Какой выбрать тренажер для похудения

Главная » Похудение » Какой выбрать тренажер для похудения

Самый эффективный тренажер для похудения

Самый эффективный тренажер для похудения

После того как вы решили избавиться от лишнего веса, остается выбрать лишь способ. Что выберете вы: диету, занятие гимнастикой или будете усиленно заниматься на велотренажёрах? Если вы всё-таки выбрали третий вариант, то для начала нужно разобраться, какой тренажёр самый эффективный в борьбе с лишними килограммами.

Инструкция

  1. Что поможет похудеть?Для начала нужно уяснить, что тренажёры бывают двух видов – силовые и кардиотренажеры. Это значит, что если вы хотите накачать мышцы, тогда выбирайте первый вариант, если нужно похудеть – то второй. Кардиотренажеры – это велотренажёр, степпер, требной тренажер, эллиптический и беговая дорожка.
  2. Степпер – ходьба по ступенькамИтак, начнём со степпера. Это один из популярнейших домашних тренажёров. Он занимает немного места, стоит недорого, и использовать его крайне просто. Степпер позволяет худеть шаг за шагом, имитируя ходьбу по ступенькам. В степперы обычно встраивают счётчики времени, шагов, а также регулировку нагрузки и пульса. Занимаясь на таком тренажере по двадцать минут в день, вы быстро увидите результат. Но есть и недостатки – во время занятий дыхание не слишком глубокое, задействован небольшой процент мышц, небольшая амплитуда движения. И вывод напрашивается сам собой: степпер – не самый эффективный тренажер для похудения.
  3. Велотренажер – усиленно крутим педалиЭто, безусловно, эффективный тренажёр, который помогает поддерживать хорошую физическую форму и помогает худеть. Благодаря велотренажеру вы укрепите ноги и ягодицы, выносливость сердечнососудистой системы значительно повысится. Здесь уже нагрузки куда серьёзней, чем на степпере. Однако недостаток тоже имеется – учитывая, что занятия проводятся сидя, калории будут сжигаться не столь эффективно.
  4. Гребной тренажер – гребем, и сжигаем жирыЭто один из самых популярных тренажёров, поскольку почти все мышцы задействуются во время занятий. При этом лёгкие активно вентилируются, а жиры сжигаются с колоссальной интенсивностью. Кроме того, движения во время «гребли» улучшают гибкость позвоночника и помогают растяжке мышц. И это действительно может быть самый эффективный тренажер для похудения для женщин, имеющих фигуру типа «груши». А вот тем, у кого фигура «перевернутый треугольник» или «песочные часы», на этом тренажере лучше не заниматься, поскольку фигура может начать развиваться неправильно и станет непропорциональной.
  5. Беговая дорожка – путь к стройной фигуреПо мнение большинства, самый эффективный тренажер для похудения – как раз таки беговая дорожка. Пока вы бежите, дыхание становится глубоким, к тому же, задействуется большое количество мышц. И нужно понимать, что этот тренажер не подойдёт для ленивых, поскольку во время занятий придётся изрядно попотеть.
  6. «Эллипсоид» - легко, но не столь эффективноВо время занятий на этих тренажерах калории сжигаются довольно активно, хорошо укрепляются мышцы ног и ягодицы. В целом эффективность подобна беговой дорожке, но последняя всё же помогает достичь гораздо больших результатов.

KakProsto.ru

Тренажеры для похудения в домашних условиях. Разновидности домашних тренажеров

Желание похудеть преследует каждого второго человека, будь то женщина или мужчина. Усовершенствовать свою фигуру нередко пытаются и с помощью тренажеров. Тренировки с их использованием можно проводить в специальных залах или дома. По ряду определенных причин очень популярен выбор в сторону домашних занятий. Поэтому в первую очередь возникает вопрос о том, какие тренажеры для похудения в домашних условиях стоит использовать для более эффективного результата. Попробуем на него ответить.

