Фитнес или тренажерный зал что лучше

Главная » Упражнения » Фитнес или тренажерный зал что лучше

Фитнес или тренажерный зал

Наверное, многие женщины не раз задавались вопросом: «что выбрать - фитнес или тренажерный зал?». Конечно, никто вам точно не ответит, что лучше. Для одних предпочтительнее фитнес, а для других - тренажерный зал. И, кроме того, ваш выбор во многих случаях зависит от того, чего вы хотите добиться в итоге.

Сразу хочется сказать, что оба метода имеют свои плюсы и минусы. Но фитнес или тренажерный зал необходимо выбирать в зависимости от ситуации. Это означает, что, если вам необходимо очень быстро похудеть и привести себя в форму, то необходимо действовать решительно.

Здесь хочется отметить, что посещение фитнеса, скорее всего, стоит исключить, если вы не занимались им до этого. Все дело в том, что фитнес весьма разнообразен и имеет свои стадии. Посещать его стоит регулярно, не допуская никаких пропусков. И если даже у вас был перерыв, то программу стоит начинать с того места, где вы закончили. Именно поэтому для быстрого похудения лучше всего подойдет тренажерный зал.

В принципе, понятно, чем отличаются тренажерный зал и фитнес, но все же хочется рассказать немного подробнее, почему именно так. На самом деле, все обстоит очень просто: если вам необходимо срочно похудеть - к примеру, к пляжному сезону, то это - не самое время изучать какие-то программы по фитнесу. Действовать придется максимально быстро и эффективно. И поможет вам в этом тренажерный зал - здесь вы сможете привести в порядок те области фигуры, которые нуждаются в корректировке.

А вот фитнес действует постепенно и поэтому для быстрого похудения он не подойдет. Но это вовсе не значит, что его следует полностью исключить. Просто после срочного похудения, для поддержания формы подходят занятия фитнесом, и тогда результат будет ошеломительным.

Что же касается тренажерного зала, то здесь есть минусы, так как многие, кто занимается много и регулярно, начинают наращивать мышечную массу, - а это ведь не совсем красиво смотрится у женщин. Все же каждой представительнице прекрасного пола хочется иметь стройную и утонченную фигуру, а не груду мышц.

фитнес или тренажерный зал тренажерный зал и фитнес Фитнес или тренажерный зал Фитнес или тренажерный зал

lady.qip.ru

Фитнес или тренажерный зал: что выбрать

Спорт – это модно! Странно и приятно, что мода коснулась здорового образа жизни, но женский сайт «Красивая и Успешная» придерживается того принципа, что, выбирая вид спорта, которым вы хотите заняться, нужно опираться не на тренды, а на свои потребности. Многие девушки рассматривают для тренировок фитнес или тренажерный зал.

Но что эффективнее, лучше и действеннее? Давайте разберемся вместе.

Фитнес или тренажерный зал: что выбрать?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно для начала определиться с тем, какого эффекта вы хотите достичь.

Обычно спортом начинают заниматься, когда уже есть явные проблемы с фигурой, но для кого-то 5 лишних кило – это трагедия, а кому-то и плюс 10 не помеха. Иногда вовсе не нужно убирать вес, его нужно просто правильно «оформить».

Предположим, вы весили 45 кг, одежда висела на вас, как на вешалке, и вдруг булочки и шоколад отложились на боках и попе, и пятая точка начала обретать заветные округлости. Тут нужно правильно среагировать и поработать не над снижением веса, а над приданием телу правильной привлекательной формы.

То есть в основе выбора должна лежать цель.

Что лучше для похудения — фитнес или тренажерный зал?

Если ваша цель — именно похудение, то выбор должен пасть на фитнес. Его упражнения направлены на сжигание лишних кило. Мышцы при этом накачать практически невозможно, потому что сама суть тренировок не в этом, а вот подтянуть и сделать более упругими вполне реально.

