Рисовый разгрузочный день

Главная » Питание » Рисовый разгрузочный день

Разгрузочный день на рисе

Risovyj-razgruzochnyj-den-otzyvy

Рисовый разгрузочный день: отзывы и результаты

Разгрузочный день на рисе - это отличный способ нормализовать работу пищеварительной системы, очистить организм, уменьшить талию на несколько сантиметров и не страдать при этом от приступов голода.

«Белое золото» Азии широкое распространение в Европе получило не так давно, около ста лет назад. Но популярность завоевало моментально, благодаря мягкому вкусу и уникальному составу витаминов и микроэлементов.

Рисовый разгрузочный день для похудения: польза или вред

Рисовая однодневная разгрузка очень полезна для организма и допустима даже для интенсивно работающих людей:

  • Наличие в этом злаковом продукте белков и углеводов обеспечивает нормальную работу мозга и мышечной системы.
  • Содержание витаминов группы В укрепляет как центральную, так и периферийную нервные системы, что позволяет избежать эмоциональных срывов, часто сопровождающие пищевые ограничения.
  • Похудение происходит вследствие способности риса впитывать и выводить лишнюю жидкость, токсины и неусвоенные продукты. Являясь природным сорбентом, мягко и без последствий очищает кишечник, восстанавливает микрофлору и укрепляет мышечный тонус.
  • Способствует ускорению процесса обновления всех тканей, а значит, и общее омоложение.
  • Снимает отеки, улучшает состояние кожи, ногтей, волос, нормализует кровеносное давление и работу сердечной мышцы.

Рисовый разгрузочный день можно проводить беременным женщинам, кормящим мамам, что никак не уменьшит полезные свойства молока. Не рекомендуется употреблять рис лишь при хронических запорах и болезненных ощущениях в области живота и печени.

  • Подарок Азии прекрасно сочетается со многими продуктами, такими как рыба, дары моря, мясо кролика, перепелки, индейки, овощи, фрукты, орехи.
  • Питание стоит разделить на небольшие порции (до 150 гр.) – 4/5 раз в день.
  • В перерывах пить очищенную воду, около 3 л.
  • В разгрузочные дни нужно ограничить употребление соли, которая задерживают выведение жидкости.
  • Не сочетается рис с картофелем, жирными сортами мяса, белым хлебом и всеми мучными изделиями.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день на рисе: популярные варианты рисовой разгрузки, меню

Risovyj-razgruzochnyj-den-recepty

Разгрузочный день на рисе: варианты меню

Разгрузочный день на рисе и кефире

Кисломолочные продукты, в частности кефир в дуэте с данным злаком увеличивают эффект очищения.

  • Утром полезно употреблять несоленый отварной рис (1 стакан сухой крупы, увеличится после приготовления в 3.5 раза) запивая кефиром (1%, в день не более 750 мл.). Также, как вариант завтрака - приготовить рисовую кашу, добавив шепотку корицы и 1 чайную ложку меда.
  • На обед рекомендуется употреблять рисовый отвар, содержавший 20% крупы, остальное жидкость, приправив тмином, петрушкой, фенхелем и чесноком.
  • На ужин (не позже 19 часов) выпить коктейль: на блендере измельчить 4 ст. ложки готового злака, затем соединить с 200 мл кефира и щепоткой ванили. В перерывах, пить небольшими порциями теплый кефир (лучше усвоится).

Разгрузочный день на рисе и воде

  • Исходные ингредиенты: рис на пару около 400 гр. (максимально) и вода, минеральная или очищенная - 2-3 л.
  • Запивать кашу не следует, так как жидкость разбавляет желудочный сок, и продукты дольше перевариваются.
  • Воду пить за 15 минут до еды или через 40 минут после.

Завтрак

  • На завтрак приготовить рис и соединить с мелко нарезанными кинзой, петрушкой и укропом.

Обед

  • На обед к столу подать легкий суп – чесночно-луковый бульон процедить до прозрачности и добавить (200 мл жидкости) 2.5 ст. ложки готовой крупы.