тренажеры для похудения в домашних условиях

Разновидности домашних тренажеров для похудения

Все тренажеры можно разделить на две категории. К первой относятся те, которые дают силовую нагрузку на мышцы. Ко второй - тренажеры, обеспечивающие кардиотренировку организма. Второй тип как раз способен обеспечить эффективное похудение. Использование только силовых тренажеров может помочь подтянуть все группы мышц, но не кардинально сбросить вес. Это может обеспечить уход 1-2 см с ягодиц, бедер, живота. Рекомендуется использовать кардиотренажеры или совмещать кардио и силовые для получения более высоких показателей в сбросе веса и объемов.

Вашему вниманию обзор домашних тренажеров для похудения. Какой лучше из них? Ответить на этот вопрос поможет информация о том, что за группы мышц каждый из них тренирует, каково минимальное время занятий. Обратить внимание нужно на велотренажер, беговую дорожку, орбитрек, райдер, степпер, фитбол, хула-хуп и обычную скакалку.

Беговая дорожка - путь к похудению

Беговая дорожка относится к кардиотренажерам и эффективно способствует похудению и подтягиванию тела в целом. Мышцы бедер, таза и икры эффективнее всего тренируются во время бега. Для получения результата от занятий на этом тренажере нужно уделать тренировкам минимум 30 минут ежедневно или же через день. Постепенно время занятия потребуется увеличивать до 50-60 минут в день.

лучшие тренажеры для похудения живота бедер дома

Беговые дорожки делятся на электрические и механические. Механическую в движение приводит человек, начиная по ней идти. Этот вид дорожек находится под наклоном. Занятия на них напоминают бег или ходьбу под горку. Это приводит к большим затратам энергии и, как результат, более эффективному сжиганию жира. Электрическая дорожка более проста в использовании и требует меньше энергии, но стоит намного дороже своего механического аналога. Выбирая эффективный тренажер для похудения, стоит учесть и фактор собственной подготовки к тому или другому виду беговых дорожек.

Велотренажер поможет похудеть

Велотренажер нередко используют для достижения идеальной фигуры в домашних условиях. Его отличительные качества - тренировка мышц ног, пресса и таза, отсутствие нагрузки на суставы. Быстрых результатов от этого тренажера ждать не стоит. Систематические ежедневные занятия на велотренажере за определенное время могут дать желаемый результат. Отлично подходят такие занятия людям, страдающим от болей в суставах. Тренажер хорош для новичков.

По своим техническим характеристикам велотренажеры подразделяют на ременные, фрикционные, магнитные и электрические. Качественными моделями считают электрические и магнитные. Такие тренажеры для похудения в домашних условиях помогут сбросить вес, подтянуть тело, улучшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой функции организма при условии систематичных занятий.

обзор домашних тренажеров для похудения какой лучше

Степпер поможет сбросить вес и подкачает ноги

Желание сбросить вес только в нижней части тела - не редкость. Степпер создан как тренажер, имитирующий подъем по ступенькам. Это упражнение очень эффективно для похудения. Для получения результата его нужно выполнять не менее 15-20 минут в день. Новичкам трудно продержаться такое время на степпере на первых занятиях. Но он привлекателен тем, что отлично тренирует мышцы таза, задние и передние мышцы бедер, ягодицы и икры, дает эффективную силовую нагрузку всей ноге и кардионагрузку всему телу.

Среди большого разнообразия домашних тренажеров для похудения степпер выделяется доступной ценой, небольшим весом, маленькой территорией, которую он занимает.

Эллипсоид или орбитрек

Имитируя хождение на лыжах, эллипсоид дает отличную кардионагрузку организму человека. Его еще называют орбитреком. Он тренирует практически все группы мышц. Руки, спина, ноги задействованы на протяжении всего занятия. Он подходит как новичку, так и человеку, имеющему опыт занятий на тренажерах. Наличие нескольких режимов нагрузки помогает людям с разной подготовкой эффективно тренироваться на нем.

тренажеры для дома для похудения и как их выбрать

Начинать тренировки стоит с 20-30 минут на минимальном уровне нагрузки. Постепенно время тренировки должно доходить до 45-50 минут и до последнего режима тренажера. Именно такая программа занятий поможет понять, что лучшие тренажеры для похудения живота, бедер дома - это орбитрек или эллипсоид.

