Диета мухиной официальный сайт

Главная » Диеты » Диета мухиной официальный сайт

Диета Мухиной без серьги

Dieta Muhinoj bez sergi Доктор Мухина считается хорошим специалистом в области борьбы с лишним весом. Один из ее методов подразумевает использование иглоукалывания. Впрочем, диета Мухиной без серьги работает ничуть не хуже.

Рекомендации по питанию

Мухина считает, что ожирение, как и любую болезнь, нужно лечить. Если пустить дело на самотек, то может развиться ряд сопутствующих заболеваний (гипертония, тахикардия, сахарный диабет, проблемы с суставами).

Диета Мухиной без серьги

Диета жестко ограничивает долю простых углеводов и жиров (рекомендуется употреблять растительные масла). В основе рациона лежат белковые продукты, такие как:
• Нежирное мясо и рыба
• Печень
• Соевые продукты
• Натуральный йогурт 0% жирности (2 баночки в день)
• Яйца (2 шт. в неделю)
• Твердый сыр (100 г в неделю)

Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, но вполне позволительны паровые и отварные блюда.

Предпочтительные продукты:
• Кабачки
• Огурцы
• Помидоры
• Баклажаны
• Болгарский перец
• Стручковая фасоль и горох
• Тыква
• Зелень
• Грибы
• Морковь и свекла (их рекомендуется употреблять в сыром виде)
• Яблоки
• Лук и чеснок (после тепловой обработки)
• Хурма
• Груши
• Абрикосы
• Киви
• Цитрусовые
• Ананасы

Мухина предупреждает: некоторые овощи и фрукты повышают аппетит – их лучше исключить из рациона.

Во время диеты полагается выпивать 1,5-2 литра жидкости. Жидкий рацион включает:
• Негазированную воду
• Соки
• Морсы
• Чай и кофе

Сахар исключается полностью, но можно использовать сахарозаменители и конфеты на их основе.

Исключаемые продукты

Исключению подлежат:
• Колбасные изделия (сосиски, колбасы и пр.)
• Полуфабрикаты
• Крабовые палочки
• Сладкие и жирные йогурты и сырки
• Хлеб и макаронные изделия
• Крупы (гречка, овес, рис, пшеница)
• Кукуруза
• Кондитерские изделия

Примерное меню диеты доктора Мухиной

Завтракать стоит в период между 9.00 и 10.00, пообедать лучше после 12.00 (но до 14.00), а ужин нужно завершить до 18.00.

Вариант № 1

• Завтрак: 50 г нежирного мяса или рыбы с овощным салатом (заправлять его можно как растительным маслом, так и сметаной), а также кофе или чай с сахарозаменителем и нежирным молоком
• Обед: суп из овощей, отварная рыба (150 г), печеные овощи (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) - 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Вариант № 2

• Завтрак: морепродукты (50 г), овощи (200 г), несладкий кофе или чай
• Обед: отварная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) - 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до 18.00 не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или несладким чаем

Отзывы

Соблюдать такой план питания стоит на протяжении месяца. Отзывы о диете существенно отличаются. Одни говорят о том, что без использования серьги высоких результатов добиться не удалось, а другие утверждают, что за месяц диеты Мухиной без серьги ушло 5-10 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей). Как видите, все строго индивидуально.

updiet.info

Диета Мухиной

диета мухиной

Диета Мухиной - необычная диета, ведь она не только предписывает определенный рацион, но и предполагает дополнительные меры в виде иглоукалывания. Доктор М.М. Мухина уже много лет занимается продвижением своей методики и уверена, что она дает прекрасные результаты.

Диета Мухиной и специальные иглы

Основа данной методики похудения весьма необычна. Диета Мухиной использует золотую иглу, которая втыкается в ухо в точки голода и жажды. Такая игла-сережка обладает особой конструкцией, которая позволяет воздействовать на точки и заглушать чувство голода. Диета доктора Марият Мухиной позволяет людям, зависимым от еды, например, страдающим ожирением, сдерживать аппетит и вырабатывать новый принцип питания, более здоровый и умеренный. Эта мера позволяет организму отвыкнуть от постоянного переедания и сформировать правильные привычки. Кроме этого, такая сережка стимулирует обмен веществ.

