Диеты для похудения за неделю твоя диета

Главная » Диеты » Диеты для похудения за неделю твоя диета

7 дней до отпуска: все диеты для похудения за неделю

Диеты для похудения за неделю - потерять от 3 до 7 кг всего за 7 дней Диеты для похудения за неделю - потерять от 3 до 7 кг всего за 7 днейБольшинство диет рассчитано именно на неделю. За этот период времени практически нельзя навредить своему организму и замедлить обмен веществ.

А еще многие вспоминают о лишних килограммах за неделю до отпуска. Вот поэтому 7-дневные диеты так популярны. Как похудеть если осталось 7 дней? Как похудеть если осталось 7 дней?
  • У тебя всего 7 дней?
  • Гречка?
  • Диета Долиной
  • Рис
  • Низкокалорийная
  • Отзыв эксперта




Все диеты на 7 дней у нас находятся здесь:

http://idunn.org/dieta-dlja-pohudenija/dieta-na-nedelju/




Всего неделя на похудение



Результат от любой диеты зависит от вашего начального веса. Люди с большим весом быстрее худеют, ведь их энергозатраты больше.

Любую диету нужно сочетать с физическими нагрузками, выбирайте сами, что вам по душе: быстрая ходьба, бег, плавание, прыжки со скакалкой, приседания, аэробика или танцы. Так вы будете меньше думать о еде, а занятия спортом способствуют выработке гормонов счастья, поэтому плохого настроения удастся избежать.

К содержанию

Диета №1 на 7 дней – Диета на гречке



Похудение на гречке - быстрый результат и польза для здоровья Похудение на гречке - быстрый результат и польза для здоровьяВ гречневой крупе содержится кальций, железо, магний и витамины группы В. Поэтому гречневая монодиета является самой полезной.

Чтобы сохранить всю пользу гречневой каши, ее не нужно варить. Многим сложно в это поверить, так уж мы привыкли, но гречку достаточно просто залить кипятком, накрыть крышкой и укутать чем-то теплым. Через час рассыпчатая и полезная гречневая каша готова.

Диета на гречке довольно жесткая, за неделю можно избавиться от 4 кг.

Питьевой режим: пить в день по 2-3 литра чистой негазированной воды, можно зеленый чай.

Меню на неделю по гречневой диете:

  • 1-й день: 1 литр кефира и гречка (в неограниченном количестве);
  • 2-й день: гречка; • 3-й день: гречка и 200 грамм свежих огурцов;
  • 4-й день: гречка и 1 литр кефира;
  • 5-й день: гречка и 200 грамм отварного мяса;
  • 6-й день: гречка и 1 литр кефира;
  • 7-й день: гречка.

К содержанию

Диета №2 на 7 дней – Диета Долиной



Звездная кефирная диета Долиной - проверенно эффективно Звездная кефирная диета Долиной - проверенно эффективноЭта диета стала популярной, ведь ею поделилась Лариса Долина.

Такая диета не сложная, за неделю обещает избавление от 3-4 килограммов. Утром натощак следует выпивать стакан теплой воды. Продукты запрещается солить, вообще от приправ на неделю нужно отказаться. Меню на неделю по диете от Ларисы Долиной:

  • 1-й день: 400 грамм отварного картофеля и 0,5 л нежирного кефира;
  • 2-й день: 0,5 кг творога и 1 литр кефира;
  • 3-й день: 1 литр кефира и фрукты (лучше брать не сильно сладкие);
  • 4-й день: 0, 5 литра кефира и 200 грамм отварной грудки;
  • 5-й день: 1 литр кефира и фрукты (лучше брать не сильно сладкие);
  • 6-й день: 0,5 кг творога и 1 литр кефира;
  • 7-й день: 0. 5 кг огурцов и 0, 5 литра нежирного кефира.


Выход из диеты должен быть плавным, то есть первое время нужно отказаться от соли, мучных изделий, жареного и жирного. Соблюдайте золотое правило: нужно есть маленькими порциями по 5-6 раз в сутки . Будете придерживаться этих правил, и ушедшие за неделю килограммы не вернутся к вам вновь.

К содержанию

Диета №3 на 7 дней – Диета на рисе



Рисовая диета прекрасно очищает Рисовая диета прекрасно очищаетРис способен выводить из кишечника накопившиеся шлаки. Он считается лучшим абсорбентом.

