Какой массаж лучше для похудения

Главная » Похудение » Какой массаж лучше для похудения

Массаж для похудения живота

массаж для похудения живота

По закону подлости чаще всего худеет все: лицо, грудь, даже бедра могут уменьшиться, но вот живот останется прежним. Именно его больше всего хотелось бы уменьшить. Но это очень не просто. Все дело в том, что живот является резервом аминокислот, которые организм запасает в жировой ткани и отдает крайне неохотно. Неужели с ненавистным жиром на животе невозможно справиться? Если диеты оказались бессильны, поможет массаж для похудения живота.

Мало кто поверит в эффективность этой методики, но не лучше ли попробовать. По отзывам женской половины озабоченной своей фигурой, массаж действительно потрясающее средство от жира на животе.

Как похудеть с помощью массажа

Существует не одна методика массажа живота. Но все они отличаются одним неоспоримым преимуществом - их можно выполнять самостоятельно. Вовсе не нужно идти к дорогим специалистам, платить большие деньги и надеяться на лучший результат. Но, какой бы метод вы не выбрали, необходимо соблюдать следующие правила:

  • каждый сеанс массажа следует проводить только на голодный желудок, или не менее 3 часов после еды;
  • любой массаж будет эффективнее с антицеллюлитным кремом, или маслом;
  • массажные движения необходимо проводить обязательно по часовой стрелке;
  • никаких негативных ощущений, нельзя терпеть боль, или дискомфорт, если только вы почувствовали их, сеанс массажа лучше прекратить.

Если соблюдать все правила, регулярный массаж поможет вам похудеть.

Методики массажа живота

Один из основных методов массажа для похудения живота – щипковый массаж. Его можно использовать в качестве основного или подготовительного. Подобный массаж основан на обычных щипках, разминающих жировой слой, устраняющих застойные процессы и улучшающих обмен веществ. Захватите складку кожи всеми пальцами, затем, двигаясь по часовой стрелке, перебирайте кожу. Таким образом, сделайте несколько кругов, длительность процедуры должна быть не менее пяти и не более 10 минут. К концу процедуры кожа должна быть покрасневшей и разогретой. Но не забывайте – никаких болезненных ощущений.

щипковый массаж

Крайне полезен медовый массаж живота, который также можно делать в домашних условиях. Только мед должен быть натуральный, тогда массаж поможет обрести плоский живот за несколько процедур. Для получения лучшего эффекта поступайте следующим образом:

  • добавьте в мед несколько капель масла (для похудения полезны масла бергамота, жожоба, миндаля, розмарина, мяты);
  • теперь приступайте к похлопываниям живота, мед будет прилипать и создавать эффект вакуума;
  • необходимо чередовать похлопывающие движения с поглаживающими;
  • в конце процедуры, по истечении примерно 7-10 минут, смойте мед теплым душем.

Мед улучшает циркуляцию крови, массирует глубокие жировые слои, нормализует обменные процессы в клетках. Такой массаж обеспечит вам не только похудение живота, подтянутые и стройные мышцы, но и гладкую и красивую кожу. Этот же рецепт подойдет и для борьбы с целлюлитом на бедрах.

медовый массаж

Еще один распространенный метод массажа – это ручной массаж живота. Его обычно применяют перед физическими упражнениями, чтобы усилить их воздействие. Проводить такой массаж необходимо именно вручную, массажной рукавичкой, или просто руками. Ручной массаж можно делать следующим образом:

  • лягте на спину, наденьте на руку рукавичку, или же просто нанесите массажный крем;
  • затем растирайте живот сначала по вертикали, затем по горизонтали не сильными, но ощущаемыми движениями;
  • не стоит переусердствовать, ведь вам не должно быть больно;
  • в конце массажа разотрите живот махровым полотенцем, кожа должна быть слегка красноватой.
ручной массаж

После подобного массажа можно делать физические упражнения спустя 15 минут, они пойдут только на пользу. Кроме вышеперечисленных способов, можно осуществлять массаж живота массажером.

массаж живота массажером

Если вам полюбится такой не сложный способ улучшить рельеф живота, не забывайте, антицеллюлитный массаж, к примеру, вакуумный массаж банкой, на самом деле помогает похудеть, но только в купе с правильным питанием.

