От каких продуктов отказаться чтобы похудеть

Главная » Похудение » От каких продуктов отказаться чтобы похудеть

Какие продукты исключить, чтобы похудеть?

какие продукты исключить чтобы похудеть

Какие продукты нам желательно исключить из своего питания, чтобы сбросить ненужный вес? Желающим похудеть хорошо известно о запрете на сладкие и мучные блюда – и это верно. К примеру, всего один пончик содержит 20-30 граммов жира и способен отяжелить ваш силуэт на 250-300 бесполезных калорий.

Возможно ли похудеть, отказавшись только от мучного и сладкого?

Не всегда. Прочтите, какие еще (безобидные на вид) продукты вам желательно исключить из своего меню – как для того, чтобы похудеть, так и для того, чтобы поберечь свое здоровье:

  1. Готовая замороженная еда. Речь идет о тех блюдах, которые дома нам достаточно только разогреть. Хотя жирность замороженной еды относительно невысока, вся она содержит в себе очень большое количество натрия и добавляет организму много ненужных калорий. Поэтому всю такую еду лучше тоже исключить из своего питания.
  2. Продукты лайт. Не обманывайтесь надписями «light», «diet» или «низкая жирность», которые вы видите на упаковках некоторых продуктов. В значительную часть подобной продукции (печенье, йогурты, прохладительные напитки и многое другое) вместо сахара и соли добавляются другие нездоровые ингредиенты – для того, чтобы улучшить конечный вкусовой результат. Таким образом, любые лайт-вариации также попадают в перечень тех блюд, какие нам нужно исключить из своего меню. Лучше иметь в рационе продукты нормальной жирности в меньших количествах, чем их лайт-заменители.
  3. Маргарин - предполагаемая более здоровая альтернатива сливочного масла, которая в действительности представляет собой один из основных источников транс-жиров. Отсюда ясно, что любая марка маргарина, какими бы свойствами её не наделяли, является продуктом, который нам желательно исключить из своей еды.
  4. Прохладительные напитки. Наряду со сладостями, все прохладительные напитки могут быть ответом на вопрос: от чего надо отказаться в первую очередь, чтобы похудеть? Речь идет о самом легком способе прибавить себе излишний вес, поскольку одна обычная баночка (объемом в 330 мл) любого такого напитка может содержать в себе до 10 чайных ложек сахара.
  5. Чипсы. Эти калорийные бомбы не приносят вашему силуэту ничего хорошего. Кроме того, ученые университета Clark извещают нас о том, что исключить чипсы надо не только для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы оставаться здоровым. Как чипсы, так и жареный картофель могут быть причиной возникновения разных видов рака – поскольку содержат в себе канцерогенные вещества, которые образуются, когда продукты жарятся при очень высоких температурах.
  6. Готовые мясные изделия. Под ними подразумеваются все колбасные изделия, а также вяленое, копченое или соленое мясо. Эти продукты содержат минимальное количество полезных для нашего организма питательных веществ и повышенное количество соли – что вызывает задержку жидкости и является причиной отеков.

От чего еще надо отказаться, чтобы похудеть?

От жестких низкокалорийных диет. Снабжая свой организм минимальным количеством необходимой ему энергии, вы тем самым замедляете себе обмен веществ – что также приводит к полноте.

Однако всегда имейте в виду, что, в отличие от других вредных привычек, ожирение имеет свои корни во многих факторах – таких, как наследственность, образ жизни и психологическое состояние человека.

Выше было сказано, от каких продуктов нужно отказаться тем, кто хочет потерять излишние килограммы. Назовем также, какие продукты желающие похудеть люди не должны исключать из своего рациона:

  • хлеб из непросеянной и многозерновой муки;
  • от чего отказаться чтобы похудеть
  • сыр;
  • яйца;
  • макаронные изделия из муки грубого помола;
  • необработанные зерновые;
  • запеченная фасоль;
  • фрукты (виноград, яблоки, апельсины);
  • говяжье мясо, курица;
  • рыба.

Все перечисленные продукты относятся к пищевым продуктам с высокой отметкой насыщения. Если вы введете их в свой рацион, вам будет намного легче потерять лишний вес – поскольку вы сможете ощущать себя сытой даже после небольших порций.

womanadvice.ru

От каких 5-ти продуктов нужно отказаться для похудения? Узнайте их вред для фигуры !

