно разделить на 3 раза. При этом в течение дня разрешается выпить не более 2 чашек чая, желательно на травах, но без сахара. Еще одной рекомендацией будет употребление 1 столовой ложки растительного масла, что насытит организм необходимыми ему элементами. Лучше всего использовать оливковое или льняное масла.

Второй день — фруктовый

Более насыщенный витаминами и полезными ингредиентами день. Рацион фруктового дня составляет 6 апельсинов, травяной чай и ложка масла.

Третий день — творожный

За день разрешено употребить не более 750 грамм обезжиренного творога. Добавьте в приемы пищи чай и масло.

Четвёртый день — овощной

За день нужно съесть литр кабачковой икры. Дополнительно: чай и столовая ложка масла.

Пятый день — шоколадный

Самый вкусный день, повышающий настроение. Порция съеденного шоколада не должна превышать 100 грамм. Шоколад нужно выбрать чёрный и пить чай.

_580_1000_90_19222059411122828484

Шестой день — яблочный

Количество яблок не должно превышать 1,5 кг, выбирайте зеленые яблоки. Перед употреблением желательно снимать кожуру. Дополнительно: чай и масло.

Седьмой день — сырный

Выбираем вкусный сыр, но всего 300 грамм. Можно выпить чай и столовую ложку масла.

Восьмой день — овощной

На этот раз в рацион входят 1 литр натурального томатного сока и свежий салат из зеленых овощей, травяной чай и растительное масло.

Девятый день — рыбный

Основное блюда этого дня - 400-500 грамм отварной нежирной рыбы, чай и масло.

Десятый день — овощной

Готовим салат из 2 помидоров, капусты, петрушки, 2 огурцов и сельдерея, а также пьем травяной чай.

Одиннадцатый день — творожный

Повторяем меню третьего дня.

Двенадцатый день — фруктовый

Один килограмм свежих слив и 0,5 килограмма чернослива без косточек, чай и растительное масло.

Диета 12 дней, отзывы

Диета 12 дней очень эффективна. Благодаря низкокалорийности и употреблению в пищу только одного вида продуктов увеличиваются процессы обмена веществ в организме, что и ведет к потере лишнего веса за считанные дни.

Повторение такой методики возможно лишь после перерыва в 3–4 месяца. Также важным условием при использовании этого способа похудения является количество выпитой негазированной воды, оно должно составлять не менее 1,5–2 литра в день.

После 2 первых дней уже будут видны положительные результаты, уйдет примерно два килограмма. После окончания курса вес долго держится на месте.

Но стоит помнить о том, что любая диета, которая намного ограничивает потребление пищи, может вызывать побочные эффекты. Например, сыпь на лице, головокружение, слабость, тошноту, но это единичные случаи.

Диета любимая на 12 дней

Любимая диета на 12 дней широко используется знаменитостями, ее называют актерской диетой. Она также рассчитана на 12 дней, но имеет отличия в составе продуктов на день.

Диета любимая, меню

1, 2, 3 день — кефирный

Кефир в эти дни можно употреблять в любом количестве. Главное, чтобы он был нежирный.

4, 5, 6 день — яблочный

Кушайте в эти дни столько яблок, сколько душе будет угодно.

7, 8, 9 день — куриный

Разрешается любое количество варёной, тушеной курицы без кожи.

10, 11, 12 день — винный

Рекомендуется пить красное сухое вино и употреблять любой сыр, на бокал вина нужно съедать примерно 30 грамм сыра.

Также в каждодневный рацион этой диеты разрешается включать травяные чаи без сахара, 1 чашку кофе в день и в обязательном порядке следует пить большое количество воды.

Диета 12 дней, результаты

Диета любимая достаточно строгая, но позволяет сбросить до 14 килограмм, что и придает ей такую популярность среди звезд.

Диета любимая 12 дней, отзывы

Диета трудно переносится, но дает хороший эффект, что не оставляет равнодушными худеющих.

Противопоказания к данной методике похудения — различные хронические заболевания. Если таковые у вас имеются, следует выбрать себе более щадящую диету.

