Как сильно похудеть за неделю

Главная » Похудение » Как сильно похудеть за неделю

Как сильно похудеть за неделю на 5-10 кг: интенсивное кардио и жесткая диета.

Многих из нас интересует вопрос «Как мне снизить вес за одну неделю на 5-10  килограммов?». Каким бы недостижимым не казалось такое желание, сбросить большое число килограммов за непродолжительный срок на самом деле невозможно. В таком случае стремительная утрата веса будет происходить не по причине ликвидации жировых запасов, а за счет жидкости, выходящей из организма.

Известно, что подкожно жировая клетчатка вмещает в себе значительное количество воды. Вот почему обезвоживание постоянно приводит к понижению массы тела. Незначительное сокращение объемов может обеспечить принятие средств, усиливающих выделение мочи. Даже простое посещение бани либо сауны может понизить ваш вес на два-три килограмма по причине процесса избыточного отделения пота.

Радикальные методы похудения за неделю

А если человек будет активно устранять жидкость на протяжении нескольких дней подряд, из организма выйти может и четыре литра воды, и семь, и даже гораздо больше. Однако с ними выйдут и полезные микроэлементы, что в результате может отрицательно проявиться на деятельности центрального органа кровеносной системы, органов мочеотделения и составе крови.

Как сильно похудеть за неделю на 5-10 кг Радикальные методы похудения за счет обезвоживания зачастую применяются в профессиональном спорте. Гимнастка Кабаева Алина сообщала в интервью, что перед последним чемпионатом мира проводила тренировки в глухом тяжелом термокостюме, из-за которого после окончания занятий на полу формировалась лужа пота. В конечном итоге спортсменка резко снизила вес и приняла участие в соревнованиях.

Число килограммов, которое действительно можно утратить за кратчайший срок, в большинстве случаев зависит от первоначального веса худеющего человека. Чем вес ближе к норме, тем тяжелее сдвинуться в места, и тем отрицательнее будет последствия от резкого снижения массы тела. К примеру, при весе в 60 килограммов, за короткие сроки сбросить 10 килограммов, скорее всего, не удастся. Если ваш вес достигает 90 килограммов, тогда похудеть, к примеру, до 80 килограммов вполне возможно. Человеку с массой тела 150 килограммов не пригодятся даже определенные средства для устранения жидкости. Можно просто-напросто удалить из собственного рациона копчености и соль, чтобы организм приступил к сбрасыванию воды.

Очень важный вопрос — каковы будут последствия, не возвратится ли утраченный с трудом вес?

«Резкое понижение веса вполне возможно, однако оно напряженно для вашего организма, и по этой причине очень вредно для состояния здоровья, — утверждает специалист по корректировке веса. Для меня, к примеру, результат считается прекрасным, когда у худеющих за неделю теряется только 500 граммов. Это гораздо меньше, нежели 10 килограммов, однако эти 500 граммов больше не возвратятся, к тому же человек останется здоров. Ваш организм негативно реагирует на резкие колебания веса. В любом случае это приведет к негативным последствиям. Может начаться депрессия, эмоциональные срывы. Если вы устраняли из организма жидкость, вас ожидает расстройство деятельности центрального органа кровообращения, органов мочеотделения, сухость волос и кожного покрова, ломкость ногтей и волос. Если вы некоторое время воздерживались от пищи, то может возникнуть обострение энтерита, гастрита и запоров. А запоры приводят к ухудшению состояния кожного покрова, скверному самочувствию. Если человек в туалет не ходит из-за того, что просто-напросто нечем, то в кишечнике все равно сохраняются продукты распада слизистой, микрофлоры, и проявляется отравление организма своими же продуктами распада. Хорошо налаживается пищеварение при овсяной диете. Самое плохое, что в последующем, где-то на протяжении месяца утраченные килограммы стремительно будут возвращаться. Может быть такое, что 10 килограммов ликвидируются, а потом вернутся с еще дополнительно двумя-тремя излишними килограммами. Вот почему важно, чтобы процесс понижения массы тела подвергался контролю специалистом в области диетологии.

Ни какие-либо термокостюмы, ни средства, усиливающие выделение мочи, я не применяют в своей работе. Однако случается, что советую женщинам, которые склонны к сильным отекам, в особенности это бывает слишком видимо во второй фазе менструального цикла, употреблять в такой период почечные сборы либо мочегонные чаи. А снижать вес за одну неделю на 10 килограммов я наотрез не рекомендую. Это неестественно и предельно опасно для здоровья».

Рекомендации, чтобы похудеть за неделю

Наилучший рецепт для тех, кто сильно хочет похудеть — выполнение физических упражнений и вдобавок осуществление контроля над собственным питанием. Следует забыть о  чудодейственных средствах! Похудение — это занятие не из легких!

Рекомендация №1

Вот вы приняли решение худеть. Взволнованно избираете способ либо метод стремительного похудения? Запомнить следует лишь одно: если вы решили спортом  заниматься (например, фитнесом) – это уже навсегда. Если вы избрали режим и примерный рацион питания - это навсегда! Сделайте умозаключение, сопоставима ли избранная диета с понятием «навсегда»? Если же нет, тогда зачем вам приступать к ней?

 Рекомендация №2

Как сильно похудеть за неделю на 5-10 кг Что бы что-либо приобрести, нужно для этого что-нибудь сделать! Если вы не станете заниматься силовыми упражнениями, гимнастикой, тренировками интервальными, плаванием либо бегом в усиленном режиме, тогда и в конечном итоге не достигнете своей цели. Сидя на диване и перед телевизором мечтая с тарелкой спагетти с котлетами и соусом острым, запивая кофе с сахаром, вы никогда не избавитесь от жировых отложений! Можно попробовать хотя-бы американскую диету для того, чтобы похудеть.

