Как похудеть с помощью капусты

Главная » Похудение » Как похудеть с помощью капусты

Капуста для похудения

Kapusta dlja pohudenija Существует много разновидностей капусты – все они в той или иной мере полезны для нашего здоровья, и что немаловажно – для фигуры. Капуста для похудения должна быть приготовлена по диетическим рецептам – некоторыми из них мы с вами и поделимся.

Как похудеть с помощью капусты?

В диетическом питании чаще всего используются белокочанная и цветная капуста. Белокочанная капуста для похудения полезна благодаря высокому содержанию витамина С и грубой клетчатки. Цветная капуста для похудения также весьма полезна – она легче усваивается и превосходит свою «конкурентку» по содержанию белка, витаминов и минералов. Как правило, продолжительность разгрузки не превышает 2-х дней. Суточное меню состоит из 1.5 кг капусты и 2-х л несладкой жидкости. Если добавить в меню протеины (мясо, рыбу, кисломолочные напитки, яйца), то диету вполне можно продлить до 7-14 дней. Капусту можно кушать в свежем виде, а можно подвергать тепловой обработке (овощ допустимо тушить, отваривать, готовить на пару). Еще один вариант похудения – употребление низкокалорийных капустных блюд на ужин (его нужно съесть до 18.00). Конечно, быстрых темпов потери веса такой способ не обещает, но зато результат вам обязательно удастся сохранить (в среднем за неделю вы будете худеть на 0.5-1 кг).

Салаты из капусты для похудения

Капуста, свекла, морковь

Нашинкуйте 200 г белокочанной или красной капусты, сбрызните соком лимона, отожмите руками. Натрите на терке по 1 шт. свеклы и моркови, добавьте к капусте, посыпьте рубленой зеленью, полейте 1 ст.л. растительного масла, перемешайте.

Морковь и капуста

Белокочанную капусту (400 г) порежьте, сбрызните соком лимона, отожмите руками. Морковь (300 г) почистьте, помойте, натрите на терке, соедините с капустой. Добавьте рубленую петрушку, посыпьте семенами кунжута. Заправьте салат соусом (0.5 ч.л. меда, капля горчицы и 1 ст.л. растительного масла). Перемешайте. Подайте блюдо на листе салата.

Суп из капусты

0.5 ст. бурого риса обдайте кипятком, промойте. Лук (1 шт.) и картофель (2 шт.) очистьте, порежьте кубиками. Морковь почистьте, помойте, натрите на терке. Цветную капусту ненадолго положите в соленую воду, сполосните, разберите на соцветия. Воду (3 л) доведите до кипения, положите в нее картошку, лук, морковь, варите около четверти часа, затем добавьте капусту, рис, полбанки консервированного горошка. Суп приправьте, добавьте 1 ст.л. растительного масла и варите до готовности.

Квашеная капуста

Очистьте тыкву (500 г), порежьте на кусочки, посыпьте небольшим количеством сахара. Отдельно нашинкуйте капусту (4 кг), посолите (100-130 г), перетрите руками до появления сока, смешайте с рубленой зеленью. В бочонок выложите капусту, утрамбуйте ее, сверху выложите тыкву, поставьте груз. Через 3-4 дня капусту поставьте в погреб или в холодильник.

Тушеная капуста

Капусту (1 кочан) нашинкуйте. Лук (1 шт.) порежьте кубиками, морковь (1 шт.) натрите на терке. Лук выложите на сковороду с нагретым маслом, немного поджарьте, добавьте морковь, через несколько минут – капусту. Все перемешайте и тушите на среднем огне 10 минут. Добавьте приправы, соль, 1 ст.л. томатной пасты. Прогревайте на слабом огне до готовности.

Отзывы

Капуста для похудения – тема популярная и достойная всяческого внимания. Согласно отзывам, капустное меню позволяет быстро, и главное - надолго подкорректировать фигуру.

updiet.info

Как похудеть на капусте?

Капуста – совершенно уникальный продукт: в ней содержатся практически все необходимые для человека витамины и микроэлементы; даже те, которые редко встречаются в других продуктах. Конечно, подобный продукт не мог остаться без внимания диетологов. На основе капусты была создана диета, с помощью которой можно похудеть на 5-10 кг за неделю. Довольно заманчивый результат, не так ли? Стоит рассмотреть поподробнее, как похудеть на капусте .

