Диета 60 минус официальный сайт

Главная » Диеты » Диета 60 минус официальный сайт

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Система минус 60 Екатерины Миримановой для похудениядиета минус 60

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миримановой и, в последнее время, пользуется огромной популярностью не только в нашей стране, но и заграницей. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой похудения. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Следует понимать, что система минус 60 рассчитана на длительный срок. Она сбалансирована, безопасна и очень эффективна. Результаты диеты сохраняются на длительный срок.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта.

Система «Минус 60» Екатерины Миримановой. Как питаться?

Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованные овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.


ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Смотрите так же другую информацию по системе минус 60:

таблица разрешенных продуктов;

примерное меню на день и таблица разрешенных продуктов;

отзывы о диет;

все книги по диете минус 60

fotodiet.ru

Описание системы Екатерины Миримановой «Минус 60»

Разработала систему Екатерина Мириманова. С помощью этих простых принципов она похудела на 60 килограммов за полтора года. Так появилось название системы.

Огромное отличие и преимущество данного метода похудения - есть можно все, что хочется!

Остановимся на самых главных моментах системы.

1. Завтракайте.

Завтракайте, чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.

2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.

Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.

3. Сладкое есть можно, но на завтрак.

Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!

Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.

5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака - нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.

7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».

Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.

8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире.

Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды - один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.

9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.

Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.

Система Миримановой «Минус 60» - это не наказание, а попытка помочь организму избавиться от лишнего веса. Поэтому она не должна быть Вам в тягость, а наоборот должна стать образом жизни. Системы «Минус 60» можно придерживаться постоянно. Она не имеет противопоказаний, одобрена медиками.

Кроме рекомендаций по питанию, система Миримановой предусматривает физические нагрузки, сама автор дает советы по уходу за кожей и прочее на своем официальном сайте.

calorizator.ru

Примерное меню диеты Екатерины Миримановой минус 60

Диета минус 60 была самостоятельно разработана и испробована Екатериной Миримановой, которая за полтора года при весе 120 кг смогла достичь результата – 60 кг, не прибегая к хирургическим методам. С каждым годом популярность данной диеты растет, увеличивая количество положительных отзывов от женщин и мужчин, нормализовавших свой вес. Секрет успешного похудения в том, что метод Екатерины Миримановой не требует строгих ограничений любимой и привычной пищи.

При диете минус 60 разрешены фрукты

Список разрешенных продуктов по диете Миримановой

Перед переходом к диете по методу Екатерины Миримановой необходимо настроиться психологически на свою победу над лишними килограммами. После этого вы можете приступать к системе минус 60, позволяющей снизить вес и поддерживать его на нужном уровне. Чтобы легче было ориентироваться во всем разнообразии блюд, Екатерина Мириманова составила примерный список разрешенных к употреблению продуктов, группируя их.

Овощи:

  • картофель,
  • топинамбур,
  • зеленый горошек,
  • помидоры,
  • цветная капуста,
  • огурцы,
  • грибы,
  • тыква,
  • баклажаны.

Фрукты и ягоды:

  • яблоки,
  • цитрусы,
  • киви,
  • арбуз,
  • авокадо,
  • ананас,
  • мандарины,
  • чернослив,
  • немного свежих слив.

Молочные продукты:

  • творог,
  • йогурт,
  • твёрдый сыр,
  • кефир.

Мясные и рыбные изделия:

  • мясо курицы,
  • говядина,
  • свинина,
  • сырокопченая и вареная колбасы,
  • рыба,
  • морепродукты,
  • сосиски,
  • холодец.

Макаронные изделия и крупы:

  • рисовая каша,
  • гречневая,
  • спагетти,
  • макароны,
  • манная каша.

Напитки:

  • чай любого сорта,
  • кофе,
  • латте,
  • сухое красное вино.

Диета Екатерины Миримановой: разрешенные продукты

Перечень запрещенных продуктов

Основное преимущество данной диеты в том, что не нужно отказываться от любимой еды, а также нет длинного списка запрещенных продуктов. Но, по словам Екатерины Миримановой, существуют небольшие ограничения, которых нужно придерживаться. Чтобы запомнить, какие продукты и блюда запрещено употреблять на диете «Минус 60», изучите их перечень ниже. К запрещенным продуктам также добавляются орехи.

Сладости:

  • молочный шоколад,
  • заменитель сахара,
  • вечером запрещено употреблять торты, пирожные, выпечку, конфеты.

Напитки:

  • сладкие газированные напитки,
  • минеральная вода с газом,
  • полусладкое и десертное вино.

Блюда:

  • картофель, запеченный с мясом,
  • макароны по-флотски,
  • мясо курицы и рыбы готовьте без верхней кожи.

Диета минус 60: газированная вода запрещена

Обратите внимание, что диета Екатерины Миримановой не предполагает употребление большого количества жидкости. Воду необходимо пить в случае, если организм самостоятельно попросит. Поэтому нет необходимости выпивать по несколько литров жидкости в день. Также при диете минус 60 не нужно устраивать разгрузочных дней или голодать, так как эти действия вызывают стресс в организме и нарушают режим питания.

Меню на один день по системе похудения "Минус 60"

Вариант меню №1:

  • Утренний прием пищи начните с бутерброда с вареной или сырокопченой колбасой, добавив вареное яйцо, а на десерт разрешено съесть банан.
  • Обеденная трапеза диеты может включать овощной суп, свиную отбивную с картошкой и творожную запеканку.
  • Вечернее застолье начните с творога и чашки сока или куриного филе с чаем.

Вариант меню №2:

  • Утром разрешается употреблять любые высококалорийные продукты, например, жареную картошку или бутерброд с беконом. На десерт приготовьте манную запеканку или банановое суфле.
  • Обеденное меню диеты включает мясной суп, грибы с овощами, фруктовый салат или стакан сока.
  • Поужинать вы можете пюре из брокколи или рисом, приготовленным на пару, а потом выпить чашку зеленого чая.

