Как быстро похудеть без возврата веса

Главная » Похудение » Как быстро похудеть без возврата веса

Как похудеть на 10 кг без возврата веса?

На просторах интернета можно найти массу быстрых диет, отвечающих на злободневный вопрос, как похудеть на 10кг. без особых усилий. Только возможно ли без усилий физических и силы воли, весьма спорно. Когда на кону какое-то жизненно важное событие, то находятся и силы и вдохновение. Но в этом-то и беда, потому что вдохновение сегодня пришло, а завтра уже исчезло.

Пусть даже через неделю килограммы веса ушли, особенно быстро это происходит с теми, у кого вес намного превышает допустимую норму. При 150 - килограммовой массе вряд ли будут особо заметны ушедшие 10 - 20 килограммов. А вот как похудеть на 10 кг. тем, у кого только эти и лишние - вопрос куда более сложный, но решаемый.

Выбрать одну из сотен экспресс диет не представляется сложным, но надо понимать, что лишние жировые складки наращивались не за один месяц, но почему-то избавиться от них хочется за неделю, как минимум. Быстро похудеть можно, но так же быстро можно лишиться и самого ценного - здоровья.

Наверно следует уточнить, какая скорость снижения веса считается недопустимой, поскольку происходит это в ущерб здоровью. Многие полагают, что быстро - это по килограмму в сутки, однако диетологи считают, что и 2 кг. в сутки - это слишком. насколько быстро вес уходит, настолько быстро можно ожидать и его возврат. Самым оптимальным считается 500 -700 граммов в неделю, то есть 2 - 2,5 кг. в месяц. Только тогда можно надеяться, что вес ушел безвозвратно.

Хотя понятие "безвозвратно" имеет силу только тогда, когда человек и дальше придерживается принципов здорового питания. Похудение - это не разовая процедура, это постоянный процесс, образ жизни. Остается только принять данный постулат или так и метаться время от времени от одной диеты к другой с мольбой "помогите похудеть на 10 кг". Если такую просьбу о помощи запустить на любом из форумов в Интернете, то найдется великое множество советчиков. Но что же по этому поводу думают диетологи.

Специалисты утверждают, что при жестких ограничениях вместе с жиром уходит и мышечная масса и вода. А точнее будет сказать, что на жировой ткани практически потери не отражаются, а вес уменьшается за счет других двух компонентов, которые как раз необходимы организму в первую очередь. Поэтому, если хочется обрести идеальные формы без возврата и вреда для здоровья, то следует настроиться как минимум на пару месяцев рационального сбалансированного питания с оптимальным ограничением жиров и углеводов.

Когда происходит резкое ограничение привычного рациона, то организм начинает защищаться и через какое-то время он возьмет свое и даже вдвое больше за такое же рекордное время. Диетологи в один голос твердят, что голодание - это стресс для организма, который бывает полезен в разумных пределах. Как правило такой стресс оборачивается для худеющего целой чередой обостренных хронических заболеваний.

Если имеют место заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, то к снижению веса за рекордно короткие сроки лучше забыть, либо непременно проконсультироваться с врачом. Недаром многие звезды мирового шоу бизнеса предпочитают приводить себя в порядок в специальных клиниках, под пристальным вниманием врачей.

Для рядового гражданина - такой метод непозволительная роскошь, поэтому остается надеяться на здравый смысл. Если подвергать себя изнурительной монодиете, то лучше на считанные дни и при этом выбрать нужно нерабочие дни, в которые не предвидится никаких нагрузок, как физических, так и умственных. Потому как будут ощущаться слабость, головная боль, рассеянность внимания. Это же является противопоказанием к вождению автомобиля.

Чтобы похудеть на десять килограмм в условиях напряженного рабочего дня, лучше выбирать более питательные белковые диеты: Протасова или кремлевскую. Диета Протасова рассчитана на длительный срок перестройки принципов питания. Основной курс займет 5 недель, где снижения веса только начинается после третьей недели. Такой же промежуток времени займет выход из диетического рациона. Значит весь курс похудения займет чуть больше месяца.

