Разгрузочный день на яйцах

Главная » Питание » Разгрузочный день на яйцах

Разгрузочный день на яйцах, яичный

Все знают, что яйца это один из самых полезных природных продуктов. Они содержат такие витамины как D, А, Е, К а также группы В. Они насыщены полезными веществами, среди которых есть, калий, йод, железо, фосфор и кобальт. В числе кислот есть фолиевая и никотиновая. Яйца богаты на белки и биорегуляторы. Все эти вещества очень полезны для человеческого организма, благодаря ним наша кровь свертывается, насыщается гемоглобином и хорошо циркулирует по телу.

Что нужно знать, чтобы яичный разгрузочный день пошел на пользу.

Мало кто из людей знает, что яйца это пища, которая плохо переваривается и является очень сытным продуктам. В них мало калорий только тогда, когда их правильно приготовить. Закономерность такая: чем дольше яйцо жарится или варится, тем медленнее оно будет перевариваться человеческим организмом. Диетологи считают, что яйцо всмятку это идеальный вариант еды. Его желудок может переварить в течение двух часов, а вот сваренное вкрутую яйцо переваривается в течение четырех часов.

Яйца являются идеальным продуктом для тех, кто хочет устроить разгрузочный день или же сесть на диету. Это набор жизненно важных веществ. К тому же одно яйцо вмещает всего 80 калорий. Эти калории, в основном, сосредоточены в желтке.

Разгрузочный день на яйцах имеет множество разновидностей. Мы рассмотрим несколько вариантов.

Вариант первый. Прием пищи осуществляется только до обеда, после обеда есть нельзя, только пить простую негазированную воду. Завтрак состоит из двух отварных яиц и грейпфрута, все это запить обычным кофе без сахара. На полдник лучше всего съесть один помидор и два вареных яйца, запить можно зеленым чаем. На обед приготовить два отварных яйца, винегрет без масла и специй, зеленым чаем нужно запить.

Второй вариант «Разгрузочный день на яйцах» выглядит так:

Завтрак и обед должны быть одинаковыми и состоять из коктейля с двумя желтками, натурального меда и чая с лимоном без сахара.

Ужин должен состоять из такого же коктейля, бульона, апельсина и черного чая без сахара.

Третий вариант включает завтрак обед и ужин из одного и того же меню. В меню входит отварное яйцо, натуральный кофе без сахара и большое зеленое яблоко. Четвертый вариант разделяется так: Завтрак состоит из одного вареного яйца и чашки кофе без сахара, грейпфрута и стакана воды.

На обед лучше всего съесть одну печеную картошку и больше яблоко, а запить следует черным чаем без сахара, но с лимонным соком. На ужин лучше всего съесть половину грейпфрута, одно вареное яйцо, выпить томатный сок.

яичный разгрузочный день разгрузочный день на яйцах Разгрузочный день на яйцах, яичный Разгрузочный день на яйцах, яичный

lady.qip.ru

Разгрузочный день на грейпфруте

Razgruzochnyj-den-na-grejpfrute-otzyvy

Разгрузочный день на грейпфруте: отзывы и результаты похудения

Разгрузочный день на грейпфруте полезен всем, кто хочет иметь красивую кожу, бодрое настроение и, конечно, стройную фигуру.

При регулярном употреблении этого цитрусового чудо - плода рибофлавин, каротин, тиамин, клетчатка, способны удерживать в норме кровяное давление, уровень сахара, не давать образовываться «плохому» холестерину и ненужным килограммам.

Грейпфрутовый  разгрузочный день для похудения: польза или вред

Интересно знать, что съев даже килограмм желтых, розовых или красных плодов этого цитруса, мы получаем всего около 380 килокалорий. В этом фрукте нет жиров, белков, тяжелых углеводов, зато, по утверждению ученых, есть инозитол – вещество, которое не дает накапливаться лишнему жиру в организме, вместе с клетчаткой активно участвует в процессе пищеварения и освобождает печень от токсинов.

Благодаря огромному, по сравнению со многими другими фруктами, количеству витамина С, а также антиоксидантов, мякоть, цедра, и особенно косточки грейпфрута являются сильнейшим средством для борьбы с вирусами и бактериями.

