Разгрузочный день на апельсинах

Главная » Питание » Разгрузочный день на апельсинах

Разгрузочный день на апельсинах (и еще молоко, яблоко, филе)

Разгрузка на апельсинах Апельсины - настоящий клад из полезных элементов - в них содержатся витамины (А, В1, В2, С, РР), минералы (магний, фосфор, натрий, железо, калий, кальций и др.).

В сочную мякоть входят органические кислоты, пектиновые вещества и нерастворимые пищевые волокна, которые «выметают» из организма шлаки, полностью очищая кишечник. Калорийность апельсина очень мала - в 100 г мякоти содержится 38 ккал.

Апельсины снижают риск развития злокачественных опухолей, борются с простудными заболеваниями, гриппом, благотворно воздействуют на нервную и кровеносную системы, помогают избавиться от лишних килограммов, нормализует обмен веществ.

Также, клетчатка, содержащаяся в апельсинах нормализует пищеварение, микрофлору кишечника и уровень холестерина в крови.

Суть разгрузочного дня на апельсинах:

Разгрузочный день на апельсинах представляет собой рацион, который не только состоит из цитрусовых. Кроме апельсинов, мандаринов и грейпфрутов можно употреблять в пищу отварное куриное мясо, нежирное молоко, яблоки. Поэтому такая разгрузка пройдет для вас совершенно спокойно, без голода и каких-то проблем. Зато всего лишь за один такой разгрузочный день в неделю, вы сможете сбросить до 1,5 кг. Но помните, что проводить такую разгрузку можно только 1 раз в неделю!!!

Разгрузка на апельсинах Меню разгрузочного дня на апельсинах:

Разгрузочный день на апельсинах имеет следующее меню:

  • Апельсины - 2-3 шт.
  • Нежирное молоко -150 мл
  • Отварное куриное филе - 100 г
  • Яблоко - 1 шт (зеленое)
  • Зеленый чай без сахара
  • Настои на травах
  • Негазированная вода без ограничений.

Отзывы о разгрузочном дне на апельсинах:

Разгрузочный день на апельсинах очень полезен в зимнее время года - он повышает иммунитет, а также насыщает организм полезными элементами.

Апельсиновый разгрузочный день противопоказан тем людям, которые склонны к аллергии. Также следует отказать в такой разгрузке людям, страдающим язвенной болезнью желудка, гастритом и сахарным диабетом.

Поэтому, прежде, чем проводить разгрузочный день на апельсинах, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом.

calorizator.ru

Разгрузочный день на соках

Razgruzochnyj-den-na-sokah-otzyvy

Соковый разгрузочный день: отзывы и результаты похудевших

О пользе свежевыжатых соков сегодня, наверняка, знает каждый. Разгрузочный день на соках позволяет не только решить многие проблемы со здоровьем, но и помогает активно бороться с лишними килограммами.

Соки оказывают положительное воздействие на человеческий организм. Существует даже специальная диета, которая основана на их длительном употреблении, но диетологи проводить ее не рекомендуют, чтобы не нанести вред здоровью.

Разгрузочный день для похудения на соках: польза или вред

Более щадящим вариантом, по мнению медиков, считается соковый разгрузочный день, суть которого состоит в употреблении лишь натуральных соков в течение всего дня. Соковая монодиета оказывает следующее позитивное влияние на похудение и очищение организма:

  • насыщает большим количеством витаминов и микроэлементов;
  • способствует улучшению работы сердечнососудистой системы;
  • помогает избавиться от лишних килограммов за счет выведения избыточной жидкости, скопившихся шлаков и токсинов;
  • снижает уровень холестерина в крови, препятствует возникновению тромбов;
  • омолаживает организм;
  • нормализует работу кишечника;
  • является отличной профилактикой простудных заболеваний;
  • повышает настроение и т.д.

Несмотря на неоспоримую пользу соков, существуют некоторые противопоказания к проведению разгрузки на их основе. К ним относятся заболевания желудка и кишечника, такие как гастрит, язва и повышенная кислотность, болезни почек и нарушения работы мочеполовой системы.

