Можно ли похудеть на йогуртах

Главная » Похудение » Можно ли похудеть на йогуртах

Йогуртовая диета

йогуртовая диета

Йогуртовая диета просто создана для любителей вкусных молочных продуктов! Эта диета неплохо сбалансирована, легко переносится, а главное – вам будет нравиться то, что вы едите. Именно этого и не хватает женщинам в большинстве диет, из-за чего и происходят срывы. Здесь же главное удержать себя в руках и не съесть больше вкусного лакомства, чем того требует рацион диеты на йогурте.

Не все йогурты одинаково полезны!

Йогурт для похудения подходит просто идеально. Он натуральный, обогащает организм полезными бактериями, белком, витаминами и микроэлементами. Наверняка вы догадываетесь, что речь идет вовсе не о тех йогуртах с фруктовыми наполнителями, которые прекрасно хранятся по несколько месяцев. Для диеты необходимо приобрести классический белый йогурт без наполнителей, по возможности без консервантов и красителей.

Для того чтобы диета принесла максимальную пользу, вполне можно купить йогуртовую закваску (если не видели ее в магазинах, то уж в интернете точно найдете, где заказать) и делать йогурт в домашних условиях. Это простой и увлекательный процесс, а главное, вы будете точно знать, что в этом продукте нет ничего вредного.

Можно ли похудеть на йогуртах?

Если вы выбираете правильные йогурты – с коротким сроком хранения, без консервантов и красителей, то можно очень просто похудеть на йогуртах. Если же вы выбираете густые йогурты с высокой жирностью и модифицированным крахмалом в составе, да еще и едите их без ограничений, вряд ли успех будет также очевиден. К тому же, йогурт в диете – не единственный продукт, и отличный результат дает совокупность всего рациона.

Йогуртовая диета для похудения

К счастью, йогуртовая диета не заставляет вас питаться одним лишь йогуртом. Рацион будет довольно разнообразен, и вероятно эта диета даже не доставит вам неудобств. За одну неделю можно похудеть на 3-5 кг.

Итак, что же входит в рацион йогуртовой диеты?

  • 500 грамм йогурта в день (возможна диета на питьевых йогуртах, при этом количество остается прежним);
  • неограниченно пейте чай без сахара и воду – простую и минеральную;
  • 300 грамм фруктов в день (кроме дынь, груш, арбузов и винограда). Можно есть в натуральном виде, а можно делать вкусный салатик с йогуртом;
  • в обед ежедневно нужно съедать 100гр кусочек нежирного мяса – говядины, курицы или индейки;
  • к мясу – гарнир из свежих овощей: огурцов, помидоров, капусты;
  • можно иногда и по чуть-чуть пить фруктовые соки;
  • неограниченно можно кушать петрушку, укроп, листовой салат всех сортов.

Как видите, рацион не только разнообразен и сбалансирован, но и является довольно привлекательным!

Похудеть на йогуртах будет легко, если вы заранее наметите себе примерное меню на день. Предлагаем вашему вниманию такой вариант:

  1. Завтрак: чашка чая, желе из йогурта и ягод, половинка стакана гранатового сока.
  2. Обед: говядина + гарнир из свежих овощей, стакан сока.
  3. Полдник: томаты порезать, заправить смесью йогурта.
  4. Ужин: фруктовый салат с йогуртом, чай.

Творожно-йогуртовая диета

В этом варианте также важно правильно выбрать продукты. С выбором йогурта мы уже определились, с творогом будет примерно то же самое. Если у вас нет возможности приобретать домашний маложирный творог, приобретайте обезжиренный в магазине. Максимально возможная жирность творога – 5%. Длится диета 6 дней и позволяет сбросить 4-6 кг.

диета на йогурте

Рацион дня будет очень вкусным:

  1. Завтрак: стакан йогурта и 4 столовые ложки творога, все перемешать.
  2. Обед: к тому же стакану йогурта добавляем 6 столовых ложек творога.
  3. Ужин: половинка стакана йогурта и 6 столовых ложек творога.

Сахар и мед добавлять нельзя, а вот фрукты (кроме винограда и бананов) и любые ягоды – можно. Для любителей вкуснятины нет варианта лучше!

womanadvice.ru

Йогуртовая диета

Похудение на йогуртах

Йогуртовая диета нормализует работу ЖКТ и укрепляет иммунитет

Йогуртовая диета рассчитана в основном на любителей сладких десертов. Но эта программа похудения является не только вкусной, а и весьма полезной для нашего организма. День, начатый со стаканчика йогурта, наверняка станет оптимистичным и плодотворным для каждого.

Польза диет и разгрузочных дней на йогуртах

Йогурт считается наиболее полезным из всех кисломолочных продуктов, особенно если он изготовлен из полностью натуральных ингредиентов и не содержит в своем составе красителей и различных вкусовых добавок.

При массовом производстве этого продукта питания, как правило, происходит смешение гомогенизированного и пастеризованного молока  и добавление к нему специальных видов бактерий.

Кроме того, большую популярность в молочной промышленности приобрели пектин и модифицированный крахмал. Первый способствует выведению шлаков из организма и регулированию пищеварительных процессов, а второй используется для получения более густой консистенции продукции.

Очень полезен йогуртовые продукты для тех, кому важно пополнять в организме запасы кальция и фосфора. Кальция в этом кисломолочном продукте содержится очень много (до 40% суточной нормы), фосфора чуть поменьше (15%), богат этот продукт на витамин Д, очень редкий для горожан. Настоящей находкой йогурт стал для людей с индивидуальной непереносимостью лактозы, которые не могут в силу этой особенности принимать молоко.

Ферменты же, содержащиеся в йогуртовых продуктах, перерабатывают молочной белок таким образом, что не вызывают аллергических реакций организма и легко им усваиваются. А белки и лактобактерии, входящие в состав йогуртов, ускоряют процесс потери жира при похудении и восстанавливают микрофлору кишечника, блокируя действия вредных веществ.