Но обычный белый рис не так эффективен, как бурый. Бурый рис еще называют коричневым из-за его цвета. В нем больше клетчатки и балластных веществ, то есть он меньше усваивается.

Суть диеты: можно есть рис без соли в неограниченном количестве, добавляя к нему овощи, молочные продукты либо отварное мясо. Воду пить обязательно, не менее 2 литров в сутки!

Меню на неделю по рисовой диете:

  • 1-й день: рис и 1 литр кефира;
  • 2-й день: рис и 200 грамм отварной куриной грудки;
  • 3-й день: рис и 0,5 кг свежих огурцов;
  • 4-й день: рис; 5-й день: рис и 200 грамм отварной рыбы;
  • 6-й день: рис и 200 грамм нежирного творога; 7-й день: рис.


Рисовая диета избавит вас от 2-4 кг надоевшего и такого лишнего веса.

К содержанию

Диета №4 на 7 дней – Низкокалорийная диета



Салат, ты такой смешной! Перестань! Салат, ты такой смешной! Перестань!На короткий промежуток времени (7 дней) резко снижается калорийность вашего рациона, из-за этого организм начинает использовать свои запасы – жировые клетки. Больше 7 дней ее использовать нельзя, иначе может замедлиться ваш обмен веществ. Категорически под запретом: жирная пища, мучные изделия, сладости, сахар и консервированные продукты.

Меню на неделю по низкокалорийной диете:

  • 1-й день: овощной суп из моркови, лука и капусты;
  • 2-й день: нежирный кефир и гречка;
  • 3-й день: нежирный творог и свежие овощи;
  • 4-й день: отварное куриное филе и овощной суп;
  • 5-й день: овощное пюре (брокколи или цветная капуста) и отварная куриная грудка.
  • 6-й день: нежирный кефир и гречка;
  • 7-й день: овощной суп из моркови, лука и капусты.


Выбирайте любую из диет по своим вкусовым предпочтениям, ведь они все действенны! Но от таких экспериментов со здоровьем лучше отказаться, если у вас в запасе достаточно времени, чтобы просто исключить вредные продукты из рациона и худеть.
Адвего
К содержанию

idunn.org

Диета Худеем за неделю

Диета Худеем за неделю В интернете находится только одна диета Худеем за неделю. Это план питания на заменителях пищи от компании «Леовит». Правда, других несбалансированных семидневных диет тоже много, но большинство людей ищут именно «сундучки» из аптеки. Можно ли, в принципе, сбросить вес за столь короткий срок? Спортсмены-боксеры за неделю «сливают» до 7-8 кг веса за счет так называемой «воды». А потом за сутки набирают обратно, чтобы получить тактическое преимущество во время боя. Худеющие с форумов умудряются скинуть килограммов 5, заявлять там о чем-то меньшем, чем подобный результат даже и неловко. А медики утверждают, что лучшая скорость — это минус 400 г в неделю. Компания Леовит указывает средний результат от своих наборов — около 3 кг «в минусе» всего за 7 дней. Насколько это реально и безопасно?

Описание диеты Худеем за неделю

Диета представляет собой низкокалорийный ограничительный рацион. Основа — концентраты пищи «Леовит». Наборов продается великое множество:

  • очистительный для тех, кто верит в необходимость очищения печени и кишечника перед диетой. Включает в себя зеленые супы с экстрактом крапивы, кисели, овсянку и гречневую кашу без добавления соли. Все это нужно просто заливать кипятком, и есть. Дополнительно — стакан тушеных или отваренных без масла овощей, и пара яблок. Один раз в неделю в меню появляется горячий шоколад с коллагеном. В остальном — бедный белком полужидкий рацион без соли;
  • вегетарианский — очевидно, сублимированные блюда без мяса. Зато с сахаром и крахмалом. В меню картофельные пюре, разнообразные супчики и кисель, компот, а также чай очистительный и жиросжигающий;
  • основное меню — снова кашки и супчики, плюс те же самые чаи и кисели с компотами, но уже с небольшими кусочками экстрагированного мяса. В кашках, а не в сладких напитках, естественно;
  • средиземноморское меню — этот набор больше всего собирает положительных отзывов. Вторые блюда в нем «экзотические» - напоминающая обычную манку полента, гречка с сыром, а также макароны. Они, если верить отзывам, больше всего похожи на лапшу «Роллтон» в стакане, но зато самопрезентация на уровне - «Спагетти». Супчики тоже будут поинтересней свекольного борща. Но любят этот набор — за капучино в первый прием пищи. Кофе с корицей и дополнительными растительными сливками и фруктозой очень нравится всем, кто пишет отзывы о продукте.