Для того чтобы худеть, не обязательно садиться на диету. В некоторых случаях питание «по плану» может вообще не сдвинуть вес.

Почему? К примеру, средиземноморская диета на пасте «аль денте» при неправильном приготовлении макарон не избавит вас от килограммов, а усугубит весовое «преимущество».

Некоторые диетологи не поддерживают системное питание. По Дюкану, Аткинсу или Малышевой – каждый режим противоречив и значительно обедняет рацион.

Но если отказаться всего от 5 продуктов, можно не только активировать процесс похудения, но и добиться в этом направлении значимых результатов.

Долой все таблицы с сочетаемостью продуктов, все длинные списки лишений и ограничений. Запомните всего 5 врагов вашей фигуры и при встрече с ними говорите твердое нет соблазну.

В ТОПовой пятерке продуктов – те, которые замедляют метаболизм и способствуют отложению жиров.

Именно они обуславливают инсулиновый скачок (рост уровня сахара в крови), провоцируют чувство голода и вызывают устойчивое желание «перекусить».

Согласитесь, отказаться от 5 продуктов – проще, чем худеть на капустном листе.

5 основных  продуктов от которых нужно отказаться.

5 место – мясо.

Не огорчайтесь, не каждое мясо вредит фигуре. Но от свинины и баранины придется отказаться.

Огромное количество жира (до 50%) подорвет не только фигуру, но и здоровье. Ожирение, склероз, артрит, сердечно-сосудистые заболевания – употребление свинины и баранины не оправдывает себя ничем.

Мясоеды вполне могут утолить голод куриной грудкой, постной говядиной (не мраморной!), крольчатиной и другими доступными видами диетического мяса.

Диетологи вообще рекомендуют исключить «современное мясо» из рациона. Большое количество гормонов и прочей синтетики может свести на нет всю пользу.

Мясо вредит фигуре

Идеальный вариант – фермерский продукт, экологически чистый, полностью натуральный. В любом случае норма употребления мяса варьируется в пределах 200-300 г. в сутки.

4 место – сливочное масло.

Польза сливочного масла – миф. Витамины Е и А можно получить из более полезных жиров – оливкового или льняного масла, например. Рекомендуемая доза этого продукта в сутки – всего 7-10 г!

Довольно сложно представить себе утреннее чаепитие с таким количеством масла. Проще исключить этот вид животного жира полностью.

Впрочем, есть отдельная группа людей, которым можно и даже нужно есть сливочное масло – живущим на Северном полюсе, болеющим туберкулезом, анорексичным.

Миф пользы сливочного масла

Остальные решительно отказываются от концентрированного жира, у которого высочайший холестериновый индекс и калорийность.

3 место – майонез.

Майонез – традиционная заправка для оливье и мимозы. Почему бы не заменить ультравредные салаты на полезные? Капрезе, греческий – идеальный вариант салатной закуски.

А о майонезе придется забыть. Даже о натуральном домашнем.

Огромное количество растительного масла и определяет попадание этого продукта в ТОП.

Традиционный майонез

Не говоря о загустителях и усилителях вкуса, которые априори не должны присутствовать на столе худеющего.

2 место – пшеничная мука.

Пшеничная мука и продукты на ее основе – табу. Вообще все рафинированные (очищенные) «кушанья» годятся лишь людям с дефицитом веса. Но в случае пшеничной муки – отдельная история, так как рацион современного человека почти невозможно представить без этого ингредиента. А нужно.

Белая и рассыпчатая мука, из которой получается воздушный и пышный мякиш хлеба, багета или торта – это яд, чистый крахмал, сплошные легкоусвояемые углеводы.

Пшеничная мука

А вот то, что идет на корм скоту – зародыш, эндосперма и оболочка – это питательно и полезно. Хотите похудеть без диеты – забудьте про очищенную пшеничную муку. Замените ее ржаной отрубной.

1 место – сахар.

Лидер разрушителей фигры – это сахар. Каждый знает о вреде этого сладкого продукта. Но по каким-то причинам регулярно об этом забывает. «Я вообще не ем сахар!». Как часто мы обманываем себя подобными утверждениями.

