Как убрать нижнюю часть живота

Главная » Упражнения » Как убрать нижнюю часть живота

Совет 1: Как убрать живот в нижней части живота

Накачанный нижний пресс поможет избавиться от живота.

Очень часто женщины качают пресс, чтобы сделать живот плоским и подтянутым, но не достигают того результата, какого хотели изначально. Причина в том, что накачать нижнюю часть пресса очень сложно, так как многие при выполнении упражнений автоматически напрягают верхний пресс. Тренируйтесь не менее 4 раз в неделю, используя специальные упражнения, и нижняя часть живота постепенно начнет подтягиваться.

Инструкция

  1. Лягте на пол, ноги поднимите под прямым углом вверх, ладони положите под ягодицы. С выдохом напрягите мышцы нижнего пресса, поднимите ягодицы над полом, и постарайтесь задержаться на 2 – 3 секунды в этом положении. На вдохе примите исходное положение. Сделайте 10 – 15 подходов и расслабьтесь.
  2. Лягте на пол, руки поместите за головой, ноги согните в коленях и притяните к груди. На вдохе ноги выпрямите и опустите ближе к полу, но не касайтесь поверхности. С выдохом вернитесь в исходное положение. Обязательно напрягайте нижнюю часть пресса при выполнении упражнения. Сделайте 15 – 20 повторений и расслабьтесь.
  3. Лягте на пол, руки положите вдоль тела, ноги поднимите под прямым углом вверх. На вдохе опустите ноги под углом 45 градусов к полу и зафиксируйте положение на 15 – 20 секунд. С выдохом опять поднимите ноги вверх. Повторите упражнение 5 – 10 раз.
  4. Сядьте на пол, руки положите на бедра. С выдохом верхнюю часть тела чуть отклоните назад, ноги поднимите над полом, руки вытяните перед собой. Зафиксируйте положение на 1 – 2 минуты, затем полностью расслабьтесь. Сделайте еще 2 повтора упражнения.
  5. Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки заведите за голову. С выдохом, напрягая нижний пресс, оторвите верхнюю часть тела от пола и потянитесь грудью к коленям. На вдохе примите исходное положение тела. Повторите упражнение 15 – 20 раз.
  6. В течение дня делайте упражнение, которое абсолютно не заметно для окружающих, но сделает ваш пресс крепким и уменьшит ненавистный животик. На выдохе максимально напрягайте мышцы пресса, со вдохом расслабляйте. Количество повторений данного упражнения неограниченно, поэтому, чем чаще вы его будете выполнять, тем быстрее получите результат.

KakProsto.ru

Как убрать низ живота?

как убрать низ живота

Повсеместное распространение фастфуда и пищи низкого качества, в том числе генно-модифицированных продуктов и использование стероидов при производстве мяса, приводит к отложению жира и появлению нежелательных складок на теле. Сидячий образ жизни и недостаточная физическая активность усугубляют этот процесс. Первыми теряют упругость мышцы нижнего пресса.

Низ живота является проблемной зоной для многих женщин, ведь подтянуть мышцы нижнего пресса значительно труднее, чем верхнего. Да и в обычной жизни верхний пресс задействован гораздо чаще, поэтому жировые складки внизу живота образуются первыми. Женщине убрать низ живота гораздо важнее, так как именно он может испортить внешний вид в облегающем платье даже при стройной фигуре.

Как быстро убрать низ живота?

Убрать низ живота можно как регулярными тренировками, так и диетой. Диета должна быть основана на потреблении как можно большего количества белка и минимизировать употребление углеводов. Белок необходим для роста и укрепления мышц и для упругости кожи, а именно от этого зависит красота и подтянутость живота. Также необходимо полностью исключить газированные напитки и алкоголь. Сахар тоже недопустим в течение диеты. Основу рациона должна составлять клетчатка и обезжиренный белок. Клетчатка поможет очистить кишечник, а белок способствует росту мышечной ткани, в митохондриях которой и преобразуется жир в энергию. Поэтому чем больше мышечная масса тела, тем больше и легче сгорает жир

.

