Разгрузочный день на йогурте

Главная » Питание » Разгрузочный день на йогурте

Разгрузочный день на йогурте (еще ягоды и фрукты)

Разгрузочный день на йогурте Йогурт - как продукт появился в России сравнительно недавно, но сегодня без него нельзя представить рацион детей, да и взрослых. Диетологи утверждают, что разгрузочный день на йогурте позволит вам очистить кишечник, улучшить пищеварение и сбросить немного лишнего веса.

Йогурт - продукт, который получается в процессе сквашивания коровьего, овечьего или козьего молока с добавлением в него специальных полезных живых бактерий, которые предотвращают процессы гниения и брожения в кишечнике.

В йогурте содержатся витамины (D, С, B12), ферменты, белки и минеральные соли калия, фосфора, йода и кальция. Разгрузочный день на йогурте поможет вам избавиться от холестерина, а также является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Когда вы выбираете йогурт, помните, что самую большую пользу организму приносит «живой», а не пастеризованный йогурт. «Живой», значит в нем содержатся только живые бифидобактерии, которые попадая в кишечник, «выселяют» из него вредные микроорганизмы, тем самым очищая его. Чем ближе конечная дата использования йогурта, тем меньше в нем пользы, поэтому лучше всего йогурт для разгрузки готовить самостоятельно, используя закваску, которая продается в любой аптеке и натуральное молоко.

Суть разгрузочного дня на йогурте:

Для того, чтобы провести разгрузочный день на йогурте, вам необходимо употребить пять стограммовых баночек густого йогурта или выпить 1 литр питьевого йогурта (жирность должна быть от 1% до 2,5%). Также можно употреблять фруктовый йогурт, только количество баночек продукта придется уменьшить до трех-четырех. Лучше выбирать обезжиренные йогурты, в состав которых не входят сахара и подсластители.

Разгрузку на йогурте следует проводить не чаще одного раза в неделю.

Один разгрузочный день на йогурте позволит вам потерять до 1 кг веса, улучшить микрофлору кишечника, а это превосходно отразится не только на вашей фигуре, но и на всем внешнем виде.

Рецепт разгрузочного дня на йогурте:

Разгрузочный день на йогурте может быть в 2-х вариантах.

Разгрузочный день на йогурте 1 вариант. Для разгрузочного дня на йогурте вам потребуется:

  • густой йогурт 0,5 л
  • любые фрукты или ягоды - 500 гр.
  • чай, вода, отвары - неограниченное количество

Меню на день:

Завтрак (9:00):

  • 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
  • йогурт - 100 гр
  • ягоды или кусочки фруктов - 100 гр

Обед (12:00):

  • 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
  • йогурт - 200 гр
  • ягоды или кусочки фруктов - 200 гр

Полдник (15:00):

  • 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
  • йогурт - 100 гр
  • ягоды или кусочки фруктов - 100 гр

Ужин (18:00):

  • 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
  • йогурт - 100 гр
  • ягоды или кусочки фруктов - 100 гр

В этом варианте есть необходимо каждые 3 часа, но между приемами пищи можно пить несладкий чай и воду, а также травяные отвары и отвар из шиповника. Разгрузочный день лучше проводить в выходной день.

2 вариант. Для разгрузочного дня на йогурте вам потребуется:

  • обезжиренный питьевой йогурт 1л
  • сухофрукты (60 грамм чернослива, кураги или изюма)
  • мюсли (150 грамм)
  • зеленое яблоко 1 шт.
  • небольшой грейпфрут 1 шт.

Меню на день:

Завтрак (7:00):

  • чашка чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
  • зеленое яблоко

Завтрак (10:00):

  • чашка чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
  • йогурт - 200 гр
  • сухофрукты - 20 гр
  • мюсли - 50 гр

Обед (13:00):

  • 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
  • йогурт - 300 гр
  • мюсли - 50 гр
  • сухофрукты - 20 гр
  • грейпфрут - 1/2 шт

Полдник (16:00):

  • 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
  • йогурт - 200 гр
  • грейпфрут - 1/2 шт

Ужин (19:00):

  • 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
  • йогурт - 200 гр
  • сухофрукты - 20 гр
  • мюсли - 50 гр

В этом варианте есть необходимо каждые 2 часа, но между приемами пищи можно пить несладкий чай и воду, а также травяные отвары и отвар из шиповника. Разгрузочный день лучше проводить в выходной день. Помните, что сахар находится под запретом!