Значимая часть магазинных продуктов содержит свекольный сахар. Это и горчица, и томатный соус, и хлеб, не говоря о кондитерских изделиях. Вы любите горький шоколад?

И с чувством гордости поглощаете плитку мегаполезного продукта?  Пусть целых 70% в ней – какао-бобы, но 30% – сахар. Пожуйте какао-бобы и сравните этот вкус с шоколадом.

Потребности в сахаре организм человека не испытывает вообще.

При его употреблении не только нарушается обмен веществ, но и страдает иммунная система, мы быстрее стареем, кости становятся хрупкими.

Сахар-продукт от которого необходимо отказаться

Сахар – это наркотик, он вызывает реальную зависимость (научно доказанный факт). В нем нет ни одного полезного компонента. Даже тростниковый имеет сомнительный коэффициент пользы – ничтожная часть витаминов не способна реабилитировать продукт.

Продукты, которые не попали в ТОП-5.

Многие зададутся вопросом – а как же картофель, рис, макароны? Их вред в сравнении с вышеперечисленными абсолютными врагами фигуры – относительный.

Макароны нужно выбирать твердых сортов и варить их правильно. Печеный или отварной в кожуре картофель – отличный источник калия и магния.

Белый рис замените на бурый – и пустой углевод превратится в питательный и полезный продукт. К сожалению, никаких манипуляций по увеличиванию индекса полезности «пятерки» совершить невозможно.

Существуют и мифически вредные продукты, которые действительно довольно калорийны.

Но все диетологи настоятельно рекомендуют включать их в рацион:

  • орехи в количестве 30 граммов преобразят кожу, ногти и волосы, ими хорошо лакомиться в качестве перекуса (дозированно), полезные жиры благотворно скажутся на состоянии всех систем, включая половую функцию;
  • сухофрукты – из всего изобилия сладостей именно они должны быть десертом к чаю, их соперник – только мед, но не пастила или зефир (продукты с содержанием ядовитого сахара);
  • алкоголь – употребление коньяка и сухого вина стимулирует обмен веществ и даже способствует уничтожению целлюлита в отличие от сахаросодержащих напитков (ликеры, настойки, коктейли).

Согласитесь, стройность вовсе не требует изнурительной работы над собой, если придерживаться некоторых правил. Но их исполнение должно быть прилежным.

Если сегодня вы позволите себе маленький круассан, завтра будет сложнее отказаться от большого торта. Посмотрите на продукты из ТОП 5 другими глазами.

Возьмите ложечку сахара, масла или муки, положите ее в рот, распробуйте – вам действительно нравится этот вкус? Вы действительно не можете без этого обойтись? Или все-таки вас убедили промышленники в том, что это вкусно?

islimming.ru

От каких продуктов стоит отказаться, а какие стоит есть, чтобы похудеть ?

ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА. Это самые полезные и необходимые организму продукты. Их нужно есть каждый день. На переработку этих продуктов тратится больше энергии, чем организм от них получает, поэтому их употребление наилучшим образом способствует снижению веса.
Овощи, фрукты: белокочан. капуста, баклажаны, кабачки, брокколи, сельдерей, зелень, лук, чеснок. Все цитрусовые, яблоки, ананасы, киви. Ягоды: клюква, брусника, черная сморода, вишня, черешня.
Злаковые, орехи: ржаная мука, греча, овсянка. Фундук, грецкие.
Молочные продукты: низкож сыр, творог без добавок, молоко низкой жирности, кефир, простокваша.
Мясо, рыба и яйца: любое нежирное мясо, птица, яйца всмятку. креветки, кальмар, рыба нежирная.
Напитки: чай зеленый, травяные настои без сахара, вода минеральная без газа.
ОРАНЖЕВАЯ ЗОНА. Эти продукты не влияют на вес, но если хотите снизить вес, то лучше снизить их количество и желательно есть их с продуктами из зеленой зоны. Совсем исключать эти продукты из рациона не рекомендуется, поскольку их употребление способствует снижению уровня кортизола–гормона стресса.
Овощи, фрукты: свёкла, сырая морковь, маринованные овощи, оливки; бананы, виноград, груши.
Злаковые, орехи: мука пшеничная, рис коричневый, крупы нелущённые, макароны группы А. Фисташки, кешью, кедровые.
Бобовые: горох, фасоль, чечевица, консервированные кукуруза и горошек.
Молочные продукты: йогурт, твёрдые сорта сыров, молоко цельное.
Мясо и рыба: язык, печень, почки, не очень жирная ветчина, яйца вкрутую.
Заправки: все растительные масла, мясные бульоны, горчица, соевый соус.
Десерты: сухие вафельные коржи, шербет-замороженные фруктовые и ягодные соки.
Напитки: кофе без сахара, вода минеральная с газом, овощные соки, сухое вино.
КРАСНАЯ ЗОНА. Данные продукты способствуют набору веса, поэтому их можно есть не более двух раз в неделю и только в сочетании с продуктами из зеленой зоны, которые могут нейтрализовать этот нежелательный эффект.
Овощи, фрукты: морковь отварная, овощное пюре, тыква отварная, картофель. Абрикосы (свежие, сушённые), чернослив.
Злаковые: сухие хлебцы, крекеры, галеты, мюсли.
Молочные продукты: сыр плавленый, сыры мягкие, сметана, сливки.
Мясо и яйца: свинина, колбасные изделия, яичница, паштеты из гусиной и свиной печени.
Заправки: сливочное масло, майонез. Десерты: сахар, сладкая выпечка.
Напитки: фруктовые соки, какао, газированные сладкие напитки. кофе и чай с сахаром.