Также вы сможете:

  • скорректировать фигуру, сделав талию тоньше, руки изящнее, ноги рельефней;
  • развить координацию и обрести так называемую «кошачью» грацию;
  • избавиться от стресса.

Теперь поговорим о конкретных упражнениях:

  • Для бедер: приседания, выпады, махи ногами, прыжки со скакалкой.
  • Для груди: жим лежа, отжимания, разведение гантелей лежа.
  • Для рук: жим стоя, поднятие гантелей и штанги на бицепс, французский жим.
  • Для спины: подтягивания, становая тяга.
  • Для талии: скручивания, наклоны в стороны с гантелями.

Что эффективнее — фитнес или тренажерный зал?

Когда нужно накачать мышцы, то выбор становится очевиден – тренажеры. Это не значит, что вес не будет уходить: при правильных занятиях можно добиться комплексного результата. Итак, посещая тренажерный зал, вы добьетесь следующего:

  • адресного воздействия на конкретные группы мышц;
  • обретете стройную фигуру;
  • станете обладательницей сильного и гибкого тела;
  • укрепите сердечнососудистую систему;
  • станете выносливее.

Возвращаясь к вопросу, что выбрать — фитнес или тренажерный зал, sympaty.net расскажет, какой тренажер для чего предназначен.

  • Велотренажер. Развитие сердечнососудистой и дыхательной систем, воздействие на мышцы ног и ягодиц.
  • Беговая дорожка. Ускорение метаболических процессов, кардиотренировка.
  • Эллиптические тренажеры. Укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем, мускулатуры, связочного аппарата.
  • Гребной тренажер. Тренировка кардиосистемы, выносливости и силы мышц.

Помните — любая нагрузка должна быть в удовольствие!

Фитнес или тренажерный зал: рекомендации по занятиям

Занимаясь фитнесом и на тренажерах, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. Не стремитесь к самостоятельности. Хотя бы первое занятие проведите с тренером. Вы думаете, что многое знаете о спорте, и даже видео дома посмотрели, и пытались повторить его, но только профессионал может сказать, насколько прямая у вас спина, правильно ли вы сгибаете колени, те ли мышцы тренируете, тот ли тренажер выбрали.
  2. Больше не значит лучше. Если вы думаете, что постоянное изнурение фитнесом и тренировками приведет к быстрейшему результату, то вы глубоко заблуждаетесь, ведь после «убийственного» начала вы неделю не сможете подняться с кровати. Спешить некуда, вы уже на правильном пути, просто всему свое время.
  3. Важное условие – это постоянство тренировок. Причем важна даже их последовательность. Упражнения и тренажеры могут быть разные, но направлены они должны быть на одну и ту же группу мышц. Желательно приступать к ним в одно и то же время.
  4. Помните, что групповые занятия – это, прежде всего, стимул и поддержка, а не возможность поболтать по душам. Если уж пришли заниматься, то думайте о том, правильно ли вы дышите, как вы выполняете упражнения, а не о том, как Маринка развелась со вторым мужем.
  5. Независимо от того, что вы решите выбрать, помните, что без правильного питания никуда. Может, на диету садиться не придется, но от вредностей отказать нужно непременно, да и шоколадки с плюшками стоит отложить подальше.

Что эффективнее — фитнес или тренажеры, вы решите для себя сами. Можно попробовать занятия и тем, и другим, так вы будете знать, к чему у вас больше лежит душа, ведь занятия должны приносить радость!

--- Автор — Лидия Караянц, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная Копирование этой статьи запрещено!

sympaty.net

Что лучше фитнес или тренажерный зал для похудения девушек

Женщинам, стремившимся приобрести красивые формы, приходится усиленно работать над собой в спортивных залах. Возникает дилемма — тренажерный зал или обычная аэробика. Для правильного выбора нужно разобрать хорошие VS плохие стороны и определиться, что лучше для похудения, фитнес или тренажерный зал?