Капуста содержит витамин С, В1, В2, РР, редкий витамин U, называемый противоязвенным, калий, кальций, фосфор, фолиевую и пантотеновую кислоты, железо, марганец, фосфор, сера. Кроме того, капуста насыщена фруктозой и сахарозой, но, не смотря на это, её калорийность - всего 27 ккал на 100 гр., в которых содержится 6,8 гр. углеводов, 0,1 гр. жиров и 1,8 гр. белков.

Итак, капустная диета - довольно строгая, и придерживаться её более одной недели не рекомендуется.

На это время необходимо отказаться от всех продуктов, кроме капусты, моркови, обезжиренного кефира, яблок, куриных грудок без кожи, рыбы и цельнозернового хлеба.

Примерное меню одного дня капустной диеты

Завтрак: Чашка зелёного чая, или кофе без сахара, 50 гр. хлеба.

Обед: Салат из капусты с небольшим количеством моркови, заправленный оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока, 150 гр. куриной грудки.

Ужин: Салат из капусты и половинки яблока.

Перед сном стакан обезжиренного кефира.

Диета не предполагает употребление соли - её можно заменить пряными специями и травами.

Раз в 2 дня можно заменить салат из свежей капусты овощем, тушённым с водой.

Один раз в три дня можно скушать 200 гр. нежирной морской рыбы, приготовленной на пару или запеченной.

На ужин можно сварить суп из капусты без мяса и картофеля.

Один раз в 3 дня на завтрак можно выпить кефира и скушать 50 гр. хлеба.

2 раза за всё время диеты можно скушать половину куриного яйца; решите сами, в какие дни это сделать, - главное, чтобы между ними был перерыв в 2-3 дня.

И ещё - из капусты можно выжать сок. Его вкус, конечно, - не предел мечтаний, но он поможет похудеть на капусте и наладит работу кишечника. Сок капусты употребляют даже больные язвенными болезнями пищеварительной системы.

Капустный сок решит вопрос с запорами и выведет шлаки из организма.

Как видите, меню диеты - очень ограниченное, и придерживаться её будет довольно сложно, но только подумайте о том, как вы (весьма постройневшая) будете блистать в новом платье уже через неделю!

как похудеть на капусте похудеть на капусте Как похудеть на капусте? Как похудеть на капусте?

lady.qip.ru

Как похудеть на капусте — Капустная диета!

Проблема похудения всегда была и будет.  Но дело в том, что одни методы сбросить вес  вредны и очень подрывают здоровье, а другие не только помогают сбросить вес, но и оздоравливают организм в целом. К здоровому методу снижения веса можно смело отнести похудение с помощью капусты.

Можно ли снизить вес с помощью капусты?

Капуста не зря считается на Руси вторым хлебом, где она является главным ингредиентом традиционных щей и борща. Все дело в том, что в капусте очень много витамина С, она богата железом, фтором, марганцем, калием и магнием, что крайне необходимо человеческому организму, особенно в холодное время года.

В белокочанной капусте очень мало калорий всего 20 калорий на 100 грамм продукта, благодаря этому капуста является продуктом с отрицательным энергетическим балансом. Проще говоря, когда мы кушаем капусту, то тратим на процесс переваривания больше энергии, чем получаем в результате. А эту разницу организм черпает из своих запасов, т.е. из жира. Поэтому на вопрос: «Можно ли похудеть с помощью капусты?», можно смело ответить: «Да».

Диетологами разработано много различных диет на основе капусты. Рассмотрим самую эффективную и сытную  капустную диету.

Недельная  диета на капустном супе

Можно ли похудеть с помощью капустной диеты? Да, т.к. перед вами очень эффективная и позволяющая сбросить за неделю 6-8 кг диета. Всю неделю основой рациона является капустный суп, который прекрасно утоляет голод. Порции супа не ограничиваются (можно кушать 2-3 порции за один раз). Но следует помнить, что дольше семи - десяти дней эту диету соблюдать нельзя. Потому что в организме возникает острый дефицит ряда полезных веществ, которых нет в капусте. Такая капустная диета применяется не чаще, чем раз в два месяца. 

