Хулахуп для похудения фото

Главная » Похудение » Хулахуп для похудения фото

Хулахуп для похудения отзывы фото

хулахуп для похудения отзывы фото

Хулахуп - самый быстрый способ похудения! Мой отзыв

крутить хулахуп и похудеть отзывы

Массажный Обруч Для Похудения Хула Хуп - Обручи Для Похудения Отзывы

Хула Хуп - Мой опыт + Красивый пресс

Обруч (хула хуп) Сделай талию - для плоского животика ❤

Массажный обруч Хулахуп для похудения купить отзывы

Хула Хуп + Результат месяц спустя HULA HOOP Result

помогает ли хулахуп похудеть отзывы

Эффективен ли хулахуп для похудения отзывы или Минус 25 кило за Месяц

Хулахуб для похудения – эффективно и легко!


хулахуб для похудения отзывы фото до и после

Сегодня разберемся с темой - хулахуб для похудения: отзывы, фото до и после, как подобрать к своей фигуре, и какой вид лучше. Этот нехитрый спортивный инвентарь может при желании превратить вашу талию в осиную, при этом без утомительных зарядок и походов в спортзал. Крути себе, даже перед телевизором во время любимого сериала, и талия станет, как у Людмилы Гурченко в ее молодые годы (хотя и в старости ее фигурке многие молодые девочки бы позавидовали).
Купить хулахуб и узнать подробнее о его полезных свойствах можно здесь - target="_blank">http://hulahups.apishops.ru/.

Чем полезен хулахуб:

• с этим не хитрым обручем вы можете развить гибкость тела;
• он тренирует координацию;
• укрепляет дыхательную систему, мышцы и пресс;
• очень хорошо на работу вашего кишечника влияет;
• убирает лишние см с вашей талии.

Итак, полезных свойств достаточно много, это уже интересно, верно? Теперь пойдем дальше и узнаем о противопоказаниях - все хорошее также имеет ограничения, и их надо знать, дабы вместо осиной талии проблемы со здоровьем не заработать.

Противопоказания к упражнениям с хулахубом:

• Не рекомендуется применят хулахуб для похудения при проблемах с почками;
• нельзя крутить его при миоме, загибе матки;
• категорически нельзя при беременности;
• совсем не желательно сразу после родов;
• нельзя при имеющихся проблемах с позвоночником;
• при воспалительных процессах во внутренних органах не применять!

Ежели таких проблем не имеется - тогда вперед! Следующий немаловажный фактор - правильный выбор тренажера.
Итак, если вы хотите узнать, как похудеть без диеты и убрать живот - читайте дальше.

Как выбрать хулахуб, его виды


виды хулахубов

Здесь нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Первый совет: начинающим пользоваться самым легким (лучше взять у кого-то из подружек напрокат, а потом через пару-тройку недель уже купить себе другой. Вы к тому времени определитесь, какой вам нужен - потяжелее, побольше, с шипами, магнитами, сборный, металлический и так далее.

Второй совет - размер обруча должен быть, если вы его рядом руба поставите - не выше груди, не ниже пупка.

Третий совет – если вы маленького роста, на талии много жира не имеете, то больше полутора кг вам брать и не нужно, тем более брать тяжелый с шипами даже вредно, отобьете себе внутренности. Для крупной дамы с объемной талией, наоборот, утяжеленный с массажными вставками - в самый раз будет.

Самый простой обруч

Такие иконы стиля, как Мерилин Монро свои чудные талии тренировали при помощи легких пластмассовых или металлических обручей безо всяких вставок, с гладенькой поверхностью, которая ни в коем разе не должна была повредить их роскошное тело и оставить на нем синяки.

Утяжеленный и массажный

Более тяжелый обруч, вес может быть 2,5-3 кг, имеются всякие разновидности с массажными вставками. Более эффективен, но оставляет синяки и вначале будет больно им пользоваться.

Тренажерный

Такие виды обручей вообще подходят для тренировки любых мышц, и если им умело пользоваться, могут принести пользу всему телу.

Умные обручи

Это уже целый агрегат, насыщенный всякими прибомбасами типа счетчика оборотов, подсчетом утраченных калорий и скорости вращения.


Как заниматься хулахубом


как заниматься с хулахубом

Итак, мы выяснили, что занятия с обручем полезны, определились, как выбрать инвентарь, выяснили, что у нас нет противопоказаний, купили хулахуб, теперь нужно узнать, как же его применять, дабы эффект был максимальный.

Количество занятий - для высокой эффективности раз 5-6 в неделю, то бишь почти каждый день - лучший результат будет.

Количество времени - нужно с малого, конечно, начинать, и ориентируйтесь по своему состоянию - начинайте минуток с 2-3, потом постепенно, без фанатизма увеличивайте количество, оптимально - минут по 20, а то и 30 за раз крутить.

Темп кручения - чем быстрее, тем эффекта больше, но не переусердствуйте, все в меру хорошо!

Дополнительные упражнения и процедуры - если серьезно нацелены на результат - добавьте приседания, танцы, гантельки, уменьшите калорийность пищи, и вскоре ваша талия заставит содрогаться сердце мужа от полученных вами результатов.

Советы вдогонку:

• Крутите поочередно в разные стороны, это даст более быстрый и ровный результат.

• Перед началом разомнитесь.

• Надевайте пояс или плотную футболку, не крутите на голое тело.

• Если пойдут синяки - уменьшите количество тренировок и время кручения, но не бросайте совсем - синячки вскоре пройдут, и все нормализуется. Хорошо помогает эластичный пояс или похудательные шорты, они дают прям эффект сауны, и результат получается двойной.

• Спинка при кручении должна быть ровной, ноги в коленках слегка сонуты, можно даже упор на одну ногу вперед делать, руки можно за голову закинуть, расставить в стороны с гантельками. сложить на груди - выбирайте, как вам комфортнее.