В общих чертах, полезные свойства этого кисломолочного продукта могут быть представлены следующим образом:

  • высокий иммунитет – употребление 200 г йогурта в день способствует усилению выработки веществ, защищающих организм от инфекций и предупреждающих развитие различных опухолей;
  • здоровый кишечник – йогуртовые продукты регулируют работу ЖКТ и восстанавливают ее после перенесенных кишечных инфекций;
  • защита от грибковых заболеваний – этот кисломолочный продукт отлично поддерживает здоровую микрофлору в организме;
  • хорошее настроение и заряд положительной энергии – полезные бактерии, входящие в состав пробиотиков, повышают уровень серотонина и адреналина в организме;
  • большую пользу приносит этот кисломолочный продукт и с медицинской точки зрения, так как благодаря высокому содержанию в его составе кальция, магния и калия он является отличной профилактикой остеопороза, кариеса и гипертонической болезни.

Стоит заметить, что наиболее полно все эти полезные свойства реализуются не в магазинном, а домашнем йогурте. Поэтому, для того, чтобы быть уверенным в натуральности употребляемого продукта, лучше готовить его самому.

Рецепт приготовления домашнего йогурта

  • Для этого понадобится: 1 - 3 л пастеризованного молока и сухая культура йогурта (ее можно приобрести в аптеке).
  • Готовят в простерилизованной посуде: в нее наливают молоко, доводят его до кипения и остужают до температуры 37 - 42 градусов.
  • Небольшое количество молока смешивают с закваской и постепенно добавляют ее в основную массу.
  • Для созревания йогурта в сосуде должна поддерживаться специальная температура, поэтому лучше всего настаивать продукт в йогуртнице или термосе.
  • В последнем случае, чтобы молоко не успело остыть, выливать смесь надо быстро, а сам термос предварительно обдать кипятком и хорошо вытереть.
  • Плотно закрыв посуду, выжидают 12 - 14 часов. Чем дольше стоит продукт, тем более кислым он получается.
  • Готовую смесь остужают и помещают в холодильник на 2 часа для загустения. Не забудьте также оставить часть продукта для дальнейшей закваски.

Живой йогурт можно использовать в различных формах: есть как самостоятельный продукт или готовить на нем овсянку, применять в качестве заправки для салатов и заменять им майонез. В общем, возможности его применения неисчерпаемы и зависят от вашей фантазии.

Йогуртовая диета для похудения: меню на 3 и 7 дней

В настоящий момент известно довольно много вариантов йогуртовых диетических программ.

Йогуртовая диета на 3 дня

Самой простой (но нелегкой) из них является строгая йогуртовая программа на 3 дня. Она предполагает употреблений йогуртовых продуктов (400-450 г в день) в сочетании с яблоками (3 шт. в день). Суточный рацион делят на три приема пищи, в каждый из который съедают порцию кисломолочного продукта, а через два часа после еды – одно яблоко. Эту методику при условии ее хорошей переносимости допускается продлять до 5 дней.

Другой вариант йогуртовой диеты на 3 дня является менее жестким. Принцип этой методики похудения прост: утром йогурт сочетают с фруктами, днем – с салатом и мясными продуктами, вечером – с салатом или творогом. Примерное трехдневное меню для этой программы может выглядеть так: кроме 150-граммовой порции йогурта, употребляемого на каждый прием пищи, исключая полдник, также вводят в рацион:

1 день:

  • на завтрак: 1 яблоко, 150 мл фруктового фреша либо зеленый чай;
  • на обед: 100 г вареного или тушеного мяса, овощной салатик из огурцов и помидоров с лимонным соком, стакан гранатового сока, разбавленного водой;
  • на полдник: фруктовый салат, стакан минералки;
  • на ужин: тушеные овощи, 0,5 стакана апельсинового сока.

2 день:

  • на завтрак: 1 апельсин, зеленый чай;
  • на обед: вместо йогурта можно скушать йогуртовый суп, 100 г  вареного или тушеного мяса, гранатовый сок, разбавленный водой;
  • на полдник: яблоко, зеленый чай или стакан минералки;
  • на ужин: салат из капусты с лимонным соком, 0,5 стакана апельсинового сока.

3 день:

  • на завтрак: горсть ягод, 50 г фисташек;
  • на обед: салат из капусты, 100 г мяса;
  • на полдник: 2 киви, минералка или стакан чая;
  • на ужин: яблоко, 100 творога.

Йогуртовая диета на 7 дней

Можно использовать и более длительную диетическую программу продолжительностью в 7 дней. При этом ежедневно в рацион питания могут включаться следующие виды продуктов:

  • йогурт – 500 г;
  • овощи и фрукты – по 400 г;
  • диетические виды мяса или рыбы – 150 г;
  • зелень – неограниченно;
  • свежевыжатые соки – 2 стакана;
  • зеленый чай, травяные отвары, минеральная вода без газа.

Старайтесь использовать для своего меню низкокалорийные виды овощей, фруктов и мяса. Ежедневную норму продуктов разделяют на 4 - 5 частей. Допускается переносить мясные и рыбные продукты на ужин, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 3 - 3,5 часов до сна.

Примерное меню на  7 дней может выглядеть следующим образом:

  • первый завтрак: чай или травяной настой, фрукт;
  • второй завтрак: йогуртовый продукт (150 г) с добавками в виде злаков или сухофруктов, овощной салатик либо 100 г фруктов;
  • обед: овощной суп - пюре, летний салат, заправленный йогуртом;
  • полдник: стакан свежевыжатого сока;
  • ужин: низкокалорийная рыба или мясо (150г), салат, йогуртовый десерт.

На этой программе похудения вполне реально потерять до 5 кг избыточного веса. Более эффективным станет сочетание похудения с умеренными физическими нагрузками.

Кефирно-йогуртовая диета

Йогуртовая кефирная диета

Очень популярной и эффективной является кефирно - йогуртовая диета, которую точнее было бы назвать разгрузочным днем, поскольку  ее длительность составляет всего 1 день. Эта диетическая программа имеет строгое временное ограничение, а ее результатом станет потеря 500 - 700 граммов лишнего веса:

  • 8.30 – 200 г нежирного кефира;
  • 12.00 – 200 г обычного кефира;
  • 15.00 -  200 г фруктового кефира;
  • 18.00 – 200 г биокефира;
  • 20.00 – 200 г обезжиренного кефира;
  • 22.00 – 200 г биокефира.

По желанию кефир заменяют йогуртом либо чередуют кисломолочные продукты. Разрешается пить воду. Эту разгрузочную диету рекомендуется проводить раз в две недели, она оказывает благотворное влияние на работу кишечника, печени, поджелудочной железы, сердечно - сосудистой системы.

