Обруч для похудения какой выбрать

Главная » Похудение » Обруч для похудения какой выбрать

Как выбрать обруч для похудения

Спортивный снаряд для похудения Спортивный снаряд для похудения
Рано или поздно практически каждая женщина сталкивается с проблемой лишнего веса и неудовлетворенностью собственной фигурой. В такие моменты представительницы прекрасного пола садятся на диеты, но забывают о необходимости делать физические упражнения, которые, порой, приносят, куда больший эффект.

У большинства женщин не хватает времени на упражнения. Тогда приходят на помощь обруч для похудения. Однако при выборе этого спортивного снаряда каждая женщина сталкивается с проблемой того, какие обручи лучше для похудения.

Эффективен ли обруч для похудения?



Этот вид физической нагрузки уже давно зарекомендовал себя с самой лучшей стороны. Во время занятий не только улучшается кровоток, благодаря массажному эффекту, но и тренируются мышцы живота. Для того, чтобы начать занятие с этим спортивным снарядом, не нужна предварительная физическая подготовка.

Для этого достаточно только иметь обруч и желание заниматься и совершенствоваться.

Какой обруч эффективнее для похудения?


Правильно подобранный обруч - залог похудения Правильно подобранный обруч - залог похудения
Прежде чем приступить к занятиям, необходимо приобрести обруч для похудения. Существует широкий спектр разновидностей этих спортивных снарядов, которые различаются между собой не только по весу, но и по конфигурации.

Например, в настоящее время в спортивных магазинах можно увидеть не только традиционные пластиковые обручи, но утяжеленные резиновыми накладками, шариками и скругленными шипами экземпляры. Увидев такое разнообразие, многие растеряются, не зная, какой обруч лучше для похудения.

У многих еще с прежних времен сохранился металлический обруч для похудения, который сам по себе является не самым худшим вариантом.

Он достаточно тяжелый, что позволяет ему лучше удерживаться на талии во время вращения. Также его невозможно сломать, а его массажные свойства во многом не уступают современным аналогам.

Самым эффективным обручем для похудения по праву считается утяжеленный пластиковый вариант с массажными накладками. Однако при его покупке, стоит помнить, что использование такого снаряда противопоказано женщинам после родов, операций, а также склонных к появлению синяков, даже после слабых воздействий на кожу.

Стоит понимать, что занятия с таким обручем первое время стоит проводить только в одежде для того, чтобы привыкнуть к нагрузке. Прежде чем купить утяжеленный обруч для похудения нужно убедиться в том, что он не нанесет вред здоровью.

Хорошим вариантом для начинающих станет мягкий обруч для похудения. Занятия с ним не настолько травматичные, как с другими моделями. Кроме того, мягкий обруч можно не только крутить на талии, но и использовать для других физических упражнений.

Обручи для похудения: как выбрать?


Если вы не планируете ежедневно заниматься с обручем - не покупайте дорогие модели Если вы не планируете ежедневно заниматься с обручем - не покупайте дорогие моделиПриняв решение купить данный спортивный снаряд, прежде всего, нужно определиться какой обруч выбрать для похудения. На первый взгляд, в существующем разнообразии трудно остановить свой выбор на лучшем обруче для похудения.

Однако это мнение ошибочно и выбрать оптимальный вариант достаточно просто.
В первую очередь нужно, чтобы обруч имел достаточный диаметр, в зависимости от роста и объема талии. Поэтому специалисты рекомендуют, чтобы обруч имел такую высоту, чтобы доставал до пупка.

Считается, что если обруч будет иметь такую высоту, то занятия с ним будут наиболее комфортными и эффективными.

Каждый человек должен индивидуально выбирать для себя, какой обруч для похудения лучший конкретно для него. Поскольку это зависит сугубо от физического здоровья и готовности делать упражнения каждый день.

Например, если нет уверенности, что вы каждый день будете пользоваться обручем, то не стоит покупать дорогие модели. Лучше обратить внимание на более доступные варианты и складные обручи, которые, кроме всего прочего, еще и удобно хранить.

Для них легко найти место в любой квартире.
Таким образом, в зависимости от готовности регулярно заниматься, жилищных условий и роста стоит решать какой купить обруч для похудения.

Если учесть все эти условия, занятия спортом станут любимым делом, и в скором времени вы увидите результаты своих трудов в зеркале.

Как выбрать обруч для похудения


Перед началом занятий проконсультируйтесь с гинекологом Перед началом занятий проконсультируйтесь с гинекологом
Вопрос, как выбрать обруч для похудения – настоящее поле битвы между фитнес-профессионалами и желающими похудеть. Первые, обычно, считают, что лучше пропустить этап кручения обруча совсем, и перейти уже к нормальным тренировкам по научно обоснованным методикам.

Вторые боятся роста ужасных мышц, хотят осиную талию и верят в то, что если по какой-то зоне тела периодически чем-то бить, она похудеет. Война, кстати, привела к появлению нескольких групповых уроков с хула-хупом, а не только к бесчисленным дискуссиям на форумах.

Исходить надо из следующих предпосылок:
  • покупайте обруч, только если с другой посильной физкультурой из класса «кардио» у вас вообще никак. Не любите ходить, бегать, плавать, танцевать, кататься на роликах и велосипеде? Ладно, пусть будет хула-хуп;
  • прежде чем покупать хула-хуп, заранее смиритесь с тем, что вам не должно быть больно и дискомфортно. Волевым усилием отметите все варианты с шишечками, шипиками, массажными насадочками и прочими фантазиями мазохиста. Если вы считаете, что вам просто необходим массаж, выполняйте его своими нежными руками после тренировки, а не потенциально травмирующим кожу арт-объектом;
  • обязательно сделайте примерку. Придите в спортивный магазин с кардиомонитором и покрутите обруч минут пять. Если это действо приведет вас к увеличению пульса хотя бы до 50% от ЧСС максимальной, покупайте обруч. Если нет – смиритесь, что толку от него никакого, и скачайте себе в смартфон любой шагомер и музыкальное приложение, чтобы уже сегодня устроить получасовую пешую прогулку. Она честно будет более «жиросжигающей», чем топтание на месте с обручем.

