С чем можно есть творог на диете

Главная » Диеты » С чем можно есть творог на диете

Творог для похудения: особенности, польза и отзывы

tvorog-dlya-pohudeniya-vkusnaya-i-poleznaya-dieta В последнее время мы все чаще сталкиваемся с информацией о том, насколько полезен для здоровья человека обыкновенный творог.

Еще с детства многие помнят его неповторимый вкус, когда в деревне наши бабушки то и дело пытались накормить нас полезным творожком, но, к сожалению, не все так охотно уплетали его за обе щеки.

И только с годами мы начинаем осознавать всю ошибочность детских суждений. Это и привело к тому, что многие современные люди безоговорочно включили творог в свой ежедневный рацион питания.

Однако, несмотря на полезные качества и превосходный вкус, девушек, желающих подкорректировать свой вес, в первую очередь интересует его диетическая составляющая. К счастью, творог является именно тем компонентом, с помощью которого можно не только влиять на сантиметры талии, но и привести в порядок весь свой организм.

К тому же, современные диетологи весьма положительно отзываются о творожных диетах и все чаще и чаще рекомендуют их своим пациентам.

Полезные свойства творога для похудения

Так как творог – это продукт, изготовленный из молока, то соответственно он очень богат на такие компоненты, как молочный белок (порядка 18 %) и кальций, который является незаменимым строительным компонентом здоровых белых зубов, крепких костей, неломких ногтей и блестящих шелковистых волос.

Кроме этого, высокое содержание кальция делает творог полезным продуктом для людей, страдающих избыточным весом. Это связано с тем, что его дефицит в организме человека приводит к развитию таких неприятностей, как медленное переваривание пищи, неправильное распределение жиров, что в результате и приводит к появлению лишнего веса.

А значит, исходя из этих данных, можно сделать вывод, что творог относится к продуктам, ускоряющим обмен веществ в организме.

Что касается творожной диеты, то, по мнению медиков, она является прекрасным средством при сахарном диабете, ожирении, туберкулезе, переломе костей, рахите, атеросклерозе, заболеваниях желчных путей, проблемах с печенью, гастритах, панкреатитах, хворях с кишечником, гипертонии и даже при кровопотере и плохом кровообращении.

Все это благодаря тому, что в твороге содержится огромнейшее количество незаменимых аминокислот (например, метионин), а также он обладает выраженным липотропным действием, что делает его прекрасным профилактическим средством против ожирения печени. Еще с помощью творога можно положительно влиять на уровень «плохого» холестерина в крови, что очень важно для здоровья сердечно-сосудистой системы человека.

obezzhirennyy-tvorog-dlya-pohudeniya-protiv-holesterina

Творог – это действительно незаменимый элемент здорового рациона, так как в нем в достаточном количестве содержатся многие минеральные вещества, такие как кальций, железо, фосфор, плюс витамины группы А, Е, В, Р и Д.

Благодаря повышенному содержанию казеина, способного удачно замещать животные белки и обладающего высокой питательной ценностью, творог очень легко усваивается нашим организмом.

Беременные женщины и кормящие мамочки вряд ли смогут найти более подходящий по своему составу источник всех необходимых для полноценного развития плода компонентов. Из-за отсутствия в твороге пуринов, он может использоваться в пищу, начиная с самого младшего возраста, и весьма полезен старикам, которые зачастую имеют нарушения пуринового обмена.

Еще творог активно снижает неблагоприятное воздействие, наносимое некоторыми лекарственными препаратами, поэтому врачи настоятельно рекомендуют его употреблять во время лечения антибиотиками или какими-либо другими не менее агрессивными средствами.

В народной медицине творог зарекомендовал себя хорошим помощником и лекарем при воспалениях легких и бронхитах. Люди научились делать из него компрессы: например, смешивают 200 – 250 гр. творога с двумя ложечками сладкого меда, полученную массу наносят на ткань, а затем на спину, накрыв сверху компресс полотенцем.

Но какой творог рекомендуют диетологи при похудении?

Конечно же, для быстрого и правильного снижения веса рекомендовано употреблять обезжиренный вариант творога из-за его относительно низкой калорийности. По мнению диетологов, это наилучший друг в достижении вашей цели.

На его основе можно готовить различные диетические блюда, он прекрасно сочетается с фруктами и сухофруктами.