Диетологи рекомендуют постоянно включать в режим питания для красивой фигуры эти плоды. С осторожностью, только после совета с врачом, стоит употреблять фрукт таким людям:

  • беременным – из-за возможности спровоцировать изжогу или аллергические реакции;
  • людям, регулярно принимающим какие-либо лекарства, вследствие того, что вещества, входящие в состав грейпфрута, могут значительно тормозить действие препаратов.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день на грейпфруте: популярные рецепты грейпфрутовой разгрузки, меню

Razgruzochnyj-den-na-grejpfrute-recepty

Разгрузочный день на грейпфруте: меню, рецепты

Разгрузочный день на грейпфруте и яйцах

  • Чтобы снабдить организм нужным количеством белков и аминокислот, в день разгрузки можно съесть до четырех яиц. Два на завтрак и по одному на обед и ужин.
  • Добавить к этому два плода грейпфрута и чай, заваренный на его кожуре.
  • По три-четыре дольки фруктов нужно съесть во время перекусов и добавить три стакана сырой воды.

Разгрузочный день на грейпфруте и курице

Включая в рацион дня разгрузки курицу, следует помнить, что можно использовать только белое мясо куриной грудки. В нем содержится меньше всего калорий, зато количество белка достаточно для того, чтобы целый день чувствовать бодрость и силы. Сочетая грейпфрут с куриным мясом, можно приготовить не одно вкуснейшее диетическое блюдо.

Легкий салат для дня разгрузки: рецепт

  • Потушить 150 граммов филе курицы, добавив цедру грейпфрута. Остудить, нарезать кубиками.
  • Уложить на тарелку вместе с тремя дольками грейпфрута, рукколлой и петрушкой. Можно заправить нежирным йогуртом.

Такой салатик подойдет как для завтрака, так и для обеда. А на полдник и ужин – по целому фрукту цитруса.

Разгрузочный день на грейпфруте и кефире

Кефир, являясь кисломолочным продуктом, прекрасно усваивается. Врачи рекомендуют его при любых диетах. А в сочетании с клетчаткой грейпфрута он является мощным мотором для кишечника. Врачи не советуют людям, имеющим заболевания желудка или кишечника, употреблять эти продукты одновременно.

  • В разгрузочный день достаточно съесть три плода и выпить три стакана кефира.
  • Воду можно пить до полутора литров.

Разгрузочный день на грейпфруте и огурце

Огурцы, как и грейпфруты, почти полностью состоят из воды. Поэтому, садясь на такую разгрузку, нужно помнить, что прием других жидкостей (особенно ближе ко сну) желательно сократить, чтобы избежать отеков.

  • Съев в течение дня два-три цитруса и шесть огурчиков, мы получаем быстрое и качественное очищение от шлаков и от лишнего килограмма веса.

Разгрузочный день на грейпфруте и зеленом чае

Состав органических соединений и элементов зеленого чая настолько велик, что это растение веками используется как лекарство от множества болезней. Отвары из зеленых листьев чая являются мощным стимулятором мозговой деятельности и иммунной системы, сильнейшим антиоксидантом. При регулярном употреблении этого напитка человек будет практически защищен от сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, медики предостерегают от неумеренного употребления зеленых сортов чая, так как он может спровоцировать возбудимость нервной системы, бессонницу и повышение артериального давления.

  • Устраивая разгрузочный день питания, стоит выпить в течение него не более трех-четырех стаканов зеленого чая.
  • А почищенных грейпфрутов – равными частями до килограмма.

Разгрузочный день на грейпфрутовом соке

Тем, кто следит за своей красотой и здоровьем, должно быть известно, что в день человеку нужно употребить приблизительно два литра воды или других жидкостей.

Решившись на разгрузку с соком, обязательно нужно помнить, что в нем содержится много различных кислот. И обильное его употребление может вызвать изжогу или обострение язв и гастритов. Поэтому сок грейпфрута желательно пить, разбавляя пополам водой и не более 250 грамм за один прием.

Пять стаканов таких коктейлей в день будет вполне достаточно. А на ночь полезно будет заварить чай с цедрой этого цитруса.

Разгрузочный день на грейпфруте и твороге

Обезжиренный творог – прекрасный источник животного белка, аминокислот, кальция, витаминов А, В, РР и многих других. Диетологи советуют регулярное его употребление тем, кто хочет иметь красивые формы тела. Ведь животный белок выступает в роли строительных конструкций для наших мышц.

Творожно-грейпфрутовое меню на день – это замечательный выходной для печени, сосудов и кишечника. Вот примерный его состав:

  • на завтрак: 100 граммов творога, один стакан разбавленного сока грейпфрута;
  • на второй  завтрак: половина плода цитруса;
  • на обед: 130 граммов творога с пониженным содержанием жиров, половина плода грейпфрута;
  • на полдник: чай с цедрой фрукта, 100 граммов несладкого творога;
  • на ужин: целый грейпфрут, чай.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на огурцах.

Разгрузочный день на грейпфруте: отзывы, результаты, реальные истории похудения

Специалисты – диетологи считают, что без грейпфрутов не может обойтись ни одна диета. Устраивать легкие дня с этим фруктом целесообразно два раза в неделю, если в сочетании с ним идет курица или творог, и один раз, если этот цитрус употреблять с чаем, кефиром, яйцами, или в виде сока.

