Белковая диета для похудения отзывы

Главная » Диеты » Белковая диета для похудения отзывы

Белковая диета

protein diet Белковая диета для похудения очень полезна для культуристов и спортсменов, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом, так как высокий уровень содержания в организме белка помогает нарастить мышечную массу и другие ткани. Она рассчитана на 14 дней. Срок, в общем-то, небольшой. Если у вас хватит терпения придерживаться предложенного меню, то эта диета для вас.

Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого. Она подходит в том случае, если необходимо быстро прийти в форму: за 2 недели можно сбросить 4-8 кг лишнего веса. Но, если после диеты схема вашего питания останется прежней - то есть вы будете безконтрольно поглощать мучные и кондитерские изделия, а также блюда, с большим количеством сахара и соли - вес вернется очень быстро.

Суть белковой диеты

Принцип действия белковой диеты таков: в организме сознательно вызывается избыток белков и дефицит углеводов, так как вы едите много мяса и рыбы и значительно меньше, чем необходимо при таком объеме, овощей и фруктов. Причем специально подобранный рацион создает такой пищеварительный ритм, при котором резко перестраивается обмен веществ. Вы недополучаете углеводов и жиров – основных источников «топлива» организма, поэтому ему ничего не остается, как только сжигать собственные жировые запасы. Отсюда и похудение.

Несбалансированное питание

Но, как известно, несбалансированное питание может привести к печальным последствиям, поэтому белковая диета никак не может считаться основой здорового образа жизни. При злоупотреблении белковыми продуктами и недостатке углеводов могут пострадать волосы и кожа, появится утомляемость и бессонница. Белковая диета – стресс для организма, поэтому повторное применение рекомендуется не раньше, чем через 2-3 года.

Противопоказания белковой диеты

Нельзя следовать белковой диете, если имеются нарушение функций почек, пищеварения (хронический панкреатит, колит, дисбактериоз, синдром раздраженной толстой кишки), подагра. Такая диета не рекомендуется пожилым и очень тучным людям, поскольку белок повышает свертываемость крови, что увеличивает риск образования тромбов.

Соблюдение рациона

Самое главное правило в белковой диете для похудения – максимально точное соблюдение режима питания, ибо только в этом случае произойдет перестройка обмена веществ. Никаких замен или перестановок продуктов. Это создаст лишь дополнительную нагрузку на ваш организм и помешает процессу похудения.

Правда, возможно послабление – вы можете слегка изменить количество потребляемых продуктов. Половина курицы – слишком много? Отварите четвертинку. Возьмите не большой кабачок, а средних размеров, и вместо 3-х вареных морковок сьедайте 2.

Белковая диета - меню таково и содержит следующие рецепты:

1. Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареную или вареную рыбу.
2. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
3. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин: два яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4. Завтрак: только черный кофе. Обед: сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.
5. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
6. Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
7. Завтрак: чай. Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты. Ужин: любой ужин, кроме 3-го дня.
8. Меню аналогично 7-му дню.
9. Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
11. Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.
12. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин: два яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
13. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
14. Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба.

Советы и рекомендации

1. Учитывая, что диета содержит довольно много белков, стоит придерживаться определенного режима питания: не ешьте слишком поздно, чтобы не подвергать организм перед сном лишней нагрузкой.
2. Очень удобно - нарисовать или распечатать таблицу рецептов - так вы точно не забудете свой рацион на ближайшие 2 недели.
3. Для успешного результата каждый день придется выпивать не меньше 1.5 л минеральной воды без газа.
4. Для закрепления успеха после такого меню нужны физические упражнения: отчасти поэтому белковая диета рекомендована молодым и активным людям, которые занимаются спортом и следят за собой.

Считается, что труднее всего будет соблюдать меню белковой диеты на 3-й, 4-й, 5-й день, а также в последние 2-3 дня. Но зато, преодолев себя и увидев результат, вы почувствуете себя победителем.

updiet.info

Белковая диета

Лишний вес для женщины — это не просто небольшой недостаток, а целая катастрофа! Отражение в зеркале не радует глаз, на фоне чего появляется закомплексованность и неуверенность в себе. Сегодня борьба с лишним весом становится с каждым днем все актуальнее. Несбалансированное и высококалорийное питание приводит к ускоренному набору веса, что способствует развитию различных заболеваний и обострению хронических.

Белковая диета — наиболее популярная диета, которая основывается на снижении веса за счет употребления в пищу продуктов с высоким содержанием белка, но пониженным содержанием углеводов и жиров, которые способствуют отложению жировых клеток. Белковая диета для похудения дает прекрасные результаты, особенно, если ее сочетать с силовыми упражнениями. Отлично подходит как для женщин, так и для мужчин.

Преимущество такой диеты очевидно — при похудении уменьшается не количество жира, а жировой массы, что отличает эту диету от других. Именно поэтому сброшенные килограммы не возвращаются в скорее после окончания процесса похудания.

Польза или вред белковой диеты?

Несомненно, что любая диета имеет свои преимущества и плюсы, так и здесь. Белковая диета на пользу пойдет людям страдающим ожирением, ведь в этом случае уменьшение массы тела идет только на благо. А вот людям, которые имеют всего пару лишних килограмм «садиться» на такую диету не рекомендуется.

Вред белковой диеты заключается в том, что в организм на протяжении долгого времени поступает только пища с повышенным содержанием белка, который «заставляет» наш организм работать в «усиленном режиме». Белок очень плохо и долго переваривается, что дает дополнительную нагрузку на желудок, а почки, при большом попадании в организм белка, начинают работать в два раза быстрее, в результате чего теряется много жидкости. Поэтому одно из правил белковой диеты гласит так — пейте как можно больше воды!

Также белковая диета может нанести «удар» по холестерину и кальцию. Первый значительно повышается, а второй понижается. В результате чего наблюдается ухудшение состояния волос и ногтей. Поэтому рекомендуется после окончания диеты пропить витаминный комплекс.

О плюсах и минусах белковой диеты, так же расскажет вам следующее видео:

Показания и противопоказания белковой диеты

Белковая диета очень хорошо переносится, так как ее меню довольно широкое, а чувство голода человек практически не испытывает. При этом килограммы уход очень быстро. По статистике, те люди, которые опробовали диету, за неделю худели на 4 — 6 кг. Согласитесь, результаты колоссальные, и при том, что вес затем не возвращается в ускоренном темпе. А такие результаты не дает ни одна другая диета.

Данная диета противопоказана лицам, страдающим:

  • дисбактериозом;
  • колитом;
  • панкреатитом;
  • синдромом раздраженной кишки;
  • нарушениями функции почек.

Также эта диета не подойдет сладкоежкам, так как в ней употребление сладкого полностью исключается. А вот для тех, кто любит мясо, белковая диета будет наилучшим вариантом сбросить пару лишних килограмм.

Соблюдать такую диету могут даже женщины, находящиеся в «положении», но только при условии приема дополнительного витаминного комплекса. На плод и на состояние самой беременной белковая диета негативного воздействия не оказывает.

Меню белковой диеты

Белковая диета меню

Меню белковой диеты весьма широкое, в него включаются такие продукты как:

  • диетическое мясо (птица, говядина, кролик, постная свинина);
  • нежирное молоко;
  • обезжиренный йогурт и творог;
  • морская рыба;
  • яичные белки;
  • нежирный сыр.

Предлагаем вашему вниманию один из вариантов белковой диеты, рацион которого расписан на 2 недели.

Первая неделя

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник  1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  2 отварных яйца,100 г отварной капусты (в нее можно добавить одну чайную ложку оливкового масла), 1 стакан томатного сока.  200 г отварной или запеченной рыбы (можно слегка посалить)
Вторник  1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  200 г отварной или запеченной рыбы (можно слегка посалить), 100 г овощного салата, заправленного оливковым маслом.  200 г постной отварной говядины, 1 стакан нежирного кефира
Среда  1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  2 яблока, 1 пожаренный большой кабачок  2 отварных яйца, 200 г отварной постной говядины, 100 г овощного салата.
Четверг 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  Морковный салат (2 отварные большие натертые на терке моркови, заправленные оливковым маслом), 15 г сыра, 1 сырое яйцо  200 г любых фруктов
Пятница 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  200 г жареной рыбы, стакан томатного сока  200 г любых фруктов
Суббота 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  200 г отварной курицы (желательно грудки), 100 г морковного или капустного салата. 2 отварных яйца,150 г морковного салата
Воскресенье 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  200 г отварной постной говядины, 200 г любых фруктов  200 г отварной или запеченной рыбы (можно слегка посалить)
Вторая неделя
День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник  1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  200 г отварной постной говядины, 200 г любых фруктов  200 г отварной или запеченной рыбы (можно слегка посалить)
Вторник  1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  200 г отварной курицы (желательно грудки), 100 г морковного или капустного салата.  2 отварных яйца,150 г морковного салата
Среда 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара 200 г жареной рыбы, стакан томатного сока  200 г любых фруктов
Четверг 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара 200 г морковного салата, 15 г сыра, 1 сырое яйцо  200 г любых фруктов
Пятница 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  2 яблока, 1 пожаренный большой кабачок  2 отварных яйца, 200 г отварной постной говядины, 100 г овощного салата.
Суббота 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара 200 г отварной или запеченной рыбы (можно слегка посалить), 100 г овощного салата, заправленного оливковым маслом 200 г постной отварной говядины, 1 стакан нежирного кефира
Воскресенье 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара 1 отварное яйцо;150 г овощного салата;1 стакан томатного сока 200 г жаренной рыбы

Белковая диета

При соблюдении белковой диеты необходимо придерживаться некоторых правил:

  • количество употребляемой воды должно превышать 1,5 л в день. Можно пить как обычную воду, так и минеральную без газов (лучше всего голод утоляет теплая кипяченая вода).
  • перед приемом, примерно, за 15 минут нужно выпивать большой стакан воды;
  • прием пищи должен происходить строго в одно и то же время;
  • последний прием пищи не должен осуществляться позднее 19:00.

В пищу можно употреблять только пищу, приготовленную любым способом. При обжаривании овощей или мяса, количество масла должно быть минимальным. Сливочное масло полностью должно исключиться из рациона белковой диеты. Также разрешается использовать соль и пряности, разумеется, что также в небольших количествах.

Дополнительно ознакомиться о правилах и особенностях диеты, вы сможете, просмотрев видео:

Приятного вам аппетита! Худейте на здоровье!

Dont be a victim before your wedding
weight loss tips get them resoledDont be a victim before your wedding
weight loss tips get them resoled

EveHealth.ru

Белковая диета. Рацион белковой диеты. Отзывы о белковой диете

8 февраля 2012  •  Диеты

Надо заметить, что именно белковые диеты в наши дни как правило, пользуются повсеместной известностью и просто невероятной популярность. А суть их заключена в том, что основное питание, прежде всего, основывается на практически совершенно неограниченном потреблении именно белковых продуктов (возможно постного мяса, рыбы, или яиц, а так же творога с пониженным содержанием в нем жиров). При этом, конечно же, из рациона максимально стараются исключать всю углеводсодержащую пищу. Так непосредственно овощи и фрукты можно будет есть но только в совсем небольших количествах, для того чтобы содержащиеся в них активные углеводы не смогли «уравновесить» поступающие в ваш организм белки.

