Разгрузочный день на воде

Главная » Питание » Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде – наиболее эффективный вариант.

Мы все хорошо знаем, что разгрузка для нашего организма крайне необходима. В связи с этим диетологи разработали большое количество вариантов таких дней, позволяющих очиститься от шлаков, на основе различных продуктов. Разгрузочный день на воде - наиболее эффективный и в тоже время тяжелый способ. Однако именно он дает возможность отдохнуть нашим органам пищеварения в полной мере.

Благодаря такому кардинальному методу из организма активно выводятся накопившиеся шлаки, в результате чего кожа становится более свежей и молодой, а проблема мелких морщин и угрей решается сама собой. И, что самое главное, нормализуется обмен веществ.

Если разгрузочный день на воде проводить регулярно, то избавиться от лишних килограммов можно гораздо быстрее.

Что интересно, специалисты такое голодание на воде не считают обычным разгрузочным днем и относят его к одному их этапов естественного лечения. Объясняется это тем, что организм, освобождаясь от токсинов, которые наносят существенный вред его работе, быстрее избавляется от самых различных заболеваний, в том числе и хронических.

Разгрузочный день на воде является, скорее, профилактическим голоданием, обладающим значимым оздоровительным эффектом.

А теперь давайте разберемся, по какому принципу его следует проводить. В этот день вам надлежит пить одну только воду, причем следует избегать кипяченной воды. Лучше, если это будет минералка, как с газом, так и без него, или обычная дистиллированная вода. В среднем, объем потребляемой жидкости должен быть от полутора до двух с половиной литров. Но если задержки воды в организме не будет (это легко определить по наличию или отсутствию отеков), то объем жидкости можно увеличить до четырех литров.

Проводя разгрузочный день на воде, совершенно не обязательно менять свой привычный распорядок. Более того, пусть все идет, как обычно. Есть только одно предостережение, а именно, в этот день следует отказаться от курения и избегать тех мест, где имеется большое скопление табачного дыма.

На следующий день не торопитесь сразу же возвращаться к своему рациону. Не употребляйте соль, мясо, яйца, кофе, рыбу и грибы. После такого разгрузочного дня вашей пищей в течение последующих суток станут овощи, соки, каши, творог, а также фрукты, можно будет съесть небольшой кусочек несвежего хлеба.

Разгрузочный день на воде, отзывы о котором самые лицеприятные, полезно проводить при катарах кишечника и желудка, острых воспалительных процессах, протекающих в брюшной полости, различных интоксикациях, подагре, диабете и неврастеничности. Более того, результатом такого разгрузного дня становится активная работа гипофиза, что способствует замедлению процессов старения.

Безусловно, не каждому дано в течении дня продержаться на одной лишь воде. В таком случае можно прибегнуть к другим способам. Ниже вы найдете самые эффективные разгрузочные дни, которые способны благотворно повлиять на ваш организм.

В первую очередь стоит отметить белковую разгрузку организма, в основе которой лежит птица, рыба, мясо, бобовые и, конечно же, большое количество жидкости. На втором месте по эффективности стоит рыбный разгрузочный день, который особенно полезен людям, страдающим ожирением, сахарным диабетом и атеросклерозом. На третьей позиции находится разгрузка на основе гречки, позволяющая отладить работу желудочно-кишечного тракта и нормализовать обмен веществ.

Далее следует яблочный разгрузочный день. Его хорошо проводить после обильных застолий. Однако такая разгрузка противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка.

Помимо указанных вариантов разгрузочных дней, в настоящее время можно найти и другие методики, благодаря которым организм способен избавиться от шлаков и токсинов. Но, следует учесть тот факт, что мы с вами говорили о наиболее эффективных программах. Поэтому, если вы решили устроить себе разгрузку, выберите подходящий для себя день из вышеуказанных. И пусть ваш организм почувствует себя снова здоровым и молодым!

fb.ru

Разгрузочный день на Воде. Как проводить и результаты похудения.