• Крутить нужно и не после обеда, и не натощак, а примерно в средине между ними, чтобы и пища уже как-бы переварилассь, но и чувства голода еще нет.


Отзывы худеющих о хулахубе


хулахуб до и после

Многие и многие женщины уже успели испытать на себе работу с хулахубом - для кого-то приятную и не напряжную, для кого-то скучную и неинтересную, для кого-то с отличным долгосрочным результатом, а кому-то ничего занятия не дали. Давайте обратимся к отзывам женщин и узнаем много интересного.

Валентина: при росте 1,56 я весила 60 кг и меня после школы, когда уже мальчишки в голове сидели полным ходом, стала уже моя полнота смущать. В спортзал ходить времени не было - работала и училась заочно, подружка посоветовала хулахуб, я у нее и взяла поначалу ее легкий. Стала крутить по вечерам и так мне понравилось. что отдала подружке ее легкий через 2 недели, купила себе утяжеленный, и так к нему привыкла, что по сей день кручу, но лишь изредка. В общем, за 2 недели ушло 5 см и моя талия стала похожа уже на что-то приличное, столько же кг потеряла, потом стала интенсивнее заниматься, и результат - мальчишки стали мной интересоваться, а это важно, значит результат налицо! Всем советую.

Светлана: я, когда решила хулахуб крутить для похудения, столкнулась с тем, что появились синяки и стала сильно кожа чесаться. Подруга посмеялась, что нужно не на голое тело это делать, дала свой эластичный пояс, я умерила пыл, стала крутить минут по 15, или за 2 захода по 20 и все ок, результат отменный, талия красивая, лишних 6 кг ушло - в самый раз. Теперь с хулахубом не расстаюсь - кстати, покупала здесь – target="_blank">http://hulahups.apishops.ru/.

А с синяками справлялась мазью «Фастум гель», поначалу, когда набивала гематомки, им смазывала, а потом уже тело привыкло и никаких синяков не было.

Ангелина: я в детстве помню, мы вечно во дворе с девчонками эти обручи крутили, а то еще и по несколько штук, да еще и хвастались, кто больше сможет покрутить, у меня штук 5 крутилось. Но они были пластмассовые, легкие, правда и мы малыми да худышками были. А вот когда после родов начала набирать кг, и талия моя потеряла всю свою дородовую привлекательность, муж уж начал надо мной подшучивать (бывало даже обидно!), решила взяться за девичье свое развлеченье, только уже с серьезным похудательным подходом.

Отзывов начиталась, выбрала себе подходящий хулахуб, и вперед, взялась за дело. Результат оказался превосходным, хотя обруч был такой себе, средний, 2,5 кг, не травмирующий, просто много крутила, так привыкла уже, как зубы утром чистить. Как освобожусь чуток с утра – сразу за хулахуб. Крутила как придется - дите малое, сильно не разгонишься - по несколько заходов утром, как дите спать уложу, вечером перед теликом - по 10, 20 минут. Вскоре, примерно через месяц, изменения в фигуре заметил уже даже муж и сказал так удивленно-радостно - о, моя Гелечка становится прежней, красавица! Вот это результат!

Валерия: купила себе жимфлексор, больше 3 кг весил агрегат, сначала крутить даже не могла, все болело, но решила стойко держаться, благо времени дома было свободного много, пока доча спала, но в зал ходить не было как. И постепенно привыкла к нему, синяки перестали набиваться, боль ушла и стало очень даже комфортно. 10 см потеряла в объеме - результат потрясающий, и это за 3 месяца, по-моему, отлично!

Анна: Ох, как я дура, мучилась, когда дорвалась до подаренного мужем хулахуба в первые дни, что криком кричала, если кто прикоснется к телу моему бренному. Муж аж взвился - да ты что, ненормальная, куда так тело мочалить, постепенно входить надо в занятия! Ну, я уменьшила пыл, но терпела и сцепив зубы еще несколько дней крутила, правда не так рьяно. И о чудо, в одни день просыпаюсь - ничего не болит, легкость в теле, вот так прям внезапно все прошло, и с тех пор - красота! Никаких синяков и болей, все довольны, а я так больше всех. Кручу уже год как раза 3, а то и четыре в неделю, как получается, хотя бы по минут 15, и все нормально.
Еще истории похудения с фото до и после.

Советы от производителя, как правильно крутить хулахуб


как крутить хулахуб правильно

Сам производитель дает такие советы для наиболее эффективного использования его продукции:

• Крутить без перерыва минут 15-20, не делая остановок, которые смазывают эффективность результата.

• Пить воду до и после кручения.

• Не делать перерыв в занятиях более 2-х дней.

• Не переусердствуйте! Если слишком долго крутить обруч, будет сахар сгорать быстрее жира, и появится аппетит, так что лучше меньше, да чаще.

• Хороший результат дает совмещение с легкими танцевальными движениями под комфортную музыку.

• Дополните кручение приседаниями, жимами, и легкой диетой - вы поразитесь полученному результату!


Еще посмотрите: диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях.

dieta-prosto.ru

Принцип работы обруча при снижении веса

Суть работы обруча хула хуп очень проста: на участках тела, которые нуждаются в похудении, нужно крутить обруч, не прекращая, это поможет разбить жир на небольшие молекулы, которые легко поддаются выведению из организма. По такой же системе работает и принцип нагревания определенных проблемных зон.

Многие не могут похудеть не потому, что мало работают над собой, а потому что делают это неправильно. К примеру, Вы качаете пресс месяцами, но эффекта нет, это потому что жир на животе уже преобразился в пласты и нуждается в особенном воздействии. Конечно, помимо тренировок нужно соблюдать диету, не есть после 6 и исключить жирную пищу.

