Срочно похудеть на 10 кг

Главная » Похудение » Срочно похудеть на 10 кг

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Как стать стройной? Этим вопросом интересуются многие представительницы прекрасного пола. Если ваша проблема не надумана, то положение легко поправимо. Если же нет, то организм с трудом будет расставаться с законными килограммами. Похудеть на 10 кг за неделю реально, если избыточная масса тела велика. Но делать это следует разумно.

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты

У женщин случаются моменты, когда нужно похудеть срочно на 10 кг за неделю, например, когда впереди ждет какое-либо торжество, фотосессия, либо отдых на побережье моря. В таком случае эффективны простые и действенные диеты: на кефире, гречке, яблоках. Они помогают похудеть за неделю, однако результат от них недолговременный. Возвращаться к прежнему рациону после быстрых диет для похудения за неделю на 10 кг следует постепенно.

Белковая диета

Белковая диета для стройной фигуры

Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:

  • 300 г морепродуктов;
  • 200 г творога с низким процентом жирности;
  • 200 г филе курицы без кожи;
  • 100 г телятины либо говядины;
  • 5 белков.

Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты. Режим питания для похудения за неделю на 10 кг таков:

  • Весь объем пищи съедается за 4-6 раз.
  • До 2 часов дня разрешается мелкая порция сложных углеводов, 1 цитрусовый и 2 несладких яблока.
  • После обеда белок сочетается с некрахмалистыми овощами, например, луковицей, капустой.
  • 30 г жиров в сутки в виде 2 ст.л. растительного масла к овощам.

Гречневая

Гречневый диетический рацион помогает похудеть за неделю

Варианты гречневой диеты помогают похудеть за неделю на 10 кг. Основной пищей становится гречка. Разрешается добавить некоторые другие продукты в небольших объемах. Кашу необходимо готовить с вечера: залейте стакан гречки кипятком, чтобы он покрывал крупу, оставьте на ночь. Разрешается заменить воду для замачивания гречки кефиром. Нельзя добавлять масло, соль, сахар, специи. В день разрешается пить минеральную негазированную воду и травяной несладкий чай.

Весь объем гречки съедаем в течение дня. Последняя трапеза – за 3 часа до отхода к сну. Если после этого вы все еще голодны, разрешается 2 зеленых яблока и стакан обезжиренного кефира за час до отхода ко сну. Перед соблюдением гречневой диеты, чтобы похудеть за неделю на 10 кг, настойчиво рекомендуется пройти консультацию с врачом.

Кефирная

Кефирная диета помогает похудеть за неделю до 10 кг. Основной продукт питания – обезжиренный кефир. Запрещены соль, сахар, мучные продукты, сладости, алкогольные напитки, жирные и жареные блюда. В результате такого похудения улучшается работа пищеварительного тракта, повышается иммунитет, реакции нервной системы обретают стабильность, происходит очистка крови от токсинов, понижается показатель холестерина.

Кефирная диета – стройная фигура за неделю

В день разрешается выпивать 1,5 литра кефира, разделенного на 4-5 порций. В первый день к рациону добавляем пять картофелин в мундире, во второй – 100 г куриного филе вареного, в третий – 100 г говядины вареной, четвертый – вареная рыба 100 г, пятый – свежие фрукты или овощи. В последние 2 дня диеты ничего нельзя, кроме кефира и питьевой воды.

Диета на воде и яблоках

Яблоки – идеальный продукт похудения на 10 кг

Следующий вариант диетического рациона помогает похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Яблоки не только возвращают стройную фигуру, но и обогащают организм витаминами и минералами. Схема питания на диете такова:

  • первый и шестой день – 1 кг яблок, питьевая вода, травяной чай без сахара;
  • второй и пятый день – 1,5 кг яблок, вода, травяной чай без сахара;
  • третий и четвертый день – 2 кг яблок, можно запекать без сахара;
  • разрешается добавлять в рацион немного ржаного хлеба.

Как срочно похудеть за неделю на 10 кг без диет?

Достичь идеальных форм, похудеть за неделю на 10 кг стараются девушки путем применения разнообразных диет, надеясь, что быстрее потеряют лишний вес при меньшем потреблении пищи. Но иногда случается так, что человек, наоборот, продолжает набирать вес при сокращении своего рациона. А хитрость состоит в том, что необходимо правильно есть, тогда вы станете стройной. Сбалансированное питание и физические нагрузки помогут похудеть за неделю на 10 кг без диет.

Сбалансированное питание

Правильное питание – залог хорошей фигуры

Здоровое питание для похудения на 10 кг за неделю имеет такие правила:

  • Грамотное разделение калорий между трапезами: 25% калорий – за завтраком, 50% - за обедом, 25 % - во время вечернего принятия пищи.
  • Грамотное соотношение углеводов, жиров и белков. Ежедневный рацион должен состоять из 50% углеводов, 15 % белков, 25 % жиров, чтобы похудеть на 10 кг. Стоит также учитывать следующее: белки по большей части должны быть животными, жиры – на 30% состоять из растительных масел, углеводы – 5% пектина и клетчатки, 20% фруктозы, лактозы и сахарозы, 75% крахмала.
  • Правильный подсчет калорий – необходимо хотя бы в общих чертах иметь представление о том, сколько содержится в каждом продукте калорий. Изучайте предоставленную информацию на этикетках. Это сориентирует вас в том, сколько энергии вы ежедневно потребляете с пищей. Желающему похудеть за неделю на 10 кг хватит 1000-1300 ккал.
  • Последний принцип основан на достаточном потреблении жидкости – чтобы узнать свою норму, умножьте свой вес в кг на 30 мл.