Жиры не исключаются из пищи совсем, а только ограничиваются. Меню довольно разнообразно, поэтому не возникает особого дискомфорта. Диетический период разбивается по недельно, когда одну неделю можно есть свежие овощи, кисломолочные продукты, другую меню включаются мясо, рыба, птица, затем фрукты. Пить разрешается в любых количествах не сладкие чай, воду, кофе. Как показала практика, за весь период диеты исчезает до 8 кг, собственно то оптимальное количество, которое и рекомендуют диетологи.

Диета Протасова тоже не панацея правильного похудения, потому как подходить к выбору рациона каждого человека следует индивидуально. Зачастую то, что помогло одному, может не дать результата другому. Иногда бывает достаточно только отказаться от сладкого или сократить мучное, как вес сразу начинает идти на убыль. Кто-то принимает решение не есть после шести вечера. Но опять же, это не только на неделю - другую, так должно быть всегда.

Помимо диетического меню следует придерживаться комплексных мер. Даже самый занятой человек в силах найти минут 15 для утренней зарядки. Полезно хотя бы раз в неделю посещение бани или сауны, только делать это не на полный желудок. Баня помогает не только избавиться от лишней жидкости и вывести шлаки из организма, но и ускорить обменные процессы. Если еще перед парной натереть тело медом с солью, то потоотделение будет проходить более интенсивно. Ради похудения не стоит после парилки нырять в холодный бассейн или принимать прохладный душ. Только и в данном случае нужно проконсультироваться с врачом. На посещение бани может быть наложено табу по медицинским показаниям.

В последнее время авторская методика снижения веса доктора Анча получила широкое распространение, поскольку предлагает курс биоинформационной терапии, в ходе которой за счет воздействия на пищевой центр мозга, снизив его активность.

Чтобы после успешного избавления от лишних килограммов не пришлось через короткий промежуток времени вновь задаваться вопросом, как похудеть на10 кг, следует основательно пересмотреть свой ежедневный рацион, физическую активность и режим дня в целом.

как похудеть на 10 кг как похудеть на 10кг помогите похудеть на 10 кг похудеть на десять килограмм

lady.qip.ru

Как быстро похудеть без возврата веса

Как похудеть без возврата веса

ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ВОЗВРАТА КГ. Не веришь? Проверь, и ты ...

Похудеть быстро без возврата веса

Быстро похудеть без возврата веса или Минус 25 кило за Месяц

Быстро похудеть без возврата веса

Как похудеть без возврата веса

быстро похудеть без возврата веса

как похудеть быстро без возврата веса

Как похудеть без возврата веса

похудеть быстро без возврата веса

Идеальная фигура за 2 недели: диета для похудения без возврата веса

диета для похудения без возврата веса

Иметь идеальное тело - мечта каждой женщины. Некоторым счастливицам с рождения было суждено иметь безупречные параметры. Но всё же большинство женщин тратит огромное количество времени и сил на коллекционирование всевозможных диет из социальных сетей и форумов, а так и не найдя единого общего ответа - пробуют на себе тысячи изнурительных способов, в итоге не получая желаемого результата. Разобраться в том, какой должна быть диета для похудения без возврата веса мы поможем вам с помощью этой статьи.

 

Диета для похудения без возврата веса:

  1. Диета для похудения без возврата веса: какую выбрать.
  2. Диета для похудения без возврата веса "Комплексная".
  3. Диета для похудения без возврата веса "Японская".
  4. Диета для похудения без возврата веса "Гречневая".
  5. Общие правила для любой диеты.

 

Диета для похудения без возврата веса: какую выбрать

Первое правило такой диеты - она не может быть быстрой. Отбрасывайте все, что обещает вам результат через 3, 5, 7 и даже 10 дней. Эти диеты предполагают значительное сокращение употребляемых за день углеводов (макароны, выпечка, сахар и вообще все сладости). Результат после такой диеты, конечно, будет, но как только вы вернетесь к своему обычному рациону - лишний вес возвратится, а зачастую еще и с прибавкой.Эффективная диета для похудения без возврата веса рассчитана на уменьшение до минимума употребляемых с пищей жиров (майонез, масло, колбаса, орехи, шоколад) и длится от 14 дней до месяца.