А еще, покупая этот «тренажер», не забудьте проконсультироваться с…гинекологом. При некоторых заболеваниях и состояниях вращение обруча просто запрещено.

idunn.org

Какой обруч лучше для похудения? Советы по выбору обруча

Если вы решили серьезно заняться собственной фигурой, вам не обойтись без регулярных физических упражнений. Любая физическая нагрузка помогает сжигать лишние калории, но все-таки некоторые тренировки оказываются эффективнее других. Если вас больше всего волнует собственная талия, то вам должны идеально подойти упражнения с обручем. Ведь обруч (или хулахуп, как его называют профессионалы) воздействует на самую проблемную женскую зону, укрепляя мышцы бедер, живота и поясницы и убирая из этих мест все лишнее и непривлекательное.

У этого простого, но эффективного тренажера почти нет противопоказаний. Однако людям с заболеваниями почек и позвоночника не следует пользоваться этим способом для похудения без консультации с врачом. Также не следует крутить обруч беременным и только что родившим женщинам. В остальных случаях хулахуп оказывает только благоприятное воздействие.

Как упражнения с обручем влияют на организм?

Кручение обруча отлично сказывается на сердечно-сосудистой системе, на состоянии кожи и на работе кишечника. Регулярно занимаясь с обручем, вы объявляете войну целлюлиту. Такая тренировка не требует специальной подготовки, легко можно заниматься дома, если найти в своей квартире немного свободного места. Летом можно отлично крутить обруч во дворе или на даче, усиливая эффект от занятий, тренируясь на свежем воздухе.

Все женщины, решившие приобрести этот недорогой и удобный тренажер, задаются одним вопросом: какой обруч лучше для похудения?

Какие бывают обручи?

- Обыкновенный железный обруч. Это - самый дешевый и самый распространенный вид хулахупа. Его проще всего использовать для тренировок, он достаточно тяжел, чтобы помочь вам похудеть, но он во многом проигрывает перед более дорогими хулахупами.

- Массажный обруч для похудения. Эта модель оборудована разнообразными массажными элементами - шариками, шипами, ребристыми вставками, расположенными на внутренней стороне обруча. Этот обруч не просто помогает снижать вес, он проводит активный массаж внутренних органов. Упражнения с массажным обручем эффективно избавляют от целлюлита, помогают коже обрести желаемый тонус и улучшают кровообращение. Но для нетренированных людей этот обруч может оказаться слишком тяжелым. От него нередко остаются синяки, его не следует крутить больше 15 минут. Поэтому, раздумывая, какой обруч лучше для похудения, учитывайте свою физическую подготовку и накачанность пресса.

- Гибкий обруч, представляющий собой трансформируемый тренажер для похудения, можно использовать в качестве эспандера. Дело в том, что вы можете самостоятельно менять упругость такого тренажера, выкачивая из него воздух. В комплекте с таким обручем обычно идут насос и инструкция, в которой подробно расписаны упражнения для талии, рук и ног. Преимущество гибкого обруча - универсальность. Вес такого тренажера - около двух-трех килограмм, что делает его довольно эффективным для похудения.

- Пожалуй, самым удобным обручем для похудения стал хороший разборный обруч. Здесь вы можете самостоятельно менять диаметр тренажера, а также вес, используя специальные утяжеленные насадки. Тем самым вы свободно регулируете нагрузку - это особенно хорошо, если на данный момент ваша физическая форма находится в плачевном состоянии. Постепенно укрепляя мышцы пресса, вы сможете утяжелять разборный хулахуп, ускоряя сбрасывание веса. Однако эти обручи быстро ломаются. Разборный обруч должен быть качественным, иначе занятия с ним не дадут желаемого эффекта. Утяжеленные насадки не должны затруднять кручение обруча. К такому типу тренажеров предъявляется ряд серьезных требований, поэтому только вам решать, какой обруч лучше для похудения. В некоторых случаях разборный обруч значительно проигрывает всем остальным видам хулахупа.

Как выбрать обруч для похудения?

Ориентируйтесь на свои физические возможности. Новичкам желательно начать тренировки с хулахупа весом 500-800 грамм. Однако такие обручи почти не дают результатов. Обруч для похудения не должен быть легче 1 килограмма. Чем лучше ваша физическая форма, тем более тяжелым должен быть обруч. Но слишком тяжелый тренажер наносит вред вашим внутренним органам и оставляет крупные синяки. Поэтому, выбирая, какой обруч лучше для похудения, попробуйте покрутить разные модели хулахупов, проверяя реакцию своего организма.

fb.ru

Как выбрать хулахуп? Какой обруч для похудения лучше? И в чем его польза?

20.05.13

2

Название этого тренажера происходит от слияния английского слова «hoop» (в переводе: «обруч») и названия гавайского танца «hula». Как вы сами смогли догадаться, характерной чертой для этого танца являются вращательные движения тазом.

Хулахуп не является современным изобретением. Обручи находили при раскопках в Египте, а также в одном из писаний Плутарха был упомянут подобный обруч, сделанный из виноградной лозы.     

