Идеальная фигура видео фитнес программа

Главная » Упражнения » Идеальная фигура видео фитнес программа

Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: видео упражнения онлайн

На самом деле секреты идеальной фигуры нам всем известны и в них нет ничего сверхъестественного. Во-первых, нужно полюбить себя такой, какая вы есть! Во-вторых: питаться правильно. И, в-третьих: Спорт! Спорт! И еще раз спорт!

При этом слово спорт не всегда значит изнуряющие до изнеможения тренировки. И комплекс видео упражнений «секрет идеальной фигуры» от блистательной Синди Кроуфорд яркое тому подтверждение. Конечно, на первых порах придется попотеть, но это скорее с непривычки.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Несмотря на то, что курс видео упражнений от Синди Кроуфорд вышел в свет еще в далеком 92 году он не потерял своей эффективности. Более того многие женщины не изменяют курсу «Секрет идеальной фигуры» в течение минувших десятилетий и выгладят великолепно. Среди них многие фотомодели и звезды.

И не удивительно. Ведь данный курс составлен под руководством известного Нью-Йоркского тренера Раду. И включает в себя наряду с силовыми упражнениями всевозможные элементы аэробики, фитнеса, калланетики, пилатеса и кардио нагрузок. А главное для выполнения данного комплекса не нужны никакие специальные приспособления, требуется минимум времени и самое главное их удобно делать дома.

Еще один неотъемлемый плюс видео секрет идеальной фигуры заключается в том, что на протяжении всей тренировки красотка Синди будет делать все вместе с вами. Согласитесь довольно неплохая компания для занятий спортом.

Весь комплекс упражнений включает в себя 3 разные тренировки. При этом 2 из них (№2 и №3) «полноценные»: на них будет уходить по 40 минут. А оставшаяся №1 отнимет всего 10 минут вашего времени. Красивое тело всего за 10 минут в день – звучит круто! А главное это работает.

Собственно комплекс упражнений следует начинать с десяти минутки. Когда более-менее к ней адаптируетесь можно переходить к тренировкам №2 и №3. Далее можно будет чередовать их на свое усмотрение.

Первая и вторая программы должны делаться в разные дни. Третья (10-минутка) рассчитана на новичков либо на те дни, когда у вас очень мало свободного времени.

Видео уроки курса "Секрет идеальной фигуры"

Урок 1

Это маленькая тренировка, которая занимает всего 10 минут. Ее можно выполнять где угодно и в любое время. Для нее вам не потребуются никакие приспособления. В полном видео-курсе эту программу Синди Кроуфорд демонстрируют в самую последнюю очередь. Но так как новичками лучше с нее начинать тренировки по программе упражнений «секрет идеальной фигуры». Представляем вам сначала это видео.

Урок 2 (1 программа занятий)

Этот набор упражнений включает в себя: разминку, растяжку для ног и упражнения для ягодиц, груди и спины, в конце растяжка. Вам понадобится дополнительный инвентарь в виде стула со спинкой, гантели и коврика.

Этот комплекс видео упражнений способствует похудению бедер.

Урок 3 (2 программа занятий)

В этом видео вас ждут: разминка, упражнения для мышц ног, плечевого пояса, рук, пресса и растяжка. Инвентарь тот же.

Это видео упражнений отлично подходит для похудения боков и живота. Помимо стройной талии можно надеяться на красивый рельеф рук.

Отзывы

Диана 19 лет

Занимаюсь с Синди всего неделю, а результат уже ощутим! Чувствую себя комфортно и вес сдвинулся с мертвой точки, буду продолжать!

Татьяна 25 лет

Всего за месяц ушло больше 10 кг! Эта программа просто супер – мой фаворит! Конечно, и питание скорректировала. Но согласитесь, на одной диете далеко не уедешь: вес уйдет, но есть риск появления «обвисшей» кожи. А эти упражнения от Синди Кроуфорд отлично «подтягивают» силуэт.

Яна 32 года

Занимаюсь по этой программе уже лет 15. Правда, периодически - по мере необходимости. Но Синди всегда спасает! Для меня лично «секрет идеальной фигуры» = прощай целлюлит и лишний жир. Круче не находила!

bountymax.ru

Как правильно делать упражнение «планка»

Упражнения с Джиллиан Майклз

Последнее время упражнения с фитнес-инструктором Джиллиан Майклз набирают все большую популярность. Она является членом Американской Ассоциации Профессиональных Тренеров по аэробике и сертифицированным тренером. В США она настоящая телезвезда и ведущая шоу для желающих похудеть.

У нее есть общие программы, разработанные специально для новичков, а есть занятия для проработки отдельных проблемных зон.

На русский язык переведены следующие тренировки с Джиллиан Майклз:

  1. 30 Day Shred / Стройная фигура за 30 дней.
  2. No More Trouble Zones/ Нет проблемным зонам!
  3. Сбрось лишний вес! / Banish Fat, Boost Metabolism.
  4. 6 Week Six-Pack /Плоский живот за 6 недель.
  5. Yoga Meltdown /Йога для снижения веса.
  6. Силовая тренировка /Shred-it With Weights.

Все упражнения достаточно динамичны и позволяют добиться хороших результатов в рекордно короткие сроки.

Для новичков прекрасно подходит программа Стройная фигура за 30 дней, так как в ее основе разделение на 3 уровня сложности (каждый уровень выполняется в течение десяти дней). Тренировка занимает совсем немного времени – чуть более двадцати минут, однако уже через неделю вы начнете видеть и чувствовать изменения. В программе чередуются силовые, кардио упражнения и тренировка пресса в режиме нон-стоп – именно такое сочетание позволяет быстро избавляться от лишних килограмм.

Пройдя все три уровня, вы сможете продолжить тренировки, делая упор на свои проблемные зоны, и сочетая различные программы.