У «Леовита» есть еще и разгрузочные дни, в основном, на зеленых супчиках, и мини-диета на три дня.

Кстати, ни один из наборов Худеем за неделю не является меню на неделю. В сундучках — сублимированная еда на 5 рабочих дней. В выходные нам предлагают оттачивать навык, и готовить самостоятельно.

Все наборы, кроме варианта для диабетиков, содержат простой белый сахар. Вкусовые ощущения нам дарят тоже не только натуральные добавки, типа сушеного лука, но и вполне себе обычные для пищевой промышленности усилители вкуса. Кремовую структуру коктейлям придают загустители. А картофельное пюре, каши и супы почти повсеместно имеют в составе от одного до трех видов крахмала. Это «углеводные наборы», белка в них экстремально мало. Полезных жиров в самих концентратах тоже нет.

Рекомендации, даваемые врачами Леовита — добавить порцию курицы или рыбы в день, овощной салат, пару яиц и йогурт. Именно из этих продуктов мы и будем получать белки и жиры, пытаясь похудеть за неделю.

Меню Худеем за неделю

Очистительное

День 1-День 3

Первый прием — овсянка из пакета (яблоко-свекла), чай для похудения из набора.

Второй прием — гречка без соли из пакета, паровая треска или минтай из дополнительного меню, салат овощной, кисель печеночный (концентрат).

Третий прием — зеленый суп с крапивой из концентрата, через пару часов — очистительный кисель.

Можно дополнительно есть 2 порции несладких фруктов, и стакан овощей на пару, если голодно.

День 4

Первый прием исключается, пьется сульфатная минералка, и рекомендуется развлечь себя тюбажем печени. К слову, данная процедура вызывает микротравмы тканей, и не рекомендуется для самостоятельного исполнения в домашних условиях, а также никак не влияет на похудение. Но из песни слов не выкинешь - «Леовитовцы» рекомендуют тюбаж.

Немного оклемавшись после очищения печени, надо съесть слабительный батончик, и свекольный салат. Тоже слабительный. А вечером выпить кисель очищающий с угадайте каким свойством. Доброй, так сказать, ночи!

День 5

Первый прием — овсянка, чай, все из концентратов.

Второй прием — кефир обычный и фруктовый батончик из набора.

Обед — гречка, печеночный кисель, можно дополнительно добавить куриную грудку. Плюс суп зеленый.

Ужин — только кисель. Иногда встречаются вариации — на ужин едят куриную грудку, или пьют суп вместе с киселем.

В выходные предлагается начать вдруг питаться сбалансировано по одной версии, а по другой — посидеть пару дней на белковой диете. Впрочем, второй вариант — из чьего-то личного опыта.

Меню основного этапа

Меню основного этапа представляет собой четкую инструкцию. Вы должны будете добавить пару яиц или йогурт на завтрак к готовым компотам и чаям, кусок куриной грудки к обеду, и стакан кефира выпить в качестве второго ужина. Еще можно построгать себе какой-либо овощной салат и плеснуть в него ложку масла. Рекомендации по организации питания обычные — есть только то, что в сундучках и разрешенное дополнительное питание и не выбрасывать кисели, батончики и другие продукты, которые вам не нравятся.

Результаты диеты Худеем за неделю

Очистительный рацион обещает уменьшение веса на 3-5 кг сразу, обычный — на 3 кг. Таким образом, за 2 недели программы можно избавиться чуть ли не от 8 кг. Если читать отзывы, такие герои находятся.

Отзывы о диете Худеем за неделю

Отзывы очень неоднозначные. Одни покупатели рады тому, что больше не надо варить кашу, и можно заливать ее кипятком, и каждый раз получать что-то новое, а не унылую отварную крупу. Другие — не очень рады специфическому «химическому» вкусу некоторых блюд, сладости киселей из натурального сахара и слабительному эффекту батончиков и очистительных программ. Некий средний результат — минус 3 кг за неделю. Критикуют «сундучки» за высокую цену, необходимость дополнительного питания и почти полное отсутствие белковых блюд.

