Как похудеть с помощью кефира

Главная » Похудение » Как похудеть с помощью кефира

Как похудеть с помощью кефира?

Как похудеть с помощью кефира

Для тех, кто обеспокоен наличием лишних килограммов, вопрос: «Можно ли худеть на кефире?» довольно актуален, поскольку по этому поводу существует много разных мнений. Одни говорят, что кефирная диета опасна, другие утверждают, что она позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков.

Можно сказать точно, что на вопрос: «Худеют ли от кефира?» есть однозначный ответ: «Да». Эта диета эффективна и приносит отличные результаты за довольно короткое время. Но прежде чем начать сбрасывать лишние кило таким образом, нужно разобраться, как правильно худеть на кефире, чтобы диета была полезной, а не нанесла вреда вашему здоровью. Именно в этом мы и собираемся вам помочь.

Итак, худеем на кефире правильно и безопасно, используя один из предложенных ниже вариантов.

Вариант 1

Если вам нужно быстро сбросить лишний вес и вы готовы к строгим ограничениям, то вам подойдет кефирная монодиета, которая предполагает употребление в течение всего дня только кефира и других жидкостей, например, зеленого чая или травяных настоев. За день нужно выпивать не меньше 1,5 литра кефира, а придерживаться такой диеты можно не больше 3 дней. Потерять за это время можно от 3 до 5 килограмм.

Вариант 2

Эта диета более щадящая, чем предыдущая, но не менее эффективная. В день нужно употреблять 1,5 литра кефира и до 1 килограмма любых фруктов, кроме бананов и винограда. Сидеть на этой диете следует 5 дней, и потерять за это время можно в среднем 3 кило.

Вариант 3

Эту диету некоторые называют полосатой, потому что в ней кефирные дни чередуются с обычными. Рассчитана она на 2 недели, а заключается в том, что один день вы пьете только обезжиренный кефир, до полутора литров, а другой день едите овощи, фрукты, каши и супы в любых количествах. На протяжении всей программы необходимо пить много чистой воды без газа.

Вариант 4

Это кефирно-творожная диета, которая позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить обмен веществ. Сидя на этой диете необходимо один день кушать только творог: по 100 г 5-6 раз в день, и запивать его чистой водой, второй день – пить обезжиренный кефир (1,5 литра), тоже разделив всю порцию на 5-6 приемов, а третий день – съесть 250-300 г творога и 750 мл кефира. За эти три дня можно сбросить от 2 до 6 кг, в зависимости от особенностей вашего организма.

Вариант 5

Это разгрузочная диета на кефире. Она отлично подходит для очищения после праздничных застолий и перееданий. Один день такой диеты позволит полностью ликвидировать последствия праздников и избавит вас от желания есть много и дальше. Итак, на завтрак нужно выпить стакан кефира с тостом из черного хлеба. На второй завтрак – два яблока и стакан кефира, на обед – салат из квашеной капусты. Если сможете продержаться с обеда до ужина – хорошо, если нет, то выпейте на полдник стакан кефира. Поужинайте 50 г нежирного творога и 2 яблоками. Перед сном выпейте еще стакан кефира.

Вариант 6

Эта диета достаточно длительная, она занимает 21 день, но потеря веса за это время составляет в среднем 10 кг. На время диеты из рациона следует исключить хлеб, выпечку, сладкое, алкоголь и картофель.худеем на кефире Рыбу и мясо нужно выбирать только нежирных сортов, и молочные продукты тоже должны быть обезжиренными. Фрукты и овощи можно есть только те, что не содержат крахмал, зато в неограниченных количествах. Кроме этого, ежедневно в день нужно выпивать 1,5 литра жидкости, из которых 1 л – кефир, а остальное вода или травяные чаи. В день у вас должно быть 5-6 приемов пищи и желательно в одно и тоже время.