Если вы предпочитаете разнообразие в фитнес-тренировках, то вам прекрасно подойдет специальный комплекс Слимдаун, разработанный Джиллиан Майклз на основе ее программ.

Упражнения с Синди Кроуфорд

Программы тренировок от Синди Кроуфорд не теряют своей актуальности и популярности уже более пятнадцати лет. Упражнения, которые рекомендует Синди, относятся к силовой аэробике, они просты в выполнении и доступны каждому.

Авторству Синди Кроуфорд принадлежат три комплекса упражнения:

1. «Секрет идеальной фигуры»

Наилучшим образом подходит для новичков. Вы не почувствуете изнуряющей усталости, однако ваше тело подтянется и проработаются основные группы мышц. Комплекс включает в себя две тренировки по сорок минут и небольшой бонус-комплекс длиною в пятнадцать минут. Для выполнения упражнений для рук и плеч вам понадобятся две гантели весом в 1-2 кг. (в зависимости от уровня вашей физической подготовки).

2. «Новое измерение»

Данный комплекс включает в себя не только силовые тренировки, но и большое количество кардио-упражнений (подскоки, прыжки и так далее). Для достижения эффекта необходимо выполнять его хотя бы два раза в неделю.

3. «Как достичь совершенства»

Программа «Как достичь совершенства» позиционировался как фитнес-тренировки для женщин, желающих как можно быстрее восстановиться после родов. Она включает в себя три эффективных комплекса упражнений.

Самым большим преимуществом тренировок с Синди Кроуфорд является понятное и доступное каждому объяснение техники выполнения упражнений.

Если вы пожелаете увеличить нагрузку, используйте гантели с большим весом.

Упражнения с Джанет Дженкинс

Джанет Дженкинс – это один из самых известных голливудских фитнес-тренеров, к которой обращаются знаменитости в погоне за идеальной фигурой. Ее комплексы упражнений заслуженно считаются одними из самых эффективных. Кроме того, они надолго подарят вам бодрость и позитивный настрой.

Самые популярные программы Джанет:

  1. Смешанный комплекс тренировок — Кросс тренинг
  2. Йога
  3. Коррекция бедер и ягодиц
  4. Идеальный пресс

Они не занимают много времени, к примеру, упражнения на пресс потребуют от вас всего двадцать минут свободного времени. С помощью данных программ можно составить себе идеальный тренировочный график на всю неделю, так как они включают в себя силовую и кардио нагрузки, пилатес, йогу, кикбоксинг и так далее.

Инсанити (Insanity)

Инсанити – это одна из самых интенсивных видеотренировок на сегодняшний день. Полный курс программы составляет девять недель и обещает вам навсегда избавиться от лишних килограмм. Инсанити предназначена для физически выносливых людей, уже имеющих определенный уровень физической подготовки. Используемые упражнения привлекают своей динамичностью, разнообразием, наличием необычных элементов кардиотренировки. Они прекрасно тренируют сердце.

Харизматичный тренер Шон Ти будет подбадривать вас на протяжении всей тренировки, давая отличную мотивацию для эффективной работы.

Для начала тренировок по программе Инсанити вам необходимо пройти Фит Тест, который покажет, подходят ли упражнения для вашего уровня подготовки. Тест представляет собой определенные упражнения, которые нужно выполнить за минуту определенное количество раз. Если вы его проходите – можете начинать тренировки по расписанию календаря. Фит тест также помогает отмечать ваш прогресс и увеличение выносливости.

 

Мы рассмотрели видео-программы для домашней тренировки, которые уже на протяжении нескольких лет пользуются неизменным успехом во всем мире. Многим людям они помогли преобразиться и изменить свое тело. Какие тренировки лучше всего подойдут именно вам, проще всего понять, попробовав позаниматься с каждым из тренеров, оценив нагрузку, темп и эффективность упражнений.

medvoice.ru

Посоветуйте видео-программы для "домашнего фитнесса", которые помогут решить мои проблемы (см. внутри темы)

Автор

Также будет интересно почитать в этой теме ваши собственные отзывы на ту или иную фитнес видео-программу. Какой результат получился, трудная ли программа и т.д. Жду:)

Гость

Силовые. Пампинг какой-нибудь.

Автор

Гость

Силовые. Пампинг какой-нибудь.

Горгона Б.

Я только у проф спортсменок видела перекачанные, но не у простых смертных.

ПРО

Гость

Я только у проф спортсменок видела перекачанные, но не у простых смертных.

Сноха Розы Сябитовой

Кардио выбирайте. Вам нужно немного веса скинуть.

мышь серая

http://video.yandex.ru/users/ops1988/view/2/ - неплохо .

у самой ушки по много много раз делаю это http://www.youtube.com/watch?v=X5sk7tObPSs

еще для попы делаю упражнение,когда встаешь на четвереньки и поднимаешь назад соггнутую в колене ногу. тож много раз,у меня аж попу ломит.

с животом не помогу-проблем нет-делаю просто на верхний,нижний пресс

"""

Блоггер.Занимайся по её видео http://www.youtube.com/user/harmonyofbeauty





там уж разберешься.Там и про питание и про многое кроме упражнений и программ.

Маруся

извините, что не очень в тему. мне нравится Алена Мордовина. это йога+пилатес. у меня нет особых проблем с фигурой, дохлая сама по себе (на 7 кг меньше Вас), но после ее занятий подтягивается многое, чего сама раньше не замечала. там куча видео, включаю по настроению, чем хочется заниматься. и не особо выматывающие упражнения.