Рецепты для диеты Худеем за неделю

Овощной салат

Кочан пекинской капусты нарубить, добавить 1-2 помидора, 1 огурец, и пучок укропа. Заправить лимонным соком с оливковым маслом (столовая ложка смеси, где только половина — масло), не солить.

Яйцо-пашот

Вскипятить воду, вылить ложку уксуса винного или яблочного, разбить яйцо и поварить 3 минуты, затем аккуратно извлечь.

Минтай на пару

Филе минтая мариновать в лимонном соке и укропе, с добавлением 2 г морской соли и 1 чайной ложки сухой травы розмарина. По истечении получаса выложить на среднюю чашу пароварки, и приготовить в течение 20 минут.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


your-diet.ru

Диеты для похудения за неделю

Диеты для похудения за неделю В классической науке о питании диеты для похудения за неделю всерьез не рассматриваются. Суровые ребята с медицинскими дипломами регулярно напоминают нам с вами, что за 7 дней при самом хорошем раскладе можно избавиться от 400-500 г жира, не больше. Но вот кого волнует «Минздрав предупреждал…», когда на носу какое-то сверхважное событие, а родная одежда как-то странно сидит на располневшей фигуре. За неделю можно уменьшить отеки, немного сжечь жир, и… основательно испортить свое пищевое поведение, особенно если иметь склонность к его нарушениям. Как сделать, чтобы этого не произошло?

Самые популярные диеты для похудения за неделю

Голливудская диета

Что: Hollywood Miracle Diet, 2 разгрузочных дня в неделю на коктейле из соков тропических ягод, плюс 5 дней низкокалорийного питания с дефицитом от 20 до 40% ккал, и полным исключением таких продуктов, как сахар, хлеб, выпечка.

Главная проблема: сок для голливудской диеты придется заказывать на зарубежных сайтах, торгующих всякими БАДами. Ничего критичного в нем нет – витамины, антиоксиданты и прочее. С таким же успехом можно попить отвар шиповника. Ну, и после разгрузочного дня сильно дефицитный рацион голливудской старлетки может довольно быстро положить вас на лопатки.

Как: в первый день диеты вы пьете только сок и воду без газа. Так как это детокс-диета, кофе тоже придется отдать врагу. На «неголодные» дни вы едите белковый омлет на завтрак, что-то вроде куриной грудки с салатом на обед, и скромную порцию морепродуктов с салатом же на ужин. К омлету можно добавить пару цельнозерновых хлебцев, а в течение дня – перекусить фруктами. Все. Далее повторяется второй день, а на третий или четвертый – разгрузка. Повторять это рекомендуется не чаще 1 раза в полгода, в остальное время «выползти» на 10% дефицит калорий, и заняться уже спортом.

Сколько: можно слить литра 3 воды, и сбросить килограмм веса, потому-то результат и считается шикарным.

Безопасность: сильно зависит от вашего отношения к питанию. Если зависимость от сладкого/жирного уже сформировалась, и основной рацион не представляет собой мечту диетолога, будет тяжело, и велика вероятность, что после диеты вас свернет на другой «американский рацион», то есть пончики, банки арахисового масла и блины. С соответствующими последствиями.

Капустная диета

Что: многочисленные вариации диеты Боннский супчик.

Главная проблема: суп довольно своеобразен, а приготовленный без соли – откровенно мерзок на вкус. Насыщает чудо-блюдо ровно на полтора часа. Если, кстати, лично у вас «на побольше», лучше сразу сходить к гастроэнтерологу, что-то не так со скоростью пищеварительных процессов. Приходится постоянно есть чудо-суп. Плюс слабительный и мочегонный эффект, равно неделя радости и позитива.

Как: варится как можно больше супа, далее приобретается термос, ну и постоянно едим суп. Дополнительно можно разные добавки, расписанные по дням. Чаще всего, в первый день овощи, во второй - фрукты, в третий – овощи и фрукты, в четвертый – говядину или куриную грудку, в пятый – бананы и молоко, а далее – снова 2 дня, 1 на овощах, 1 на фруктах. Впрочем, в рунете встречаются и другие схемы.

Сколько: зависит, извините, от силы вашей диареи. Да, солидный «отвес» вызывает именно расстройство кишечника. Килограммов жира же более 1 «сжечь» не удастся, даже если вы будете целый день скакать на скакалочке вместо своих обычных обязанностей. Средний результат – 5 кг.