Рецепт капустного супа

  1. Коричневый (дикий) рис – 0,5 стакана;
  2. Сельдерей – 5 черешков;
  3. Немного соли (лучше без неё).

Как приготовить капустный суп?

Все кто мучается вопросом, как похудеть с помощью капусты, обязательно запишите себе этот рецепт супа. Итак, все овощи тщательно моем и обсушиваем. Капусту мелко шинкуем, лучок режем полукольцами, морковь чистим и режем брусочками. Перец очищаем от сердцевины и нарезаем соломкой. Стебли сельдерея тоже режем небольшими кусочками. Томаты можно просто порезать кубиками, а если не любите шкурки, то предварительно можно снять кожуру с ошпаренных плодов.

В кастрюльке отвариваем коричневый рис. Важно использовать именно такой сорт риса, т.к. он более полезный и низкокалорийный. После закипания провариваем рис четверть часа, потом отставляем в сторону и настаиваем в закрытой посуде  ещё полчаса.

Тем временем  берем другую  кастрюльку, складываем все ингредиенты и заливаем водичкой. Ставим на сильный огонь, доводим суп до кипения в закрытой посуде. Потом огонь уменьшаем, убираем крышку и готовим десять минут, после этого суп снова накрываем и доводим овощи до готовности. За несколько минут до конца приготовления добавляем в суп сваренный рис и порезанные перья зеленого лука. Соль добавлять не рекомендуется, но если вы не можете кушать совсем пресную пищу, то в конце приготовления суп можно немного подсолить. 

И если кто спросит: «Как похудеть на капусте?», то смело делитесь с ним этим рецептом.

Меню недельной капустной диеты

Меню

1-й

Целый день едим только капустный суп. Можно сделать пару перекусов с любимым фруктом (нельзя только бананы).

2-й

Дневной рацион состоит только из капустного супа и паровых или сырых овощей (картошку кушать нельзя).  

3-й

Нужно кушать капустный супчик. Дважды за день сделать 2-3 перекуса со свежими фруктами и овощами.

4-й

Кроме супа,  выпейте  стакан молока с низким содержанием жира.

5-й

Самый сытный день. Разрешается скушать до 500 граммов нежирной рыбки или птицы с томатами. Основная еда – супчик из капусты.

6-й

Меню состоит из овощного супа, постного мяса или птицы и паровых овощей.

7-й

Целый день – капустный суп. Можно выпить стакан свежего фреша и скушать паровые овощи.

В дни диеты нужно выпивать не более 2-х литров чистой воды без газа. С утра и на ночь можно выпивать по чашке зеленого чая без сахара.

Кому нельзя худеть на капусте

Капуста помогает похудеть, но, несмотря на это, есть некоторые заболевания, при которых следует исключать этот овощ из рациона.

Людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой, следует строго ограничивать количество употребляемых в пищу овощей, в том числе и капусты. Дело в том, что в составе капусты есть клетчатка, которая раздражает стенки кишечника, вызывает повышенное газообразование и метеоризм.

Капустная диета также противопоказана людям сахарным диабетом. Т.к. она имеет уникальное свойство резко понижать уровень содержания  сахара в крови.

Поэтому перед тем, как сесть на капустную диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Чтобы не навредить своему организму. Будьте здоровы!

0diet.ru

Как быстро похудеть на капусте

Капуста является одним из старейших овощей на планете и имеет более ста подвидов и сортов. Этот овощ с высоким содержанием антиоксидантов и имеет высокую концентрацию питательных веществ. Содержит в своем составе волокна, марганец, лиственный тиамин, рибофлавин, калий, магний, калий и белок. Также она богата витаминами С, А, и В6.

Сок капусты в народе называют «эликсиром против старения» за его способность глубоко очищать кровь.

Регулярное употребление овоща способствует повышению иммунитета и поднятию жизненного тонуса.

Капуста содержит уникальные питательные элементы для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

Этот овощ, как хорошая метла, очищает толстую кишку, снимает запоры.

Плюсы капустной диеты

  • Способствует быстрому снижению веса в течении нескольких дней, однако, как утверждают диетологи, это уходит лишняя жидкость с организма, а не жир.
  • Капуста является ценным источником витамина А, который имеет прямое влияние на внешний вид кожи, волос и ногтей.
  • Диетическое питание очищает организм от токсинов, помогает улучшить пищеварение и защищает организм от разрушительного воздействия свободных радикалов.
  • Капустная диета дает оптимальное количество таких веществ, как фосфор, а также поддерживает развитие костей, тем самым снижая восприимчивость к переломам.