Разгрузочный день на Воде водная диета

Как правило, вода всегда нас освежает в жару, когда хочется очень пить также она может заполнить наш желудок, когда мы хотим покушать и охлаждает нас. По-другому можно сказать, что вода является единственным напитком, который имеет нулевую калорийность, но без нее человек существовать не сможет, так как вода для организма является самой большой ценностью.

В течении суток человеку положено употреблять около двух литров воды в чистом виде, это не считая того, что в течении дня вы должны кушать жидки блюда, а также пить кофе и чай.  Самым главным элементом в программе для похудения является - вода.

И речь здесь идет не только о нулевой калорийности. Для поддержания высокой скорости по сжиганию калорий вашему организму в этом вам помогает правильный водно-солевой баланс, ну а если же ваше тело обезвоживания не испытывает, то тогда в этом случае к задержке жидкости оно у вас не склонно.

Поэтому отеки ваш путь к желаемой цифре не смогут замедлить. Для того что бы самостоятельно похудеть с помощью голодания на одной только воде, то это я вам скажу очень жестокий метод, но к тому же всего один день для разгрузки своего организма вы можете посидеть на одной только воде не более.

После водной разгрузки можно перейти на водную диету для похудения.

Разгрузочный день на Воде отзывы

Правила проведения

Как правило, у нас уже это давно повелось и вошло в привычку, что мы всегда себе стараемся устроить разгрузочные дни особенно на воде после очередного хорошего застолья. Хотя работники нашей медицины советуют нам это делать совсем на оборот.

Если вы уже знаете заранее, что будете идти на празднование, то вы должны:

  • За сутки до этого начать употреблять продукты которые легко усваиваются в вашем желудке;
  • Вы на время должны убрать со своего рациона молочные жирные продукты;
  • Не должны кушать также яйца;
  • Мясные продукты и птицу;

Желательно что бы этот разгрузочный день вы провели «рука об руку» с:

  • не очень большим количеством разнообразных каш, но они должны быть без масла и соли,
  • большим количеством фруктов  и овощей.

Так вы сможете стойко перенести день своего голодания.

Для того чтобы очистить еще и свой кишечник, советуем вам выпить отвар из чернослива перед тем будете ложится ночью спать.

Вы должны запастись на водный день:

  • Двумя и более литрами чистой воды, но она должна быть фильтрованной.
  • Кипяченую воду мы пить не рекомендуем.
  • Можно воду  делать теплую  или пить горячую или же просто ее охлаждать и пить, но не доводить до кипения.
  • Пить кофе или чай в эти разгрузочные водные дни мы не советуем вам.

Особенно помните про вред газированной воды для похудения и образования целлюлита.

Разгрузочный день на Воде правила проведения Дело в том, что главной целью этого дня для нас является не само похудение, а то что мы должны очистить свой организм от ненужных шлаков.

Один раз в десять дней можно проделывать такие водные дни по разгрузке своего организма, но не чаще.

Выходить из этого строгого режима питания мы вам рекомендуем:

  • на следующий день со сваренной каши на воде,
  • на тушеных овощах и кушать фрукты, но что бы они были не очень кислые.
При таком разгрузочном водном дне вы можете избавиться от 500 грамм до 1000 грамм своего веса.

Результаты

Некоторые люди, которые занимаются фитнесом, довольно очень часто сидят на фитнес-диетах , но их диеты очень богаты на протеины и в том числе они искусственного происхождения, но им необходимо время от времени устраивать себе такие разгрузочные дни.

Им это нужно для того чтобы дать отдых своему желудочно кишечному тракту так как он постоянно перерабатывает не очень легкую пищу в очень больших количествах и причина вовсе здесь не в том чтобы похудеть.

В спортивной практике, водный день является одним из самых распространенных дней.

Заперещено в день разгрузки на воде

В этот день разгрузки на воде категорически  запрещено делать какие-либо активные упражнения, которые могут быть связаны с интенсивной работой ваших мышц. Причиной этому служит то,  чтобы человек не получил слишком большой стресс для своего организма.