Безопасность: относительная. Если человек сидел на этой диете неделю, последующий месяц ему лучше потратить на плавное повышение калорийности своего рациона. Да, прибавлять по 50-100 ккал в неделю, смотреть на результат, питаться, в основном, овощами, грубыми кашами и белком. Пить добавки с омега-три. Терпеть. С учетом выхода, получается ничем не привлекательней обычной низкокалорийки на 5 недель. А что, если наплевать на все и наесться? То самое. Сначала вы отечете на 3 кг, а потом, если не прекратите переедать, наберете все свои достижения обратно. Достаточно повторить цикл раза 3 за год, чтобы уменьшить мышечную массу, и существенно замедлить метаболизм.

Японская диета на 7 дней

Что: сокращенная до 7 «японка» на 14 дней.

Главная проблема: отсутствие завтрака и откровенно невкусная еда, плюс слишком жесткая редукция калорий, несбалансированность по углеводам, да еще и исключение соли. Без завтрака не рекомендуют ходить гастроэнтерологи, а вот остальные «блюда»… давят на неокрепшую психику любительницы диеты так, что именно после «японки» и появляются нежные привязанности ко всяким шоколадным чипсам с шоколадной пастой в 2 часа ночи.

Как: «расписание» японской диеты можно найти почти что на любом ресурсе. Причем, вам придется жевать чудесную вареную морковь с растительным маслом строго в отведенное диетой время. И даже не думайте заменить ее чем-то другим, тогда придется начать с начала.

Сколько: говорят, до 8 кг. Это, кстати, может быть реальным результатом женщины с 2 степенью ожирения, отеками и полным отсутствием диетического опыта.

Безопасность: отсутствует. Диета представляет собой бессмысленные метания человека, ничего не знающего про важность «выхода» и правильного питания. После низкоуглеводной низкокалорийки требуется основательно заморочиться с рационом – сначала вы должны удерживать свои ккал на физиологическом минимуме (уровень ООВ) и медленно прибавлять углеводы. Да, чуть ли не по 50 г в неделю. Затем – добавлять так же медленно калории. Если наплевать на все это, сначала «зальет водой», а потом и вес наберется. Вкупе с нездоровым эмоциональным фоном, который вызывает потребность в такой диете и привычкой постоянно взвешиваться, может нанести серьезный удар и по самооценке, и по отношению к питанию. Часто именно с японки начинается история болезненной привязанности к диетам и нарушений пищевого поведения.

Гречневая диета

Что: те самые «7 дней до зарплаты» с запаренной гречкой и литром кефира.

Главная проблема: несбалансированность и исключительно низкая калорийность, успешно «замаскированная» под «питание нормальным блюдом, кашей». Плюс недостаток витаминов, полное исключение жиров… Некоторым людям достаточно повторить пару раз, чтобы заиметь вполне стойкое расстройство гормональной системы.

Как: стакан гречки запарить с вечера, есть на следующий день, мечтая о похудении. И так неделю подряд. Что получится? Очень сильно зависит от возраста и вводных данных. Без обид, но не стать немного шарпеем не рискует только барышня до 22 лет без особых проблем с тонусом кожи и… лишним весом. Более возрастные «клиенты» диеты потом массово разыскивают способы чудесной подтяжки животов. Потому-то «гречка» - диета сугубо студенческая. Фигуру она, кстати, тоже не улучшает, а, напротив, приводит к существенному уменьшению мышечной массы и последующим страданиям с «упражнениями для проблемных зон».

Сколько: тоже говорят что 4-5 кг. Учитывая бессолевый «характер» и перспективы потери мышечной массы - вполне реальные цифры.

Безопасность: главным преимуществом гречневой диеты является сама гречневая диета. Ее практически невозможно выдержать, и после пары дней пытки вкуснейшей кашкой человек, наверняка, задумается, что именно он делает не так. Правда, к здоровому питанию можно прийти и более коротким путем.

А как же диеты научно обоснованные? Ну, за неделю обычно вырабатывается одна здоровая привычка. Так что, если хотите «по-медицински» - начните с новой недели, хотя бы, записывать все, что едите в считалку калорий.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


your-diet.ru

Диеты для похудения на 10 кг за неделю: самые эффективные + отзывы

Сразу отметим, что не хорошо худеть сразу на 10 кг за неделю. Это вредно для организма и такое интенсивное похудение служит нашему телу стрессом. Чтобы сохранить потерянный вес, после диеты кушайте мало. Для того чтоб не вернуть сразу 10 кг обратно, а максимум 2 кг.

