За какое время можно похудеть

Главная » Похудение » За какое время можно похудеть

За сколько недель можно похудеть на 10 кг

За сколько недель можно похудеть на 10 кг

Лишние килограммы накапливаются месяцами, а то и годами, а сбросить хочется все и сразу. Возможно ли за неделю-две избавиться от 10 кг? Ответ неоднозначный, все зависит от того, что вам дороже: красивая фигура или здоровье?

Если необходимо привести фигуру в порядок к важному мероприятию, можно прибегнуть к экстренным мерам. В данном случае поможет строгая диета. Нужно употреблять на протяжении 10 дней только белковую пищу с небольшим включением углеводов и отказаться от жирного, сладкого, жаренного и мучного. За 10 дней 10 кг на такой диете потерять вполне реально.Ушедшие килограммы будут составлять не столько жир, а воду, которая накопилась в тканях. Зато живот и бедра уменьшатся, фигура будет выглядеть красивее. Если после диеты вернуться к обычному образу жизни, вес вернется в считанные дни и может стать больше, чем раньше.

Голодание для пышных дам

Сбросить 10 кг за 10-12 дней можно при условии изначально большого веса. Для того чтобы похудеть за столь короткое время, придется голодать. Проводить голодание нужно только под наблюдением врача.За неделю до начала голодовки надо начать готовить свой организм. Следует постепенно исключать из рациона мучные, сладкие, жирные продукты. За день-два до отказа от пищи можно пить только воду, соки и травяные отвары. Голодание бывает двух видов: сухое и с употреблением воды. Для похудения лучше применять водное голодание. Чтобы сбросить десяток кг, нужно не есть 5-10 дней. В первый раз это может оказаться тяжелым испытанием, тогда стоит уменьшить количество дней без пищи. Выходить из голодания следует постепенно, первые два дня пить только соки и настои из трав, затем понемногу включать здоровую пищу. Чтобы вес не вернулся, сладкое, мучное, жаренное нужно исключить из рациона вообще или употреблять только по праздникам.

Как похудеть на 10 кг безопасно?

Самые безопасные способы похудения – самые долгие. Чтобы сбросить 10 кг правильно, не навредив здоровью, нужно изменить свой образ жизни. Следует полюбить здоровую пищу и физические упражнения. Для начала нужно заменить все вредные продукты в рационе:- вместо жирного мяса есть рыбу и куриные грудки;- вместо сладких мучных изделий лакомиться горьким шоколадом, зефиром и фруктами;- сахар в чае и кофе заменить фруктозой или вовсе обойтись без него;- жареные овощи поменять на вареные или сырые.Физкультурой стоит заниматься трижды в неделю, рекомендуется посещать бассейн, записаться на массаж. Он не только поможет сформировать красивую фигуру, но и избавит от целлюлита. Побалуйте себя и СПА-процедурами: обертывания, сауна, травяные ванны весьма эффективны. При таком подходе вес уйдет за 4-8 недель.Зная разные способы, как похудеть на 10 кг, вам осталось выбрать подходящий. Лучше не рискуйте своим здоровьем и применяйте экстренные методы лишь в исключительных случаях.

KakProsto.ru

Сколько нужно времени чтобы похудеть? Здоровый метод для длительного результата.

Изменение веса может быть обусловлено различными факторами (стресс, переедание, гормональные сбои, сидячий образ жизни, беременность), поэтому и способы избавления от килограммов должны подбираться индивидуально.

Занятия спортом, диеты и косметические процедуры, подобранные грамотно, позволят избавиться от лишнего веса без вреда здоровью.

Что значительно упростит процесс похудения?

  • Ведение журнала съеденных продуктов в калориях.
  • Поиск единомышленника, чтобы худеть вместе.
  • Привычка готовить самой и отказ от ресторанов быстрого обслуживания.
  • Контролирование размера порций.

Сколько необходимо времени чтобы потерять 10 кг?

В зависимости от используемых методов коррекции веса лишние килограммы будут уходить с различной скоростью. Процесс похудения может варьировать в интервале от недели до 2–3 месяцев.

За сколько времени можно потерять 10 кг

Чем быстрее достигается результат, тем менее долговечен и безопасен он для организма.

Похудеть на 10 кг с помощью голодания.

Если масса тела достаточно большая, то сбросить 10 кг при помощи голодания получится за неделю. Рекомендуют применять водное, а не сухое голодание.

Однако, чтобы не принести непоправимый вред организму стоит грамотно подходить к этому методу:

  • Перед голоданием нужно удостовериться, что у человека нет болезней ЖКТ и сердца в хронической форме.
  • Готовиться необходимо начать за неделю до начала голодания. Для этого из рациона постепенно исключаются животные жиры, мясные, молочные продукты, мучное и сладкое. За пару дней до исключения из рациона всей пищи нужно переходить на натуральные соки, отвары трав и воду.
  • При голодании нельзя проводить тренировки, посещать баню, сауну, принимать горячую ванну, ходить на спа-процедуры в виде обертывания.
  • После завершения процедуры голодания есть привычную еду нельзя еще 2 дня, заменяя ее настоями и соками.
  • Чтобы вес быстро не вернулся нужно снизить до возможного минимума жирные продукты, жареное и мучное.