Диеты на твороге очень легко переносятся без необходимости в изнурительных голодовках, которые могут только навредить вашему здоровью.

Если вы всерьез задались целью сбросить лишний вес, попробуйте несколько различных вариантов похудения на твороге. Это может быть и монотворожная, и смешанная, и творожно-кефирная диета, да и другие, а также простые разгрузочные дни на твороге. Выбирать вам!

Единственное замечание – категорически запрещено употреблять любую просроченную продукцию или испорченную, например, в связи с неправильным хранением. Также не рекомендуется кушать в избыток, то есть лучше не переедать! 300 гр. творога в день будет вполне достаточно для любого взрослого человека.

Творог для похудения: отзывы и мнения

Лилия: « … Я какое-то время назад сидела на творожной диете, и честно скажу – результатом вполне довольна! Похудела практически без проблем, поэтому могу посоветовать этот способ всем желающим. Конечно, мне всегда хотелось немного подсластить творог, но сразу для себя решила, что буду четко следовать всем правилам диеты! Наверное, из-за своей принципиальности и похудела! … »

Кира: « … Только вчера закончила диету. В этот период я кушала по 600 гр. творога без сахара ежедневно, по желанию, добавляя к нему помидорчик с зеленью или, например, мед. Параллельно с этим пила много жидкости (около 2 литров в день) и ходила в тренажерку. Результат обрадовал! Знакомые не узнают на улице, и мне это нравится. Всем желаю таких результатов! … »

Светик: « … Сидела на твороге ровно недельку. Ела утром 150 – 200 гр. творога и чашка кофе, в обед столько же, но еще добавляла мед, один фрукт и чай, на ужин любой овощной салатик, кусочек курочки отварной и одно вареное яичко раз в два дня. Результат отвес в 9 кг! Советую, диета проверена на личном опыте! … »

Вероника: « … Недавно узнала от подруги, что с помощью творога можно бороться с лишним весом, и теперь хочу испытать ее опыт на себе. Надеюсь, у меня получится добиться похожего результата… »

Женька: « … Я ем творог с замороженной клубникой или вишнями. Не могу сказать, что я на этом худею, но это так вкусно, ммммммм! Правда я не придерживаюсь творожной диеты, просто кушаю, когда захочу, наверное, поэтому и результат соответствующий… »

easy-lose-weight.info

Едим обезжиренный творог и худеем

Обезжиренный творог рекомендуется в большинстве диет для похудения. Это легкий и некалорийный белковый продукт. Его можно не только съедать на завтрак или ужин, но и готовить множество блюд, например, диетические сырники, запеканки, салаты и овощные рулеты. По вкусу они будут ничем не хуже, чем сделанные из обычного жирного творога.

Чем полезен творог для похудения?

Обезжиренный творог не содержит жира, а значит, в нем меньше тех самых лишних калорий, из-за которых мы полнеем.

obezzhirenny_tvorog

Главная же польза – в огромном количестве легко усвояемого белка, целых 22 гр на 100 гр. Зачем худеющим белок? Во время диеты или разгрузочного дня человек недополучает калории с пищей, заставляя свой организм расходовать накопленные запасы жира.

Но вместе собственными жирами могут расходоваться и собственные белки. В том числе те, которые придают коже упругость, а мышцам - силу. Если на диете не употреблять богатые белком продукты, вес уменьшится, но одновременно кожа станет дряблой, а из-за ослабевших мышц ссутулится спина, отвиснет попа и появится животик.

Нам важно терять именно жир, а не мышцы. Поэтому белков с пищей должно поступать много.

Как приготовить обезжиренный творог

Для получения творога в домашних условиях понадобится обезжиренное молоко. Самый популярный способ – закипятить его, добавить купленный в аптеке раствор хлористого кальция (10 мл на поллитра молока).

Если вливать в горячее молоко – оно створожится сразу, если в остывшее – придется поставить емкость в теплое место и подождать примерно сутки, чтобы произошло естественное сквашивание. После процедить через марлю, чтобы отделить сыворотку. В обоих случаях творог получается жестковатым, по внешнему виду похожим на зерненый.

Более нежный обезжиренный творог получится, если молоко прокипятить и поставить в теплое место для сквашивания, не добавляя ничего. Понадобится только немного больше времени, чтобы на поверхности образовался плотный сгусток, который затем надо процедить.

