Разгрузочный день на твороге

Главная » Питание » Разгрузочный день на твороге

Диета дюкана

В этой статье мы расскажем вам, как организовать творожный разгрузочный день. Вы узнаете, как можно в течение дня лакомиться вкусным творогом и при этом терять лишние килограммы.

Творог и диета

tvorozhnaya_dieta

Обезжиренный или нежирный творог способствует ускорению метаболизма, а также повышает энергозатраты. Если употреблять в течение дня только творог, в ваш организм не поступит ни одной лишней калории, так как все они будут израсходованы на «переваривание».

Разгрузочный день на твороге

tvorogniyrazgruzochniydensmetana

Творожная разгрузка легко переносится, ведь вам не придется морить себя голодом. Высокое содержание протеина и аминокислот не дают разгуляться аппетиту. Помимо этого творог является незаменимым источником кальция, который принимает участие в нормализации углеводного и липидного обмена.

Польза творожных разгрузочных дней

dieta_1

  • Потребление творога стимулирует обмен веществ, вследствие чего организм очищается от шлаков, и вы худеете.
  • Творожная диета обладает прекрасным мочегонным эффектом.
  • Благодаря содержанию метионина (особая аминокислота), происходит расщепление и выведение жира из организма. Метионин также оказывает благотворное влияние на печень.
  • На переваривание белка организмом тратится намного больше энергии, нежели на усвоение жиров и углеводов. К тому же творожный белок усваивается организмом гораздо легче, чем мясной белок.
  • Содержащийся в твороге кальций укрепляет волосы, ногти, и зубы, а кости делает здоровыми и прочными.

Творожные разгрузочные дни рекомендуется проводить людям, страдающим от ожирения, сахарного диабета, гипертонии, атеросклерозе, заболеваниях желчевыводящих путей и нарушениях кровообращения.

Как устроить разгрузочный день на твороге

tvorozhnaya-dieta-dlya-poxudeniya2

В течение дня съешьте 700 г творога. Весь объем творога разделите на несколько приемов. Обязательно пейте воду без газа. Чтобы в этот день ваше меню было более разнообразным, допускается потребление до 5 г соли, чеснока, зелени и свежего огурца. Вы также можете использовать обезжиренный кефир.

Правильное питание: творожная разгрузка

information_items_13043

  • Планируйте разгрузочный день, когда вы находитесь дома, а не на работе.
  • Творожную разгрузку рекомендуется проводить не чаще 1-2 раз в неделю.
  • В течение творожного разгрузочного дня выпивайте не менее 1,5 л воды.
  • Устраивайте творожную разгрузку, когда у вас положительный эмоциональный настрой, это благотворно скажется на результате.

Как похудеть при помощи творога: рецепты

ehqfbygvdw

  1. Классическая творожная разгрузка предполагает употребление 5 пачек нежирного творога по 200 г. Не рекомендуется добавлять в творог джем, мед, ягоды или сахар, однако разрешается пить фруктовые чаи. В этот день воздержитесь от кофе, так как оно создает дополнительную нагрузку на почки. Выбирая творог, старайтесь, чтобы он был без примесей. Чтобы определить наличие крахмала, капните на творог небольшую каплю йода. Если творог приобретет синий оттенок, то употреблять в пищу его не желательно.
  2. 500 г творога разделите на небольшие порции и ешьте в течение дня. Минеральную воду можно немного подкислить лимонным соком.
  3. Смешайте 600 г творога и 200 г ягод. Можете добавлять ягоды в творог в виде пюре или в чистом виде.
  4. На 500 г творога возьмите 1 кг любых овощей. Употреблять продукты нужно в течение дня небольшими порциями.
  5. К каждой порции творога добавляйте по 1-2 чайной ложке отрубей, предварительно запаренных в горячей воде.
  6. Приготовьте творожную запеканку с овощами или травами.
  7. Разнообразьте свой творожный рацион при помощи 1 кг яблок и стакана молока.

Диетологи также рекомендуют совмещать творожный разгрузочный день с потреблением кефира или ряженки.