Бывает такое, что временами девушки делают попытки и соединяют  в одно и спорт и разгрузочные дни, а потом получают проблемы со снижением своего веса и на почве этого у них опускается обмен веществ, а им хотелось, оказывается просто всего на всего похудеть.

Причиной этому является то, что при голодании повышается выделение кортизола. Замедлить метаболизм вынуждает наше тело – гормон стресса, а какой бы ни был спорт, особенно если он на фоне голода это всегда является дополняющим фактором для стресса.

Разгрузочный день на Воде результаты Можно сказать, что вполне любая пища, которая была после такого спортивного дня съеденная,  она может в полном объеме усвоиться, а при этом поднимается существенно аппетит. Из-за чего  в долгосрочной перспективе эта стратегия, как и схема также одинаковы «переедание-разгруз» и может прийти  к набору излишнего веса.

Например, каши на воде очень насыщают, но их нужно кушать только с салатами или просто сырыми овощами

Не рекомендуется переедать перед разгрузочным днем, как правило, обычно на все праздники мы всегда переедаем в больших количествах не самую полезную пищу, после переработки этих продуктов наша поджелудочная  железа, печень, желудок, почки и кишечник по привычке начинают активно трудится.

Если вам захочется быстро понизить «объем выработки» только из-за того, что вы этого захотели, сделать они этого никак не смогут. В этом случае нужно избегать стараться резких перепадов. Ни в коем случае после активного застолья  сразу же на следующий день нельзя устраивать водный день.

Рекомендации

Желательно и это будет самое лучшее средство:

  • начать постепенно употреблять кисломолочные продукты,
  • кушать фрукты и овощи,
  • а потом уже если пожелаете то можете на следующий день посидеть на воде.

Замечательно будет если:

  • Ваш выходной день совпадет с вашим разгрузочным днем и тогда вы на природе сможете спокойно провести все свое время.
  • Заранее планировать свой активный отдых не нужно, вы должны просто погулять медленно по парку или же полежать спокойно на пляже около воды подышав свежим воздухом.
  • Отлично будет, если поделать упражнения в воде или принимать душ, чтобы иметь контакт с водой. Для того что бы вам ваш разгрузочный день пошел на пользу, вы не должны испытывать при этом никаких дополнительных нагрузок.

Вы уже проверили качество водных разгрузочных дней на себе для сохранения и похудения своей  фигуры?

Тогда попросим вас оставить для нас свои отзывы, понравилось вам или же нет проводить для себя разгрузочные дни, есть ли какие либо изменения после проведенных разгрузочных дней в вашем организме и вашей жизни!

islimming.ru

Условно все ныне существующие и известные способы похудения можно разделить на щадящие и жесткие. К жестким методам обычно прибегают в кардинальных случаях, к примеру, когда требуется срочно похудеть перед каким-либо праздником, поездкой на море и т. д.

Среди таких методов отдельного внимания заслуживает разгрузочный день на воде, достаточно сложный в плане исполнения, но в то же время весьма эффективный прием разгрузки организма. Сразу следует заметить, что перед проведением такого дня очень важно сосредоточиться на ряде важных моментов, позволяющих правильно подготовиться к разгрузочному дню на воде.

Общие рекомендации

Распространенной ошибкой многих худеющих является мнение, что достаточно одного разгрузочного дня на воде, проведенного после обильного застолья, чтобы вновь прийти в форму. Не нужно бросаться в крайности, злоупотребляя накануне разгрузки жирной и высококалорийной пищей. Как показывают результаты многих наблюдений, именно в таких ситуациях организм испытывает колоссальный стресс.

Оптимальным вариантом подготовки к разгрузочному дню на одной лишь воде является умеренное потребление пищи в течение предшествующих суток. Причем многие диетологи даже советуют отказаться от ужина накануне водной разгрузки и заменить привычную пищу стаканом кефира или нежирного йогурта.