Самый простой способ – купить готовый в магазине. Натуральный обезжиренный творог – мелкозернистый, пресный, с легкой кислинкой. Обращайте внимание на название и состав: если написано «творожный продукт» или «творожная паста» - калорийность будет намного выше за счет вкусовых добавок и крахмала.

Что говорят про обезжиренный творог диетологи?

Несмотря на полезные свойства обезжиренного творога, диетологи советуют употреблять его и другие обезжиренные продукты только в разгрузочные дни или во время коротких диет. Потому что небольшие количества молочного жира нам крайне необходимы.

Во-первых, без жира не усваивается кальций, поддерживающий прочность костей и зубов. А ведь в жизни женщины и без жестких диет есть периоды, когда кальций активно расходуется: беременность, грудное кормление, климакс. И как же тогда уберечь себя от кариеса и переломов?

Но это еще не все. Длительный отказ от полезного жира из молочных продуктов приводит к нехватке витаминов Д, А и Е, к засорению кровеносных сосудов холестериновыми бляшками. Тускнеет взгляд, становятся ломкими и зацветают ногти, высыхает и теряет здоровый цвет кожа, падает иммунитет и снижается потенция.

Вот почему для длительных диет для похудения полезнее, чтобы обезжиренный творог чередовался с творогом 2.5 - 5% жирности. Калорийность 100 граммов обезжиренного творога у разных производителей колеблется от 55 до 84 ккал, а 5%-ного зерненого – от 88 до 103 ккал. Если пересчитать на среднюю порцию в 100-150 граммов, разница получается совсем небольшая.

dietplan.ru

Вопросы про творог на диете: жирность, с чем и можно ли?

О тренировках, правильном питании и фитнес-мышлении в целом

Диета с творогом: жирность, с чем и можно ли вообще?

Размышления ко вступлению:С чем можно есть творог на диете? Какой жирности допускается творог? Можно ли вообще на диете его употреблять? Это наиболее часто задаваемые вопросы посетителями моего блога. Да, и вообще вопросов относительно употребления данного кисломолочного продукта при похудении достаточно много, поэтому я решила уделить этому моменту больше внимания и начну с ответа на указанные выше вопросы, входящие в ТОП-10 вопросов о твороге.

Как я писала ранее в статье про творог, он является прекрасным источником кальция, однако суточную потребность организма в нем, увы, мы не покроем, так как рекомендуемый максимум употребления данного продукта – 500 гр/сутки. Некоторые читатели моего блога интересуются: если кушать один творог – к чему это приведет? Постоянное превышение этого лимита грозит некоторыми неприятностями, которые могут выражаться, например, в суставных болях, в нарушении работы почек и, если у Вас проблемы с кальциевым обменом, естественно, Вы только усугубите ситуацию.

Можно ли кушать творог на диете?

Поначалу меня несколько удивлял этот вопрос – а что в твороге такого, из-за чего его употребление при похудении становится невозможным? Если не принимать в пищу жирный и не лопать его килограммами, то кушать его даже нужно! Но потом меня осенило, откуда ноги растут.

Если Вы не готовитесь к соревнованиям по бодибилдингу/фитнесу, на диете творог есть даже нужно!

Дело в том, что сегодня очень модно «быть на сушке». Причем садятся на нее даже те, кому и сушить-то нечего. Сушка стала своеобразным синонимом диеты, но! Хочу Вас разуверить – это в корне неверно! Сушка – это предсоревновательная подготовка бодибилдеров и фитнес-бикини, когда процент подкожного жира необходимо свести к минимуму для лучшей прорисовки мышц и рельефа. И, как Вы понимаете, для этого необходимо иметь то, что можно было бы прорисовать – мышцы. Если у Вас их нет, а Вы надумали снижать количество подкожно-жировой клетчатки, это обычная диета – ни больше, ни меньше.

Хорошо, уяснили. А причем тут творог? – спросите Вы. Когда спортсмен садится на сушку, он полностью исключает из рациона молочные и кисломолочные продукты, в том числе и творог, потому как данный продукт, говоря качковским языком, «заливает», то есть провоцирует отечность. Происходит это потому, что в такой категории продуктов содержится молочный сахар – лактоза, который, как и все углеводы, «вяжет» воду: на 1 грамм углевода приходится 3 грамма воды. Теперь Вы понимаете, почему на сушке всю молочку убирают полностью? Когда идет борьба за качественную мышечную сепарацию, спортсмены отказываются от всего, что может этому помешать: соль, фрукты, некоторые овощи с содержанием глюкозы, молочные продукты.