Занимаемся греблей дома

Гребной тренажер отлично тренирует верхнюю часть тела. Основные группы мышц, задействованные при тренировке - это спина, руки, плечи, грудь. Минимальная нагрузка идет на ноги. Поэтому он популярен среди мужчин. Женщинам стоит проводить небольшое количество времени на этом тренажере и не делать его своим основным спортивным атрибутом. Кроме силовой тренировки верхней части тела, гребной тренажер дает отличную кардионагрузку.

Его относят к домашним тренажерам, но он не столь популярен среди остальных по причине того, что требует много места и не является универсальным для всей семьи. Гребной тренажер стоит брать в дополнение к другому при наличии зала для занятий.

выбираем эффективный тренажер для похудения

Райдер - один из домашних тренажеров

Райдер мало известен, несмотря на то, что способен обеспечить отличную кардионагрузку и прокачку всех групп мышц. Этот тренажер имитирует движения наездника. Конный спорт очень эффективен для похудения, так как задействует все группы мышц. Если стоит выбор - занятия на райдере или на беговой дорожке, знайте, что лучшие результаты обеспечит первый. Эти тренажеры для похудения в домашних условиях отлично прокачивают спину, плечи, руки, пресс, ягодицы, мышцы бедер, икры.

Для усовершенствования всего тела достаточно 20-30 минут систематичных занятий. Новичкам можно начинать с 10-15 минут тренировки. Низкую популярность этого тренажера можно объяснить монотонностью и скучностью самого занятия.

Обруч или хула-хуп

Для уменьшения объемов в области живота нет ничего лучше, чем самый обычный обруч или же хула-хуп. Во время занятий с обручем обеспечивается и небольшая кардионагрузка. В занятиях с обручем главным фактором является его вес. Чем больше весит хула-хуп, тем быстрее будут уходить сантименты с талии.

Такая тренировка будет давать высокий результат, если ее длительность будет превосходить барьер в 25 минут и увеличиваться со временем. Одной из отличительных характеристик этого тренажера считается его стоимость и компактность. Поэтому на вопрос о том, какие тренажеры для похудения дома лучше в области живота и у каких стоимость ниже, ответ один - обычный обруч, без сомнений.

разновидности домашних тренажеров для похудения

Фитбол - универсальный тренажер для всех групп мышц

Не менее популярным считается фитбол. Это обычный упругий мяч большого объёма. Для занятия на нем существует множество методик и комплексов упражнений. Он хорош своей компактностью, ценой и результатом. К положительным характеристикам фитбола можно отнести возможность подбора упражнений на все группы мышц, смены надоевшего комплекса занятий на другой. Он не занимает много места. Рекомендован для занятий беременным. Считается, что занятие на фитболе тренируют как раз те группы мышц, которые потребуются женщине во время родов.

Этот большой шар для тренировок имеет массу плюсов. К минусам можно отнести только необходимость самостоятельно искать комплексы эффективных тренировок и упражнений для похудения. Мужчины редко выбирают такие тренажеры для похудения в домашних условиях для своих занятий. А вот для женщин это незаменимый помощник.

Выбираем эффективный тренажер для похудения: скакалка

Самым дешевым и в тоже время самым эффективным средством для самостоятельных тренировок в борьбе с килограммами можно считать скакалку. При минимальных денежных вложениях можно получить отличный результат. Прыжки как средство к похудению могут конкурировать даже с бегом. Скакалка дает кардионагрузку на организм, развивает работу рук и ног. 15-20 минут прыжков на скакалке ежедневно помогут сбросить вес. Прыжки на скакалке в течении 5 минут можно использовать как небольшую разминку перед силовой тренировкой. Такая программа позволит телу получить полноценную разнообразную нагрузку. Это секрет быстрого сброса веса с помощью спорта и тренажеров.