Также необходимо и правильно подойти к выбору дня, в который будет проведена данная разгрузка. Идеальным вариантом может стать субботний день, поскольку уже в воскресенье придется еще и грамотно выйти из цикла разгрузки. Ошибку совершают те люди, которые предполагают, что, поголодав в течение одних суток, на следующий день можно будет кушать все что угодно. Распространенным последствием такого бездумного подхода и безответственного отношения к процедуре разгрузки организма являются сильные боли в животе, тошнота и рвота, возникшие в результате неумеренного потребления пищи.

Как проводить разгрузочный день на воде?

Как уже говорилось выше, столь ответственное мероприятие желательно проводить в выходной день, причем всю домашнюю работу желательно выполнить еще накануне. В ходе разгрузочного дня на воде организм будет постепенно высвобождать энергию, разрушая запасы жировых клеток. Однако общее количество этой энергии является ограниченным, поэтому физической активности в этот день желательно избегать, чтобы не спровоцировать возникновения волны бесконтрольного аппетита.

Этот день, кстати, представительницы прекрасной половины человечества могут всецело посвятить только себе. Маникюр, применение различных масок и кремов для тела, легкий массаж, расслабляющая ванна – все это очень приветствуется и одобряется.

Воду для разгрузки используют обыкновенную, кипяченую или пропущенную через фильтр. Применять минеральную воду с газом нельзя, поскольку углекислота вызовет нешуточное раздражение стенок желудка.

Воду пьют в том количестве, которое считают нужным. На целый день обычно отводится от 2,5 до 4 литров, этого оказывается вполне достаточно. Ощущение легкого голода на протяжении разгрузки является совершенно нормальным.

Немного притупить аппетит позволяют дыхательные упражнения, ароматерапия. Также уменьшить чувство голода на некоторое время можно, если выпить небольшими глотками стакан теплой или даже горячей воды.

Как правильно начать следующее утро после разгрузки?

Удивительно, но в некоторых случаях люди отмечают полное отсутствие аппетита поутру после водного разгрузочного дня. Это не должно пугать, поскольку данное явление свидетельствует о том, что организм сумел-таки добыть необходимое ему количество энергии из жировых запасов.

Вполне естественным является и чувство небольшого голода, которое можно утолить легким завтраком, состоящим из нежирных продуктов и блюд: йогурта, небольшого стакана овсяного киселя или тарелочки каши, порции постного творога и т. п.

Все порции в день после разгрузки должны быть небольшими, блюда – нежирными, но обладающими определенной пищевой ценностью. Исключены жареные, жирные, копченые и соленые продукты и блюда, выпечка и кондитерские изделия.

Отзывы

Екатерина, 34 года: «Невероятно, но за один день, проведенный только на воде, я потеряла 1 кг! В течение суток изменение веса было незначительным от 300 до 500 г. Признаюсь, такая разгрузка действительно не из легких, но те ощущения, которые испытываешь наутро, нельзя сравнить ни с чем. В теле появляется удивительная легкость, а душу переполняет чувство гордости, что ты все же смогла преодолеть этот рубеж. Сразу же после водного дня перешла на диету, чтобы не утратить такую невероятную мотивацию. И всем отчаявшимся худеющим очень рекомендую испытать свои силы на такой разгрузке, уверена, смогла я, сможете и вы!»

(1 среднее значение: 1,00 из 5)Loading...

VseLady.ru

Разгрузочные дни на воде: влияние на организм, можно ли похудеть за один день на воде? Отзывы,...

Вода охлаждает, освежает в жару, заполняет желудок и очищает организм. А еще вода – это практически единственный, из всех существующих, напиток, у которого нулевая калорийность, и это при высочайшей ценности для организма.

В день организму любого человека требуется, по меньшей мере, 2 л чистой воды, которые не включают жидкостей в супах, соках, чае или кофе. Вода – это важнейший элемент любой программы похудения. И главное здесь даже не в ее нулевой калорийности. Суть в том, что правильный водно-солевой баланс в организме позволяет ему поддерживать скорость сжигания калорий на высоком уровне, а когда тело человека не испытывает обезвоживания, то и к задержке жидкости оно не склонно, а значит, отеки не смогут замедлить ваш «тернистый» путь к заветной циферке на весах. Голодание на воде – это чрезмерно жесткий метод похудения для того, чтобы использовать его самостоятельного, без присмотра специалистов. А вот один день на воде, водный разгрузочный день, вы можете устроить себе всегда.

