Народные средства для похудения в домашних условиях

Главная » Похудение » Народные средства для похудения в домашних условиях

Народные средства для похудения

Издавна люди используют народные средства для избавления от болезней, поддержания здоровья организма, отличного самочувствия. Популярны всевозможные рецепты и тогда, когда женщина ищет способ сбросить лишние килограммы. С этой проблемой помогут справиться специальные напитки, сбалансированные длинные или разгрузочные монодиеты, банные процедуры. Народные средства для похудения помогут сделать процесс потери лишнего веса простым и эффективным. Пользуясь действенными рецептами, девушка сможет быстро достигнуть результата.

Что пить для похудения?

Многие девушки знают, что регулярное питье воды – это основа любой диеты и один из главных принципов здорового питания. Каждый день необходимо питать организм чистой, фильтрованной водой – хотя бы пол-литра за сутки. Это поможет выводить токсины, очистит кишечник, ускорит обменные процессы, произведет мочегонный эффект, снизит аппетит. Но не только обычная жидкость способствует похудению. Существуют специальные напитки, которые делают этот процесс более быстрым, помогая в борьбе с килограммами. Какие пить народные средства для похудения:

  • Березовый сок. Популярность этого народного средства обуславливается его необычным вкусом и полезными свойствами. Люди издавна добывают весной сок из березы, ведь корни этого дерева уходят так глубоко, что не вбирают вредных веществ из почвы, которая находится ближе к поверхности. Пить сок нужно сразу же после сбора, уже через несколько дней хранения березовая жидкость становится вредной. В день нужно выпивать одну большую ложку, длительность курса – месяц. Это народное средство ускорит обмен веществ.
  • Овсяный крупяной кисель. Овес помогает организму выводить шлаки, чем улучшает состояние кожи, ногтей, волос, также он способствует обновлению кровяных клеток. Очищение желудка и кишечника с помощью этого народного средства хорошо помогает при похудении. К тому же овсяный кисель содержит множество витаминов, особенно необходимых при диете. Как приготовить: смешайте в одной посуде горсть геркулеса, чернослива, свеклы тертой. Залейте двумя литрами кипятка, варите четверть часа. Стакан такого киселя (или больше) пейте перед сном за час.
  • Настойка с корой крушины. Крушина является природным очистителем организма, обладает слабительным воздействием, что способствует быстрому выведению каловых масс, перистальтика толстого кишечника при ее приеме усиливается. Большой плюс употребления этого отвара в том, что народное средство для быстрого похудения не оказывает негативного воздействия на слизистые оболочки внутренних органов. Чайную ложку коры залейте 150 мл кипятка, настаивайте примерно полчаса. Выпивать крушину нужно перед сном на протяжении месяца.
  • Настойка с листьями вишни и липой. Этот отвар способствует похудению, помогает очистить организм. Чтобы приготовить такое народное средство, возьмите по одной части обыкновенного зверобоя, шрота расторопши, листьев вишни, а еще две части липовых цветков. Столовую ложку такой смеси нужно залить 250 миллилитрами кипятка, оставить на ночь, чтобы напиток настоялся. Рекомендуется осуществлять прием народного средства через полчаса после еды (трижды в день) по одной третьей стакана. Если же дополнить настойку крушиной, она окажет еще и слабительное воздействие.

Девушка с напитком для похудения

Эффективные народные рецепты для похудения

Применение народных рецептов в повседневной жизни поможет представительнице прекрасного пола быстро достигнуть результатов в похудении. Девушка может попробовать диету с использованием только натуральных, природных компонентов, или сочетать правильное питание с некоторыми средствами – напитками или пищей. Не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках, которые помогут телу скорее выглядеть подтянутым и красивым. Ниже вы сможете прочитать рецепты народных средств, способствующих эффективному похудению.

Средства для сжигания жира на животе

Жир, скапливающийся на животе – проблема многих женщин. Особенно это касается обладательниц фигуры яблоко. Их организм так устроен, что лишние килограммы в основном проявляются в районе талии. Избавиться от нескольких сантиметров в области живота помогут особые рецепты, помогающие ускорить обмен веществ, наполнить организм витаминами, вывести шлаки и вредоносные вещества, восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Какие стоит принимать народные средства для быстрого похудения:

Диета на гречке

  • Гречка. Крупа поможет любой девушке быстро избавиться от жира на животе, если соблюдать диету с употреблением этого полезного продукта. Благодаря включению в рацион гречки происходит улучшение обмена веществ, очистка организма от токсинов, становится заметно лучше общее состояние кожи, волос. Диета предусматривает употребление исключительно гречневой крупы в неограниченных количествах. Как готовить гречку: на ночь залейте стакан очищенной крупы кипятком, укутайте. На следующий день употребляйте небольшими порциями. Некоторые рекомендации к народному средству:
  1. Во время такого питания нельзя употреблять жирное, соленое, жареное. Отказаться стоит и от специй. Сахар тоже обязательно исключается.
  2. Необходимо каждый день пить много чистой воды, желательно отказаться от чая, кофе – необходимо.
  3. В последний раз вы можете поесть за несколько часов до сна.
  • Народная диета. Этот способ похудения включает только натуральные продукты, которые способствуют снижению веса. Еда не должна подвергаться серьезной термообработке. Рацион необходимо дополнить такими фруктами и ягодами, как ананас, черника, грейпфрут. Поможет быстрее сбросить вес ежедневное употребление имбирного чая. Каждый день нужно дополнять рацион углеводами, которые можно получать из злаковых культур: неочищенного риса, ячневой крупы, овсяной каши, ржаного хлеба. В качестве белковой пищи подойдет рыба, мясо на пару, отварные яйца.