Физические нагрузки

Спорт для стройности

Каждый человек имеет свою формулу идеальной физической нагрузки. Для похудения на 10 кг за неделю подойдут те занятия, которые:

  • помогают ускорить обмен веществ – полноценная силовая тренировка или с включением элементов силовой тренировки;
  • воспринимаются человеком как приятное и полноценное развлечение, а не наказание;
  • помогают сжигать жир от 300 ккал за одно занятие;
  • наращивают интенсивность в зависимости от обретаемой формы, например, подымать вес тяжелее, бежать быстрее и т.д.

Как можно похудеть подростку на 10 кг без вреда для здоровья?

Проблема похудения актуальна среди подростков

Подросткам похудеть на 10 кг не удастся за неделю, поскольку до 17 лет строго противопоказаны разгрузочные дни и жесткие диетические рационы. Грамотное похудение заключается в сбалансированном рационе, соблюдении режима, выборе правильных продуктов. Помимо этого, рекомендуется заняться сортом, что ускорит сжигание жира.

Завтрак для подростков пропускать нельзя, поскольку усвоенная пища в утренние часы не превращается в жиры, а тратится для производства энергии. В обед для похудения на 10 кг лучше всего кушать жидкие блюда, например, суп. Это насыщает организм, не позволяет потреблять много калорий. Весь рацион должен быть построен на потреблении большого объема белка, поскольку это строительный материал для растущего организма.

Для похудения на 10 кг за неделю пищу старайтесь запекать, варить или тушить. От жарки предпочтительнее отказаться вовсе. Исключите из ежедневного рациона острые специи, пряности, копчености, консервация. Солью пользуемся в ограниченном количестве. Если же захотелось сладкого, можно баловать себя полезными сухофруктами или орешками. От магазинных соков также отказываемся, лучше пить свежевыжатые дома.

Отзывы

Алексей, 25 лет

Мы с женой соблюдали кефирную диету, чтобы похудеть перед свадьбой моего брата. Переносить ее тяжело, но результат того стоит.

Варвара, 33 года

С недавнего времени соблюдаю сбалансированное питание. Похудеть мне удалось незначительно, но со временем результат будет лучше.

Катя, 30 лет

Я худела неделю, в чем мне помогала гречневая диета. За это время скинула 4 кг. Поскольку для меня это было сложным испытанием, после я сразу начала питаться как раньше. Килограммы вернулись снова.

Дарья, 39 лет

Перед поездкой в Таиланд соблюдала недельную диету. Получилось похудеть за неделю, но не могу сказать, что у меня были значительные проблемы с фигурой.

sovets.net

Как похудеть за 2 недели на 10 кг

Быстро похудеть в домашних условиях возможно, главное соблюдать все правила Быстро похудеть в домашних условиях возможно, главное соблюдать все правилаНу что, родная, доигрались! Перекусы, пирожки, хот доги, лимонады и прочие пищевые излишества подарили- таки вам 10 лишних килограмм, а через две недели нужно:
  • выбирать подвенечный наряд;
  • собираться на выпускной;
  • отправляться в отпуск;
  • предстать перед одноклассниками на вечере встречи выпускников

Двухнедельная диета потеря в весе до 10 кг


Да, ситуаций, когда нужно срочно похудеть на 10 кг за 2 недели предостаточно. И сделать это можно в домашних условиях. Ведь как на всякого мудреца довольно простоты, так и на всякие пищевые предпочтения найдутся подходящие диеты.

Но чтобы дело завершилось удачей, вам строго-настрого нельзя:
  • завидовать тем, кто не на диете;
  • дразнить себя мыслью о том, что лишний кусок не во вред;
  • заглатывать пищу, словно гусыня, не пережевывая;
  • успокаивать себя, что, мол, и так хороша.


Если эти психологическо-упаднические антидиетические мысли вы готовы вырвать даже не с корнем, а подавить прямо в зародыше, тогда читайте о том, как похудеть за 14 дней на 10 кг. Итак.

Кремлевская диета



Это для дедушек, стоящим в совковый период на Мавзолее придумали. А они не дураки были поесть. Поэтому, не отказывая себе в любимых блюдах, старики сии худели, сберегая для советского народа в идеальном состоянии свое здоровье и доживая на народную голову почти до 90 лет.

Вы можете тоже присоединиться к этой уникальной диете. Нужно только резко отказаться от углеводов. Вам строго–настрого нельзя:
-мучные и картофельные блюда;
- хлеб;
- рис;
- сахар.

А дальше открываете таблицу кремлевской диеты, и считаете, чего и сколько можно кушать, чтобы суммарное количество углеводов в день не превышало 20 у. е. Именно в таких привычных и желанных единицах измеряется величина углеводов в продуктах и блюдах.

В результате за 14 дней вы обязательно сбросите даже до 12 кг, при этом кушая мясо, рыбу, овощи, колбаску, сыры и другую привычную пищу. Вот только не рассчитывайте не бутербродики – хлеба вам таки нельзя!

Фруктовая диета


Фрукты освободят Вас на 10 кг всего за 14 дней Фрукты освободят Вас на 10 кг всего за 14 дней

Если вы не мясоед, а предпочитаете фрукты, тогда, пожалуйста, присаживайтесь на фруктовую диету. С утра полакомьтесь высококалорийными фруктами: бананами, манго и виноградом. В обед и ужин, впрочем, как и в перекусы, можете кушать все остальное: яблоки, апельсины, гуавы, груши, в общем, что захотите. Общее количество фруктов не должно превышать 1 кг. Зато 10 килограмм за 14 дней фруктовая диета с тела точно сбросит.