Кроме того, чтобы похудеть на диете, правильно питаться и работать над поддержанием достигнутых результатов нужно регулярно. Только тогда можно рассчитывать на хороший, стабильный эффект. Однако, бывает, что обойтись одним правильным питанием не выходит, нужно что-то более быстрое и радикальное. Для этого собственно, как нельзя лучше, подходят разгрузочные дни, и особенно разгрузочные дни на воде.

• Разгрузочный день на воде, отзывы: что дает один день на воде и в чем ее преимущества?

Разгрузочные дни на воде проводят с разной периодичностью и по разным методикам, используя их регулярно – раз, два в течение недели или после затянувшихся праздников «бесконтрольного чревоугодия». Разгрузка на воде дает организму, а в особенности ЖКТ «передохнуть», поскольку желудку и кишечнику приходится трудиться сверх нормы при переедании, а организм расходует все свои силы на переваривание обильной пищи.

Разгрузочные дни на воде идеально подходят не только желающим похудеть, но и людям, вес которых вполне их устраивает. Просто разгрузка на воде позволяет всему организму очиститься от лишнего. А лишним бывает не только жир, а и токсины, всевозможные продукты распада, которые в силу разных причин задерживаются в организме.

Основное правило водного разгрузочного дня (впрочем, как и любого другого) – чтобы он не был в тягость! Вам нужно быть позитивно настроенной перед разгрузкой, понять и главное принять, что эта мера принесет огромнейшую пользу вашему здоровью и фигуре. Кроме того, оздоровительное голодание – это хорошая проверка самой себя на выносливость и самоконтроль, отличный способ выработать силу воли.

• Разгрузочный день на воде: результат воздействия на организм

Вопреки распространенному мнению, водное оздоровительное голодание не истощает и не изнашивает организм. Совсем, наоборот, в его клетках улучшаются процессы усвоения полезных питательных веществ, и клетки начинают быстрее расти. После голодания в организме начинается ускоренное обновление тканей. Они восстанавливаются и обновляются, благодаря производству клетками здоровых белков.

Самый заметный эффект оказывается на кожу. На лице исчезают угри, прыщики, складочки, менее заметными становятся морщинки. После такого оздоровления внешний вид становится свежим, отдохнувшим, заметно улучшается цвет лица. Как показывают отзывы, даже взгляд становиться ярче, глаза проясняются!

И все это вполне закономерно, поскольку во время такого оздоровительного голодания (проведения разгрузочных дней на воде) организм стремительно освобождается от ослабевших, старых клеток, от всего ненужного и лишнего. А их место занимают новые, жизнестойкие и здоровые ткани.

Разгрузочный день на воде результат оказывает на весь организм. Активизируются и начинают быстро работать на выброс токсинов выделительные системы организма. Одни только легкие за один день на воде «выкидывают» порядка 150 вредных веществ!!! А вместе с ними, очищается кровь и ткани всех органов.

Еще одной зоной, где идет интенсивная чистка, являются суставы. Организм освобождается от селей мочевины, а это вещество, как раз и откладывается в суставах, ограничивает их подвижность. Если разгрузочный день на воде проводить регулярно, то можно даже от легких форм артрита избавиться!

Уникальное свойство потребления одной только воды, заключается в том, что организм начинает просто «поедать» клетки. Однако, в первую очередь, именно больные клетки, перерожденные (шрамы, спайки, омертвевшие участки кожи, опухоли и пр.). Так происходит процесс самовосстановления организма изнутри. Все это позволяет с уверенность в 100% называть разгрузочные дни на воде – лучшим способом похудения, реально полезным для здоровья.

После такой разгрузки вы ощутите невероятный приток энергии и жизненных сил. Улучшиться сон, улучшится память, а общее самочувствие будет на высоте!

