Как правильно есть грейпфрут чтобы похудеть

Главная » Похудение » Как правильно есть грейпфрут чтобы похудеть

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения Грейпфрут - идеальный фрукт для похудения. Шутка ли, он содержит примерно 32 ккал на 100 г мякоти, обладает ярким свежим вкусом, отлично сочетается с белковыми блюдами и может служить даже салатной приправой. Однако широкую общественность этот цитрус волнует вовсе не поэтому – в восьмидесятые годы прошлого века ученые открыли биофлавоноид наргинин, который, по мнению некоторых специалистов, ускоряет обмен веществ. Именно тогда и появились многочисленные грейпфрутовые диеты, а сок этого фрукта стал считаться чуть ли не натуральным блокатором калорий. Скажем сразу, этот фрукт действительно очень полезен, и может помочь в процессе снижения веса. Главное – уменьшить ожидания «чуда» и использовать его правильно.

Грейпфрут для похудения — мифы и реальность

Очень многие верят, что этот фрукт буквально сжигает жировые отложения, накопленные задолго до употребления цитруса. Другие же считают, что грейпфруты способны блокировать усвоение углеводов и жиров, и снижать калорийность обычной еды. Это связано с неправильным объяснением действия известного рецепта – половинка грейпфрута перед каждым основным приемом пищи. Этот трюк действительно работает, но только не за счет «блокирования» усвоения пищи, а просто потому, что съедая волокнистый горьковатый фрукт, вы несколько наполняете желудок, и можете контролировать свой аппетит, отказываясь от добавок более калорийной еды. В итоге получается «энергетическая выгода», и вы худеете.

Грейпфрут для похудения — мифы и реальность

Наргинин действительно немного ускоряет обмен веществ, однако не настолько существенно, чтобы вы начали худеть «от одних грейпфрутов». Сбалансировать остальное питание и добавить физической нагрузки все-таки придется. Ну а известный эксперимент, где люди сбросили 5 кг в месяц, просто съедая по половинке грейпфрута перед основной едой, следует оценивать с учетом одной «мелочи». Участники эксперимента были больны ожирением, и ели грейпфруты они в условиях стационара, то есть питались, в остальном, менее калорийной пищей, чем у себя дома. В реальности данный фрукт может стать важным компонентом здоровой диеты, главное не злоупотреблять им.

Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Один средних размеров грейпфрут содержит примерно 100 ккал, и две трети дневной дозы витамина С. Он помогает предотвратить раннее старение и укрепляет иммунную систему человека. А еще, витамин С способен укрепить ваши зубы и десны. Но вот злоупотребление им приведет к диаметрально противоположному эффекту и аллергической реакции. Несложно подсчитать, что если есть по половине грейпфрута перед каждым приемом, остальная пища должна быть довольно бедной витамином С. Ну а следование экстремальным рецептам, вроде употребления грейпфрута в любое время, когда вы голодны или переход на диету из одних цитрусовых, скорее всего, спровоцирует аллергию. Дело в том, что не все наши соотечественники привыкли с детства есть цитрусовые в большом количестве, и это может сыграть с ними злую шутку.

На Западе этот фрукт чаще всего используют…как салатный овощ. Действительно, свежая мякоть грейпфрута отлично сочетается с базиликом, силантро, римским салатом, обычным салатом и крессом. Это значит, вы можете добавить розовую мякоть к привычным «зеленым» салатам. Кисловатый вкус и сочность помогут вам обойтись без дополнительной заправки, а значит, облегчить свой прием пищи примерно на 100 ккал.

Что же касается соков, лучше всего придерживаться простого правила – как бы «полезно» не выглядел сок из пакета, всерьез считать его здоровым продуктом не стоит. Если вы стремитесь похудеть и стать более здоровой, готовьте соки самостоятельно, и обходитесь без добавления сахара, а сами грейпфруты покупайте там, где присутствует контроль качества реализуемой продукции.

Масло грейпфрута для похудения

Масло грейпфрута для похудения

А вот масло грейпфрута для похудения надо не есть, и не добавлять в салаты. Строго говоря, вам и не захочется - оно довольно горькое. Зато, благодаря высокому содержанию летучих эфиров, при нанесении на кожу продукт способен ускорить кровообращение. Что и ценно для любителей домашних кремов и обертываний. Все средства с грейпфрутовым маслом помогают в комплексе с другими мероприятиями от целлюлита, а еще ванночки с грейпфрутовым маслом снимают чувство тяжести в ногах после пробежек.