Современная история хулахупа началась в 1958 году, когда основатель компании «Wham-O», Ричард Кнерр услышал от своего друга о бамбуковом кольце, которое используют в Австралии на уроках физкультуры. Не долго думая, он разработал свой вариант обруча и через несколько месяцев за его изобретением выстроились длинные очереди в магазинах.

Для раскрутки своего товара Кнерр дал распоряжение своим сотрудникам при перелетах всегда брать обруч в салон, чтобы люди интересовались, что это такое.

В нашей стране хулахуп начал пользоваться особой популярностью с середины 70-х годов, когда вся страна увидела этот тренажер на экране телевизора. С тех пор популярность обруча для похудения только увеличилась, и было разработано множество разновидностей этого снаряда.

Разновидности обручей для похудения. Как выбрать хулахуп?

Самый обычный. Таким обручем «вытачивали» талию еще Бриджит Бордо и Софи Лорен. Вес у него небольшой, а поверхность гладкая, поэтому он идеально подходит для начинающих. Производят такие хулахупы из пластмассы или металла (стали, алюминия). В настоящее время можно встретить складной вариант.

Утяжеленный. Вес такого хулахупа может достигать 2,5 килограмм. Он намного эффективнее обычного, а за счет своего веса оказывает также массажное воздействие. Одной из разновидностей является обруч «Сделай талию».

Массажные обручи. На внутренней поверхности массажного хулахупа расположены массажные элементы различной формы (обычно шарики), которые точечно воздействуют на область талии. Выбирать хулахуп такого вида стоит только в том случае, если вы не боитесь «накрутить» себе синяки.

Часто массажные обручи оснащены еще и магнитами. Как утверждают продавцы, магнитное поле хулахупа положительно влияет на нервную систему, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.

Обруч-тренажер. Наверняка, вы все видели рекламу такого обруча по телевизору Этот супер-тренажер у иностранцев называется Gymflextor, а в России его аналогом является обруч «Сделай тело». Этот обруч можно использовать не только как хулахуп, с его помощью можно тренировать, наверное, любые мышцы тела.

Умные обручи. Нельзя сказать, что это отдельный вид. Скорее, это дополнительные функции, которыми могут быть оборудованы различные типы обручей. В список таких функций входят: подсчет навернутых кругов, скорости вращения (кругов в минуту) и сожженных калорий.

Как выбрать хулахуп, чтобы его было удобно крутить?

Первым делом, вам нужно определиться с типом обруча. Если вы никогда не занимались, то лучше начать с самого простого. Оптимальным вариантом будет, если вы сможете взять такой обруч напрокат у подруги. Через несколько недель вам уже вряд ли будет интересно с ним заниматься.

Если же вы уверены, что сможете легко научиться крутить обруч, а большая вероятность синяков в первые недели занятий вас не смущает, то можете сразу выбрать утяжеленный или массажный обруч для похудения.

Но слишком гнаться за тяжелым весом не стоит. Имейте в виду, что если у вас на талии почти нет жира, то длительные тренировки с тяжелым обручем могут нанести и вред. Вообще, обязательно прочитайте статью о противопоказаниях хулахупа перед началом занятий.

Следующим шагом является подбор размера. У хулахупа есть только один геометрический параметр – это диаметр. Чтобы выбрать подходящий диаметр хулахупа, поставьте его рядом с собой. Продавцы рекомендуют, чтобы высота обруча была в промежутке от пупка до груди. При этом имейте в виду, что чем меньше хулахуп, тем чаще вам придется совершать движения.

И еще один небольшой совет. Когда будете выбирать обруч для похудения, то учтите, что металлический сильнее бьет по ногам, когда вы его роняете

Пожалуй, это все, на что нужно обратить внимание при выборе. Какой хулахуп лучше подойдет для вас, решайте сами.

Несколько слов о пользе хулахупа.

Понятно, что первым делом хулахуп выбирают для похудения и формирования красивой талии. И, кстати, в этой статье вы можете прочитать отзывы об эффективности хулахупа. Но есть еще несколько полезных свойств у этого тренажера.

Вот чем еще полезен хулахуп:

  • тренирует координацию и гибкость;
  • укрепляет средечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • положительно влияет на работу кишечника;
  • укрепляет пресс и мышцы спины;

К сожалению, противопоказания у хулахупа тоже имеются, но их немного. Прочитать о них вы можете в отдельной статье «Хулахуп: противопоказания».

На сегодня все. Выбирайте хулахуп, с которым вам будет удобно заниматься, и переходите к чтению следующей статьи. В ней вы узнаете, как это делать правильно.

С уважением, Батаев Павел

healthbps.ru

Принцип работы обруча при снижении веса

Суть работы обруча хула хуп очень проста: на участках тела, которые нуждаются в похудении, нужно крутить обруч, не прекращая, это поможет разбить жир на небольшие молекулы, которые легко поддаются выведению из организма. По такой же системе работает и принцип нагревания определенных проблемных зон.

Многие не могут похудеть не потому, что мало работают над собой, а потому что делают это неправильно. К примеру, Вы качаете пресс месяцами, но эффекта нет, это потому что жир на животе уже преобразился в пласты и нуждается в особенном воздействии. Конечно, помимо тренировок нужно соблюдать диету, не есть после 6 и исключить жирную пищу.

Преимущества обруча:

  1. Практически нет противопоказаний, если не считать расположенных близко к коже сосудов;
  2. Можно заниматься без какой-либо физической подготовки;
  3. Это один из немногих спортивных снарядов, который отлично хранится дома;
  4. Обручи для похудения можно купить в любом магазине спортивных снарядов, гипермаркетах либо заказать, посетив интернет-магазин.

