Можно ли есть бананы при похудении

Главная » Похудение » Можно ли есть бананы при похудении

Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин

Бананы для похудения - польза или блеф? Бананы для похудения - польза или блеф?Несмотря на свою калорийность (на один плод от 65 до 111 ккал) бананы при похудении весьма эффективны, а главное полезны для организма.

Чтобы они не навредили фигуре, а, наоборот, принесли максимум пользы, необходимо банановую диету сочетать с умеренной физической активностью. Тогда результат не заставит себя долго ждать.

Бананы для похудения: польза



Этот тропический фрукт содержит море натуральных полезных веществ для нашего организма: клетчатку, кальций, углеводы, железо, фосфор, бета-каротин, витамины группы В, PP, триптофан, метионин, аскорбиновую кислоту.

Благодаря своей питательности и полезности бананы являются в некоторых странах основным источником питания. Их едят сырыми, жарят, сушат, вялят и даже делают из них муку. Кстати в сушеных плодах концентрация полезных элементов в несколько раз возрастает.

Отлично подходят спортсменам Отлично подходят спортсменамБананы необходимы тем, кто значительное время уделяет спорту. Поэтому на вопрос, можно ли есть их после тренировки, ответ — не только можно, но и нужно.

Для тех, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системой, очень хорошо кушать эти фрукты. Медики также рекомендуют употреблять этот вкусный и сладкий плод тем, у кого есть атеросклероз, авитаминоз, анемия, депрессия, астения, нервные расстройства, болезни печени и почек. Кроме того, страдающим сахарным диабетом, гастритом и энтероколитом бананы вовсе не противопоказаны.

Бананы для похудения: отзывы



Одна из самых простых и эффективных диет, по отзывам многих худеющих — это трехдневная диета.

Суть ее в том, чтобы в день съедать порядка 1,5 кг бананов и выпивать 1,5 литра чистой воды. Фрукты делите на 4-5 равных порций и съедаете их в течение дня, а воду стараетесь пить через равные промежутки времени по 1 стакану.

За период такой диеты у вас прекрасно очистится кишечник, нормализуется работа печени, почек и желудка. При этом мозг будет получать достаточное количество глюкозы, потому умственное недомогание вам не грозит также, как и депрессия, которая часто сопутствует многим диетам.

Для любителей разнообразия вкусов можно сочетать банановую диету с другими полезными для похудения продуктами, а именно кефиром и творогом.

Существуют и диеты с бананами Существуют и диеты с бананамиДля кефирно-банановой диеты нужно в день выпивать 1,5 литра 1% кефира и съедать от 4 до 6 спелых бананов. В какой очередности пить кефир и есть фрукты строгих правил нет. Вы можете с утра есть бананы, а вечером пить кефир или чередовать их, или даже делать смузи и пить небольшими порциями в течение всего дня. Дополнительно полезно употреблять много жидкости: например, зеленый чай с лимоном и без сахара, мате или простую очищенную воду. Постарайтесь ограничить употребление кофе.

Суть творожно-банановой диеты в чередовании этих продуктов. В 1 и 3 день едим творог и фрукты (например, грейпфрут и дыню), а во 2 и 4 употребляем бананы и белковые продукты (вареное яйцо, нежирное мясо и обезжиренное молоко).

Разумеется, если вы будете совмещать диеты с физическими нагрузками, то результат будет более заметным и качественным.

А главное, выходя из диеты, не налетайте на прежнее свое калорийное меню. Постарайтесь ограничивать себя в мучном и сладком, устраивать легкие ужины или вовсе заменять их свежевыжатыми соками, фруктами, овощными салатами. Это важно, ведь те килограммы, что вы скинули на диете,затаились за углом и только и ждут, чтоб их обратно пригласили. Это, кстати, касается всех диет.

idunn.org

Можно ли есть бананы при похудении

СЛАДОСТИ ПРИ ПОХУДЕНИИ - ТОП 8 САМЫХ ЛУЧШИХ СЛАДОСТЕЙ ❤

фрукты для похудения

Что есть чтобы похудеть? Что нельзя при похудении?

Будь в форме: ПСЕВДО-диета для ПОХУДЕНИЯ и База для МАССЫ

Все о сушке: рацион питания и частые ошибки новичков. Серия №4

Семечки: Вред Или Польза?