• Разгрузочный день на воде: правила проведения водной разгрузки

По старой, но, увы, совсем не доброй традиции, большинство из нас устраивает разгрузочные дни после глобальных застолий. В то время, как медики рекомендуют совершенно обратное. Еще за сутки до планируемого голодного дня нужно перейти на употребление легких продуктов и блюд. Следует исключить из рациона жирные и высокобелковые продукты, в частности: мясо, птицу, яйца, молочные жирные продукты. В идеале, в этот день лучше питаться овощами, фруктами и кашами, в небольшом количестве без масла и соли. Во-первых, так организм настроится на переработку внутренних «резервов», а во-вторых, вы проще сможете выдержать следующий голодный день. Некоторые отзывы содержат совет, дополнительно перед сном выпивать отвар чернослива, который поможет очистить кишечник.

Для разгрузки на воде заготовьте около 4 литров чистой воды, желательно, не кипяченой, а только фильтрованной. Ее можно разогревать и пить горячей, либо, напротив, охлаждать. Что касается чая или кофе, то классический разгрузочный день на воде их не рекомендует вообще. Поскольку основной его целью является все же очищение организма, не похудение, как таковое.

Повторять водный день рекомендуется 1 раз в 10 дней, не чаще. На следующий день «выходить» из строгого режима рекомендуется, питаясь тушеными овощами, не слишком кислыми фруктами и кашами, сваренными на воде. Как правило, за один день на воде реально избавиться от 500 гр. до 1 кг лишнего веса.

• Классический разгрузочный день на воде

Основной принцип разгрузки на воде ясен: вы проводите один день на воде, потребляя только чистую воду. Необходимое количество – 3-4 литра в день. Будет просто великолепно, если вода будет родниковой или из скважины, чтобы ваш организм получил действительно природный заряд здоровья!

Все это количество распределяется следующим образом: один стакан воды через каждые 30-40 минут. Обязательно распределите воду на порции! Не выпивайте больше 500 мл за один раз, иначе вы просто растяните желудок!

Во время водной разгрузки, не смотря на большое количество выпиваемой воды, у вас наверняка будет возникать усиленная жажда. ­то нормальный физиологический признак, который означает, что организм действительно очищается. Возмещайте его потери чистой водой.

• Разгрузочный день на воде с лимоном

Нередко используется и разгрузочный день на воде с лимоном для похудения. То есть главной его целью являются именно килограммы, поскольку сок лимона помогает быстрее расщеплять жиры, дополнительно воздействуя на скорость.

Такая разгрузка предполагает добавление в воду некоторого количества лимонного сока, как правило, 2-3 капли на стакан.

Есть мнение, что данный способ легче переносить, поскольку в лимоне есть витамины и какие-никакие питательные вещества, а значит, голод меньше ощутим. Однако, «разгрузочный день на воде - отзывы» говорят об обратном: лимонная кислота в воде только разжигает аппетит, заставляя желудок вырабатывать желудочный сок. Тогда неимоверно сосет под ложечкой, а желание кушать становится большим.

Тем не менее, если вы выдержите разгрузочный день на воде с лимоном, результаты вас порадуют еще больше – от 1-1,5 килограмм сброшенного веса.

• Разгрузочный день на воде: отзывы фитнес-тренера

- Люди, которые используют фитнес-диету, богатую протеинами, как природного (мясо и пр.), так и искусственного происхождения, время от времени просто вынуждены устраивать своему организма разгрузочные дни. И причина не в похудении, а в том, что появляется необходимость дать ЖКТ отдых. Ведь желудочно-кишечный тракт постоянно переваривает не самую легкую пищу, причем в больших количествах. Один день на воде для разгрузки – самый распространенный в спортивной практике.