«Ешьте не менее 4-5 раз в день небольшими порциями» .
Промежуток между приёмами пищи не должен превышать 3-3.5часа, чтобы организм не успел почувствовать голод и перейти в режим экономии. Дробное питание помогает «разогнать» обмен веществ.

Алексей Кацапов

меньше жира, больше овощей))

Банзай

Утром - кекс. Днём - кекс и секс. Вечером - один секс. Не поможет - всё мучное нах! ))))))))

Художница Нежная

продукты для похудения - болгарский перец, огурцы, зеленый лук, чистое куриное филе (без кожи и костей) , мясо индейки и кролика, арбуз (только когда ешь арбуз, нельзя есть соленое) , клюквенный морс, маринованные грибы

Olga Shamsutdinova

поищите в инете таблицу колорийности продуктов питания и формулу подсчета колорий. Если вам, к примеру, требуется 1200 ккал в день, то вы сократите их до 600 ккал . Голодной вы не будете, а похудеть сможите ( через 2 недели будет результат) . Только вам понадобятся весы электронные, показывающие не только кг, но и граммы. Но не увлекайтесь. Дойти надо до того веса при котором вы будете себя чувствовать комфортно. Себя надо любить, не забывайте про это. Удачи!

инна ))

сложные углеводы есть, меньше жиров...

Машасуромаша

Вам нужна медицинская диета

i seek you...

на 600 калорий садиться нельзя- потом будет откат и наберешь больше чем потеряешь. Худеть будешь не за счет потери жира, а за счет потери мышечной массы. а вся еда будет превращаться в жир и откладываться. самое лучшее придерживаться рациона 1200-1215. Можно пить слабительный чай. но не фанатеть, что б не обезводиться. есть все привычные продукты но не зашкаливать за калораж. худеть будешь медленней, но кожа не обвиснет

алексей зевако

отказаться от мяса и сала-побольше редьки, укропа, петрушки

Хочу похудеть. От каких продуктов нужно отказаться совсем, а какие ограничить?

Дельфина

Продукты простые: картофель, хлеб и вся выпечка, сахар и сладости. . Ограничьте их до минимума.. . и даже крупы не надо слишком часто.

Еще вечерний прием пищи должен быть суперлегким: морковка там. . кефир... или огурчик.. .

Мне больше ничего не помогает. Только вот такая диета. . В основном мясо и овощи. Но и то. . вес сначала хорошо снижается. . потом приостанавливается. И я добавила ходьбу с работы пешком. Сейчас 6 остановок. Хочу добавить еще 4... в идеале надо 10 км ходить или бегать.

Гимнастика, фитнесс - это замечательно.. но не всем хватает терпения и денег. Я вам написала то, что сейчас делаю сама. Худею не очень быстро. Прошло 2 года. Минус 17 кг примерно.. . при этом за первые 3 мес - 8 кг.. . потом уже пошло медленней.. . Тут главное обратно потом не набрать.