Доказано, что если каждый день есть йогурты, то вы никогда не будете страдать от ожирения и сбросить лишние килограммы вам будет значительно легче, чем тем людям, которые игнорируют этот продукт.

Отзывы о разгрузочном дне на йогурте:

Разгрузочный день на йогурте пользуется заслуженной популярностью - этот кисломолочный продукт приносит нашему организму большую пользу.

Разгрузочный день на йогурте противопоказан в случае индивидуальной непереносимости продукта (что встречается крайне редко). Также не следует осуществлять разгрузку, когда у вас сильно ослаблен иммунитет.

Прежде, чем начать проводить разгрузочные дни на йогурте обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом.

calorizator.ru

Йогуртовая диета: за 10 дней худеешь на 6 кг.

yogurt-diet1

Диета на основе йогурта содействует похудению за 7 дней приблизительно на 4-5 килограммов.

При этом она является сбалансированной и не причинит ущерба состоянию здоровья, а вдобавок, что отмечается многими, кто сидел на ней, йогуртовая диета – довольно-таки вкусная.

Создателем йогуртовой диеты считается немецкий специалист в области медицины Зейк, который еще в тридцатых годах прошедшего века при помощи данной диеты оказывал помощь в избавлении от излишних килограммов больным престижного санатория в Швейцарии.

Уже за 10 дней пациенты доктора худели на 5-6 килограммов.

Полезность йогуртовой диеты базируется на потреблении такого, безусловно, полезнейшего продукта питания, как йогурт из натуральных компонентов.

Рацион йогуртовой диеты для похудения

  • 500 грамм йогурта натурального, данное количество следует разделить на четыре-пять принятий пищи;
  • 400 грамм фруктов в свежем виде, из которых можно делать салаты и заливать их йогуртом. Следует отметить, что запрещено употреблять сладкие фрукты, к примеру, груши, дыни, виноград, арбуз. Наилучшим вариантом для диетического питания считаются яблоки и цитрусовые;
  • На обед (либо, если вам комфортнее, на ужин) кушаем как дополнение к йогурту 100 грамм мяса с низким процентом жирности  и салат из огурцов, помидоров и зелени в свежем виде;
  • Пьем: зеленый чай либо черный,  питьевую воду и минералку. Всего за день 1,5 л;
  • Вдобавок можно пить свежевыжатые соки, предпочтительно грейпфрутовый, гранатовый, яблочный не осветленный, апельсиновый. Соки советуют разбавлять остывшей вскипяченной водой в соотношении приблизительно один к двум.

Хотя соки фруктовые, в особенности свежевыжатые, достаточно полезны, поскольку дополняют лимитированный рацион данной диеты витаминами, не следует поглощать их в очень большом количестве.

Соки высококалорийны.

Можно приобретать и соки из натуральных фруктов и овощей в магазине, обратите особое внимание, чтобы в их структуре не присутствовало красителей и консервантов. Еще можно готовить молочный суп с тыквой по диет рецепту.Особо рекомендован сок гранатовый, его, разбавив заблаговременно водой, пить совсем немного после еды.

yogurt-diet3

Меню йогуртовой диеты на день:

На завтрак:

  • пол чашки зеленого чая с лимоном (желательно пить перед едой, за 20 минут);
  • йогурт с ягодами или сухофрутками;
  • пол стакана гранатового сока.

На обед:

  • чай с лимоном или травяной;
  • суп из йогурта, огурцов и зелени, масла оливкового;
  • отваренное мясо (100 грамм), салат из огурцов, зелени и томатов, залитый соком лимона;
  • пол стакана гранатового сока.

На полдник:

  • йогурт с добавлением фруктов, либо же овощной йогурт (в йогурт поместить горчицу, порезанные овощи);
  • минеральная вода.

На ужин (не позже, чем за три с половиной - четыре часа до начала сна):

  • чай с травами (мятой, ромашкой) или обычный зеленый;
  • йогурт с овощами, можно для разнообразия и тушенными;
  • разведенный гранатовый сок.
Соблюдать данную диеты позволительно на протяжении двух недель, после чего делается перерыв на месяц-два.

Нельзя применять диету на основе йогурта тем людям, которые имеют аллергическую реакцию на продукты, которые входят в рацион диетического питания  (цитрусовые и йогурт). Не советуют специалисты в области диетологии применять и тем, кто имеет склонность к разладу деятельности желудочно-кишечного тракта.

