Рисовая диета для похудения на 7

Главная » Диеты » Рисовая диета для похудения на 7

Рисовая диета на 7 дней

Рис – это удивительный продукт, который содержит в себе огромное количество различных микроэлементов, среди которых белки, жиры и углеводы, способные насытить организм и утолить ощущение голода на длительный срок.

Исходя из этого, многие стали включать его в свой рацион во время диет, что позволяло им добиться еще больших результатов. Все это привело к тому, что появилась новая диета – рисовая диета для похудения на7 дней.

Эта диета действительно великолепна. Если соблюдать все рекомендации, описанные ниже, можно достичь великолепных результатов – 4-6 кг! И это всего за одну неделю. А если еще и подключить физическую нагрузку, можно сбросить целых 8-10 кг! Поэтому не ленитесь и обязательно выполняйте хотя бы элементарные упражнения (наклоны, приседания, отжимания и т.д.).

Какой рис подходит для диеты?

Чтобы достичь максимальных результатов при соблюдении рисовой диеты, необходимо правильно подобрать основной ингредиент – рис. Обычный круглозерный рис, который продается во всех продуктовых магазинах, не подойдет. В нем содержится слишком много крахмала, да и к тому прежде чем попасть на прилавки он проходит многоступенчатую очистку, что приводит к ухудшению его качества – он теряет большую часть своих полезных веществ.

В данном случае лучше использовать пропаренный длиннозерный рис, либо бурый (коричневый). Они не подвергаются такой очистке и содержат гораздо больше питательных элементов в своем составе, нежели обычный круглозерный. Хорошо будет, если вы будете чередовать эти два вида риса в течение недели.

Какой рис подходит для диеты?

Принципы недельной рисовой диеты

Рисовая диета будет действительно эффективной, если применять следующие правила:

  • пить много жидкости, не менее 2 литров (ее можно заменить на несладкий зеленый чай);
  • употреблять в пищу нежирную белковую пищу (диетическое мясо, морепродукты, чечевицу и т.д.), но не более 200 грамм в день;
  • полностью исключить из рациона продукты, в составе которых содержаться «вредные» жиры и простые углеводы (выпечка, сладости, жареные блюда и т.д.).

При этом очень важным является наблюдение за своим самочувствием на протяжении всего поддержания диеты. Как только вы почувствуете головокружения, усталость или головную боль, сразу же возвращайтесь к привычному питанию.

Меню рисовой диеты 7 дней

Рисовая диета на 7 дней имеет следующее меню цифрами обозначаются дни):

  1. Завтрак – порция отварного риса, одно зеленое яблоко, ржаной тост.
    Обед – порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса (в него можно добавить рубленую зелень).
    Ужин – порция отварного риса, тушеные овощи, разрешается съесть натуральный йогурт.
  2. Завтрак – порция риса, один фрукт на выбор.
    Обед – порция рыбного супа, отварная чечевица перемешанная на пополам с рисом.
    Ужин – паровой омлет и стакан кефира.
  3. Завтрак – порция отварного риса, один банан.
    Обед – порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса.
    Ужин – овощной салат, обезжиренный творог.
  4. Завтрак – порция отварного риса, пару спелых груш.
    Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох, перемешанный с рисом и зеленью.
    Ужин – отварной рис с любым на выбор отварным мясом, стакан обезжиренного кефира.
  5. Завтрак – порция отварного риса с добавлением столовой ложки натурального пчелиного меда, 200 грамм сухофруктов.
    Обед – овощной салат, приготовленная на пару рыба и отварной рис.
    Ужин – отварной рис с тушеными овощами, обезжиренный творог.
  6. Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат.
    Обед – рис с запеченными овощами.
    Ужин – рис с зеленым горошком, стакан обезжиренного кефира.
  7. Завтрак – обезжиренный творог, любые фрукты на выбор.
    Обед - порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса.
    Ужин – стакан обезжиренного кефира, сухофрукты.

Вот такое меню у рисовой диеты, рассчитанной на 7 дней. Надеемся, оно поможет вам добиться поставленных целей.