Такой курс позволяет забыть о проблеме избыточного веса и перестать искать ответ на вопрос «как похудеть», ведь уже есть любимая диета.

vesdoloi.ru

Диета 12 дней

Диета 12 дней Что собой представляет диета 12 дней

Продолжительность диеты 12 дней определяется самим названием.

Диета 12 дней представляет собой чередование двенадцати монодиет. Обязательными условиями этой системы похудения являются тщательное соблюдение предложенного меню, отказ от алкогольных напитков, соли и сахара, ежедневное употребление 1 столовой ложки растительного масла. Присутствие в диете 12 дней растительного масла обусловлено потребностью организма в мононенасыщенных жирных кислотах. Одна столовая ложка растительного масла не окажет губительного для фигуры воздействия, но в то же время насытить организм полезными веществами. В меню-оригинале рекомендуется употреблять подсолнечное масло, однако в отзывах о диете 12 дней встречается много положительных примеров использования оливкового и льняного масел. Обязательным условием диеты является также употребление в течение дня и перед сном травяного чая, однако некоторые экспериментаторы заменяют его зеленым чаем. Во время диеты 12 дней последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 5-6 часов до сна.

За весь период диета 12 дней, отзывы подтверждают, позволят сбросить порядка 8-10 лишних килограммов. Однако следует помнить, что данная система питания, как и другая несбалансированная диета, может нанести существенный вред организму.

Меню диеты 12 дней

В первый день, кефирный, разрешено пить нежирный кефир. Во второй день, фруктовый, следует съесть 5-6 апельсинов средних размеров. За весь третий день, творожный, рекомендуется съесть 500-750 г обезжиренного творога. Четвертый день диеты 12 дней, овощной, предполагает употребление полулитровой банки кабачковой икры. Пятый день, шоколадный, по достоинству оценят сладкоежки, поскольку разрешено в течение дня съесть 100 г горького шоколада. На протяжении шестого дня, яблочного, следует съесть 1,5 кг очищенных от кожуры яблок. В седьмой день диеты 12 дней, сырный, разрешено 350 г нежирного твердого сыра. В течение восьмого дня, овощного, рекомендуется выпить 1 литр томатного сока и съесть салат из свежих овощей. Девятый день порадует любителей мяса – 500 г вареной говядины. Для десятого дня диеты, овощного, предусмотрено употребление салата из свежих овощей, например помидоров, белокочанной капусты, огурцов, петрушки, укропа. Одиннадцатый день, творожный, аналогичен третьему дню, с тем лишь отличием, что творога следует употреблять на порядок меньше – 250-300 г. В двенадцатый день, фруктовый, можно побаловать себя 1 кг свежих слив или 400-500 г чернослива.

На протяжении всей диеты 12 дней следует помнить об обильном питье и травяном чае На протяжении всей диеты 12 дней следует помнить об обильном питье, травяном чае и растительном масле.

Любимая диета 12 дней

Данную систему похудения еще называют актерской диетой 12 дней. Состоит она из 4 монодиет, каждая из которых длится по 3 дня. Если верить отзывам, любимая диета 12 дней позволяет сбросить около 8-14 килограммов.

В течение первых трех дней можно в неограниченном количестве пить нежирный кефир, на протяжении следующих трех дней можно есть в любом количестве яблоки. С 7 по 9 день актерской диеты 12 дней следует есть курицу без кожи, приготовленную любимым способом – тушеную, жареную или вареную. При желании курицу можно заменить рыбой, но следует помнить, что оба вида блюд должны быть несолеными. В последние три дня рекомендуется пить красное сухое вино и заедать сыром, из расчета 1 бокал вина на 30 г сыра.

Некоторых девушек смущает последний этап диеты, поэтому одни из них самостоятельно заменяют последние три дня кефирными, другие – в соотношении 1 к 1 разбавляют вино водой, а третьи – заменяют вино апельсиновым или яблочным соком.

Любимая диета 12 дней является достаточно большим испытанием для организма, поэтому повторять ее раньше, чем через 1,5-2 месяца не рекомендуется.

neboleem.net

Диета любимая: на 7 дней и на 12 дней. Подробное описание: меню, результаты, отзывы

Среди всего многообразия диет особо выделяется одна, названная Любимой. Должно быть, это не случайно: ведь множество женщин признается в самых горячих чувствах к данному режиму питания! Диету Любимую отзывы называют самым эффективным, простым и быстрым способом сбросить вес.