Минусы капустной диеты

  • К минусам можно отнести эффект «бумеранга». Если не придерживаться ограничения в питании и не заниматься силовыми нагрузками, то не исключен тот факт, что убранные килограммы быстро вернутся обратно.
  • Капуста богата клетчаткой, употребление ее в больших количествах может вызвать метеоризм, колики и боль в животе.
  • Отдавать предпочтение капустной диете следует не больше недели, так как в ее состав не входят все необходимые для организма питательные вещества.
  • Капуста — это высокое содержание минеральных солей. Если долго придерживаться капустной диеты, то избыток минеральных солей будет работать уже во вред организму.

Похудеть на сырой капусте

Капусту в сыром виде можно использовать в качестве салата. Заправкой для такого салата может служить оливковое масло, сок лимона, соевый соус или яблочный уксус. Не рекомендовано салат заправлять майонезом или солить. Для вкусовых качеств используйте приправы: корица, перец чили, тмин, кориандр.

В салат из капусты можно добавить сырую морковь, дольки апельсина или ананаса, варенную свеклу. Полностью переходить на салат из свежей капусты диетологи не советуют, а вот замена обеда или ужина на легкий салатик отличным образом скажется на вашей фигуре.

Похудеть на капустном супе

Большинство предпочитают худеть на капустном супе. Преимущество этой диеты в том, что капуста имеет очень низкую калорийность и долго переваривается в желудке. Организм тратит больше энергии на переваривание пищи, нежели получает. Суп можно кушать в неограниченном количестве.

Приготовление супа не займет много времени. Ингредиенты:

lovely-ledy.ru

Можно ли похудеть с помощью капусты?

Капуста на сегодня является одним из самых старейших овощей на всей планете и имеет много подвидов и видов. В капусте есть большое содержание антиоксидантов и так же она имеет довольно высокую концентрацию калорийных элементов. А ещё содержит в себе разные волокна, марганец, листвяной аневрин, металл и белок, а ещё витамины С, А, и В6.

Значение и калорийность

Капуста, в зависимости от сорта, имеет незначимое количество калорий, и так же богата на фолиевую кислоту и клетчатку, витамин В6, что делает её идеальным добавлением к практически любой диете.

В 100 гр. содержится только 22 калории и полностью отсутствует жир. Хотя капуста и состоит в основном из разных углеводов (5 гр. на 100), однако она так же всегда может применяться в составе любой низкоуглеводной диеты.

Сок самой капусты в народе именуют «эликсиром против старения» за его способность сильно очищать кровь. Регулярное применение овоща способствует быстрому повышению иммунитета и конечно же поднятию жизненного тонуса. Капуста содержит оригинальные калорийные элементы необходимые для обычного функционирования вашего желудочно-кишечного тракта.

Плюсы капустной диеты

Способствует стремительному уменьшению веса в течении пары дней, но как утверждают почти все диетологи, это уходит лишняя влага с организма, а не сам жир.

Капуста представляется ценным источником в виде витамина А, что имеет прямое воздействие на внешний вид кожи, волос, ногтей. Такое питание очищает тело от токсинов, может помочь повысить пищеварение и конечно же защищает организм от разрушительного воздействия разных радикалов.

Капустная диета предоставляет оптимальное число таких элементов, как фосфор, а кроме того удерживает развитие костей, снижая способность к переломам.

Минусы капустной диеты

Минусом может быть эффект «бумеранга». Если не соблюдать правильное ограничения в своем питании и не заниматься разными нагрузками, то не исключён и тот случай, что убранные килограммы моментально возвратятся обратно.

В капусте много клетчатки, применение её в больших количествах может спровоцировать колики и так же боль в животе.

Капуста — это высокое содержимое минеральных солей. Если длительное время сидеть на капустной диеты, то, большой избыток минеральных солей работать уже во вред вашему организму.

Рецепт похудения на капусте

Капусту в сыром варианте можно использовать в салате. Заправкой для подобного салата может быть оливковое масло, сок лимона либо же яблочный уксус. Не рекомендуется салат заправлять майонезом либо солить. Для вкусовых качеств применяйте приправы: корица и перец чили.