Видео о рисовой диете

EveHealth.ru

Рисовая диета: ее виды, описания и результаты

рис

Диеты получили широкое распространение в жизни современного общества, особенно среди прекрасной половины. С их помощью многие хотят снизить свой вес, добиться лучшего самочувствия и сделать свою фигуру более привлекательной. Отдельное место среди огромного многообразия правил питания занимает рисовая диета. С ее помощью можно сбросить лишний вес и не только. Она идеально подходит для очищения всего организма. Рисовая диета может длиться три дня, а может и две недели. В чем особенности каждого ее вида? Какую пользу она приносит нашему организму? Что говорят испытавшие на себе рисовую диету?

Рис обладает уникальными свойствами. Этот продукт приятен на вкус, содержит питательные элементы, более того, он прекрасно сочетается с другими продуктами. Издавна люди заметили, что рис помогает очиститься нашему организму от шлаков, солей и других вредных веществ. Он успешно адсорбирует их и выводит из нашего организма. В основе многих диет для похудения лежит именно рис. Многие методики по очистке организма включают в себя его как самый важный компонент.

Давайте рассмотрим несколько видов рисовых диет: на три дня, на пять, на неделю и на две недели. Каждая из них имеет свои особенности. Конечно, лучше всего продержаться «на рисе» две недели. Но даже трехдневный курс питания, основанный на рисе, поможет очистить ваш организм. Рисовая диета принесет больше пользы, если на всем ее протяжении употреблять в пищу препараты калия.

Самая короткая и самая тяжелая

Самая беспощадная это рисовая диета на 3 дня. Эта диета не должна длиться более трех дней. Более того, питаться таким образом можно не чаще, чем раз в месяц. С помощью трехдневной диеты можно добиться максимального снижения веса в краткосрочный период.

Итак, меню. А меню здесь никакого нет! Просто сварите один стакан неочищенного риса без соли, без специй, вообще без ничего – просто рис. И распределите его маленькими порциями на весь день. Запивать можно яблочным или апельсиновым соком. Если вы не можете преодолеть чувство голода, тогда в качестве исключения можно съесть несколько зеленых яблок, но не больше. И так нужно продержаться три дня.

Диетологи не рекомендуют в это время испытывать значительные физические нагрузки – постарайтесь на эти дни не планировать посещение фитнесс-клуба или спортивных площадок. А что сказать об употреблении жидкости? Следует отметить, что при рисовой диете вода только приветствуется. Благодаря ей соли сразу же выводятся за пределы организма, а не отлагаются в другом месте. Это должна быть чистая питьевая вода, но ни в коем случае не минеральная, а может быть и красный или зеленый чай без сахара. Но здесь есть некоторые ограничения – сразу же после еды пить не рекомендуется, ведь рис должен выполнить свое назначение. Лучше прекратить употребление жидкости за двадцать минут до приема пищи и подождать еще часик после того, как покушаете рис.

Недельная диета. Разнообразие и фантазия – залог успеха

рисовая диета на неделю Рисовая диета на 7 дней намного разнообразнее и не настолько жесткая как предыдущая. Отварите полкилограмма риса. Вместе с ним можно употреблять в пищу нежирное масло, рыбу, овощи и фрукты. Блюда из овощей и фруктов могут быть самыми разнообразными. Если подключить свою фантазию, тогда такая диета никогда не надоест. Более того, она может быть включать необыкновенно вкусные блюда.

Единственное правило во время недельной диеты - максимальное количество добавок в день не должно превышать 200 грамм. Также в день можно съедать полкило фруктов и пить несладкие натуральные соки (оптимальным вариантом является сок зеленых яблок), негазированную воду или зеленый чай без сахара. Уже через две недели можно пройти курс повторно.

Рисовая диета на две недели - польза на полгода

Рацион самой длительной диеты предполагает только неочищенный рис, фрукты и овощи. Второстепенную роль играют травяные настои, зеленый чай и неограниченное количество негазированной воды (это может быть и минеральная вода, но обязательно без газов). Рассмотрим рацион первой недели поподробнее, а следующие семь дней можно питаться подобным образом.

Первый день.

На завтрак следует приготовить порцию риса с несколькими капельками лимонного сока и лимонной цедрой, яблоко, травяной настой или зеленый чай.

К обеду будет уместно приготовить рис с зеленью, овощной салат и бульон, в которые необходимо добавить по одной чайной ложке оливкового масла и фруктового уксуса.

А на ужин – рис с тушеной морковью и овощной бульон.

Второй день.