антицеллюлитный массаж

womanadvice.ru

Массаж для похудения живота

Нередко оставшийся после родов обвисший живот является проблемой для его обладательницы. Убрать выпуклость животика на фигуре можно, не только изматывая себя строгими диетами и физическими тренировками мышц в спортзале. Массаж для похудения живота – эффективное средство для борьбы с жировой клетчаткой, методом механического воздействия на кожу. Методика массажа способствует устранению ненавистной «апельсиновой» корки в проблемных местах, насыщает клетки кожи кислородом, улучшает перистальтику кишечника.

Правила выполнения массажа для похудения живота

Правила массажа для похудения в области талии

Как и любая процедура, ручной массаж в области живота имеет свои правила или технологию проведения. Придерживаясь их можно добиться неплохих результатов для похудения и достичь «осиной» талии, пощипывая кожу области живота.

  • Массируйте живот через 2 часа после приема пищи.
  • Для проведения точечной массажной методики достаточным будет уделить 10–15 минут на протяжении 20 сеансов, но делать процедуры нужно регулярно.
  • Для быстрого эффекта сочетайте массажные процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками.
  • Массировать зону тела запрещается, если присутствуют боли любого характера.
  • Беременным процедура похудения таким способом запрещена.
  • Если в корректирующей зоне имеются ранки, ссадины, выступающие родинки, массаж противопоказан.
  • Массажное воздействие проводят только после предварительного очищения тела скрабом.

Методики проведения в домашних условиях

Массажные манипуляции в домашних условиях

Если у вас нет времени на посещение массажного кабинета, то домашний вариант проведения массажной процедуры для похудения – весьма эффективная идея. Зная особенности проведения массажного воздействия на кожу, легко добиться желаемого эффекта. Результат будет заметен уже через 14 дней. Методика похудения в области талии и боков действенная, разнообразные манипуляции пальцами делают волшебство: спустя месяц–два от животика не останется ни следа, при условии регулярного выполнения предписаний похудения.

Щипкообразное воздействие на кожу

Суть массажа для похудения живота в том, что эффект достигается, благодаря основному приему – щипцеобразному разминанию верхнего эпителия и глубоких тканей жировой клетчатки. Ткани при массажных движениях интенсивно прорабатывают путем захвата, оттягивания и «пропускания» между пальцами. Особо эффективными приемами массажной методики считают:

  • «Валяние» (перетирание ладонями кожи).
  • «Накатывание» (руками интенсивно накатывают одну жировую складку на другую).
  • «Растяжение» (при массаже ткани растягивают в противоположных направлениях).

Антицеллюлитные средства для кожного покрова

Чтобы не повредить кожу, усилить эффект похудения, используют антицеллюлитные кремы или масла. Средства наносят нежными движениями по часовой стрелке, подготавливая тело к интенсивным массажным процедурам. После завершения сеанса зону живота накрывают теплым полотенцем. Необходимо полежать, расслабиться.

Щипковый

Массажное воздействие в виде пощипывания указательным и большим пальцами разминает мышечные ткани в области живота, способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышает эластичность, тонус эпителия. К процедуре массажа нужно обязательно подготовиться. Подробную методику проведения щипкового массажного воздействия для похудения живота посмотрите в видеоролике ниже.

Щипковая методика для похудения

  1. Нанесите на область живота масло или крем.
  2. Подхватите кожу двумя пальцами и двигайтесь по направлению часовой стрелки по кругу.
  3. Щипки становятся все больше интенсивными.
  4. После хорошего массажа кожа корректируемой области немного покраснеет, разогреется. Если она изменила оттенок, возьмите махровое полотенце и тщательно растирайте ним по кругу.
  5. По истечении 15 минут кожу смажьте жидкостью для похудения, накройте теплым полотенцем, полежите.

Баночный или вакуумный

Вакуумный массаж области живота

Вакуумный массаж активно воздействует на жировую клетчатку, убирает дряблость кожи, способствует выводу токсинов. Вакуумный массаж обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, стимулирует функцию потовых, сальных желез, уменьшая жировую прослойку и убирая лишние сантиметры на талии. Выполняется с помощью силиконовых баночек. Как правильно проводить вакуумный массаж смотрите в прилагаемом видео.