Ужин

  • На ужин попробовать рис, приправленный имбирем (порошок) и черным перцем. Специи хорошо ускоряют процессы метаболизма.

Разгрузочный день на рисе и молоке

Для очищения организма молоко необходимо употреблять до 2 % жирности, в день не более 400 мл.

Завтрак

  • На завтрак отдельно приготовленный рис соединить с теплым молоко (100 мл), приправив ванилью.

Обед

К обеду подать молочно - рисовую запеканку:

  • Отварить крупу до полуготовности, измельчить до состояния фарша, добавить любимую зелень и немного молока.
  • В форму с пергаментом распределить полученную смесь и запекать в разогретой духовке 8-10 минут.

Ужин

  • На ужин можно сделать напиток, соединив молоко и рисовый отвар в пропорции 1:1.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке

Благодаря высокому содержанию в овощном напитке клетчатки и кислот, отлично справится с уменьшением объемов тела. Томатный сок часто готовят с добавление чеснока и болгарского перца.

  • На завтрак, выпить стакан сока и 50 гр. риса.
  • На обед можно немного подогреть напиток, добавить рубленую зелень, острый перец и 4 ст. ложки крупы. Притушить рис (250 гр.) в томатном соке без соли.
  • Ужин повторяет завтрак (томатный сок + рисовая каша без масла и соли).
  • Если в течение дня возникает чувство голода, можно выпить рисовый отвар или воду с медом, ощущения исчезнут через 15 минут.

Разгрузочный день на рисе и яблоках

Яблоки помогают справиться с авитаминозом, пополняют запасы глюкозы, а наличие в них клетчатки является залогом нормального пищеварения.

Завтрак

  • Для завтрака разгрузочного дня потребуется 2 средних яблока и 1 ст. ложка полуготовой рисовой крупы.
  • Вырезать сердцевину и начинить рисом, посыпав корицей. Запекать в духовке 7 минут.

Обед

  • В обед рекомендуется приготовить салат из отварной крупы и фруктов, нарезанных небольшими дольками.
  • Заправить лимонным соком, соединенным с французской горчицей.

Ужин

  • Вечером из 100 гр. готового риса и яблочного пюре (печенные протертые фрукты) сформировать рулет и порезать на небольшие кусочки шириной 3 см. с добавлением щепотки имбиря.
  • Такое блюдо не нуждается в сахаре или соли, так как при запекании яблоки становятся очень сладкими.

Разгрузочный день на рисе и овощах

Сочетание риса и овощей - отличный вариант как для одного дня очистки, так и для каждодневного меню

Завтрак

  • Утром можно приготовить рисовую запеканку с томатами, баклажанами, мелко нарезанной зеленью и немного риса.
  • Соотношение овощей и злака 5:1. Готовится данное блюдо в течение 15 минут.

Обед

  • В обеденный перерыв придаст энергии салат из огурцов, авокадо, рукколы и приготовленного на пару риса.
  • Для заправки можно воспользоваться яблочным уксусом (кофейная ложка на порцию).
  • Огурцы содержат большое количество воды, что способствует обновлению клеток, авокадо богато на витамины и имеет нежный маслянистый вкус, а руккола снижает уровень холестерина.

Ужин

Вечером полезен легкий ужин из фаршированного болгарского перца:

  • Понадобится 2 шт. сладкого перца.
  • Для начинки готовый рис соединить с рубленой зеленью, гранулированным чесноком, тертой морковью.
  • В духовке подогреть 5 минут и украсить зеленым луком.

Разгрузочный день на рисе и сухофруктах

Несмотря на высокую калорийность и наличие глюкозы, все диетологи рекомендуют употреблять курагу, инжир, изюм, чернослив, финики. В рисовый разгрузочный день можно съесть до 150 гр. лакомства.

  • Утром приготовить кашу с изюмом (10 шт.) и курагой (4 шт.).
  • На обед в отвар чернослива (3 шт.) добавить 4 ст. ложки крупы, варить около 10 минут. Подавать с зеленью, без соли.
  • Вечером отлично утолит голод салат из 4-х мелко нарезанных фиников и 100 гр. риса, заправленного лимонным соком.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на кефире.