Видео: упражнения с обручем для стройности

Как выбрать обруч

Перед тем, как выбрать хороший обруч хула хуп нужно проанализировать свои потребности. Если Вам нужно немного подкорректировать фигуру или просто держать себя в форме, то будет достаточно простого легкого обруча, скажем, из пластмассы, возможно даже без утяжелителей.

Если же у Вас более серьезные намерения, например, убрать сантиметров 5-7 лишней масс, то нужно воспользоваться обручем с шипами или купить утяжеленный вариант с магнитами (с равным промежутком по всем диаметру вставлены специальные металлические шарики), он называется хула хуп аку (Acu Hoop Pro). Эта методика успешно используется на западе, т.к. эффект наступает быстрее, чем при эксплуатации обычного обруча.

Ранее фитнес-тренеры советовали применять алюминиевый массажный обруч, но такой вариант похудения не самый лучший, ведь мягкий металл быстро теряет первозданную форму, уже после 5-6 интенсивного занятия крутить круг очень сложно из-за неравномерного распределения массы.

Также в продаже есть сборной вариант. Он разбирается на небольшие части, его удобно хранить и перевозить. Такой тренажер не отличается долговечностью, кроме того часто распадается на кусочки при интенсивных тренировках.

Фото — Гибкий обруч

Как крутить и упражнения с обручем для похудения

Похудение с помощью обруча будет возможно только при специальных методиках, если его просто так крутить, то улучшится только настроение, но не вес. Рассмотрим самые популярные упражнения, видео и фото-инструкции для того, чтобы использовать обруч для здоровья и похудения:

  1. Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните параллельно полу. Наденьте гимнастический обруч или резиновый для похудения на талию и начинайте крутить. Нет разницы, в какую сторону двигаться, но принято вращаться по часовой стрелке. С каждым разом набирайте интенсивность, продолжать в течение 5 минут.
  2. Если хотите убрать жир с боков, то нужно подобрать тяжелый спортивный обруч для фитнеса и похудения. Ноги вместе, в таком положении эффективно тренируются мышцы косого пресса, руки параллельно полу. Вращаем круг минут 5-7, после перерыв, сделать 2 подхода.
  3. Чтобы убрать лишний вес с бедер, нужно крутить круг на ягодичной зоне. Ноги на ширине плеч, позиция устойчивая, руки на пояс. Надеваем круг и вращаем по часовой стрелке 10 минут, сделать 2-3 подход в зависимости от требований. Это гораздо эффективнее, чем обычная скакалка или джемимах.
  4. Следующее упражнение подойдет девушкам с хорошей физической формой. Нужно взять стул, чтобы опереться на него рукой. Одна нога на земле, вторая перпендикулярно ей вытянута, рукой придерживаемся за спинку стула или стол, вторая находится на поясе. В таком случае лучше использовать гибкий обруч, тогда результаты будут не только для похудения, но и повышения тонуса мышц. Надеваем круг на свободную ногу и интенсивно ею вращаем в удобную сторону, продолжать 3 минуты, после перерыв. Правильно будет повторить 3 раза. Таким образом, Вы подтянете внутреннюю сторону бедра, ягодицы и квадрицепс.
  5. У многих девушек без нагрузок обвисают руки, чтобы вернуть им былую форму нужно крутить на верхних конечностях круг так же, как и на ногах. Становимся в исходную, ноги на ширине плеч, стопа всей массой на полу. На руку надеваем обруч и интенсивно начинаем вращать по часовой стрелке. Продолжаем в течение 5 минут, после перерыв и второй подход. Этот способ также отлично подойдет для регулярной разминки, сжигания калорий, чтобы без особых напряжений быть стройной.
Фото — Упражнения на обруче

Очень важный вопрос, как эффективнее крутить гибкий и жесткий обруч для того, чтобы тело похудело. Нужно вращать в удобную для Вас сторону, в наших рекомендациях указано крутить по часовой, но если Вам удобнее вращать его в противоположном направлении, то используйте свою технику.

Также очень важно не переусердствовать, если Вы растяните мышцы, то тренировки придется отложить, к тому же будет не очень удобно в повседневной жизни. Нужно делать все упражнения в несколько подходов, при необходимости сокращайте их время или количество пока не почувствует в себе силы увеличить интенсивность.

Побочные эффекты обруча

Перед тем, как покупать снаряд, обязательно проконсультируйтесь со своим тренером фитнеса, какой обруч лучше для похудения именно Вашего тела, многие отзывы на спорт-форумах утверждают, что это принципиально важно.

Какие есть противопоказания у обруча для похудения:

  1. Такая методика похудения живота не подходит после родов и тем более, при беременности;
  2. Средство с насадками нельзя использовать при близкорасположенных к коже сосудах, останутся синяки;
  3. Некоторые девушки говорят, что сборной обруч совершенно не оправдывает себя, помогает ли он для похудения сложно сказать, но все время распадется при тренировках – это факт.
Фото — Магнитный обруч

Обзор производителей и цены

Чтобы недорого купить хороший обруч для похудения, нужно посетить любой магазин спортивной атрибутики в любом городе России и Украины (СпортМастер, Slimmy, Intersport и прочие), цена напрямую зависит от марки снаряда.

LadyWow.ru

Какой обруч лучше для похудения?

На сегодняшний день одним из эффективных способов, с помощью которого можно избавиться от лишнего веса является хула-хуп. Наверняка вы уже не раз слышали, что многие стараются стать стройнее с помощью именно этого обруча для похудения?!

Главное – научиться правильно крутить обруч для похудения в области талии и бедер. Если вы освоите эту технику, то тогда у вас появится реальная возможность существенно сократить жировые отложения и устранить апельсиновую корку. И тогда можно реально уменьшить отложения.