  1. После нанесения жирного антицеллюлитного крема или масла для кожи, установите банки в области живота так, чтобы внутри фиксировалось не больше полтора сантиметра кожи.
  2. Взяв вакуумную банку в руку, водите ею по стрелке часов. Неважно, какие движения вы выберите: прямые, зигзагообразные, спиралевидные, главное, чтобы процедура длилась 6–7 минут.
  3. Если вы массажную вакуумную процедуру делаете впервые, то используйте одну вакуумную баночку. Со временем и с опытом количество их увеличьте вдвое, то есть, проводите процедуру двумя руками.
  4. После 7 минут массажного вакуумного воздействия на зону коррекции банки снимите и укройте живот теплым пледом.

Убираем живот и бока с медом

Медовая методика антицеллюлитного массажа

Мед берет участие в особом виде механического воздействия на кожу – медовом растирании. Пчелиный продукт отлично питает кожу, улучшая ее состояние, а также позволяет достичь желаемого эффекта в похудении. Как правильно выполнять движения при массаже медом? Смотрите видео.

  1. Перед сеансом очистите кожу с помощью скраба.
  2. Нанесите на область живота натуральный жидкий мед.
  3. Через несколько минут, когда часть меда впитается, приступайте к процедуре.
  4. Техника медового массажного воздействия заключается в «приклеивании» ладоней на область живота и резкому их отрыванию от мест воздействия. Добиваясь таким способом вакуумного эффекта, через кожу выводятся токсины и шлаки.
  5. После 5–7 минут «сладкого прилипания» мед становится серой массой, его нужно тщательно смыть теплой водой и губкой.

Водный самомассаж

Водная коррекция фигуры

Водный массаж используют в сочетании с другими видами массажных манипуляций для достижения большего эффекта похудения. Судя по названию, вода – главный «инструмент» по борьбе с жировыми отложениями. Как правильно воздействовать на зону живота с помощью техники «водного самомассажа», смотрите видеоролик ниже.

Массажные действия области живота проводят в ванной под потоком воды из душа. Мощную струю воды прохладной температуры направляют на корректируемую зону живота и круговыми движениями по часовой стрелке проделывают массаж. Такая процедура длится до 5 минут, затем область коррекции активно растирают махровым полотенцем. Такой вид коррекции фигуры тонизирует кожу, истончает жировую прослойку, при условии регулярности проведения процедур.

Видео: как правильно делать массаж живота?

К коррекции фигуры следует подходить комплексно: выполняя массаж в сочетании с правильным питанием, физическими нагрузками. Эффект от массажа проблемных участков будет быстро заметен, если проводить каждый сеанс согласно правилам и методикам проведения процедуры. Как с помощью механичного воздействия на кожу в области живота добиться быстрого похудения в талии, смотрите видеоролик:

sovets.net

Массаж живота для похудения - как он может помочь обрести плоский живот и тонкую талию

Многие женщины мечтают похудеть. Самой проблемной зоной является живот. Чаще всего обращаются к диетам или начинают заниматься спортом. Однако стоит помнить, что существует еще один эффективный метод – массаж живота для похудения.

Польза от массажа будет обязательно. Ведь он помогает нормализовать обмен жиров в организме, улучшает кровообращение, заставляет кишечник работать активнее. Благодаря массажу можно вывести шлаки и токсины и не дать развиться заболеваниям. Массаж живота может делать вам специалист, а можно сэкономить средства и время и научиться делать его самим.

Щипковый самомассаж живота 

Самостоятельно массаж выполняется с помощью легких пощипываний, и поэтому получил название щипковый. Эта техника массажа состоит в следующем: ложатся на спину, наносят на область живота крем или масло для массажа и расслабляют мышцы. Кожу начинают пощипывать по часовой стрелке. Постепенно щипки делаются более интенсивными и сильными. Кожа на животе должна покраснеть.

Такой массаж хорошо помогает ликвидировать жировые отложения в области живота. Повышается тонус кожи, она становится гладкой, упругой и здоровой. А мышцы живота получают отличную разминку. Растяжки на коже живота тоже можно предотвратить, используя данный метод. Смотрите на видео, как делать самомассаж живота. 

С помощью махрового полотенца или массажной руковицы

Самостоятельно выполнять массаж живота можно махровым полотенцем или массажной рукавицей. Живот растирают сначала в горизонтальном направлении, затем – в вертикальном. В конце процедуры делайте колебательные движения с помощью ребер ладоней на расслабленном животе. Кровь будет циркулировать быстрее, а мышцы расслабятся.