Лимонная диета для похудения



Отличная вещь для тех, у кого кислотность и желудок в порядке. Лимонная диета предполагает, что вы выдавите из свежего фрукта 2 ст ложки сока, добавите к ним 1 ст ложку кленового сиропа и на кончике ножа жгучего каенского перца. После зальете все это стаканом чистейшей воды, и выпьете эту отнюдь не гремучую смесь. Сделав так один раз в час, в день выпивайте около 2,5 л диетического напитка.

И если в течение недели будете совершать такой питьевой подвиг, на второй можно выходить из диеты, употребляя вместо лимонной водички соки, протертые негустые овощные супы, и нежирные кефир или йогурт. В результате исхудаете на целых 10 кг и даже больше. Главное, диету додержать до конца.

Морковная диета



Морковь - уникальный жиросжигатель, который поможет в борьбе с лишним весом Морковь - уникальный жиросжигатель, который поможет в борьбе с лишним весом
Все очень просто. Морковь на завтрак, на обед и даже на ужин. Можете утром потереть, днем порезать, а вечером съесть целый корнеплод. Если тяжко – запейте до 1,5 л любого свежевыжатого сока, но не забудьте забросить в соковыжималку и морковь…

Но если совсем уж невмоготу, съешьте на ужин яблочко, или любой другой кисленький фрукт. А уж фигура отблагодарит вас за многотерпение «улетевшими» 10 кг за 2 недели. В конце концов, если хотите услышать в свой адрес «заинька», а не «коровка», лучше уж ешьте морковку!

Апельсиновая диета



Чтобы тело не напоминало рыхлую апельсиновую корку, а жира на вас было бы столько же, как в этом фрукте, скорее запасайтесь ежедневным запасом для такой диеты, а именно:
В первую неделю – 1 кг апельсинов и 2 л водички без газа + 2 яичка вкрутую.
Во вторую неделю – 1 кг апельсинов и 2 л водички без газа и 200 г любой кашки.

Но зато в неделю вы сбросите до 6-7кг. А за две, представьте, сколько!

Имбирная диета



На этой диете можете держаться хоть всю жизнь, а не только в течение 2 недель. Вот только когда увидите, что превращаетесь в «анарексичку года», прекращайте! А то мешочек из вашей усохшей кожи не удержит все еще тяжелые кости. Зато за 2 недели на 10 кг похудеть на такой вроде бы и не диете – это что через дорогу сбегать!

Стоит лишь везде (и даже в чай) добавлять натертый (нарезанный) очищенный имбирь, как килограммы начнут уходить, словно муж от плохой жены. Только помните – дольше недели очищенный корень имбиря в холодильнике держать нельзя. Иначе он свою силу потеряет, словно Кощей иглу в конце порядочной сказки.

Рисовая диета



Если все эти овощные или питьевые диеты вам не по нраву, давайте перейдем к кашкам. Японцы в большинстве своем маленькие и щуплые. Толстые только те из них, кто родные суши только на приемах ест, а в остальное время к европейской кухне пристрастился.

Поэтому, если вы собираетесь похудеть ровно на 5 кг за неделю, а за 2 соответственно, на 10, можете вполне воспользоваться для нас - рисовой диетой, а для японцев - ежедневным рационом. Рис берите коричневый, неочищенный.
Выберите для себя ежедневный рацион японцев и сможете похудеть быстро и эффективно Выберите для себя ежедневный рацион японцев и сможете похудеть быстро и эффективно
Завтрак: 100 г рисовой кашки (без масла и соли) + стакан обезжиренного йогурта или кефира с ложечкой меда.

Обед: 100 г такой же кашки, 100 г отварного мяска или рыбки.

Ужин: 50 г рисовой кашки + до 100 г тушеных овощей. Правда, можно и сырых.

Если совсем уж рис одолеет, до 6 часов скушайте яблочко. Ну не умирать же от желания наестся!

Как похудеть с помощью соды



Вот это способ – всем способам способ! Стоит лишь окунуть свое бренное тело в ванну с 1 пачкой пищевой содой, как жир начнет совершенно непонятным образом таять прямо в таком импровизированном водоеме.

Это не чудеса, и не заговоры на каждой пачке двууглекислого натрий, а какая – то диетическая магия…Кто его там разберет, но почему-то одно погружение в ванну на один час удаляет с человеческого тела до 1,5 кг! Может, попробуете?

Как избавиться от 10 кг за 2 недели с помощью активированного угля


Активированный уголь - недорогое, выводящее токсины и шлаки средство для похудения Активированный уголь - недорогое, выводящее токсины и шлаки средство для похудения

Или еще одна хорошая штука – черные таблетки активированного угля. Если их набрать в ладошку из расчета 1 шт на 10 кг веса, и трижды в день перед каждым приемом пищи выпить, похудеет в день до 1 кг. А вам больше и не нужно.

Тем более, если по 1 кг терять ежедневно начнете, тогда вообще за 2 недели на 14 кг отощаете. Способ этот недорогой, неголодный, выводящий токсины и шлаки. В результате – уже через 2 недели вас не стыдно будет хоть под венец повести, хоть в Канары свозить.

Чего нельзя во время похудения



Итак, все, о чем мы говорили, работает лишь при:
  • регулярном выполнении хоть простейших физических упражнений;
  • употреблении ежедневно не менее 2 л воды;
  • отказе от соли и сахара;
  • строжайшем соблюдении диеты;
  • отказе от приправ, соусов, кетчупов и других излишеств;
  • последнем ужине не позже 19 часов.