GWAR

заклейте рот скотчем

Светлана Новикова

Я перестала есть сахар и все продукты его содержащие, кроме фруктов, конечно. И еще продукты, содержащие муку высшего сорта. Хоть и не собиралась худеть, а похудела.

оля селупева

Отказаться совсем стоит только от тех продуктов, которые содержат сахар, от белого хлеба, остальные, включая хлеб серый и макароны качественные, ограничить. Неограниченно можно только огурцы, кабачки, баклажаны и капусту всех сортов. Особенно важно отказаться от чипсов и тому подобного. Это одна химия

Аня

Здраствуйте Ольга, первое что надо сделать перед тем как похудеть, точно себе сказать что вы садитесь на диету и иметь хорошую силу воли. Так вот, у меня знакомая худела так: первые 3 дня она ела гречку и рис, следующие 3 дня яблоки и йогурты, и ещё 3 дня ела варённую курочку, и так за 9 дней похудела на 5 кг! Но после диеты желательно тем кто сбросил много веса, подтянуть кожу, и будут супер фигурка! Успехов Вам)

Ведьма

Я сейчас тоже пытаюсь сбросить лишнее, и, знаете, получается без строгих ограничений!! ! Я очень люблю сдобу, выпечку всякую, сладости, вобщем мне тяжело оставаться стройной, да еще по природе не худышка. Сейчас я не ем сладости, даже как-то привыкла. У меня 4-х разовое питание. НАПРИМЕР: утром кашку овсяную на молоке или йогурт+фрукт. а когда в промежутке до обеда хочется есть - выпиваю в эти моменты стакан воды, голод заглушается. В обед позволяю себе суп с картофелем с мясом, ест-но без майонеза и хлеба, могу поесть плова, котлет с гарниром, всё, чего хочется, но небольшую порцию. а на ужин амлет, овощи тушеные, отварное мясо белое или рыба. И пить больше воды, без неё организму не удастся выгнать из себя све вредное. перед каждой едой за 10-15 минут - стакан воды, натощак как проснулись - стакан воды обязательно! С 14 августа я так питаюсь и похудела с 65кг до 59кг. если праздник какой можно расслабиться, наесться до отвала, НО на следующий день не опускать руки и опять продолжать ограничиваться в еде. А вот голодание не советую, очень вредно для организма!! ! Удачи Вам!

оЧЧ оптимистиЧЧная натура

Список некоторых отрицательно калорийных продуктов

Овощи

Свекла
Капуста
Чеснок
Брокколи
Цветная капуста
Зеленая фасоль
Лук
Шпинат
Папайя
Редис
Морковь

Фрукты

Арбуз
Черника
Клюква
Земляника
Ананас
Апельсин
Приятный Лимон

Другие

Молочная еда с низким содержанием жира
Зеленый чай
Черный чай

Очень большая калорийность продуктов питания ( 450-900 ккал на 100 г )

Масло подсолнечное, топленое, сливочное, шпик, свинина жирная, колбасы сырокопченые. Орехи, шоколад, пирожные с кремом.

Большая калорийность продуктов питания ( 200-449 ккал на 100 г )

Говядина 1 категории, свинина мясная, баранина 1 категории, колбасы варено-копченые, колбасы полукопченые, колбасы вареные ( кроме говяжьей ), сардельки, сосиски, мясные хлебцы, гуси, утки. Сыры твердые, рассольные, плавленые, сметана, творог жирный, сырки творожные. Мойва осенняя, пеламида, сайра, севрюга, сельдь тихоокеанская, угорь, икра ( зернистая, паюсная, кеты, горбуши, белуги, осетра ). Хлеб, макароны, сахар, мед, варенье.
Среднекалорийные продукты

Умеренная калорийность продуктов питания ( 100-199 ккал на 100 г )

Баранина II категории, говядина II категории, конина, мясо лося, кролика, оленя, ягнятина, цыплята-бройлеры, индейки II категории, куры II категории, яйца куриные, перепелиные. Зубан, жерех, макрель, макрорус, сельдь атлантическая нежирная, скумбрия, ставрида, осетрина. Творог полужирный, йогурт 6% жирности.
Низкокалорийные продукты

Малая калорийность продуктов питания ( 30-99 ккал на 100 г )

Молоко, кефир, творог нежирный, простокваша, йогурт 1,5% и 3,2% жирности, кумыс. Треска, хек, судак, щука, карп, камбала. Ягоды ( кроме клюквы ), фрукты, брюква, зеленый горошек, капуста ( брюссельская, кольраби, цветная ), картофель, морковь, фасоль, редька, свекла.
Очень малая калорийность продуктов питания ( менее 30 ккал на 100 г )

Кабачки, капуста, огурцы, редис, репа, салат, томаты, перец сладкий, тыква, клюква, грибы свежие.

