Рисовая диета для похудения на 7 дней

Главная » Диеты » Рисовая диета для похудения на 7 дней

Рисовая диета

Рис с успехом применяется в диетическом питании – он с легкостью выводит из организма шлаки и токсины. На основе этого полезного продукта создана даже не одна рисовая диета, а целая группа эффективных методик похудения. Про наиболее популярные варианты расскажет вам наша статья.

Коротко о пользе риса

Польза риса неоспорима – эта древняя зерновая культура содержит белки и углеводы (последние усваиваются очень медленно). Рис обеспечивает организм человека микро и макроэлементами (сюда можно отнести калий, магний, железо, кальций и др.). Кроме того он содержит ряд важных витаминов (в основном они относятся к группе В).

Рисовая диета на 3 дня

Ежедневное меню:
• Рис – 1 ст. (его отваривают, сливая первую воду, а в готовую кашу не добавляют ни соль, ни масло)
• Натуральный яблочный или апельсиновый сок (без сахара) – 500-600 мл
• Минеральная вода без газа – 1.5-2 л
• Яблоки кислых сортов – до 3 шт. в день (их едят при сильном чувстве голода)

Данной диеты можно придерживаться до 3-х дней (не более). Потеря веса – 0.5-1 кг в день.

Рисовая диета на 7 дней (неделю)

Максимальная длительность данной диеты – 7 дней. Потеря веса обычно составляет 0.4-0.8 кг в день.

Меню рисовой диеты на каждый день:
• Завтрак: рис (100 г), а также обезжиренный йогурт или кефир (200 мл) с медом (1 ч.л.)
• Обед: рис (100 г), отварное постное мясо или рыба (100-150 г)
• Ужин: рис (50 г) и овощи (их можно припустить с небольшим количеством растительного масла)

Второй вариант меню:

День первый
• Завтрак: рис (60 г) с лимонным соком и небольшим количеством цедры, а также яблоко и зеленый чай без сахара
• Обед: рис (60 г) с фруктовым уксусом и оливковым маслом (по 1 ч. л.), а также салат из овощей (150 г) и овощной бульон
• Ужин: паровой рис с кабачком и морковью (150 г), овощной бульон

День второй
• Завтрак: рис (60 г) с небольшим количеством апельсиновой цедры и сметаны, а также апельсин (1 шт.)
• Обед и ужин (одинаковое меню): рис (до 100 г) и овощной суп

День третий
• Завтрак: рис (60 г) с корицей, а также зеленый чай и яблоко
• Обед: рис с тушеными грибами (150 г), салат из огурцов с добавлением оливкового масла, а также овощной бульон
• Ужин: паровой рис с брокколи (150 г) и овощной бульон

День четвертый
• Завтрак: рис (60 г) с молоком и фруктовый салат с добавлением рисовых хлопьев
• Обед: паровой рис с морковью (150 г), а также листья салата, редис и овощной бульон
• Ужин: рис (60 г) с добавлением петрушки и щепотки семян подсолнуха, а также овощной бульон

День пятый
• Завтрак: рис (60 г) с изюмом и тертым миндалем (последнего не более 1 ч.л.)
• Обед: паровой рис с овощами и большим количеством зелени (порция – 150-200 г), а также овощной бульон
• Ужин: рис (60 г) с заправкой из измельченных грецких орехов (1 ст.л.), зеленого лука (2 ст.л.) и тертого корня сельдерея, а также шпинат и овощной бульон

День шестой
• Завтрак: салат из риса (60 г), фиников (2 шт.), грецких орехов (2 шт.), груши и инжира (по 1 шт.)
• Обед: рис (60 г) с любыми сырыми овощами, мятой и оливковым маслом (1 ст.л.), а также овощной бульон
• Ужин: рис (60 г) с измельченными яблоками (1-2 шт.), сметаной и медом (по 1 ч.л.), а также овощной бульон

День седьмой
• Завтрак: рис (60 г) с измельченными фруктами, заправленный йогуртом (100 мл), медом и лимонным соком
• Обед: паровой рис с зеленой фасолью и помидором (150 г), а также овощной бульон
• Ужин: паровой рис с кабачком и оливками (150 г), с добавлением нерафинированного оливкового масла (1 ст.л.), а также овощной бульон

Рисовая диета для очищения организма

Рис позволяет длительное время не ощущать чувство голода, благодаря свойству этого злака насыщать организм. Также рис снижает дневную норму потребления жиров и сахара, сохраняя жизненно необходимую энергию. Этот полезный злак способен выводить из организма шлаки, все вредные вещества и соли. Поэтому рисовая диета для очищения организма очень полезна и необходима.

Такая диета подойдет людям любого возраста, нет никаких ограничений по ее применению. Рис обволакивает желудок и является полезным продуктом для лиц, страдающих разными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также рис необходим для печени, почек, он улучшает работу сердца и других органов.

Варианты очистительной диеты с рисом:

1. Такая диета длится 3 дня. Каждый день нужно съедать по 1 стакану риса, предварительно отварив его без соли и специй. Полученное блюдо следует разделить на равные порции и есть их в течение дня, запивая натуральным соком яблока или апельсина. Более трех дней держать такую диету нельзя. Повторить процедуру можно через месяц.