Растирание живота 2-мя руками

Еще один простой вариант массажа – растирание и постукивание живота двумя руками по часовой стрелке. Его можно делать перед выполнением физических упражнений или после них, а также просто для расслабления. Нельзя нажимать слишком сильно, чтобы не навредить здоровью, и слишком слабо, чтобы не свести эффект к нулю.

Точечная техника

Можно обратиться и к такому методу, как точечный массаж. Однако, он сложен и требует знания правильных точек на теле. Лучше, если такой массаж выполнять будет мастер-профессионал.

Массаж живота душем 

Очень прост водный массаж. Его можно делать каждый раз, принимая душ. Струю прохладной воды направляют на область живота и двигают по часовой стрелке. Хорошо, если есть возможность поменять интенсивность и силу напора.

Такой вид массажа бодрит, тонизирует. Кожа становится более эластичной и гладкой, фигура – стройной. Улучшается пищеварение. Но результат будет только при регулярном выполнении процедуры (15 минут в день), лучше за 1-2 часа до или после еды.

Есть и противопоказания: беременность, заболевания брюшной полости и хронические болезни. По отзывам, это достаточно простая, но эффективная процедура для похудения живота. Однако, используя такой метод похудения самостоятельно, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках.

Баночный массаж 

Большой популярностью пользуется массаж живота банками. Для этого в любой аптеке необходимо купить силиконовые банки для массажа. Цена их достаточно невысока.

Как правильно выполнять баночный массаж? Вся процедура должна занять 5-7 минут. Перед массажем протрите кожу спиртом и смажьте массажным маслом.

Банки прикрепляете к животу, немного надавив, а потом прижав плотнее. Затем банки двигаете по часовой стрелке или зигзагами. Всю процедуру смотрите на фото. После массажа накрываетесь одеялом и отдыхаете. Подробнее на видео.

 

Медовый массаж 

Техника массажа живота с использованием меда очень популярна. Мед – активное вещество, которое, быстро впитываясь в кожу, поставляет в кровь биологически активные вещества, множество полезных микроэлементов и витаминов. При таком массаже используют натуральный липовый или цветочный мед.

Массаж требует опыта и навыков, лучше, если его будет делать специалист. Техника состоит в следующем: руки плотно прижимаются разными частями (пальцами, ребрами ладоней, кончиками пальцев) к намазанному медом месту и резко отлепляются. После массажа необходимо принять душ, смазать кожу кремом, выпить воды или травяного чая.

Надо помнить, что медовый массаж разрешается делать только на всем теле. Точечное воздействие с медом на живот повредит здоровью. А в целом такой массаж не только помогает похудеть, но и избавляет организм от шлаков, делает кожу молодой. Посмотрите осуществление процедуры медового массажа на видео.

Массажеры для похудения живота

Производители выпускают множество разнообразных массажеров, которые помогают побороть лишний вес. Их использование улучшает состояние кожи, предотвращает возникновение целлюлита и способствует повышению настроения. Модели таких устройств совершенствуются со временем, становясь компактными и удобными. Подробнее на видео.

Массажный пояс

Самый популярный вид таких приборов – вибромассажер. Он представляет собой массажный пояс, который испускает вибрирующие импульсы, направленные на мышцы в зоне живота. Под их влиянием мышечная ткань сокращается, кровообращение усиливается, а жировые отложения разрушаются.

Пояс Сауна Белт

Можно обратить внимание и на массажер, который помогает создать эффект сауны. При его использовании жиры расщепляются достаточно эффективно, обмен веществ улучшается, выводятся ненужные токсины и шлаки.

Кожа после использования массажного пояса для похудения живота будет выглядеть здоровой и гладкой. Но если у вас проблемы с сосудами и давлением, используйте такой массажер, только посоветовавшись с врачом!

Если вы купили пояс, его использование не представляет проблемы. Вы легко можете делать массаж дома. Посмотрите, как работает пояс, на видео.

Выбрать и купить массажный пояс для похудения сложно. Они отличаются по функциональным возможностям. От этого зависит и цена.

Стоит помнить: пояс – это не основное средство для похудения, а дополнительное. Сам по себе он практически бесполезен. С ним будет легче сбросить вес, правильно питаясь и занимаясь спортом.