Совершить пробежки один либо два раза за семидневный срок? Этого слишком мало!

А вот если будете каждодневно посвящать два часа спорту и вдобавок применять маложирное питание, тогда от растолстевшего тела вы избавитесь где-то за четыре месяца!

Рекомендация №3

Спорт и правильное питание – это, безусловно, хорошо, однако кожный покров — это не гармошка. Если же вы приняли решение сильно похудеть, тогда попытайтесь найти время для красоты собственной кожи. Проводите пилинги и массаж  трижды за семидневный срок.

Рекомендация №4

Посещайте баню либо сауну. Баня — прекрасное средство для возобновления сил, очистки организма от продуктов нарушения обмена веществ, убавления веса и закаливания. В бане происходит интенсивное питание кислородом тканей, что благоприятно влияет на тонус мускулов, придает кожному покрову эластичность.

Жар в бане активизирует кровоток, деятельность центрального органа кровеносной системы, легких, совершенствует обмен веществ энергии, высококачественный состав крови (улучшаются показатели гемоглобина, лейкоцитов, эритроцитов), ослабляет болевые ощущения, усиливает работу желез внутренней секреции. Банный жар в совмещении с проведением массажа превосходно стимулирует мускулы и суставы. Банные процедуры просто-напросто необходимы для людей, которые имеют сидячую работу, поскольку хорошо компенсируют нехватку движений.

Баня с давних времен существовала с той целью, чтобы совершать очищение организма и в первую очередь очищать от шлаков кожный покров.

Рекомендация №5

Одна из самых неприятных тем для многих - это физические упражнения. Да, множество людей зачастую избегают их. Не хочется напрягаться в спортивном зале?

В таком случае рекомендуется больше ходить, используя пеший ход, забудьте о наличии лифта в вашей многоэтажке, заведите собаку – это вам поможет гораздо чаще выходить на прогулку в парк и параллельно можно с питомцем и совершить пробежку, а можно вдобавок познакомиться в парке с каким-то хорошим молодым человеком.

Двигательная недостаточность (гипокинезия) широко распространена в наше время. Впоследствии малоподвижного способа жизни у человека намного понижается обмен веществ. В таком случае никакие диеты организму не помогут, даже молодому, справиться с данной проблемой. Помочь может исключительно физкультура и спорт.

Позволительно заниматься и в домашних условиях,  совершать упражнения согласно видео-урокам, комплексам на сайтах похудения.

Строго трижды за семидневный срок.  Если есть возможность, то можно и больше. По какой причине дома? У многих женщин есть маленький ребенок, за которым нужен присмотр, и в таком случае посещать фитнес-клуб либо тренажерный зал не остается времени. К тому же, это еще и экономно.

Рекомендация №6

Помните о специалистах в области медицины, обследуйтесь, пусть вы немного потратитесь, однако предпочтительнее истратить их на врачей, нежели на магические таблетки, которые не принесут нужного эффекта. Вероятно, врачи помогут вам отыскать причину, из-за которой у вас возник излишний вес.

Как сильно похудеть за неделю на 5-10 кг

Рекомендация №7

Излишние килограммы не исчезают сразу, в особенности, если у вас их много. Для этого вам понадобится много терпения и времени, вот почему не следует меньше думать, а больше делать, тогда вы получите со временем результат.

Только следите за тем, чтоб вы не сорвались. Добивайтесь своей цели!

Рекомендация №8

Любите и уважайте собственное тело, выделите время на занятия фитнесом, повышайте свою самооценку, и тогда ваш парень или муж, коллеги, друзья, знакомые, родные это непременно оценят. Будьте всегда в хорошем настроении, чаще придавайтесь воспоминаниям о детстве, не нужно бояться делать сумасшедшие поступки. Ведь жизнь прекрасна! Не нужно печалиться, если вы имеете излишние килограммы. Все можно исправить, если захотеть. Ведь наши мысли материализуются. Главное иметь терпение и идти к своей цели!

Рекомендация №9

Найдите свой идеал, иными словами фигуру вашей мечты. Найдите какое-то привлекательное фото и стремитесь быть такой же. И пусть другие говорят, что на гадюке сало не растет. Если вы хотите похудеть сильно, то, разумеется, понимаете, что это для вашего здоровья будет лучше. К примеру, подниматься по лестнице с весом 100 килограмм либо 58 килограмм? Разница ощутима!

Рекомендация №10

Девчонки, развивайте силу воли, ведь мы с вами можем сделать все, что захотим, главное иметь сильное желание, стремление и действовать в тот момент, как только все же решились на похудение.

Мотивируйте себя. Можно придумать какой либо девиз и следовать ему. Добивайтесь идеальной фигуры, чтобы вам завидовали другие девушки, а не наоборот.

Желаю вам успехов!

islimming.ru

Говорите: очень сильно хочу похудеть! Помогите себе сами!

Если вы ищите помощь в похудении, обратитесь в первую очередь к себе. Вы как никто другой можете изменить ситуацию кардинально. И при мысли: очень сильно хочу похудеть, помогите себе сами! Только, ориентируясь на потребности своего организма, можно подобрать лучший способ избавится от ненавистных килограммов.