Маруся

джиллиан майклс вам в помощь. она совмещает кардио с силовыми. у нее отличная программа стройная фигура за 30 дней, плоский живот за 6 недель, еще есть спецкурс для проблемных зон, но я по нему не занималась. Тетка атомная, мне очень нравится, за полчаса тренировки выжатая как лимон, вся мокрая и результаты налицо, в смысле на тело ;)

Гость

Тоже подпишусь, т.к. интересуюсь - проблема та же, что и у вас, автор).

Делала силовые - подтянула и округлила попу и убрала мышцы с трицепсов. Пресс как-то не помог. У меня очень твердый пресс под слоем жирка на животе.

Сейчас начала бегать, а силовые тренировки провожу только для поддержания. Жир с внутренней стороны бедра начал потихоньку уходить. Но с радостью послушаю советы. Может быть, есть еще какие-то эффективные упражнения?

Гостья Я

*Убрала жир с трицепсов, а не мышцы. Ну и опечатка)

Гость

напиши в ютубе 10 минут и сразу кучу хороших упражнений найдешь

трюфелька

Автор

Проблемы следующие: я стройная, но фигура не идеальна: целлюлит, "ушки" под пятой точкой, жирок на внутренней стороне бёдер, небольшой жирок по бокам на талии и складки жира на животе, которая образуется, когда я сажусь((( А ещё, моя круглая и красивая попа в последнее время перестала меня радовать: она как-то немного опустилась и стала не такой торчащей как раньше((( Не знаю почему, работа у меня не сидячая, я много двигаюсь в течение дня.Мой рост 163 см, вес - 52 кг. Т.е. мне нужны такие фитнесс-программы, которые помогут подтянуть тело, убрать целлюлит и избавиться от лишнего жирка в проблемных местах. Не знаю, что выбрать: силовые, или кардио-тренировки..Знающие, посоветуйте из СВОЕГО опыта. Прям название видео напишите, пожалуйста. Спортзал не предлагайте, т.к. у меня сейчас очень туго с финансами: я в усиленном режиме откладываю все деньги на крупную покупку. И ещё, скажите ваше мнение, будет ли результат, если я буду тренироваться через каждые три дня? У меня по-другому не получится из-за графика работы...

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".

Доброе привидение

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".

Гость

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".

Гость

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".

Гость

джиллиан майклс вам в помощь. она совмещает кардио с силовыми. у нее отличная программа стройная фигура за 30 дней, плоский живот за 6 недель, еще есть спецкурс для проблемных зон, но я по нему не занималась. Тетка атомная, мне очень нравится, за полчаса тренировки выжатая как лимон, вся мокрая и результаты налицо, в смысле на тело ;)

Вера

Доброе привидение

Гостьпри росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".+1 Такой вес при росте 170 красиво.

Доброе привидение

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".

Маруся

Комплекс упражнений с синди кроуфорд неплохой

Гость

Гость

Блин, а у меня рост 171 и вес 56, это много?? Чувствую себя коровой...

Автор

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".

Автор

Джиллиан - супер, сейчас уже половину прошла в боди революшнл, плюс еще дополняю 2 раза в неделю "нет проблемным зонам", но это очень сильно, и 5 раз в неделю плоский живот, но я вообще фанат спорта, мне это в удовольствие, у меня еще к этому и своя программа, поэтому и говорю, что Джиллиан - лучшая, занимайтесь по её комплексам

Автор

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".

Автор

джиллиан майклс вам в помощь. она совмещает кардио с силовыми. у нее отличная программа стройная фигура за 30 дней, плоский живот за 6 недель, еще есть спецкурс для проблемных зон, но я по нему не занималась. Тетка атомная, мне очень нравится, за полчаса тренировки выжатая как лимон, вся мокрая и результаты налицо, в смысле на тело ;)

Гость

Гость

Согласна, тоже от нее в восторге. Сейчас делаю программу "Killer buns and thighs" - комплекс упражнений для ног и попы. У меня от природы тело худое - руки, плечи, талия, грудь, а ноги как у толстухи. Так вот делаю этот комплекс и, кажется, помогает.

Ольга

Гость

Джиллиан - супер, сейчас уже половину прошла в боди революшнл, плюс еще дополняю 2 раза в неделю "нет проблемным зонам", но это очень сильно, и 5 раз в неделю плоский живот, но я вообще фанат спорта, мне это в удовольствие, у меня еще к этому и своя программа, поэтому и говорю, что Джиллиан - лучшая, занимайтесь по её комплексам

Ольга

не каждый день, а раз пять в неделю, как например, она говорит, в "плоском животе", если нет возможности заниматься часто, то выберите"нет проблемным зонам", там часовое занятие, в любом случае увидите результат, я начинала с 35 мин в день, довольно часто пропускала, но как увидела результаты, то так втянулась

Гость

Я вот тут смотрю http://яжирная.рф/viewtopic.php?f=10&t=9772 по программе зинаиды руденко занимаюсь. А может кто подскажет где работают они? Хочется попасть к специалисту

незабудка 321

Тьфу извиняюсь, вопрос про занятия дома. Извините

Автор

Ой посмотрела я на ютюбе на вашу Джиллян. Жуткая бабища, как мужик просто, ей бы калашников в руки и на баррикады.

:)))

Я занималась в том году по джилиан,долго не выдержала.У нее даже занятия для новичков с очень большой нагрузкой на кардио.Быстро выдыхаешся,но эффект был сразу,еще бы,я через 20 минут пластом лежала на полу как мокрая курица.Даже до кровати доползти сил не было.При этом у меня нет отдышки в жизни и я стройная и спорт. телосложение.

Автор

незабудка 321

Я занималась в том году по джилиан,долго не выдержала.У нее даже занятия для новичков с очень большой нагрузкой на кардио.Быстро выдыхаешся,но эффект был сразу,еще бы,я через 20 минут пластом лежала на полу как мокрая курица.Даже до кровати доползти сил не было.При этом у меня нет отдышки в жизни и я стройная и спорт. телосложение.