Обертывания:

  • 1 стакан голубой глины, 1/2 стакана жирного молока или сливок, 3-4 капли масла грейпфрута;
  • 1 стакан геркулеса, 2 стакана молока, 4 капли масла грейпфрута, 2-3 столовые ложки спитого кофе;
  • 1 стакан спитого кофе, отвар фукуса, 300 мл, сливки, 100 мл, 3-4 капли масла грейпфрута.

Делая любые обертывания, сначала смешивают эфирное масло с молоком или сливками, затем добавляют в состав глину или другие компоненты.

Можно приготовить массажное масло от целлюлита и для похудения, просто добавив 4-5 капель масла грейпфрута или меньше на 1 стакан оливкового масла. В принципе, каждый человек реагирует на такие составы по своему, поэтому вполне можно и чуть сократить количество масла, что называется, по самочувствию.

Для приготовления ванн берут раствор эфирного масла в молоке, примерно 1 стакан молока на 3-4 капли масла, если добавляются другие эфирные масла, количество масла грейпфрута уменьшается до 1-2 капель.

Грейпфрут для похудения на ночь

Народный рецепт с грейпфрутом для похудения на ночь изобретен теми, кто не может нормально ужинать. Многим людям психологически проще отказаться от полноценной еды, заменить ее чем-то, измеримым в штуках, стаканах и т.п. В этом случае снимается и проблема «что бы приготовить», и проблема «как бы поменьше съесть того, что было приготовлено». Никаких научно доказанных жиросжигающих свойств у грейпфрута, съедаемого «поверх» обычного ужина нет. Многочисленные эксперименты, в которых респонденты ели грейпфруты и худели «без диет» не обладают достаточной научной чистотой – в частности, людей никто не обязывал есть ровно столько, сколько они бы потребляли в обычное время. Естественно, наполнив желудки объемным и содержащим много пищевых волокон фруктом, люди съедали меньше обычной пищи, тем самым, калорийность их рациона уменьшалась, что, в некоторых случаях, приводило к желаемому результату.

Можно, конечно, и ужин грейпфрутом заменять, если в остальных приемах пищи все в порядке с макронутриентами, то есть если вы можете удовлетворить потребность в белках, жирах и углеводах за 2 основных приема пищи. Можно устраивать 2 ужина – хороший рецепт для тех, кто не может отказать себе в перекусе прямо перед сном. Но вот грейпфрут, съеденный с непривычки человеком, вообще не употребляющим пищу на ночь, может повлиять на сон. А точнее, на него повлияют диуретические свойства фрукта. В общем-то, подходит вам это или нет, довольно сложно решить, теоретически рассуждая. Остается только пробовать.

Рецепты с грейпфрутом для похудения

Рецепты с грейпфрутом для похудения

Салат с говядиной и рукколой

220 г говядины отварной, 200 г рукколы, 100 г мякоти грейпфрута, 300 г пекинской капусты, 2 ягоды чернослива, 1 столовая ложка лимонного сока, смешанная с 1 столовой ложкой оливкового масла

Все ингредиенты измельчить, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла.

Курица в грейпфрутовом маринаде

1 стакан грейпфрутового фреша, 1 белая луковица, 1 кг куриных грудок, 2 чайные ложки приправы «смесь перцев», 1-2 чайных ложки кунжутного масла или свежего кунжутного семени.

Курицу разрезать на порционные куски, лук нарубить, смешать с маслом и перцем и залить соком. Добавить к маринаду курицу, оставить на 2-3 часа для маринования, запечь в духовке или приготовить на пару. Подавать с коричневым рисом.

Салат с креветками

200 г отварной сладкой кукурузы, 300 г филе креветок, мякоть 2 крупных грейпфрутов, белая часть лука-шалота, кочан пекинской капусты, 2 столовые ложки кунжутного масла, либо 1 баночка натурального йогурта, смешанного с зеленью укропа, небольшим количеством порошка горчицы, и морской солью.

Грейпфруты разобрать на небольшие кусочки руками, креветки промыть и отварить, лук нарезать кольцами, пекинскую капусту – полосками. Смешать все компоненты в салатнике и заправить соусом.