какие тренажеры для похудения дома лучше

Хороши каждый из перечисленных по отдельности и все вместе тренажеры для дома для похудения. И как их выбрать, если ассортимент так широк? Стоит ориентироваться на тот результат, который планируете получить в итоге, а также на сумму, которую вы можете потратить. Если нужен универсальный и дешевый способ - выбор лежит между фитболом и скакалкой. Хочется похудеть в области талии и не тратить много денег - значит, выбирайте обруч. Есть средства и сбрасывать вес нужно по всему телу - велотренажер, беговая дорожка, степпер или орбитрек помогут.

fb.ru

Какой тренажер лучше для похудения

Выбираем тренажер для похудения Выбираем тренажер для похудения
Обнаружив у себя потолстевший животик или «расплывшуюся» талию, женщины начинают лихорадочно искать способ избавиться от излишков жира.

Одни садятся на строгую диету, другие ежедневно делают комплекс гимнастических упражнений, третьи бегают по утрам.

Но самые дальновидные особы очень быстро понимают, что наиболее прогрессивным механизмом борьбы с неприглядными жировыми отложениями являются кардиотренажеры.

Как выбрать тренажер для похудения



Приобретение абонемента в фитнес клуб позволяет получить консультацию профессионального инструктора и доступ к разнообразным тренажерным комплексам. Но многие категорически не приемлют коллективных занятий, а кому-то просто не хватает времени на визиты в спортзал.

Из этого положения есть элементарный выход – купить самый лучший тренажер для похудения и устроить мини-спортплощадку у себя дома.

Оборудование для коррекции фигуры не занимает много места и открывает широкие возможности. Тренироваться можно в удобное для себя время и не бояться ироничных насмешек со стороны, когда что-то не получается.

Купить лучшие домашние тренажеры для похудения не составляет труда. Их продают в крупных супермаркетах и престижных спортивных магазинах.

Великолепная пятерка: какие тренажеры помогают похудеть очень быстро


Девушка занимается на тренажере Девушка занимается на тренажере
  • На первой позиции обосновался орбитек. Этот механизм воспроизводит быстрый бег на лыжах. Фитнес инструкторы считают его одним из самых действенных. С его помощью можно легко распрощаться с ненавистными боками и толстым животом, а также гармонично развить всю мышечную массу.

    Получасовой сеанс в усиленном темпе позволяет израсходовать порядка 350 калорий. На установку орбитека понадобится всего 2 кв. метра пустого пространства.
  • Второе место давно и уверенно удерживает старая добрая беговая дорожка. Она всегда пользовалась огромной популярностью в спортзалах, а в последнее десятилетие стала уверенно переселяется в частные дома и городские квартиры.

    На этом простом тренажере абсолютно все чувствуют себя уверенно, ведь его работа повторяет такие привычные человеческие действия, как бег или ходьба.

    Занятия на беговой дорожке включают в работу самое большое количество различных групп мышц, а глубокое дыхание активно насыщает организм кислородом и стимулирует ускоренное сжигание жира. Поэтому задумываясь, какой выбрать тренажер для похудения, все больше людей останавливается именно на дорожке.
  • Рассматривая вопрос какой тренажер лучший для похудения, нельзя не отметить любимый многими стационарный велосипед. В топ-листе самого продуктивного спортивного оборудования для борьбы с полнотой ему досталась почетная третья строчка.

    Посадка у велотренажера бывает вертикальная и горизонтальная. Первый вариант считается традиционным, а второй наиболее подходит людям с проблемами позвоночника. Из-за особого положения тела во время тренировки они могут получать нужные нагрузки и не испытывать при этом дискомфорта.
  • Среди желающих уменьшить габариты бедер и ягодиц считается, что самый лучший домашний тренажер для похудения - это степпер. Он не дорогой, очень компактный, а принцип его работы заключается в имитации подъема по ступеням достаточно крутой лестницы.

    Чтоб увидеть первые впечатляющие результаты, достаточно ежедневно в течение пары недель уделять занятиям 15-20 минут. А приятным бонусом станут изрядно постройневшие ножки.
  • Обсуждая тему, какой конкретно тренажер эффективнее для похудения, нельзя не вспомнить про гребной тренажер. Занятия на нем заставляют работать мышцы верхней и нижней частей тела одновременно.

