Геркулес для похудения рецепт

Главная » Похудение » Геркулес для похудения рецепт

Геркулесовая диета для похудения

Рецепт диеты на геркулесовой каше для похудениягеркулесовая диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 5 кг

Продолжительность - 7 дней

Калорийность геркулесовых хлопьев - 384 калорий в 100 гр.

Геркулесовые хлопья относиться к продуктам, которые мы знаем с детства. Худеть на геркулесовой каше легко и приятно. К тому же геркулесовая диета проста в применении и обладает хорошими очищающими свойствами. Сайт fotodiet.ru рекомендует применять эту диету для быстрого похудения. Ведь геркулес очень полезный диетический продукт. Он чистит сосуды, помогает в лечении и профилактике желудочно-кишечных заболеваний, понижает уровень холестерина в крови. Так же он богат витаминами и микроэлементами. В нем в большом количестве содержаться: калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. Еще одно важное свойство геркулеса - значительное содержание клетчатки, которая способствует похудению. При все этом геркулесовые хлопья содержат мало калорий. В 100 граммах геркулесовой каши на воде содержится всего 84 калории!

Существует несколько распространенных вариантов геркулесовой диеты.

Геркулесовая диета первый вариант:

Это самый простой и самый распространенный вариант диеты. Продолжительность его неделя, во время которой можно есть только геркулесовую кашу на воде.

Рецепт геркулесовой каши на воде: нужно взять стакан воды и 2 столовые ложки геркулеса. Залить кипятком, отстоять 10 минут. Употреблять при возникновении чувства голода. С четвертого дня можно добавить к диете одно яблоко.

Вов время диеты нужно пить больше воды. За неделю при таком жестком варианте можно сбросить от 4 до 6 кг в зависимости от исходного веса. С осторожностью применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Меню геркулесовой диеты /второй вариант/:

Завтрак: геркулесовая каша, половина зеленого яблока, зеленый чай без сахара;
Обед: геркулесовая каша с медом, стакан обезжиренного йогурта или кефира;
Ужин: геркулесовая каша на воде, стакан обезжиренного молока или кефира, половинка зеленого яблока.

Во время диеты старайтесь пить больше воды, чаще бывать на свежем воздухе. Так же хорошо дополнить диету посильными физическими нагрузками, массажем, водными процедурами. При этом варианте диеты можно похудеть до 5 кг за неделю.

Отзывы. Геркулесовая диета достаточно сытная и хорошо переносится. Однако при недостаточном потреблении воды могут беспокоить боли в животе, расстройства стула. Диета недостаточно сбалансирована, поэтому "сидеть" на ней больше не недели не стоит.

Повторять геркулесову чаще 1 раза в 1-1,5 месяца не рекомендуется

Смотрите так же другие диеты на основе каш:

Гречневая диета

Гречнево-кефирная диета

Овсяная диета

Чечевичная диета

Рисовая диета

Диета шесть каш

Перловая диета

Ячневая диета

Рисово-компотная диета

Пшенная диета

Зерновая диета

Диета на манной каше

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Геркулесовая каша для похудения: малые инвестиции в большой результат!

В мире злаков пальма первенства принадлежит овсу. Каша из цельной или расплющенной овсяной крупы – сытное и диетическое блюдо. Традиционно среди почитателей этого незамысловатого блюда вспоминают жителей Туманного Альбиона и забывают о популярности овсянки на Руси.

Сегодня геркулесовая каша для похудения – национальный тренд без срока годности.

  • Какие свойства геркулеса позволяют использовать его успешно в программе коррекции веса?
  • Как приготовить правильную диетическую кашу?

Борьба с лишними килограммами будет сытной, иммунитет – крепким, а самочувствие энергичным, если выбирать диеты здоровья, в числе которых геркулесовая – королева бала стройности.

Геркулесовая каша для похудения монодиета

Геркулесовая каша для похудения: польза, сэр!

О пользе овса не спорят, а соглашаются. Геркулес – овсяные хлопья, полученные из цельного зерна путем его расплющивания. И спектр полезных свойств переработанного сырья немногим отличается от «исходника».

Огромное количество белка, медленные углеводы, витамины группы В, К, С, PP, биотин, фосфор, калий, магний, цинк, йод – каждая порция насыщает организм важнейшими питательными веществами и предоставляет материал для строительства клеток и тканей.