Как питаться ДО и ПОСЛЕ тренировки (Jerry Love Body)

Как похудеть! 10 важных советов для правильного похудения

Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение

Фитнес, фрукты и ягоды - какие и сколько? Фруктоза бодибилдинг, диета и похудение. Вред и польза

Прежде чем стать составляющей рациона для похудения, все продукты питания должны проходить достаточно жесткий отбор. Не являются исключением и такие полезные для здоровья и красоты натуральные продукты, как овощи и фрукты. В частности, являются весьма неоднозначными и вызывают множество споров среди худеющих бананы.

Некоторые считают банан природным антидепрессантом, без которого невозможно строго соблюдать диетическое питание. Также имеет место мнение о том, что благодаря сладости этого фрукта на диете легче сдерживать желание съедать конфеты, шоколад, булки, печенье и другие вредные продукты. Но при этом некоторые диетологи однозначно не рекомендуют употреблять такие фрукты при похудении. Да и многие системы диетического питания включают бананы в список запрещенных продуктов.

Так можно ли есть бананы тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов?

Полезные свойства бананов

Банан является фруктом, который идеально приспособлен для питания человека. Он способен быстро избавлять от голода, поскольку в его состав входят легкоусваиваемые углеводы и три натуральных сахара – фруктоза, глюкоза, сахароза. Также банан содержит необходимые для жизнедеятельности человека витамины и минералы. В этих фруктах присутствует яблочная кислота и ферменты, которые требуются для нормального усвоения углеводов. Уникальность банана заключается и в том, что это единственный фрукт, употребление которого в сыром виде не вызывает обострений язвенной болезни и хронического гастрита. Плоды банана нейтрализуют кислоту, поэтому полезны даже при изжоге.

Бананы богаты калием, цинком, магнием, кальцием, серой, силицием, хлором, фосфором, пектином, танином, витаминами А ,C, E и группы В. Фрукты рекомендуется включать в рацион при артритах, сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях работы нервной системы и для нормализации эмоционального фона. Лакомство в виде бананов позволяет человеку получать не менее четверти ежедневной рекомендованной дозы витамина В6, который отвечает за регуляцию уровня глюкозы в крови и гармоничное функционирование нервной системы.

Банан при похудении полезен тем, что обеспечивает поддержание постоянного уровня сахара в крови и помогает избегать бесконтрольного аппетита, когда человек заедает стресс сладостями. За счет содержания во фруктах клетчатки и пектиновых веществ употребление бананов благотворно сказывается на пищеварении и работе кишечника, а волокна способствуют улучшению усвояемости жиров и сахара. Также бананы поднимают уровень гемоглобина в крови, так как богаты железом.

Есть или не есть бананы?

Если вы хотите похудеть, стоит учитывать калорийность спелого банана, которая составляет от 65 до 111 ккал на 100 г. Так, для сравнения можно привести яблоки, калорийность которых в 2 раза меньше и составляет всего 45 ккал. Но при этом в бананах не содержатся жиры. Поэтому худеющим можно спокойно включать в свой рацион бананы, но только исключительно в ограниченном количестве, чтобы не превышать дневную норму калорийности.

При этом следует ограничить или даже совсем исключить из меню другие сладости, такие как мармелад, зефир и другие,  а также порции крахмалистых блюд из картофеля, макаронных и хлебобулочных изделий из цельнозерновой и другой муки.

Противопоказания

Употребление бананов противопоказано тем, кто страдает повышенной свертываемостью крови, иначе заболевание может обостриться. Также не стоит злоупотреблять этим фруктом больным сахарным диабетом. Не следует увлекаться бананами при диспепсии и метеоризме. 

racionika.ru

Можно ли есть бананы при похудении, самая легкая диета для похудения

Можно есть бананы при похудении, безусловно, можно. Кушайте все, что пожелаете, главное придерживаться некоторых рекомендаций несложной диеты для похудения

Запретный плод всегда сладок, это выяснилось более 2 тысяч лет назад. Множественные ограничения потребления продуктов во время попыток сбросить вес, как правило, приводят к срывам диеты. Зачастую, после перехода к обычному режиму питания, потерянные килограммы возвращаются, прихватив с собой парочку новых.

Эта статья расскажет, как кушать все, что любите, при этом теряя вес. Установка «чтобы похудеть, нужна большая сила воли», в корне неверна. Уменьшить вес, без изнурительной голодовки, легко, настройте себя на позитивный лад.

Можно ли есть бананы при похудении

Бананы укрепляют иммунную систему, сохраняют кожу молодой, насыщают организм калием, магнием, снимают отечность ног, однако большинство диет советуют исключить этот фрукт из рациона, совершенно напрасно.

