Разгрузочный день на томатном соке

Главная » Питание » Разгрузочный день на томатном соке

Разгрузочный день на соках

Razgruzochnyj-den-na-sokah-otzyvy

Соковый разгрузочный день: отзывы и результаты похудевших

О пользе свежевыжатых соков сегодня, наверняка, знает каждый. Разгрузочный день на соках позволяет не только решить многие проблемы со здоровьем, но и помогает активно бороться с лишними килограммами.

Соки оказывают положительное воздействие на человеческий организм. Существует даже специальная диета, которая основана на их длительном употреблении, но диетологи проводить ее не рекомендуют, чтобы не нанести вред здоровью.

Разгрузочный день для похудения на соках: польза или вред

Более щадящим вариантом, по мнению медиков, считается соковый разгрузочный день, суть которого состоит в употреблении лишь натуральных соков в течение всего дня. Соковая монодиета оказывает следующее позитивное влияние на похудение и очищение организма:

  • насыщает большим количеством витаминов и микроэлементов;
  • способствует улучшению работы сердечнососудистой системы;
  • помогает избавиться от лишних килограммов за счет выведения избыточной жидкости, скопившихся шлаков и токсинов;
  • снижает уровень холестерина в крови, препятствует возникновению тромбов;
  • омолаживает организм;
  • нормализует работу кишечника;
  • является отличной профилактикой простудных заболеваний;
  • повышает настроение и т.д.

Несмотря на неоспоримую пользу соков, существуют некоторые противопоказания к проведению разгрузки на их основе. К ним относятся заболевания желудка и кишечника, такие как гастрит, язва и повышенная кислотность, болезни почек и нарушения работы мочеполовой системы.

Чтобы соковый разгрузочный день был эффективным, нужно придерживаться простых правил его проведения:

  • Во-первых, к проведению разгрузочного дня следует заранее подготовиться. Для этого хотя бы за неделю до этого дня нужно перейти на легкое питание, то есть ввести в рацион каши, овощи, фрукты, супы и салаты. При этом вредные продукты из меню нужно полностью исключить. За сутки до разгрузки можно кушать только каши, фрукты и овощи, а также пить несладкий зеленый чай. На завтрак можно выпивать стакан фруктового или овощного напитка.
  • До и во время разгрузочного дня следует пить достаточное количество жидкости, а именно, не менее 1,5 л в день.
  • Планировать соковую разгрузку нужно в выходной день, чтобы можно было находиться дома и исключить любые виды физических нагрузок.
  • Настоятельно рекомендуется использовать для очищения и похудения самостоятельно приготовленные напитки, а не покупать готовые в магазине, ведь от них нет никакой пользы.
  • Чтобы достичь желаемого эффекта, после дня разгрузки не стоит сразу же начинать есть все подряд, а нужно стараться следовать принципам правильного питания.
  • Разгрузочный день предполагает употребление двух литров сока в день, который нужно выпить за 5-6 приемов. Как правило, для очищения и похудения выбирают томатный, яблочный, апельсиновый, березовый, тыквенный, грейпфрутовый или гранатовый.
  • Проводить разгрузку рекомендуется раз в неделю.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день на соке: популярные рецепты, меню

Razgruzochnyj-den-na-sokah-recepty

Соковый разгрузочный день: рецепты для похудения, меню

Разгрузочный день на томатном соке

Томатный сок является низкокалорийным (содержит всего 18 кКал в 100 г ) и очень полезным. Напиток из томатов нормализует обменные процессы, улучшает работу кишечника и выводит лишнюю жидкость из организма. Для проведения разгрузки на его основе нужно взять 3 кг свежих томатов и выжать из них сок.

Меню томатного разгрузочного дня может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 200 мл томатного напитка, кусочек черного хлеба.
  • Перекус: 200 мл напитка.
  • Обед: стакан томатного напитка, небольшая порция вареного риса с тушеными овощами.
  • Перекус: томатный сок (200 мл) и яблоко.
  • Ужин: стакан томатного напитка и отварная куриная грудка (100 г).

Разгрузочный день на яблочном соке

Разгрузка на яблочном соке является одной из самых популярных, так как яблоки – доступный и вкусный фрукт, а сок, выжатый из них, обладает множеством полезных свойств и способствует эффективному похудению. Кроме того, свежевыжатый яблочный напиток очищает кишечник, ускоряет обмен веществ и придает прилив энергии.