Как потерять 10 кг веса за счет диет и правильного рациона?

В зависимости от диеты и установленного рациона можно потерять до 10 кг лишнего веса в период от 10 дней до 2 месяцев.

На выбор диеты и составление подходящего меню могут влиять:

  • изначальный вес и телосложение,
  • группа крови,
  • индекс массы тела,
  • возраст и пол,
  • заболевания,
  • режим дня и образ жизни.

Общие советы для всех диет.

  • Чтобы уложиться в месяц человек должен подобрать диету с калорийностью не более 1500 Ккал в сутки.
  • Исключить из рациона животные жиры, мучное, белый рис, сладости, копчености, соления и консервы. Выбирать пищу, прошедшую минимальную термическую обработку.
  • Выпивать 1,5–2 литра жидкости за весь день, отказавшись от алкоголя, газировки, сливок и жирного молока, пакетированных соков, энергетиков.
  • Питаться не менее 5 раз в день скромными порциями для сохранения метаболизма. Интервал между приемами пищи от 3 часов. Меньше, чем за 4 часа до сна лучше не есть.
  • Диеты более 7–10 дней без перерывов и разгрузочных дней наиболее опасны для здоровья. Они способны нарушить обмен веществ, лишить организм витаминов и незаменимых микроэлементов для нормальной жизнедеятельности.
  • Чтобы любая диета максимально подействовала, стоит спать до 7–8 часов, заняться физическими упражнениями (3 раза в неделю), записаться на массаж, обертывание, делать ванны с содой (10 сеансов через день).

Советы для всех диет

Наиболее эффективны для короткого промежутка времени гречневая монодиета или диеты, разделяющие углеводы, белки и жиры, например, диета «6 лепестков».

Чередуя привычный рацион с меню монодиеты можно не только потерять вес, но и закрепить результат на длительный срок без вреда здоровью.

Убрать 10 кг веса за счет спортивных нагрузок.

  • Спортивные тренировки без корректировки рациона и режима дня могут быть мало эффективны, поэтому необходимо соблюдать комплексный подход.
  • За 3 недели занятий на велотренажере можно убрать 10 кг лишнего жира, укрепив мышечную массу. Основным правилом будет регулярность занятий: не менее 40 минут 4 раза в неделю.
  • При занятиях в спортзале до 3 раз в неделю за 2 месяца возможно сбросить до 10 кг жировой массы. Такой результат нельзя считать быстрым, но он наиболее естественен для организма.
  • 180 часов аэробики, занятий на беговой дорожке, велотренажере или со скакалкой позволят сбросить 10 кг.
  • Занятия аквааэробикой способны вернуть желанную форму за 8 недель при частоте тренировок через день в комплексе со СПА-процедурами.

Сколько необходимо времени чтобы похудеть на 5 кг?

Лишние 5 кг веса можно убрать за 3–7 дней в зависимости от выбранного способа. Если хочется более длительного результата и здорового метода, то можно растянуть процесс на месяц, рассчитывая, что в неделю необходимо терять около 1,3 кг.

Такой способ подходит, если у человека изначально небольшой вес. Чтобы скинуть 5 кг за неделю, ежедневно нужно сжигать 3000 Ккал, что невозможно для людей с небольшой массой тела.

Чтобы за неделю скинуть до 1 кг нужно сократить ежедневный рацион на 1500 Ккал, так как в килограмме веса 7 тысяч калорий. Если вес изначально большой, то при комплексном подходе первые 5 кг можно потерять и за 4 дня.

Избавиться от 5 кг с помощью голодания.

Для того чтобы за 3 дня потерять 5 кг необходимо дополнять водное голодание регулярными клизмами.

Подготовка к процессу исключает продукты с животными жирами и углеводами, а после завершения всей процедуры ближайшую неделю лучше питаться овощными супами и салатами без жирных соусов.

Справиться со слабостью во время голодания можно, если растворить в стакане теплой воды 1 чайную ложку меда и 3 капли лимонного сока.

Как потерять 5 кг веса за счет диет и правильного рациона?

Чтобы составить более правильное представление о процессе похудения необходимо разобрать килограммы на калории и дни, в течение которых планируется соблюдать диету.

Как потерять на 5 кг

Преимущества низкокалорийных овощных диет в том, что они позволяют убрать из организма до 2 кг жидкости за счет исключения соли из рациона и чистят кишечник от застоявшихся отходов и шлаков. Возвращение к привычному мясному и жирному рациону вернет потерянные килограммы достаточно быстро.

Неделя на кефирной диете позволит потерять 5 кг, если выпивать в день до 1,5 литров через каждые 2 часа. Дополнять рацион можно только зеленым яблоком, но не более 1 штуки в день.

Стоит помнить, что любая монодиета, длящаяся более 24 часов может принести вред организму и негативно сказаться на дальнейшем обмене веществ.

Минус 5 кг за счет спортивных нагрузок.

Помимо аквааэробики, тренажерного зала до 3 раз в неделю и spa-процедур можно начать бегать. Чтобы за счет бега потерять 5 кг нужно уделять ему не менее 40 минут 5 раз в неделю.

Когда такой режим не подходит, стоит запомнить цифру 93 — столько нужно часов потратить на пробежки, чтобы окончательно потерять 5 кг лишнего веса.