Мочегонные средства для похудения

Нередко набор лишнего веса случается из-за излишнего скопления жидкости в организме. Этот эффект порой сопутствует людям с почечными, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Стоит отметить, что здоровым людям принимать диуретики нужно в ограниченных количествах, чтобы не потерять воду, необходимую для нормального функционирования организма и не нарушить баланс веществ. Прием народных средств, обладающих мочегонным действием, может происходить несколько дней в неделю или каждый день на протяжении короткого срока. Какие природные диуретики помогают похудению:

  • Настойка с укропом, петрушкой и ромашкой. Смесь этих трав по народному рецепту, помогает быстро вывести жидкость, но принимать такое народное средство нужно аккуратно. Ни в коем случае нельзя самовольно увеличивать дозировку, это может оказать негативное воздействие на организм. Смешайте по столовой ложке сухой петрушки и цветов ромашки, добавьте две с. л. измельченного укропа. Одну столовую ложку заварите стаканом кипятка в термосе, дайте настояться до утра. Принимайте в течение дня через полчаса после еды. Запивать еду напитком нельзя.
  • Зеленый чай. Известно, что хороший зеленый чай укрепляет сосуды, улучшает настроение и в целом благотворно воздействует на тело человека. Чтобы получить эффект похудения с помощью этого напитка, необходимо в течение дня употреблять несколько чашек такого чая. Стоит отметить, что температура его заваривания не должна превышать восьмидесяти пяти градусов, иначе полезное воздействие будет меньше. Народное средство помогает быстрому выведению жидкости, сжиганию жиров. Пить зеленый чай необходимо за десять-двадцать минут до приема пищи.
  • Яблоки с тыквой и изюмом. Эта полезная смесь для похудения помогает избавиться от отечности, выводит токсины, способствует уменьшению вредного холестерина в организме. Чтобы приготовить проверенное средство для быстрого похудения, понадобится килограмм тыквы, немного изюма и три кислых яблока. Продукты тщательно моются, потом тыквы с яблоками измельчаются. В готовое народное средство добавляется немного изюма. Эту смесь нужно принимать перед едой в количестве трех столовых ложек.
  • Огуречно-сельдерейный коктейль. Эти два продукта являются кладезем полезных витаминов и микроэлементов, к тому же они способствуют выведению мочи из организма. Чтобы приготовить народное средство, способствующее похудению, понадобится один огурец и три средних стручка сельдерея. Все ингредиенты нужно тщательно измельчить с помощью блендера, разбавить густую смесь чистой фильтрованной водой, а потом принимать по половине стакана четыре раза в сутки.

Рецепты народных диетических средств

Способы похудеть в домашних условиях

Похудение в домашних условиях может происходить благодаря совмещению правильного питания, умеренных физических нагрузок. Обязательно ежедневное употребление большого количества жидкости. Народные средства, которые помогают похудению, не ограничиваются только рецептами. Помогают при избавлении от лишнего веса специальные ванны с использованием разнообразных трав. С чем девушка может принимать их:

  • Ванна с мать-и-мачехой. Это полезное народное средство поможет девушке избавиться от проблем с кожей, вывести шлаки, улучшить состояние пор, очистить сальные железы от лишнего жира. При желании представительница прекрасного пола может добавить в такую ванну немного календулы для более эффективного похудения.
  • Смесь из подорожника, душицы, листьев березы. Добавление этих трав в ванну позволит организму эффективнее выводить жидкость, кроме того, они улучшают состояние кожи, волос. Перед использованием этого народного средства необходимо сначала проконсультироваться с врачом или самостоятельно провериться на наличие аллергии.

Аромаванны для похудения

Эффективными народными средствами послужат разгрузочные дни, во время которых разрешено употреблять только какой-то один продукт. Это может быть напиток, фрукт или овощ. Примеры монодиет с продуктами, которые помогают добиться ощутимого результата в похудении:

  • Кефир. В день нужно выпивать около полутора литров через одинаковые пробелы. Всего должно получиться шесть приемов.
  • Творог. Разрешено употребить четыреста грамм продукта, разделив на четыре приема. Процент жирности должен быть минимальным.
  • Чернослив. 500 грамм продукта нужно размягчить в воде, потом употреблять по сто грамм через равные промежутки времени.
  • Огурец. Купите килограмм двести грамм огурцов, ешьте в течение дня. Желательно употребить в шести порциях. Диета может дополниться небольшим количеством вареного мяса вечером.

Диета для быстрого похудения при климаксе

Приостановление менструального цикла – это неприятный период в жизни женщины, который нередко сопровождается сильным набором лишнего веса. Это связано с замедлением обмена веществ, с уменьшением активной работы яичников. Рекомендации:

  • Народные средства, описанные выше, помогут представительнице прекрасного пола в похудении, укрепят организм.
  • Планируя диету при климаксе, нужно учитывать все принципы здорового питания. Для похудения нужно отказаться от жирного, сладкого, соленого.
  • Периодически женщина может включать в рацион разные народные средства – к примеру, полезные напитки.
  • Сочетать правильное питание обязательно нужно с физическими нагрузками, даже небольшими, иначе от диеты и народных средств не будет никакого эффекта. Стройности поспособствует ежедневная утренняя зарядка для похудения, походы в бассейн, частые прогулки. Кроме этого, важно сохранять позитивный настрой, верить в свои силы.
  • Женщины во время климакса могут прибегнуть к народным средствам, которые не касаются питания – к примеру, готовить специальные ванны или посещать баню, если позволяет здоровье.

Диета и фитнес при климаксе

Народные средства идеально подходят в качестве дополнительной помощи в похудении. Во время их употребления женщина обязательно должна следить за собой: правильно питаться, делать упражнения и укреплять организм. Натуральные народные средства помогут улучшить самочувствие, быстрее добиться желанного похудения, окажут витаминную поддержку организму представительницы прекрасного пола.

sovets.net

Народные средства для похудения

народные средства для похудения

Чего только женщины не пробуют в целях избавиться от ненавистных килограммов. В лучшем случае это наименее опасные диеты, а в худшем сомнительные препараты для похудения. В то время как сама природа дает нам столько возможностей для того, чтобы привести фигуру в порядок без вреда для здоровья. Похудение с помощью народных средств – возможно и безопасно.

Травяные сборы для похудения

О пользе трав мы слышали не мало. Они могут спасти нас от любых болезней, помочь даже там, где некоторые лекарства не спасут. Не зря ведь наши предки пользовались природными травами в целях лечения и оздоровления. Кстати, в плане снижения веса они тоже могут помочь. Существует множество травяных сборов, которые включают наборы трав тем или иным образом способствующие снижению веса. Такие травы можно разделить на несколько типов:

  • диуретики, которые помогают очистить организм с помощью вывода лишней жидкости, а с ней и килограммов. К таким можно отнести люцерну, фенхель, петрушку;
  • слабительные, тут уж все ясно, очищающий эффект достигается путем ускорения освобождения кишечника. Такие травы, в том числе лопух большой, семя льна, лист сены, березовые листья, кстати, и морская капуста в сушеном виде;
  • уменьшающие аппетит, попадая в желудок, такие травы увеличиваются в объеме и уменьшают чувство голода. К ним относятся люцерна, одуванчик, крапива, гарциния камбоджийская, боярышник, мать-и-мачеха.