  • Предварительно нужно выжать из яблок сок, чтобы получилось 1,5-2 литра.
  • Готовый нектар нужно разделить на равные порции и принимать в течение дня.
  • Для разнообразия рекомендуется смешивать между собой яблочный и морковный напитки.

Разгрузочный день на апельсиновом соке

Разгрузка на цитрусах, а конкретно на апельсиновом соке, является очень полезной для организма и эффективной для похудения. Но стоит отметить, что цитрусовые напитки очень калорийны, поэтому их следует разбавлять водой или овощными соками. В противном случае результат от такой разгрузки будет незначительным.

  • Для проведения очищающего дня следует приготовить свежий напиток из апельсинов в объеме 1,5-2 л и пить его по стакану в течение дня.
  • При ощущении сильного голода можно съесть одно яблочко или небольшую порцию обезжиренного творога.

Разгрузочный день на березовом соке

Березовый сок является прекрасным мочегонным, тонизирующим, успокаивающим и укрепляющим иммунитет средством. Кроме того, он способствует выведению из организма лишней жидкости и скопившихся вредных веществ.

  • За один разгрузочный день нужно выпить около двух литров березового напитка.
  • В течение дня разрешается есть овощи и фрукты.

Разгрузочный день на тыквенном соке

Тыквенный сок не только очень приятен на вкус, но и обладает поистине чудодейственными свойствами - отлично улучшает работу пищеварительной системы и способствует эффективному сжиганию жировых отложений. Диетологи рекомендует использовать именно тыквенный сок для разгрузочного дня, но для его приготовления выбирать хорошо спелую тыкву.

  • Суточная норма употребления тыквенного напитка – 1,5-2 л.
  • В перерывах между приемами напитка при ощущении сильного чувства голода можно есть овощи или фрукты, но в небольших количествах.

Разгрузочный день на грейпфрутовом соке

Этот фрукт просто создан для того, чтобы его использовали в похудении, ведь в грейпфруте нет белков, жиров и тяжелых углеводов, зато в нем содержится инозитол, который препятствует отложению лишних килограммов и очищает печень от вредных веществ.

Решившись провести разгрузочный день на соке грейпфрута, нужно помнить, что в его составе много кислот, которые могут вызвать изжогу или обострение гастрита или язвы.

  • Свежевыжатый сок грейпфрута следует разбавлять чистой водой в соотношении 1:1.
  • За день нужно выпить 5 стаканов напитка.

Разгрузочный день на гранатовом соке

Гранатовый сок способствует эффективному сжиганию лишних килограммов. Кроме того, он насыщает организм железом. Важно только знать, что в чистом виде пить гранатовый напиток не рекомендуется, желательно разбавлять его чистой водой в одинаковых пропорциях.

  • За день следует выпить от 1,5 л до 2 л разбавленного сока, а также до 1 л чистой воды.

Разгрузочный день на овощном соке

Как известно, фруктовые соки для разгрузки очень полезны, но усиливают аппетит. Именно поэтому эффективнее проводить разгрузочные дни на овощных соках. Очень полезным является сок сельдерея, хоть и не всем нравится его вкус. Чтобы сделать его более приятным, можно разбавлять нектар морковным или тыквенным соками.

  • За время разгрузки рекомендуется выпить 1,5 л овощного напитка.

Разгрузочный день на соках для беременных

Перед проведением какого-либо варианта разгрузки при беременности следует проконсультироваться со специалистом. Самыми полезными и ценными напитками, которые рекомендуется пить при беременности, являются грейпфрутовый и яблочный.

Стоит отметить, что пить только соки женщинам «в положении» не рекомендуется даже в день разгрузки. Рацион разгрузочного дня можно дополнить овощами и фруктами, а также обезжиренным творогом.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на шоколаде.

Разгрузочный день на соках: отзывы, результаты, реальные истории похудения

Результаты разгрузочных дней на соках будут заметными, если проводить разгрузки регулярно, а именно 1 раз в неделю. Всего за месяц регулярных соковых разгрузок можно избавиться от 4-5 лишних килограмм.

Отзывы о разгрузочном дне для похудения на соках можно найти только положительные:

Наталья, 21 год:

«Провожу разгрузки на яблочном нектаре каждую неделю. Для разнообразия могу смешивать его с морковным соком. После проведения разгрузочного дня чувствую себя просто прекрасно, да еще и худею на 1-2 кг за один день».