Мы с вами выяснили, как худеть с помощью кефира, но даже когда вы избавитесь от ненужных килограммов, для поддержания результата стоит один раз в неделю проводить разгрузочный день на одном кефире.

womanadvice.ru

Кефир для похудения

В борьбе с лишним весом, кефир является самым доступным и эффективным кисломолочным продуктом для похудения. Именно этот кисломолочный продукт рекомендован диетологами и одобрен приверженцами здорового питания. В составе кефира присутствует уникальный набор полезных грибков и бактерий, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника и обмена веществ в организме. Кроме того, благодаря низкому содержанию калорий, кефир является прекрасным продуктом, который способствует снижению массы тела. Также, клинически доказано, что ежедневное употребление кефира помогает в борьбе с хронической усталостью, нормализует сон и обладает умеренным мочегонным эффектом. Ну а в похудении, обладает очень важным преимуществом – утоляет чувство голода, что, несомненно, очень важно на первом этапе похудения. Таким образом, мы выяснили, что преимуществ у кефира множество, осталось только понять, как его правильно использовать в процессе похудания. Поэтому, далее, рассмотрим подробнее, как похудеть при помощи кефира:

  • по мнению диетологов, обезжиренный кефир по калорийности практически не отличается от обычного кефира, а вот полезных свойств в нем значительно меньше. Поэтому, оптимальным выбором для кефирной диеты, является кефир со средней процентностью жирности;
  • прежде чем перейти к кефирной диете, попробуйте провести пару разгрузочных дней на этом кисломолочном продукте, чтобы подготовить свой организм к процессу похудения;
  • если вы худеете с помощью кефира, то вам следует ограничить потребление пищи с высоким содержанием соли, а также жирные и мучные продукты;
  • кефирный разгрузочный день предполагает прием 1.5 литра кефира в течение дня, без употребления другой пищи;
  • кефирно-творожный разгрузочный день составляет прием 1.5 литра кефира и 200 грамм творога в течение дня. Творог можно подсластить чайной ложкой меда и добавить туда немного свежих ягод;
  • кефирно-овсяный разгрузочный день состоит из трехразового питания заранее запаренной овсянки с ложкой меда и стакана кефира за каждый прием;
  • кефирно-соковый разгрузочный день составляет прием 1 литра кефира и 1 литра сока в течение дня;
  • если вы хотите просто поддерживать свой вес в норме, то самым простым способом является прием кефира вместо ужина;
  • не следует увлекаться длительными монодиетами на кефире, так как результат сомнительный, да и вес зачастую возвращается очень скоропостижно;
  • во время разгрузочных дней на кефире, постарайтесь свести к минимуму количество выкуренных сигарет и полностью откажитесь от алкоголя;
  • для того, чтобы ускорить эффект похудения на кефирной диете, выполняйте неложные упражнения по бодифлексу, которые усиливают метаболизм и помогают еще быстрее избавляться от лишнего веса.

Желаем вам отличных результатов в похудении с помощью кефира!

Специально для netkilo.ru - Ира Романий

netkilo.ru

Как похудеть с помощью кефира!

Кефир – полезные свойства

 

Многие слышали о полезных свойствах кефира и теперь задаются вопросом – можно ли похудеть с помощью кефира ? Да, это возможно, диетологи полностью подтверждают это.

Польза

Худеющим важна калорийность продуктов. Что касается кефира, то в 100 мл содержится примерно 30-55 Ккал. Как похудеть на кефире? Приобретайте обезжиренный кефир или же однопроцентный.

Кефир полезен для похудения не только благодаря низкой калорийности. Важное преимущество этого продукта – это содержание бактерий-пребиотиков. Зачастую у тех, кто сидит на низкокалорийной диете, возникают проблемы с кишечником, нарушается его флора. А если употреблять кефир, то желудочно-кишечный тракт начнет интенсивнее работать, а значит, будут усваиваться большинство витаминов, будет происходить переваривание жиров полезных для обмена веществ, выведутся из организма шлаки и токсины. К тому же в кефире содержится белок, который также необходим для рациона питания худеющих.

Выбор кефира для похудения и его употребление

Употреблять желательно свежий кефир, который хранился не больше двух-трех дней. Жирность должна составлять не более 2,5 %.