Преимущества обруча:

  1. Практически нет противопоказаний, если не считать расположенных близко к коже сосудов;
  2. Можно заниматься без какой-либо физической подготовки;
  3. Это один из немногих спортивных снарядов, который отлично хранится дома;
  4. Обручи для похудения можно купить в любом магазине спортивных снарядов, гипермаркетах либо заказать, посетив интернет-магазин.

Видео: упражнения с обручем для стройности

Как выбрать обруч

Перед тем, как выбрать хороший обруч хула хуп нужно проанализировать свои потребности. Если Вам нужно немного подкорректировать фигуру или просто держать себя в форме, то будет достаточно простого легкого обруча, скажем, из пластмассы, возможно даже без утяжелителей.

Если же у Вас более серьезные намерения, например, убрать сантиметров 5-7 лишней масс, то нужно воспользоваться обручем с шипами или купить утяжеленный вариант с магнитами (с равным промежутком по всем диаметру вставлены специальные металлические шарики), он называется хула хуп аку (Acu Hoop Pro). Эта методика успешно используется на западе, т.к. эффект наступает быстрее, чем при эксплуатации обычного обруча.

Ранее фитнес-тренеры советовали применять алюминиевый массажный обруч, но такой вариант похудения не самый лучший, ведь мягкий металл быстро теряет первозданную форму, уже после 5-6 интенсивного занятия крутить круг очень сложно из-за неравномерного распределения массы.

Также в продаже есть сборной вариант. Он разбирается на небольшие части, его удобно хранить и перевозить. Такой тренажер не отличается долговечностью, кроме того часто распадается на кусочки при интенсивных тренировках.

Фото — Гибкий обруч

Как крутить и упражнения с обручем для похудения

Похудение с помощью обруча будет возможно только при специальных методиках, если его просто так крутить, то улучшится только настроение, но не вес. Рассмотрим самые популярные упражнения, видео и фото-инструкции для того, чтобы использовать обруч для здоровья и похудения:

  1. Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните параллельно полу. Наденьте гимнастический обруч или резиновый для похудения на талию и начинайте крутить. Нет разницы, в какую сторону двигаться, но принято вращаться по часовой стрелке. С каждым разом набирайте интенсивность, продолжать в течение 5 минут.
  2. Если хотите убрать жир с боков, то нужно подобрать тяжелый спортивный обруч для фитнеса и похудения. Ноги вместе, в таком положении эффективно тренируются мышцы косого пресса, руки параллельно полу. Вращаем круг минут 5-7, после перерыв, сделать 2 подхода.
  3. Чтобы убрать лишний вес с бедер, нужно крутить круг на ягодичной зоне. Ноги на ширине плеч, позиция устойчивая, руки на пояс. Надеваем круг и вращаем по часовой стрелке 10 минут, сделать 2-3 подход в зависимости от требований. Это гораздо эффективнее, чем обычная скакалка или джемимах.
  4. Следующее упражнение подойдет девушкам с хорошей физической формой. Нужно взять стул, чтобы опереться на него рукой. Одна нога на земле, вторая перпендикулярно ей вытянута, рукой придерживаемся за спинку стула или стол, вторая находится на поясе. В таком случае лучше использовать гибкий обруч, тогда результаты будут не только для похудения, но и повышения тонуса мышц. Надеваем круг на свободную ногу и интенсивно ею вращаем в удобную сторону, продолжать 3 минуты, после перерыв. Правильно будет повторить 3 раза. Таким образом, Вы подтянете внутреннюю сторону бедра, ягодицы и квадрицепс.
  5. У многих девушек без нагрузок обвисают руки, чтобы вернуть им былую форму нужно крутить на верхних конечностях круг так же, как и на ногах. Становимся в исходную, ноги на ширине плеч, стопа всей массой на полу. На руку надеваем обруч и интенсивно начинаем вращать по часовой стрелке. Продолжаем в течение 5 минут, после перерыв и второй подход. Этот способ также отлично подойдет для регулярной разминки, сжигания калорий, чтобы без особых напряжений быть стройной.
Фото — Упражнения на обруче

Очень важный вопрос, как эффективнее крутить гибкий и жесткий обруч для того, чтобы тело похудело. Нужно вращать в удобную для Вас сторону, в наших рекомендациях указано крутить по часовой, но если Вам удобнее вращать его в противоположном направлении, то используйте свою технику.

Также очень важно не переусердствовать, если Вы растяните мышцы, то тренировки придется отложить, к тому же будет не очень удобно в повседневной жизни. Нужно делать все упражнения в несколько подходов, при необходимости сокращайте их время или количество пока не почувствует в себе силы увеличить интенсивность.

Побочные эффекты обруча

Перед тем, как покупать снаряд, обязательно проконсультируйтесь со своим тренером фитнеса, какой обруч лучше для похудения именно Вашего тела, многие отзывы на спорт-форумах утверждают, что это принципиально важно.

Какие есть противопоказания у обруча для похудения:

  1. Такая методика похудения живота не подходит после родов и тем более, при беременности;
  2. Средство с насадками нельзя использовать при близкорасположенных к коже сосудах, останутся синяки;
  3. Некоторые девушки говорят, что сборной обруч совершенно не оправдывает себя, помогает ли он для похудения сложно сказать, но все время распадется при тренировках – это факт.
Фото — Магнитный обруч

Обзор производителей и цены

Чтобы недорого купить хороший обруч для похудения, нужно посетить любой магазин спортивной атрибутики в любом городе России и Украины (СпортМастер, Slimmy, Intersport и прочие), цена напрямую зависит от марки снаряда.

LadyWow.ru

Обруч для похудения хулахуп — это прекрасный спортивный тренажёр, с которым легко заниматься в домашних условиях. От обычного привычного всем с детства обруча хулахуп отличается наличием вставок-шариков, а иногда и утяжелителя. Он не просто помогает сохранять тело в тонусе — во время работы с хулахупом происходит формирование фигуры, улучшается линия талии, уходят лишние килограммы с боков и ягодиц.