Каждая девушка знает, чтобы добиться идеальных параметров, необходимо следить за своим питанием и регулярно посещать спортивный клуб. Соблюдая только одну диету по сбросу веса, девушка избавляется не только от лишних килограммов, но и теряет мышечную массу, а вместе с ней и тонус мышц. И поэтому важны как силовые, так и аэробные нагрузки в тренажерном зале.

Необходимо правильно сделать выбор в зависимости от желаемых результатов. Если девушка хочет сбросить лишний вес, уместны будут частые тренировки на кардиотренажерах, с обязательной корректировкой питания. Касательно приведения мышц живота в тонус, или же цель занятий накачать мышцы, для этого применяются различные силовые программы.

Тренажеры для борьбы с лишним весом

В кардио зоне есть множество тренажеров для борьбы с жировыми отложениями, но каждый из них выполняет свою функцию, в зависимости от состояния здоровья спортсмена. В случае, если женщина имеет очень большое количество ненужных килограммов, самым эффективным тренажером будет эллиптический. Он распределяет минимальную нагрузку между позвоночником и коленями, что важно для людей, которые имеют избыточный вес. На таком тренажере вся нагрузка идет на колени. Беговая дорожка тоже будет хорошей нагрузкой в зале, в отличии от степпера, который не принесет пользы человеку с избыточным весом, потому что задействованы суставы.

Тренировки в зале принесут большую пользу, если задействовать все группы мышц, а не конкретно отрабатывать только проблемную зону.

Занятия на кардиотренажерах помогают:

  • сбросить избыточный вес;
  • тренировать сердце (профилактика сердечно-сосудистых заболеваний).

Занятия должны проходить энергично и по возможности приносить удовольствие. В случае появления дискомфорта, необходимо обратиться за помощью к лечащему врачу.

Каждому известно, что эффективнее для похудения регулярность занятий в спортивном комплексе. На кардиотренажерах рекомендуется заниматься не больше трех раз в неделю,  с максимальной продолжительностью занятия один час. Если же спортсмен имеет свободное время и желание, то приходить на тренировки можно каждый день, но тогда время занятий можно сократить до 40 минут, с одним выходным в неделю.

Когда организм привыкает к определенному отягощению и уже не чувствует нагрузки, это сигнал к смене тренировочной программы. В этом случае, нужно экспериментировать с упражнениями, увеличивать либо уменьшать рабочий вес. А лучше до начала занятий действовать сообща с опытным тренером, который составит программу для достижения результата.

При анаэробных нагрузках обязательно один раз в неделю необходимо включать бег вместе с аэробными упражнениями.

Фитнес для поддержания результата

Если тренажерный зал необходим для красивого построения тела, то фитнесом обычно занимаются для поддержания фигуры, восстановления после родов или для похудения меньше 5 килограмм.

Фитнес – самая простая и легкая нагрузка для девушек. На таких занятиях девушки получают расслабление, наслаждаются энергичной музыкой и забывают о повседневной жизни. В зале же, необходимо потратить множество силы воли, терпения и энергии, чтобы сделать свою фигуру.

С помощью фитнеса возможно:

  • получить удовольствие;
  • поддержать фигуру.

Если сравнивать девушек после вынашивания беременности и девушек, ранее имевших опыт в спорте, то первой категории следует начинать с легких нагрузок, так как организм еще не окреп. В процессе занятий нагрузка получается минимальная, но с максимальным эффектом. Аква-аэробика и занятия в воде, помогают восстановить фигуру после вынашивания беременности, привести в тонус мышцы живота и избавиться от прочих проблемных зон.

На сегодняшний момент предложения фитнес-центров достаточно обширные. Возможность совместить легкий фитнес с тренажерами — идеальный вариант, так как все будет в норме, и такого вида нагрузка не успеет надоесть. Но если выбор ограничен, необходимо отдать предпочтение тренажерному залу, который имеет кардио зону, где можно будет полноценно заняться финтес упражнениями.