Известно, что:

  • Кардиотренировки более эффективны для потери веса, чем силовые упражнения.
  • Интервальные тренировки помогут справиться с упражнениями даже на сложных тренажерах.
  • За час йоги можно сжечь до 360 Ккал.
  • Танцы и активные игры на природе относятся к кардиотренировкам, только более увлекательны.

Сколько необходимо времени чтобы похудеть после родов?

Первые 3 месяца лишние килограммы не должны уходить, так как организму нужна энергия на грудное вскармливание. В среднем после родов удается восстановить свою форму за 6–8 месяцев.

Если женщина прибавила в весе более 16 кг, то к каждым 3 лишним килограммам прибавляется 1 месяц на восстановление.

Кормление отнимает 500 Ккал, поэтому ежедневный рацион должен увеличиваться соответственно. Резко сокращать углеводы не рекомендуется, но можно вводить раздельное питание.

Диета со сбалансированным рационом — гарантия, что малыш не останется без молока, а лишний вес уйдет. Установлено, что за образование молока отвечает гормон пролактин и количество еды абсолютно не влияет на этот сложный процесс.

Похудеть после родов

Похудеть после родов без использования диет можно:

  • не доедая за ребенком,
  • не пробуя пищу в процессе приготовления,
  • если есть не менее 4 раз в день маленькими порциями.
Использовать конкретные диеты после родов опасно из-за риска появления дисбактериоза и аллергии у ребенка. Ежедневный рацион должен быть не более 1800 Ккал, чтобы запустить процесс потери лишних килограммов. Важно следить за гормональным фоном, пока он не восстановится любые диеты будут безрезультатны.

Спортивные нагрузки после родов.

Начинать тренировки можно не ранее 3 месяцев после родов. Можно заниматься йогой, танцами, аэробикой вместе с малышом. Стоит попробовать систему бодифлекс, основанную на правильном дыхании и статичных нагрузках.

Длительность упражнений составляет всего 20–25 минут. Альтернативой спортзалу будут прогулки на свежем воздухе. Так 20 минут быстрой ходьбы с коляской способны сжечь до 150 Ккал.

Не менее эффективной тренировкой считается секс, позволяющий сжечь лишние калории. Упражнения Кегеля приведут мышцы в тонус. Для этого необходимо сокращать, удерживать и расслаблять мышцы влагалища с разной периодичностью.

islimming.ru

За сколько можно похудеть на 10 кг

Мечта любой девушки – стройная и красивая фигура. Некоторым идеальные параметры даны при рождении, и даже отменный аппетит никоим образом не отражается на их теле. Конечно, таким можно позавидовать, в отличие от тех, кто незаметно для самих себя «наели» лишние 10 кг и теперь мечутся в поисках средства, которое позволило бы им скинуть эти ненавистные килограммы и желательно за самый короткий срок. За сколько можно похудеть на 10 кг?

Если вы приняли решение похудеть, главное – это не отступать от намеченной цели и идти до конца, хотя убрать лишние килограммы с той же скоростью, с какой вы их набрали, вряд ли получится, возможно, на это уйдет 2 недели, месяц, а может и все полгода.

Что нужно для того чтобы похудеть

Зачастую бывает так, что женщина просыпается в один прекрасный день и понимает, что так больше нельзя, она принимает решение похудеть, причем настолько быстро быстро — желательно за 3-4 дня, на крайний случай за неделю. Подтолкнуть ее на этот шаг могут различные причины, к примеру, муж нежданно-негаданно преподнес путевки на отдых за границу, или наметилась свадьба любимого племянника. Это все неважно, главное, что женщина хочет выглядеть сногсшибательно, а значит ей «кровь из носу» нужно избавиться от ненавистных складок на животе, боках и бедрах.

Что нужно для того, чтобы избавиться от 10 кг веса за месяц? Правильная диета и огромная сила воли. Первое и самое необходимое, что нужно сделать – это отказаться от продуктов, символизирующих «радость жизни», речь идет о пирожных, мороженом и других сладостях, а также чипсах, газировке, жаренной и соленой пище. Что касается быстрого похудения за несколько дней, то это возможно только в ущерб своему здоровью. Если «питаться» одной только водой и постоянно делать клизмы, лишние сантиметры растают очень быстро, но взамен вы приобретете сильную слабость, головокружение и боли в органах ЖКТ, и это еще не самое страшное что может быть.

Так что не стоит верить рекламе в интернете, обещающей похудение на 10 кг на 4 дня. Если вы хотите в самый короткий срок избавиться от ненавистного жира, вам понадобится как минимум 10-14 дней. Но оптимальным сроком является один месяц – именно за это время при условии правильного питания и использования физического труда можно сбросить 10 лишних килограммов.

Сколько можно сбросить за один месяц

Насколько можно похудеть за 1 месяц спросите вы? Стоит заметить, что через месяц диеты и тяжелых физических упражнений каждый увидит на весах свою цифру, отличающуюся от показателей, которых достигнут другие за тот же срок. И вот почему: дело в том, что многое зависит от того, какой вес у вас был изначально, к примеру, если вы весите 70 кг, вам будет намного тяжелее сбросить 10 кг, чем если бы вы весили 90 кг. Чем больше вес, тем быстрее «тают» лишние килограммы.