Овсянка с грейпфрутом

4 столовые ложки геркулеса, 1 столовая ложка овсяных отрубей, 20 г миндаля или грецких орехов, стакан обезжиренного молока, половинка грейпфрута, морская соль.

Смешать овсянку с отрубями, отварить в молоке до готовности, добавить резаный миндаль, подсолить, чуть остудить. Кусочки мякоти грейпфрута добавить перед подачей на стол.

Цитрусовые тосты

4 кусочка зернового ржаного хлеба, 120 г куриной грудки отварной, авокадо целый, половинка грейпфрута.

Авокадо измельчить в пюре с пропущенной через мясорубку куриной грудкой, можно добавить любые приправы или пряные травы. Грейпфрут очистить от кожуры, нарезать на небольшие кусочки и добавить в пасту для тостов. Хлеб поджарить, чуть остудить, намазать пастой из авокадо.

Смешанный салат

1 авокадо, 1 грейпфрут, 1 зубчик чеснока (по желанию), 120 г темного винограда, 200 г куриной грудки отварной без кожи, 1 желтый болгарский перец, пучок рукколы, 200 г отварной капусты кольраби, 50 г вяленых темных оливок.

Из авокадо, мякоти грейпфрута и чеснока сделать пюре-соус для заправки. Виноградины разрезать пополам и вытащить косточки. Остальные ингредиенты нарезать как нравится, смешать в глубоком салатнике, заправить соусом, добавить немного морской соли по вкусу.

Грейпфрутовый соус

2 крупных фрукта, пучок свежего базилика, щепотка орегано, 2 столовые ложки оливкового масла.

Масло нагреть в сковороде, добавить базилик, очищенную мякоть грейпфрута и орегано и быстро обжарить. Чуть остудить, «загрузить» в блендер, превратить в однородное пюре. Подходит ко всем блюдам итальянской кухни, а также белой рыбе, мясу, салатам.

Смотрите также:

Диета грейпфрут и яйцо
Грейпфрутовая диета

Рецепты с грейпфрутом с пошаговыми фото:

Клюквенный соус с грейпфрутом и мятой
Сок из грейпфрута и моркови

Салат с грейпфрутом для похудения - видео-рецепт

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


your-diet.ru

Грейпфрут – идеальный продукт для похудения

грейпфрут для похудение Есть огромное количество диет, благодаря которым можно эффективно сбросить вес. Одним из продуктов, являющихся эффективнейшим сжигателем жира, является грейпфрут. Вы можете употреблять грейпфрут для похудения в самых различных вариантах: и в чистом виде, и пить его сок, и включать его в диету. Этот чудо-фрукт получил положительные отзывы как эффективный помощник в моделировании фигуры. Стоит подробнее рассказать, как похудеть с помощью грейпфрута и получить гарантированный результат.

Грейпфрут – идеальный продукт для похудения

Грейпфрут – самый лучший фрукт для худеющих девушек. В его составе есть органические кислоты и эфирное масло, которые ускоряют процесс пищеварения, стимулируют обмен веществ, способствуют лучшему усвоению пищи. Кроме того, грейпфрут замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Помогает похудеть и фенилаланин, который содержится в грейпфруте. Благодаря этому веществу очень быстро возникает чувство насыщения, поэтому вы не будете испытывать голод, как это часто бывает при разных диетах. Но вместе с тем цитрус имеет низкую калорийность. Это просто идеальный продукт, чтобы похудеть!

Помимо того, что вы активно худеете, вы насыщаете свой организм витаминами, которыми так богат грейпфрут. Это отличная профилактика болезней сердца и сосудов, диабета, поскольку цитрус снижает уровень холестерина и инсулина в крови. Поэтому грейпфрут очень полезен для всего организма. Он помогает и предупредить депрессию, апатию и т. д., а эфирное масло грейпфрута, если капнуть его в аромалампу, поднимет настроение.

Если вы хотите попробовать грейпфрут для похудения, можете выбрать несколько вариантов:

  • просто съедать по половине цитруса перед каждым приемом пищи. При этом не пренебрегайте прожилками;
  • пить грейпфрутовый сок;
  • «сесть» на один из видов грейпфрутовой диеты.