Обруч оказывает благоприятное воздействие на наиболее проблематичные места женского тела, содействуя сжиганию жира, приводя мускулы в тонус и предупреждая возникновение апельсиновой корки. Плюс ко всему благодаря обручу для похудения улучшается координация движений, манера хождения.

Упражнения, выполняемые при помощи обруча, помогут вам сбросить лишний вес и сформировать тоненькую талию за довольно короткий промежуток времени. А теперь предлагаем вам узнать подробнее, какие виды обручей существуют и как выбрать обруч для похудения.

Обруч — эффективное средство для похудения

Сразу хотелось бы попросить не расстраиваться тех, кто набрал лишний вес после родов, а также тех, кто заметно поправился в результате неправильного питания. Это дело поправимое! Порой достаточно всего лишь активизировать собственный способ жизни и начать правильно и рационально питаться и лишние килограммы начнут исчезать.

Наверняка многие вас еще, будучи ребенком, крутили обруч. Так вот это тоже самое, за исключением того, что в детстве мы это делали для развлечения, а повзрослев, уже осознаем его реальное предназначение. С помощью обруча для талии и понижения веса можно решить множество проблем со здоровьем. Например, станут прочнее мускулы спины и живота, что содействует понижению веса и формированию стройной талии. 

На данный момент известно несколько разновидностей спортивных обручей. Это утяжеленные обручи, обычные, массажные (гибкие), мягкие, складные (разборные), а также обручи со счетчиком калорий.

Обычные обручи

Этот вид обруча изготовлен из пластика или алюминия. Он гладкий и легок в применении. Его рекомендуется использовать начинающих худеть детям и взрослым. Обычный обруч можно увидеть и в школьном инвентаре, и в детском саду.

Утяжеленные обручи для похудения

Такие обручи для понижения веса специально изготовлены с учетом требуемых нагрузок для получения желаемого результата. Как правило, они гибкие или твердые. Преимущество гибких моделей состоит в том, что их легко перевозить, хранить и совершать с их помощью растяжку нижних конечностей. Твердые модели тяжелые из-за того, что в них вмонтированы магнитики. Масса такого вот хула-хупа может составлять 2,5 килограмма, что, в свою очередь, несомненно, окажет существенное влияние на область бедер и талии.

Складные обручи

Складные обручи легко видоизменяемы. Их можно без труда разъединить на несколько частей. Это самый удобный вид обручей для похудения в плане удобства хранения. Можно просто разобрать, а при необходимости снова собрать и начать заниматься. Изготовлен этот тренажер из легкого пластика. Если нужно утяжелить обручи, можно просто заполнить его внутреннюю часть песком.

Массажные обручи для похудения

У этого обруча имеются присоски или же выступы с внутренней стороны. Они оказывают положительное воздействие на мускулы живота. Вот только с таким видом хула-хупа можно получить синяки. Особенно это часто происходит, когда к нему только привыкаешь. Но, несмотря на это, он довольно результативен. Благодаря наличию шипов и выпуклостей, за очень короткий промежуток времени устраняются подкожные жиры и апельсиновая корка.

Обручи с встроенным счетчиком калорий

Такой обруч позволяет с легкостью рассчитывать потраченные калории. И все благодаря встроенному в него электронному микропроцессору, на котором отображаются совершенные обороты. Так что если пользоваться этим тренажером, можно подсчитать необходимое количество вращений.

Не знаете, какой обруч для похудения лучший и как выбрать обруч для похудения? Тут главное ориентироваться на свои физические возможности. Новичкам рекомендуется начинать тренировки с хула-хупа вес, которого составляет от 500 до 800 грамм. Но стоит отметить, что с таким обручем никаких результатов не получишь. Вес обруча для похудения должен быть меньше 1 килограмма. От физической формы зависит и вес обруча. Чем она у вас лучше, тем более тяжелый обруч вам нужно выбирать. Однако слишком тяжелый тренажер может нанести вашим внутренним органам вред, и могут остаться крупные синяки. Поэтому когда вы будете выбирать, какой обруч лучше для похудения, постарайтесь попробовать покрутить все имеющиеся модели хула-хупов, чтобы проверить реакцию своего организма.

Какой эффект от обруча?

Обруч не только задействует косые мышцы живота и мышцы пресса, но и играет роль массажера, в результате чего усиливается приток крови к проблемной зоне, тем самым активизируя процесс сжигания на ней жира. 

Вы получите эффект если будете заниматься ежедневно не менее 20 минут. В противном случае эффект будет, но незначительный. 

Как выбрать обруч для похудения?

Представленная ниже информация поможет вам правильно выбрать обручи для похудения.

Выбираем обруч по росту

Не важно, сколько вы хотите сбросить. Здесь главное подобрать правильный обруч, чтобы он подходил вам по росту. Чем выше ваш рост, тем больше должен быть его диаметр. Для определения правильной «высоты» обруча нужно приставить его к ноге. Хула-хуп должен доходить до ваших бедер. Если это так, значит это ваш обруч.

Немаловажное значение имеет и ширина. Чем шире будет рабочая поверхность, тем интенсивнее будет воздействие хула-хупа на вашу талию, живот и бедра.

Идеальный вес

При выборе хула-хупа довольно важную роль играет его вес. Для разбивания жиров и подтягивания растянутых мышц воздействие, оказываемое на проблемные участки должно ощущаться. Обруч должен быть тяжелым. Однако если вы почувствуете, что вам сложно его крутить, значит, из вашей затеи ничего не выйдет. Поэтому лучше выбирать для себя хула-хуп средней весовой категории. Идеально, конечно же, опробовать в действии выбранный предмет, прежде чем его покупать.

Вращение обруча для похудения должно ощущаться. При ощущении чувства дискомфорта и трудности в процессе занятий, необходимо уменьшить вес изделия.