В США широко распространена «Утренняя банановая диета», суть – съедая бананы утром, не ограничивайтесь во время обеда, ужина. Все гениальное просто, так и эта самая легкая диета для похудения. На завтрак съедаете один, два банана, тщательно пережевывая, пьете стакан теплой воды, всё. Этим диета заканчивается. На обед и ужин вы можете не ограничиваться в питании, кушать что захотите.

Бананы можно есть при похудении

Можно ли есть бананы при похудении? Конечно, ведь ферменты, содержащиеся в этом фрукте, способствуют выводу токсинов из организма. Фруктоза и клетчатка повышают метаболизм, таким образом, до полудня желудку есть время настроиться на правильное пищеварение, минимизировать жировые отложения.

Важно пить в течение дня именно теплую воду, холодная понижает температуру тела, что сводит метаболизм к минимуму.

Можно ли есть сало при похудении

Грегори Феринштейн, житель Сан-Франциско утверждает: худейте, включив в рацион наибольшее количество насыщенных жиров, бекона, сливок, масла. Минимизировав в рационе крупы, овощи, фрукты, старайтесь есть насыщенную жирами пищу, столько, сколько захотите, однако есть оговорка — сладости.

Согласитесь, несложная диета для похудения, принцип метода — насыщенный жирами организм требует намного меньше калорий, чувство голода утоляется быстрее. Можно ли есть сало при похудении? Можно, при этом снизьте количество потребляемых углеводов. Используя систему в течение двух недель, потеряете не только килограммы, понизится уровень плохого холестерина крови.

Можно ли есть картошку при похудении

Важно помнить, любой продукт, данный природой в употребление, не может быть 100% вредным. Нормально функционирующему организму необходимы все виды питательных веществ. Картофель содержит витамины групп В, С, магний, фосфор, железо.Его пользу трудно переоценить.

Пользу картошки трудно переоценить

Вкус картофеля нравится практически всем, отказаться от него сложно, и не нужно. Можно ли есть картошку при похудении? Да, не чаще раза в день, не более 1 средней штуки.

Раз в неделю можно полакомиться порцией жареной или картошки-фри, но лучше употреблять ее в запеченном виде.

Самая легкая диета для похудения

Несложную диету для похудения под названием «Система – 60», пропагандирует Екатерина Мириманова. Суть в том, что есть сладкое, жирное, мучное и т.д. следует до 12 дня, не позже. Далее по принципу известной поговорки, обед ограничиваем, ужин минимизируем. Таким образом, можете, есть все, что захотите,только в строго ограниченное время, рекомендуется отказать от алкоголя.

dietadvice.ru

если я хочу похудеть, можно ли есть бананы?

Личный Кабинет Удалён

банан с утра запейте водой, и чувство голода пропадает. Толь не ешьте яблоко, он вызывает его.

люда адлер

1 банан в день можно.

Miledi _

Бананы не подходят для похудения.

Анна Чупахина

Да, высококолорийные, но я думаю в разумном количестве можно!!!

Личный Кабинет Удалён

Так и есть, думаю тогда стоит их не есть...

Ekateryna

Действительно, они высококалорийные, их много есть нельзя, если хочешь похудеть. Лучше всего есть ананасы, они хорошо раскладывают жиры!

Юлия Плющева

Ни в коем случае! В них много крахмала. Хотя есть вещество похожее на "гормон счастья". Для почек полезно съедать утром натощак один банан. Так что выбирайте!

нусик макарова

желаю удачи! ! с таким темпом похудть

мяукала !

Можно, но только не перед сном ...лучше днем

личный кабинет удалён

это всё равно что на картоху садится, тока дешевле...

Виталий

Людмила! для похудения бананы подходят плохо! так как бананы являються калорийной пищей! еси хотите похудеть! мой вам совет! провереный на практике! кушайте как можно меньше хлеба и мучных изделий! и тогда вы похудееете!

Camel

не ешь и меньше проблем

Милашка

Можно, они не вредят.

* СыроеШка * Polly *

Я отвечу опираясь на собственный опыт. С тех пор как я включила в свой ежедневный рацион бананы, я похудела на 20 кг. Банан полностью усваивается организмом, содержит кучу полезных веществ, в прочем как и виноград, и орехи и многие другие продукты растительного происхождения, которые так нам необходимы, но от которых мы отказываемся из-за глупых предрассудков. Набирают лишний вес в первую очередь от переедания, во вторую - от неправильной пищи. Мне банан заменяет поздний завтрак и полдник. Вообще я вегетарианка почти год уже.
И вообще, что за бред, не ешь их, потому что они калорийны. А за чем мы тогда вообще едим? Если не для того, чтобы получить калории (углеводы, белки, жиры) . Просто кушать надо столько, сколько нужно, и всё. К тому есть разные углеводы, нельзя сравнивать углеводы в жареной картошке с углеводами в орехах. Растительная пища без какой-либо обработки идёт только на пользу организму, а то, что не получиться съесть не подвергая предварительной варке, жарке и т. д. , просто ненужно есть. Природа всё предопределила очень просто, а человек пустил свой разум против себя, надумав, что он - царь природы.