2. Менее жесткая диета. Продолжительность - 7 дней. На один день диеты надо отварить полкилограмма риса без соли, к блюду можно добавить нежирное мясо, тушеные и свежие фрукты, овощи, отварную рыбу. В течение дня нельзя к рису добавлять более 200 граммов других продуктов. Пить можно натуральные соки, минеральную воду, зеленый чай, но без сахара. Через две недели процедуру можно повторить.

Покупая рис для диеты в магазине, обращайте внимание на неочищенные злаки, так как в них содержится большое количество витаминов, необходимых для организма.

Результаты

Рисовая диета для похудения позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов

, а также помогает вывести из организма соли и шлаки. На протяжении всей диеты нужно пить негазированную минеральную воду, натуральные соки без сахара и зеленый чай. В первое время после диеты стоит ограничить потребление мяса и молока.

Конечно, это далеко не все варианты – диета на рисе для похудения весьма «многолика». Выбирая подходящий лично вам рацион, не забудьте обезопасить себя, проконсультировавшись с врачом.

updiet.info

Рисовая диета: ее виды, описания и результаты

рис

Диеты получили широкое распространение в жизни современного общества, особенно среди прекрасной половины. С их помощью многие хотят снизить свой вес, добиться лучшего самочувствия и сделать свою фигуру более привлекательной. Отдельное место среди огромного многообразия правил питания занимает рисовая диета. С ее помощью можно сбросить лишний вес и не только. Она идеально подходит для очищения всего организма. Рисовая диета может длиться три дня, а может и две недели. В чем особенности каждого ее вида? Какую пользу она приносит нашему организму? Что говорят испытавшие на себе рисовую диету?

Рис обладает уникальными свойствами. Этот продукт приятен на вкус, содержит питательные элементы, более того, он прекрасно сочетается с другими продуктами. Издавна люди заметили, что рис помогает очиститься нашему организму от шлаков, солей и других вредных веществ. Он успешно адсорбирует их и выводит из нашего организма. В основе многих диет для похудения лежит именно рис. Многие методики по очистке организма включают в себя его как самый важный компонент.

Давайте рассмотрим несколько видов рисовых диет: на три дня, на пять, на неделю и на две недели. Каждая из них имеет свои особенности. Конечно, лучше всего продержаться «на рисе» две недели. Но даже трехдневный курс питания, основанный на рисе, поможет очистить ваш организм. Рисовая диета принесет больше пользы, если на всем ее протяжении употреблять в пищу препараты калия.

Самая короткая и самая тяжелая

Самая беспощадная это рисовая диета на 3 дня. Эта диета не должна длиться более трех дней. Более того, питаться таким образом можно не чаще, чем раз в месяц. С помощью трехдневной диеты можно добиться максимального снижения веса в краткосрочный период.

Итак, меню. А меню здесь никакого нет! Просто сварите один стакан неочищенного риса без соли, без специй, вообще без ничего – просто рис. И распределите его маленькими порциями на весь день. Запивать можно яблочным или апельсиновым соком. Если вы не можете преодолеть чувство голода, тогда в качестве исключения можно съесть несколько зеленых яблок, но не больше. И так нужно продержаться три дня.

Диетологи не рекомендуют в это время испытывать значительные физические нагрузки – постарайтесь на эти дни не планировать посещение фитнесс-клуба или спортивных площадок. А что сказать об употреблении жидкости? Следует отметить, что при рисовой диете вода только приветствуется. Благодаря ей соли сразу же выводятся за пределы организма, а не отлагаются в другом месте. Это должна быть чистая питьевая вода, но ни в коем случае не минеральная, а может быть и красный или зеленый чай без сахара. Но здесь есть некоторые ограничения – сразу же после еды пить не рекомендуется, ведь рис должен выполнить свое назначение. Лучше прекратить употребление жидкости за двадцать минут до приема пищи и подождать еще часик после того, как покушаете рис.

Недельная диета. Разнообразие и фантазия – залог успеха

рисовая диета на неделю Рисовая диета на 7 дней намного разнообразнее и не настолько жесткая как предыдущая. Отварите полкилограмма риса. Вместе с ним можно употреблять в пищу нежирное масло, рыбу, овощи и фрукты. Блюда из овощей и фруктов могут быть самыми разнообразными. Если подключить свою фантазию, тогда такая диета никогда не надоест. Более того, она может быть включать необыкновенно вкусные блюда.

Единственное правило во время недельной диеты - максимальное количество добавок в день не должно превышать 200 грамм. Также в день можно съедать полкило фруктов и пить несладкие натуральные соки (оптимальным вариантом является сок зеленых яблок), негазированную воду или зеленый чай без сахара. Уже через две недели можно пройти курс повторно.

Рисовая диета на две недели - польза на полгода

Рацион самой длительной диеты предполагает только неочищенный рис, фрукты и овощи. Второстепенную роль играют травяные настои, зеленый чай и неограниченное количество негазированной воды (это может быть и минеральная вода, но обязательно без газов). Рассмотрим рацион первой недели поподробнее, а следующие семь дней можно питаться подобным образом.

Первый день.

На завтрак следует приготовить порцию риса с несколькими капельками лимонного сока и лимонной цедрой, яблоко, травяной настой или зеленый чай.