Капустная диета на 10 кг: можно похудеть на 10 кг за 10 дней.

  • Диета относится к жестким диета
  • Выдержать диету сложно (особенно для тех, кто привык много кушать)
  • Кушать нужно до определенного времени
  • Ежедневная калорийность рациона колеблется в пределах 800-900 ккал.

нарезанная капуста

Свежая капуста по исследованиям ученых имеет поразительные свойства. При попадании в желудок капуста выделяет энзимы, которые помогают растворить капусту в желудке. Т.е. организм не сильно много тратит энергии на переваривание сырой капусты. Еще капуста может замедлять рост раковых клеток и помогает наладить работу печени и почек.

Для диеты старайтесь покупать разные сорта капусты, чтобы разнообразить рацион. Все виды капусты не превышают 45 ккал в 100 граммах.

Рацион капустной диеты на все 10 дней:

  • Утро – чай зеленый без сахара
  • Обед – салат из свежей капусты с морковью, заправленный лимонным соком или оливковым маслом. Плюс кусочек на 200 грамм отварной курицы или рыбы.
  • Вечер – салат из свежей капусты, фрукт (кроме банана), одно перепелиное яйцо.
  • Перед сном (за 2 часа) можно выпить чашку обезжиренного кефира.

Вдобавок, чтобы разнообразить рацион можно заменить в обед салат из капусты на капустный суп.

Рецепт приготовления капустного супа.

500 грамм капусты, 4 стебля сельдерея, 5 луковиц, 5 морковок, 2 болгарских перца, 2 помидора.Отварите все ингредиенты в воде с ложкой оливкового масла, но не солите. Также старайтесь не солить салаты или другую пищу, соль задерживает жидкость. Следовательно и похудение.Пейте ежедневно до 2 литров воды в день. Все 10 дней нужно ограничить потребление алкоголя, сахара, мучного и сладкого.

Капустную диету можно повторять с периодом раз в два месяца.

Арбузная диета за неделю

арбузы

В арбузной диете не стоит сомневаться. Арбузы имеют диуретическое свойство – очищение организма от токсинов, шлаков, солей. И также от лишних килограмм. Только если Вы раньше лакомились сочной ягодой на десерт, то во время диеты арбуз станет вашим и первым, и вторым, и третьим.

Рацион арбузной диеты:

  • Утро – 3 ложки каши, ломтик сыра и овощи
  • Обед – кусочек рыбы или курочки, салат из овощей
  • Ужин – только арбуз, на 30 кг массы 1 кг арбуза.

Если же отказаться вообще от еды, а питаться только одним арбузом, то похудеете гарантировано.

За неделю можно похудеть как минимум на 5 кг, максимум на 10.

Кефирная диета на десять дней

кефир

Кефир благотворно влияет на жкт, нервную и кровеносную систему. На кефирной диете строго запрещен сахар, соль, алкоголь, мучное, сладкое и жирное.

Рацион кефирной диеты:

Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра кефира.

  • 1-й день: 5 отварных мундирок
  • 2-й день: кусочек на 100 грамм курицы.
  • 3-й день: кусочек на 100 грамм постного мяса
  • 4-й день: кусочек, массой 100 грамм отварной рыбы
  • 5-й день: фрукты  и овощи
  • 6-й день: только кефир
  • 7-й день: только минералка без газов.

Гречневая недельная диета:

гречневая каша на тарелке

Гречневая диета популярна и не раз доказала свою эффективность. Но выдержать ее может не каждый. Гречневая диета относится к монодиетам и относительно строга. В гречке много полезных витамин и микроэлементов.Всю неделю придется, есть одну гречке сделанную по следующему рецепту.

Насыпьте в емкость столько каши, сколько Вы планируете съесть на следующий день. Учтя, что каша набухнет. Обычно хватает одного стакана гречки. Залейте емкость с кашей кипятком вечером и накройте крышкой. Еще можно кашу заливать кефиром или йогуртом, тогда Вы получите вкусные мюсли. Всю ночь каша должна простоять. С утра можете кушать.

В кашу не добавляют масло, специи, соль или сахар.