Вакуумный массаж 

Согласно отзывам, хороший результат обеспечивает вакуумный массаж. Делать его можно с помощью специального устройства – вакуумного массажера. Это прозрачная емкость с ручкой. Его использование ведет к усилению тока крови и лимфы, улучшению обменных процессов в организме. Жиры начинают расщепляться быстрее, проблемные зоны тела корректируются.

Вакуумный массаж отлично помогает в борьбе с целлюлитом, с его помощью можно избавиться от обвисшей и дряблой кожи на животе. Это происходит потому, что на поверхности кожи во время процедуры возникает давление воздуха, которое проходит до жирового слоя и мышц. Оно укрепляет кожу, насыщая ее кислородом.

Стоит ли говорить, что выбирая любой вид массажа, надо помнить: он не будет эффективным без правильной системы питания и активного образа жизни.

webdiana.ru

Массаж для похудения живота: баночный, медовый, щипковый и вакуумный

А сейчас более подробно рассмотрим каждую методику выполнения.

Щипковый массаж живота для похудения

Щипковый массаж считается основным приемом процедуры похудения. Но, его так же можно использовать в качестве подготовительного этапа к другим техникам похудения.

Основная цель данной техники: хорошенько размять жировые отложения, размять мышцы живота, устранить все неровности, разгладить кожу, предотвратить появление целлюлита, растяжек и застойных образований. Уже после первой процедуры ваша коже обретет более подтянутый, мягкий и шелковистый вид.

Помимо всего этого, с помощью щипкового массажа можно избавиться от шлаков, скопившихся в организме, которые в свою очередь негативно влияют на состояние кожи.

Как делать щипковый массаж

  1. Исходное положение – лежа на спине, расслабьтесь.
  2. Возьмите крем или масло и нанесите на живот мягкими круговыми движениями.
  3. Затем пальцами ухватите складки на животе и начните перебирать их (пощипывать), двигаясь по часовой стрелке.
  4. С каждым новым кругом ваши движения должны быть интенсивнее и энергичнее. По окончанию процедуры кожа должна быть покрасневшей.
  5. После, возьмите махровое полотенце и разотрите живот по кругу.

Для первого сеанса достаточно будет 10-15 минут. С каждым последующим разом можно увеличивать время проведения процедуры. Вот такими незамысловатыми движениями вы с легкостью можете избавиться от жировых отложений на животе.

Щипковый массаж живота прекрасно подходит в качестве основы для других техник массажа

Водный массаж для похудения

Водный массаж для похудения также имеет довольно простую технику выполнения, что и предыдущий. Для этого вам понадобится обычный душ и несколько наших полезных рекомендаций.

Выполняя данную методику, вы получите упругую, гладкую кожу. С его помощью также нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Как делать водный массаж живота

  1. Включите воду и установите воду немного прохладной для вас.
  2. Струи воды направьте на живот и начните водить по часовой стрелке.
  3. Время от времени изменяйте температуру воды и силу напора.

Первые сеансы изменять температуру воды разрешается на несколько градусов. Достаточно 10 минут в день, чтобы добиться эффективных результатов. Такой массаж очень хорошо избавляет и от целлюлита. Так же его хорошо применять в общеукрепляющих целях. Важно помнить, что во время беременности его применять нельзя.

Баночный массаж живота

Вакуумный массаж живота выполняется с помощью силиконовых баночек. Данные силиконовые баночки можно купить в любой аптеке. Данная техника считается одной из самых эффективных техник похудения.

Как делать массаж живота банками

  1. Исходное положение – лежа на спине.
  2. Очистите поверхность живота лосьоном.
  3. Затем, легкими массажными движениями нанесите крем или масло для массажа.
  4. После, закрепите банки на коже так, чтобы внутри банки оказалось примерно 1,5 см. кожи. Затем аккуратно нужно перемещать банку в зигзагообразном направлении. В области сердца массаж строго запрещен.
  5. После проделанной процедуры накройте живот махровым полотенцем и полежите в таком положении 15 минут.

Если вы страдаете заболеваниями сосудов – лучше всего отказаться от данного массажа.

Следите за силой воздействия банки

Медовый массаж живота

Техника медового массажа для похудения очень эффективна. Для нее лучше всего использовать натуральный мед.

Правильно выполненная процедура выведет скопившиеся токсины и шлаки из организма, поможет обрести желаемые формы, придаст коже сияющий, подтянутый вид.