К обеду будет уместно приготовить рис с зеленью, овощной салат и бульон, в которые необходимо добавить по одной чайной ложке оливкового масла и фруктового уксуса.

А на ужин – рис с тушеной морковью и овощной бульон.

Второй день.

К завтраку нужно приготовить рис с апельсиновой цедрой и чайную ложку сметаны, апельсин.

На обед – порция риса и бульон с вареными овощами.

На ужин повторить обеденное меню.

Третий день.

Завтрак должен состоять из риса с корицей, груши или яблока.

На обед будет рис с грибами, поджаренными на оливковом масле, овощной салат и бульон, салат должен быть заправлен оливковым маслом и уксусом.

Ужинать следует рисом с капустой брокколи, которая была приготовлена на пару, и овощным бульоном.

Четвертый день.

Завтракать нужно порцией риса со сливками и молоком, а также фруктовым салатом, в котором будет одна-две столовых ложки рисовых хлопьев.

К обеду следует приготовить рис с морковью, которая приготовлена на пару, листья зеленого салата, редис и овощной бульон.

На ужин можно приготовить рис с петрушкой, овощной бульон и небольшое количество семечек подсолнечника.

Пятый день.

На завтрак предусмотрено настоящее лакомство: рис с изюмом или виноградом и одна чайная ложечка тертого миндаля
Обед должен состоять из риса и приготовленных на пару овощей и зелени, все это должно быть заправлено столовой ложкой оливкового масла. Также к обеду нужно приготовить овощной бульон.

Вечерняя порция риса будет сопровождаться овощным бульоном, одной столовой ложкой измельченных грецких орехов, а также двумя зеленого лука и тертого сельдерея (если нет сельдерея, подойдет петрушка или шпинат), приготовленного на пару.

Шестой день.

На завтрак можно отведать рис с 4 грецкими орехами, двумя финиками, парой ягод инжира и одной грушей.

На обед нужно приготовить рис с зеленью и столовой ложкой оливкового масла, овощной бульон.

К ужину нужно подать порцию риса, овощной бульон, пару измельченных яблок, пол чайной ложки меда и столовую ложку сметаны либо сливок.

Седьмой день.

На завтрак будет приготовлен рис с измельченными грушами и яблоками, чайная ложка меда, несколько капель лимона и половина порции йогурта.

Обед будет состоять из риса, зеленого салата и овощного бульона.

А на ужин нужно заправить порцию риса нерафинированным оливковым маслом, добавить несколько оливок и базилик, а также приготовить овощной бульон.

После окончания диеты стоит на некоторое время ограничить употребление молочных и мясных продуктов.

Диетические завтраки или польза бурого риса

бурый рис Еще одна диета на рисе предусматривает рисовый завтрак. Основой для его приготовления служит бурый рис, который характеризуется как высококачественный, сбалансированный продукт, который содержит соединения калия, крахмал, железо, белок, натрий, витамины В и другие полезные элементы. Если нет возможности приобрести бурый рис, альтернативой может стать обычный с высушенными пшеничными отрубями в пропорции 3:1. Пшеничные отруби содержат биологически активные элементы, которые поспособствуют тому, что основной продукт будет лучше усваиваться.

Рисовый завтрак, как и другая рисовая диета для похудения, нормализует обмен веществ в организме и содействует выведению шлаков и токсинов. С его помощью многим удалось нормализовать свой вес, причем как увеличить недостаток килограммов, так и избавиться от излишков. Результатом рисового завтрака может стать улучшенная работа печени и почек, что способствует снижению отечности.

Методика рисового завтрака подразумевает употребление в пищу по утрам вымоченного риса и снижение потребления поваренной соли. Когда вы замачиваете рис, из него вымывается элемент, который образует в нашем организме слизь. В результате продукт становится пористым, прекрасно впитывая всевозможные вредные вещества (избытки желчи, холестерина, слизи, а также различные бактерии и вирусы).
Приготовьте стеклянную емкость. Потом по количеству ваших лет засыпьте в нее нужное число ложек неочищенного бурого риса. Рис требуется хорошо промыть и залить остуженной кипяченой водой.

Следующим утром необходимо слить воду, взять одну ложку риса и недолго варить ее в воде пока не получится  обычная жидкая каша. Многие отдают предпочтение сырому рису, ведь после замачивания этот продукт вполне съедобен. К тому же он обладает глистогонным эффектом.

Часть риса, которая осталась, снова нужно залить водой и оставить до завтрашнего утра. Весь завтрак должен поместиться всего в одну ложку рисовой каши. За полчаса до завтрака следует в обязательном порядке выпить стакан зеленого чая или воды.

Обратите внимание, что после завтрака в течение четырех часов нельзя ни есть, ни пить. Следующий прием пищи только через четыре часа. Потом кушать можно все, единственное ограничение – минимизировать употребление соли, острого и кислого. Алкоголь категорически запрещен. Ведь при его употреблении рис будет реагировать и выводить из организма только алкогольный яд.

Рисовый завтрак не имеет противопоказаний. Рекомендуется дважды в год проходить курс.