Овсянку вводят в рацион при сахарном диабете, болезнях ЖКТ, патологиях сердца и сосудов, ожирении. Но каким образом «трапеза для настоящих богатырей» избавит от удручающих жировых отложений?

Углеводы в составе овсянки – «медленные», долгоперевариваемые. Они обеспечивают длительное насыщение при невысокой калорийности.

Постная каша «весит» порядка 80-90 ккал на 100 г. Пищевые волокна в составе разбухают в желудке, слизистые вещества обволакивают его стенки – вы надолго забудете о голоде, отказавшись от привычных бутербродов и десертов на завтрак.

Употребление овсянки по утрам – методика похудения, которая обеспечивает неторопливое, но устойчивое снижение веса. Прежде чем познакомиться с очищающими программами «экстра» и «интенсив», запомните рецепт правильной диетической каши.

Геркулесовая каша для похудения рецепт

Правильная овсянка

  • На 2-3 ст. л. крупных хлопьев – 250-300 мл воды.
  • Хлопья добавляются в кипяток и варятся до готовности или же запариваются кипящей водой. Запаривание сохраняет максимум полезных веществ.
  • Молоко, сливочное масло, сахар и соль в диетическое блюдо не добавляют.
  • Однако отказываться от полезных ненасыщенных жиров диетологи не рекомендуют. Немного растительного масла (льняного, горчичного или оливкового) усилит очищающий эффект и благоприятно скажется на внешности.
  • Десертный вариант овсянки – с сухофруктами, фруктами, орехами и медом также используется для коррекции веса.

Постная геркулесовая каша не каждому по вкусу, зачем отказываться от ультраполезного яства, если можно преподнести его в более выгодном ракурсе?

Используя любую из геркулесовых диет, не забудьте угостить близких тарелочкой овсянки. И отложите в сторону быстрорастворимые хлопья (хлопья моментального приготовления), индекс пользы которых почти нулевой.

Геркулесовая каша для похудения: диеты

Готовы к глубокому очищению и интенсивному похудению?

7 овсяных дней лишат вас 4-5 кг. Соблазнительные перспективы и отсутствие чувства голода! Геркулесовая неделя – это разнообразные каши и много жидкости.

  • Ориентируйтесь на 1 стакан хлопьев, сваренных или запаренных в 2,5-3 стаканах воды.
  • В готовую базу можно добавить пару крупинок морской соли, оливковое масло, свежие или сухие травы, карри и другие специи или пряности, сухофрукты, фрукты, орехи (не более 30 г. в сутки), свежие ягоды.

Один день диеты может выглядеть так:

  • завтрак: овсянка с бананом и ананасом, мятный чай;
  • второй завтрак: зеленое яблоко;
  • обед: овсянка с оливковым маслом и свежим укропом, несладкий йогурт;
  • полдник: травяной чай, орехи;
  • ужин: овсянка с йогуртом и отрубями.

Геркулесовая каша для похудения на 5 кг

Щадящий вариант геркулесовой диеты легко переносится, не приводит к срывам, не вызывает скуки. Для самых мужественных барышень – 7 дней на постной овсянке, приготовленной на воде без включения дополнительных вкусовых ингредиентов.

Употребление каши прекращается за 3-4 часа до сна, при появлении неприятной побочной симптоматики (болях в желудке, головокружениях) диету следует прекратить.

В случае благополучного и комфортного завершения овсяного марафона наградой станут минус 6-7 кг, которые, к слову, придется потрудиться удержать. Закономерное следствие любой монодиеты – возвращение веса при переходе на прежний рациона питания.

Для тех, кто не готов изо дня в день видеть на своем столе овсянку, но признает пользу этой каши и готов включать ее в комплексную программу похудения – разгрузочный день на геркулесе.

Выберите один день в неделю, в течение которого на завтрак, обед, ужин вам придется потчеваться овсянкой без ограничения порции. Разгрузочный день – идеальный способ удержать достигнутый результат после интенсивного похудения.

Медики не рекомендуют использовать монотонные диеты чаще одного раза в год. И если овес – ваша любовь на долгие лета, рациональнее включать его в меню раз в день.