Любая диета основывается на одном «золотом» правиле — организм должен тратить больше калорий, чем он потребляет. Поэтому в ежедневный рацион питания можно включать только низкокалорийные продукты и трехразовое питание нужно заменить 5-6-тиразовым, к тому же разбитым на небольшие порции. Интервал между приемами пищи должен варьироваться от 2 до 3-х часов, позднее, чем за 4 ч до сна есть не рекомендуется.

Срок любой диеты не должен превышать 7-10 дней, если его увеличить, организму может не доставать витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

Что можно и чего нельзя есть во время диеты

В ежедневный рацион можно включать любые овощи, кроме картофеля. Дополнением к овощам может быть вареная курица или нежирная рыба. Не стоит заправлять овощной салат майонезом или сметаной, лучшая заправка – это подсолнечное или оливковое масла. Из фруктов предпочтение лучше отдавать зеленым яблокам и приходить мимо прилавков с дынями, арбузами и виноградом.

О занятиях спортом уже сказано немало, но похудение на 10 кг неизменно скажется на вашей коже, она обвиснет, на ней появятся растяжки, поэтому рекомендуется ходить в бассейн на аквааэробику, вода поможет скорректировать эти недостатки и дополнительно уберет лишние сантиметры всего за месяц.

Можно ли похудеть с помощью велотренажера

Но не только аквааэробика способна «сказать» свое веское слово в деле похудения, занятия на велотренажере также могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Польза занятий на велотренажере заключается в том, что:

  • в ходе таких занятий хорошо тренируется мускулатура ног и улучшается подвижность суставов;
  • тренируется сердечнососудистая и дыхательная системы, повышается «жизненная мощность» организма;
  • такие тренировки способствуют интенсивному сжиганию калорий, но для этого нужно придерживаться определенных правил и следить за пульсом;
  • такие занятия улучшают пропорции бедер и живота;
  • езда на велотренажере помогает бороться со стрессом.

За сколько можно похудеть на велотренажере? За 7-10 дней можно скинуть 4-5 кг, если соблюдать диету и определенные правила занятий на данном тренажере, главным из которых является регулярность тренировок. Новичкам и тем, кто имеет минимальный лишней вес стоит начинать с 15 мин. в день, при условии, что нагрузка будет не чрезмерная; опытным же людям, а так же тем, кто нацелен на серьезный результат, необходимо уделять велотренажеру от 40 мин до часа 3-4 раза в неделю.

Конечно, заниматься нужно не только на велотренажере. Дело в том, что такой тренажер позволяет скорректировать и проработать только определенные зоны, а для того чтобы похудеть, необходимо прорабатывать все группы мышц. Если есть желание тать стройнее за месяц, можно особо проблемные участки проработать дополнительно.

Похудение в тренажерном зале

Многих интересует: за сколько можно похудеть в тренажерном зале. В первую очередь необходимо составить правильную программу тренировок, в этом вам может помочь тренер. Ведь каждый человек индивидуален: у каждого своя конституция и проблемные зоны. И только инструктор сможет к каждому конкретному случаю разработать программу, позволяющую похудеть.

Что нужно знать, решившись приобрести абонемент в спортзал? Необходимо избавляться от лишнего веса «комплексно»: тренировки должны быть регулярными, нужно четко следовать инструкциям тренера, чередуя режим нагрузок с режимом отдыха, а самое главное – это придерживаться правильного рациона питания. За час до тренировок и в течение часа после кушать не рекомендуется, иначе процесс похудения займет у вас намного больше времени, чем хотелось бы.

Посещать спортзал нужно три раза в неделю, причем в каждый определенный день прокачивать только одну группу мышц, давая другой возможность отдохнуть. Стоит разочаровать тех, кто хочет похудеть в спортзале за 4-5 дней – это невозможно, максимум вы потеряете в месяц до 4 кг жировой ткани, зато это похудение будет естественным и здоровым.

Отзывы:

  1. Дина

    Отличный способ. Могу теперь писать "проверено на себе". Особенно в сочетании с этим! 11 кг испарились . муж в восторге

FitDoma.ru

За какое время можно похудеть

Каждый раз, когда у меня появляется новый клиент, я уже знаю, о чем будет наш разговор, и что мне нужно будет ответить на его вопрос: за какое время можно похудеть.

И я объясняю каждому бесчисленное количество раз на протяжении многих лет, и ответ мой всегда такой: «Это индивидуально».

Возможно, это не удовлетворяющий ответ, я понимаю, но скорость, с которой человек будет терять вес, зависит от многих вещей.

За какое время можно похудеть

Представьте себе, что вы собираетесь в путешествие.

Вы берете карту, определяете маршрут, сколько километров составит ваш путь, выясняете скорость вашего движения, а затем оцениваете, сколько вам потребуется времени, чтобы попасть в пункт назначения. В дороге всякое случается:

  • вы можете простоять в пробке;
  • возможно, вы свернете с пути и поедите в объезд;
  • или вы окажетесь в городе, где никогда не были, и вам захочется задержаться на некоторое время;
  • а может, вам будет сопутствовать отличная погода и хорошая дорога, и вы доберетесь раньше времени или наоборот.

Также и с потерей веса.

