Гречневая диета для похудения живота

Главная » Упражнения » Гречневая диета для похудения живота

Гречневая диета для похудения - и вы само совершенство!

Поможет ли? Поможет ли? Если ваша фигура подобна одной из граций на картинах Рафаэля, Рубенса или Жана Батиста Реньо, тогда с этой «красотой» срочно что-то нужно делать. Не будем рассматривать изнуряющий комплекс различных упражнений, который без «рот на замок» мало чего стоит.

Поговорим-ка лучше о диетах. А если ещё конкретнее, то о весьма популярной гречневой диете для похудения живота и других телесных излишеств. Эта низкокалорийная белковая диета избавит вас не только от лишних килограммов, но попутно и от холестерина, шлаков, токсинов и тяжёлых металлов. А вот большое содержание витаминов группы В, Е и Р, а также минералов и микроэлементов значительно улучшат иммунитет, нервную систему, состояние кожи и волос.

Даже если язва желудка, гастрит и панкреатит пока являются вашими спутниками, всё равно похудение на гречневой диете для вас весьма рекомендовано. Ну, как, начнём?

Сплошные плюсы диеты на гречке



Положительные моменты и не только Положительные моменты и не только
Скажем сразу, что вести калорийную бухгалтерию или отчёт о весе съеденного, вам не придётся. При исполнении всех рекомендаций всего за 7 дней вы лишитесь от 6 до 10 ненавистных килограммов. А если проявите настоящий героизм, и выдержите 10 диетных дней, то тогда потеря 12 вражеских килограммов собственного веса вам обеспечена! И так, за победой!

Рекомендуемая гречневая диета для быстрого похудения имеет ещё один положительный момент. Сколько бы воды не выпили вы за день, пытаясь заменить ею недостающую пищу, aqua vita не задержится в организме в виде омерзительных отёков. Это связано с тем, что во время диеты нужно забыть о соли. И это плюс. 

А вот минусом можно считать то, что гречневая диета для похудения на целых 7 или, по вашему желанию, 10 дней лишит вас пополнения разнообразных витаминов, которые отсутствуют в этой чудодейственной крупе. Хотя, справедливости ради скажем прямо, что такой кратковременный срок отсутствия пополнения организма витаминами ни коем образом не приведёт к ужасным последствиям.

В конце концов на ситуацию можно посмотреть и с другой стороны – пройдёт всего 7-10 дней и вы, стройная и грациозная, с лихвой пополните недостающий организму витамин А или С.

Гречневая диета состоит, как вы уже понимаете, из приёма гречки. Эта крупа имеет обыкновение быстро усваиваться организмом, а, следовательно, белок, содержащийся в ней, не позволит ухудшить метаболизм. А вот отсутствие в рационе углеводов и жиров заставит расходовать припасённую энергию весьма эффективно.

Ведь не собираетесь же вы весь диетный период пролежать на диване, экономя на «чёрный день» энергозапасы, сосредоточенные в жировых тканях! Вот и получается, то, что скоплено излишним потреблением, придётся энергично расходовать. Чего вы и добиваетесь, не так ли? 

Гречневая каша – матушка наша: суть гречневой диеты



Ешьте сколько хотите Ешьте сколько хотите
А теперь давайте перейдем непосредственно к самой диете. Она объединяет в себе 2 компонента – гречневую крупу и жидкость. Это может быть вода или кефир. Второй, конечно лучше, полезнее и вкуснее. Тем более что в воде никто никого не ограничивает, поэтому, согласитесь, кефир таки лучше.

А раз так, то название кефирно гречневая диета для похудения наверняка вам понравится больше. Ну, и ладно, зовите, как хотите, лишь бы толк был.

В канун дня «Х», который будем считать точкой отсчёта вашего преображения, необработанную гречку (крупу) тщательно промойте и залейте кипятком в пропорции 1:2 на ночь. Сколько взять гречки, знаете только вы. Ведь съедать её можно столько раз, и в таком количестве, сколько душа пожелает.

А вот чего нельзя добавлять в неё – так это специи, соль, сахар и масло. Хотя обречённостью, если честно, такая диета не пахнет – добавьте в кашку кунжутные или тыквенные семечки, зародыши пшеницы. 

Вкусные дополнения к гречневой кашке



Разбавьте гречку чем-нибудь вкусненьким Разбавьте гречку чем-нибудь вкусненьким
А ещё возьмите 1% кефир (но не более 1 л) и залейте им кашу. Но если для вас такое блюдо – перебор, запейте основной компонент диеты. Вы, конечно, понимаете, что 1 л нужно употребить за день, а не за один присест…

Раза два за диетный период побалуйте себя 2 кислыми яблочками или единожды стаканчиком нежирного йогурта. Выбор, даже в строгих диетах, есть всегда. Вот и выбирайте. Тем более что от отсутствия сладости вы тоже не погибните. Ведь нехватка глюкозы не замедлит сказаться на мозговой активности.

Поэтому можете смело каждый день 2 чайные ложки фруктозы растворять в 1 стакане воды. Но если вам претит употреблять порошкообразную фруктозу, замените её 1 чайной ложкой мёда. 

Прелесть этой диеты состоит в том, что последний приём пищи не связан с определённым часом, а позволяет за 4 часа до сна выпить целых 0,5 стакана кефира (из того самого литра).

Результаты гречневой диеты: почувствуйте легкость в теле!



Разгрузи организм, но не переусердствуй! Разгрузи организм, но не переусердствуй!
Если вы посещаете спортзал или дома занимаетесь самосовершенствованием фигуры, то ради Бога… просто на диетический период несколько ограничьте время и интенсивность исполнения, а то, не ровен час, почувствовав лёгкость невообразимую в теле от стремительной потери килограммов, можно и не рассчитать собственные физические силы. 

Кефирно-гречневая диета – это праздничная разгрузка для организма. Тем более что диетологи называют её «самой антиоксидантной». Но выходить из неё нужно очень аккуратно. Пару недель кушайте понемножку, постепенно добавляя в рацион мясо, рыбу, а на ужин оставьте вкусную гречневую кашку, немного сдобренную маслом. 


Гречневая диета для похудения на 10 кг отзывы



Итак, количество потерянных килограммов во многом зависит от того, сколько времени вы будете придерживаться диетического рациона питания. Считается, что потерять 10 кг в среднем удается за 1 месяц, хотя многие утверждают, что сделали это за 10-14 дней. Такая стремительная потеря веса - сильный стресс для организма, который обязательно приведет к врачу с многочисленными жалобами и недомоганиями.

Помните, что не смотря на то, что гречка относится к числу полезных продуктов, сидеть на ней долго нельзя, так как она не способна обеспечить организм необходимыми аминокислотами и микроэлементами.

И самое главное, после такой диеты не старайтесь в дальнейшем съесть все запасы страны. Держите себя в руках. Тогда и не будет повода жаловаться, что спустя какое-то время после диеты вы стали ещё толще…

idunn.org

Простая диета для похудения живота

Женская природа такова, что убрать жир на талии непросто. Существуют разные способы для решения проблемы жировых отложений на животе. Например, гречневый или кефирный вариант монодиеты для похудения. Особенно эффективно помогает избавиться от лишнего жира на талии диета для похудения живота. Она основана на принципах правильного питания, поэтому диета положительно влияет на обменные процессы и работу желудочно-кишечного тракта. Для достижения заветной цели, плоского живота, придется кардинально поменять привычки питания.

Основные принципы диеты

Диета для похудения боков и живота предполагает исключение из рациона жиров в любом виде и минимальное употребление продуктов с содержанием белка. Основу питания во время диеты составляют растительные продукты: овощи, фрукты, несладкий зеленый чай. Данная система похудения разделена на 3 этапа:

  1. Подготовительный период. Его продолжительность составляет 7 дней. Для похудения живота за это время потребуется постепенно отказаться от высококалорийных, запрещенных диетой продуктов
  2. Основной этап. Этот период необходимо будет соблюдать все принципы диеты для похудения живота. Второй период длится от 1 до 3 недель. Продолжительность этого этапа зависит от исходного веса человека. Женщинам с весом более 80 кг рекомендуется растянуть второй период диеты на 3 недели, а рацион составляется для них менее строгий. Эти меры необходимы для сохранения хорошего состояния кожи и предупреждения образования дряблости по причине быстрой потери килограммов.
  3. Заключительный период длится 6 месяцев. Он необходим для закрепления результата похудения живота после соблюдения диеты. Ежедневное меню в этот период составляется на основании принципов сбалансированного и здорового питания.

