Можно ли есть творог при похудении

Главная » Похудение » Можно ли есть творог при похудении

Творог для похудения

Творог для похудения Среди всех микроэлементов кальций считается наиболее важным для полноценного функционирования нашего организма. Люди с самого рождения и до преклонных лет нуждаются в нем. Оптимальным источником этого вещества является творог. Почему? Во-первых, именно в этом продукте содержится достаточно много кальция, а во-вторых, по сравнению с другими продуктами кальций из творога гораздо лучше усваивается.

Учитывая эти положительные моменты, врачи рекомендуют включить творог в ежедневный рацион питания. Однако сей уникальный продукт прославился не только благодаря высокому содержанию кальция. Этот диетический продукт весьма эффективен в борьбе с лишними килограммами, поэтому он часто включается в состав всевозможных диет. Диетологи советуют употреблять обезжиренный творог для похудения, при атеросклерозе, сахарном диабете, патологиях печени и желчных путей, при гипертонии, подагре, инфаркте миокарда, недостаточности кровообращения, а также в период приема токсических лекарственных средств.

Насколько реально похудеть на твороге?

В нынешнее время среди женщин, страдающих от избыточного веса, найдется множество желающих использовать для похудения обезжиренный творог, поскольку это очень эффективно и легко. Именно с помощью творожной диеты можно без голоданий и особых усилий избавиться от далеко не привлекательных «накоплений» на теле. А в сочетании с умеренными физическими нагрузками результат возрастает многократно.

Существует множество диет, в которых применяют для похудения творог. Среди них различают:

  • Монодиеты. Они предусматривают использование творога в качестве единственного дозволенного продукта.
  • Комплексные диеты. Помимо творога можно употреблять различные овощные и мясные блюда.

Многочисленные положительные отзывы свидетельствуют об эффективности диет на кефире и твороге. Некоторые женщины предпочитают проводить т.н. «разгрузочные дни», когда разрешается употреблять около 700 г творога (нежирного), пить зеленый чай и воду без сахара.

Варианты диет для похудения с творогом

Диета на кефире и твороге. Данная диета рассчитана примерно на 3-5 дней. Если вы решили ее испробовать, то вам следует кушать пять раз в день. Каждый очередной прием пищи должен состоять из 1 стакана кефира и 100-150 г нежирного творога (всего выходит около 1 л кефира и 500 г творога в сутки). Дополнительно можно пить настои из трав, несладкий зеленый чай и воду.

Творожная диета. Продолжительность этой диеты составляет ровно 3 дня. В течение одного дня разрешено скушать 500 г нежирного творога и выпить за пять приемов 2 стакана кефира. Помимо этого можно пить в любых количествах простую негазированную воду, несладкий зеленый и 1 стакан отвара шиповника. Если очень уж хочется, разрешается одна чашечка несладкого черного чая или кофе.

Творожно-фруктовая диета. Эту диету можно соблюдать 5-7 дней. За день требуется употребить 400 г творога (предпочтительнее домашнего) с пищевыми пшеничными отрубями, заранее запаренными в кипятке. В согласии с данной диетой особенно эффективно использовать для похудения творог с медом. Также в каждую порцию можно добавлять различные фрукты, свежие или замороженные ягоды и овощи. Рано утром и поздним вечером разрешается выпивать один стакан кефира или ряженки.

Можно ли есть творог на ночь для похудения?

Творог с медом для похудения Многих худеющих женщин интересует ответ на этот вопрос, поэтому предлагаем детально во всем разобраться. Некоторые люди намеренно отказывают себе в удовольствии посмаковать чем-то пред сном, боясь, что такая несдержанность станет причиной появления лишней массы. Но ведь есть можно правильные продукты, от которых жировые запасы будут таять даже ночью.

Для начала, необходимо разобраться, какие же процессы происходят в организме во время сна? Если говорить кратко, то когда человек спит, у него вырабатывается гормон роста, являющийся наиболее мощным жиросжигающим гормоном. Помимо этого, гормон роста, может увеличивать содержание в крови жирных кислот и сахара (так, собственно, он и сжигает жир, насыщая им кровь и подготавливая к последующей утилизации). Инсулин тоже помогает сжигать сахар и жир во время сна, что, несомненно, идет на пользу худеющей женщине.