Суть Любимой диеты

Прежде всего расставим все точки над «i». «Любимая» и в самом деле очень эффективна, и при строгом ее соблюдении приводит прямо-таки к сногсшибательным результатам: от 5 до 10 кг за неделю. Однако, как и всякий способ похудеть быстро, диета не безопасна для здоровья. Твердо запомните: перед вами экстренная мера похудения! Своеобразная «красная кнопка», которую следует жать, когда время поджимает, а лишние килограммы никак не желают уходить. И не злоупотребляйте скоростным сбросом веса. Выдержали диету, порадовались результатам - и забыли о ней. Минимум на три месяца! А лучше на полгода, чтобы не нанести себе вреда жаркой битвой с лишним весом.

Некоторым категориям людей в принципе следует держаться подальше от строгих ограничений в пище. Не ставьте на себе эксперименты, если у вас замечены признаки:

  • гастрита;
  • диабета;
  • скачков давления;
  • заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • проблем с почками;
  • заболеваний в области сердечно-сосудистой системы.

Строгий запрет на диету вводится для беременных, кормящих грудью и подростков. А если вы сейчас пребываете не в лучшем настроении, садиться на диету (причем любую) просто противопоказано. Строгие ограничения в пище лишь провоцируют депрессию.

Еще одна маленькая ложка дегтя для тех, кого соблазняет обещание: «Вес уходит и больше не возвращается». К сожалению, волшебной диеты, позволяющей обрести желанную тонкую талию и расслабиться, еще не придумано. Даже по завершению «Любимой» следить за своим рационом придется всерьез, строго контролируя количество лакомых, но лишних кусочков.

Расстроились? Зря. Если подходить к Любимой диете грамотно, не забывать следить за своим самочувствием во время похудения, а закончив, не набрасываться на пирожные с шоколадками, результат приведет вас в восторг и задержится надолго.

В чем же секрет успеха «Любимой»?

  • По сути, диета представляет собой череду однодневных монодиет, которые всегда эффективны в борьбе с лишним весом. Вас ждут фруктовые, овощные и белковые дни.
  • Монодиеты расположены в определенном порядке. Углеводные и белковые дни следуют друг за другом, повторяя принципы раздельного питания – еще один «фетиш» худеющих.
  • И наконец, монодиеты перемежаются разгрузочными днями на воде, что дает организму дополнительный толчок к похудению. А так как совсем уж суровые разгрузки при данном режиме питания не длятся дольше суток, то и тело не успеет испугаться и затормозить сброс веса, как это происходит при более длительных и голодных диетах.

Благодаря всему этому и получается, что диета «Любимая» результаты дает превосходные, а времени занимает всего ничего – 7 или 12 дней. Причем длительность определяете вы сами. Больших финансовых трат она тоже не потребует. Чистая пищевая вода, самые простые овощи и фрукты, диетическое мясо… Можете быть уверены, ваш кошелек не похудеет вместе с вами.

Диета «Любимая» 7 дней

Первый день. Готовим организм к предстоящему испытанию с помощью первого разгрузочного дня. Вам разрешены:

  • вода, желательно теплая;
  • чай – черный, зеленый, травяной на ваш выбор;
  • одна чашечка кофе без молока и сахара;
  • соки, разбавленные водой в пропорции 1:1;
  • и наконец, бульоны. Приятное и довольно сытное дополнение обычной жидкой диеты! Правда, некоторые сторонницы жестких мер ратуют за отмену такого излишества - мол, бульон слишком калориен, да и без соли тут не обойтись! В любом случае, решать вам. Но если собственный желудок вам дорог, не бойтесь съесть парочкой калорий больше, чтобы обеспечить ему горячий обед.

Общий объем жидкости, которую вам необходимо употребить в этот день, должен составлять не менее 2 л. Уменьшать его нельзя, увеличивать можно. Но не старайтесь обязательно заполнить желудок невероятным количеством воды, чтобы не чувствовать голод. Он попросту растянется, заставляя вас накидываться на еду с удвоенной энергией! Кроме того, от большого количества жидкости могут пострадать почки. А чтобы не повредить и желудку, который в эти дни итак будет под ударом, свежевыжатые соки пейте, разводя их водой. О концентрате из картонных коробок речь и вовсе не идет - покупной сок в своем меню сводим к нулю.