Кстати, лучшее народное средство для похудения – это травяной отвар. Как раз к помощи трав женщины обращаются чаще всего. Вот несколько сборов, которые могут помочь в непростом деле коррекции фигуры.

Рецепт первый:

Залить кипятком 4 ст. ложки листьев ежевики, 2 чайные ложки березовых листьев, 2 чайные ложки листьев мать-и-мачехи. Можно заливать сухие листья, а можно и свежие. Такой настой нужно выдержать полчаса, процедить и пить перед едой по стакану.

Рецепт второй:

В равных долях (примерно по 20 грамм): семена льна, листья крапивы и травы полыни нужно заварить как обычный чай и также принимать до еды. Такой сбор полезен и при запорах.

Рецепт третий:

Соединить в равных частях по чайной ложке: петрушку, корни одуванчика, листья мяты и фенхеля. Сбор залить кипятком и настаивать полчаса, процедить. Такой настой нужно принимать по две столовые ложки натощак в течение месяца. Он улучшит пищеварение.

Народные средства для похудения тем и хороши, что их эффективность уже доказана опытным путем до нас, а мы можем смело пользоваться плодами и отзывами людей их испробовавших. Но не забывайте, что спектр воздействия трав очень широк и, прежде чем выбрать тот или иной сбор, нужно прочитать о том, на что еще влияют травы, в него входящие. Наша задача – не навредить, а улучшить.

Маленькие хитрости

Голь на выдумку хитра и результатом таких хитростей стали всевозможные рецепты, как похудеть народными средствами. Сделать это можно не только с помощью трав. Оказывается, нас окружают продукты, которые могут стать верными помощниками в целях похудения, а мы, и не знаем этого. Какие еще народные средства помогают похудеть?

Похудеть поможет мед. Он вообще полезен для пищеварения и не только. В 100 мл теплой воды растворите столовую ложку натурального меда. Такой напиток нужно выпить натощак, после этого воздержаться от приема пищи в течение пары часов. Затем необходимо повторить процедуру перед сном. И так в течение месяца.

Салат из вареной свеклы по утрам поможет похудеть и справиться с проблемой закупоривания сосудов. Оказывается, в этом полезном овоще обнаружен витамин, способствующий рассасыванию холестериновых бляшек и нормализации обмена веществ. Кроме того, свекла содержит целый комплекс микроэлементов и помогает при запорах.

Народные средства для похудения живота в первых рядах имеет алоэ. По советам, необходимо смешать в равных частях сок листьев алоэ и меда, настоять 3 часа. Такую смесь нужно съедать по чайной ложке до еды. Это средство ко всему прочему, еще и лечит язву.

Если вы хотите похудеть, ешьте больше каш и супов, особенно ячменных. как похудеть народными средствами Ячмень очень полезен в плане похудения. Он разбухает в желудке, вызывая чувство насыщения, а также не усваивается организмом, а отдает ему питательные вещества и выводится, прихватив с собой всевозможные шлаки. Очищающая сила ячменя проверена опытом и временем.

Фруктом, снижающим вес, считается ананас. Если съедать по кусочку ананаса перед сытным застольем, он будет препятствовать усвоению жиров.

Вот такие несложные советы. Конечно, каждый находит оптимальный для себя способ. Однако, в отличие от таблеток и БАДов, эти способы полезны для здоровья.

womanadvice.ru

Как быстро похудеть народными средствами

Мед и лимон

Азиаты уже давно используют мед в сочетании с лимоном, как средство для естественной потери веса. Отвар готовить очень просто. Нужно добавить теплую воду, в сок половинки лимона и чайную ложечку меда. Это травяное домашнее средство для снижения веса должно быть первым, что вы потребляете утром.

Эти компоненты помогают не только в сжигании жира в течение долгого времени, они также помогают очистить систему. Нужно обратить внимание на то, что количество сока лимона можно увеличивать, а вот количество меда в этой смеси нельзя.

Яблочный уксус

Яблочный уксус является, вероятно, западным аналогом того же лекарства. Яблочный уксус, разбавленный в теплой воде, с несколькими каплями чистого кленового сиропа для вкуса, дает почти такой же эффект.

Зеленый чай

Зеленый чай имеет ряд преимуществ для здоровья и помогает в потере веса. Он обладает отличными свойствами, которые могут помочь бороться с лишними килограммами за счет увеличения обмена веществ в организме. Лучшие скорость метаболизма способствует более быстрому расходованию энергии. Яблоко и чашка зеленого чая дают организму достаточно энергии, чтобы заменить один прием пищи. Зеленый чай, как известно, улучшает циркуляцию крови и увеличивает плотность костной ткани. Так же он делает иммунную систему сильнее и защищает организм от болезней.

Помидор

Сырые помидоры помогают снизить вес. В них есть низкое содержание калорий, и при этом высокое содержание витаминов. Для того, что бы быстро похудеть нужно рано утром, съесть два сырых помидора. Это средство, если употреблять его ежедневно, в течение двух месяцев, даст желаемый результат.

Ягоды и творог

Ягоды и творог способствуют потере веса, независимо от того, взяты они по отдельности или вместе. Оба этих компонента идеально подходят для хорошего завтрака. На завтрак можно включить все виды ягод таких, как малина, виноград, ежевика, клубника, черника. Что бы похудеть нужно, употреблять полную чашку различных типов ягоды и творог каждый день в течение не менее четырех месяцев. Диетологами разрешается добавить немного кукурузных, овсяных хлопьев для некоторого разнообразия и вкуса.

Цитрусовые

Одним из лучших домашних средств для похудения является включение цитрусовых в рацион питания. Цитрусовая пища такая, как апельсин, лимон очень полезны для здоровья, и они будут держать организм в форме. Можно есть эти фрукты на завтрак или в промежутках между приемами пищи. Опираясь на отзывы худеющих людей это действительно эффективное и простое средство похудания.

Избегать красного мяса

Люди, желающие похудеть должны избегать красного мяса. Рыба является очень хорошей заменой для красного мяса и богата белком. Употребление рыбы обеспечит организм необходимыми омега жирные кислотами, которые позволяют сформировать хороший холестерин и убить плохой холестерин.

Занятия

Несмотря на то, какие средства применяются для похудания, упражнения очень важны для потери веса. Не надо идти в дорогой тренажерный зал, достаточно просто делать некоторые, основные упражнения дома и это также будет работать. Йога является еще одним прекрасным средством для похудения, так как некоторые конкретные асаны йоги, предназначены только для потери веса.

