Фитнес для лица с галиной дубининой видео

Главная » Упражнения » Фитнес для лица с галиной дубининой видео

ФейсЛифтинг Галины Дубининой для молодости лица - Клуб молодости, красоты и здоровья

Галина Дубинина, еще в 2004 году, будучи  Инструктором фитнес-центра, стала заниматься тренировкой лицевых мышц по методике популярной гимнастики для лица Кэрол Мадджио Facercise.

Упражнения для лица Кэрол Мадджио модифицировались, дополнялись упражнениями из других практик и методик, проверялись на экспериментальной группе из женщин старше 40 лет.

 

В результате получился комплекс, скомпилированный из модифицированных упражнений Кэрол Мадджио, упражнений классика фейсбилдинга Рейнхольда Бенца, йоги для лица, бодифлекса для лица Грир Чайлдерс и т.п., дополненный собственными находками Галины Дубининой.

Большой плюс комплекса Галины Дубининой, что все упражнения доступно продемонстрированы и прокомментированы на русском языке.

В настоящее время Галина Дубинина руководит своей школой гимнастики для лица,  проводит семинары и тренинги  в Санкт-Петербурге.

Какой из комплексов выбратьВы сможете ознакомившись с этим и с другими комплексами упражнений. Тем более, что современные ученые установили, что одной гимнастики для лица недостаточно для сохранения молодости лица. Нельзя упускать из вида такие факторы, влияющие на внешние проявления признаков старения на лице, как изменения костной ткани, подкожно-жирового слоя и гормонального фона. Такой вариант комплексной системы омоложения лица FlexEffect предлагает американский специалист по гимнастике для лица Дебора Кроули.

Программа ФейсЛифтинг Галины Дубининой

В программу ФейсЛифтинг Галины Дубининой входят:

  • комплексы упражнений на проработку мышц всех зон лица и шеи
  • биоэнергетический и точечный массаж
  • специальные варианты утренней и вечерней зарядки для лица
  • гимнастика экспресс подготовки лица перед вечеринкой
  • целенаправленные комплексы для  различных возрастов
  • отдельно выделены упражнения для проблемных зон мужчин
  • и даже комплекс для лица с применением дыхания Бодифлекс

 

Как и при любых тренировках, зарядку для лица важно выполнять регулярно, желательно, уделять лицу по 5-10 минут каждый день.  После двух-трех недель занятий цвет лица заметно посвежеет, а кожа станет более гладкой и упругой.

Галина Дубинина уверенно гарантирует нам,  что ее программа ФейсЛифтинга  поможет решить проблему морщинистости и дряблости кожи на лице.

В обучающем видео уроке все упражнения и массажные приемы подробно разобраны и продемонстрированы в различных ракурсах.

 

Онлайн видео комплекса упражнений ФейсЛифтинг

Ниже приведены фрагменты из известного комплекса Галины Дубининой ФейсЛифтинг.Присоединяйтесь к тренировке с Галиной Дубининой, почувствуйте свои мышцы на лице.

 

Остальные онлайн видео упражнений комплекса ФейсЛифтинг Галины Дубининой удалены из открытого доступа по просьбе правообладателя.

Поэтому обратите свое внимание на оригинальные комплексы упражнений для лица Кэрол Мадджио, упражнений Фейсбилдинга Рейнхольда Бенца и Фейсбилдинга Евы Фрейзер. Упражнения ФейсЛифтинга очень похожи на упражнения этих признанных во всем мире специалистов в области омолаживающей гимнастики для лица. 

Члены Клуба Facebuilding Club для ознакомления с некоторыми массажными приемами и упражнениями для лица из программы ФейсЛифтинг могут воспользоваться библиотекой Клуба.

Упражнения для лица из комплекса ФейсЛифтинг Галины Дубининой посмотреть, также, можно на сайте youtube.com, набрав в строчке поиска "FaceЛифтинг", Вы получите список доступных видео.