В любом выбранном варианте не подвергайте фрукт термической обработке и не сочетайте его с сахаром, иначе его польза снижается. Далее мы рассмотрим более подробно, как употреблять грейпфрут, чтобы похудеть и стать стройной.

Грейпфрутовый сок – приятный способ для похудения

Сок из грейпфрута – отличный вариант как для тех, кто хочет сбросить вес, так и для тех, кого собственный вес устраивает и нужен только его контроль. Лучше всего начинать свое утро с фреша, сделанного из грейпфрута. Это вкусно и полезно. Витамин С, которым так богат грейпфрут, наполнит организм энергией, зарядит оптимизмом и, конечно же, будет способствовать сжиганию лишних калорий.

Вы можете начать свой путь к стройной фигуре с «ленивой» диеты: просто выпивайте с утра и перед каждым приемом пищи 1 стакан сока. Это уже помогает и способствует снижению веса и уменьшению объемов талии и бедер. Именно к такому заключению пришли американские ученые, которые поставили эксперимент, длившийся 2 недели. Он заключался в том, что на протяжении этого периода людям с диагнозом «ожирение» давали пить сок грейпфрута. Результаты порадовали: люди действительно существенно сбросили вес.

Вы можете заменить сок и просто фруктом: съедайте половину цитруса за полчаса до каждого приема пищи. Многим не нравится привкус горчинки, которым славится фрукт. Но весь интерес в том, что белую прожилку, которая и дает эту горчинку, тоже нужно съедать. Если вы ограничиваете себя в еде, но при этом испытываете чувство голода, между приемами пищи можете выпивать 1 стакан сока. Речь идет не о соках, которые продаются в магазинах. Они практически ничего общего не имеют с натуральным соком, ведь в них добавляют сахар, а грейпфрут для похудения в сочетании с сахаром не представляет никакой ценности. Поэтому сок необходимо делать самостоятельно. Для этой цели лучше всего использовать соковыжималку. Если у вас ее нет, подойдет и блендер. Конечно, консистенция будет уже не та, но польза от смузи будет такая же.

Если вы хотите получить значительные и стойкие результаты, вы должны понимать, что большую роль играет и то, что вы едите на завтрак, обед и ужин. Старайтесь не переедать, отдавать предпочтение легкой пище, которая быстро усваивается, не налегать на жирное, жареное и т. п., не наедайтесь на ночь, и тогда результаты не заставят себя долго ждать.

Нужно отметить один важный момент: употребляя цитрус для похудения, нужно знать меру, чтобы не навредить себе. Особенно осторожными нужно быть тем, у кого есть проблемы с желудком, в частности, язва, гастриты, повышенная кислотность. Пить сок и есть фрукт можно, но не в больших количествах. Кроме того, имейте в виду, что цитрус блокирует разрушение ряда препаратов. Так, если вы принимаете оральные контрацептивы, иммунодепрессанты, виагру (и аналоги), эритромицин, тамоксифен и препараты, которые снижают уровень холестерина, вам категорически нельзя употреблять грейпфрутовый сок. Обязательно учтите этот момент, чтобы не причинить вред организму.

Похудение с помощью грейпфрутовой диеты

Эта диета для похудения является одной из самых распространенных и любимых многими девушками. Для того чтобы она дала максимальные результаты, нужно правильно подходить к этому мероприятию.

Вы можете регулировать продолжительность диеты самостоятельно. Это зависит от вашего исходного веса и того результата, который вы хотите получить. Для обычного контроля веса или чтобы похудеть на 1-2 кг вы можете устроить разгрузочный день (монодиету), а затем вернуться к привычному рациону. Для монодиеты вам необходимо 4 цитруса, которые вы съедаете за день. Из них вы либо делаете сок, либо съедаете целиком. Кроме того, вы пьете зеленый чай или отвары из трав, не добавляя сахар, а также чистую или минеральную воду в любом количестве. Такую монодиету нужно устраивать 1 раз в неделю, в любой день.

Можете не устраивать даже разгрузочный день, а просто регулярно выпивать на ночь 1 стакан сока – и этого уже будет достаточно, чтобы держать свое тело в тонусе.
Если же вы ставите перед собой более внушительные цели, и делаете все, чтобы похудеть более чем на 5 кг, то диета может длиться до 21-го дня, но не дольше. При этом, конечно же, важно не только потреблять грейпфруты, но и ограничивать себя в еде, не есть на ночь (идеальное время для последнего приема пищи – 18.00), заниматься спортом – тогда результаты будут просто сногсшибательными!