Вариант меню №3:

  • Утренняя трапеза может состоять из вермишели с сыром, глазуньи и латте.
  • После 12:00 приготовьте запеченную рыбу под твердым сыром или салат из морепродуктов. На десерт напеките блинчиков и сварите компот из сухофруктов.
  • Согласно диете Екатерины Миримановой, не позже 20:00 разрешается съесть тушеные овощи или гречневую кашу. А потом можете выпить кофе, чай, но без сахара.

Минус 60: овощной салат для диеты

Примерное меню на неделю по диете Миримановой

Обратите внимание, что диета минус 60 не имеет ограничений и противопоказаний. Придерживаться этого метода может каждый, кто желает быстро и эффективно похудеть. Если вы решили воспользоваться для нормализации веса диетой, разработанной Екатериной Миримановой, рекомендуем вам воспользоваться примерным меню, распланированным по дням недели.

Диета Миримановой: сладости на ужин запрещены

Понедельник:

  • Завтрак (07:00-10:00). Отварите картофель и сверху положите жареные грибы, также сделайте бутерброд из сырокопченой колбасы с сыром.
  • Обед (12:00-14:00). Сделайте легкий салат с авокадо и отварным куриным филе, а потом приготовьте отбивную с жареным картофелем.
  • Ужин (18:00-20:00). Запеките в фольге форель с добавлением болгарского перца и отварите креветки.

Вторник:

  • Завтрак (07:00-10:00). Приготовьте кофе с сахаром, глазунью из двух яиц, сделайте бутерброд из вареной колбасы и твердого сыра.
  • Обед (12:00-14:00). На первое нужно съесть овощной суп, а на второе можете приготовить суши.
  • Ужин (18:00-20:00). Порежьте ломтиками киви, выпейте фруктовый или зеленый чай.

Среда:

  • Завтрак (07:00-10:00). Одно отварное яйца, большая свиная отбивная с грибами, кусочек торта «Наполеон» со сладким капучино.
  • Обед (12:00-14:00). Отварные макароны или спагетти с сыром, большой помидор, а на десерт ломтик арбуза.
  • Ужин (18:00-20:00). Свежие овощи, 100 г отварного риса, запеканка из творога.

Четверг:

  • Завтрак (07:00-10:00). Манный или творожный пудинг, чашка латте, полплитки шоколада, банан.
  • Обед (12:00-14:00). Куриный бульон с сухариками, котлеты на пару, вареный рис, сливы или киви.
  • Ужин (18:00-20:00). Рыбный шашлык, мандарин или грейпфрут.

Пятница:

  • Завтрак (07:00-10:00). Чай с сахаром, бутерброд с печеночным паштетом, картофельное пюре с котлетой.
  • Обед (12:00-14:00). Суп с фрикадельками, чернослив, гречневая каша и крабовый салат.
  • Ужин (18:00-20:00). Брокколи, приготовленная на пару, заливной язык, пол-яблока.

Суббота:

  • Завтрак (07:00-10:00). Жареная картошка, запеченный толстолобик, салат со свежими овощами.
  • Обед (12:00-14:00). Лазанья, салат с морепродуктами, бокал сухого вина.
  • Ужин (18:00-20:00). Ананас, порция творога, 100 г отварной цветной капусты.

Воскресенье:

  • Завтрак (07:00-10:00). Ломтик пиццы, овсяная каша, бутерброд с маслом.
  • Обед (12:00-14:00). Запеченный картофель с овощами, два ломтика бекона, греческий салат, ломтик ананаса.
  • Ужин (18:00-20:00). Вегетарианские голубцы, запеканка из творога, чашка чая без сахара.

Завтрак

Как утверждает Екатерина Мириманова, чтобы быстро достичь результата, необходимо обязательно придерживаться плана диеты, при котором завтрак является неотъемлемой частью. Если вы не привыкли к обильной пище в утреннее время, то необходимо разделить завтрак на два приема, съедая сначала менее калорийные продукты, а потом высококалорийные.

Обратите внимание, что в первой половине дня по диете минус 60 разрешено съедать все, даже то, что было запрещено в других более строгих диетах, например, жареный картофель с беконом. Примерно до 12:00 вам разрешается полакомиться даже черным шоколадом. Единственное, что рекомендует Екатерина Мириманова – это постепенно отказаться от молочного шоколада, заменяя его горьким, с высоким процентом какао-бобов.

Диетический салат

Обед

Примерно после 12:00, но до 14:00 у вас по расписанию должен наступить обед, при котором уже вступает правило более строгого соблюдения диеты. Через 40 минут после трапезы необходимо уделить час физической активности в виде приседаний, прыжков на скакалке, гимнастике, стрейчингу, плаванию или посещению профессионального фитнес-клуба. Сочетание установленного меню с регулярными упражнениями являются неотъемлемой и важной частью программ по снижению веса для тех, кто следует диете Екатерины Миримановой.

Диету Миримановой нужно совмещать с тренировками

Ужин

Согласно диете Миримановой, ужин должен быть начат примерно в 18:00. Но если вы поздно ложитесь спать, то можете сделать исключение и начать трапезу в 20:00. Через некоторое время организм привыкнет к такому режиму, и вы перестанете чувствовать голод уже после шести часов вечера. Обязательное условие ужина по методу Екатерины Минимановой – это употребление продуктов, не содержащих жир и масло. Чтобы приготовленное меню диеты не казалось сильно пресным, разрешается приправлять еду соевым соусом или посыпать сверху зеленью.

Аппетитный салат для диеты Миримановой

Отзывы о результатах после соблюдения диеты

Елизавета, 25 лет:

«В свои двадцать пять лет я начала катастрофически набирать лишние килограммы. Это было связано с тем, что я не могла отказаться от вкусных тортов и шоколада. Узнав от подруги, что существует диета Екатерины Миримановой, при которой разрешено кушать все без особых ограничений, я решила сразу же ее испробовать. В результате примерно через три месяца после диеты я снова стала стройной и красивой».

Екатерина, 33 года:

«Диета минус 60 мне помогла восстановить свой нормальный вес после родов. До рождения малыша я весила примерно 52 килограмма, а родив сыночка, обнаружила, что стрелка весов приближается к 73 кг. Не желая быть толстой молодой мамой, я решила попробовать знаменитую диету Екатерины Миримановой. Мне хватило два месяца этой диеты, чтобы вернуться в привычную форму».

