Эффективный способ убрать живот

Главная » Упражнения » Эффективный способ убрать живот

28 способов, как убрать жир с живота

ubrat-zhir-s-zhivota Статистика неутешительна – около 90% взрослого населения совершенно недовольны своей фигурой и в первую очередь хотели бы убрать жир с живота.

Хорошей новостью является то, что это вовсе не так сложно, как многие думают, поэтому, выполнив всего несколько простых шагов, вы сможете радикально улучшить форму тела и успешно избавиться от лишнего жира вокруг живота!

Кроме того, лишний вес, сконцентрированный в области талии, тесно связан со многими проблемами со здоровьем, такими как вздутие кишечника, изжога, диабет, болезни сердца, инсульт и.т.д.

Но не огорчайтесь, в этой статье я расскажу вам о 28 лучших способах, как по-настоящему эффективно и быстро убрать жир с живота.

Я обещаю вам, что, если вы приступите к их реализации один за другим, в итоге вы получите просто идеальный живот, такой, о котором вы всегда мечтали! Итак, вот они:

28 способов, как убрать жир с живота

1. Будьте реалистичной

Прежде всего я должна предупредить вас заранее, что это будет не так просто избавиться от лишних килограммов в области талии, поэтому вам необходимо быть реалисткой.

Хотя задача это трудная и вам, конечно, придется изрядно попотеть, но, с другой стороны, абсолютно выполнимая, если вы уделите больше своего времени, сконцентрируетесь и четко начнете придерживаться выполнения всех тех способов для сжигания жира, которые мы вам предлагаем.

2. Носите с собой воду

Несмотря на то, пытаетесь ли вы убрать живот или просто хотите быть здоровой, это всегда хорошая идея поддерживать водный баланс организма, а для этого, вам нужно держать бутылку воды рядом с собой везде, куда бы вы не шли.

Делайте по несколько глотков каждый раз, когда вы чувствуете малейшее желание попить, это позволит вам дольше оставаться сытой и оградить себя от соблазна утолить жажду сладкой газировкой. Это верный способ убрать жир вокруг живота, и всего через неделю вы увидите, какие он дает потрясающие результаты!

Более подробно в статье: «7 простых способов пить больше воды».

bolshe-peite-vodi

3. Читайте этикетки (даже на диетическом питании)

Даже продукты, которые предназначены для диет, могут быть загружены неприятными химическими веществами или содержать гораздо больше калорий, чем вы ожидали.

Всегда проверяйте этикетки на продуктах питания и напитках, которые вы собираетесь покупать – это весьма важный момент для быстрой потери жира с живота.

4. Не обращайте внимания на коммерческие продукты для похудения

Запомните это раз и навсегда: если какие-либо диеты, БАДы, таблетки или специальные тренажеры обещает вам помочь быстро убрать весь избыточный жир с живота – это ложь, и не важно, какая из знаменитостей утверждает, что это работает.

Абсолютно единственный способ это сделать, изменить ваши привычки питания и подобрать оптимальный комплекс физических упражнений. Будьте скептиком по отношению к новым «достижениям», которые обещают чудеса. Скорее всего, это очередная пустая трата времени и денег!

5. Определите наиболее эффективные упражнения

Сердечно-сосудистые упражнения это те, которые заставляют ваше сердца быстро работать и отлично сжигают жировую ткань, так что такие кардионагрузки, как быстрая ходьба, бег, аэробика, езда на велосипеде являются оптимальным выбором, чтобы быстро убрать лишний вес в районе живота.

Когда вы занимаетесь утром еще до завтрака, ваш организм начинает расходовать жир, потому как в желудке еще нет продуктов для получения энергии, что делает это лучшим временем для качественной тренировки.

Более подробно в статье: «Кардиотренировки в борьбе с килограммами».

6. Исключите фаст-фуд

Фаст-фуд является одним из ваших самых главных противников в борьбе за красивый и плоский живот. Ограничьте посещение ресторанов быстрого питания или, по крайней мере, сделайте свой выбор в пользу более легкой пищи, например, жареный картофель замените порцией салата.

Но, если вы действительно решили полностью убрать жир с живота, откажитесь от потребления пищи быстрого приготовления навсегда.

fast-food

7. Не почивайте на лаврах!

Как только вы более-менее привели в порядок свою фигуру, это не значит, что пришло время почивать на лаврах.

Не прекращайте полностью тренировки! Продолжайте придерживаться правильного и полноценного питания!

8. Не морите себя голодом!

Голодание не поможет вам убрать жир с живота быстрее. Сокращать калорийность вашего питания, конечно же, необходимо, особенно это касается пустых калорий, но, чтобы оставаться здоровой и снижать свой вес, вы должны правильно питаться.

Более подробно в статье: «Поможет ли голодание похудеть иль нет?».

9. Не сдавайтесь!

Прошло пару недель, и вы вдруг обнаружили, что организм расстается с лишним весом не очень охотно и совсем не так, как вы на то рассчитывали?

Не беда! Это период, когда ваше тело только начинает адаптироваться ко всем тем положительным вещам, которые вы для него делаете. Продолжайте в том же духе! И у вас все получилось! Ведь теперь вы гораздо ближе к тому, чтобы полностью убрать весь жир с живота, чем когда-либо!

press-zhivota

10. Не зацикливайтесь только на области живота

Это научно-доказанный факт: вы совершенно не сможете выделить одну группу мышц и терять жир только в этом определенном месте, в том числе это касается и талии.

Чтобы убрать живот, вы должны изменить свой рацион питания и регулярно получать физические упражнения на всем протяжении вашего похудения. На самом деле, это очень просто.

Более подробно в статье: «Как сделать талию по-настоящему тонкой?».

11. Разнообразие упражнений

Если вы думаете, что для того, чтобы похудеть в животе, вам придется все время делать приседания и скручивания на пресс, это не совсем так. Выполняйте разнообразные упражнения в умеренных количествах, в том числе такие, как быстрая ходьба и бег трусцой.

И помните, что только увеличение общего уровня фитнес активности и сбалансированное питание являются ключевыми моментами для успешной потери жира с живота!

12. Выпейте стакан воды перед едой

Когда вы хотите пить, вы обязательно будете больше есть. Не верите? Но это правда. Поэтому, прежде чем сесть за стол, выпейте стакан прохладной воды, подождите несколько минут, только после этого приступайте к трапезе.

Вы будете удивлены тому, насколько эффективен этот способ. Попробуйте его!

Более подробно в статье: «Важная роль воды для похудения».

13. Цвет продуктов в тарелке


Знаете ли вы, что, чем полезнее для здоровья продукт, тем более яркий и насыщенный он имеет цвет. Вспомните – морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, цитрусовые – все они яркие, а значит, являются вашим правильным ежедневным выбором!

14. Ешьте небольшими порциями, но часто

Вместо трех больших приемов пищи каждый день, переключитесь на пять порций меньшего размера: легкий завтрак, сытный завтрак, обед, полдник и сбалансированный ужин.