    Нагрузка стремительно возрастает, а это позволяет максимально быстро сжечь большое количество калорий. Помимо снижения веса, этот спортивный механизм гармонично растягивает мышечные ткани и повышает гибкость позвоночника.

Перед тем как окончательно определиться на каком тренажере лучше худеть, посоветуйтесь с инструктором по фитнесу и врачом.

Эти специалисты помогут сделать правильный выбор и приобрести именно то оборудование, которое будет идеально соответствовать вашим нуждам и не навредит здоровью.

Какой купить тренажер для похудения, подскажет и менеджер-консультант в отделе спорттоваров.

Главное – входить в тренировочный режим деликатно и не загружать организм с первых дней чрезмерно активными занятиями. Настойчиво и упорно борясь с неумеренным весом, вы очень скоро обретете красивые формы и отличное самочувствие.

Только не бросайте начатое на пол пути и гибкая, стройная фигура вам обеспечена.

idunn.org

Тренажер для похудения: выбираем лучший

«Решила, что мне нужен тренажер для похудения дома, но какой из них – лучший? Помогите с выбором! Татьяна»

Татьяна, безусловно, для похудения Вам нужен не просто тренажер, а кардиотренажер. Выбор кардиотренажеров не так уж велик: это велотренажер, гребной, эллиптический, степпер и беговая дорожка.

Вообще, тренажеры для дома женский сайт sympaty.net уже выбирал тут. Но сейчас мы прицельно выберем тренажер для похудения!

Конечно, заниматься в фитнес-центре на различных тренажерах лучше, чем дома на одном-единственном. Там вы можете чередовать тренировки, прорабатывая различные группы мышц и давая телу различного вида нагрузку.

Критерии выбора тренажера для похудения

Но и от одного тренажера Вы можете получить немало. Главное – чтобы он подходил по  следующим критериям:

  • Чтобы одновременно работало максимальное количество мышц. Ведь чем больше мышц работает, тем больше калорий расходуется!
  • Чтобы кислород в организм доставлялся как можно более быстро. Это способствует сжиганию жировых клеток.

Итак, давайте оценим каждый тренажер для похудения и сделаем вывод – нужен нам такой тренажер или нет.

Степпер для похудения – подходит или нет?

На степпере мы совершаем поступательную шаговую работу. Она заставляет дышать не слишком глубоко. В  работе на степпере  участвует лишь небольшой процент мышц. Да и движения происходят с довольно небольшой амплитудой. К тому же, заниматься на нем довольно скучно и однообразно.

Вывод: степпер не подходит для похудения в домашних условиях.

Велотренажер для похудения – подходит или нет?

На велотренажере мы сидим, но сидячее положение не способствует сжиганию калорий. Поэтому победить лишний вес, занимаясь на нем, будет тяжелее, нежели на другом тренажере.

Вывод: подходит, если… Велотренажер не является самым эффективным тренажером для похудения в домашних условиях. Хотя он, без сомнения, оказывается эффективнее степпера 😉 И если Вы склонны лениться, то велотренажер подойдет Вам больше других.

Гребной тренажер для похудения – подходит или нет?

Гребной тренажер великолепно вентилирует легкие, замечательно нагружает многие группы мышц. Все это, безусловно, способствует потере веса. Однако гребной тренажер дает нагрузку преимущественно на плечевой пояс, поэтому фигура может развиваться неравномерно.

Вывод: подходит, если... Гребной тренажер отлично подойдет для похудения женщинам с фигурой типа «Груша». «Яблоку» он подходит в меньшей степени. Однако если Ваш тип фигуры – «Перевернутый треугольник» или «Песочные часы», от гребного тренажера лучше отказаться: легко перекачать плечевой пояс.

Беговая дорожка для похудения – подходит или нет?