Кефир можно использовать как перекус или легкий завтрак. К этому продукту ни в коем случае не добавляйте сахар. Если вы голодны, то можете включить в диету несладкие фрукты, к примеру, отлично подойдут яблоки. Весь объем (литр-полтора) разделите на 5 или 6 приемов.

Рецепты напитков из кефира

С чем пить кефир чтобы похудеть?

— Необходимо взять стакан кефира, по столовой ложке меда, отрубей (пшеничных или же овсяных), сиропа шиповника, половину чайной ложки корицы молотой. Все компоненты перемешиваются, употреблять нужно на обед или во время позднего ужина. С помощью этого напитка уменьшается аппетит.

— Возьмите 250 мл кефира, полбанана, 200 г свежих или замороженных ягод. Ингредиенты тщательно перемешиваются, желательно при помощи блендера. По желанию можно добавить немного корицы. Полученный коктейль пейте на завтрак.

— Нужно 250 мл кефира, чайная ложке кофе, один банан, пол чайной ложки какао. Смешайте все компоненты, напиток употребляйте в утреннее время. Коктейль может быть полной заменой завтрака.

Употребление кефира на ночь

Если пить кефир на ночь, то можно значительно похудеть, поскольку этот продукт содержит белок, способствующий ускорению обмена веществ. Кроме того, полезные бактерии, содержащиеся в кефире, лучше всего усваиваются на пустой желудок, поэтому хорошо выпить кефир именно перед сном или на ужин. Особенно это подходит тем, кто не есть после 6 часов вечера.

Похудев после такой диеты, не начинайте опять есть много калорийной пищи, не увеличивайте размер употребляемой пищи. Только так вы сможете сохранить приобретенный результат. Диета с помощью кефира – самая простая и наиболее действенная, если придерживаться всех советов и рекомендаций.

Смотрим как выбрать кефир ↓

ratingmax.ru

Как правильно худеть на кефире?

Как можно похудеть на кефире

Правильно будет сказать, что кефир является наиболее популярным кисломолочным изделием, находящимся среди самых распространенных диетических продуктов. Этот напиток с легкостью усваивается организмом, он тонизирует и укрепляет внутренние органы, улучшая их деятельность. Поэтому вопрос, как похудеть на кефире, вполне объясним. Если регулярно употреблять кефир, то можно оказывать положительное воздействие на обмен веществ, микрофлору кишечника, напиток может очищать организм, выводя шлаки и натриевые соли.

Как похудеть с помощью обычного кефира

Размышляя о том, как можно похудеть с помощью кефира, можно говорить про множество полезных качеств, свойственных этому напитку.

Сегодня кефирная диета имеет массы поклонников по всем миру. Эффективность кефира объясняется его низкой калорийностью, содержанием небольшого количества углеводов и жиров (которые легко усвояются), а также возможностью выведения лишней жидкости из организма. Напиток помогает в стрессовых ситуациях, а именно такой является любая диета.

Как правильно следует худеть на кефире

Нужно знать, как правильно худеть на простом кефире. Несмотря на то, что диета весьма жесткая, она не оказывает негативного воздействия на работу организма. Нет ничего удивительного, что к поклонникам этой диеты относятся звезды российского шоу-бизнеса. Есть различные диеты на кефиры, позволяющие быстро похудеть, будь то жесткие, либо более мягкие.

Как пить кефир, чтобы хорошо похудеть

При выборе диеты, надо ориентироваться на свою силу воли. Задавая вопрос, как пить кефир чтобы похудеть, надо понимать, что, если вам не представить себе применение одного продукта в течение недели, то эта диета для вас исключена. При монодиете вы выпиваете 1500 миллилитров кефира за пять-шесть раз. Использовать сахар нельзя, кефир должен быть однопроцентным. Такая диета соблюдается три дня.