Ольга, 34 года:

«По роду своей деятельности я очень много сталкиваюсь с информацией о различных таблетках и биодобавках, которые помогают сбросить лишние килограммы. Может быть, кому-то и помогают такие препараты, но я так и не решилась попробовать, не навредив здоровью.

Вместо того, чтобы глотать химию, я уже целый год, раз или два в неделю «сижу» на грейпфрутовом соке или салатах из этого цитруса. Больше нет ненавистных 15 лишних килограммов! А еще наладилась работа кишечника. И не нужно мучить себя долгими диетами»

Анжела, 44 года:

«Я, как доктор, могу тысячу раз всем посоветовать разгрузки с грейпфрутом и куриным мясом или яйцами. Получая полный комплект витаминов, питательных веществ и удовольствия, я за три месяца похудела на пять с половиной килограммов и уже два месяца держу новый вес.

Если еще захочу сбросить, это будет совсем несложно: не один день в неделю, а два кушать вареную курицу и пить замечательный грейпфрутовый сок. И я, и мои коллеги-врачи отмечаем превосходные результаты разгрузочных дней на грейпфрутах»

Инесса, 25 лет:

«Прочитала, что многие известные актрисы имеют шикарные фигуры благодаря блюдам из грейпфрутов, которые они включают в свою диету. И их отзывы о грейпфрутовом разгрузочном дне для похудения всегда восторженные. Тоже решила попробовать.

По понедельникам и четвергам выбираю на фруктовом прилавке самые спелые плоды и ем их целый день. А из кожуры завариваю чай. Если чай надоел, покупаю пакет кефира. Я сама не поверила, когда через месяц стала на весы. Минус четыре килограмма! И это всего за месяц! Еще несколько недель и я стану такой же красавицей, как звезды кинематографа!»

happy-womens.com

Разгрузочный день - отзыв

Мой любимый вариант разгрузочного дня. (когда на кефире и яблоках уже поднадоели))

Разгрузочный день фото О том, что красивая фигура без разгрузочных дней невозможна все мы, наверняка знаем. 

Раз в одну-две недели разгрузка нашему организму просто необходима. 

К счастью, вариантов разгрузочных дней немало, есть из чего выбрать, чтобы провести этот день легко и в хорошем настроении. 

У меня есть несколько излюбленных вариантов разгрузочных дней - фруктовый, кефирный, творожный. Но все они итак хорошо известны, хочу рассказать об одном менее распространенном - сыре и яйцах. Сидеть на нем легко и приятно.

Разгрузочный день фото

 

Естественно с такими продуктами как сыр и яйца я знакома давно, хорошие полезные продукты, которые присутствуют в рационе большинства людей в том числе и приверженцев системы правильного питания. Но вот про разгрузочные дни на яйцах и сыре узнала относительно недавно. Прочитала в приложении для смартфона,  посвященном здоровому питанию. В источнике были такие условия разгрузочного дня - два вареных яйца, 300 г сыра, чёрный кофе (и чай) с небольшим количеством сахара. Я заменила кофе с сахаром на зелёный чай или цикорий ( по настроению) с медом ( можно конечно и без него). Итак, подробное меню:

  • Завтрак - яйцо всмятку и цикорий
  • Ланч - 100 г сыра и зеленый чай
  • Обед - 100 г сыра и отварное яйцо и цикорий
  • Ужин - 100 г сыра и зелёный чай

 

Конечно, необязательно употреблять продукты именно в таком порядке и пропорциях, просто мне такое распределение кажется оптимальным, а вы можете организовать приёмы пищи так, как удобно вам.Такой разгрузочный день - одно удовольствие. Все вкусное, полезное и сытное, никакого чувства голода.И о самом приятном - о результатах. Многое конечно зависит от исходного веса, но на избавление от лишнего килограммчика можно смело рассчитывать, а если посидеть на сырно-яичной диете (не больше недели) можно потерять до 5 кг.Что касается того какой сыр выбрать, здесь все просто - выбирайте тот, который нравится, только есть два условия - он должен быть малокалорийным и не очень солёным ( лишняя соль и, как следствие, отеки, нам, конечно, не к чему).