Онлайн видео биоэнергетического массажа

Биоэнергетический массаж ушей, лица и головы, выполненный утром, помогает проснуться и заряжает энергией. 

Аналогичный массаж ушей был предложен во французской гимнастике для лица Эвелин Гантер-Печот и других комплексах по омоложению лица. Массаж ушей улучшает кровообращение и убирает покраснение носа от холода и ветра, освежает цвет лица.

 

Смотреть онлайн видео биоэнергетического массажа ушей. Фрагмент из обучающего урока Евы Фрейзер.

 

 

Из множества упражнений и комплексов Вы сможете подобрать свой, исходя из имеющихся на лице проблем или просто для поддержания тонуса кожи лица.

Успехов! Надеемся, что полученный результат от гимнастики для лица, заставит Вас отказаться от пластических операций и ботокса.

face-building.com

Фейс лифтинг - ваш путь к красоте и молодости

Кто не мечтает о том, чтобы сохранить красоту и здоровье на долгие годы? Разумеется, каждый! Но в особенности этим озадачены женщины. Ведь именно они призваны олицетворять красоту в этом мире, демонстрируя всякий раз чудесные свойства природы и современных технологий. Однако, как и любая другая цель, красота и молодость кожи лица достигается порой нелегким трудом. Но если вовремя задуматься над проблемой и регулярно уделять своему здоровью время , то можно добиться в результатов.

Фейс лифтинг — ваш путь к красоте и молодости

Не секрет, что со временем, с каждым новым годом кожа лица становится тоньше и приобретает сухость, тонус в мышцах также снижается, и все это приводит к появлению морщин и второго подбородка. Однако специалистами был найден замечательный способ ухода за лицом и называется он фейс лифтинг.

Фейс лифтинг

Иностранного происхождения слово означает всего лишь комплекс специальных упражнений, который нацелен на поддержание тонуса в мышцах лица и, соответственно, продлению молодости и привлекательного внешнего вида. Основная задача – усилить микроциркуляцию крови и таким образом укрепить мышцы. Таким образом, это своеобразная природная и естественная подтяжка мышц, помогающая сохранить правильный контур лица и предотвратить преждевременное появление морщин.

Фейс лифтинг: различные техники

Фейс лифтинг насчитывает множество различных технологий и методик. Некоторые из них являются силовыми (их еще называют изометрическими). Применять их рекомендуется не только женщинам, но и мужчинам, которые уже достигли возраста 30 лет. Эти упражнения призваны избавить от признаков старения кожи лица, которые уже успели дать о себе знать.

Фейс лифтинг — различные техники

Существуют также упражнения для более молодой кожи. Они более щадящие, их основная задача – профилактика.

Независимо от того, какая методика будет выбрана, вы заметите результат уже спустя несколько занятий. Причем эффект будет мало отличаться от того, который бы вы получили, прибегнув к хирургическому вмешательству. Главное – начать заниматься своевременно, регулярно, не пропуская ни одной рекомендации.

Фейс лифтинг: основные рекомендации и главные цели

Базовый курс занятий – всего пять дней. Однако его необходимо повторять с перерывом в несколько дней на протяжении 2 или 3 месяцев. После этого для поддержания эффекта достаточно будет заниматься всего раз в неделю. В основном фейс лифтинг применяют для достижения следующих целей:

  • избавление от уже имеющихся или предупреждение еще не появившихся морщин на лице;
  • избавление от отечности под глазами;
  • возвращение красивого контура губ;
  • формирование естественно — правильного овала лица;
  • возвращение здорового цвета кожи лица.
Фейс лифтинг — основные рекомендации

Важно придерживаться стандартных, знакомых всем, правил гигиены. Выполнять упражнения плавно, не прилагать чрезмерных усилий. Начинать любую гимнастику необходимо с разминки, плавно массируя кожу лица. В завершение разминки следует помассировать ушные раковины, это приводит к бодрости всего организма.