Вероника, 28 лет:

«С самого детства я не отличалась стройностью и низким весом, поэтому к 28 годам у меня уже было примерно 89 кг при росте 169 см. А все мои попытки придерживаться диет заканчивались без результата. Но два месяца назад я открыла для себя новую систему, при которой нет строгих ограничений в еде. Расписанное меню Екатерины Миримановой помогло мне с легкостью похудеть почти на 20 кг».

Чтобы методика Екатерины Миримановой принесла эффект и стойкий результат, посмотрите видео ниже. Изучив его, вы узнаете, как избежать ошибок при использовании диеты минус 60.

sovets.net

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»

Меню рецепты и правила диеты минус 60 от Екатерины Миримановой

Популярная диета, более известная как «Минус 60», была разработана писательницей Екатериной Миримановой на собственном опыте. В чем же ее особенность?

Результаты превосходные: Екатерина Мириманова сумела за полтора года похудеть на шестьдесят килограмм без помощи химических препаратов и врачей, при том, что раньше она весила целых 120!

Более того, Екатерине удалось сохранить эластичность кожи и даже ликвидировать послеродовые растяжки. А суть этой диеты состоит в раздельном питании и отказе от ужина позже 18:00.

Диета «Минус 60» — это, в первую очередь, система питания, потому как автор выработала такую формулу действий по снижению веса, которая включает в себя не только диету, но и физические упражнения и даже психологию похудения. Она помогает не только избавиться от лишнего веса, но всегда чувствовать себя бодрым и здоровым человеком.

Диета Екатерины Миримановой. основные правила

Диета Екатерины Миримановой признается во всем мире, как одна из самых лучших и действенных. Она проповедует не столько изменения в рационе, сколько перемены в режиме употребления продуктов.

Восемь правил диеты:

Пейте столько, сколько хочется. Не насилуйте себя обезвоживанием или заливанием литров не газированной минеральной воды.

Кушать можно и нужно, главное – до 12:00. Дневной режим питания должен состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина. Не переходите на мелкую посуду, но и на слишком глубокие тарелки тоже не стоит.

Сахар. Не отказывайтесь от него, не переходите на сахарозаменители. Но, при этом, откажитесь от тортов, пирожных и вафель. В скором времени вы к этому привыкните и будете считать их слишком сладкими.

Когда готовите – не пробуйте. Это очень сложное правило для женщины, увлеченной хозяйством. Так как любая представительница прекрасного пола, стоя за плитой, обязательно должна зачерпнуть ложкой или поварёшкой содержимое кастрюли/казана/сковородки и попробовать свое творение с целью определения недостающих ингредиентов.

Соль — куда же без нее. Главное – не пересаливать. Солите блюда, а также перчите, приправляйте различными специями. Соблюдайте умеренность!

Принимайте поливитамины. Помимо самого здорового питания, подпитывайте организм необходимыми витаминами. К сожалению, полезные микроэлементы порой невозможно получить из употребляемых продуктов в необходимой дозировке, и тогда на помощь приходят аптечные препараты.

Пропустили ужин – откажитесь совсем. Если вы не успеваете на ужин, завтрак, обед или полдник – то пропускаете его. После 2-3 таких отказов ваш желудок уже сам начнет напоминать о необходимости поесть.

Никаких разгрузочных и моно дней. При такой диете они просто запрещены. Также как и непрерывное питание одним видом продукта. Оно замедляет обменные процессы, а сброшенные килограммы возвращаются на свои прежние места. То есть, вы самолично отучаете организм от борьбы с лишним весом.

Кстати, грудное вскармливание разрешено. В период лактации эта диета пойдет только на пользу, ведь она дает полное и сбалансированное питание, которое не уменьшает количество и качество грудного молока.

Но, все-таки, сама Мириманова советует при беременности посоветоваться с врачом.

Диета «Минус 60». Как жить дальше?

Надо сказать, что диета «Минус 60» – это еще и образ жизни, которого необходимо придерживаться долгие годы. Сторонники утверждают, что это не так и трудно, в связи с тем, что вырабатывается привыкание к новому режиму, а отказ от того же ужина совершенно не приносит дискомфорта.

Диета «Минус 60» имеет очень щадящий режим и отлично подходит для слабовольных людей, которым очень сложно отказаться от еды. Меню диеты построено так, что есть желательно в определенные часы.

Худейте как голливудские звезды:диета Анджелина Джоли

Правильная психологическая подготовка до начала диеты Екатерины Миримановой – это не ограничения, а новый образ жизни. И это важно отчетливо понимать. Настройтесь психологически на отсутствие узких рамок сводов и правил, а просто начните новую жизнь, у которой есть позитивное будущее!

Если вы где-то недоглядели и переели или съели что-то не то, не стоит себя корить и наказывать. Не пытайтесь исправить личные ошибки путем голодания. Просто подумайте, почему произошел срыв плана диеты, и постарайтесь впредь не допускать таких ошибок в своем рационе.

Меню диеты «Минус 60»

До полудня есть можно абсолютно все и не смотреть на размер порции, тем более, считать калории. Воду пейте столько, сколько хочется, урезать себя не надо.

Есть лучше три раза в день и изредка перекусывать разрешенными овощами или фруктами. Если вы перейдете на горький шоколад, то это поможет привыкнуть получать удовольствие от еды с малым содержанием сахара.

Диетологи не имеют ничего против диеты «минус 60», так как она не противоречит основным правилам здорового похудания.

Завтрак: Завтракайте обязательно, чтобы пробудиться и активизировать обменные процессы. Не обязательно съедать что-то плотное, достаточно чашечки чая или кофе, стакан сока с парой ржаных сухариков и сыром.

Нет какого-либо, точно рекомендованного количества еды; каждый из нас индивидуален, со своими конкретными потребностями.