Разгрузочный день на рисе: отзывы и реальные истории похудения

Отзывы диетологов о рисовом разгрузочном дне для похудения

Рисовые разгрузочные дни рекомендуются всем, кто хочет добиться быстрых результатов, без ущерба для организма. Рисовые разгрузки с фруктами или овощами можно включать 2-3 раза в неделю, при сочетании злак + напиток – 1 раз в неделю.

В сравнении с моноразгрузками, когда употребляется 1 вид продуктов, рисовые дни переносятся легко, а результаты выше. Рис выводит воду с продуктами распада, поэтому, благодаря ценнейшему злаку можно отлично очиститься и похудеть до 800 гр. за день.

После выхода из рисового разгрузочного дня в меню должны входить овощи, фрукты, творог, рыба, затем – мясо и каши, орехи. Не стоит «отрываться» с помощью алкоголя, газировки, снеков и фастфудов.

Приведем отзывы наших постоянных читательниц о похудении с помощью рисовых разгрузочных дней:

Лиза, 17 лет:

«С детства я была полненькой (мягко говоря), и с 10 лет перепробовала многие диеты. В 15 лет из-за гормональных нарушений мама отвела меня к эндокринологу, который сразу же отправил к диетологу. Для меня разработали меню, в котором 1 день отводился рису. За полгода я потеряла 25 кг и сегодня сама готовлю любимый гарнир»

Антонина, 28 лет:

«Никогда не следила за весом, пока не родила ребенка. Параметры выросли на 5-6 см. Сестра отсоветовала меня голодать, а приготовила мне рис с черносливом. Мои результаты разгрузочных дней на рисе не заставили долго ждать. Спустя 2 месяца я легко влезла в любимые джинсы, и до сих пор кормлю сыночка»

Вера, 57 лет:

«Не люблю лишать себя вкусненького. Но с годами килограммы незаметно вырастают. Очень люблю плов, и как-то решила подрегулировать рецепт. А чтобы снизить давление, сделала себе рисовую разгрузку раз в неделю. Вес ушел незаметно, а близкие отмечают мой свежий тон лица и блестящие волосы»

happy-womens.com

Разгрузочный день на рисе

Разгрузка на рисе Одним из видов углеводной диеты является рисовая диета. Рис отлично подходит для очистки организма: он выводит лишнюю воду, а также токсичные вещества, которые находятся в нашем кишечнике. Таким образом, с помощью обыкновенного риса можно улучшить обмен веществ, нормализовать вес, уменьшить отечность и очистить печень и почки.

Также рис избавит ваши сосуды от отложения солей, снимет отеки. Вы почувствуете, как уходит усталость, появляется легкость в движениях.

Рисовая диета применяется во время отравлений, после полостных операций. И в этом нет ничего удивительного: рис полностью усваивается организмом. Рисовая каша не раздражает желудок, поэтому её можно употреблять лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ. Рисовые разгрузочные дни широко используются теми людьми, которые хотят избавиться от лишнего веса, ведь в 100 граммов вкусной рисовой каши содержится всего 100 ккал. Кроме этого в рисе много витаминов и минералов.

Суть разгрузочного дня на рисе:

Для того, чтобы провести разгрузочный день на рисе, вам его нужно будет заранее приготовить. Перед приготовлением рис необходимо вымачивать 4 дня, воду менять ежедневно, т.к. в процессе вымачивания, на поверхность рисовых зернышек выступает особая слизь, которая способна впитывать в себя вредные вещества и легко выводить их из организма.

Для разгрузки необходимо взять бурый рис, но и обычный белый тоже подойдет. Проводить такую разгрузку следует не чаще 1 раза в неделю.

Рецепт разгрузочного дня на рисе:

Разгрузочный день на рисе 100 граммов риса, вымоченного 4 дня в воде, заливаем 200 мл воды. Доводим до кипения и варим на слабом огне до готовности. После этого рис должен постоять 30 минут (впитать в себя всю воду). Не солить!!! Под запрет также попадает алкоголь в любом виде. Пить можно негазированную минеральную воду и зелёный чай в неограниченных количествах.