Гость

Тренировки с Синди Кроуфорд или с Клаудиа Шиффер, очень тяжело, но фигура идеальная!!!!

Гость

:)))

Тренировки с Синди Кроуфорд или с Клаудиа Шиффер, очень тяжело, но фигура идеальная!!!!

Катя

Автор

у этих моделей фигура идеальная, или у вас фигура стала идеальная после их тренировок? Какие именно программы этих моделей вам нравятся? У них же не одна программа...И как вы занимаетесь, расскажите. С какой периодичностью?

Катя

https://www.youtube.com/user/FitnessBlender



ну очень классные тренировки,всегда можно выбрать то ,что нужно и по времени,и по уровню сложности



https://www.youtube.com/channel/UCUKCksiHDKmkOAaLNjdNbew

здесь попроще



но самое главное чередовать тренировки и обязательно добавить стретчинг

Гость

еще давным давно я занималась по кассете с Клудия Шиффер, называлась кажется "Идеальная фигура" через пол года результат был просто оболденный подтянулось все ровномерно и гармонично.

Белиссима

Катя

еще давным давно я занималась по кассете с Клудия Шиффер, называлась кажется "Идеальная фигура" через пол года результат был просто оболденный подтянулось все ровномерно и гармонично.

программа in shape для айфона или айпэда. там можно выбрать конкретно свои проблемные зоны и программа подберет наиболее эффективные упражнения и распишет тренировки на несколько недель. а еще там диета харкомб расписана.

Гость

Блин, а у меня рост 171 и вес 56, это много?? Чувствую себя коровой...

Фитнес дома: идеальная фигура за неделю

фитнес дома идеальная фигура за неделю

Многие женщины любят изнурять себя постоянными жесткими диетами. Вернее, им наверняка не нравится это делать, но ведь на какие жертвы только не пойдешь ради приобретения идеальной фигуры? Пришло время оставить позади эти глупости и начать предпринимать новые меры, которые принесут гарантированный эффект и никоим образом не навредят здоровью. «Фитнес дома», «идеальная фигура за неделю», «быстрое похудение» - подобные словосочетания не отпускают ваши мысли. Однако пора узнать горькую правду: похудеть за неделю, изнуряя свой организм голодовками, вполне реально, но цена за это, цена собственного здоровья, - чересчур велика. Достичь же желаемого результата можно с помощью фитнеса – это правильно и грамотно, однако за неделю вы не обзаведетесь идеальным телом. Потребуется больше времени, силы воли и добросовестности. Помните, тренироваться бессмысленно, если вы не внесли коррективы в питание. Чтобы терять калории во время выполнения упражнений, нужно растрачивать больше энергии, чем вы получаете вместе с едой. Если вы готовы начать заниматься и придерживаться правил правильного питания, читайте полезные советы ниже.Итак, как уже оговаривалось выше, добиться идеальной фигуры за неделю – задача нереальная. Однако это не означает, что вы не заметите никаких результатов спустя семь дней, придерживаясь правильного питания и тренируясь ежедневно. Наверняка получится потерять пару килограммов, к тому же вы гарантировано улучшите свое самочувствие и ощутите, как ваши старания благотворно влияют на самооценку. Эта неделя может стать мощнейшим стартом на пути к великолепной физической форме. Но это только в том случае, если вы не прекратите занятия и привыкнете к правильному питанию. Ниже приводятся описания упражнений для домашнего фитнеса на семь дней. Каждый пункт соответствует одному дню недели. Ну что ж, приступим.

Фитнес дома: идеальная фигура за неделю

 

Утром необходимо дать организму кардионагрузку

Это позволит ускорить обмен веществ. Выбирайте определенный вид занятий из перечисленных и выполняйте это около получаса – сорока пяти минут: быстрая ходьба, бег трусцой, волейбол, футбол, интенсивные танцы. Затем приступаем к непосредственно упражнениям, направленным на похудение. Приседайте, отжимайтесь, делайте наклоны в каждую из сторон, качайте пресс. Сделайте три подхода по восемь повторений. Со временем, по истечению недели, увеличивайте нагрузку по мере необходимости.

Двадцать минут чередуйте кардио и силовые упражнения

Выбирайте упражнения на свое усмотрение. Самое важное, чтобы эти двадцать минут вы не останавливались. Наверняка, вы отыщите в Интернете подходящие видео. Например, тренировки с Джиллиан Майклз. Сегодня вам предстоит час без остановок заниматься кардионагрузками. Выйдите на пробежку в парк или на стадион. Старайтесь не останавливаться. Повторите упражнения, которые выполняли в понедельник. Добавьте к ним новые упражнения с гантелями. Кардионагрузка: минуту старайтесь бежать быстро, три-пять минут – в спокойном темпе. Общая длительность кардио тренировки: сорок пять минут.Выполните все те же упражнения, которые выполняли в понедельник. Добавьте новые упражнения, которые воздействуют на нижнюю часть тела. Это могут быть выпады, поднятие ног, лежа на боку, приседания с грузом.Долгая прогулка, активный отдых на природе. Устройте себе праздник, проведите день в окружении близких вам людей на свежем воздухе. Не забудьте взять мяч, бадминтон или фризби. Можете отправиться в велосипедный рейд. Сорок пять минут в день интенсивных занятий и в скором времени вы заметите, как сильно меняется ваше тело в лучшую сторону. Удачи!

xvatit.com

Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры" - отзывы

Как я была ХОМЯКОМ и как ПОДТЯНУЛА МЫШЦЫ НОГ, ПОПЫ и косые мышцы ЖИВОТА (талии). Простой и ЭФФЕКТИВНЫЙ комплекс для НАЧИНАЮЩИХ и ПОДДЕРЖИВАЮЩИХ ФОРМУ

Хочу представить отзыв на злободневную для новогодних праздников тему - поддержание тела в приличной форме . У меня сейчас праздники один за другим... Д.р. дочери, Новый год, день рождения мужа - один за одним).