 

Отметим, что именно белковые диеты невероятно обрадуют, прежде всего, только тех, кто вовсе не мыслит своей жизни без мясных продуктов. Так еще двадцать пять лет назад такой известный профессор как доктор Апфельбаун составлял своим постоянным пациентам для лечения определенных форм ожирения ежедневные рационы питания именно на основе яичного альбумина. Однако если раньше такие белковые диеты представляли, прежде всего, собой не что иное, как обычные монодиеты, то есть носили крайне ограничительный характер, и многие люди худели только лишь за счет очень однообразного можно сказать скучного рациона, то уже в настоящее время ежедневный рацион белковой диеты как правило, представлен не только белками, но, конечно же, и многими другими необходимыми и конечно же питательными веществами.

 

Кроме того надо знать что именно БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ соблюдать, в принципе своем, довольно просто. Так как вам будет нужно только лишь отказаться от многочисленных углеводов и жиров (собственно как мы уже говорили ранее), убрав из своего рациона все сладкое, мучное, уменьшив потребление картофеля, зерновых, макарон и так же удалить сливочное масло.

 

Многие очевидцы утверждают, что таким образом буквально за пару недель активного «сидения» именно на белковой диете вполне возможно сбросить до восьми килограмм. А вот дело все в том, что непосредственно углеводы, поступающие в организм – это прямой источник глюкозы, а, следовательно, такое своеобразное топливо для всего нашего организма. И получить его любой организм может только двумя путями. Во-первых, непосредственно из продуктов питания, а во-вторых, именно из собственных жировых запасов. Так и выходит, что при отсутствии в вашем рационе углеводов и различных жиров у организма будет только лишь один выход – быстро начать уничтожать свои собственные иногда многочисленные запасы жира. И именно поэтому вес и начинает, активно снижаться. И таким образом, мы вполне сознательно вызываем некий дефицит углеводов, и даже избыток белков.

 

Явные достоинства и все серьезные недостатки именно белковых диет

 

Как всем давно известно, практически абсолютно любая диета обязательно имеет свои плюсы и, конечно же, минусы, которые собственно говоря, мы сейчас и постараемся доступно осветить. А вы, в свою очередь, взвесив абсолютно все «за» и так же все «против», сможете самостоятельно решить, подходит именно вам такая белковая диета или все-таки нет.

 

Однозначно несомненный плюс такой белковой диеты в том, что вы однозначно действительно начнете худеть, вовсе не испытывая при этом малейшего чувства голода. Помимо этого вся белковая пища вполне будет способна обеспечить именно вашему организму весь необходимый топливный запас. Доступно объясняется это тем, что непосредственно белки перевариваются всегда довольно долго, и если вы решили съесть на обед большой кусок мяса, вам вовсе не захочется перекусывать, причем вплоть до самого ужина.

 

Кроме того к тому же на полное переваривание белковой пищи как правило тратится гораздо большее количество калорий, чем скажем на что-нибудь довольно легкое – йогурт, к примеру. Помимо этого, ваше питание будет невероятно отличаться достаточным разнообразием – скажем в отличие от таких популярных некоторых монодиет, к примеру, кефирной или же гречневой.

 

Однако вот любительницам сладкого эта жировая диета вряд ли сможет прийтись по вкусу. Как правило, именно этой категории граждан предстоит крайне непростой выбор: или прекрасная фигура, или все-таки сладкое.

 

Но все, же самым главным преимуществом именно этой диеты, по мнению многих специалистов, является все, же то, что и уже после прекращения самой диеты вы вовсе не будете набирать некий лишний вес. Если, конечно же, у вас не возникнет невероятного искушения восполнить все утерянное самыми различными вкусностями типа многочисленных плюшек, пирожных, или тортов, возможно, неких жирных соусов и т.д. Запомните, что только при условии, что именно вы сами будете соблюдать определенную умеренность в еде, вы реально сможете сохранить такой желанный и уже достигнутый результат.

 

А вот теперь поговорим об реальных и общеизвестных минусах этой диеты. К сожалению, именно белковая диета не является правильно сбалансированной программой питания. При ней ваш организм лишится далеко не только лишних килограммов и уплотнений в нежелательных местах (что конечно само по себе, разумеется, все же прекрасно), но и многих необходимых витаминов, так же минералов и микроэлементов (что все-таки плюсом ну уже никак не назовешь). Кроме того от подобного питания вполне смогут пострадать и кожа и волосы, а вы сами просто станете быстро утомляться и так же плохо засыпать.

 

Помимо этого еще один реальный минус – всегда при употреблении пищи, невероятно богатой белками, в самую первую очередь, будет разрушаться именно мышечный белок, и только лишь затем уже будет сгорать сам жир.

 

А так же еще один крайне значимый недостаток – это признанный всеми диетологами факт, что увеличение продолжительности именно белковой диеты приблизительно до трех или более недель может реально привести к дисфункции в правильной работе почек. Причем чем больше организм получает одного белка, тем более интенсивно приходится работать именно почкам, и тем быстрее этот организм теряет свою жидкость.

 

Кроме того среди крайне негативных последствий также еще и вполне существенное повышение уровня не самого полезного холестерина и образование реального дефицита кальция.

 

Непосредственно, перед тем как сесть именно на белковую диету, нужно будет учесть несколько важных моментов:

 

  • Во-первых, постарайтесь максимально строго соблюдать последовательность употребления всех тех продуктов, диетического меню которые будут назначены, причем именно что и в какой именно день есть. Так известное еще со школьной скамьи правило «от перестановки мест слагаемых окончательная сумма не меняется» именно в данном случае вовсе не работает – вы сможете лишь перегрузить и без того уже загруженный организм. Только лишь при максимально точном выполнении абсолютно всех предписаний сможет произойти такая  необходимая перестройка всего обмена веществ.
  • Во-вторых, вполне возможно некоторое послабление, реально касающееся именно величины порций: так если вы вовсе не в силах съесть все указанное количество сразу, тогда съешьте все это в несколько «заходов» или же попросту уменьшите окончательный объем порции.
  • Третье некоторые дни покажутся вам в особенности трудными, а подчас даже абсолютно невыносимыми. И, по мнению большинства людей, это третий, четвертый, иногда пятый, или даже двенадцатый, а может быть тринадцатый и четырнадцатый дни. Тогда просто старайтесь отвлекаться, допустим пейте теплую воду (она просто прекрасно утоляет голод), кроме того загрузите себя различными всевозможными делами – к примеру чтобы некогда было даже и подумать о еде! Кроме того одним словом, ваша первостепенная задача – все это выдержать! И, конечно же, такие титанические усилия просто обязаны увенчаться конечным успехом!
  • Четвертое, именно Белковая диета подходит, в основном, только самым молодым, и, как правило, ведущим активный образ жизни людям. А вот пожилым, а также сильно тучным людям она практически противопоказана, поскольку именно белок реально увеличивает свертываемость крови и так же значительно повышает риск образования различных тромбов, а непосредственно у тучных людей он всегда и так бывает довольно высок.
  • И последнее, каждый день будет необходимо выпивать никак не меньше чем полтора литра кипяченой или даже просто минеральной воды. И если такую диету уж очень тяжело будет переносить, вполне можно пить еще и больше, а воду стараться подогревать.

 

I вариант удачной белковой диеты

 

Мы приводим один из самых наиболее известных и удачных вариантов именно белковой диеты, по времени рассчитанный на две недели.

 

В первую неделю питаемся так:

 

В понедельник:

На завтрак: позволительно только черный кофе абсолютно без сахара.

Питание на обед: только лишь стакан томатного сока, плюс яйца, отваренные вкрутую, плюс отварная капуста, обильно сдобренная именно растительным маслом.

Питание на ужин: не более чем одна порция жареной или по желанию отварной рыбы.

 

Во вторник:

На завтрак: только лишь  чашку черного кофе естественно без сахара, плюс только один сухарик.

Питание на обед: не более чем одна порция жареной или по желанию отварной рыбы обязательно с капустным или любым другим овощным салатом заправленным только растительным маслом.

Питание на ужин: позволительно будет выпить стакан кефира, и съесть не более 200 грамм отварной говядины.

 

В среду:

На завтрак: можно будет позволить себе только черный кофе так же без сахара, и плюс к этому один сухарик.

Питание на обед: не более чем один большой кабачок (его просто поджарьте или потушите именно в растительном масле), плюс яблоки.

Питание на ужин: позволительно будет 200 грамм отварной говядины. Плюс только два яйца сваренных именно вкрутую, добавляем капустный салат, заправленный непосредственно растительным маслом.

 

В четверг:

На завтрак: только лишь  черный кофе все так же абсолютно без сахара.

Питание на обед: можно будет позволить себе три большие вареные морковки (кстати, можно и, только, две), приправленные обильно растительным маслом, плюс одно сырое яйцо, и можно будет добавить 15 грамм сыра (но, только, ни в коем случае не сливочного!).

Питание на ужин: только лишь  различные фрукты.

 

В пятницу:

На завтрак: допустимо добавление в рацион сырой морковки, слегка приправленной именно лимонным соком (кстати сказать, сок можно выпить, немного разбавив водой).

Питание на обед: можно будет позволить себе только большую порцию жареной или по желанию отварной рыбы, а так же один стакан томатного сока.

Питание на ужин: только лишь различные фрукты.

 

В субботу:

На завтрак: только лишь  чашку черного кофе совершенно без сахара.

Питание на обед: допустимо добавление в рацион половинки отварной курицы, с добавлением свежего морковный и/или капустного салата.

Питание на ужин: приемлемо будет поужинать двумя яйцами, сваренными  вкрутую, плюс тертая сырая морковь (не более чем примерно один стакан), так же приправленная именно растительным маслом.

 

В воскресенье:

На завтрак: можно будет позволить себе только чай абсолютно без сахара.

Питание на обед: допустимо добавление в рацион 200 грамм отварной говядины, и плюс к этому различные фрукты.

Питание на ужин: можно будет оставить точно такой же, как и в любой другой из дней диеты, однако за исключением третьего дня.

 

Во вторую неделю питаемся так:

 

Меню должно быть совершенно аналогично именно предыдущему воскресенью самой первой недели.

 

Во вторник:

На завтрак: можно будет позволить себе только черный кофе, конечно же, так же без сахара.

Питание на обед: допустимо добавление в рацион половинки отварной курицы, а так же добавляем салат из свежей капусты или по вашему желанию из моркови так же с растительным маслом.

Питание на ужин: не более чем два яйца отваренных только вкрутую, плюс так же  тертая сырая морковь (причем только примерно один стакан), приправленная все так же растительным маслом.

 

В среду:

На завтрак: допустимо добавление в рацион сырой морковки, так же обильно приправленной именно лимонным соком.

Питание на обед: порадуйте себя большой порцией жареной или по вашему усмотрению отварной рыбы, а так же один стакан томатного сока.

Питание на ужин: позволительно употребление различных фруктов.

 

В четверг:

На завтрак: можно будет позволить себе только черный кофе все так же абсолютно без сахара.

Питание на обед: только лишь одно сырое яйцо, к нему добавляем две большие вареные морковки, обильно приправленные растительным маслом, плюс ко всему 15 грамм любого твердого сыра.

Питание на ужин: не более чем самые различные фрукты.

 

В пятницу:

На завтрак: разрешите себе чашку черного кофе естественно без сахара, и к этому плюс один небольшой сухарик.

Питание на обед: допустимо добавление в рацион большого кабачка, к примеру, поджаренного на растительном масле, плюс любые яблоки.

Питание на ужин: можно будет позволить себе только 200 грамм именно отварной говядины, добавляем к этому два яйца сваренных именно вкрутую, а так же салат из свежей капусты.

 

В субботу:

На завтрак:  Все тот же стандартный черный кофе совершенно без сахара, плюс к нему один небольшой сухарик.