Творожные разгрузочные дни: отзывы

827d5022ef551

По мнению диетологов, творожные разгрузочные дни являются самыми щадящими. Количество поступающих в организм калорий и углеводов уменьшается, в то время как поступление белка, наоборот, увеличивается. В фитнесе творожная разгрузка используется для того, чтобы «запустить» процесс похудения. Чтобы разгрузочные дни были максимально эффективны, рекомендуется свести к минимуму количество потребляемого кофе и алкоголя, добавить в свой рацион клетчатку и пить чистую воду. Если вы не склонны к здоровому питанию, то остановите свой выбор не на чистой творожной диете, а на смешанной. Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что творожные разгрузочные дни подходят абсолютно всем, но только в краткосрочной перспективе. Поскольку в твороге отсутствуют пищевые волокна, у некоторых людей могут возникнуть проблемы со стулом.

Противопоказания

В качестве противопоказаний можно назвать заболевания печени, сердца и почек. Не рекомендуются творожные разгрузочные дни людям, у которых наблюдаются проблемы с перееданием. Перед тем, как организовать творожный разгрузочный день, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

vesdoloi.ru

Разгрузочный день на твороге. Потеря от 1 кг!

Разгрузочный день на твороге очищение

Творог идеально подходит для разгрузочного дня. Это высокобелковый продукт, который оказывает положительное действие на организм и позволяет быстрее избавляться от лишнего веса. А для многих он  последний шанс похудеть.

Благодаря солям кальция наблюдается хорошее мочегонное действие, а метионин (аминокислота, которая содержится в твороге), способствует ускорению расщепления жиров. Белок усваивается дольше, чем жиры или углеводы, что позволяет долго время не чувствовать голод.

Как подготовиться к разгрузочному дню на твороге?

Если вы хотите провести разгруз комфортно и мягко, лучше подготовить организм за день до этого

  • Накануне необходимо начать снижать калорийность рациона, отказаться от всего сладкого, жирного и жареного.
  • На ужин перед разгрузкой можно сделать легкий овощной салат или выпить кефир с отрубями.
  • Не стоит перед днем на твороге наедаться «впрок» - это значительно снизит весь смысл однодневной диеты. Питайтесь как обычно – 3-4 раза в день, но с более легким ужином.

Не планируйте разруз в дни сильной занятости по работе или учебе. Лучше провести это время дома, чтобы не возникало излишней нагрузки. В безуглеводный день вам будет тяжелее заниматься не только физической, но и умственной работой.

Как провести день на твороге?

Существует несколько вариантов такой однодневной диеты – от жестких до более комфортных.

  • Для похудения наиболее эффективным будет строгий отказ от любых продуктов кроме творога с пониженной жирностью, который нужно есть без какой-либо добавки.
  • Запрещены не только мед, варенье, фрукты и джемы, но и сметана или йогурт.
  • За день на таком варианте диеты можно потерять около 1-2кг, в зависимости от начального веса.

Меню жесткого разгруза на твороге:

  • Завтрак: 150 г. творога
  • Обед: 200 г. творога
  • Ужин: 150 г. творога

Разгрузочный день на твороге меню

Можно разделить 500 г. на еще меньшие порции, и есть каждые 3-4 часа.

Из напитков – только кофе, травяной, зеленый или черный чай (без подсластителей).

Меню мягкого разгрузочного дня на твороге:

В этом варианте разрешены небольшие низкокалорийные добавки – ягоды, зелень, кефир, приправы. Это поможет провести однодневную диету более комфортно и легко.

  • Завтрак: 200 г. творога с 0,5 стакана любых ягод (вне сезона можно брать замороженные)
  • Перекус: 250 мл кефира 0-1%
  • Обед: 200 г. творога с 0,5 стакана ягод
  • Ужин: 150 г. творога с чесноком и зеленью

Брать фрукты вместо ягод нельзя, т.к. они содержат гораздо больше фруктозы, и эффект от разгруза будет совсем не таким заметным.

Важно еще кушать семечки яблок (6шт в день) в них много йода, что нужно для гормонов щитовидной железы. Также помогут яблоки и для гормонов роста, помогут расщепить жир и дать энергии.

Если следовать меню, то за один день можно потерять 0,5-1,5кг в зависимости от веса и питания, которое у вас было до этого.

Во время любого выбранного варианта разгрузки, очень важно выпивать достаточное количество воды. Это необходимо для того, чтобы продукты распада лучше выводились из организма, и похудение происходило быстрее. Еще можно заваривать травы, кора крушины для похудения или мяту, ромашку.