Идеальный завтрак, антидепрессант, «чистильщик» – геркулесовая каша должна стать вашим другом, если забота о здоровье и красоте находится в ТОПе насущных проблем. Продукт экономически выгоден и приносит большие доходы при малых инвестициях.

islimming.ru

Геркулесовая диета на каше для похудения – быстро, сытно, эффективно

↑ В чем секрет эффективности геркулесовых диет

Геркулесовые хлопья, используемые в таких диетах как основной продукт, наделены большим количеством клетчатки. Это природное диетическое блюдо, безмерно полезное и вкусное при правильном приготовлении, насыщенное разнообразными микроэлементами и витаминами, сделает процесс избавления от лишнего жира комфортным и главное здоровым.

Низкогликемическая геркулесовая диета для похудения обеспечит ваш организм углеводами с медленной и последовательной усвояемостью, сохраняющими сахар в крови на устойчивом уровне. Систематичное и правильное употребление геркулеса помогает не только снизить, нормализовать вес, но и совершенствует деятельность ЖКТ, благотворно влияет на кровеносные сосуды.

Во время геркулесовой диеты рекомендуется, помимо самих хлопьев, употреблять в пищу умеренное количество ягод, меда.

Достоинства диеты основанной на потреблении геркулесовой каши:

  • разумно организованное питание на основе геркулесовой каши очень эффективно;
  • вы ни разу не ощутите чувства голода;
  • помимо снижения веса геркулесовый диетический режим на порядок улучшит состояние вашей кожи, устранит высыпания и воспалительные процессы;
  • благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт;
  • вариантов геркулесовых диет несколько – вы сможете выбрать наиболее оптимальный и приятный именно вам.

Геркулесова каша – отличное средство для похудения

↑ Разгрузочный вариант диетического питания

Довольно строгий вариант диеты, предполагающий в течение семи дней ежедневное употребление только геркулесовой каши. Кашу можно есть в любом желаемом для вас количестве, но в одно и то же время. Не разрешается солить или добавлять в блюда из хлопьев сахар.

Для того чтобы приготовить порцию геркулесовой каши, добавьте в тарелку полстакана хлопьев и один стакан кипятка, дайте блюду настояться.

↑ Недельная геркулесова диета

Помимо геркулесовых хлопьев в процессе этой диеты разрешено употреблять такие продукты, как: йогурт, мед, молоко, кефир, свежие фрукты. Солить или добавлять в еду сахар строго возбраняется. Молочные продукты для диетического питания должны быть с самым низким процентом жирности.

Человек, придерживающийся недельной геркулесовой диеты, съедет на завтрак порцию каши с фруктами, пьет чай. На обед у него каша с йогуртом или медом, чай или травяные настойки. На ужин он ест кашу с молоком + фрукты, зеленый чай. Это приблизительный суточный рацион, являющийся вполне разумным и правильным для монодиеты.

Геркулесова каша с ягодами – блюдо семидневной диеты

↑ Геркулесовая монодиета длительностью 5-6 дней

В первые три дня этого вида диетического питания разрешено есть только кашу, в оставшиеся 2-3 дня к каше можно прибавить яблоки. Каша потребляется в неограниченном количестве до полного насыщения.

Обязательно нужно отметить, что семидневную и пятидневную диету можно проводить не более одного раза в год. В течение всего времени на разгрузке необходимо выпивать не меньше двух литров воды в день.

↑ Сколько килограммов уходит на диете из геркулесовых каш

Чем строже тип питания, тем больше вы сбросите лишнего веса. На семидневной монодиете может уйти и 7-8 кг. Если вы сможете в течение недели кушать только овсяную кашу без ничего, несладкую и несоленую, то такой результат не покажется вам фантастикой.

Диетический режим на геркулесе с включением фруктов, ягод, йогурта, избавит вас от пяти лишних кило жира. Вы можете постепенно включать геркулес в ваш рацион, заменять им приемы пищи, сделать потребление этой каши основой своего ежедневного питания, можете использовать хлопья только в качестве разгрузки. В любом случае ваши объемы будут таять, а стрелка весов – ползти в низ.

Диета на геркулесе приобрела столь большую популярность за счет своей простоты и сытости. Согласитесь, редко можно встретить диетический режим, на котором не испытываешь даже малейшего чувства голода!

Понравилась статья? Расскажите друзьям:1 комментарий к "Геркулесовая диета – сытно и питательно"
  1. Таня12:48 пп on Март 15th, 2016

    Я бы не сказала , что данная диета мне помогла. За 2 недели скинула всего 4 кг. Я рекомендую диету доктора Симеонса с Анат Штерн. Там курс длится полтора месяца и за эти дни я скинула 14 кг!