Итак, что же полезно есть перед сном, чтобы не поправиться? Диетологи утверждают, что кушать творог для похудения на ночь – идеальное решение. Дело в том, что этот продукт замечательно усваивается в организме. Таким образом, съев творог перед сном, вы получаете необходимые аминокислоты в требуемом количестве и другие полезные микроэлементы. Однако стоит отметить, что не зависимо от того, насколько полезен тот или иной продукт, его желательно употреблять как минимум за 3 часа до сна. Это объясняется тем, что любая пища, будь то салат, мясо или творог создаст в ночное время для организма дополнительную нагрузку. Не успев до конца перевариться, эта пища будет откладываться на вашей талии или бедрах в виде жировых отложений.

Рецепты творога – какие блюда считаются диетическими?

Чтобы быстро похудеть, диетологи рекомендуют обратить внимание на следующие способы употребления данного продукта:

  • Творог с медом. Для похудения это один из самых действенных вариантов, поскольку так можно перебить тягу к сладкому, насытить организм питательными веществами и витаминами.
  • Творог с чесноком. Это сочетание ускорит процесс метаболизма, поможет не допустить появления авитаминоза и разнообразит абсолютно любую диету с гастрономической точки зрения.
  • Творог с черносливом. Благодаря содержащейся клетчатке в составе чернослива это простое блюдо поспособствует быстрому насыщению и поможет дольше подавлять чувства голода.
  • Творог с зеленью. Данное блюдо поможет вывести из организма лишнюю жидкость, наладит пищеварение, уменьшит отечность.

Как видно такой продукт как творог – действительно очень эффективное средство в борьбе с избыточным весом. С его помощью каждая женщина может обрести красивую, стройную фигуру, причем без нанесения вреда собственному здоровью.

pohudanie.net

Можно ли творог на ночь при похудении

Творог при похудении (сушке). За и против.

Как правильно есть творог?

Творог на ночь

Миф о похудении #07 на ночь можно есть только фрукты

творог в бодибилдинге, на сушке, при похудении и для роста мышц

Диета для похудения - 578. Обезжиренный творог. Сушка. Диета. Питание.

Спортивное питание Творог!

Зачем качки едят на ночь творог?

Творог. 10 фактов

Нужно ли есть творог перед сном ?

Творог для похудения

Благодаря ряду нужных качеств, творог можно употреблять при самых всевозможных диетах. Он превосходно сочетается с разными продуктами.

Использование творога обусловлено его очень низкой питательностью, что помогает без особенных трудностей избавиться от лишнего веса. Вместе с ушедшими кг уменьшится стремление к сладкому и уровень глюкозы в крови. Содержащийся в нем полимер быстро усвоиться вашим организмом, а кальций сделает его полезным для вашей нервной системы, зубов и волос. Метионин постоянно способствует быстрому выведению жиров и так же благотворно влияет на вашу печень. А рибофлавин эффективно активизирует обмен элементов, и увеличивает энергозатраты. Вот такие полезные вещества мы можем найти в обыкновенном твороге.

Можно ли есть творог при похудении?

На твороге можно похудеть несколькими способами:

  1. разгрузочные дни;
  2. добавить его в свой суточный рацион;
  3. использовать творожную монодиету.

После избранного вами метода, реально за недельку потерять около 2,5-4 килограмм, за 2 – 4-6 кг, а за 3 – 6-9 килограмм. Ну это только если сознательно подойти к этому процессу.

Зачастую рекомендуют использовать только обезжиренный творог для похудения. Однако очень долго его применять нельзя, он может нанести ущерб вашим почкам. Чтобы такого не получилось, нужно есть творог с жирностью, которая не превышает 4%. На числе калорий это не скажется, а вот кальций будет усваиваться лучше, да и состояние здоровья с настроением заметно улучшиться. Если вы будете принимать творог, то это гарантирует вашему организм большой запас кальция, магния, меди, калия, а также большим комплексом аминокислот.

Диета на твороге и кефире для похудения

Диета творог и кефир более востребована из числа всех известных творожных монодиет. Её применяют как для более длительного похудения, так и с целью быстрого освобождения от ужасных жировых запасов. Её можно разделить на  3, 7 или же 21 день.