Фитнес дома. Вы тоже очень склонны к полноте? 3-4 часа в неделю и Вы - обладательница плоского живота, стройных ног, красивых рук без изменения режима питания. Даже упрямая «Мадам Сижу» не смогла устоять. Результат через 3 месяца. Фото До и После.

Приветствую всех в последние дни лета! Этот отзыв я давно готовила мысленно, но всё никак не могла оформить его на бумаге. Но лучше поздно, чем никогда… Так как отзыв будет объемный, то поделю его на несколько частей Болталка Описание видеокурса Режим тренировок Результаты   Синди Кроуфорд была…

Здравствуй Синди, прощай лишние 11 кг.! Скрины и ФОТО фигуры ДО и ПОСЛЕ

За первый год после рождения дочери я быстренько разъелась до 61 кг. при росте 162см . Увидев это "безобразие" на весах, я решила - надо браться для себя.

А я вот ставлю тройку. Очень слабенькая тренировка, для совсем новичков. Заходите - я посоветую более эффективные видео-занятия.

Не хочется портить общий рейтинг, но мне эта тренировка от Синди не понравилась вообще!! Я - давний фанат Синди Кроуфорд, в молодости она обладала завидной, точеной фигуркой.

СЕКРЕТ идеальной фигуры проверенный временем. Синди Кроуфорд мой ИДЕАЛ уже 14 лет. Ссылки на ВИДЕО курс Секрет идеальной фигуры.

Видео курс Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорт можно назвать народным любимчиком . Он прошел испытание долгими годами. О курсе упражнений с Синди Кроуфорд я узнала от моей тети 14 лет назад. Она после второй беременности взялась за себя.

реально работающая программа + фото до и после + фото спустя 7 месяцев

меня стало разносить год назад. сначала занималась сама без системы - приседала, качала пресс, делала наклоны, бегала и т.д. потом заметила, что вес остановился (жир, видать, уже отложился везде, где хотел), ну и бросила это дело, не видя результата.

Всего 40 минут в день! и восхищенные взгляды мужчин и завистливые - женщин вам обеспечены!!!!

Недавно подруга рассказала, что здорово похудела когда-то, занимаясь по системе Синди Кроуфорд.   Я, как великий экспериментатор, все приемы и методы проверяющий на себе, решила испробовать эту систему.

Секрет идеальной фигуры лишним не бывает! Синди Кроуфорд покажет вам как сделать себе идеальную фигуру! Правда ли все так радужно? Можно ли достичь совершенства?

Тренировки, тренировки, тренировки... Те девушки, которые следят за своей фигурой постоянно занимаются. Ведь нельзя просто пройти какой-либо курс тренировок и потом всю жизнь ходить с красивой фигурой.

Заниматься по ней нужно умеренно! +ФОТО ПЕРЕКАЧЕННОЙ ФИГУРЫ в результате занятий

Занимаюсь по Синди уже давно, очень нравится подборка упражнений. Давно уже выучила их все наизусть и теперь легко делаю по памяти, без видео, просто включаю любимую музыку и занимаюсь.  Когда худела после родов, занималась усиленно - почти каждый день, иногда реже.

Через 3 недели тренировок я не узнала свою фигуру! (фото)

Купив ДВД-диск с тренировкой от Синди Кроуфорд, я уже была нслышана об этой программе и поэтому целенаправленно преобрела этот двд-диск. Синди остается в свои 45 такой же красоткой, какой она была в 25, поэтому я была уверена, что она плохого не посоветует)))Итак, я приступила к тренировкам - мне…

Интересная и достаточно простая программа упражнений)

Не так давно писала отзыв о другой программе упражнений с Сидни Кроуфорд - Как достичь совершенства.  Сегодня хотела бы поделиться мнением о другой, более популярной программе - Секрет идеальной фигуры.

Лучшая тренировка для начинающих!Как похудеть за месяц без особых диет, но с этими легкими упражнениями.

Здравствуйте!Речь сейчас пойдет о моей первой тренировке и моем первом шаге к фигуре моей мечты! Я всегда была полненькой девочкой, мой самый высокий вес тогда составлял 65 кг, а рост 157 см.В школе меня всегда дразнили и после этого у меня начались проблемы с самооценкой, которую я не могу…

Любимая фитнес-программа! + фото результата и советы, как разнообразить тренировки

С данным комплексом упражнений я знакома с самого детства.. Моя мама входила в форму после родов с Синди Кроуфорд, занималась по данной программе, когда я подросла и уже ходила в детский садик.. я и сама обезьянничала под  Секрет идеальной фигуры .

Подтянула попу

После месяца занятий попа заметно пошла "вверх" ! Сейчас прошло уже чуть большще 2-х месяцев и с гордостью заявляю, что к пляжному сезону готова. Живот отлично подтянулся , теперь плоский и твердый (очень эффективные и разнообразные упражнения она дает на пресс), осталось "добить" лишний жирок по…

Как я стала богиней)))

Начну с того, что я более склонна к полноте, ну гены у меня такие. И с юности я с этим боролась всегда! Были всякие диеты, тренировки и т.д. С диетами посадила свой желудок, заработала гастрит.

Спорту - "да"! Отличная программа после родов + рекомендации начинающим

Мне 27.Фитнесом я занимаюсь с 14 лет - и дома, и в зале, но при этом периодически у меня были перерывы на год-два, когда я не занималась. Для начала расскажу о целях моих занятий. Чуть меньше года назад я родила ребенка, после чего, как все после родов, ощущала себя очень слабой.

Моя любимая фитнес-программа, которую я использую более 15 лет. Впечатления, результаты, рекомендации.