В день можно пить чаи без сахара. Если наступает зверский голод, то позволено скушать пару средних яблочек. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. При сильном голоде, можно за час до сна выпить чашку кефира.

Диета Медиков на неделю:

стакан воды и молока

Это, пожалуй, самая эффективная из диет. На диете медиков 100% можно похудеть на 10 кг за неделю. Эту диету испробовали многие девушки и удостоверились в ее эффективности. Также было замечено, что в первые три дня может быть головокружение, слабость.

Поэтому проводите диету в те дни, которые не требуют многих энергетических затрат.

  • На целый первый день – 1 литр воды
  • На второй день – 800 грамм молока
  • На третий день – 1 литр воды
  • На четвертый день – овощи. Полный объем на целый день 1 литр. Натрите морковь, свеклу, насеките капусту -  все свежее. Позволено 2 чашки воды.
  • На пятый день – 800 грамм молока
  • На шестой день – утром одно отварное яйцо, пол стакана воды (чая). В обед кусочек на 100 грамм постного мяса (можно заменить творогом).
  • Вечером – яблоко. Ужин должен быть до 21.00.
  • На седьмой день. В обед 100 грамм творога, 2 стакана молока (или кефира), вечером чашка чая или воды.

Луковый суп: для похудения на 10 кг

луковый суп

Для того, чтобы сварить суп нужно 6 луковиц, пучок сельдерея, маленькая капуста, 2 помидора и 2 болгарских перца.Все нарежьте мелко и залейте холодной водой, не солите не перчите. Проварить все 10 минут до кипячения, а потом прикрутить огонь и до полного отвара овощей.

Такой суп низко калориен, сытен и имеет жиросжигающий эффект.Всю неделю помимо супа можно кушать овощи и фрукты в сыром виде неограниченно.

islimming.ru

Как похудеть за неделю: лучшие методики эффективного снижения веса

↑ Сытная смешанная диета

Одна из самых сытных диет помогает похудеть на 3-5 кг за неделю. Важно не только соблюдать рекомендуемый рацион, но и в обязательном порядке выпивать ежедневно 1,5-2 литра чистой воды. Предлагаемое меню следует разделить на 6 порций, последнюю из которых употребить не позднее 7 часов вечера.

Овсяную кашу для диеты готовят исключительно на воде

  • 1 и 2 дни: 500-700 граммов куриного филе, приготовленного без кожицы и добавления соли в минимальном количестве воды. Разрешается положить в кастрюлю в процессе варки луковицу и морковь, но есть их нельзя.
  • 3 и 4 дни: Овсяная каша, приготовленная из предварительно замоченного цельного зерна на воде без добавления масла и соли.
  • 5 и 6 дни: Овощи в количестве 1-1,5 кг, желательно свежие, но допускается использовать вареные или паровые. Соль и масло добавлять нельзя, но для улучшения вкуса овощные закуски разрешается дополнить пряными травами и красным перцем. Часть овощей можно заменить фруктами с пониженным содержанием сахара.
  • 7 день самый сложный, его рацион состоит из 500 граммов зеленых яблок и 1 грейпфрута.

↑ Жесткая капустная диета для потери 5-7 кг

Когда нужно гарантированно похудеть за неделю, диета, в рационе которой присутствует капуста, станет лучшим выбором и поможет сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Секрет эффективности кроется в низкой калорийности этого доступного овоща – в 100 граммах продукта содержится не более 20 килокалорий.

  • Завтрак: Чашка натурального кофе, приготовленного без сахара или стакан несладкого зеленого чая, желательно заваривать байховый чай, а не одноразовые пакетики.
  • Обед: Салат из свежей капусты и тертой моркови, заправленный льняным или оливковым маслом, без добавления соли. Для компенсации недостатка белка можно съесть небольшой кусочек рыбы, куриного филе или говядины. Разумеется, мясо следует отварить без соли и других добавок.
  • На ужин готовят капустно-морковный салат, но в этот раз в него можно добавить зеленое яблоко и одно перепелиное яйцо или белок от одного куриного яйца.

За пару часов до сна следует выпить стакан теплого кефира – это избавит от вечернего чувства голода и улучшит пищеварение.