Чтобы соковый разгрузочный день был эффективным, нужно придерживаться простых правил его проведения:

  • Во-первых, к проведению разгрузочного дня следует заранее подготовиться. Для этого хотя бы за неделю до этого дня нужно перейти на легкое питание, то есть ввести в рацион каши, овощи, фрукты, супы и салаты. При этом вредные продукты из меню нужно полностью исключить. За сутки до разгрузки можно кушать только каши, фрукты и овощи, а также пить несладкий зеленый чай. На завтрак можно выпивать стакан фруктового или овощного напитка.
  • До и во время разгрузочного дня следует пить достаточное количество жидкости, а именно, не менее 1,5 л в день.
  • Планировать соковую разгрузку нужно в выходной день, чтобы можно было находиться дома и исключить любые виды физических нагрузок.
  • Настоятельно рекомендуется использовать для очищения и похудения самостоятельно приготовленные напитки, а не покупать готовые в магазине, ведь от них нет никакой пользы.
  • Чтобы достичь желаемого эффекта, после дня разгрузки не стоит сразу же начинать есть все подряд, а нужно стараться следовать принципам правильного питания.
  • Разгрузочный день предполагает употребление двух литров сока в день, который нужно выпить за 5-6 приемов. Как правило, для очищения и похудения выбирают томатный, яблочный, апельсиновый, березовый, тыквенный, грейпфрутовый или гранатовый.
  • Проводить разгрузку рекомендуется раз в неделю.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день на соке: популярные рецепты, меню

Razgruzochnyj-den-na-sokah-recepty

Соковый разгрузочный день: рецепты для похудения, меню

Разгрузочный день на томатном соке

Томатный сок является низкокалорийным (содержит всего 18 кКал в 100 г ) и очень полезным. Напиток из томатов нормализует обменные процессы, улучшает работу кишечника и выводит лишнюю жидкость из организма. Для проведения разгрузки на его основе нужно взять 3 кг свежих томатов и выжать из них сок.

Меню томатного разгрузочного дня может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 200 мл томатного напитка, кусочек черного хлеба.
  • Перекус: 200 мл напитка.
  • Обед: стакан томатного напитка, небольшая порция вареного риса с тушеными овощами.
  • Перекус: томатный сок (200 мл) и яблоко.
  • Ужин: стакан томатного напитка и отварная куриная грудка (100 г).

Разгрузочный день на яблочном соке

Разгрузка на яблочном соке является одной из самых популярных, так как яблоки – доступный и вкусный фрукт, а сок, выжатый из них, обладает множеством полезных свойств и способствует эффективному похудению. Кроме того, свежевыжатый яблочный напиток очищает кишечник, ускоряет обмен веществ и придает прилив энергии.

  • Предварительно нужно выжать из яблок сок, чтобы получилось 1,5-2 литра.
  • Готовый нектар нужно разделить на равные порции и принимать в течение дня.
  • Для разнообразия рекомендуется смешивать между собой яблочный и морковный напитки.

Разгрузочный день на апельсиновом соке

Разгрузка на цитрусах, а конкретно на апельсиновом соке, является очень полезной для организма и эффективной для похудения. Но стоит отметить, что цитрусовые напитки очень калорийны, поэтому их следует разбавлять водой или овощными соками. В противном случае результат от такой разгрузки будет незначительным.

  • Для проведения очищающего дня следует приготовить свежий напиток из апельсинов в объеме 1,5-2 л и пить его по стакану в течение дня.
  • При ощущении сильного голода можно съесть одно яблочко или небольшую порцию обезжиренного творога.

Разгрузочный день на березовом соке

Березовый сок является прекрасным мочегонным, тонизирующим, успокаивающим и укрепляющим иммунитет средством. Кроме того, он способствует выведению из организма лишней жидкости и скопившихся вредных веществ.

  • За один разгрузочный день нужно выпить около двух литров березового напитка.
  • В течение дня разрешается есть овощи и фрукты.

Разгрузочный день на тыквенном соке

Тыквенный сок не только очень приятен на вкус, но и обладает поистине чудодейственными свойствами - отлично улучшает работу пищеварительной системы и способствует эффективному сжиганию жировых отложений. Диетологи рекомендует использовать именно тыквенный сок для разгрузочного дня, но для его приготовления выбирать хорошо спелую тыкву.

  • Суточная норма употребления тыквенного напитка – 1,5-2 л.
  • В перерывах между приемами напитка при ощущении сильного чувства голода можно есть овощи или фрукты, но в небольших количествах.

Разгрузочный день на грейпфрутовом соке

Этот фрукт просто создан для того, чтобы его использовали в похудении, ведь в грейпфруте нет белков, жиров и тяжелых углеводов, зато в нем содержится инозитол, который препятствует отложению лишних килограммов и очищает печень от вредных веществ.

Решившись провести разгрузочный день на соке грейпфрута, нужно помнить, что в его составе много кислот, которые могут вызвать изжогу или обострение гастрита или язвы.