В результате вы обязательно похудеете за 14 дней на 10 килограммов как минимум. А это значит, что все у вас получится! Главное понимать - не пройдя сей тернисто-диетный путь, не видать вам платья-чулка, юбки-карандаша и полупрозрачного топика, как всем нам обратной стороны луны.

А что касается мужчин, они почти всегда предпочитают «тонких и звонких». Да и подружек зависть дорогого стоит… Так что как не крути, а худеть таки придется!

idunn.org

Похудеть срочно на 10 кг - Справочник по похудению

Ненужные сантиметры на талии скапливаются ежедневно и понемногу. Поэтому и сбрасывать лишние килограммы диетологи советуют также равномерно, не ускоряя события и не подвергая здоровье лишнему риску.

Но будем честны, хотя бы перед собой, в жизни каждой девушки бывают ситуации «прямо тут и сейчас», когда надо похудеть срочно на 10 кг в месяц либо за 2 недели.

 

Это, естественно, реально, но для такого быстрого результата вам необходимо будет постараться и подойти к разрешению вопроса комплексно.

Похудеть срочно на 10 кг: советы и рекомендации.

Если ваша единственная цель — это стать стройнее за очень короткое время и сохранить при этом безупречный вес, то необходимо целеустремленно работать на результат, не лениться, не позволять себе слабости в виде куска торта или маленькой конфетки. Не нужно доверять шарлатанам, которые обещают вам похудение без физических нагрузок и каких-либо ограничений в еде. Естественно, голодание либо чудотворные пилюли позволят похудеть срочно на 10 кг. Но взамен скинутых килограмм подоспеют трудности со здоровьем, а бывший вес, скорее всего, возвратится назад очень быстро, причем прихватив с собой еще пару, а то и больше килограмм. Процесс срочного похудения можно условно поделить на следующие этапы: 

  • консультация с разными специалистами; 
  • подбор нужной диеты и комплекса физических упражнений;
  • подготовка организма человека к тому, чтобы сбросить вес;
  • само похудение;
  • выход из диеты;
  • сохранение характеристик сброшенного веса.

Нужна кропотливо проработанная методика, поскольку идет речь не просто о ликвидации ненужных складок на боках, а о вашем здоровье.  Как известно, быстрый сброс веса — это колоссальный стресс для организма, а необдуманные способы похудения только ухудшат здоровье и не поспособствуют решению проблемы.

Потому необходим взвешенный подход к избранию способов и средств для сброса ненужных килограмм. Способы должны быть подобраны такие, которые подойдут непосредственно именно вам, но они не должны противоречить здравому смыслу. 

Как решить проблему избыточного веса?

Составьте план на бумаге. Он будет напоминать о том, что необходимо сделать, для того чтобы похудеть, поспособствует повышению дисциплинированности и появлению мотивации. До того как сесть на диету и взять абонемент в спортивный зал, необходимо выявить причину возникновения лишнего веса. Только убрав эту причину, можно похудеть за месяц на 10 кг и потом сохранить стройность и легкость фигуры.  К главным факторам, которые содействуют скоплению подкожно-жирового слоя, относят: неправильно подобранное питание, отсутствие физической активности, различные гормональные нарушения, плохая наследственность, нарушенный обмен веществ. Заведите пищевой ежедневник или, другими словами, дневник. Напишите там дату, и прописывайте там количество того, что вы скушали, выпили либо просто отведали в течение дня, даже если это был просто стакан воды. Подсчитывайте калории съеденных продуктов. Обнаружить гормональные либо метаболические нарушения поможет лишь доктор, он проведет серию анализов. Если у вас выявят болезни эндокринной системы, то нужно будет пройти лечение, по-другому диеты и спорт не дадут вам абсолютно никаких результатов.

Похудеть срочно на 10 кг: выбор диеты и ее правила.

Подбирать диету лучше вместе с диетологом. Сформировывать комплекс физических упражнений лучше под управлением опытнейшего тренера. Специалист даст вам подсказку, как похудеть на 10 кг в месяц при помощи физических упражнений, при этом он будет придерживаться ваших изначальных данных (рост, вес, хронические заболевания). К похудению необходимо подготавливаться постепенно: уменьшать порции еды, отказываться от всех вредных продуктов, включая распитие алкогольных и газированных напитков, повышать двигательную активность. Нужно также позаботиться о коже. Как можно чаще используйте косметические средства, которые повышают упругость кожи, чтоб она после похудения не обвисла. Также не забудьте о косметике против растяжек. Вред и неэффективность жестких диет и долгих голоданий уже давно подтверждены и докторами, и диетологами. Внутренние органы, кожа, волосы, даже ногти портятся от непродуманной методики похудения. Существенное уменьшение потребляемой еды либо отказ от нее приводит организм к стрессу, тот начинает копить жир, а утрата веса идет за счет обезвоживания. Результатом может стать булимия или повышение веса после завершения диеты. Есть множество разных диет (по Дюкану, «5х10», «4+1», по Протасову, Аткинса, овсяная диета, японская, дробная, эффективная диета лесенка, яичная). Поэтому выбрать ту, которая вас устроит по всем параметрам, можно. Единственное, необходимо следовать обычным правилам:

  • Делите углеводы и жиры.
  • Кушайте до 6 вечера, а фрукты ешьте в первой половине дня.
  • Высыпайтесь. Это помогает притуплять аппетит.
  • Не нужно есть «про запас».
  • Пейте много воды (где-то 2 литра в день, и это с учетом первых блюд).
  • Принимайте витамины и поливитамины.
  •  Не нервничайте. 

Лишь полный подход к похудению сотворит чудо с фигурой. Не забывайте о физических нагрузках. Выбирайте то, что вам по душе: аэробика, плавание, различные танцы, пилатес, фитнес, бег.