Мухина: правила диеты

Впрочем, не стоит думать о том, что одна лишь сережка поможет вам избавиться от лишнего веса. Диета для похудения Мухиной требует довольно строгих ограничений и правил, соблюдение которых и дает главный эффект. Итак, что необходимо делать:

  • откажитесь от картошки, макарон, хлеба, алкоголя и сахара (всех сладостей);
  • ужин заканчивается до 18:00, позже есть нельзя.

Первую неделю будет довольно сложно, а дальше организм привыкнет, и вы начнете чувствовать себя очень легко и хорошо. Обычно через 1-2 месяца худеющий приходит на прием, где проходит обследование, после которого решается, продолжать ли диету.

Меню короткой диеты Мухиной

Кроме длительной диеты, есть и сокращенный вариант от доктора Мухиной, который длится 10-14 дней и позволяет сбросить 3-5 кг. В этой системе предложены белковые и углеводные варианты, которые можно чередовать, но одно остается неизменным – белковый ужин. Итак, рассмотрим рецепты диеты Мухиной.

  1. Блюда на завтрак (250-300 ккал):
    • (углеводы) 5 столовых ложек овсянки с тертым яблоком или молоком, кофе или чай без добавок;
    • (углеводы) фруктовый салат с йогуртом, чай или кофе без добавок;
    • (белки) полпачки обезжиренного творога со сметаной, чай или кофе с молоком;
    • (белки) половинка грейпфрута, 2-3 яйца, чай или кофе с молоком.
  2. Блюда на обед (300 ккал):
    • (углеводы) 3 печеные картофелины, салат из свежих овощей со сметаной, чай или кофе без добавок;
    • (углеводы) 5 столовых ложек гречки с овощами, фрукт на выбор, чай или кофе без добавок;
    • (белки) куриная грудка со свежими овощами, чай или кофе без молока и сахара;
    • (белки) овощной салатик со сметаной, пара яиц, чай без сахара и молока.
  3. Блюда на ужин – только белки (250 ккал):
    • вареное яйцо, свежие овощи, стакан обезжиренного кефира;
    • стакан кефира, 150 г маложирного творога со сметаной;
    • кусок отварной говядины с тушеными овощами, стакан обезжиренного молока;
    • куриная грудка со свежими овощами, стакан обезжиренного кефира;
    • мухина диета
    • порция морепродуктов с листовыми овощами.

Диета Мухиной позволяет свободно комбинировать данные приемы пищи так, как вам удобно. Рекомендуется готовить без использования масел и жиров, с минимальным количеством соли и специй. В целом, эта диета отлично скомбинирована, и если у вас нет проблем со здоровьем, то вы можете придерживаться ее без вреда для организма достаточно долгое время.

При этом желательно между приемами пищи выпивать достаточное количество воды, но не раньше, чем через два часа после еды. Придерживаясь всех предписаний, просто невозможно не сбросить лишний вес, ведь эта диета гарантирует минимум калорий и максимум питательных веществ для вашего организма.

womanadvice.ru

Диета Мухиной

Диета Мухиной – сбалансированная схема питания для снижения веса, разработанная дипломированным диетологом В. Мухиной. Диета назначается в комплекс с сеансами иглорефлексотерапии и физиотерапевтическими процедурами. Однако диету Мухиной вы можете попробовать и как самостоятельный способ снижения веса, благо она позволяет обеспечить полноценное низкокалорийное питание.

Диета Мухиной: запрещенные продукты и «маленькие удовольствия»

Вам следует воздерживаться от закусок, которые возбуждают аппетит, задерживают жидкость в организме и имеют высокий гликемический индекс. Прежде всего, перестаньте подслащивать пищу. По некоторым данным, на диете Мухиной допускается один раз в сутки выпить чашку чаю с подсластителем  ксилитом или сорбитом. Однако в официальных листовках и на сайте центра Мухиной эта информация не подтверждена.

Категорически нельзя есть:

-соленые огурцы, помидоры, любые маринованные овощи и закуски;

-маринованные и соленые грибы;

-консервированные фруктовые и овощные соки;

-мед, конфеты, кроме карамели на подсластителе, шоколад (в том числе и диабетический), варенье (в том числе и на сорбите);

-отварную морковку и свеклу, а также горошек, картофель, кукурузу;

-сливочное масло;

-все виды хлеба, каши, в том числе и цельнозерновые;

-бананы, авокадо, манго, мандарины;

-орехи, семечки, сухофрукты.