Кристина, 39 лет:

«Подтверждаю, что за один день соковой разгрузки можно потерять пару килограмм. Но чтобы не набрать их в дальнейшем, нужно изменить свой образ жизни: заниматься спортом и есть только натуральную пищу. Я так и делаю, но регулярно провожу разгрузочные дни на тыквенном соке, чтобы улучшить свои результаты».

Елена, 29 лет:

« Я являюсь ярой поклонницей грейпфрутового сока, поэтому минимум раз в неделю провожу разгрузки на основе этого напитка. За 2 месяц еженедельных разгрузок я избавилась от 8 лишних килограммов».

happy-womens.com

Разгрузочный день на рисе

Risovyj-razgruzochnyj-den-otzyvy

Рисовый разгрузочный день: отзывы и результаты

Разгрузочный день на рисе - это отличный способ нормализовать работу пищеварительной системы, очистить организм, уменьшить талию на несколько сантиметров и не страдать при этом от приступов голода.

«Белое золото» Азии широкое распространение в Европе получило не так давно, около ста лет назад. Но популярность завоевало моментально, благодаря мягкому вкусу и уникальному составу витаминов и микроэлементов.

Рисовый разгрузочный день для похудения: польза или вред

Рисовая однодневная разгрузка очень полезна для организма и допустима даже для интенсивно работающих людей:

  • Наличие в этом злаковом продукте белков и углеводов обеспечивает нормальную работу мозга и мышечной системы.
  • Содержание витаминов группы В укрепляет как центральную, так и периферийную нервные системы, что позволяет избежать эмоциональных срывов, часто сопровождающие пищевые ограничения.
  • Похудение происходит вследствие способности риса впитывать и выводить лишнюю жидкость, токсины и неусвоенные продукты. Являясь природным сорбентом, мягко и без последствий очищает кишечник, восстанавливает микрофлору и укрепляет мышечный тонус.
  • Способствует ускорению процесса обновления всех тканей, а значит, и общее омоложение.
  • Снимает отеки, улучшает состояние кожи, ногтей, волос, нормализует кровеносное давление и работу сердечной мышцы.

Рисовый разгрузочный день можно проводить беременным женщинам, кормящим мамам, что никак не уменьшит полезные свойства молока. Не рекомендуется употреблять рис лишь при хронических запорах и болезненных ощущениях в области живота и печени.

  • Подарок Азии прекрасно сочетается со многими продуктами, такими как рыба, дары моря, мясо кролика, перепелки, индейки, овощи, фрукты, орехи.
  • Питание стоит разделить на небольшие порции (до 150 гр.) – 4/5 раз в день.
  • В перерывах пить очищенную воду, около 3 л.
  • В разгрузочные дни нужно ограничить употребление соли, которая задерживают выведение жидкости.
  • Не сочетается рис с картофелем, жирными сортами мяса, белым хлебом и всеми мучными изделиями.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день на рисе: популярные варианты рисовой разгрузки, меню

Risovyj-razgruzochnyj-den-recepty

Разгрузочный день на рисе: варианты меню

Разгрузочный день на рисе и кефире

Кисломолочные продукты, в частности кефир в дуэте с данным злаком увеличивают эффект очищения.

  • Утром полезно употреблять несоленый отварной рис (1 стакан сухой крупы, увеличится после приготовления в 3.5 раза) запивая кефиром (1%, в день не более 750 мл.). Также, как вариант завтрака - приготовить рисовую кашу, добавив шепотку корицы и 1 чайную ложку меда.
  • На обед рекомендуется употреблять рисовый отвар, содержавший 20% крупы, остальное жидкость, приправив тмином, петрушкой, фенхелем и чесноком.
  • На ужин (не позже 19 часов) выпить коктейль: на блендере измельчить 4 ст. ложки готового злака, затем соединить с 200 мл кефира и щепоткой ванили. В перерывах, пить небольшими порциями теплый кефир (лучше усвоится).

Разгрузочный день на рисе и воде

  • Исходные ингредиенты: рис на пару около 400 гр. (максимально) и вода, минеральная или очищенная - 2-3 л.
  • Запивать кашу не следует, так как жидкость разбавляет желудочный сок, и продукты дольше перевариваются.
  • Воду пить за 15 минут до еды или через 40 минут после.

Завтрак

  • На завтрак приготовить рис и соединить с мелко нарезанными кинзой, петрушкой и укропом.

Обед

  • На обед к столу подать легкий суп – чесночно-луковый бульон процедить до прозрачности и добавить (200 мл жидкости) 2.5 ст. ложки готовой крупы.