Обед: Едим вареное или тушеное. Сметану, майонез, соевый соус или растительное масло употребляйте до 14:00, но, совсем чуть-чуть, не более одной чайной ложечки. Разрешены суши, кисломолочные продукты, фрукты (яблоки, цитрусовые, сливы, ананас, пара кусочков арбуза). Овощи ешьте любые, но картошку и фасоль без мяса и рыбы. Стоит отказаться от консервированного зеленого горошка в пользу замороженного.

Овощи можно запекать, тушить, варить или употреблять сырыми. Не стоит увлекаться маринадами. Полезно кушать мясо, но только запеченное, вареное и тушеное или, в крайнем случае – жареное, но только на сухой сковороде. Отлично подойдут на обед и крупы (гречка, рис, макароны) без мяса и рыбы. Пьем чай, кофе, сухое красное вино, свежий сок или любые кисломолочные напитки.

Ужин: Только тушеное, ни в коем случае не жареное! Можно добавлять приправы или соевый соус. Соль разрешена, сахар – нет.

Что пить?

  • Обычный черный чай – до 18:00, после – зеленый без молока и сахара.
  • Черный молотый кофе – после шести.
  • Вода – после 18:00, если вода с газом, то лучше ограничиться одним стаканом в день, так как газировка разжигает аппетит.
  • Цитрусовые соки обязательно свежевыжатые – в любое время; красное вино (сухое), но только в разумных количествах и после 18:00.
  • Соль не ограничивается, однако если будете делать пищу чрезмерно соленой, могут появиться отеки.
  • Сахар и мед – только до 12:00.

Физическая активность при диете Екатерины Миримановой

Диета предполагает и занятия спортом, так как, ваше тело уменьшаясь в объеме, может стать некрасивым и дряблым. Заниматься лучше с тренером, он поможет разработать индивидуальный комплекс упражнений, ориентированный именно на ваш уровень физической подготовки.

Любые нагрузки при таком методе похудения желательно проводить ежедневно. Не слишком усердствуйте, главное – организм должен чувствовать, что вы двигаетесь, но при этом не ощущать переутомления. Подбирайте тренировки сугубо индивидуально, и лучше всего это сделаете только вы сами.

На заметку:А чтобы кожа во время стремительного сброса веса не обвисала, необходимо натирать проблемные зоны (живот, бедра и ягодицы) кофейным скрабом с двумя таблетками мумиё. Если проводить такую процедуру каждый вечер, кожа останется упругой и подтянутой.

Хорошо, если вы будете сочетать домашнюю гимнастику с плаваньем и активным отдыхом – катанием на велосипеде, лыжах, роликах и тд. Выбирайте то, что нравится. В преклонном возрасте физическую нагрузку стоит заменить обычными прогулками, но, если чувствуете, что можете больше, то не уступайте своей лени.

P.S:

Готовьтесь к диете за неделю, постепенно перемещая время ужина к 18:00 и откажитесь от жареного. После этого, совершенно не сложно перейти на режим питания по системе «диета минус 60» и постепенно сбрасывать лишние килограммы, радуясь своему преображению.

Екатерина Мириманова на фото. До и После

Предлагаем посмотреть фото Екатерины Миримановой и самостоятельно оценить эффективность ее диеты.

Диета «Минус 60» — отзывы

Если вы уже пробовали худеть на диете Миримановой «Минус 60», читателям Onadiet.ru будет весьма полезно узнать ваше личное мнение о диете. Поделитесь своими успехами и оставьте свой отзыв. Не так и важно, положительный он будет или отрицательный, главное — правдивый!

Понравилась статья?21 Отзывов к публикации “Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»”
  • Алла 5 октября, 2014 - Ответить

    Сидела на этой диете почти 3 недели. Вместо того, чтобы похудеть, мой вес увеличился на 2 кг. Появились некоторые проблемы с пищеварением. На 18 день начался такой ЖОР! Пошла на консультацию к диетологу, и она мне объяснила, что «Система минус 60» сплошная ерунда. Если человеку в сутки требуется, скажем, 1300 калорий, и он их употребляет до 12 часов дня, все равно как ограничивать себя, потом килограммы, как ни крути, прибавятся. А Мириманова говорит, что по утрам можно съесть хоть целый торт. Это же полный бред! К тому же эта методика похудения не учит выбирать правильные продукты. Пока я худела по этой системе, постоянно покупала тортики и конфетки и мечтала об одном, как я их буду утром кушать. Если логически подумать, то можно понять, что вредная еда по любому оказывает влияние на вас и от времени суток это совсем не зависит.

  • Татьяна. 4 июня, 2015 - Ответить

    А если вы мечтали похудеть, зачем же мечтать о тортиках на утро. Можно ограничиться один два раза в неделю, да и заменить торты и плюшки можно на полезные сладости! А вы спортом то занимались??? Может действительно вы не точно следовали методике. Можно три раза за день поесть кашу( на завтрак, плов на обед и молочную кашку вечером) Это уже перебор))) То есть нужно ещё и научится правильно выстраивать меню…Да и порции тоже могут быть разные, тарелка и тазик…не хочу вас никак обидеть, просто я сама сбросила больше половины себя( весила 142, а теперь 87… Меню было почти по такому принципу, но сладкое редко и из полезного, плюс физнагрузка) Вот и все секреты…

  • Марина 6 октября, 2015 - Ответить

    А у Миримановой не написано что можно съесть хоть целый торт, это уже Ваше личные домыслы…. Как в анекдоте: «Слышал я вашего Моцарта — говно-говном… Картавит, фальшивит… А где слышали? Да, Мойша насвистел…»

Вика 5 октября, 2014 - Ответить

села на эту диету по совету подруги, она сбросила 30 кг и я на ее опыте начала тоже, пока мой результат 7 кг, иду дальше

Настя 6 октября, 2014 - Ответить

Ну , не знаю, мне удалось скинуть целых 5 килограмм. может все таки вы не соблюдали в точности всю методику? Я довольно досконально следовала диете.