Так вот, во время такого разгрузочного дня категорически запрещена любая активность, которая связана с интенсивной работой мышц. Нельзя вызывать в организме слишком сильный стресс. Девушки иногда пытаются сочетать разгрузки и спорт, но вместо похудения, в итоге происходит замедление обмена веществ, и соответственно, проблемы со снижением лишнего веса. Причина этому кроется в высоком выделении кортизола во время голодания. Гормон стресса заставляет наше тело резко замедлить метаболизм – банальная защитная реакция, а на фоне голода любой спорт – это дополнительный фактор стресса. Как результат, практически любая пища, которую человек кушает после такой двойной нагрузки, усваивается в абсолютно полном объеме, к тому же за счет сигналов мозга существенно повышается аппетит. Поэтому такая стратегия похудения, как и использование разгрузки на воде в долгосрочной перспективе или схема «переедание-разгрузка» провоцирует набор веса.

Важно отметить и негативное воздействие переедания перед разгрузочным днем. Дело в том, что после усиленной переработки больших объемов, причем не самых полезных продуктов, которыми мы, как правило, и переедаем в течение праздников, наша печень, почки, желудок, кишечник и поджелудочная железа настроены на активную работу. И просто так резко снизить этот темп только потому, что вам так хочется, органы не смогут. Вы только усугубите ситуацию, а организм ответит вам плохим самочувствием и расстройством баланса в своей работе, что может вылиться и в набор веса, и в какое-то заболевание. Поэтому постарайтесь избегать любых резких перепадов, не устраивайте после активного застолья никаких разгрузок или диет. Лучше постепенно перейдите на фрукты, овощи, и только на следующий день, при желании, посидите на воде.

Лучшим вариантом буде, если разгрузочный день на воде выпадет на ваш выходной, тогда вы сможете спокойно провести время, выехать на природу. Но не планируйте активного отдыха – просто медленно прогуляйтесь в парке или полежите на пляже. Никаких дополнительных физических нагрузок, только так разгрузка на воде действительно пойдет вам на пользу.

Еще немного, о похудении на воде:

ladyvenus.ru

Разгрузочные дни на воде: виды, польза, проведение и противопоказания. Женский портал www.MonoPolik.ru

  • жировые – сливки, сметана;
  • комбинированные (к примеру, мясо с овощами).

Разгрузочный день не должен вызывать неприятных эмоций. Помочь настроиться на него могут позитивные мысли об огромной пользе разгрузочного дня для здоровья организма. Отличной проверкой на присутствие самоконтроля и выносливости может стать также оздоровительное голодание. Вид разгрузочного дня вполне можно выбрать с учетом вкуса, сезона, желания и состояния здоровья. В качестве предостережения необходимо заметить, что при наличии проблем со здоровьем консультация с врачом по вопросам проведения разгрузочных дней обязательна. Некоторые виды заболеваний ЖКТ являются противопоказаниями для проведения разгрузочных дней.

Идеально всем тем, кто желает похудеть и даже тем, кого собственный вес устраивает, подойдет разгрузочный день на воде. Такой день также будет способствовать очищению организма от всего лишнего. Разгрузочный день на воде – это, бесспорно, самый простой, но и самый тяжелый вид разгрузочных дней. Суть его сводится к отказу на целый день от еды и употреблению на протяжении дня минеральной (но негазированной), талой или родниковой воды. Количество потребленной воды должно быть не менее 2,5 л. Эффективность разгрузочного дня данного вида заключается в том, что вода, заполняя объем желудка, притупляет чувство голода и оказывает положительное воздействие на функционирование организма. Вода оказывает не только лечебный, но и косметологический эффект.

Польза разгрузочных дней на воде

Регулярное проведение разгрузочных водных дней способствует улучшению процессов ассимиляции клеток, обновлению тканей. Разгрузочные дни благотворно влияют на кожу, оказывая омолаживающий эффект. Уменьшаются морщины, складки, исчезают угри, прыщи. Кожа приобретает свежесть, упругость, улучшается цвет. Происходит очищение организма. Выделительные системы активизируются на выброс токсинов. После разгрузки ощущается приток энергии, улучшается память. Разгрузочные дни на воде благотворно влияют на процесс очищения суставов. Организм освобождается от содержащихся в них солей мочевины. Именно это вещество, откладываясь в суставах, ограничивает их подвижность. Регулярные разгрузочные дни помогут в лечении артритов легкой формы.