Это поможет вам поддерживать высокий уровень обменных процессов в организме и избавиться от ощущения голода между приемами пищи.

15. Выполняйте аэробные упражнения

Для здорового и эффективного снижения веса в районе живота важно добавить в вашу фитнес программу для похудения кардиотренировки. Начните с 20 минут в день, 5 раз в неделю.

Что же считается кардионагрузкой? Это все, что заставляет ваше сердце быстро биться: прыжки на скакалке, аэробика, танцы, плавание, бег! А вообще, любые аэробные упражнения хороши, для того, чтобы привести в порядок свой живот, если вы их выполняете регулярно.

ubrat-zhir-s-zhivota

16. Определите конкретную цель

В любом деле важно иметь определенную цель, и держать ее постоянно в уме. Убедитесь, что ваша цель для похудения является реалистичной, тогда она поможет вам быть всегда мотивированной и поддержит вас в те дни, когда вам лень будет идти в спортивный зал.

17. Спрячьте подальше ваши весы

Мы часто наивно полагаем, что показания весов являются надежным подтверждением тому, насколько эффективно работает та или иная программа для снижения веса, но это далеко не так. Прежде всего, у женщин вес подвержен небольшим колебаниям, благодаря собственным природным циклам.

Кроме того, когда мы строим мышечную массу, мы за счет более тяжелых клеток мышц фактически получаем небольшую прибавку к весу, хотя и теряем сантиметры талии, бедер и.т.д. Не обращайте внимания на весы! Или доведите процедуру взвешивания до минимума, например, один раз в неделю или даже две.

ubrat-zhir-s-zhivota

18. Плавайте!

Если вы не тренируетесь регулярно, вы никогда не будете успешно терять жир с живота. Одним из лучших вариантов полноценной и комплексной тренировки для всего вашего тела является плавание! Водное сопротивление обладает низким уровнем воздействия на суставы и мышцы.

Более подробно в статье: «Плавание против жировых запасов - кто кого?».

19. Укрепляйте мышцы кора

Ваши мышцы живота являются частью основных мышц туловища (кора), а они жизненно важны для полноценного движения и здоровья. Делайте специальные упражнения, чтобы укрепить мышцы кора, и вы не только уберете лишние килограммы с живота, но и сможете улучшить осанку.

20. Найдите замену сладостям

Я ужасная сладкоежка, и для меня всегда было проблемой, как себя оградить от сладкого. Но выход есть! Замените сладости чем-то полезным!

Свежие ягоды или сладкие фрукты, замороженные соки, сухофрукты – все это сделает вас счастливой даже без употребления дополнительного сахара и пустых калорий, которые вы обычно получаете от сладкого лакомства. Попробуйте этот способ убрать жир с живота и посмотрите, как красиво он работает!

21. Найдите компаньона

Почему всегда легче следовать диете или выполнять упражнения для похудения с кем-то на пару? Не знаю, но это факт!

Заручитесь поддержкой коллеги или подружки, и теряйте лишний вес и сантиметры талии вместе! Вы можете вдохновлять, помогать друг другу или даже устроить небольшое дружеское соревнование.

naidite-kompaniona

22. Никогда не пропускайте завтрак

Пропуск завтрака можно смело отнести к тем причинам, которые вызывают возникновение складок жира на животе!

Если вы не поедите после многочасового сна, ваш организм переходит в «режим голодания». А это замедляет ваш метаболизм в целях экономии энергии, а значит, вы начнете расходовать меньше калорий даже в состоянии покоя.

Более подробно в статье: «Польза завтрака для красивого тела».

23. Ешьте медленно

Возьмите за привычку медленно пережевывать каждый кусочек пищи – это будет гарантировать, что вы съедите нужное количество калорий и не допустите переедания.

Почему это происходит? Причина – желудок сигнализирует головному мозгу о том, что вы уже насытились, лишь спустя 20 минут, поэтому медленный темп даст вам достаточно времени, чтобы понять, когда необходимо остановиться.

24. Полноценный сон

Если вы спите менее 7-8 часов в сутки, то вашему организму будет труднее найти энергию для повседневной работы, а значит, вам нужно будет больше кушать в течение дня. Исследования показывают, что у людей, недополучающих сон, существенно замедляется обмен веществ.

25. Сократите или устраните потребление алкоголя

Употребление алкогольных напитков замедляет процесс естественного сжигания жира. Бокал красного вина, вероятно, лучший ваш выбор, поскольку славится не только низким содержанием углеводов, но и имеет некоторые другие преимущества для здоровья.

ubrat-zhir-s-zhivota

26. Уменьшите потребление соли

Чрезмерное потребление соли заставляет организм удерживать воду. Но вполне возможно получать достаточное количество соли из вашего рациона без добавления его в пищу.

27. Избегайте стрессов

Вы можете найти это удивительным, но стресс, действительно, может вызывать увеличение веса. Не только потому, что вы во время эмоционального стресса начинаете больше кушать, но и потому, что происходит повышенная выработка гормона кортизола, который, как известно, способствует замедлению обмена веществ.

Более подробно в статье: «Эмоциональный стресс и переедание».

28. Оставайтесь мотивированной

Как могут работать любой из этих способов убрать жир с живота, если вы не мотивированна? Подумайте, что может помочь вам сохранить мотивацию – возможно, ведение дневника питания или маленькие призы и поощрения самой себе за каждый сброшенный килограмм.

Более подробно в статье: «Разрушающая сила мотивации».

Я гарантирую вам, что все эти способы быстро убрать жир с живота работают! Вы будете удивлены, насколько это легко на самом деле. И всего за пару дней вы заметите, как начнете терять лишний вес! Так почему бы не начать уже сегодня?

easy-lose-weight.info

Самый эффективный способ убрать живот и бока

как сжечь жир на животе и боках

Идеальная фигура, безупречные пропорции – эту мечту почти каждая девушка способна с легкостью осуществить. Существует несколько самых эффективных способов, помогающих убрать лишний жир на животе и боках. Благодаря сильному желанию осуществить задуманное и стремлению всегда выглядеть привлекательно, любая красавица спустя уже 30 дней может иметь сногсшибательную внешность.

Почему жир откладывается на животе и боках?

Прежде чем перейти к более детальному описанию упражнений и продуктов, с помощью которых можно добиться желаемых 90-60-90, немаловажно упомянуть о факторах, которые вызывают появление ненавистных лишних килограммов.

Во-первых, на сегодняшний день супермаркеты переполнены продуктами (маргарин, фастфуды, печенье), в состав которых входят опасные для здоровья трансжиры или же растительные жиры низкого качества.

Во-вторых, частые стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни – все это способствует возникновению животика и боков. Кроме того, в период менопаузы жировые клетки перераспределяются по всему женскому телу, в первую очередь, «поселившись» в области живота.

Помимо вышеперечисленного, на возникновение лишнего веса влияет излишек гормона кортизола, из-за переизбытка которого жир не расщепляется и скапливается в вышеупомянутых областях тела.

Как сжечь жир на животе и боках?