К завтраку нужно приготовить рис с апельсиновой цедрой и чайную ложку сметаны, апельсин.

На обед – порция риса и бульон с вареными овощами.

На ужин повторить обеденное меню.

Третий день.

Завтрак должен состоять из риса с корицей, груши или яблока.

На обед будет рис с грибами, поджаренными на оливковом масле, овощной салат и бульон, салат должен быть заправлен оливковым маслом и уксусом.

Ужинать следует рисом с капустой брокколи, которая была приготовлена на пару, и овощным бульоном.

Четвертый день.

Завтракать нужно порцией риса со сливками и молоком, а также фруктовым салатом, в котором будет одна-две столовых ложки рисовых хлопьев.

К обеду следует приготовить рис с морковью, которая приготовлена на пару, листья зеленого салата, редис и овощной бульон.

На ужин можно приготовить рис с петрушкой, овощной бульон и небольшое количество семечек подсолнечника.

Пятый день.

На завтрак предусмотрено настоящее лакомство: рис с изюмом или виноградом и одна чайная ложечка тертого миндаля
Обед должен состоять из риса и приготовленных на пару овощей и зелени, все это должно быть заправлено столовой ложкой оливкового масла. Также к обеду нужно приготовить овощной бульон.

Вечерняя порция риса будет сопровождаться овощным бульоном, одной столовой ложкой измельченных грецких орехов, а также двумя зеленого лука и тертого сельдерея (если нет сельдерея, подойдет петрушка или шпинат), приготовленного на пару.

Шестой день.

На завтрак можно отведать рис с 4 грецкими орехами, двумя финиками, парой ягод инжира и одной грушей.

На обед нужно приготовить рис с зеленью и столовой ложкой оливкового масла, овощной бульон.

К ужину нужно подать порцию риса, овощной бульон, пару измельченных яблок, пол чайной ложки меда и столовую ложку сметаны либо сливок.

Седьмой день.

На завтрак будет приготовлен рис с измельченными грушами и яблоками, чайная ложка меда, несколько капель лимона и половина порции йогурта.

Обед будет состоять из риса, зеленого салата и овощного бульона.

А на ужин нужно заправить порцию риса нерафинированным оливковым маслом, добавить несколько оливок и базилик, а также приготовить овощной бульон.

После окончания диеты стоит на некоторое время ограничить употребление молочных и мясных продуктов.

Диетические завтраки или польза бурого риса

бурый рис Еще одна диета на рисе предусматривает рисовый завтрак. Основой для его приготовления служит бурый рис, который характеризуется как высококачественный, сбалансированный продукт, который содержит соединения калия, крахмал, железо, белок, натрий, витамины В и другие полезные элементы. Если нет возможности приобрести бурый рис, альтернативой может стать обычный с высушенными пшеничными отрубями в пропорции 3:1. Пшеничные отруби содержат биологически активные элементы, которые поспособствуют тому, что основной продукт будет лучше усваиваться.

Рисовый завтрак, как и другая рисовая диета для похудения, нормализует обмен веществ в организме и содействует выведению шлаков и токсинов. С его помощью многим удалось нормализовать свой вес, причем как увеличить недостаток килограммов, так и избавиться от излишков. Результатом рисового завтрака может стать улучшенная работа печени и почек, что способствует снижению отечности.

Методика рисового завтрака подразумевает употребление в пищу по утрам вымоченного риса и снижение потребления поваренной соли. Когда вы замачиваете рис, из него вымывается элемент, который образует в нашем организме слизь. В результате продукт становится пористым, прекрасно впитывая всевозможные вредные вещества (избытки желчи, холестерина, слизи, а также различные бактерии и вирусы).
Приготовьте стеклянную емкость. Потом по количеству ваших лет засыпьте в нее нужное число ложек неочищенного бурого риса. Рис требуется хорошо промыть и залить остуженной кипяченой водой.

Следующим утром необходимо слить воду, взять одну ложку риса и недолго варить ее в воде пока не получится  обычная жидкая каша. Многие отдают предпочтение сырому рису, ведь после замачивания этот продукт вполне съедобен. К тому же он обладает глистогонным эффектом.

Часть риса, которая осталась, снова нужно залить водой и оставить до завтрашнего утра. Весь завтрак должен поместиться всего в одну ложку рисовой каши. За полчаса до завтрака следует в обязательном порядке выпить стакан зеленого чая или воды.