девушка после диеты для похудения в талии

Запрещенные и разрешенные продукты

Нельзя во время соблюдения диеты для похудения зоны живота употреблять алкоголь, курить, потому что эти вещества ухудшают обменные процессы. Придется ограничить потребление некоторых продуктов, препятствующих правильному обмену веществ или являющиеся источником тяжелых углеводов, которые стимулируют образование жира.

запрещенные продукты для похудения живота

Перечень запрещенных продуктов:

  • Соль. Задерживает воду, тормозит обменные процессы.
  • Сахар. Торты, шоколад, варенье, попадая в организм, превращаются в жировые отложения.
  • Разного вида сдоба, макароны. В этих продуктах содержится огромное количество тяжелых углеводов, которые в организме превращаются в жир.
  • Фаст-фуд, жареные, копченые, соленые блюда.
  • Газированные напитки, пакетированные соки, кофе, алкоголь.
  • Овощи с большим содержанием крахмала - картофель, свекла, цветная капуста.
  • Фрукты с большим содержанием сахара - инжир, бананы, виноград.
  • Жирное мясо - свинина, баранина.
  • Жирная рыба.
  • Горчица, майонез, кетчуп, другие соусы.
  • Сыр с высокой жирностью.
  • Консервы.

Что же есть для похудения живота? Эта диета основана на принципах здорового питания, поэтому в меню для похудения надо включать богатые клетчаткой, витаминами или полезными углеводами продукты. Суточная калорийность потребляемых продуктов не должна превышать 1700 ккал.

 продукты для меню при похудении живота

Продукты для составления меню диеты для похудения боков и живота:

  • Овощи. Помидоры, морковь, спаржа, редис, зеленый горошек, капуста, сладкий перец, огурцы в ежедневный рацион включают, как в свежем виде, так и в виде постных супов, паровых блюд, салатов.
  • Фрукты и ягоды. Абрикосы, яблоки, персики, сливы, груши, алыча, вишни и многие ягоды богаты на клетчатку, поэтому их употребление нормализует процессы в кишечнике, помогает уменьшить жировые отложения.
  • Зелень. Салаты с сельдереем, рукколой, укропом, кинзой или базиликом богаты полезными микроэлементам.
  • Постная говядина, мясо птицы. Белковый рацион позволяет не испытывать чувство голода, стимулирует метаболизм.
  • Рыба нежирных сортов.
  • Молочные продукты. Кефир, молоко нужно употреблять 3 раза в неделю по 1 стакану за день. Творог разрешается есть 1 раз в 7 дней, но только в чистом виде.
  • Сыр твердый. Этот продукт разрешается употреблять дважды в неделю по 80 г. Сочетать его рекомендуется с фруктами или добавлять в овощные салаты.
  • Сухофрукты, семечки и орехи. Дважды в неделю разрешается есть эти продукты по небольшой горсти. Семечки надо употреблять только в сыром виде. Арахис, цукаты, сушеный инжир употреблять во время диеты не рекомендуется.
  • Овсянка, рис, гречка. Каши снабжают организм полезными углеводами, уменьшают чувство голода.

Правильное питание

Диета для похудения живота поможет освободиться от лишних килограммов на талии, восстановит правильную работу внутренних органов, наладить обмен веществ. Существуют особые правила питания во время диеты для избавления от жира на животе. Они помогут быстрее достичь поставленной цели .

Основные принципы правильного питания для похудения в области живота:

  • Обязательно завтракайте. Это необходимо для правильной работы обмена веществ, которая влияет на процесс похудения. Обед должен быть полноценным. Ужин планируйте за 3-4 часа до ночного отдыха.
  • Пейте много воды в течение дня. В сутки выпивайте 2 л воды.
  • Дополните диету тренировками. Это ускорит процесс похудения.
  • Перекусывайте фруктами.
  • В каждый прием пищи включайте салаты.

Меню диеты для плоского живота на 7 дней

Чтобы достичь эффективного результата, необходимо соблюдать все предписания диеты для уменьшения жира на животе. Ниже приводиться примерное меню диеты на неделю. Между основными приемами пищи делайте перекусы, состоящие из фруктов или овощей. В течение дня пейте не менее 2 л воды.

фрукты полезно есть для похудения в талии

День диеты

Завтрак

Обед

Ужин

1-й день

1 стакан йогурт, тост

150 г отварного риса, салат с перцем, белокочанной капустой, огурцом

100 г отварной говядины или птицы, 1 стакан яблочного сока, баклажаны запеченные

2-й день

Нежирный творог, некрепкий чай без сахара

Вареный рис (100 г), отварная говядина (100 г)

Помидорно-луковый салат с оливковым маслом, перед сном советуется выпить 1 ст. томатного сока

3-й день

100 г отварной индейки, зеленый чай

150 г отварной нежирной рыбы, салат с капустой, луком и горошком

Отварной рис и яблоко, пред сном советуется выпить 1 стакан свежевыжатого сока

4-й день

100 г отварной говядины, некрепкий чай без сахара

Овощной суп, хлеб с содержанием отрубей

150 г отварного мяса птицы, отварной рис

5-й день

1 ст. нежирного кефира, тост

2 шт. запеченного картофеля, салат из моркови, 150 г отварной рыбы

Помидорный салат с перцем и огурцом, 100 г отварной телятины

6-й день

Яйцо всмятку, 2 овсяного печенья, чай из трав

100 г отварной индейки, отварной рис

200 г отварного куриного мяса, фруктовый салат с апельсином

7-й день

100 г твердого сыра нежирного, зеленый чай с тостом

Отварной рис, салат с луком, огурцом, помидорами, перцем

200 г отварной говядины, капустный салат с огурцом

Диета и физические нагрузки для живота и ног

Лишние сантиметры с талии быстро уйдут, если вместе с соблюдением диеты для уменьшения живота выполнять упражнения для талии. В комплекс ежедневной гимнастики включайте упражнения на скручивания, "велосипед", прыжки на скакалке. Отзывы похудевших женщин говорят об эффективности домашних занятий с обручем для уменьшения размеров талии. Хороший результат для похудения в области живота даст выполнение следующего комплекса упражнений:

  1. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях, руки положите за голову. Сделайте вдох, оторвите плечи от пола, напрягите мышцы пресса, зафиксируйте это положение на два счета, сделайте выдох, опуститесь в начальное положение и расслабьтесь. При выполнении упражнения старайтесь локти не вытягивать вперед, а ягодицы не напрягать. Повторите 10 раз.
  2. Лягте на спину, ноги согните и поднимите так, чтобы лодыжки были параллельно полу. Руки положите за голову. Сделайте вдох, напрягите мышцы пресса. Подтяните колени и грудь друг к другу, отрывая от пола плечи, бедра. Сделайте выдох, опустите ноги, расслабьтесь. Выполните 10 раз.
  3. Исходное положение аналогично, как в предыдущем упражнение, но руки положите в стороны на пол. Делая вдох и напрягая мышцы пресса, оторвите от пола бедра. Задержитесь на несколько секунд, сделайте выдох. Опуститесь на пол, расслабьтесь. Выполните 10 раз.
  4. Лежа на животе, упершись на локти, поставьте ноги на носки. Тело вытяните в струнку и держите прямым при выполнении упражнения. Поднимайте одну ногу на высоту уровня бедра, затем задерживайтесь на несколько секунд в таком положении и возвращайтесь в положение. Проделайте то же действие со второй ногой. Повторите по 10 раз с каждой ногой.

 упражнения на скручивания помогают убрать живот

Видео: недельная диета для живота, бедер и боков

Вам необходимо срочно похудеть на 5 кг? Это непросто, потому что придется придерживаться строгого рациона питания. Как правильно быстро худеть в области живота, расскажут диетологи в программе Е. Малышевой. Меню с диетическими блюдами из курицы и овощными салатами помогут быстро убрать живот и "ушки" на бедрах. Рецепт блюд для быстрого похудения узнайте, посмотрев видео.