Можно рассчитать, сколько вам требуется сжечь калорий в состоянии покоя и сколько потребуется калорий при активной физической деятельности. Если вы хотите похудеть за неделю на пару килограмм, то вам нужно получать из пищи ежедневно на 500 калорий меньше, или сжигать на 500 калорий больше с помощью упражнений, или сочетать все вместе.

Есть немало моментов, которые влияют на конечный результат:

  1. с  одной стороны, нужно знать, сколько калорий вы сжигаете каждый день,
  2. с другой стороны – сколько калорий вы получаете из пищи.

Вы сами можете определить, за какое время можно похудеть именно вам

Большинство исследований говорит о том, что люди не контролируют эти моменты, и потребляют калорий на много больше, чем сжигают.

К примеру, при плавании вы сжигаете 500 калорий в час. Но, это если вы плаваете без остановки в течение 60 минут.

Однажды я увидела свою клиентку в бассейне, которая длительное время беседовала со своей подругой, сидя на ступеньках в мелкой части бассейна. Она меня не видела, ну и я, естественно, не обратила ее внимания на себя. В следующий раз, когда она пришла на встречу со мной, она сказала, что занимается плаванием 3 раза в неделю  по одному часу. И тогда мне стало понятно, почему ей потребуется длительное время, чтобы похудеть.

Также и в вашем путешествии на автомобиле. Вы можете задержаться в пути, и время ваше увеличится. Читайте Дневики похудения моих клиентов, и вы увидите, что результаты у всех разные.

За какое время можно похудеть

А разве от качества топлива не зависит, как вы будете двигаться? Конечно, зависит. Так и от качества вашего питания будет зависеть время на снижение веса.

 Хочу обратить ваше внимание еще и на  то, что важно, какой автомобиль – свежий, без особых технических проблем, или старый и не ухоженный.

Если ваш автомобиль в отличном техническом состоянии, то и путь его будет как-то повеселее, и поломок неожиданных не произойдет. А вот тот, что с кучей неисправностей, с засоренными фильтрами, со слабой резиной и прочим, ехать будет долго, и на всем протяжении пути ему понадобятся некоторые ремонты.

Поэтому, не торопитесь получить результат по снижению веса, возможно, вашему автомобилю требуется небольшой ремонт – помыть, почистить, а потом, гляди, и побежит.

Вот здесь самое время вспомнить о программе для снижения веса Гербалайф. За многолетнюю работу с этой программой, я имею полное право сказать, что только улучшив свое питание, регулярно упражняясь и полноценно отдыхая, любой человек может с комфортом скорректировать свою фигуру до желаемого результата.

Организмы все разные и реагировать будут по-своему.

Наш мозг управляет всеми процессами в организме, и ему виднее, что в первую очередь делать — скидывать лишние жировые запасы, или выводить песок и шлаки. Ведь вы набрали лишний вес не за месяц и не за два, а за несколько лет, так что же вы хотите, чтобы организм перестроился на срок более короткий? Это не правильно! За какое время можно похудеть именно вам – это вы нам расскажите сами

Предложите почитать статью вашим друзьям!

Подпишитесь на рассылку новых статей

Еще на эту тему

Узнайте, какие жиры полезны...

Возможно, у многих из вас возникает вопрос, какие жиры полезны, ведь именно количество потребляемых жиров оказывает прямое влияние на вес человека и на его фигуру. Поэтому тема жиров...

Питание для кожи

Мы знаем, что правильное питание для кожи помогает нам поддерживать здоровый внешний вид.  Бесспорно, косметические продукты  хорошего качества необходимо использовать, и это является...

Что нужно знать о воде...

Сегодня мы поговорим о том, что нужно знать о воде, и в каком количестве нам ее требуется. Вода в организме человека составляет 70 – 75% от всей массы тела, поэтому вполне очевидна взаимосвязь...

Без необходимых витаминов и минерал...

Наш организм, к сожалению, не может сам синтезировать необходимые нам витамины и минералы.   Мы их получаем только с нашим питанием. Этими веществами впрок запастись невозможно, а значит,...

Отзывы и комментарии

15 коммент. к "За какое время можно похудеть"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Тамара

    Вкусовые предпочтения время от времени нужно менять, это благотворно влияет на здоровье

    Ответить
  2. natabul2014-09-12 at 10:17

    Моя мама употребляла продукты компании Гербалайф в 1996 году с целью очистки организма.Во время приема и после у неё изменилось питание.

    Ответить
  3. Ольга2014-09-14 at 12:47

    Само собой питание не меняется, его мы меняем сами и привыкаем со временем. Это хорошая привычка контролировать что ешь.

    Ответить

ralife.ru

за какой срок можно похудеть на 10-15 кг с 70?

Жаворонок

Я десятку за месяц скидывала с такого веса.

Гость

2 недели.

Могу обеспечить.

Уникальный эксклюзивный курс. Для жителей Москвы и области-20 000р. Для жителей других регионов-10 000 р.

Подруга

с 70-ти быстро - за месяц вообще легко, а там ещё март можно прихватить и все 20 скинуть, главное - начать прямо сейчас. Удачи!

Львица ррр

Хотя возраст же тоже роль играет. Обменка там, все дела.