Надеюсь, вопрос о том, можно ли творог на диете, покинул Вашу голову раз и навсегда и впредь Вы им задаваться не будете.

Видео рецепт: попробуйте приготовить этот творожный пирог а-ля чизкейк — Вам понравится!

Жирность творога на диете

Теперь обсудим вопрос жирности творога, допустимой при похудении. Предпочтительно употреблять в пищу нежирный, который содержит в себе от 1% до 5% жира. Да-да, творог жирностью 5 процентов тоже считается нежирным! Все, что выше – на диете исключается по двум причинам:

  • во-первых, потому что, несмотря на полезность, это – животный жир, который на диете из рациона исключается. Однако это вовсе не говорит о том, что жиры не должны присутствовать в Вашем рационе. Отнюдь! Ведь растительные жиры никто не отменял – например, 2-3 столовой ложки оливкового, льняного и т.д. масла в день будет достаточно + омега 3;
  • во-вторых, в наше время производители увлеклись удешевлением производства, поэтому вместо органического животного жира стали добавлять в творог жир пальмовый, от которого, как Вы понимаете, жир из Вашего тела не только не уйдет никуда, а еще и будет увеличиваться.

Старайтесь избегать полностью обезжиренных продуктов 0%, ибо они хуже усваиваются организмом. Предпочтительно кушать творог 1-2,5% жирности.

Предпочтительна жирность творога на диете от 1 до 2,5%

С чем есть творог на диете?

В идеале – ни с чем, но если Вам он с трудом заходит, пробуйте слегка размешивать его с теплой водой, чтобы не был таким сухим. Я люблю добавлять в творог протеиновый порошок – таким образом отличный десерт получается. Но, запомните, что никакого варенья, меда, фруктов, сухофруктов и прочих углеводных радостей в него добавлять на диете нельзя! Думайте и анализируйте – так и  жить станет проще

bestbodyversion.com

Творожная диета для похудения. Как есть творог на диете?

Как похудеть, не ущемляя свой любимый организм в получении необходимых питательных веществ, макро- и микроэлементов? Этот вопрос задает себе всякий человек, предпринимая попытки борьбы с лишним весом.Если вы приняли решение похудеть, то это не говорит о том, что обязательно нужно отказаться от ваших излюбленных лакомств и от блюд, исключающих содержание жира.  Лучшими продуктами для похудения в этом свете выглядят продукты кисломолочного типа – творог и кефир.

Творожная диета для похудения – спасительный вариант для тех, кто горит желанием оставить в прошлом лишние килограммы. Нежирный творог непременный компонент диетического меню при целом ряде сердечнососудистых заболеваний и проблем с обменом веществ, сопровождающихся ожирением, нарушением функционирования систем кровообращения и желчевыделения.

Творог богат фосфором и кальцием, белками, липидами и веществами, стимулирующими расщепление  жировых запасов в клетках. Творожно кефирная  диета весьма положительно сказывается  на состоянии зубной и костной ткани, улучшает вид ногтей и волос, снижает вероятность возникновения и развития остеопороза. Белок, содержащийся в твороге, относится к белкам, которые организм человека легко усваивает.  А потому употребление в пищу творога приводит к быстрому насыщению.

Включая регулярно в свой рацион нежирный творог, мы  активизируем обмен веществ, добиваемся улучшения нервной деятельности. Высокое содержание в твороге соединений кальция обусловливает мочегонные свойства  творожной диеты.

Вариант простой творожной диеты

Купите полкилограмма творога и пол-литра кефира пониженной жирности, разделите и то и другое на 5 приемов и съешьте с интервалом в 3 часа так, чтобы последний прием творога и кефира приходился не позднее 19 часов. Хорошим витаминным дополнением станет отвар шиповника (1 стакан).

При этом нет ограничений на употребление воды и зелёного чая, разумеется, без сахара. А вот черный чай или кофе - не более  1-2 чашек в день.

Продолжительность творожно кефирной диеты  3-5 дней.