Видео: щадящая диета для сжигания жира у мужчин

Не только женщин беспокоит проблема лишнего жира в области живота, но и представителей сильного пола. Все мужчины мечтают о кубиках пресса на животе. Как этого добиться? Необходимо начать с перемены в своем рационе питания, которые заставят живот похудеть. На видео известный тренер-диетолог Ю. Спасокукоцкий объясняет простой принцип похудения.

sovets.net

Гречневая диета для похудения живота. Меню, отзывы, противопоказания | Здраво-Браво! Здоровье и здоровый образ жизни

Гречневая диета для похудения противопоказания

Противопоказания гречневой диеты видно сразу:

  • Прежде всего, если у вас проблемы со здоровьем, то следует обратиться к доктору за советом, можно ли применять такую диету. Она не легкая, и не каждому подойдет, хотя и дает отличные результаты.
  • Возможно, у вас появятся головные боли, потому что организм не будет получать соль и сахар. Также может быть головокружение, снижение умственной активности, понижение давления.
  • Вам придется пить очень много воды, а соответственно, далеко не отходить от туалета. Вода выведет из организма шлаки и токсины, а вместе с ними, и лишний вес.
  • Такая диета не подойдет беременным женщинам.
  • Также не стоит ее использовать, если у вас гастрит, язва желудка, или какие-либо другие болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Как видите, есть определенные недостатки, но, все же плюсов гораздо больше. Единственное, что следует отметить, если у вас появятся проблемы со здоровьем, то диету тут же следует остановить, и обратиться к доктору.

Гречневая диета для похудения меню

Меню гречневой диеты для похудения живота довольно простое: ваш рацион будет слишком ограничен в течение 7-ми дней, но, благодаря этому, вы навсегда сможете лишиться живота, он станет плоским и красивым.

Кушать вам придется только гречку, причем, приготовленную по особому рецепту. Ее необходимо не варить, а запаривать кипятком с вечера. На один стакан гречневой каши вам потребуется два стакана кипятка. Залейте ее кипятком, и дайте настояться ночь. С утра можно кушать.

Такая крупа насыщает организм за счет того, что требует больше энергии для переваривания. Кроме того, она содержит в себе гораздо больше полезных веществ, чем в вареной каше. Конечно, ко вкусу придется привыкать, но, так как вам неделю есть такую «кашу», то вы довольно быстро сможете привыкнуть к ней.

Также вы можете пить 1% кефир, но, не более, чем 1 литр в день. Все остальное время необходимо пить минеральную негазированную воду, не меньше, чем 1,5 литра в день.

Вы также можете пить зеленый чай, естественно, без сахара. И, самое главное, вам необходимо будет употреблять поливитамины, чтобы организм не ослаб.

Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 4 часа до сна, а еще лучше, если у вас останется 6 часов. За час до сна выпивайте стакан воды, и когда просыпаетесь, также пейте воду.

Соблюдая гречневую диету для похудения живота запрещено употреблять какие-либо другие продукты. Если вам станет совсем тяжело, можете кушать 1 яблоко в день, или половинку грейпфрута. Но, ни в коем случае нельзя использовать соусы, соль, приправы, а также сахар.

Гречневая диета для похудения отзывы

Гречневая диета не простая, но, приносит просто шикарные результаты. Вот мнения некоторых людей, которые использовали эту диету:

Анастасия:

 — Мне все понравилось, результат я получила шикарный, за неделю – минус 6кг. Но, конечно же, очень сложно сидеть на такой диете, поэтому, если вы решили ее испытать, то сначала несколько недель следует подготовить организм. Я, например, уменьшала количество потребляемой пищи, и дошла до того, что целый день могла ничего не есть. За два дня до начала диеты, я вообще ничего не кушала, пила только воду, и тогда гречневая каша была только в радость, особенно первые три дня, а дальше – по накатанной. В общем, результат потрясающий.

Екатерина Григорьевна:

 — Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Григорьевна, и я испытала на себе эту диету. Хочу отметить, что мне 56 лет, поэтому, всю неделю я не смогла на ней просидеть. Конечно, я сидела на гречневой диете только 3 дня, но, за это время мой организм очистился, и я сбросила 3кг, хотя не ставила задачи похудеть. Мне хотелось избавиться от шлаков в организме, и  у меня это получилось. Поэтому, всем рекомендую.

Варвара Зиновьева:

 — Всем привет! Я попробовала гречневую диету для похудения живота, мне нужны были быстрые результаты. Конечно, было очень сложно, скрывать не буду, даже думала сорваться пару раз, один раз все же не удержалась, и сделала овощной салат, и приготовила кусочек курицы. Честно говоря, на результате не сильно отразилось, все равно сбросила 5кг за неделю, и самое главное, что они не вернулись, как после многих других диет. Поэтому, всем советую хотя бы попробовать, это, как минимум, интересно.

Как видите, гречневая диета для похудения живота эффективна, и помогла многим людям избавиться от лишнего веса. Самое главное – это стремление, чего мы вам и желаем!

zdravo-bravo.ru

Диеты для похудения живота: безопасно и результативно

У каждого человека свои идеалы, но спортивное тело всегда считалось очень привлекательным. Кроме того, спорт – не только красота, но и здоровье. Несмотря на то, что занятия физической культурой помогают избавиться от лишних калорий, диета для приобретения красивого живота также необходима. Конечно, калории будут тратиться и без занятия спортом, но закрепить результат без этого не удастся. После диеты большинство худеющих набирают вес заново, причем чувство голода становится настолько сильным, что кроме прежних килограммов добавляются новые. Если все же была выбрана диета без спорта, то она должна стать принципом жизни, а не кратковременным процессом похудения.

Основные требования

Существуют самые разные диеты для похудения живота (быстрые и не очень). Но, несмотря на способ похудения, диетологи выделяют ряд продуктов, которые необходимо исключить для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта и одновременного снижения веса.

Также нужно отказаться от табака и алкоголя, поскольку они действуют крайне негативно на обмен веществ. Нужно помнить, что алкоголь не только вреден, но и высококалориен, а ведь цель диеты – быстро избавиться от лишних килограммов и живота, а не прибавить лишние калории.

Для быстрого похудения необходимо отказаться от приема жирной пищи, сладостей и выпечки. Разрешается только немного черного и отрубного хлеба. Количество «быстрых» углеводовнеобходимо сократить. В рацион необходимо ввести больше зелени, овощей и фруктов. Из них можно делать салаты, заправленные растительным маслом, но ни в коем случае не майонезом или сметаной. Фрукт на ужин – отдельное блюдо, а не дополнение к основным.

Идеальное тело не дается «бесплатно», поэтому придется потрудиться. Ждать быстрых результатов не стоит, запасайтесь терпением.

Тем, кто совмещает диету и спорт, нельзя отказываться от белковой пищи. Два раза в неделю необходимо съедать на обед /ужин немного нежирной рыбы, мяса курицы, индюшки или яичный белок (желток запрещен). Все мясо готовится на пару или отваривается. В качестве гарнира лучше всего подойдут овощи. Также разрешено есть вареную фасоль и немного запеченного картофеля.

Задача диеты – снизить потребление пищи, но организм при этом должен потреблять достаточное количество пищи, чтобы диета не вредила здоровью. С этой целью прием пищи осуществляется не 4 раза в день, а 5 или 6 раз. В перерыве можно съесть немного орехов или семечек, которые содержат очень важные и незаменимые для человеческого организма вещества.

Любая диета для похудения живота рекомендует пить много жидкости. Ежедневное потребление жидкости должно быть не менее 2 литров, или по-другому 10 стаканов. Воду можно заменить зеленым или травяным чаем и раз в день свежевыжатым соком. Травяной чай, разработанный специально для похудения, можно найти практически в любой аптеке.

Для приобретения плоского живота нужно отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки. Она действует как наполнитель, не создавая помех для переваривания пищи. Наиболее важными считаются овощно-зерновые диеты. Рассмотрим наиболее эффективные.

Рисовая диета — быстрое похудение

Рис – полезный продукт, который активно используется в различных диетах для похудения и выведения шлаков. В любом случае наиболее эффективным действием обладает неочищенный рис. Диету необходимо дополнять препаратами калия, поскольку рисовая диета приводит к быстрому выведению солей калия из организма.