Параллельно с занятиями йогой, необходимо также следовать строгой диете, которая не будет включать низкокалорийную пищу.

Очень полезной является ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут или же 15 минут энергичных упражнений, после чего диетологи рекомендуют употреблять стакан морковного сока.

Углеводы

Существует общее мнение, что все углеводы способствуют увеличению веса. Это миф, так как только простые углеводы, способны увеличить вес. Сложные углеводы можно фактически потребляется как часть любой диеты для похудения.

Вот некоторые основные основы диеты, которые должны учитываться, когда человек пытается сбросить вес:

  • Есть следует медленно
  • Потреблять рекомендовано только еду домашнего приготовления
  • Желательно избегать жареной пищи
  • Довести потребление сахара до минимума
  • Пить много воды
  • Не есть между приемами пищи
  • Избегать «нездоровой пищи»
  • Минимизировать потребление соли и шоколада
  • Максимально использовать домашние средства для похудения

Если своевременно не позаботиться о своем здоровье, ожирение может, в конечном счете, привести к серьезным проблемам со здоровьем. Есть много естественных альтернатив, которые помогут похудеть безопасно и эффективно, такие как домашние средства, диеты, физические упражнения и йога.

Как показывает практика у лиц с избыточным весом, как правило, низкий иммунитет. Так что использование трав, фруктов и овощей, богатых антиоксидантами должны им быть полезны.

net-kalorijnosti.ru

Народные средства для похудения

С каждым днём популярность здорового образа жизни становится всё выше, всё больше людей стараются скорректировать образ жизни, улучшив, таким образом, состояние своего здоровья.

Одно из условий крепкого организма – это отсутствие избыточного веса, который часто становится причиной развития всевозможных заболеваний, в том числе и хронических. Кроме того, красивая, стройная и подтянутая фигура украсит каждого из нас, а представительницам прекрасной половины человечества поможет обрести уверенность в себе и собственной красоте.

В связи с этим, существует большое количество методов похудения, среди которых каждый найдёт для себя наиболее подходящий.

Наряду с такими средствами для снижения веса, как специальные лекарственные препараты, всевозможные гели и мази, а также традиционные физические нагрузки, остаются по-прежнему актуальными народные средства для похудения, проверенные и одобренные ни одним поколением и исключающие негативное воздействие на организм, в отличие от новомодных БАДов, имеющих ряд побочных эффектов. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные народные средства для похудения, получившие признание среди женщин.

Рациональное питание

Всем нам хорошо известно, что от рациона зависит не только состояние организма, но и внешний вид. Поэтому питанию следует уделять достаточно внимания и тщательно составлять ежедневное меню.

Народные целители рекомендуют тем, кто хочет похудеть, внести корректировки в свой рацион, включив в него пищу, богатую клетчаткой, такую как брокколи, свеклу, тыкву, белокочанную капусту, горох и фасоль.

Помимо этого, следует исключить из рациона жирную, жареную, высококалорийную пищу, а также консервы, полуфабрикаты и фастфуд. Рис, гречка, овёс и другие злаки способствуют очищению организма и выведению из него шлаков, что тоже благотворно влияет на процесс похудения.

Клизма для похудения

Одной из древнейших процедур, которой сопровождался процесс похудения, является клизма. Промывание кишечника не только улучшает работу пищеварительной системы, но и благотворно влияет на вес. При отсутствии подобных процедур нередко нарушается обмен веществ, откладываются жиры, увеличивается объём живота и ухудшается общее самочувствие.

Для клизмы в домашних условиях рекомендуется сделать раствор из яблочного уксуса и лимонного сока в соотношении две столовые ложки на два литра воды. Чтобы получить максимальные результаты, выполняйте процедуру очищения кишечника дважды в неделю, но не злоупотребляйте клизмами.

Лекарственные травы для похудения

Про целебные свойства лекарственных трав известно уже давно, но не все знают, как применять их для похудения и избавления от нежелательных жировых отложений на теле. Оптимальным вариантом для этой цели являются травяные настои и отвары из растений, способствующих похудению.

Снизить вес поможет чай из одуванчиков. Для его приготовления понадобится две столовые ложки высушенных листьев одуванчиков. Их нужно залить стаканом кипятка и настаивать в течение 7 часов. Пить травяной чай необходимо три раза в день.

Также можно приготовить травяной сбор, в состав которого входят цветы лаванды, листья лесной мальвы, сушёные листья сены, крапива и дымянка. Соедините все перечисленные травы в равном соотношении, залейте их кипятком и настаивайте в течение трёх часов. Употреблять готовый настой следует за 30 минут до еды три раза в день.

Обёртывания

Сегодня процедура обёртывания применяется в большинстве SPA-салонов, однако, выполнять её можно и в домашних условиях, придерживаясь определённых рекомендаций. Перед процедурой следует тщательно очистить кожу при помощи скраба, сделать согревающий массаж, и только потом приступать к обёртыванию для похудения.

Чаще всего обёртывания выполняются с использованием водорослей. После накладывания на кожу размоченных в горячей воде листьев ламинарии, обмотайте проблемную зону пищевой плёнкой и оставьте в таком виде на 60 минут.

diets.wild-mistress.ru

Для борьбы с лишними килограммами используются травы, целебные растения, натуральные продукты, из которых готовятся настои, отвары, каши, напитки и прочие полезные средства. Основная задача травяных сборов для похудения – нормализовать обмен веществ, вывести лишнюю воду, шлаки и токсины, наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Похудение происходит за счет того, что организм естественным образом начинает избавляться от всего лишнего, пропадает необузданный аппетит и желание есть вредные продукты.

Народные средства для похудения действуют медленно, но верно. При правильном применение вы отметите не только уменьшение в объемах, но и улучшение самочувствия, укрепление иммунитета.

В борьбе за стройность не стоит забывать о безопасности и впадать в крайности. Перед применением того или иного рецепта стоит провести тестирование, начинать с небольших доз. Народных рецептов стройности существует множество. Рассмотрим некоторые из них.

Травяные отвары и настои для похудения

Люди с древних времен занимались сбором и заготовкой трав. Необходимо учитывать некоторые особенности приготовления народных средств для похудения.

Во-первых, нельзя употреблять травы, хранящиеся дольше двух лет. Используя травы с целью похудения, важно обращать внимание на их качество. Целебные растения можно покупать в аптеках или же собирать самостоятельно, если есть такая возможность. Нельзя хранить разные растения в одной емкости. Кроме того, необходимо разделять и хранить отдельно плоды, цветки, корни и листья.