Обратите внимание, что после завтрака в течение четырех часов нельзя ни есть, ни пить. Следующий прием пищи только через четыре часа. Потом кушать можно все, единственное ограничение – минимизировать употребление соли, острого и кислого. Алкоголь категорически запрещен. Ведь при его употреблении рис будет реагировать и выводить из организма только алкогольный яд.

Рисовый завтрак не имеет противопоказаний. Рекомендуется дважды в год проходить курс.

Удаление солей – залог эффективного похудения

5 стаканов Существует еще одна разновидность рисовой диеты под названием «Пять объемов». Многие считают ее самым простым методом похудения и улучшения своего самочувствия. Эта методика не представляет собой ничего сложного: нужно взять пять стаканов, насыпать в каждый из них по две ложки риса и залить чистой водой. Каждый день воду следует обновлять. На пятый день с утра возьмите первый стакан, слейте воду и съешьте рис сырым. Потом в этот же стакан снова положите рис и залейте водой. Поставьте его последним. На следующее утро таким же образом поступите и со второй банкой и опять сделайте ее последней. И так ежедневно: каждый деть у вас будет рис, который на протяжении четырех дней отстаивался в воде.

В чем преимущества этой диеты? Рис выводит соли, а их избыток влияет на задержку воды в нашем организме. Если не избавиться от соли, организму придется и дальше поддерживать нужный процент содержания солей, а значит, накапливать воду. К чему приводит рисовая диета – результаты показывают, что она не просто выводит вредные вещества, но и позволяет сбросить лишний вес без ущерба мышечной массы. Все что для этого требуется – 2 недели придерживаться правил питания «Пять объемов».

Рыба и рис – эффективно и полезно

приготовленная рыба И последний вариант рисовой диеты. Называется он «Два блюда». Первым блюдом, конечно же, является рис. Вторым – рыба или морепродукты. Согласно этой методике в день допускается, чтобы человек съедал только две тарелки с едой – одну с рисом, а вторую с рыбой либо морепродуктами. Употреблять их вместе или смешивать нельзя, но можно для вкуса добавить немного зелени. Длится такая диета недолго – всего пять дней.

Некоторые отзывы о рисовой диете

Многие перед тем, как попробовать на себе какую-либо из диет, предпочитают ознакомиться с личным опытом других. Это мудро, ведь теория теорией, а практика есть практика. Давайте рассмотрим некоторые отзывы о рисовой диете.

Следует отметить, что есть те, кому такая диета пришлась по душе, а есть и разочаровавшиеся в ней. Те, кто остались довольными рисовой диетой, отмечают, что ее простота и эффективность находятся на высоком уровне. Многим больше положенного кушать и не хотелось. Многообразие продуктов питания, которые допускаются в некоторых диетах, позволяет ни в чем не чувствовать себя ущемленными.

Средние показатели эффективности рисовой диеты таковы, что в первые три дня удается сбросить целых два килограмма, а за две недели – шесть. Многие отмечают улучшение самочувствия, бодрость и развитие привычки питаться по режиму.

Те же, кто оказались не довольными результатами, обычно отмечали, что хотели бы сбросить больше веса. Как правило, это единственное, что не устраивает недовольных респондентов.

Что говорят диетологи

Но помимо личного опыта питавшихся по рисовой диете, важно узнать мнение специалистов, врачей-диетологов. Многие из них отмечают, что рисовая диета не сбалансирована по содержанию жиров, белков и углеводов. Основным ее компонентом являются углеводы. Но жиров и белков в ней вполне достаточно для периода диеты, ведь потребности организма в них относительно невелики.

Процесс похудения достигается благодаря невысокой энергетической ценности дневного рациона (средний показатель – 800 калорий ежедневно). А поскольку соль полностью исключена, то уже в первые дни будет заметно снижение веса благодаря потере воды. Долгое время питаться по рисовой диете ни в коем случае нельзя. Даже перед ее началом нужно быть уверенными в своем здоровье. Поэтому лучше всего начинать очищение организма с помощью риса в молодом возрасте. А лучшее время для диеты – это отпуск, когда психологические и физические нагрузки минимальны и есть возможность уделить внимание своему здоровью.

berry-lady.ru

Рисовая диета для похудения: описание самых популярных и эффективных способов похудения с помощью риса

Недавно ставшая популярной рисовая диета для похудения отзывы имеет преимущественно хорошие, но это и не удивительно. Ведь в рисе содержится сбалансированный набор из 8 самых важных аминокислот и много полезных углеводов, витамины группы В, калий, цинк, железо, йод и кальций. 