Лишь постоянные занятия спортом приведут вас к фигуре мечты, и вы сможете похудеть. Дополните физические упражнения массажем и различными косметическими процедурами (например, скрабы, обертывания). Когда вы сбросите 5-10 килограмм, то ваш вес может встать. Не паникуйте, не заканчивайте борьбу с лишними килограммами и сантиметрами. Сохранить вес намного сложнее, чем скинуть.

Из диеты выходите равномерно, не торопитесь. Занятия спортом категорически не забрасывайте.

В результате   похудеть срочно на 10 кг  обязательно получиться!

besvelte.ru

Срочно похудеть на 10 кг | Методы лечения заболеваний

Если Вам нужно срочно похудеть на заветных 10 кг, детокс диета Марты Виньярд поможет в этом

Если Вы срочно хотите похудеть на 10 кг, то знайте, что в нашей жизни нет ничего невозможного. Если Вы будете голодать, то получится похудеть очень быстро, но это может негативно отразиться на Вашем здоровье. Существует идеальная диета, которая позволяет срочно (за 3 недели!) похудеть на заветные 10 кг! Почему идеальная? Да потому, что она создана специально для очищения организма от шлаков, которые откладываются в жировой ткани, нарушают обмен веществ и мешают нам похудеть. Итак, знакомьтесь:

Похудеть на 10 кг за 3 недели позволяет детокс диета Марты Виньярд

Детокс диета Марты Виньярд позволяет худеть на 0,5 кг за 1 день, а также обещает избавить Ваш организм от токсинов. По плану нужно пить жидкость каждые два часа, принимать травы со слабительным эффектом и делать клизмы. Диета позволяет похудеть на 10 кг за счет основных трех принципов: отдыха, сокращения и восстановления. Срочно похудеть позволяет употребление только жидкой пищи. Восстановление происходит в клетках организма после 3 недель соблюдения этой детокс диеты.

Рекомендуется соблюдать 3 недельную Детокс диету Марты Виньярд каждый год. Она повышает метаболизм и уровень энергии. План очищения организма также подразумевает органические кофейные клизмы 1 раз в неделю, а в другие дни – традиционные клизмы с теплой водой.

Как работает детокс диета Марты Виньярд?

Детокс диета предполагает ограничение в белковых продуктах. Поэтому срочное похудение будет происходить в основном за счет потери воды и даже мышечной массы. Во время соблюдения диеты Марты Виньярд Вы можете испытывать сильные головные боли и чувствовать себя уставшей. Если после окончании 3 недельной диеты Вы решите расслабиться, то, скорее всего, сброшенные 10 кг массы тела «возвратятся» обратно. Диета действительно позволяет срочно похудеть на 10 кг за 3 недели. Однако, Вы должны знать, что нет никаких доказательств того, что организм нуждается в помощи для очищения. Кроме того, эта диета может быть опасной для некоторых людей.

Режим детокс диеты Марты Виньярд

Детокс диета Марты Винъярд основана на употреблении только жидкой пищи. Вода, травяной чай, свежие приготовленные из овощей и фруктов соки, домашние жидкие супы – вот примерный перечень блюд, которые составят основу питания на протяжении 3 недель. Задень вы будете выпивать 1,2-1,5 л воды, 40 г травяного чая, 0,5 л приготовленного в домашних условиях жидкого овощного супа и около 1 л приготовленного из овощей зеленого напитка (овощной сок). Не разрешается кушать никакую твердую пищу, подвергнувшиеся обработке продукты питания, мясо, коровье молоко, спирт, соль, или кофе (за исключением его применения для клизм).

Кроме того, во время соблюдения этой диеты нужно регулярно делать антицеллюлитный массаж, обертывания для тела и детоксикационные ванны. Из физических упражнений следует отдавать предпочтение прыжкам, растяжкам, прогулкам и комплексу йоги. Считается, что такой режим улучшает движение лимфы, вследствие чего происходит более интенсивное очищение организма.

Эту диету будет легко соблюдать вегетарианцам, поскольку разрешены такие продукты, как чеснок, морковь, огурцы, сельдерей, зелень, баклажаны, свекла, лук, редис, сладкий картофель, летние кабачки, большинство зеленых овощей, помидоры, фиолетовая капуста.

Что говорят критики о детокс диете Марты Виньярд?

Критики этой диеты считают, что она не имеет научных оснований. Можно безопасно похудеть на 10 кг за 2 месяца, но этот вес будет удерживаться дольше. Кроме того, Вы не будете рисковать своим здоровьем. Диетологи считают, что лучшим позволяющим эффективно похудеть методом является рациональная диета. Она должна включать разнообразные свежие продукты, постное мясо, нежирные молочные продукты и крупы; исключить обработанные пищевые продукты, соль и алкоголь.

Собрать волю в кулак и похудеть на 10 кг за 3 недели

И все-таки, если Вам нужно срочно похудеть на заветных 10 кг, детокс диета Марты Виньярд поможет в этом. Однако, в идеале при соблюдении этой диеты лучше находиться под контролем врача, а перед началом ее применения нужно пройти всестороннее обследование. С другой стороны, я знаю людей, которые голодали по 40 дней и были очень довольны результатами оздоровления. Поэтому богатая витаминами, минералами и антиоксидантами диета в течение 3 недель действительно может помочь срочно похудеть на 10 кг (или даже более!), при этом даже может оказаться не опасной для здоровья, а очень полезной! Ведь как хорошо, собрать волю в кулак и наконец-то похудеть на 10 кг за 3 недели!

medimet.info

Жидкая диета, безопасно похудеть на 10-15 кг за две недели

Жидкие диеты обеспечивают гарантированную потерю веса. С точки зрения снижения веса - это самые эффективные диеты.

