Массаж для похудения рук

Главная » Похудение » Массаж для похудения рук

Массаж рук для похудения

Вы хотите похудеть без лишних усилий? Тогда, возможно, вам стоит задуматься о нетрадиционных методиках коррекции веса. Например, о точечном массаже. Согласно восточному учению, все органы и системы организма связанны с определенными участками кожи - так называемыми биологически активными точками. Соответственно, производя воздействие на одну из этих активных зон, можно контролировать различные процессы жизнедеятельности.

Точечный массаж рук для похудения может выполняться в любом удобном месте, - процедура займет несколько минут, поможет отвлечься и взбодриться. В основании большого пальца находится точка, улучшающая работу пищеварительной системы. Массаж можно выполнять легкими поглаживаниями или надавливанием. При возникновении дискомфорта воздействие следует прекратить.

Еще одна активная точка расположена в основании ногтя мизинца. По утверждениям некоторых практикующих специалистов, полезно для похудения массировать и точку, расположенную на локтевом сгибе. Эта зона не входит в древние анатомические трактаты, но существуют подтвержденные примеры того, что такой массаж оказывает ожидаемое действие.

Помимо точечного массажа для похудения можно использовать и классические техники. Но не стоит забывать о том, что традиционный массаж оказывает локальное воздействие, иными словами – уменьшается объем только массируемой части тела.

Как делать массаж рук для похудения в домашних условиях? На очищенную кожу рук обильно нанесите увлажняющий крем или специальное массажное масло. Начать стоит с легких поглаживающих движений. Двигаться необходимо от кисти к плечу. Постепенно нужно увеличивать силу нажима, переходя к растиранию.

Предплечья можно массировать и в щипковой технике. Не забудьте также уделить внимание плечам и основанию шеи: зачастую в этих местах образуются лишние подкожные жировые отложения. Завершать массаж рекомендуется нежными поглаживаниями, выполняемыми по направлению к плечам.

Чтобы добиться снижения веса, необходимо воздействовать на точки, связанные с органами пищеварительной системы и координирующие чувство голода. Точечный массаж должен выполнять специалист, так как при неправильном определении активных зон и воздействии на них можно получить результат, прямо противоположный ожидаемому.

массаж рук для похудения как делать массаж рук Массаж рук для похудения Массаж рук для похудения

lady.qip.ru

Массаж для рук для похудения. Подробная инструкция по уходу.

Возраст женщины можно определить по ее рукам. Именно руки являются показателем ухоженности женщины и ее отношения к самой себе.

Конечно, излишне полные руки с дряблыми мышцами можно закрыть длинными рукавами блузок и кофточек, но как быть летом?

Диетой и занятиями в фитнес-клубе можно подкорректировать фигуру, за правильно нанесенным макияжем получится скрыть полноту и морщинки лица. А что делать с излишне полными руками, которые, увы, нельзя назвать красивыми?

Выход есть: надлежит применить специальные способы и техники массажа для похудения рук. Разумеется, придется приложить усилия, но ведь красота стоит того, верно?

Массаж рук для похудения в домашних условиях

Правила, которые соблюдать обязательно:

  • несмотря на то, что проблемными областями являются предплечья и запястья, лучше проводить массирование рук по всей их длине;
  • перед началом процедуры необходимо принять душ, после которого кожа очищается и смягчается;
  • общее массирование рук всегда делается от кистей рук к плечам;
  • процедуру следует начинать с легких поглаживаний, после чего применяется нажим, сила которого постепенно увеличивается, а к концу процедуры снижается, и после растирания рук массаж считается завершенным;
  • проведение массажных процедур должно быть регулярным в течение всего курса;
  • для большей эффективности можно сочетать данные процедуры для похудения рук со специальной диетой.

как делать массаж рук для похудения

Способы и техники домашнего массажа рук

1. Для проведения общего массирования рук или их проблемных мест следует нанести на них специальное масло или крем и в течение 2-3 минут разглаживать руки круговыми движениями.

Это позволит разогнать кровь. Затем производится разминание с применением силы в течение 15-20 минут. При этом задействуются не только подкожные жировые отложения, но и слои мышечной ткани. Чтобы достичь наибольшего эффекта, предплечья рекомендуется массировать техникой «щипка», уделяя внимание и самим плечам. Завершается данный вид массажа легким шлепками и поглаживаниями по направлению к плечам.

Другой способ заключается в том, что на руки или проблемные места вначале наносится масло и соль. После 4-5 минут растирания, заметив, что кожа покраснела, соль следует смыть и нанести на руки или их проблемную зону массажное масло или антицеллюлитный крем, после чего применить действия, описанные выше.

После смывки соли и нанесения масла или крема, дабы активировать процессы сжигания жира, возможно применение массажной щетки, мочалки (лучше в виде рукавицы) или массажера.