Питание на обед: допустимо добавление в рацион порции жареной или допустим отварной рыбы, к нему салат из свежей капусты или других овощей, но только с растительным маслом.

Питание на ужин: не более чем один стакан кефира, а с ним 200 грамм отварной говядины.

 

В воскресенье:

На завтрак:  не более чем только чашка черного кофе естественно без сахара.

Питание на обед: можно будет позволить себе только стакан томатного сока, плюс два яйца вкрутую, и плюс к этому салат из вареной капусты все так же с растительным маслом.

Питание на ужин: допустимо добавление в рацион порции жареной или по вашему усмотрению отварной рыбы.

 

II вариант удачной белковой диеты

 

В этом варианте белковой диеты допустимо значительное употребление в пищу риса (а вы уже выберите сами, что именно вам больше понравиться). Итак, белковая диета с рисом.

 

Надо сразу сказать, что рис при следовании такому диетическому рациону питания обязательно следует варить совершенно без соли. На важную заметку: приблизительно 150 грамм риса вполне смогут заменить один стакан цельного молока.

 

В понедельник:

На завтрак: можно будет позволить себе только стакан молока, и совсем небольшой гренок.

Питание на обед: допустимо добавление в рацион 150 грамм вареного риса, а так же не более чем 100 грамм салата из любых сырых овощей.

Питание на ужин: не более чем один стакан яблочного сока, к нему плюс 100 грамм отварного мяса, а так же плюс 150 грамм салата из любых сырых овощей.

 

Во вторник:

На завтрак: позволительно будет выпить чашку чая или допустим черного кофе абсолютно без сахара, и плюс к этому 100 грамм обезжиренного творога.

Питание на обед: можно будет позволить себе только 150 грамм любого отварного мяса, и плюс к этому 100 грамм отварного риса.

Питание на ужин: допустимо добавление в рацион стакана томатного сока, и плюс к этому 200 грамм салата из свежих помидоров и возможно репчатого лука, именно с растительным маслом.

 

В среду:

На завтрак: не более чем только чашка чая естественно совершенно без сахара, и плюс к этому 100 грамм отварного мяса.

Питание на обед: допустимо добавление в рацион 150 грамм отварной рыбы, и плюс к этому 150 грамм салата именно из квашеной капусты с добавлением репчатого лука и с зеленым горошком.

Питание на ужин: можно будет позволить себе только стакан яблочного сока, и плюс к этому 150 грамм риса, допустимо еще и одно яблоко.

 

В четверг:

На завтрак: не более чем только одна чашка чая или допустим черного кофе совершенно без сахара, и плюс к этому 100 грамм отварной постной говядины.

Питание на обед: не более чем одна порция овощного супа естественно на нежирном мясном бульоне, а так же один кусочек черного хлеба.

Питание на ужин: можно будет позволить себе только стакан яблочного сока, и плюс к этому 150 грамм риса, плюс ко всему 100 грамм отварного мяса.

 

В пятницу:

На завтрак:  позволительно употребление только одного стакана молока, плюс к нему один небольшой гренок.

Питание на обед: не более чем 150 грамм отварной рыбы, к ней две вареных картофелины, и плюс к этому 100 грамм салата из тертой моркови с некоторым добавлением совсем небольшого количества майонеза.

Питание на ужин: позволительно будет употребление только 100 грамм отварной, причем нежирной баранины, и плюс к этому 150 грамм салата непременно из свежих овощей с небольшим количеством растительного масла.

 

В субботу:

На завтрак: можно будет позволить себе только одну чашку чая совершенно естественно без сахара, а к нему одно яйцо всмятку, и плюс к этому два пресных печенья (желательно крекера).

Питание на обед: допустимо употребление 100 грамм риса, и плюс к этому 100 грамм отварного мяса.

Питание на ужин: позволительно употребление только одного стакана апельсинового сока, и плюс к этому 200 грамм отварной рыбы, так же 100 грамм фруктового салата (желательно апельсины, яблоки, сливы и груши).

 

В воскресенье:

На завтрак: возможно, выпить чашку чая или по вашему желанию черного кофе естественно без сахара, и плюс к этому 100 грамм диетических сосисок, и пару гренок.

Питание на обед: позволительно употребление только 100 грамм риса, со 150 граммами салата непременно из сырых овощей, слегка заправленного растительным маслом.

Питание на ужин: можно будет позволить себе только 200 грамм отварной нежирной баранины, и плюс к этому 100 грамм салата из квашеной капусты, а так же репчатого лука и немного зеленого горошка.

 

III вариант удачной белковой диеты

 

И, наконец-то, представим вам третий вариант именно белковой диеты, рассчитанный ни как не менее чем на 25 дней.

 

Надо сразу признать что многие «испытавшие» на себе данную диету говорят, что уже в течение пяти дней можно было сбросить до пяти килограмм лишнего веса, а если суметь запастись терпением и так же силой воли, то за эти 25 дней вы сможете легко избавиться даже от двенадцати килограмм.

 

Питание в первые пять дней одинаково и выглядит так:

  • В 8.00 – выпиваем стакан чая или же черный кофе естественно совершенно без сахара.
  • Уже в 10.00 – позволительно будет съесть одно сваренное вкрутую яйцо, а после него небольшое яблоко.
  • В 12.00 – разрешите себе не более чем 100 грамм отварного и обязательно постного мяса.
  • В 16.00 – разрешено ввести в рацион только 100 грамм твердого сыра.
  • В 19.00 –допустимо выпить только лишь один стакан кефира.

 

Далее уже в оставшиеся двадцать дней можно будет, есть практически любую кашу (однако же, совершенно без масла, без соли и, конечно же, без сахара), непременно за исключением манной каши. Кроме того совершенно не возбраняется пить обычную минеральную воду причем совершенно в любом количестве (надо заметить чего категорически нельзя делать именно в первые пять дней данной диеты), а так же чай без сахара.

 

Каждый день именно в 19.00 все так же по-прежнему нужно будет выпивать один стакан кефира. Да, согласитесь, выдержать подобную нашумевшую белковую диету может оказаться довольно сложно, но поверьте вполне возможно.

mamapedia.com.ua

Следующая статья:Белковая диета Аткинса

Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды. Ведь именно то, чем мы питаемся, и дает, в конечном счете, нам те самые белки, жиры и углеводы, из которых организм берет энергию, строительные элементы для новых клеток и откладывает запасы на «черный день».

Среди прочих, особенную любовь у специалистов и «потребителей» завоевала белково-овощная диета для похудения. В первую очередь за то, что она не требует особенной «жертвенности» — вы кушаете все, к чему привыкли, но по определенной схеме.

Основные моменты

Принципы подобного диетического питания заключены в раздельном употреблении продуктов, богатых белками и углеводами. При этом не все углеводы «одинаково полезны». Чтобы получить хороший результат, надо давать организму «работать», а именно долгое время перерабатывать исключительно сложные углеводы, чтобы вся энергия тратилась на их расщепление, и ничего не оставалось бы про запас.

Так что, сахар, мучное, алкоголь, газировки и даже сладкие фрукты (это и есть простые углеводы) под строгим запретом. В эту же группу входят крахмалосодержащие продукты (любимая картошечка, бобовые и кукуруза).

А вот, что нужно в избытке, так это вода. Чистая, без каких-либо добавок, воду нужно пить не меньше 1.5 литров в сутки. Пожалейте свои почки, помогите им работать – белково-овощная диета для похудения не самым лучшим образом отражается на их функциональности.

Мясо, птица и рыбу (основные источники белка) употреблять не просто можно, но и нужно. Только способы их приготовления должны быть: тушение, варка или готовка на пару.

Схема питания

Большой плюс предлагаемой схемы питания состоит в том, что каждый сам определяет для себя рацион питания и составляет индивидуальное меню. Основное правило – питаться по конкретному разработанному плану. Чаще всего за основу берут принцип чередования белково-овощных дней.

Один день вы питаетесь только белковой пищей (яйца, отварное мясо, курица или рыба), на другой день вы насыщаете организм сложными углеводами (каши на воде, отруби, свекла, морковь, капуста и прочее).

Те, кто испробовал на себе эффективность диеты, советуют чередование белковых и овощных дней осуществлять не каждый день, а через день. Так результат можно будет наблюдать гораздо быстрее.

Видео: Интервью с врачом-диетологом

Разновидности белково-овощной диеты

Длительность белково-овощной диеты может быть разной. Однако, чем короче период соблюдения такого питания, тем строже правила, которые следует соблюдать. Рассмотрим наиболее популярные разновидности белково-овощных диет.

На 4 дня

Эта диета, пожалуй, даже чересчур жесткая, но, надо признать, очень эффективная. На такой диете можно быстро потерять несколько килограмм, однако стоит это делать только тем, у кого нет проблем со здоровьем.

Меню для этого вида диеты уже разработано на все 4ре дня (то есть, указанные ниже блюда вы без добавлений принимаете каждый день ), придумывать ничего не надо – только соблюдать:

  • Завтрак: кефир обязательно обезжиренный – 1 стакан.
  • Второй завтрак: еще один стакан кефира и немного творога с низким содержанием жира.
  • Обед: легкий суп из овощей, на второе – пожевать немного листочков салата (можно сбрызнуть лимонным соком).
  • Ужин: немного любых свежих зеленых овощей + небольшой кусочек отварного мяса нежирных сортов.

Диета на 20 дней

Более безопасна для здоровья и тоже очень эффективна белково-овощная диета на 20 дней. Если все делать правильно и не соблазнятся на сладенькое и вкусненькое, можно окончательно распрощаться с 10ю лишними килограммами.

Питание в течение всех 20 суток осуществляется по следующему плану:

  • 1й и 2й дни – эти дни считаются разгрузочными, организму нужно дать время очистится от ваших предыдущих «гастрономических подарков». 1 литр кефира, немного молока или йогурта, разумеется, с минимальным количеством жира, отлично справятся с этой задачей. В помощь им можно добавить совсем немного черствого хлеба.
  • 3й и 4й дни – получили название «белковых». Теперь необходимо насытить организм белковой пищей – любые виды мяса и рыбы нежирных сортов. Для завтрака хорошо подойдет немного творога и чай, в обед можно съесть мясной бульон с отварным кусочком мяса, легкий ужин должен состоять из овощного салата, в который можно добавить одно яйцо.
  • 5й и 6й дни – «овощные». Эти дни существуют исключительно для поглощения сложных углеводов (любые овощи, кроме картошки, каши, яблоки, отруби). Идеальный завтрак в этот день – тарелка овсяной каши и чай без сахара, в обед насыщаемся фруктовым салатом, а ужин можно «провести в кампании» с винегретом.
  • 7й день – разгрузочный.

Для достижения желаемого результата необходимо повторить подряд несколько таких циклов, где овощные и белковые дни сменяют друг друга.

На неделю

Диетическое меню, рассчитанное на неделю, позволит избавиться от 2-3х кг. По сути это и есть один из циклов большой 20тидневной диеты. Чередуем белковые и овощные дни, и заканчиваем разгрузкой организма.

Бразильская диета

Эта система питания тоже относится к низкоуглеводным и белковым диетам, но имеет свои нюансы и правила. Здесь также допускается прием богатых белками нежирных видов мяса, птицы, рыбы в определенном сочетании с овощами и фруктами, но меню и блюда уже озвучены, и менять какие-либо пункты не рекомендуется. Диета по продолжительности может длиться 2 или 4ре недели.

Приведенное ниже недельное меню, при желании дальнейшего похудения, просто нужно повторить:

dietfriendly.ru

Белковая диета - отзывы

Только ПРАВИЛЬНЫЕ жиры и углеводы, а главное БЕЛОК, БЕЛОК и еще раз БЕЛОК, трансформация тела продолжается!!!!!