Фейс лифтинг Дубининой Галины - гимнастика, заслуживающая особых наград

Галина Дубинина начала практиковать упражнения для мышц лица (фэйслифтинг) еще в 2000 году. Поначалу она применяла методику, разработанную Рейнхольдом Бенцом, Гриром Чайлдерсом и Кэрол Мадджио. Впоследствии, госпожа Дубинина, основываясь на уже имеющихся у нее знаниях, разработала свою собственную методику, широко известную теперь под ее собственным именем.

Фейс лифтинг Дубининой Галины — гимнастика

Свой фейс лифтинг Дубинина разделила на несколько комплексов, а именно:

  • биоэнергетический (точечный) массаж;
  • упражнения по гимнастике для шеи и лица;
  • гимнастика для глаз;
  • упражнения по гимнастике вечерние и утренние;
  • гимнастика для мужчин и женщин;
  • гимнастика для различных возрастных категорий;
  • дыхательная гимнастика.

Применяя комплекс упражнений Дубининой по фейс лифтинг всего 5 или 10 минут ежедневно, вы очень скоро сможете заметить потрясающий результат. Внешний вид лица станет заметно посвежевшим, а состояние кожи значительно улучшится, появится гладкость и упругость.

Не стоит наивно полагать, что результат зависит от одной лишь гимнастики. На самом деле упражнения способствуют изменению костной структуры, общего гормонального фона и подкожно-жирового слоя. Все это в комплексе и дает те результаты, о которых говорят тысячи людей, успешно попробовавших данную методику.

Фейс лифтинг от Галины Дубининой — описание нескольких упражнений

  • Лоб
Фейс лифтинг от Галины Дубининой — упражнения для лба

Это специальный комплекс упражнений для избавления от морщин (возрастных и мимических). Как уже говорилось выше, начинать необходимо с легкой разминки в виде поглаживания кожи лба. Если речь идет о глубоких морщинах, то одним поглаживанием, разумеется, не обойтись. Тут уже необходимо применять особы тренировочные упражнения. Для этого необходимо положить ладонь на лоб и попытаться поднять лоб, как будто вы чему-то удивляетесь. Ладонь же при этом упражнении должна оказывать сопротивление вашему удивлению и, соответственно, поднятию кожи на лбу.

prostochek.ru

Фейслифтинг-гимнастика для лица Галины Дубининой: видео, отзывы.

Фейслифтинг – это омолаживающая гимнастика для лица, в основе которой лежат упражнения йоги.

Методика фейслифтинга была разработана в начале 2000-х гг фитнес — инструктором Галиной Дубининой, сумевшей изобрести уникальный способ безоперационного омоложения, совместив в нем йогу, медицину и даже актерское мастерство.

Гимнастика для лица фейслифтинг: что это такое ^

Суть фейслифтинга для лица заключается в ежедневном выполнении комплекса упражнений для лица, шеи, глаз и подбородка, причем гимнастика может выполняться утром или вечером,  во время нее можно использовать дыхание по методике бодифлекс. Во время такой «зарядки» улучшается микроциркуляция крови, укрепляются мышцы и улучшается их тонус, за счет чего и происходит благоприятное влияние на внешний вид.

Галина Дубинина – фитнес-тренер в одном из клубов Санкт-Петербурга. К созданию своей методики фейслифтинга ее побудили собственные возрастные изменения после 30 лет, когда на коже появились морщинки, а уже имеющиеся мимические морщины начали «провисать». Вдохновившись статьей Кэрол Мадджио, она изобрела свою методику фейслифтинга для тренировки мышц лица, которая и по сей день имеет довольно немалую популярность среди людей разных возрастов и полов.