Мочалками и щетками руки растираются от пальцев до подмышек, а массажер активно и с силой водится по всей руке или проблемным местам снизу вверх. Данные процедуры производятся в течение 7-10 минут. Затем масло или крем смываются. Нелишне будет нанести на кожу рук увлажняющий крем. Применение массажеров, массажных щеток и мочалок можно совмещать с посещением бани, что ускорит процесс сжигания жировых отложений. А также не забывайте правильно питаться, как например это делают корейские звезды - айдолы.

Описанные процедуры совершаются ежедневно в течение недели, затем дается недельный отдых. По прошествии недели выбранный курс для похудения рук повторяется.

2. Для проведения массажа кистей рук техники несколько иные.

Это связано с тем, что пальцы и ладони имеют рефлекторные точки, правильным воздействием на которые можно активировать процессы сжигания излишков жира не только на руках, но и во всем теле.

Начинается массирование кистей рук с растирания ладоней. Затем производится разминание пальцев. Для этого надлежит сначала помассировать большие пальцы рук, немного надавливая на ноготь. Данную операцию следует проделать со всеми остальными пальцами. Массировать пальцы надо по очереди от ногтя к ладони спиралеобразными движениями. Затем с каждым пальцем нужно произвести вращательные движения, держа его за последнюю фалангу или сжав в кулаке, после чего подергать пальцы, словно пытаясь сделать их длиннее.

массаж рук и кистей в домашних условиях

Затем обрабатываются ладони. Для этого следует положить на гладкую поверхность ладонь левой руки и с силой скользить по ее тыльной стороне ладонью правой руки от пальцев к запястью. Потом надо поменять руки.

Можно массировать ладони иным способом. Для этого надо поставить одну руку на локоть и вытянуть пальцы вверх. Другой ладонью обхватить первую так, дабы большой палец второй ладони оказался на подушечках вытянутых пальцев первой ладони. После чего с нажимом опускать вторую ладонь вниз до запястья (можно и до локтя) в течение нескольких минут. Потом нужно поменять руки.

3. Для проведения точечного массажа рук надо знать нахождение этих точек и способы воздействия на них.

Иначе вы можете получить результат, абсолютно противоположный тому, какой вы ожидаете. Поэтому лучше обратиться к специалисту или посетить массажный салон.

Салонный массаж рук для похудения

Точечный массаж. Данная техника сегодня весьма популярна, поскольку позволяет ликвидировать излишки жира на руках быстро и без боли. А если сочетать точечный салонный массаж с домашним, то положительные результаты будут вам гарантированы.

Для похудения рук специалисты салона могут еще предложить:

  • водорослевое обертывание;
  • водный и пневмомассаж;
  • вакуумный локальный массаж;
  • прочие новейшие аппаратные методы.

Возможны противопоказания, поэтому перед выбором массажного метода надлежит посоветоваться с врачом и пройти специальную диагностику.

Как долго ожидать результатов

Стандартов в этом вопросе нет. Руки могут заметно похудеть уже после 3-4 сеансов, а могут претерпеть незначительные изменения после 2-3 курсов, поскольку эффективность процедур для похудения рук зависит от:

  • индивидуальных особенностей организма;
  • глубины и серьезности проблемы;
  • образа жизни;
  • желания и настойчивости.

Так или иначе, но попробовать стоит. Надо лишь выбрать способ и техники массажа, наиболее действенные и менее обременительные для вас. И неотступно идти к цели. Плюс можно попробовать супер полезную диету на салатах! Тогда можете не сомневаться: у вас непременно все получится.

islimming.ru

Самомассаж для похудения в бедрах, животе, суставах и коленях. Техника.

Рано или поздно каждый человек задается вопросом – как похудеть без жестоких диет и изнуряющих физических упражнений.

И после перебора разных методов многие останавливаются на массажных процедурах.  Массаж – оздоровительная и профилактическая процедура для укрепления организма, так же поможет избавиться от лишнего веса и «апельсиновой корки». Она подойдет людям любого возраста. Массаж ускоряет лимфоток, разгоняет застои в подкожных слоях, улучшает кровоток и насыщает кислородом кровь и кожу. Выравнивает обмен веществ и разглаживает жировую прослойку под кожей.

Курс массажа вы можете пройти в салоне, но массажные процедуры у специалиста стоят дорого и требуют массу времени. А самомассаж вы сможете делать дома в любое удобное вам время. Массаж для похудения делается руками, не нужно использовать щетки – они приведут к травматизации кожи. Ручной массаж задействует глубокие подкожные слои и заставляет активно расщепляться весь жир, а не только верхний слой.

Семь – восемь массажных процедур помогут сбросить лишние килограммы, улучшат фигуру и уменьшат проявления целлюлита на бедрах, ягодицах, ногах, животе и спине.

Обратите внимание, что дома вы сами можете регулировать интенсивность процедур и использовать для массажа натуральные компоненты.

Курс антицеллюлитного самомассажа в домашних условиях.

Первым дело нужно научиться базовым методам и приемам. Как вы месите тесто? Взбиваете, разминаете, поглаживаете. Эти простые и привычные для вас действия и есть основные приемы самомассажа.

Самомассаж для похудения бедер.