После окончания дня на твороге обязательно придерживается умеренности в питании, и не налегайте на чрезмерно сладкую и калорийную пищу. В противном случае вы очень быстро потеряете полученный результат.

Какой творог выбирать для однодневной диеты?

  • Прежде всего нужно всегда проверять, что написано на упаковке. Для разгрузочного дня подойдет только натуральный творог, а не творожный продукт с растительным жиром или сладкая творожная масса.
  • Оптимальная жирность творога – до 3%. Не обязательно это должен быть полностью обезжиренный продукт, но и от 9% стоит отказаться. Калорийность 0% и 3% жирности будет не слишком отличаться, но по вкусу 3% творог будет более приятным.
  • Вид творога не имеет значения – можно взять как мягкий (пастообразный), так и классический зернистый вариант.

Разгрузочный день на твороге как выбрать

В хорошем молочном продукте не должно быть:

  • крахмала;
  • пальмового масла.

Наличие крахмала можно легко проверить в домашних условиях

  • Для этого нужно капнуть немного йода в творог, который вы часто покупаете. Если цвет из коричневого изменится на синий или фиолетовый, значит производитель использует крахмал.
  • Крахмал – это быстрый углевод, который задерживает воду в организме. Поэтому важно, чтобы в продукте для разгрузочного дня его не было.

Наличие пальмового масла можно проверить только в лабораторных условиях.

Но есть способ, который поможет косвенно доказать его наличие

  • Для этого нужно оставить немного творога на ночь при комнатной температуре.
  • Продукт с пальмовым маслом подсохнет, и слегка покроется желтой корочкой.
  • Натуральный продукт скиснет и приобретет характерный запах.

Если выбрать качественный творог, разгрузочный день поможет немного похудеть, и не нанести вред здоровью.

islimming.ru

Разгрузочный день на твороге

Сегодня, наверное, нельзя найти девушку, которая полностью довольна своей внешностью и фигурой. Это не удивительно, ведь с обложек журналов и экранов телевизоров на нас смотрят длинноногие, стройные и подтянутые модели. Тут поневоле задумаешься о том, что стоит немного похудеть и подкачать мышцы.

Существует множество вариантов диет, систем питания и модных средств для похудения, но сегодня мы поговорим про творожный разгрузочный день, который с каждым днем становится все более популярным способом избавиться от лишних килограммов и привести себя в порядок перед отпуском. Более того, разгрузка полезна еще и для общего очищения организма, ведь он работает круглосуточно и почти не отдыхает. А разгрузочные дни дают возможность нашему телу переключиться на очищение и избавление от мусора, который накопился внутри.

Плюсы разгрузочного дня на твороге

Врачи-диетологи часто рекомендуют делать в неделю пару дней, когда в рацион входят только блюда из творога. И это неспроста. Дело в том, что разгрузочный день на твороге имеет ряд преимуществ, которые делают его более распространенным и популярным среди женщин всех возрастов. Главное не перегибать палку и не питаться так постоянно. Итак, какие же плюсы в творожной разгрузке? А вот какие:

  • Творог – это продукт богатый не только кальцием, который просто необходим для красивых и прочных ногтей, блестящих волос и шикарной улыбки. Он также содержит в себе достаточное количество белков и жиров, которые являются важным материалом для кожи и не только для нее.
  • Разгрузочный день на твороге считается наиболее мягким и щадящим видом разгрузки, ведь в течение всего дня вы можете есть различные блюда из творога, не страдая от чувства голода и не заглушая его водой или другой жидкостью.
  • Творожные продукты разрешены к употреблению абсолютно всем людям независимо от возраста и состояния здоровья.
  • Творог легко усваивается и не создает чрезмерной нагрузки на органы пищеварения, а значит, ваш организм может расслабиться и отдохнуть от тяжелой пищи.
  • Творожная разгрузка имеет несколько вариаций, которые позволяют выбрать именно такой рецепт, который вам подойдет.

Минусы разгрузочного дня на твороге

Это далеко не все плюсы, которые имеет разгрузочный день на твороге. Список можно перечислять бесконечно долго, но не стоит забывать и о минусах, которые есть у любой диеты или средства для похудения. К сожалению, нет ничего идеального, так что и разгрузочный день на твороге имеет ряд недостатков, которые нужно знать.