 

Диета для похудения без возврата веса "Комплексная"

Данная диета считается одной из самых эффективных. Предусмотрена она на месяц.

xvatit.com

www.globallookpress.com

Неожиданное снижение

Проблемы с лишним весом у меня были с раннего детства. С 6 лет мама начала водить по детским эндокринологам, с 8 – начались диеты. Тем не менее к 9‑му классу я весила 90 кг. Врачи разводили руками: серьезных нарушений обмена веществ нет, но есть сильная склонность к полноте.

Как отпраздновать Новый год без вреда для фигуры. Идеи для легких блюд

Я никогда не прекращала бороться с лишним весом. Были и диеты, больше похожие на голодание, и курсы похудательных чаев, которые провоцировали сильнейшее расстройство желудка, и пищевые добавки, вкус которых до сих пор вызывает тошноту. Все это давало определенный результат, но сброшенные килограммы всегда быстро возвращались и зачастую в большем количестве. К своим 29 годам я весила 108 кг. А затем пришлось сменить работу. Новая должность оказалась очень стрессовой, было в прямом смысле слова не до еды. В итоге за 1,5 месяца я потеряла 7 килограммов, а потом постепенно еще 11.

Затем прежний аппетит стал снова заявлять о себе. Но к тому моменту гардероб нужно было менять полностью – все вещи стали велики, стрелка на весах колебалась на отметках 88–90 кг. А еще я вспомнила слова одного из врачей, к которому ходила раньше, что при моем росте (172 см) мне нужно похудеть хотя бы до 90 кг – это вес, не несущий серьезных проблем со здоровьем. Я твердо решила, что не допущу, чтобы потерянные килограммы вернулись.

Плюсы новой фигуры

Конечно, я не достигла модельных параметров. Но похудение даже до 90 кг серьезно улучшило мою жизнь.

Полностью восстановился менструальный цикл. Раньше задержки на 2–3 месяца были обычным делом, а сейчас организм работает как часы. Кроме того, менструации стали менее болезненными.

Я стала меньше уставать. Моя работа и сейчас стрессовая, но я чувствую, что теперь нагрузки даются легче.

У меня ощутимо уменьшился желудок. Сейчас я ем значительно меньше, чем раньше, и наедаюсь быстрее.

Ну и, конечно, много положительных эмоций дают комплименты окружающих и приятные хлопоты, сопровождавшие смену гардероба. И, хотя я не одинока, внимание мужчин ко мне возросло в разы.

Правила жизни

Сейчас я не худею, но уже три года вес остается прежним. Для меня это огромное завоевание, и я точно знаю: все благодаря тому, что я сознательно внесла в свою жизнь ряд изменений.

Я полностью исключила из рациона сливочное масло, белый хлеб, картошку, майонез. По вкусовым предпочтениям я мясоед, но теперь не ем колбас, сосисок, жирного мяса, выбираю постную говядину, курицу, индейку и рыбу. Молочные продукты – неотъемлемая часть моего рациона, но жирность творога не превышает 5%, кефир пью однопроцентный, а молоко не более 1,5%-ной жирности. Я избегаю йогуртов и других кисломолочных продуктов с добавлением сахара. Чай и кофе пью тоже без сахара.

А еще я сформулировала несколько правил, которые помогают мне чувствовать себя гораздо легче и счастливее. Может, они помогут и другим.

Найдите вид спорта, который подходит лично вам. «Тягание железа» в тренажерке или групповые занятия фитнесом всегда вызывали у меня ужас. Выходом стал пилатес. Один-два раза в неделю я посещаю занятия. Так как пилатес направлен на формирование мышечного корсета, у меня сильно уменьшился живот.