Рассмотрим диеты, в рацион питания которых вмещается йогурт.

Диета Джоан Лунден

Популярнейшая актриса Америки Джоан Лунден сздала для себя диету на трехдневный период времени, одним из требуемых составляющих которой стал как раз йогурт. А вдобавок и фрукты, в особенности те, которые результативны для сжигания жировых клеток: яблочки, цитрусовые, киви.

День №1:

  • На завтрак: половинка дыньки, полчашки йогурта.
  • На обед: салат, приготовленный из фруктов: апельсин, киви и клубника, залитый йогуртом.
  • На ужин: полгрейпфрута, 170 грамм курятины постной; салат из овощей в свежем виде, залитый соком лимона.
  • На десерт: пару слив.

День №2:

  • На завтрак: чашка ягод перемешать с четвертью чашки злаковых.
  • На обед: несколько кусочков ананаса.
  • На ужин: 170 грамм отваренного мяса индейки с салатными листьями, апельсин.
  • На десерт: пару нектаринов или персиков.День №3:На завтрак: несколько арбузных долек; чашка йогурта диетического с ванилью.
  • На обед: пюре, приготовленное из чашки клубники и мякоти банана, залитое соком, выжатым из одного яблока.
  • На ужин: 170 грамм камбалы, которую следует вымочить в соке лимона; чашка брюссельской капусты.
  • На десерт: чашка йогурта с фруктами.

Диета на йогурте Редниковой Екатерины

А еще йогурт составляет основу диетического рациона питания Редниковой Екатерины – популярнейшей актрисы Российской Федерации.

Данная диета является совершенно простой в применении. Она состоит из трех дней разгрузочных. За каждый из дней разрешено употреблять исключительно один продукт питания.

  • Первый день: кефир с корицей для похудения и можно добавить отрубей или клетчатки.
  • Второй день: йогурт, приготовленный из натуральных компонентов.
  • Третий день: арбуз.

На подобной диете эта актриса обычно может скинуть приблизительно 3 килограмма.

yogurt-diet4

Разгрузочный йогуртовый день

За исключением долговременного применения в течение 14 дней диета на основе йогурта для похудения может применяться раз в семь как разгрузочный день. Вам хватит этого, чтоб ощутить улучшение общего морального и физического состояния, а вдобавок легкости в кишечнике и органе пищеварения.

Выбирая какой-либо из йогуртов для проведения разгрузочного дня, необходимо купить его без химических добавок, смотрите состав.

Вам потребуется 1,5 литра питьевого йогурта  на целый день, данный объем следует поделить на пять порций, можно неодинаковых.

А еще вам пригодятся:

  • сушеные фрукты
  • зеленые кислые яблоки
  • апельсины либо грейпфруты.

Другие продукты питания следует устранить из меню для разгрузки. К тому же нужно будет отказаться от таких напитков, как кофе, какао и чай черный.

Пить можно воду, минералку, травяной чай и зеленый.

Как правильно выбрать йогурт для похудения?

При приобретении йогурта лучше выбирать «живой» продукт.

Бактерии, которые находятся в составе йогурта, должны быть описаны на таре и на это следует обратить особое внимание, поскольку если на наклейке йогурта отсутствуют надписи о присутствии в нем живых культур , то данный кисломолочный является йогуртом исключительно формально.

Особенно эффективное влияние на совокупность микроорганизмов кишечника оказывают такие бактерии:

  • раздвоенная палочка,
  • болгарская палочка
  • термофильный стрептококк.

Бесспорно, необходимо постоянно помнить дате производства и сроке хранения данного продукта, так как даже высококачественном йогурте спустя некоторое время число активных составляющих резко сокращается.

Те йогурты, которые относятся к пастеризованной группе, а также обладают длительным сроком хранения (больше шести суток), полезность хоть и приносят, однако совсем мизерную.

yogurt-diet2

Творожно-Йогуртовая Диета

  • Тип данной диеты – малокалорийная.
  • Похудение – 3-5  кг.
  • Длительность – 6 дней.

Данная диета любима многими из вас и содействует в понижении веса. По какой причине? Потому что практически все любят йогурт.

А соблюдать диету, в меню которой находятся продукты, приятные на вкус, к тому же довольно сытные, гораздо приятнее, чем употреблять что-нибудь безвкусное.