  1. Употребляем продукты с низким процентом жирности. Всем известно, что за своим питание следует тщательно следить. Так, чтобы избавиться от брюшка и жира на боках, важно включить в свой рацион свежие фрукты, цельнозерновой хлеб, овощи, коричневый рис, продукты, содержащие большое количество крахмала. А вот конфеты, шоколад, печение и прочие вкусности лишь навредят фигуре.
  2. Побольше физических упражнений. Эффективный способ убрать живот и бока – это занятия с фитболом, с хула-хупом (достаточно 15 минут в день), с утяжелителями (с их помощью эффективность каждого упражнения возрастет в разы). Если говорить более детально о тренировках, то в них следует включить «велосипед», наклоны, вращение корпусом в стороны.
  3. Избавляемся от вредных привычек. Занятие спортом помогает приблизиться к заветной мечте, а поедание чрезмерно калорийной пищи перед сном, курение, злоупотребление алкогольными напитками наоборот отдаляют нас от достижения прекрасной фигуры.
  4. Гуляем на свежем воздухе и не ищем себе оправданий. Здоровый сон, как и прогулки, помогают быстро избавиться от живота и боков. Не будет лишним упомянуть, что отговорки наподобие: «Я никогда не похудею», «У меня не получается» лишь ухудшат положение. Желаете похудеть? Тогда смело идите к своей цели, а не придумывайте отговорки, почему сегодня не успели выполнить ряд физических упражнений.
как сжечь жир на животе и боках

womanadvice.ru

5 способов убрать живот

Простой способ убрать живот Тысячи женщин ведут ежедневную борьбу с лишним весом. Это не удивительно, ведь лишние жировые отложения способны испортить силуэт и сделать фигуру малопривлекательной. Особенно это касается так называемых «проблемных» мест. В женском теле их два – это бедра и живот. Хотя, наибольшую озабоченность представительниц прекрасного пола чаще всего вызывает выпирающий живот, который нельзя скрыть под одеждой. Поэтому женщины так настойчиво ищут эффективный способ убрать живот.

Но существует ли быстрый способ убрать живот на самом деле? Ведь, как правило, лишние жировые отложения в этой области очень тяжело уходят. В этой статье мы приведем несколько способов убрать живот. Не каждый из них гарантирует стойкий результат, поэтому, прежде, чем принимать решение об использовании того или иного способа, решите для себя, готовы ли вы потратить больше времени и избавиться от живота навсегда, или же вас устроят временные меры.

Способ избавиться от живота №1. Липосакция

Современная пластическая хирургия предлагает быстрый способ убрать живот. На операционном столе вам откачают несколько литров подкожного жира, что позволит мгновенно похудеть, не затрачивая особенных усилий. Быстрота – это главное преимущество метода липосакции. Однако, оно, наверное, единственное.

Дело в том, что наш организм чаще всего не готов так легко расстаться с тем, что «нажито непосильным трудом» и будет делать все возможное, чтобы восстановить утраченные запасы. Поэтому врачи особенно обращают внимание своих пациентов на то, что после операции важно придерживаться правильного питания, в противном случае очень быстро можно вернуться к прежним объемам, и вновь придется лечь под нож хирурга.

Способ убрать живот №2. Обертывания

Обертывания – это приятная косметическая процедура, а также простой способ убрать живот. Сегодня в салонах красоты предлагают разные виды обертываний. Вы можете выбрать, например, шоколадное обертывание или грязевые обертывания. Суть данной процедуры состоит в том, чтобы с помощью специальных составов проникнуть как можно глубже в слои кожи и «растопить» жировые отложения.

При этом в процессе процедуры не только уменьшаются жировые запасы, но также улучшается внешний вид кожи: она подтягивается и становится гладкой. Такой простой способ убрать живот уже оценили по достоинству сотни женщин, главное для достижения результата пройти полный курс процедур, как правило, это не менее 10.

Способ убрать живот №3. Массаж

Массаж был и остается одним из основных методов избавления от жировых запасов и улучшения эластичности кожи. Этот эффективный способ убрать живот предпочитают те, кто верит, что только мануальное воздействие может решить проблему. Антицеллюлитный массаж, проводимый специалистом, затрагивает те слои кожи, в которых скопились жировые отложения. В результате, они разбиваются и постепенно выводятся из организма.

Нужно сказать, что сегодня, помимо привычного мануального массажа с успехом применяются и аппаратные методики. Но, нужно помнить, что массаж может стать не только эффективным способом убрать живот, но и опасным для здоровья, в том случае, если у вас есть противопоказания к нему. Поэтому, прежде чем отправляться в массажный кабинет, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Способ убрать живот №4. Диета

Эффективный способ убрать живот Любая диета направлена на борьбу с лишними жировыми отложениями, и помогает устранить их излишек на животе. Вот только добиться визуального уменьшения живота с помощью диеты будет не просто. Как известно, из этой области жировые запасы уходят в последнюю очередь, поскольку именно живот и бедра - это основной стратегический «объект», в котором природой предусмотрено сохранение НЗ на случай, если вдруг случится неурожай и женщине придется голодать, когда она будет вынашивать малыша.

Поэтому на диете придется «просидеть» достаточно долгое время, чтобы увидеть результат. В идеале, конечно, не придерживаться какой-то строгой диеты, а скорректировать свое питание таким образом, чтобы жировые отложения перестали откладываться и организм начал расходовать те, что уже есть. Изменение рациона должно происходить в сторону нежирных видов мяса и рыбы, круп, свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Из своего меню нужно полностью исключить мучное и сладкое, а также крахмалосодержащие продукты – это главный источник легкоусвояемых углеводов, которые быстро перерабатываются в жир.

Для роста мышц рекомендуется употреблять животный или растительный белок, а в качестве источника углеводов выбирать крупы. Они надолго заряжают энергией, но при этом не провоцируют появление лишних килограммов.

Способ №5. Спорт

Без спорта создать красивое тело невозможно, ведь только тренированные мышцы создают подтянутый силуэт. Для того чтобы убрать живот с помощью физических упражнений потребуется настойчивость и дисциплинированность, но зато результат будет замечательным. Регулярно работая над прессом, вы получите плоский живот и тонкую талию без капли лишнего жира. Упражнения – это, наверное, самый эффективный способ убрать живот, поскольку они позволяют добиться результата не на месяц или полгода, а на всю жизнь, конечно, при условии, что вы продолжаете вести активный образ жизни.

Вообще, самым эффективным способом убрать живот будет изменение своего образа жизни, когда просто не остается условий для накопления лишних килограммов. Новый образ жизни обязательно должен включать в себя правильное питание и физическую нагрузку.

Массаж и другие косметические процедуры являются лишь дополнением, но никак не способны полностью снять проблему лишнего жира на животе. Что же касается хирургических методов изменения своей внешности, то они не всегда бывают эффективными и довольно часто несут с собой нежелательные осложнения, негативно отражающиеся на здоровье. Стоит ли рисковать своим здоровьем ради призрачного результата, решать вам.

pohudanie.net

3 эффективных способа убрать живот (мой личный опыт)

Хотите иметь плоский животик? Радоваться отражению в зеркале и быть смелыми в выборе гардероба? Это возможно! Предлагаем вашему вниманию 3 эффективных способа убрать живот. Но сначала выясним причины появления живота. Учтите, что причин может быть и несколько одновременно.