Во-вторых, настаивать или кипятить лечебную траву следует в керамической, эмалированной или стеклянной посуде. Травяные отвары нельзя держать на огне длительное время. Травы и сборы кипятят несколько минут, затем охлаждают и процеживают. Лучше не заготавливать большое количество средства впрок, а готовить каждый день новое.

В-третьих, сборы следует принимать регулярно, соблюдая пропорции и дозировки. Не стоит употреблять слишком холодные или слишком горячие отвары.

Воспользуйтесь некоторыми народными рецептами для похудения.

Рецепт №1. Для его приготовления вам понадобятся кукурузные рыльца. Возьмите 10-15 г рылец, измельчите их и залейте стаканом кипятка. Подержите отвар на водяной бане 20-25 минут, процедите его и пейте по 2-3 столовых ложки перед каждым приемом пищи.

Рецепт №2. Приобретите в аптеке кору крушины. Возьмите половину чайной ложки травы, залейте 100-150 г воды, прокипятите на медленном огне 30 минут и оставьте настаиваться на 30 минут. Отвар следует принимать перед сном в течение месяца. Крушина хороша тем, что налаживает перистальтику толстого кишечника и способствует его очищению. Отвар из коры крушины действует мягко, не раздражая слизистую оболочку кишечника и желудка. Крушину можно использовать как в чистом виде, так и в качестве отдельного компонента в сборе из разных трав.

Рецепт №3. Семена льна – отличное средство для очищения организма и нормализации работы ЖКТ. Возьмите столовую ложку семян льна, залейте их стаканом кипятка и варите на небольшом огне в течение 30 минут. Полученный отвар следует процедить, разделить на три порции и пить в течение дня.

Рецепт №4. Для этого рецепта вам понадобятся несколько трав: плоды фенхеля (15 г), мята перечная (20 г), корень одуванчика (15 г), корень крушины (60 г). Смешайте все ингредиенты с вечера и залейте 1,5 л кипятка. Подержите отвар 20 минут на водяной бане. Утром отвар процеживают и пьют за 20 минут до еды.

Рецепт №5. Травяное средство для похудения можно сделать из семян тмина. Чтобы сделать настой, залейте ложку семян двумя стаканами кипятка и настаивайте в закрытой емкости 15-20 минут. Полученный настой следует разделить на 4 части и пить в течение дня.

Рецепт №6. Травяной настой для похудения можно приготовить из таких растений: мать-и-мачеха (20 г), листья березы (20 г), листья ежевики (100 г). Смесь трав следует залить кипятком и настаивать 20 минут. Настой принимают натощак с утра. Этот напиток помогает уменьшить аппетит.

Рецепт №7. Возьмите 20 г цистозиры бородатой, по 40 г зверобоя и тысячелистника, залейте смесь 500 г кипятка и оставьте настаиваться на 20-30 минут. Отвар пьют в течение дня, разделив на три части.

Народные средства для похудения, основанные на целебных травах, делятся на несколько видов. Одни растения действуют как мягкое слабительное, другие – выводят шлаки и лишнюю жидкость, третьи – подавляют аппетит, четвертые – прибавляют энергию, укрепляют организм.

Для подавления аппетита используются следующие травы: семена льна, спирулина, корень алтея, дягиль. Спирулина содержит массу полезных веществ для человеческого организма. Эта лечебная водоросль, попадая в желудок, начинает разбухать. При этом возникает ощущение, что желудок наполнен.

Лишний вес часто связан с застоем жидкости в тканях. Организм задерживает воду, что увеличивает тело в объемах. Справиться с этой проблемой помогут такие травы: подорожник, медвежьи ушки, лопух, брусничный лист, хвощ полевой. Эти травы выводят лишнюю воду, а также шлаки и токсины. Они действуют как мочегонное средство, поэтому ими нельзя злоупотреблять, чтобы не вызвать обезвоживание.

К натуральным слабительным средствам можно отнести укроп, кору крушины, облепиху, анис, солодку, тмин, ревень и другие растения. Они способствуют очищению кишечника и нормализации его работы, что очень важно при похудении.

Растения, налаживающие функции желчного пузыря и печени – одуванчик, бессмертник, барбарис, кукурузные рыльца, володушка, расторопша. При употреблении настоев и отваров из этих трав заметно улучшается пищеварительный процесс, поступающая пища лучше усваивается и жир не успевает отложиться на теле.

Тонизирующие травы нужны для подвижности и активности. Наиболее популярные природные энергетики – элеутерококк, розмарин, куркума, имбирь, лимонник, женьшень. Принимать их нужно согласно инструкции, не превышая дозировки.

Баня для похудения

Народные средства для похудения предполагают не только употребление определенных напитков и продуктов, но и проведение полезных процедур. Наши предки прекрасно понимали всю ценность бани, поэтому посещали ее регулярно. Банные процедуры позволяют за короткое время уменьшить объемы, снять отечность, улучшить качество кожи. Кроме того, они улучшают кровообращение и стимулируют сжигание жира. Баня очень полезна женщинам, которые пытаются избавиться от целлюлита.

Если вам нужно срочно привести себя в порядок и скинуть несколько килограммов, то воспользуйтесь экстренным способом. Полностью посвятите один день бане. Приготовьте натуральный томатный сок и зеленый чай. Они станут вашими главными напитками и продуктами на этот день. Начиная с утра, пейте только чай и сок. После обеда отправляйтесь в баню и парьтесь по 3-4 подхода. При этом не обливайтесь холодной водой. После бани поужинайте кусочком куриной грудки с овощами. Через 3-4 часа после ужина можно ложиться спать. Таким образом вы избавитесь от 2-4 килограммов веса.

Худеем с помощью соков

Традиционные народные средства для похудения состоят из привычных нам продуктов – капуста, огурец, тыква, помидор, гречка, морковь, свекла. Оказывается, что с помощью этих доступных продуктов можно заметно похудеть. Чтобы усилить результат, желательно использовать свежевыжатые соки.

Капустный сок. Он нормализует обменные процессы, приостанавливает трансформацию углеводов в жиры, способствует очищению организма. Первый прием капустного сока должен состояться утром натощак за 30 минут до завтрака. Далее сок принимают в течение дня в перерывах между приемами пищи. Норма в день – 2-3 стакана. Если вам неприятно пить капустный сок в чистом виде, то разбавляйте его с морковным, свекольным соком или же медом из расчета 1 ч.л. на стакан сока. Противопоказан капустный сок людям с заболеваниями почек, поджелудочной железы и кишечника.