Очень сильно хочу похудеть: помогите выбрать диету

При выборе диет, особенно с ограниченным сроком, нужно полагаться только на особенности своего организма. Если, например, у вас повышенная кислотность, то вам крайне не желательно использовать в похудении: шиповник и клюкву. Если у вас повышенный уровень холестерина, то лучше всего вам подойдут белковые диеты. Помните, что для одного человека стало единственным выходом, для другого может обернуться тяжелыми последствиями.

Как сильно похудеть за месяц

Одним из способов, как быстро и сильно похудеть за месяц, является метод подсчета калорийности продуктов. Все очень просто, распечатайте для себя таблицу калорийности самых распространенных продуктов. И каждый раз, выбирая блюдо, интересуйтесь его составом. Согласно энергетической ценности каждого ингредиента, определяйте, сколько калорий содержится во всем блюде. И руководствуясь этими знаниями, съедайте продуктов не более чем на 800-1000ккал в день.

Очень хочу похудеть за неделю, помогите!

Случаются моменты в нашей жизни, когда похудеть требуетсяв самые кротчайшие сроки. Например, подвернулась горящая путевка в жаркую страну, а вы еще не отошли от новогодних излишеств в пище. Как часто на форумах можно увидеть сообщения «Очень хочу похудеть за неделю, помогите!». При этом люди дают различные советы, которые порой могут навредить здоровью. Садясь на экстремальную диету, всегда помните, о безопасности выбранного метода.

Как сильно похудеть за неделю: диета

Такая диета, как, например, арбузная, поможет сильно похудеть даже за неделю. При этом выведет шлаки и токсины из организма, настроит водно-солевой обмен.

За эту неделю вы должны придерживаться следующего рациона:

  • Завтрак должен состоять из злаковой каши, 20гр твердого сыра и свежих овощей
  • На обед можно съедать рыбу или курицу, приготовленную на пару и салата из свежих овощей.
  • Все остальное время можно есть только арбуз, причем в неограниченном количестве.
Слушайте свое тело, научитесь любить себя и тогда ваш организм начнет самосовершенствоваться. Быть красивым снаружи можно лишь тогда, когда найдешь гармонию внутри себя.

zelitelniza.ru

Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните - Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Завтрак:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.

Обед:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Зеленый чай без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как работает гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый– Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй– выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый– овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

xudeem-pravilno.ru

Как быстро похудеть за неделю

Не секрет, что быстрое похудение вредно. Хотя бы потому, что организм не успевает адаптироваться. Сброс десяти или более килограммов за неделю – сильный стресс. Оптимальным и безопасным считается снижение веса на 3-4 кг в месяц, за это время организм успевает приспособиться. Различные способы, как быстро похудеть за неделю, приводят к тому, что изменяется не только фигура и размер талии, но и расположение внутренних органов. Во время агрессивной диеты начинается избавление от токсинов и шлаков, часть которых оказывается в крови. Происходит отравление, так как вес снижается высокими темпами и потому токсинов выделяется много. В конце концов, когда случается резко похудеть, психологически при этом не очень комфортно.

Про вред быстрого похудения за неделю

При интенсивном сбросе веса кожа не успевает подтянуться. Этого обычно не случается, если не форсировать события. Если быстро похудеть, можно заработать обвисшую кожу, а также растяжки - полоски на коже. Как правило, вначале худеет лицо, затем грудь, это портит ее форму. Для предупреждения негативных последствий помогает массаж, который стимулирует кровообращение и ускоряет протекание обменных реакций.

Вначале агрессивной диеты организм подчинится и вес действительно начнет быстро снижаться. Но затем сработают механизмы защиты и задействуются обменные реакции, которые активируют режим накопления. Организм начинает складировать и накапливать все подряд, в результате чего после быстрого похудения за неделю вес скоро восстанавливается и даже превосходит первоначальную отметку. Определенным обманом организма является плавный выход из режима ограничений, постепенное увеличение калорийности дневного рациона.

Если калорий поступает значительно меньше, чем необходимо, скорость обменных реакций снижается. Одновременно приостанавливаются процессы естественного сжигания жира. Это означает, что даже интенсивными тренировками похудеть, уничтожив жир, может не получиться.

Поэтому гораздо лучше для похудения постоянно следить за своим весом, практикуя продолжительные диеты. Это определенная гарантия сохранения результата испытанных мучений.

Что делать, если требуется срочно похудеть?

Несмотря на вред быстрого похудения, в жизни случаются ситуации, когда требуется срочно избавиться от лишних килограммов. Например, скоро свадьба или летний отдых, и потому необходимо что-то сделать с избыточным весом. Приходится вредить здоровью и использовать некоторые неполезные приемы быстрого похудения за неделю.

Быстрая четырехдневная "актерская диета", чтобы похудеть

День первый

Есть вареный рис и пить томатный сок. Соль связывает воду, поэтому томатный сок и рис должны быть несолеными. Сластить рис или сок также нельзя. Если не удается купить томатный сок без соли, его нужно приготовить самостоятельно.

Хорошая новость: есть рис и пить сок при похудении данным способом можно сколько угодно, при появлении первых признаков голода.

День второй

В течение дня есть нежирный творог, пить кефир.

Хорошая новость: есть творог и пить кефир можно без ограничений, как только захотелось есть.

День третий

Есть вареное мясо, пить чай. По-прежнему исключить сахар и соль. Чай лучше выбрать зеленый, можно с добавками, кому какие нравятся. При появлении голода есть отварную курицу, нежирную свинину, индейку – годится любое "белое" мясо. Есть нужно, как только появилось чувство голода.