Беговая дорожка – хороший тренажер для похудения. Она вовлекает в тренировку множество групп мышц, и вы дышите максимально глубоко. К тому же, тренировки на беговой дорожке могут быть очень разнообразными: это и бег в разных темпах, и ходьба. На руки и ноги Вы можете надеть утяжелители.

Вывод: подходит! Беговая  дорожка  – отличный тренажер для похудения. Но он не для ленивых, так как на нем придется хорошенько попотеть!

Эллиптический тренажер для похудения – подходит или нет?

Эллиптический тренажер также неплохо подходит в качестве тренажера для похудения. Однако работать на нем не в пример проще, ведь стопы не отрываются от земли. На таком тренажере быстро разделаться с лишними калориями не удастся, да и тренировка будет более однообразна, чем на беговой дорожке. Тем не менее, он менее травматичен для суставов ног.

Вывод: подходит! Если у Вас много лишних килограммов или есть проблемы с суставами, эллиптический тренажер подойдет Вам больше, чем беговая дорожка, ведь он разгружает коленные суставы.

Если вам лень читать всю статью

  • Лучший тренажер для похудения по мнению  «Красивой и Успешной» – это беговая дорожка!
  • Однако если Вы ленивы, то выбирайте велотренажер.
  • Если Ваш начальный лишний вес слишком большой или есть проблемы с коленями, выбирайте эллиптический тренажер.
  • А если Ваш тип фигуры – «Груша», то Ваш выбор – гребной тренажер.
И конечно же, Вам не похудеть без правильного питания и достаточной мотивации! Успехов!—— Автор — Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net – Красивая и УспешнаяОцените эту статью:

sympaty.net

Эффективный тренажер для похудения - Стройное тело (к методике похудения)

Для того чтобы похудеть нужно, соблюдать диету и регулярно тренироваться. Сбросить вес без физических упражнений довольно сложно. Для наиболее эффективных тренировок требуются специальные тренажеры. Сегодня в продаже и в спортивных залах представлено очень много различных тренажеров. Чтобы выбрать наиболее эффективный тренажер для похудения, нужно собрать, как можно больше информации о них. Кроме действенности, стоит обратить внимание на то, насколько удобен и комфортен тренажер для конкретного человека. Ведь на не неудобном оборудовании заниматься не захочется, тренировки будут более редкими, таким образом, эффективность занятий будет ниже.

Самый эффективный тренажер для похудения

Все тренажеры можно условно разделить на аэробные или кардиотренажеры и силовые. Последние из них предназначены для наращивания мышечной массы. Для похудения наиболее эффективны именно кардиотренажеры, к которым относятся эллипс, беговая дорожка, степпер, гребной, велотренажер. У каждого из них свои плюсы и минусы. Помимо этих более сложных тренажеров, существуют и простые приспособления, такие как фитбол, гантели, скакалки, мячи и прочее. Такой инвентарь не дает быстрого эффекта, он требует длительных, интенсивных и регулярных занятий.

  1. Беговая дорожка. Один из самых популярных тренажеров. По ней можно ходить и бегать. Противопоказаны занятия на дорожке людям, имеющим проблемы с позвоночником и суставами. У большинства беговых дорожек можно регулировать нагрузку за счет изменения угла наклона и скорости движения полотна.
  2. Велотренажер. Он имитирует катание на велосипеде. Тренажер походит для людей с проблемами позвоночника. На нем можно регулировать степень нагрузки и уровень сопротивления.
  3. Степпер. Это приспособление имитирует ходьбу по лестницам. Противопоказан при очень большом весе, патологиях суставов коленей и ступней. При интенсивных занятиях дает быстрый и заметный результат, особенно в области ног, бедер и ягодиц.
  4. Гребной тренажер. Эффективно воздействует на мышцы всего тела. Этот тренажер считается одним из наименее травматичных.
  5. Эллипс. Именно этот тренажер считается самым эффективным для похудения. Он является универсальным и достаточно безопасным. При занятиях работает большинство мышц тела.

Какие тренажеры эффективны для похудения в зале?