ПРЕДИСЛОВИЕ . Я уже рассказывала историю своего похудения и нюансы образа жизни , который помог мне стать более здоровой и привлекательнойт и получив большой отклик в виде очень добрых и позитивных комментариев и множество писем в личные сообщения.

Похудеть на белковой диете или набрать мышечную массу? Выбор за вами. Продукты (содержащие белок) – основа здорового питания! Какие продукты содержат белок? Обо всем расскажу я - фитнес-тренер.

Белковые диеты становятся все более популярными, их база продукты : содержащие белок яйца, отварное мясо, рыба. Важно, чтобы этот элемент превалировал по отношению к жирам и углеводам. О том, какие продукты содержат белок ( в частности, о продуктах, содержащих много белка) я хочу рассказать в этом…

-5 см в талии за неделю! Белковая диета для похудения или правильное питание, как образ жизни для подтянутой стройной фигуры и здорового тела! Примерное меню!

Здравствуйте! Сегодня я хочу написать о белковой диете ! Сразу оговорюсь, я не претендую на специалиста в сфере диетологии и пишу просто о своем личном опыте, своих ощущениях и о своих результатах !

Как избежать печальных последствий. Рацион белковой диеты , белковая диета меню , рецепты блюд. Результат недельного эксперимента.

Рацион белковой диеты. Суть белковой диеты состоит в том чтобы отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом ( полный перечень можно найти в интернете) то есть исключить из рациона все быстрые углеводы. 1 грамм углевода и один грамм белка содержат одинаковое количество калорий.

Без голодания, + 100% эффект, - 16 кг. + ФОТО!!!

Итак, история моя длинная, постараюсь покороче.Раньше была стройняшкой, занималась спортом. Пришел 11 класс. Все забросила и начала усердно готовиться к ЕГЭ. Ела и готовилась, готовилась и ела. Результат: ЕГЭ сдала на отлично, при это набрав 20 кг за 2 месяца.

Дорогие, не убивайте свое здоровье - не пользуйтесь БЕЛКОВОЙ диетой!!! В отзыве - мои последствия после оной.

Всем Доброго времени суток!!!   Я увлекалась белковыми диетами весной 14 года ( прошлой весной). Тогда я родила совсем недавно и выглядела вот так: Поскольку тип фигуры у меня "яблоко", то в первую очередь жир откладывается на животе и бедрах,…

Результат ВАУ,но не забывайте об углеводах!Супер диета,позволяющая уменьшить жировую прослойку и увеличить мышечную массу.Постройте тело Вашей мечты!ФОТО РЕЗУЛЬТАТА прилагается!

Поставила бы 5 звезд этой диете,но с ней можно немного перестараться.По крайней мере у меня есть от нее эффект,хороший эффект,но не всеми изменениями в своем теле я довольна.

Диета и переход на ПП:я изменила свою жизнь за год и чего это стоило.

В этом отзыве я собрала весь свой опыт, все проблемы с которыми столкнулась и решения, к которым пришла. Главный вывод - всё возможно, главное стремиться и не останавливаться, даже когда теряешь интерес и мотивацию.

Как и обещала про белковую диетку+фото

Как и обещала напишу про белковую диету. Все началось с того что ,что я очень сильно похудела на 20 кг . и у меня началось плато. Подхожу к тренеру и говорю: " Месяц уже вешу 57 кг и вес не в какую". А она :" ты на белках сидела?".   Полазив на сайтах решила почему бы и нет.

-15 кг за месяц.Что ж,диета творит чудеса + фото

Бывают в жизни события которые переворачивают все. Я не исключение. Я долгое время худела чтобы привести себя в форму. В прошлом году в связи с рядом событий за 1,5- 2 месяца мой вес увеличился с 65 кг до 85 кг.

похудела быстро, но посадила почки +фото

худела всегда и на разных диетах, белковая мне нравилась тем, что эффект от неё быстрый и не разрушаются мышцы.  Питалась я овощами (кроме картофеля), некоторыми фруктами, птицей и рыбой, иногда творог (но я его не люблю), йогурт натуральный Трудно сказать сколько конкретно я сбросила именно на…

Белки это прекрасно! но не усердствуйте!

Начиная лет эдак с 12 у меня всегда был лишний вес(пусть небольшой), но я в годы дикой юности из-за этого выглядела нескладно, некрасиво. Было у меня несколько глупых и никчемных попыток сидеть на диетах( я тогда не имела понятия, что вообще слова "диета" как такового нет, есть образ жизни).

Как вообще так можно жить?? Белковая диета и вегетарианство. Мнение знакомых медиков.

В попытках скинуть килограмм эдак 5-8, решила как-то попробовать и такой способ. На тот момент придерживалась вегетарианства (не употребляла в пищу рыбу и мясо). Была как раз зима. Так что ела я в основном так: соевые всякие фарши, соевое мясо и т.д. с сыром, овощами, яйцом... гадость жуткая!!

Как я похудела на 20 килограмм?Белковая диета-наше все.ФОТО ДО И ПОСЛЕ

Поменьше кекса,побольше секса (шутка)…После того,как в последнее время мне 3 раза пришлось ответить подробнейшим образом на вопрос А расскажи,как так похудеть? я решила написать данный пост. Итак, предамся воспоминаниям….шел 2012 год, я все больше походила на свинью и ни одна …..

Эффективная белковая диета (фото "до" и "после")

Наверное, моя ситуация такая же банальная, как и у всех. Родила ребенка, во время беременности лопала, как бешеная. Такое впечатление, что в моем желудке была черная дыра, поэтому попадавшая туда еда уходила в никуда, а организм хотел подкрепиться.

Как я похудела на 5 КГ за две недели, которые потом ко мне не вернулись!При этом я не была голодная! Супер-Диета! Все расписано по дням!!! И еще несколько секретов!!!

Привет Всем) Долго не буду рассказывать о себе, лить воду, или рассказывать о чудо-средствах, которые имеют временный эффект...Но я правда дам несколько советов испробованных на себе, и которые действительно работают.

Сбросила около 20 кг за 1.5 месяца

На этой диете можно сбросить около 15 кг за месяц.Узнала я о ней давно из газеты (название сейчас не вспомню). Решила попробовать. Мне было очень легко-ела когда хотела-иногда добавляла немного соли.Есть можно:фрукты(кроме банана,винограда,вишни),овощи(кроме…

Эффект ТОЛЬКО при определенных условиях!Но КАКОЙ!!!!

Доброе утро,красоточки!Хочу рассказать Вам о белковой диете сегодня!Диету эту я составила для себя сама.Да и скорее это образ жизни уже, а не диета.Потому что от того что вы посидите на какой либо диете месяц-два(уж про недельные и парудневные,я вообще молчу), поверьте мало что изменится.Мы- то,…

Сжигает именно жир!!!! А не мышцы и воду...мои результаты!

Основной принцип этой диеты заключается в том, что ежедневно в течение 10-14 дней нужно употреблять только продукты, богатые белками . Обязательно нужно пить как можно больше воды и не кушать на ночь , ужин нужен легкий, так как белки - довольно тяжелая для желудка пища.

7 причин не садитья не белковую диету.

Здравствуйте, мои хорошие. Рассказу вам о своём  опыте белковой диеты. Неудачном, как  вы уже поняли. В общем мотайте на ус, а выводы делайте сами    Немного лирики Опыт в диетах у меня большой, но на белковую я села впервые.

Как получить белок из мяса не съедая его целиком

В отличие от многих тут отписавшихся девочек мне пришлось сесть на белковую диету вынужденно во время ЭКО, её цель была избежать гиперстимуляции яичников и в целом для того чтобы перенести тяжелый период протокола легче. Качественные яйцеклетки лучше растут на белковой диете.

история моего быстрого похудения -10 кг за две недели!все просто!

Доброго времени суток! Расскажу вам как я сбросила 10 кг за 2 недели. Это была фантастика! Я всегда была худая, весила около 60 кг при росте 180 см. Но появился автомобиль, сидячая работа и парень любитель салатов оливье, мимозы и селедки под шубой.

Рабочая диета

Начну с небольшого превью о себе. Я спортсменка со стажем и периодически мне приходиться языком спортсмена "гонять вес ". Я не приверженка всяких препаратов да и доп контроль можно запросто не пройти.На белковую диету села, когда необходимо было сбросить 7 кг за 2 недели.

самая эффективная диета

Почему то большинство худеющих уверены, чтобы похудеть нужно есть свежие овощи и фрукты, исключить мясо, а еще лучше вообще ничего не есть. Именно поэтому диета и ассоциируется с самоистязанием.

Я справилась с лишними кг!!!

После рождения дочки был конечно УЖАС!!! И это мягко сказано...Я родила в 19 лет, а ко мне в магазине, в очереди например, могли обратится "женщина" вы последняя???Конечно я расстраивалась, еще и на учет по беременности я встала 78 кг, а пошла рожать 100!!! Центнер!!!!

Горжусь собой! Мой скромный результат минус 6кг ++ фото

Девочки, если я смогла, сможет любой человек живущий на этой планете!!! У меня есть такая поганая черта характера, как бросать начатое, не доводя до конца((  За последний год набрала 10кг, честно, даже не заметила как это произошло...жила себе жила, и мама открыла мне глаза на мои пропорции...

Белковая диета + аэробная нагрузка = минус 20 кг

Посмотрел раздел диет, пишут практически одни девушки. Тем не менее, рискну описать и свой опыт. Итак, мне 39 лет, рост 180 см, плотного телосложения (как говорят "широкая кость" - даже в армии, когда был высушен до упора, весил под 90 кг).

Постепенная и качественная потеря веса.

Про белковую диету знают многие, она эффективна, разнообразна, полезна, но имеет как плюсы, так и минусы. Уже 2 года я на ней сижу. Обычно на таких диетах сидят 1-2 месяца, но я решила сесть на неё пожизненно.

Это действительно работает

Привет! Рацион девушки слишком жесток. Сначала я вам расскажу, что я кушаю в течение дня: Утром в 7:00 - каша с сосиской; хлебец с творогом + порезанный на него огурец, болгарский перец или томат; хлебец с творогом и медом - шоколад - чашка кофе с сахаром - яйцо Перекус 10:00 (или- или, один из…

Последствие белковой диеты

В чем заключается белковая диета? Уменьшении углеводов и жиров до минимума,  увеличение белков. Можно за неделю данной диеты скинуть 3-5 кг, но то как преподносят в интернете эту диету, не совсем правильно! Буквально Вы будете стоять на месте и ничего не добьетесь.

Возможность быстро похудеть без чувства голода

Белковые диеты самые эффективные , быстрые, не голодные! Расскажу всю правду о них. Сидела я на одной из ее разновидностей - японской диете с 30 октября по 11 ноября 2014 года, всего 13 дней до заветной мечты, начала новой жизни. Меню есть на сайте nastra.netdiet28.html   Стартовала с четверга.

2 недели. -5 кг? легко!

Начну пожалуй с того, что я профессионально работаю моделью. В моей сфере деятельности вопрос фигуры и лишних кило стоит очень остро. И вот, наступило жаркое лето, я расслабилась, и как то так незаметно набрала 6 кг... Встал вопрос: как же скорее похудеть.

Белковая диета не всем подходит! Советы врача.

Однажды, просматривая передачу на втором канале ( Россия), я услышала советы диетолога по выбору диеты для похудения. Оказывается, белковая диета не всем людям подходит. Все зависит от количества лишних килограмм и от возраста.