Для того чтобы убрать и подтянуть низ живота, как можно быстрее, упражнения нужно дополнить диетой. Вам не придется ломать голову над тем, какими упражнениями убрать низ живота, приведенный ниже комплекс упражнений, направлен на работу именно нижнего пресса и его выполнение занимает всего 10 минут. Упражнения надо выполнять регулярно, желательно ежедневно.

Упражнения, чтобы убрать низ живота

Для того чтобы как можно эффективнее убрать низ живота, во время упражнений не просто следите за напряжением мышц пресса, а втягивайте их внутрь.

Упражнение 1

Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги и оттяните носок. Опускайте и поднимайте поочередно ноги. Старайтесь выполнять упражнение в достаточно быстром темпе и не касаться ступнями пола.

упражнение1

Упражнение 2

Лежа на полу, согните ноги в коленях, левую руку прижмите к затылку. Правой рукой тянитесь к левому бедру, отрывая правое плечо от пола. Во время упражнения втягивайте живот. Затем повторите упражнение для другой стороны.

упражнение2

Упражнение 3

Лягте на бок, рукой упритесь в пол, ноги согнуты. Поднимите бедра как можно выше над полом, а затем опустите. Старайтесь удерживать равновесие и темп выполнения упражнения. Не забывайте втягивать мышцы пресса.

упражнение3

Упражнение 4

Сядьте, ноги согните в коленях. Слегка отклоните спину назад пока не почувствуете напряжение мышц пресса, и выполняйте скручивания корпуса влево - вправо.

упражнение4

Упражнение 5

Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Поднимите корпус и выполняйте пружинистые движения вверх – вниз, руками тянитесь к стопам.

упражнение5

Упражнение 6

Сядьте на пол, руками упритесь в пол и поднимите бедра. Корпус прямой, упор на руки и пятки. Выполняйте махи ногами. Во время выполнения упражнения максимально втягивайте живот.

упражнение6

Упражнение 7

Лягте на пол, поднимите согнутые в коленях ноги. Поочередно опускайте ноги, пальцами ног касаясь, пола. Следите за прессом.

упражнение7.1

Упражнение 8

Сядьте на пол, ноги притяните к груди. Отклоняйте спину назад и одновременно вытягивайте ноги. Постарайтесь опуститься как можно ниже. Максимально втягивайте мышцы пресса.

упражнение8.1 упражнение8/2

womanadvice.ru

Как убрать нижнюю часть живота?

Все девушки и женщины, не зависимо от их возраста, стремятся выглядеть привлекательными во всех отношениях. И огромную роль в вопросе женской красоты играет фигура. Ее так сложно приблизить к идеалу и так легко утратить достигнутое. Многих дам, особенно молодых мамочек, волнует проблема лишнего жира в нижней части живота. Тем более, что устранить ее оказывается не так просто. Например, модные диеты, таблетки для похудения и другие современные средства не способны с этим справиться. В данном случае в качестве главного оружия необходимо использовать физические нагрузки. Многие сегодня ими пренебрегают, не зная о том, что активный отдых и спорт способны не только подарить точеную подтянутую фигуру, но и молодость, отличное настроение и массу положительных эмоций.

Причины появления лишнего жира

Неправильное питание

Нижняя часть живота серьезно страдает от нарушений в питании. В чем они могут выражаться? В самых разных проявлениях. На образование лишнего веса влияют, во-первых, мучные изделия, сладости и фаст-фуд. Сюда же можно отнести и газированные напитки. Вся эта пища, хоть и вкусна, но абсолютно не полезна для фигуры. Поэтому, следует постараться как можно реже ее употреблять.