  • Разгрузочный день не даст больших результатов, максимум уходит 1-1,5 кг. Если вы хотите избавиться от большого количества лишних килограммов, то придется всерьез заняться своим питанием. А разгрузочные дни использовать лишь как вспомогательный инструмент.
  • Если у вас есть непереносимость лактозы, то молочные продукты вам противопоказаны и этот вид разгрузки просто не подойдет вам.
  • Творог – достаточно дорогостоящий продукт, поэтому такой разгрузочный день может обойтись недешево.

Как проводить разгрузочный день на твороге

Результат разгрузочного дня, прежде всего, зависит от правильности его проведения. Поэтому необходимо знать некоторые правила, которые помогут справиться с этой задачей без хлопот и чувства голода, а также получить хороший эффект даже всего за один день. Так что подождите бежать в магазин, сначала прочитайте правила проведения разгрузки, их совсем не много.

  1. Прежде чем устраивать разгрузочный день, необходимо подготовить организм к снижению привычного уровня калорийности. Для этого накануне разгрузки постарайтесь не есть как в последний раз, откажитесь от жирной и сладкой пищи. На ужин лучше всего скушать легкий салат или другую низкокалорийную пищу.
  2. Ни в коем случае не бросайтесь в крайности и не отказывайтесь от ужина вовсе. Это станет стрессом для вашего организма, и весь разгрузочный день пойдет насмарку.
  3. В течение разгрузочного дня необходимо выпивать достаточное количество жидкости (вода или несладкий чай), чтобы тело могло выводить продукты «чистки».
  4. Питаться в разгрузочный день надо часто, но по чуть-чуть. В среднем в день должно получаться около 5-6 приемов пищи.
  5. Порции должны быть небольшими, примерно 200-250 грамм в один прием. Этого количества вполне достаточно, чтобы утолить чувство голода, но не переесть.
  6. По окончанию разгрузки стоит также поддерживать умеренность в питании и отказаться от чрезмерного употребления калорийной пищи. Сладкое замените сухофруктами, готовьте в духовке или на пару.

Рецепты разгрузочного дня на твороге

Как уже говорилось выше, существует несколько вариантов проведения разгрузочного дня на твороге. Одни более щадящие, другие строгие. Каждая из вас может выбрать именно то, что ей по вкусу. Итак, вот несколько наиболее известных рецептов творожного разгрузочного дня.

Классический разгрузочный день на твороге

В этом рецепте все просто, главное выбрать творог без подсластителей и прочих примесей. На день вам понадобится примерно 4-5 упаковок творога по 200г и 80-100г сметаны низкой жирности. Творог смешивается со сметаной в пропорции 10:1. То есть на 200г творога необходимо добавить всего 20г сметаны.

Никакие другие добавки не допускаются, особенно это касается меда, сахара, джемов и ягод. От кофе в день разгрузки также лучше отказаться. Зато зеленый и фруктовый чаи вы можете употреблять в любых количествах (без сахара). Добавлять заменители сахара тоже не стоит, так как они нагружают печень, которая и без того очень загружена.

Жесткий разгрузочный день на твороге

Этот вариант разгрузки более жесткий и подойдет только людям, у которых нет проблем с желудком и хорошая сила воли. На день потребуется всего 500г творога жирностью до 9%. Разрешено пить минеральную воду без газа с добавлением лимонного сока и травяные чаи без сахара.

Творожно-ягодный разгрузочный день

Такой вариант подходит девушкам, которые не могут обходиться полностью без сладкого. В течение дня разрешается скушать 600г обезжиренного творога и один стакан любых ягод. Можно добавлять их в творожную массу или употреблять отдельно, выбирать вам. Пить можно только простую воду без добавок.

Чтобы творожные разгрузки не приедались, старайтесь сделать меню максимально разнообразным. Можно есть творог в чистом виде, делать запеканки, оладьи без масла и т.д. Рецептов творожных блюд масса, главное, чтобы они отвечали требованиям разгрузочного дня. Ну и конечно, важен позитивный настрой и вера в успех!

JLady.ru

Разгрузочные дни на твороге

Женщина, которая довольна своей фигурой – это что-то из ряда фантастики. Каждая представительница прекрасного пола обязательно найдет какой-либо недостаток в своем теле и примется ругать себя за съеденный кусочек торта. Усугубляется положение обложками глянцевых журналов, модели в которых заставляют чувствовать комплекс неполноценности даже у очень красивых девушек.