Плюсы диеты творожно-йогуртовой:

  • Основное достоинство – это то, что она достаточно вкусная, в особенности для тех, кто обожает йогурт. Это означает, что вы не почувствуете отвращения от нелюбимых продуктов питания;
  • она реально действует: за 6 дней, не прилагая особых усилий, потеря 3-5 кг, все зависит от вашей от начальной массы;
  • она является сытной: на подобной диете вы не почувствуете острого ощущения потребности в пище, а это также является важным фактором при процессе понижения веса;
  • она полезно воздействует на состояние здоровья: творожок и йогурт вмещают в себе благотворные биобактерии, которые совершенствуют деятельность желудочно-кишечного тракта, а также многие микроэлементы, белок, кальций и т.п.

Специалисты в области диетологии советуют ее, поскольку это одна из наилучших диет для стремительного сокращения веса.

Меню творожно-йогуртовой диеты:

Оно довольно-таки простое.

  • С утра: 2 порции йогурта по 100-150 мл и 3 столовые ложки творога.
  • В обед:  2 порции йогурта по 100-150 мл и 3 столовые ложки творога.
  • Вечером: 1 порция йогурта и 6 столовых ложек творога.

Следовательно, на 6 дней вам необходимо запастись 30 порциями и тремя упаковками творога (с низким процентом жирности).

В перерывах между приемами пищи можно пить воду, чаи из фруктов, только без добавки сахара. А вот соки нельзя.

Второе меню для разнобразия:

  • На завтрак: одна порция йогурта и 2 столовые ложки творога.
  • На обед: две порции йогурта и 3 столовые ложки творога.
  • На полдник: одна порция йогурта и 2 столовые ложки творога.
  • На ужин: одна порция йогурта и 5 столовых ложек творога.

Это меню будет равнозначным вышеописанному и эффект останется тем же. А еще эта диета настолько хорошо насыщает, что время от времени приходится некоторым сокращать количество творожка. Она входит в список действующих диет.

Совет: смешивайте йогурт с творогом или взбивайте миксером.

Добавляйте в йогурт горстку натуральных ягод либо фруктов.

Вообще-то, разрешается применять и йогурты с добавкой натуральных фруктов, однако в таком случае наблюдайте за тем, чтобы не возникало аллергии при подобном постоянном способе питания.

Успехов и хороших результатов вам!

islimming.ru

Держать свой вес в норме легко - вам помогут молочнокислые продукты и диеты » Разгрузочные дни на кисломолочных продуктах: как и зачем - Фармацевтическая компания «Ариадна»

- Разгрузочные дни на кисломолочных продуктах: как и зачем 

Кто не мечтает о стройной фигуре? Но вокруг столько вкусных соблазнов, а на работе устаешь так, что на спорт не остается ни времени, ни вдохновения. При таком режиме наша забота о теле начинается, обычно, за несколько дней до...., как в том анекдоте: «Если девушка садится на диету, значит, через два часа она едет на море».

В случаях, когда отступать уже некуда (через неделю долгожданное событие), советуют закрыть холодильник на замок и сесть на жесткую монопродуктовую диету. Правда, за 3-4 потерянные килограмма позже придется расплачиваться здоровьем. Потерянные же килограммы быстро вернуться, еще и друзей с собой захватят в виде дополнительного веса. Чтобы не жить в режиме авральных и нездоровых похуданий, достаточно сформировать полезную привычку кушать правильную еду и разгружаться раз в неделю без стрессов для организма и с пользой для здоровья.

 

Зачем разгружаться

Как говорит врач-диетолог Наталья Кравцова, садиться на монопродуктовые диеты не рекомендуется даже здоровым людям. Вместо этого диетологи советуют делать разгрузочные дни на полезных продуктах. Например, отлично для этой цели подходят фрукты, каши без соли, овощи. Самыми полезными продуктами для разгрузочных дней диетологи считают кисломолочные продукты. Домашний творог, натуральный йогурт, айран, живой кефир восстановят микрофлору кишечника, уничтожат гнилостные бактерии, избавят от дисбактериоза, помогут улучшить цвет лица и даже помолодеть. Не зря ведь кефир раньше считался лекарством, которое может вернуть молодость, красоту, избавить от лишнего веса и множества других проблем со здоровьем

Разгрузочный день на кефире (простокваше)

 

Полтора литра кефира (простокваши) на весь день.