Как делать:

  1. Возьмите 2 чайные ложки натурального меда, добавьте несколько капель эфирного масла (бергамот, грейпфрут, мандарин, чайное дерево) и все тщательно перемещайте.
  2. Затем, похлопывающими движениями нанесите мед на живот.
  3. На протяжении 15 минут выполняйте похлопывающие движения в области живота. Со временем мед превратиться в тягучую, серую массу.
  4. Для большей эффективности следует чередовать похлопывающие движения с растиранием.
  5. После, примите теплый душ.

Данную процедуру следует выполнять 10-15 сеансов, чередуя через день.

Ручной массаж

Ручной массаж лучше всего выполнять перед физическими нагрузками: зарядка, гимнастика, фитнес и т.д. Данная процедура прекрасно подготовит тела к предстоящим нагрузкам, а вы в свою очередь добьётесь наилучших результатов.

Некоторые предпочитают использовать различные вибромассажеры. Но, стоит помнить, что их использование может привести к необратимым последствиям, о которых говорят врачи, а в частности, это может привести к опущению матки.

Ручной массаж можно выполнять с помощью массажной перчатки и полотенца.

Как делать:

  1. Умеренными, плавными движениями выполняем сначала вертикальные растирания живота, затем горизонтальные.
  2. Движения не должны быть слишком мягкие, но и слишком интенсивные так же нельзя применять. Следите за силой интенсивности, вам не должно быть больно и неприятно.
  3. Ручной массаж стоит выполнять на протяжении 15 минут. А после стоит приступать к физическим нагрузкам.

Процедура будет действовать в полную силу только в том случае, если вы будите следовать всем рекомендациям и регулярно выполнять сеансы. Массаж живота для похудения, отзывы которого носят положительный характер, приведет вас к желаемому результату.

hochumassazh.ru

Массаж для похудения: эффективная методика сжигания жиров

В индустрии похудения массаж нашел свое применение. Сама по себе эта процедура очень приятная, расслабляющая, а также помогает похудеть. Массаж для похудения улучшает самочувствие человека, состояние кожи и избавляет от лишних килограмм. Процедура включает в себя несколько методик, где каждая по-своему воздействует на наш организм. К примеру: медовый массаж способствует выводу токсинов из организма и продуктов распада, точечный массаж способен избавить от чувства голода, а вакуумный борется с целлюлитом и эффективно разбивает жировую ткань.

В совокупности, применение всех методик активизирует обменные процессы, что будет способствовать быстрому похудению.

Конечно, это далеко не все методики, которые на практике используют профессиональные массажисты. Существует еще масса техник, с помощью которых у пациента снижается вес и лишние сантиметры просто «тают» на глазах.

Смысл массажа для похудения

У многие из нас сложилось неправильное представление о данной процедуре похудения, предполагая то, что специалист разминает руками жировые отложения, что и способствует разрушению жировой ткани и целлюлиту. Это ошибочное мнение, поскольку одним разминанием жир невозможно вывести из организма или раздробить. Жировые отложения можно только сжечь. Именно этим и занимается массажист, используя различные методы воздействия.

Чтобы жиросжигающий эффект работал на все 100 процентов и предназначен массаж и его разновидности. Под воздействием усиливается кровообращение в нужной зоне жировых отложений, что приводит к активации метаболизма. Данный процесс и запускает расходование жира на возникшие нужды.

Но стоит отметить, что одним только массажем добиться полного эффекта сжигания жиров невозможно. В совокупности с занятиями спортом, правильным питанием и повышенной долей активности можно добиться положительного результата. Поэтому, одним массажем не обойтись.

Конечно, можно воспользоваться услугами профессионалов и посещать сеансы массажа. Но, если у вас нет возможности, времени и желания, можно выполнять массаж проблемных зон самостоятельно. При этом, вы сможете использовать различные виды и техники массажа для достижения желаемого результата.

На сегодняшний день известно более 220 видов различных техник для похудения. Большая часть способствует избавлению от целлюлита и уменьшению лишних сантиметров в талии. Даже если вы выполняете приемы лишь в одной проблемной зоне, воздействие поступает практически на весь организм.

В домашних условиях можно с легкость проводить многие приемы массажа для похудения. Для того, чтобы процедура протекала правильно, а эффект был виден с первых сеансов, нужно использовать масло для массажа, различные массажеры. Также вам понадобится полотенце, душ и еще некоторые компоненты, в зависимости от техники процедуры.