Любая грейпфрутовая диета имеет свои противопоказания:

  • предрасположенность к онкологическим заболеваниям (болеет кто-то из кровных родственников) или диагностированная онкология;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит и другие);
  • аллергия на любые цитрусовые.

Если у вас есть хотя бы один пункт из списка, лучше отдать предпочтение какой-нибудь другой диете, чтобы не навредить своему здоровью.

Диета для похудения: варианты

Идеальными вариантами являются трех- и семидневная грейпфрутовые диеты. Лучше рассмотреть каждую из них.

Трехдневная диета

трехдневная диета Она позволяет сбросить от 2 до 4 кг. Заключается она в том, что вы максимально сокращаете количество потребляемых с пищей калорий (до 750 калорий в день). Ешьте диетические блюда: отварное мясо курицы, рыбу нежирных сортов, рис. Под запретом жирные блюда, острые специи, соусы, соль, сахар. Включите в рацион на время диеты (да и после нее) сельдерей и отварные куриные яйца. Это питательные, но вместе с тем низкокалорийные продукты, а сельдерей признан настоящим сжигателем жира. Пейте зеленый чай в любых количествах, а вот от кофе лучше отказаться. Если для вас это невозможно, можете с утра выпить чашку натурального свежесваренного кофе без сливок и сахара.

Недельная диета

За неделю вы можете сбросить от 3 до 7 кг. Главное правило этой диеты – съедать половину фрукта за 20-30 минут до каждого приема пищи. По-прежнему вы исключаете всю жирную, жареную, острую, соленую пищу, мучное. А вот на продукты из предложенного ниже списка нужно, наоборот, налегать:

  • нежирный творог;
  • мясо отварное;
  • овсянка;
  • овощной суп;
  • овощи (сырая капуста и морковь, отварной или запеченный картофель);
  • зелень;
  • натуральный нежирный йогурт без сахара и других добавок;
  • рис отварной;
  • рыба;
  • фрукты (яблоки);
  • куриные яйца отварные.

Вы можете комбинировать продукты по желанию и каждый день составлять разный рацион. Вот как может выглядеть ваше меню на день.

Вариант 1:

  • завтрак: половина грейпфрута за полчаса до завтрака, затем йогурт и зеленый чай;
  • обед: грейпфрут (половина фрукта или 1 ст. сока), после салат из капусты или других овощей, заправленный лимонным соком (масло лучше не использовать);
  • ужин: грейпфрут, далее отварное мясо, салат.

Вариант 2:

  • завтрак: грейпфрут, затем нарезать небольшими кусочками яблоко, добавить его к творогу (рецепт очень простой, но блюдо получается вкусное), зеленый чай;
  • обед: цитрус, после него овсяная каша и овощной салат;
  • ужин: грейпфрут, потом рис или отварное яйцо, запеченная рыба.

Достоинство этой диеты в том, что ее действительно можно сделать очень разнообразной. Если вам очень хочется сладкого, можете добавить к зеленому чаю 1 ч. л. меда или поесть сухофруктов, орешков (несколько штук миндаля или кешью).

berry-lady.ru

Грейпфрут и похудение

В процессе похудения большое значение имеет постепенное, но безостановочное сжигание лишних жировых клеток. Этого можно добиться несколькими способами. Наиболее эффективный метод – это, конечно же, занятия физическими упражнениями и умеренно калорийное питание. Похожий результат дают также некоторые продукты питания, которые можно включить в свой рацион в качестве вспомогательного инструмента для сжигания жира. Одним из таких продуктов является грейпфрут. Как правильно употреблять этот цитрус, чтобы похудеть, какие соблюдать предосторожности, и может ли фрукт нанести организму вред?

Польза грейпфрута

Ценность грейпфрута не только в низкой калорийности – около 33 калорий на 100 граммов – и в огромном количестве полезных веществ, особенно витамина С. Этот цитрус в большом количестве содержит пектин, который снижает уровень вредного холестерина. Половинка плода – отличное средство для нормализации перистальтики, так как его мякоть – этоклетчатка, которая поможет тщательно очистить кишечник.