Первый вариант диеты: стакан риса отваривают и разделяют его на 5-6 приемов пищи в день. Допустимо потребление зеленых яблок вместе с кашей. Питье – сок, вода или зеленый чай. Диету можно проводить 3 дня раз в месяц или 1 день раз в неделю.

Согласно менее строгой диете, в рис добавляют фрукты, овощи, нежирные виды рыбы и мяса. Добавки имеют ограничения – их не должно быть больше 200 г в день. В перерывах можно есть фрукты. Срок диеты 7 дней 1 раз в два месяца.

Гречневая диета

Как проверено многими женщинами, гречневая диета для похудения живота — достаточно строга, но в то же время очень действенна. Ведь обычная крупяная каша позволяет сбросить около 10 кг всего за неделю. Во время диеты разрешается есть только гречку, запаренную в кипятке (1 стакана крупы на 2,5-3 стакана воды) без каких-либо вкусовых добавок (соли , специй, сахара). Гречка настаивается всю ночь.

Если пресная каша совсем невыносима, то можно добавить яблоко (в день не более двух). Ограничений в количестве поедаемой гречки нет, но обычно стакана крупы хватает на день. В качестве питья разрешаются зеленый чай, вода и 1% кефир (не более 1 л). Есть после 19 00 запрещено.

Максимальный срок диеты – 2 недели, после ее окончания следует пересмотреть свой рацион, перейдя к более сбалансированному и рациональному питанию. В противном случае килограммы вернутся. Не стоит удивляться, если несколько первых дней диеты будут сопровождаться падением веса на 1 кг ежедневно. Таким образом происходит очищение организма от шлаковых загрязнений и выведение лишней жидкости.

Китайская диета

Конечно, основное составляющее китайской диеты — рис. В качестве дополнений используются морепродукты, морские водоросли и рыба. Блюда, приготовленные на их основе, не содержат большого количества калорий.

Китайская диета для похудения продолжается в течение двух-трех месяцев. В течение диеты 3 раза в неделю необходимо выпивать натощак по 2 стакана минеральной воды. Это облегчит процесс выведения шлаков и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Неграмотная диета для похудения живота не проходят для здоровья. Непродуманный рацион может привести к сбою обмена веществ, нарушению гормонального баланса, ухудшению работы всех жизненно-важных систем организма, что приведет к неблагоприятным последствиям. Также нужно помнить о противопоказаниях: строгие диеты запрещены для беременных женщин, людям с болезнями ЖКТ и так далее.

Для различных заболеваний врачи прописывают соответствующие диеты, которые нацелены не на приобретение плоского живота, а на нормализацию обменных процессов и исключение вредных для течения болезни веществ.

Помните, какой бы ни была диета, она не даст быстрых результатов без физической нагрузки. Если у вас нет времени или возможности посещать платные занятия в фитнес центрах, вы можете совершенно бесплатно бегать по утрам, ездить на велосипеде и делать утреннюю зарядку.

Отзывы:

  1. Дина

    Отличный способ. Могу теперь писать "проверено на себе". Особенно в сочетании с этим! 11 кг испарились . муж в восторге

FitDoma.ru

Похудение до 12 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 970 Ккал.

Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.

Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.

В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.

Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.

Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном - это важное требование для успешного похудания на гречневой диете.

Приготовление каши для гречневой диеты

1. Гречку приготавливаем на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло - варить крупу нельзя. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу - ее и надо есть на протяжении 14 дней - если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кипящей воды.

2. На видео показан второй способ быстрого приготовления гречневой каши в термосе. Но время приготовления в термосе составит всего 35-40 минут.

Меню гречневой диеты

Самый популярный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно. При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай - не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.

Гречневая диета с сухофруктами

Из-за недостатка сахара на гречневой диете возможно появление ощущения слабости, быстрой утомляемости, усталости. Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты - яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.

Питание после гречневой диеты

Само собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев (и даже с хвостиком) - рацион питания потребуется пересмотреть. Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться.

Результаты гречневой диеты

В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны - но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до 3-4 кг. Но потеря веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.

По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят почти равномерно, т.е. говорить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет неправильно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.

Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.

Гречневая диета - противопоказания

Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта).

Гречневая диета противопоказана (или проводится под наблюдением врача): 1. во время беременности 2. в период грудного вскармливания 3. при всех формах диабета 4. при гипертонии 5. при высоких физических нагрузках 6. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта 7. при глубоких депрессиях 8. при почечной или сердечной недостаточности 9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости

Достоинства гречневой диеты

1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).

2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.

3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания - каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости.

4. Третье преимущество - высокая эффективность - потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).

5. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.

6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.

7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) - кожа очищается сама собой.

Недостатки гречневой диеты

1. Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость. Проведите один разгрузочный день на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам.

2. Второй недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничениям (только гречневая каша и кефир).

3. По продолжительности эта диета не является быстрой, но высоко эффективная - к новому режиму питания организм быстро привыкает и время до начала набора веса (если он начнётся) значительно увеличивается.

4. Если после диеты вес еще далёк от нормы, повторное проведение возможно только через месяц.

5. Возможно снижение артериального давления.

6. Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.

7. Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (полностью не заменяет мясо и рыбу). Поэтому не увеличивайте больше 14 дней продолжительность диеты.

8. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно – но этот недостаток легко компенсируется дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.

Гречневая диета (14 дней) - потеря веса до 12 килограмм. Отзывы

vse-diety.com

Диета для живота: как похудеть в талии и сделать плоский живот, меню

Появление живота и боков расстраивает каждую девушку. Чтобы стать стройнее, необходимо придерживаться особого рациона питания. При этом нужно учитывать, что диета даст лишь временные результаты. Если вы хотите добиться более долгосрочного эффекта, необходимо в корне пересмотреть рацион питания и, конечно же, заниматься спортом. Итак, какую диету нужно соблюдать чтобы убрать живот?

Лучшие эффективные диеты для похудения живота и боков

Существует достаточно много эффективных диет, которые помогают сделать талию более тонкой и избавиться от пивного живота. Поэтому каждый человек сможет подобрать для себя оптимальный вариант.

Легкая кефирная диета — чтобы убрать жир на животе

Кефирная диета – это наиболее действенный способ обеспечить себе плоский живот в домашних условиях. Благодаря систематическому употреблению этого кисломолочного напитка можно наладить функционирование кишечника, что приводит к избавлению от лишнего веса. Кроме того, кефирная диета помогает омолодить кожу и справиться с животом. Конечно, этот режим питания считается очень жестким, ведь на протяжении трех дней нужно пить только кефир. Однако благодаря такому строгому рациону удается добиться очень быстрых результатов. Помимо кефира, очень важно выпивать достаточное количество воды.

Эта диета рассчитана на три дня и имеет определенные противопоказания. Так, ее категорически нельзя соблюдать людям, страдающим язвой или гастритом. Кроме того, на нее не стоит переходить сразу. Вначале рекомендуется делать разгрузочные дни, после чего можно соблюдать трехдневную диету.

Недельная гречневая диета для быстрого похудения

Это очень хорошая диета, поскольку гречка является отличным источником белка и содержит совсем немного калорий. Употребление этой крупы помогает вывести из организма шлаки и токсины, а также справиться с лишним весом.

Такая диета рассчитана на неделю. Ее суть очень проста: на ночь следует положить в термос стакан крупы, после чего добавить к ней пару стаканов кипятка. Оставить гречку следует на всю ночь. Это количество каши нужно разделить на равные части и съесть в течение дня.

Также можно выпить в сутки не более 1 литра обезжиренного кефира. Разрешается употреблять зеленый чай и воду.

Щадящая молочная

Молочная диета может иметь разные варианты. Самым жестким является употребление 1 литра молока в день. Его стоит пить через каждые 2,5 часа. Длительность такой монодиеты не может быть больше недели. Кроме того, в этот период очень важно пить витамины. Выходить из такой диеты обязательно нужно постепенно. В первые сутки до 12 часов следует пить молоко, а на обед разрешается съесть легкий овощной салат.

На второй день можно употреблять салат на обед и на ужин. В остальные приемы пищи нужно пить молоко. На третий день можно возвратиться к обычному режиму питания.