3 дня на кефирно-творожной разгрузки подойдут тогда, когда необходимо освободиться от парочки килограммов.

На протяжении дня можно употребить лишь 350-400 г творога с литром кефира, а ещё много негазированной воды и чая. Все продукты питания вам нужно разделить на 5-6 приёмов еды. Но чтобы 2 последних из их содержали только кефир. К творогу можно прибавить ещё немного корицы и зелени.

Вариант 7 дней диеты отличается от предшествующего уже наличием 2 фруктов в меню. Лучше использовать яблоки для похудения, апельсины или киви. Экстремальные тренировки на это время предпочтительно исключить и просто обойтись пилатесом или йогой, а может спортивной ходьбой либо простым бегом. Стрессов тоже лучше избегать в этот период.

Диета на 21 день не ограничивается только творогом и кефиром.

Ежедневно на протяжении трех недель следует придерживаться только одного меню. Завтракать рекомендовано любым фруктовым пюре, но без сахара и также 190-210 г творога. В обед допускается съесть любую кашу, а ещё один печеный картофель с кусочком отварной постной рыбы либо говядины. Ужин должен быть из 200-210 г нежирной рыбы либо же морепродуктов. Перед сном необходимо снова выпить стакан кефира.

Диетические рецепты из творога для похудения

Блюда из творога включают мало калорий, они весьма аппетитные и так же полезные. Ими можно дополнять всякую диету либо собственный рацион питания. Они могут помочь вам похудеть и не набрать излишних килограммов.

Творог для похудения: рецепты

Авокадо с творогом

Нужно будет вырезать из одной половинки авокадо немножко мякоти. Перемешать её с 45-50 г творога ,зеленью, и солью. Потом уже этой массой необходимо наполнить сделанное уже раннее углубление в половине авокадо. Такое блюдо вы можете кушать при каждом приёме еды.

Морковно-творожная запеканка

Для начало нужно будет натереть на терке одну сырую морковь и хорошо смешать её с одним перетёртым куриным яйцом. Далее добавить пару столовых ложек сахара и корицу. Затем нужно прибавить 190-200 г творога, всевозможные орешки, изюм и снова все смешать до получения однородной массы. Далее необходимо будет все это выложить в форму и около 30 мин. запекать уже в духовке при 175-180°C.

Творожно-банановый десерт из творога для похудения

Заправить и качественно перемешать 180-200 г творога с 120 мл натурального, но несладкого йогурта. Далее прибавить в эту смесь уже измельченный банан и не много сухофруктов, а потом вновь аккуратно все это перемешать. Полученный дессерт необходимо присыпать чайной ложкой уже тертого черного шоколада либо же какао, или украсить отделанное блюдо листьями свежей мяты.

Сырники

Нужно перемешать около 500 г творога только с одним куриным яйцом. В приобретённую массу необходимо прибавить изюм по вкусу, а далее разложить её по формочкам. Заполненную форму следует на 20-25 мин. поставить уже в подогретую до 170-180°C духовку. Сырники перед подачей нужно полить натуральным несладким йогуртом

В рецептах можно употреблять как обезжиренный творог, так и с жирностью в 1-2%.

help-pohudet.ru

Кому подходит план похудения на твороге

Он специально для вас, если:

  • вы во всем любите организованность и порядок, и нуждаетесь в четком плане действий;
  • вы привыкли к диетам и считаете невероятным, что можно просто немного урезать рацион и при этом худеть;
  • вы любите экспериментировать с новыми способами похудения.

Простой и легко выполнимый план похудения с помощью творога

План этот до предела прост и состоит из всего из 2 пунктов:

  1. Ужин вы заменяете на пачку нежирного творога (0-1 % жирности). Можно добавить зелень или ягоды, немного кефира или йогурта с низким содержанием жира, немного фруктов, 1 чайную ложку мёда.
  2. В остальные приёмы пищи вы едите всё, что привыкли есть, но не переедаете.

А теперь о каждом пункте подробнее.

Творожный ужин для похудения

Набор перечисленных мной продуктов для ужина может показаться странным, но он отражает разные вкусы в отношении творога – одни любят творог сладкий, другие – соленый.