День четвертый

На работу не ходить. Поскольку в течение дня придется выпить бутылку красного сухого вина, заедая ее сыром. Воду пить на четвертый день похудения не рекомендуется.

Другие способы и приемы, как быстро похудеть за неделю

  • чтобы похудеть, необходимо отказаться на время от употребления в пищу переработанных продуктов. То есть консервов, чипсов, макарон, соков, компотов, газированных напитков. Для увеличения срока хранения в такие продукты добавляется селитра и глицерин. Полезнее "посидеть" на рисе, фасоли и овсянке;
  • помогает похудеть ограничение потребления жира 25г в сутки. В течении недели ничего опасного не произойдет, но долго сидеть на такой диете нельзя. То есть придется отказаться от мясных блюд, колбасы, яиц, орехов, сладостей, тортиков, пирожных. Каждый день принимать 1ст.л. растительного масла холодного отжима;
  • поскольку соль задерживает выведение воды, необходимо полностью отказаться от соли. А это значит не стоит есть не только маринованные огурчики, селедку, а также майонез, горчицу, кетчупы, соусы. Если полностью отказаться от соли, эта мера может помочь быстрому похудению за неделю на килограмм или больше;
  • чтобы быстрее похудеть, необходимы занятия физкультурой. Лучше всего – аэробика. Причем каждый день, по полчаса утром и вечером. При этом важно следить за пульсом. Он должен быть на уровне 90% от максимального. Значение максимального пульса определяется просто: от 220 отнять возраст и результат умножить на коэффициент 0,8. То есть в 20 лет значение максимального пульса составит 160. Для получения результата от 220 отнимаем 20: 220-20=200. Затем умножаем полученное 200 на 0,8: 200*0,8 = 160. Значит, занятия аэробикой должны быть при пульсе не ниже 160*0,9 = 144 ударов в минуту.
Также в рубрике «Красота»:

silazdorovya.ru

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: сбрасывайте вес без вреда для здоровья

Содержание:

  • Диеты для быстрого похудения

Ни для кого не секрет, что худеть нужно медленно и без вреда для здоровья. Но бывают в жизни такие случаи, когда перед человеком просто не остается выбора: либо ты срочно худеешь, либо наживаешь серьезные неприятности. Да-да, поверьте, что о быстром похудении мечтают не только лентяйки, которые не желают трудиться над своей фигурой и здоровьем, но и вполне серьезные люди, для которых ответственность – не пустой звук. И тогда эти люди начинают искать способ, как быстро похудеть на 10 кг без серьезного ущерба для своего организма.

Что же за причины, спросите вы, могут подвигнуть человека на такой необдуманный поступок, как похудеть за неделю на целых десять килограммов? Это какой же стресс для организма! На самом деле таких причин может быть много. Представьте себе, что вы актриса и вам предложили роль, но героиня стройнее вас на десять килограммов. Или вам вот-вот светит должность управляющего спортивного клуба, но ваш лишний вес вызывает удивление на лицах будущих подчиненных. Что же теперь, работу терять?

А бывает и совсем просто: ровно через неделю встреча выпускников, и там будет он – человек, который вам всю жизнь испортил, уйдя от вас к лучшей подруге (мелодраматично, но не столь уж редко в наши дни). Неужели вы не захотите предстать перед ним во всей красе – уверенная в себе амазонка, от вида которой мужики так и складываются штабелями в сторонке? Наверняка оно того стоит, а уж быстренько похудеть на десять килограммов за неделю вполне возможно, главное – знать как. И вот как раз об этих способах мгновенного преображения мы вам сейчас и расскажем.

Общие принципы быстрого похудения

Прежде чем приступить к секретам мгновенного похудения, поговорим о тех принципах, которых должна придерживаться любая девушка, желающая стать стройной в рекордно короткие сроки. Итак:

Если очень захотеть, можно сильно похудеть

Первый и очень важный принцип похудения – это ваша положительная мотивация. Наверняка некоторые подруги и знакомые уже начали вам нашептывать, что все ваши усилия бесполезны и похудеть за неделю просто нереально. Возможно, у вас самой был негативный опыт похудения в прошлом – когда вам не хватило силы воли выдержать диету или вы сорвались после ее окончания, начав есть все подряд. Не нужно вспоминать неудачи, нужно ставить цель и идти вперед!

Желательно, чтобы перед вами был живой пример – человек, которому удалось скинуть несколько килограммов (пусть не за неделю, а за месяц – неважно, был бы результат). Если в вашем окружении таких людей нет, обратитесь за помощью к историям знаменитых людей, там полно успешных примеров. Взять хотя бы известную американскую киноактрису Мишу Бартон, которая похудела аж на тридцать килограммов всего за три месяца! Или нашу отечественную певицу Наташу Королеву, скинувшую пять килограммов за десять дней. Пусть их график отличен от вашего, но ведь главное в другом: они тоже поставили цель быстро похудеть и добились своего!

Соблюдая дня режим, от калорий убежим

«Кто рано встает, тому бог подает» – слышали старую пословицу? Так вот, это далеко не выдумки тех, кому спать неохота, а чистая правда! Человек, просыпающийся с утренней зарей, способен совершить гораздо больше дел, чем тот, кто спит до обеда. И даже если вы стопроцентная сова, привыкшая засыпать за полночь а просыпаться не раньше одиннадцати дня, то вам стоит пересмотреть свой режим дня (хотя бы на период похудения).