Другие варианты диеты на  кефире и твороге

Кефир с творогом

Купите около 0, 5 кг нежирного творога и один литр такого же кефира, разделите на 5 порций и съешьте в течение дня в обычное для приема пищи время. Вместо кефира творог можно запивать обезжиренным молоком.

Кроме кефира с творогом можно пить воду в любых разумных количествах, а также несладкий зеленый чай и отвар из полезных трав.  Продолжительность диеты 3-5 дней.

Творожно фруктовая диета

Купите 400 г свежего домашнего нежирного творога, разделите на четыре порции и съешьте в течение дня в обычные часы для приема пищи, добавляя в каждую порцию пару чайных ложек пищевых отрубей из зерна пшеницы, которые предварительно запаривают кипятком на 20-30 минут, после чего воду сливают. Хорошей добавкой к каждой порции станет мед, а также фруктово-ягодные или овощные ингредиенты. Обязательное утреннее и вечернее дополнение – стакан ряженки, йогурта или кефира пониженной жирности.

То, как есть творог на диете, зависит от вашего желания – запеканки с добавлением различных сухофруктов – отличный вариант.  Продолжительность диеты 5-7 дней.

Еще варианты

Диета на твороге и кофе (или чае)

На завтрак приготовьте вареное яйцо, запивая его кофе без сахара. Следующий прием пищи в 10 часов, когда нужно съесть около 200 граммов нежирного творога и выпить чашку чая или кофе опять-таки без сахара. Далее творог с чаем или кофе нужно есть каждые 3 часа до 19-00. Дополнительно можно пить воду (до 2 л в сутки). Раз в 3 дня в меню добавляется по 1 яблоку. Это придает диетическому меню разнообразие и обогащает его витаминами и пектинами.

Что лучше: творожная или кефирная диета? Это скорее вопрос предпочтений. Кому-то больше нравится творог, кому-то кефир. И тот, и другой продукт полезны с диетической точки зрения. Диета, предусматривающая чередование кефира и творога или сочетание их в одном приеме пищи, более разнообразна и приближается к обычному типу питания.

 Многие едят творог по утрам, сдабривая его сметаной и фруктами, даже если не нуждаются в диете. Это вкусный и полезный завтрак, который снабжает организм необходимыми питательными веществами и дает заряд бодрости и энергии на несколько часов интенсивной работы.

Разгрузочные творожные дни

Любую творожно кефирную диету можно соблюдать всего пару дней, устраивая кисломолочные разгрузочные дни. Они позволяют провести чистку организма от продуктов метаболизма и улучшить процессы обмена веществ.   В эти дни едят только творог приправленный сметаной в обычное для приема пищи время порциями примерно по 100-150 граммов.

Если бы каждая женщина, озабоченная излишним весом ела один творог, даже обезжиренный, эффект был бы невелик, а однообразное меню неизбежно привело бы к депрессии. Поэтому творог в диете берется за основу, дополняясь другими кисломолочными продуктами, фруктами и овощами.  «Сидеть» на такой диете можно довольно долго, не прилагая стоических усилий.

0diet.ru

Лучшие творожные диеты для похудения. Отзывы о творожной диете.

Сегодня понедельник, 21 марта 2016 годаИнформация: Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна! Лучшие творожные диеты для похудения. Отзывы о творожной диете.

Творожные диеты одни из самых полезных диет и их по праву можно назвать спасением для тех, кто давно мечтал о стройной фигуре. Творог очень часто является одним из главных составляющих многих диет и это неспроста, ведь творог содержит весьма внушительное количество полезных веществ, необходимых организму, так что за время творогосодержащей диеты ваш организм не будет испытывать недостатка полезных элементов.

Плюсы и противопоказания творожной диеты

Для диеты хорошо подойдет творог 9% жирности и ниже, такой творог считается низкокалорийным и по полезным свойствам он не уступает даже деревенскому творогу.

В состав творога входит кальций, который по праву считается секретом женской красоты. Регулярное употребление творога в пищу положительно сказывается на здоровье волос и на укреплении костной ткани. А еще в твороге содержится белок, поэтому творог прекрасно насыщает организм во время диеты и утоляет чувство голода. В твороге содержится витамин А и В2, которые улучшают остроту зрения, а витамин D положительно влияет на обменные процессы организма.

Но следует помнить, что диета, с включением большого количества творога противопоказана тем, кто страдает болезнями кишечника. Аллергикам также не следует увлекаться творожными диетами. Для аллергиков количество употребляемого в день творога не должна превышать 250г и употреблять его следует не больше 3 раз в неделю.