Добавить комментарий

delaina.ru

Геркулесовая диета для похудения - план питания и отзывы

Диета на овсяной каше, более известная также как геркулесовая диета, на довольно успешно используется как оздоровительное и диетическое питание еще с советских времен. Отличная насыщающая способность, питательность состава овсяной каши превращают эту и без того популярную крупу в замечательный продукт для похудения.

Геркулесовая каша потому и названа так, что придает сил и бодрости, очищая и насыщая организм полезными веществами. Недаром овсянка столь популярна на берегах туманного Альбиона. Ее богатейший витаминно-минеральный состав позволяет хрупким организмам подданных Её Величества стойко переносить переменчивость промозглого климата Британии.

Диета на геркулесовой каше: питательно и полезно

Геркулесовая диета для похудения считается в плане быстроты потери веса одной из самых эффективных. Популярность ее стремительно растет год от года не только потому что геркулесовая каша одна из самых витаминных, но и оттого что на этой диете вас не преследует постоянное ощущение пустого желудка и желание что-нибудь съесть дополнительно.

Овсянка очень питательна. Расщепление ее в желудке происходит довольно медленно, высвобождая такие полезные «медленные» углеводы. Вы сыты, полны сил и бодрости. Вам не хочется перекусить, организм очищен полезнейшей легкоусваиваемой клетчаткой.

Этим замечательным свойством овсянка обязана особой структуре зерна: клетчатка овсянки начинает расщепляться, только в нижних отделах пищеварительного тракта, и благодаря этому приятное ощущение сытости, появившееся после порции теплой каши, останется с вами на несколько часов.

Даже простая моно-диета на овсянке обеспечит вас множеством полезных веществ, таких как калий, магний кальций, фтор, йод, железо, а также витаминов, в числе которых ценнейшие Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6. В овсяных хлопьях грубой обработки сохраняются жирорастворимые вещества, необходимые для иммунитета. Есть лишь один недостаток в плане питания: сидящим на этой диете обязательно нужно добавить в рацион источник жиров. К примеру, оливковое масло первого холодного отжима. Буквально чайной ложки масла на чашку каши будет достаточно, чтобы превратить этой блюдо в ценнейший источник питания.

Как выбрать овсяную крупу

  • Привычный нам с детского сада «Геркулес»— не единственная разновидность овсяной крупы. Сегодня пищевая промышленность балует наши изнеженные желудки более рафинированным вариантом «Экстра». По большому счёту, вкусовые качества овсяной каши не слишком меняются от шлифовки зерна. А вот питательная пищевая ценность от нее страдает гораздо больше. И диетическая «похудательная» эффективность шлифованного зерна «Экстра» в разы ниже, чем «Геркулеса».
  • Какой бы сорт вы ни выбрали для геркулесовой овсяной диеты , старайтесь для этой цели покупать свежевыпущенный продукт, поскольку в овсе содержатся особо ценные масла. Со временем они теряют свои полезные свойства, ключевые, кстати для нашей диеты.
  • Лучше выбирать продукцию в картонной коробке, а не в целлулоидной упаковке. Так вы значительно снижаете вероятность приобрести продукт с повышенной влажностью и невидимыми плесневыми грибками.
  • Старайтесь также покупать хлопья, не требующие варки — минимизация термической обработки сохраняет в овсянке гораздо больше ценных витаминов и питательных веществ.

Как правильно сварить геркулесовую кашу для диеты

  • Отмерьте необходимое количество овсяных хлопьев так, чтобы хватило на весь следующий день диеты на овсянке.
  • Поместите крупу в стеклянную или керамическую посуду, залейте водой (вода должна покрывать хлопья) и, накрыв, оставьте минимум на ночь или на сутки при комнатной температуре. Предварительное ферментирование поможет активировать дремлющие в овсянке полезные вещества.
  • Утром поставьте овсянку вариться на слабом огне минут 5, периодически помешивая, добавьте соль по вкусу.
  • Затем снимите с огня, дайте каше постоять и «упреть» под крышкой несколько минут.
  • Добавьте немного оливкового масла и приступайте к завтраку.