Многие женщины, да и мужчины тоже, привыкли отказываться от завтрака, в то время как делать это категорически не рекомендуется. Такой режим питания не только способствует набору лишнего веса, но и вредит здоровью. Если хотите похудеть, то лучше уменьшить количество съедаемого за ужином, но обеспечить полноценный завтрак.

Вредные привычки

К вредным привычкам, влияющим на область внизу живота, в первую очередь относятся курение и пристрастие к пиву. Сигаретный дым, а точнее, содержащиеся в нем вещества, замедляют обменные процессы в организме. В результате мы можем наблюдать увеличение веса. Долгое время считалось, что курение, напротив помогает похудеть. На самом же деле оно снижает аппетит, но в результате происходит лишь нарушение в питании, а следствием этого являются различные заболевания. Накопление жиров при этом продолжается, в том числе они откладываются и внизу живота. Что касается пива, то оно напрямую влияет на увеличение массы тела. Не зря у многих любителей этого пенного напитка наблюдается характерный "пивной животик".

Малоподвижный образ жизни

Если у вас сидячая работа и при этом вы привыкли отдыхать, лежа на диване или сидя в кафе, то, вероятнее всего, вас волнует вопрос, как убрать нижнюю часть живота. Все дело в том, что решение этой проблемы подразумевает обязательные физические нагрузки. Следовательно, если их нет на протяжении длительного времени, то нижняя часть живота будет страдать. Это происходит в результате того, что мышцы в этой области слишком слабы, чтобы поддерживать форму. Поэтому лишние жировые отложения беспрепятственно опускаются вниз. Особенно остро встает такая проблема в послеродовой период. Начать ее решение можно с малого - хотя бы с утренней зарядки.

Как убрать нижнюю часть живота: чем раньше приняты меры по решению данной проблемы, тем легче достижим успешный результат

Эффективные способы подтяжки нижней части живота

Чтобы быстро избавиться от жира в нижней части живота, необходим комплексный подход. Главные моменты, на которые следует обратить внимание - это питание и физические упражнения. Их нужно делать ежедневно до наступления положительных изменений.

Рацион здорового питания

Убрать животик поможет легкая диета. Сочетая ее с гимнастикой, вы очень скоро заметите результат своих стараний. Ничего сложного в меню нет, необходимо лишь сократить количество поглощаемых калорий. Для этого завтракайте кашей - лучше всего подойдет овсяная, но можно употреблять и гречневую, пшеничную или из смеси злаков. Вместо этого также подойдут мюсли или запаренные отруби. За обедом периодически съедайте легкий супчик, в котором желательно вместо картофеля использовать кабачки. Что касается мяса, то его желательно сократить до минимума, и отдать предпочтение нежирным его разновидностям - говядине, куриной грудке, индейке. Можно употреблять рыбу и морепродукты. Полезными не только для фигуры, но и для здоровья будут овощные салаты, заправленные небольшим количеством масла и свежие фрукты. Их лучше всего съедать за ужином.

Упражнения для подтяжки низа живота

Ножницы

Вам необходимо лечь на пол на спину и поднять ноги под углом 90 градусов. Затем поочередно опускайте левую правую ноги. Повторяйте 20 раз.

Складка

Сядьте на пол. Следите, чтобы спина была прямой, упритесь руками сзади. Чуть приподнимите вытянутые ноги. Затем резким движением согните их в коленях, прижимая к груди, а потом примите исходное положение. Так, не опуская ног на пол, повторяйте 20 раз.

Подъем ног с поворотом

Лежа на спине, поднимите выпрямленные ноги перпендикулярно полу, согните их в коленях и опустите влево, а затем вернитесь в лежачее положение. После этого снова поднимайте их на 90 градусов, сгибаете их в коленях и опускаете уже вправо. Повторяйте этот порядок 15 раз.

Скалолазка

Примите упор лежа (так, словно собираетесь отжиматься) - спина обязательно должна быть прямой. Затем согните одну ногу, потянувшись коленом к груди. Вернитесь в исходное положение, а затем сразу повторите то же самое с другой ногой. Повторите эту последовательность 15 раз.