Так же в салат можно прибавить сырую морковь, дольки апельсина, ананаса или же варенную свёклу. Диетологи не советуют полностью переходить на салат из свежей капусты, а вот заменить ним обед или ужин можно, это отлично скажется на вашей фигуре.

Похудеть на капустном супе

Большинство людей предпочитают сбрасывать свой вес на капустном супе. Преимущество такой диеты в том, что в капусте присутствует низкая калорийность и длительное время она переваривается в желудке. Организм расходует больше энергии на усваивание еды, чем получает.

Приготовление супа не заберёт много времени.

help-pohudet.ru

Как похудеть на квашеной капусте быстро и без ущерба здоровью! | Салон красоты и здоровья онлайн! В гостях у Вилены!

Всем привет! Я уверена, вам известно, что хрустящие капустные листья по содержанию аскорбиновой кислоты могут поспорить даже с лимоном. А знаете ли вы, что заметно похудеть на квашеной капусте вполне реально за 3 – 4 дня, избавив организм от шлаков и насытив его множеством полезных компонентов? Поговорим об этом подробнее.

Польза кислой капусты

 

Все виды капусты богаты клетчаткой, растительным белком, фолиевой кислотой ( для чего нужна фолиевая кислота можно прочитать здесь ), минералами (особенно, кальцием, калием и фосфором). Но поистине уникальным веществом является тартроновая кислота: это барьер для перехода углеводов в жировые отложения в процессе пищеварения.

После квашения капуста не только сохраняет максимум достоинств свежего овоща, но обогащается дополнительными биологическими стимуляторами и органическими кислотами. Для нормализации веса особенно важна молочная кислота, угнетающая деятельность гнилостной микрофлоры кишечника. Поэтому, употребляя квашеную капусту, не промывайте ее и не отжимайте «лишний» рассол: в нем растворены полезные вещества.

Как похудеть на квашеной капусте

 

Самой кардинальной является диета, основанная на употреблении в пищу одной капусты: ограниченное меню приводит к быстрому выведению из организма избыточной влаги, а клетчатка чистит зашлакованный кишечник ( подробнее о списке продуктов, очищающих кишечник смотрите здесь) . Но не забывайте: монодиета на квашеной капусте противопоказана при наличии заболеваний желудка и кишечника, повышенной кислотности, сахарном диабете, нарушениях функций почек

Установив даже более щадящий режим питания, базой которого служит квашеная капуста, можно похудеть быстро. Благодаря мягкой диете, вы не слишком напряжете организм и в то же время расстанетесь с парой килограммов. Входить в новый режим следует постепенно, снизив потребление жирных и мучных блюд.

Диета «квашеная капуста» на 4 дня

 

1-й день. Завтрак – пачка (200 г) нежирного творога с зеленью. Обед – рагу из 100 г свинины, 200 г кислой капусты, 1 груши (тушить до готовности мяса). Ужин – салат (150 г квашеной капусты) с молотыми грецкими орехами либо свежим огурцом. Заправка для салата – некислый йогурт.

2-й день. Завтрак – зерновые хлопья, залитые стаканом йогурта; банан. Обед – щи из 200 г капусты и 100 мл отвара на бульонном кубике; для вкуса перед концом варки добавьте в щи нарезанный сладкий перец. Ужин – 150 г отварной рыбы с квашеной капустой.

3-й день. Завтрак – 170 г творога, горсть очищенных семечек, апельсин. Обед – паровая рыба (150 г) с квашеной капустой (150 г). Ужин – картофельные оладьи и 100 г капусты с добавлением винограда

4-й день. Завтрак – отрубная булочка, 50 г сыра, яблоко. Обед – рагу из 200 г куриного филе, 150 г ананаса, 150 г капусты. Ужин – 120 г отварной свинины, салат из квашеной капусты (150 г) и 3-х помидор.

Примечания

  • Норма воды на день в литрах: свой вес разделите на 32.
  • Йогурт лучше приготовить самостоятельно из обезжиренного молока с добавлением закваски Данон или Нарине.

 

Удалось ли похудеть на квашеной капусте: отзывы

 

Алина Прохорова, 25 лет (Москва). Просидела на капустной диете 7 дней и похудела существенно.