Обруч у большинства людей ассоциируется с детской игрой или художественной гимнастикой. Между тем, ещё древние греки широко использовали в качестве спортивного инвентаря снаряд, похожий на хулахуп. Возможно, они знали что-то, на что не обращаем внимания мы? Ведь сбрасывать килограммы, играя с обручем, намного приятнее, чем сидеть на диетах, а массажный эффект и «адресное» воздействие на проблемные зоны талии и бёдер лишь улучшают картину.

Что такое хулахуп и в чём его польза?

Сам термин «хулахуп» происходит от названия традиционного гавайского танца «hula» и английского слова «hoop»— обруч. Впрочем, с Гавайями здесь ассоциация не историческая, а чисто визуальная — очень уж похожи движения бёдрами при вращении хулахупа на их национальные танцы. Хула хуп для похудения используют в комплексе с другими мерами — в качестве «сольной» программы он большого эффекта по сбросу веса не даст. Тем не менее, незатейливый обруч приносит много пользы: с его помощью тренируются прямые и косые мышцы пресса, подкачиваются бёдра и спина. К тому же крутить обруч с сутулой спиной просто невозможно — а значит, улучшается также осанка. Помогает ли хулахуп убрать живот? Да, и очень быстро. А вместе с тем — скорректировать линию талии и сделать тело стройнее.

Обруч хулахуп для похудения эффективен за счёт воздействия на залежи жира в организме и снаружи, и изнутри. С одной стороны — даже небольшая 15-20 минутная тренировка сжигает немало калорий. Темпы их сжигания такие же, как при беге — только вот бегать по свежему воздуху для устранения последствий съеденного придётся целых полчаса. Покрутить обруч под бодрую музыку, фильм или передачу по телевизору гораздо легче и приятней. С другой стороны, похудение с помощью хулахупа происходит и за счёт внешнего воздействия. Подкожный труднодоступный жир разбивается обручем по системе, аналогичной антицеллюлитному массажу.

Нагрузки, получаемые при занятиях с хулахупом, сравнимы с кардио тренировкой средней интенсивности. Учтите также массажный эффект, который достигается при помощи встроенных в обруч упругих шариков — и результат на лицо. Похудение с помощью хулахупа отзывы получает самые лучшие: массаж, сброс лишних килограмм и воздействие на самые вожделенные для похудения места (талия, бёдра) — это отличное средство улучшить внешний вид.

А кроме потери веса, занятия с обручем — это:

  • Тренировка для сердца и сосудов, полезная в любом возрасте.
  • Массаж талии, бёдер, и, что более важно — внутренних органов, расположенных в животе.
  • Прекрасные упражнения на улучшение координации в пространстве и владения своим телом.
  • Укрепление мышц туловища, отвечающих за осанку, прямая спина и втянутый живот.
  • Улучшение гибкости спины и работа с позвоночником.
  • Хороший тонус и энергетический подъём.

Виды хулахупов

Задумываясь о занятиях с обручем, возникает вопрос — какой выбрать хулахуп для похудения? Ведь они бывают разных видов, массы и разного предназначения.

  1. Простой обруч (его-то и хулахупом у нас не называют, в отличие от западных стран) — это идеальный вариант для новичка. Самый обычный металлический или пластиковый круг, которым играли в детстве во дворе или крутили на скорость на физкультуре. Он поможет выработать привычку, его очень легко крутить (тело само вспомнит детские навыки!), он не оставляет синяков, как иногда случается с массажными и утяжелёнными хулахупами. Это не значит, что переходить к следующему уровню не понадобится — но с обруча начать легче и приятнее. Обычно он бывает полым внутри — в детские модели иногда засыпают крупу или пластиковые шарики, чтобы он шумел во время движения. Диаметр обруча — от одного метра; весит простая модель не более 1 — 1,5 кг.
  2. Обруч с утяжелителем — прекрасное средство, чтобы от забавы переходить к конечной цели упражнений — похудению. В пустотелый обруч вставляются специальные металлические утяжелители, которые увеличивают его массу. Крутить его становится труднее, а следовательно — больше усилий дают лучший результат. Новые модели делаются разборными: в них можно регулировать вес хулахупа, постепенно увеличивая его, добавляя утяжелители. Вес такого обруча может составить 1,5 — 2,5 кг, в зависимости от выбранной модели. Если нет средств, но есть охота попробовать — можно утяжелить обычный обруч, поместив внутрь металлические подшипники, магниты и прочие подходящие по диаметру предметы. Как вариант — засыпать песком.
  3. Массажный обруч для похудения хулахуп — один из самых эффективных, ведь массирующий эффект сам по себе уже залог сжигания подкожного жира, а тем более, когда тело массируется так интенсивно. По всей длине хулахупа «лицом» внутрь встроены упругие шарики — их может быть от 15 до 40, но самый распространённый вариант — это 20-25 резиновых шаров средней величины. К слову, шарики могут быть и не только резиновыми — их делают также из пластика, оснащают воздушной подушкой или даже магнитными вставками (для любителей данного вида массажа). Это влияет на массу обруча и на производимый эффект. Большие и маленькие шары массажируют по-разному, лучше иметь оба варианта.
  4. Разборной хулахуп для похудения — наверное, самый удобный вариант для занятий вне дома, ведь его легко транспортировать. Впрочем, и дома он сохранит много места, так как поместится в небольшой пакет или чехол. Собирается такой хулахуп всего за несколько секунд — разноцветные пластиковые или резиновые сегменты соединяются между собой в привычный круг. То, чтоб обруч разборной, не мешает ему иметь шарики для массажа или дополнительные утяжелители, зато такие модели очень эргономичны.