 

  • 8:30 - стакан нежирного домашнего кефира или простокваши
  • 12:00 - стакан кефира с высокой жирностью
  • 15:00 - стакан фруктового кефира
  • 18:00 - стакан кефира с высокой жирностью
  • 20:00 - стакан нежирного кефира
  • 22:30 - стакан нежирного домашнего кефира или простокваши

В течении такого дня родниковую или минеральную воду без газа можно пить в неограниченном количестве.

 

Разгрузочный день на твороге и йогурте

 

Творог (обезжиренный или низкой жирности) - мощное средство, которое ускоряет обмен веществ и повышает энергозатраты. Такой творог забирает «все силы» на переваривание, поскольку он состоит практически из одного белка. В течении дня необходимо съесть 500 грамм нежирного творога и выпить два стакана натурального живого йогурта (разделить на 5 порций). Воду в этот день пьем в неограниченном количестве - чем больше, тем лучше.

 

  • 8:30 - 200 гр. нежирного творога
  • 12:00 - стакан натурального йогурта
  • 15:00 - 200 гр. нежирного творога
  • 18:00 - 100 гр. нежирного творога
  • 20:00 - стакан йогурта

Разгрузочный день на айране

 

Этот экзотический продукт, оказывается, усваивается в разгрузочные дни даже легче, чем кефир. Во время разгрузочных дней рекомендуется выпивать полтора литра айрана в сутки, примерно по 2/3 стакана с интервалом в 2 часа.

 

Такие разгрузочные дни можно организовывать себе 1-2 раза в неделю. Для ускорения процесса похудения можно в течение недели несколько раз вместо ужина выпивать по стакану айрана. Айран способствует очистке желудочно-кишечного тракта, не вызывая вздутия живота. А благодаря пребиотикам, содержащимся в айране, быстрее восстанавливается микрофлора кишечника.

 

За один такой разгрузочный день можно потерять 1-1.5 кг, которые не вернутся, если, конечно, вы не будете стремиться компенсировать их тортиками и конфетами. Обязательно учитывайте еще и то, что разгрузочные дни на кисломолочных продуктах низкокалорийны. Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь тяжелым физическим трудом, для вас такая разгрузка нежелательна. Поэтому следует внимательно прислушиваться к своему организму и привыкать к здоровому ежедневному питанию, которое не потребует экстренных мер для восстановления физической формы. Будьте стройными и здоровыми!

zakvaski.ariadna.ua

Разгрузочный день на кефире. Кефирный разгрузочный день. Йогуртовый разгрузочный день. Кефирные и йогуртовые разгрузочные диеты

Если продолжительные диеты для похудения нередко переносятся человеком тяжело и, при наличии сопутствующих хронических заболеваний, показаны не всем, то разгрузочные дни (однодневные разгрузочные мини-диеты) весьма безобидны, очень полезны и эффективны в плане лечения и похудения.

Разгрузочные дни, или разгрузочные мини-диеты, проводятся один раз в 7 или 15 дней. Осуществлять их нужно регулярно и систематически. Они хороши как для избавления от лишнего веса, так и для очищения организма и лечения различных заболеваний.

При проведении разгрузочного дня однообразие и высокая калорийность нашего обычного рациона питания прерываются очищающей наш организм разгрузкой. При этом организм освобождается от вредных шлаков и пищевой перегрузки.

Давайте остановимся к кефирно-йогуртовым разгрузочным дням и их основным особенностям.

Особенности кефирно-йогуртовых разгрузичных дней

  • Основным или единственным компонентом питания в этот день является кефир или йогурт.
  • Снижается вдвое или втрое повседневная суточная калорийность. Если обычная ее норма — 1500-2000 ккал, то в разгрузочный день она составляет 500-700 ккал.
  • Разгрузочный день характеризуется разнообразием выбора. По желанию вы можете выбрать ту разгрузочную диету, которая вам больше подходит и нравится. Если вы любите овощи, можете выбрать кефирно-овощной разгрузочный день, если вам больше по вкусу фрукты, то фруктово-йогуртовый разгрузочный день. А если вы не мыслите и дня без мяса, то можете остановиться на кефирно-белковой диете.
  • В разгрузочный день необходимо полностью исключить соль. То же самое относится и к сахару: он либо отсутствует, либо заменяется медом.
  • Разгрузочный день совершенно безопасен: из-за своей кратковременности не вызывает каких-либо нарушений в обеспечении организма основными или незаменимыми пищевыми веществами.
  • И еще одна особенность: в разгрузочный день старайтесь больше двигаться, гулять на свежем воздухе, поэтому его лучше всего проводить в выходной день, когда не надо спешить на работу.