Прокачка пресса

Нужно лечь на спину. Ноги на ширине плеч согнуты в коленях и упираются ступнями в пол. Пальцы рук переплетены за головой. Теперь необходимо подниматься, стараясь подтянуть туловище к ногам. Повторяйте 10 - 15 раз.

Цифры

Ложимся на спину. Ноги держим прямо. Поднимите их примерно на 15 см и начинайте ими рисовать в воздухе цифры от 1 до 10.

Все эти упражнения просты и эффективны. Если у вас сразу не получается выполнять необходимое количество повторов, то начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Кроме того, вы можете использовать только некоторые из них. Главное здесь - это регулярность. Если вы привьете себе полезную привычку каждое утро делать зарядку с применением этих упражнений, то со временем ваш животик исчезнет, а взамен вы получите заряд бодрости на весь день. Совместите это с правильным питанием, периодически делайте медовые обертывания. Если нет противопоказаний, то раз в неделю полезно ходить в сауну. Комплексный подход является верным залогом хорошей фигуры и крепкого здоровья.

Опубликовано в разделе: Красота

mixfacts.ru

Как убрать нижнюю часть живота?

Простой вопрос «Как убрать нижнюю часть живота?» заставляет задуматься многих женщин и мужчин. В процессе размышлений мы приходим к одним и тем же выводам. Они касаются, кстати, не только дряблого обвисшего живота. Это неправильный образ жизни, несбалансированное питание и отсутствие физических нагрузок. А также лень – непроходимая и непреодолимая лень. Чтобы убрать нижнюю часть живота, придется потрудиться. И немало. И не только в плане физической активности. В первую очередь необходимо решить вопрос с питанием, с режимом дня. Также следует запастись терпением и решимостью довести дело до конца.

Содержание:

  1. Полезные советы

Упражнения для нижней части живота

  • Упражнение 1. Лягте лицом вниз  на диван, жесткую кровать или на стулья так, чтобы верхняя часть туловища была на весу. Руки сомкните на затылке.  Опускайте и  поднимайте  корпус  плавными движениями. Ступни ног должны быть зафиксированы или во что-нибудь упираться.
  • Упражнение 2. Лягте на пол, поднимите ноги под углом 45°. Держите их на весу в течение 30-40 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
  • Упражнение 3. Лягте на пол. Поднимите ноги под углом 45°. Описывайте ногами в воздухе круги, «рисуйте» цифры или геометрические фигуры. 
  • Упражнение 4. Лягте на пол, ноги согните в коленях, поясницу плотно прижмите к полу, руки расположите вдоль туловища. Поднимите таз вверх, втяните живот, плавно выдыхая воздух. Оставайтесь в такой позе 30-40 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Сбалансированная диета

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Не вдавайтесь в крайности и не голодайте. Организм не должен испытывать стресс. Отдайте предпочтение овощам и фруктам, злакам, нежирным и легким блюдам. Исключите жирные продукты, уменьшите в своем рационе количество соли, не увлекайтесь хлебом, картофелем, сладостями, десертами с кремом, шоколадом и газированными напитками.