Удар по ожирению. Как питаться, чтобы сбрасывать вес правильно

Скажите лифту «нет». Почти в каждой кабине есть надпись: «Лифт сохраняет ваше здоровье». Но я с этим в корне не согласна. Наоборот, сохранять здоровье помогает отказ от лифта. Теперь я хожу по лестнице пешком. Если вы живете на высоком этаже и подниматься пешком кажется невыполнимой задачей, начните со спуска, пусть это войдет в привычку.

Забудьте о правиле «до 12 часов дня можно есть все, что угодно». Не знаю, откуда появилось это расхожее мнение, но почти каждая моя знакомая женщина уверена, что кусок торта или сдобная булка, съеденная на завтрак, не принесет лишнего жира. Мой опыт подсказывает обратное: если злоупотреблять сладкой или жирной пищей, пусть и с утра, очень скоро цифры на весах станут увеличиваться.

Все сказанное не значит, что я никогда не ем сладкой или очевидно «вредной» еды. Каждый раз, испытывая соблазн съесть что-то такое, я стараюсь принять сознательное решение – отказаться. А если отказаться не получается (хочется съесть за компанию с подругой), я ограничиваюсь одним куском. И при этом понимаю: каждое пирожное, которое я не съела, приносит мне пользу.

Комментарий специалиста

Екатерина Александрова, эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук

– Даже небольшое снижение веса – на 10–15% от исходного – ведет к ощутимому улучшению качества жизни. Уменьшается риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета. Стабилизируется давление, снижается нагрузка на суставы, разгружается спина. Уходит общая усталость, восстанавливается нормальный гормональный фон.

Удержать вес будет проще, если вы задумаетесь об этом в самом начале похудения и будете действовать систематически, но без спешки. Если мы голодаем и сбрасываем 10 кг за пару недель, то сохранить результат невозможно, килограммы неизбежно вернутся.

А после похудения следуйте таким правилам.

Зональная диета. Как похудеть и улучшить самочувствие?

Необходимо сохранить размер порций, который стал привычным во время коррекции веса. Нельзя поддаваться соблазну увеличить объем еды.

Питание должно быть сбалансированным. Каждый день с пищей мы должны получать белок (это рыба, мясо, птица, морепродукты и бобовые), клетчатку (некрахмалистые овощи, отруби, грубый хлеб), а также фрукты (но не более 200–300 г в день).

В процессе работы мышц сжигаются калории и активизируется обмен веществ. Подумайте, какой вид активности вам подходит. Это может быть ходьба, бассейн, танцы, домашняя гимнастика. Занимайтесь хотя бы раз в неделю.

И самое главное: нужно иметь в доме весы, не бояться их. Важно контролировать вес не реже 3–4 раз в неделю утром натощак и не позволять себе поправляться больше чем на 1 кг.

Цените и сохраняйте всеми силами то, что уже сделано! Ну а если поймете, что вы легко справляетесь с задачей, спустя 6–8 месяцев попробуйте вновь приступить к похудению. Пусть это будет по 500 г в месяц. Месяцы сложатся в годы, граммы – в килограммы. А каждый сброшенный килограмм на пути к идеальной массе тела – это вклад в здоровое долголетие, качество жизни и уверенность в себе!

aif.ru

Как похудеть за 2 месяца на 7-10 кг? Без возврата веса

Александр Мыльников

Переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консерв, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

Игорь Савчик

Ну если это вы на аватаре - то куда худеть-то - и так кожа да кости))))) ) А так - ОБРЕЗАНИЕ)) ) Чтоб без возврата))))))

asif hesenov

не как

Masha S

Не ешь мучного, жирного, соленого и сладкого. Посиди на жидком питание (перемалывай в комбайне фрукты, овощи и ешь это пюре) . После диеты сразу на еду не набрасывайся, просто с каждым днем увеличивай по не множку порцию и придешь в обычное свое питание. Вес должен не вернуться. Удачи!

Светлана Бехтерева

Сыроедение + спорт

*Эрин*

Ногу отрезать.

ВЕДУН.