Стоит также помнить о том, что творог следует хранить правильно. Испорченный и неправильно хранящийся творог может вызвать пищевое отравление.

Творожная диета относится к краткосрочным диетам, поэтому больше чем 5-7 дней продлевать срок диеты не стоит.

Варианты творожной диеты

Монодиета

Эта диета подойдет для тех, кто хочет в минимальные сроки сбросить лишние килограммы. Срок этой диеты 5 дней, каждый день сбрасывается 0,5-1 кг.

За один день диеты вам нужно употребить не больше 300 г творога, причем различные добавки в виде сахара, соли, меда, фруктов исключается. Общее количество творога следует разделить на 5-6 частей, которые вы будете употреблять в течение дня.

Во время диеты также следует употреблять большее количество воды. До 2 литров в течение дня. Подойдет простая вода, минеральная без газа и несладкий зеленый чай.

Такая диета считается достаточно сложной, и выдержать ее сможет далеко не каждый. Но расставшись с нежелательными килограммами, вы укрепите свою силу воли и моря вам будут нипочем.

Но если вы все же сомневаетесь в том, что сможете продержаться все пять дней, можете ограничится тремя, рацион при этом должен быть таким же.

Творожно-кефирная диета

При такой диете рацион вашего дня составляет 300г творога, как и в монодиете и 1,5 л 1%-ного или обезжиренного кефира. За день должно быть не более шести приемов пищи, причем кефир и творог должны чередоваться.

Этой диеты можно придерживаться от 5 до 7 дней. За время диеты вы можете сбросить 5-8 килограмм. Эта диета позволяет получать достаточное количество белка, поэтому вы не будете во время нее чувствовать головокружение или сонливость. Такой диеты часто любят придерживаться спортсмены.

Творожно-фруктовая диета

Это диету очень хорошо использовать в теплое время года, когда в продаже много разнообразных фруктов. Причем для диеты подойдут абсолютно любые ягоды и фрукты: яблоки, виноград, черника, бананы, апельсины, грейпфруты и другие.

Три раза в день нужно съедать порцию творога (порция не больше 150 г), причем творог можно сдабривать фруктами (не больше 100 г) и еще два раза в день съедать отдельно порцию фруктов не более 300г, а если это высококалорийные фрукты вроде банана или винограда, то 200г.

Такая диета рассчитана на 5-7 дней, в течение которых можно потерять до 10 кг. Свежие фрукты способствуют тому, что из организма выводятся шлаки, поэтому и похудение проходит намного интенсивнее.

Творожно-овощная диета

Творог можно вполне удачно сочетать с любыми овощами, за исключение картофеля, который сам по себе не является диетическим продуктом. Во время диеты лучше всего употреблять сырые овощи или тушеные, но без добавления соли и специй, лучшим вариантом будет сдобрить тушеные овощи соком лимона и свежей зеленью.

В день нужно съесть 300г творога и 500г свежих овощей. Лучше всего будет чередовать прием пищи. Так на завтрак, обед, ужин можно съесть творог, а на полдник и поздний завтрак — овощи.

Такая диета очень эффективно снижает вес и насыщает организм витаминами.

Отзывы о творожной диете с форумов. Реально ли похудеть?

Татьяна

Отличная диета для тех, кто хочет скинуть пару лишних килограмчиков! Во мне рост 175 вешу 59 кг. Впринципе, выгляжу худенькой…но совершенству нет предела))) Поэтому дерзайте, и главное никакого алкоголя во время! Удачи!!

Наталья

Я только что закончила такую диету: сыр зернистый кисломолочный, 2 упаковки по 350 грамм на день. По желанию, в зависимости от того, хотелось сладкого или соленого — я добавляла в него либо помидоры, зелень любую (кинза, петрушка, базилик и тд) либо мед. Запивала натуральным кофе: 1 чайная ложка мелкого помола на 250 мл воды (кружка). Перемешать после того как зальете крутым кипятком и накрыть блюдцем. Помимо этого выпивала минимум 2 литра воды в день. Спортом занималась (интервальная тренировка за 30 минут), качала пресс ежедневно. Верхние, нижние, косые мышцы живота и бока. Результат: минус 4,8 кг, из джинсов которые еле застегивались и подпирали живот и бока — вылетаю. Перевожу: значит, эта диета убирает именно жировые отложения. Забыла добавить: я ежедневно делала растирания живота боков бедер и ягодиц натуральным скрабом — натуральная морская соль для кухни плюс оливковое масло. Кожа разгладилась очень! Изначальный вес был 62,2 кг при росте 170 см. Сейчас 57,4 кг. Рост не изменился. Успехов, может вам тоже с этой диетой повезет.