  • Свежевыжатый сок грейпфрута следует разбавлять чистой водой в соотношении 1:1.
  • За день нужно выпить 5 стаканов напитка.

Разгрузочный день на гранатовом соке

Гранатовый сок способствует эффективному сжиганию лишних килограммов. Кроме того, он насыщает организм железом. Важно только знать, что в чистом виде пить гранатовый напиток не рекомендуется, желательно разбавлять его чистой водой в одинаковых пропорциях.

  • За день следует выпить от 1,5 л до 2 л разбавленного сока, а также до 1 л чистой воды.

Разгрузочный день на овощном соке

Как известно, фруктовые соки для разгрузки очень полезны, но усиливают аппетит. Именно поэтому эффективнее проводить разгрузочные дни на овощных соках. Очень полезным является сок сельдерея, хоть и не всем нравится его вкус. Чтобы сделать его более приятным, можно разбавлять нектар морковным или тыквенным соками.

  • За время разгрузки рекомендуется выпить 1,5 л овощного напитка.

Разгрузочный день на соках для беременных

Перед проведением какого-либо варианта разгрузки при беременности следует проконсультироваться со специалистом. Самыми полезными и ценными напитками, которые рекомендуется пить при беременности, являются грейпфрутовый и яблочный.

Стоит отметить, что пить только соки женщинам «в положении» не рекомендуется даже в день разгрузки. Рацион разгрузочного дня можно дополнить овощами и фруктами, а также обезжиренным творогом.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на шоколаде.

Разгрузочный день на соках: отзывы, результаты, реальные истории похудения

Результаты разгрузочных дней на соках будут заметными, если проводить разгрузки регулярно, а именно 1 раз в неделю. Всего за месяц регулярных соковых разгрузок можно избавиться от 4-5 лишних килограмм.

Отзывы о разгрузочном дне для похудения на соках можно найти только положительные:

Наталья, 21 год:

«Провожу разгрузки на яблочном нектаре каждую неделю. Для разнообразия могу смешивать его с морковным соком. После проведения разгрузочного дня чувствую себя просто прекрасно, да еще и худею на 1-2 кг за один день».

Кристина, 39 лет:

«Подтверждаю, что за один день соковой разгрузки можно потерять пару килограмм. Но чтобы не набрать их в дальнейшем, нужно изменить свой образ жизни: заниматься спортом и есть только натуральную пищу. Я так и делаю, но регулярно провожу разгрузочные дни на тыквенном соке, чтобы улучшить свои результаты».

Елена, 29 лет:

« Я являюсь ярой поклонницей грейпфрутового сока, поэтому минимум раз в неделю провожу разгрузки на основе этого напитка. За 2 месяц еженедельных разгрузок я избавилась от 8 лишних килограммов».

happy-womens.com

Разгрузочный день: кефирный яблочный огуречный апельсиновый творожный

Хотите поправить здоровье и стать немного стройнее? Тогда вам помогут разгрузочные дни!

Необязательно сидеть во время разгрузочного дня на одной воде – есть множество рецептов разгрузочных дней. Сегодня на женском сайтеsympaty.net мы рассмотрим самые полезные и эффективные разгрузочные дни – кефирный, яблочный, творожный, апельсиновый и огуречный. Выбирайте на свой вкус!

Кефирный разгрузочный день

Кефирный разгрузочный день – один из самых эффективных разгрузочных дней, которые существуют в мире 😉

Садиться на кефирную диету особенно рекомендуется после разгульного вечера с обширным столом и тяжелым опьянением. Кефир не только облегчит ваше самочувствие, но и остановит процессы гниения в кишечнике, неизбежные после большого количества съеденного. Сразу после начала кефирного разгрузочного дня вы почувствуете положительный эффект.

Кефирный разгрузочный день избавит вас от чувства тяжести в желудке, улучшит цвет лица, снимет аллергическую реакцию.

Как проводить кефирный разгрузочный день:

Купите кефир – обязательно свежий и лучше всего — обезжиренный. Пейте кефир сколько захотите — количество кефира можно не ограничивать.

По другому варианту кефирного разгрузочного дня покупается 1,5 литра свежего обезжиренного кефира и пьется в течение дня маленькими порциями, а чтобы не мучил голод, с кефиром принимается 5-6 таблеток целлюлозы (она создает ощущение наполненности желудка).