Катя 6 октября, 2014 - Ответить

Я для себя выбрала эту диету, так как она дает выбор в блюдах, нет четко прописанных «половина грейпфрута, стакан чая». Я когда читаю про подобную диету, сразу текут слюни и я понимаю, что она сведет меня с ума… А здесь просто рекомендации и лишь несколько строгих правил, которые реально выполнить. Я выбрала для себя фитнес и влосипедные прогулки. Мумие с кофе не забываю использовать. Мой результат — 25 кг за полгода. Я довольна очень!

Людмила 7 октября, 2014 - Ответить

Это замечательная и эффективная диета. Сначала трудно запомнить, что и когда кушать, что нельзя и пр. Но со временем привыкаешь. Мой результат -16 кг. за 3 месяца.

Ирина 7 октября, 2014 - Ответить

Я диету Миримановой подстроила под себя. Но большую порцию еды кушаю до 12.00, потому что в это время у меня разыгрывается аппетит. Пока больших успехов нет, но около 5 кг за месяц сбросила без особого труда.

Aniger 8 октября, 2014 - Ответить

Ну вообще-то в этой диете нет ничего кардинально нового, все принципы давно известны. И раздельное питание, и что нельзя поздно ужинать. Только в последнее время врачи обычно уточняют, что ужинать надо не позднее, чем за 2 часа до сна. Вред разгрузочных дней тоже давно доказан. Так что эффект от этой диеты имеет место быть.

Ольга В. 9 октября, 2014 - Ответить

Использовала диету минус 60 и заметила странную закономерность – чем быстрее все приближается к идеальному, тем медленнее начинают теряться килограммы. В определенный момент организм привыкает к подобному виду нагрузкам, и вы начнете худеть значительно медленнее. Хотя, многим известно, что сбросить несколько лишних килограммов намного труднее, чем избавиться от 30 кг. Что же касается этого вида диеты, то я считаю, что калорийность представленного рациона слишком низкая. Поэтому тут лучше использовать следующую закономерность – почувствовала апатию или усталость – старайся увеличить питание и значительно сократить время тренировок. Если же силы и энергия бьет сполна, тогда вперед!!!

Виктория 12 октября, 2014 - Ответить

Всем доброго времени суток! Буквально на днях исполнится ровно год с того времени, как я сижу на этой диете. Результаты просто поразительны – почти минус 30 кг. Сказать, что я довольна – это не сказать ничего. По правде сказать, в последние несколько месяцев я проявила слабинку, и начала кушать после 18-00, после чего вес остановился на одном месте. Сказать могу одно, в нашем нелегком деле главное иметь терпение!

Арнагуль 13 января, 2015 - Ответить

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как можно сидеть на этой диете, себе отдельно готовите, а мужу, либо домочадцам отдельно??? Девочки, подскажите примерные блюда которые вы готовите, заранее спасибо!!!

Галина Н. 13 октября, 2014 - Ответить

Моя полнота преследовала меня всегда, я и не думала, что мне удастся похудеть. Будучи беременной в 22 года я весила больше 75 кг. (и это при росте 167 см.), а после рождения ребенка мой вес был приближен к 100 кг. С этим можно было бы и смириться, если бы не диета минус 60 от Миримановой, которая всем людям дает шанс на счастье и благополучие.

Ольга 16 октября, 2014 - Ответить

Всем привет! Ровно месяц назад я перестала сидеть на диете (за то время я потеряла около четырех килограмм). Снова сев на систему, заметила, что вес начал уходить гораздо сложнее. В самом начале второго курса сбрасывала не более 700 грамм, а вот в последнюю неделю курса потери составили более 1 кг. Я надеюсь, что успехи будут, как и в прошлый раз, главное надеяться и не опускать руки. Девчонки, только начинающие свой путь к похудению, помните, что через несколько недель вы привыкните к особому режиму питания, а главной вашей целью является идеальная фигура. Поэтому, желаю вам сил и терпения.

Лина 18 октября, 2014 - Ответить

Всем доброго времени суток! Мои проблемы с весом стали весомым аргументом присоединиться к вам. При росте 164 см. я вешу 65 килограмм, хотя раньше мой вес не превышал 55 кг. Мне просто надоело носить широкие наряды, но что-то делать нужно было. Мне хотелось быть привлекательной не только для окружающих, но и для самой себя. Многие посмеются надо мной и скажут, что ваш вес далеко не критичный, но мне не далеко до 70, потом до 80 и т.д. Благодаря этой методике для меня еда стала не смыслом жизни, а способом существования, потому что она не может быть сильнее разумного человека.

вера

прочитала отзывы впечатляет, хочу сбросить лишние килограммы. Поделитесь рецептами блюд. Заранее благодарна.

Юлия 18 августа, 2015 - Ответить

Отзывы о данной диете впечатляют. Я склонна к полноте и всю жизнь мне приходится контролировать себя. Мне 42 года ,рост 161, вес сейчас 53.несколько лет назад был 49. 49 мне конечно не надо но пару кг я бы скинула.причём были периоды когда и до 57-58 кг отьедалась. Но вес для меня больная тема ,поэтому каждый раз беру себя в руки , говорю СТОП! Хватит жрать!диетам миримановой по сути это пп,поэтому думаю попробывать.

onadiet.ru

Система минус 60 Екатерины Миримановой - отзывы

О том, как я себя откормила до «бегемота», а потом вернула обратно в человеческий облик или минус 18 килограмм за 9 месяцев (фото до и после(даже в купальнике;) и полезные таблички)

Как все начиналось: Я всегда была склонна к полноте. Мне моя мама с детства говорила: Оля, ты в дедушкиных сестер, а они у нас маленькие, полные и с маленькой грудью. Ну, вы понимаете… наследственность-обзавидуешься! Так что я всегда себя старалась в чем-нибудь ограничивать.

Хотите похудеть - начните сейчас! Худеем без вреда для здоровья и психики! История про мои -13 кг за 8 месяцев! Описание основ системы. Фото ДО и ПОСЛЕ. Фото завтраков, обедов и ужинов.

Если Вы только начали задумываться о похудении или уже всерьез решили изменить себя - советую к прочтению! Написала много, в конце отзыва Cуть системы , которая реально работает!!! 1. Предыстория 2. Мое похудение по системе минус 60 3. Суть системы: 3.1. Завтрак 3.2. Обед 3.3. Ужин 3.4.