Второй день. Выбираем малокалорийные овощи и шинкуем их всевозможными способами. Сегодня в ваших салатах должны присутствовать помидоры и огурцы, морковь и капуста, болгарский перец и всевозможная зелень. Так как наесться овощами надолго довольно трудно, старайтесь перекусывать каждые 2-2,5 часа, и голод не застанет вас врасплох. А чтобы добавить остроты однотипной еде, используйте свежий лук и чеснок. Не забываем также про обязательные 2 л воды.

Третий день. Вторая разгрузка: вода, вода и снова вода. Время от времени скрашивайте голодный паек бульоном и более приятными напитками, однако основу вашего рациона сегодня должна составлять чистая H2O. Она промоет желудок, освободит кишечник от шлаков и не даст замедлиться обмену веществ. А что еще нужно для успешного похудения?

Четвертый день. Фруктовый карнавал! Наливные яблочки, солнечные абрикосы, сливы, киви и, конечно же, прославленный борец с жиром - грейпфрут. Баночные ананасы строго запрещены, но если сумеете раздобыть свежий плод, милости просим в диету и его. Про воду помните? Замечательно!

Пятый день. Вы дотерпели больше чем до середины диеты и можете наконец-то «оторваться». Правда, в пределах строгих рамок. Сегодня можно съесть:

  • две-три небольших порции рыбы или курятины (размер порции – с ладошку);
  • яйцо, сваренное вкрутую;
  • натуральный йогурт без подсластителей;
  • немного творога;
  • кефир.

Все продукты равномерно распределите на день так, чтобы самыми плотными получились завтрак и обед. Последний прием пищи – не позднее 19 00. Перед сном сделайте чая чашечку чая с мятой.

Шестой день. Догадаться нетрудно: вас снова ждет питьевая диета. Правила не меняются, объемы прежние, поэтому особо задерживать внимание на этом дне не будем. Вы и сами уже все знаете!

Седьмой день. Настраиваем желудок на возвращение к нормальному питанию и берем все самое лучшее из минувшей недели. Сегодня в вашем меню должны присутствовать:

  • белок в виде куриного мяса и яиц;
  • углеводы в виде овощей и фруктов;
  • раз в день съешьте легкий суп без картофеля и с минимумом соли;
  • продолжайте пить воду;
  • позавтракать можно кашей без сахара, но с парочкой сухофруктов.

Семидневка закончена! Пора спешить к весам и проверять их показания. Наверняка сегодня этому коварному аппарату будет чем вас порадовать.

Диета «Любимая»: подробное меню

Понедельник

  • 8 00 - Кофе или чай без молока и сахара, стакан воды со 100 г морковного сока.
  • 10 30 – Питьевой йогурт. Выбирать необходимо несладкие и маложирные сорта, но можно взбить его с маленькой горсткой малины. Плюс стакан чая со зверобоем.
  • 13 00 – Чашка куриного бульона. Можно приготовить его с морковкой, луковицей и зеленью, но не забудьте вынуть овощи перед тем, как приступить к еде. Запейте стаканом воды.
  • 15 30 – 200 мл апельсинового сока, смешанного с таким же количеством воды.
  • 18 00 – 200 мл нежирного кефира с веточкой укропа для вкуса.
  • 20 30 – Большая кружка чая с мятой и мелиссой, но только в том случае, если вы не страдаете отеками.

Вторник

  • 8 00 – Салат из тертой моркови с лимонным соком, кинзой, тмином и перцем. Если можете есть не подсоленным, обойдитесь без этой не слишком полезной добавки. Стакан зеленого чая.
  • 10 30 – На выбор: помидор, огурец или морковка. Стакан томатного сока.
  • 13 00 – Капуста, нашинкованная и помятая руками или толкушкой до появления сока. Тертая морковь и болгарский перец. Лимонный сок. Специи. Стакан воды.
  • 15 30 – Тушеные на воде овощи: выбирайте все, что захотите, кроме картофеля. Особенно стоит обратить свое внимание на гарниры из брокколи, являющейся настоящей королевой овощных диет. Стакан сока из зеленого яблока и сельдерея дополнит ваш ужин.
  • 18 00 – Салат: огурец, четвертинка луковицы, чеснок, перец и немного винного уксуса. Стакан воды с лимоном.
  • 20 30 – Зеленый чай.