Тем, кто не может соблюдать такой строгий рацион, можно выбрать молочно-растительную диету. Помимо молока, допустимо есть каши, свежие овощи, брынзу, кефир, творог. Также разнообразить рацион помогут овощные соки и чаи из мяты или шиповника. Можно пить минеральную воду без газа, компоты и кисели.

Благодаря такому режиму питания можно существенно оздоровить свой организм, снизить объем холестерина, предотвратить развитие ожирения. Кроме того, щадящая молочная диета станет прекрасным способом профилактики атеросклероза и сахарного диабета, она даже помогает излечить патологии желчного пузыря.

Вода Сасси

Чтобы ускорить обменные процессы в организме, очистить его токсических веществ, нормализовать функционирование пищеварительной системы и сжечь жиры, можно пить воду Сасси. Некоторые люди могут сбросить около 7-10 кг лишнего веса благодаря употреблению такой жидкости.

Для приготовления необходимого количества напитка, нужно взять 1,5-2 л чистой воды, положить 1 чайную ложку нарезанного имбиря. Затем следует порезать тонкими ломтиками 1 лимон и 1 огурец среднего размера. Также в воду нужно добавить 12 листочков свежей мяты. Все ингредиенты следует перемешать и убрать в холодильник на 8-10 часов. Затем следует выпить полученное средство в течение дня. Делать это необходимо небольшими порциями. Категорически не рекомендуется пить жидкость залпом – это создаст повышенную нагрузку на почки и сердце. Если в дополнение к употреблению воды Сасси правильно составить рацион и делать легкие упражнения, эффект будет значительно лучше.

Чтобы не навредить своему здоровью, нужно учитывать, что этот напиток имеет определенные противопоказания. В частности, вода Сасси запрещена людям, которые имеют аллергию на ее составляющие, почечную недостаточность, гастрит. В список противопоказаний также входит язвенная болезнь. Не стоит употреблять этот напиток тем, у кого обострились хронические болезни.

Чтобы определить оптимальную длительность употребления данного напитка, следует получить консультацию гастроэнтеролога и диетолога.

Жиросжигающая экспресс диета — белковая

Употребление белковой пищи – это отличный способ справиться с лишними килограммами. Протеин прекрасно насыщает, но при этом усваивается довольно медленно. Благодаря этому удается предотвратить выброс инсулина.

Кроме того, диетологи считают, что белковая диета – один из немногих режимов питания, который обеспечивает стабильные результаты. Чтобы уменьшить живот и сделать талию тоньше, дополнением к белковой диете должна стать спортивная нагрузка. Это поможет укрепить мышцы и предотвратить их истощение.

Чтобы перезапустить обменные процессы в организме и направить их на расходование жира, нужно употреблять много белковой пищи и ограничивать количество углеводов. Чтобы уменьшить объем талии, можно соблюдать такой рацион:

  1. завтрак – 2 вареных яйца и половина апельсина либо грейпфрута;
  2. обед – вареная курятина, фрукты или овощи;
  3. ужин – нежирное вареное мясо или рыба, вареные яйца или овощи, приготовленные на пару.

Меню правильной диеты на неделю для уменьшения живота

Поскольку такая диета отличается достаточно большим разнообразием, ей можно следовать на протяжении целой диеты. Потери веса могут быть разными, но обычно они составляют около 3-7 килограмм.

  1. Завтрак должен состоять из несладкого йогурта и апельсина. На второй завтрак можно съесть вареное яйцо и выпить стакан свежевыжатого сока.
  2. Обед должен включать вареное куриное мясо – порция около 200 грамм. В дополнение к курице можно съесть овощное пюре или салат.
  3. На полдник рекомендуется употреблять нежирный творог – около 75 грамм. Ужин может состоять из бифштекса, апельсина или грейпфрута. На ночь разрешается выпить стакан кефира.

Видео: диета для тонкой талии и плоского живота для женщин

Люди, имеющие лишний вес, обычно получают больше калорий, чем тратят. Поэтому всем тем, кто хочет справиться с избыточными килограммами, следует пересмотреть свой рацион. Однако это вовсе не означает, что нужно голодать, поскольку это приводит к потере мышечной массы. Чтобы справиться с лишним весом, нужно следить за количеством употребляемых калорий. Как это делать, смотрите на видео:

Видео: как убрать живот мужчине в домашних условиях

Чтобы справиться с животом в домашних условиях, нужно есть цельнозерновую овсянку, рис или гречку с сухофруктами. Хорошим вариантом завтрака также является натуральный йогурт, омлет или яичница, овощи. Очень полезно есть по утрам пророщенные зерна – пшеницу, гречку, овес или другую крупу. Дополнением к такому завтраку является яичный белок и сезонные фрукты. Более подробная мужская диета приведена на видео:

Чтобы справиться с лишними сантиметрами на талии, можно выбрать эффективную диету. При этом важно понимать, что подобные ограничения в еде способны дать лишь временные результаты. Чтобы закрепить их, следует пересмотреть свое питание и заниматься спортом. Благодаря этому вы обретете желаемую стройность и не причините вреда собственному здоровью.

Отзывы похудевших

Марина: Уже достаточно давно мечтаю похудеть в области живота, но никак не могла решиться сесть на жесткую диету. В итоге попробовала кефирную диету и могу сказать, что это очень эффективный способ избавления от лишнего веса. Да, ограничения в еде, конечно, жесткие и все время хочется есть, но и результаты очень порадовали. Буквально за несколько дней мне удалось потерять 3 килограмма. Теперь стараюсь правильно питаться и заниматься спортом, чтобы не набрать их снова.

Валерия: После родов набрала много лишнего веса, причем особенно сильно меня беспокоил живот – кожа на нем обвисла и стала дряблой, появились жировые отложения. Пыталась качать пресс, но ощутимых результатов не было. Потом я узнала, что очень важно пересмотреть свое питание. Как только я исключила жареные и жирные продукты и стала есть больше овощей, живот стал постепенно исчезать.

Вероника: Мне очень нравится гречневая диета для тонкой талии. Поскольку крупа довольно сытная, я не хочу есть во время диеты. При этом мой организм не получает большого количества калорий, что делает такой режим питания удивительно эффективным. Словом, я очень довольна результатами и всем рекомендую именно гречневую диету.

Алена: Я периодически сижу на белковой диете, которая помогает сделать мою талию тоньше. Благодаря насыщенному и разнообразному рациону совершенно не хочется есть, что делает процесс похудения легким и приятным. Тем более что я очень люблю мясо, рыбу и молочные продукты. Ну и, конечно же, нельзя забывать о спортивных нагрузках – без них добиться хороших результатов не удастся.

myadvices.ru

Гречневая диета для похудения отзывы и результаты , меню гречневой диеты

Гречневая диета  для похудения отзывы и результаты , меню гречневой диеты для похудения организма без вреда для здоровья . Самая простая и эффективная диета разработана на основе гречневой каши. Как утверждают специалисты, гречневая монодиета может не только позволить избавиться вам от лишних килограммов, но и значительно улучшить самочувствие, почистить организм от накопившихся шлаков.

Так как гречневая каша содержит большое количество углеводов, то вес начнет уменьшаться не мгновенно, а только по прошествии несколько дней сидения на такой диете. Вы сможет начать терять килограммы в зависимости от вашего исходного веса.  За одну только неделю вы сможете потерять от 8 до 10 кг, конечно, если до этого вы весили не так уж много.

 

В чем заключается суть методичного снижения веса? Нужно начать с того, что гречка содержит полезные магний, кальций, железо, поэтому ее так любят женщины. Помимо всего этого гречка содержит вещества, способствующие укреплению стенок сосудов, а входящий в ее состав витамин В значительно может повышать устойчивость организма ко всем стрессовым ситуациям, состояние ногтей, волос, кожи тела значительно улучшается. Гречневая диета имеет самые положительные отзывы.