Геркулесовая диета: план на неделю

Правила этой монодиеты на овсяной крупе несложны: пять раз в день вы едите геркулесовую кашу, приготовленную на воде без сахара (можно добавить немного соли), сдобренную оливковым маслом. Одна порция не более 270 граммов. Можно пить зеленый чай (не больше 3 чашек в день), воду (не менее 2 литров в сутки). Жидкость должна поступать в организм за полчаса до еды или же через час после. Перекусы не возбраняются. Можно употреблять любые фрукты, кроме бананов и винограда. Не злоупотребляйте перекусами: буквально пару яблок или апельсинов день — вполне достаточный объем.

За неделю геркулесовой диеты, если верить отзывам, можно благополучно сбросить от 2,5 до 5 килограммов лишнего веса.

Диета на овсянке и кефире

Существует огромное количество разновидностей диет, сочетающих овсянку и кисломолочные продукты. Суть их сводится к тому, что овсяная каша по приведенному выше рецепту чередуется в течение дня с кисломолочно-фруктовыми перекусами. Пол-литра в сутки нежирного кефира или ряженки скрасят однообразие этой монодиеты.

Еще один вариант: на протяжении 3-5 дней через каждые 2-3 часа выпивать стакан кефира с предварительно замоченными в нем (минимум на 10 минут) двумя столовыми ложками овсянки. Пить простую негазированную воду. Диета на овсянке и кефире поможет потерять примерно 5 кг за неделю.

Диета на овсянке, твороге и яблоках

Эта диета, несмотря на разнообразие продуктов, считается самой строгой из геркулесовых: меню необходимо соблюдать без послаблений; каждый четвертый день этой разновидности геркулесовой диеты разрешается дополнительно съесть 300 гр сырых или приготовленных на пару овощей.

  • Завтрак: тарелка каши на воде без масла и соли, одно яблоко
  • Обед:  тарелка овсянки на воде с чайной ложкой меда, яблоко, 100 граммов натурального обезжиренного творога без добавок.
  • Ужин: четыре яблока, 150 граммов творога без добавок.

Каждый день этой диеты на геркулесовой крупе нужно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды без газа.

Британская диета на овсянке

Эта диета состоит из трех фаз. Активная продолжительность собственно диетического питания — 37 дней. Эта диета не только избавляет от лишнего веса, но и снижает уровень холестерина в крови и даже служит профилактикой раковых заболеваний.

Первая фаза

В течение недели 5 раз в день питаемся овсянкой (60 граммов крупы на 100 мл воды или обезжиренного молока). Любая другая пища строго запрещена.

Вторая фаза

Оставшиеся 30дней диеты овсянку необходимо есть три раза в день. В промежутках не ограничивайте себя в других продуктах с учетом того, что суточная калорийность не должна превышать 1300 ккал.

Третья фаза

Можно вернуться к обычному недиетическому рациону, в котором ежедневно один прием пищи и один перекус состоят из геркулесовой каши.

Геркулесовая диета — отзывы

Отзывы о геркулесовой диете довольно часто встречаются на просторах всемирной паутины. Они дают понять, что эффекту похудения еще и очищающий. Дело в том, что клетчатка в нешлифованной овсянке отлично стимулирует перистальтику кишечника. Очистка желудочно-кишечного тракта помогает выводить токсины и скопившиеся остатки белковой пищи. Это незамедлительно сказывается и на состоянии кожи и на общем самочувствии организма. Это также улучшает проницаемость стенок кишечника для полезных питательных веществ.

Поэтому, «перезагрузив» свой организм однажды на геркулесовой диете, вы по достоинству оцените перемены, которые вам подарит эта система похудения.

TheWom.ru

Рецепт похудения геркулес

Простой рецепт, так подходит к кофе, или просто как легкий перекус. Что мне понравилось в рецепте - лепешки получаются мягкие, эластичные и очень ароматные. Изюм залить горячей водой минут на 20. В банановое пюре заложить овсяные хлопья, изюм, муку, сахар и непременно дать настояться в холодильнике не менее 2 часов. Противень выложить пергаментом, отсадить лепешечки (объемом смеси - 1 ст. л.) . Противень поставить в хорошо прогретую духовку ровно на 15 минут.

Мюсли из фруктов

Омлет с помидорами вкуснятина

ЗАВТРАК ИЗ ЯБЛОК. Вырежьте из каждого яблока сердцевину. В отверстие положите творог. Заверните каждое яблоко в фольгу. Нагрейте духовку до 150С и поставьте туда яблоки на 15 минут. Насыпьте на тарелку сахарную пудру, немного корицы, положите запечённое яблоко и полейте сверху мёдом.