Рис не вызывает аллергии, хорошо усваивается, содержание жира в нём минимальное. Специалисты советуют заменять белый рис на рис бурый. На нем остается оболочка с клетчаткой, витаминами. Для выведения солей рисовая диета тоже идеально подходит.

Вариантов рисовой диеты много. Прежде чем начинать худеть, надо узнать о противопоказаниях. Если рис употреблять длительное время, можно заработать запоры, геморрой. Подробнее на видео.

3-х дневные рисовые диеты

Существует диета на рисовой каше, которая рассчитана на 3 дня. Она очищает кишечник от шлаков и токсинов. В течение дня надо есть рисовую кашу и отварной рис. Эта диета бессолевая. Сидеть на ней разрешается 1 раз в месяц.

На 3 дня рассчитана и кефирно-рисовая диета. Она помогает похудеть путем расщепления жиров. Результаты – потеря 1 кг в день и очищение организма. Диета бессолевая. Употребление слов кефир и рис не говорит, что другие продукты исключаются полностью. Подробнее читайте дальше.

Рисовая диета на 7 дней

Эту диету можно растянуть не только на неделю, но и на 10 дней. На день готовят 0,5 кг риса. Добавляют нежирное мясо или рыбу (200 г) и овощи. Между приемами пищи разрешаются фрукты (500 г), кроме бананов. Запивать яблочным соком, фруктовым чаем. Можно в меню рисовой диеты на 7 дней добавить зелень, сыр, кефир.

Меню на 7 дней

На завтрак съедать по 50 г отварного риса. Далее в меню могут быть включены яблоки, кабачки, отварная морковь, овощи, зелень, апельсины, грибы, груши, огурцы. Как говорят отзывы, диета за 7 дней дает возможность очистить кишечник и похудеть на 4-5 кг.

Рецепт рисовой диеты на один день

Диета является нагрузкой на организм. Использовать ее надо осторожно. По результатам - как голодание. Режим питания: на день стакан риса. Запиваем яблочным соком. Можно съесть 2 яблока. По отзывам похудевших людей, можно потерять за день 1 кг веса. Допускается продление на три дня.

Диета 5 дней или двойка

Суть диеты: в течение дня съедается две порции пищи. Одна включает отварной рис. Вторая - диетический продукт. Это мясо (нежирное), рыба, фрукты либо овощи, зелень.

Рисовая диета 5 объемов

Это вариант рисовой очищающей диеты. Берут 5 тарелок (5 объемов). Во все кладут по 2 ст. ложки риса и наливают воду (по 200 г). Воду меняют 4 дня. На 5 день с утра из одной тарелки надо слить воду и съесть рис. В пустую тарелку сделать новую порцию. Поставить ее последней. Едят рис сырым.

Диета на 40 дней

Если вы хотите почистить организм, ешьте рис натощак утром, затем 2-4 часа ничего не кушайте. Потом можете питаться, как обычно. Диета длится 30-40 дней, при этом очищение организма идет интенсивно. Хорошо помогает диета на 40 дней при заболеваниях суставов, в т.ч. при остеохондрозе. Она выводит лишнюю соль.

3 3 3 рисовая диета

Диета включает 3 монодиеты. Каждый из продуктов употребляется по 3 дня. Кушать надо каждые 3 часа.

  1. 3 дня питаемся 250 г риса с медом и водой. Рис замачивается на ночь, утром варится 15 минут. Делится на 5 частей и употребляется в течение дня. Надо пить много воды и есть по 3 ч. ложки меда в день.
  2. Далее в течение 3 дней едят нежирную рыбу или курицу, воду и мед. Мясо и рыбу готовят на пару. Как показывают отзывы похудевших, вес начинается уменьшаться быстрее.
  3. Оставшиеся 3 дня питаемся овощами в салатах (0.5 кг в день) и тушеными (0.5 кг в день). Следует пить большое количество воды и съедать 3 ложки меда.