"Секрет  идеальной фигуры" от Синди Кроуфорд - познакомилась я с этой программой еще в 2000-х годах. Тогда не было еще интернета у нас, и мы смотрели видео на "пленочных кассетных видаках".

10 минут до идеала. Наконец-то заветные 68!

За последние пару лет я набрала килограммы. Объемы распределились не по желаемым, а по наиболее доступным местам в моем организме. Остро встал вопрос: как выгнать нежданных арендаторов? Срочно была нужна короткая, удобная и при этом эффективная программа. Начнем с результата?

Очень хороший комплекс для всего тела, мне нравится!

Этот диск я купила лет 5 назад. Какое то время занималась, потом открывала для себя кучу различных направлений фитнеса и Синди вместе со своим тренером Раду отправилась пылиться на полку. По истечении стольких лет я наткнулась на "Секрет" и решила опять попробовать этот комплекс.

Это уже классика

Полностью присоединяюсь к отличным отзывам! Впервые познакомилась с этой программой лет 10 назад, когда училась в школе и была склонна к полноте. Мне дала посмотреть ее подруга, записана она была на пиратской видеокассете, тогда я перезаписала программу себе, а чуть позже приобрела на лицензионном…

Сырая программа

Хотела написать отзыв через месяц, как положено, с результатами изменения тела, но, не выдержала и недели. Решила написать свой отзыв. Предыстория - решила заняться телом после родов, но не выдержала даже пяти минут нагрузки на программе Джиллиан Майклс, не дружу с кардио, а йога сейчас не совсем…

Много перепробовала различных комплексов, и снова вернулась к старушке Синди!

Серию комплексов для домашнего фитнеса Синди Кроуфорд записала уже больше 10 лет назад, но они не теряют своей актуальности и по сей день. Первое мое знакомство произошло лет 5 назад. К слову сказать, это вообще была первая домашняя тренировка, которую я видела и выполняла. Эффект был отличный.

Любовь на всю жизнь, если сойдётесь характерами))

Во-первых, на фотке обложка второго выпуска Синди, а название в теме - первого. Секрет идеальной фигуры -это набор тренек : 40-45-10 (это по времени).

Хочешь изменить себя? Действуй!

Всем привет! Тренировки по кассетам Синди Кроуфорд появились в России в середине 90-х. Как-то летом в каникулы (я тогда училась в колледже) я решила  подработать у своих знакомых в магазинчике с аудио и видео кассетами. В очередной завоз товара мне на глаза попались две кассеты с домашним фитнесом.

Отличная программа для стройности, но тяжелая....

Лет 12 назад занималась по этой программе. Что хочу сказать - отличная грамотная программа тренировок. подтягивает мышцы. Есть упражнения для проработки всех групп мышц, упражнения с утяжелениями. Мне тогда она здорово помогла подтянуть фигуру, накачать пресс, проработать мышцы.

Есть Плюсы,Есть Минусы....

Так,как я в свое время увлекалась фитнесом,то перепробовала очень много программ,в том числе программу Синди Кроуфорд"Секрет идеальной фигуры".Ну,что могу сказать,комплекс очень интенсивный!!!!Отношение не однозначное к нему...Именно этот комплекс скорее для продвинутых,девушкам,женщинам физически…

Отличные упражнения, но важна системность.

После родов я немного поправилась, вес то быстро сошел, а вот мышцы ослабли, немного тело стало "не в тонусе". Было решено заняться спортом, но маленький ребенок не давал возможности куда то ходить в спорт клуб, поэтому я приобрела диск с программой Синди Кроуфорд.

отличный результат за 4 недели занятий!

Скачала эту программу, не надеясь на какое-то чудо. Но в процессе я была приятно удивлена Сама программа состоит из 2 занятий по 40 минут и одной 10 минутки. Я чередовала 2 тренировки по сорок минут в течении месяца. Выполняла их через день.

через неделю уже становится виден результат

Я начала заниматься по программе Синди Кроуфорд много лет назад. Не могу сказать, что делаю комплекс постоянно, но возвращаюсь к нему по необходимости.

Вообще ничего

Возлагала огромные надежды на эту программу (отзывы очень обнадеживающие). Уже более месяца занимаюсь по ней. Ничего. Что занимаюсь, что на диване лежу - эффект один, нулевой. Я обладаю нормальным телосложением (ни толстая, ни худая), при росте 165 см., мой вес - 50-55 кг.

Главное - пережить первую неделю)))

Я по этому комплексу занималась два года назад. Было огромное желание похудеть, для этого перерыла пол интернета, читала советы, отзывы.Мне не хотелось превратится в качка с мускулистыми руками и икрами, но при этом хотела подтянуть живот, ножки ну и похудеть немного.За месяц с сбросила около 7-ми…

Похудеть не выходя из дома и не потратив ни копейки - это реально!

Спортом занимаюсь довольно активно: раньше 2-3 раза в неделю посещала спортзал, потом перешла на Body-mix и йогу. Но так уж сложилось, что последние пару месяцев до зала дойти не получилось - сменила работу, день стал ненормированный, выкроить пару часов на фитнес оказалось просто нереально, т.к.

Программы Синди лучшие для меня из того ,что есть в записи,но если вы новичок начните с ее шейпинга по 40 минут,а далее ,когда окрепнете приступите к этой программе.