Омлет. кашку овсяную. сырники

Диетические рецепты Напитки для похудения Как приготовить кисель из геркулеса.

Хлопья Царь 5 злаков которые нужно варить есть без варки что будет

Ну это как с кошачьим кормом. Людям вроде как нельзя, но процентов 60 его пробовали =D

Геркулес я заливала водой и на несколько минут ставила в микроволновку на максимальной мощности.Арбузная диета для похудения меню, отзывы и результаты. 23.06.2013.

На макушке прорастут.)) можно просто в термосе заварить. каша будет вкусная. держи рецепт. САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:) Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу. Базовый рецепт ленивой овсянки в банке 1. Собираем ингредиенты: нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления); обычный йогурт, без наполнителей; молоко, обезжиренное; стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов). 2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже). 3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. 4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем. 5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Я просто кипятком заливаю и накрываю крышкой на 5 минут. Потом по - вкусу, соль, сахар, колбаску покроши или ягод насыпь. Главное, что хлопья полуготовые, они как ершик в организме работают. Полная чистка, комфорт и похудей-ка.

Кипятком хотя бы залейте и пусть постоит Или вы сухие жуете

Да можно просто кипятком залить и нормально будет. хлопья разбухнут

Можно без варки! просто приготовить смузи! Но нужен блендер! Смузи «Сытный завтрак». Клубника свежая или замороженная (любые фрукты )– 4 шт.; Банан – ¼ часть мякоти; (по желанию) 0,5 стакана кефира, (молоко, йогурт); Столовая (можно 2 -3 ложки) ложка хлопьев. Взбить в блендере фрукты и злаки, добавить кефир и взбивать еще несколько секунд. Сверху можно посыпать молотыми орешками.

Кулинарные рецепты. Диеты. Очищение организма.Как быстро похудеть. Плюсы похудения. Диета на каше Геркулес.

Залить кипятком их наверное все же надо

КАК ПОХУДЕТЬ на 3-5 кг за 7 дней

Не жрать.

Геркулес овсяные хлопья, никаких других добавок в нем не содержится, поэтому всеми своимиВсе это способствует не только похудению, но и чистке кишечника и всего организма.

Пей больше воды кефира изеленые яблоки

А неделю тает 3-4 килограмма, не смотря на то, что голодать не придется. Делим указанное количество еды на 5-6 приемов. Перед каждым приемом выпиваем стакан воды. Итак : В первый день: можно: 400 гр. гречки, 250 мл. молока, 500 мл. зеленого чая. Второй день: 0,5 кг. творога, 0,5 кг зеленых яблок. Третий день: 0,5 кг риса и 1,5 литра томатного сока. Четвертый день: 0,5 кг. рыбы и все зеленые овощи в любом количестве. Пятый день: 0,5 кг. гречки, 250 мл. молока, 450мл. зеленого чая. Шестой день: 300 гр. отварного мяса, зеленые овощи. Седьмой день: 0,5 кг. Геркулесовой каши и 1 кг. любых фруктов. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/dieta/

Поменьше есть

1 кг жира это 8-9 тыс калорий, 1 час бега 1 тыс калорий, если ты в день будешь бегать по 8-9 часов то за неделю думаю скинешь

Да вы больше вернете потом, нежели похудели. все хотят просто... вы жир годами накапливали, а тут за столько. скажу по настоящему. Хорошь жрать все вредное. Нельзя не в коем случае голодать. и все у вас будет. хватит ставить глупые сроки!

Кисель из свеклы для похудения рецепты и способ применения.Способ приготовления весьма прост берем по пригоршне геркулеса, чернослива и натертой сырой свеклы и заливаем...

Система минус 60 вам в помощь

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

А вы правильно питаетесь? поддерживаете вес? и не толстеете? напишите ваше примерное меню

У меня хороший метаболизм

Овсяная каша для похудения черный перец для похудения вкусные рецепты с фото овсяная каша на молоке борьба с лишним весом фортранс для похудения как похудеть.

Em VSE.Tolko vot tort sharchit vecherom,kologramma v 2 ne reshus.Nu kakie tut sekreti-ovostsi pokupaitr,frukti i ne objedaites.Budet vam schastje.