Нет, нет и еще раз нет!

Вроде бы, что может быть проще: кушать как можно больше белков и клетчатки, и.....худеть....причём, худеть, совершенно не ограничивая,себя в еде,мчто для таких обжор очень здорово.....

Лучшие друзья не бриллианты, а белки! :)

Привет! Итак, небольшая предысория: я - дама с формами, несмотря на свою профессию инструктора групповых фитнес-программ, всегда была очень даже в теле А все почему?

Белковая диета - проверенно на себе

Все, кто "хронически" борется с лишним весом перепробывал немало диет. Я уж точно из этой категории!!! На каких только диетах я не сидела! Была и гречневая диета , и капустная, рисовая, кефирная и многие-многие другие. И вот она белковая.

Опасно! Будьте осторожны! У каждого человека побочные эффекты!

Здравствуйте. Я решила написать про эту диету, потому что очень беспокоюсь за людей, которым нахваливают эту диету, но не говорят про побочные эффекты. А их, к сожалению, очень много.  Столкнулась я с этой диетой, когда училась на первом курсе.

Угробила себе здоровье

Я не знаю кому как, но это худшее мое решение вы рать эту диету! Это было год назад. Тогда я усиленно начала заниматься в спортзале и села на белковую диету. Ее еще БУЧ называют. Белково углеводное чередование .

Хотите забыть про месячные??не надо беременеть...БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Итак, я худею уже два года.. после родов и двухлетнего кормления грудью, моя фигура из 47 кг выросла до 72! мама-колобок, кабаныч, пумпошка- вот совсем маленький перечень "ласковых" обзывательств мужа. однажды мне это надоело, и я начала худеть!

Даже при нарушениях.Супер-диета. Продержалась не очень долго, но результат порадовал

Просидела я на этой диете всего неделю, но результаты шокировали. Мало того что вес уходит, так объемы тают на глазах! Это с условием того, что я нарушала-кушала углеводы правильные много+яичницу жареную на масле с сыром. И кушала творог после 6. В день уходило стабильно по 300 гр!

Похудеть можно, но осторожно...

Белковая диета периодически входит в мою жизнь. После пышного застолья, после переедания я вспоминаю о ней-о белковой диете. Дольше трех-четырех дней на этой диете я не сижу. Иначе для меня это может закончиться продолжительным запором. Чем питаться, что можно кушать при данной диете?...

Моя белковая диета (-5 кг за 5 дней), кому нужно срочно похудеть! Не увлекаться!!!!!!

Прежде всего, хочу сказать, что я против каких либо диет! Я считаю, что эффект от диет несомненно есть, но он не продолжителоный. Плюс ко всему из-за диет реально могут начаться проблемы со здоровьем.

Белковая диета-это сытный путь к стройной фигуре!!!)))

Здравствуйте! Хочу рассказать свой опыт похудения на белковой диете. Начнем... Я с детства была пухленькой и комплексовала по этому поводу. И лет с десяти все время контролировала свой вес. Урезала себя в еде, в хлебе, в сладком. Но 10 лишних килограмм все так и присутствовали.

Тает жир!

Сидела на этой диете месяц) сначала мне было сложно, так как я мясо не очень люблю) сейчас правда все по-другому))) но впервое время творог, сыр и яйца приедались.. Потом я стала есть курицу и рыбу) параллельно занималась по часу аэробикой) эффект был!

надеялась на лучший результат

всем привет! сегодня поделюсь с вами опытом очередной диетки. Очередной на пути к цели!  Очень много слышала про эту диету, даже как-то пару раз пробовала посидеть, но ничего не получалось. А тут в вс пошла в ашан и основательно закупилась продуктами на неделю на 2т.

Обожаю эту диету!!!

Белковая диета является самой любимой моей диетой. А любимая она потому что действенная! Жир на этой диете буквально тает на глазах! Без особых усилий и за короткий промежуток времени можно скинуть лишнее. На ней можно есть мясо, рыбу, яйца, обезжиренные молочные продукты.

Неплохая, но есть существенный недостаток

На диетах практически всю жизнь... так как пухляшкой была всегда. Пробовала эту диету,мне очень понравилась, потому как люблю мясо, птицу, масло, сыр, яйца и все такое, вес уходил достаточно быстро, за 10 дней-5 кг. НО! стала замечать где-то в конце недели, что стали ЖУТКО выпадать волосы.

Легкая диета

В процессе похудения испробовала многое: модные диеты , чудо-тренажеры , даже "заколдованную" книжку . И диет много перебрала, как, наверное все полненькие женщины. Белковая диета мне очень понравилась, реально эффективная и легкая. Особенно хорошо подходит тем, кто любит рыбку, яйца.

Хороша при любых видах нагрузки

Решилась и я написать отзыв про этот способ питания. Я называю эту диету именно способом питания, т. к. по-другому питаться уже не могу и не хочу. Об этой диете я узнала в тот момент, когда моя физическая форма оставляла желать лучшего, хотя прежде я пробовала многие диеты, главное отличие которых…

Белковая = низкоуглеводная диета

Белковая диета это по сути то же самое, что и низкоеуглеводная. Можно ее придерживаться все время на одном уровне БЖУ, но я постепенно понижала углеводы и увеличивала белки. Я для начала сократила углеводы до 200-150 гр в день, а дальше прислушивалась к организму.

Белковая диета,кто сидел на этой диете пишите свои отзывы,интересно знать на самом ли деле эта диета такая эффективная?

Кенгуру

я сидела 3 дня исключительно на белках и воде,скинула 5 кг,но я еще интенсивно занималась спортом,я читала,что для эффетивного результата нужно делать ее на больше 3 дней и где-то раз в месяц

inko

Пробовала. Чувствовала себя ужасно, благодаря этой диете возненавидела мясо и рыбу и стала вегетарианкой.

Rinata

Yanka20

Нужно ограничить животные жиры до сорока грамм в сутки. Это означает около двух больших ложек подсолнечного масла, которым можно заправить салат. Если остальные блюда готовить без жира.

Гость

меня хватило на два полных дня, на третий день стала кружиться голова, было впечатление чтоя близка к обмороку. Выпила чаю с мёдом и всё прошло. Без углеводов у меня вообще голова не работает.

Rinata

никакая это не белковая диета, если с ней присутствуют крупы и фрукты.

UU

Гость

Правильно-соси,да соси-насосала,сглотнула,вот тебе 100% белочек свеженький

Гость

Гость

Правильно-соси,да соси-насосала,сглотнула,вот тебе 100% белочек свеженький

Гость

Есть диета Аткинса. Старый, проверенный, работающий вариант диеты ( подходящий далеко не для всех), основанный на жестком ограничении углеводов и приведению организма к кетозу. Список продуктов, разрешенных при этой диете, давно известен и никаких круп там нет.

Гость

Гость

под ником выйди.

Гость

А есть еще диета Дюкана, и именно она - белковая.

Ksana

Гость

А есть еще диета Дюкана, и именно она - белковая.

Юлия

Гость

А есть еще диета Дюкана, и именно она - белковая.

Гость

На Дюкана подано много исков в суд в связи с заболеваниями раком после длительного соблюдения его диеты. Делайте выводы.

Гость

я сидела, отваривала говядину и яичные белки, худеешь моментально, сидела 2 раза по 3 дня, но уже года 1,5 смотреть на говядину не могу, ещё говорят, что это удар по печени, поэтому на Вашем месте я бы ввела в рацион овощей и фруктов некрахмалистых побольше, типа стеблей сельдерея с зеленым яблоком, грейпфрута, помело, огурца свежего с болгарским перцем, помидор.

физ

Нормальная диета. Вполне сбалансированная. Овощи, фрукты, зерновые - все в ней есть. Кстати, говядину и рыбу не обязательно есть килограммами.

Гость

У кого есть склонность к гипогликемии, тем не стоит рисковать.

физ

Мика

я сидела 3 дня исключительно на белках и воде,скинула 5 кг,но я еще интенсивно занималась спортом,я читала,что для эффетивного результата нужно делать ее на больше 3 дней и где-то раз в месяц

Гость

последствие белковой диеты-жуткие запоры и огромная нагрузка на печень

физ

Гость

последствие белковой диеты-жуткие запоры и огромная нагрузка на печень

Гость

физ

Ага , слышал такое.

Советуют есть клетчатку, вроде прям так и наз-ся, в аптеках наверное.



Мой выбор для сжигания жира - УЧ.

физ

УЧ - углеводное чередование

Гость

физ

УЧ - углеводное чередование

физ

23. Гость - есть разные варианты. Я всю жизнь был с быстрым обменом, но с годами он стал заметно замедляться, и жирка зимой накапливалось немало.

Как осказалось, и избавиться от него непросто - это кг до 7-ми, даже с учётом немалой нагрузки.

Поэтому - начало 3+1, т.е. 3 безуглеводных дня - только белок+овощи, один день закгрузка - как утверждают, только каши, желательно БЕЗ ЖИРА, и белка умеренно - 1г/кг веса.

меньше угл. дней - типа 2+1 - считаю "баловство", просто ничего не даст. Если будут трудности - то тога 4+1, 5+1, 6+1... больше не слышал, да и сам пробовал примерно 5+1 только.

Следует помнить, что обмен ускоряется не сразу, а за срок 2-4 недели.

Ну и после белковых дней сброс веса - вода, т.к. угли связывают воду. Соотв - углей нет - вода выходит.

Yanka20

физ

23. Гость - есть разные варианты. Я всю жизнь был с быстрым обменом, но с годами он стал заметно замедляться, и жирка зимой накапливалось немало.

Как осказалось, и избавиться от него непросто - это кг до 7-ми, даже с учётом немалой нагрузки.

Поэтому - начало 3+1, т.е. 3 безуглеводных дня - только белок+овощи, один день закгрузка - как утверждают, только каши, желательно БЕЗ ЖИРА, и белка умеренно - 1г/кг веса.

меньше угл. дней - типа 2+1 - считаю "баловство", просто ничего не даст. Если будут трудности - то тога 4+1, 5+1, 6+1... больше не слышал, да и сам пробовал примерно 5+1 только.

Следует помнить, что обмен ускоряется не сразу, а за срок 2-4 недели.

Ну и после белковых дней сброс веса - вода, т.к. угли связывают воду. Соотв - углей нет - вода выходит.

Yanka20

25. Гость - на здоровье!

Гость

UU

Есть диета Аткинса. Старый, проверенный, работающий вариант диеты ( подходящий далеко не для всех), основанный на жестком ограничении углеводов и приведению организма к кетозу. Список продуктов, разрешенных при этой диете, давно известен и никаких круп там нет.

Гость

Юлия

я сидела, отваривала говядину и яичные белки, худеешь моментально, сидела 2 раза по 3 дня, но уже года 1,5 смотреть на говядину не могу, ещё говорят, что это удар по печени, поэтому на Вашем месте я бы ввела в рацион овощей и фруктов некрахмалистых побольше, типа стеблей сельдерея с зеленым яблоком, грейпфрута, помело, огурца свежего с болгарским перцем, помидор.

Гость

хочу попробовать белковую.естесственно чтобы порция овсянки была,пару фруктов,салаты овощные и масло как жир,который нужно.то есть баланс.может вес будет и медленно уходить,зато не именно жир,а не вода.

Катя

зато именно жир,а не вода*

Вика

А я сижу так на этой диете, так как у меня получается кушать 2 раза вдень,выпадает обед и ужин.Кушаю я белое мясо,тунец в собственном соку,яйца,говядина,овощи, клетчатку ( как можно больше зелени ).Пью воду, 2 литра конечно не могу осилить в день,ну не лезет она мне не как,компенсирую чаем зелёным. Уже 6 дней так питаюсь итого минус 3,3,естественно половина воды,но результат заметен.Буду дальше продолжать.