Что же делать? Сесть на строгую диету? Но они, как правило, приносят только временный результат. Прекрасным вариантом для тех, кто хочет сбросить вес, будут разгрузочные дни на твороге. Они не только помогут скинуть лишние килограммы, но и позволят сделать этот процесс легким и вкусным.

Чем полезен творог

О том, что творог – это невероятно полезный продукт, стало известно издревле. Он выгодно отличается от других молочных продуктов, к примеру, молока, тем, что творог можно употреблять практически всем и в любых количествах. Однако существует норма, съедая которую, вы сможете дать своему организму все полезные вещества – 10 столовых ложек ежедневно.

Творог должен стать любимым продуктам тех, кто печется о своей фигуре, поскольку низкое содержание жира позволяет поддерживать активный метаболизм, предотвращая ожирение и анемию.

Как правильно провести творожный разгрузочный день

Многие жалуются, что даже разгрузочные дни не дают результатов, однако худеющие часто забывают о том, что помимо стремления сбросить лишние килограммы необходим еще и тщательный подход к процессу. Это значит, что нужно не только предварительно купить продукты, но и знать, как правильно подготовиться к диете. Обязательно примите к сведению следующие советы:

  • Вечером перед разгрузочным днем старайтесь не налегать на пищу. Однако не стоит доводить себя до обморока, отказавшись от ужина вовсе. Просто съешьте легкий овощной салат или вареную куриную грудку.
  • Распределите творог на равные порции на весь день (примерно по 150-200 граммов). Это позволит вам перекусывать 5-6 раз, не испытывая чувство голода, которое может спровоцировать срыв.
  • В течение разгрузочных дней обязательно выпивайте 2 литра жидкости (зеленый чай, минералка, вода).
  • После окончания диеты очень важно так же аккуратно вернуться к обычному рациону, питаясь салатами, отварными овощами и сухофруктами в течение следующих пары дней.

Меню творожных разгрузочных дней

Еще одно огромное преимущество разгрузочных дней на твороге – это возможность выбрать меню, которое подойдет именно вам. Вот несколько вариантов, из которых можно взять какой-то один, а лучше – чередовать их.

  1. Классический. Возьмите 600 грамм нежирного творога и 60 грамм 15 %-ной сметаны. Перемешайте и кушайте в течение дня, разбив блюдо на несколько равных порций. Также в этот можно пить несладкий черный или зеленый чай и минеральную воду.
  2. Упрощенный классический. Его отличие от обычного классического разгрузочного дня лишь в том, что вы можете добавить в творог около 100 грамм сухофруктов, к примеру, кураги, чтобы блюдо было более сладким. Помимо чая и воды разрешается раз в день выпить кружку кофе с добавлением молока.
  3. Ягодный. Этот вариант прекрасно подойдет тем, кто не может отказаться от сладостей даже ради идеальной фигуры. Возьмите 600 грамм нежирного творога, чашку любимых ягод и столовую ложечку сахара. Тщательно перемешайте и ешьте в течение дня, сочетая блюдо с чаем без сахара или прохладной водой.
  4. Кефирный. Для такого разгрузочного дня вам потребуется 500 грамм нежирного творога, пара столовых ложек сахара и 1,5 литра нежирного кефира.. Смешайте сахар и творог и ешьте смесь в течение дня, заливая или запивая ее кефиром. Обратите внимание, что использовать другой молочный напиток в данном случае не рекомендуется.
  5. Творожно-черносливовый. Этот вариант подойдет для тех, кто боится чувства голода. Возьмите 400 грамм чернослива, залейте теплой водой и, после того, как он разбухнет, мелко порубите ножом. Смешайте с 400 граммами нежирного творога и ешьте в течение дня.

Разгрузочные дни на твороге многих удивляют своей эффективностью. Всего за 2-3 суток вы можете скинуть пару лишних килограммов. Главное – используйте только свежие продукты, покупайте их непосредственно перед диетой, внимательно изучая упаковку на предмет натуральности состава.

poedim.ru

Разгрузочный день на твороге: 7 эффективных рецептов для быстрого похудения

Существует не так уж и много продуктов, которые могут полностью удовлетворить потребность организма в белке. Всего 300 г творога удовлетворит эту «жажду» полностью, благодаря легкоусвояемому белку.