Полезные советы

  • Включите в свой режим дня прогулки на свежем воздухе. Темп ходьбы должен быть быстрым. Совершайте ежедневный моцион на голодный желудок. Когда придете домой, не ешьте в течение 2 часов. Вместо прогулок можно совершать пробежки. Это поможет сбросить вес и ускорить обмен веществ.
  • Один раз в неделю устраивайте обертывания. Нанесите на живот антицеллюлитный крем или  крем «Сауна». Обмотайтесь пищевой пленкой, а поверх пленки завяжите шерстяную шаль или ткань. Вы должны ощущать приятное тепло. При сильном жжении снимите компресс.
  • Один раз в неделю принимайте ванны с морской солью. Это поможет избавиться то нездоровых отеков, лишней жидкости в жировой ткани.  
  • Перед прогулкой или пробежкой проведите интенсивный массаж живота с помощью массажного ролика. Это улучшит микроциркуляцию крови в жировой ткани, будет способствовать выводу токсинов, сжиганию жира.
  • Принимайте отруби. Включите в рацион кефир, обогащенные кисломолочные продукты.
  • Пейте не менее полутора литров чистой воды в день.
  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы (2-3 раза в год).
  • Старайтесь поменьше волноваться. Любите себя.
  • Время от времени устраивайте для себя праздники. Меняйте обстановку, делайте то, что Вам нравится: посетите салон красоты, с удовольствием потратьте заранее отложенную сумму денег на приятные женские штучки, регулярно устраивайте девичники с подругами, смените имидж, обновите гардероб и.т.д. Психологи считают, что такие маленькие радости помогают избавляться от накопившейся усталости, снимают стресс, нормализуют гормональный фон в организме.   

Тем не менее, избавиться от обвисшего живота после родов, удается не всегда. Внизу образуется складка из растянутой кожи. Это происходит из-за ее недостаточной эластичности. В этом случае следует обратиться к пластическому хирургу для проведения абдоминопластики – подтягивания мышц и кожи живота.

Итак, пора от теории переходить к практике. Начните менять себя и свою жизнь уже сегодня, не дожидаясь хорошего настроения или чьих-то неприятных слов в свой адрес. Больше уверенности, бодрости, оптимизма. Ваше здоровье и красота – в Ваших руках!

odnatakaya.ru

Как убрать нижнюю часть живота

Стройное тело, упругие ягодицы, подтянутый живот с шестью заветными «кубиками» пресса — не об этом ли мечтает каждая девушка? Да и мужчине наверняка хочется иметь спортивную фигуру.

Но, вопреки мечтам, каждый день мы видим в зеркале одно и то же — отвисший животик, дряблые мышцы… А об упражнении планка отзывов не слышали… Возможно ли повернуть все на 180 градусов? И если да, то за какое время?

Сначала необходимо узнать о причинах подобных явлений. Что происходит с нашим телом с годами?

Почему накапливается лишний жир в организме

Самыми главными причинами увеличения веса человека только две – изобильное питание и малоподвижный образ жизни. Если бы жир накапливался равномерно по всему телу, это было бы меньшей из бед. Проблема состоит в том, что жир быстрее всего накапливается в брюшной части живота, что с течением лет приведет к серьезным проблемам со здоровьем или даже к летальному исходу.

Максимальные параметры талии для женщин – 95 см, для мужчин – 102. Избыточное накопления жира в нижней части живота приводит к болезням сердечно-сосудистой системы, атеросклерозу, повышению артериального давления, а для переработки поступающей глюкозы в кровь вырабатывается большое количество инсулина, а это первый признак начинающегося диабета.

Первый шаг к сжиганию жира на животе

Одним из главных шагов для похудения является изменения образа питания. Этот термин уже успел набить оскомину —«правильное питание».

Здесь подразумевается исключение из рациона продуктов, которые способствуют увеличению талии.

К ним относятся рафинированные углеводы – торты и пирожные, выпечка, белый хлеб, варенье, джем, картофель, макароны, мороженое, алкогольные, в особенности пиво, и газированные напитки. В обязательном порядке исключаются все продукты из фаст-фуда, чипсы и содержащие искусственные компоненты и консерванты.

В первый прием пищи – завтрак, должны есть любые каши. Овсянка, перловка, гречка, кукурузная, пшенная – в составе этих круп есть много клетчатки, которая поможет убрать подкожный жир с живота. Можно съесть один ломтик белого хлеба с отрубями, но это должен быть единственный кусочек за весь день.

Обед может состоять из нежирной белковой пищи – курятина, индюшатина, мясо теленка, рыба. Сопровождаться обед может салатом из свежих или вареных овощей. Порция борща или овощного супчика только приветствуется. Ужинать необходимо не позже 19. 00, чтобы успеть сжечь все калории до сна.