Преимущества упражнений фейслифтинга для лица Галины Дубининой:

  • Не нужно делать пластическую операцию: от многих возрастных проблем с кожей можно избавиться, не прибегая к ней и даже не выходя из дома;
  • Регулярное выполнение гимнастики для лица гарантирует всегда свежий и ухоженный вид;
  • Происходит общее оздоровление организма, так как идея фейсформинга (изначальное название фейслифтинга) заключается в положительном воздействии на глубокие подкожные слои.

Недостатков в данной методике выявлено не было, так как занятие фейслифтингом не приносят абсолютно никакого вреда и не имеют побочных эффектов.

Выполнять упражнения фейслифтинга можно и в домашних условиях, так как для этого не требуется дорогостоящих приспособлений и профессиональных навыков – достаточно иметь желание выглядеть молодо и красиво.

Показания для фейслифтинга следующие:

  • Наличие морщин на лице, шее и зоне декольте;
  • Отеки под глазами;
  • Неровный контур губ;
  • Возрастные изменения овала лица.

Противопоказания для фейслифтинга, как и какие-либо ограничения, отсутствуют. Для подготовки к гимнастике нужно просто принять контрастный душ, тонизирующий сосуды.

Занятия фейслифтинг — гимнастикой нужно начинать с разминки, помассировав мочку уха – именно здесь находится точка, отвечающая за функционирование многих органов.

Упражнения фейслифтинга для шеи и декольте

Эти упражнения эффективно укрепляют и тонизируют мышцы шеи, устраняют «обвисания» и оказывают общеукрепляющее воздействие на кожу.

  • Нужно лечь на спину и поднимать голову верх настолько, насколько это возможно. Повторять 20 раз;
  • В положении лежа согнуть ноги, прижав к себе колени (поза эмбриона), задержаться в таком положении на 1 минуту.

Упражнения фейслифтинга для подбородка

Помогут избавиться от его «раздвоения» и провисания кожи в этой области, устранить морщины.

  • Закинуть голову вверх, пытаться дотянуться языком до подбородка. В результате таких действий мышцы нагружаются мышцы шеи;
  • Голову держать прямо, вытянув язык сперва вперед, затем – вверх. Это благоприятно действует на мышцы подбородка.

Оба упражнения можно выполнять от 15 до 20 раз.

Упражнения фейслифтинга для век и глаз

Эффективно улучшают зрение, убирают отеки и сглаживают «гусиные лапки».

  • Для улучшения зрения нужно подвести указательный палец к кончику носа, сфокусировав взгляд на нем. Затем посмотреть на любой другой предмет, находящийся на дальнем расстоянии (желательно за окном). Такое упражнение оказывает профилактическое воздействие на появление близорукости или дальнозоркости;
  • Укрепление глазных мышц. Брови поднять вверх, взгляд направить ввысь, затем поморгать нижними веками, считая до 20-ти;
  • Для избавления от «гусиных лапок» нужно указательными пальцами растянуть внешние уголки глаз, изображая узкоглазого человека. Открывать и закрывать глаза в течение 2-х минут.

Упражнения фейслифтинга для губ

Помогут улучшить их форму посредством укрепления круговой мышцы рта.

  • Выдвинуть нижнюю челюсть вперед, имитируя неправильный прикус. Положить верхнюю губу на нижнюю, затем – наоборот. Чередовать положение губ 20 раз;
  • Сжать губы, поджатые уголки губ придержать пальцами, не натягивая кожу. Напрячь, затем расслабить губы. Повторять 20 раз.

Упражнения фейслифтинга для щек

Выполняются довольно просто, оказывают укрепляющее воздействие на мышцы скул, подтягивают обвисшие щеки, придавая им и контуру лица более красивую форму.

  • Для начала нужно улыбнуться около 20 раз, затем к центру верхней губы приложить указательный палец, в таком положении улыбнуться еще 16 раз.
  • Далее — поджать верхнюю губу так, чтобы она была между зубами.
  • Улыбнуться 16 раз.
Советуем также ознакомиться со статьей Акупунктурный лифтинг.