Среда

  • 8 00 – Апельсиновый сок пополам с морковным для бодрости плюс еще один стакан воды. Можно растворить в ней чайную ложечку меда.
  • 10 30 – Коктейль из нежирного молока и нескольких ягод клубники. Стакан воды.
  • 13 00 – Бульон: куриный, рыбный или овощной. Стакан сока из помидора и болгарского перца с листиками базилика.
  • 15 30 – Яблочный сок, разведенный водой в пропорции 1:1.
  • 18 00 – Несладкий питьевой йогурт со злаками. Стакан воды.
  • 20 30 – Чай с чабрецом.

Четверг

  • 8 00 – Яблоко и пара мандаринов. Морковный сок с двумя столовыми ложками молока.
  • 10 30 – Пюре из груши, взбитой в блендере с корицей или ванилином. Вода с лимонным соком.
  • 13 00 – Фруктовый салат из любых ингредиентов, кроме винограда, манго и фиников. Полстакана молока с половинкой стакана морковного сока.
  • 15 30 – Запеченное яблоко с изюмом или свежий персик. Вода.
  • 18 00 – Несколько слив, два киви или четверть арбуза. Тыквенный сок.
  • 20 30 – Грейпфрут со стаканом фруктового чая.

Пятница

  • 8 00 – Омлет из двух белков (желтки можете использовать для косметической маски). Молоко с четвертинкой банана – исключительно для привкуса.
  • 10 30 – Стакан молока. Вода.
  • 13 00 – Бульон и кусок отварной курятины с петрушкой. Черный чай с липой.
  • 15 30 – Ломтик сыра размером в 100-150 г и стакан гранатового сока с водой.
  • 18 00 – 200 г маложирного йогурта, сбитого с соком одного апельсина.
  • 20 30 – Стакан кефира.

Суббота

  • 8 00 – Стакан кефира и маленькая чашечка натурального крепкого кофе.
  • 10 30 – Чай с травами.
  • 13 00 – Бульон, лучше всего рыбный, чтобы поддержать свои силы новшеством и добавить организму полезных веществ. Сок из свеклы, яблока и нескольких ягод клюквы.
  • 15 30 – Чай с имбирем и корицей.
  • 18 00 – 200 г творога, стакан молока.
  • 20 30 – Вода, подкисленная соком половинки лимона.

Воскресенье

  • 8 00 – Овсяная каша на молоке с 2-3 штучками чернослива. Вода.
  • 10 30 – Горсть черешни. Любой фруктовый сок.
  • 13 00 – Суп на курином бульоне с овощами. Чай со зверобоем.
  • 15 30 – Помидор или огурец. Сок из капусты, сельдерея и морковки.
  • 18 00 – Тарелка овощного салата с порцией рыбы на пару. Вода.
  • 20 30 – Чашка чая с мелиссой.

Диета «Любимая» 12 дней

Проблемы с весом изрядно вас утомили? Хочется сбросить килограммы срочно и в максимальных количествах? Если у вас достаточно силы воли и вы не боитесь однообразного питания, можно попробовать более суровый вариант «Любимой» диеты, рассчитанный почти на две недели. Собирайтесь с силами!

  • Сходу принимаемся за самое сложное: первые три дня вас ждет питьевая диета. Вода (1,5 л), травяные чаи, разбавленные соки (0,5 л) и кефир (0,5 л) становятся единственными составляющими вашего рациона на ближайшее время. Смысл тот же, что и у водных дней из предыдущего варианта: за три дня вы очистите пищеварительный тракт, избавитесь от шлаков и токсинов и выведите излишки жидкости из организма.

Чем скрасить питьевую диету? Например, двумя восхитительными перекусами на основе кефира.