Помимо ниже  приведенного рациона вы сможете позволять себе небольшие поблажки, добавляя к обеду и завтраку продукты из списка:

100 г карамели без сахара (конфеты «Зула», «Натурино» и др., продаются в диабетических отделах супермаркетов);

отруби хрустящие;

соль морская;

2 столовые ложки любого растительного масла или чайная ложечка сметаны 10%;

пассерованые чеснок и лук;

любые поливитамины в таблетках.

Диета Мухиной: меню

На завтрак, обед и ужин вы выбираете один вариант из списка.

Завтраки: до 10 утра

-100 г обезжиренного творога, 200 г фруктов, чай или кофе, можно с молоком

-100 г мяса, рыбы или курицы без жира, 200 г овощей, чай или кофе, можно с молоком

Обеды: от 12 до 14.00

-200 г мяса, рыбы или птицы, 200 г овощей тушеных или приготовленных на пару

-150 г обезжиренного творога, 200 г фруктов

Ужины: 17-18 часов

200 г овощей или фруктов

Перед сном: полстакана обезжиренного кефира или молока

Мнение фитнес-тренера

Предложенное меню – очень низкокалорийное. Видимо, Мухина считает, что человек может худеть только при калорийности рациона не более 1200 ккал. В принципе, это верно только в одном случае – если этот несчастный человек по какой-то причине не может двигаться совсем. Во всех иных случаях, неплохо бы было добавить порцию цельнозернового продукта на завтрак, а то и на завтрак и обед, и где-то между делом добавить час легкой физической активности, вроде прогулки или гимнастики. Такой режим можно соблюдать даже больным ожирением, ну а всем остальным не грех и фитнесом заняться.

Современная диетология, откровенно говоря, не видит смысла урезать крупы с низким гликемическим индексом, вроде гречневой и коричневого риса, и в то же время есть фрукты. Более сытой от этого вы чувствовать себя не будете. Умеренная порция ( 3 столовые ложки) вязкой каши содержит примерно столько же углеводов, как и сладкое яблоко. Зато последнее быстрее переварится и почти незамедлительно покинет желудок, оставляя довольно ощутимое чувство голода.

Злаки же «страхуют» и от перепадов сахара и от молниеносно возникающего чувства голода. Более того, при экстремальном сжигании жировой прослойки спортсмены сначала «выкидывают» из рациона именно фрукты, а не зерновые как источник сложных углеводов. Видимо, автор диеты рассчитывает, что вы по доброй воле сами «сжуете» в день примерно 100г отрубей.

В целом же диета Мухиной представляет собой оазис здравого смысла в море бесполезных диет. Правда, я бы поменяла обед и ужин местами, так как большинство наших сограждан имеют свободный вечер. В процессе спокойного отдыха дома кусочек мяса или рыбы более эффективен в плане сдерживания «ночного аппетита». Ну а полстакана кефира перед сном стоит не выпить, а медленно съесть чайной ложечкой, так вы будете чувствовать себя более сытой.

Нужна ли Игла Мухиной, чтобы похудеть на этой диете? Конечно нет, калорийность питания очень низкая, вы будете худеть и без рефлексотерапии. Более того, чтобы понизить аппетит при помощи иглы, нужно не обладать «высокой адаптацией к этому методу лечения».

Вы придерживались диеты Мухиной? Оставьте свои отзывы!

stroineemvmeste.ru

Похудение по Мухиной: диета и золотая серьга

Диета, изобретенная доктором Марият Мухиной, объединяет в себе принципы пищевых ограничений и иглоукалывания шиацу. Особенностью данной диеты является использование специальной золотой иглы, которой необходимо воздействовать на определенные точки ушных раковин, с целью отключить аппетит.

Иглоукалывание – основа похудения по Мухиной

Мухина утверждает, что такая диета ведет не только к снижению веса, но и к общему оздоровлению, улучшению психологического состояния человека. Опробовавшие этот метод отмечают исчезновение старых, доставляющих дискомфорт болезней, в большинстве своем связанных с кожными, аллергическими реакциями, доброкачественными опухолями и бессонницей.