Примеры блюд для тех, кто любит творог со сладким вкусом:

  • творог + 1 чайная ложка мёда;
  • творог + 1 чайная ложка мёда + ягоды;
  • творог + 1 средний фрукт (банан, яблоко, груша, хурма, киви);
  • творог + 1 средний фрукт + 1 чайная ложка мёда.

Примеры блюд для тех, кто любит творог с соленым вкусом:

  • творог + зелень;
  • творог + зелень + редис;
  • творог + зелень + редька.

К любому из вышеперечисленных блюд можно добавить кефир или йогурт с низким содержанием жира, а ложку мёда — заменить ложкой варенья или сахара.

Кстати, творог — белковый продукт, и потому активизирует метаболизм. А про другие продукты, ускоряющие обмен веществ, вы можете узнать по ссылке.

Важный пункт «творожного» плана

Звучит он так: в остальные приёмы пищи не допускать переедания.

Вы действительно можете есть абсолютно всё в остальные приёмы пищи, но если вы будете переедать, то все усилия, предпринятые вами, сойдут на нет.

Если для вас не переедать – это проблема, то вам нужно прежде решить её.

Как?

Просто ешьте из очень маленькой посуды, и делайте 15-минутный перерыв перед каждой следующей порцией. Заметьте – я не говорю вам есть меньше, я всего лишь настаиваю на небольшом перерыве между порциями. Это реально даже для человека, который о силе воли знает лишь понаслышке.

Неужели на твороге так легко похудеть?

Несмотря на кажущуюся простоту этого плана, он даёт отличные результаты: вы будете худеть не только без вреда, но и с пользой для здоровья. И это очень скоро отразится на вашем внешнем виде – улучшатся кожа, волосы и ногти. Кроме того, укрепятся кости и зубы, а это не помешает никому.

Творожный мини-план – это не диета, и соблюдать его вы можете вплоть до достижения вами нужного веса. Успехов вам на пути к вашей цели!

P.S. Кстати, меня иногда спрашивают: «Как похудеть и не набрать снова?» Очень хороший вопрос! Если коротко, то мой ответ таков: взвешивайтесь раз в месяц — этого будет достаточно, чтобы вовремя заметить появление лишних килограммов, и при необходимости снова применяйте творожный мини-план стройности. Ещё раз повторюсь: он не просто безопасен, но и полезен.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях:

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Накладываете себе пищу сами? Тогда положите полную тарелку, насладитесь её аппетитным видом, а затем верните часть пищи обратно. Этот хитрый приём помогает есть меньше, даже если вы любитель больших порций.
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Хотите похудеть легко и бесплатно?Получите в ПОДАРОК тренинг «Формула Стройной Фигуры»

mygrace.ru

Популярная творожная диета для похудения стала настоящим спасением для тех, кто долгое время мечтал о стройной фигуре. Творог — один из самых распространенных диетических продуктов, который является обязательным компонентом многих методик похудения. Он может выступать и в качестве самостоятельного диетического продукта, на основе которого построено немало эффективных диет.

Перед тем как перейти к описанию конкретных методик похудения, следует немного подробнее рассказать о полезных свойствах творога.

Несколько слов о пользе творога

Для диетического питания лучше всего подойдет обезжиренный творог (не более 9% жирности). Он относится к разряду низкокалорийных продуктов, а по количеству минералов и витаминов не уступает даже самому лучшему домашнему творогу.

В его состав входит кальций, который считается главным секретом женской красоты. Регулярное употребление творога самым благоприятным образом скажется на здоровье волос и ногтей, а также позволит укрепить костную ткань. В твороге содержится большое количество белка, поэтому во время диеты он прекрасно насыщает организм и надолго утоляет чувство голода. Кроме того, творог является источником витаминов B2, A и D. Если первые два необходимы для остроты зрения и поддержания иммунитета, то витамин D регулирует обменные процессы в организме.

Порция творога может обеспечить дневную норму кальция, железа, белка и витаминов, именно поэтому его рекомендуют для регулярного употребления беременным женщинам. Простая и приемлемая творожная диета отзывы о которой можно найти на любом тематическом сайте, становится все более востребованной, а это главное доказательство ее эффективности. Далее будут приведены рецепты самых распространенных методик похудения, каждая из которых может помочь решить проблему лишнего веса.