Между основными приемами пищи обязательно сделайте два перекуса. Это может быть низкокалорийный йогурт, яблоко или апельсин.

За день выпивайте по 10 стаканов обыкновенной воды – она поможет вывести токсические вещества из организма. Газированные напитки и содержащие сахар будут провоцировать вздутие живота. Это также относится к бобовым растениям. Они увеличивают выделение газов в желудочно-кишечном тракте, что приводит к вздутию живота.

Физические упражнения

Это необходимое составляющее в борьбе за красивую фигуру.

Жир в нижней части живота невозможно убрать без физических упражнений. Хорошим помощником в этом отношении будут кардио-упражнения, бег трусцой, быстрая ходьба, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба. Дополнением к физическим нагрузкам могут быть упражнения по укреплению мышц – гантели, качание пресса, приседания. Альтернативой может быть занятие танцами, например танец живота. Если танцы вам не по душе, можете попробовать позаниматься любыми смешанными единоборствами или йогой. Занятия йогой поможет научиться правильно дышать, что очень важно для поддержания мышц живота в тонусе.

Быстрого результата можно добиться занимаясь борьбой или боевыми искусствами. Но это виды спорта очень травматичны поэтому прежде чем заниматься ими, подумайте, нужно ли вам это.

Как убрать жир из живота быстро, например, для примерки купальника, спросите вы. Не обольщайтесь. Быстро жир с живота убрать почти невозможно. Только строгое следование диете и регулярные физические упражнения помогут вам за несколько недель уменьшить талию на два-три сантиметра.

Бытует заблуждение, что качание пресса уберет жир в нижней части живота. Такие упражнения только укрепляют мышцы, но они все равно не будут просматриваться за прослойкой жира на животе.

А еще почитайте, как похудеть с помощью скакалки— будет полезно!

Некоторые упражнения на сжигание жира на животе

В положении лежа медленно поднять прямые ноги под прямым углом. Согните ноги в коленях и наклоните сначала влево, затем вправо.

В том же положении следует согнуть ноги в коленях и постараться поднять корпус над полом.

Эти два упражнения выполняются как минимум 15 раз.

В положении лежа, поднимите ноги и попытайтесь рисовать цифры от 1 до 9 одновременно обеими ногами.

И в заключение нашей инструкции, как сжечь жир на животе, хотелось бы напомнить – строгая диета и физические упражнения должны проходить после тщательного обследования, под присмотром лечащего доктора и с соблюдением всех правил.

sun-lady.ru

Как убрать жир с низа живота?? ? Плииииз помогите. . сделать живот плоским

Софья Юдина

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Мацкевич

Сама бы знала.. . Та же проблема
Физические упражнения и тренажерка не помогли, что делать не знаю

Kentavra-007

если не ушло после физ. нагрузки то только хирургически возможно все это (лишнее) убрать. Удачи вам!

Анна Геннадьевна

косые и нижний пресс

katrinakat

мне помогли пресс и правильное питание

андреева саша

с физичисками упражнениями всё фигня ( мышцы будут под жиром! проблема в том, что к животу поступает мало крови.
Поэтому нужно:
1. делать массаж или самомассаж
2. ходить в бани и сауны
3. скрабировать кожу
4. Но не брасать физ. упр. их нужно просто уменьшить
5. правильное питание
6. И опять массаж!

Milagross BeeKey

Смотря сколько жира.... в см....

.....

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта] Посмотри тут очень эффективное средство для похудения.

Елена Новикова

Было дело) Такая же проблема мучила) Рассказываю..
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Живот полностью ушел еще через 2-3 недели.
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

Как убрать нижнюю часть живота, что под пупком, бока под лопатками?

Осень

Мурка, ну и ава у тебя... это ты?