 

Фейслифтинг — гимнастику Галины Дубининой можно делать круглый год минимум 5 дней в неделю, уделяя комплексу упражнений всего лишь 15-20 минут в день. Для улучшения эффекта можно пользоваться омолаживающими кремами и сыворотками.

Результаты фейслифтинга от Дубининой просто замечательные:

  • Подтянутая кожа, уменьшение морщин на лице, шее и области декольте;
  • Устранение отеков и «мешков» под глазами;
  • Коррекция овала лица и формы подбородка.

Отзывы о фейслифтинге Галины Дубининой наших постоянных читателей также положительные:

Марина, 44 года:

«Я занимаюсь фейслифтингом всего лишь пару месяцев, и результаты просто восхитительны! Кожа стала выглядеть намного лучше, удалось избавиться от ярко выраженных носогубных складок и даже «гусиных лапок»! Что я только не пробовала, чтобы добиться этого, но ложиться под нож не хотелось, а методика фейслифтинг Галины Дубининой мне заменила пластическую операцию!»

Владимир, 37 лет:

«Я работаю актером в театре, и мне крайне важно всегда выглядеть хорошо. Со временем я стал замечать, что появляется второй подбородок, деформируется форма лица. У меня нет достаточного времени, чтобы заниматься собой, но я нахожу его для выполнения комплекса упражнений фейслифтинга каждый день. Через месяц я заметил, что кожа на подбородке подтянулась, уменьшились морщины, вернулась прежняя форма лица – значит, я занимаюсь этой гимнастикой не зря!»

krasa-lady.ru

11 Face Лифтинг с Галиной Дубининой Упражнения для овала лица

Мой Блог - http://prozdorovieblog.ru
Face Лифтинг с Галиной Дубининой Упражнения для овала лица.
Чёткий овал своего лица. можно сделать в домашних условиях. Для коррекции овала лица, необходимо
выполнять специальные упражнения. Face Лифтинг поможет придать вашему лицу безупречный овал без операций.
Смотрите очередное видео, выполняйте упражнения
и всё у вас получится.
Мой канал на You Tube - http://www.youtube.com/c/Prozdorovieb...
Страница в Google+ - https://plus.google.com/+Prozdorovieb...
Страница Вконтакте - https://vk.com/igorbezzubov
Группа в Вконтакте - https://vk.com/club75602233
Страница в Фейсбук - https://www.facebook.com/businessnsp?...
Группа в Фейсбук - https://www.facebook.com/groups/busin...
Группа в Одноклассниках - http://ok.ru/prozdorov
Я в Твиттер - https://twitter.com/bezzubovigor

https://www.youtube.com/watch?v=7R3lYbhXaEg

Упражнения для лица, разглаживаем лоб от морщин с Галиной Дубининой

Мой Блог - http://prozdorovieblog.ru Упражнения для лица, разглаживаем лоб от морщин с Галиной Дубининой Видео комплекс упражнений от признанного мастера Face Лифтинга - Галины Дубининой.
В этом видео показано как с помощью простой гимнастики для лица, можно избавиться от морщин на лбу.
Делаем упражнения для лица, разглаживаем лоб, избавляемся от морщин. Повторяйте гимнастику для лица
Галины Дубининой, оставайтесь долго красивыми и привлекательными.

Мой канал на You Tube - http://www.youtube.com/c/Prozdorovieb...
Страница в Google+ - https://plus.google.com/+Prozdorovieb...
Страница Вконтакте - https://vk.com/igorbezzubov
Группа в Вконтакте - https://vk.com/club75602233
Страница в Фейсбук - https://www.facebook.com/businessnsp?...
Группа в Фейсбук - https://www.facebook.com/groups/busin...
Группа в Одноклассниках - http://ok.ru/prozdorov
Я в Твиттер - https://twitter.com/bezzubovigor

http://www.youtube.com/watch?v=efa4kE-X9kc

Похожие статьи