Мнение специалистов

Опытные специалисты рекомендуют людям, страдающим от избыточного веса, обязательным образом совмещать программу тренировок с программой питания, которые помогут убрать жировую массу, не потеряв мышечную. Большой популярностью в настоящей жизни пользуется интервальная тренировка, которая подготавливает мышцы для основных тренировок. Для достижения максимального результата в тренажерном зале нужно прикладывать максимум усилий, и после занятий придерживаться установленного питания и отдыха.

Среднестатистической спортсменке самым оптимальным вариантом будет посещать занятия около трёх раз в неделю, и время занятия не должно превышать 1,5 часа вместе с разминкой и растяжкой. После тренировок организм истощается и нуждается в восстановлении, поэтому необходимо закрыть углеводно-белковое окно и организовать отдых.

Любая женщина, для того чтобы быть красивой, должна следить за собой и за состоянием своего здоровья, а именно иметь подтянутую фигуру в любом возрасте. На самом деле, для того чтобы заняться спортом и достигнуть идеальных результатов, надо иметь всего лишь цель и желание реализовать её. Не важно, какому направлению в спорте отдать предпочтение! Главное это то, что занимаясь спортом, тело приобретает отличную форму, следовательно, улучшается настроение и поднимается самооценка от собственных достижений!

sportladygym.com

Что лучше для похудения - тренажерный зал или фитнес?

Гость

лучше всего аква-аэробика, тренажеры не нужны, вы же не качаете мышцы, только аэробные тренажеры...есть, но похудень нельзя в каком-то месте, это общее..

Шпилька

Я занимаюсь аквааэробикой и пилатесом. К тренажерам и не подхожу.

Ксения

Кардио нагрузки + упражнения на пресс. Ходите на танцы, боди-комбат (тай-бо). А еще лучше обратитесь к хорошему эндокринологу и посетите спортивного врача.

Гость

Марсианка

Это не уберет. не жрать вообще, белковая диета)))

Гость

Фитнес

Гость

я пресс качаю. еще на диске кручусь, живот уходит и главное - копейки стоит, места в квартире не занимает.купите, помогает.

Zмея

только диета. тренажеры накачают пресс ПОД жиром. тренажеры помогают в совокупностью с диетой расходовать калории (из жира) и улучшать обмен веществ. но все это - при диете. если будете ходить на тренажеры и жрать, то не уйдет жир

Evilbiting

Диеты все - это фигня. Потом после всех этих диет ещё больше в весе набираешь, проверено. Если только пожизненно на ней сидеть. Так что лучше фитнесс.

Evilbiting

фитнес, танцы самое оно. скачешь кг теряешь , еще и все мышцы работают + пластика развивается.

Ива Ива

Девушка в двух словах:

1. Жир не горит локально. Для женщин, физиологически самая тяжела зона- бедра и бока. Ваша зона- высоко эффективна.

2. Подойдет любая физ. активность. Абсолютно любая.

Алла

Инна

Парень, не разберешься не пи*ди, а? Есть куча тренажеров, которые направлены на определенные группы мышц, и именно, чтобы не накачать, а подтянуть, или убрать. Ты или дрыщ, который спорт зал видел только на фотках в нете, или ходишь в качалку в ближайшем подвале, где кроме штанги и гантелей ничего нет xD

Евгения

Бодифлекс !!!!!

Наталия

Гость

Кардио нагрузки + упражнения на пресс. Ходите на танцы, боди-комбат (тай-бо). А еще лучше обратитесь к хорошему эндокринологу и посетите спортивного врача.

Елена

Вот дуры то тупыееее... Красивое стройное тело- это адский труд, а штанги и гантели это средства номер один в борьбе за красоту. Ну и естественно правильное питание, а не диета! Посмотрите на девушек фитнес- бикини- каждая приседает со штангой в 80-100 кг! И каждая из вас мечтала бы выглядеть как они!

Гость

я абсолютно согласна с Евгенией! сама только недавно начала заниматься в тренажерном зале с гантелями и большим весом, начаинаю правильно питаться и уже вижу результат!!! Девушки фитнес-бикини для меня огромная мотивация!