Удаление солей – залог эффективного похудения

5 стаканов Существует еще одна разновидность рисовой диеты под названием «Пять объемов». Многие считают ее самым простым методом похудения и улучшения своего самочувствия. Эта методика не представляет собой ничего сложного: нужно взять пять стаканов, насыпать в каждый из них по две ложки риса и залить чистой водой. Каждый день воду следует обновлять. На пятый день с утра возьмите первый стакан, слейте воду и съешьте рис сырым. Потом в этот же стакан снова положите рис и залейте водой. Поставьте его последним. На следующее утро таким же образом поступите и со второй банкой и опять сделайте ее последней. И так ежедневно: каждый деть у вас будет рис, который на протяжении четырех дней отстаивался в воде.

В чем преимущества этой диеты? Рис выводит соли, а их избыток влияет на задержку воды в нашем организме. Если не избавиться от соли, организму придется и дальше поддерживать нужный процент содержания солей, а значит, накапливать воду. К чему приводит рисовая диета – результаты показывают, что она не просто выводит вредные вещества, но и позволяет сбросить лишний вес без ущерба мышечной массы. Все что для этого требуется – 2 недели придерживаться правил питания «Пять объемов».

Рыба и рис – эффективно и полезно

приготовленная рыба И последний вариант рисовой диеты. Называется он «Два блюда». Первым блюдом, конечно же, является рис. Вторым – рыба или морепродукты. Согласно этой методике в день допускается, чтобы человек съедал только две тарелки с едой – одну с рисом, а вторую с рыбой либо морепродуктами. Употреблять их вместе или смешивать нельзя, но можно для вкуса добавить немного зелени. Длится такая диета недолго – всего пять дней.

Некоторые отзывы о рисовой диете

Многие перед тем, как попробовать на себе какую-либо из диет, предпочитают ознакомиться с личным опытом других. Это мудро, ведь теория теорией, а практика есть практика. Давайте рассмотрим некоторые отзывы о рисовой диете.

Следует отметить, что есть те, кому такая диета пришлась по душе, а есть и разочаровавшиеся в ней. Те, кто остались довольными рисовой диетой, отмечают, что ее простота и эффективность находятся на высоком уровне. Многим больше положенного кушать и не хотелось. Многообразие продуктов питания, которые допускаются в некоторых диетах, позволяет ни в чем не чувствовать себя ущемленными.

Средние показатели эффективности рисовой диеты таковы, что в первые три дня удается сбросить целых два килограмма, а за две недели – шесть. Многие отмечают улучшение самочувствия, бодрость и развитие привычки питаться по режиму.

Те же, кто оказались не довольными результатами, обычно отмечали, что хотели бы сбросить больше веса. Как правило, это единственное, что не устраивает недовольных респондентов.

Что говорят диетологи

Но помимо личного опыта питавшихся по рисовой диете, важно узнать мнение специалистов, врачей-диетологов. Многие из них отмечают, что рисовая диета не сбалансирована по содержанию жиров, белков и углеводов. Основным ее компонентом являются углеводы. Но жиров и белков в ней вполне достаточно для периода диеты, ведь потребности организма в них относительно невелики.

Процесс похудения достигается благодаря невысокой энергетической ценности дневного рациона (средний показатель – 800 калорий ежедневно). А поскольку соль полностью исключена, то уже в первые дни будет заметно снижение веса благодаря потере воды. Долгое время питаться по рисовой диете ни в коем случае нельзя. Даже перед ее началом нужно быть уверенными в своем здоровье. Поэтому лучше всего начинать очищение организма с помощью риса в молодом возрасте. А лучшее время для диеты – это отпуск, когда психологические и физические нагрузки минимальны и есть возможность уделить внимание своему здоровью.

berry-lady.ru

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню и результат

В настоящее время существует множество диет, придерживаясь которых можно скинуть лишние килограммы и обрести стройную фигуру. Стоит только подобрать подходящую и комфортную именно вам, а также не забывать о физической активности и красивая фигура обеспечена. Только немного терпения и упорства. Одной из популярных и действенных диет является диета на рисе.

Сегодня сайт For-Your-Beauty.ru расскажет о рисовой диете для похудения на 7 дней. Если соблюдать все рекомендации за целую неделю можно убрать до 5—8 кг. Рис это удивительный продукт, который содержит витамины, минералы и другие полезные вещества для нашего организма, обладает высоким питательным свойством. Небольшая порция риса способна утолить голод и насытить энергией из-за большого содержания медленных углеводов. К тому же рисовые зерна являются замечательным средством для очищения кишечника от токсинов. В целом диета переносится очень хорошо и в сочетании с физическими тренировками дает прекрасный результат.

Какой рис нужно выбирать для диеты?

Чтобы похудеть на рисовой диете нужно правильно подобрать рис. Рис бывает разной степени очистки. Чем он меньше очищен, тем в нем больше питательных веществ и витаминов, но меньше крахмала и углеводов. Не годится белый круглый рис, т. к. он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Для диеты выбирайте цельный пропаренный или коричневый рис. Еще лучше чередовать эти 2 вида риса. В коричневом (буром) рисе содержится большее количество витаминов и минеральных веществ, но он более диетический и плохо утоляет голод.

Рисовая диета для похудения на 7 дней. Меню

Наблюдайте за своим самочувствием на протяжении всех 7 дней диеты. Если вы почувствовали недомогание следует отказаться от рисовой диеты. Меню вполне разнообразное и как может показаться из названия, что вы должны есть только рис — ошибочно.