Vredina

нет, они для похудения не подходят

Маруся

Нелязя есть бананы. Лутчше скушать яблоко.

Можно ли похудеть от бананов?

Марина Горячева

Банановая диета рекомендована людям, которые быстро хотят избавиться от лишних килограммов. Эта диета также подойдет людям, имеющим проблемы с кишечником. Банановая диета также прекрасно подходит людям, страдающим отеками. По мнению специалистов, банановая диета стимулирует обновление эпителия, а также выделение слизи, защищающей внутренние стенки желудка. Но, прежде чем использовать банановая диета для похудения, обратитесь за консультацией к диетологу или к врачу. Банановая диета не подходит людям, страдающим заболеваниями почек и печени, язвой желудка, желчных путей, сахарным диабетом, ожирением и недостаточным кровообращением. Скорее всего, после консультации с диетологом или врачом, таким людям придется отказаться от этой эффективной диеты.

Существует два варианта банановой диеты для похудения.

Банановая диета №1.
Это жесткая диета, рассчитанная на 3-4 дня. Каждый день вам придется съедать по 3 банана и выпивать по 3 стакана обезжиренного молока. Прием продуктов можно разделить на несколько раз. Вместо обезжиренного молока можно использовать однопроцентный кефир. Дабы разнообразить диету, можно делать банановые шейки: банан с молоком или кефиром взбить в блендере. За время банановой диеты вы потеряете до 3 килограмм лишнего веса.

Банановая диета №2.
Время диеты – от 3 до 7 дней. Менее жесткая, чем первая, но и менее действенная. Во время банановой диеты вы можете съедать до полутора килограмм бананов и есть их, когда захотите. Также можно пить зеленый чай без сахара в неограниченных количествах. В течение недельной диеты можно съесть 2 яйца, чтобы восполнить белок, который в малых количествах содержится в бананах. Банановая диета №2 позволит сбросить до 1 килограмма лишнего веса в день. А если вы хотите сбросить за неделю от трех до десяти килограмм, то вам поможет гречневая диета.

загрузка.. .
Но прежде чем сесть на банановую диету для похудения, следует подготовить ваш организм к ней, то есть необходим подготовительный день. В течение подготовительного дня не стоит употреблять жареную, копченую, соленую или сладкую пищу. Следует пить зеленый чай или минеральную воду без газа.

На первый взгляд банановая диета может показаться очень тяжелой, так как питаться одними бананами на протяжении недели под силу далеко не каждому. Для вас может подойти разгрузочный банановый день, который не менее полезен для организма. Для разгрузочного бананового дня вам понадобится 2-3 банана и 3 стакана молока или 1% кефира. Прием продуктов следует разделить на несколько раз. Разгрузочный банановый день рекомендуется проводить раз в 1-2 недели.

Банановая диета обеспечивает нормализацию работы кишечника, активизирует обмен веществ и улучшает состояние кожи. Благодаря калию, содержащемуся в бананах, они обладают мочегонными и слабительными качествами, тем самым естественным путем происходит вывод из организма токсинов и шлаков. Наградой за применение банановой диеты вам станет потеря нескольких лишних килограмм. Однако результат банановой диеты будет держаться дольше, если по окончанию банановой диеты вы постараетесь снизить потребление жиров и углеводов. Если вы не в состоянии устоять перед кулинарными искушениями, то банановая диета будет напрасной тратой времени и скинутые килограммы вернутся.

Насколько успешной станет для вас банановая диета, напрямую зависит от выбора бананов для диеты. Необходимо выбирать бананы с тонкой кожей, желтого цвета и не очень длинные. Прежде чем употреблять бананы в пищу, необходимо очистить их от кожуры и белых нитей, используя в пищу лишь мягкую мякоть. Стоит отказаться от употребления и покупки зеленых, недозрелых бананов. В этих бананах содержится нерастворимый крахмал, который может вызвать расстройства кишечника. Если вы приобрели зеленые бананы, положите их в темное место, и они через несколько дней дозреют и станут пригодными для диеты. Ни в коем случае не заменяйте свежие бананы сушеными, так как в них калорий в пять раз больше.