Если вы ждете ребёнка, то обязательно ознакомьтесь со статьей «Диета для беременных»

Творожная монодиета

Каждый день разрешается употреблять до 300 г обезжиренного творога

Для тех, кто решил испробовать творожную диету в действии и хочет снизить вес как можно быстрее, отлично подойдет монодиета, рассчитанная на 5 дней. Она позволяет ежедневно снижать вес на 0,5 – 1 кг, но придерживаться ее больше пяти дней крайне не рекомендуется. Это правило распространено на все монодиеты, поскольку длительное ограничение рациона может нанести организму серьезный вред.

Каждый день разрешается употреблять до 300 г обезжиренного творога, при этом любые добавки в виде сахара, соли, меда и фруктов полностью исключаются. Дневную порцию необходимо разделить на 5 – 6 равных частей, между приемами пищи должно проходить 3 – 4 часа. Одним из главных условий диеты остается потребление большого количества жидкости (не менее 2 литров в день). Предпочтение стоит отдавать обычной воде, также подойдет минеральная вода без газа и несладкий зеленый чай.

Данная методика похудения считается довольно строгой, и выдержать ее под силу далеко не каждому. Если пять дней – это слишком большой срок, то лучшим решением будет творожная диета на 3 дня, меню которой останется прежним. Гораздо лучше сократить продолжительность монодиеты до трех дней, чем допустить срыв на четвертый или пятый день, нарушив тем самым строгий режим питания. На основе творога составлено множество диет, массу положительных отзывов находит методика похудения на кефире и твороге.

Среди монодиет также очень популярна овсяная диета для похудения.

Диета на твороге и кефире

Меню этой диеты допускает присутствие в рационе кефира с низким процентом жирности (не более 1%) и обезжиренного творога. Дневная порция кефира составит 1,5 л, а порция творога останется такой же, как и при монодиете, — 300 г в день.

В течение дня нужно чередовать приемы пищи, всего их должно быть не больше шести. Один прием пищи будет составлять 500 мл кефира, а другой – 100 г творога. Важно правильно выбрать кефир для диеты. Никакие сладкие напитки и фруктовые коктейли не подойдут, даже если содержание жиров в них не превышает допустимой нормы. Дело в том, что в сладких молочных напитках могут содержаться химические красители и усилители вкуса, а их присутствие в диетических продуктах недопустимо.

Придерживаться диетического питания можно от пяти до семи дней, за этот период можно снизить вес на 5 – 8 кг. Диета подойдет даже тем, кто чувствительно относится к отсутствию в рационе белка. В твороге и кефире его более чем достаточно, поэтому никаких неприятных ощущений (головокружения, слабости и сонливости) во время диеты возникнуть не должно, диета кефирно творожная пользуется популярностью даже у спортсменов.

Диета на твороге и фруктах

Эту диету особенно хорошо проводить в теплое время года

Эту диету особенно хорошо проводить в теплое время года, когда можно приобрести буквально любые свежие фрукты. Упор в пользу свежих фруктов делается не случайно, они содержат намного меньше калорий, чем сушеные, а также являются источником клетчатки. Для диеты подойдут абсолютно любые фрукты: яблоки, груши, апельсины и грейпфруты, бананы и киви, персики, а также любые ягоды.

Трижды в день нужно съедать порцию обезжиренного творога (не более 150 г), которую можно сдобрить небольшим количеством фруктов (не более 100 г). Два раза  в день (например, на второй завтрак и полдник) нужно ограничиваться только фруктами. Пара яблок, банан или грейпфрут будут вполне уместны, можно также приготовить фруктовый салат. Порция свежих фруктов должна составлять не более 300 г, а в случае употребления высококалорийных фруктов (бананов или винограда) не более 200г.

Рассчитана творожно фруктовая диета на 5 – 7 дней, в течение которых можно потерять до десяти килограмм лишнего веса. Дело в том, что свежие фрукты способствуют выведению из организма шлаков, поэтому снижение веса происходит намного интенсивнее. Эта методика похудения позволяет не только сократить запасы жировой ткани, но и очистить организм от скопившихся вредных веществ.

А приходилось ли вам слышать о самой «экономной диете»?