На завтрак овсянку и чай. На обед легкий салат и кашу "6 злаков" тоже с чаем. На ужин творог 0,2% и кефир. Перекусываю фруктами и овощами

Я не правильно питаюсь, а вкусно, именно потому, что не толстею. Из моего опыта тебе подойдет только то, что я ем не в одно и то же время а практически все время когда не сплю - что-то жую.

Как попало питаюсь, а иногда и не питаясь.

Меню не скажу, но расскажу про чудо-рецепт ! Молоко -250 мл. Овсяные хлопья- на глаз, но около 3-4 столовых ложек. Смешиваешь и всё! Готово!!! Вкусно превкусно! Сытно и низкокалорийно! Обязательно попробуй!

Рецепт блюда геркулесовой диеты.Данный метод похудения относится к категории тяжелых диет, так как в течение семи дней ничего кроме геркулеса есть нельзя.

Утром - кофе и пряник, на работе кофе и печенье, в обед на работе какая нибудь фигня, соответствующая принципам раздельного питания ( сегодня например был салат капустный с кусочками куриной грудки) . ужин нам не нужен, ну или опять кофе. Не худеется особо но и не толстеется, туда-сюда пара кг гуляет, но можно при желании исключить печенье и пряник

Завтрак каша и творог /омлет+ сладенькое, либо какая- нибудь выпечка из кукурузной/овсяной/гречневой муки с творогом или фруктами перекус: творог/кефир/салат/йогурт обед: мясо/рыба/птица+ сложные углеводы ( крупы/ макароны) + овощи перекус: творог/яйцо/ Поздний перекус если надо либо творог, либо кусочек мяса без гарнира, либо кефир И воды пью полтора литра минимум Раз в неделю загрузочный день) ) Можно есть до 17.00 сладкое и углеводное)) естественно не тоннами

Утром- любую кашу, обычно гречку. В перекус- натуральный иогурт. В обед- если не ем суп, пью томатный или овощной сок, когда ем мясное- ем мясо или рыбу- мясо или говядина или курица, на гарнир- или тушеные овощи, или на пару сваренные. В перекус обычно какие либо фрукты- яблоко, грушу и т. д. , вечером- обычно если мясо ем- то мясо и овощной салат из сырых овощей. Бывают дни чисто вегетарианские. Тогда с утра кашу, а потом весь день овощи, в основном сырые. Меню на неделю не составляю, так как умею готовить. Мне легче калорийность посчитать на день и не вылезать за её нормы. Да и готовлю практически всегда себе на одну порцию.

Правильным питанием в свое время худела, сейчас удерживаю вес, считаю калории. мое меню вам врядли пойдет, т. к. норма калорий рассчитана с учетом тренировок 5 раз в неделю

Очень хочу похудеть. Люди добрые подскажите как?

Жрать надо меньше :)))

Во время похудения с помощью геркулеса, ваш организм будет получать много необходимых витаминов ицелый я все кушаю и бегаю по вечерам вот такой простой рецепт.

Бег по утрам всегда помогает. Тем более сейчас лето! Удачки!)

И НАКАКИХ ДИЕТ.... ЕШЬ ПЯТЬ РАЗ В ДЕНЬ ПО 200 ГРАММ.... ВСЕ

Двадцать лет Вам, я так понимаю? Знаете что, наберите в поисковике "диета роберта аткинса" и внимательно прочитайте все, что там написано. Если решитесь худеть на этой диете и будут вопросы, напишите мне в "личку",я просто кое-что подскажу из собственного опыта. Единственно, могу сразу сказать, что физические нагрузки к похуданию имеют очень маленькое отношение. Без диеты не похудеете.

Вообще все в генах заложено. Иногда людям с этим трудно бывает справиться.. . Лучше натуральными способами. Пробежки по утрам по 20-30 мин, и не мучай себя диетами. Со временем похудеешь.

А зачем вам это надо? Может поменяйте приоритеты.

Последние рецепты. Рецепт - Салат в виде подсолнуха Салат петушок .Худеем с пользой. Геркулес является одним из самых полезных продуктов для организма человека.