Елена

Всем привет!!! Девочки эта диета эффективная, и если вы не хотите после этой диеты, набрать снова вес, то… Я делала так: ела на обед творог, если хочется есть, то какой-нибудь фрукт или овощ, вечером опять же ли творог, либо фрукты овощи. Я скинула в том году за 7 дней 5 кг, в этом еще 3, но питаюсь и творогом и обычной едой, в весе не прибавляю!!! Всем удачи!

Ирина

В день съедала 200 г творога, позволяла себе абрикосы свежие, в творог для вкуса добавляла вишню и клубнику замороженную, пила зеленый чай и кофе без сахара с молоком.. после 6 вечера позволяла себе или 100 г творога или ст. кефира или тушеные овощи, за 4 дня похудела значительно… по весу не знаю сколько скинула, т.к не взвешиваюсь.. а по одежде могу сказать, что джинсы после стирки стали на мне болтаться, так что диета эффективная.

А Вам помогла творожная диета? Давайте делиться мнениями!

Опубликовано июня 22, 2012 в рубрике: Красота

colady.ru

Диета. можно ли есть творог если ты на диете?

Юла

смотря какая диета. Вот, например, диета Кима Протасова подразумевает потребление творога, как основного продукта

Иван Полоумный

обезжиренный можно. максимум 1%. Пост ниже - не думаю, что девушке нужна диета для набора массы )))

Неизвестно

Смотря какого рода диета.

Таня Василенко

Конечно. Есть даже творожные диеты. Только творог должен быть обезжиреным.

Екатерина Мошкова

Творог нужно есть обязательно.

Sadovnik

Значит так, можно есть все, если хочешь сесть на диету купи себе замок на холодильник или армированный рот на скотч

Нонна ***

конечно можно даже нужно но только обезжиренный

Bestia

можно, но только самодельный из деревенского молока. Он жирный, но это полезный молочный жир, который не откладывается так, как растительные жиры и сало.
плюс совсем без жира нельзя жить даже на диете - витамины жирорастворимые (а, е, даже Д и другие) просто не будут усваиваться организмом, даже если принимать аевит в масляных капсулках. для усвоения этого масла мало.

заправлять творог не сахаром и сметаной\йогуртом
а свежими огурцами, зеленью и редисом\дайконом (редькой)
можно капусту (лучше кольраби тертую)
по желанию соль и перец

получается вкусное, полезное диетическое блюдо, которое можно есть в любых масштабах
огурцы свежие дадут достаточно сока для заправки

Невеста Палача

Пора уже перейти на правильное питание и завязать с диетами. Творог можно, но не жирный, 3 или 5 процентов жирности в самый раз.

красотка

Ерунда. с деревенского растолстеешь и еще как ( он очень жирный, а жиры типа сливочного масла содержат насыщенные жирные кислоты) хотя и полезный и очень вкусный, но для диеты не подходит -худеть надо на обезжиренном твороге ( чистый белок)

можно кушать творог на диете?Обезжиренный!

Лайза Заяць

Не можли ли, а НУЖНО!
Творог это кальций для костей, зубов.
темболие твороги все малокалорийные, какой бы жирности небыли.
Еще много что зависит от быстроты переваривания пищи.

Mar`yam

да конечно, на нем даже худеют

Дмитрий Бойко

нужно, это белок. еще и с кефиром обезжиреным

Юлия

можно. есть даже разгрузочный день такой: 200 г обезжиренного творога и зеленый чай без сахара.

нина манжосова

можно, даже нужно!

КАТЯ

Можно. Для этого и существует творожные диеты.

Елена Кулакова

да

Мария Колесникова

Можно, даже с капелькой меда

Anastasia

Нужно, полезно и вкусно)

Mercy Kill

обязательно нужно! это одно из основных блюд на диете)

Нюша

у моей подруги был обратный эффект она стала набирать вес с творога.

Похожие статьи