  • Во-первых, нужно много потреблять жидкости, клетчатки, овощей. Рис в какой-то мере действует как сорбент, т. е. поглощает в себя воду, токсины. Поэтому, чтобы избежать проблем с пищеварением в течении дня нужно выпивать не меньше 2—2.5 литров воды, включая соки и минеральную воду и есть достаточно овощей и фруктов с низким содержанием сахара;
  • Во-вторых потреблять необходимое количество белковой пищи — нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты;
  • В-третьих исключить выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов.

Между приемами пищи пьем воду, простую или минеральную, соки, компот, чай не меньше 2 литров в день. Предлагаем примерное меню, оно не строгое и можно менять дни по своему усмотрению.

1 день рисовой диеты

Завтрак: 100 грамм отварного риса, половинка яблока, ржаной хлеб с кусочком нежирного сыра;

Второй завтрак: половинка банана;

Обед: Овощной суп на бульоне с куриной грудкой, 60 грамм отварного риса с зеленью;

Полдник: 200 грамм кефира 1% жирности и горсть сухофруктов (курага, чернослив);

Ужин: 60 грамм отварного риса с тушеными кабачками, натуральный нежирный йогурт;

2 день рисовой диеты

Завтрак: 60 грамм отварного риса, любой фрукт;

Второй завтрак: 50 грамм ржаного хлеба с нежирным сыром;

Обед: Рыбный нежирный суп, 100 грамм риса с чечевицей;

Полдник: Овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный оливковым маслом;

Ужин: Омлет из 3 белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта;

3 день рисовой диеты

Завтрак: 60 грамм риса, банан;

Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира;

Обед: Нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис на пару с куриной грудкой;

Полдник: Хлебец с лососем;

Ужин: 100 грамм нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук);

4 день рисовой диеты

Завтрак: 60 грамм риса, груши;

Второй завтрак: нежирный творог 60 грамм;

Обед: Овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью;

Полдник: Салат из овощей и морепродуктов 100 грамм;

Ужин: Отварной рис с нежирным мясом (куриной грудкой, индейкой), 200 мл кефира.

5 день рисовой диеты

Завтрак: 100 грамм риса с медом, 200 грамм фруктов;

Второй завтрак: Грейпфрут;

Обед: Рыба с рисом, овощной салат;

Полдник: Половинка вареного яйца;

Ужин: 150 грамм творога, 50 грамм риса с овощами.

6 день рисовой диеты

Завтрак: Фруктовый салат и йогурт;

Второй завтрак: 100 грамм ананаса;

Обед: 100 грамм риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец);

Полдник: ржаной хлеб с лососем;

Ужин: Отварной рис 100 грамм с зеленым горошком, кефир 200 мл.

7 день рисовой диеты

Завтрак: 100 грамм творога и фрукты;

Второй завтрак: Салат из 3 вареных яичных белков с зеленью;

Обед: Овощной суп на бульоне из куриной грудки, отварной рис 100 грамм;

Полдник: Кефир 200 мл, сухофрукты;

Ужин: Отварной рис с морепродуктами (креветки или рыба).

Вы уже пробовали худеть на рисовой диете? Делитесь в комментариях!

for-your-beauty.ru

Отварная рисовая крупа с инжиром, изюмом и яблоком.50 г орехов на ваш вкус.

Отвар шиповника.

100 г фасоли.100 г рисовой каши.

100 г салата из зелени без заправки.

Зеленый чай.

Стандартная порция рисовой каши.50 г оливой.

5 г растительного масла.

Мятный чай.

Диета на 7 дней, рисовая, позволит вам безопасно избавить от груза лишних килограммов. Среднее количество утерянной массы ровняется 5 кг. Метод почти не имеет противопоказаний. Об исключениях можете прочитать чуть ниже.

Рисовая диета: 9 дней

Данный рацион питания на 9 дней это три повторяющихся цикла рисовой диеты на 3 дня. Существует ряд дополнений к ней. Вам необходимо принимать таблетирование витамины все эти дни и употреблять клетчатку. Диета позволит стабилизировать результат и увеличить его в 1,5 раз. Если у вас есть возможность и вдохновение, то выберите данный вариант похудения.

Рисовая диета: 40 дней

Данный рацион питания предназначен для улучшения состояния суставов и почек, а не для похудения. Если ваши причины полноты заключаются в том, что у вас наблюдаются застой жидкости, опухлость, отеки и проблемы с обменом веществ, то данный метод может предоставить вам стройность. Иногда люди полные не из-за переедания, а из-за заболеваний. В таких случаях, диеты для похудения имеют незначительный результат.

Чтобы вывести ненужные соли из организма и наладить внутренние процессы в нем, вам понадобиться 4 стакана, вода и полюбившаяся всем крупа. Чтобы улучшить положение вещей вам придется завтракать рисом. Но зерна крупы будут необычными. Их необходимо вымочить в воде предварительно.

Наклейте на стаканы номерки 1,2,3,4. Затем в первый стакан поместите 3 столовых ложки риса и залейте водой, дайте сутки настояться. Наутро второго дня пересыпьте рис из стакана 1 в емкость под номером 2, а в первую емкость засыпьте новую аналогичную порцию. Через 4 дня у вас будет вымоченный рис. Такой конвейер необходим, чтобы крупа нужной консистенции всегда была доступна. Важно промывать крупу тщательно, чтобы не забродила. Нельзя ставить на солнце.