Кожа становится эластичность и упругой

Виды массажа

Для проведения процедуры похудения выделяют четыре больших группы:

  • Аппаратные виды
  • Комбинированные
  • Ножные виды

Аппаратные виды как правило используются в салонах красоты, хотя, на сегодняшний день, есть такие приспособления, которые используются в домашних условиях. К таким приспособлениям относятся вибрационные техники. Но не всем данная техника массажа приходится по душе, так как сложно подобрать силу воздействия под индивидуальные особенности тела.

Что касается комбинированных и ножных техник, зачастую их применяют в лечебных целях и для релаксации. В похудении они не пользуются особой популярностью и используются крайне редко. Что нельзя сказать о ручной технике. Ручные виды массажа очень часто применяются для похудения. Их очень хорошо можно использовать для комплексного воздействия на организм для сжигания жиров. Именно о них и будет идти речь.

Техника точечного массажа

Применение данной методики насчитывается более 5 000 лет. На нашем теле находится огромное количество биологически активных точек, которые воздействуют на определенные органы. Стимулируя их, мы сможем привести в порядок работу всех органов, а также контролировать духовную энергию. С помощью точечного массажа можно потерять лишние килограммы, уменьшить аппетит и нормализовать работу пищеварительной системы.

В первую очередь, хочется отметить точку, которая расположена на ушной раковине. Стимулируя ее, можно контролировать аппетит. Чтобы найти правильное ее расположение, вам необходимо приложить пальцы на челюсть, широко открыть рот и в месте соединения челюсти и уха найти впадину. Стимулируйте ее в течении одной минуты.

Подобная точка располагается и на внешней стороне правой ноги. Для того, чтобы найти ее расположение, отсчитайте четыре пальца от лодыжки. Надавливайте на ее в течение одной минуты. Ее стимуляция так же снижает аппетит.

Точечная техника похудения

Техника скульптурного массажа

Чтобы воспользоваться методикой скульптурного массажа, вам понадобится массажное масло, один из ручных массажеров – варежка, ролик, щетка или ролик с шипами.

Перед выполнением процедуры рекомендуется принять теплый душ. Душ позволит коже и мышцам хорошенько разогреться, что способствует более эффективному результату. Далее необходим взять массажное масло, крем или тоник и нанести его мягкими круговыми движениями, продолжая разогревать кожу. Выполнять движения стоит до появления легкой красноты.

Затем следует приступать к более активным и интенсивным движениям: проминайте кожу, перекатывайте, пощипывайте, растирайте кожу с более глубоким усилием в подкожные слои. Движения должны быть достаточно умеренными, интенсивными, но не до боли. Данное упражнение необходимо выполнять 10 минут.

После данного упражнения нужно переходить на методику разминания. Она выполнятся при помощи костяшек рук с применением массажеров. Сожмите руки в кулак и разминайте проблемные зоны в течении 7 минут. Изредка чередуйте руки с массажером. Кожа должна быть розового цвета. Вы должны ощущать прилив тепла к кожным покровам.

Техника щипкового массажа

С помощью данной техники можно избавиться от целлюлита, улучшить внешний вид кожи и ее рельеф. Движения данной техники должны быть достаточно активными. Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ или ванну. Вам понадобится махровое полотенце и питательный крем.

Сначала возьмите махровое полотенце и тщательно разотрите проблемные места. Затем возьмите масло или крем, нанесите на кожу и начинайте растирать его, воздействуя на определенный участок кожи по часовой стрелке.

Далее кончиками пальцев начните активно пощипывать кожу, оттягивания ее на несколько сантиметров. Делайте движения по часовой стрелке, не до синяков и сильной боли. Конечно, данная процедура не из приятных, но очень эффективная. Выполняйте данный сеанс 15 минут. По истечении 15 минут медленными движениями разгладьте кожу ладонью.

Техника баночного (вакуумного) массажа

Для проведения данной процедуры необходимо приобрести специальные силиконовые баночки. Их можно купить в любой аптеке.

Берется питательный крем или массажное масло и наносится на проблемный участок. После того, как нанесли крем, устанавливаются банки. Банка сжимается и образует вакуум. Степени сжимания зависит от ощущений пациента. Как правило, кожа должна войти внутрь банки на 1-3 см. Как только вы захватили кожу, нужно выполнять прямолинейные, круговые и зигзагообразные движения. Массаж выполняется до покраснения кожи.