Встаем возле стула или дивана. Одну ногу сгибаем в колене и ставим на стул. Вот оно - наше бедро под руками. Расслабьтесь, медленно массажируйте  гладящими движениями проблемную зону. Далее повышаем интенсивность. Соберите подкожный жир в горсть и двигайте по направлению к внутренней части бедра. Прокатывайте его, таким образом, по всему бедру. Внутреннюю часть бедра массажируем, как месим тесто. Но учтите, что кожа там более нежная и легко оставляются синяки. Наружное бедро разминаем пальцами и потом переходим на косточки кулака. От верха бедра пройдитесь ребром ладони в стороны режущими движениями. Заканчивать массаж нужно также как и начинать – поглаживания и нежные разминания.

Самомассаж для похудения

Такую же процедуру повторите на втором бедре.

Присядьте на стул или диван. Стопы ног соедините вместе. Несколько раз сведите и разведите колени, не разводя ступни. Оставьте их  разведенными. Начиная с поглаживания, пройдитесь по бедрам с наружной и внутренней стороны. Постепенно усиливая нажим на кожу, проводите более сильные движения, хорошо разминайте жир пальцами. Представьте, что вы выжимаете белье. Такими же движениями продолжайте самомассаж. Заканчиваем поглаживанием. На каждое бедро не менее 5-10 минут.

Массаж задней части бедра в положении сидя. Сядьте не край стула так, чтобы бедра не касались стула. Проведите те же приемы, как и с другими частями бедра. Для большего удобства ногу можете поставить на носок.

Массаж в положении лежа. Лягте на диван, согните ноги на 90 градусов и слегка разведите колени. Проведите массаж для обеих бедер.

В массаже нуждаются не только бедра, но и колени.

Массаж коленного сустава.

Массаж коленей делать только в положении сидя. Хорошо разомните руками нижнюю часть бедра и голень. Мягко начинайте гладить круговыми движениями колено, постепенно увеличивая силу нажима. Обхватите руками колено и промассируйте пальцами весь коленный сустав. Проведите приемы растирания. Массаж связок колена. Проводить только при полном расслаблении ноги. Мягко гладя и растирая, пройдитесь по связкам.

После окончания процедуры массажа пару раз разогните и согните колено. Сразу на ноги не вскакивайте, посидите 2-3 минуты.

Нужно учитывать, что массаж коленного сустава имеет противопоказания – артрит, наросты на костях и большое отложение солей в суставах.

Самомассаж для похудения областей талии, живота и боков.

Массаж проводится только стоя. Напрягите пресс, чтобы массаж проводился исключительно на жировых отложениях, а не на внутренних органах.

По часовой стрелке начинаем гладить живот ладонями обеих рук. После живота приступаем к бокам и пояснице. Поглаживания делать 10-15 раз. Это разогреет кожу и подготовит ее к дальнейшим действиям. Еще можно делать вакуумными банками.

Теперь разомнем жир на животе – двумя руками соберите валик из кожи и отложений под ней и немного оттяните его. Прокатайте ее пальцами. В зависимости от величины живота таких складок будет три или пять. Погладьте поверхность  кожи живота мягкими поглаживаниями. Растирающими движениями пройдитесь кулачками по животу сверху вниз. Приступаем к разбиванию подкожного жира на боках и спине. Интенсивными движениями разминаем и растираем кулачками шею, лопатки и ребра. Усиленными движениями массажируем бока.

После массажа всю поверхность прогладить ладонями круговыми движениями.

Также эффективен метод сбивания жира. Одной рукой собираете жировую складку, а другой костяшками, разбиваете складку вниз. 3-5 раз для каждой складки. Потом ребром ладони быстрыми движениями проколотить по животу.  Не забывайте после каждого приема гладить массируемую часть.

Теперь рассмотрим массаж груди.

Самомассаж груди.

Массаж предназначен для подтягивания и улучшения внешнего вида груди и чтобы была красивая упругая грудь.

Сядьте на стул или диван, выпрямите спину, расправьте плечи и высоко поднимите подбородок. Приступайте к легким поглаживания груди - круговыми движениями от подмышечной области к ключице. Массируйте обе груди. Не забывайте, что кожа груди весьма чувствительна и легко оставить во время массажа синяки. Проводите не более 5 движений для каждой груди.

Противопоказания. Массаж груди нельзя делать при доброкачественных и злокачественных опухолях, воспалении, мастите.

Массаж рук и предплечий.

Не забывайте, что жир может образовываться не только на животе и талии, ягодицах и ногах, но также и на руках .Для того, чтобы уменьшить жировую прослойку в области рук достаточно делать самомассаж через день. И вы сможете избавитесь от жировых мешков и подтяните кожу рук без силовых упражнений.

Делать массаж можно в положении стоя либо сидя. Расслабьте массажируемую руку. Другой рукой в направлении от шеи к ладони начинайте поглаживать и растирать руку.

Самомассаж для похудения Массаж наружной стороны руки. Обхватите ладонью часть руки и соберите валик. Разминая его двигайтесь сверху вниз по всей площади.