Как можно быстро похудеть на кефире

Если вы не знаете, как быстро похудеть на простом кефире, то поверьте, что за семь дней можно сбросить до семи кило. В течение первых трех дней пьете обезжиренный напиток (полтора литра в пять-шесть раз). В последующую «трехдневку» надо кушать только яблоки (полтора кило в пять-шесть раз). Наконец, в последние три дня нужно пить кефир, однако жирность может быть более высокой. В течение действия диеты следует каждый день делать клизму.

zelitelniza.ru

Свекла и кефир помогут похудеть

Кефир и свекла – сочетание этих продуктов большинство людей несказанно удивит. Но только не тех, кто мечтает скинуть несколько лишних килограмм, приобрести стройную фигуру и красивую талию. Поэтому поговорим о том, как употреблять кефир со свеклой для похудения.

Принципы диеты

Итак, вы решили скинуть лишние килограммы, и вам приглянулась диета, кефир и свекла в которой – главные продукты.

Теперь важно понять, как употреблять эти «вкусности», чтобы избавиться от ненавистного жирка.

Во-первых, настройтесь на то, что придерживаться диеты необходимо три дня.

Во-вторых, на каждый день похудения запаситесь следующим набором продуктов:

  • 1 л кефира с минимальным процентом жирности;
  • 1,5 л минеральной воды;
  • 1 кг вареной свеклы.

Все эти яства разрешено употреблять в каждый день диеты. Важно чередовать приемы пищи, то есть сначала, например, съесть свеклу, чуть позже выпить минералки, а уж потом, когда возникнет голод, перекусить кефиром. Никаких временных рамок или строго оговоренных часов для приема пищи нет. Единственная рекомендация – есть небольшими порциями, желательно каждые 2–3 часа.

Все перечисленные продукты разрешено смешивать между собой. Поэтому некоторые худеющие дамы, когда им надоедает грызть вареный овощ, готовят свекольные коктейли. Рецепт напитка прост.

Возьмите свеклу, очистите от кожуры, нарежьте небольшими кусками и поместите в блендер. Туда же налейте кефир. Его количество варьируйте по собственному желанию. Теперь взбейте все ингредиенты коктейля в однородную массу и можете пить. Только не забывайте чередовать свекольно-кефирный напиток с минеральной водой.

Кстати, такой рецепт приготовления кефира со свеклой для похудения часто используют дамы, придерживающиеся различных систем снижения веса. Они просто добавляют в свое рацион коктейль по 1 стакану в день и уверяют, что с его помощью быстрее избавляются от ненавистных килограмм.

Как действует диета

Питаясь вышеописанным способом, можно достигнуть неплохих результатов в области снижения веса. За три дня у стройнеющих получается избавиться от  3–5 кг лишнего.

Но в чем же таится столь чудесное действие этого метода?

  • Оба продукта считаются низкокалорийными. В 100 граммах отварной свеклы порядка 49 ккал, а в кефире с процентом жирности 1 – 40 ккал на 100 мл. Вот и получается, что 1 кг термически обработанного овоща – 490 ккал, а 1,5 л кисломолочного продукта – 600. Про энергетическую ценность минеральной воды говорить смешно. Таким образом, рацион диеты очень низкокалорийный и едва превышает 1000 ккал. Для взрослого человека, который совершает хотя бы минимальную двигательную активность, энергии, полученной от продуктов, будет мало. Поэтому организму придется затрачивать накопленные ресурсы, в данном случае худеть;
  • Кефир со свеклой активно воздействуют на работу кишечника. Употребляя эти продукты в тандеме, вы можете заметить легкий слабительный эффект. Это говорит о том, что у вас получится не только сжечь немного жира за счет низкокалорийного рациона, но и вывести лишнюю жидкость из организма, очистить свой кишечник.

О достоинствах и недостатках диеты

У каждого из способов снижения веса есть свои достоинства и недостатки, не исключение и диета на кефире и свекле. Сперва поговорим о достоинства. Оно одно, но для многих стройнеющих весьма существенное.

Итак, основной плюс диеты – легкость ее соблюдения и заметный результат. Даже те люди, которые перепробовали огромное количество методов похудения, говорят о том, что питаться свеклой и кефиром вполне легко. И несмотря на весьма низкокалорийный рацион, чувство голода особо не мучало.