"Как достичь совершенства" -это не начальная тренировка Синди,а продолжение и приступать к ней надо тогда,когда вы уже освоили ее шейпинг,либо ранее вы хорошо тренировались ,ходили куда -то в тренажерный зал,либо занимались танцами или чем-то подобным.Эта программа не для новичка.Ну а если вы все…

Не без недостатков, но в целом, работает

Эту тренировку Синди выпустила за год до вот этой irecommend.rucontentfitnes-programma-sindi-krouford-kak-dostich-sovershenstva . Тренировка состоит из трех частей. Предполагается, что первые дня надо заниматься чередую первую и вторую часть соответственно, ну а третья (экспресс-тренировка)…

Здорово

Долгое время не могла себя заставить заняться фитнесом. В спортзал идти дороговато, да и с ребенком времени не особо много. Почитала отзывы, многие девочки хвалили программу Синди Кроуфорд. Скачала обе части.

Оказалось, что я была к нему не готова

Узнала про этот комплекс после рекоммендаций на этом сайте. Мечтаю заниматься дома и не бегать в спортзал. После того, как прошла весь курс с Синди ("зарядка для родивших"), решила заняться вот этим комплексом. Тот, кстати, комплекс не скажу,что очень сильно, но реально помог и я подтянулась.

Действительно помогает.

Когда я только поступила в институт, я начала стремительно набирать вес. Булочки, шоколадки, сидела занималась, писала рефераты. Сама не заметила как набрала 6 килограмм. Начала замарачиваться , сидеть на диетах. Но опять же скидывала пару килограмм, и они тут же возвращались.

Ну что, пройдёмся по Вашим рёбрам!

Милые дамы! В канун 8 марта так хочется что бы вы все были красивые и счастливые.    Красивые не потому, что мы выпьем много водки, а потому, что вы смотрите за собой и радуете себя маленькими победам над своими излишками веса!    Моя жена не исключение.

идеал фитнес-тренировки

По этому комплексу не занималась уже очень давно..последний раз в 15 лет включала ДВД (сейчас этой нагрузки мне мало)))Но о Синди у меня самые приятные воспоминания...начнем с того, что вся программа построена очень грамотно: и нормальная растяжка - разминка, и вся последовательность упражнений,…

Для тех, кто хочет быть подтянутым и стройным

Познакомилась с программой Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры" 4 года назад. Тогда я родила второго ребенка, засела дома, пекла пирожки, что не могло не сказаться на фигуре. За 5 месяцев занятий по программе Синди я похудела с 66 до 58 кг при росте 170 см, особенно ничего не меняя в питании.

Я в восторге!

Добрый день всем читателям! К весне, конечно же, хочется привести себя в порядок, и, помимо ограничений в питании, необходимы физические нагрузки. Фитнес-клуб сейчас посещать нет возможности, поэтому занимаюсь в домашних условиях.

худела подростком

уже на страницах этого сайта рассказывала, что в детстве была с очень полной фигурой, но как хорошо, что я вовремя это поняла и стала исправлять ситуацию. На полках у мамы заметила кассету с Синди Кроуфорд, включила и была вдохновлена ее фигурой, стремлением.Стала заниматься, мне было лет 13 тогда.

СУПЕР!!! Не для ленивых.

После первых родов я поправилась на 15 кг. А лет мне было 27. И началась моя борьба за хорошую фигуру. И самым главным помощником была красавица Синди с её великолепным комплексом упражнений. Занималась я 3 раза в неделю по 40-50 минут.

Очень приятная тренировка..

По совету подруги нашла видеозапись Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры". Я пробовала много тренировок, одна из любимых Джиллиан Майклс, но ее очень неудобно выполнять дома, да и фигура приобретает мальчишеские очертания, а для моей фигуры "яблоко" это особенно нежелательно.

После нее у меня болит в таких местах, о которых я даже не знала, что они у меня есть)

У меня есть все три комплекса на видеокассете - раньше часто занималась по ним, выбирая подходящий по длительности. Могу сказать, что упражнения конечно ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫ, но и тяжелы при этом - это и правда СИЛОВАЯ НАГРУЗКА.

идеальный пресс и попа с удовольствием

Начну с того, что являюсь противником всех лекарств для похудения. Согласитесь от них еще никому не было пользы. Для того, чтобы иметь отличную фигуру, нужен особенный стиль жизни. Я имею ввиду здоровый образ жизни и занятия спортом,что очень важно именно тем, который будет нравиться.

ничегосебе

Чего только люди не придумывают ради денег: и всякие там сайты разводы, и псевдо-полезные девайсы, и даже торгуют левым товаром. Эта схема работает так: вам что-либо надо или вы в чём-то заинтересованы но для этого нужно иметь соответствующий доступ или это просто недостижимо. Но вот чудо!!!!

По этой кассете ещё моя мама занималась!

Не так давно нашла в нашей домашней видеотеке эту кассету- "Как достичь совершенства" с Кроуфорд. Помню, как я была маленькой мы с мамой под эту кассету занимались, верней она занималась, а я так))) Сейчас посмотрела (даже занималась уже пару раз по ней) набор упражнений не теряет своей…

Отзанималась с Синди. + рекомендации

Занималась пол года раз в три дня. На диете не сидела(в планах не было похудения) похудела на 2 кг. Мышцы немного подтянулись. Заметила иммунитет повысился, выносливость. Летом было жарко не занималась.3 мес. Но у меня с ней то спина болела,, то бедра.

это то что надо !не для ленивых

Как здорово, что есть такие программы, которые реально помогают.Купила этот диск давно, лет 67 назад, занималась по данному комплексу в течение 23месяцев, результат был потрясающим !это очень правильно подобранная программа, всего месяц занятий и результат уже на лицо.8кило в моем случае.Правда,…

Фитнес идеальная фигура, плоский живот за неделю ч1

Полную подборку видео по фитнесу и аэробике смотри в моем плейлисте.