Массаж внутренней стороны руки. Проводится растираниями ладонью от подмышечной зоны до запястья. Не надавливайте сильно – кожа очень нежная.

По окончании проглаживайте всю поверхность руки круговыми легкими движениями руки.  Напрягая мышцы, согните и разогните каждую руку несколько раз.

Последним этапом самомассажа является массаж лица.

Массаж шеи и лица.

Лицо – очень важная часть человека. На него смотрят все люди. Но со временем на коже образуются морщины, от лишнего веса образуется второй подбородок. Для того, чтоб избавиться от этих проблем, и существует самомассаж лица.

Садимся на диван или стул. Спина ровная, подбородок поднят к верху. Руками гладим шею от ключицы до лица. Слегка похлопывая, продолжаем массаж. Двумя руками пощипываем подбородок,  разминая жировые складки. Стоит учитывать, что самомассаж шеи не рекомендуется делать людям с нарушениями функции щитовидной железы, воспалением горла.

Лицо гладится ладонями и кончиками пальцев от щек до ушей и висков. Массаж лба проводится от линии бровей до начала волос. Далее пальцами простукиваем всю поверхность лица снизу вверх. Достаточно 3-5 раз.

Хорошо подходит массаж со льдом. Лед укрепляет кожу и помогает поддерживает ее в тонусе.

Освоив эти простые правила самомассажа, вы уже через несколько сеансов увидите изменения в лучшую сторону. Уйдет припухлость кожи, поднимется тонус и начнут уходить неровности с проблемных зон. Кстати с помощью курса интенсивного самомассажа можно сбросить до 3 килограмм за неделю.

Помимо массажей будьте осторожны с питанием, особенно при болезнях, есть специальное разработанное меню, как например диета панкреатит.

islimming.ru

Массаж рук для похудения

Массаж для похудения в области живота – это одна из наиболее популярных процедур. Почему-то очень многие считают, что это вполне достаточно для того, чтобы получить отличную фигуру. Однако концентрация только на одной из проблемных зон вряд ли к этому приведет. Нередко будет также не лишним сконцентрироваться на похудении бедер, ягодиц и даже рук.

Рассмотрим подробнее вопросы, касающиеся избавления от жировых отложений в последней из названных зон. Да, именно руки, тонкие и изящные – ну, кто об этом ни мечтает! Насколько комфортнее и увереннее станет чувствовать себя любой, кому не безразличен его внешний вид, если не будет этих обвислых отложений и целлюлита!

И если вы уже добились определенных результатов в других проблемных зонах тела, а теперь пришло время корректировать форму рук, обратите свое внимание на методики, воздействующие непосредственно на конкретные проблемные участки. Как раз к таким и относится точечный массаж.

Данная техника основывается на теории о том, что все органы и системы организма связаны с определенными точками, стимулируя которые, можно оказывать воздействие на самые разные процессы жизнедеятельности.

Такой массаж для похудения рук в наше время пользуется особым спросом. Ведь именно в этой зоне остаются излишки жира после основного снижения веса с помощью более традиционных методов. Он будет особенно эффективен, если руки выглядят непропорционально относительно других частей тела. Хотя наилучший результат, безусловно, даст комплексное воздействие и на другие проблемные участки тела, бедра, живот, ягодицы и т. д.

Давайте же разберем подробнее, как избавиться от жировых отложений на руках в открытых и доступных взглядам местах и почему они вообще могут появляться.

Почему руки остаются полными

Главной причиной этому является нарушение венозного кровотока. Чаще всего это наблюдается на фоне общего повышения веса. Вы набираете лишние килограммы, и тело равномерно полнеет, а после жировые отложения все увеличиваются, и убрать их становится все сложнее. Тут не за горами и целлюлит, который нередко сопутствует проблеме лишних килограммов.

Так что вопрос похудения, это уже во многом проблема не только эстетики, но и здоровья. Так при общем увеличении веса вены под давлением жира сужаются, и кровь не проходит нормально. Это и становится настоящей проблемой. А позже, если уж вы решились похудеть, кровоток вполне может и не вернуться в норму, если не выполнять специальные процедуры. Соответственно, лишний вес на руках остается. Для нормализации венозного кровотока и служит массаж.

Где и как выполнять точечный массаж для похудения рук

Точечный массаж для похудения рук может проводиться в любом удобном для этого месте. Можно даже дома. Для начала всего лишь нужно на чистые руки нанести немного крема или массажного масла, и можно приступать. Начните с легких поглаживаний, двигаясь от кисти к плечу. Затем постепенно увеличивайте интенсивность, переходя уже к растиранию, а затем к разминанию и надавливанию.

На самом деле, на все необходимые процедуры уходит не так уж много времени, всего несколько минут – и вот вы уже отдохнули от дел насущных, расслабились и получили удовольствие.

Воздействие идет преимущественно на несколько основных биологически активных точек. К примеру, на зону в основании большого пальца, где находится участок, стимулирование которого может благотворно повлиять на работу пищеварительной системы. Сам массаж выполняется легкими, но четкими движениями, без ощущения дискомфорта, при этом поглаживания чередуются с надавливаниями.