Творожно - йогуртовая диета

Очень сытным, вкусным и, главное, эффективным является творожно - йогуртовый вариант, рассчитанный на 6 дней. Его меню чрезвычайно просто:

  • утро – 2 баночки йогурта, 3 ст. л. творога;
  • день – 2 баночки йогурта, 3 ст. л. творога;
  • вечер – 1 баночка, 6 ст. л. творога.

В промежутках разрешается прием воды либо фруктовых чаев. Составляющие рацион продукты можно взбивать в миксере. Убыль веса на такой диете составляет от 3 до 6 кг.

Разгрузочный день на питьевых йогуртах

Для того, чтобы не мучить себя длительными диетами, можно использовать разгрузочные йогуртовые дни.

Одним из наиболее щадящим из них является следующий:

  • первый завтрак: тост из ломтика цельнозернового хлеба, 1 яйцо вареное, стакан зеленого чая;
  • второй завтрак: стаканчик низкожирного йогуртного продукта;
  • обед: огуречный суп с йогуртом или кефиром, стакан зеленого чая;
  • полдник: 1 зеленое яблоко;
  • ужин: обезжиренный питьевой йог-рт.

Для второго варианта разгрузочного дня вам понадобится: питьевой йогурт – 1 л, сухофрукты – 60 г, мюсли – 150 г, зеленое яблоко – 1, грейпфрут – 1.

Меню на разгрузочный день будет следующим:

  • первый завтрак: яблоко, чашка чая;
  • второй завтрак: 200 г йогурта, сухофрукты – 20 г, мюсли – 50 г, чашка чая;
  • обед: 300 г йогурта, мюсли – 50 г, сухофрукты – 20 г, половинка грейпфрута, полчашки чая;
  • полдник: 200 г йогурта, половинка грейпфрута, полчашки чая;
  • ужин: 200 г йогуртового продукта, мюсли – 50 г, сухофрукты – 20 г, полчашки чая.

Зеленый чай лучше употреблять теплым перед каждым приемом пищи. Разгрузочные дни нельзя проводить людям с ослабленным иммунитетом.

Советуем также ознакомиться с куриной диетой.

Похудение с помощью йогуртов: результаты, отзывы, мнение специалистов

Отзывы худеющих об йогуртовой диете носят преимущественно положительный характер, так как методика похудения довольно «вкусная», сытная и эффективная – за неделю на ней можно потерять до 5 кг лишнего веса.  Но все же использовать ее слишком часто диетологи не рекомендуют – не более раза в два месяца.

Есть у этой программы и противопоказания – из-за высокого содержания в кисломолочных продуктах кальция не рекомендуется им злоупотреблять людям с заболеваниями печени и почек. Остерегаться этой диеты стоит и тем, кто часто страдает расстройствами ЖКТ.

Очень любят йогуртовую диету многие звезды, например известная актриса и продюссер Риз Уизерспун. Основными продуктами ее суточного рациона питания являются:

  • натуральный йог-рт – 500 г;
  • фрукты – 300 г;
  • нежирное мясо – до 100 г;
  • овощи и зелень – 300 г.

Американская актриса Джоана Лунден разработала свой эффективный вариант йогуртовой диеты на 3 дня, позволяющий ей поддерживать прекрасную форму :

День 1:

  • завтрак – фрукт, полчашки йогурта;
  • обед - фруктовый салатик с йогуртом;
  • полдник – 2 сливы;
  • ужин – 200 г куриного мяса, овощной салатик с лимонным соком, 0,5 грейпфрута.

День 2:

  • завтрак – 200 г ягод со злаками;
  • обед – кусочки ананаса;
  • полдник – нектарин;
  • ужин – 200 г индюшачьего мяса с листьями салата, апельсин.

День 3:

  • завтрак – чашка йогyрта, фрукты;
  • обед – клубнично-банановое пюре;
  • полдник - чашка йогyрта с фруктами;
  • ужин- 200 г камбалы, вымоченной в лимонном соке, листья салата.

Очень благосклонно относится к йогуртовой диете российская актриса Катя Редникова. Ее меню на 3 дня очень простое:

  • 1-й день – кефир с корицей;
  • 2-й день – натуральный йогyрт;
  • 3-й день – фрукты.

За три дня, как утверждает актриса, на такой диете можно легко сбросить 3 кг лишнего веса.

Предлагаем посмотреть полезное видео, как можно приготовить самостоятельно в домашних условиях полезный йогурт из магазинного молока и «живой» закваски:


happy-womens.com

Диета на йогуртах как метод похудения

Диета на йогуртах Диета на йогуртах для похудения известна с тех пор, как врач-диетолог Зейк в своем швейцарском санатории стал использовать наряду с умеренными физическими нагрузками и здоровое питание, в состав которого включил обязательное употребление йогурта. По истечении времени, проведенного в санатории, пациенты не только поправляли свое здоровье, но и значительно худели.

Йогурт – продукт, который производится путем квашения молока или сливок специальными заквасками, которые содержат живые бактерии. Благодаря содержанию в йогурте большого количества белков, ферментов и микроэлементов (в частности, кальция) он благотворно влияет на организм человека. Регулярное употребление йогурта позволяет поддержать баланс микрофлоры и улучшить работу кишечника. Сегодня мы поговорим о том, можно ли йогурт на диете, и как выбрать этот продукт, рассмотрим различные варианты похудения на йогурте.

Выбираем «правильный» йогурт

Тем, кто решил воспользоваться диетой на йогуртах для похудения, нужно серьезно подойти к выбору продукта. Он должен быть натуральным, без добавки красителей, консервантов, сахара и наполнителей и, естественно, нежирным. Если вы приобретаете йогурт в магазине, следует обязательно обратить внимание на срок реализации, который не должен превышать 6 дней.

Чтобы живые культуры йогурта не погибли, он должен храниться в холодильнике при температуре 4-6 градусов. Обязательно прочитайте на этикетке, где изготовлен продукт. Если он привезен издалека, то такой йогурт лучше не брать, потому что о времени и условиях доставки придется только догадываться.

Можно ли на диете йогурт?

Диета на йогуртах очень проста в исполнении. Нужно взять 500 г йогурта и разделить его на 4 приема.