Творожная масса богата на витамины А, группы В, С и РР. Также в этом продукте есть соли калия, железа, фосфора, магния и натрия, не говоря уже о немалом количестве кальция, который не только помогает снизить вес, но и укрепить волосы и ногти. Выбирайте разгрузочный день на твороге!

В чем главный плюс?

Почему все больше и больше людей выбирают именно творог для разгрузочного дня? Дело в том, что его основное преимущество – способность ускорять обмен веществ. Такое позитивное воздействие еще называют эрготропным. Если желаете достичь неимоверного результата, лучше всего выбрать обезжиренный творог (это в идеале, конечно же), но можно и с низкой жирностью.

Рецепты для разгрузочного дня

Творожный разгрузочный день может быть очень разнообразным. Этот кисломолочный продукт можно есть со сметаной, фруктами или же запекать. Выбор всегда остается за вами. Вот несколько полезных рецептов:

  • творожная запеканка. Чтобы разгрузочный день на твороге не казался таким пресным, приготовьте творожную запеканку. Смешайте  400 г творога с небольшим количеством свежих и сухих фруктов. Выпекайте полученную смесь до готовности и разделите на 6 приемов пищи. Не добавляйте ни сахара, ни соли во время приготовления
  • еще один вариант разгрузочного дня: смешайте 5 чайных ложек пшеничных отрубей и  400 г творога. Перед смешиванием, лучше всего залить отруби кипятком и оставить на 30 минут. Затем слейте воду, добавьте немного меда, ягод и фруктов. Разделите массу на 4-5 частей и ешьте на протяжении всего дня
  • смешайте сметану и творог в пропорциях 1:10. Запрещается добавлять сахар, варенье или джем. Во время дня на твороге лучше всего пить отвар шиповника или кофе с молоком
  • питайтесь кефиром и творогом: 5-6 раз в день съедайте по 60 г творога, а затем выпивайте стакан любимого кефира
  • этот способ эффективен при борьбе с ожирением: заранее купите 400 г нежирного творога, 250 г вареного постного мяса, 250 г квашеной капусты и столовую ложку обезжиренной сметаны. Вам также понадобится 800 мл отвара из шиповника и 500 мл несладкого кофе с молоком. Разделите все на 5 порций и употребляйте на протяжении разгрузочного дня
  • если вам, все же, очень трудно отказаться от сладкого, смешайте 400 г творога с 1 ложкой сахара и разделите эту массу на четыре части. Если вы выбрали творог и сахар, в течение всего дня вам запрещается пить какую-либо жидкость
  • самым жестким вариантом разгрузочного дня на твороге считается следующий: за день нужно съесть 500 г творога с жирностью до 9%. Также разрешается пить минеральную воду без газа с лимонным соком. Если не хотите пить воду, отдайте предпочтение травяному чаю без сахара. Такая система подойдет тем, у кого нет проблем с желудком

Как часто проводить разгрузочные дни?

Если вы выбрали творожную разгрузку, то проводить её рекомендуется около двух раз в неделю в течение 8 месяцев. Это поможет достичь максимальных результатов. Во время разгрузки, постарайтесь ограничить свой организм от любых видов нагрузок как физических, так и на нервную систему. Постарайтесь оградить себя от всевозможных стрессов, так как постоянное нервное напряжение не способствует очищению организма. Позитивный настрой и полное спокойствие принесут желаемые результаты.

Выбирайте разгрузочный день на твороге. Поверьте, вы получите гораздо больше, чем просто идеальную фигуру.

fitness4home.ru

Разгрузочный день на твороге

Всем известно, что творог обладает великолепными питательными свойствами, ускоряет обмен веществ, обогащает организм полезными микроэлементами, кислотами и витаминами, а также является кладезем белков. Однако мало кто знает о том, что с его помощью можно легко и безболезненно избавиться от избыточного веса.

Все дело в том, что творог при всей своей сытности является одним из самых универсальных диетических продуктов. Поэтому разгрузочный день на твороге позволяет сбросить не менее 500-600 г. Как добиться такого результата, сегодня расскажет портала о похудении «Худеем без проблем».