Рисовая диета Малышевой 

Рисовая диета от Малышевой популярна. Суть – употреблять меньше продуктов с жирами растительного и животного происхождения и соли. Малышева запрещает употреблять мучные изделия и выпечку, сахар и алкоголь, картошку, морковь и свеклу. Диета эффективная и длительная. Она рассчитана на 2-3 месяца. Помогает нормализовать вес, сделать организм здоровее.

Рисовая диета по Малышевой разнообразием не отличается. В основе – неочищенный рис и овощи-фрукты. Пить нужно воду между приемами пищи или зеленый чай. Минус – отсутствие белков. Плюсы – правильная система питания (дробная), ускорение обмена веществ и сохранение здоровья.

Рисовая диета 9 дней от Маргариты Королевой

В основе диеты Маргариты Королевой лежит принцип раздельного питания, достаточное количество жидкости и 3 монодиеты. Первая – рисовая, затем – куриная и овощная. Все по 3 дня. Всего 9 дней.

Есть вариации диеты с рисом, курицей, яблоками, овощами. Главное – есть все без специй, соли и сахара, не есть после 7 вечера, есть часто. Пища будет перевариваться, а не отложится в виде жира. Важные подробности на видео:

Японская рисовая диета

Японская диета – прекрасное очищение организма. Главное – сделать обмен веществ правильным. Из рациона надо убрать сахар и соль, четко соблюдать последовательность употребления продуктов. Пьют много воды. Можно потерять 6-8 кг за 2 недели. Результаты сохраняются 2-5 лет, если вести здоровый образ жизни.

Существует диета с рисом и томатным соком (весьма результативная и полезная). Есть диета рис и зеленый чай с молоком. Ее называют диетой Гейш, так похудеть можно за 5 дней до 13 кг.

Эффективность рисовых диет подтверждается множеством положительных отзывов о них. Результаты зависят от выдержки. И, конечно, от сочетания диеты и физических нагрузок.

Вред диеты на рисе

Стоит сказать о вреде рисовой диеты. У людей с нарушениями пищеварения может быть боль в животе, отрыжка, горечь во рту, поносы или запоры, голодные обмороки, кожа выглядит хуже, высыхает. В рисе нет всех питательных веществ, может развиться авитаминоз.

Сравнение с гречневой диетой

Многие сравнивают гречневую и рисовую диеты. Первая проще, зато менее эффективна. Рис помогает очистить кишечник, организм лучше воспринимает длительные приёмы риса. Гречка улучшает пищеварение, но есть ее одну можно только малое время. Какая диета лучше - рисовая или гречневая – решать только вам. Но мы считаем, что рисовая диета на порядок эффективнее и безопаснее гречневой.

webdiana.ru

Рисовая диета для похудения на 7 дней - меню и рекомендации

Рис считается низкокалорийным продуктом, поэтому его часто включают в рацион во время разгрузочных дней. На основе этого продукта разработана специальная семидневная диета, с помощью нее можно не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов и шлаков. В чем же особенность диеты на основе риса, какие у нее преимущества и недостатки?

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Состав риса

Продукт содержит несколько основных аминокислот, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Помимо этого в составе присутствуют следующие элементы:

Особенности семидневной рисовой диеты

Полезные свойства риса

Это диета не считается жесткой, в отличие от, например, трехдневной разгрузки рисом. В рационе присутствуют овощи, молочные продукты, некоторые фрукты. Очень важно соблюдать режим питья, он должен быть обильный, так как рисовый злак относится к крепящим продуктам. В сутки нужно употреблять около полутора литров воды. За период диеты можно избавиться от трех до пяти килограммов.

Рекомендации для соблюдения рисовой диеты:

  1. Нельзя пропускать завтрак, подробное меню на целую неделю представлено ниже.
  2. Воду во время диеты нужно пить за тридцать минут до употребления риса или спустя час. Если пить сразу после рисового меню, то уменьшается способность продукта впитывать токсины.
  3. Не стоит добавлять в пищу соль. Без нее эффект от диеты будет намного выше.
  4. Рис заправляют только растительным маслом и ничем более.

В рис можно добавлять только растительное масло

Количество дней разгрузочной рисовой диеты превышать не рекомендуется, режим питания на семидневном рационе не строгий, но увлекаться им все же не рекомендуется.

