Белковая диета дюкана рассчитать вес бесплатно

Главная » Диеты » Белковая диета дюкана рассчитать вес бесплатно

Калькулятор диеты Дюкана

Бесплатный онлайн калькулятор диеты Дюкана для расчета идеального веса

Перед тем, как использовать диету Пьера Дюкана предлагаем рассчитать ваш идеальный вес. Кроме этого, калькулятор поможет узнать продолжительность каждой фазы диеты Дюкана. Калькулятор может быть использован и для других диет, так как позволяет определить статус вашего веса и количество килограмм, которые нужно сбросить.

Для расчета веса нужно ввести ваш возраст, указать пол, исходный вес, рост и выбрать степень ежедневной активности. Нажав кнопку "рассчитать" вы получите ваш индекс массы тела, статус вашего веса, идеальный вес, а так же примерную продолжительность каждой фазы диеты Дюкана. Для того, что бы начать новый расчет необходимо нажать кнопку "очистить".

Данные расчетов и ваши данные нигде не сохраняются, конфиденциальность гарантируется. Все расчеты выполняются бесплатно и без СМС.

Необходимо понимать, что все расчеты приблизительны и не учитывают ваши индивидуальные особенности. Более точно определить продолжительность каждой фазы диеты Дюкана вы сможете самостоятельно, когда начнете ее использование.

Обратите внимание, что продолжительность первого этапа диеты Дюкана - фазы Атака не может быть больше 7-9 дней.

Продолжительность второго этапа - фазы Круиз - до достижения идеального веса.

Продолжительность третьего этапа - фазы Закрепление - на каждый сброшенный килограмм - необходимо 10 дней фазы Закрепления.

Продолжительность четвертого этапа - фазы Стабилизации строго не нормируется. На ней можно находится всю жизнь.

Более подробную информацию по применению диеты Дюкана читайте на странице нашего сайта - основные принципы диеты Дюкана.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Диета Дюкана: рассчитать вес

Множество разнообразных диет предлагают всевозможные методы снижения веса. Диета Пьера Дюкана рассчитана на постепенное уменьшение веса и объемов. В статье будет рассказано об основах диеты, о том, как рассчитать этапы диеты Дюкана и определить количество лишних килограммов.

Диета Дюкана — рассчитать вес и похудеть несложно

Суть диеты знаменитого французского диетолога состоит в преимущественном потреблении белковой пищи при сокращении количества углеводов и жиров. Не нужно вести подсчет калорий. Следует лишь четко придерживаться рекомендаций Дюкана.

Изначально всемирно известный диетолог практиковал совершенно другую отрасль медицины, он работал невропатологом. В качестве исключения он дал рекомендации по питанию одному из своих пациентов и тот за семь дней снизил свой вес на пять килограмм. После такого успеха французский доктор начал разрабатывать свою систему похудения.

Успех его системы питания состоит в том, что худеющие не испытывают чувства голода. Можно есть и худеть. Главное, питаться по правилам диеты Дюкана. Рассчитать линейку и следить за исчезающими килограммами.

Диета Дюкана — рассчитать вес и этапы диеты

Первоначальной задачей диеты является определение количества лишних килограммов и расчёт количества дней каждого этапа. Сделать это довольно просто. В сети ввести запрос: «диета Дюкана официальный сайт рассчитать». На этом сайте диеты довольно просто определить лишний вес и длительность четырех этапов диеты. Диеты Дюкана калькулятор рассчитает вес сам, стоит только ввести все параметры.

Длительность каждого этапа диеты напрямую зависит от того, сколько нужно сбросить килограммов. Например, фаза Атака может продолжаться от двух до десяти дней. Если следует сбросить всего пять кг, то первая фаза длится два дня, а если более десяти, то до пяти дней. Рассчитать диету Дюкана бесплатно и быстро (длительность каждой стадии и число лишних килограммов) поможет официальный сайт.