Меню на 3 дня можно составить следующим образом:

  1. Завтрак – 150 г йогурта + 1 яблоко. Обед ‒ 100 г отварного мяса + овощной салат. Полдник ‒ 150 г йогурта. Ужин – 150 г йогурта +тушеные овощи.
  2. Завтрак ‒ йогурт + апельсин. Обед – 100 г отварной курицы + йогурт. Полдник – йогурт. Ужин – салат из капусты + йогурт.
  3. Завтрак – йогурт + горсть фисташек. Обед – йогурт +100 г отварной рыбы. Полдник – йогурт. Ужин – 100 г творога + яблоко + йогурт.

Эту диету можно соблюдать и в течение семи дней. Существует жесткий вариант диеты на йогуртах, который в течение трех дней предполагает употребление только йогурта. Такие разгрузочные дни помогут тем, кто хочет быстро сбросить вес.

Американская актриса Джоан Лунден для поддержания своей прекрасной физической формы пользуется несколько измененной диетой на йогуртах, которая рассчитана на 3 дня.

День 1.

  • завтрак – 150 г йогурта + 1 фрукт;
  • обед – салат из фруктов с йогуртом;
  • полдник ‒ 2 сливы;
  • ужин – 200 г отварного мяса курицы + салат из овощей + 0,5 грейпфрута.

День 2.

  • завтрак – 200 г ягод со злаками;
  • обед – ананас;
  • полдник – нектарин;
  • ужин – 200 г мяса индейки +зеленый салат + апельсин

День 3.

  • завтрак – 250 г йогурта + фрукты;
  • обед – клубнично-банановое пюре;
  • полдник – 250 г йогурта + фрукты;
  • ужин – 200 г камбалы.

Пить горячие напитки разрешается через полчаса после приема йогурта. Всего в течение дня желательно употребить не менее 1,5 литра жидкости. Это может быть зеленый чай и сок без сахара или минеральная вода.

Если проследить отзывы, диета на йогуртах способна избавить от пары килограммов в месяц. Российская актриса Катя Редникова, по ее словам, теряет на такой диете три килограмма. Правда, она ограничивает себя очень жестко. В первый день ее меню состоит только из кефира с корицей, во второй – только из йогурта, а в третий день она не ест ничего, кроме фруктов.

Йогурт лучше сделать самостоятельно, для этого существуют йогуртницы. Специальные функции для изготовления йогуртов имеются в некоторых мультиварках. Иногда к ним прилагаются и стаканчики для изготовления йогуртов. Закваску легко купить в аптеке или магазине.

Йогурт и творог в диете для похудения

Диета на йогуртах и твороге Диета, содержащая одновременно два полезных продукта – йогурт и творог, считается не только эффективной для похудения, но и очень полезной для организма. Мало того, что она достаточно сытная, так как содержит большое количество белка, такая диета поможет укрепить зубы и ногти, благодаря значительному содержанию кальция.

В отзывах о диете на йогуртах и твороге говорится, что она очень проста в исполнении. На завтрак 250 г йогурта нужно перемешать с тремя столовыми ложками свежего нежирного творога, на обед сделать то же самое, а на ужин 120 г йогурта смешать с 6-ю ложками творога.

Все ингредиенты можно взбить миксером и добавить несладкие фрукты, лучше яблоки или апельсины. В промежутках между приемами смеси нужно пить зеленый чай и воду или несладкий кофе.

Тем, кто хочет испробовать действие йогуртовой диеты на себе, напоминаем, что она не подходит людям с заболеваниями почек и печени, а также тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом.

pohudeyka.net

Можно ли похудеть, сидя на одном йогурте "Активиа" от Данон, употребляя его в больших количествах?

Этуаль Гайде

Нет, это просто реклама про этот йогурт такая, а на самом деле я на этом йогурте даже набрала вес. Сейчас сижу на черносливе и кураге, но действительно теряю по три кг в неделю. Жестокая диета, но пока работает. Совсем мало ем, три черносливины в обед с кофе, две кураги на ужин с чаем, и потом вечером, когда сильно засосет желудок, могу забросить пару изюминок. В выходные позволяю себе поесть один раз в день, но до отвала, один кг снова прибавляется после этого, но за неделю снова сбрасываю больше. Эти углеводы даже в малых количествах дают энергию, и сознание не теряешь, как после белковых диет.

Лена Иванова

неа, че-нить отвалится от большого количества молочных продуктов

Ольга

Вы что? ! Дисбактериоз обеспечен! Лучше уж на яблоках дней 5))))

Анна Вьюжанина

однообразное питание рано или поздно приведет к сбою... и вы всеж таки куда то сдвините свой вес.... вот только куда....

Калифорнийская Блондинка

Можно похудеть, сидя на одной воде, и одном кусочке серого хлеба в день. Но вот вес удержать трудно.

Северная женщина

Чтоб похудеть нужно полностью изменить образ жизни и мыслей.. все ведь от нашей головы.. а похудеть на йогурте. конечно, можно. но смысл.. все-равно наберете эти килограммы и еще больше.. поэтому сбалансируйте питания и худейте постепенно.. тогда в дальнейшем этот результат закрепится и будет стабильность в весе..

Vermillion

Употребляя этот шлак скорее помрёшь.

Надежда Газизуллина

наверное можно... но если вы хотите, через несколько дней набрать свои сброшенные килограммы, то попробуйте.. .
дело в том, что вы рано или поздно сорветесь на мирскую пищу и потом очень трудно будет остановиться.. .
я могу помочь с легким и вкусным способом снижения веса.. .
если интересно- пишите в личку...

АнUtka

Может и похудеете только не намного, да и вес вернется обратно. Мне кажется если уж без сладенького похудеть никак, то уж лучше просто заниматься спортом.

фанатик токов...)))

да

весна

не похудеете, а похудАете, то есть сделаете себе только хуже - вес все равно потом вернется (и очень быстро) , если перейдете к своему привычному рациону, а еще возможны пролемы с обменом и работой желудочно-кишечного тракта. Оно Вам надо?

А если сидеть на йогуртах, то на сколько можно похудеть?

Lil Princess

смотря какие йогурты))) если малый процент жирности тор можно прилично похудеть))) только вопрос: сможете ли вы сидеть на одних йогуртах??? это даволно жестокая диета))) лучше ешьте гречку овощи и фрукты и пейте больше воды!!!))) так как натуральные йогурты остались в 90-х))

Вета

Кошелек похудеет конкретно....

Оксана Лавина

всё зависит от того как у вас организм йогурты принимает. может и похудеете, только потом снова и быстро наберете вес

Муля

В одном йогурте (сладком) содержится дневная норма сахара.