Полезность этого цитруса именно для похудения была открыта в 70-х годах прошлого века. Диетологи открыли вещество – биофлавоноид наргинин – который существенно ускоряет обмен веществ. Особенно хорошо цитрус «справляется» с белком.

Как грейпфрут помогает похудеть?

Сегодня существует несколько «рецептов похудения», связанных с употреблением этого цитруса. Во-первых, считается, что, если съедать половинку плода перед каждым приемом пищи, то можно избавиться от калорий и клеток жира, которые накопились в организме задолго до начала «грейпфрутовой диеты». Другие уверены, что грейпфрут «блокирует» (или быстрее утилизирует) калории, которые вы съедаете вместе со своим вкусным обедом или ужином. С уверенностью можно сказать только одно: половинка грейпфрута, употребленная за 10-20 минут перед приемом пищи, наполнит ваш желудок клетчаткой, благодаря чему во время обеда вы съедите намного меньше своей привычной порции.

Наргинин, содержащийся в грейпфруте, дейсвтительно ускоряет обмен веществ. Но это не означает, что это вещество будет способствовать быстрой переработке тяжелой или калорийной пищи. Для того чтобы добиться эффекта похудения от употребления грейпфрута, необходимо сбалансировать своей рацион, сделать его менее калорийным. Кроме того, придется регулярно заниматься активными физическими нагрузками.

Как правильно употреблять грейпфрут, чтобы похудеть?

Лучший способ потерять пару лишних килограммов при помощи грейпфрута – это съедать по половине плода (или четвертой части, если фрукт слишком большой) за 15 минут до основного приема пищи. При этом ваш рацион должен включать нежирное мясо, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты. Не стоит злоупотреблять жареным, соленым, сладким, полуфабрикатами, а также изделиями из белой муки. Питаясь таким образом и регулярно занимаясь спортом, вы очень скоро заметите положительный результат в отношении своей фигуры и веса.

Свежий грейпфрут хорошо употреблять в составе салатов, включая и мясные. Благодаря своему кисловатому вкусу, этот цитрус избавит вас от необходимости дополнительно заправлять блюдо калорийными заправками. Можно также употреблять плод в качестве перекусов, но не на голодный желудок, и не слишком большими порциями.

Хороший эффект принесет грейпфрут, если включить его в меню разгрузочного дня, конечно, если ваш рацион в этот период не слишком скудный. Так, цитрус можно употреблять с кисломолочными продуктами, например, кефиром. Чтобы кислотность желудка в разгрузочный день не повысилась, запивайте грейпфрут минеральной водой.

Предосторожности грейпфрутовой «диеты»

В наше время поголовного увлечения самыми разными, в том числе и жесткими экпресс-диетами можно встретить и советы по системе питания, которая предусматривает употребление большого количества грейпфрутов в течение пары дней или недели. Диетологи крайне скептически относятся к такой диете, и они имеют на это основания. Этот цитрус содержит большое количества витамина С, который является мощным антиоксидантом и предотвращает ранее старение клеток. Но переизбыток этого вещества может спровоцировать аллергию, а также негативно повлиять на зубную эмаль. Поэтому грейпфрут нужно употреблять крайне осторожно.

Также помните, что никогда не стоит употреблять грейпфрут натощак. Это может быть чревато проблемами пищеварительного тракта. То же самое можно сказать и об употреблении грейпфрута прямо пред сном. Цитрус обладает мочегонным средством, поэтому может снизить качество сна. Этого не произойдет, если съесть половинку грейпфрута примерно за два часа до сна. Диуретическое свойство этого цитруса как раз и является тем фактором, благодаря которому многие худеют, поедая грейпфрут в больших количествах в процессе жесткой моно-диеты. Правда, происходит это за счет быстрого выведения жидкости, вместе с которой организм покидают и полезные вещества. Такая диета не даст стойкий результат.

Кроме того, некоторые специалисты предостерегают от одновременного приема лекарств и употребления грейпфрута. То же самое касается приема противозачаточных средств – грейпфрут или сок, выжатый из этого плода, понижают эффективность препаратов. Вещества, содержащиеся в этом цитрусе, активизируют работу печени, поэтому лекарства могут усваиваться неправильно. Это может привести к повышению концентрации препарата в крови и опасным побочным эффектам.