На калорийность продуктов питания влияет и содержание клетчатки ( пищевых волокон ): чем их больше, тем меньше калорийность. Клетчатка не только препятствует усвоению углеводов и жиров, но и существенно замедляет его.

В цветной капусте содержится 90 г воды, 4,5 г углеводов и 0,9 г клетчатки на 100 г съедобной части продукта. Ее калорийность составляет 30 ккал на 100 г. Сладкий перец содержит столько же воды – 90 г, а углеводов даже несколько больше, чем цветная капуста, - 5,2 г. Но в нем значительно больше клетчатки – 1,4 г; соответственно, его калорийность несколько ниже – 27 ккал на 100 г съедобной части продукта. При сопоставлении продуктов с почти одинаковым содержанием жира, но с разным уровнем клетчатки обнаруживается та же закономерность. Так, свежие грибы-подберезовики содержат 0,9 г жира и 2,1 г клетчатки, и их калорийность составляет 23 ккал; шампиньоны содержат несколько больше жира – 1,0 г, но в 2 раза меньше клетчатки – 0,9 г; соответственно, их калорийность выше – 27 ккал.

Екатерина Бертьян

опыт таков: ешь все, но считаешь калории. я сижу на сайте, где все это делают, он очень удобный, всегда помогут советом, легко считать калории, вот вам его название. dietadiary. com Поверьте, есть что хочешь и худеть реально. главное считать. ) зайдите там классно)

T&P

Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды

От каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть?

Лена Фоменко

Отказаться от мучного, сладкого, жирного, стараться есть блюда приготовленные на пару ну или что то не тяжелое, типа салатики.

Светлана

содержащих большое кол-во жиров и углеводов

Игорь Наумкин

От пива.

Alenka

мучного, сладкого, соленого

Бота

если отказаться от соли и сахара во всем, будешь как тростинка

Растропович Полина

От сдобы.

Ковальков Алексей Владимирович

Если Вы действительно хотите похудеть, я думаю, что Вас мало устроят советы – «Поменьше есть и побольше двигаться» или «Не есть после шести часов и заниматься спортом» . Эти советы, как правило, дают дилетанты. Не стоит пользоваться слухами и примером соседки, а надо попытаться разобраться в проблеме.

К сожалению, у нас как была страна советов, так и осталась. Каждый считает, что знает всё! И в политике разбирается и знает, как похудеть и как лечится.
Вокруг этой области медицины давно вращается множество всякого рода псевдоцелителей, порой даже не имеющих начального медицинского образования.

Как часто приходится сталкиваться с тем, что проблему лишнего веса предлагает решить тренер по фитнессу или массажист, не имеющий даже отдаленного представления о сложнейших биохимических процессах, проходящих в организме человека.

Создается неправильное представление большинства пациентов о природе избыточного веса и, соответственно, о подходах к его лечению. Люди часто считают, что похудеть им мешает отсутствие силы воли, зверский аппетит или испорченная наследственность.

На самом же деле полные люди - это люди, проблема которых, не в безудержном пристрастии к еде, а в сложных метаболических нарушениях, ведущих к избыточному накоплению жира в жировой ткани. С этими нарушениями врачи уже научились бороться.
В последнее время появились принципиально новые, авторские врачебные методики, позволяющие достаточно легко похудеть не испытывая при этом чувство голода и конечно не прибегая ни к каким «Тайским таблеткам» !

Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса!
В результате них уничтожаются не только жировые отложения, но и мышечная ткань в сочетании с усиленной потерей жидкости и других жизненно-важных компонентов.

Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания.
Одной диетой здесь не поможешь.
Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.

Если Вы действительно хотите похудеть, - не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем.

Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу. Координаты таких врачей всегда можно найти в инете.

Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам. Проведя соответствующее обследование, разработает не диету, а персональную программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью.

Татьяна

От сахара стоит отказаться, но не от соли. Ежедневно нашему организму нужно 2 грамма соли для поддержания водно-солевого обмена в нашем организме. А вот избыток соли может навредить здоровью.

Олеся Удалова

Мучные изделия, хлеб лучше зерновой
От сахара - лучше мед и сухофрукты
От жаренного, вообще забудьте про такой способ приготовления пищи, лучше варка, тушение, запекание
Из фруктов бананы очень калорийны, как инжир и финики.
Мясо лучше постное, без жира - телятина, свинина. , а вот окорочка куриные - те еще залежи вреда...

Беркакиточка

нужно есть все в меру, не переедая, 5 раз в день, а вот после 18,можно стакан молока или кефира. Похудение медленное но навсегда.

От каких продуктов надо отказаться, чтоб похудеть? Раньше занималась спортом, щас перестала - поправилась

Оленька

Самые основное: сахар и мучное. Также существует мнение, что нужно ограничить употребление соли до минимума. Откажитесь от соусов, приправ, газированных напитков, острых, соленых и маринованных блюд, а также алкоголь. Хорошая форма- это правильное питание плюс регулярные физические нагрузки. Без физической нагрузки при снижении веса ослабивают мышцы, обвисает кожа и замедляется обмен веществ.

Igor Bezpalyi

От сладкого.

Kemot

Девушка должна быть немножко полненькой))

Турандот*

от продуктов, содержащих много углеводов.

Rabia

Ни от каких продуктов отказыватся не надо, нужно просто распределять еду на 5-6(более) маленьких приёмов. Разнообразное питание тоже помогает. Употреблять пищу за два часа до сна. Действенный способ похудеть. Хочешь могу в личку описать подробно.. .

Xeniya X

Пища -- топливо для человека: чтобы жить, ему надо есть. Фундаментальный закон природы -- закон сохранения материи и энергии -- имеет прямое отношение к человеку.

Все затраты вещества и энергии люди восполняют только пищей -- значит, человеку надо есть столько, чтобы между получаемым извне веществом и затраченной энергией установился баланс.

Помимо энергетической ценности пищи, которая должна составлять никак не меньше 1200 калорий в сутки (но и не больше 3500 калорий) , надо, чтобы рацион питания был разнообразным и содержал определенное количество белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ.

Считается, что в дневном меню соотношение основных компонентов -- белков, жиров и углеводов по массе должно составлять 1 : 1 : 4. Это значит, что продукты, содержащие белки, должны оптимальным образом сочетаться с растительными и животными жирами, а также углеводами (крахмалом, сахаром, клетчаткой) .

Белки. Источниками белков могут служить не только животные продукты (мясо, рыба, яйца, творог) , но и растительные, например, плоды бобовых (фасоль, горох, соя, арахис, которые содержат до 22--23% белков по массе) , орехи и грибы. Однако больше всего белка в сыре (до 25%), мясных продуктах (в свинине 8--15, баранине 16--17, говядине 16--20%), в птице (21%), рыбе (13--21%), яйцах (13%), твороге (14%). Молоко содержит 3% белков, а хлеб 7--8%. Среди круп чемпион по белкам гречневая (13% белков в сухой крупе) , поэтому именно ее рекомендуют для диетического питания.

Чтобы избежать "излишеств" и в то же время обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, надо прежде всего дать человеку с пищей полноценный по ассортименту набор белков. Если белков в питании недостает, взрослый человек ощущает упадок сил, у него снижается работоспособность, его организм хуже сопротивляется инфекции и простуде. Что касается детей, то они при неполноценном белковом питании сильно отстают в развитии: дети растут, а белки -- основной "строительный материал" природы. Каждая клетка живого организма содержит белки. Мышцы, кожа, волосы, ногти человека состоят главным образом из белков. Более того, белки -- основа жизни, они участвуют в обмене веществ и обеспечивают размножение живых организмов.