Минусы диеты

В первые дни питания на основе риса может наблюдаться упадок сил, некоторые чувствуют усталость и «разбитость». От такого способа разгрузки лучше воздержаться в следующих случаях:

  • заболевания пищеварительной системы;

Важно: при обострении хронических заболеваний диету желательно остановить и обратиться к врачу.

Видео — Как правильно придерживаться рисовой диеты. Рисовая диета на 3 дня

Плюсы разгрузки с помощью риса

Семидневная диета имеет ряд неоспоримых достоинств, к ним относится:

  • доступность предлагаемых продуктов;
  • существует результат, если вес больше нормы;
  • очищает организм, активизирует обменные процессы;
  • на семидневной диете можно полноценно питаться.

Какой рис выбирать?

Чтобы разгрузочная диета принесла пользу и была максимально эффективной, нужно выбирать для меню злак не белого цвета. В белом рисе отсутствуют ценные зерновые оболочки, поэтому он не подходит для семидневной разгрузки. Какой же рис выбрать? Для диеты подходит нешлифованный коричневый злак.

Виды риса и его особенности

В таком рисе высокое содержание необходимых полезных элементов, к тому же он имеет довольно приятный вкус, напоминающий орех. Единственный минус – варить коричневый злак нужно дольше обычного. На вкус он немного жестче, это связано с тем, что в составе присутствует натуральная клетчатка.

Важно: неочищенный рис не должен быть с высоким сроком годности. Если в продукте указан срок хранения больше 12 месяцев, то, скорее всего, рис дополнительно обработали.

Схема питания на семидневной диете

День
1 Одно яблоко, зеленый чай без химических добавок, 50-60 грамм коричневого риса Суп без мяса на основе овощей, салат из капусты, сырой моркови, одной редиски, заправленный зеленью и оливковым маслом Вегетарианский супчик (подойдет тот, который готовили на обед), нешлифованный рис, кабачок с морковкой, приготовленный на основе тушения
2 Одна столовая ложка нежирной сметаны, дольки апельсина, 50-60 грамм вареного коричневого риса Немного риса, любые овощи, которые приготовлены на пару, суп без мяса на основе овощей 100-150 грамм риса и одна морковка, желательно отваренная
3 Вареный рис, отваренный в такой же пропорции, что и в предыдущие дни, но с добавлением корицы на кончике чайной ложки, груша любого сорта Рис, но не вареный, а обязательно тушеный, в блюдо добавляются грибы, суп без мяса на основе овощей, салат с огурцами и оливковым маслом (можно добавить зелень) Бульон на основе овощей, рис, брокколи, тушеные на пару
4 Стакан любого молочного продукта, одно зеленое яблоко, рис, сваренный на молоке Суп без мяса на основе овощей, салат с зеленью и редисом, рис и морковь, способ готовки -тушение Бульон на основе овощей, два пучка петрушки, 40 грамм зерен подсолнуха, вареный рис – 150 грамм
5 Стакан любого молочного продукта, вареный рис с изюмом, ложечка маленькая миндаля перетертого Суп без мяса на основе овощей, тушеные овощи, например, кабачок, пучок зелени Пучок зелени, бульон на основе овощей, немного шпината и сельдерея, перетертые грецкие орехи в количестве двух штук, вареный рис – 50 грамм
6 50-60 грамм коричневого риса; один инжир, два финика, четыре грецких ореха в тертом виде, груша любого сорта Огурец, листья салата, 150-200 грамм нешлифованного риса Бульон на основе овощей, два зеленых яблока, одна ложка нежирной сметаны, две небольшие ложки меда, лучше всего темного сорта
7 50-60 грамм коричневого риса; ложка меда, половина йогурта без фруктового наполнителя Рис, томат, тушеная красная фасоль, суп без мяса на основе овощей Тушеный рис и цуккини, четыре оливки, бульон на основе овощей

Пить можно не только воду, но и зеленый чай.

Как выходить из рисовой диеты

За семь дней организм адаптируется к новому рациону питанию, поэтому не стоит резко возвращаться к жирной и соленой пище. Такой переход может отразиться на работе желудочно-кишечного тракта. Иногда резкая перемена рациона отражается на здоровье самым неблагоприятным образом. Постепенно вводите в меню тяжелую пищу, мясо, каши с молоком. Мясо лучше подбирать постных сортов, молоко и сметану лучше всего употреблять низкой жирности.

girl-magazine.ru

Рисовая диета для похудения на 7 дней

А теперь предлагаем вам несколько вариантов диет, на основе риса.