Диета на твороге и овощах

Творог можно удачно сочетать с любыми овощами, единственным исключением является картофель, от употребления которого в период диеты стоит воздержаться. В день можно съедать до 300 г обезжиренного творога, а также до 500 г любых овощей. Лучше всего четко разграничить приемы продуктов, например, на завтрак, обед и ужин есть творог, а на второй завтрак и полдник – овощи. Раздельное питание позволит организму лучше усвоить все поступающие вещества.

Очень важен способ приготовления овощей, рекомендуется не подвергать их серьезной термической обработке и употреблять в сыром виде. Если же сырые овощи кажутся совсем не аппетитными, то можно приготовить их на пару, потушить или запечь в духовке, главное не жарить овощи в масле – такое блюдо уже не будет считаться диетическим. При приготовлении салатов и тушеных овощей не стоит добавлять соль и специи, лучшей приправой станет свежая зелень или сок лимона.

Такая творожная диета позволит эффективно снизить вес, а также провести чистку организма и насытить его витаминами.

С какими продуктами можно употреблять творог?

Какие еще продукты могут быть включены в творожную диету, и в каком количестве их можно употреблять? Наверняка такой вопрос задает каждый, кто желает испробовать в действии диету на твороге.

Великолепным дополнением к творогу станут сухофрукты, в числе которых стоит особенно отметить полезные свойства кураги, изюма и чернослива. Поскольку сушеные фрукты считаются высококалорийным продуктом, то их присутствие в порции творога не должно превышать 50 – 60 г.

Творог можно сочетать с овсяными хлопьями и отрубями, такое блюдо будет прекрасным началом дня и подойдет как взрослым, так и детям. Любители мюсли могут добавить немного фруктово-зерновой смеси в обезжиренный творог, но в этом случае подсчитывать калории нужно особенно внимательно.

Орехи также могут быть приятным дополнением в период соблюдения творожной диеты. Их порция должна составлять порядка 50 г, также стоит помнить, что орехи могут вызывать аллергические реакции, поэтому чрезмерно увлекаться ими не стоит.

А вы знаете какие продукты нужно есть что бы ваш вес не рос, а уменьшался? Подробно этот вопрос рассматривается в статье: «Продукты для похудения».

Любители сладкого могут сдобрить порцию творога небольшим количеством меда (1 ст. л. на порцию). Для диетического питания обязательно стоит выбирать свежий, жидкий мед. Если он загустел и засахарился, то не стоит нагружать организм лишними калориями, польза от такого продукта не велика.

Противопоказания диеты на твороге

Диета с включением большого количества молочных продуктов противопоказана тем, кто страдает заболеваниями кишечника. Поскольку творог считается высококонцентрированным продуктом, не принесет он пользы и аллергикам. В целом, дневная норма творога не должна превышать 250 г и употреблять его можно не чаще трех раз в неделю. По этой причине все диеты, основанные на употреблении творога, относятся к краткосрочным.

Очень важно правильно хранить творог, поскольку он является благоприятной средой для развития бактерий. Именно они чаще всего и становятся причиной недомоганий и серьезных пищевых отравлений.

Как и любая методика похудения, творожная диета требует строгого соблюдения режима питания. Не стоит продлевать сроки диет, это не принесет никакой пользы. Чтобы эффект от похудения был еще более впечатляющим, можно раз в 10 – 14 дней устраивать разгрузочные дни на твороге.

  • Максим

    Да, как видим творог очень полезный продукт для здорового питания!!! Спасибо автору за очень интересные статьи!!! =)

  • Анюта

    Очень действенная диета и полезная. Творог вообще полезен для женщин.

  • Катя

    Творог испортил мне кишечник, наверно потому что ела его каждый день по 200 г. иногда по 250 г. в течении 7 месяцев, а потом попала в больницу но зато похудела на восемнадцать кг и уже как год. вес поднялся всего на один кг хотя стала жрать все.

  • http://kudakrasivee.ru/ Снежана

    Катя, спасибо за комментарий!

    К любой диете стоит подходить крайне осторожно и осмотрительно. Администрация сайта KudaKrasivee.ru настоятельно рекомендует — прежде чем начать придерживаться диеты — проконсультируйтесь со своим лечащим врачом

  • Анна Шакирина

    Думаю,что может испортить кишечник,если не употреблять при этом клетчатку,в любом виде(овощи,фрукты,отруби),начнутся запоры.