Фридман Вырупаева Наталья

Похудеть то можно. только потом упадок сил наступит.

Очаровашка

почитай Лисси Мусси "3000 способов... " она пишет они вредны очень
и фигуре тоже
а большинство моделей страдают гастритом

Рита Вышенская

это идиотизм. ты не будешь получать необходимые организму вещества на йогуртах.

Света

сидела на йогуртах одно время! похудеть не похудела, а только высыпало всю! так что лучше не стоит! не ешь после 6 и ешь порции меньше! самый лучший вариант для похудания!

Ileane

Смотря на каких, да и смотря сколько их за день сьесть...:))

Анастасия Александровна )

Мм... есть такая диета основанная на йогуртах... называется "белая"...на ней за неделю вполне реально похудеть на 5 кг))

Ника

Спросишь у своего дисбактериоза кишечника....

Полезны ли йогурты при похудении

У вас два стресса на организм

Диета для подростка (14 лет)

Жри меньше, и всё. Это самая правильная диета для любого возраста. Можешь не возражать - толстеют только от того, что жрут как свиньи. Хотя сами так не считают, конечно.

Можно ли их пить худеющим? и какие вы пьете? мне оч нравится чудо-йогурт с фрутками.это точно полезного там нет...но есть такой йогурт,там срок годности всего 5 дней....никакой химии... Это не я придумала - кришнаитский рецептик.

Скакалка, поднимать ноги, скакалка, поднимать ноги. Вычислить нужное кол-во калорий, чтобы меньше получать и больше тратить.

А жрёшь много? питатся тоже надо правильно

За несколько недель у тебя это не выйдет, на диете без вреда. Садись на правильное питание и вреда не будет. Но если надо срочно похудеть, то сядь на питьевую и намного быстрее скинешь (только выход правильный сделай и норм будет).

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее. Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины. На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы. 1 вариант Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай. Второй завтрак: стакан молока. Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом (20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо. Полдник: йогурт, яблоко. Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем. 2 вариант Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай. Второй завтрак: йогурт и яблоко. Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г). Полдник: стакан нежирного кефира. Ужин: отварные овощи, стакан молока. 3 вариант Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор. Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром. Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок. Полдник: любые орехи, но не более 40 г. Ужин: запеченая рыба с овощным салатом. 4 вариант Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок. Второй завтрак: банан. Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов. Полдник: фрукты ( 2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин - на выбор). Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока. 5 вариант Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью. Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной. Обед: порция курицы с тушеными овощами. Полдник: яблоко. Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра. Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей. Внимание! 1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался. 2. На вопросы от Анонимов - не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!! 3. Все ответы носят только рекомендательный характер. 4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: "У меня толстые: живот, талия, бедра и т. д. " - при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями: Упражнения для бедер Упражнения для талии

Вообще видела одну интересную статью, где задавали похожий вопрос. На первую неделю в рацион включаете салаты, свежевыжатые соки, каши. Лучший режим пищи: 2-3 раза в день, перекусы должны быть витаминизированными: овощи/фрукты/мюсли. В течении всей недели уменьшиваете углеводы, желательно не отклоняться и от спорта тоже. В итоге, за 3 недели такого графика уменьшиться вес приблизительно на 2-3 кг, но если нагрузок будет больше - то и результат соответственно будет выше :) Удачи Вам!

Йогуртовая диета для похудения. Для начала давайте оговорим конкретные сроки.Правила диеты очень просты вам нужно выпивать в день по пол-литра натурального йогурта. Желательно делать это перед едой.

Дробное питание 5 -6 раз в день. Углеводы исключить: конфеты, булки, торты, сахар. Чай пить с медом без сахара. Утром каши, больше овощей. Хорошая геркулесовая каша. Огурцы, пекинский салат, помидоры, арбуз, зелёные яблоки, суп. Бе больше 200 грамм за приём. Последний приём пищи за час до сна. Когда не ешь после 18, у организма стресс и он откладывает жиры, лучше вечером фрукты, но не бананы

Я тоже в 14 лет страдала лишним весом. Я много ела. И мало двигалась. Это были две мои главные проблемы. Мой рост был 152, а вес 59. Потом начала ходить на фитнес ежедневно (либо зал, либо групповое занятие - степ). Из рациона мне пришлось полностью исключить сладости, печеное есть я могла только утром (один бутерброд с сыром плавленным), а обед разные блюда, основанные на диете Дюкана. Все виды блюд и разнообразное меню Вы можете найти здесь) http://www.mydukan.ru А вообще в Интернете множество сайтов по диете Дюкан. Преимущество этой диеты в том, что практически не нужно отказываться от многих продуктов + меню очень разнообразное, полезное и вкусное. Попробуйте;). Успехов Вам!!!

Лучшая диета это понизить количество потребляемых калорий в сутки. То есть в твоем возрасте норма 900-1000 ккал., тебе нужно снизить вес соответственно снижаешь и потребление калорий в зависимости какой результат хочешь получить, я бы порекомендовал от 600 до 700 калорий, но также нужно соблюдать баланс питательных веществ (белков, углеводов, жиров) попробуй такую пропорцию 70% 20% 10% от потребляемых калорий. Советую отказаться от сладкого, мучной продукции, жареного, соленого, копченого, вяленого. Ешь продукты натуральными вареными, печеными но без соли и сахара вообще. Результат гарантирован 100%!!!

Нюр. Тебе четырнадцать. Ты сейчас как раз из девочки превращаешься в девушку. У тебя сейчас и так будет не пойми что в организме. Может, не надо еще и диетой насиловать себя? Тем более восемь-двенадцать килограмм за несколько недель. Это диетолог современный радостно взвизгнет от такой цифры. А эндокринолог, врач - он в ужас придет. Двенадцать килограмм - это не на месяц задача. Это полгода-год. Я сам жирноват. Столкнулся с диетой, правда, не для похудения. а по рекомендации врача, для профилактики подагры. И скажу тебе так - если говорят "на завтрак ешь пятьдесят грамм пророщенного зерна и две столовые ложи... " - отбеги подальше, закрой уши и не слушай ни за что. Оставь это взрослым сформировавшимся тетям. Не диета тебе нужна, а правильное питание. Мяса - поменьше. Пельмешки, колбаски, консервы, прочие полуфабрикаты - забыли совсем. Газировка, чипсы, все такое - туда же. Пироженки и тортики - туда же. ну изредка можно, пару раз в месяц, чтобы не забыть, как они выглядят. Ну и спорт- у тебя с этим все в порядке. Все. Просто, скучно и неинтересно. Можешь сказать "да ну, это все знаю, это никому не помогает"... Я тоже так думал, пока не попробовал. Помогло. Весил 97 кг, сейчас 84. И дальше не худею, потому что просто не хочу, я вот в этом весе себя хорошо чувствую.