На пятый день вы начинаете свой марафон. Варите крупу обычным образом без соли и завтракаете. Важно после первого приема пищи 3 часа не кушать и не пить. Затем можете питаться обычным образом. Желательно на время чистки отказаться от вредных продуктов. Через 5-10 дней вы увидите, что отечность ушла, а дышать и двигаться стало легче. Привести фигуру в порядок можно, не только расщепляя жир. Метод похудения очень тесно связан с причиной лишних объемов.

Жесткая рисовая диета

Если вы полны бодрости и силы воли, то можете устроить себе экстрим в похудении. Жесткая рисовая диета не потребует большого описания. Вы должны купить килограмм данной крупы. Затем каждый день употреблять всего лишь один стакан вареной каши. Делить на порции и приемы пищи можете по своему желанию.

Главное, чтобы вы пили много воды и кушали несоленую рисовую кашу. Объем продукта вам уже известен. Для удобства возьмите стандартный стакана, который вмещает в себя 200 мл. Будет очень сложно не сорваться. Также авторы данного метода рекомендуют не заниматься спортом в эти дни. Сахар и соль употреблять запрещено. Единственная поблажка для вас – это 2 свежих яблока в день. Похудеть на такой жесткой рисовой диете можно на 3-7 кг.

Рисовая диета для похудения: отзывы

Каждая рисовая диета имеет свой отклик. Отзывы написаны искренне и честно. Большинство комментариев о данном методе положительные. Опасных осложнений и проблем с данной диетой почти не наблюдалось. Пока не найдены отзывы, которые повествовали бы об обмороках или госпитализации. Большинство пользователей довольны данной диетой. По их словам, она не только помогла влезть в любимую юбку, но и улучшила здоровье и кожу лица. Форумы и сайты помогут вам детальней разобраться с обратной связью. Воспользуйтесь социальными сетями для того, чтобы лично спросить о процессе похудения у тех, кто пробовал. Рисовая диета отличается безопасностью и продуктивностью.

Рисовая вода для похудения

Рисовая вода для похудения готовиться очень просто. Достаточно в 2 литра воды высыпать 200 г нешлифованного риса. Кипятить отвар необходимо 60-100 минут. В воде остаются волокна и другие питательные элементы.

Если у вас есть сложности с посещением уборной, то вам не стоит прибегать к данному методу убрать жир. Поскольку рисовая вода для похудения обладает закрепляющим свойствам. Людям с запорами нежелательно ее пить.

Ваш завтрак должен состоять только из данного отвара. Также вы обязаны в течении дня выпивать 2 литра чудесного эликсира. Кушать, по-прежнему, необходимо умерено. Исключаете шоколад и булочки. Закрываете рот на кодовый замок после 7-ми вечера. Длительность диеты может колебаться от 7 до 30 дней. Рисовая вода для похудения не только уменьшает ваши объемы, но и очищает кишечник. Также она благоприятно влияет на работу почек, давление и суставы. Похудеть благодаря данному методу можно на 3-9 кг.

Для кого опасна и кому полезна рисовая диета?

Уже упоминалось, что терапевты иногда назначают подобный рацион питания в медицинских целях. Это связано с тем, что рисовая диета имеет свои показания. Она будет полезна:

  1. Если вы страдаете отеками;
  2. При легких проблемах с работой кишечника;
  3. Уменьшает боль в суставах;
  4. Помогает победить остеохондроз;
  5. Людям с зашлакованный организмом.

Если вы любите сочетать приятное с полезным и быть всегда в выигрыше, то обратите внимание на данные показания. Восточная крупа дарит много энергии человеку и питает его изнутри. На востоке – это основное блюдо. Часто ли вы видели полных китайцев или японцев?

Не смотря на все плюсы, монодиета может нанести вред. Чтобы избежать ущерба, проконсультируйтесь с опытным врачом. Убедитесь, что вы не имеете противопоказаний к данному легкому и качественному методу похудения:

sfiguroi.ru

Диета на 7 дней: лучшие варианты для эффективного похудения

↑ Какую диету выбрать

Сегодня существует множество диет: экспресс-варианты на 2-3 дня, длительные курсы на несколько недель. Однако наиболее эффективной и безопасной считается диета, рассчитанная на 7 дней. При соблюдении ограничений в питании более длительное время можно нанести организму вред, а короткие диеты на пару дней обычно предусматривают отказ от большинства продуктов, или вовсе только питье. Оба варианта нельзя назвать безопасными. К тому же, при быстром сбрасывании веса кожа может не успеть адаптироваться к измененным условиям и обвиснуть. Наиболее правильным является постепенное похудение коротким 7-дневным курсом с исключением «вредных» продуктов (мучного, жирного, жареного, сладостей, консервантов) и увеличением физической активности (зарядка, бег, ходьба, фитнес, езда на велосипеде, плавание).

Наиболее правильным является постепенное похудение коротким 7-дневным курсом

Семидневных диет существует несколько. Каждая заслуживает внимания, причем делать выбор нужно исходя из личных предпочтений, а не рекомендаций подруг, знакомых. Выбирайте тот метод похудения, меню которого вам ближе – так будет легче перенести ограничения.