Ужин

  • На ужин попробовать рис, приправленный имбирем (порошок) и черным перцем. Специи хорошо ускоряют процессы метаболизма.

Разгрузочный день на рисе и молоке

Для очищения организма молоко необходимо употреблять до 2 % жирности, в день не более 400 мл.

Завтрак

  • На завтрак отдельно приготовленный рис соединить с теплым молоко (100 мл), приправив ванилью.

Обед

К обеду подать молочно - рисовую запеканку:

  • Отварить крупу до полуготовности, измельчить до состояния фарша, добавить любимую зелень и немного молока.
  • В форму с пергаментом распределить полученную смесь и запекать в разогретой духовке 8-10 минут.

Ужин

  • На ужин можно сделать напиток, соединив молоко и рисовый отвар в пропорции 1:1.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке

Благодаря высокому содержанию в овощном напитке клетчатки и кислот, отлично справится с уменьшением объемов тела. Томатный сок часто готовят с добавление чеснока и болгарского перца.

  • На завтрак, выпить стакан сока и 50 гр. риса.
  • На обед можно немного подогреть напиток, добавить рубленую зелень, острый перец и 4 ст. ложки крупы. Притушить рис (250 гр.) в томатном соке без соли.
  • Ужин повторяет завтрак (томатный сок + рисовая каша без масла и соли).
  • Если в течение дня возникает чувство голода, можно выпить рисовый отвар или воду с медом, ощущения исчезнут через 15 минут.

Разгрузочный день на рисе и яблоках

Яблоки помогают справиться с авитаминозом, пополняют запасы глюкозы, а наличие в них клетчатки является залогом нормального пищеварения.

Завтрак

  • Для завтрака разгрузочного дня потребуется 2 средних яблока и 1 ст. ложка полуготовой рисовой крупы.
  • Вырезать сердцевину и начинить рисом, посыпав корицей. Запекать в духовке 7 минут.

Обед

  • В обед рекомендуется приготовить салат из отварной крупы и фруктов, нарезанных небольшими дольками.
  • Заправить лимонным соком, соединенным с французской горчицей.

Ужин

  • Вечером из 100 гр. готового риса и яблочного пюре (печенные протертые фрукты) сформировать рулет и порезать на небольшие кусочки шириной 3 см. с добавлением щепотки имбиря.
  • Такое блюдо не нуждается в сахаре или соли, так как при запекании яблоки становятся очень сладкими.

Разгрузочный день на рисе и овощах

Сочетание риса и овощей - отличный вариант как для одного дня очистки, так и для каждодневного меню

Завтрак

  • Утром можно приготовить рисовую запеканку с томатами, баклажанами, мелко нарезанной зеленью и немного риса.
  • Соотношение овощей и злака 5:1. Готовится данное блюдо в течение 15 минут.

Обед

  • В обеденный перерыв придаст энергии салат из огурцов, авокадо, рукколы и приготовленного на пару риса.
  • Для заправки можно воспользоваться яблочным уксусом (кофейная ложка на порцию).
  • Огурцы содержат большое количество воды, что способствует обновлению клеток, авокадо богато на витамины и имеет нежный маслянистый вкус, а руккола снижает уровень холестерина.

Ужин

Вечером полезен легкий ужин из фаршированного болгарского перца:

  • Понадобится 2 шт. сладкого перца.
  • Для начинки готовый рис соединить с рубленой зеленью, гранулированным чесноком, тертой морковью.
  • В духовке подогреть 5 минут и украсить зеленым луком.

Разгрузочный день на рисе и сухофруктах

Несмотря на высокую калорийность и наличие глюкозы, все диетологи рекомендуют употреблять курагу, инжир, изюм, чернослив, финики. В рисовый разгрузочный день можно съесть до 150 гр. лакомства.

  • Утром приготовить кашу с изюмом (10 шт.) и курагой (4 шт.).
  • На обед в отвар чернослива (3 шт.) добавить 4 ст. ложки крупы, варить около 10 минут. Подавать с зеленью, без соли.
  • Вечером отлично утолит голод салат из 4-х мелко нарезанных фиников и 100 гр. риса, заправленного лимонным соком.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на кефире.

Разгрузочный день на рисе: отзывы и реальные истории похудения

Отзывы диетологов о рисовом разгрузочном дне для похудения

Рисовые разгрузочные дни рекомендуются всем, кто хочет добиться быстрых результатов, без ущерба для организма. Рисовые разгрузки с фруктами или овощами можно включать 2-3 раза в неделю, при сочетании злак + напиток – 1 раз в неделю.