Творог: полезные свойства и противопоказания

Научно доказано, что творог является великолепным «строительным материалом» для организма, укрепляя кости и зубы, стимулируя рост ногтей и волос. При этом кальций – далеко не единственный компонент, который входит в состав этого универсального продукта. Не менее важным является наличие белка, благодаря которому разгрузочный день на твороге помогает не только избавиться от избыточного веса, но и не чувствовать при этом голода.

Отдельно стоит упомянуть о метионине — аминокислоте, которая также способствует расщеплению жиров, но делает это настолько мягко и щадящее, что человек не испытывает какого-либо дискомфорта.

При этом творог обладает ярко выраженным мочегонным эффектом и интенсивно выводит из организма жидкость, которая собирается в жировых отложениях. Поэтому во время разгрузочного дня на твороге можно легко расщепить даже те жиры, которые накапливались в организме десятилетиями.

Необходимо также учитывать, что творог является природным антисептиком. Он великолепно очищает почки, печень и желудочно-кишечный тракт, нормализует обмен веществ в организме и стабилизирует состав крови. Поэтому разгрузочные дни на свежем нежирном твороге отлично подходят для любого человека, в том числе и для тех, кто страдает сахарным диабетом, гипертонией, атеросклерозом и плохой свертываемостью крови.

Единственным противопоказанием к похудению таким способом является индивидуальная непереносимость творога, который, к сожалению, любят далеко не все женщины. В этом случае для разгрузки стоит использовать другие продукты. Например, свежие фрукты либо овощи.

Разгрузочный день на твороге: какие правила следует соблюдать?

Отзывы о разгрузочном дне на твороге довольно лестные, и многие, кто решил худеть при помощи этого полезного натурального продукта, утверждают, что результаты превосходят их ожидания. Тем не менее, для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, все же придется потрудиться.

Для начала следует учесть, что при классическом  разгрузочном дне на твороге из рациона обычно исключаются все другие продукты питания. В меню допускается лишь кипяченая либо газированная вода, которой следует выпивать в сутки не мете 1,5-2 л.

При строгом разгрузочном дне 600 г творога следует разделить на 5-6 одинаковых порций, которые съедаются по мере возникновения чувства голода и запиваются водой.

Тем же, для кого такой рецепт борьбы с лишними килограммами кажется чересчур строгим и малопривлекательным, hudeem-bez-problem.ru советует смягчить разгрузочный день на твороге при помощи других продуктов. Так, допускается добавлять в творог небольшое количество сметаны и сахара, а также запивать полученную массу кофе с молоком либо отваром шиповника.

Из творога можно готовить сырники либо запеканку, добавляя в блюда сухофрукты, свежие фрукты и овощи. Правда, при этом стоит учитывать, что эффект похудения будет гораздо более скромным. Однако за сутки все же удастся сбросить примерно 400-500 г лишнего веса.

Существует множество вариантов борьбы с жировыми отложениями при помощи творога. Так, его можно дополнять молоком, кефиром либо ряженкой, смешивать с пшеничными отрубями и свежей зеленью. Однако главное правило заключается в том, что худеть нужно с удовольствием, получая от приема пищи наслаждение. Только в этом случае можно действительно добиться великолепных результатов и обрести стройную фигуру.

Разгрузочный день на твороге : отзывы

  • Вчера у меня был разгрузочный день на твороге, мой отзыв: результатом осталась очень довольна, так как похудела на 1, 1 кг. Для улучшения вкусовых качеств я добавляла в творог свежий укроп и немного соли.
  • Я худела по своему рецепту. То есть, использовала те продукты, которые были под рукой. Утром съела большую порцию творога, который размяла со свежей вишней и сахаром. А потом до самого вечера пила ряженку. Утром взвесилась: оказалось, что «ушло» 500 г. Теперь всегда буду худеть только таким способом.
  • Обычно я прибегаю к творожной разгрузке после праздников, когда ощущаю, что на мясе и тортиках начинаю сильно поправляться. Правда, творог я запиваю не водой, а обезжиренным кефиром. В результате за сутки лишние килограммы действительно уходят без каких-либо усилий. А, главное, я не чувствую проблем с пищеварением и не испытываю голода.
  • Попробовала разгружаться на твороге, и так понравилось, что решила похудеть еще больше на нем! Нашла отзывы о творожной диете, посидела на ней и потеряла целых 7 кг. Очень довольна!

hudeem-bez-problem.ru

Похожие статьи