  • Аноним

    может творог тут ни причем

KudaKrasivee.ru

Можно ли во время похудения есть творог после 6 вечера (спорт нагрузка уже была) , или не рекомендуется?

Анна Могучева

да вообще можно есть после 6 вечера. если голодом себя морить, организм запасет жиры впрок и вообще хрен скинешь. просто смотря что есть после 6ти. творог нежирный как раз можно, можно кефир, белок короче. пей больше, тогда и творога меньше съешь. поверь опыту человека, склонного к полноте и вынужденного себя всегда контролировать.

Владимир Сахненко

не рекомендуется

Helen

можно за 3 часа до сна

данилочкин фёдор

Можно. В нём мало калорий.

Павел

Обезжиренный - можно.

незнакомка для тебя

можно!!!! и вообще - не кушать после 6 это миф!!!! главное не кушать за 3 часа до сна !!!

Ирина Фирер

1% можно, но не много.
обезжиренный вообще не стоит
он не натуральный

Людмила Туманова

Это меню разработано диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной) , 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт. , чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч. л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч. л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г) . Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба) , зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч. л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4 день

Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла), 1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

5 день

Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч. л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч. 1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол. ложка) ,
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков) , фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

*КОКОСовая*

0% спокойно ешь

Творожная диета для похудения

Творог с небольшим содержанием жира — известный в диетологии продукт, часто рекомендуемый при таких заболеваниях как сахарный диабет, атеросклероз, болезни печени и желчного пузыря и мн. др. Он также является основным ингредиентом всевозможных творожных диет для похудения — эффективных и полезных для здоровья.
  • Творожная диета для похудения имеет свои плюсы и минусы. Творожная диета для похудения помогает быстро сбросить лишний вес, но при этом препятствует возникновению дефицита белка и полезных микроэлементов.

Плюсы и минусы творожной диеты для похудения

Существует множество разнообразных творожных диет для похудения. Кроме того, нередко творожный день входит в состав сложных монодиет, таких как например диета шесть лепестков. Творог – продукт, богатый кальцием, фосфором, белками, жирами и веществами, расщепляющими жир. Благодаря творожной диете вы не только похудеете, но и укрепите волосы, зубы, кости, а также проведете профилактику остеопороза и других заболеваний, улучшите работу вашей нервной системы и ускорите метаболизм. Нужно помнить, что творожная диета для похудения за счет солей кальция, содержащихся в твороге, оказывает мочегонный эффект, поэтому очень важно при ее соблюдении выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

Вы можете использовать творожный рацион не только как диету для похудения , но и в качестве разгрузочной диеты в течение 1-2 дней — для улучшения метаболизма и очищения организма. Но, как и любую другую монодиету, творожную не следует соблюдать более 5-7 дней.

Виды творожной диеты для похудения

Известны различные системы для потери веса на основе творога. Исходя из особенностей вашего организма и аппетита, вы можете самостоятельно выбрать ту творожную диету для похудения, которая, на ваш взгляд, лучше всего отвечает вашим требованиям.

Творожная диета для похудения №1

500г творога и 2ст. кефира распределить на 5 приемов пищи. Из напитков разрешается 1ст. отвара шиповника, вода, зеленый чай - в неограниченном количестве. Соблюдать 3-5 дней.

Творожная диета для похудения №2

300-500г творога и 1л кефира распределить на 5 приемов пищи. Вместо кефира можно пить нежирное молоко. Воду, зеленый или травяные чаи — в неограниченном количестве. Соблюдать 3-5 дней.

Творожная диета для похудения №3

Состоит из 4-х приемов пищи, в каждый из которых можно съедать по 100г творога с 1-2ч.л. пищевых отрубей, предварительно запаренных кипятком на полчаса. В творог можно добавлять фрукты, ягоды и мед. Утром и вечером — по 1ст. кефира или ряженки. Разрешается готовить творожно-фруктовые запеканки. Соблюдать 5-7 дней.

Помните, что творог для творожной диеты для быстрого похудения должен быть низкой жирности — 4-5%. Более жирный творог будет препятствовать похудению, а совсем обезжиренный — лишит ваш рацион необходимых для здоровья жиров.

Похожие статьи