Мало кто знает, что гормоны, отвечающие за активацию обменных процессов в организме, а также за правильную работу пищеварительной системы, «работают» в полную силу именно в период с двенадцати ночи до трех часов утра. А ведь многие из вас именно в это время все еще бодрствуют, оправдывая свое поведение богемным образом жизни или высокой ночной работоспособностью. Так не лишайте свой организм возможности справиться с лишними калориями самостоятельно, без какого-либо ущерба для здоровья.

Завтрак съешь сам, а рагу отдай врагу

В каком бы состоянии вы ни проснулось утром – никогда, слышите, никогда не лишайте себя завтрака!!! И не стоит рассказывать всем о том, что вас тошнит по утрам от еды, что кусок в горло не лезет и прочее. Если все так и происходит, то это только ваша вина и ваша плохая привычка.

Всем прекрасно известно, что у пищи, съеденной за завтраком, гораздо больше шансов успеть перевариться в течение дня, не откладываясь в виде жиров на вашей талии. Дело в том, что активация обменных веществ в организме начинается не в момент пробуждения, как вы могли бы подумать, а в момент начала работы пищеварения. Проглотили кусочек – запустили моторчик, сжигающий калории.

Учеными доказано, что женщины, пропускающие свой завтрак, в течение дня съедают намного больше пищи, чем те, кто ест по утрам. Более того, завтракать необходимо просто для здоровья: по утрам в нашей крови минимальный уровень сахара, и нашему организму, бедняжке, до ужаса хочется кушать. Так зачем же заставлять его голодать? Кстати, не есть после шести – прекрасный повод приучить свой организм к завтраку: четырнадцать часов без пищи кого угодно заставят проголодаться! А отсюда, кстати, и следующий принцип:

Хочешь похудеть – учти, есть нельзя после шести!

То, что всем худеющим не полагается есть после шести часов вечера – давно уже стало темой анекдотов.

  • Она: Я после шести не ем…
  • Он: После шести порций, ты имеешь в виду?

На самом деле, практика давно уже показала, что дамы, не принимающие пищу после восемнадцати часов, худеют очень активно. Так уж устроен человеческий организм, что по ночам обменные процессы замедляются, и пища, принятая незадолго до сна, просто не успевает перевариться и трансформироваться в энергию. Именно поэтому все врачи-диетологи рекомендуют ужинать не позднее, чем за четыре часа до сна. Поверьте, привыкнуть к этому не так уж и сложно. Замечено, что достаточно придержаться такого графика питания в течение трех дней, как организм сам привыкает не есть поздно вечером.

Конечно, бывает и так, что женщина просто не имеет физической возможности поужинать до шести вечера: кто-то поздно приходит с работы, кто-то занят важными делами именно в эту часть суток. Это вовсе не означает, что все они должны лечь спать голодными – ужин вполне допускается, вот только должен он быть совсем легким. Ничего сладкого и жирного во время позднего ужина есть не разрешается, довольствуйтесь овощами и кисломолочными продуктами.

Диета без спорта – что крем без торта

«Движение – это жизнь», – так говорил древнегреческий философ Платон, то же самое твердят врачи и диетологи всего мира. Желая похудеть за неделю, не стоит довольствоваться одной только диетой – физические нагрузки необходимы вашему организму. И все глубокие познания в том, что скинуть лишний вес можно без спорта, основываясь на одном только правильном питании, – ошибочны.

Конечно, если ваша цель – полтора-два килограмма, то и одной диеты вполне достаточно для достижения результата. Если же вы хотите скинуть десять килограммов, да еще за неделю, то без физических упражнений вам никак не обойтись А для того чтобы спорт не превратился в мучения, попробуйте соблюдать следующие рекомендации:

  • В сети можно найти множество советов для тех, кто хочет худеть с помощью спорта: одни советуют езду на велосипеде, другие – плавание, третьи – аэробику или простые пешие прогулки. Впору запутаться, верно? На самом деле все они абсолютно правы: все эти виды спорта помогут вам сжечь лишние килокалории, привести в порядок мышцы и усилить обменные процессы в организме. Первый совет – выбирайте именно тот вид упражнений, который вам легче всего дается и который доставляет максимум удовольствия. Это самый верный способ не плюнуть через пару дней на все эти нагрузки и не прекратить занятия спортом вообще.
  • Не мучайте себя многочасовыми тренировками, не наматывайте километры вокруг стадиона по три раза в день. Если до этого вы не особо-то дружили со спортом, то силовые нагрузки вам совсем ни к чему. Старайтесь начинать свои занятия с легких упражнений, потихоньку увеличивая нагрузку. Так вы не только избежите травм, но и не передумаете заниматься спортом через парочку изнуряющих занятий.
  • Если вы страдаете ожирением, то непременно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к физическим нагрузкам. Дело в том, что подобный диагноз имеет множество противопоказаний. Разумеется, это не означает, что спорт для вас закрыт – наоборот, двигаться можно и нужно. Но вот некоторые виды упражнений могут вызвать у вас осложнения, поэтому лучше уточнить детали у лечащего врача.

Диеты для быстрого похудения

Похудеть быстро на целых 10 кг – это вам не шутка. Лучший друг всех экстремалок, желающих похудеть за столь короткий срок – это монодиета. Суть ее заключается в том, что в течение всего срока диеты можно есть один-единственный продукт, плюс жидкость в виде негазированной воды или зеленого чая в количестве двух литров. Виды монодиет достаточно разнообразны, поэтому вы вполне можете подобрать для себя именно тот вариант, есть который целую неделю вам будет легче всего.