 

Главным минусом гречневой диеты для похудения является то, что в вашем ежедневном рационе должны отсутствовать и соль и сахар. Старайтесь относится осторожно к такому способу снижения веса. Если гречневую кашу не солить, то она будет выводить и шлаки и всю лишнюю воду из организма. Так как в вашем организме не будет хватать соли, то у вас будут часто возникать периодические боли в голове, а артериальное давление будет значительно спадать. В то время пока вы будете сидеть на гречневой диете, ваш организм будет значительно обделен сахаром, а также глюкозой в нем содержащейся, в которой сильно нуждается ваш мозг. Не стоит удивляться, если на всем протяжении диеты вам покажется, что ваша голова начнет работать гораздо хуже, особенно в мыслительной деятельности. Вы почувствуете, что вам все время захочется съесть чего-нибудь сладкого.

 

Чтобы немного съесть сладкого, рекомендуется развести одну чайную ложку меда и стакане воды и сразу же выпить полученную смесь. В то время пока вы будете кушать только одну гречку, вашему организму потребуется обеспечить себя нужным количеством питательных веществ, и он начнет сжигать свой собственный жир. Поэтому, процесс обмена веществ будет очень скорым, а жир будет сжигаться легко и достаточно быстро – и все это гречневая диета. Отзывы о ней можно почитать в интернете, результаты значительно вас порадуют.

 

Меню гречневой диеты

 

Как нужно готовить гречневую кашу для диеты? Гречневая диета для похудения советует вам не варить гречневую кашу, как вы это делаете обычно, а следует настаивать, так будут сохранены все полезные витамины. Гречневая диета: рецепт такой. Возьмите стакан гречневой крупы, залейте ее пол литром кипятка, укутайте теплой одеждой и поставьте ее настаиваться на ночь. Утром каша будет готова к употреблению. Если на утро в гречке у вас останется много лишней воды, то вам придется ее просто слить. Крайне не рекомендуется добавлять в кашу какие-либо специи или соль. Каша, конечно, будет очень невкусной, но вам придется ее есть в течение всего дня. Последний прием гречневой каши должен происходить не позже 3 или 4 часов до наступления сна. Пейте столько воды, сколько вам захочется, это может быть любая жидкость, зеленый или черный чай, вода без газа, минеральная вода. каждый день вы должны употреблять не менее полулитра в день.

 

Натощак каждое утро выпивайте стакан горячей воды, добавляйте в него чайную ложку меда и кладите для аромата две лимонные дольки.

Завтрак. После стакана воды вы должны будете съесть первую порцию каши, вам рекомендуется запивать ее чаем без содержания сахара или выжатым натуральным соком из овощей, для этой цели прекрасно подойдут томатный, тыквенный, свекольный соки, без всякого содержания соли или сахара.

Обед. Вам будет положено съесть вторую порцию каши.

Ужин. Идет третья порция каши из гречки.

 

Гречневая диета для похудения является очень строгой, поэтому ее нельзя есть более, чем на протяжении двух недель. Если вы хотите воспользоваться такой диетой для снижения веса, то должны будете сделать перерыв между курсами не меньше, чем в течение 30 дней. Выходить из диеты следует постепенно, привычные продукты следует вводить в свой рацион постепенно. После одного курса диеты вам нельзя употреблять мучного, жирного, сладкого – вся эта пища может легко привести к тому, что ваши килограммы снова вернуться к вам. Во время всего курса похудения следует принимать необходимые витамины, проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем использовать гречневую диету. Отзывы ищите в самых популярных российских и зарубежных журналах

 

Вариантов рецептов гречневой диеты существует великое множество, кефирно-гречневая диета один из самых распространенных вариантов, а главное, полезных. Кефир – это источник белка и кальция, а также многих витаминов – А, В2, В12. Кефир издавна прменяется для улучшения работы кишечника, поэтому его прописывают больным желудочно-кишечного тракта. Кефир способен вывести шлаки из человеческого организма, молочно-кислые бактерии, содержащиеся в нем, прекрасно справляются с процессами гниения в организме. Такая методика в результате этого помогает нормализации работы кишечника, а также может очистить вашу кожу от возникших прыщей, очистить печень и снизить проявления дерматита.

 

Одним из основных отличий кефирно-гречневой диеты является потребление литра кефира каждый день, пить его нужно не сразу, а постепенно, берите для этой цели 1% кефир. Его нужно пить примерно за пол часа до или после еды. Но если вы не хотите питаться лишь одной сплошной гречкой, то запивайте ее кефиром. Сочетайте кефирно-гречневую диету с необходимым приемом поливитаминных комплексов. Таким способом нужно принимать гречневую крупу в течении 7 дней.

 

Некоторые диеты могут исключать из рациона разные крупы, но всей полной основой такой диеты является гречневая крупа. Одним из основных плюсов гречневой диеты является возможность потребления гречневой крупы в таком количестве, каком вам необходимо. Чувство голода вы ощущать не будете, вот такая гречневая диета. Отзывы о диете носят только положительный характер.

 

Для того, чтобы разнообразить меню гречневой диеты для похудения, берите следующий рецепт. Гречневую крупу настаивайте в количестве 200 грамм. Лук очистите, порежьте его мелко, жарьте на растительном масле до того момента, пока он не станет золотистым. После этого смешивайте лук и ту кашу, которую вы приготовили и начинайте трапезу.

 

Результаты гречневой диеты для похудения

 

Многие худеющие с удовольствием делятся отзывами худеющих людей с самой популярной гречневой диетой. Результаты превзойдут все ваши ожидания. Согласно ним можно сказать с большой уверенностью то, вы получите действительно ощутимые результаты. Вес естественно, снижается, но это происходит у всех по-разному.

 

Некоторые отмечают, что из-за того, что гречка очень сытный продукт, практически не возникает чувства голода во время ее приема. Многие с удивлением обнаруживают то, что состояние кожи заметно улучшается.

 

Противопоказания к приему гречневой диеты

 

Несмотря на все плюсы, гречневая диета может обладать некоторыми противопоказаниями. Не стоит сидеть на гречневой диете для похудения, если у человека возникает язва, гипертония или диабет, заболевания желудка или кишечника. Нельзя никак употреблять одну только гречневую крупу в период беременности и всем кормящим матерям также противопоказана гречневая диета. Результаты ее разные. Внимательно относитесь к своему здоровью, ведь если начать питаться на протяжении двух недель, то здоровью будет нанесен непоправимый вред.

 

У каждого человека организм индивидуально переносит разные диеты, может работать по-разному в такой период. Перед началом похудения изучите все отзывы о гречневой диете и сходите на консультацию врача.

 

Разгрузочные дни гречневой диеты

 

Это еще один рецепт гречневой диеты. Если вы думаете, что не сможете выдержать гречневую диету, то попробуйте устроить себе гречневый разгрузочный день. Известно, что гречка полна аминокислотами, белками, меди, а также фосфором, необходимым для нормальной деятельности мозга. Кроме того, в ней содержится рутин, способный активно действовать в организме.

 

Разгрузочный день проводите так: заварите в термосе 800 грамм вареной гречневой крупы, заваривайте ее без масла и сахара, делите на 4 или 5 порций и покушайте ее в течение всего дня. Берите только горячую воду.

 

В течение гречневого разгрузочного дня можно пить без ограничений чистую воду, отвар шиповника или любой чай.

 

Не рекомендуется повторять гречневый разгрузочный день чаще 7-ми дней в неделю. Некоторые делают разгрузочный день так: заваривают нужное количество гречневой крупы, немного подсаливают морской солью и не видят смысла видеть на обычной сухой безвкусной гречке, поэтому добавляют в нее масла виноградной косточки, оливковое масло или сухую водоросль ламинарии.

 

Во время разгрузочного гречневого дня вы не будете чувствовать никакого голода. Вы можете заниматься своими обычными делами, и выпивайте в течение всего дня как можно больше воды. Так за один день можно потерять около 700 грамм.

 

Кефирно гречневая диета

 

В период потребления кефирно гречневой диеты объем потребляемой жидкости может составлять от 1,5 до 3 литров за сутки. Если вы будете в этот период пить без ограничений минеральную воду без газа или зеленый чай, то это будет правильно, не кладите туда искусственных подсластителей или сахара.