Гость

Евгения , вы оочень не правы!!!!. фитнес бикини это стРАХ !!! Что красивого и сексуального в девушке монстра???я не понимаю. Какому мужчине понравиться чудовище???В свое время, с легкой подачи различных кутюрье, возникла мода на фигуры типа ╚швабра╩. Модели выходили на подиумы, и создавалось впечатление, что они не демонстрируют одежду, а маршируют на кладбище. Сейчас мода на субтильные фигуры прошла, и, слава Богу. Как и во все времена красивым считается, прежде всего, здоровое тело. Не нужно стремиться похудеть, во что бы то ни стало. Быть худым и нездоровым нет никакого смысла. Здоровый баланс, тренированное тело, летящая походка и легкие движения √ вот это настоящая красота.



Аэробика действительно поможет вам стать более сексуальной и привлекательной. Правда, мышц от ╚чистой╩ аэробики больше не станет и это √ факт. Именно поэтому мои тренировки комплексные, поскольку призваны корректировать фигуру, а без работы с мышцами это невозможно. Но даже если вы занимаетесь исключительно аэробными упражнениями, то, несомненно, снизите содержание жировой ткани и будете значительно стройнее.

физкульТУРНИК

я почему то наоборот вес от тренажера набираю хочу на фитнес походить сравнить

Гостья

Лучше всего худеется на сочетании диеты и беговой дорожки. Ни тренажерка, ни аэробика вам тут особо не поможет.

физкульТУРНИК

с ╧8 -0 согласен на 500%

сами упры НЕ убирают жир.

Все действия(и в жизни)- только тратят калории и ускоряют обмен - какие больше, какие меньше.

Силовые упры увеличивают массу и силу мышцы, и сильно разгоняют обмен, но тратят мало энергии.

Аэробные - не разгоняют, но при длительности жгут много калорий.

lena

Для уменьшения объемов лучше всего аэрбика или шейпинг.

Тренажеры не способствуют похудению, они разрабатывают определенную группу мышц , а не в комплексе, как шейпинг, например. И еще, шейпинговую тренировку можно без всякого напряга вытерпеть в течении часа и более, нагрузка там идет на все группы мышц, пока одни работают, другие отдыхают, а на тренажерах в основном одни и те же группы мышц работают - разброс не большой, и поэтому вытерпеть однообразные занятия на тренажерах более часа сложно

Мархабат

23. Гостья - она ж сказала - ей проще на тренажёрах.

Это уж как подберёшь упры не тренажёрах! А для худения нужен только разгон обмена.

Только желательно и еду корректировать - угли снизить, да и вообще - рафинированные продукты убрать. Ну и создать дефицит калорий в 200-500 в день...

Не, не так -плавно снижать калории просто. Так гораздо проще!!

Белара

Еще помогает аппаратная косметология. Сходите в салон типа Бьютиники, Вас проконсультируют и порекомендуют комплекс процедур

Мария

Подскажите пожалуйста, хочу сбросить 10 кг. Хочу пойти в тренаж зал. но боюсь. у меня порок сердца, тахикардия. сколько мне положена заниматься на беговой дорожке, велосипеде?

Гость

Мархабат, занимайтесь по своему сомочувствию,увеличивайте нагрузки постепенно.мне врачи поставили диагноз - порок сердца,сказали если еще хоть немного ухудшается результаты нужно будет делать операцию. спустя почти год каждодневных утренних пробежек и три раза в неделю калланетики я намного улучшила результаты анализов,что даже врачи были удивлены.скинула 5кг,мне больше не нужно.так что не бойтесь,главное "слушать" свой организм

Гость

Дорогие читатели , не слушайте никого и выбирайте то, что вам по душе лично я , исспробывала все методы , начиная с шейпинга, и фитнеса , заканчивая всевозможными танцами , нечего не будет эффективно без правильного питания , никаких диет не надо , нужно просто научится контролировать то , что принемаешь в рационе, и все) В данный момент я хожу в тренажерный зал, меня все устраивает , я не качаю руки и ноги , я занимаюсь кардио нагрузками и естественно пресом результат удивляющий но только с правильным питанием.