Приготовленный рис разделить на 3 порции: завтрак, обед и ужин. В каждый прием пищи кроме риса можно употреблять не более 100 грамм овощей или фруктов. Как приправу к рису можно взять свежую зелень или соевый соус. Чувства голода вы ощущать не будете, т.к. рис долго переваривается, поэтому такая разгрузка пройдет для вас легко и комфортно.

Отзывы о разгрузочном дне на рисе:

Рисовая диета поможет вам избавиться от шлаков, сбросить лишние килограммы (около 1,5 кг за 1 разгрузочный день).

Противопоказаний такая разгрузка практически не имеет. Однако, с осторожностью рисовый день стоит проводить тем, у кого существуют проблемы со стулом. Рис «крепит», поэтому можно этот вид «разгрузки» необходимо дополнить питьем легкого слабительного чая.

Прежде чем, начать проводить разгрузочный день на рисе, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

calorizator.ru

Рисовый разгрузочный день

Этот злак был популярен в далеком прошлом, а сегодня пользуется все возрастающим признанием. Рисовый разгрузочный день особенно полезен людям, стремящимся избавиться от лишнего веса и очистить организм от вредных накоплений. О том, как его провести, расскажет наша статья.

Коротко о пользе риса

Рис – признанный лидер среди природных адсорбентов. Попадая в желудочно-кишечный тракт, он впитывает вредные вещества и выводит их. В то же время полезный витаминно-минеральный состав риса эффективно питает наш организм. В рисе содержатся моно- и дисахариды, крахмал, белки, жиры и пищевые волокна. Злак включает в свой состав 22 минерала (это: калий, железо, кальций, фосфор, йод, цинк и пр.) и витамины (В1, В2, В3, В6, В9, Н, Е, РР). Калорийность 100 г продукта составляет 283 ккал. Стоит заметить, что наибольшую пользу нашему организму приносит неочищенный (бурый) рис.

Меню рисового разгрузочного дня

Рисовый разгрузочный день позволяет кушать несоленую кашу из риса, сваренную по приведенному ниже рецепту. В дополнение к ней в рацион разгрузочного дня можно включить 300-500 г некрахмалистых овощей. Пить рекомендуется лишь несладкие травяные чаи и чистую воду без газа (можно использовать талую – она принесет дополнительную пользу организму). Норма потребления жидкости – 2-2.5 л. Разделить суточную норму риса и овощей нужно на 5-6 порций.

Приготовление рисовой каши для разгрузочного дня

Для приготовления каши потребуется:

  • 400-500 мл воды;
  • 1 ст. риса.

Промытый до прозрачной воды рис заливают холодной фильтрованной водой, доводят до кипения и варят до готовности на слабом огне. Масло, соль и приправы не добавляют – лишь в этом случае каша обеспечивает нужный эффект.

Периодичность и эффективность разгрузочного дня на рисе

Рисовый разгрузочный день можно проводить раз в неделю. Один день обычно уносит с собой 1 кг (в основном за счет вывода вредных накоплений и лишней влаги).

Особые указания

Разгружаться на рисе дольше одного-двух дней не стоит – этот злак может спровоцировать стойкий запор. Во избежание проблем рекомендуется пить слабительные травяные чаи и в дополнение к рису кушать свежие овощи, содержащие большое количество пищевых волокон.

Рисовый разгрузочный день – полезная практика, которую каждый может взять себе на вооружение. Такая разгрузка обеспечивает хороший результат при минимуме усилий.

SlimDown.ru

Разгрузочный день на рисе

Разгрузочный день на рисе известен довольно давно. Он применяется не только  желающими похудеть, но и в медицинских целях. Рисовое питание используют, когда необходимо провести детоксикацию организма после отравлений. Монодиета на рисовой вязкой каше используется как часть реабилитационного периода после полостных операций. Ничего удивительного, ведь углеводы риса достаточно просто перерабатываются, в то же самое время, процесс их усвоения довольно длительный по времени, что позволяет не испытывать голода, а значит, снизить лишнюю нагрузку на пищеварительную систему организма. Рисовая каша не раздражает желудок, поэтому может являться компонентом диеты лиц с различными заболеваниями ЖКТ. Рисовые дни применяются и для очищения, ведь рис – прекрасный абсорбент, блокирующий усвоение многих вредных или ядовитых веществ. Ну а худеющим будет небезынтересно узнать, что 100 граммов вкусной рисовой каши содержит всего 100 ккал.