Constantine

ага, особенно если их с грецкими орехами кушать

Дана Хмельник

На одних бананах долго тоже не просидеть. нужно сбалансированное питание

Ledi....

Бананы низкокалорийны

ЮРИЙ КУЛЕШОВ

Много крахмала.

Serega

Можно если только есть один банан раз в день и больше ни чего вообще ...только вода вода вода! :)))

alcohanter

смотря сколько их съедать.... лучше поменять образ жизни - спланированная диета+активный образ жизни !!!

Олечка и Олежка

самый оптимальный вариант это гречка, бананы и зеленый чай, и через неделю 3 кг - как минимум не будет

Анна Ларионова

от них толстеют!

Prisa Yadka

Есть БАНАНОВАЯ ДИЕТА, не знаю насколько она эффективна.
Отзывы почитай здесь.

Существует два варианта банановой диеты для похудения:

БАНАНОВО-МОЛОЧНАЯ ДИЕТА
Эта банановая диета рассчитана на 3-4 дня, за это время можно сбросить 3 килограмма лишнего веса.
Принцип прост - за весь день вы можете позволить себе съесть 3 банана и выпить 3 стакана нежирного молока. Количество продуктов нужно разделить на столько приемов, сколько раз вы привыкли питаться за день. Из дозволенных продуктов можно приготовить коктейль или йогурт. Разрешается употребление воды и зеленого чая. Сахар запрещен, но можно использовать сахарозаменители. Если у вас непереносимость молока или аллергия на него, то оно заменяется кефиром с 1 % жирности.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА 2
Этот вариант менее жесткий, но не менее эффективный, так как за время диеты (от 3 до 7 дней) уходит до 7 килограммов веса.
Принцип диеты - за день можно позволить себе съесть полтора килограмма бананов. Бананы можно употреблять в любое время. Разрешенные напитки - вода и зеленый чай в любых количествах. Так как в бананах мало белка, то при сроках диеты от 5ти дней можно включить в рацион 2 вареных яйца.

какие фрукты можно есть после 6 а кикие рекомендуется при похудении? можно ли есть бананы после 6 и на диете? зел. чай?

Наталия Казьмина

На диете лучше не сидеть. Потому что вначале ты голодаешь и вроде как худеешь. Когда диета кончается ты радостная бежишь к холодильнику и наедаешься до отвалу, и так пока ты вновь не потолстеешь. Для похудения достаточно вести здоровый образ жизни. Например, бег по утрам если и десятиминутная зарядка, ну а если со временем вообще никак то купи тренажёр он стоит не дорого продаётся везде, колесо с двумя ручками и занимайся. Рекомендую начать с 3 раз этот тренажер прокачивает абсолютно все мышцы. Также вместо диеты просто составь рацион дня. В нём также нельзя есть после 6 только ипть немного жидкости. рацион попробуй этот.
С6.00 до 9.00 завтрак: фрукты рекомендуется бананы примерно 1 финик 100гр. яблоко1 или делаешь салат из фруктов.
С13.00 до 14.00 обед: на первое горячее на второе гарнир и мясные или рыбные продукты, на третье чай на основе трав, можно любой.
В 16.00 полдник любые орехи в меду 100гр
До 18.00 ужин можно любую не тяжёлую пищю молоко тёплое и кусочек сыра. Такой рацион позволяет организму пополнить запас витаминов а физические упражнения не дадут скапливаться жиру и помогут привести свои формы в порядок.

Равшан Бузоев

ни бананы ни виноград нельзя, зеленый чай можно и нужно-он мтаболизм разгоняет, но и давление и чсс поднимает

Nos

можно есть всё и после 6, но если на диете сидишь. то после 6 только чистую воду и больше ничего, глядишь к ночи гипогликемия разовьётся.. . скорую вызывай сразу...

Декстер Морган

Любые фрукты содержат кучу дисахаридов и полисахаридов! С их помощью можно только набрать вес, особенно бананы, которые помимо прочего содержат сложные углеводы!!!
После 18 зеленый чай без сахара - хороший вариант похудения, но только если Вы не очень чувствительны к кофеину и кодеин-содержащим элементам!

L ...

Нет! Худей!
А я сейчас пиццу ем!

Донья Кутунья

Можно ананас, желательно его середину) А бабнан - нет, только по праздникам и в первой половине дня.

Никитина Ирина

От одного банана вреда не будет, если его съесть утром. В другое время нежелательно.

Похожие статьи