Диета Дюкана — рассчитать вес онлайн (необходимые параметры)

Для того, чтобы правильно определить излишки массы тела и количество дней каждого периода, необходимы следующие сведения (информация касается тех, кто хочет рассчитать диету Дюкана на русском сайте):

  • текущий вес в килограммах и рост в сантиметрах;
  • пол;
  • желаемый вес;
  • минимум и максимум веса, когда-либо достигавшийся;
  • средний вес;
  • генетическая предрасположенность членов семьи к набору лишнего веса;
  • число пройденных раньше диет;
  • количество беременностей (для женщин);
  • тип кости (легкая, средняя, тяжелая).

На основе этих данных сайт диеты Дюкана рассчитает вес бесплатно и составит индивидуальную программу по его снижению.

Отзывы о системе Пьера Дюкана

Елена (32 года): «Рассчитала лишний вес и стадии диеты на сайте. Уже 17 дней держусь. Сбросила 5,7 кг. Все очень просто и не голодно».

Ева (42 года): «Не могла понять, как держать диету. Посмотрела сайт. Там все считают за тебя. Мне надо сбросить аж 17 кг. Так что с понедельника в бой!»

Лика (22 года): «На Дюкане уже три месяца. Позади восемь лишних килограммчиков. Рассчитать всю диету полностью можно на сайте. И придерживаться диеты вообще несложно».

vesdoloi.ru

Диета Дюкана - меню и расчет веса

2 этап: белково-овощное чередование

На данном этапе к списку разрешенных продуктов из первого этапа, здесь добавляются овощи: редис, огурец, помидор, спаржа, шпинат, стручковая фасоль, сельдерей, капуста, кабачок, баклажан, перец, свекла и морковь. Также можно использовать в рационе различные специи и соусы, а также обезжиренное сухое молоко, натуральные рыбные консервы, нежирный сыр.

Используется чередование белковых и белково-овощных дней. Т.е. один день питаемся продуктами из 1 этапа диеты, а на следующий добавляем еще овощи.

Длительность 2 этапа диеты Дюкана от 4 до 10 дней, в зависимости от лишнего веса:

3 этап: закрепление снижения веса

На данный этап диеты отводится по 10 дней на каждый потерянный килограмм веса.

к рациону первых этапов можно добавить фрукты (кроме бананов, винограда и черешни), хлеб, нормальный сыр, макароны, рис, картофель. При этом картошку, рис и макароны можно есть только 2 раза в неделю.

По четвергам желательно использовать чисто белковую диету (продукты 1 этапа).

4 этап: стабилизация веса

Разрешаются любые продукты, но 1 раз в неделю устраивается разгрузочный день – белковая диета (разрешаются только продукты из первого этапа диеты Дюкана).

Ежедневно употребляются 3 столовых ложки овсяных отрубей.

Диета Дюкана: отзывы и результаты

По отзывам худеющих, на первых двух этапах можно терять по 1 кг за каждый день диеты. Т.е. результатом диеты Дюкана может стать сильное похудение в течение примерно 2 недель после начала диеты. Это обычный эффект любой протеиновой диеты.

Однако, нам не понятно, зачем в диете Дюкана используются такие невероятные сложности с разделением на четкие этапы по дням, точные списки разрешенных продуктов питания и приправ и т.п. Это всё не имеет никакого смысла, ведь для простоты можно использовать любую стандартную белковую диету, с постепенным добавлением овощей в рацион (для плавного выхода из диеты).

В общем, господин Дюкан из Франции ничего нового в мир похудения не привнес, кроме напрасного усложнения белковых диет, уже существующих многие десятилетия. Кстати, книга Дюкана называется "Я не умею худеть".

Ах да, еще возможно, что Дюкан получает какую-то прибыль от продажи овсяных отрубей, иначе чем объяснить его рекомендацию поедать эту гадость каждый день на протяжении всей жизни?

ecodiet.ru

  • Диета Дюкана : натуральный, быстрый и эффективный метод.