↑ Гречневая диета на 7 дней

Гречневая крупа богата витаминами, минералами: она содержит кальций, магний, железо, калий, витамины группы В. Питаясь гречкой, вы также очищаете кишечник от токсинов, способствуете восстановлению эффективной работы пищеварительного тракта.

Смысл гречневой диеты заключается в употреблении гречки и кефира на протяжении недели. Конечно, выдержать такие строгие ограничения сможет не каждый, но при желании выглядеть стройно вы непременно найдете в себе силы!

Готовить гречку следует не обычным отварным способом, а по особой технологии, которая позволяет сохранить большинство полезных веществ, находящихся в крупе. Ее нужно обдать кипятком, слить воду, залить новым кипятком 1:1,5 (воды большая доля). Кастрюлю укутать, оставить на ночь настаиваться. К утру каша будет готова.

Меню семидневной гречневой диеты повторяется каждый день. За сутки можно употреблять:

  • гречку без соли в любых количествах;
  • нежирный кефир (до 1 л);
  • зеленый чай (несладкий, можно с лимоном, 1 — 2 кружки);
  • не менее 1,5 л негазированной воды (можно минеральной).

Вкусная и полезная гречка поможет похудеть

↑ Рисовая диета на 7 дней

Этот метод похудения предполагает употребление в пищу необработанного риса, который очищает кишечник, нормализует работу ЖКТ. Во время соблюдения данной диеты кроме риса разрешается употреблять овощи, фрукты, настои трав и воду (не менее 1,5 л ежедневно). Соль нужно исключить из рациона полностью, салаты можно заправлять фруктовым уксусом, оливковым маслом (до 1 ч.л.).

  • Первый день

Завтрак: рис с лимонным соком или цедрой, яблоко. Обед: овощной отвар, рис, салат из овощей, зелени. Ужин: рис, тушеная морковь.

Завтрак: рис со сметаной (1 ч.л.) и цедрой лимона, апельсин. Обед: овощной отвар, рис, вареные овощи. Ужин: овощной отвар, рис, вареные овощи.

  • Третий день

Завтрак: рис с корицей, груша или яблоко. Обед: овощной отвар, рис, тушеные овощи, овощной салат. Ужин: рис, брокколи на пару.

  • Четвертый день

Завтрак: рис с нежирными сливками, фруктовый салат. Обед: овощной отвар, рис, вареная морковь, салат из редиски, листьев салата. Ужин: рис с петрушкой.

Неочищенный рис намного полезнее для организма

  • Пятый день

Завтрак: рис с изюмом, рубленым миндалем, фруктовый салат. Обед: овощной отвар, рис, вареные овощи. Ужин: паровой шпинат, рис с тертым корнем сельдерея и грецкими орехами.

  • Шестой день

Завтрак: рис с двумя финиками, груша. Обед: овощной отвар, рис с петрушкой, укропом, оливковым маслом. Ужин: рис, 2 измельченных яблока, мед.

  • Седьмой день

Завтрак: рис, груша или яблоко, йогурт. Обед: овощной отвар, рис с листьями салата. Ужин: рис, 5 зеленых оливок, базилик, оливковое масло.

Этот вариант недельной диеты является очень эффективным, но строгим. Блюда категорически нельзя сдабривать солью, сахаром. Обязательно следует ежедневно выпивать хотя бы 1,5 л негазированной воды.

  • Первый – второй дни: разрешается съесть килограмм вареной куриной грудки (не соленой, без кожи).
  • Третий – четвертый дни: можно кушать только овсяную кашу (всего 6 средних порций) без масла, соуса.
  • Пятый – шестой дни: меню состоит из свежих, вареных, тушеных овощей в количестве 500 г ежедневно (капуста, морковь, свекла, кабачки и др.), можно употреблять зелень.
  • Седьмой день: разрешается съесть 600 г фруктов (кроме авокадо, винограда, бананов).

Основу рациона смешанной диеты составляют овощи, фрукты, зелень

↑ Диета Долиной на 7 дней

Эта диета подразумевает употребление мяса, картофеля, фруктов, кисломолочных продуктов, минеральной воды. Прочие продукты под строгим запретом. Соль в процессе приготовления блюд использовать нельзя. Чтобы обмануть чувство голода, следует питаться дробно небольшими порциями. Это позволит также улучшить обмен веществ. Тем, кто привык по утрам пить кофе, разрешается побаловать себя одной чашкой данного напитка в день, но без сахара! Количество потребляемой в день воды должно составлять не менее 1,5 л.

  • День первый: запеченный или отварной картофель (примерно 400 г), нежирный кефир (пол-литра).
  • День второй: нежирный творог (примерно 400 г), нежирный кефир (пол-литра).
  • День третий: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра),
  • День четвертый: несоленая отварная куриная грудка (400 г), нежирный кефир (пол-литра).
  • День пятый: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра).
  • День шестой, разгрузочный: только вода минеральная негазированная или столовая.
  • День седьмой: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра).

Фрукты и ягоды очень легкие, не калорийные и необычайно вкусные!

Основной результат достигается за счет снижения калорийности рациона. Так, меню состоит из низкокалорийных и обезжиренных продуктов, использование соли и сахара запрещено. При желании можно пить несладкий чай, кофе. Важно употреблять хотя бы 1,5 л воды ежедневно.