Рекомендую посмотреть видеоматериал о том, как приготовить сочную и хрустящую квашенную капусту.

onlinesk.ru

Похудеть на капусте - Народные диеты для похудения

Можно ли похудеть на капусте? - вопрос,  часто задаваемый людьми страдающих избыточной массой тела.

В этой статье мы попробуем найти ответы на него, а также дать самые известные рецепты похудения при помощи капусты.

Польза капусты

Во времена далеких предков капуста была основным овощем  на столе. Родиной ее считается средиземноморье. Культуру начали выращивать еще с третьего тысячелетия до нашей эры. Существует более ста разновидностей капусты: белокочанная, цветная, листовая, брюссельская и др. Ее тушили, запекали, добавляли в щи и пирожки. В наше время капуста по-прежнему остается одним из самых любимых и вкусных овощей. Ее используют для приготовления салатов, диетических гарниров и овощных супов. Трудно представить наш рацион без квашеной капусты, которая не только вкусная, но и полезная.

В капусте содержится витамин С, растительные белки, клетчатка, фосфор, калий и много биологически активных веществ. В зависимости от сорта овоща в нем содержится много питательных веществ. Не все знают, что капуста содержит намного больше белков, чем свекла, морковь, репа и брюква. Они, в свою очередь, являются источником необходимых для нашего организма аминокислот —  лизина, треонина, метионина. Эти вещества обеспечивают кроветворение, стимулируют функции почек, надпочечников и щитовидной железы, способствуют восстановлению и росту тканей. Витамин  U  помогает  в лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритов, колитов, активизирует работу печени. Витамин К нормализует обменные процессы, оказывает влияние на свертываемость крови, активно участвует в формировании костей и зубов. Главная ценность овоща – это  содержание  витамина С. Он может находиться в ней с необходимой концентрацией в течение восьми месяцев. Этого свойства нет ни у одного овоща. Клетчатка очень полезна для кишечника. Она выводит из организма холестерин и шлаки, является профилактикой атеросклероза и влияет на образование полезной микрофлоры. Капуста полезна при сахарном диабете, так как в ней содержится молочная кислота и низкое содержание углеводов. Сок называют эликсиром молодости за его уникальную способность очищения крови. Регулярное употребление овоща повышает иммунитет и жизненный тонус. Для получения максимальной пользы его нужно употреблять в сыром виде.

Можно ли похудеть на капусте?

Капуста — уникальный продукт, в котором содержатся все необходимые для человека микроэлементы и витамины. Многие из них не содержатся в других овощах. Благодаря содержанию тартроновой  кислота и  витаминно-минеральному составу с помощью капусты эффективно сбрасывают лишние килограммы.

Эти полезные свойства капусты не оставили без внимания диетологи. Разнообразные капустные диеты помогают за неделю сбросить до десяти килограмм.

Как похудеть на капусте?

В капусте содержится столько же витамин  С, сколько в апельсинах и лимонах. Калорийность ста грамм белокочанной капусты – двадцать килокалорий и высокое содержание клетчатки.

Если вы решили худеть на капусте, то на это время рекомендуют отказаться от употребления всех продуктов, кроме капусты, моркови, рыбы, куриных грудок, кефира и цельнозернового хлеба. Такие диеты довольно строгие, поэтому больше положенного срока ими не стоит увлекаться.

Рецепты похудения на сырой капусте

Попробуйте воспользоваться меню одного дня при недельной капустной диете.

Завтрак: кофе без сахара или зеленый чай, пятьдесят грамм хлеба

Обед: салат из капусты с морковью, сто пятьдесят грамм куриной грудки без кожи, небольшое количество лимонного сока и оливкового масла.

Ужин: салат из половины яблока и капусты. Стакан обезжиренного кефира перед сном.

Употребление соли диета не предполагает. Замените ее специями и травами. Через день салат можно чередовать с тушеной капустой с овощами. Один раз в три дня можно съесть двести грамм нежирной рыбы, запеченной или на пару. На ужин сварите капустный суп, не добавляя мяса и картофеля. На один из завтраков выпейте кефир и съешьте пятьдесят грамм хлеба. Два раза за время диета можно скушать половину куриного яйца. Полезно употребление капустного сока. Он поможет справиться с запорами и выведет шлаки.