Как похудеть!

Вредно сразу много худеть (как начнете худеть поможет СПОРТ)

7 полезных свойст йогурта при похудении. Существует много здоровых причин, чтобы съесть йогурт. К тому же это очень вкусно. Йогурт богат питательными веществами, которые невероятно полезны для мозга и всего тела.

С такой боязнью остановки сердца надо думать, когда ешь очередной большой кусок потому, что сердцу не полезно ожирение, оно утопает в жире и может остановиться, а лечебное голодание ещё никому не помешало и не убило. Советую голодать на воде по 6 дней, не помрёшь. Даже не нужно спортом заниматься.

Сердце надорвешь? А чем еще оправдаешь свою лень?

Очистка разума Вам не помешает! разум в дерьме и тело дерьмовое. . Это закон жизни! сахар метаболизм (щитовидку)

СЕРДЦЕ БЫСТРЕЕ ОСТАНОВИТСЯ БЕЗ СПОРТА! Для сердца нужна постоянная работа! ! От спорта умирают единицы, а вот от ОЖИРЕНИЯ И ЛЕНИ МИЛЛИОНЫ, так что выбор за тобой!

Толькео одно открываешь журнал Худеем правильно, читаешь, проникаешься, действуя по журналу похудеешь грамотно безопасно с удовольствием и без диет! будешь есть 5 раз в день и худеть на 2-3 кг вмесяц!

Йогурт при регулярном употреблении укрепляет иммунную систему организма, полезен при нарушениях сна, неврозах, синдроме хронической усталости и стрессах.Суперпродукты для похудения. Может ли еда победить боль? Как заполучить плоский живот без особых усилий.

Реально ли за 2 месяца похудеть на 15кг? Сейчас вес-60кг. Рост-172. Хочу весить 45

Это будет анорексия

Девочки, возник вопросик - можно ли есть йогурты сладкие при похудении. Вроде они полезные, есть с низкой жирностью. Но ведь они с сахаром? Иногда я ужинаю таким йогуртом, но все время сомневаюсь.

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. 2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы . 3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время. 4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок. 5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо. 6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00 7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение. 8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас» 9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды! 10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник. 11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей - так выглядит идеальный ужин. 12. Фрукты, особенно сладкие, лучше есть в первой половине дня. 13. Для тех кто всерьез решил сбросить лишние килограммы, http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

С ума сошла?

И можно будет подрабатывать в кабинете биологии, вместо скелета.

Без вреда для здоровья не реально. правильное питание и спорт! и будет красивое тело. к лету успеешь

Сумасшедшая)

Полезны ли йогурты при похудении. Витаминов и микроэлементов, содержащихся это не настолько плохая кредитная история, которая могла бы препятствовать полезну заемщику ли йогурты при похудении срок, чаще всего на несколько месяцев.

Да. я открываю СПА салон Бухенвальд. При вселении мы вас там запираем, и отпускаем через 2 месяца. Питание не прудусмотренно. Вода будет по расписанию-пон, среда. Результаты шокирующие.

Почти не возможно. Но если очень постараться, то результат будет очень хороший. Но это жесточайшая диета, и плюс спец упражнения. Удачи тебе !!!У меня внучка скинула этот вес за полтора месяца.

Анорексия у тебя в 45 при твоем росте месячные закончатся и возможно навсегда

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Диетических полезен ли йогуртов при похудении, в которых для большего удобства указаны заболевания, при которых следует соблюдать определенную диету. Допустимо выпить стакан чая или сока, или же съесть легкий салат.

ДЕВОЧКИ Хочу похудеть

"любимая" неплохая, с небольшими отклонениями за 7 дней ушло немного, но джинсы слетали. Правда очень жаль, что потом быстро все вернулось

Диетических полезен ли йогуртов при похудении, в которых для большего удобства указаны заболевания, при которых следует соблюдать определенную диету. Допустимо выпить стакан чая или сока, или же съесть легкий салат.

А, что без толку говорить, если силы воли нет.

Результат от таких диет один: вы сначало быстро худеете, а потом так же быстро толстеете. Спорт + правильное питание с урезанием ккал - единственный эффективный и безопасный метод похудеть. Сама похудела на 10 кг за 2 месяца. Причем все это был жир, а не вода и прочее. Мне просто надоело сидеть на диетах и срываться, опять набирать и страдать. Я просто стала правильно питаться и сжигать ккал в спортзале.

Недавно где-то слышал: "Если у диеты есть название - значит она не работает". Питайтесь сбалансировано.

По утрам разминка и правильное питание. Вот и всё)

Попробуй с салата из капусты свежей и овощи я так начинала и рыба варенная

2.2 Можно ли йогурт на ночь.Такие фрукты как грейпфрут или апельсин могут вообще способствовать ночному похудению, так как содержат немало полезных для похудения кислот и много витаминов, а также клетчатку, которая очищает желудок и способствует метаболизму.

А правда ли что после родов очень есть хочется?

Лично мне - нет

Если ничего такого вы в списке ингредиентов не обнаружили, то продукт полезен! Итак, чем полезны мюсли?Мелко покрошите половинку груши, добавьте мюсли и залейте молоком. Дайте постоять 5-10 минут мюсли с йогуртом и клубникой.

Если во время беременности женщина хочет много есть, то понятно, что и после родом тоже - ведь будут затрачены немалые физические усилия!

Лично мне не во время схваток не после родов есть не хотелось, уже на следующий день только у меня появилса апетит

Я вообще сутки жрать не могла. От одного воспоминания как это всё было, меня тьшнить начинало....

А я сразу после родов выпила бутылку йогурта (прям в родильном) рожала платно, с этим проблем не было) , а когда в палату привезли просила мужа бутеров привезти)) ) лучше запаситесь провизией, мало ли что)

Не до еды было, совершенно. Больше всего, после родов, хотелось спать.)