Огуречный сок. Он активизирует обмен веществ. Важно знать, что наиболее целебными являются горькие огурцы. Разбавить огуречный напиток можно свекольным или морковным соком. За один раз достаточно выпивать 100 г сока. Норма в день – 0,5 – 1 л. Противопоказан огуречный сок при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите.

Березовый сок. Уникальный напиток, который любят и ценят в нашей стране. Из березового сока готовят сиропы, квас, бальзамы. Он также прекрасно подходит людям, желающим похудеть. Важно употреблять только свежий сок, добытый в течение одного дня после сбора. В холодильнике сок хранится не более 3 дней, после чего его уже нельзя употреблять.

Березовый сок – мощное средство для ускорения обмена веществ. Для похудения его следует употреблять по 1 стакану в день в течение месяца. Людям, страдающим аллергией на пыльцу березы, употребление сока противопоказано.

Тыквенный сок. Он отличается очищающим эффектом и положительно влияет на работу пищеварительной системы. Сок тыквы улучшает процесс желчеотделения, помогает при заболеваниях ЖКТ. Рекомендуется употребление тыквенного сока людям, больным ожирением и сахарным диабетом. Его можно смешивать с морковным, яблочным, свекольным соком. Тыквенный сок подходит почти всем людям. Не рекомендуется пить тыквенный сок при склонности к диарее, пониженной кислотности и во время расстройства ЖКТ.

Томатный сок. Он улучшает перистальтику желудка и хорошо насыщает, хотя является низкокалорийным продуктом. Томатный сок нужно пить по 100-150 г за 30 минут до еды. Противопоказания к применению: гастрит, энтероколит, язвенные заболевания, панкреатит, холецистит.

Чтобы получить максимальную пользу от соков, необходимо употреблять их в свежем виде, без добавления сахара или соли. Если вы начали пить соки с целью похудения, то проведите курс хотя бы 15-20 дней. Соки помогают наладить обмен веществ, насыщают организм витаминами и минералами.

Желающим похудеть нужно четко понимать, что при систематическом переедании, употреблении высококалорийных продуктов, прием соков не даст результата. Их нужно использовать как вспомогательное средство к диете.

Корень имбиря для похудения

В популярные народные средства для похудения часто входит корень имбиря. Из него можно приготовить вкусные и полезные напитки, которые помогут избавиться от нескольких килограммов. Жгучая пряность усиливает метаболизм, выводит токсины из организма, укрепляет иммунитет, обладает антисептическим эффектом.

Народные средства для похудения на основе имбиря по большей части – это чаи. Если вы только начали принимать имбирный чай для похудения, то вам достаточно половины стакана. Постепенно вы сможете увеличить дозу до 1-1,5 л в день.

При большом весе имбирь можно дополнить чесноком. Сочетание имбиря и чеснока – мощный удар по жировым отложениям. Для приготовления чая вам понадобятся такие ингредиенты:

  • Свежий корень имбиря – 4 см;
  • Чеснок – 2 зубца;
  • Кипяток.

Корень имбиря и чеснок чистим, мелко шинкуем или натираем на терке. Полученную кашицу складываем в емкость и заливаем кипятком. Оставляем настаиваться минут на 30-40 и процеживаем сквозь марлю. Чай готов к употреблению.

В имбирный чай для похудения полезно добавлять мяту и кардамон. Для приготовления напитка вам понадобятся:

vse-narodnye-sredstva.ru

­ффективные народные средства для похудения.

Правильное питание предусматривает выполнение некоторых основных правил, при помощи которых вес придет в норму:

1. Рацион должен быть сбалансированным:

  • в пище должны быть и белки, и жиры и углеводы, за счет этого обмен веществ будет протекать хорошо и пищеварение улучшиться.

2. Следует, есть небольшими порциями, мысленно разделив пищу на тарелке на:

  • клетчатка – салаты и овощи – 50% тарелки;
  • сложные углеводы в виде каш – 25%;
  • белки в виде мяса или морепродуктов – 25%.

3. Лучше употреблять продукты, которые сочетаются между собой. Для этого можно найти специальную табличку соответствия сочетаемости продуктов.

4. Готовьте для употребления качественную домашнюю пищу. Полуфабрикаты, фастфуды и быстрая еда не только убивают желудок, но и не способствуют похудению.

5. Во время еды следует хорошо пережевывать пищу и есть не менее 15 – 20 минут. Перекусы наспех обычно и являются причиной лишнего веса.

6. Завтракать необходимо не позднее, чем 30 минут после пробуждения. Во сне организм также тратит калории, которые отлично восполнит завтрак. Отсутствие завтраков часто является причиной слабости, быстрой утомляемости и головной боли.

7. Прием сбалансированной пищи должен проходить по часам:

  • в первой половине дня можно есть белки и жиры;
  • в обед лучше съесть медленные углеводы и клетчатку;
  • ужин должен состоять из белковой пищи;
  • в день можно устроить два перекуса в виде фруктов, овощей или белковой пищи.

8. Не злоупотребляйте жареной пищей, отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, в мультиварке или в духовке, так в ней останется большее количество полезных веществ.

9. При правильном питании следует кушать в одно и то же время суток, чтобы организм привык к режиму. Не следует есть за три часа до сна.

Чтобы похудеть, придерживаясь, правил правильного питания, необходимо знать, какие продукты можно употреблять в неограниченном количестве, а от которых лучше отказаться совсем.

Продукты, которые стоит есть при правильном питании:

  • овощи и фрукты, в особенности цитрусовые, ананасы и капусту, которые способствуют улучшению пищеварения и обмена веществ;
  • употребление сладостей следует свести к минимуму и есть их желательно в первой половине дня;
  • чай желательно пить зеленый и без сахара, который можно заменять медом;
  • хлеб есть только цельно зерновой;
  • пить необходимо по два литра воды в сутки;
  • следует ограничить употребление алкоголя, газированных напитков и кофе;
  • лучший завтрак это каша, которую можно заправить изюмом, бананом, яблоками, но не сливочным маслом и не сахаром;
  • при похудении следует уменьшить количество еды, это удастся при помощи маленькой тарелки, на которой порция будет казаться больше;
  • необходимо уменьшить потребление соли, которая задерживает жидкость в организме;
  • старайтесь заменять калорийные продукты, например, вместо свинины следует брать курицу, говядину или кролика, вместо сливок – йогурт, заменить подсолнечное масло – оливковым.