Еще одна немаловажная точка находится у основания ногтя мизинца. Следует также уделять внимание и активной точке на локтевом сгибе.

Сравнение с традиционными техниками

Разумеется, помимо точечного массажа для похудения рук можно использовать и другие техники, так сказать, более традиционные. Однако классический массаж в этом случае оказывает лишь локальное действие, иными словами, избавляет от жировых отложений только непосредственно, там, где массируют.

Секрет успеха

Как известно, эффективность массажа для похудения рук, как и любой другой процедуры для снижения веса, зависит от умения человека, его выполняющего. Однако это далеко не определяющий фактор. Действие той или иной техники все-таки во многом зависит от настроя и настойчивости. Касается это и массажа для похудения рук. Так вы можете выполнять данный массаж и самостоятельно, сочетая его с диетическим питанием и физическими упражнениями. И тогда похудение не заставит себя долго ждать, вот увидите!

Отзывы

«Думаете, массаж для похудения рук это действительно реально? Я попробовал для себя. И таки немного помогло. Но в целом не могу сказать, что похудел именно благодаря этой методике и больше никакой другой, так как сочетал массаж и с другими способами».

«Было так стыдно, что в таком молодом возрасте у меня такие толстые руки. Как объяснили врачи, это может быть связано со многими факторами. Грешили даже на экологию. Вот я и обратилась в клинику за специальным массажем. Там мне и помогли! Похудение, удивительно, но прошло достаточно быстро. Не знаю, может, это из-за их современного оборудования или специалисты хорошие попались, опытные. Но в списке неприятных проблем одной стало меньше!»

SlimDown.ru

Медовый массаж для похудения

Массаж – процедура, безусловно, приятная и действенная. Она обладает сравнительно небольшим списком противопоказаний, при этом эффективность таких занятий, как говорится, налицо. Именно поэтому массаж так часто используют в косметологии и медицине для избавления от множества проблем. Существуют много видов данной процедуры, и у желающий похудеть особой популярностью пользуется методика, в основе которой лежит использование меда.

Данный вид снижения веса существует не так давно. Однако он уже вовсю с успехом применяется во многих салонах красоты и медицинских центрах. Давайте же поговорим о нем подробней.

Эффективность медового массажа для похудения

Прежде всего, данная процедура оказывает благоприятное воздействие на кожу. Улучшается кровообращение, активизируется отток венозной крови, нормализуется трофика тканей, ускоряется отток лимфатической жидкости и т. д. А также, безусловно, улучшается работа внутренних органов. Кроме того, не будем забывать, что массаж медовый, а значит, в ход идут и полезные свойства меда!

Процедура

Мед необходимо тонким слоем распределить по поверхности кожи в проблемных зонах. Затем в течение нескольких минут делать растирания и разминания. Это подготовит кожу к медовому массажу для похудения. Далее следует основная часть. Круговыми движениями, плотно прижимая руки, необходимо массировать кожу в проблемных зонах в течение несколько минут, затем резко отрывайте руки (часть меда останется на руках – это нормально). Данную процедуру повторите несколько раз.

По завершению массажируемому необходимо принять теплый душ, чтобы смыть с себя остатки меда и вредные вещества, которые выходили во время данной процедуры. Всего массаж с медом для похудения длится около 15 минут. Во время одного сеанса массажируется одна проблемная зона. Курс составляет от 12 до 15 процедур, которые выполняются через день. Если есть необходимость повторить его, то приступать к следующему можно не раньше чем через 2 месяца.

Медовый массаж для избавления от целлюлита

Существует также методика, предусматривающая использование меда для избавления от целлюлита. С ее помощью можно активизировать метаболизм, уменьшить проявления целлюлита, а также усилить ток лимфы, что и способствуют уничтожению жировой прослойки. При этом организм очищается от вредных веществ, а кровообращение улучшается. Так нормализуется питание внутренних органов и тканей.

Данный способ избавления от целлюлита уже давно пользуется популярностью. Конечно, лучше всего доверить антицеллюлитный массаж умелым рукам специалиста, он наверняка поможет вам избавиться от всех проблем, связанных с фигурой. Однако если нет возможности заказывать данную процедуру у настоящих массажистов, вполне можно попробовать делать ее и самостоятельно в домашних условиях, но в этом случае вам понадобятся кое-какие приготовления. Иначе толку не будет.

Если вы все сделаете правильно, эффект не заставит себя долго ждать. Именно поэтому в таком деле не нужно торопиться. Лучше всего даже сочетать данный метод с диетами и физическими упражнениями. Так вы избавитесь от целлюлита куда быстрее.

Для начала подготовьте кожу. Разотрите ее легкими массажными движениями около 5 минут. Можно только с помощью рук или же посредством специальной щетки/массажной перчатки. Движения круговые, по направлению к сердцу. Но не переусердствуйте, кожа должна только слегка покраснеть. Затем примите контрастный душ. Это и есть подготовка к массажу.