В остальном же можно ориентироваться на следующие данные: начинающим хула-хуперам рекомендуется использовать для занятий обруч весом 1,1-1,3 кг. Средняя весовая категория составляет 1,6-1,7 кг. После шести месяцев регулярных упражнений с таким обручем можно переходить на хула-хуп весом 2,3-2,9 кг. Только здесь нужно также учитывать ваши физические возможности и пол.

Дополнительные функции

Некоторые разборные модели обручей для похудения позволяют регулировать их вес посредством уменьшения его секций. Таким образом, можно уменьшить вес и нагрузку. Подобные обручи удобны в транспортировке и хранении. Однако следует помнить, что с уменьшением диаметра обруча, происходит нарушение соответствия изделия вашему росту. Поэтому постарайтесь сразу определиться с его диаметром.

Если сравнивать похудение с помощью диет и похудение с помощью обруча, то становится понятно, что хула-хуп позволяет терять вес именно в тех частях тела, где это требуется больше всего. Речь идет о боках, животе, бедрах.

К тому же обруч является доступной вещью, которую могут позволить себе все без исключения.

Чтобы вам было еще понятнее как крутить обруч для похудения, предлагаем посмотреть представленное ниже видео.

Желаем вам удачного и приятного похудения!

Пожалуйста, оставьте свой комментарий ниже! Для нас очень важно ваше мнение.

freyya.ru

Обруч для похудения-какой лучше?

й

купите 3 детских плассмасовых обруча.насыпте песок в них.закрепите изолентой и крутите

Няся))

обычный пластмассовый самый лучший, т.к. не только массажирует, но и требуются усилия чтобы его удержать, а потому сжигается калорий больше



если вес большой, то иммет смысл брать с шариками

Гость

Никакой.

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

Карина

у меня Торнео массажный из спорт мастера. по моему самый отличный вариант-бока очень быстро убрал.

Рыжик

Автор

Посоветуйте какой лучше выбрать обруч, чтобы убрать лишние сантиметры с боков и подтянуть живот (пресс качаю уже) В детстве был алюминиевый, слышала -он не такой эффективный, как тяжелый массажный с шариками? или ошибаюсь? какой у вас?

Гость

Тоже недавно хотела купить обруч, читала отзывы в часности о Торнео из спортмастера - эффект от него хороший, но т.к. он собирается из частей то быстро приходит в негодность, идут трещины и т.д., рассыпается в течение года, люди заматывают в этих местах изолентой сразу после сборки и тогда им можно пользоваться долго, оставляет синяки поначалу на теле, но потом все ок и бока уходят. Таких обручей пластмассовых как были в нашем детстве сейчас в продаже нет, есть железные, но я такой брать не стала, грохот если упадет и если мебель заденет то ничо хорошего не будет, у меня еще ребенок крутит - поэтому грохот от него будет обязательно.

Гость

Гость

никакой обруч не помогает худеть.Это чушь.

Худеть помогает приятие себя и любовь к себе.

Если девушка находит себя совершенной-то и другие так считают.

Если она себя не любит и вечно ищет в себе недостатки-то они всегда будут находиться.

Всё дело-в дурной голове, которая не умеет любить и уважать себя.

А про обруч забудьте.

Похудеете-ум скажет, что теперь нос длинный.Или ещё что-нибудь.

Учитесь себя любить такой, какая вы есть.

Красорта-это не маленький вес, это красивая душа, которая и тело делает красивым.

мыслите ПОЗИТИВНО-и мир вокргу вас изменится.

ля-ля

Няся))

у меня Торнео массажный из спорт мастера. по моему самый отличный вариант-бока очень быстро убрал.

гость

й

Никакой.

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

Даша

й

Никакой.

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

гость

У меня нет лишнего веса,но я однажды попробовала у подружки алюминевый обруч,набитый песком. Это ж..а. Им же можно все органы поотбивать.Это адски больно, синяки мгновенно появились.я неделю с черными боками ходила.

гость

У меня сборный обруч с пирамидальными шипами. Самый эффективный из всех вариантов. Кто говорит, что ерунда, наверное этот крутить не пробовал. По весу он тяжелый, килограмма 3. Первое время на боках синяки будут, потом кожа привыкнет и уже не появятся. Крутить около 10 минут первое время и постепенно до 20-30 увеличивать. Бока убирает на ура и талия тоньше становится. Покупайте, не пожалеете.

kaKisа

а мне помог обруч.уже 60 в талии.у меня тяжелый металлический .ток надо крутить полчаса в день и больше.

Мурка

гость

а мне помог обруч.уже 60 в талии.у меня тяжелый металлический .ток надо крутить полчаса в день и больше.

Наталья

а мне помог обруч.уже 60 в талии.у меня тяжелый металлический .ток надо крутить полчаса в день и больше.[/



а сколько см с талии удалось убрать? и за какой период?



Гость

А у меня 5 железных. Я кручу регулярно по 10- минут в день. Кручу уже не первый год. Фигура идеальная. Очень красивый и плавный переход от линии груди к бедрам. Булочки ушли. Из джинс ничего не торчит и не висит.

Начинала с одно и постепенно увеличивала. Да по первости будут синяки, тяжело будет. Но сейчас, если я беру 3 обруча, то они просто пушинки, поэтому я увеличила до 5. Проверяю периодически все на УЗИ.

Tonika

Обычный железный обруч,1,5 кг весит.кручу его в течение двух месяцев ,иногда по пол часа иногда 15 минут,+пресс качаю.результат -11см талии.

Tonika

й

Никакой.