Летом проще простого, питайтесь только растительной пищей, пейте много воды, но простой, и без каких-либо ограничений и до отвала даже можно, жир будет выгорать, а кожа подтягиваться, и без каких-либо физических нагрузок, всё пройдёт безболезненно для организма, но с пользой.

Ирэна Свитина

Только спорт и сбалансированое питание! И никаких диет! после диеты, даже если ты и худеешь, то затем довольно быстро возвращаешься к своему первоначальному весу (и это в лучшем варианте) . Порою люди набирают еще больший вес!! ! Да ещё и за это 1-5 недельное воздержание ты получаешь новые складки жира. Дело в том, что организм при соблюдении строгой диеты (или частых диет) привыкает к голоданию или низкокалорийной пище. Диетой мы заводим, так называемую, аварийную программу работы наших внутрениих систем: замедляется обмен веществ, человек потребляет меньше энергии. И организм начинает откладывать жир "на всякий случай". Надо просто правильно питатся есть больше овощей и тогда постепенно вес вернется в норму. Кстати тоже в этом случае помогают ферменты (я лично мезим беру) , так как позволяют меньше есть и при этом больше усваивать. И самое главное когда садятся на диету нужно продумывать реабилитационный курс, или как сейчас называют "выход из диеты" (продолжительностью 1-2 недели) , который поможет организму настроиться на обычную работу. А у нас 99% этого не делают!!!

Екатерина Петрова

За месяц скинешь)) Даже быстрее)) Рассказываю свою историю..

Очень много было лишнего веса, не могла долгое время исправить это недоразумение. Помогло средство, которому я сначала не доверилась.
Результат, конечно был шоком)) Я скинула с 87 кг до 76 за 4 недели. Вот и считай))
Расскажу тебе о нем, так уж и быть))
Вот оно ))

Как похудеть без возврата веса?

Dmitry Trubchaninov

Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье) , либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг) . А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

ryd

а зачем тебе? пышки некоторым тоже нравятся.

тики-тук тук

неужели вы думали, что после диеты кг не возвратятся? диета - это всего лишь временная потеря веса! так и до гастрита недолго! самый лучший вариант - правильное или раздельное питание + физические нагрузки.

Надежда Кузнецова

Надо постоянно правильно питаться и заниматься спортом или хотя бы утренней гимнастикой. А все эти диеты ни к чему хорошему не приводят

Марианна Березенкова (Старова)

Никак. Борьбу с весом нельзя закончить, её можно только прекратить. (касется естественно только генетически предрасположенных, не все худые такие уж борцы)

SOS!как похудеть на 5 кг! без возврата! ? У меня есть 2 недели

Аделина Германчук

за 2 недели без возврата никак.
Чтобы вес не возвращался надо сбрасывать 1-1,5 кг в неделю

Чудеса природы)

тебе к Ахмету! ))

Леся Трюк

Попробуйте:
1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и
сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с
нежирной сметаной, 1л
кефира.
3-ий день: фрукты и сырые
овощи, 1л кефира, 1л сока.
4-ый день: 500г куриной
грудки, 1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со
сметаной, 1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы, 1
яйцо, салат из овощей.
9-ый день: фрукты, 150г
говядины, салат из помидоров
и огурцов с растительным
маслом.
10-ый день: 150г рыбы, 2 куска
ржаного хлеба, салат из
помидоров и огурцов с
растительным маслом, 0.5л
кефира.
11-ый день: 2 яйца, 150г
говядины, 4 куска ржаного
хлеба, салат из овощей, 0.5л
кефира.
12-ый день: 1л кефира, фрукты
и овощи.
13-ый день: 300г курицы, салат
из овощей, 2 яйца.
14-ый день: 4 отварных
картофеля, фрукты, 1л кефира.

Диета рассчитана на две
недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом
соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется
пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Julia Boltysheva

просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

Вредная

Без возврата нужно всю жизнь придерживаться системы питания!

Dmitry Trubchaninov

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Марина Калинина

За 2 недели - легко)) Сама столько скинула, рассказываю..
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 9 кг)
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

Похожие статьи