В сравнении с моноразгрузками, когда употребляется 1 вид продуктов, рисовые дни переносятся легко, а результаты выше. Рис выводит воду с продуктами распада, поэтому, благодаря ценнейшему злаку можно отлично очиститься и похудеть до 800 гр. за день.

После выхода из рисового разгрузочного дня в меню должны входить овощи, фрукты, творог, рыба, затем – мясо и каши, орехи. Не стоит «отрываться» с помощью алкоголя, газировки, снеков и фастфудов.

Приведем отзывы наших постоянных читательниц о похудении с помощью рисовых разгрузочных дней:

Лиза, 17 лет:

«С детства я была полненькой (мягко говоря), и с 10 лет перепробовала многие диеты. В 15 лет из-за гормональных нарушений мама отвела меня к эндокринологу, который сразу же отправил к диетологу. Для меня разработали меню, в котором 1 день отводился рису. За полгода я потеряла 25 кг и сегодня сама готовлю любимый гарнир»

Антонина, 28 лет:

«Никогда не следила за весом, пока не родила ребенка. Параметры выросли на 5-6 см. Сестра отсоветовала меня голодать, а приготовила мне рис с черносливом. Мои результаты разгрузочных дней на рисе не заставили долго ждать. Спустя 2 месяца я легко влезла в любимые джинсы, и до сих пор кормлю сыночка»

Вера, 57 лет:

«Не люблю лишать себя вкусненького. Но с годами килограммы незаметно вырастают. Очень люблю плов, и как-то решила подрегулировать рецепт. А чтобы снизить давление, сделала себе рисовую разгрузку раз в неделю. Вес ушел незаметно, а близкие отмечают мой свежий тон лица и блестящие волосы»

happy-womens.com

Диета томатный сок в 4-х вариантах. Минус 1,5 кг на разгрузке!

Помидор — это вкусный, низкокалорийный и полезная овощная культура. В нем содержится калий, магний, кальций, натрий. Поэтому специалистами разработано специальная диета с применением томатного сока.диета томатный сок

Томатный сок для похудения

Специалистами доказано, что в томатном соке содержится витамин каротин, А, С, такое вещество как ликопид, которое предотвращает развитие раковых клеток. Также сок из томатов стимулирует выработку сератина или гормона счастья, который снимает напряжение и даже стресс.

Томатный сок — это диетический напиток. И этому утверждению есть обоснованное доказательство. Специалистами диетологами был проведен эксперимент. Люди, принимающие участие в эксперименте были поделены на две группы. Первая группа придерживалась правильного, сбалансированного, низкокалорийного  питания. Они кушали фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, овощи.

Вторая группа употребляла в пищу  те же самые продукты, что и первая но как дополнение к своему рациона каждый день выпивала бокал томатного сока. Эксперимент длился три месяца. По прошествии этого времени выяснилось, что люди в группе, которой давали ежедневно томатный сок избавились от 2-х кг и больше. В отличие от группы, в которой люди не употребляли томатный сок, они потеряли по 0,5 кг.

Домашний сок и его преимущества

Многие задаются вопросом, какой лучше использовать томатный сок, купленный в магазине или приготовленный  дома. Специалисты считают, что полезным более полезным является сок, приготовленный дома.

И хоть многие считают домашний сок не таким аппетитным на вид и вкусным как купленный в магазине, однако, домашний более полезный. Для улучшения вкуса в томатный сок можно добавить лимон, свеклу, сельдерей.

Существует множество рецептов приготовления томатного сока. Далее мы опишем некоторые из них.

Через соковыжималку пропустите два стебля сельдерея, три томата, средний огурец.

В блендере измельчите 200 г. моркови, 200 г. помидоров затем добавьте маленькую щепотку черного молотого перца (способствую сжиганию калорий). Если такой напиток употреблять по два стакана в день и получите потрясающий результат.

Диета томатный сок

Чтобы приготовить этот сок вам понадобиться сок из болгарского перца, огурца, помидора, также добавьте в него немного черного молотого перца.

Через соковыжималку пропустите полкилограмма спелых помидоров и добавьте 10 г. измельченного чеснока, затем процедите его и можете употреблять.