Кефирный разгрузочный день

Чтобы провести такой разгрузочный день, нужно предварительно запастись как минимум литром свежего кефира.

Утром выпейте стакан этого кисломолочного напитка. И в течение дня выпейте весь кефир в несколько приемов. Если же вам не хватает литра, можете добавить еще. Разновидность кефира может быть любой — от бифидо-кефира, что будет весьма полезно для вашей микрофлоры в кишечнике, до фруктового кефира. За день вы должны выпить не менее шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете дополнительно пить воду, но принимать пищу в этот разгрузочный день нельзя.

Кефирный разгрузочный день по времени можно распределить следующим образом: 8.30 — стакан нежирного кефира; 20.00 — стакан нежирного кефира; 22.00 — стакан биокефира.

Кефир можно употреблять и одного вида — все зависит от вашего вкуса. При желании кефир можно заменить йогуртом. Жидкость пейте в этот день в неограниченном количестве. Воду лучше употреблять родниковую или минеральную.

Кроме эффекта похудения систематически проводимые кефирные дни очищают желудочно-кишечный тракт, налаживают работу печени и поджелудочной железы, улучшают сердечно-кровеносную систему организма. Такие разгрузочные дни желательно проводить один раз в 10-15 дней.

Кефирно-творожный разгрузочный день

Для кефирно-творожного разгрузочного дня необходимо купить 300-400 г нежирного творога и литр кефира. Существует два варианта этого разгрузочного дня.

1-й вариант Кефирно-творожный день с медом

Во время завтрака съешьте 2-3 столовые ложки творога, перемешанного с ложкой меда, и выпейте стакан нежирного кефира или биокефира. Через 3 часа выпейте стакан кефира. В обед — творог, заправленный кефиром и, при желании, чайной ложкой повидла или варенья, а еще лучше добавьте просто свежие ягоды. В полдник — стакан кефира. На ужин — творог с кефиром и с чайной ложкой меда. Перед сном — стакан биокефира.

2-й вариант Кефирно-творожный день с шиповником и чаем

Утром выпейте стакан отвара шиповника и съешьте 2-3 столовые ложки нежирного творога, добавив туда при желании ягоды или мед. Через 3 часа выпейте стакан кефира. В обед съешьте примерно полпачки творога и выпейте чашку зеленого чая (без сахара). В полдник — стакан кефира. На ужин съешьте творог, политый кефиром и чайной ложкой меда, и выпейте чашку зеленого чая. Перед сном — стакан кефира.

Кефирно-творожный разгрузочный день полезен не только при снижении веса, но и при болезнях печени, желчных путей, гипертонии и атеросклерозе. Его проводят один раз в 10-14 дней.

Огуречно-кефирная разгрузочная мини-диета

Накануне приготовьте 1 кг свежих огурцов. Разделите их на 5 равных частей.

Утром приготовьте из первой части салат и посыпьте его зеленью, той, которую вы любите больше всего, и съешьте. Салат солить нельзя! Затем выпейте стакан кефира. Через 3 часа съешьте вторую часть огурцов в целом виде. На обед приготовьте салат из огурцов, зелени и посыпьте его размельченной, предварительно размоченной в воде, брынзой. Запейте все это стаканом кефира. В полдник в целом виде съешьте четвертую часть огурцов. На ужин сделайте салат из последней части огурцов, посыпав его зеленью и полив немного растительным маслом. Перед сном выпейте стакан кефира.

Такой разгрузочный день на кефире, огурцах и зелени позволит вам не только улучшить свою фигуру и избавиться от лишних килограммов веса, но и прочистить печень, почки и желчные пути. Проводить разгрузочный день желательно один раз в 10-14 дней.

Кефирно-калиевый разгрузочный день

Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытые курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов.

Утром — курага, чернослив и стакан кефира. Через 2-3 часа — изюм и стакан кефира. В обед — изюм, яблоки, чернослив и кефир. На ужин — курага, чернослив, яблоки и кефир. Перед сном — стакан кефира.

Такой разгрузочный день полезен при заболеваниях сердца, отеках, гипертонии и при избыточном весе. Проводить его желательно 1 раз в 15-20 дней.