 

И, в заключение, таблица калорийности сыров:

Сыр Адыгейский 240

Сыр Алтайский 356

Сыр Альпийский 353

Сыр Амбер 220

Сыр Аппенцеллер 403

Сыр Бийский 371

Сыр Бри 291

Сыр брынза (из коровьего молока) 260

Сыр брынза (из овечьего молока) 298

Сыр Брынза Сербская 208

Сыр Вырусский 258

Сыр Гауда 356

Сыр Голландский 352

Сыр Горгонзола 330

Сыр Грана Падано 384

Сыр Грюйер 396

Сыр Датский 330

Сыр Джугас 364

Сыр Домашний 113

Сыр Дор Блю 354

Сыр Дорогобужский 332

Сыр Камамбер 291

Сыр Кантали 234

Сыр Кисломолочный 133

Сыр Козий 290

Сыр колбасный 271

Сыр Копченый 380

Сыр Костромской 345

Сыр Ламбер 377

Сыр Ламбер сливочный 395

Сыр Ламбер Тильзитер 339

Сыр Маасдам 350

Сыр Маскарпоне 412

Сыр Мондзеер 280

Сыр Моцарелла 240

Сыр Олтермани 270

Сыр Пармезан 392

Сыр плавленый 257

Сыр Полесский 221

Сыр Пошехонский 350

Сыр Прибалтийский 209

Сыр Раклет 357

Сыр Рикотта 174

Сыр Рокишкио 366

Сыр Рокфор 337

Сыр Российский 363

Сыр Сметанковый 332

Сыр Степной 350

Сыр Сулугуни 290

Сыр Тильзитер 334

Сыр Угличский 347

Сыр Фавита 176

Сыр Фермерский 207

Сыр Фета 290

Сыр Филадельфия 253

Сыр Холлендер 265

Сыр Чеддер 392

Сыр Чечил 140

Сыр Чечил рассольный копченый 320

Сыр Швейцарский 396

Сыр Эдам 330

Сыр Эдам копченый 334

Сыр Эмменталь 380

Сыр Янтарный плавленый 289

Сыр Ярлсберг 364

Сыр Ярлсберг Лайт 268

Сыр Ярославский 350

Для меня разгрузочные дни давно стали способом поддержания веса в норме . Мои виды однодневных моно диет .

Для меня разгрузочный день - осознанная необходимость . Диеты диетами , а поддерживать и корректировать вес между ними позволяют мне именно разгрузочные дни . С 73 кг до 63 кг похудела с помощью кефирной и питьевой диет .

Вы мучаетесь пьете воду или едите яблоки,а я кушаю свои любимые продукты на разгрузке и худею)))Не верите,смотрите сами)

Конечно у всех праздники подрывают нашу фигурку, про новогодние вообще молчу, только оклемалась от новогодних так дни у рождения у наших мам))) у мамы 1 февраля ,а у свекрови 2 февраля))) и 2 дня просто обжираловка ))) мамули конечно наготовили , и все конечно жирное,мучное, сладкое,соленное а еще…

Отзыв помешанной на своем весе..или мой опыт разгрузочного дня на кефире,яблоках..-500 гр-1,5 кг

Здравствуйте! Я большой любитель всевозможных диет и разгрузочных дней.Не всегда эти диеты полезные для здоровья точнее совсем не полезные,но красота требует жертв. Сейчас я хотела бы рассказать о некоторых разгрузочных днях испробованных мной.

КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ, который я обогатила ФРУКТАМИ или как совместить ПРИЯТНОЕ с ПОЛЕЗНЫМ / - 0,7 кг за один день – легко!

Лето уже совсем близко и какая девушка не задумывается о том, что неплохо было бы ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ к началу сезона? Я не исключение. Говоря "привести себя в форму", я имею в виду не столько похудеть, сколько подготовить организм к приёму и правильному усваиванию витаминов, которые скоро…

разгрузка на вареных в крутую яйцах....отвес будет? 3 яйца в день и чай или кофе

Юлечка

ужас какой,.. .
выберите себе лучше систему питания месяцев так на 5-6, и питайтесь правильно, лишнее уйдет, а новое не накопиться. .
очень хорошая система Кати Миримановой, поищите ее сайт в интернете

Helen

вот запор точно будет

Татьяна

Какой кошмар... это кто же вам посоветовал такое?? ? Это не рагрузка а ЗАГРУЗКА причем ужасная. Когда следишь за весом в рационе не должно быть яичных желтков, чай кофе конечно можно, но естественно без сахара, помимо чая и кофе 2 литра воды ежедневно обязательно (и в разгрузочные дни тоже) .
А разгружаться нужно раз в неделю и лучше кефиром (1,5 литра на день) или грейпфрутом (если желудок здоровый) .
Удачи вам и не придумывайте разгрузки и диеты самостоятельно.

Елена Кулагина

яичные белки и только, желток убрать и чередовать с грейпфрутом- диета Аниты Цой-почитай в нете

Аделина

будешь циплятками какать)))

стася

вы лучше разгрузку устройте на обезжиренном твороге.. . столько яиц в день нельзя...

Похожие статьи