Итак, причины большого живота:

1. Неграмотное питание

Прямая взаимосвязь — что кушаем, из того и состоим, такое здоровье и фигуру имеем. Очень важно знать не только что кушать, но и в какое время. Например, невозможно похудеть, если на ночь кушать сладости, так как сладости усваиваются организмом только в первой половине дня. На ночь вообще не рекомендуется кушать, так как это верный способ набрать массу и подпортить здоровье. Подробнее о теме здорового питания здесь можно прослушать аудио лекцию.

2. Малоподвижный образ жизни

Это бич нашего времени. Постарайтесь побольше бывать на свежем воздухе, замените транспортный маршрут в детский сад или на работу пешей прогулкой, найдите возможность уделить зарядке хотя бы 5 минут ежедневно. Если у Вас есть возможность посещать спортзал или бассейн — просто великолепно!

3. Грибы и паразиты

В организме человека они способствуют росту «пивного животика» даже у тех, кто пива не употребляет. Грибы и паразиты присутствуют у большинства населения нашей планеты. И травят человеческие организмы продуктами своей жизнедеятельности, вызывая сильнейшую интоксикацию и провоцируя тем самым огромное количество болезней, включая рак. В чем причина? Откуда они берутся? А причина в том, что большинство людей питаются тем же, чем и паразиты и добровольно употребляют в пищу разнообразные грибки. Подробнее эту тему Вы можете изучить здесь.

4. Растяжение мышц

Особенно заметно после родов и после похудения. Даже если Вы ведете здоровый образ жизни, соблюдаете режим дня и посещаете спортзал — после родов или большого похудения очень трудно привести мышцы в порядок и убрать жирок с живота и боков и довести фигуру до совершенства. Но все таки способы имеются!

Поделюсь собственным опытом:

После вторых родов я набрала 20−25 лишних килограмм, да и здоровье пошатнулось. Тогда то я и задумалась над своим питанием. Сначала перешла на вегетарианство и активно занялась фитнесом. Результаты конечно были: сбросила 4−5 кг и немного подтянула мышцы, но остановилась «в одной поре». Сколько ни старалась дальше дело не пошло.

Так прошло три года. В это время я активно читала Вадима Зеланда и прониклась его идеей о питании живой пищей. Изучила подробнее эту тему у других авторов и вот уже 2 года я питаюсь только живой, натуральной пищей. При этом постоянно занималась йогой, фитнесом, делала усиленные упражнения на живот и бока. Похудела на 20 кг, здоровье заметно окрепло, мышцы обрели рельеф, но предательский животик оставался :) И я уже было смирилась с ним. Как вдруг он начал таять.

Сначала даже не поняла, что за чудо происходит с моей фигурой. Все просто — в это время, в поисках духовного развития я серьезно занялась пранаямой. Пранаяма —  это работа с дыханием, посредством которой, человек очищает свои энергетические каналы. Первый ощутимый результат —перестаешь испытывать негативные эмоции, они просто не в состоянии проникнуть в нашу очищенную систему, становишься эмоционально устойчивее и позитивней. Второй наглядный результат —улучшение здоровья: уходят все недомогания, заметно уменьшается аппетит и потребность во сне; и наконец — бонус! Исчез вечный спутник — животик :) Это произошло за счет того, что при выполнении пранаямных упражнений активно задействовано нижнее брюшное дыхание, то есть постоянно работаешь животом. Искренне рекомендую.

Друзья! Всего 15−20 минут пранаямы каждый день и Вы в  отличной психилогической и физической форме!

Подведем итоги:

3 эффективных способа убрать живот:

  1. Соблюдение режима питания и здорового образа жизни
  2. Очищение от грибов и паразитов
  3. Пранаяма!
Друзья, а как вы следите за своей фигурой, в частности над животом? Делитесь ответами в комментариях! :) Просмотров: Опубликовано: 29 января 2012 г.

Cделайте доброе дело: нажмите на кнопку от Вконтакте, Твиттер, Google+ или Facebook чтобы другие люди тоже получили пользу от этого материала.

Мы ценим каждый клик. Спасибо!

ReceptySyroedeniya.ru

Эффективный способ жир на животе

Пресс делать. 1 неделя в днях - 10,15,20,25,20,15,10. 2 неделя в днях - 20,25,30,35,30,25,20 3 неделя в днях - 30,35,40,45,40,35,30 4 неделя в днях - 40,45,50,55,50,45,40 Потом неделю можно отдохнуть.. Потом можно ещё месяц поделать и жир спадёт, и кубики появятся =) Удачи

Бег (ежедневно, по утрам) + диета (здоровое питание дробно) + тренировки пресса.

Обзор эффективных способов диета, косметические средства, народные рецепты.лосось, форель, кета, семга, нерка продукты, сжигающие жир на животе цитрусовые и ананас чай лучше всего подойдет специальный чай для похудания .

Лучший жиросжигатель - быстрый бег (ускорения, напр. 3раза по 200м), но не ежедневно ч\з день, ч\з 2. Между ними др. упр. Еще рок-н-ролл 20-30мин отпрыгать, тоже хорошо.

Скручивания на пресс поделайте.

Кардиотренировки типа бега и низкоуглеводная диета

Самый эффективный способ убрать жир с боков и живота?

Липосакция

Эффективные способы избавиться от живота. Опубликовала Анна в разделе Красота Тело и лицо.Существует ряд упражнений, которые помогут убрать лишний жир, а также избавиться от живота после родов.

Обруч хулахуп и качание пресса

Упражнения вам не помогут . Их делают для того, чтобы подкачать мышцы, а у вас жир, который уходит только от общего сброса веса потому, что жир располагается равномерно по всему телу. Вам надо 1 день в неделю посидеть на кефире в течении полугода. Гулять ежедневно в среднем темпе по 40 минут на свежем воздухе. Не есть после 18 часов и снизить рацион питания до минимума. Если вы этого не сможете сделать, то смиритесь со своим лишним весом и тяжёлыми бёдрами.

Не есть мучное, крахмал и все быстрые углеводы.

Какие упражнения избавят от живота и боков ? 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Не в запущенных случаях помогает обертывание. 4 ампулы кофеина+крем Капсикам со спичечную головку (все продается в аптеке стоит копейки) + любой антициллюлитный крем. Всё смешать, нанести на проблемные зоны, обернуть пищевой пленкой потуже и желательно надеть утягивающее белье. И в тепло под одеялку или надеть теплый халатик. Держать 1 час, смыть. 10 сеансов и жирок таааааееееет....))))) ) Удачи!!!

Как лучше убрать жир на животе. Каждый, кто решил избавиться от лишнего жира на животе, должен внимательно подойти к данному вопросу.Еще один эффективный способ убрать жир в области живота увеличение скорости обмена веществ.