Разгрузочные дни на томатном соке

Специалисты считают, что утолить чувство голода поможет употребления  сока между приемами пищи. Специалистами-диетологами разработано много диет на основе томатного сока. Однако не каждый может решиться на диету, поэтому и существуют разгрузочные дни. Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми примерами разгрузочных дней.

Первый вариант разгрузочного дня

Все очень просто на протяжении всего дня вы употребляете только один томатный сок (полтора литра).

Второй вариант разгрузочного дня

На завтрак вам необходимо выпить стакан томатного сока. На обед стакан помидорного сока с черным хлебом. На ужин стакан сока из томатов.

Третий вариант разгрузочного дня

На завтрак съешьте два свежих, средних помидора с ломтиком твердого сыра. На 2-й завтрак (через несколько часов после завтрака) бокал томатного сока с добавлением сметаны. На обед съешьте свежеприготовленный суп из протертых помидоров с добавлением лука, маслин, чеснока, бальзамического уксуса, натертого твердого сыра.

Диета томатный сок

Помидорная диета на три дня

Исходя из названия, такого рациона вам необходимо придерживаться три дня.

На завтрак съешьте отваренное яйцо и выпейте чашку кофе (чая) без добавления сахара.

2-й завтрак: 200 г. обезжиренного творога и стакан томатного сока.

Обед: 200 г. отварной куриной (индейки) грудки или нежирной рыбы с овощным салатом (помидор, болгарский перец, огурец) заправленным лимонным соком. На десерт красные ягоды (150 г).

Ужин: травяной настой

За день необходимо выпить два литра очищенной негазированной воды.

Помидорная диета на семь дней

За день необходимо употребить один литр помидорного сока. Очень важно выпивать по стакану томатного сока утром и вечером, а остальной сок выпейте в течение всего дня.

  • В первый день вы можете к соку добавить шесть сваренных в кожуре картошек.
  • Во второй день полкилограмма обезжиренного творога и томатный сок.
  • На третий день один килограмм фруктом (кроме банана, винограда) и сок.
  • На четвертый день полкилограмма отваренной грудки (индейки, курицы) и сок из томатов.
  • На пятый день 700 г. сухофруктов (кроме банана, инжира, изюма) и томатный сок.
  • На шестой день 500 мл натурального йогурта и сок из помидор.
  • На седьмой день полкилограмма отварной грудки (курицы, индейки) или нежирной рыбы и сок.

Все готовиться без добавления специй и соли.

Диета на две недели

На завтрак вы можете употребить два кусочка черного хлеба с творогом, любой фрукт (кроме банана, винограда) и стакан томатного сока.

На обед 100 г. риса, 100 г. отварной нежирной рыбы, овощной салат (огурец, салатный перец, помидор), стакан сока из помидор. На десерт яблоко.

Полдник: стакан помидорного сока.

Ужин: 50 г. рисовой каши, котлета, приготовленная на пару из мяса говядины, овощной салат (салатный перец, огурец, помидор), сок томатный, яблоко.

На 14 дней — второй вариант

На завтрак вы можете съесть галеты с кусочком твердого сыра, 2 – 3 сливы и стакан сока из помидор или тосты со сливочным масла, 1 – 2 груши.

На обед 100 г. приготовленной на пару нежирной рыбы, овощной (помидор, салатный перец, огурец) салат, заправленный лимонным соком, стакан томатного сока, на десерт зеленной яблоко.

На ужин 100 г. запеченной в фольге или отварной говядины и салат из моркови и капусты заправленный сметаной и сок.

Также необходимо пить много жидкости (очищенной воды, зеленого чая).

Специалисты считают, что томатный сок является одним из лучших средств сделать вашу фигуру стройной и снизить вес. Как и любой продукт необходимо употреблять его в умеренном количестве. И помните, что при использовании диеты необходимо подпитать организм витаминным комплексом.

Сок нужно пить перед приемом пищи за 20-30 минут. Проводить такую диету можно неделю. Потом можно обогатить свой рацион белком и кальцием, лучше всего подойдет сырная диета.

Обязательно, начав худеть нужна клетчатка для похудения, она заполняет желудок, дает насыщение и происходит сброс веса.

  • Чтобы похудение было более интенсивней занимайтесь любым спортом, хорошо помогает сжечь жир степ-аэробика.
  • Читайте советы как срочно похудеть.

islimming.ru

Томатный суп

Меню диеты на томатном соке

Диета на томатном соке и рисе пользуется огромной популярностью среди актеров, поскольку позволяет быстро избавиться от 2-3 кг лишнего веса перед съемками или спектаклем. Продолжительность диеты составляет 4 дня, а рацион питания выглядит следующим образом:

  • в первый день рекомендуется пить только томатный сок и есть отварной бурый рис;
  • во второй день разрешен только кефир и творог;
  • в третий день следует питаться исключительно отварной индейкой и пить зеленый чай;
  • в четвертый день диеты можно есть низкокалорийный сыр и пить томатный сок.