Мой юбилейный 100-тый отзыв! Или о системе, которая мне помогла почувствовать себя человеком, а не тушкой после четвертых родов!!

Я всю жизнь была худой. В 20 лет выходя замуж весила 46 кг при росте 165 см После первых родов в 21 год стала 50 кг,после 2 родов в 23 -55 кг, после 3 родов в 24 -52 кг В 2011 году я родила четвертую дочку , и надеялась что мой вес уйдет так же легко и без последствий, как и в предыдущие 3 раза!

Скажу честно, книгу Меримановой я НЕ читала! Но главным образом благодаря ей похудела и стала лучше выглядеть! Моё применение системы - как не ограничивать себя и похудеть? Моя подробная история о минус 15 кг и мешках под глазами. Много текста и моё фото.

Всем здравствуйте! Вообще-то я дама не мелкая. Ну да, были времена когда я весила 3,5 кг, но они ушли.. и больше не возвращались А вот лишние килограммчики мелкими и крупными партиями поступали на мои бока и другие части тела с завидным постоянством.

-40 кг. До декрета была пышкой, в декрет ушла пончиком, а после декрета меня не узнали на работе))) +ФОТО До и После

Я всегда была полной, и всегда была уверена, что не смогу похудеть... В 23 года я забеременнела, и при росте 165 см. на учет встала с весом 75 кг., после рожения сыночка,я раскормила себя до 100кг, и смирилась с тем, что я всегда буду толстой!

Пока минус 36 кг. Суицид отменяется. Куча фото ДО и ПОСЛЕ и МЕЖДУ

Так случилось, что к 34 годам я стала жирной. И не просто жирной, а такой, как в передачах показывают - про похудение, или американских фаст-фуд. Спросите, как такое вышло? Это я все пыталась худеть после родов. И дохуделась до 60 кг. плюс.

Мои факты, цифры в см и кг, фото До и После. Система работает - это все, что Вам надо знать, чтобы решиться!) Прощай второй подбородок и 10 кг за 4 месяца! ОБНОВЛЕНО (02.08.2014) - 6 месяцев!

Моя история началась недавно, в феврале 2014 года. Весь январь я смотрела на новогодние фото себя округлившейся, а потом начала искать способ постройнеть. Прочитав о "Минус 60" Екатерины Миримановой, я поняла, что Смогу , а глядя в зеркало, поняла, что Надо начинать прямо сейчас!

Эта система реально работает и позволяет сбросить вес. Но не все так легко и просто, как кажется на первый взгляд. Рассказ о том, как я похудела на 7 кг за пару месяцев и почему же все-таки ее бросила. Фото ДО и ПОСЛЕ, плюсы и минусы этого метода

Предыстория. Я никогда не была худышкой, но до определенного времени мне удавалось поддерживать более-менее стабильный вес на уровне 60 кг при росте 160 см.

☆Добавлены НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ (04.12.2014)ヅВеселый и полезный дневник худеющей №2! ヅ Система минус 60 - НЕ ДИЕТА!!! ☆Много рекомендаций, делюсь опытом и плюс рецепты!

Доброго времени суток! Как и обещала, в теме Диета 6 лепестков минус 2 кило я расскажу Вам о системе питания, которая поможет избавиться от не нависших килограммов навсегда! Да, я знаю среди нас много скептиков и я один из них, была, теперь я не сомневаюсь ни сколько в системе Минус 60.

Мой способ похудения, благодаря диете минус 60, эта самая легкая диета из всех, это даже не диета, это просто здоровый образ жизни!!!( варианты моего меню с фото) ДОБАВИЛА ФОТО)))))

Здравствуйте девочки, сегодня я бы хотела задеть, очень деликатный вопрос, вопрос о похудении. Я думаю, что большинство из нас с ним, в большей или же в меньшей степени, да и сталкивался. Немного предыстории .

Минус 30 кг за 7 месяцев без диет и даже без спорта! Фото до и после! Идеальна для ленивых

Систем минус 60 я нашла еще зимой 2009 года. После травмы ноги, долгого пребывания в гипсе, лежания на диване и реабилитации я сильно набрала вес. Мой врач травматолог описал мне все "ужасы", которые меня ждут, если я не возьмусь за себя и не сброшу вес.  Прочитав все рекомендации по поводу питания …

Странности этой системы питания + Выручила диета, где можно есть на ночь (Фото-подтверждение – До и После)

Мне, как человеку, страдающему патологической зависимостью от еды, автор этой системы питания Екатерина Мириманова - поначалу представлялась чуть ли не национальной героиней. Представлялась ровно до тех самых пор, пока я не испробовала эту диету на собственной шкуре.

Я шла к этому всю жизнь! Начните худеть сейчас! Я похудела на 18 кг за 9 месяцем, в объемах минус 41 см!!! ФОТО ДО И ПОСЛЕ!!!

Здравствуйте, милые девушки! Хочу рассказать свой путь похудения. Он был длинным, так как лишним весом страдаю с детства. За всю жизнь я сидела и на гречневой, и на кефирной, и на клубничной и на многих других диетах, но они не давали результатов, вес возвращался обратно, пока я не пришла к своей…

Подростковый максимализм + правильная система похудения творят чудеса)

Всем привет:)Я девушка-подросток, мне 15 лет. Сказать, что я всегда была худенькой чуть более, чем просто нельзя - в 12 лет уже была 72 кг при росте 140 (да да, это ооочень страшно)Все беды, как говорили родители, были в "широкой кости" и "генетическом фоне".

Я худею и балдею!!!И жую, что захочу))))

Всем привет!!! По сути эта диета, точнее стиль жизни придуман в древности.Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Мириманова лишь дополнила смысл этой поговорки. Я только недавно узнала о существовании этой диеты. До этого жила принципам поговорки, так и худела.