Прыжки на скакалке

Какой эффективный способ есть чтобы убрать жир на животе лишнего веса нет, есть только живот (

Трахацца

Жировые отложения на животе зачастую приносят нам массу неудобств. Рассмотрим народные методы для сжигания жира на животе.Это довольно эффективный способ, но проводить разгрузочные дни следует не менее одного раза за неделю.

Качаем пресс. Нудно, долго и упорно.

Не поверишь - обмотай целлофаном живот и пресс качай и ходи с этим.

Почему вы все, кто хочет похудеть- думаете только о том, чтобы ЕСТЬ?)))))))))))))))))))))) )

Делай кардио и упражнения. Бесполезно качать пресс если есть жир на животе он будет под ним, так, что сначала делай кардио-тренировки, упражнения на живот а потом, когда увидишь результат можешь качать пресс а самое главное это питание следи за ним и всё у тебя получиться.

Какой метод сжигания жира на животе эффективнее: качать пресс или крутить обруч?

Качая пресс жир НЕ согнать! действительно, лучше всего это бег и диета

Еще один способ избавиться от жира на животе увеличить скорость обмена веществ.Эффективно управляйте неудачами. Еще один важный момент умение управлять неудачами.

Меньше жрать

Купи себе жиросжигатель или "L carnitine" существует много различных упражнений на прес, поэтому нужно делать много упражнений на пресс, схрещивай их.. . выполняй 80-100 повторений, но для того чтобы увидеть результат нужно определённое время, знаю таких людей которые там 2-3 недели качали пресс и говорят "Та Мне ничего недало" 90% успеха это доведённое дело до конца....

Какой метод сжигания жира на животе эффективней : лежать на диване и качать пресс или стоять на полу или крутить обруч?

Чем больше вы будете тренироваться, тем больше калорий потратите, тем эффективнее будет результат. Это самая распространенная ошибка, что для того чтобы убрать жир с живота надо обязательно качать пресс. Жир невозможно убрать в одном месте- он уходит со всего тела и нагружать нужно все мышцы тела. Желаю удачи!

Кардиотренировки + пресс

Как эффективно и без проблем убрать жир с живота. Лишний вес это всегда проблема.Если вы хотите убрать жир с живота, очень важно заниматься физическими нагрузками на свежем воздухе. Бег идеальный для этого способ.

И то и другое полное Г-НО!! ! без шуток! но в вопросах сжигания жира пресс и обручь дают самый самый мизерный эффект. БЕГ, ПЛАВАНИЕ, короче вся та нагрузка что заставляет вас задыхаться, сильно потеть и может быть вызывать тошноту.

Какой массаж эффективнее для снижения жировых отложений на животе (кесарево) ручной или аппаратный? Фитнес не помогает

Живот не надо массажировать... он растягивается. Только фитнес и ждать. или операция.

Гимнастические упражнения убирают жир, в том числе на животе мужчины, и улучшают обмен веществПодвижный образ жизни улучшает обмен веществ и помогает сделать больше дел за день -, а заодно и самый эффективный способ похудеть

Еще возьми в привычку постоянно втягивать живот!

Я доверяю только своим рукам и никакие механизмов а успех гарантирую жду на массаж.

Мне от целлюлита помог легкий ручной массаж и крем Cell-plus для похудения в области живота и бедер. Наносила крем и легкими массажными движения втирала до полного впитывания. Постепенно жирок сошел без вреда для здоровья.

666

Не помогает отсутствие разума и знания физиологии!

Другие способы сжигания жиров. Чтобы сжигание жира на животе было эффективным и происходило быстрее, необходимо отказаться, прежде всего, от сладких газированных напитков, сока и алкоголя.

Лучше всего программа для коррекции фигуры (например аппаратный вакуумно-роликовый массаж, миостимуляция, прессотерапия, ручным таких результатов не добьешься. С уважением врач-косметолог.

Трудно представить чему может помочь аппаратный массаж! Но и говорить однозначно о эффективности ручного нельзя! В каждом конкретном случае всё индивидуально!

Как убрать жир с живота? Подскажите пожалуйста действенные способы.

Живот положить на живот и тереться..

Посмотрите видео как убрать жир с живота, форма Голодный волк . На этом я буду заканчивать данный пост и надеюсь что в этой статье вы нашли для себя эффективный способ убрать живот.

Диета № 8, липосакция и абдоминопластика (если есть деньги) массаж, качалка, бег, фитнес. В общем способов много, но все нелёгкие. (((Кроме того способа, что предложил вышеизложенный оратор!))

Бег и пресование.

Честно, я качаю пресс утром 50 раз и делаю 50 приседаний. сейчас офигенная фигура. . начинать надо с 10 раз и каждую неделю прибавлять 10 раз

Качать, качать, и ещё раз качать пресс пока не наступят болевые ощущения, после ещё раз 10,именно эти 10 раз будут для Вас самыми ценными! Не важно в какой позе качать, по сколько подходов делать упражнение... главное - это боль! Только заниматься регулярно!

Мне избавиться от жира на животе помогла прессотерапия. Советую, честно говоря сама немного была удивлена, что всего после 7 процедур, 3 из которых по купону со скидкой от купонатора жир на животе почти полностью исчез.

М д против лишнего жира. Щипки и хула-хуп, как недорогие способы в борьбе за тонкую талию.Эффективный советы! Содержание сколько тратить на живот.

Подскажите как избавиться от лишнего жира на животе?

Есть много способов.. Самое эффективное-спорт. Упор лёжа, согните колени, сделайте руки в замок и за голову, и пробуйте дотянуться локтями до согнутых колен. Делать это нужно не определённое количество, а пока не устанете совсем. Лично я видела живой пример этих упражнений, от таких проблем как ваши люди избавлялись за 1 месяц.

Жир на животе, или брюшной жир, - это жировая прослойка вокруг желудка и брюшины.Сокращение количества потребляемых вами калорий самый эффективный способ избавиться от жира на животе.

Жрать меньше

Подскажите эффективную методику по сгонке жира с живота

С живота отдельно никак не убрать. Нужны нагрузки, будет худеть всё тело сразу, сначала мышцы, потом жир и только в конце дойдёт до живота.

Рассмотрим все за и против самых популярных способов избавления от жира на боках и животе.Это самый эффективный способ сжигания жира в области талии. Механизм этого процесса достоин отдельной статьи, поэтому ограничусь перечислением тех видов физической...

Определенная диета, физ. нагрузки, обруч крутите... пресс

Я знаю отлчный способ но он очень тяжелый, и не всякому под силу, но в нем мнго плюсов, от оздоровления и очистки всего организма, до преобретения сильной воли, это голодание, голодание до месяца полностью безопасно (достаточно прочитать пару страниц о голодание, чтоб знать что во время голодания нормально а что нет.. ) по поводу жира он уходит равно из всех мест где больше от туда быстрее, если ненравиться этот способ качай пресс, все, больше здравых способов нет)

У меня был жир на животе... от меня на месяц уехала лубимая девушка, я похудал до 10 кг. ну его нафиг... лучьше чтобы девушка рядом была а я пойду на стадион!