Углеводы в организме человека играют роль энергетических веществ. Самые важные из них -- сахароза, глюкоза, фруктоза, а также крахмал. Они быстро усваиваются ("сгорают") в организме. Исключение составляет клетчатка (целлюлоза) , которой особенно много в растительной пище. Она практически не усваивается организмом, но имеет большое значение: выступает в роли балласта и помогает пищеварению, механически очищая слизистые оболочки желудка и кишечника. Углеводов много в картофеле и овощах, крупах, макаронных изделиях, фруктах и хлебе.

Жиры тоже служат для человеческого организма источником энергии. Их организм откладывает "про запас" и они служат энергетическим источником долговременного пользования. Кроме того, жиры обладают низкой теплопроводностью и предохраняют организм от переохлаждения. Неудивительно, что в традиционном рационе северных народов так много животных жиров. Для людей, занятых тяжелым физическим трудом, затраченную энергию тоже проще всего (хотя и не всегда полезней ) компенсировать жирной пищей. Жиры входят в состав клеточных стенок, внутриклеточных образований, в состав нервной ткани. Еще одна функция жиров -- поставлять в ткани организма жирорастворимые витамины и другие биологически активные вещества.

Сюзанна Сюзанна

установите для себя норму, не больше 300 грамм пищи т. е в день 900 грамм, при этом ничего мучного и сладкого. Ну конечно же без спорта не обойтись, к примеру я не люблю бегать всякие там тренажерные залы, меня больше привлекает уроки танца живота, и полезно и приятно. Удачи!

Улыбчив@я

от мучного и сладкого!!!!

Viktoriya Borshosh

сахар, белый хлеб, печенье, сладости, Все жареное, соль - чуть-чуть, хлеб только черный, мясо и рыба только вареные

Ангелочек

сильнокалорийное исключай.. =))выпечку там, бананчики и др. .
а лучше себя не особо мучать, и просто есть меньше привычного!! И спортом в домашних условиях заниматься можно!!! Вот увидишь, вес будет уходить!!;)

фанатик токов...)))

мчное..))

от каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть кг на 5 к 1 сентября???

Анастасия

от сладкого

ОльгА

от сладкого, мучного, жирного и соленого, и заняться физическими упражнениями

Julia

сахар и всё, что его содержит
хлеб и всё из муки
белый рис
соки (кроме овощных)
всё жирное, жареное
пить много воды)

Лиза

за 10 дней 5 кг не сбросить - убери хлебобулочное, больше двигайся,

Станислав Колхицинов

до 1 сентября 2 недели на это время можно ограничиться в соленом и в потребляемой воде как раз на 2 недели, но это если вы живете не в жарком климате, к тому же через 2-3дня после того как начнете нормально питаться все сброшенное вернется, но до этого эффект будет отличный. если это интересно изучите как правильно подобрать кол-во жидкости. данной методикой пользуются бодибилдеры перед соревнованиями.

NIKOL`

я быстро похудела отказавшись от всего мясного, мучного и ограничила в потреблении жидкости

Алексей Бородулин

Изначально надо рубать поменьше, а двигаться побольше)))))))

AYAZSABINA

от сладкого и хлеба

Ленчик Демченко

От сладкого, мучного. Нужно больше двигаться, и сжигать больше калорий, чем сьел. Главное побольше фруктов, овощей. И не меньше 8 стаканов воды в день.

Александр Кочетов

Отказываться нужно от тех продуктов, которые содержат много жиров и углеводов, но мало витаминов и минералов. Сейчас много зелени: салат, шпинат, петрушка, сельдерей, ешь. Добавь в рацион морской капусты. Только не той, что в баночках продается, а натуральную. Там много йода. Овощи тоже. Фруктов меньше, там сахароза. Сок только свежий, а не покупной.

Butterfly

Перед едой, каждый раз, за пол часа пей стакан воды с разбавленной в ней столовой ложкой яблочного уксуса. И в любой момент, как пить захочется. Выпивай в сутки не мнее 1.5 литра воды. Ешь 5 раз в день придерживаясь роздельного питания. ЧЕЛОВЕК НАЕДАЕТСЯ ЗА 20 МИН-решать тебе съешь ты кострюлю, либо совсем немного, лижбы не больше не меньше 20 мин (можешь засечь) . Да и ещё откажитесь от солёного!

Ирина

сладкое мучное жирное, только фруктыи овощи,

Амазонка

главное - начать надо не 31 августа :)))

Похожие статьи