Минусов у этого способа снижения веса куда больше:

  • Потеря килограмм кратковременная. Если похудевший переходит на привычный рацион и не следит за количество и качеством потребляемой пищи, то вес вернется буквально через 2–3 дня. Причем очень часто бывает, что возвращаются не только сброшенные килограммы, но и «прилипают» дополнительные. Поэтому не стоит верить в чудеса и ждать, что за 3 дня вы избавитесь от ненавистного жира, набранного годами;
  • У многих людей очень высокая чувствительность кишечника к кефиру и свекле. Такие стройнеющие, начав придерживаться диеты на этих продуктах, могут столкнуться с неприятной проблемой – диареей. Это огромный минус. Ведь если у человека происходит такое «очищение», то организм теряет много жидкости и полезных веществ. Конечно, после этого вы увидите на весах приличный минус, но вот только что будет с вашим здоровьем – большой вопрос;
  • Несбалансированный рацион. Меню диеты весьма скудное: витаминов мало, белков и жиров тем более. Поэтому если придерживаться такого метода похудения больше 3 дней, то можно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Стоит отметить, что до истощения такое снижение веса не доведет, но вот испортить себе желудок и заработать гастрит худеющие вполне могут.

Как видите, минусов у этой диеты предостаточно. Поэтому если у вас есть проблемы с пищеварительной системой или желудком, то перед тем, как начать снижение веса, проконсультируйтесь со специалистом.

Если врач разрешит вам придерживаться этого метода, или вы просто решили сделать это на свой страх и риск, то внимательно следите за своим самочувствием. При болях в животе, тошноте, диарее и прочие проблемах, необходимо заканчивать эксперименты над собой и отказаться от этой диеты.

Лучше используйте свеклу и кефир в качестве продуктов для разгрузочных дней. Это более щадящий вариант, а результат, если питаться правильно, весьма неплохой.

Разгрузочные дни

Если вы решили провести разгрузочный день или просто очищение кишечника, то свекла с кефиром – отличные помощники. Устраивать разгрузочный день можно раз в неделю. Рацион его будет такой: 1,5 кг отварной свеклы и 1,5 л кефира с минимальным процентом жирности.

Употреблять продукты можно по отдельности или в виде коктейлей. Как вам больше нравится. Такие очистительные дни помогут нормализовать работу кишечника, улучшить обменные процессы и укрепить иммунитет.

В борьбе с лишним весом не стоит увлекаться и забывать о своем здоровье. К процессу похудения подходите с умом, не ждите быстрых результатов и не надейтесь на чудо. Все получится, но не так быстро, как мечтается. Работайте над собой и берегите здоровье! Удачи!

pohudeemsami.ru

Как похудеть с помощью гречки и кефира: рецепты меню

Любой из перечисленных ингредиентов может быть добавлен непосредственно в кашу. Это разнообразит рацион и дополнит его витаминами. В день можно использовать только один из перечисленных продуктов и в небольшом количестве.

Нехватка соли в организме может приводить к легким головокружениям, слабости и снижению умственной активности. Так что если вы в процессе похудения регулярно занимаетесь спортом или в процессе работы вам приходится много думать и решать ответственные задачи, можно одну порцию каши немного подсолить или сдобрить соевым соусом.

Так же можно разнообразить и питье. Одну порцию кефира, например ту, что принимаете на ночь, можно заменить порцией обезжиренного йогурта. Вводу для питья или чай хорошо добавить свежевыжатый сок лимона или мед. Так вы дадите организму требуемые витамины и разнообразите рацион.

Плюсы и минусы диеты

Это самая безопасная методика по снижению веса. Потому что в этот период человек не голодает и получает полноценное питание. Как известно чувство голода вызывает стресс и раздражение, что плохо сказывается на здоровье человека, а при этой диеты вы не чувствуете голода.