Гость

легко похудеешь, если будешь есть только правильную невредную еду и пить чай без сахара, и все это до 18-00 и еще спортом заниматься 30-40 минут в день

Гость

Гость

Я десятку за месяц скидывала с такого веса.

Гость

Львица

каким образом?

Гость

без ущерба для здоровья - через год

Аккарда

Японская диета!

Проверено на себе :)

Пушистая Киса

Гость

без ущерба для здоровья - через год

Пушистая Киса

Мне тоже надо скинуть около 10 кг, но я не могу не есть полсе 6, потом начинает сильно болеть живот(((

Гость

Около года, пожалуй. Это самое вероятное. Хотя, смотря какой рост. Если 170, то в первый месяц уйдет примерно 3,5 кг. Во второй - 2,5. А потом все меньше и меньше будет уходить. Потому что биологически лишнеего веса немного.

Амстердам

Можно попробовать белково-углеводное чередование, вес будет очень быстро уходить. Но в белковые дни - состояние нестояния. Голова и тело отказывются работать без углеводов.

Лиля

Слушайте, ну это ж сколько надо жрать, чтобы в месяц всего 3 кг уходило? Я как-то по 1200 ккал в день ела, обожраться можно, болела, сидела дома на жопе, вообще ничего не делала и за неделю стабильно улетало около 2,5-3 кг. Вес тогда был около 70, рост 165. Может, конечно, у меня обменка шальная, я не знаю.

Гость

вам на время или навсегда? если спецом для праздника худеете - завяжитесь в узел на пару месяцев, развяжетесь - окажетесь, где были...

Tory

Я вот тоже начала худеть...с 60 только. На 10 похудеть хочу..ем помалу, после 7-8 часов ничего не ем...вода или чай без сахара. Скидываю.

Красотина

Ну, если считается что безопасное похудение - это не более чем на 2 кг в месяц, то вот и считайте: 15/2 = 8 месяцев.

Красотина

Капсулы для похудания суперсжигатели жира ПРОДУКЦИЯ "БОМБА", Hoodia P57 , MIAOZI, LIDA, цынцзышоу!!! Эффект 100% Пишите tory241088@bk.ru

Гость

месяца два

Нур

Гость

Слушайте, ну это ж сколько надо жрать, чтобы в месяц всего 3 кг уходило? Я как-то по 1200 ккал в день ела, обожраться можно, болела, сидела дома на жопе, вообще ничего не делала и за неделю стабильно улетало около 2,5-3 кг. Вес тогда был около 70, рост 165. Может, конечно, у меня обменка шальная, я не знаю.

Дарья

Я с 70 кг скинула десять за месяц, по методу Монтиньяка. Еще восемь кг ушло после того не спеша, в течение года, сами по себе. Тоже по методу Монтиньяка, но уже по второй фазе. Худеть было очень легко, я даже сказала бы - приятно. Монтиньяку - респект!

Валечка

У меня было 74 сейчас 61, на гречке прекрасно похудела, но я не ем после 19.0 + обручи /у меня 4 шт. железные/ + 10 минут поднятие ног и так 5-ый год. И мне не 20лет.

Анька-Встанька

тоже 70 кг вешу, надо 10 скинуть... 5 лет назад на 30 кг похудела за 3,5 месяца (с 90 до 60), считала калории 800-1000 в день, все вареное, тушеное)) сейчас пока не получается, только с гормонов слезла- мож из-за этого...

Елена

сегодня села на яичную диету! цель - похудеть с 70 до 63-62кг. Проверю на себе)

Лиля

Я за год похудела 67 -> 55. Чего и Всем советую. Не худейте быстро. Делайте это незаметно, в месяц по килограмму, чуть-чуть урежьте калории, добавте спорта. Не надо никаких диет дурацких и с утра до вечера поселяться в зале тоже не надо. Питание должно быть сбалансированным. И самое главное, не переусердствуйте с застольями. В России что ни день, то праздник, что ни праздник, то застолье. Ну так, образно говоря. Так что с этим повнимательнее. Со спортом тоже надо смотреть, надо менять нагрузки каждый месяц, чтобы организм не привыкал к одной нагрузке. Вобщем, главное, адекватный подход.

кира

Я знаю точно если сидеть на овсянке,то в день уходит 500 гр. Т.е вы похужеете за 20 дней-10 кг, за месяц-15.

Поля

Елена

Я знаю точно если сидеть на овсянке,то в день уходит 500 гр. Т.е вы похужеете за 20 дней-10 кг, за месяц-15.

Поля

я скинула за 7 месяц без труда 12 кг почти следила за питанием и считала калории .Сейчас набрала 3кг только за счет расслабления в еде((в данный момент уже теряю их.цель ещё 10 и прекращать объедаться.

Поля

а реально по 3-4 кг. в месяц худеть?

ну если каждый день физические нагрузки час-полтора и после 7 не есть?

Плюша

Могу я за пол года на 20 кг похудеть таким образом без вреда для здоровья, или это невозможно?