Разгрузочный день является эффективным средством борьбы с целлюлитом. Он позволяет уменьшить массу тела в основном на 1 кг, а в редких случаях и на 2,5 кг. Оптимальным вариантом является проведение такого разгрузочного дня не чаще одного раза в неделю.

Разгрузочные дни на воде полезны при катарах, острых воспалениях в брюшной полости, хронических интоксикациях, подагре, диабете, неврастении, при некоторых хронических заболеваниях ЖКТ. Благодаря разгрузочным дням активизируется функционирование гипофиза и режим внутреннего питания (что и влечет омоложение и уменьшение массы тела).

Проведение разгрузочного дня на воде

Основной принцип разгрузочного дня на воде заключается в исключении из рациона питания какой бы то ни было пищи и употребление на протяжении суток-полтора лишь воды. Количество воды, выпитой за день, может доходить до 4 литров. Употребляется на протяжении дня через каждые полчаса - час по 200 г воды. Распределять воду на порции обязательно. Выпивать более 500 г воды за один раз не рекомендуется во избежание растяжения желудка.

Интересно, что во время проведения разгрузочного дня на воде может возникать чувство жажды. Этот признак относится к числу нормальных и характерных. Он свидетельствует о протекании в организме очистительных процессов. Потери организма нужно возмещать употреблением воды, лучше, конечно, родниковой или очищенной из скважины. Вода сослужит для организма роль настоящего природного заряда здоровья.

Еще одно ощущение, с которым, наверняка, придется столкнуться во время проведения разгрузочного дня – это чувство голода. Возможно, оно и не будет таким уж жестким, но перекусить хоть что-нибудь, наверняка, захочется. Это даже, скорее всего, психологический момент, чем физиологический. Просто организм привык употреблять пищу, что уж тут поделаешь. Справиться с чувством голода поможет только отвлечение. Нужно суметь в этот день просто отвлекаться от мысли о голоде. Поспать подольше, заняться чем-то увлекательным, короче говоря, сделать все возможное, чтобы день прошел как можно быстрее.

Можно закончить в этот день дела, которые долгое время откладывались. На вечер может вполне быть ощутима усталость и легкое головокружение. Страшного в этом ничего нет. Просто в этом случае лучше пораньше лечь отдыхать. Вечером в качестве поощрительного приза можно выпить стакан воды с ложечкой меда и лимонным соком или воды с одним из этих продуктов. Такой напиток окажет благотворное влияние на весь организм и на работу почек в частности. Хороший эффект для ускорения процесса очищения оказывает многоразовый прием ванной или контрастного душа в этот день.

Внимание также стоит уделить рациону питания в дни до и после разгрузочного дня. Они не должны быть сильно нагруженными. Накануне разгрузочного дня – ужин обязательно должен быть максимально легким и ранним, на следующий после разгрузочного день - пища не высоко каллорийной и не тяжелой.

Разгрузочный день, кроме лечебных положительных моментов, играет большую роль в формировании силы воли, самоорганизованности, самодисциплины.

Полезным для курильщиков будет заметить, что несколько разгрузочных дней подряд могут помочь забыть о курении. Процесс очищения может вызвать отторжение к табаку. Вам это пойдет на пользу, поэтому упускать такую возможность не стоит.

Регулярное проведение разгрузочных дней данного вида постепенно формирует привычку к ним, и они перестают быть «стрессом» и тяжелым испытанием. Еженедельное проведение разгрузочных дней приведет организм к весовой норме, поможет выглядеть привлекательней и моложе. При желании от разгрузочных дней можно перейти к длительному водному голоданию.

Противопоказания.

Лучше не проводить разгрузочные дни на воде при переутомлении и общей слабости, а также в пожилом возрасте и при проблемах с сердечной деятельностью.

Автор: Загудайлова Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

 

monopolik.ru

Похожие статьи