Виды жидких диет

Существует несколько десятков различных видов жидкой диеты. Некоторые из них основаны на употреблении натуральных соков, другие - на употреблении молока или кисломолочных продуктов. Хорошо известная кефирная диета также является одной из модификаций жидкой диеты.

И даже голодание по Полю Брегу, когда нельзя употреблять ничего кроме воды, также можно отнести к жидким диетам.

Некоторые жидкие рационы, в основном состоящие из натуральных фруктовых соков, достаточно безопасны для организма, другие - могут представлять реальную угрозу для здоровья.

Как я уже писала выше, это самые эффективные диеты. Именно на них можно не только сбросить максимальное количество килограммов, но и эффективно очистить свой желудочно-кишечный тракт. При правильном подходе такая диета может быть очень полезна для организма. Однако возможны и различные осложнения, поэтому я всегда советую, перед тем, как начать худеть, посетите диетолога. Вместе с врачом вы разработаете рацион, который будет индивидуально ориентирован именно на вас и будет полностью учитывать все ваши потребности. Серьезно, на этом этапе не стоит экономить, тем более, что консультация у диетолога стоит совсем немного.

Меню жидкой диеты

Вначале расскажу, о том как правильно входить в диету, а потом уже напишу меню. Прежде, чем начинать, необходимо подготовить свой организм, чтобы он мог адаптироваться к грядущим пищевым ограничениям. Подготовительный период занимает три дня. Подготовительный период (3 дня):

Завтрак (8:00): манная каша на молоке.

Обед (13:00): густой овощной суп на первое, 200 граммов отварной говядины на второе, один кусочек хлеба.

Перед сном 1 стакан кефира. Второй день

Завтрак (8:00): овощи на пару.

Обед: (13:00): гречневая каша без масла, 100 граммов отварной говядины, зелень (петрушка, укроп, кинза).

Ужин (19:00): картофельное пюре с молоком (без сливочного масла и соли).

Перед сном 1 стакан кефира.

Третий день

Завтрак (8:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре (без молока и соли, толченая картошка разводится бульоном, в котором она варилась).

Обед: (13:00): 200 граммов тертой морковки со столовой ложкой меда.

Ужин (19:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре (так же как утром).

Перед сном 1 стакан кефира.

Помните, подготовительный период очень важен. Вы должны войти в диету подготовленными, чтобы для организма не было лишнего стресса и с первых дней начался процесс похудения. В эти три дня приучайте себя вместо чая употреблять кипяток, он вначале кажется невкусным, но потом, после 3-5 дней, привыкаешь! Горячая вода помогает сохранять температурный баланс организма, не расходуя на это уменьшенные пищевые ресурсы. В ближайшие 14 дней вам придется таким образом помогать организму экономить калории. Основной период (14 дней):

Ниже привожу вашу ежедневную диету на две недели. Питаться каждый день придется одинаково и строго по времени. Пропуски приема пищи нежелательны! 8:00 - 250 граммов овсяного отвара (готовится следующим образом - полстакана овса варится 30 минут в 1 литре воды, потом содержимое процеживается). 9:00 - 200-250 граммов овощного бульона. 10:00 - 250 граммов кипятка. 11:00 - 200-250 граммов сока (фруктовый сок разводите с водой в пропорции 3/4 сока к 1/4 воды, сок может быть яблочный, грушевый, виноградный или апельсиновый). 12:00 - 200-250 граммов нежирного молока. 13:00 - 250 граммов кипятка. 14:00 - 250 граммов фруктового или ягодного отвара (также можно варить сухофрукты, наподобие компота). 15:00 - 250 граммов мясного бульона (готовится следующим образом - 200 граммов нежирной говядины мелко нарезать, залить 1 литром воды, немного подсолить и варить в течение одного часа). 16:00 - 250 граммов кипятка. 17:00 - 250 граммов кипятка. 18:00 - 250 граммов сока (фруктовый сок разводите с водой в пропорции 3/4 сока к 1/4 воды, сок может быть яблочный, грушевый, виноградный или апельсиновый). 19:00 - 250 граммов овощного бульона. 20:00 - 250 граммов кипятка. 21:00 - 250 граммов кефира.

На первый взгляд рацион достаточно жесткий, но это не совсем так. После первых двух дней он кажется уже нормальным, а через пять дней - уже даже чувствуется определенная сытость после каждого приема пищи (даже после выпитого кипятка). Вторая часть этой диеты закончилась, теперь надо поговорить о не менее важном периоде - заключительном. Выход из диеты требует определенных ограничений, просто так бросать нельзя. Даже если вы вдруг по каким-то причинам решите прекратить диету через несколько дней после ее начала, все равно вам необходимо пройти трехдневный заключительный период. Заключительный период (3 дня):

Завтрак (8:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре.

Обед: (13:00): 200 граммов тертой морковки со столовой ложкой меда.

Перед сном 1 стакан кефира. Второй день

Завтрак (8:00): овощи на пару - 250 граммов.

Обед: (13:00): гречневая каша без масла, зелень (петрушка, укроп, кинза).

Ужин (19:00): картофельное пюре с молоком (без сливочного масла).

Перед сном 1 стакан кефира. Третий день

Завтрак (8:00): манная каша на молоке.

Обед (13:00): густой овощной суп на первое, 200 граммов отварной говядины на второе, один кусочек хлеба.

Перед сном 1 стакан кефира.

После этого можно считать диету законченной.