Употребление фрукта приводит к повышению кислотности желудка, поэтому при заболеваниях пищеварительного тракта этот цитрус противопоказан. Нельзя есть грейпфрут людям, имеющим заболевания почек, печени, а также страдающим гепатитом и циститом. С высокой долей осторожности и только после консультации с врачом стоит употреблять грейпфрут кормящим мамам и беременным женщинам.

Масло грейпфрута при похудении

Кроме свежего плода и его сока, для эффективного похудения можно использовать масло грейпфрута. На вкус оно достаточно горькое, поэтому не предназначено для употребления внутрь. Зато это средство помогает активизировать кровообращение, если применять его в составе домашних средств против целлюлита.

К примеру, небольшое количество кофейной гущи можно смешать с базовым маслом, например, оливковым, а затем добавить четыре-пять капель эфирного масла грейпфрута. Средство нужно нанести массажными движениями на проблемные участки тела, а затем обернуть их пищевой пленкой. Подержать средство необходимо около 20 минут, а после этого принять душ. Если капнуть несколько капель масла в теплую ванну, то такая процедура поможет снять усталость мышц после занятий спортом, особенно, если имеется боль в ногах. Запах масла грейпфрута поможет справиться с голодом и поднимет настроение, если до обеда или ужина еще далеко.

Важно проверить свой организм на отсутствие аллергической реакции на эфирно масло, поэтому перед применением антицеллюлитных косметических средств обязательно нанесите каплю масла на внутренний изгиб локтя или запястье и подождите примерно полчаса.

Правильный фрукт

Всегда тщательно выбирайте грейпфрут. Плод должен быть достаточно увесистым – именно такие цитрусы являются сочными и полностью дозревшими. Если фрукт легкий, значит он еще не спелый, либо перезрелый, то есть высохший. Для похудения, как утверждают знатоки, лучше всего подходит грейпфрут с красной – более сладкой, чем белая или розовая – мякотью. Вместо мягкого и помятого фрукта лучше выбрать твердый и ровный плод без повреждений.

Не стоит ожидать от грейпфрута скоростного результата, какого-то чуда, которое за пару дней избавит вас от всего лишнего жира. Но обогатить свой рацион этим вкусным плодом, безусловно, нужно. Начинайте употреблять грейпфрут постепенно и тщательно прислушивайтесь к своему организму.

Автор: Екатерина Максимова

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

Полезные свойства грейпфрута для похудения диетами и соком

Почему исчезает лишний вес?

Почему употребление грейпфрута запускает процесс похудения? В составе плода присутствует особый фермент, который активно включается в переваривание жира. Это вещество, которое назвали флаваноидом нарингенином, делает фрукт слегка горьковатым на вкус. Такой природный компонент регулирует уровень инсулина и глюкозы в крови.

Если употреблять грейпфрут для похудения, то можно привести в порядок всю пищеварительную систему. С помощью цитруса восстанавливаются клетки печени. Уникальный гибрид является великолепным профилактическим средством, предупреждающим развитие заболеваний сердца. Он полезен при повышенном давлении.

В чем состоит особенность диетического питания?

Грейпфрутовая диета обладает некоторыми отличительными особенностями. Главная из них – ежедневно во время каждого приема пищи следует есть и грейпфрут. Вместо целого плода можно выпить сок грейпфрута. Такой рацион очень полезен и помогает уже за одну неделю сбросить не менее 3-5 кг.

Преимущества похудения с помощью грейпфрута:

  • действующим компонентом является натуральный продукт, который полезен для здоровья;
  • похудеть можно очень быстро, что является отличным стимулом;
  • в организм поступает много витаминов (С, В, А, Р, D);
  • если фрукт употреблять для похудения зимой или весной, то это предупредит авитаминоз;
  • достигнутый результат сохраняется надолго.

Свойства грейпфрутовой диеты аналогичны характеристикам капустно-супового рациона.

Разработано много вариантов такого способа похудения. Но любая грейпфрутовая диета для похудения требует сокращения потребляемой пищи до 800 кКал.

Если в течение дня очень захочется есть, то можно перекусить яблоком или апельсином. В перерывах между основными (дневными) приемами пищи можно выпить кефир (1 стакан). Разрешается чашка зеленого чая или кофе с одной чайной ложкой меда. Кофе должен быть свежесваренным или экспрессо. Употребление растворимого напитка категорически запрещено. На ночь также можно подкрепиться, съев один грейпфрут.