Из чудовища в красавицу) ++фото

Вот и настало время написать о моем похудении) Толстушкой,пухляшкой и просто полненькой я не была никогда.Была просто крупной. Рост 171 см,вес 67 кг.Лошадка,в общем) О диетах и не думала,жила себе спокойненько и в ус не дула)Ровно до тех пор,пока мне на глаза не попалась книга Екатерины…

Моё похудение с 80 кг до 60 кг))) Не всё так просто))

Добрый День! Предыстория))Начнем с того, что я была беременная и родила))) почитать о моей беременности можно здесь , но сейчас не об этом))Как и большую часть беременных женщин я поправилась, при чём достаточно прилично килограммов на 20, но думала я всё это ерунда и я быстро после родов приду в…

Минус 10 кг за 4 месяца! Повторим? Мой отзыв-мотивация о системе Миримановой Минус 60! Диета?!? Нет, образ жизни! и ФОТО До и После

Мы носим на себе килограммы жира ... Только задумайтесь: пачка масла весит 200 грамм, если у Вас пара лишних кило, это 10 пачек, а если лишних кг скажем, 10, как у меня... ой, мамочки мои, мне сейчас плохо станет... Это же 50 пачек великолепного, так мною любимого сливочного масла!

Я скинула уже 41 кг и на этом пока не остановилась !История о том ,как я похудела и как я докатилась до такой жизни + фото

Привет всем ! Давненько я на этом сайте,но поделиться опытом похудения решила только сейчас. Возможно ,что моя история одна из множества,но вдохновит кого-нибудь на совершенствование своей фигуры,возможно мотивирует!

Минус 40 кг. Вы будете удивлены. Система работает ДО и ПОСЛЕ

Минус 60 в разделе диеты, это не совсем так, ведь Минус 60 это система, образ жизни. Это то, что изменило мою жизнь в лучшую сторону. С детства я не знала что такое быть худенькой. И в 17 лет я весила 100 кг!!! А это одышка, гипертония, растяжки, комплексы, неумение общаться со сверстниками.

Минус 23 кг или история моего похудения, плюс фотки До и После))

Всем приветик,прошу прощения,если не там написала свой пост, я новичок и мне пока трудно разобраться на этом сайте..хочу со всеми поделиться тем,как я смогла похудеть после рождения своей дочери,ведь наверняка лишний вес многих беспокоит.

Система - минус 60 - Чудо возможно

Доброе время суток, хочу вам рассказать об отличной системе питания, которая подойдет для такой же обжоры как я. Я люблю тортики, макароны, ем их и худею (честно говоря самой не верится что такое возможно). Я всю жизнь была полной, в 13 лет я уже весила больше 70 кг, а к 20 годам доросла до 95 кг.

Она работает!Проверена и испробована на себе!(+фото)

В детстве была довольно стройным ребенком, но в школе к 9 классу поправилась довольно сильно и стала весить около 57 кг при росте 157см. Выглядело это совсем не привлекательно, эдакий коротышка-кругляш. Дальше хуже, поступила в училище и стала питаться просто кошмарно, в мой рацион постоянно…

Похудеть без усилий? Система "Минус 60" вам в помощь! Минус 15 кг за 2 месяца! +Фото

Я с детства была полным ребёнком, и не смотря на всю мою активность, лишний вес всегда был со мной. Это не генетика, не широкая кость и т.д. Это просто слабось, слабость перед вкусностями(жила у бабушки, а там и первое, и второе, и третье, и компот и так 3-4 раза в день + папа обожает сладости,…

Не диета, а образ жизни! (+МНОГО ФОТО)

Никогда не думала, что буду худеть! Всегда была худенькой, стройненькой, кушала, что хотела и сколько хотела, преимущественно ночью. Сова я. Утром не то, что поесть, вставать сил нет.   Мой рост 170 см. Вес до всей это эпопеи 49-50 кг.

7 советов начинающим для лучшего эффекта+ФОТО с результатом

У меня классическая ситуация послеродовой полноты. Кормление грудью не давало возможности привести себя в порядок. Но как только отлучила сына от груди сразу же взяла себя в руки.

Из гадкого утенка в прекрасного лебедя))) Как я избавилась от 12 кг и не остановилась на достигнутом + секреты моего похудения.

Всем привет) Сегодня хочу поделиться своим опытом похудения.Думаю, каждая девушка или женщина сидела на диетах. Я не исключение. Встав на весы 22 марта 2013 года, я ужаснулась. Молодая девушка в весе 79,9 кг, ужасно, да...

Хочешь похудеть?Спроси меня КАК!!!

Всем заглянувшим, мечтающим о стройности -доброго дня и отличного настроения! Хочу сегодня поделиться своим секретом похудения и простимулировать тех, кто никак не может решиться на диету. Девочки, милые, получилось у меня, ПОЛУЧИТСЯ И У ВАС!!!

Отзыв от большой любительницы срываться

Приступим сразу к делу....но всё таки, здравствуйте)! Итак, я никогда не была худенькой, стройной, в общем такой, как мечтала. Все мои попытки сесть на диету или хотя бы ограничивать себя заканчивались фразой мамы: " Мы от природы такие, такое у нас телосложение.

Спустя 2 месяца -Я новая стройная и красивая!-10 кг Фото результата!)))+ рекомендации

Мучилась последние 5 лет с лишним весом, родив двоих детей, застойный образ жизни, безразбоное питание.Все это привело к толстушке , и это всего то в 26 лет.

Она действует! Фото

Я никогда не была худенькой. С лет 8 я начала набирать вес, то есть выбиваться из толпы.Обзывания одноклассниками, лишение внимания мальчиков в дальнейшем, дало мне глубокий комплекс. Я была не уверена в себе. Боялась встреч с новыми людьми.Было очень тяжело.

Система минус 60 РАБОТАЕТ! Или история о том, как я похудела на 10 кг. придерживаясь всего 2-х правил! (много фото до и после)

Так называемая "Система минус 60" однозначно работает, проверено на себе. Однако этот способ питания отнюдь не новинка и существовал он задолго до того, как Екатерина Мириманова похудела на 60 кг., написала свои книги и сделала эту систему известной и популярной благодаря интернету.

"Система - 60" -31,800 кг за 10 месяцев!!!