наталья

Настя

очень хочу к весне похудеть

Ирина

Я за 2 месяца похудела на 10кг - с 85 до 75.Перестала есть жареное, дрожжевое, копченое ну и другие вредности ограничила. Перешла на овощи-фрукты, мюсли, молочное, но опять же, стараюсь на обед обязательно есть суп. Питание дробное - часто, но небольшими порциями. После 6ти вечера только сыр с чаем-медом или яблоки. Ко всему прочему минимум 3 раза в неделю занимаюсь аэробикой по 40 минут. Утром и вечером в душе разгоняю жирок спецгребенкой с антицеллюлитным средство, потом наношу на кожу крем соответствующий. В общем, к проблеме похудения я подошла со всех сторон. Хочу сбросить еще 10 кг, понимаю что теперь это сложнее, килограммы будут уходить медленнее, но буду бороться до конца. Желаю всем удачи в достижении поставленных целей!

Гость

Елена

Я знаю точно если сидеть на овсянке,то в день уходит 500 гр. Т.е вы похужеете за 20 дней-10 кг, за месяц-15.

Ленка

Лида СТАРЫЙ СОСТАВ в наличии. По всем вопросам обращаться по адресу imojo@bk.ru, по телефону +79652350722. Адрес в интернете irina-dali.narod.ru Группа ВКонтакте http://vk.com/club10228970. Обращайтесь с вопросами, отвечу всем.

С уважением, Ирина.

Гость

Лиля

Это бред, ну если только её одну есть без молока, сахра и соли!

Малина

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

Малина

нггггг

Марина

мне нравится " диета одного часа" в 2-или 3 часа дня жрешь что влезет-хоть шаурму или торт-за час все равно не влезет никогда больше 1000-1200 ккал, а вечеро можно выпить чтонито пива литр, или хоть 1,5 или виски грамм 200 с колой безсахара, ну творожок ккал на 100-если прям очень-но лучше не надо а то аппетит просыпается. я так похудела в 2011 году за 2,5-3 мес на 24 кг -причем что уменя ноги были сломаны и я из дома не выходила. к2014 набрала 11 но сама разьелась разрешила себе все!! сейчас опять села на такую диету-морально легко и настроение хорошее) хотя разумеется вредно ))

настя

сейчас худею с 73, 7-за 3 дня минус 2,5 кг вчера выпила 2,5 пива-как мочегонное работает если без закусок)) цель пока 65-думаю недели 2))

полина

Без вреда для организма человек может похудеть на 10-15 кг за 1,5-2 года

полина

Я за месяц похудела на 8 кг. С помощью ПП и спорта. Но потом за зиму набрала еще больше, сейчас опять буду сбрасывать кг.

Аккарда

Мне тоже надо скинуть около 10 кг, но я не могу не есть полсе 6, потом начинает сильно болеть живот(((

После 6 можно не есть..легкий способ после 6 в бутылочку литровую наливаете теплую слегка воду разбавленную 1-2 чайной ложкой мёда..вкусно и полезно кушать не хочетсяполина

за какое время можно похудеть.....

Гость

В среднем кило в неделю. Сначала может быстро уходить по 3 в неделю. Но если будете жрать белок и бегать, мышцы нарастите и вес может увеличиться. Лучше диета плюс прогулки, или ленивая гимнастика, не стоит усердствовать.

Ксюша

Не знаю, что такое АБС.

Еще немаловажно сколько Вам лет.

А вооюще совет, не гонитесь за кг. Т.е. гн спешите сбросить сразу и много Это либо не получится, либо скоро вернется назад.

Мне за 30. Я уже всякое перепробывала. Под тип конституции не подходят физнагрузки. Я скореее астеник по фигуре (+ слабая физически). Нашла себя в посте. Пощусь на Великий пост, не религиозно, а как на диете. Чувствую себя прекрасно, объедаюсь)). В первый год сбросила 8 кг (при росте 177 до 55 кг). Потоо меньше. Сечас (последние 2 года) сбрасываю 3 кг. Но они не вода, а именно жир, вес. Главное, чтоб не было проблем с ЖКТ (язва, гастрит).

Геннадий

На 8-12 кг вполне реально.

Галина

самый максимум 12-15 кг и то нелегко будет...особенно через пару недель когда вес или вообще не уходит или по 200 гр. болтается плюсом-минусом.

Гениальная идея похудения от Skinny Body Care! Ешь, худей и зарабатывай!



Механизм похудения:

1. Ускоренное насыщение путем значительного расширения компонента в желудке.

2. Блокирование образования новых жиров наряду со сжиганием существующих.

3. Мягкое возбуждение метаболизма наряду со снижением аппетита.



Механизм зарабатывания:

1. Автоматическое формирование структуры.

2. Начальные бонусы, постоянные премии, лидерские фонды... и все это без привлечения партнеров.

3. Комиссии от заработков нижестоящих партнеров со всех уровней.

4. Система автоматизирована на 95%.



Подробное видео: http://lamborant.sbcrussia.com/

Регистрируйтесь: http://lamborant.skinnybodycare.com/

Связывайтесь: Скайп - lamb0801

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

За какое время можно похудеть на 8-10 кг и как это сделать? Рост 173 вес 66,после родов никак похудеть не могу

Тарочка

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Нюша

зачем вам на 10кг то худеть? для вашего роста и 5 я думаю хватит...

Артем Савиновских

Зачем вам худеть?? ? и так все хорошо!!!!