В течение дня есть следует не чаще, чем через пять часов. Из рациона исключается соль. Она замедляет процесс похудения. Вместо неё можно использовать сухие травы.

В меню не должно быть соусов и специй (исключение – красный перец). Можно есть рыбные консервы (лучше – из тунца). Селедка, скумбрия – под запретом. В рацион можно включить нежирное мясо.

Если следовать этим рекомендациям, то похудеть можно быстро и без особых усилий. Польза такого метода очевидна, так как его использование улучшает общее состояние.

Эффективен концентрированный грейпфрутовый сок для похудения. Он не только сжигает запасы жира (и не дает им образовываться), но помогает победить целлюлит. Польза увеличится, если выпивать этот целебный напиток на ночь.

Как следует формировать рацион?

Можно использовать такую приблизительную схему питания. Во время завтрака обязательно есть один грейпфрут. Как альтернатива – подойдет сок. Меню также состоит из двух вареных яиц, 50 граммов нежирного мяса (ветчина), в него входят мюсли (две ложки). Утренний рацион дополняет порция фруктового салата (содержащего грейпфрут). Запить можно чашкой кофе или чая.

В процессе обеденного приема пищи употребляют нежирное мясо с гарниром (кроме картошки). Заправкой может служить сок лимона или оливковое масло. Чтобы в рационе присутствовали молочные продукты, допустимо употребление нежирного сыра или обезжиренного творога. Его порция должна составлять 100 гр. Из горячего подойдет бульон и два сухарика. В качестве обязательного элемента – грейпфрут. Напитки в виде чая или кофе.

Если используется грейпфрутовая диета для похудения, то ужин состоит из салата, где ингредиентами являются овощи. Они должны быть красного или зеленого цвета (бобам – нет). Салат заправляют лимонным соком.

Можно есть рыбу нежирных сортов. Пить разрешается обезжиренное молоко или томатный сок.

Не забывать об употреблении грейпфрута. На ночь лучше заменить плод свежевыжатым соком.

Данный тип диетического питания можно применять для похудения в любых вариациях. В меню допустимо включать даже жареные блюда (на растительных жирах). Если чувство голода становится слишком сильным, то можно съесть половину грейпфрута. Рекомендовано дополнять рацион белковой пищей. Речь идет о яйцах, рыбе и мясе.

Чтобы интенсивное сжигание жира не прекращалось и во время сна, целесообразно грейпфрутовый сок употреблять на ночь.

Кому противопоказан «цитрусовый» метод похудения?

Применять грейпфрут для похудения можно не всем. Это замечание справедливо и для других диет. Хотя польза грейпфрута доказана уже давно, но он может вызвать индивидуальные аллергические реакции. Прежде чем использовать чудодейственные свойства фрукта, лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Для похудения с помощью грейпфрута необходимо обследовать органы желудочно-кишечного тракта.

При выявлении гастрита или язвы (или подозрении на такие заболевания) употребление грейпфрута в больших количествах недопустимо. Вещества, содержащиеся в его составе, резко повышают кислотность. Грейпфрут противопоказан и женщинам, которые находятся в возрасте менопаузы. По мнению медиков, такая диета может спровоцировать развитие онкологических заболеваний.

Грейпфрут имеет ярко выраженные свойства и активные компоненты, способствующие сжиганию жира. Чтобы польза витаминного фрукта не превратилась во вред, следует ответственно отнестись к использованию диеты. Чтобы безопасно похудеть с помощью горьковатого цитрусового, лучше сдать анализы. Разрешение на использование такой диеты должен дать диетолог.

Эффективность и уникальные свойства такой методики похудения оценили многие звезды экрана и шоу-бизнеса. В их числе – Филипп Киркоров и Александр Стриженов. Результат действия грейпфрута заметен по их прекрасной физической форме.

Попробовать похудеть с помощью ароматного и вкусного плода может каждый. Диету нельзя назвать слишком дешевой, но она помогает оперативно нормализовать вес. Преимуществом является и польза такого питания, чем может похвастаться далеко не каждая диета. Грейпфрут – надежный союзник и помощник в борьбе за стройность и здоровье!

LediVeka.ru

Похожие статьи