 

Выдержать такую сложную диету бывают очень сложно. Поэтому некоторые женщины, не в ущерб своему здоровью могут добавлять каждый день свежие фрукты, но в умеренном количестве. Если вам тяжело соблюдать такой вид диеты, то можно прибавить к ежедневному рациону только одну баночку йогурта, который имеет низкую калорийность, а на ночь рекомендуется выпивать стакан кефира, можно жирного, только его нужно разводить напополам с водой. одним из главных правил кефирно-гречневой диеты является то, то последний прием гречневой крупы должен осуществлять не менее, чем за 4 или 6 часов до сна.

 

Совет: если ваш организм (вы это за собой замечаете) склонен к метеоризму, то не нужно выпивать свежий кефир, так как он только будет усиливать образование газов и может способствовать расстройству кишечника, осторожнее, вед это гречневая диета. Отзывы о большом приеме крупы носят не самый хороший хаарктер. А вот если хранить кефир в холодильнике больше, чем трое суток, то он будет способствовать образованию запоров. Если очень долго хранить кефир со дня его изготовления, то в нем будет мало сохранено мало полезных веществ и лечебный эффект будет совсем небольшим.

 

Эффективность кефирно гречневой диеты для похудения

 

По содержанию полезных веществ и по своим свойствам гречка представляет собой высокопитательный продукт и диета по ней проходит очень легко. Люди, сидя на диетах часто испытывают чувства усталости, слабости ли голода, но на гречневой диете такого нет. Одним из главных преимуществ кефирно-гречневой диеты является то, то потеря веса может достигать 14 кг за одним только проведенный курс. Помимо этого, такая диета будет нормализовывать состояние вашего целлюлита, значительно уменьшая его, а также улучшая состояние кожи.

 

Как правильно выходить из гречневой диеты

 

Одним из самых важных моментов является плавный выход из монодиеты, только так вы сможет сохранить нужный вам результат. К вашему обычному результату питания, следует возвращаться постепенно. Иначе вы сможет заработать себе проблемы с желудком и все сойдет на нулевой уровень. В течение двух недель после окончания диеты суточное потребление калорий должно составлять не более чем 1500 ккал. После этого такой показатель можно увеличивать до 2000 калорий. Будьте осторожны, гречневая диета рецепт может вам не подойти по состоянию здоровья. В  пищу можно употреблять любые калории, но есть их нужно только в небольшом количестве, переедать ни в коем случае нельзя.

 

Кроме кефирно-гречневой диеты для похудения, есть еще и другие варианты гречневой диеты для похудения.

 

Лечебная гречневая диета

 

По своей продолжительности лечебная гречневая диета равняется также только одной неделе. Но ее главным отличием является то, что она не направлена на резкое снижение веса, а направляется лишь на очищение организма и укрепление всей нервной системы. При лечебной диете также можно потерять до 2-3-х килограмм лишнего веса, причем без особых усилий.

 

Ежедневное меню на 7 дней:

 

На завтрак: каша из гречки, приготовленная также как и при обычной кефирно-гречневой диете – без добавления соли или сахара, всяких приправ. Плюс к этому прибавляйте 150 г нежирного творога, пару кусочков нежных сортов сыра, 100 мл йогурта.

На обед: салат из зелени, свежих зеленых огурцов, капусты, 100 гр вареного куриного филе. Если вы не любите курицу, или считаете ее нежирным продуктом, то замените ее на нежирную телятину.

На полдник: возьмите 1 любой фрукт (за исключением банана), 125 мл нежирного йогурта.

На ужин: гречневая каша без добавления приправ и соли с тушеными овощами. Вот и вся гречневая диета. Отзывы о диете говорят, что за ее период можно сбросить до 14 лишних кг.

 

Разгрузочная гречневая диета для похудения

 

Диеты для разгрузки организма на основе гречки можно проводить один раз в 2-3 дня. Она будет способствовать выведению из организмов токсинов и шлаков. Ее главная сущность заключается в том, что вам в течение 24 часов следует есть только одну гречневую кашу, в нее можно добавлять немного оливкового или подсолнечного масла, меда. Соль, сахар или специи нельзя употреблять категорически, также как и при других видах гречневых диет. В течение дня разрешается пить несладкий компот или минеральную воду без добавления газа.

 

Какой должна быть настоящая гречневая  диета?

 

Главной особенностью диеты является то, что в период ее употребления не предусмотрено никакое другое меню. Те, кто хочет похудеть, могут есть тогда, когда хотят. Гречневую кашу можно не ограничивать в своем количестве, но им категорически запрещается есть сахар, соль, или прибавлять к каше масло. Но каждый день вы должны помнить, что пить кефир рекомендуется не более, чем в количестве одного литра. Ежедневно выпивайте не больше, чем половину литра минеральной воды или крепко заваренного зеленого чая без добавления сахара.

 

Врачи-диетологи считают, что кефирная диета может легко очистить организм от шлаков, так как гречка легко впитывает токсины из организма и может с легкостью их выводить. Важно, чтобы при приготовлении каши гречка получалась рассыпчатой и сухой. Так вы сможете намного быстрее достигнуть нужного вам результата для похудения.

 

Но несмотря на то, что вы не предъявляете никаких требований к нужной вам диете из гречки, врачи предлагают вам несколько вариантов на весь период похудения. Гречневая диета: рецепт для похудения.

 

Диета № 1 на гречке

 

С утра худеющая женщина должна выпивать 200 г кефира и съедать вместе с ним 100 г сухой каши из гречки. Если после этого у вас не пропадает чувство голода, то добавьте к рациону одной яблочко, желательно натуральное, не завозное, выращенное в вашем районе. Конечно, такие яблоки не очень красивые как импортные, но в них содержится гораздо больше всего полезного.

 

На обед вам потребуется съесть 200 г крупы из гречки и запить ее стаканом воды. Добавьте также к всему этому салат из свежих овощей, но его не должно быть больше 200 грамм, заправлять салат можно одной ложкой оливкового масла.

 

На ужин у вас должно быть то же меню, как и на завтрак. Съедайте 100 г гречневой крупы, запивайте одном стаканом кефира и съедайте только одной яблоко. Ешьте не поздно, только за два часа до сна. Это будет способствовать лучшему похудению.

 

Диета №2 на гечке

 

Такая диета может отличаться только тем, что необходимо гречневую кашу заливать лишь одним кефиром. С утра съедайте примерно 150 такой смеси, прибавляя одно зеленое яблоко, на обед вам понадобиться 200 г овощного салата и 300 г такой смеси, а на вечер только 100 г смеси. Обычно результат похудения не заставит себя долго ждать.

Диета №3 на гречке

 

Это самый щадящий вариант диеты, так как в ее меню входит большое количество продуктов. С утра вам нужно съедать примерно 100 г гречки и 100 г творога, он не должен быть жирным. Запивайте все либо стаканом кефира или стаканом обезжиренного молока.

 

На обед разрешается съесть 150 гречки и 100 г вареной говядины, прибавьте к этому 100 г салата из овощей. Конечно, не стоит допускать употребление никаких соусов. Разрешенная заправка салата – это одна чайная ложка оливкового масла.

 

В качестве ужина подойдет лишь стакан кефира и употребить 100 г гречки. Ничего не ешьте за два часа до наступления сна. Так вы не получите выраженный эффект.

 

Советы худеющим на гречневой диете

 

Если во время диеты у вас возникло чувство голода, то сразу же ешьте приготовленную гречку, вот и вся гречневая диета для похудения. В таком случае у вас получится выдержать необходимый режим питания. Во время кефирной диеты желательно пить кефир за 30 минут до того, как вы будете есть гречку. Можно также делать это за 30 минут после, но если вы выпейте его до, то у вас будет притупленное чувство голода. За час до сна также можно выпивать стакан кефира. Кефир можно пить только в свежем виде, иначе у вас не получиться достигнуть желаемого вам эффекта. Если вам трудно есть одну сухую кашу, то добавьте к ней кефир, перемешайте и потребляйте.

 

Преимущества гречневой диеты  для похудения

1. Гречка – один из самых распространенных и дешевых продуктов, поэтому приготовить кашу из гречки очень легко.

2. Гречневая каша очень полезна, так как в ней содержится белки, рутин, магний, железо, кальций и калий. Состояние здоровья при этом значительно улучшается, кровь становится жиже, сосуды прочищаются.