Анна

Привет девчонки. Мне помогла вот эта диета http://starsdieta.my1.ru/index.html сбросила за пару недель около 7 килограммов.

Анна

Девчонки советую попробовать одну программу похудения составляется для каждого разная, я за 10 дней 6 килограмм уже скинула. Вот ссылка http://pro100dieta.3dn.ru/index.html

JJ

На правах биолога, и человека который мало-мальски разбирается в физиологии, утверждаю - белковая диета - ЭТО СМЕРТЬ!!!! И сейчас я Вам это докажу.

Вспомним условия диеты: Можно есть любую жирную пищу в неограниченных количествах и при этом быстро терять вес. Однако человек должен практически полностью исключить из рациона овощи и фрукты. По мнению автора, при отсутствии углеводов происходит резкое сокращение жировой прослойки за счет уменьшения количества гликогена в печени и мышцах, а отсутствие или недостаток глюкозы, которая обычно образуется из углеводов, приводит к снижению количества кетоновых тел и уменьшает жировую прослойку.



На первый взгляд - не страшно....))) НО!!!



Представляем себе наш организм который жил себе размеренной жизнью и горя не знал. И тут, в один прекрасный момент ему перекрывают все краны питания и заставляют пахать на каторге переработки белков и жиров.....

Как тут не похудеешь....) Бедный желудок... мясо переваривается долго... в отличии от овощей, которые как порядочные дворники разгоняют процесс переваривания пищи и выметают сор. как следствие - тяжесть в желудке, не приятный запах изо рта, сонливость, апатия (при переваривании тяжелой пищи остальные процессы в организме замедляются ) .





JJ

Вторыми удар принимают желчный пузырь, печень и поджелудочная. Эти трудяжки

начинают в АГОНИИ перемалывать ранее не виданное количество жиров..... в итоге - просто изматываются, сокращая термин эксплуатации вдвое (в лучшем случае)... или попросту начинают бастовать (острый приступ холецистита и панкреатита ).



Не минуют своей награды и почки.

Мертвым грузом оседают в них продукты распада белков... ураты, фосфаты и оксалаты (сначала в виде песка а потом и камней). концентрация мочи предельно увеличивается, что провоцирует воспалительные процессы.



И вообще, суточная норма белка при оптимальном потреблении углеводов составляет 1 грамм на килограмм веса человека. Если поступление белков превышает эту цифру, начинается так называемая белковая интоксикация, приводящая к серьезным нарушениям в деятельности ВСЕХ

внутренних органов и систем.



Я искренне надеюсь, что подобное описание многих образумит и оградит от самовредительства :)))



ЗАПОМНИТЕ РАЗ И НАВСЕГДА!!! Любая диета - это стресс для организма который неизбежно ведет к сбою всех обменных процессов. Организм переходит в режим войны и начинает судорожно запасать жир до лучших времен.... сжигая в первую очередь мышечные ткани!!!!! Оно Вам надо??!!!!



А панацея от лишнего веса это: СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ (5-6 раз в день) + ПОСТОЯННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.



Всем нормального веса и хорошего настроения :)))

Наталья

Сегодня 1 день на белковой диете, уже жду не дождусь результата))) Правда кушать постоянно хочется, глаза голодные :D в холодильнике куча вкусностей, а нельзя((( Девчонки кто худел по этой диете, как результат? кг 3 скину хотя бы? я в принципе нормальная, у меня талия проблемная, но боюсь что как всегда ноги похудеют только, а они итак что спички

Гость

2 дня диеты, результата вроде нет, только ощущение дурацкое, усталость, отсутствие настроения, головокружение и прочее. До этого у меня в рационе было много овощей и фруктов и я чувствовала себя прекрасно, а щас капец( если через неделю не сброшу вес, то брошу эту лажу.

Елена

Я сидела на белковой:5 дней-4 кг. Ясное дело-вода. Но потом продолжала 4+1: 4 дня-чистый белок, один день-овощи. При приступах жажды сладкого добавляла в чай или воду таблетку сахарина. Действует хорошо. Худела на 10 кг. Запоры-проблема, надо есть отруби молотые перед едой пару столовых ложек. На 3 день диеты пропал чрезмерный аппетит, стала есть маленькими порциями. Пила воду с добавлением лимонного сока. Физ нагрузок не было. Чувствовала себя хорошо, сонливости не было, настроение с каждым утром улучшалось, глядя на себя;) Я только взвешивалась раз в 5 дней-так мне больше нравилось видеть результат;)

Юльча

За 10 дней сбросила 4 кг, на 5й день ощущения были не очень, но тренер порекомендовал съесть чашку риса, стало на много лучше! Теперь каждый пятый день у меня углеводно-белковый. Буду сидеть на диете дальше, посмотрим, что получится) физических упражнений н каких не делаю вот уже второй месяц, просто по совету тренера, больше двигаюсь..

Юльча

Я решила на себе испытать диету Дюкана! Мне 30 лет, рост 160, вес 60. Желаемый результат 53кг.

Белковых дней у меня 5, сегодня 4-й. Чувствую себя прекрасно, занимаюсь спортом и пью витамины Опти Вумен. За 4 дня я сбросила 4кг, талия минус 2,5см, бёдра минус 1,5см; с 6-го дня добавлю в свой рацион овощи и буду чередовать: день белок, день белок+овощи и так буду питаться пока до 53-х не дойду. Всем желаю удачи!

Гость

Я сидела на диете с повышенным содержанием белка месяц и одновременно занималась спортом 3-4 раза в неделю. Сократила количество углеводов (простые типа кондитерки, сдобы, сахара, сладких фруктов и т.д.) вообще исключила, сложные также урезала. Мой примерный рацион состоял из паровых омлетов, постного мяса и рыбы, большого кол-ва творога, нежирной кисломолочки, морепродуктов, сырых овощей и иногда √ фруктов, небольшого количества сложных углеводов. Хлеб, макароны, картофель исключила. В результате уже через неделю начались жуткие проблемы с кишечником (деликатная проблема √ не могла сходить в туалет по 6 дней). Хотя чувство голода и вялость не ощущались, у меня, похоже, развился недостаток питательных веществ и жиров, т.к. цикл сбился и по времени, и по продолжительности. Стала нервной и раздражительной. В итоге из-за неправильной работы организм забился токсинами √ и за месяц я потеряла всего 3-3.5 кг (и это при занятиях фитнесом). Сейчас бросила это дело, уменьшила соотношение белка к углеводам, стала есть больше каш, растительного масла, фруктов, хлеба, сухофруктов. Кишечник заработал (ура!), самочувствие отличное. Больше на такое питание ни ногой!

Люда

вместо ? должно быть тире

Люда

Сижу на белковой диете уже 5 дней.. Ем не больше 3 раз в день ( больше не получается), пью перед каждым приемом пищи воду.Ни живот, ни ноги на вид не похудели. Не чувствую ни усталости, ни цвет лица не изменился. Только вечером адски хочется есть. Очень надеюсь, что похудела хотя бы на килограмм, боюсь становиться на весы(

Наташа

Я скинула на белках 18 кг. Супер вес был 80 сейчас 62 хочу 59 дело за малым.всем рекомендую,

Гость

Да все симптомы эти есть,головокружение запоры, даже волосы выпадают, от недостатка углеводо, но долго такой рацион придерживаться нельзя нужно чередовать с углеводами.Но эфект на литцо.

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21

Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

скинул 20 кг за 3 мес

Белковая диета - отзывы

Похудеть на белковой диете или набрать мышечную массу? Выбор за вами. Продукты (содержащие белок) – основа здорового питания! Какие продукты содержат белок? Обо всем расскажу я - фитнес-тренер.

Белковые диеты становятся все более популярными, их база продукты : содержащие белок яйца, отварное мясо, рыба. Важно, чтобы этот элемент превалировал по отношению к жирам и углеводам. О том, какие продукты содержат белок ( в частности, о продуктах, содержащих много белка) я хочу рассказать в этом…

Как я похудела на 20 килограмм?Белковая диета-наше все.ФОТО ДО И ПОСЛЕ

Поменьше кекса,побольше секса (шутка)…После того,как в последнее время мне 3 раза пришлось ответить подробнейшим образом на вопрос А расскажи,как так похудеть? я решила написать данный пост. Итак, предамся воспоминаниям….шел 2012 год, я все больше походила на свинью и ни одна …..

Белковая диета-это сытный путь к стройной фигуре!!!)))

Здравствуйте! Хочу рассказать свой опыт похудения на белковой диете. Начнем... Я с детства была пухленькой и комплексовала по этому поводу. И лет с десяти все время контролировала свой вес. Урезала себя в еде, в хлебе, в сладком. Но 10 лишних килограмм все так и присутствовали.

Нет, нет и еще раз нет!

Вроде бы, что может быть проще: кушать как можно больше белков и клетчатки, и.....худеть....причём, худеть, совершенно не ограничивая,себя в еде,мчто для таких обжор очень здорово.....

история моего быстрого похудения -10 кг за две недели!все просто!

Доброго времени суток! Расскажу вам как я сбросила 10 кг за 2 недели. Это была фантастика! Я всегда была худая, весила около 60 кг при росте 180 см. Но появился автомобиль, сидячая работа и парень любитель салатов оливье, мимозы и селедки под шубой.

надеялась на лучший результат

всем привет! сегодня поделюсь с вами опытом очередной диетки. Очередной на пути к цели!  Очень много слышала про эту диету, даже как-то пару раз пробовала посидеть, но ничего не получалось. А тут в вс пошла в ашан и основательно закупилась продуктами на неделю на 2т.

Постепенная и качественная потеря веса.

Про белковую диету знают многие, она эффективна, разнообразна, полезна, но имеет как плюсы, так и минусы. Уже 2 года я на ней сижу. Обычно на таких диетах сидят 1-2 месяца, но я решила сесть на неё пожизненно.

Диета и переход на ПП:я изменила свою жизнь за год и чего это стоило.

В этом отзыве я собрала весь свой опыт, все проблемы с которыми столкнулась и решения, к которым пришла. Главный вывод - всё возможно, главное стремиться и не останавливаться, даже когда теряешь интерес и мотивацию.

Как я похудела на 5 КГ за две недели, которые потом ко мне не вернулись!При этом я не была голодная! Супер-Диета! Все расписано по дням!!! И еще несколько секретов!!!

Привет Всем) Долго не буду рассказывать о себе, лить воду, или рассказывать о чудо-средствах, которые имеют временный эффект...Но я правда дам несколько советов испробованных на себе, и которые действительно работают.

Как вообще так можно жить?? Белковая диета и вегетарианство. Мнение знакомых медиков.

В попытках скинуть килограмм эдак 5-8, решила как-то попробовать и такой способ. На тот момент придерживалась вегетарианства (не употребляла в пищу рыбу и мясо). Была как раз зима. Так что ела я в основном так: соевые всякие фарши, соевое мясо и т.д. с сыром, овощами, яйцом... гадость жуткая!!

Это действительно работает

Привет! Рацион девушки слишком жесток. Сначала я вам расскажу, что я кушаю в течение дня: Утром в 7:00 - каша с сосиской; хлебец с творогом + порезанный на него огурец, болгарский перец или томат; хлебец с творогом и медом - шоколад - чашка кофе с сахаром - яйцо Перекус 10:00 (или- или, один из…

-5 см в талии за неделю! Белковая диета для похудения или правильное питание, как образ жизни для подтянутой стройной фигуры и здорового тела! Примерное меню!