    Врач-диетолог Пьер Дюкан посвятил свою карьеру разработке самого эффективного метода снижения веса, без возвращения потерянных килограммов. Вместе с диетой Дюкан и списком 100 натуральных продуктов питания, которые разрешены БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, вы сможете похудеть без подсчета калорий, ни ощущения чувства голода. Диета Дюкана, с высоким содержанием белка, является здоровым и естественным методом потери веса. Путь к стройной фигуре - в Ваших руках! Диета Дюкан позволит Вам стабилизировать Ваш Правильный Вес на всю жизнь. Расчет Правильного Веса - бесплатный.

  • Диета Дюкана – это диета с высоким содержанием белка, состоящая из четырех этапов.

    Два этапа для снижения веса: краткий этап Атаки для быстрой потери веса (72 чистобелковых продукта : мясо, рыба, яйца и т.д.) и этап Чередования (более 28 овощей), до достижения Правильного Веса. И два этапа, чтобы не набирать вес обратно: фазы Закрепления и окончательной Стабилизации потерянного веса. Более 800 рецептов, от закусок до разрешенных десертов, строго соответсвующим правилам диеты Дюкан.

  • Коучинг Дюкан : свобода в похудении.

    Научитесь управлять своим питанием, не набирая вес обратно. Белки являются двигателем в борьбе с избыточным весом, их эффективность усиливается с потреблением овсяных отрубей. Диета Дюкана – это диета с высоким содержанием белка, которая поможет вам похудеть в зоне живота и бедер, обрести стройную фигуру. В Вашем распоряжении более 800 рецептов диеты Дюкан, от супов до десертов, в рамках онлайн-коучинга снижения веса.

dukan.ru

Диета Дюкана – как получить линейку и таблицу расчета идеального веса

↑ Видео: интервью с Пьером Дюканом

Кроме того, не стоит думать, что система похудения касается только правильного питания. Пользователи рунета не всегда имеют возможность ознакомиться с первоисточником – официальным сайтом П. Дюкана, детально изучив который становится ясно, что доктор также делает большой акцент на физических нагрузках (в том числе, на растяжках, наращивании мышц, занятиях йогой, упражнениях для подтягивания кожи лица), позитивном настрое худеющего человека, ускорении метаболизма, пользе ароматерапии и зеленого чая.

Давайте попробуем разобраться в системе и ответить на главный вопрос: с чего же начать? Основное, что нужно сделать перед стартом похудания по диете Пьера Дюкана – рассчитать вес, так как эти расчеты нужны для определения длительности каждого этапа.

Пьер Дюкан презентует свою книгу «Я не умею худеть», которая поможет читателям разобраться во всех тонкостях оригинальной авторской системы похудения

↑ Этапы похудения и основная суть диеты

Суть: потребление пищи, богатой белками; исключение из рациона углеводсодержащих продуктов. Основа диеты состоит из четырех обязательных этапов похудения и списка разрешенных продуктов, состоящего и 100 наименований (72 белковых продукта + 28 овощных продуктов).

  • «Атака»

Это самая быстрая фаза, которая дает немедленный результат, она направлена на расщепление жиров. Длительность этапа не должна составлять больше 2-7 дней (все зависит от веса, который вы планируете сбросить). Во время атаки разрешены 72 белковых продукта (нежирное мясо, ветчина, творог, яйца и др.). Быстрый эффект похудения достигается за счет задействования в организме механизма получения энергии из жировых отложений, их расщепления. При этом кости и мышечная ткань не страдают благодаря пище, богатой белками.

  • «Чередование»

Этап чередования, называемый еще «Круизом», – длится от 15 до 330 дней (все зависит от расчета по диете Дюкана, который вы сделаете для себя индивидуально). Длительность этапа вычисляется так: 7 дней на каждый лишний килограмм, от которого необходимо избавиться. Этот этап направлен на достижение вашего идеального веса. Дополнительно к 72 белковым продуктам в рацион вводится 28 овощных продуктов. В этой фазе происходит чередование дней исключительно белковой диеты с днями белково-овощной трапезы. Потеря веса на этапе чередования замедляется и составляет примерно 1 кг за 7 дней. Ознакомиться с приблизительным расчетом длительности этапа «Круиз» можно в специальной таблици расчета веса по диете Дюкана.