Поднимай ноги к перекладине! Очень эффективно!

Смотри, только до конца

Поведать нашему читателю о быстром, эффективном и самое главное надежном способе убрать жир с живота в домашних условиях.Жирок на животе ну уж очень неохотно уходит. С помощью таких средств Вы сможете усилить эффективность тренировок в 2-3 раза

Какой самый эффективный способ убрать жировой слой с живота, и покачать пресс?

Держи ноги ны высоте спичечного коробк время удержания увеличивай а отдых неизменно и делай три подхода по минуте вначале 5 сек отдых потом можно и тяжести вешать

Обертывание для похудения живота в домашних условиях очень эффективное средство для коррекции иРешившись на обертывание для сжигания жира на животе в домашних условиях, неОдним из способов подправить форму живота являются обертывания для живота и боков.

Подскажите эффективные упражнения чтоб убрать жир на животе и боках? Упражнение велосипед эффективное?

Покрути хулахуп

Как эффективно убрать жир с живота диетическое питание. Практика показывает, что одно выполнение целенаправленных упражнений не уменьшает живот, хотяПравильное питание самый действенный способ, как убрать жир с живота, отучив себя от переедания.

Любые кардионагрузки очень эффективны, но крутить педаль нужно не меньше 40 минут. Велосипед очень эфективен, не сомневайтесь! По себе знаю. Но не забывайте про питание и баланс калорий, он должен быть отрицательным!)

Наклоны.

Ну, самое легкое-наклоны. Можно еще крутить металлический хулахуп, от него эффект больше, но с непривычки могут сильно болеть бока.

НЕТ ТАКОГО УПРАЖНЕНИЯ. Нельзя убрать жир с какого-то определенного места! Жир убирается равномерно со всего тела. Самые эффективные упражнения по убиранию жира - это кардио-упражнения, такие как бег, скакалки, велосипед и т. п.

Есть разница между упражнениями для пресса и для сжигания жира с живота и боков???подскажите эффективные,либо ссылку.я

Сначала убирайте жир, потом качайте пресс. можно сразу пресс, а лучше все сразу, но по-тихоньку

На сегодняшний день этот способ удаления жира с живота является одним из самых эффективных.Для того чтобы убрать жир на животе, необходимы специальные упражнения, которые будут способствовать насыщению тканей кислородом.

Привет! Я тоже молодая мама.. . :-))) много инфо на сайте АТЛЕТИК БЛОГ

Жир сжигается при аэробной нагрузке - ходьба в быстром темпе, велотренажер, аэробика. Только так он сжигается, а не качанием пресса или какими-то упражнениями.

Вы не худеете в талии, когда качаете пресс - даже наоборот, объем станет еще больше, потому что у вас будут развиваться мышцы пресса под слоем жира. чтобы худеть, нужны так называемые кардиотренировки - это любой вид интенсивной деятельности, при которой у вас активно работает сердце, учащается дыхание, вы потеете и тратите каллории. это может быть ходьба, бег, разные виды аэробики, плавание и так далее. Вы можете заниматься сами или в фитнес-клубе. главное правило - сжигание жира начинается после примерно 20 минут такой нагрузки, так что лучше 40 минут ходить в интенсивном темпе, чем 5 минут побегать.

тут упражнения

Эффективный способ убрать жир с живота и боков?и за сколько времени?

Меньше жрать.

Убрать лишний жир с живота помогут пять продуктов. Питание для здоровья и красоты, Похудеть без диет.Катехины, которые входят в состав зеленого чая, способствуют более эффективному сжиганию жира на животе.

Много не жри и все

Занимайся спортом - будь все в норме

Бег и аэробные упражнения

Крутить коло

Уменьшить потребление в пище, занятся спортом и увеличивать нагрузки на пресс.

Более эффективными являются такие радикальные способы убрать жир с живота, как хирургические липосакция , и значительно менее агрессивные косметологические.

Просто замени простые углеводы сложными, отлично помогают приседания со штангой на плечах, ну и пресс естественно, месяца 2 нужно будет потрудиться.

Без диеты - не возможно.

Чудо вопросы и ждут чудо ответы, бокам наедаем в течении всего года, а убрать хотим за пару недель, где логика ?

Как эффективно согнать жир с живота ?

Самый простой и трудный способ - КАЧАТЬ ПРЕСС...

Висцеральный жир на животе.Самый распространенный способ, как подтянуть кожу на животе это выполнение физических упражнений. Однако следует понимать, что эффективным метод будет только в случае провисания кожи, когда этот процесс вызван...

---берем лом и идем подметать дворы...

Жировые отложения не уходят в каком-то конкретном месте, это миф. Можно и нужно заниматься кардиотренировками - бег, езда на велосипеде, плаванье и тогда жировые отложения будут уходить, но вот так что б именно на животе не получиться!!!

Огород: поработал, пожевал травку

Не пить пиво) прыгать на скакалке, как вариант)

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, редуксинов, ягод годжи, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Рассказываем, как постройнеть с более безопасными и эффективными способами. Обруч - одно из эффективных средств для избавления жир на животе, но почему-то не получает широкой рекламы.

Как сжечь жир на животе. эффективные советы

Паяльником

Способы завязывания шарфов 8 стильных идей. Колики в животе у новорожденных лечение и профилактика.Между каждым из них выполните 10 активных прыжков. Наши рекомендации, как сбросить жир с живота у женщин, эффективны и просты.

Сжечь) пресс качай, диету соблюдай, но не увлекайся сильно

Поставить на живот утюг, включить.... (Радикальное средство!)

Http://www.youtube.com/watch?v=UDs7dZLecZI

Качать прес. можно купить специальный пояс, хотя толку от него не много. крутить хула хуп. бегать. делать обвертывания медом. диета! ! если все в комплексе, эффект не заставит себя ждать))) ) удачи**

Двигаться надо энергию тратить, а то я вас толстых знаю, поедите потом на диван и спите, или на диван и еще что нибуть есть

Это эффективный способ сжечь жир. Используйте такие упражнения как аэробика, езда на велосипеде. Если вы тренируетесь до завтрака, ваш организм будет сжигать остатки жира в вашем теле. Поэтому это тоже хороший метод в борьбе с жиром на животе.

Никак, только если всему худеть. Худеть будешь сверху вниз, т. е. лицо, плечи, руки и т. д пока до живота не дойдет. Если начнешь пресс качать, то он будет, несомненно.. . но под слоем жира)

Знаешь как говориться упорство и труд все перетрут! и ни что тебе не помеха если ты задался целью! надеюсь согласен со мной! нужно делать комплекс упражнений . можно попробовать крутить обруч но это упражнение требует времени, я думаю что самое эффективное это обмотать живот полителеном или пленкой для пищи, и сверху одеть пояс и пробегать в день хотя бы 2 км! я думаю это поможет! ну а если ходишь в зал так это другое дело!