Саня

Мария а можете рассписать что вы кушаете в какое время, во сколько встаете и ложитесь спать?я вот поздно просыпаюсь и не как ни могу понять что во сколько лучьше кушать.

Heartless

Гость

Мария а можете рассписать что вы кушаете в какое время, во сколько встаете и ложитесь спать?я вот поздно просыпаюсь и не как ни могу понять что во сколько лучьше кушать.

Я как тренер с опытом работы скажу ,у меня люди в тренажерном , сбраст вес отлично, как девушки так и парни, главно грамотно составить программу тренировок. Всем успехов

Занималась танцами и тренер составляла программу питания, но вместо ужина она мне предложила какой-то коктейль, якобы от него нет чувства голода, енерджи диет вроде назывался. Эффект превзошел все ожидания, питалась как обычно, ни в чем себе не отказывала, а ужин заменяла на него, сбросила 11кг!! Вес изначально был 74, мой муж теперь в восторге! Коктейль этот найти можно было только на сайте, а без номера 007-640554 его не купить, такие дела, так что всем советую

Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

Natashka

http://blogs.mail.ru/mail/natalisovskaia/56062CBECA575A5C.html
У меня Блоге почитай 7 заблуждений которые мешают вам похудеть!! !
Ну если не придёт ссылка, то вот просто подпункты.
Заблуждение 1. Аэробные нагрузки лучше силовых
Заблуждение 2. От силовых нагрузок фигура теряет женственность
Заблуждение 3. Во время тренировки нельзя пить
Заблуждение 4. После тренировки 2 часа нельзя ничего есть
Заблуждение 5. Выбор диеты от вида физической нагрузки не зависит
Заблуждение 6. Йога не поможет в обретении желаемых форм
(Программа йоги (и пилатеса в том числе) изначально не направлена на снижение веса.
Но как дополнение к программе похудения - она просто уникальна, так как развивает и укрепляет глубокие мышцы, которые составляют «каркас» нашего тела и поддерживают его в здоровом состоянии. При этом мышцы практически не могут быть задействованы при любом другом виде физической нагрузки. И, конечно, йога и пилатес - это способ достичь гармонии тела и духа, а
также выработать гибкость и грациозность фигуры, которые придают женственность фигуре. )
Заблуждение 7. Несколько видов фитнеса одновременно - полезнее.
(Это только названия, а темы можете почитать или у меня в Блоге, что будет удобнее вам, там всё на виду или в гугле введите "7 заблуждений, которые мешают вам похудеть", но там всё разбито на странички. ) У меня в блоге под меткой "внешность", там есть темы и думаю вам будет интересно, для себя искала ведь, там плохого совета не будет.
Кстати, мой вес до занятий Пилатес и после.




Это я после родов вес набрала, теперь с двойняшками хожу на Пилатес три раза в неделю.
Мой рост 177 см.

Владимир Васильев

если в тренажерном зале одеть наушники будет фитнес

Юлия Егоровская

Фитнес.
И самое главное - ничего не есть 2 часа после занятий. Пить в это время можно только простую или минеральную воду. Тогда реально похудеете.

Frescor Gelada

конечно фитнес!

Кристинка Таравкова

Фитнес. Тренажерный зал мало помогает, он помогает людям, у которых много лишнего веса.

Татьяна

Акваэробика лучше всего или плавание и бег.

Театр Образцов

То что вам лично подходит. И то и другое эффективно, если заниматься регулярно
не меньше 2 раз в неделю. И про питание не забывать. Питание ключ к успеху.
А занятия это помощник.

Елена

И там и там можно добиться результата.

Результаты похудение могут быть разными: можно снизить вес, но останутся объемы, можно уменьшить объемы, но останется вес, можно уменьшить и то, и другое.

В зависимости от Вашей задачи. выбирайте разные направления.