Количество оговоренных выше продуктов неограниченно, поэтому вы их можете употреблять в любом количестве.

Диета на гречке и томатном соке отличается более сбалансированным рационом и результатом похудения в 5 кг за 5 дней. Поскольку гречка богата белком и другими полезными веществами, то даже скудное питание этой диеты позволит вам перенести ее с минимальным ущербом для здоровья.

На протяжении пяти дней рекомендуется есть гречку в неограниченном количестве, однако добавлять сахар, соль или молоко нельзя. Помимо гречки следует выпивать не менее литра томатного сока в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.

Плюсы и минусы диеты на томатном соке

Главным достоинством томатной диеты является ее простота и эффективность. Наслаждаясь любимым напитком, вы будете постепенно избавляться от лишнего веса, при этом не считая калории и не ограничивая себя в порциях предлагаемой еды.

Минусами диеты на томатном соке считается недостаточно сбалансированный рацион, поэтому диетологи рекомендуют не превышать длительность диеты и перед ее применением обязательно проконсультироваться с врачом.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для opitanii.net Ира Романий

Диета на томатном соке: отзывы

21 Янв 2016 в 10:30

я уже третий день на куриной грудке и зеленом чае и уже есть результат -2.6кг.

27 Окт 2014 в 08:32

Я вот нормально просидела на гречке с томатом. Не верх кулинарии, но если надо похудеть, то работает просто отлично. Минус 5 килограмм точно уйдет. Если соблюдать все, у нас вон на работе многие попробовали.

24 Окт 2014 в 07:36

Как по мне, то лучше уж просто разгрузочный день на томатном соке. Чем какая-либо из диет. Уж очень они сложные и скудные.

opitanii.net

Диета на томатном соке – быстро, эффективно и просто

Среди множества методик похудения существует довольно интересный вариант – диета на томатном соке. Необходимо отметить, что этот напиток довольно почитаем среди специалистов-диетологов. Именно поэтому его рекомендуют употреблять желающим похудеть. Чем же так полезен сок из помидор? Как правильно его пить? Какие существуют противопоказания к употреблению и насколько он эффективен?

Томатный сок, употребляемый во время диеты

Напиток из томатов входит в список фаворитов у диетологов, так как в этих плодах содержится масса полезных и необходимых организму веществ. Помимо витамина С и группы В они содержат каротины, антиоксиданты и аминокислоты, а также магний и калий.

Свежевыжатый томатный сок имеет способность нормализовать уровень сахара в крови человека, благодаря чему предупреждается чувство голода. Он положительно воздействует на функционирование желудочно-кишечного тракта, стимулируя организм выводить непереваренную пищу.

Также активизирует перистальтику кишечника и, соответственно, ускоряет процесс пищеварения. Кроме того, существует масса вариантов употребления этого напитка во время похудения, поэтому каждый желающий может выбрать оптимальный для себя вариант.

Например, существует диета, предполагающая лишь томатный сок и кефир. Чаще всего она используется в качестве разгрузочных дней или для экспресс-похудения. Такой вариант питания позволяет всего за один день избавиться от килограмма лишнего веса и заодно очистить организм от вредных веществ. Если проводить подобные разгрузочные дни регулярно, то можно сбросить достаточно большие объемы.

Рацион разгрузочного дня предполагает завтрак, состоящий из стакана томатного сока и двух сухариков, необходимо пить кефир (обезжиренный или с минимальным процентом) в количестве не менее литра. При этом запрещается употреблять что-либо еще. В дополнение к такому строгому меню разрешено обильное питье, например, вода, зеленый чай и настои трав.

Диета «Рис и томатный сок»

Очень популярным вариантом является так называемая томатно-рисовая методика. Эта трехдневная диета, разрешающая только рис и томатный сок, очень популярна среди звезд шоу-бизнеса. Подобным образом можно избавиться за короткий срок от 2-3 килограмм лишнего веса, что очень удобно перед спектаклем или концертом.