Здравствуйте! Сегодня я хочу написать о белковой диете ! Сразу оговорюсь, я не претендую на специалиста в сфере диетологии и пишу просто о своем личном опыте, своих ощущениях и о своих результатах !

Лучшие друзья не бриллианты, а белки! :)

Привет! Итак, небольшая предысория: я - дама с формами, несмотря на свою профессию инструктора групповых фитнес-программ, всегда была очень даже в теле А все почему?

Как получить белок из мяса не съедая его целиком

В отличие от многих тут отписавшихся девочек мне пришлось сесть на белковую диету вынужденно во время ЭКО, её цель была избежать гиперстимуляции яичников и в целом для того чтобы перенести тяжелый период протокола легче. Качественные яйцеклетки лучше растут на белковой диете.

Как избежать печальных последствий. Рацион белковой диеты , белковая диета меню , рецепты блюд. Результат недельного эксперимента.

Рацион белковой диеты. Суть белковой диеты состоит в том чтобы отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом ( полный перечень можно найти в интернете) то есть исключить из рациона все быстрые углеводы. 1 грамм углевода и один грамм белка содержат одинаковое количество калорий.

Похудеть можно, но осторожно...

Белковая диета периодически входит в мою жизнь. После пышного застолья, после переедания я вспоминаю о ней-о белковой диете. Дольше трех-четырех дней на этой диете я не сижу. Иначе для меня это может закончиться продолжительным запором. Чем питаться, что можно кушать при данной диете?...

Как и обещала про белковую диетку+фото

Как и обещала напишу про белковую диету. Все началось с того что ,что я очень сильно похудела на 20 кг . и у меня началось плато. Подхожу к тренеру и говорю: " Месяц уже вешу 57 кг и вес не в какую". А она :" ты на белках сидела?".   Полазив на сайтах решила почему бы и нет.

Белковая = низкоуглеводная диета

Белковая диета это по сути то же самое, что и низкоеуглеводная. Можно ее придерживаться все время на одном уровне БЖУ, но я постепенно понижала углеводы и увеличивала белки. Я для начала сократила углеводы до 200-150 гр в день, а дальше прислушивалась к организму.

Даже при нарушениях.Супер-диета. Продержалась не очень долго, но результат порадовал

Просидела я на этой диете всего неделю, но результаты шокировали. Мало того что вес уходит, так объемы тают на глазах! Это с условием того, что я нарушала-кушала углеводы правильные много+яичницу жареную на масле с сыром. И кушала творог после 6. В день уходило стабильно по 300 гр!

Дорогие, не убивайте свое здоровье - не пользуйтесь БЕЛКОВОЙ диетой!!! В отзыве - мои последствия после оной.

Всем Доброго времени суток!!!   Я увлекалась белковыми диетами весной 14 года ( прошлой весной). Тогда я родила совсем недавно и выглядела вот так: Поскольку тип фигуры у меня "яблоко", то в первую очередь жир откладывается на животе и бедрах,…

самая эффективная диета

Почему то большинство худеющих уверены, чтобы похудеть нужно есть свежие овощи и фрукты, исключить мясо, а еще лучше вообще ничего не есть. Именно поэтому диета и ассоциируется с самоистязанием.

Возможность быстро похудеть без чувства голода

Белковые диеты самые эффективные , быстрые, не голодные! Расскажу всю правду о них. Сидела я на одной из ее разновидностей - японской диете с 30 октября по 11 ноября 2014 года, всего 13 дней до заветной мечты, начала новой жизни. Меню есть на сайте nastra.netdiet28.html   Стартовала с четверга.

Результат ВАУ,но не забывайте об углеводах!Супер диета,позволяющая уменьшить жировую прослойку и увеличить мышечную массу.Постройте тело Вашей мечты!ФОТО РЕЗУЛЬТАТА прилагается!

Поставила бы 5 звезд этой диете,но с ней можно немного перестараться.По крайней мере у меня есть от нее эффект,хороший эффект,но не всеми изменениями в своем теле я довольна.

Эффективная белковая диета (фото "до" и "после")

Наверное, моя ситуация такая же банальная, как и у всех. Родила ребенка, во время беременности лопала, как бешеная. Такое впечатление, что в моем желудке была черная дыра, поэтому попадавшая туда еда уходила в никуда, а организм хотел подкрепиться.

7 причин не садитья не белковую диету.

Здравствуйте, мои хорошие. Рассказу вам о своём  опыте белковой диеты. Неудачном, как  вы уже поняли. В общем мотайте на ус, а выводы делайте сами    Немного лирики Опыт в диетах у меня большой, но на белковую я села впервые.

Эффект ТОЛЬКО при определенных условиях!Но КАКОЙ!!!!

Доброе утро,красоточки!Хочу рассказать Вам о белковой диете сегодня!Диету эту я составила для себя сама.Да и скорее это образ жизни уже, а не диета.Потому что от того что вы посидите на какой либо диете месяц-два(уж про недельные и парудневные,я вообще молчу), поверьте мало что изменится.Мы- то,…

Горжусь собой! Мой скромный результат минус 6кг ++ фото

Девочки, если я смогла, сможет любой человек живущий на этой планете!!! У меня есть такая поганая черта характера, как бросать начатое, не доводя до конца((  За последний год набрала 10кг, честно, даже не заметила как это произошло...жила себе жила, и мама открыла мне глаза на мои пропорции...

Последствие белковой диеты

В чем заключается белковая диета? Уменьшении углеводов и жиров до минимума,  увеличение белков. Можно за неделю данной диеты скинуть 3-5 кг, но то как преподносят в интернете эту диету, не совсем правильно! Буквально Вы будете стоять на месте и ничего не добьетесь.

Я справилась с лишними кг!!!

После рождения дочки был конечно УЖАС!!! И это мягко сказано...Я родила в 19 лет, а ко мне в магазине, в очереди например, могли обратится "женщина" вы последняя???Конечно я расстраивалась, еще и на учет по беременности я встала 78 кг, а пошла рожать 100!!! Центнер!!!!

Легкая диета

В процессе похудения испробовала многое: модные диеты , чудо-тренажеры , даже "заколдованную" книжку . И диет много перебрала, как, наверное все полненькие женщины. Белковая диета мне очень понравилась, реально эффективная и легкая. Особенно хорошо подходит тем, кто любит рыбку, яйца.

Обожаю эту диету!!!

Белковая диета является самой любимой моей диетой. А любимая она потому что действенная! Жир на этой диете буквально тает на глазах! Без особых усилий и за короткий промежуток времени можно скинуть лишнее. На ней можно есть мясо, рыбу, яйца, обезжиренные молочные продукты.

похудела быстро, но посадила почки +фото

худела всегда и на разных диетах, белковая мне нравилась тем, что эффект от неё быстрый и не разрушаются мышцы.  Питалась я овощами (кроме картофеля), некоторыми фруктами, птицей и рыбой, иногда творог (но я его не люблю), йогурт натуральный Трудно сказать сколько конкретно я сбросила именно на…

Скажите нет углеводам и жирам

Белковая диета считается очень эффективной для похудения, особенно если ее сочетать с физическими упражнениями. То есть на такой диете мы употребляем только белки, например, мясо, рыба, яйца, творог и т.д. Углеводы и жиры нельзя! также можно кушать свежие овощи.

Медленное, но серьезное похудение. Сытость надолго)

Всем привет! Мои похуделкины истории продолжаются и сегодня хочу рассказать о том, как белковая пища избавляет от волчьего голода. Хотя, скорее, речь пройдет не сколько про конкретную диету, сколько о пользе белковой пищи.  Завтрак: омлет из одного яйца с молоком и сыром Обед: 100 г творога,…

-15 кг за месяц.Что ж,диета творит чудеса + фото

Бывают в жизни события которые переворачивают все. Я не исключение. Я долгое время худела чтобы привести себя в форму. В прошлом году в связи с рядом событий за 1,5- 2 месяца мой вес увеличился с 65 кг до 85 кг.

Только ПРАВИЛЬНЫЕ жиры и углеводы, а главное БЕЛОК, БЕЛОК и еще раз БЕЛОК, трансформация тела продолжается!!!!!

ПРЕДИСЛОВИЕ . Я уже рассказывала историю своего похудения и нюансы образа жизни , который помог мне стать более здоровой и привлекательнойт и получив большой отклик в виде очень добрых и позитивных комментариев и множество писем в личные сообщения.

Моя белковая диета (-5 кг за 5 дней), кому нужно срочно похудеть! Не увлекаться!!!!!!

Прежде всего, хочу сказать, что я против каких либо диет! Я считаю, что эффект от диет несомненно есть, но он не продолжителоный. Плюс ко всему из-за диет реально могут начаться проблемы со здоровьем.

Белки это прекрасно! но не усердствуйте!

Начиная лет эдак с 12 у меня всегда был лишний вес(пусть небольшой), но я в годы дикой юности из-за этого выглядела нескладно, некрасиво. Было у меня несколько глупых и никчемных попыток сидеть на диетах( я тогда не имела понятия, что вообще слова "диета" как такового нет, есть образ жизни).

Белковая диета - проверенно на себе

Все, кто "хронически" борется с лишним весом перепробывал немало диет. Я уж точно из этой категории!!! На каких только диетах я не сидела! Была и гречневая диета , и капустная, рисовая, кефирная и многие-многие другие. И вот она белковая.

Сжигает именно жир!!!! А не мышцы и воду...мои результаты!

Основной принцип этой диеты заключается в том, что ежедневно в течение 10-14 дней нужно употреблять только продукты, богатые белками . Обязательно нужно пить как можно больше воды и не кушать на ночь , ужин нужен легкий, так как белки - довольно тяжелая для желудка пища.

Белковая диета не всем подходит! Советы врача.

Однажды, просматривая передачу на втором канале ( Россия), я услышала советы диетолога по выбору диеты для похудения. Оказывается, белковая диета не всем людям подходит. Все зависит от количества лишних килограмм и от возраста.

Хороший эффект

Я всю жизнь пытаюсь худеть! Перепробовала все что только можно. Что касается белковой диеты , то жить на одних белках не возможно. Я выдерживаю не больше 3 дней, но стабильно теряю по килограмму в день. А вот если есть белки + овощи можно продержаться очень долго.

Безмерно радует, что эта диета имеет огромное преимущество по сравнению с остальными, так как вы точно не будете ощущать чувство голода и дискомфорта!

Сегодня все говорят о белковой диете, даже скорее не диете, а правильном питании, всем уже известно, конечно, что сама по себе "диета" не работает, если соблюдать ее всего 14 дней (или столько времени, на сколько рассчитана определенная диета), а если сделать диету образом жизни, то это даст…

Мне она не подходит.

Я наверное привыкла в большому разнообразию в питании и не могу отказать себе в том же какао, или бутерброде с маслом. Конечно я пробовала сидеть на белковой диете, но срывалась, болел желудок и ничего хорошего не стало.

Опасно! Будьте осторожны! У каждого человека побочные эффекты!

Здравствуйте. Я решила написать про эту диету, потому что очень беспокоюсь за людей, которым нахваливают эту диету, но не говорят про побочные эффекты. А их, к сожалению, очень много.  Столкнулась я с этой диетой, когда училась на первом курсе.

Хороша при любых видах нагрузки

Решилась и я написать отзыв про этот способ питания. Я называю эту диету именно способом питания, т. к. по-другому питаться уже не могу и не хочу. Об этой диете я узнала в тот момент, когда моя физическая форма оставляла желать лучшего, хотя прежде я пробовала многие диеты, главное отличие которых…

Кушайте и худейте

Я особо никогда не сидела на диетах, так как вес имею нормальный. Только был у меня период в жизни, когда я принимала гормональные таблетки и меня сильно расперло.