1)правильно питаться 2)активный образ жизни (шахматы не вариант) 3)кросс

vredena-ovm.ru

Самый эффективный способ убрать живот – это…

Каков самый эффективный способ убрать живот? Пожалуй, это вопрос нашего века. Любая женщина, как и любой мужчина, мечтают обладать стройным телом, выглядеть подтянуто и чувствовать себя бодро с самого утра. Плоский живот при этом является своеобразным символом того, что человек следит за собой. Но как добиться такого результата?

Уничтожаем лишние сантиметры талии наповал

Страшный сон современного жителя мегаполиса – любимые джинсы перестали застёгиваться, а бока начали опасливо свисать выше пояса. Уже не оденешь обтягивающий свитер или рубашку… Знакомо, правда?

Ну что ж, весна – как раз самое время начать приводить себя в порядок. Как убрать складки на животе и уменьшить талию в объёме? Приведём семь действенных приёмов, которые помогли уже тысячам людей. В сочетании с кардио и силовыми нагрузками вы добьётесь потрясающих результатов.

)

Первое: стресс и волнения

Гормон кортизол множится с невероятной скоростью, когда мы подвержены страху, стрессу, гневаемся или ругаемся. А этот гормон опасен тем, что способствует стремительному накоплению жира. Вот почему затяжное пребывание в «негативе» одаривает нас лишними килограммами – тело считает, что ему угрожает опасность и предпринимает соответствующие меры по накоплению «топлива», необходимого для поддержания организма в нормальном состоянии.

Второе: полностью исключаем алкоголь

Самый эффективный способ убрать живот – действовать в комплексе, но начать с искоренения вредных привычек. Что такое алкоголь? Не будем приводить какие-то формулы или пускаться в длинные теоретические описания. Алкоголь – это, по сути, жидкий жир. Всевозможные спиртные напитки также увеличивают содержание кортизола. И ещё один момент – если вы запиваете еду алкоголем, то у организма притупляются способности контролировать чувство насыщения. Итог, думается, известен. Даже один бокал красного вина за ужином каждый день в течение недели – и новые килограммы не заставят себя долго ждать. Особенно опасно в этом плане пиво.

Третье: жирные и калорийные продукты – табу

Многие спортсмены шутят: «самый эффективный способ убрать живот – меньше есть!». Вот на этом пункте, как правило, терпят крах все начинания у 99 % людей, борющихся с лишним весом. Вы можете тренироваться два-три раза в неделю, ходить в спортзал, бегать, выполнять асаны из йоги по утрам… Но если вы не пересмотрите свой рацион, абсолютно все вышеперечисленные меры (даже вместе взятые) не помогут. Питание в определённой степени даже важнее физических нагрузок.

Четвёртое: клетчатка – наше всё

Как убрать складки на животе? В очень многих диетах есть одна незыблемая основа, которая прикрывается разными рекомендациями и советами. Основа эта – клетчатка. Если говорить простым языком, чем больше клетчатки вы употребляете (а это, прежде всего, зелёные овощи), тем меньше вам хочется есть, поскольку клетчатка заполняет желудок, притупляя чувство голода.

Пятое: внимательнее к фруктам и мясу

Вы знаете, что во многих диетах звёзд кино и музыки либо вообще нет фруктов, либо абсолютный минимум. И это понятно, поскольку в любых фруктах сахара очень много. Поэтому совет «больше фруктов и овощей» хорош для здорового питания, но не для похудения. Мясо и рыба должны быть приготовлены либо в духовке, либо в пароварке – никакой жарки. Даже самый эффективный способ убрать живот не будет действовать, если вы будете есть жареное.

Шестое: минимум два литра воды в день

Да-да, вы сейчас махнёте на этот пункт рукой, подумав, что вы всё знаете и слышали, но не спешите с выводами! Чем меньше воды в вашем организме, тем медленнее обмен веществ, тем медленнее сжигание жира. Мы не говорим уже о замедлении процессов очистки от токсинов. Если тело зашлаковано, а толстый кишечник забит, ни о каком похудении и речи быть не может.

Седьмое: физические нагрузки

Как убрать складки на животе? Второй по важности после питания постулат похудения – активные физические нагрузки. Вариантов у вас превеликое множество. Кто-то предпочитает езду на велосипеде, бег и другие кардио-нагрузки. Кто-то считает, что похудение с помощью силовых тренировок – лучший вариант для любого человека. На страницах журнала Daily Vision мы писали как об одном, так и о другом – вам осталось только выбрать из перечисленных рекомендаций.

Регулярность – самое главное правило

Помните, что брюшная стенка «вываливается» вперёд, потому что мышцы живота очень слабы, они её фактически не держат. Но уже через полтора месяца регулярных занятий вы заметите разницу. А поскольку за живот и талию отвечают мышцы-соседи, результат будет весьма и весьма впечатляющим. Главное, не нарушать принцип регулярности. Что бы ни случилось, а отдать спорту несколько занятий в неделю вы обязаны.

Самый эффективный способ убрать живот – действовать в комплексе. Что-то одно вам не поможет, а вот разносторонний подход к собственному здоровью результат обеспечит достаточно быстро.

dvjournal.ru

Самые эффективные способы убрать живот

Некрасиво выпирающий живот — это одна из самых основных причин заставляющая человека прибегнуть к диетам. Излишек жировых отложений на талии не только портит всю красоту, но ещё и сильно подрывает наше здоровье, лишает уверенности в себе. Но сколько бы вы не унывали по этому поводу, избавиться от ненавистных вам килограммов это, конечно же, не поможет. Поэтому, если недостатки фигуры формируют у вас комплексы, это означает одно, — от них нужно избавляться как можно быстрее.

Убрать жир с живота и распроститься с лишним весом можно и дома, для этого вам просто нужно воспользоваться нашими советами, и тогда очень скоро вы почувствуете и увидите, как стали намного красивей и стройнее.

Самое главное: заниматься следует уже сегодня, пока есть возможность решить проблему без особого труда. Наша статья поможет вам быстро избавиться от жировых отложений на животе и как можно быстрее почувствовать себя стройной и соблазнительной.

Косметические средства

За талией следует ухаживать также, как за лицом и шеей. В настоящее время косметические магазины предлагают огромнейший выбор специальных тоников и кремов, — это как раз то что и нужно тем, кто хочет, но не знает, как избавиться от жировых отложений на животе самостоятельно. Однако нужно помнить и о том, что такого средства, которое может подойти всем без исключения, не существует. Так что же лучше всего подойдёт в вашем случае?

В первую очередь присмотритесь к косметике, предназначенной для кормящих мам. Дело в том, что эти средства являются экологически чистыми и подвергаются очень тщательному контролю. Тем, кто ограничен в выборе косметики по причине того, что проживает в маленьких населённых пунктах, можно приобрести необходимые средства через сеть Интернет.