Только гречку и кефир рекомендуют кушать только в первые 2-3 дня, в остальные дни питание более разнообразно. Врачи советуют вместо обычной воды пить свежеотжатые соки (фреш), а они, как известно, очень богаты витаминами. Благодаря этому наш организм не страдает от диеты, а наоборот, молодеет. Кожа становится свежее, целлюлит понемногу исчезает, волосы и ногти набирают крепости.

В 100гр запаренной гречки 313кКал в том же количестве 1% кефира – 40кКал, то есть в день получается вполне нормальное по энергетическим показателям питание. Благодаря этому похудение проходит без ущерба для здоровья. Поэтому, гречнево-кефирную диету может попробовать любой, не зависимо от возраста, пола и рода занятий.

К негативным показателям причисляют свойство гречки вместе со шлаками и токсинами удалять из организма сахар. В результате этого может появиться усталость и головные боли. Но этого можно избежать, если принимать ежедневно медовую воду (на стакан воды чайная ложка меда).

Так же отмечают, что при такой диете результат станет заметен только через несколько дней. Хотя в первые дни человек теряет больше, чем в последующие. Это происходит из-за того, что сначала уходит лишняя жидкость и только потом начинают расходоваться жировые накопления.

Монодиеты не подходят беременным и кормящим женщинам. Особое внимание при соблюдении этой методики следует обратить людям, имеющим заболевания печени, сердечнососудистые (гипертония) и при пониженном гемоглобине. Поэтому, перед началом диеты рекомендуется посоветоваться с лечащим доктором и пройти необходимое обследование.

Советы по переходу на обычное питание после диеты

аЗа время любой диеты желудок человека уменьшается в 2-3 раза. Это связано с тем, что при любой диете разовые порции ограничиваются в размерах, либо предлагается пища, которой много не скушаешь. Основная задача после курса похудения – не растянуть желудок снова. Как это сделать?

  1. Первые дни кушать простые и легкие блюда.
  2. Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3-х часов.
  3. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
  4. В перерывах между приемами пищи кушайте фрукты и пейте соки.

В качестве приблизительного меню можно использовать следующий рецепт:

  • Завтрак – хлебец из злаков и вареное яйцо или нежирный творог;
  • Обед – суп на бульоне из белого мяса птицы или рыбный (мясной) салат;
  • Ужин – гречка с кефиром или йогуртом.

Постепенно можно добавлять постное мясо, некрахмалистые овощи, рыбу, мясо птицы и фрукты. Но, все это надо кушать небольшими порциями. Из фруктов не рекомендуется, есть виноград, бананы и хурму.

Перерывы между курсами должны быть не меньше месяца. В процессе диеты можно по совету врача принимать поливитамины, чтобы организм активнее боролся с лишними килограммами и при этом не страдали ваши волосы и ногти.

Отзывы

Говоря об отзывах, полученных диетой основанной на кефире и гречке, в большинстве случаев можно услышать положительные комментарии, но не все способны выдержать монотонный рацион на протяжении нескольких дней, поэтому есть и негативные рецензии.

  • Евгения 32 года: данная диета мне понравилась. За 14 дней я потеряла 8кг, конечно рассчитывала на большее, но и этим результатом очень довольна. Голодной себя не чувствовала, но теперь гречку смогу есть не скоро)))
  • Ольга 20 лет: слышала, что диета очень эффективная, попыталась придерживаться, но меня хватило на 3 дня. Понятное дело, что особого результата не достигла. Очень тяжело сидеть на крупах, особенно когда их не любишь.
  • Вита 25 лет: после родов захотелось похудеть. Решилась посидеть на гречневой диете. Очень понравилось, за 14 дней – 14кг. Теперь чувствую себя молодой и красивой, во всем теле необычайная легкость, энергия бьет через край.

Отзывы:

  1. Дина

    Отличный способ. Могу теперь писать "проверено на себе". Особенно в сочетании с этим! 11 кг испарились . муж в восторге

FitDoma.ru

Как пить кефир чтобы похудеть на 12 кг за неделю

Многих женщин интересует, как пить кефир, чтобы похудеть на 12 кг за неделю? Нужно сказать, что это вполне реально, т.к. похудение на кефире считается быстрой диетой, к тому же низкокалорийной. Но необходимо помнить, что такой метод похудения является довольно строгим, хотя и действенным, при желании можно сбросить от 5 до 14 кг за 7 дней.