Далее приступаем к самому массажу. Для начала круговыми движениями, используя масла, тальк или крем, начинаем снова массировать кожу, двигаясь по часовой стрелке (по направлению к сердцу). Можно растирать таким образом любые проблемные зоны, кроме внутренней части бедра или же колен. Движения должны быть легкими, но ощутимыми. Растирайте проблемные зоны и костяшками пальцев.

Затем подготовьте смесь из 2 чайных ложек меда и 10 капель эфирного масла. Можно и усилить эффект с помощью добавления целлюлитного крема. Подготовились? Тогда нанесите смесь на кожу и начинайте растирать, затем выполняйте легкие похлопывающие движения и завершайте небольшими нажимами. Так организм будет эффективно очищаться. Всего массаж длится около 15 минут, за это время постоянно чередуйте указанные движения. Затем обязательно примите душ.

Отзывы

«О том, что медовый массаж для похудения помогает, узнала не так давно. Попробовала – и получила просто потрясающий эффект!»

«Давно уже интересовалась массажем с медом для похудения. Искала в Интернете информацию об этом, читала различные отзывы. Вот однажды и решила попробовать его для себя. Делала сама в домашних условиях. Если честно, ничего у меня так и не получилось».

«Одна знакомая рассказала мне о методе чередования медового массажа для похудения с баночным. Отличный способ!»

«Делала 10 сеансов баночного массажа. Потом знакомые порекомендовали дополнить его медовым. Так и начала: 1 день баночного и 1 день медового массажа. Чередовала их. Результат потрясающий!»

«С помощью обертываний разгоняла жиры и вредные вещества, а затем на следующий день посредством медового массажа для похудения они «извлекались» из организма. Отличный метод снижения веса, я вам скажу!»

Медовый массаж для похудения

SlimDown.ru

Японский массаж Шиацу для похудения тела: как сделать самомассаж Шиацу? | dlyapohudeniya.ru

Что такое массаж Шиацу?

Массаж шиацу - одно из направлений японского массажа, основанное на методе лечения надавливания пальцами на определенные точки.

Массаж Шиацу осуществляется по 12 энергетическим меридианам. Мастер надавливает большими пальцами рук на определенные точки, чтобы жизненная энергия не застаивалась, а свободно циркулировала в теле.

Время воздействия на каждую точку - 3-5 секунд при общем массаже, только настоящие гуру шиатсу массажа могут работать с одной точкой до 30 минут. За 10-15 сеансов можно избавиться от многих болезней или вывести хронические заболевания из острой фазы.

Шиацу широко применяется и для похудения, ведь на человеческом теле есть точки, отвечающие за чувство голода и бодрость при недостатке калорий.

Точки для уменьшения аппетита и поднятия тонуса

Приведем точки, которые вы можете массировать самостоятельно. На каждую нужно слегка надавливать и непрерывно массировать круговыми движениями до 20 секунд или по несколько подходов по 3-5 секунд с 2-3 секундной паузой.  При самомассаже стоит выбрать две точки "для уменьшения аппетита" и по одной из двух нижеследующих категорий.

Массаж Шиацу для уменьшения аппетита

  • Центр ладони. Сделайте ладонью "чашечку", точка будет в самом глубоком месте, в центре.
  • На ухе: там, где ухо соединяется с челюстью.
  • Чуть выше ступни, над косточкой.
  • Мысленно поделите пополам расстояние между мочкой уха и верхней точкой плеча.
  • На животе справа и слева от пупка на расстоянии трех пальцев в обе стороны.

Массаж Шиацу для снятия напряжения

  • На внутренней стороне локтя. Слегка согните руку, точка находится на внутренней стороне сгиба, там где образуется небольшое углубление.
  • Подушечками пальцев круговыми движениями водите по макушке.
  • Сзади, где голова стыкуется с шеей, надавливайте пальцами и слегка растирайте, удобнее использовать безымянные, указательные и средние пальцы обеих рук.
  • На кончиках бровей.
  • От середины лба до линии начала роста волос. Тремя пальцами одной или обеих рук: указательным, средним, безымянным.

Массаж Шиацу для бодрости

  • Массируйте большими пальцами виски около минуты.
  • Точка "третий глаз", расположенная между бровями, чуть выше переносицы.
  • На ногах вертикально по пяточному (ахиллову) сухожилию.
  • На пальцах ног: на каждом пальце по три точки, расположенных вертикально относительно друг друга на внешней стороне. Начинаются сразу ниже ногтя.
  • На затылке, потрите затылок указательным, средним и безымянным пальцами.
Между массажными приемами основной части сеанса также целесообразно 2-3 секунды обработать поверхность поглаживаниями: это сделает переход между двумя интенсивами плавным и даст тканям небольшой отдых.