Еще одна диета, позволяющая сбросить за неделю до пяти килограмм: в течение дня употребляйте салат из мелко нарезанной белокочанной капусты с добавлением лимонного сока, оливкового масла или соевого соуса. Между пятью приемами пищи пейте зеленый чай и питьевую соду.

Вот рецепт салата для похудения: капусту, морковь, яблоко мелко нарезаем, сбрызгиваем соком лимона и растительное масло.

Похудеть на квашеной капусте

Особенность квашеной капусты в том, что она в несколько раз полезнее, чем сырая. В процессе брожения выделяется молочная кислота и фиксирует полезные компоненты. В порции такого салата содержится суточная норма витаминов В, С и К. В продукте содержится всего девятнадцать калорий. Организм, переваривая ее, тратит больше количество энергии. Диета на квашеной капусте дает самые быстрые результаты. Если вы хотите очень быстро похудеть и отсутствуют заболевания органов пищеварения, то воспользуйтесь рецептом:

Четыре — пять раз в день ешьте квашеную капусту с добавлением оливкового масла. Можно добавить репчатый лук. Каждую порцию разрешается дополнить тонким кусочком  черного хлеба. Последний прием пищи должен быть за три — четыре часа до сна. В день  выпивайте два литра воды. Приемы пищи должны быть одинаково распределены. Уже через три дня вы увидите результат.

Квашеная капуста будет способствовать похудения, даже если рацион включает калорийные продукты. Предлагаю еще одну диету, рассчитанную на четыре дня.

Первый день

Завтрак: обезжиренный творог и зерновой хлеб.Обед: квашеная капуста и сто грамм нежирной отварной свинины.Ужин: капуста и свежий огурец, заправленные йогуртом.

Второй день

Завтрак: обезжиренный йогурт и хлопья, банан.Обед: капуста, тушенная со сладким перцем.Ужин: рыба и капуста.Завтрак: обезжиренный творог с апельсином.Обед: рыба и квашеная капуста.Ужин: картофельные оладьи, три штуки и капуста.

Четвертый день

Завтрак: бутерброд с сыром и яблоко.Обед: говядина, тушенная со сладким перцем. Капуста на гарнир.Ужин: салат из помидоров и капусты.

Через четыре дня пять лишних килограмм исчезнут.

Похудеть на тушеной капусте

Тушеная капуста тоже способствует похудению в короткие сроки. Правда, такая диета не является сбалансированной, поэтому чистку организма таким способом можно проводить не более семи дней.

Попробуйте использовать  трехдневную диету.  Ее основой  будет капуста и куриное  мясо. Нашинкуйте небольшую белокочанную капусту, натрите на терке одну морковь и порежьте луковицу. Добавьте помидоры в качестве сока. Куриное мясо обжарьте с добавлением небольшого количества масла. Добавьте приготовленные овощи и тушите на медленном огне около часа.

На завтрак выпейте только кофе без сахара.

В обед съешьте тушеную капусту с курицей.

На ужин оставшуюся часть блюда.

В день нужно выпивать до двух литров негазированной воды. Диета может сопровождаться повышенным чувством голода, поэтому тушеное блюдо можно есть более двух раз.

Морская капуста помогает похудеть

Ламинария очень специфический на вкус продукт, но она нормализует иммунную, эндокринную, сердечнососудистую систему. Помогает при переутомлении истощении и при авитаминозе. Морская капуста снижает холестерин, повышает гемоглобин. При попадании в кишечник, она работает, как губка, впитывая в себя излишки жидкости, а также соли, токсины и тяжелые металлы. Таким образом, эта водоросль быстро придает нам чувство насыщения на долгое время, заполняя собой пространство. Это свойство активно используется для борьбы с лишним весом. Морская капуста улучшает пищеварение, помогает при запорах и нормализует обмен веществ. Во время диеты она повышает тонус и физическую активность, действуя, как антидепрессант. Продукт этот очень низкокалорийный. В ста граммах содержится всего шесть килокалорий.

Если вы хорошо переносите употребление продукта, устраивайте разгрузочные дни.

Порошок водоросли можно добавлять в любые блюда по одной чайной ложке.

Можете попробовать настой из морской капусты. Для этого залейте горсть сухой ламинарии стаканом воды и настаивайте в течение суток. Затем нужно процедить и принимать по две столовые ложки перед едой.