Монодиета на гречке

Весь секрет в том, чтобы приготовить рассыпчатую, вкусную гречневую кашу правильно. Забудьте о варке в кипящей воде, все гораздо проще: промытую крупу заливаем кипятком, укутываем кастрюльку плотной тканью и оставляем на ночь. Солить, перчить, добавлять какие-либо специи запрещается, иначе весь эффект диеты сведется к нулю. Кушать эту кашу нужно четыре раза в день, равномерно распределив порции. Если вдруг почувствуете непреодолимый голод, разрешается выпить однопроцентный кефир, но не более одного литра в день.

Монодиета на рисе

Рис ценен тем, что выводит из организма соли, шлаки и прочие вредные вещества. Для монодиеты лучше всего подходит коричневый рис, его варят без соли и специй, слегка не доводя до готовности. В этой монодиете можно пить яблочный сок (лучше свежевыжатый), а при сильном голоде допускается съесть пару зеленых яблок.

Кефирная монодиета

Если вы собираетесь придерживаться кефирной диеты целую неделю, то лучше всего добавить в рацион немного овощей и фруктов. Исключение составляют картофель, бананы и виноград – эти продукты содержат слишком много калорий. Что же касается самого кефира, то для диеты подойдет однопроцентный, полтора-два литра в день. Разумеется, никакого сахара, а тем более мучного – иначе в желудке начнется брожение. Пить обычную воду можно и нужно, а вот от кофе и черного чая лучше воздержаться.

Но монодиета далеко не единственный способ похудеть за неделю на десять килограммов. Напоследок предлагаем вам очень сытную и вкусную диету, основанную на овощных супах.

Овощной суп для похудения

Сварить овощной суп для диеты совсем несложно: просто возьмите те же овощи, что вы кладете в борщ или щи, но готовьте их не на мясном бульоне, а на простой воде. Кипятить овощи нужно не более десяти минут, иначе потеряются все полезные свойства продуктов. Чем меньше соли вы положите в такой суп, тем быстрее будут таять ненавистные килограммы (в идеале супы лучше не солить вовсе). Главная прелесть такой диеты в том, что можно не ограничивать себя в еде и съедать столько супа, сколько влезет (с оглядкой на правило не есть после шести, конечно).

Если по окончании недели вы встали на весы и замерили минус десять килограммов – поздравляем, ваша затея удалась! Не поверите, но теперь начнется самое трудное: удержать вес и не дать недоброжелателем злобно хихикать, глядя на ваше растущее тело. Конечно, вам до смерти хочется вернуться к любимым пельменям и котлетам, но взгляните в зеркало на свою стройную фигуру и подумайте: может стоит потерпеть еще немного ради той стройности, которой вы добились таким трудом?

JLady.ru

как можно сильно похудеть за 1 неделю?

lex2964@inbox.ru

Есть одно правило эффективного и устойчивого похудения Оно очень простое, но редко соблюдается большинством людей. Успешное изменение композиции тела требует времени, однако, люди пытаются дойти до желаемого веса как можно быстрее. Быстрое снижение веса – это самообман. Не потому ли мы имеем такой высокий рейтинг ожирения? Страждущие бросаются из одной диеты в другую, сталкиваются с очередной неудачей и в результате отказываются от поставленной цели. Идя навстречу пожеланиям покупателей, пищевые компании бомбардируют их предложениями пищевых добавок, обещающих помочь скинуть 10-20кг за месяц, но столь стремительное изменение композиции тела заставляет организм сопротивляться вам на каждом шагу. У него в распоряжении имеются очень мощные механизмы защиты. Резкое изменение калорийности питания организм воспринимает как угрозу своему существованию и начинает контратаку. Он переходит в режим голодания и экономит каждую калорию. Мозг постоянно напоминает вам, что так делать нельзя, что диета слишком тяжела, что необходимо снова начать есть. Чтобы этого не произошло, необходимо вносить плавные изменения в диету и спортивный режим – урезайте калории постепенно, а тренировочную нагрузку увеличивайте дозировано, чтобы дать возможность организму спокойно адаптироваться к новым условиям и не спеша изменить композицию тела.

Ленчик

Сильно похудеть - это создать стрессовую ситуацию для своего организма и жировых клеток. Осторожно, можно потом, когда расслабишься набрать вдвое больше.

соня хохлова

попробуй поголодать. первые 3 дня самые тяжелые, а потом желудок как бы отключается, но для этого сила воли нужна) а потом старайся вес держать и не кушать вечером

Брусенцева Наталья

За неделю не обещаю, но за две можно скинуть около 4-5 кг, отказаться от мучного, сладкого, и не есть после шести вечера.

Елена..-)

за неделю сильно - нельзя.. . потом будет такой "откат" - мало не покажется.... но в столичных клиниках за хорошие деньги тебе сделают липосакцию и за неделю изменят до неузнаваемости...

Аю кеткен

я хорошо скинул когда подключился к инету-после 9 вечера за компьютер-сижу и забываю про всё

Галина Таганова

Похудеть можно, но только если это оправдано нужно. Наше сердце настроено на обслуживание имеющихся килограммов, а резкое похудение заставит его работать с нагрузкой. Очень хорошая белковая диета. Сама на себе испытала. И не страшно голодно и есть результат.
1й день кофе, 2 яйца вареных, салат из капусты обед, вечер, рыба, сок
2-й день рыба, тот же салат, варенная говядина, кефир, кофе
3-йсырое яйцо, три большие морковки варенные с растительным маслом, 150 гр. сыра и яблоки
4-й варенная курица, салат, рыба
7 дней продержаться -5 кг нет

Александр Александрович

. Рекомендую безвредный способ - коктейли "ED" - шоколад, капучино, ваниль и пр. вкусно, быстро и полезно и энергетики добавляют! Прошу учесть это не БАД, не «чудо-средство» ! Это питание, которое утоляет Ваш аппетит и нормализует обмен веществ.
А насчет вопроса – как какой-то коктейль заменит полноценное питание, я спрошу у вас – а кто-нибудь предполагал лет 20 назад что мы будем воду в бутылках покупать для питья?? ?