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Есть ли у данной диеты противопоказания

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов. Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня. Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов. В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете. В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

Диета на неделю

  1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
  2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
  3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
  4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
  5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
  6. Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
  7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.

Диета на неделю №2

  1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
  2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
  3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
  4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
  5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
  7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг. Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день. Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса. Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

Отзывы:

  1. Дина

    Отличный способ. Могу теперь писать "проверено на себе". Особенно в сочетании с этим! 11 кг испарились . муж в восторге

FitDoma.ru

Можно ли похудеть с помощью кефира?

Mia

нет, с ним можно похудень только в том случае, если не есть и не пить ничего, кроме кефира

Георгий Егоров

Легко, однопроцентный, по стакану 3 раза в день ВМЕСТО еды :))

kon mal

Нет. Вот если вместо еды, то да.

°•MelaNchoLy•°

Папа рассказывал, что сидел на этой диете. Кефир и все... практически без еды. Эму помогло) Он у меня вообще... мужчина немаленький) Похудел здорово.
Правда... года на 3 его хватило, дальше опять стал набирать... .
А кефир не любит до сих пор)
Но, можно с уверенностью сказать, что похудеть можно)

Irena Irena

Ой, что бы такого съесть, чтобы похудеть? ? )))))) Похудеть можно с помощью тренера и спортзала.

*B*O*N*N*Y*

Для одного кефирного разгрузочного дня - очень хорошо.
Если вопрос был вообще о сочетании с другими продуктами, то предлагаю обратитьь внимание на дневное меню: завтрак - нежирный творог с лимонным соком, чайной ложкой меда и порезанными фруктами: грейпфрут и клубнику, можно замороженную. Творог соберет, как сорбент жир в кишечнике со вчерашнего вечера, выведет его, не дав всосаться. Грейпфрут сожжет излишек калорий и вкупе с лимонным соком насытит витаминами. Травяного чай «Витаминный» .

Для перекуса подойдет молочный напиток: в кипящее молоко кладется пакетик черного чая и куркума на кончике ножа. Это древнее аюрведическое средство отлично понижающее аппетит, пить его два раза в день – на ланч и на полдник. Приятный, согревающий напиток.

Обед - овощной суп с отварным мясом, свежими овощами и кусочком черного хлеба.

Ужин. А вот и про кефир: -) Попробуйте «грузинскую похудательную окрошку» на нежирном кефире с кинзой, огурцом и любой зеленью. Этот рецепт использовали грузинские красавицы.
Время, оставшееся до сна - на выбор: яблочки, сельдерей. Тем более что последний на свое переваривание заставляет организм тратить больше калорий, чем содержит сам. То есть для похудения – самое то! И чаек с мятой на ночь. Тепленький! Теплое питье само по себе успокаивает аппетит.

В течение дня допускается сладкий лен, кукурузные рыльца, корица.. .

Важно!! ! Необходимо к следующему приему пищи или плановому перекусу (через 2-3 часа) почувствовать здоровый аппетит.
Удачи!

Танюша

нет. если пить один кефир то да

л свлви л овмивом

если рацион останется прежним - то нет.

cloves perry

Любой кефир - жирный.

Елена Новикова

Да чушь это полная!! СМИ разносят всякий бред ((( Могу порекомендовать средство. Рассказываю свою историю...

Страдала от лишнего веса на протяжении всей своей жизни. Ничего не помогало.
В конце концов, отчаявшись полностью, решила заказать очередное "чудо средство". Стоило оно тогда немного, около 900 р вроде.
Через 3 недели я была в шоке))) Мне удалось скинуть 8 кг. Я просто изменилась на глазах)))
Открою и тебе секрет))

Вот оно)) http://vk.cc/4SHpJ6

Похожие статьи