Рекомендуют трехдневную диету на морской капусте, попробуйте и вы:

Завтрак: салат из морской капусты, помидоров и огурцов, заправленный маслом.

Обед: сушеную ламинарию хорошо промываем и заливаем холодной водой на десять часов. Затем листья варим пятнадцать минут в подсоленной воде. Сливаем после закипания и так три раза. Получается отличный гарнир для отварного мяса.

Ужин: морская капуста с яйцом и отварным мясом. Яйцо можно чередовать с мясом.

Обертывания из ламинарии предотвращают появление растяжек, обвислой кожи.

Есть несколько противопоказаний для применения морской капусты:

- аллергия на йод;

drDobrov.com

  • Соблюдайте осторожность!

Многие, кто хотел избавиться от лишних килограммов, слышал, что сделать это можно с помощью капусты. Правда ли это? Начнем с того, что же представляет собой этот продукт с точки зрения диетологии.100 граммовбелокочанной капусты содержат всего 20 калорий. Специалисты-диетологи причисляют капусту к продуктам, обладающим отрицательным энергетическим балансом. Это означает, что, съедая капусту в любом количестве, мы затрачиваем энергии на переработку этого продукта больше, чем получаем, поглощая его.

Полезные свойства капусты

В белокочанной капусте содержится огромное количество витаминов, среди которых первое место принадлежит витамину С. В этом продукте также содержатся калий, энзимы, фитонциды. Капуста служит для профилактики сердечнососудистых заболеваний, она показана людям, которые имеют заболевания почек, желудка, печени. (См. также: Как похудеть с помощью активированного угля)

Капуста обладает способностью понижать уровень сахара в организме, эффективно помогает при простудных заболеваниях, болевых ощущениях в суставах и позвоночнике, применяется в качестве вспомогательного средства при подагре и мастопатии.

Капуста особенно необходима в рационе человека в осенний и весенний периоды, когда его организм более всего подвержен апатии, нервозности, слабости, головным болям. Особую ценность капусте придает открытая недавно учеными способность этого продукта препятствовать росту клеток онкологических опухолей.

Однако, приступая к похудению с помощью этого продукта, необходимо ознакомиться с изложенной ниже информацией.

Специфика капустной диеты

Пользоваться капустной диетой не рекомендуется людям с проблемами желудочно-кишечной системы, поскольку для людей, имеющих больной желудок, не полезно есть много овощных продуктов. (См. также: Как помогает шейпинг-терапия и что это такое)

Нельзя сидеть на такой диете страдающим диабетом, как раз из-за свойства капусты снижать уровень сахара. Противопоказан этот способ похудения людям с ожирением и с нарушением функций почек.

При классической капустной диете завтрак состоит из кофе с заменителем сахара, обед – из капустного салата с одной ложкой растительного масла, периодически — с добавлением сваренного вкрутую яйца, ужин – из 200 гр. сваренного нежирного мяса или рыбы со стаканом кефира, бифидока или натурального йогурта. Блюда нужно есть без соли и приправ.

Соблюдайте осторожность!

Отрицательными сторонами капустной диеты является отсутствие в этом продукте некоторых необходимых человеку витаминов и микроэлементов, полезных жирных кислот, без которых организм не в состоянии стабильно функционировать. Поэтому в период соблюдения диеты вы можете ощущать головную боль, слабость, усталость. В связи с этим применять данную методику похудения рекомендуется не чаще, чем раз в три месяца.

Стоит остановиться еще на одном немаловажном факте, о котором стоит знать людям, желающим похудеть с помощью капусты. Организм лишается своих жировых запасов только в первые семь дней диеты, а далее тело начинает покидать мышечная масса, что неизбежно приводит к дряблости и обвисанию кожи. (См. также: Как похудеть, используя обруч)

Возвращаясь к нормальному пищевому режиму, необходимо соблюдать осторожность и не набрасываться на еду, поглощая ее в неумеренных количествах. Это не только уничтожит результаты вашего воздержания, но и может нанести вред организму.

Статья является личным мнением автора и носит исключительно информационный характер. Для решения Вашей проблемы обратитесь к специалисту.

Мы очень рады вашим комментариям! Оцените статью:

kakizbavitsya.com

Похожие статьи