В некоторых случаях рацион продлевают на 4 дня, и он выглядит так:

  • В первые сутки пьют только сок и едят отварной бурый рис;
  • На второй день – творог и кефир. Как первый, так и второй должны быть обезжиренными;
  • Меню третьего дня заключается в употреблении отварной индейки и зеленого чая;
  • Завершают похудение опять же томатным соком и низкокалорийным сыром.

Такая трехдневная система обладает значительным плюсом – перечисленные продукты и напитки можно употреблять в неограниченном количестве.

Гречневая каша на воде и сок

Существует диета, главными продуктами которой являются томатный сок и гречка. Здесь рацион более сбалансирован. Но длится она до 5 дней, однако за это время можно потерять в весе до 5 килограмм.

Так как гречка – продукт, богатый белками, то даже строгое ограничение рациона не нанесет вреда организму и процесс похудения не вызовет негативных реакций со стороны организма (слабость, быстрая утомляемость, перепады настроения).

Рацион на 5 дней состоит из неограниченного количества гречки, но нельзя смешивать ее с сахаром, солью или молоком. Также показан 1 литр томатного сока в сутки, а последний прием пищи – не позднее 18 часов вечера.

Молочно-томатная методика

Есть еще диета «Стройность», позволяющая только молоко и томатный сок. Она довольно жесткая и продолжается в течение 6 дней. За этот срок можно потерять в весе до 5 кг.

Заключается такая методика в разделении курса на три этапа по 2 дня каждый. В первые двое суток можно пить только по 2 кружки молока и 2 стакана томатного напитка в день.

Меню следующей пары суток более разнообразное: завтрак включает в себя бутерброд из хлеба, сливочного масла и меда; обед – отварная куриная грудка (100 г) или нежирная рыба; ужин – два вареных яйца.

Последние два дня: утром – 2 апельсина или яблока; днем – овощной салат, но без картофеля, сметаны и майонеза; вечером – фрукты на выбор, кроме бананов.

Показано, конечно же, обильное питье в виде воды (минеральной негазированной, очищенной), но ее не рекомендуется употреблять во время еды – только за полчаса до трапезы и через час-полтора после таковой.

Белковая диета Дюкана

Эта методика борьбы с лишним весом широко известна во всем мире. Она состоит из 4 фаз, каждая из которых имеет свои принципы и правила. Метод хорош тем, что он позволяет не только улучшить фигуру, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм. Кроме того, эту систему можно использовать и в качестве привычного питания.

Большим преимуществом является и то, что разрешен большой список продуктов, из которых можно готовить весьма вкусные и полезные блюда. Например, во время первой фазы можно есть рыбу на пару, морепродукты, птицу, нежирную ветчину, телячью печень, индейку, яйца, обезжиренные молочные продукты. Также разрешается добавлять в умеренных количествах приправы, лук, чеснок, уксус и даже немного соли. Вредный сахар заменяют на полезный мед.

Основа диеты во второй фазе состоит из чередования двух рационов – белкового и витаминизированного (овощного). Меню теперь позволяет употреблять овощи, кроме картофеля, бобов, гороха и чечевицы. Из фруктов исключают авокадо.

Добавляют разнообразия острый перец, молоко, аджика, корнишоны. Именно в это время рекомендуется употреблять собственноручно приготовленный томатный сок, ведь диета Дюкана разрешает употреблять помидоры, а таким образом можно внести еще больше разнообразия.

Третья фаза заключается в закреплении результата, ведь к этому времени человек уже достигает желаемого веса. Здесь можно использовать в пищу все продукты первого и второго этапа. Дважды в неделю разрешено есть крахмалистые продукты, например, макаронные изделия, маис, рис, фасоль, вышеупомянутый картофель и горох.

На заключительном этапе повторяют рацион предыдущего, но один день в неделю должен основываться на чистых протеинах.

Положительные и негативные моменты похудения на напитке из томатов

Главным достоинством диет, включающих этот напиток, является их простота и эффективность. Наслаждаясь вкусным и полезным продуктом, человек будет постепенно избавляться от лишнего веса. При этом нет необходимости считать калории и ограничивать себя в порциях разрешенных блюд.

Недостатком такого метода является то, что питание по любой из диет не сбалансировано, поэтому врачи-диетологи не рекомендуют продлевать их дольше позволенного срока, чтобы не привести к проблемам со здоровьем.

Кроме того, перед началом любой методики необходимо проконсультироваться у специалиста, ведь существует ряд противопоказаний к использованию диет. 

pohudeemsami.ru

Похожие статьи