Для обеда. Очень мелко нарежьте по паре веточек петрушки и укропа. Пропустите через пресс дольку чеснока. Залейте зелень кефиром и чуть-чуть подсолите. Теперь последний штрих! Два-три ядрышка грецкого ореха истолките в ступке, всыпьте порошок в готовое блюдо и перемешайте. Постарайтесь съесть кефирный супчик до полудня, или же уберите из рецепта орехи и ешьте, когда захотите. Впрочем, одна порция кефирного супа в сутки не повредит вам в любом случае.

Для ужина. Крупную грушу вымойте, очистите, удалите сердцевину. Нарежьте кусочками и взбейте в блендере вместе со стаканом кефира и 0,5 ч. л. корицы.

  • Начинается монодиета на яблоках. Все три дня придется грызть исключительно этот полезный фрукт в количестве от полутора до 2 кг в сутки. Говорят, что тот, кто съедает каждый день по яблоку не нуждается ни в каких докторах. В таком случае ваш организм после яблочной трехдневки будет почти в идеальном состоянии! А для тех, кто не испытывает любви к этому фрукту, существуют заморские апельсины. Витамин С, сожженные калории и море удовольствия – может быть, диета не покажется вам такой уж строгой?

Чем скрашиваем диету? Например, салатом из яблок и моркови.

Для обеда. Натрите на крупной терке пару очищенных от кожуры яблок и одну морковку. Сбрызните уксусом и лимонным соком, посыпьте чищенными семечками подсолнуха. Оригинальное блюдо, чтобы разогнать однообразие трех фруктовых дней, готово.

Для десерта. Очистите от кожуры и сердцевины несколько яблок, нарежьте на дольки и сложите в жаропрочную форму. Полейте яблочным и лимонным соком и отправьте в духовку запекаться до мягкости. Готовые яблоки измельчите блендером в пюре, добавьте чайную ложку меда и используйте, как заправку для фруктовых салатов или самостоятельное блюдо.

  • Следующие три дня строим свой рацион из отварной курятины и воды. Хорошая новость! Если до сих пор вы не нарушали диету, ваш желудок уже привык к маленьким порциям, и насыщение будет происходить гораздо быстрее, чем вы ожидаете. Варите курицу с небольшой щепоткой соли и зеленью, чтобы кроме диетической грудки у вас оставался нежирный, но очень вкусный бульон. Его вы можете без всяких угрызений совести выпить на обед, чтобы поддержать желудок и собственную решимость не отступать.

Чем можно порадовать себя в эти дни?

Для обеда. Пропустите через мясорубку 400 г куриного филе и четвертинку луковицы. Добавьте половину нарезанного на очень мелкие кубики болгарского перца, подсолите, добавьте специи. Смочите ладони, сформируйте из фарша несколько колбасок и насадите их на деревянные шпажки. Запекайте получившиеся мини-люля-кебабы на фольге в духовке при 200 градусах. Время - 30-40 минут. Количество овощей в этом блюде настолько минимально, что вы практически не нарушите диету.

Для ужина. Смешайте карри, чили, паприку, черный перец, имбирь и сушеный чеснок. Всыпьте специи в воду, как следует размешайте и чуть подсолите. Отварите курицу в пряном растворе, и получите абсолютно диетическое, но крайне вкусное блюдо.

  • И наконец, последние три дня диеты. У вас праздник! Отправляйтесь в магазин за бутылочкой дорогого красного вина и сыром (не пить же всякую ерунду, когда вы такая молодец!). Время от времени смакуйте бокальчик вина, закусывая его ломтиком сыра в 30 г весом. Во так, по-богемному, проводим последние три дня диеты и торопимся за весами и сантиметром. Если же вы убежденная трезвенница, не любите красное вино или боитесь захмелеть на голодном пайке, смените «опасный» напиток на гранатовый сок. Однако помните, что медики советуют разбавлять его водой, чтобы не испортить желудок.

Чем лакомимся на сырной диете?

Закуска. Натрите на мелкой терке твердый сыр. Ломтик красного болгарского перца пропустите через блендер. Смешайте оба продукта так, чтобы у вас получилась сырная масса с мелкими вкраплениями перца. Выстелите противень фольгой. Зачерпывая сырную смесь столовой ложкой, выкладывайте лепешки на противень на значительном расстоянии друг от друга. Запекайте в разогретой до 180 градусах духовке 5 минут, дайте остыть, и закусочные чипсы с яркими крапинками перца готовы.