Таблица расчетов длительности этапов диеты

  • «Консолидация» — закрепление результата

На предыдущем этапе вы достигли правильного веса, но, к сожалению, организм будет пытаться вернуть потерянные килограммы. Для того чтобы этого не произошло, нужен этап закрепления, который рассчитывается так: 1 потерянный кг = 10 дней. На этапе консолидации происходит возвращение к разнообразному рациону питания, включающему в себя также фрукты, хлеб, картошку, сыр, праздничные трапезы. Однако питание хоть и становится более разнообразным, оно обязано быть контролируемым, поэтому всегда должен быть 1 день в неделю – строго белковым. Автор системы предлагает Белковый Четверг.

  • «Стабилизация»

Пожалуй, самым главным этапом является этап стабилизации, так как он охватывает всю последующую жизнь после похудения и направлен на недопущение возврата веса. Для этого нужно следовать всего трем простым, но очень важным принципам:

  • Белковый Четверг – обязательно раз в неделю!
  • Овсяные отруби 3 ст. ложки – обязательно каждый день!
  • Отказ от лифта, если вы живете в многоэтажке. 30 мин двигательной активности в день обязательно!

Главное о четырех этапах диеты в одной таблице

↑ Где можно рассчитать вес по диете Дюкана?

Переработав множество информации по диете Дюкана, мы пришли к выводу, что у вас есть два варианта действий. В первом варианте вы сами определяете, сколько хотите сбросить лишних килограммов. Во втором варианте можно рассчитать вес автоматически по системе, предложенной доктором П. Дюканом. Система не только рассчитает ваш идеальный вес, но и сгенерирует индивидуальную программу похудения. Этими услугами можно воспользоваться абсолютно бесплатно на официальном ресурсе (www.dukan.ru), заполнив анкету.

Платными являются только услуги коучинга, которые представляют собой ежедневный контроль и поддержку худеющего человека индивидуальным тренером.

↑ Для чего в диете Дюкана нужна линейка и как ее получить?

Линейка диеты Дюкана будет полезна для наглядной визуализации длительности ваших собственных этапов похудения по системе. Получить линейку можно абсолютно бесплатно. Для этого с русского сайта нужно перейти по ссылке вверху на английскую или французскую официальные страницы, можно пользоваться google-переводчиком. После заполнения анкеты с примерным названием «Диета Дюкана рассчитать» вы бесплатно получите изображение с цветным графиком, где будет указан ваш рекомендуемый вес и длительность каждого этапа – это и есть линейка Дюкана.

Коротко о главном. Многочисленные отзывы о невиданно популярной французской диете свидетельствуют об ее эффективности. Очевидно, что такая система правильного питания идеально подойдет любителям мясных, рыбных, молочных продуктов, но никак не сладкоежкам, любителям мучного и фруктов – им будет тяжело придерживаться ее принципов, ведь диета в активных фазах полностью отрицает употребление сахара и мучных продуктов, а также фруктов. Поскольку эту методику похудения разработал врач-профессионал, знающий свое дело, то принципы похудения по системе Дюкана, однозначно, вызывают доверие и одобрение специалистами.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:4 комментариев к "Рассчитываем вес и худеем по-французски с белковой диетой Дюкана"
  1. Инна Аркадьевна8:41 дп on Май 27th, 2015

    Мне 58 лет, рост 170, вес 102.8 кг помогите рассчитать и длительность этапов снижения веса. Спасибо. С Уважением Инна Аркадьевна.

  2. 10:34 дп on Август 10th, 2015

    Мне 48 лет.рост 154,вес 71,6кг помогите рассчитать и длительность этапов снижения веса. Спасибо. с Уважением Ирина

  3. 7:14 пп on Сентябрь 23rd, 2015

    мне 40 лет.рост 153,вес 65 кг помогите рассчитать и длительность этапов снижения веса.спасибо.с Уважением Светлана.