Какой хулахуп лучше для похудения? Очевидно, что тот, у которого больше вес и есть шарики для массажа, но начинать с него всё же не стоит. Из-за непривычки и неправильного обращения от занятий можно быстро устать, шарики набьют синяки, и на этом все тренировки закончатся, а хулахуп с почётом отправится на антресоль, в кладовую или за шкаф. Поэтому постарайтесь начинать с простого обруча, постепенно переходя к более сложным моделям. Тем более, что и цена у хулахупа достаточно низкая — это, наверное, один из самых дешёвых домашних тренажёров для сброса веса.

Как выбрать хулахуп

Как выбрать хулахуп для похудения? При покупке обруча важно учитывать не только его эргономичность, вес и наличие массажирующих шариков, но и то, насколько он подходит именно вам. Прежде всего необходимо определиться с диаметром — нужный легко определить, поставив обруч рядом с собой. Идеальный вариант — когда верхнее ребро хулахупа в таком состоянии будет доходить до ваших нижних рёбер или даже чуть дальше — до диафрагмы.

Как видим, диаметр напрямую зависит от роста, и подбирается индивидуально. Что будет, если хулахуп окажется значительно меньше или больше? Такие «тренажёры» не стоит принимать в наследство от худеющей подруги или сестры. Если диаметр будет больше необходимого, вы просто-напросто не сможете вращать обруч. Если меньше — эффект от таких упражнений будет стремиться к нулю, так как вы не можете прикладывать достаточно усилий.

Подходящий вам вес также легко определяется ещё в магазине, до покупки. Как подобрать хулахуп по весу? Очень просто — экспериментальным путём. Накиньте на себя обруч, расположив его чуть выше талии, выставьте вперёд чуть согнутую в колене ногу и начните его вращать. Даже не имея привычки, вы увидите, как быстро хулахуп падает на пол. Выбирайте тот, который вы можете вращать, но прикладывая определённые усилия. Увлекаться простыми облегчёнными моделями не стоит.

Как заниматься?

Занятия с хулахупом для похудения имеют ряд правил, выполнение которых обеспечит вашу безопасность и позволит побыстрее добиться эффекта. Для этого следуйте таким нехитрым рекомендациям:

  • Крутите хулахуп только натощак, если выполняете упражнения днём или вечером — убедитесь, что прошло уже хотя бы полтора-два часа после еды. Интенсивные нагрузки на мышцы в районе талии для работающего над перевариванием обеда желудка неприемлемы.
  • Выбирайте просторное место — крутить обруч в захламлённой комнате с кучей мелочей и бьющихся предметом равносильно урагану. Ну или слону в посудной лавке. В любом случае — это вряд ли оставит у вас много позитивных впечатлений. Если в квартире не слишком просторно, можно выйти во двор или стадион. Иногда даже безлюдная в утренний час площадка подъезда на первом этаже лучше, чем разбитые чашки дома.
  • Приступая к упражнениям с хулахупом, крутите его в ту сторону, которую вам комфортно — так легче будет адаптироваться к новому снаряду. Но со временем обязательно начинайте чередовать стороны: перекос в нагрузках на одинаковые группы мышц слева и справа может вылиться в несимметричную линию талии.
  • Следите за тем, чтобы заниматься правильно: выровняйте спину, напрягите пресс и ягодицы, руки лучше чуть приподнять вверх, чтобы не мешали. Во время выполнения упражнения старайтесь дышать ровно. Начинать лучше с 5-7 минут тренировки утром и вечером, со временем перейдя к более длительным занятиям — до получаса несколько раз в день.
  • Если переходя к массажному хулахупу у вас обнаружились синяки на талии и бёдрах, на первое время можно надеть плотный аптечный термопояс или просто замотаться шалью (шарфом). Как правило, синяки появляются лишь на первой неделе занятий, а далее, если кожа не слишком нежная, тело привыкает к нагрузкам. Если после месяца работы с хулахупом синяки всё те же, то следует провериться на наличие противопоказаний, выбрать тренажёр с шариками поменьше или вовсе без них.
  • Старайтесь не ронять обруч во время тренировки — это съедает драгоценные секунды. Лучше, когда ощутите, что он падает, ускорьте движение, сделайте его более размашистым, интенсивным.
  • Чтобы крутить обруч было не так скучно — включите ритмичную бодрую музыку, так тренировка пролетит быстрее, а крутить его будет интереснее.

Эффективен ли хулахуп для похудения? Конечно, но для нормальной или существенной потери веса одних только упражнений с обручем недостаточно. Попеременно с вращением старайтесь выполнять упражнения на пресс, ягодицы, руки и бёдра — тогда процесс пойдёт быстрее.

Упражнения

Итак, худеем с хулахупом. Но как именно его нужно вращать и сколько? Чтобы быстро привыкнуть к новому снаряду, ввести зарядку в привычку и за короткое время улучшить линию талии, выполняйте следующие упражнения с хулахупом для похудения.

Наклоны и махи (все упражнения выполняются стоя, с ногами на ширине плеч):

  • Подняв хулахуп над головой, наклоняйтесь поочерёдно влево и вправо, после — вперёд и назад. Совместите наклоны, как бы соединив все 4 точки плавной линией. Отводя тело назад, максимально прогибайтесь.
  • Держа обруч в прямых руках перед собой, отводите тело влево и вправо. В крайней точке поворота смотрите не прямо, а по направлению движения — это позволит увеличить скрутку.

Во время вращения хулахупа на талии:

  • Поднимите руки верх, сцепив их над головой в замок, и потянитесь, стараясь не упустить обруч. В таком положении старайтесь повращать хулахуп хотя бы минуту в каждую сторону.
  • Выставьте правую ногу вперёд, слегка согнув её в колене, задействуйте бёдра. Меняйте ноги и направление движения хулахупа.
  • Во время вращения выставьте руки в стороны и постарайтесь продержать их в таком положении хотя бы 5-6 минут. В это время постарайтесь не задействовав рук и не роняя обруч опустить его на бёдра и поднять обратно. Это упражнение рассчитано на ягодицы.