фитнес бикини ,фитнес бикини фото
фитнес видео уроки,видео урок фитнеса,видео фитнес дома,фитнес для похудения видео
зумба фитнес видео,фитнес бесплатно видео,бесплатное видео фитнес,скачать фитнес видео,фитнес дома видео уроки
урок фитнеса дома видео ,домашний фитнес видео,фитнес для начинающих видео,фитнес в домашних условиях видео
видео фитнес и ферб,фитнес видео скачать бесплатно,видео уроки фитнеса для похудения
фитнес и ферб смотреть онлайн,фитнес смотреть онлайн бесплатно,фитнес все серии смотреть онлайн,смотреть онлайн видео фитнес

аэробика видео,степ аэробика,аэробика для похудения,аэробика скачать
спортивная аэробика,фитнес аэробика,бесплатно аэробика,аэробика для похудения видео,танцевальная аэробика
урок аэробики,уроки аэробики,аэробика скачать бесплатно,степ аэробика видео,занятия аэробикой,аэробика видео уроки,урок аэробики видео
аэробика для начинающих ,аэробика онлайн,смотреть аэробику,аэробика дома,голая аэробика,аэробика скачать видео, аэробика,аэробика упражнения
fitness bikini fitness bikini photo
fitness video lessons video lesson fitness video fitness home fitness slimming video
Zumba fitness video fitness free video, free video fitness video download fitness, fitness home video lessons
fitness lessons home video, home fitness videos, fitness videos for beginners, fitness home video
fitness videos and Ferb, fitness video free download, video tutorials fitness slimming
fitness and Ferb watch online, watch online free fitness, fitness all series to watch online, watch online video fitness

aerobics videos, step aerobics, aerobics for weight loss, aerobic download
sports aerobics, fitness aerobics, free aerobics, aerobics for weight loss videos, dance aerobics
aerobics class, aerobics classes, aerobics free download, step aerobics video, aerobics, aerobics video lessons, aerobics lesson video
aerobics for beginners, aerobics online, watch aerobics, aerobics at home, naked aerobics, aerobics video download, aerobics, aerobics exercises

https://www.youtube.com/watch?v=0voUuMwowQM

Идеальная фигура Сжигание жира фитнес уроки

Полную подборку видео по фитнесу и аэробике смотри в моем плейлисте.




фитнес бикини ,фитнес бикини фото
фитнес видео уроки,видео урок фитнеса,видео фитнес дома,фитнес для похудения видео
зумба фитнес видео,фитнес бесплатно видео,бесплатное видео фитнес,скачать фитнес видео,фитнес дома видео уроки
урок фитнеса дома видео ,домашний фитнес видео,фитнес для начинающих видео,фитнес в домашних условиях видео
видео фитнес и ферб,фитнес видео скачать бесплатно,видео уроки фитнеса для похудения
фитнес и ферб смотреть онлайн,фитнес смотреть онлайн бесплатно,фитнес все серии смотреть онлайн,смотреть онлайн видео фитнес

аэробика видео,степ аэробика,аэробика для похудения,аэробика скачать
спортивная аэробика,фитнес аэробика,бесплатно аэробика,аэробика для похудения видео,танцевальная аэробика
урок аэробики,уроки аэробики,аэробика скачать бесплатно,степ аэробика видео,занятия аэробикой,аэробика видео уроки,урок аэробики видео
аэробика для начинающих ,аэробика онлайн,смотреть аэробику,аэробика дома,голая аэробика,аэробика скачать видео, аэробика,аэробика упражнения
fitness bikini fitness bikini photo
fitness video lessons video lesson fitness video fitness home fitness slimming video
Zumba fitness video fitness free video, free video fitness video download fitness, fitness home video lessons
fitness lessons home video, home fitness videos, fitness videos for beginners, fitness home video
fitness videos and Ferb, fitness video free download, video tutorials fitness slimming
fitness and Ferb watch online, watch online free fitness, fitness all series to watch online, watch online video fitness

aerobics videos, step aerobics, aerobics for weight loss, aerobic download
sports aerobics, fitness aerobics, free aerobics, aerobics for weight loss videos, dance aerobics
aerobics class, aerobics classes, aerobics free download, step aerobics video, aerobics, aerobics video lessons, aerobics lesson video
aerobics for beginners, aerobics online, watch aerobics, aerobics at home, naked aerobics, aerobics video download, aerobics, aerobics exercises

https://www.youtube.com/watch?v=1vtVjHYDgzU

Здоровое питание + фитнес = идеальная фигура за 3 месяца

Введение в курс «Универсальный фитнес. Идеальная фигура за 3 месяца!» - http://goo.gl/AwJE4
- узнайте секрет идеальной фигуры!
Тема красоты и здоровья чрезвычайно популярна, особенно перед сезоном
отпусков, когда еще есть время, чтобы улучшить свою фигуру.
А превратить свое тело в настоящее совершенство возможно!
Автор курса — Александр Михайлов, профессионал-практик и высококлассный тренер по бодибилдингу и фитнесу, знаток человеческого тела и его естественной симметрии.
Его программа занятий творит настоящие чудеса, что проверили на себе очень
многие люди, получившие в результате занятий прекрасное тело с идеальными
пропорциями!
Ну, а Вы? С трудом оторвали голову от подушки, проклиная жизнь, потащились в офис, сквозь сон что-то поделали, что-то съели на обед — и уже устали?
Что это за жизнь?! Перестаньте! Сил — хватит, если вы здоровы, красивы, энергичны и в тонусе.
С новым курсом от ведущего издательства Ваше совершенное тело теперь будет не просто мечтой, а настоящей реальностью!
Здоровое, сильное, с идеальными пропорциями, вызывающее восхищение и уважение окружающих.
Начните с представленной в этом вебинаре оптимизации питания и продолжите фитнесом!
А затем становитесь прекраснее с каждым днем, ловите на себе восхищенные взгляды!
Получите билет в мир, где нет места лишнему весу и стыду за свою фигуру!

http://www.youtube.com/watch?v=hWOJhL_xqF8

Похожие статьи