Экспресс похудение за 3 дня

Если результат не терпит отсрочек и необходим уже спустя пару-тройку дней, то жесткая краткосрочная диета – то, что вам нужно. Варим 1 столовую ложку риса и распределяем полученную порцию на весь день. Помимо него можно употребить в течение дня 500-600 миллилитров соков (свежевыжатый яблочный или апельсиновый), чистую воду от 1,5 до 2 литров и съесть до 3 яблок (кислых сортов). Придерживаясь всех правил, вы гарантированно будете терять 0,5- 1 килограмм в день.

Стройное тело за 7 дней

Неделя – вполне реальный срок для того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм. Итак, на завтрак и обед вы должны съедать по 100 грамм отварного риса, а на ужин 50 грамм. Помимо риса в утренний прием пищи можно добавить 200 мл йогурта или кефира и чайную ложку меда. По правилам обед должен быть более сытным, поэтому можете побаловать желудок 100- 150 граммовым кусочком рыбы или мяса помимо традиционной порции риса. На ужин к рису можно добавить свежие овощи или сделать овощной салат. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами (до 0,5 кг в день).Рис можно сочетать по-всякому, разнообразие меню зависит от вашей фантазии.

За неделю на этой диете можно расстаться с 3 кг лишнего веса. Повторять семидневную рисовую диету можно раз в два месяца, не чаще.

Рисовая диета «5 объемов» и остеохондроз, что общего?

Рисовая диета для похудения и очищения пользуется заслуженной популярностью во всем мире благодаря своей простоте, доступности и эффективности. Так же она именуется «5 объемов» и часто рекомендуется при остеохондрозе, который в народе называют отложением солей.

Итак, вам понадобится: 6 пол-литровых банок, рис, вода и терпение. Для начала пронумеруйте сосуды, затем в каждый из них положите по две столовые ложки риса. Далее необходимо залить содержимое водой и накрыть марлей, чтобы защитить от попадания пыли. Спустя сутки сливаем воду из первой емкости, рис заливаем 500 мл кипятка и оставляем на огне на пять минут. Полученную кашу употребляем на завтрак. После этого в течение 4 часов ничего есть или пить нельзя. С опустевшим сосудом повторно проделываем процедуру замачивания риса и отправляем его ожидать следующего применения, теперь он становится последним. На второй день варим рис из банки под номером 2 и так чередуем сосуды ежедневно.

 Как вы поняли, в этом случае рисовую кашу употребляют только утром, перед завтраком. Его задача – мягкое очищение организма. Чтобы данный вариант рисовой диеты был эффективным именно в плане похудения, исключите на две недели из своего меню хлеб, сахар, картофель и макаронные изделия.

Курс очищения организма рассчитан на срок от 2 недель до месяца. Результат составит от 4 до 10 потерянных килограмм. По сути, предложенная диета является самым простым способом похудеть и оздоровиться, поскольку рис, который вымачиваем, поступает в наш организм без ненужных примесей и выводит из него соли, не затрагивая при этом мышечную массу. Главный плюс рисовой диеты заключается в том, что наряду с потерей веса в организме нормализуется обмен веществ. Рис помогает насытиться витаминами и микроэлементами. Его можно сочетать с разными продуктами, это позволяет готовить самые разнообразные и полезные блюда. Так же эта диета не вызывает чувства голода, что немаловажно, ведь мы не должны испытывать дискомфорт.

И в завершении нашей статьи стоит предупредить, что рисовая диета не идеальна и имеет некоторые недостатки. Она создает иллюзию моментальной потери веса, ведь в большей степени выходится вода, которая возвращается сразу же, как только вы начинаете употреблять соль. Для того чтобы закрепить результат необходимо продлить сроки диеты на несколько недель, потому что организм привыкает к новому режиму и надолго запоминает продиктованные ему правила питания. Если вы любите рис, то вы на верном пути! Эта диета позволит похудеть без ущерба для здоровья. Прощайтесь с лишним весов правильно и берегите себя.

 

VesaNet.org

Похожие статьи