Для вращения на руках и ногах:

  • Выставьте руки вперёд, стойте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Вращайте обруч на участке рук между запястьем и локтем, попеременно убирая то одну, то другую руку. Благодаря этому упражнению вы сможете немного подкачать руки, интенсивно задействуете мышцы груди и пресса.
  • Выставьте праву руку в сторону и начинайте вращать обруч на ней. Поменяйте руку. Для упражнения лучше всего подойдёт нетяжёлый хулахуп массой до 1 кг.
  • Вращайте хулахуп на ноге в районе щиколотки, выставив ногу вперёд, после — в сторону. Меняйте ноги.
  • Лягте на спину, выставите одну ног вверх под углом 90 градусов. Вращайте на ней хулахуп, меняйте ноги после подходов в 30-40 секунд.

Видео отзывы про обруч хулахуп

Противопоказания

Как и любой другой способ сбросить вес, хулахуп для похудения имеет противопоказания. Лучше его не применять при:

  • Травмах брюшной полости, тяжёлых болезнях желудка, после операций, при беременности или сразу после родов.
  • Гинекологических заболеваниях, которые могут обостриться от внешних механических воздействий (например, киста и так далее).
  • Травмах позвоночника, переломах спины, грыжах опухолях на позвоночнике или в районе живота.

Все остальным людям можно и нужно вращать хулахуп — он обеспечивает прекрасные физические нагрузки, и при этом не даёт заскучать.

Какой эффект даёт хулахуп для похудения? Отзывы попробовавших этот метод читайте ниже.

DietyDiety.com

Обруч для похудения-какой лучше?

й

купите 3 детских плассмасовых обруча.насыпте песок в них.закрепите изолентой и крутите

Няся))

обычный пластмассовый самый лучший, т.к. не только массажирует, но и требуются усилия чтобы его удержать, а потому сжигается калорий больше



если вес большой, то иммет смысл брать с шариками

Гость

Никакой.

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

Карина

у меня Торнео массажный из спорт мастера. по моему самый отличный вариант-бока очень быстро убрал.

Рыжик

Автор

Посоветуйте какой лучше выбрать обруч, чтобы убрать лишние сантиметры с боков и подтянуть живот (пресс качаю уже) В детстве был алюминиевый, слышала -он не такой эффективный, как тяжелый массажный с шариками? или ошибаюсь? какой у вас?

Гость

Тоже недавно хотела купить обруч, читала отзывы в часности о Торнео из спортмастера - эффект от него хороший, но т.к. он собирается из частей то быстро приходит в негодность, идут трещины и т.д., рассыпается в течение года, люди заматывают в этих местах изолентой сразу после сборки и тогда им можно пользоваться долго, оставляет синяки поначалу на теле, но потом все ок и бока уходят. Таких обручей пластмассовых как были в нашем детстве сейчас в продаже нет, есть железные, но я такой брать не стала, грохот если упадет и если мебель заденет то ничо хорошего не будет, у меня еще ребенок крутит - поэтому грохот от него будет обязательно.

Гость

Гость

никакой обруч не помогает худеть.Это чушь.

Худеть помогает приятие себя и любовь к себе.

Если девушка находит себя совершенной-то и другие так считают.

Если она себя не любит и вечно ищет в себе недостатки-то они всегда будут находиться.

Всё дело-в дурной голове, которая не умеет любить и уважать себя.

А про обруч забудьте.

Похудеете-ум скажет, что теперь нос длинный.Или ещё что-нибудь.

Учитесь себя любить такой, какая вы есть.

Красорта-это не маленький вес, это красивая душа, которая и тело делает красивым.

мыслите ПОЗИТИВНО-и мир вокргу вас изменится.

ля-ля

Няся))

у меня Торнео массажный из спорт мастера. по моему самый отличный вариант-бока очень быстро убрал.

гость

й

Никакой.

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

Даша

й

Никакой.

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

гость

У меня нет лишнего веса,но я однажды попробовала у подружки алюминевый обруч,набитый песком. Это ж..а. Им же можно все органы поотбивать.Это адски больно, синяки мгновенно появились.я неделю с черными боками ходила.

гость

У меня сборный обруч с пирамидальными шипами. Самый эффективный из всех вариантов. Кто говорит, что ерунда, наверное этот крутить не пробовал. По весу он тяжелый, килограмма 3. Первое время на боках синяки будут, потом кожа привыкнет и уже не появятся. Крутить около 10 минут первое время и постепенно до 20-30 увеличивать. Бока убирает на ура и талия тоньше становится. Покупайте, не пожалеете.

kaKisа

а мне помог обруч.уже 60 в талии.у меня тяжелый металлический .ток надо крутить полчаса в день и больше.

Мурка

гость

а мне помог обруч.уже 60 в талии.у меня тяжелый металлический .ток надо крутить полчаса в день и больше.

Наталья

а мне помог обруч.уже 60 в талии.у меня тяжелый металлический .ток надо крутить полчаса в день и больше.[/



а сколько см с талии удалось убрать? и за какой период?



Гость

А у меня 5 железных. Я кручу регулярно по 10- минут в день. Кручу уже не первый год. Фигура идеальная. Очень красивый и плавный переход от линии груди к бедрам. Булочки ушли. Из джинс ничего не торчит и не висит.

Начинала с одно и постепенно увеличивала. Да по первости будут синяки, тяжело будет. Но сейчас, если я беру 3 обруча, то они просто пушинки, поэтому я увеличила до 5. Проверяю периодически все на УЗИ.