  4. Татьяна2:05 пп on Декабрь 17th, 2015

    На диете похудела на 22кг но надо сбросить 25 как это сделать начать заново?

Добавить комментарий

delaina.ru

Диета Дюкана – рассчитать вес

Популярность диеты Дюкана становится с каждым месяцем все больше. При помощи нее можно эффективно сбросить вес, каким бы изначально он ни был. И все-таки желательно заранее знать, насколько уменьшится масса тела, если использовать подобный подход к похудению. Рассчитать, насколько серьезным окажется эффект, удастся относительно точно, но для этого придется учитывать изначальный вес и продолжительность каждой фазы диеты.

Как можно рассчитать вес

Чтобы вес получилось рассчитать точно, необходимо учесть особенности каждого этапа диеты Дюкана. Всего их 4, на протяжении каждого из которых предполагается употребление определенного набора продуктов. Хотя вес иногда рассчитать не слишком просто, результат все равно будет заметным, поскольку на диете Дюкана похудение составляет не менее 3 кг всего за один этап.

Стоит обратиться к каждому из этих периодов, учитывая изначальный вес тела.

Как рассчитать вес на первом этапе

Первый период диеты Дюкана называется «Атака». Именно на нем закладывается основа для успешности похудения. Если избыточный вес составляет не более 20 кг, то достаточно будет провести в фазе «Атаки» всего 5 дней. Рассчитать длительность «Атаки» при условии, что лишнего веса от 20 до 30 кг, сложнее, но она должна составлять не более 7 дней. При более серьезных проблемах с массой тела следует увеличить продолжительность примерно до полутора недель.

Не стоит думать, что сразу после «Атаки» большая часть избыточной массы уйдет. Рассчитать потери можно из принципа «чем больше избыточный вес, тем сильнее окажется похудение». В среднем снижение веса составляет 2-6 кг. Останавливаться на этом не стоит, поскольку дальше результат будет еще лучше.

Как рассчитать вес на втором этапе

Второй ступенью диеты Дюкана является «Круиз». Ее суть в том, что требуется совмещать периоды приема овощной и белковой пищи. Рассчитать, сколько должен длиться каждый период, необходимо на основе желаемого показателя потери веса. Когда нужно потерять меньше 10 кг, то достаточно чередовать их через день. При необходимо избавиться от более чем 10 кг длительность периодов составляет 5 дней. Нельзя переходить к следующей фазе, пока не будет достигнуть запланированный эффект. В итоге к окончанию «Круиза» в диете Дюкана уже можно потерять около 10-15 кг веса.

Как рассчитать вес на третьем этапе

К началу третьей фазы диеты Дюкана, которая называется «Закрепление», результаты уже очень хорошо заметны. Здесь основной задачей является их сохранение, поэтому необходимость в том, чтобы рассчитать вес, отсутствует. Зато важно правильно рассчитать, как долго должна длиться данная фаза диеты Дюкана. Отталкиваться необходимо от формулы «каждый сброшенный килограмм = 10 дней». «Закрепление» может растянуться даже на несколько месяцев.

Как рассчитать вес на четвертом этапе

Этот период диеты Дюкана является заключительным и называется «Стабилизацией». Предполагает проведение одного разгрузочного дня в неделю, на протяжении которого употребляется только белковая пища. Рассчитать, сколько должна длиться эта фаза, практически нельзя. Дело в том, что в фазе «Стабилизации» можно находиться в том числе и всю жизнь. Это необходимо, чтобы сохранить вес тела на одном уровне.

Что дает расчет веса по диете Дюкана

Наверняка зная, сколько получится сбросить за счет диеты Дюкана, получится лучше поддерживать высокую мотивацию к похудению и в точности соблюдать предлагаемые рекомендации. Поэтому рассчитать вес заранее необходимо обязательно. Тогда результат диеты Дюкана окажется эффективным, чего и добиваются желающие похудеть.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Похожие статьи