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

Tonika

Гость

перестаньте есть

Tonika

гость

У меня нет лишнего веса,но я однажды попробовала у подружки алюминевый обруч,набитый песком. Это ж..а. Им же можно все органы поотбивать.Это адски больно, синяки мгновенно появились.я неделю с черными боками ходила.

Tonika

Даша

У меня сборный обруч с пирамидальными шипами. Самый эффективный из всех вариантов. Кто говорит, что ерунда, наверное этот крутить не пробовал. По весу он тяжелый, килограмма 3. Первое время на боках синяки будут, потом кожа привыкнет и уже не появятся. Крутить около 10 минут первое время и постепенно до 20-30 увеличивать. Бока убирает на ура и талия тоньше становится. Покупайте, не пожалеете.

Tonika

Я крутила, как то с шипами не тяжелый, мне очень понравилось и нагрузка есть и талия была красная. Ведь, что мы хотим, от применения обруча? убрать лишние для нас см... т.е. уменьшить жировую прослойку, т.е. уменьшить жировые клетки... значит нужен прилив крови к нужному месту (талии), это хорошо делают эти колючки, может и круглые ролики это делаю...но мне кажется не так как шипы...))) мое мнение))) а как только пошло покраснение, далее нужно разбить жировые отложения, что и делает обруч. Но, обязательно, нужно потом помочь лимфатической системе вывести этот жир, который Вы высвободили, для чего и пьется вода!))))

Tonika

Гость

никакой обруч не помогает худеть.Это чушь.

Худеть помогает приятие себя и любовь к себе.

Если девушка находит себя совершенной-то и другие так считают.

Если она себя не любит и вечно ищет в себе недостатки-то они всегда будут находиться.

Всё дело-в дурной голове, которая не умеет любить и уважать себя.

А про обруч забудьте.

Похудеете-ум скажет, что теперь нос длинный.Или ещё что-нибудь.

Учитесь себя любить такой, какая вы есть.

Красорта-это не маленький вес, это красивая душа, которая и тело делает красивым.

мыслите ПОЗИТИВНО-и мир вокргу вас изменится.

физкульТУРНИК

И еще один момент: Похудеть? Давайте будем это называть: Дать своему организму ЗДОРОВЬЕ! ведь носить на себе лишние кг- это очень очень большой вред здоровью. Взвалите на себя мешки с чем-нибудь тяжелым... и что с вами будет через неделю, Вы скажете: ой, у меня тут болит, здесь тянет, как тяжело... ВОПРОС: так почему Вы так не говорите, когда носите эти мешки (может и мешочки) ежесекундно.... и как ваш организм, Ваши органы ежесекундно страдают от этого. А еще очень мне нравятся люди, которые едят все подряд и говорят: ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ!!! Даже, если Вы худой- НЕЛЬЗЯ. Возьмите влейте в автомобиль вместо бензина или вместо моторного масла, другую жидкость... ЧТО БУДЕТ? Авто сломается! А почему Вы думаете, что наш организм устроен по-другому? Начинайте здоровый образ жизни, хотя бы чуть-чуть, с самого самого минимума. Выбирайте любую физическую нагрузку, которая Вам нравится: от глажки дома, дискотек, прогулок до быстрого бега... Выберите то, что нравится Вам и кайфуйте. И организм сам избавится от всех лишних кг. Но можно устраивать праздник себе))) главное, чтобы все было в кайф))) вот Вам моя любимая ссылочка, которая стала постепенно частью моей жизни))))) http://forum.lentayka.kz/viewtopic.php?p=176133

и я думаю, что все мы будем очень долго жить красивыми и здоровыми! Удачи!

Vaselina

http://kharkov.kha.slando.ua/obyavlenie/hula-hup-massazhnyy-​obruch-hula-hoop-8-sektsiy-ID6YhNW.html

Может что-то такое

Женёк

мож, лучше без обруча, а просто нормально дефицит калорий создать??

и физнагрузку себе давать - толку в разы больше будет!

Гость

Хула-хуп! Он тяжелый и у него большие жесткие шарики!

Гость

Блин. Я хочу купить обруч,но не знаю названия,он универсальный,можно использовать как тренажёр для пресса и ног... Может кто-то уже опробовал такой?

Анастасия

Называется этот обруч "Здоровья"

Гость

У кого остаются синяки ниже талии на косточках, значит не умеют крутить обруч, он должен крутиться только на талии и ни где больш.

Гость

Нужен вот этот хула хуп http://m.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/oborudov​anie_dlya_fitnesa/obruchi/1199107/

Кому интересны результаты - пишите мне в вк, я вам реальные фотографии покажу эффекта от этого обруча http://vk.com/id203092682









Автор

Посоветуйте какой лучше выбрать обруч, чтобы убрать лишние сантиметры с боков и подтянуть живот (пресс качаю уже) В детстве был алюминиевый, слышала -он не такой эффективный, как тяжелый массажный с шариками? или ошибаюсь? какой у вас?

Кит Кэт

Обруч с массажными шариками, колесиками - это усовершенствованный обычный обруч. Он очень эффективен для снижения веса. Мягкие шарики, колесики массируют мышцы, активизируя их, улучшают кровообращение и работу внутренних органов. Кроме того, обруч с массажными шариками делает кожу упругой и позволяет бороться с целлюлитом.



К сожалению, не все умеют правильно крутить обруч с шариками, колесиками, что может привести к появлению синяков на теле. Для того чтобы крутить обруч правильно, ноги нужно поставить вместе, руки расставить в стороны или заложить за голову. Движения нужно совершать спокойно и ритмично, без резких толчков. Они должны быть вращательного, а не поступательного (например, вперёд-назад) характера, при этом круг талией следует делать небольшой. Важно иметь в виду, что нельзя крутить обруч сразу после еды, желательно делать упражнения натощак.