Tonika

Обычный железный обруч,1,5 кг весит.кручу его в течение двух месяцев ,иногда по пол часа иногда 15 минут,+пресс качаю.результат -11см талии.

Tonika

й

Никакой.

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

Tonika

Гость

перестаньте есть

Tonika

гость

У меня нет лишнего веса,но я однажды попробовала у подружки алюминевый обруч,набитый песком. Это ж..а. Им же можно все органы поотбивать.Это адски больно, синяки мгновенно появились.я неделю с черными боками ходила.

Tonika

Даша

У меня сборный обруч с пирамидальными шипами. Самый эффективный из всех вариантов. Кто говорит, что ерунда, наверное этот крутить не пробовал. По весу он тяжелый, килограмма 3. Первое время на боках синяки будут, потом кожа привыкнет и уже не появятся. Крутить около 10 минут первое время и постепенно до 20-30 увеличивать. Бока убирает на ура и талия тоньше становится. Покупайте, не пожалеете.

Tonika

Я крутила, как то с шипами не тяжелый, мне очень понравилось и нагрузка есть и талия была красная. Ведь, что мы хотим, от применения обруча? убрать лишние для нас см... т.е. уменьшить жировую прослойку, т.е. уменьшить жировые клетки... значит нужен прилив крови к нужному месту (талии), это хорошо делают эти колючки, может и круглые ролики это делаю...но мне кажется не так как шипы...))) мое мнение))) а как только пошло покраснение, далее нужно разбить жировые отложения, что и делает обруч. Но, обязательно, нужно потом помочь лимфатической системе вывести этот жир, который Вы высвободили, для чего и пьется вода!))))

Tonika

Гость

никакой обруч не помогает худеть.Это чушь.

Худеть помогает приятие себя и любовь к себе.

Если девушка находит себя совершенной-то и другие так считают.

Если она себя не любит и вечно ищет в себе недостатки-то они всегда будут находиться.

Всё дело-в дурной голове, которая не умеет любить и уважать себя.

А про обруч забудьте.

Похудеете-ум скажет, что теперь нос длинный.Или ещё что-нибудь.

Учитесь себя любить такой, какая вы есть.

Красорта-это не маленький вес, это красивая душа, которая и тело делает красивым.

мыслите ПОЗИТИВНО-и мир вокргу вас изменится.

физкульТУРНИК

И еще один момент: Похудеть? Давайте будем это называть: Дать своему организму ЗДОРОВЬЕ! ведь носить на себе лишние кг- это очень очень большой вред здоровью. Взвалите на себя мешки с чем-нибудь тяжелым... и что с вами будет через неделю, Вы скажете: ой, у меня тут болит, здесь тянет, как тяжело... ВОПРОС: так почему Вы так не говорите, когда носите эти мешки (может и мешочки) ежесекундно.... и как ваш организм, Ваши органы ежесекундно страдают от этого. А еще очень мне нравятся люди, которые едят все подряд и говорят: ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ!!! Даже, если Вы худой- НЕЛЬЗЯ. Возьмите влейте в автомобиль вместо бензина или вместо моторного масла, другую жидкость... ЧТО БУДЕТ? Авто сломается! А почему Вы думаете, что наш организм устроен по-другому? Начинайте здоровый образ жизни, хотя бы чуть-чуть, с самого самого минимума. Выбирайте любую физическую нагрузку, которая Вам нравится: от глажки дома, дискотек, прогулок до быстрого бега... Выберите то, что нравится Вам и кайфуйте. И организм сам избавится от всех лишних кг. Но можно устраивать праздник себе))) главное, чтобы все было в кайф))) вот Вам моя любимая ссылочка, которая стала постепенно частью моей жизни))))) http://forum.lentayka.kz/viewtopic.php?p=176133

и я думаю, что все мы будем очень долго жить красивыми и здоровыми! Удачи!

Vaselina

http://kharkov.kha.slando.ua/obyavlenie/hula-hup-massazhnyy-​obruch-hula-hoop-8-sektsiy-ID6YhNW.html

Может что-то такое

Женёк

мож, лучше без обруча, а просто нормально дефицит калорий создать??

и физнагрузку себе давать - толку в разы больше будет!

Гость

Хула-хуп! Он тяжелый и у него большие жесткие шарики!

Гость

Блин. Я хочу купить обруч,но не знаю названия,он универсальный,можно использовать как тренажёр для пресса и ног... Может кто-то уже опробовал такой?

Анастасия

Называется этот обруч "Здоровья"

Гость

У кого остаются синяки ниже талии на косточках, значит не умеют крутить обруч, он должен крутиться только на талии и ни где больш.

Гость

Нужен вот этот хула хуп http://m.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/oborudov​anie_dlya_fitnesa/obruchi/1199107/

Кому интересны результаты - пишите мне в вк, я вам реальные фотографии покажу эффекта от этого обруча http://vk.com/id203092682









Автор

Посоветуйте какой лучше выбрать обруч, чтобы убрать лишние сантиметры с боков и подтянуть живот (пресс качаю уже) В детстве был алюминиевый, слышала -он не такой эффективный, как тяжелый массажный с шариками? или ошибаюсь? какой у вас?

Кит Кэт

Обруч с массажными шариками, колесиками - это усовершенствованный обычный обруч. Он очень эффективен для снижения веса. Мягкие шарики, колесики массируют мышцы, активизируя их, улучшают кровообращение и работу внутренних органов. Кроме того, обруч с массажными шариками делает кожу упругой и позволяет бороться с целлюлитом.



К сожалению, не все умеют правильно крутить обруч с шариками, колесиками, что может привести к появлению синяков на теле. Для того чтобы крутить обруч правильно, ноги нужно поставить вместе, руки расставить в стороны или заложить за голову. Движения нужно совершать спокойно и ритмично, без резких толчков. Они должны быть вращательного, а не поступательного (например, вперёд-назад) характера, при этом круг талией следует делать небольшой. Важно иметь в виду, что нельзя крутить обруч сразу после еды, желательно делать упражнения натощак.