Эффективность диеты

Количество сброшенных вами кг напрямую зависит от того веса, с которым вы начинали диету. В принципе за две недели можно похудеть на 10 кг, а при большом начальном весе - до 15 кг.

Если жидкий рацион кажется вам очень жестким, посмотрите раздел сайта Диеты, там есть из чего выбрать. Из аналогичных могут порекомендовать Японскую диету, она тоже довольно эффективна и при этом значительно безопаснее жидкой. Не обходите стороной форум для худеющих. Худеть вместе веселее!

На всякий случай, для ленивых, приведу пять довольно быстрых и эффективных диет: Кремлевская, Гречневая, Быстрая, Молочная диета, Голливудская диета. К сожалению, единого универсального способа похудения не существует, подбирать рацион нужно прежде всего исходя из индивидуальных характеристик. Однако, попробуйте выбрать из этих пяти диет, все они проверены и действуют безотказно! PS. А можно ускорить похудение в несколько раз, за неделю сбрасываешь 7 кг. Способ довольно простой, подробнее здесь

Диетолог:  Лидия Кортейко

BlackPantera.ru

Срочно нужно похудеть на 10кг. за 2 недели, подскажите как?

Alina Komarova

Через 2 недели похудеешь на 10, через 4 недели наберешь 20! Нельзя резко худеть!

Оксана

рот зашей!

Альбина Клец

гречка и кефир

JeeBee

Попробуйте гречневую диету, правда там максимум можно похудеть на семь кг за неделю.

-NIK7- ***

Минимум еды. Максимум спорта.

Анютка

a mne kazetsa 4to tebe ne nuzno xudetj!! po fotkam prosto krasavica...vso kak nado!!! nu esli xo4e6 poxudetj tak bistro,kone4no ne zelateljno to poprobuj gre4nevuju dietu!!!

С помощью гречневой диеты вы сможете потерять от 5 до 10 кг за неделю благодаря очищающим свойствам гречки. 1 вариант гречневой диеты может длиться до 2 недель при хорошем самочувствии, 2 вариант предусматривает 1-недельную диету. Оба варианта несильно отличаются друг от друга, однако есть нюансы.

Вариант 1

На 1 сутки необходим 1 стакан цельной гречневой крупы, который с вечера заливается двумя стаканами кипятка и настаивается до утра. Гречку можно есть в течение дня в любое время и в любых дозах (в пределах приготовленного) , можно запивать маложирным кефиром. Для полного соблюдения этой диеты из рациона полностью исключаются соль, сахар и масло в любом виде. Если 1 стакана гречки вам будет недостаточно, при появлении чувства голода вы можете увеличить порции и делать на 1 сутки 2 стакана крупы. Питье допускается в виде чистой воды, чая, кофе, естественно, без добавления сахара. Кроме гречневой крупы, употребление других продуктов нежелательно, однако все же допускается 1 яблоко в день. Это не должно стать для вас частью диеты, а лишь исключением, будет лучше обойтись без фруктов. Их употребление оправдано только при сильном голоде или если есть гречку в этот день вам станет уже невыносимо. После 18 часов потреблять можно не более 1 стакана кефира и только в виде исключения.

Вариант 2

С вечера следует сварить 1 - 1,5 стакана гречневой крупы на 3-4 стакана воды без соли и сахара.

Утром, когда проснетесь, необходимо выпить натощак 1 стакан горячей кипяченой воды (чтобы не обжигала, а пилась глотками, приятной температуры) .

Через полчаса первую часть каши вы можете съесть, запивая ее кефиром, чаем без сахара или овощным соком (томатным, тыквенным, морковным, но не соленым) .

Обед - вторая часть каши.

Ужин - третья часть каши.

В промежутках между завтраком, обедом и ужином пить воду без газов, овощные соки без соли, чай без сахара в неограниченном количестве, но не больше 2-х литров в сутки. Диета длится 7 дней.

Если в первый и во второй день у вас нет стула, вечером необходимо делать очистительные клизмы. Если стул ежедневный, в течение этой семидневной диеты очистительную клизму нужно делать через день.

Во время этой диеты вы не будете чувствовать голода, но если вам будет мало вышеуказанного количества гречневой крупы, можно увеличить ее дневную норму до 2 стаканов в день.

Перед началом диеты, вечером после очистительной клизмы, обязательно взвесьтесь.

По этой диете можно похудеть на несколько килограммов, и это не отразится отрицательно на самочувствии.

Эту диету можно повторить через 2 месяца. После окончания диеты можно продолжить использование гречневой крупы по утрам. Надо ограничить себя в сладком и соленом, чтобы не вернуться к прежнему весу, так как необходимо удержать полученный вариант до следующего повтора диеты.

Марина Едемская

ну похудеете, а что будете делать с этим?


при резком похудении (в месяц можно убирать не более 4 кг, что бы кожа успевала подтянуться) кожа обвисает. и вы получита такие "приятные" формы, как на фото, так что и раздеться не сможете. и результатами героических трудов перед мужчиной не похвастаетесь

Селион Хаус

3 дня рис варенный
3 дня варенная курица
3 дня овощи.
минут 8 кг обеспечено

Алина Резникова

Ни в коем случае нельзя так сильно худеть! человек максимум может скинуть 800гр жира в неделю, даже будет уходить вода и наступит обезвоживание. не хочешь угробить себя-не делай так.