Комплекс Шиацу для уменьшения живота

Предлагаем вам попробовать комплекс массажных действий для похудения живота на основе Шиацу - массажа. Он может выполняться и стоя, и лежа:
  • Только всеми пальцами ладони гладим живот против часовой стрелки. Начинаем с "маленького круга", обводим пупок, второй круг должен быть чуть больше и так далее, пока рука не будет проходить по самому большому кругу, задевая бока. Так повторить дважды.
  • Затем снизу вверх пальцами обеих рук выполняем легкие постукивающие движения. Руки начинают движение от центра внизу и движутся вертикально через пупок (он проходит между руками) вверх. С каждым новым подъемом руки расходятся чуть больше в стороны, пока не окажутся на боках.
  • Руки двигаются вертикально, по той же траектории, что и в предыдущем действии (снизу вверх, от центра расходясь в стороны), но совершают надавливающие движения подушечками пальцев (все, кроме большого). Надавили - провели по животу до верха - отпустили. Во время действия можете сделать вдох диафрагмой и втянуть живот максимально.
  • Надавливающие и растягивающие действия подушечками пальцев. Двигаемся снизу вверх, от центра к бокам, но уже горизонтально, то есть растяжение происходит параллельно линии глаз.
  • В произвольном порядке двигаемся по животу, но руки держим рядом: надавливаем подушечками пальцев (кроме большого) одновременно двумя руками, а потом смещаем их относительно одна другой. То есть, делаем нажатие плюс смещение тканей.
  • Выполняем то же самое, что и в предыдущем действии, только одними верхними фалангами больших пальцев.
  • Растирания: всеми ладонями слегка надавливаем и смещаем ткани. Руки могут двигаться параллельно, могут в разные стороны.
  • Успокаивающие классические поглаживания.
  • В завершение - легкие постукивания подушечками пальцев снизу вверх.

Эффективный массаж для похудения живота на видео

Худеем в бедрах при помощи точечного массажа

Точки Шиацу на бедрах располагаются по вертикальным осям, начиная от центральных линий передней части бедра и далее расходясь в стороны. Внутреннюю сторону бедра мы не массируем, поскольку там находятся важные лимфоузлы, которые при любительском сеансе лучше не затрагивать. Выполняйте сидя:
  • Постукивания подушечками пальцев по вертикальным направляющим от колена вверх. Хорошо проработайте так боковые и передние поверхности бедер, можно одной рукой или двумя.
  • Растирания: с небольшим нажатием растираем ткани между большим и указательным пальцами руки. Двигаемся от передней части бедра в бок, снизу вверх.
  • Растирания двумя руками: работают указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук. Пальцы сомкните и делайте растирание тканей в противоположных направлениях (по вертикали и горизонтали), снизу вверх.
  • Нажатия: делайте интенсивно подушечками большого, указательного, среднего и безымянного пальцев в направлении от колена к тазовой области.
  • Разминания: захватывайте ткани между большим и указательным + средним (сложены вместе) пальцами, слегка сдавливайте и потом "раскатывайте" наподобие того, как если бы месили тесто. Направление - от центра к бокам.
  • Постукивания аналогичные тем, что делали в начале.
  • Успокаивающие поглаживания.
Для лучшего эффекта можно не просто надавливать на точку, а вращать подушечкой пальца, что ускорит микроциркуляцию в данной зоне.

Щиацу для похудения рук

Этот массаж можно выполнять в положении сидя или стоя в любое время дня. Главное - ваш позитивный настрой:
  • Начинаем с постукиваний подушечками пальцев: сверху вниз (от плеча к кисти) по внешней стороне (внутреннюю не массируем, чтобы не нарушить лимфоток).
  • Затем выполняем надавливания подушечками большого, указательного и среднего пальцев. Не забывайте, что давить нужно ощутимо, но без всякого дискомфорта. Надавили - убрали руку - снова надавили. Сверху вниз проработайте поверхность плеча и предплечья, воздействуя на жировой слой и/или мышцы.
  • Надавливание со смещением: надавливаем теми же пальцами и смещаем ткани сверху вниз по траектории "молния" или "зигзаг".
  • Захват с разминанием: захватываем указательным пальцем + большим и затем "раскатываем" наподобие теста.
  • Финальные легкие постукивания подушечками плюс мягкие поглаживания всеми пальцами/ладонью.
Поделиться в социальных сетях: При цитировании материала «Массаж Шиацу для похудения тела» активная индексируемая ссылка на источник обязательна! ОТЗЫВЫ

алиса(возраст: 51, рост: 165, вес: 65)

Набрала в весе почти 10 кг. Сказались сидячая, нервная работа с частыми перекусами. Работу сменила и ежедневно утром и вечером делаю массаж живота и массаж Канала Желудка. Вес пошел на спад.

dlyapohudeniya.ru

Как похудеть в руках? Делимся секретами

Распространенная женская проблема – излишки подкожного жира, накапливаемые в разных частях тела. И пока мы усиленно качаем пресс, чтобы избавиться от выступающего животика, жир медленно, но верно оседает в наших предплечьях.

Для возвращения рукам изящества и красивых форм придется постараться, зато платья и топы без рукавов снова станут любимыми.

Постоянное следование представленным советам о том, как похудеть в руках быстро, станет залогом Вашей отличной физической формы, хорошего настроения и восхищенных взглядов мужчин.