Обратившись к специалисту, вы определите, какой именно индивидуальный курс вам нужно пройти. Эти процедуры помогают нормализовать вес, подтянуть кожу, привести в норму метаболизм, понизить аппетит, улучшить деятельность системы ферментов.

Многие, кто уже столкнулся с диетой Мухиной, говорят о стабильности полученных после нее результатов, отсутствии всяких осложнений. Этот диетический метод официально признан Министрами здравоохранения Российской Федерации.

Относительно финансового аспекта, определенные деньги потратить, безусловно придется, и не такие уж маленькие. Впрочем, судя по отзывам, большинство пациентов считает, что эта авторская методика полностью себя оправдывает. Курс обычно назначается на срок от одного месяца до полугода.

Питание по Мухиной

Согласно диете Мухиной, кроме иглотерапии, вводится ряд пищевых ограничений. Так, например, от вас потребуется абсолютно исключить потребление алкоголя, сарделек, сосисок, чипсов, сухариков, шоколада, сахара, масла и хлеба.

Питание нужно осуществлять по строгому графику. Любую, съедаемую вами пищу, необходимо пережевывать тщательнейшим образом. Время еды нужно посвящать непосредственно этому процессу, не отвлекаясь ни на телевизор, ни на чтение газет, книг, журналов. После 18:00 запрещается принимать всякую пищу.

Разрешается употребление мяса, овощей и творога, выпивать ежедневно нужно не менее двух литров жидкости (лучше всего простой воды). Если вы начинаете сбрасывать вес слишком стремительно, особенно если вам в считанные дни удалось сбросить около десяти килограммов и у вас начинают наблюдаться проблемы с обвисанием кожи, нужно срочно обратиться к специалисту по иглоукалыванию. Но следует помнить, что должного эффекта можно добиться только на молодой коже. После тридцати пяти – сорока лет регенерация кожи останавливается, и придать ей тонус становится крайне сложно.

Подведя итог, можно сказать, что диета Мухиной – это метод похудения, базирующийся скорее на психологической мотивации. Постоянное ношение золотой серьги в ухе не дает забыть о том, что кушать надо как можно реже, а стоимость диеты заставляет строго исполнять все предписания.

Однако, если учитывать исключительно рекомендации по оздоровлению рациона, строго им следуя, можно добиться эффекта потери лишнего веса, не прибегая к золотым иглам и не опустошая свой кошелек. Если вы уверены, что вашей силы воли будет достаточно, чтобы придерживаться диеты, то вы запросто сможете сэкономить на дорогих специалистах-диетологах. Если же нет – используйте помощь специалистов и дополнительные внешние стимулы, которые предлагает, например, данная диета.

Примерное меню диеты Мухиной без серьги

Завтрак (покушать надо до 10 часов):

  • Первый вариант: 100 граммов маложирного творога, 200 граммов фруктов, пить можно кофе или чай (разрешается добавить в них немного молока).
  • Второй вариант – 100 граммов рыбы, курицы (без кожи, лучше грудку) или мяса без жира, 200 граммов овощей, кофе или чай.

Обед (в интервале от 12 до 14 часов):

  • Первый вариант: 200 граммов нежирного мяса, курицы или рыбы, 200 граммов овощей, кофе или чай.
  • Второй вариант: 150 граммов маложирного творога, 200 граммов несладких фруктов, кофе или чай (допустимо с небольшим количеством молока).

Ужин (строго не позже 18 часов): 200 граммов овощей или фруктов, сырых или приготовленных диетическим способом (отварных, запеченных или приготовленных на пару).

Перед сном можно выпить полстакана обезжиренного теплого молока или нежирного кефира.

При этом надо помнить, что творог можно употреблять не чаще, чем два раза в неделю. Категорически запрещено кушать его дважды за один день, и за завтраком, и на обед. Во время каждого приема пищи рекомендуется съедать 2 столовых ложки отрубей. Находясь на диете, непременно нужно принимать поливитамины, лучше комплексный витаминно-минеральный препарат.

best-diet.ru

Похожие статьи