лол

что бы вес не возвращался нужно худешь медленно, а если ты за 2е недели сбросишь 10 кг то уже через 4дня после диеты ты наберешь 15 кг точно а еще через пару дней еще 5 кг . делай выводы нужно ли тебе это)

Тарочка

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Екатерина Петрова

Можно, рассказываю))

Очень много было лишнего веса, не могла долгое время исправить это недоразумение. Помогло средство, которому я сначала не доверилась.
Результат, конечно был шоком)) Я скинула с 87 кг до 66 за 4 недели. Вот и считай))
Расскажу тебе о нем, так уж и быть))
Вот оно ))

срочно надо похудеть на 10 кг за 3 недели. очень срочно! выручайте люди.

* Ангелина *

Диета рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг.

1-3 д. - Кефир - (в любом количестве)
4-6 д. - Яблоки - (в любом количестве)
7-9 д. - Курица без кожи (варен. , жарен. , тушен.. . (кто какую любит)
10-12 д. - Красное сухое вино с сыром (30г. сыра на бокал вина) . (в любом количестве)

Всего хорошего!)

Анна

тебе волшебных пилюль отсыпать?))) )
рецепт 1 - не жрать!

Алла Высокос

РАЗГРУЗОЧНАЯ НЕДЕЛЯ

Если вам необходимо быстро похудеть на 2-3 килограмма, проведите 6 дней на особом режиме питания. Его основу составляет нежирный кефир. Каждый день вы должны выпивать в общей сложности 1,2 литра. Однако, обратите внимание, вы достигнете результата только в том случае, если будете строго соблюдать последовательность приемов пищи.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ: Рацион всего дня составляет только нежирный кефир в объеме 1,2 литра. Выпивать во 100-125 граммов через каждые 1,5 часа

ВТОРОЙ ДЕНЬ: В этот день вы должны выпить 1,2 литра нежирного кефира и съесть 4 картофелины, сваренных «в мундире» . Приемы пищи необходимо чередовать через каждые 1,5 часа. Например, вы выпиваете 125 грамм кефира, а через 1,5 часа съедаете 1 картофелину. Затем через 1,5 часа вновь выпиваете кефир, а через следующие 1,5 часа вновь едите 1 картофелину и т. д. Таким образом, в течение дня у вас будет 8 приемов пищи.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ: Вам потребуется 1,2 литра нежирного кефира и 400 гр. Обезжиренного творога. Так же, как в в предыдущий день, приемы пищи необходимо чередовать. Через каждые 1,5 часа. Например, вы выпиваете 125 грамм кефира, а через 1,5 часа съедаете
100 гр. творога . Затем через 1,5 часа вновь выпиваете кефир, а через следующие 1,5 часа вновь едите 100 гр. творога и т. д. Таким образом, в течение дня у вас будет также 8 приемов пищи.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ: Вам потребуется 1,2 литра нежирного кефира и 8 шт. огурцов. Приемы пищи необходимо также чередовать через каждые 1,5 часа. Например, вы выпиваете 125 грамм кефира, а через 1,5 часа съедаете 2 огурца . Затем через 1,5 часа вновь выпиваете кефир, а через следующие 1,5 часа вновь едите 2 огурца и т. д. Итого 8 приемов пищи в течение дня.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ: Вам потребуется 1,2 литра нежирного кефира и 1 курица. Курицу отварить без соли!! ! Отделить мясо от костей. Смешать белое и красное мясо. Разделить массу на 4 части. И так же чередовать приемы пищи через каждые полтора часа.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ: Рацион всего дня составляет только нежирный кефир в объеме 1,2 литра. Выпивать во 100-125 граммов через каждые 1,5 часа.

Личный кабинет удален

Монодиета хороший вариант, и еще то что написала Ангелина

Катерина Солнышко )))

подробности в личку!! ! Я пила Линдаксу, за 2 месяца минус 19 кг... за первый ушло 14 или 13...точно не помню... если что напиши мне.. расскажу

Эльмира Кадырова

Гречневая диета, на ней сидят от 1 до 2 недель, сбросишь 7-14 кг, удачи

ЕЛЕНА

Выручаю-очень помогает: Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

СРОЧНО!!! как похудеть за 7 дней? ? СРОЧНО!!! Как похудеть за неделю на 10 кг!!??

Тарочка

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

sweet

это не реально

Татьяна

Так худеть нельзя!!!

Глюк

7 дней не кушать кроме супа и то маленькую порцию! утром в обед и вечером бегать минимум 1 километр! и делать приседание утром минимум 50 раз! 100 процентов поможет!

Оксана Руденко

Как похудеть за день на 10 кг? Срочно.

ирина ирина

А потом будет помошите скинуть 20 кг))))) . Они у тебя потом вернуться ооооочень быстро, причем в 2 раза больше!

Изабелла Мари

Есть нужно все то же самое но маленькими порциями. Отказываться от еды нельзя! Можно похудеть а потом набрать еще больше.

Александр Пылипюк

хочешь быть стройной как она.... а ведь женщины ни когда не бывает много....

Оксана

это не-воз-мож-но

Кобзарева Таисия

у меня был опыт 7 кг за 7 дней. Но я вообще ничего не елаЮ пила только воду с лимоном и вечерами занималась дома фитнесомЮ пока пот в три ручья не побежит ( примерно 1-1.5 усиленно)

Кира Лесникова

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

Марина Алтуфьева

За неделю - нереально. За 4-7 - можно. На собственном опыте через это прошла. Рассказываю, что мне помогло..

Странно, но сработало, как оказалось "очередное чудо средство". Порекомендовала подруга, я очень сомневалась, т. к. перепробовала кучу такого, хм... как бы это сказать))) недейственного, в общем ))
Но это средство помогло!)) Я была в шоке, если честно, когда за первые 3 недели сбросила 9 кг))
Помогу и тебе, раз мне помогли!))

Официальный сайт средства - http://vk.cc/4SDT6P

Похожие статьи