  • Первый день: овощной суп из капусты, лука, моркови, болгарского перца, помидоров, сельдерея.
  • Второй день: кефир минимальной жирности.
  • Третий день: гречневый суп на молоке небольшой жирности.
  • Четвертый день: обезжиренный творог.
  • Пятый день: отварное куриное филе, яблочный сок.
  • Шестой день: нежирный йогурт, 3 ст. л. изюма.
  • Седьмой день: сырые овощи, фрукты.

Любители кофе могут побаловать себя утром ароматным напитком

Прежде чем решиться на одну из диет, следует проконсультироваться у доктора: есть ряд заболеваний, при которых несбалансированное питание может непоправимо навредить организму. А что касается выхода из диеты, делать это нужно постепенно, ограничивая количество жирных, мучных, жареных блюд и сладостей. Тогда полученный результат сохранится надолго. Старайтесь придерживаться основ правильного питания, и вы будете выглядеть стройно безо всяких диет. А при необходимости можно устраивать разгрузочные дни раз в одну-две недели.

delaina.ru

Рисовая диета для похудения на 7 дней

А теперь предлагаем вам несколько вариантов диет, на основе риса.

Экспресс похудение за 3 дня

Если результат не терпит отсрочек и необходим уже спустя пару-тройку дней, то жесткая краткосрочная диета – то, что вам нужно. Варим 1 столовую ложку риса и распределяем полученную порцию на весь день. Помимо него можно употребить в течение дня 500-600 миллилитров соков (свежевыжатый яблочный или апельсиновый), чистую воду от 1,5 до 2 литров и съесть до 3 яблок (кислых сортов). Придерживаясь всех правил, вы гарантированно будете терять 0,5- 1 килограмм в день.

Стройное тело за 7 дней

Неделя – вполне реальный срок для того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм. Итак, на завтрак и обед вы должны съедать по 100 грамм отварного риса, а на ужин 50 грамм. Помимо риса в утренний прием пищи можно добавить 200 мл йогурта или кефира и чайную ложку меда. По правилам обед должен быть более сытным, поэтому можете побаловать желудок 100- 150 граммовым кусочком рыбы или мяса помимо традиционной порции риса. На ужин к рису можно добавить свежие овощи или сделать овощной салат. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами (до 0,5 кг в день).Рис можно сочетать по-всякому, разнообразие меню зависит от вашей фантазии.

За неделю на этой диете можно расстаться с 3 кг лишнего веса. Повторять семидневную рисовую диету можно раз в два месяца, не чаще.

Рисовая диета «5 объемов» и остеохондроз, что общего?

Рисовая диета для похудения и очищения пользуется заслуженной популярностью во всем мире благодаря своей простоте, доступности и эффективности. Так же она именуется «5 объемов» и часто рекомендуется при остеохондрозе, который в народе называют отложением солей.

Итак, вам понадобится: 6 пол-литровых банок, рис, вода и терпение. Для начала пронумеруйте сосуды, затем в каждый из них положите по две столовые ложки риса. Далее необходимо залить содержимое водой и накрыть марлей, чтобы защитить от попадания пыли. Спустя сутки сливаем воду из первой емкости, рис заливаем 500 мл кипятка и оставляем на огне на пять минут. Полученную кашу употребляем на завтрак. После этого в течение 4 часов ничего есть или пить нельзя. С опустевшим сосудом повторно проделываем процедуру замачивания риса и отправляем его ожидать следующего применения, теперь он становится последним. На второй день варим рис из банки под номером 2 и так чередуем сосуды ежедневно.

 Как вы поняли, в этом случае рисовую кашу употребляют только утром, перед завтраком. Его задача – мягкое очищение организма. Чтобы данный вариант рисовой диеты был эффективным именно в плане похудения, исключите на две недели из своего меню хлеб, сахар, картофель и макаронные изделия.

Курс очищения организма рассчитан на срок от 2 недель до месяца. Результат составит от 4 до 10 потерянных килограмм. По сути, предложенная диета является самым простым способом похудеть и оздоровиться, поскольку рис, который вымачиваем, поступает в наш организм без ненужных примесей и выводит из него соли, не затрагивая при этом мышечную массу. Главный плюс рисовой диеты заключается в том, что наряду с потерей веса в организме нормализуется обмен веществ. Рис помогает насытиться витаминами и микроэлементами. Его можно сочетать с разными продуктами, это позволяет готовить самые разнообразные и полезные блюда. Так же эта диета не вызывает чувства голода, что немаловажно, ведь мы не должны испытывать дискомфорт.

И в завершении нашей статьи стоит предупредить, что рисовая диета не идеальна и имеет некоторые недостатки. Она создает иллюзию моментальной потери веса, ведь в большей степени выходится вода, которая возвращается сразу же, как только вы начинаете употреблять соль. Для того чтобы закрепить результат необходимо продлить сроки диеты на несколько недель, потому что организм привыкает к новому режиму и надолго запоминает продиктованные ему правила питания. Если вы любите рис, то вы на верном пути! Эта диета позволит похудеть без ущерба для здоровья. Прощайтесь с лишним весов правильно и берегите себя.

 

VesaNet.org

Похожие статьи