Анастасия Петрова

Можно, при этом без особых проблем)) Килограмма 3 скинешь. Рассказываю..

Вкратце: очень долго было много лишнего веса (около 20 кг), очень хотела скинуть, но ничего не получалось.
Однажды наткнулась на средство - не поверила, подумала, очередной развод маркетологов, но решила попробовать. Это был просто шок)) Сбросила 11 кг за 4 недели)).
Вот оно ))

как сильно похудеть за неделю?

аленький

Под запретом:
Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку
Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе
Биг-маг, пиццы, чипсы
Шоколад
Кока-кола и все сладкие напитки
Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т. ч. диетические печенья, т. к. там тоже много жиров
Солено-копченная, в т. ч. вяленная рыбка (информация о полезности жирных кислот содержащихся в рыбе касается ТОЛЬКО СВЕЖЕЙ РЫБЫ)
Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 г жиров на 100 г продукта)
Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т. п.
Никакой жаренной картошечки
Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты. , сливки, сметана, цельное молоко и т. д. , и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т. д)
Сало, растительное масло (всех сортов) , жарочный жир, нутряное сало и т. д.
Молочные пудинги, кроме диетического рисового
Жир или кожа с любого мяса, птицы и т. д.
Сыр и творог, кроме обезжиренного творога
Яичный желток (белок допускается без ограничений)
Гусятина и любое жирное мясо
Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса
Какао и продукты из какао
Супы-пюре
Авокадо
Яичные продукты, например торты, яичный крем, блины и т. д.

Советы - что есть, чтобы похудеть!!! !
Мясо – обезжиренное, т. е. нежирные части и сорта.
Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно) .
Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок.
Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели в сухих) .
Фрукты – без ограничения.
Хлеб – отрубной, черный.
Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т. д.
Рис – бурый, вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
Гречка – , вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.

Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.
Советы - сколько есть, чтобы похудеть
Дневная потребность в питательных веществах при снижении веса:
150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль)
300 грамм овощей (включая салат
300 грамм фруктов и фруктовых соков
150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки
250 грамм обезжиренного молока

Дневная потребность в питательных веществах при поддержании веса:
175 грамм белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, сыр
350 грамм фруктов или овощей
100 грамм углеводов
Следующие продукты можно есть очень умеренно: молочные пудинги, приготовленные на обезжиренном молоке; заправки для салатов (пониженной жирности) ; мороженое (не сливочное) ; блинчики на обезжиренном молоке; орехи – очень немного; соусы без сливочного масла; супы, кроме супов-пюре.
Чай и кофе без молока можно пить без ограничений или можно добавить обезжиренное молоко.
Овощные смеси и травы можно использовать без ограничений для ароматизации блюд и хлеба. Для салатов выбирайте заправки без жира.

Продолжаем избегать следующих продуктов:
• Сливочное масло, маргарин.
• Растительное масло, сало и т. д.
• Жареный хлеб.
• Бисквиты, все сладкие разновидности.
• Пирожные, с жирностью более 12 г на 100 г продукта.
• Молоко сухое, жирное, сгущенное и сливки.
• Жирные сыры, творог, плавленые сыры.
• Жир с мяса, кожу с птицы, жирный бекон, свиной жир.
• Копченые колбасы,

И САМОЕ ВАЖНОЕ В ЭТОМ-
Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:
- 30-40 грамм в сутки, если вы худеете
- 40-50 грамм, если вы поддерживаете вес!!! !
А не чего не есть - ТОЖЕ ОЧЕНЬ ПЛОХО!!!

Алена

жёсткая диета менее 1000 ккал, ежедневные интенсивные занятия в бассейне и зарядка каждое утро+ баня через день, на 7 кг реально

Gra Tuit

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Светлана Першутина

Ложка с дырками 3-4 раза в день .

колбасная нарезка

не ела неделю
-5 кг

Евгения Лужина

не терзайте себя! за неделю похудеть без вреда для здоровья не получится, а если похудеете так быстро, то наберете вскоре еще больше, чем было

Liudmila

Завтрак: чай без сахара.
Обед: вода с заваркой без сахара.
Полдник: заварка с водой без сахара.
Ужин: чистая вода.
Так продолжать до нужного веса! Чай рекомендую ЗЕЛЕНЫЙ!!!

Мария Юрьевна

амфетамины)

Мария Петрова

Смотря на сколько нужно. Если килограмма на 3-4, то реально. На собственном опыте проверено))

Весила 71 кг, очень комплексовала, при моем небольшом росте - это много. Чего только не пробовала.. Сидела на диетах, ходила в больницы, пробовала разные "чудо средства", даже обращалась к магам и гадалкам))) Ничего не помогало.
В один прекрасный день сестра знакомой предложила, как я думала, очередное "чудо средство". Решила все же попробовать - цена была небольшая.
Я была в шоке!! ))) Уже через 2 недели я скинула 7 кг) Реально преобразилась на глазах))
Помогу и тебе)

Официальный сайт средства - http://vk.cc/4SrEbF

Узнай, как похудеть быстро

Узнай!