Помните: как бы вы не пытались в домашних условиях избавиться от жира с живота с помощью одних мазей и кремов, у вас ничего не получиться, потому что даже самый дорогой тоник может стать для вас только лишь вспомогательным средством, то есть, вы можете рассчитывать на такой результат, как оздоровление кожи и улучшение её тонуса.

Массаж и обертывание

Для тех, кто хочет избавить себя от ненавистных килограммов на талии, очень полезным средством станет массаж. Поход к массажисту поможет улучшить кровоснабжение и тогда жировые отложения постепенно будут рассасываться. Профессиональный массажист сможет вернуть вам красивый и плоский животик гораздо раньше, однако и самомассаж тоже является весьма результативной методикой. Все что вам нужно, всего лишь несколько минут на массаж во время принятия душа. Станьте под тёплой струёй воды и с помощью щётки или мочалки на животе рисуйте восьмёрку или круг, потом слегка пощипывающими движениям пройдите по области вокруг пупка. После того как процедуры будут окончены, кожу нужно намазать кремом.

Массаж можно делать и в домашних условиях. Вот, например, техника массажа вакуумными банками.

Существует ещё один эффективный способ убрать жировые отложения с живота – это обёртывание. Самым эффективным средством для проведения таких процедуры является косметика, в которой присутствуют добавки солей Мёртвого моря или водорослей. Бёдра и талию следует хорошенько обмазать и обернуть несколько раз плёнкой пищевой таким образом, чтобы она прилегала к телу плотно, но при этом не мешала бы дыханию. Вовремя обёртывания не следует сильно двигаться, лучше всего выберете лежачее положение и дайте время, чтобы средства впитались. Как только плёнка будет снята, примите душ и обязательно смажьте кожу кремом.

Как питаться, чтобы убрать живот

Убрать с живот жир в короткие сроки можно с помощью комплексного подхода. Самым главным пунктиком при борьбе с лишним весом станет пересмотр своего питания. Если для питания использовать правильные продукты, то это поможет вам быстро вернуть стройную талию. Отличной заменой калорийным перекусам может стать минеральная вода без газа. Да, вы правильно поняли, это так и есть. Диетологи утверждают, что во время жажды человек испытывает сильное чувство голода, так что если вы не собираетесь переедать, тогда вместо того, чтобы перекусить, выпейте минералку, и тогда чувство голода притупится или же уйдёт совсем. Пить следует мелкими глотками. Кстати, если вы перед ужином будете пить воду, то съедите гораздо меньше еды.

Ещё один отличный способ, который позволяет повысить работу пищеварительной системы заключается в пополнении запасов питательных веществ в организме. Что нужно для этого, так это употреблять выжатые фруктовые и овощные соки, так как в них содержится очень много различных микроэлементов и витаминов, однако с таким полезным напитком лучше не перебарщивать.

Овощные соки очень быстро вернут вам стройную фигуру, однако употреблять их следует только ориентируясь на собственный организм. Концентрированные напитки при очень многих заболеваниях противопоказаны, например, людям с таким заболеванием как язва желудка не рекомендуется пить морковный сок, а томатный — противопоказан тем, у кого желчекаменная болезнь. Гранатовый сок способствует лучшему усвоению пищи, однако у тех, у кого наблюдается высокая кислотность, сок граната может вызвать плохие последствия.

Тем, кто очень хочет скинуть лишний вес, но при этом не навредить собственному здоровью, следует употреблять в пищу продукты, богатые белком, например, молочную сыворотку, в ней много белка, который хорошо усваивается нашим организмом и перерабатывается в аминокислоту. В этом продукте есть витамин В, он улучшает вещественный обмен, благодаря этому излишки жира быстро сжигаются. Молочную сыворотку лучше всего употреблять на завтрак, она превосходно насыщает организм и наполняет энергией.

Ананас является отличным решением при борьбе с лишним весом. Даже совсем маленький кусочек ананаса, если его съесть перед основным приёмом пищи, способен ускорить наступление вашей стройности и красоты. Полезные свойства этого фрукта обусловлены присутствием витаминов С и В, бромелайном и каротином – кислота, которая отвечает за расщепление жира. Из ананаса можно приготовить ананасовую настойку для похудения, очень полезную для фигуры.

Яблоки, это отличное средство для эффективного выведения токсинов из нашего организма, к тому же они помогают нам насытить наш организм без лишних калорий. Отлично расщепляет жиры коктейль приготовленный из яблочного уксуса: на стакан воды две ложки (столовых) уксуса и две ложечки (чайных) мёда. Такой напиток способствует поддерживать ваш вес в хорошем состоянии. Пить его нужно один раз в день. Но если ваша мечта похудеть, тогда употребляйте такой коктейль на обед, ужин и завтрак.

Также помогают похудеть быстрее занятия некоторыми видами фитнеса и выполнение физических упражнений.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Самый эффективный способ убрать бока и жир с живота? На спорт зал, пробежки и бассейн нет времени (

ЕЛЕНА

Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах?

Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.

Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост.

Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

Ната melek

крутите дома обруч лучше всего массажный с утяжелением, ежедневно не меньше 30 минут, на это время можно найти. А вообще с этой зоны без труда "спасательный круг "не убирается.

Татьяна Олейникова

обруч дома есть? 30 минут во время просмотра любимого сериала + мазать проблемные зоны кремом для сжигания жира (в аптеках)

Светик

нет другого способа кроме спорта.

Лена Лугинина

Для визуального эффекта липосакция.. . не советую

Ольга Юрчева

Как профессиональный фитнес-тренер говорю, локально похудеть нельзя, будете худеть везде!
А вообще, самый эффективный способ похудеть, в принципе-сократить количество потребляемых калорий.

suzella

да просмотрела ответы пожалуй соглашусь, что обручь это вариант, но можно не 30 а 15-20 мин в день, только надо тяжёлый как в рекламе по телеку

наталья

я перепробовала все способы пока не убедилась что все способы кроме активного спорта не помогают или помогают совсем чуть-чуть а иногда эффект и вовсе незаметен. убрать жир с боков даже диеты мне не помогли

похарду

Утром качаешь пресс или делаешь зарядку. Вечером тоже или пресс з обручем или зарядка, а также попробуйте бодифлекс и правильное питание.

Нюта

бодифлекс 15 минут в день и нет боков проверено

=Виктория-558-TINA=

работающий комплекс: 1.перед каждым приемом пищи за 15 минут выпивать стакан чистой воды. 2.не есть после 18-00,но в течении дня питаться.. 3.с утра принимать холодно-прохладный душ. 4.ну хотя б раз-два в неделю силовая гимнастика.

Наташенька Павлова

очень эффективно медовый массаж делать например на ягодицах животе боках и шлаки выводит и жир убирает... после горячей ванны можешь бока кубиком льда протирать тоже помогает и ешь больше грейпфрутов и вес и объёмы пропадают + много витаминов) только с кожицей ешь, потому что от сока их толку пало!))))

Анна Петрова

Проблемные места) Рассказываю..
Весила одно время 74 кг, нужно было скинуть около 15 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Живот и бока ушли в первые 3 недели)
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

Похожие статьи