Закуска № 2. Натрите 50 г твердого сыра на мелкой терке и тщательно смешайте с 50 г творога. Добавьте пропущенный через пресс зубчик чеснока и веточку рубленного укропа. Немного посолите. Ешьте данную закуску с утра, но только если вам не предстоят важные встречи – запах чеснока может подпортить впечатление о вас.

Так как калорийным такой рацион нельзя назвать даже с серьезной натяжкой, диету «Любимую - 12 дней» отзывы успешно похудевших рекомендуют сопровождать приемом витаминов и отказаться от физических нагрузок на это время. Изредка, особенно в первые три дня, возможны легкие головокружения или ощущение слабости. Это нормально. Но если недомогание регулярно повторяется, а то и становится нормой, диету нужно заканчивать. Или по выходу из нее вы рискуете получить серьезные проблемы со здоровьем.

Выход из диеты

Итак, вы справились! Осталась ли позади неделя, или вы выдержали на диете «Любимая» 12 дней, результаты вам наверняка нравятся. Как закрепить и сохранить их?

Не торопитесь возвращаться к мучным продуктам и сладостям. В идеале они не должны присутствовать в вашем меню еще 3-4 недели. Старайтесь не злоупотреблять солью. Как и все время диеты, ее количество в блюдах остается минимальным. Ешьте больше фруктов и овощей. Не пренебрегайте бульонами и супами! И старайтесь вести активный образ жизни, чтобы лишним калориям не удавалось задерживаться на вашей талии.

Недостатки «Любимой» диеты

  • Как бы вы ни старались разнообразить свое меню, режим питания все равно относится к строгим и довольно голодным. Вот почему ни в коем случае не стоит продолжать диету дальше, даже если вы более чем довольны результатами! Организм может не выдержать нагрузки и ответить всплеском проблем и с внешностью (секущиеся волосы, осунувшееся лицо, плохая кожа), и со здоровьем.
  • Скудный паек выведет из строя обмен веществ, если слишком долго злоупотреблять диетой. Поэтому, во-первых, обязательно пейте воду! Она поддержит метаболизм и не даст ему замедлиться слишком сильно. Во-вторых, сразу же после «Любимой» переходите на здоровое питание и обмен веществ придет в норму. Существует множество вариантов сбалансированного меню для похудения. В следующий раз вы можете опробовать один из них.
  • Из-за недостаточной калорийности рациона у вас может наблюдаться упадок сил. Не планируйте на дни диеты тяжелую умственную или физическую работу, а лучше постарайтесь совместить ее с выходными, хотя бы последние два дня.

Диета «Любимая»: фото до и после

Видео: личный опыт и результаты

vesdoloi.ru

12-дневная диета - реально лит похудеть? Отзываемся! | ПОХУДЕЛКИ!

Похудеть за 12 дней – сладкая мечта многих женщин. Среди множества диет эта выделяется своим простым подходом. Некоторые результаты 12 дневной диеты заставляют поверить в ее результативность. Потерять можно до 8 кг.

Правила 12 дневной диеты.

  • Меню каждого дня состоит из одного вида продуктов.
  • Употреблять можно только то, что указано в рационе.
  • Нужно пить достаточно жидкости. Это улучшает обмен веществ, способствует выводу накопившихся шлаков.
  • Не стоит есть после 18-19 часов.

Примерное меню 12 дневной диеты

День 1: в меню – кефир.

Покупаете 1 л кефира (2,5% жирности). Пьете по 1 стакану через каждые 3-4 часа. В последний стакан добавьте столовую ложку растительного масла (лучше, если это будет оливковое). Можно выпить масло отдельно. Этим вы поможете своему организму очиститься и настроиться на похудение. В перерывах можно пить зеленый чай без сахара.

День 2: в меню – фрукты.

Запаситесь апельсинами. 4-6 фруктов – то, что нужно. Также распределите их на весь день. Вечером выпейте ложку растительного масла. По желанию – травяной чай. Не забывайте пить воду.

День 3: творожный.

Понадобится 700-900 г нежирного творога. Можно смешать 2 пачки (по 250 г) творога и 2 стакана кефира. Но сахар придется отложить. Распределите в течение дня. Вечером – еще одно ложка растительного масла. Вода и травяной чай – в перерывах между едой.