Если вы собираетесь использовать йогурт в качестве средства для похудения, вам необходимо отказаться от любых фруктовых йогуртов.Прислушивайтесь лишь к своему организму, он безошибочно подскажет, полезен ли данный продукт для вас или нет.

Сначала хотелось спать, а вот, когда уже выспалась, захотелось есть.

Мой вам совет, берите смесь готовую - из орехов и сухофруктов - как найдете. ее можно поесть даже когда ребенок на руках - прямо из пакетика по-чуть чуть есть, она полезная очень, сытная, силы восстанавливает. ну и попить. воду простую, мне чая хотелось, что кошмар, и он быстро закончился. я решила немного пакетиков взять, а надо было пачку 25 пакетов минимум. крепкий нельзя при кормлении грудью, лучше слабенький фруктовый типа липтон

Пить.... дико хотелось пить.. . Выпила литр воды залпом....

Это точно))). я с радостью навернула кашу)) ) с булкой и маслом).

Есть хочется, но не сразу. И спать мне не хотелось. Я настолько была увлечена ребенком, что забыла обо всем)

Очень полезен йогуртовые продукты для тех, кому важно пополнять в организме запасы кальция и фосфора.А белки и лактобактерии, входящие в состав йогуртов, ускоряют процесс потери жира при похудении и восстанавливают микрофлору кишечника, блокируя действия вредных...

Мне очень хотелось после родов, спасибо соседке, она угостила меня самым вкусным в мире молоком с печеньками, был вечер, до завтрака хренова туча времени, а у меня ничегошеньки из еды, я никогда в жизни так жрать не хотела. Нет, вру. У меня после родов вообще до сих пор жор - ем и худею. Возьмите на всякий случай, лучше пусть будет и не пригодится, чем будете хотеть, а еды не будет.

Правда! Я родила поздним вечером и сразу, как привезли в роддом. Как-то и не подумала из дома перекус захватить в таком состоянии. Спасибо санитарке - отдала мне свой ужин, принесенный из дома, потому что я готова была ножки кровати грызть))))

После рождения старшей дочери хотелось не есть, а сожрать всё что вообще возможно)) . Дочку унесли мыть и греть, а у меня доктор спросила не нужно ли мне что-нибудь. Я сказала что есть хочу. На вопрос устроит ли меня холодная овсянка из столовки, я готова была вопить - да, да, да!!!! Смолотила её прямо на родовом кресле, лёжа под капельницей и левой рукой.) ) После рождения сына есть не хотелось, колбасило с час наверное, крупный мальчишка, тяжко пришлось так, что только спать хотела.

Нет, есть не хотелось. Очень хотелось спать и дико болела голова почти сутки. Ещё я была вся посиневшая и меня трясло от холода ( в теплом мае) . Медсестра укрыла двумя одеялами и отпаивала горячим сладким чаем.

Нет. Мне всю беременность дико хотелось есть. Когда родила- как отрезало, Отдала девочкам в палате всю взятую с собой еду.

Все ли йогурты одинаково полезны? Наличие живой молочнокислой палочки можно обнаружить только у йогуртов с коротким сроком хранения от 3 до 30 суток.Йогурт полезен для похудения.

Что можно съесть на завтрак низкокалорийное, при похудении?

Овсяную кашу, овощной/фруктовый салатик...

Можно ли йогурт на ночь.? Йогурт также вроде бы молочный и белково содержащий продукт, но так как он содержит много углеводов.Такие фрукты как грейпфрут или апельсин могут вообще способствовать ночному похудению, так как содержат немало полезных для похудения кислот...

Орехи с кефиром

Ни чего, утром я не ем уже 23 года, не уж то вам тяжело похудеть? я вот всегда был худой, и вообще поправится не мог, все говорили кушай больше что бы быть большим, но в итоге то я понял что чем больше жрешь тем больше жира, чем меньше ешь тем лучше себя чувствуешь, питайтесь раз в два дня, по максимому, а остальное время занимайтесь жизнью

Александр Никулин , организм, конституция, обмен веществ и т. д. - у всех разные. Ваш совет - ни к чему хорошему не приведёт. В большинстве случаев - обмен веществ замедлится, организм регулярно будет в состоянии стресса и плато. По теме: Купите семена льна, просыпаясь, выпивайте пол стакана воды и заваривайте овсянку, добавляя чайную ложку семян льна и минимум соли. Масло, соусы, сахар - лишние калории. В остальном полезные, растительные жиры из льна лишь помогут похудеть, а сама по себе овсянка - сложные углеводы, которыми организм должен получать утром, запасая энергию на день.

Завтрак самый важный прием пищи, натощак обязательно стакан воды, дальше - яйцо вкрутую/всмятку, омлет с овощами, натуральный йогурт с фруктами и орехами, творог с медом и фруктами/сухофруктами, фрукты, сыр, миндаль, на твой выбор! на ужин поменьше - достаточно салатик с кусочком вареной курицы/рыбы, главное двигаться! удачи!

Завтрак съеш сам, обедом поделись а ужин вообще отдай - золотые слова. Завтракать надо и не думать о каллориях. Каши, яйца, творог, рыба, сыры. . .выбирай))

Полезны ли мюсли для похудения? Однозначно, да.Домашний рецепт мюсли. Мюсли на завтрак при похудении прекрасный вариант. Готовьте их на кефире, молоке, соке или йогурте.

Завтрак "сжигается" в течении дня, можно спокойно съесть кашу (по объему примерно с чайную чашку) , творог, блинчик без масла с вареньем. Из низкокалорийного - салат из капусты и зелени, творог диетический, салат из морковки с яблоко, чай травяной или зеленый с сухариками

Я ем яйцо (кроме жареного, а так хоть в смятку хоть в крутую) , кусочек мяса (нежирного) редко рыбу, один овощ на вкус (помидорка, огурка, редисочка) и кофе без сахара, в обед суп или овожной салат с рыбой или мясом, ужин овощной салат с подс. маслом, и чай с творожком соленым или кусочком сыра. это в основном (+/-), на выходных правда ем всякую пакость, а в будни, опять так питаюсь, я не голодная и в хорошей форме)

Яблочко

Вареная гречка (с вечера) или замоченная с вечера + кефир= НЕ СОЛИТЬ. Кстати, кто нормально к гречке относится -вкусно.