К снижению веса приводят интенсивные физические нагрузки за счет усиления метаболизма, сжигания калорий, вывода жидкости и т. д.

К уменьшению объема приводит сжигание жировой прослойки, "высушивание" мышц.

Только помните, что и от спортивных занятий можно визуально увеличить габариты. так сказать "раздуть" мышцы. Тут действует правило: частые и не слишком сильные нагрузки сушат мышцы, длительные с большими нагрузками - раздувают мышцы. Бодибилдеры именно в тренажерке качают мышцы.

Поэтому для уменьшения объёмов (за этим все чаще всего ходят в фитнес-центры) в тренажерном зале можно использовать кардиотренажеры с небольшой или средней нагрузкой. Силовые Вам, пожалуй, не нужны.
В фитнесе - тоже выбирайте программы, которые не потребуют от Вас чрезмерной нагрузки или выполняйте их в нужном Вам режиме.

Что эффективнее: тренажёрный зал или фитнес/аэробика?

Олеся

фитнес. с правильным питанием до тренировки 2 часа и после 3 часа.

Павел

Отчистите свой разум от бреда. :)
В тренажерном зале Вы не только сожгете 1-2 кг, но еще и мышцы натренируете. Коррекция фигуры без вмешательства хирурга, возможно лишь в тренажерном зале. Там Вы можете подкачать мышцы, сделать задницу упругой, получить спортивное тело и т. д. Программу тренировок можно и в интернете найти. Пресс и ноги можно и дома "подтянуть". А финтес.. . Финтнес он и есть фитнес - сбросили лишний вес - вот и весь результат.
Тренеры в наше время в 90% случае - болваны. Получили корочку и ходят всем одно и тоже советуют, не глядя на пол, конституцию и т. д.
В плане качественного похудения - тренажерный зал намного эффективнее фитнеса. Занятия с железяками усиливают чувствительность организма к инсулину, чувство голода не такое яркое, а порой голод вообще не беспокоит, при разумном питании и диете. А при занятии фитнесом, Вы просто жгете жир и мышцы. Проще быстро ходить или бегать. Бегать в такой одежде, в которой Вам будет прохладно. Так организм будет повышать температуру тела, а при повышенной температуре тела и процессе согревания тела жир горит значительно эффективнее, т. к. в процессе согревания тела горит жир, а не пища\калории которые Вы недавно сожрали.

Лилия Каримова

Маргарита, ходите в тренажерный зал 3 - 4 раза в неделю, по 50-60 мин, сразу после тренажерки минут 30-45 уделяйте кардио -тренеровкам (для сжигания жира-это беговая дорожка, если подкачать мышцы ног и попы- это элипсы) и через месяц Вы не только похудеете, но и обретете подтянутую похудевшую фигуру!!!

Что выбрать: тренажерный зал или фитнес зал для девушки?

jk

да ну херь пишут людишки.... типо вв тренажерном обратный результат.. уж молчали бы раз не понимают... я хожу в тренажерку 2 года и похудела на 8 кг это конечно с диетой ща вешу 42 и ниче я там не накачала а похудела.. что бы накачатся нужно много усилий это то не так легко к тому же что бы мышцы качались нужно спец диета белковая ну как я например накачаюсь если ем 1 раз в день и не белковую пищю вообщем я там ненакачалась а похудела и подтянула мышцы тоесть она ровная.. так что я думаю тренажерный зал лучше в фитнесе мышцы не подтянешь

elvanta

mne bolwe tanci nravjatsja

Зимняя вишня

в тренажерке похудеть? Можно получить обратный результат: накачать вес. Чтобы похудеть, ни в коем случае не делайьте упражнения с утяжелителями! Бег, прыжки, скакалка - вот это для Вас

entusik

Лучше фитнес. В фитнесе все в комплесксе. Тренажоры - чисто спорт и нечего больше.

Светик

Думаю, все же фитнес лучше.