Начинать нужно с упражнений небольшой продолжительности - 5-10 минут в день, постепенно увеличивая их продолжительность как минимум до 20 минут (без перерывов!) и более.

Гость

а кто набивал синяки,видимо крутил неправильно

Гость

Да. Когда забеременела, никогда не думала, что будут проблемы с весом. После многочисленных попыток худеть,заниматься пробежкой, ни к чему не пришла. Тем более работа сидячая. Попробовала скакалку,сбила ногу,мышцу,несколько месяцев восстанавливалась. И тут мама взяла обруч,и я стала крутить ничего не получалось, показалась себе деревянной. Уже меня взял принцип. Сейчас кручу по 2-3 минуты непрерывно в разные стороны, меня честно заворожило, нравится. Никогда любительницей спорта не была,т.к.фигура была идеальная, при весе 45-47, 2 размер груди, ну талия шибко тонкой не была от 64, в зависимости от веса. Теперь соответственно вес больше, и талия как у Наталии. Так вот мне хочется его крутить постоянно. Синяков не было, боли по бокам, кручу максимум 15 минут. И вот девочки, у кого нарушен обмен веществ, и перебор веса, отличный вариант, 10 минут - 300 гр.,естественно вода,но......с ней же и всё, что выводится с потом,лишняя соль, токсины. За несколько дней - 1 кг.,не круто, но и шибко голодать не надо. И самое главное приятно,даже несмотря на боль,которая пройдёт со временем.

КиКи

Зачем писать такие коменты, если вы на себя забили это ваше дело, не мешайте остальным стремиться к совершенству))))

Марина

скажите,а в спортмастере норм. обруч

Гость

Подскажите! Купила в спорт мастере с масажными шариками легкий, сборный, в нутри пустой. Не получается его крутить. Не чего не получается. Подскажите как правильно его крутить? Или в него чего насыпать???

Гвоздь

Я кручу время от времени, но надо , конечно, постоянно. Кручу минимум 40 минут, до 1-го часа. Эффект сразу, талия краснеет, синяков нет, т.к. уже давно это делаю. А поначалу бока черные были. Очень хорошо убирает бока, животик, конечно, не так, но явное от него похудение в области талии. У меня алюминиевый утяжеленный обруч, без песка. И так, если давно не кручу, потом бока болят)))

Аня

это точно, обруч, как дополнение к нормальной тренировке и правильному питанию думаю да, но один обруч ркасивым тело не следает

настя

да да только комплексная тренировка сделает тело, обруч ерунда...даже если уйдет талия ..а остальное? лучше не слишком худое, но крепкое упругое тело, а тощее и дряблое также мерзко ,как и жирное

ирина

Крутила обруч из Спортмастера с шариками массажными по 20-40 минут 1 раз в день 2 недели напрягая мышцы живота. Похудела на 3 кг, живот стал более плоским (после родов мышцы растянуты), бока вдвое меньше стали. Питалась без ограничений.

ирина

Железный самый хороший! И обручь это первый самый эффективный способ сделать талию. Я мастер спорта по гимнастике. Поверьте...) удачи

Алла

У меня сборный обруч с пирамидальными шипами. Самый эффективный из всех вариантов. Кто говорит, что ерунда, наверное этот крутить не пробовал. По весу он тяжелый, килограмма 3. Первое время на боках синяки будут, потом кожа привыкнет и уже не появятся. Крутить около 10 минут первое время и постепенно до 20-30 увеличивать. Бока убирает на ура и талия тоньше становится. Покупайте, не пожалеете.[/quote

Ольга

каждый день кручу железный круг с шиповаными накладками--и результат !!! А тот кто говорит ,что занятия с кругом-- это бесполезное занятие,ПРОСТО ЛЕНЬТЯИ.

Kris

Массажный обруч Acu Hoop Pro (Аку Хуп Про) развалился через год, крепления не выдержали. Спилили крепления и внутрь вставили обычный алюминиевый, магнитики пришлось удалить. С магнитиками слишком тяжелый и шуршит, если бы шарики не снимались было бы лучше. Заниматься не менее 20 мин. в день, лучше 20 утром и 20 вечером. Спина перестанет болеть и фигура улучшиться. Синяки проходят, лучше там где обруч делает синяки, в районе тазовых костей подложить что нибудь. И утяжелять постепенно, пока бояться не перестанете.

Сергей

Какое бред про синяки. Синяки это аутогемотерапия. Появляютя в местах скопления жировых отложений. Жироавя клетка лопается,вот и сиTonika

Согласна! Будьте очень осторожныпри выборе атрибутов для занятий))) синяки это ПЛОХО! Давайте с этим разберемся. Это касается и массажей с синяками! Что такое синяк? это поврежденные сосуды, из которых вылилась кровь и запеклась, в результате гематома-синяк. а если повреждены сосуды, то по ним кровь не протекает, а следовательно не проходит никаких биологических процессов: питание клеток, разрушение жировых клеток, и т.д. как мы любим говорить сжигание жиров не происходит. Т.е. такой подход к физической нагрузке не подходит, в результате, которой происходит нарушение тканей, клеток и т.д. необходимо, чтобы организм был в здоровом состоянии, чтобы можно было худеть))))) говорю простыми словами)))) ведь, если Вы сломаете ногу, Вы же не будете бегать))) поэтому и МАССАЖ С СИНЯКАМИ ------ ЭТО ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПЛОХО!

Точно секта!

Отличный обруч http://podarki-yola.ru/goods/Big-Hoop-Hulahup-obruch-massazhnyj-kupit-dlya-pohudeniya-po-dostupnoj-cene

Похожие статьи