2 недели. -5 кг? легко!

Начну пожалуй с того, что я профессионально работаю моделью. В моей сфере деятельности вопрос фигуры и лишних кило стоит очень остро. И вот, наступило жаркое лето, я расслабилась, и как то так незаметно набрала 6 кг... Встал вопрос: как же скорее похудеть.

Тает жир!

Сидела на этой диете месяц) сначала мне было сложно, так как я мясо не очень люблю) сейчас правда все по-другому))) но впервое время творог, сыр и яйца приедались.. Потом я стала есть курицу и рыбу) параллельно занималась по часу аэробикой) эффект был!

Белковая диета + аэробная нагрузка = минус 20 кг

Посмотрел раздел диет, пишут практически одни девушки. Тем не менее, рискну описать и свой опыт. Итак, мне 39 лет, рост 180 см, плотного телосложения (как говорят "широкая кость" - даже в армии, когда был высушен до упора, весил под 90 кг).

Диеты, похудение

26.06.2014

Белковая диета является одним из наиболее эффективных и безопасных способов похудения. Как следует из названия, суть этой диеты заключается в увеличении белковой пищи за счет снижения углеводосодержащих продуктов.Тогда, как в диете Кима Протасова можно кушать что, захочется.

Существует множество разновидностей белковых диет, самыми известными из которых является Кремлевская диета, диета Дюкана, диета космонавтов, так называемая «сушка» и т.д. Прародителем всех этих диет является популярный метод похудения за несколько месяцев, разработанный ученым Робертом Аткинсоном.

Особенность белковой диеты для похудения (особенности, меню, отзывы похудевших)

Любая разновидность белковой диеты построена по принципу белкового питания, при котором разрешено употреблять продукты, богатые протеином. Вместе с тем, из рациона нужно частично или полностью исключить углеводы и существенно снизить количество потребляемых жиров. Белковую пищу, к которой относится мясо, рыба, морепродукты и яичный белок, можно употреблять, чуть ли, не в ограниченном количестве. Благодаря тому, что во время похудения на белковой диете нет необходимости в строгом подсчете калорий и уменьшению привычных порций, этот способ похудения считается наиболее легким и безопасным.

Как известно, белки являются своеобразным строительным материалом нашего организма. Они прекрасно насыщают и избавляют от чувства голода, но вместе с тем, не откладываются в виде жировых отложений. Поскольку во время этой диеты организм не получает достаточного количества углеводов, он начинает расходовать углеводные запасы, а после этого переходит на переработку белка в глюкозу, вызывая расщепление жиров. Вместе с потерей веса из организма уходит лишняя межклеточная жидкость, которая тормозит процессы похудения. Таким образом, белковая диета позволяет потерять большое количество лишнего веса.

Изначально данный метод похудения разрабатывался с целью урегулирования индекса массы тела для людей с разной степенью ожирения. Поскольку диета подразумевает питание как минимум 4-5 раз в день, она не вызывает чувства голода, что позволяет контролировать количество съеденной пищи. Кроме того, данная диета получила широкое распространение среди людей, активно занимающихся спортом. Поскольку основным питательным элементом диетического рациона являются белки, при совмещении похудения и спорта происходит расщепление жиров, а мышечная масса остается на месте.

Многие приверженцы этой диеты считают, что для лучшего результата следует полностью исключить из рациона углеводную пищу и отказаться даже от фруктов и овощей. Однако это мнение в корне неверное. Дело в том, что полный отказ от углеводов и переизбыток тяжелой пищи может вызвать кетоз – отравление организма продуктами распада белков. Поэтому диетологи рекомендуют в каждый прием пищи употреблять не только белки, но и сложные углеводы, а также клетчатку.

Примерное меню белковой диеты

Во время белковой диеты, которая должна длиться как минимум две недели, разрешено употреблять в пищу отварное мясо, рыбу, птицу, морепродукты, обезжиренный творог, сыр тофу и яичные белки. Эти продукты можно есть когда угодно и, при желании, добавлять в них соевый соус, бальзамический уксус, приправы и специи. В среднем, размер одной порции не должен превышать 200 грамм.

Кроме того, чтобы пополнить недостаток углеводов в организме, ежедневно, желательно до 14 часов, нужно съедать по 4-6 столовых ложек отварных круп – гречки, коричневого риса или овсянки. После 14 часов прием белковой пищи следует дополнить некрахмалистыми овощами – капустой, томатами, огурцами, кабачками и т.д. Кроме того, в день разрешено съедать по одному несладкому яблоку и половинке лимона.

Несмотря на то, что в белковой диете отсутствуют строгие ограничения по поводу калорийности питания, для активного похудения все же необходимо снизить энергетичность продуктов. В среднем, при малоподвижном образе жизни энергитичность дневного рациона должна находиться в пределах 2000 калорий.

Строгих рекомендаций по поводу меню в белковой диете не существует. Продукты можно отваривать, тушить с минимальным количеством растительного масла или готовить на пару. К примеру, меню белковой диеты может выглядеть следующим образом:

Завтрак: омлет из 4-х белков с зеленью, печеное яблоко, 4 столовые ложки овсянки, чай с корицей или кофе.

Второй завтрак: куриная котлета, приготовленная на пару, 3 столовые ложки гречки.

Обед: некрепкий мясной бульон с кусочками мяса, запеченные кабачки с огурцами и помидорами.

Ланч: нежирный творог, овощной салат, заправленный чайной ложкой растительного масла.

Ужин: рыба, приготовленная на пару со шпинатом, стакан обезжиренного кефира или чай с имбирем для похудения.

Помимо того, во время диеты нужно пить как можно больше жидкости – чистой воды, зеленого чая, травяных отваров и т.д.

Что касается результатов диеты, то через две недели подобного питания можно избавиться от 4 до 8 килограмм лишнего веса. При этом, судя по отзывам приверженцев белкового метода похудения, после возвращения к привычному образу жизни вес остается на месте, при условии, что вы будете соблюдать основные принципы здорового питания. Еще одним неоспоримым плюсом белковой диеты является то, что когда организм привыкает питаться, белковой пищей, исчезает тяга к сладостям и легким углеводам, которые, чаще всего, и становятся причиной избыточного веса.

Противопоказания белковой диеты

Как и любой другой способ похудения, белковая диета имеет свои противопоказания. В первую очередь, низкоуглеводный и богатопротеиновый режим питания может отрицательным образом сказаться на состоянии здоровья людей, страдающих любыми заболеваниями почек, печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта.

Во время этой диеты организм теряет значительное количество кальция, поэтому худеть на ней нельзя пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Кроме того, дефицит кальция может негативным образом повлиять на состояние кожи, ногтей и волос, поэтому, чтобы избежать неприятных последствий, во время белковой диеты рекомендуется дополнительно употреблять кальцийсодержащие препараты.

Несмотря на то, что белковая диета считается достаточно легкой, подобный режим питания трудно выдержать людям, привыкшим употреблять большое количество овощей и молочных продуктов.

Также следует учесть, что во время диеты вырабатывается привычка питаться достаточно большими порциями. Выйдя из диеты и перейдя к более калорийным продуктам, бывает достаточно трудно усмирить чувство голода.

Отзывы похудевших на белковой диете

Zvezdochka: “Два раза худела на этой диете. Первый раз потеряла 5 килограмм, второй – 4 кг. Диета мне нравится, чувства голода на ней не возникает, а разнообразное меню не приедается. Только если не заниматься спортом, похудеть на белковой диете вряд ли получится. Все-таки мясная пища достаточно тяжелая, поэтому, совсем без ограничений не получится».

Лена: «Я в своей жизни худела на многих диетах и, к тому же, одно время достаточно активно пила таблетки для похудения, из-за чего сильно нарушила обмен веществ. Потом начала постепенно поправляться и диеты уже не помогали. Чтобы хоть как-то привести себя в порядок, пошла на консультацию к диетологу и именно он посоветовал мне худеть на белковой диете. Но по его рекомендациям ежедневно натощак нужно было еще выпивать стакан воды с медом.

В первые четыре дня вес стоял на месте, но зато потом я начала ежедневно худеть в среднем на 400-500 грамм. За две недели я похудела почти на пять килограммов. Потом сделала перерыв и добавила в рацион много овощей, салатов, гречки и овсяной крупы. Думала, снова поправляясь, но прошел месяц, а вес находился на прежних позициях. Потом я снова села на двухнедельную белковую диету и еще записалась в спортзал. Во второй раз я похудела уже на 7 килограмм и сейчас вешу практически идеально – 60 килограмм, вместо 72-х с которых начинала. Так что, диета очень даже эффективная, рекомендую ее всем».

Ольга: «Мне трудно выдержать белковую диету в том виде, в каком ее рекомендуют диетологи. Если постоянно есть мясные продукты, то меня мучает тяжесть в желудке, поэтому я слегка подкорректировала диету под себя. Утром, чаще всего, ем яичницу из белков и салат или овсянку с яблоком, на обед – овощной бульон с кусочком мяса или гречку с отварной рыбой, а на ужин – овощной салат с морепродуктами и сыром тофу или кусочек отварного куриного филе. В течение дня могу съесть немного обезжиренного творога и выпить стакан кефира. В среднем, за две недели такого рациона можно похудеть на 5-6 килограммов».

VERA: “Уже неделю сижу на белковой диете. Особого дискомфорта не чувствую – есть не хочется, голова не болит. В основном, питаюсь отварным куриным мясом и рыбой, творогом и салатами. Пока похудела на 3 килограмма, надеюсь, на следующей неделе сброшу еще как минимум 2 килограмма».

Lili: «Белковая диета мне очень нравится. На ней не возникает такого чувства слабости, как во время остальных диет. У меня даже остаются силы, чтобы заниматься спортом. За две недели я теряю, где-то, 4 килограмма, но мой вес почти не превышает норму. Белковая диета – это хороший способ практически незаметно для самочувствия и настроения подготовиться к летнему сезону».

Настя: «Регулярно сижу на белковой диете, но я бы не назвала ее легкой. Да, чувства голода не возникает, как при низкокалорийных диетах, но мясная пища мне очень быстро надоедает, и постоянно хочется сладостей или фруктов. Но если пересилить свои желания, на этой диете можно очень даже неплохо похудеть. Например, в последний раз я похудела на 7 килограмм, и вес очень долго не возвращался. Особенно хорошо худеть на ней, если параллельно заниматься спортом, тогда результат будет особенно заметным и быстрым».

Оксана: «Эта диета мне нравится своей безвредностью. Первый раз худела на ней несколько лет назад. Помню, тогда удалось хорошо привести себя в порядок. Потом вес долго не возвращался, но вскоре я забеременела и о диетах окончательно забыла. После родов сильно поправилась, и как только закончился лактационный период, сразу вспомнила о белковой диете. Просидела на ней почти три недели и похудела на 10 килограммов. Сейчас вернулась к привычному питанию, только отказалась от сладостей, мучного и жареного. Пока вес не возвращается, чему я очень рада».

Мариша: «Белковая диета – это единственная диета, которую я могу выдержать от начала и до конца. Чтобы пища не приедалась, стараюсь разнообразить питание. Делаю паровые котлетки, куриные бульоны, рыбные биточки, запекаю кабачки и шпинат. В среднем, на ней я худею на пять килограммов, совсем не ощущая голода».

vladivostok.strana-krasoty.ru

Похожие статьи