Всем мое самое сердечное приветствие! Давно зависаю на этом сайте и вот пришло время написать отзыв о замечательной системе -60:) Итак, моя история вкратце. До замужества мой вес составлял 59 кг, при росте 164см. Ну и как бывает после беременностей и кормления (а их у меня 3 подряд), набрала 36 кг!

Если бы я знала, что похудеть так легко, то все равно бы не поверила!

Про систему "Минус 60" в сети я узнала достаточно давно. Но, если честно, сильно не вникала что там и как, просто запомнила на всякий случай, что здесь нет отказа от сладостей-вкусностей. Долгое время вопрос веса меня особо не волновал. При росте 161 см весила 64-65 кг. Жила себе, да и жила.

Пробовала, эффект сомнительный. Однако похудела сама, фото ДО и ПОСЛЕ! А так же, чему меня научила Система -60.

Начну с того, что я уже описывала свои проблемы с лишним весом в этом отзыве , а именно - несчастные 10 кг после беременности и родов (перед родами я весила аж 75 кг, хотя до беременности была стройняшкой - 50 кг).

Худела по этой системе 2 раза - результат супер!!!!

Это самая простая и самая эффективная система питания, придерживаясь которой, можно попрощаться с лишним весом и нормализовать свои пищевые привычки. Можно есть всё!

Лукавит Катюша, ой, лукавит:)

Я прекрасно понимаю, что заслужу неодобрение и минусы, но хочу высказать свое мнение по поводу системы Минус 60 и книги Екатерины Миримановой (выводы сделаны на основе общения с врачом-диетологом высшей категории).

Поставила себе цель : сбросить ровно за месяц 7кг, питаясь по системе "Минус 60". Я её достигла. Без фото. Зато подробно, что и как я делала.

Здравствуйте! Мне 43 года, рост 171 см, вес на 22.08.14 был 82 кг. Конечно не бегемот, но хотелось видеть и ощущать себя чуть-чуть постройнее и убрать живот, бока и двойной подбородок. Периодически пробовала разные диеты, но день-два и моему энтузиазму приходил конец.

Фото!!!До и после! Мой 10-тикилограммовый результат!! + распространенные ошибки и как сделать так, чтобы вес держался как можно дольше

Итак, моя предыстория , наверное, как у многих-отъелась я со своих 47 кг до 57 довольно незаметно. Кто-то скажет,это нормальный вес, но мне было тяжело в таком весе, это не мое. Я всегда была худой, без спорта, диет. Рост 160 см, астенический тип телосложения.

+ 4 кг за беременность на системе:) с фото

Я, наверное, одна из немногих кто сидел на системе во время беременности. На такие меры меня вынудило пойти, то что вторая беременность наступила вскоре после первой, за которую и отложились лишние килограммы.

как похудеть без спорта в домашних условиях и не голодать.подарки от системы -60

О стройности задумалась после родов, ведь многие женщины набирают вес после рождения ребенка. Через год после этого события я стала думать о том, как похудеть.

легко и просто! - 10 кг

Мой рост 160 см, и до беременности я весила 57-60 кг, чувствовала, что надо похудеть, но чего-то не хватало, и максимум я худела до 55-56кг, и затем благополучно отжиралась снова. За время беременности я наела 17 кг и пошла рожать с весом 75кг, ходить было очень тяжело.

-5 за 1,5 месяца. и это не предел! (Обновлен +рецепт обеда)

О системе знаю уже около года, пробовала сесть на нее, но так и не получилось... Беременность, ранний токсикоз( не ела ничего в течении недели, полторы, а что ела все выходило к фаянсовому другу, похудела на 10кг, состояние ужасное от голода - спала постоянно, если честно боялась однажды не…

ничего сложного

Диеты совсем не получается соблюдать, вот и решила пересмотреть свое питание. Расписывать толком не буду, т.к. информации о этой системе море. Напишу некоторые принципы, которых придерживаюсь: 1. Завтракаю утром кашаомлет например, но за полчаса 2 стакана воды.

супер

Ставлю твердую 5,потому что эта диета супер.Ем все ,что хочу.просто в определенное время,и теряю кг.И как теряю)))Я на ней скинула 10 кг,без проблем и каких-то ограничений.Минус в этой диете один-это то что кг не уходят быстро,но они уходят верно,я скинула 10 кг за 3 месяца,и они не…

Эффективна, но минусов много. Рекомендую в качестве первой ступеньки на пути от полной девушки к стройной диве

ПРЕДЫСТОРИЯ История банальна до невозможности. При росте 165 см я всегда была "фигуристой" девушкой с весом 60 кг (плюсминус 2 кг). Прибавим сюда неправильные привычки питания и большой кулинарный талант (без лишней скромности), особенно в кондитерке.

Для меня это не диета, это образ жизни! (минус 13 кг + фото)

Всем привет! Мне 17 лет. История моего похудения началась год назад. Мой стартовый вес - 60 кг, сейчас 46-47. Рост 170.  Я не была отвратительно толстой, но и худой меня явно было не назвать. Когда я видела фото моделей Victoria's Secret то мечтала хоть немного быть похожей на них.

Вам стоит это попробовать!Обновлено через 2 месяца системы:)

Начну с того, что уже пробовала достаточно диет и таблеток для похудения, о них, кстати, я уже писала, можете глянуть! Совершенно случайно наткнулась на систему питания "Минус 60" и решила попробовать, потому что толстеть дальше уже нет сил Книгу я не читала, немного посмотрела сайт, а вообще…

удивило количество грязи, которое многие выливают на автора и систему в целом

Сейчас вот в очередной раз наткнулась на сайт с интервью Катерины, где в комментариях читатели от души полили грязью и систему, и автора, и тех, кто этой системы придерживается, да и вообще всех полных людей не обошли своим "вниманием". И как-то захотелось справедливости ради вступиться что ли...

Система идеальна.

Всем привет!После рождения дочери,я очень сильно разожралась,но я себя оправдывала,я же кормлю грудью,нужно хорошо питаться,Было перепробованно много моно диет,после которых я еще больше ела и толстела.Прочитала все отзывы на Рекоменде о системе,долго решалась и сомневалась в успехе,ведь еда была…

Похожие статьи