В общем-то есть можно все, но мало. А если хочешь реально похудеть, то читай. Важно не что именно ты ешь, а то, какое суммарное количество калорий потребляешь. А вообще питание должно быть разнообразным и полноценным, чтоб твой организм получал достаточно витаминов и микроэлементов. Иначе могут начаться проблемы со здоровьем. Итак. Посчитай калорийность. Потребляй не более 1600 килокалорий в сутки. Таблицы калорийности есть в тырнете. Полностью исключить свинину, баранину, мучное, пшеничные и манные каши, рис, картофель, сладкое, жирное, сахар, белый хлеб. Можно: овсянку, геркулес, гречку, перловку, овощи, фрукты (виноград и бананы исключить) , отварную говядину, крольчатину, куриные грудки (никакой кожи и окорочков) и т. п. 1 кусочек черного хлеба к обеду. Идеально: солянка с грибами, тушеная говядина с гречкой и т. п. И разумеется, не ведрами. Перед обедом выпивать стакан холодной воды. Сахар исключить, соль максимально сократить. Вместо сахара можно немного сорбита (1 ложка на чашку чая) Ну и полезно купить велотренажер. Он будет сжигать лишние калории. И важно не лениться, а каждый день на нем заниматься. Начать нагрузку со 100 килокалорий и по 20 килокалорий в день увеличивать до 200 в день. Постепенно похудеешь

Садись на гречневую диету, + 30-дневку можно с Джиллиан Майклс.

У меня такой же рост, но возраст 38. Я незнаю сколько вешу, давно не взвешивалась, но плотного телосложения. Я худела на кефире и свежих огурцах. Их кушаешь сколько хочешь, но без соли, чай по утрам без сахара .И дома качала пресс, присядание, за 1 месяц похудела на 5 кг. Вообще без напряга и не чувствуя голода. Удачи!!!!

Всё хорошее даётся с трудом. Не переедать. Не перекусывать. Не есть на ночь. Питаться строго по распорядку - в одно и то же время. Питаться 5 раз в день, не доводя до состояния голода, тогда организм не будет откладывать жир. Если туловище голодает между приёмами пищи, туловище будет "думать", что еды не достаточно и будет откладывать жир. Этого надо избежать. Естественно отказаться от сладостей, мучного (совсем мало можно) , жирного, жареного. Есть варёное, приготовленное на пару, на худой конец тушеное. И немного спорта, тоже систематически. Бег без диеты бесполезен. Оно хорошо вместе. Диета - важнее. Всякие кремлёвские и т. п. - развод для лохов. Было дело я лежал в больнице 2 недели, кушал только то, что там давали. Варёное, тушеное. Похудел на 5 кг ЛЁЖА. Только диета спасёт фигуру. Самое главное забыл сказать - сколько нужно сидеть на диете. Всю жизнь :)

Ёлы палы, я сладкого вообще ни ем и диеты у меня никакой нет - вес 69кг рост 1м80см. Я жру просто мало - апетита нету. - Булок мало а сахар вообще терпеть не могу. Ем вообще 1 тарелку макарон в день с подливкой или с сыром без хлеба или 2 тарелки гречневой каши с молоком и усё. Но я пью очень много крепкого чая без сахара и курю. - Это конкретно аппетит отбивает. - Завариваю 3 пакетика чая на пол. чашки (короче это "купец" получается 0 почти что "чифер"). - Я выпиваю за 1 день 25 пакетиков чаю и выкуриваю 1,5 пачки сихарет) - Короче у меня апетита вообще нет и меня есть чуть ли не заставляют. С чаем я ещё 1 шоколадку как правило в день съедаю (100 грамовую) . Иногда ещё кусачек колбаски маленький схаваю или чуток мяса - вот и усё. Так что так вот.

Чернослив для похудения рецепты блюд. Геркулес с черносливом. Чернослив прекрасное дополнение к утреннему застолью...

Если ты есть вконтакте, найди там группу 40кг, я худела с помощью нее

Советы в интернете, по вопросам похудения могут только навредить. Если реально есть желание похудеть идите к специалисту, там вам составят персональную диету, комплекс упражнений и прочее.. . Все индивидуально, что хорошо для одного, для второго может оказаться вредным. Так что не стоит проводить над собой различного рода эксперименты, обратитесь к врачу.

Масса диет - от вегетарианских до раздельного питания с промывками кишечника, по количеству пищи, принимаемой за один приём - не более стакана, чтобы не растягивать желудок, всем заниматься нужно, не бросать ...Может, ну её нафик? Живём один раз. Тем более что фитнесом занимаетесь, отлично, значит организм такой - при росте 155 вес 62, хотя конечно 47 смотрелась бы на модель... Без фанатизма, давай, главное настроение и не зацикливаться! А то ещё больше поправишься ...

xn--c1anf4b.xn--p1ai

Похожие статьи