При похудении ничего

Однако не все йогурты одинаково полезны, включая Активию.Самые полезные продукты для похудения. Какие продукты способствуют похудению? Активия активиа состав и калорийность.

Можно ли похудеть, если так питаться? (см. внутри)

А не обдрищешься?

Чем же натуральный йогурт настолько полезен для человеческого организма и не преувеличены ли его целебные свойства? йогурт для похудения - незаменимый продукт.

Ужас.. хотя если наедатесь Я лично по своей диете похудал на 18 кг за три месяца Но потом все вернулось

А я ем все! Даже шоколад и тортики! Но все в меру! Главное правило- не переедать!

У вас желудок, как у птички. Подозреваю, что вам не надо худеть.

Так питаться не правильно, вы просто испортите свой желудок и подорвете свое здоровье + у вас нагрузка нормальная, откуда браться энергии потом? Или вы хотите свалиться? Белок надо употреблять, клетчатку, совсем скудное питание! Кто вам его поставил?

От голода организм будет жира запасать ещё больше, если хочешь качественно и надолго надо кушать варёное мясо и разные крупы! При чём спорт можно заменить танцами дома!))

Полезен ли йогурт при похудении. Только фрукты и фруктовые полезен ли йогурты при похудении, это диета подходит для хорошей очистки организма.

Кипарис. Как похудеть за это лето?

А кто тебе сказал, что ты ЖИРНЫЙ?? у тебя рост 178, а вес 75. Это НОРМА вообще-то., если учесть формулу: рост (178) - 100 = оптимальный вес (78 кг.). Питайся одними овощами и фруктами, и уверяю тебя, похудеешь за лето и на большее. Но ХЛЕБ (все мучное) вообще исключи.

Диета на йогуртах правила. 1. Употребляем 500 г йогурта в день за 4-5 приема пищи. 2. Съедаем 400 г фруктов например, в салатах, заправленных йогуртом.Полезные свойства чая мармария для похудения.

Меньше жрать и нет проблем!

У вас организм растет, нельзя исключать белки!!!! Ни в коем случае, утро начните с 2х отварных яиц, на обед можно съесть отварную или на пару рыбу или грудку с салатом из овощей с 1л оливкового масла (это полезный жир для организма), ну и на ужин можно перекусить тоже чем-нибудь творог, кефир, йогурт, фрукты. Между основными приемами пищи перекусывайте фруктами, чтобы желудок не был пуст, пейте много воды около 2л, комбинируйте пищу белки+овощи, крупы + овощи, ну и физ. нагрузка, не голодайте, это скажется на здоровье и вес вернется

Не парься. Идешь на беговую дорожку, включаешь быстрый шаг и так идешь 40 мин. -900 калорий в день!

У меня есть беговая дорожка, а зачем ходить? Я могу по 3-5 км бегать) Я Camry.Sedan

Она сытная на творожно-йогуртовой диете вы не будете ощущать чувства голода, а это тоже очень важно при похудении - она полезна для здоровья йогурт и творог содержат полезные биобактерии, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, кальций, микроэлементы...

Антилипидный чай, двойная целлюлоза, хитозан от компании Тяньши, и можно не мучить себя диетами

Бегай и правильно питайся чтобы тут не писали

Когда куда нибудь идёшь иди быстрым шагом не останавливаясь, приготовь салат из овощей и каждый час понемногу ешь это мне очень помогло! Желаю удачи)

Голодание если и поможет похудеть, то оно помимо всего навредит твоему здоровью и если вдруг сорвешься, вес вернется еще больший, чем был. Занимайся спортом, ни в коем случае не исключай белки. То, что советуют есть часто, но мало - замечательный совет. Почитай нормальные советы тренеров по питанию, не ешь сладкое, мучное, замени сладости фруктами, но растущему организму нельзя отказываться от белков. Подходи с умом. Вот хороший сайт, почитай там статьи о спорте, о питании и не голодай, только хуже сделаешь.

Меньше жрать надо

Диета на йогуртах. Йогурт для похудения. Руками буржуев этот продукт был доведен до ума и на сегодняшний день пользуетсяПолезные и целительные свойства данного кисло-молочного чуда были высоко оценены и хорошо изучены с медицинской точки зрения.

Мне 12 и я 20кг вешу

Садись на питьевую диету+спорт! Про эту диету можешь поискать в интернете ! Только не забывай о спорте!

В 15 лет худеть нельзя! вот правильное питание помочь может!

Бегай по 50 мин в день и за лето 15 кл сбросишь

Не худеть надо

4maemo.ru

можно при похудении пить йогурт "активиа"?

Тренер

Лучше откажитесь от любых продуктов из коровьего молока.

Если Вам нужно быстро похудеть то предлагаю Вам найти на Яндексе диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) .
Диета позволяет существенно снизить процент жира в организме, без голода и без слабости, при этом вести активный образ жизни и тренироваться.

На долгий срок - низкоуглеводное питание (мясо, рыба, овощи, минимум хлеба, углеводы утром) небольшими порциями 5-6 раз в день, качественной пищей, занятия аэробными видами спорта, спа-процедуры на дому (например шоколадное обертывание и медовый массаж)

Читайте также какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) - много полезных советов.
Удачи!

Людмила

Смотря какая диета

Maria Leto

Только его нельзя, еще больше навредишь организму

katyrochka_89

ну на мой взгляд можно. но в первой половине дня, т к он все же сладкий, вечером лучше просто кефир

Ксения Лукиянова

А чем Вам нормальные кисломолочные продукты не угодили?

Юлия Егоровская

Можно.

aleksey yaryomenko

закидуйся чем угодно; Единственное условие при похудании-больше двигать ''маслами''!

Философ по жизни

Ну до чего ж народ на рекламу падкий. Рекомендации на интернет-форумах почитайте может он вам также не подойдёт. У врача диетолога спросите можно ли именно вам принимать ту или иную пищевую или лекарственную продукцию и не навредит ли она вашему организму.

Ну да я!

одним йогуртом точно не обойтись! тут нажна диета и физ нагрузки! смотря какой результат вам нужен! я советую гречневую диету!

АЛИВАНКО .

вредно конечно.... но можно.

Ольга Каверзина

В бутылке Активии--203-205 ккал. Вот и прикиньте. Это немного. Но лично у меня сладкое только разжигает аппетит.

Похожие статьи