День 4: овощи.

Приготовьте овощное рагу (баклажаны, сельдерей, помидоры, кабачки, морковь). Можно кушать свежие овощи или салат из них. Количество масла – не более 1 ложки. Свежие овощи можно сбрызнуть лимонным соком, чтобы использовать меньше соли. Общее количество еды на день – не более 700 г приготовленных овощей или 1 кг свежих. Наполняйте организм витаминами и не забывайте про воду и чай.

День 5: в меню – шоколад.

Смотрится вкусно, но не обольщайтесь. На весь день всего 1 плитка (100 г) черного шоколада. Зеленый или травяной чай – в помощь.

День 6: кушаем яблоки.

На день – 1,5 г яблок и чай.

День 7: сырный.

Пора снова добавить кальция. Купите 300 г твердого сыра. Распределите это количество на 4 приема пищи и ешьте вместе с зеленым чаем.

День 8: снова овощи.

Заготавливаем 1 литр томатного сока. Его пьем в несколько приемов. В обед готовим плошку овощного салата. Масло – не более 1 толовой ложки. Вода и чай – обязательно.

День 9: мясной.

Добавляем незаменимых аминокислот. Отвариваем 400 г нежирной говядины. Это на весь день. К мясу можно добавить маленький пучок зелени. В перерывах – чай.

День 10: овощной.

Делаете салат из огурца, листовой или пекинской капусты, помидора, зелени (укропа, петрушки и другой зелени), ложка растительного масла. Кушаем по 200-300 г 3-4 раза в день. Пьете воду и травяной чай.

День 11 снова проводим на твороге.

Только в этот раз – всего 300 г.

День 12: фрукты.

Но не любые, а именно сливы. Они очищают. Свежие – 1 кг, чернослива – 500 кг. Последние лучше замочить на ночь. Травяной чай и вода остается.

Противопоказания.

12-дневная диета достаточно категоричная. Не стоит использовать ее при наличии хронических заболеваниях, проблемах с ЖКТ. Но даже при отменном самочувствии лучше практиковать под наблюдением врача.

Повторять не более чем через 6 месяцев!

Март 25, 2014 | Метки: Мясо, Овощи, Творог, Фрукты | Рубрика: Диеты

Отзывы (13) — 12-дневная диета

  • 15.12.2013 at 12:24· Ответить

    Было дело, решила посидеть на этой диете. Но.. не выдержала. После дня с шоколадкой стало плохо. Буквально теряла сознание. Подруга после работы привезла домой и стала откармливать. Наслушалась я от нее про свои эксперименты с диетами… С тех пор не использую ничего. Но желание похудеть не отставляет. Но не знаю, браться мне за диеты или нет…

  • галушка :)

    А я только начала. 5-й день – полет нормальный. Чувствую себя хорошо. На весах — -2 пока. Но надеюсь на лучшее. Закончу – напишу о своих ощущениях.

  • Анатольевна 30.01.2014 at 06:12· Ответить

    Ну вот – 12 дней закончились – здорово! Мне понравилось. Разнообразные дни – это хорошо, не скучно. Правда вместо говядины купила куриную грудку. И в целом думаю, не так важно, какие именно продукты (овощи), важно – моно питание, небольшое количество, дробное питание и суметь выдержать все 12 дней. А, да, отвес – 7 кило! Супер! Я рекомендую эту диету! На вкус, конечно, каждому свое, но разнообразие помогает.

  • олЪёнКа

    Посмотрела, почитала.. Нет. Не здоровая ерунда все же. Мне больше всего импонирует диета Миримановой. Ана максимально приближена к здоровому питанию. А на этих моно-днях только желудок посадить. Потом ни здоровья, ни чего не будет.

  • easy ola 01.03.2014 at 09:48· Ответить

    мне показалась очень интересной. Каждый день новые продукты. И количество еды приемлемое. Можно накушаться. Творожные дни вообще питательные. Правда аэробику решила отложить на эти две недели, поберечь себя. Но вес снизился: 5 кг ушло, чему ужасно рада. Хочу весной попробовать японскую, а потом снова на 12-ти дневку.

  • Аноним

pohudelki.com

Похожие статьи