Разгрузочный день на рисе: рецепты

Классический рецепт рисового дня

Возьмите один стакан очищенной рисовой крупы, залейте с вечера тремя стаканами холодной кипяченой воды. Утром промойте крупу, воду слейте, а затем отварите рис с двумя стаканами чистой воды. Соль добавлять не разрешается. Полученную кашу разделите на три-пять приемов и кушайте в течение дня. Такой разгрузочный день на рисе поможет избавиться от отеков, именно поэтому крупу и не присаливают. Дополнительно пейте воду, травяной или зеленый чай.

«Тибетский» рецепт

В этом рецепте обычный белый рис следует вымачивать в воде в течение одной недели. За это время крахмал будет извлечен, и останутся только сложные углеводы, как утверждают авторы рецепта. Крупу следует каждое утро промывать и заливать свежей водой, хранить в холодильнике. На восьмой день сварите кашу и устройте разгрузочный день. Во время него следует отказаться от всех напитков, кроме очищенной воды.

«Фитнес»-рецепт

­тот разгрузочный день предназначен для тех, кто хочет во всем придерживаться правил здорового образа жизни. Для рисового дня отварите один стакан бурого риса (подойдет и так называемый коричневый или неочищенный рис), соль не добавляйте. Полученное количество приправьте одной столовой ложкой семян кунжута, смешанных с куркумой или готовой приправой карри без соли. Разделите на пять приемов пищи, усилит эффект очищения организма натуральный зеленый чай.

Аюрведический рецепт разгрузочного дня

­то не совсем рисовый, а скорее, смешанный разгрузочный день. Возьмите 2/3 стакана риса и 1/3 маша. Сварите крупы в 3 стаканах воды, добавьте по щепотке красного перца, толченого имбиря и куркумы. Можно заправить блюдо небольшим количеством кунжутного масла. Кушайте небольшими порциями в течение дня. Так как эта каша содержит белок, можно провести три разгрузочных дня подряд, главное – не добавляйте соль и не пейте кофе и растворимые напитки, ограничьтесь имбирным чаем и каркадэ. Традиционно, чистую воду можно пить без ограничений.

Мнение фитнес-тренера

Рисовый день – неплохой компромисс между необходимостью «разгружаться» и желанием нормально покушать. Вы совершенно точно не нанесете вреда ЖКТ, если на один день ограничите рацион рисовой кашей. Главное в этом процессе  четкое понимание того, для чего устраивается разгрузочный день. Не думайте, что он поможет вам сбросить очень много лишнего веса. Калорийность питания будет варьироваться от 600 до 800 ккал, в зависимости от дня, который вы выберите, так что вы сможете сэкономить в среднем 600-1000 ккал, в переводе на количество жировых отложений, которые можно израсходовать,- примерно 100-300 гр веса. ­то неплохая экономия, но только для тех, кто способен удержаться от «пира» на следующий день.

Даже разгрузочный рисовый день по рецепту с машем не содержит полного набора незаменимых аминокислот, так что вы должны «подстроить» этот день под тренировочный план. Общее правило для «безбелковых» дней – не проводить силовую тренировку за день до, и непосредственно в день разгрузки. Идеальное занятие для рисового дня  йога, неспешное плавание или стрейчинг. Можно устроить себе выходной, сходить в баню или на пляж. Стоит воздержаться и от интенсивной аэробики. Такие занятия могут провоцировать резкие изменения уровня глюкозы, и «недоедающий» организм обязательно почувствует слабость. Периодичность рисовых дней – не чаше двух раз в неделю, при условии, что питание вам нравится, и вы его нормально переносите.

А вам помог  Разгрузочный день на рисе? Оставьте свои отзывы!

stroineemvmeste.ru

Похожие статьи