Благодаря данной технике вакуумного массажа из организма выводятся продукты распада. После проведения процедуры заметно улучшается состояние кожи. Мышечная ткань укрепляется и становится более эластичной.

Техника водного массажа

Данную технику необходимо проводить в ванной комнате. В идеале, можно приобрести специальную массажную насадку. Но, если нет такой возможности, можно использовать обычную насадку с более сильным напором. Процедуру нужно проводить после принятия обычной ванны или душа.

Включаем напор на сильную мощность и направляем его на проблемный участок кожи, интенсивно выполняя круговые движения. Рекомендуется начинать с области бедер и ягодиц, постепенно переходя на область живота и талии.

Движения могут выполнятся в разных направлениях. Необходимо менять силу напора и температуру воды. Выполнять данную процедуру нужно в течении 10 минут. По окончанию рекомендуется принять прохладный душ и обтереться махровым полотенцем.

Техника медового массажа

Для проведения медового массажа понадобится жидкий мед и эфирное масло. Возьмите мед и добавьте в него несколько капель эфирного масла (грейпфрут, мандарин, розмарин).

Нужно взять 2 ч. ложки меда и наносить на проблемный участок, снизу вверх, пока мед не загустеет. Далее приложите ладонь на массируемый участок и резко отлепите ее. Такое действие создаст активный массажный эффект, с помощью которого активизируется обмен веществ.

Выполнять процедуру следует до тех пор, пока мед липнет. В среднем, это занимает пол часа. Затем нужно идти в дух и тщательно смыть все остатки меда.

Противопоказания

Перед тем, как приступать к выполнению массажа, необходимо проконсультироваться с врачом и принять во вниманию ряд противопоказаний. А именно:

hochumassazh.ru

Помогает ли массаж при похудении? Кому помог? И через какое время?

Саша Оврамец

Среди процедур, применяемых для снижения лишнего веса, особо выделяется массаж для похудения. Массаж помогает провести объективную диагностику зон, нуждающихся в особом внимании, после чего начинается настоящая работа. Быстро похудеть поможет массаж, который в качестве базовых элементов включает в себя растирания, поглаживания, вибрацию и разминание. Это так называемый комбинированный массаж, используемый чаще всего. Его можно проводить и дома.

Существует множество видов массажа, вот несколько из них:

Самомассаж для похудения

Сейчас уже ни для кого не секрет, что массаж и самомассаж имеют, безусловно, благотворное воздействие на весь организм в целом, а так же ускоряют похудение.. . читать полностью >>>

Самомассаж в ванной

Все мы ленивые. Заставить себя сделать зарядку - почти подвиг. Сесть на диету - тоже. Но вот на что у нас всегда хватает времени - это на ванную или душ.. . читать полностью >>>

Баночный массаж

Баночный массаж (его еще часто называют: вакуумотерапия) по праву является одним из самых признанных методик лечения целлюлита. читатью полностью >>>

Медовый массаж

Медовый массаж считается самым сложным и тяжелым. Его стоит применять только здоровому человеку. Но, как известно, "красота требует жертв... " читать полностью >>>

Антицеллюлитный массаж для похудения

Один из самых эффективных способов, чтобы убрать парочку сантиметров в особо подверженных к ожирению зонах, но так, же сделать тело идеальным, без всяких намеков на апельсиновую корку. Во время сеанса вы сможете полностью расслабится . Таким образом, жировая прослойка разрушается, и вы быстро можете похудеть.. . А использование эфирных масел, придадут коже ухоженный вид. Она станет нежной, а вы все привлекательней. Такой вид массажа можно делать как в домашних условиях, так и в салонах. Выбор остается только за вами, хотя настоящая рука мастера значительно эффективнее.

s..e..r..g

Нет не помагает и не поможет. Массаж для похудения - сказка.

Юля Горенко

Массаж хорош для уничтожения целлюлита. А худеет во время массажа массажист!! ! Лучше физкультуры и правильного питания ничего не поможет :)

alpina xxxx

похудение? скорее нет, избавление от целюлита это другой вопрос.

sun.vera

помогает китайский массаж : 100 точек+ интенсивный ручной массаж, 12 сеансов 12 дней подряд цена 24000 руб. Делает моя знакомая

Зайнаб Ильясова

Похудеть нет, жир немного растает и то такой массаж не все выдержат

Мика

красавица маминний

Похожие статьи