Белково-кефирная разгрузочная диета

Завтрак в этот день должен составлять 1 стакан кефира. Через 2-3 часа съешьте 2 кусочка сыра и выпейте чашку горячего черного кофе (без сахара). Если вы не любите кофе, то его можно заменить чаем.

В обед — небольшой кусочек постного вареного или жаренного на сухой сковороде мяса, овощной салат и одно вареное яйцо. Если вам будет достаточно мяса с салатом, то яйцо можно не есть. Можете его съесть в полдник, когда будете пить стакан биокефира.

Ужин — чай с мятой и зверобоем и два кусочка сыра. На ночь — стакан биокефирай.

Кефирно-овсяный разгрузочный день

Чтобы провести такой разгрузочный день, нужно накануне вечером замочить несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А утром заправьте приготовленные овсяные хлопья чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом биокефира. Через 3 часа выпейте стакан отвара шиповника. В обед — яблоки и стакан кефира, в полдник — кефир. На ужин приготовьте себе 2 сухарика и выпейте с ними чай с лимоном и медом. Перед сном — стакан биокефира.

Такой разгрузочный день кроме похудения и нормализации работы кишечника укрепляет иммунитет и весьма улучшает цвет лица. Проводить разгрузочный день нужно один раз в 7-10 дней.

Кефирно-рыбная разгрузочная диета

Для проведения кефирно-рыбного разгрузочного дня вам необходимо купить 0,5-1 кг рыбы и отварить ее. Утром съешьте кусочек рыбы и выпейте чашку индийского чая. Через 2-3 часа — стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, салат из свежих огурцов и помидоров, политых растительным маслом. В полдник — стакан кефира, на ужин — оставшаяся рыба, помидор или стакан томатного сока. Перед сном выпейте стакан кефира.

Разгрузочный кефирно-рыбный день полезен не только при ожирении, но и при заболеваниях сердца, атеросклерозе сосудов головного мозга, гипертонии.

Проводить его нужно один раз в 10-15 дней.

Разгрузочный день с соком и йогуртом

Накануне запаситесь литром сока, желательно с мякотью, и литром натурального йогурта. Утром выпейте стакан сока, через 3 часа — стакан йогурта, в обед — сок, в полдник — йогурт, на ужин — сок, а перед сном — стакан биойогурта.

Такой разгрузочный день полезно проводить и при ожирении, и при мочекаменной болезни.

Яблочно-йогуртовая разгрузочная диета

Для яблочно-йогуртового разгрузочного дня необходимо заранее купить 1 кг свежих яблок и литр йогурта. Существует два варианта яблочно-йогуртового разгрузочного дня.

1-й вариант

Утром натрите на крупной терке 1 яблоко и заправьте его 2-3 ложками йогурта. Такой салат полезен и вкусен. Можно заправить его еще и чайной ложкой меда. Через час выпейте стакан йогурта. В обед съешьте 2 яблока, в полдник выпейте стакан йогурта. На ужин приготовьте себе 2 печеных яблока, а перед сном выпейте стакан йогурта.

2-й вариант

Утром выпейте стакан биойогурта и съешьте печеное яблоко, заправленное чайной ложкой меда. Через 2-3 часа съешьте свежее яблоко. На обед приготовьте себе нежирный творог с йогуртом, заправьте его чайной ложкой повидла или варенья. В полдник — стакан йогурта и протертое на крупной терке яблоко, перемешанное с размолотыми грецкими орехами и заправленное чайной ложкой меда. На ужин — 2 печеных яблока. Перед сном — стакан биойогурта.

Такие разгрузочные дни лучше проводить в конце лета - в начале осени, когда есть возможность купить яблоки нового урожая. Разгрузочный яблочно-йогуртовый день проводится один раз в 7-10 дней. Он применяется как для снижения веса, так и для нормализации работы кишечника, почек, печени и желчных путей.

Шоколадно-йогуртовый разгрузочный день

Утром выпейте чашечку крепкого кофе (без сахара) или стакан какао. На второй завтрак — стакан йогурта. В обед съешьте маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его горячим чаем. В полдник — стакан какао. На ужин — немного шоколада и чашку чая с успокоительными травами. Перед сном — стакан йогурта.