При занятиях в зале приходится также выбирать наиболее эффективный тренажер для похудения. Чтобы сбросить вес больше подходят аэробные, кардиотренажеры. Это велотренажер, беговая дорожка, орбитрек, или эллипс, и другие. При занятиях в зале можно составить более широкую программу, помогающую задействовать все мышцы тела. Здесь можно совмещать тренировку на кардио и на силовых тренажерах. Первые из них обеспечат снижение веса, а вторые помогут подтянуть мышцы, улучшить очертания фигуры и ускорить обмен веществ.

В современных спортивных залах, как правило, широко представлены и кардио и силовые тренажеры, позволяющие проработать все группы мышц. Такое оборудование состоит из системы противовесов, рычагов и блоков, где можно установить нагрузку для любого уровня подготовки.

Помимо вышеперечисленных кардиотренажеров, в залах нередко представлены виброплатформы и вибромассжеры. Первые из них довольно действенны при занятиях фитнесом. Вибрация распространяется на весь организм и эффект от занятий значительно увеличивается. Вибромассажеры оказывают воздействие на определенные области тела, убирая целлюлит и уменьшая жировую прослойку в этой зоне.

Самые эффективные домашние тренажеры для похудения

Для сбрасывания веса в домашних условиях лучше приобрести кардиотренажер. При этом обычно, кроме действенности, учитывается стоимость оборудования, его комфортность и пожелания самого человека. К самым эффективным для похудения домашним тренажерам относятся:

  1. Эллиптический. Наиболее результативен в сбрасывании лишних килограммов, при занятиях на нем теряется больше всего калорий.
  2. Гребной. Очень эффективен, прорабатывает почти все мышцы, заметно снижает вес.
  3. Степпер. Хорошо снижает лишний вес, больше всего воздействует на бедра, голени и ягодицы. В этой области дает быстрый сброс килограммов.
  4. Беговая дорожка. Способствует похудению и общему укреплению мышц тела.
  5. Велотренажер. Считается универсальным тренажером. Подходит практически всем, помогает избавиться от избыточного веса и приобрести более привлекательные очертания тела.

Из более дешевых и простых приспособлений, помогающих убрать жировые отложения, особенно в области живота, можно назвать:

-        обруч, или хула-хуп. При регулярном его вращении улучшается внешний вид талии и сжигается жир в этой области. Сегодня, кроме обычных металлических обручей, продаются хула-хупы с дополнительными массажными насадками, регулирующиеся по весу и оснащенные другими приспособлениями, например, счетчиком вращений и потраченных килокалорий;

-        фитбол. Занятия с ним помогают обрести стройную талию и подтянутый живот;

-        вращающийся диск. Прост и легок в использовании, эффективен только при длительных регулярных занятиях.

Самые эффективные тренажеры для похудения: отзывы

Если проанализировать все отзывы об эффективных тренажерах для похудения, то можно выделить, что первое место рейтинга самых действенных приспособлений занимает беговая дорожка. Занятия на ней отнимают около 600-700 ккал за час интенсивного бега. Объяснить лидирующее место этого тренажера можно наибольшим его распространением, легкостью и понятностью в использовании. Современные беговые дорожки оснащаются компьютерами, контролирующими уровень нагрузки, состояние занимающегося человека и количество затраченной энергии. К минусам можно отнести большой размер и высокую цену.

Второе место по эффективности, согласно отзывам, занимает эллипс. Он дает наибольшую нагрузку на мышцы, сжигая за час более 700 ккал. При этом он не нагружает колени и позвоночник, что снижает вероятность травм. Занятия на эллиптическом тренажере воздействует на мышцы ягодиц, пресса, ног, бедер, спины и верхнего пояса. То, что эллипс по количеству отзывов уступает беговой дорожке, обусловлено меньшей распространенностью этого тренажера.

На третьем месте, по отзывам сбрасывающих вес, находится велотренажер. Это приспособление менее габаритное и нередко боле дешевое, чем первые два. Правда, и эффективность его несколько ниже. Причем велотренажер подходит и для людей с проблемами суставов коленей, стоп и позвоночника. Основное действие его направлено на нижнюю часть туловища.

drDobrov.com

Похожие статьи