Придерживаясь основ правильного питания, помните, что лучше немного недоесть, чем переесть. Если вам мучает голод, особенно на ночь, можно выпить зеленый чай или съесть чайную ложку меда.

Средство 2: Настои, чаи

Неплохое народное средство для похудения это чаи и настои. Чтобы настой принес максимальную пользу организму, не следует использовать травы, срок годности которых прошел двухлетний период. Заварить отвар для похудения следует ежедневно свежий, и пить в теплом виде.

Рецепты настоев и чаев для похудения:

  • 12 грамм кукурузных рылец залить стаканом кипятка. Выдержать 20 минут на водяной бане, после чего настой процедить и принимать по 2 – 3 столовых ложки перед каждым приемом пищи;
  • 25 – 30 грамм семян льна залить стаканом крутого кипятка, варить 30 минут на небольшом огне. Полученный отвар процедить и пить в течение дня за несколько приемов;
  • листья березы, ежевики и мать-и-мачехи смешать в равных долях. 100 грамм смеси залить двумя литрами кипяченой воды и настаивать в течение 20 минут. Настой процедить и принимать утром натощак для уменьшения аппетита;
  • столовую ложку семян тмина залить двумя стаканами кипятка и настоять в закрытой посуде в течение 20 минут. Принимать настой в течение дня в 3 – 4 приема;
  • половину чайной ложки коры крушины залить 100 мл воды и кипятить в течение получаса. Настаивать в течение 30 минут, после процедить и принимать на протяжении месяца перед сном. Настой улучшает перистальтику кишечника и освобождает его от каловых масс;
  • смешать тысячелистник и зверобой по 40 грамм с 20 гр. цистозиры. Залить травы 500 мл кипятка, настоять полчаса, после процедить. Принимать настой в равных порциях в течение дня по 3 – 4 раза;
  • смешать в равных частях плоды фенхеля, перечную мяту, цвет бузины черной, липы и ромашки. Принимать настой по 1 – 2 столовых ложки два – три раза в день после еды в течение двух месяцев;
  • смешать крапиву, плоды шиповника и рябины в пропорции 7:3:7. Столовую ложку смеси залить двумя стаканами крутого кипятка и дать покипеть в течение 10 минут. Настаивать отвар в течение 4 часов и принимать между приемами пищи по 2 – 3 раза в день;
  • половину чайной ложки тертого имбиря заварить стаканом кипятка, настаивать 20 минут и принимать утром для подавления чувства аппетита с добавлением чайной ложки меда;
  • смешать кору крушины, корень аира, листья крапивы и мяты в пропорции 3:1:3:2. Столовую ложку смеси залить крутым кипятком – 350 мл. Настаивать смесь 4 часа, после процедить и принимать по 100 мл за 20 минут до еды три раза в день.

Средство 3: Обертывания

Обертывания для похудения можно проводить в домашних условиях при наличии необходимых ингредиентов. Обертывания обладают массой полезных свойств, а именно:

  • способствуют лучшему сжиганию жировых отложений, а потому похудению;
  • устраняют целлюлит;
  • активизирует кровообращение;
  • способствует выведению шлаков из организма;
  • подтягивает кожу, улучшая ее эластичность;
  • питает кожу и делает ее гладкой.

Перед проведением процедуры обертывания, кожу необходимо подготовить и разогреть. Такого эффекта можно добиться при помощи антицеллюлитного скраба, который устранит омертвевшие участки кожи и разогреет ее. Скраб можно купить в магазине или сделать самостоятельно:

  • смешать в равных частях морскую соль, спитый молотый кофе и мед. Хорошо размешать смесь, можно хранить в баночке, перемешивая перед применением.

Как выглядит стандартная процедура обертывания в домашних условиях:

  • нанести скраб на проблемные участки кожи;
  • тщательно растереть кожу мочалкой, после чего смыть средство, контрастным душем чередуя холодную воду с теплой;
  • после принятия душа следует вытереть тело насухо полотенцем, интенсивно массируя кожу;
  • наносить смесь для обертывания необходимо на проблемные участки кожи равномерным слоем;
  • после нанесения средства необходимо обернуть тело пищевой пленкой снизу-вверх по спирали;
  • эффект от процедуры будет лучше, если во время обертывания находиться под одеялом в кровати;
  • после процедуры следует снять пленку с тела и смыть теплой водой средство для обертывания;
  • нанести после обертывания на кожу увлажняющий крем или крем для похудения.

Количество процедур для каждого обертывания может колебаться от 10 до 15, выполнять их следует через день.

Рецепты обертывания для похудения в домашних условиях:

  • две – три столовых ложки меда смешать с тремя каплями апельсинового и лимонного эфирного масла. Подогреть смесь до 40 градусов и наносить на тело на 40 минут;
  • три столовых ложки молотого не сваренного кофе смешать с теплым молоком до образования густой кашицы. Длительность процедуры – 60 минут;
  • 100 грамм горького шоколада смешать со столовой ложкой воды и разогреть на водяной бане. Добавить к шоколаду столовую ложку молотого кофе, хорошо размешать и нанести на проблемные участки тела. Длительность процедуры – 1,5 – 2 часа;
  • три чайных ложки оливкового масла смешать с тремя каплями масла корицы и подогреть на водяной бане или в микроволновке до 40 градусов. Нанести на тело на полчаса, затем смыть теплой водой;
  • разводим голубую глину из пакетика с водой до состояния густой сметаны, смешиваем с двумя столовыми ложками корицы. Перемешиваем смесь и наносим на проблемные участки тела на 30 минут;
  • 250 грамм какао-порошка развести с кипяченой горячей водой до состояния густой сметаны. Добавить к какао две чайные ложки красного перца и перемешать. Наносить смесь на тело на 20 минут;
  • смешать разогретый мед с горчицей, разбавленной водой в соотношении 2:1. Добавьте к смеси немного оливкового масла и нанесите на проблемные участки кожи на 20 – 30 минут. При таком обертывании лучше всего заниматься физическими упражнениями для достижения лучшего эффекта;
  • 100 грамм меда смешать с половиной чайной ложки красного перца и тремя столовыми ложками молотого кофе. Перемешанную смесь нанести на кожу руки, если будет сильно жечь, можно разбавить ее молоком или медом. Длительность процедуры – 30 минут;
  • ламинарию, купленную в аптеке, следует залить горячей водой, после чего обматывать тело данными водорослями. Длительность процедуры – 1 – 1,5 часа;
  • белую или голубую глину следует смешать с молотым кофе 1:1, залить горячей водой до образования густой сметаны. Нанести смесь на проблемные участки кожи на 40 минут.