Такой разгрузочный день очень приятен и полезен. Он поможет вам не только сбросить лишние килограммы и улучшить фигуру, но и снимет стресс, нервное напряжение. Шоколадно-йогуртовый день проводится один раз в 7-10 дней.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

inflora.ru

Хочу устроить разгрузочный день на фруктах и йогурте.

Людмила Александрова

завтра

WOLF

Херасе... я с такого только наберу жира...

Lorelei

ничего не будет ни весу, ни здоровью

Денис Абрамов

у меня соседу 98 лет, и последние лет тридцать его разгрузочный рацион состоит из доширака, хлеба, портвейна и беломорканала... я это к тому, что здоровье, оно либо есть, либо его нет... и никакие дни не нужны)))

♥ МаленькаЯ_ прелесть♥

виноград при диете? новое что-то

Томми Ду

Счастливого дрыстанья :)))
Если честно, лучше препаратами чиститься и после консультации врача - а ну как навредишь себе?

Андрей Борджиа

Если йогурты сладкие. То сахара грамм 100-150 ты получишь за день. Моя суточная норма 70-100

sivi

За один день килограмм на фруктово-йогуртовой диете - http://fotodiet.ru/poxudet-na-5kg-za-nedelu.htm можно сбросить 1 кг.

Людмила Туманова

Бананы и виноград вызывают жор, так как они содержат глюкозу и дают прибавку веса. При диете эти фрукты не советуют диетологи. Лучше есть грейпфруты и киви.

Рецепт №1 (классика)

кефир — 180-200 мл
киви — 1
Киви почистить, нарезать кусочками и взбить на блендере

Рецепт № 2 (с бананом и ягодами)

киви — 1 плод
кефир — 1 стакан
банан — 1
ягоды — 1/2 стакана
Все компоненты сложить в сосуд и взбить блендером. И кстати, ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные. Так что данный рецепт можно готовить в любое время года.

Рецепт № 3 (с апельсином)

киви — 1 плод
кефир — не больше стакана
апельсин — 1 цитрус
Все компоненты смешать. Для сладкоежек — можно добавить немного меда.
http:/ффф/lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/kivi-dlya-poxudeniya.html

Снижение веса: Грейпфрут содержит натрий, который усиливает чувство сытности. Наслаждаясь вкусным цитрусом, мы чувствуем себя сытыми дольше обычного и поэтому потребляем в течении дня меньше калорий. Так же натрий помогает организму устранять избыточное количество воды. Мочегонный эффект грейпфрута устраняет отеки и борется с образованием целлюлита.

Как применять грейпфрут для похудения. Цитрус можно использовать в диете, а можно и просто кушать его регулярно, для поддержания себя в форме. Он помогает угомонить аппетит, сжечь лишние калории, вывести лишнюю жидкость. С грейпфрутом похудеть будет намного легче.
Перед едой. Диетологи советуют за полчаса до еды съедать по половине плода этого замечательного цитруса. Грейпфрут не разогревает аппетит, а наоборот его подавляет. Таким образом садится за стол вы будите уже с чувством легкой насыщенности, а значит съедите меньше калорий.
Вместо завтрака или ужина. Съешьте плод вместо завтрака, он снижает чувство голода, поэтому вы с легкостью дотяните до обеда без перекусов. А выпитый стакан сока из грейпфрута для похудения на ночь обеспечит хороший здоровый сон. Грейпфрутовый сок расслабляет, снимает напряжение и депрессию.
Кишечник будет вам благодарен. Пойдет очищение организма и расщепление жиров при помощи ферментов, которые в большом количестве есть в этом замечательном цитрусе.

Грейпфрутовая диета. На грейпфрутовых диетах можно «сидеть» от 3 дней и до 2 недель. Принцип соблюдения диеты: завтрак заменить на один плод грейпфрута и стакан сока перед сном. На обед отварная или приготовленная на пару рыба или нежирное мясо + салат из овощей. Салат лучше готовить из овощей зеленого цвета и заправлять лимонным соком или оливковым (льняным) маслом.
Ужин также должен состоять из салата. При этом не забывайте пить побольше воды, соков, чая (не менее 1.5- 2 литра в день) и активно заниматься физическими нагрузками.

Во время диеты можно применять и масло грейпфрута. Его добавляют в базовые масла для массажа, используют при обёртывании и для принятия ванны.

http:/ ффф/lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/grejpfrut-dlya-poxudeniya.html

Удалите ффф и ссылки откроются.

Похожие статьи