Яблочный разгрузочный день

Яблоки – исконно русский продукт. Они отлично стимулируют обмен веществ, замечательно очищают организм от токсинов, стимулируют работу кишечника и связывают жиры. Если вы любите яблоки, то этот разгрузочный день – для вас!

Как проводить яблочный разгрузочный день:

Вам понадобится 1,5 – 2 кг яблок кислых сортов – антоновка, симиренка. Лучше выбрать наши, отечественные яблоки – в них количество вредных веществ намного ниже.

Яблоки можно кушать сырыми, а можно запекать в духовке. Сахар использовать нельзя! Во время яблочного разгрузочного дня пейте чистую воду или яблочный сок/компот.

Противопоказания: такой разгрузочный день не рекомендуется людям с гастритом, язвой желудка, и слабой эмалью на зубах.

Огуречный разгрузочный день

Огурцы на 95% состоят из воды, все остальное – клетчатка и полезные вещества. Огуречный разгрузочный день подарит вам чувство необычайной легкости: огурцы не только выводят токсины из организма и очищают сосуды, но и выводят лишнюю жидкость из организма.

После огуречного разгрузочного дня можно потерять 1 – 1,5 кг!

Как проводить огуречный разгрузочный день:

Купите 15-20 огурцов и ешьте их в течение дня. Некоторые любители советуют есть огурцы в салатах с зеленью, делать из них окрошку на кефире или квасе, однако это будет уже не чистый огуречный разгрузочный день, и эффект будет хуже.

Апельсиновый разгрузочный день

Апельсины – просто кладезь витамина С: в каждом фрукте содержится 100 мг этого витамина. Апельсины действуют как мягкое слабительное, выводя из организма шлаки и избыток жирных кислот, поступивший с пищей. В апельсинах мало калорий и много клетчатки, утоляющей голод.

Как проводить апельсиновый разгрузочный день:

Купите 1,5 – 2 кг апельсинов и ешьте их целый день. Кроме апельсинов, естественно, ничего кушать не нужно.

Противопоказания: заболевания желудочно-кишечного тракта, склонность к аллергии.

Творожный разгрузочный день

Творожный разгрузочный день в чем-то похож на кефирный, но более сытный – творог занимает бОльший объем в желудке, медленнее усваивается, поэтому и есть в такой разгрузочный день хочется меньше. Обезжиренный творог – низкокалорийный продукт, поэтому на нем особо не поправишься. Творожный белок усваивается лучше мясного, а микроэлементов в нем не в пример больше.

Как проводить творожный разгрузочный день:

Для такого разгрузочного дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога. Разделите его на 5-6 приемов в течение дня. Пить в этот день можно чай без сахара, минеральную воду или отвар шиповника в любых количествах.

Надеюсь, к концу этой статьи вы уже выбрали себе разгрузочный день? Не откладывайте это мероприятие до следующих выходных – начните худеть прямо завтра! Удачи

——

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

sympaty.net

Разгрузочный день - отзыв

Очищаем наш огранизм, а приятным бонусом теряем лишний вес)Как? Что? И зачем? читайте внутри (плюс полезные ссылки)

Надо быть очень остоторожными с разгрузочным днем чтобы получить результат без вреда.

Всем привет! Развею надежды многих, сидящих на "разгрузках": - которые решили, что будут всю неделю жрать все подряд, а потом устраивать разгрузочный день и будут счастливы-НЕ БУДЕТЕ,НАБЕРЕТЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ; -которые хотят проводить разгрузочные дни подряд (типа хоп-хей ла ла лей - и десяти кг как не…

Творог+яблоки+кефир = -1 кг за день +подробное меню +фото результата!

Для меня разгрузочный день это толчок в диете, когда вес встал и сдвигаться не хочет, очень помогает! Или очищение организма после хорошо проведенных выходных! Устраиваю разгрузку раз в две недели по понедельникам.

"Если хочешь жрать-жри яблоко! Не хочешь яблоко- не хочешь жрать)" + мои советы как легче перенести голодание!

Всем доброго времени суток! Я считаю разгрузочный день очень полезным мероприятием как для очищение организма, так и для контроля либо потери веса( в зависимости от того, кто какую цель преследует)     Плюсы: очищение организма оздоровление организма похудение длится всего 1 день контроль массы…

"Моно" или не "моно"? Существенные минусы и противопоказания.

Разгрузочный День- штука хорошая, помогает сбрасывать калории, ускоряет обмен веществ и дарит легкость. При желании, порывшись на диетических сайтах и спец.литературе можно отыскать сотни вариантов разгрузочных дней и выбрать для себя лучшие.

Похожие статьи