Противопоказания для применения обертываний:

  • грибок кожи;
  • простудные заболевания;
  • беременность;
  • варикозное расширение вен;
  • тромбофлебит;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гипертоническая болезнь;
  • повреждение целостного покрова кожи;
  • дерматиты.

Средство 4: Физические упражнения

Чтобы похудение было интенсивнее необходимо заниматься физическими упражнениями, которые также будут держать мышцы в тонусе и благотворно влиять на фигуру. Лучше всего сочетать применение физических упражнений с правильным питанием.

  • Заниматься лучше всего два раза в день по 30 – 60 минут.
  • Заниматься под музыку будет веселее и проще.
  • Перед занятиями можно съесть половинку грейпфрута или выпить зеленый чай без сахара, чтобы сжигание жиров проходила интенсивнее.
  • Перед выполнением любого упражнения необходимо провести растяжку и разогрев мышц легкой разминкой.
  • Повторение каждого упражнения делать 10 – 20 раз по несколько подходов с перерывом в минуту.
  • Если вы давно не занимались физкультурой, перерыв между упражнениями стоит делать две минуты.

Физические упражнения для ног и бедер:

  • Исходное положение – руки на поясе, ноги вместе. Делать выпады вперед поочередно ногами вперед для подтяжки ягодиц и передней стороны бедра.
  • Исходное положение – лежа на боку. Поднятие выпрямленной ноги вверх для улучшения состояния внешней стороны бедра. При поднятии ноги, носок следует тянуть на себя.
  • Исходное положение – лежа на спине. Разводить вытянутые ноги в сторону так, чтобы они не отклонялись вперед или назад. ­то упражнений поможет убрать дряблость с внутренней части бедра.
  • Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять ноги на высоту 30 градусов и разводить их в сторону при напряженном состоянии мышц.
  • Исходное положение – ноги на ширине плеч, носки вывернуты наружу. Руки держать прямо и медленно приседать, стараясь напрягать мышцы ягодиц и бедер. Задержаться в таком положении и так же медленно вставать, делая усилие.
  • Исходное положение – стоя на коленях, руки перед собой в замок, стопы выпрямлены. Опуститься на стол слева возле стоп, наклонив корпус вправо. Вернуться рывком в исходное положение, не помогая себе руками и повторить в другую сторону.

Физические упражнения для ягодиц:

  • Исходное положение – стоя на коленях, руки на поясе. Садиться поочередно на левую и правую сторону пола пока не почувствуете усталость в мышцах ягодиц. На ноги садиться не следует, так как эффекта от упражнения не будет.
  • Исходное положение – стоя. Обхватить обеими руками левое колено и осторожно подтянуть его к груди. Зафиксировать данное положение на 20 секунд, после чего опустить ногу и повторить с другой конечностью.
  • Исходное положение – присесть на край стула, ступни ног поставить врозь. Между коленями необходимо зажать любой предмет, например жесткую подушку, книгу. Сидеть необходимо прямо, держась руками за спинку стула. Сильно зажать мышцами бедер предмет и держать его в течение 30 – 60 секунд. После выполнения расслабиться на 20 – 30 секунд и повторить упражнение.
  • Исходное положение – лежа на спине, ногами упереться в стену. Стараясь поднять таз и бедра от пола, следует напрягать ягодичные мышцы, не отрывая спины.
  • Исходное положение – сидя на полу, руки выпрямлены перед собой. Ходить на ягодицах вперед и назад. Следить при этом упражнении, чтобы ходьба совершалась не с помощью ног.
  • Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднятий ноги назад с ее выпрямлением, поочередно левой и правой. То же самое можно делать в сторону согнутой ногой в колене.

Физические упражнения для талии, живота и спины:

  • Исходное положение – лежа на спине, колени поднять на уровне таза, согнутыми, руки в сторону. Напрягите мышцы пресса, медленно оторвите на 2 – 3 сантиметра бедра от пола, задержитесь в таком положении и вернитесь в исходное.
  • Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, колени немного согнуты. Выполняйте скручивание в каждую сторону, стараясь дотянуться локтем к противоположному колену. Локоть должен оставаться на одном уровне с плечом.
  • Исходное положение – лежа на полу, руки за головой. Согнуть левую ногу в колене и потянуться к правому локтю, после чего поменять положение рук – ног.
  • Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать выпрямленные ноги под углом 45 градусов, задержаться в таком положении 5 – 7 секунд, после чего медленно их опустить.
  • Исходное положение – лежа на спине, зажать фитбол стопами, колени согнуты. Поднимать ноги с фитболом на уровень 90 градусов, после чего медленно опускать на пол.
  • Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны туловищем в сторону, при этом рука должна подниматься на одном уровне с головой. Выполняя упражнение необходимо максимально тянуться в сторону.

Физические упражнения для похудения рук:

  • Исходное положение – опереться ладонями на поверхность стула, став к нему спиной. Ноги вытянуть вперед, на вдохе опускаться вниз, сгибая руки в локтях, на выдохе вернуться в исходное положение.
  • Исходное положение – стоя возле стены. Опираясь пятками в стену, следует опустить руки на пол, пройтись ими вперед и выполнить несколько отжиманий, после чего вернуться на полу в исходное положение.
  • Исходное положение лежа на спине, в руках гантели по 1 кг веса. Поднимать поочередно руку с гантелей вверх до 90 градусов, затем в сторону.
  • Исходное положение – ноги на ширине плеч, колени согнуты, туловище немного наклонено. Спина при этом должна быть всегда прямая. На вдохе опустить руки с гантелями вниз до колен, на выдохе подтягиваем их к животу.
  • Исходное положение – сидя на полу, руки за спиной в упоре на пол. Отрывать от пола ягодицы, чтобы корпус был прямой, а между руками, полом и спиной образовывался просвет в виде треугольника.

Только правильное питание, косметологические процедуры и физические упражнения могут привести к обретению красивого тела. Если придерживаться активного образа жизни, правильного рациона питания, результат не заставит себя долго ждать. Если же он не наступает, необходимо искать причину в собственном организме, обратившись к врачу.

ladyvenus.ru

Похожие статьи