В 100 граммах капусты всего лишь 20 ккал

↑ Кефирно-огуречная семидневная диета

Два низкокалорийных продукта, известные своей эффективностью в похудении, объединились в тандеме, не оставив шанса жировым отложениям. Результат семидневной кефирно-огуречной диеты – минус 5-6 кг лишнего веса. Однако эта эффективная методика подходит далеко не всем. Отказаться от нее придется людям, занятым интенсивным физическим трудом, а также тем, кто часто сталкивается с расстройством желудка.

Рацион каждого из семи дней состоит из килограмма огурцов, литра кефира и 100 граммов нежирной рыбы, приготовленной на пару. Рыба необходима для компенсации белка, в некоторые дни ее можно заменить одним вареным яйцом.

Меню диеты включает 6 приемов пищи, в каждый из которых употребляют легкий холодный суп, приготовленный из тертого огурца, кефира и свежей зелени. Рыбу добавляют к стандартной порции во время обеда. Обязательно нужно пить воду, не запрещается одна чашка натурального кофе или 2 чашки зеленого чая без сахара.

Освежающий суп эффективно борется с лишним весом

↑ Похудение на домашнем томатном соке

Диета на томатном соке обеспечивает быстрое похудение за счет интенсивного выведения из организма лишней жидкости и очистки кишечника. Дополнительный эффект дает полное исключение соли, углеводов и жирных продуктов. Всего для семидневного диетического питания потребуется 21 кг свежих помидоров, ежедневно нужно будет готовить сок из 3 кг спелых томатов. Помимо сока, в меню следует включить овощи, фрукты и зелень, их выбирают в соответствие с порядковым днем диеты. Общий вес фруктово-овощных добавок – не более 1 кг.

  • Первый день: любая капуста, редис или кресс-салат.
  • Второй день: салат из болгарского перца и листового салата.
  • Третий день: зеленые яблоки.
  • Четвертый день: в виде исключения положено съесть кусочек отварной курицы, весом не более 200 граммов.
  • Пятый день: огурцы, свекла или морковь.
  • Шестой день: арбуз, дыня или цитрусовые.
  • В заключительный день в качестве добавок можно использовать только пряные травы.

Важно знать, что томатный сок имеет противопоказания к применению, в числе которых заболевания почек, подагра, желчнокаменная болезнь, склонность к пищевой аллергии.

Сок должен быть натуральным и свежим

↑ Цветная диета – похудение по цветовому разделению продуктов

На первый взгляд эта методика кажется странной, но в ее основу создатели заложили влияние натуральных пигментов на пищеварение и обмен веществ. Суть метода проста – в каждый отдельно взятый день следует выбирать продукты определенного цвета.

  • Продукты белого цвета, употребление которых запланировано на первый день диеты, улучшают пищеварение, но достаточно калорийны, поэтому их количество должно быть ограничено. В эту группу входят: картофель, белок, рис, бананы, творог, белая рыба, куриное мясо.
  • Во второй день диеты рекомендовано употреблять красные продукты, богатые антиоксидантами: томаты, фасоль, ягоды, свеклу, болгарский перец.
  • Третий день проходит под руководством зеленого цвета, его присутствие в овощах и фруктах указывает на наличие магния и калия – важнейших элементов не только для похудения, но и для здоровья в целом.
  • Яркий оранжевый день направлен на нормализацию обмена веществ и восполнение недостатка каротина. На столе могут быть тыква, морковь, манго, хурма, облепиха, красная рыба.
  • Фиолетовые пигменты благотворно действуют на почки и иммунитет. В пятый день в рацион следует включить баклажаны, краснокочанную капусту, сливу, ежевику, черную смородину.
  • Богатые витаминами С и А желтые продукты улучшают обмен веществ, пищеварение и настроение. Меню шестого дня следует составлять из кабачков, перца, ананасов, кукурузы, меда, сыра.
  • Завершает разноцветную диету разгрузочно-очистительный день на воде.

Цвет продукта влияет на пищеварение и обмен веществ

Безусловно, эта методика привлекает своей простотой и обилием продуктов. Строгих ограничений в объеме еды нет – важно только соблюдать разумные пропорции. Однако ждать от сытной диеты больших результатов не стоит – за неделю можно будет похудеть не более чем на 2-3 кг.

Важно не забывать о том, что от лишнего веса не всегда можно избавиться при помощи самостоятельно подобранных диет. Если ни одна из них не помогает, стоит как можно скорее обратиться за консультацией к специалисту.

delaina.ru

Похожие статьи