Все зависит от того, за какой срок вы хотите сбросить лишние килограммы. На нашем сайте вы найдете статьи «на все случаи жизни». Поэтому сейчас мы обсудим только один аспект: как сильно похудеть раз и навсегда. То есть, как изменить свою жизнь, чтобы больше не набирать лишний вес.

Если ваш вес – это не следствие какого-либо заболевания, то похудеть и сохранить стройную фигуру поможет отказ от вредных привычек. Какие же привычки являются действительно вредными? Во-первых, неумеренность и жадность к еде. Чтобы начать питаться правильно, подберите подходящую для вас и грамотную диету.

Та, что обещает мгновенное похудение, вам не подходит. После нее, как правило, вес возвращается в повышенном объеме. Диета должна быть такой, чтобы максимально соответствовать вашему образу жизни и возрасту. Это должно быть сбалансированное питание, к которому вы быстро привыкнете и соблюдать которое будете постоянно. Для начала откажитесь от излишней соли. Сначала вам будет казаться странным вкус еды, но очень быстро вы к нему привыкнете. Соль в больших количествах вредна потому, что обезвоживает организм. Выходя из него, она забирает с собой часть воды, находящейся в клетках. Организм начинает испытывать жажду, вы начинаете много пить, процесс обмена веществ и расщепления жира замедляется.

Для удержания влаги в клетках организму необходим калий. Поэтому включите в меню продукты с высоким содержанием этого элемента, то есть фрукты и овощи. Употреблять их лучше в сыром виде, так как термическая обработка разрушает многие полезные вещества.

Долой грустные мысли, алкоголь и майонез

Когда вы спросите у диетолога, как сильно похудеть, врач обязательно задаст вам вопрос: вы курите? А много ли алкогольных напитков вы употребляете? Воздержитесь от курения и алкоголя: под их воздействием обмен веществ в организме замедляется, поэтому сжигание жиров идет очень медленно. Кроме того, многие алкогольные напитки очень калорийны! Например, калорийность ликера – 345 ккал, шампанского - 88 ккал, вермута – 158 ккал, коньяка – 240 ккал.

Постарайтесь не расстраиваться по пустякам и думайте только о хорошем. Грустные мысли ведут к депрессии, а депрессия – к расстройствам приема пищи. Нервная булимия – это не только неконтролируемый набор веса, но и работа для психиатра. Вам это надо?

Привыкли что-то жевать, сидя у телевизора, или не можете отказать себе во вкусном кусочке перед сном или даже ночью? Не покупайте продукты впрок! Пусть лучше ваш холодильник будет пустым, чем вы – полной.

Перестаньте заправлять салаты майонезом и поливать им макароны, картошку, мясо, курицу, et cetera. Его полезность весьма сомнительна. Приучите себя и своих домашних к натуральному вкусу овощей. Салаты великолепны и с лимонным соком, и с соевым соусом, и вообще без заправки.

Перестройте систему питания

Откажитесь от острых блюд: специи только возбуждают аппетит. Не ешьте свежий хлеб и тем более булку. Диетические сухарики – вот ваш выбор! Будьте осторожны со сливочным маслом. С одной стороны, оно содержит витамины: А, D, E, C, В, кальций, фосфолипиды, незаменимые аминокислоты, а с другой, обладает высокой калорийностью. Употреблять его нужно в очень малых количествах и при этом следить, чтобы оно было высокого качества. Минимальная суточная норма масла для здорового человека с нормальным весом составляет всего лишь 10 г.

Сахар! Жутко калорийный – 387 ккал и действительно очень вредный в больших количествах, что доказано давным-давно. Он вызывает столько бед в организме, что им можно было бы посвятить целую отдельную статью. Поэтому постарайтесь как можно скорее заменить его медом или сухофруктами.

Решая для себя, как сильно похудеть раз и навсегда, перестройте всю систему питания так, чтобы завтрак и обед включали белковую пищу, а ужин – сложные углеводы (бобовые, фрукты, овощи, зелень, ягоды, крупы, макароны из цельных зерен). А перед сном обязательно побалуйте себя чашечкой травяного чая, стаканчиком нежирного кефира или йогурта.

Да здравствует активный образ жизни!

Но не только от правильного питания зависит нормальный вес. Помните, что если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас нарушается обмен веществ. Так что диета должна быть поддержана физическими упражнениями. Не надо себя «насиловать»: подберите тот вид занятий, который вам нравится. Скандинавская ходьба с палками и аэробика, пилатес и бег, велосипед и плавание, пробежки с собакой… Да мало ли существует замечательных спортивных упражнений, которые и полезны, и не требуют много сил и времени. В конце концов, откажитесь от общественного транспорта, если до места назначения всего час пешком, и уж тем более забудьте о лифте! Используйте любую возможность для траты калорий.

Не стоит экспериментировать с модными диетами. И задумываясь о них, обязательно напоминайте себе, что это лишь возможность кратковременного похудения, а вы хотите изменить себя раз и навсегда. Поэтому придерживайтесь сбалансированного питания, которое вам посоветует диетолог, ведите активный образ жизни, ешьте больше витаминов, перестаньте курить и употреблять много алкоголя, высыпайтесь, посещайте сауну или русскую баню, научитесь самогипнозу (он поможет вам не отступать от намеченной цели). Это тот минимум, который позволит вам изменить свою внешность в лучшую сторону.

racionika.ru

Похожие статьи