Начинать нужно с упражнений небольшой продолжительности - 5-10 минут в день, постепенно увеличивая их продолжительность как минимум до 20 минут (без перерывов!) и более.

Гость

а кто набивал синяки,видимо крутил неправильно

Гость

Да. Когда забеременела, никогда не думала, что будут проблемы с весом. После многочисленных попыток худеть,заниматься пробежкой, ни к чему не пришла. Тем более работа сидячая. Попробовала скакалку,сбила ногу,мышцу,несколько месяцев восстанавливалась. И тут мама взяла обруч,и я стала крутить ничего не получалось, показалась себе деревянной. Уже меня взял принцип. Сейчас кручу по 2-3 минуты непрерывно в разные стороны, меня честно заворожило, нравится. Никогда любительницей спорта не была,т.к.фигура была идеальная, при весе 45-47, 2 размер груди, ну талия шибко тонкой не была от 64, в зависимости от веса. Теперь соответственно вес больше, и талия как у Наталии. Так вот мне хочется его крутить постоянно. Синяков не было, боли по бокам, кручу максимум 15 минут. И вот девочки, у кого нарушен обмен веществ, и перебор веса, отличный вариант, 10 минут - 300 гр.,естественно вода,но......с ней же и всё, что выводится с потом,лишняя соль, токсины. За несколько дней - 1 кг.,не круто, но и шибко голодать не надо. И самое главное приятно,даже несмотря на боль,которая пройдёт со временем.

КиКи

Зачем писать такие коменты, если вы на себя забили это ваше дело, не мешайте остальным стремиться к совершенству))))

Марина

скажите,а в спортмастере норм. обруч

Гость

Подскажите! Купила в спорт мастере с масажными шариками легкий, сборный, в нутри пустой. Не получается его крутить. Не чего не получается. Подскажите как правильно его крутить? Или в него чего насыпать???

Гвоздь

Я кручу время от времени, но надо , конечно, постоянно. Кручу минимум 40 минут, до 1-го часа. Эффект сразу, талия краснеет, синяков нет, т.к. уже давно это делаю. А поначалу бока черные были. Очень хорошо убирает бока, животик, конечно, не так, но явное от него похудение в области талии. У меня алюминиевый утяжеленный обруч, без песка. И так, если давно не кручу, потом бока болят)))

Аня

это точно, обруч, как дополнение к нормальной тренировке и правильному питанию думаю да, но один обруч ркасивым тело не следает

настя

да да только комплексная тренировка сделает тело, обруч ерунда...даже если уйдет талия ..а остальное? лучше не слишком худое, но крепкое упругое тело, а тощее и дряблое также мерзко ,как и жирное

ирина

Крутила обруч из Спортмастера с шариками массажными по 20-40 минут 1 раз в день 2 недели напрягая мышцы живота. Похудела на 3 кг, живот стал более плоским (после родов мышцы растянуты), бока вдвое меньше стали. Питалась без ограничений.

ирина

Железный самый хороший! И обручь это первый самый эффективный способ сделать талию. Я мастер спорта по гимнастике. Поверьте...) удачи

Алла

У меня сборный обруч с пирамидальными шипами. Самый эффективный из всех вариантов. Кто говорит, что ерунда, наверное этот крутить не пробовал. По весу он тяжелый, килограмма 3. Первое время на боках синяки будут, потом кожа привыкнет и уже не появятся. Крутить около 10 минут первое время и постепенно до 20-30 увеличивать. Бока убирает на ура и талия тоньше становится. Покупайте, не пожалеете.[/quote

Ольга

каждый день кручу железный круг с шиповаными накладками--и результат !!! А тот кто говорит ,что занятия с кругом-- это бесполезное занятие,ПРОСТО ЛЕНЬТЯИ.

Kris

Массажный обруч Acu Hoop Pro (Аку Хуп Про) развалился через год, крепления не выдержали. Спилили крепления и внутрь вставили обычный алюминиевый, магнитики пришлось удалить. С магнитиками слишком тяжелый и шуршит, если бы шарики не снимались было бы лучше. Заниматься не менее 20 мин. в день, лучше 20 утром и 20 вечером. Спина перестанет болеть и фигура улучшиться. Синяки проходят, лучше там где обруч делает синяки, в районе тазовых костей подложить что нибудь. И утяжелять постепенно, пока бояться не перестанете.

Сергей

Какое бред про синяки. Синяки это аутогемотерапия. Появляютя в местах скопления жировых отложений. Жироавя клетка лопается,вот и сиTonika

Согласна! Будьте очень осторожныпри выборе атрибутов для занятий))) синяки это ПЛОХО! Давайте с этим разберемся. Это касается и массажей с синяками! Что такое синяк? это поврежденные сосуды, из которых вылилась кровь и запеклась, в результате гематома-синяк. а если повреждены сосуды, то по ним кровь не протекает, а следовательно не проходит никаких биологических процессов: питание клеток, разрушение жировых клеток, и т.д. как мы любим говорить сжигание жиров не происходит. Т.е. такой подход к физической нагрузке не подходит, в результате, которой происходит нарушение тканей, клеток и т.д. необходимо, чтобы организм был в здоровом состоянии, чтобы можно было худеть))))) говорю простыми словами)))) ведь, если Вы сломаете ногу, Вы же не будете бегать))) поэтому и МАССАЖ С СИНЯКАМИ ------ ЭТО ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПЛОХО!

Точно секта!

Отличный обруч http://podarki-yola.ru/goods/Big-Hoop-Hulahup-obruch-massazhnyj-kupit-dlya-pohudeniya-po-dostupnoj-cene

Похожие статьи