3. Известно, что кефир – это самый полезный кисломолочный продукт, поэтому его рекомендовано пить при любых заболеваниях. Если постоянно пить кефир, то организм может очиститься от шлаков и токсинов, пищеварительный тракт придет в свою обычную работу, еда перестанет гнить, кожа лица станет очищаться, печень начнет нормально функционировать.

4. За неделю на диете вы можете похудеть на 6 или 10 кг, а всего лишь за 10 дней на 11 или 12 кг.

5. Обязательно ведите записи в период диеты, подсчитывайте калории, продумайте как лучше начать сочетать между собой продукты.

6. Из человеческого организма жидкость начинает выходить очень активно, так как ее количество значительно увеличивается по сравнению с обычным количеством, которое вы выпиваете, еду разрешается есть только без добавления соли.

 

Недостатки гречневой диеты вред

1. У вас будет достаточно однотипный рацион, так как есть вам можно будет лишь одну гречневую крупу, а запивать ее можно только зеленым чаем или кефиром.

2. В связи со скудным и однообразным рационом невозможно полностью восполнить запас микроэлементов. Но так как запас микроэлементов невозможно полностью разрушить, диета будет очень короткой и содержать в себе множество витаминов.

3. Слабительное действие могут оказывать большие порции гречневой крупы, поэтому такую диету не стоит проводить в период отпуска. Такой выраженный слабительный эффект возникает риск большого обезвоживания организма. Выпивайте при любом виде диеты из гречки не больше, чем один литр питьевой негазированной воды.

sabyna.ru

Гречневые диеты для похудения: меню

Жесткая гречневая диета

Говорят, что на этой диете можно за неделю сбросить 10 кг. Не верьте! У вас это не получится. Во-первых, надо эту неделю как-то пережить, во-вторых, если вы выдержите эту неделю, могу заверить, что потеря веса будет от 3 до 8 кг (в зависимости от ваших исходных данных: дама за 140 кг может сбросить за неделю и все 10 кг. Только попробуй ее на эту гречневую диету посадить!).

Перед тем как сесть на гречневую диету, надо запастись мужеством, терпением и поливитаминными препаратами. Несмотря на высокое содержание витаминов группы В и РР, при этой диете ощутим дефицит аскорбиновой, фолиевой кислот, ретинола и других витаминов. Их прием обязателен (если вы беспокоитесь о своем здоровье).

0,5 кг гречки залить крутым кипятком (примерно на 3-4 см выше уровня крупы в кастрюле) и больше не варить. Ешьте такую кашу 4-5 раз в день, сколько хотите, старайтесь не допускать сильного чувства голода. Можно заправить ее нежирным или 1-процентным кефиром, но его должно быть не больше 1 л. Рекомендуется при этой диете обильное питье. Повторить такую диету можно только через месяц. Принцип: разгрузочная диета с достаточно низкой калорийностью. Обычно человек может съесть кашу из 300-400 г гречневой крупы, что соответствует 900-1200 ккал. Плюс 1 л кефира — 275 ккал. В общем, получаем 1200-1500 ккал. Но за счет не сваренной гречки убирается 200-400 ккал. Получаем примерно 900-1100 ккал!

Кроме того, гречневая диета — это ограничение жиров и углеводов. В первую очередь жиров.

Психологически монодиета, с одной стороны, проще, но, с другой, любая монодиета обладает свойством монотонного питания, а однообразие пищи действует на психологию обывателя крайне угнетающе.

Полужесткая диета на гречке

Рекомендуется все-таки варить гречневую крупу, немного ее не доваривать, но только самую малость. Тут весь секрет в приготовлении гречки: при запаривании калорийность уменьшается на 15-20 % (получается 1000-1200 ккал). Но есть такую «запарку» довольно тоскливо. Некоторые авторы утверждают, что при запаривании можно уменьшить калорийность принимаемой пищи до 700-900 ккал, что отвечает очень низкокалорийной диете, к тому же чувство голода при этом становится нетерпимым.

А чувство голода — враг похудения! Убей его — или ты не похудеешь!

Расширенный вариант гречневой диеты и ее меню

Завтрак будет состоять из гречневой запеканки. Вот ее рецепт: 250 г гречневой крупы (1 стакан) сварить, добавить 120 г изюма и кураги (чернослив, инжир — на любителя), предварительно распарив сухофрукты, чернослив можно 5-6 мин проварить. Добавить в смесь 1 ст. ложку гречневой муки и 2 яйца, 1/2 пакета 15-процентной сметаны — 125 г, кориандр, неострый карри и паприку по вкусу. Выложить полученную массу в форму и запечь в духовке при температуре 240° С до появления румяной корочки. Кушать надо всей семьей, обязательно посапывая от тайного удовольствия.

В обед можно добавить животных белков. Итак, гречневые закрутоны: 250 г гречки (1 стакан) сварить и остудить. 3 порционных куска молодой телятины (как на отбивные, примерно 250-280 г), аккуратно отбить, посолить, посыпать пряностями для мяса (лично я рекомендую купить на базаре натуральную приправу для мяса) с двух сторон и поставить на 15-20 мин в холодильник мариноваться. За это время нарезать большую луковицу мелкими кубиками, 3/4 ее обжарить без масла на сковородке (тефлоновая, бергофовская или цепторовская в самый раз) до коричневатой корочки Охлажденную гречку смешать с обжаренным луком, добавить в смесь взбитое яйцо и тщательно вымесить. На ломтики мяса выложить гречневую смесь, скрутить их трубочкой и завязать ниточкой. Опытные хирурги могут зашить их по шву. Уложить рулетки в тефлоновую сковороду и обжарить без жира на медленном огне с обеих сторон до образования румяной корочки. Влить немного воды, добавить чернослив (8-10 шт.), оставшийся лук, соевый соус (1 ст. ложку) и кунжутные семена (для пикантности). Мясо чуть посолить, так как соевый соус даст соль. Тушить 20-30 мин.

Какой ужин обойдется без гречаников? Правильно, неудачный ужин. В гречневый день гречаники — просто заявленная необходимость. Отварить по отдельности гречневую крупу (1/2 стакана) и немного .капусты брокколи. Кашу остудить и смешать с 1 ст. ложкой гречневой муки. Среднюю луковицу порезать кубиками и обжарить до золотистой корочки на тефлоновой сковороде. На мелкой терке натереть топинамбур (средний корешок — 90-120 г). Капусту брокколи охладить и размять вилкой. Гречневую кашу смешать с луком, топинамбуром и капустой, добавить 1 ст. ложку гречневой муки, 1 яйцо, смесь специй для тушеных овощей или «Весеннюю», немного соевого соуса и чесночной соли. Если тесто густое, можно развести его капустным отваром до состояния густой сметаны. Печь оладьи на тефлоновой сковороде без масла. При подаче полить сметаной (10-15-процентной).

Обильное питье — обязательно. Можно пить обезжиренный кефир — 500 г 1-процентного или 1 литр обезжиренного в день.

При такой диете вы получаете примерно 1000 ккал в сутки. Кроме того, такая диета лишена однообразия и ее можно «тянуть» не неделю, а целый месяц. Прием поливитаминных препаратов при этом обязателен. Темп снижения веса не такой быстрый, как при жесткой гречневой диете, но сбросить за месяц 10 кг вполне реально. Чувство голода будет обязательно, но не такое острое, как при более жестких вариантах.

В данном варианте диеты продукты богаты пищевыми волокнами, сбалансированы по углеводам и содержат низкое количество жиров. Калории и объем съеденной пищи подсчитывать нет необходимости — диета проста в употреблении.

Выводы по гречневой диете

Гречневая диета существует в трех вариантах: жестком, полужестком и расширенном. Первые два варианта нельзя применять больше недели. За это время жир почти не разрушается, потеря веса идет преимущественно за счет потери воды. Выдержать такую диету крайне сложно. Но такая «разгрузка» очень полезна и благотворна для организма. Рекомендуется применять жесткий вариант 2-3 дня, не более. Обязательно в комплексе с другими диетами.

Расширенный (ложный) вариант гречневой диеты рассчитан на более длительный (до месяца) прием, можно тянуть до месяца. Перенести его намного легче, тем более что он дает разнообразие в пище и позволяет сбалансировано питаться без особых проблем. Но все-таки диета голодноватая.

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

Похожие статьи