Татьяна Сбродова

Фрукты, овощи, зелень, много цитрусовых и после шести ни-ни!!!! Я похудела на 12кг но я пью много кофе и курю ((((((((((

Лиана Тополян

Делюсь своим способом похудения: не надо заморачиваться когда, что и сколько кушать.
кушай все что хочешь, только ничего мучного и ничего сладкого,
а перед едой выпить стакан чая, сока, кефира - на твой выбор или что-нибудь другое.
и не кушать за два часа до сна,
кстати, если строго придерживаться (без сладкого и мучного)
то 2 кг в неделю сбрасывается.
А диеты использовать без консультации врача опасно для здоровья!
еще желательно делать упражнения для пресса чтоб живот не висел.
при желани могу худеть и дальше. При росте 156, вес 50-52 для меня вполне приемлем
И вообще, все хорошо в меру, и организму просто необходимо и мучное и сладкое, но в умеренных дозах при этом по утрам желательно делать зарядку, хоть элемантарные, простые движения

за какое время можно сбросить 10 кг?

Восходитель...

На 10 кг помогут похудеть две диеты. Диета пектиновая или яблочная и диета медиков. Первая более насыщена, вторая напоминает последовательность разгрузочных дней.

1. Диета обещающая похудеть на 10 кг – Нестандартная яблочная диета.

Согласно утверждению и предписанию, при соблюдении диеты можно похудеть на 10 кг за неделю, т.е. за 7 дней.

Почему можно похудеть на яблочной диете за такой маленький срок?

Для объяснения данную диету можно назвать иначе, пектиновой. Потому что в яблоках находится много пектина. И благодаря большому содержанию пектина в диете организм худеет.

Диетологи утверждают, что употребление пектина содействует употреблению меньшего количества калорий остальной еды. Также пектин уменьшает негативные последствия после употребления в рационе углеводов, провоцирующим лишний вес.

Пектиновые клетки улучшают моторную функцию кишечника и положительно влияют на флору кишечника.

Самое главное свойство пектинов это адсорбировать токсические вещества и жировые клетки, которые поступают в организм. Вдобавок пектины выводят из организма застоявшиеся жировые клетки и холестерин. Вот поэтому и происходит похудение на 10 кг, сидя на диете.

Такая диета необходима, она функциональна. Ее нужно проводить для очистки организма от накопившегося за годы жира. Похудеть на 10 кг гарантировано благодаря пектиновым основам примененными в диете.

Пектин способен бороться с давними жировыми отложениями и очищать организм.

Исследования ученых показывают, что скушав 25 грамм пектина из яблочных клеток можно похудеть на 300 грамм.

Без лабораторных принадлежностей трудно определить, сколько можно на диете съесть пектина. Но, придерживаясь рациона диеты, Вы будете худеть от 1 до 2 килограмм за день. И не нужно считать, сколько пектина вы съели, меню уже рассчитано на нужную меру.

В рационе можно заметить, что большей частью он состоит из яблок, моркови и свеклы. Все эти продукты содержат пектин. Не нужно заменять яблоками свеклу и морковь, они необходимы для получаемой доли витаминов.

Первый день. Потерять можно от 1 до 2 кг.

Утро – 3 тертых яблока, заправьте лимонным соком. Можно скушать горстку орехов.

Обед – делают салат из яблок, петрушки и зеленого лука. Мелко порезать зелень, яблоки натереть на терке. Сверху можно посыпать тертым яйцом. На салат нужно 150 грамм яблок, 30 грамм лука и 20 грамм петрушки, одно яйцо.

На ужин – съешьте 5 яблок.

Второй день. Рис и яблоки. Потерять можно до 1,5 кг.

Утро – три яблока и 100 грамм отварного риса без нечего.

Обед – Рис с яблоками. Готовят яблочное пюре. Яблоки очистить от кожицы и сердцевины, промыть, залить кипятком. Полить лимонным соком и положить цедру лимона. Отваривать яблоки с цедрой нужно до мягкости яблок. Затем растолочь яблоки, смешать с заранее отварным рисом. И можно кушать.

На ужин – только 100 грамм отварного риса без соли.

День третий. Яблоки и творог. Потерять можно до 2 килограмм.

Утро – пол чашки нежирного творога и два яблока.
Обед – Нарезать яблоки соломкой тонко. Положить их воду заправленную лимонным соком. Смешать творог с 2 ч.л. меда и горсткой грецких орехов. Когда яблоки пропитаются лимоном, добавьте их в творожно-медовую массу.
Ужин – 150 грамм нежирного творога.
Четвертый день. Яблоки и морковь. Потерять можно 2 килограмма.

Утро – Три больших моркови и одно яблоко. Можно натереть на терке.
Обед – салат из яблок и моркови. Яблоки и очищенную морковь натирают на терке. Добавьте 2 ч.л. меда и цедры, перемешайте и подайте в салатнице.
Ужин – скушайте 4 запеченных яблока, можно добавить одну ч.л. меда.
Пятый день. Морковь и свекла. Потерять можно до 2 килограмм.
Утро – отварите 2 моркови и одну свеклу. По желанию можно съесть сырыми.
Обед – Стакан овсяной каши и отварной свеклой и 2 яйцами.
Ужин – Натрите моркови сколько хотите, заправьте сахаром из тростника или медом.
На шестой день повторите первый.На седьмой день второй.
Вторая диета медиков. Возможность за неделю похудеть на 10 килограмм

Похожие статьи