Эффективное и быстрое похудение рук вполне возможно, если подойти к проблеме комплексно.

Кстати, если вы слышали отзывы об упражнении Планка, то знаете, что оно тоже может помочь в решении проблемы.

Диета для похудения рук

Для нормального функционирования всего организма, своевременного выведения токсинов и шлаков, норма принятия жидкости должна равняться двум, а если сможете, то и трем, литрам негазированной, обычной воды без примесей. Для того чтобы не появился или быстрее исчез целлюлит, необходимо отрегулировать соотношение количества потребляемой и выводимой организмом жидкости.

Нормализация питания путем исключения из рациона крепкого сладкого чая, кофе, полуфабрикатов, очень сладкой, острой или соленой еды и употребления фруктов, овощных салатов, приправленных растительным маслом, частыми, небольшими дозами, – верный залог похудения не только рук, но и других проблемных мест.

Еще о правильном питании для похудения можно прочитать в статье по ссылке.

Упражнения для похудения рук женщинам

Достичь желаемого результата максимально быстро помогут физические занятия. Специалисты рекомендуют тренироваться по несколько раз каждые 7 дней, используя эспандер, мяч или гантели, заменить которые можно простыми пластиковыми бутылками, утяжеленными водой.

1) Сидя на полу, вытяните вперед ноги и обопритесь руками, далее необходимо поднять таз, чтобы при этом тело представляло прямую линию, соприкасающуюся с поверхностью. Постарайтесь сосчитать до 60, сохраняя такое положение, затем медленно опуститесь в исходную позицию. Сделать нужно 10 раз.

2) Необходимо развернуть руки ладонями вверх и поднять их на уровень грудной клетки. Далее взяв гантели или бутылки, поднимайте руки, немного согнув их в локтевых суставах. Делайте 10 подходов по 10 раз каждый с передышками.

3) Прыгайте на скакалке. Занимайтесь 15 минут в день, и скоро вы увидите заметный результат не только на руках, но и в других, требующих корректировки, зонах.

4) Отжимания – помогут привести в порядок руки, кроме того, они являются чудесным средством придания форм небольшой или обвисшей после родов женской груди. Делать их необходимо регулярно, от малого, постепенно увеличивая количество подходов. Можно начать с отжиманий от лавки на согнутых коленях.

5) Махи руками в разные стороны, вниз и вверх, с гантелями или без них, – еще одно отличное средство в борьбе с отложениями на руках.

6) Чтобы внутренняя и задняя поверхности предплечий не остались без внимания, поможет следующее упражнение. Нужно повернуться спиной к столу, подоконнику или другой опоре, держась за нее руками приседать до тех пор, пока угол между согнутыми коленями и бедрами не достигнет ровно 90 градусов.

А кроме того, изучите информацию, как убрать жир с подмышек: http://sun-lady.ru/figura-dietyi/kak-ubrat-zhir-s-podmyishek-uprazhneniya.html

Массаж рук для похудения

Совмещайте массаж и упражнения, чтобы похудели руки как можно более результативно. Профессиональный массаж, конечно, лучше делать в специализированных салонах, однако есть процедуры, которые можно проделывать своими силами дома.

Чем быстрее Вы хотите добиться успеха, тем чаще уделяйте время массированию рук. Лучше делать это после ванных процедур.

Для того чтобы предотвратить повреждение кожи, перед началом сеанса нанесите на нее любое косметическое масло (персика, абрикоса, миндаля, оливы), в которое можно добавить капли цитрусовых эфиров, отлично тонизирующих и увлажняющих кожу. Слегка разотрите предплечье, затем начните разминать, пощипывать, похлопывать. Движения начинайте снизу и постепенно продвигайтесь к плечу.

Облегчит упражнения разработанный специалистами ручной массажер.

Еще советы

Не будет лишним начать правильно питаться. Например, пить свежевыжатые или приготовленные соки. Узнайте, как работает соковарка и начните здоровый образ жизни прямо сейчас!

Разнообразные компрессы также помогут в системе похудения рук. Одним из самых действенных считается маска с использованием кофейной массы, оставшейся после варки натурального кофе. Ее наносят на проблемное место, оборачивают полиэтиленовой пленкой и забывают на 10–15 минут. После смыть водой приятной температуры, желательно использовать увлажняющий крем.

Вы уже получили представление о том, как похудеть в области рук и даже начали правильно питаться, делать зарядку и массаж. Пока процесс продолжается, учтите несколько правил, как правильно одеться, чтобы скрыть полноту рук:
  • часы следует выбирать массивные, браслеты должны быть из крупных бусин, бросающиеся в глаза;
  • пышные рукава фонариком украсят любую одежду и придадут женственность ее носительнице;
  • модные вот уже несколько сезонов рукава чуть ниже локтя помогут смягчить образ и сделать неидеальные руки незаметными.

Любите себя, питайтесь сбалансировано, занимайтесь спортом – и Вы не заметите, как состояние всего организма придет в норму.

sun-lady.ru

Похожие статьи