`0000`

Лучше Фитнес, потому что тренажерный зал превращает девушку в телосложения среднего пола, и тяжелыми бицепсами, тебе это надо, огда иди в тренажерный зал.
Хочешь быть стройной тонкой нежной девушкой советую фитнес.

Sarius

Купи кассету с аэробикой и фитнес-упражнениями, Занимайся дома, если есть желание похудеть, то похудеешь. А лучше всего это аэро-шейп.

Элина Тарабанова

купите диск для дома, сейчас полно хороших в продажах.... а для серьезно похудеть, без диеты не обойтись.
бегать начните, только аккуратно, сначала ходить, потом потихоньку вводить бег.

что лучше фитнес или тренажерный зал?

Николай Климович

лучше бег или секс

Дарт Вейдер

тупой ответ да
но лучше травматический пистолет и никто про тебя плохого не скажет в твоем присутствие

Павел Палий

http://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0

Назим

тренажерный зал

Дарина Калибатова

1. Аэробные нагрузки лучше силовых
2. От силовых нагрузок фигура теряет женственность
3. Во время тренировки нельзя пить
4. После тренировки 2 часа нельзя ничего есть
5. Выбор диеты от вида физической нагрузки не зависит
6. Йога не поможет в обретении желаемых форм
(Программа йоги (и пилатеса в том числе) изначально не направлена на снижение веса.
Но как дополнение к программе похудения - она просто уникальна, так как развивает и укрепляет глубокие мышцы, которые составляют «каркас» нашего тела и поддерживают его в здоровом состоянии. При этом мышцы практически не могут быть задействованы при любом другом виде физической нагрузки. И, конечно, йога и пилатес - это способ достичь гармонии тела и духа, а
также выработать гибкость и грациозность фигуры, которые придают женственность фигуре.)
Заблуждение 7. Несколько видов фитнеса одновременно - полезнее.
(Это только названия, а темы можете почитать или у меня в Блоге, что будет удобнее вам, там всё на виду или в гугле введите "7 заблуждений, которые мешают вам похудеть", но там всё разбито на странички.) У меня в блоге под меткой "внешность", там есть темы и думаю вам будет интересно, для себя искала ведь, там плохого совета не будет.
Кстати, мой вес до занятий Пилатес и после.

Надя Данилова

так для разных целей
фитнес просто лёгкое укрелнение мышц
тренажорка тоже можно по-разному понять,
кто то ходит на кардио а это почти тоже самое что и фитнес, а кто-то качается
смотря для какой цели

Аноним Анонимный

Фитнес - это и есть тренажерный зал.

.

на дожке ка побегай минут по 40 хотя бы) и поменьше углеводов))) ) похудеть на 5 кг, как два пальца об асфальт))

Влад Тесленко

В тренажерный зал ходят для мышц, а фитнес для похудения.

Капитолина Егорова

Я в этом плохо разбираюсь, но если ты хочешь похудеть, то нужно правильно питатся. Никаких сладостей и мучного. Чтобы похудеть тебе нужен бег, бегать от 30 минут до часу и больше. Также прыгай на скакалке, 1 минута скакалка 30 секунд отдых или бег и так 20 или 30 минут. Насколько я понимаю, то фитнес это упражнения для здоровья и поддержки своего тела. Значит это уже тебе не подходит. Потому что в фитнесе преседаю, делаю махи ногами, качают пресс (чего тебе не в коем случае, делать нельзя! иначе пресс будет под жиром!) Ходи в тренажерный зал, от 30 минут на беговой дорожке. Потом можешь покрутить вело-тренажер для ног, он тоже для похудения. И прыгать нас какалке как я написал выше. Это очень хороший способ. Никаких лишних упражнений! Только: Бег и скакалка и = минус килограммы!!!

Vladimir

Фитнес это, конечно, не только тренажерный зал, но, как правило, когда речь о нем, подразумевается только зал. Поэтому вопрос выглядит немного странным.
Подтянуть живот - достаточно будет делать регулярные кардио и придерживаться ПП.

Михаил Клещев

фитнес лучше

Похожие статьи