Муся

Классная АВА)))

Гость

Бодифлекс Вам в помощь

Ura

Бока прекрасно убираются обручем, но делать это надо регулярно, а не раз от разу. Я кручу обручи 10 минут, но!!! каждый день. И уже очень красивый плавный переход от подмышек к талии. Но кручу я 4-ый год, скоро уже 5 будет с перерывом на летние месяцы

Гость

живот качанием пресса, грудь на спине общими упражнениями для туловища, можно на фоне диеты и ручного массажа

Гость

Муся, а с животом обруч помогает?

Анастасия

обручем можно спровоцировать рост имеющихся опухолей

шишкa

От качания пресса улучшится что-то - этот жирок на боках перестанет отвисать. Но без диеты - никак не уберете. Будет просто накачанная мышца под слоем жира.

Бег - очень помогает. Делайте беговую тренировку.

Пульхерия Ивановна

Гость

живот качанием пресса, грудь на спине общими упражнениями для туловища, можно на фоне диеты и ручного массажа

Гость

Обруч крутить только если нет проблем с позвоночником и внутренними органами! А по теме-уменьшите объем потребляемой пищи.

машенька_и_медведи

Гость

обручем можно спровоцировать рост имеющихся опухолей

Пульхерия Ивановна

Пульхерия Ивановна

Поподробнее, откуда такая информация, коллега?

Маркиза

Гость

От качания пресса улучшится что-то - этот жирок на боках перестанет отвисать. Но без диеты - никак не уберете. Будет просто накачанная мышца под слоем жира. Бег - очень помогает. Делайте беговую тренировку.

Муся

Гость

вы тоже патологоанатом ?

Пульхерия Ивановна

Поднимайте ноги, лежа на полу. Т.е упражнения на нижний пресс. И кушать поменьше.

Муся

Ura

Муся, а с животом обруч помогает?

Гость

Муся, спасибо большое... А.. Некорректный вопрос, сколько Вам лет?

Гость

45

Муся

Маркиза

Поднимайте ноги, лежа на полу. Т.е упражнения на нижний пресс. И кушать поменьше.

Снежинка

Бока под лопатками в домашних условия убрать очень сложно. Я бы все-таки пошла в тренажерку. Хотя, если не в лом, то можете подтягиваться на перекладине. Но это очень тяжело и даже не всякий мужчина сможет сделать.

Алекса

А вот верю и убедилась, что обруч помогает. Когда в примерочной кабине на себя смотрела и видела , что живот уже начинается от груди, то взяла себя в руки и вот уже скоро будет 5-ый год в январе, так теперь у меня это норма жизни

Гость

у меня вот такие же проблемные зоны как и у автора...( только слышала что банальные упражнения на пресс не помогут убрать жир с живота под пупком... У кого как? Муся, а обычный аллюминиевый обруч поможет?

Марго

Жир локально, в каком либо одном месте, сжечь нельзя.Он сгорает в общем, по всему телу. Качание пресса, укрепляет мышцы пресса и подтягивает живот, но жир не сгорает.Даже люди, которые занимаются в тренажерных залах, в какой-то период начинают "сушиться", для того, чтобы убрать "лишнюю" прослойку жира. Вывод один. Физ. занятия + отрегулированное питание.

Марго

Гость

а что у тебя под пупком выпирает? жир с письки?

маришка

проверено на мне...уменьшить прием пищи, не ешь после 18:00, утром и вечером делай физ. упражнения: качать пресс, приседания, подымание ног, обруч 15-30мин)))каждый день...и все будет отлично...удачи)))

Варвара

ах да и если захочешь сладкого не ешь после 12 утра)))

Кристя

говорят, сделаешь несколько упражнений и кушать не хочется, дескать каллории то сжигаются. а вот я себя никак не могу заставить что -то делать пока не покушаю. а как поем, так готова хоть штангу тягать

Ксеша

Здравствуйте, у меня под пупком небольшой жирок( живот) мне надо его убрать, я читала на одном сайте, что его можно убрать с помощью клизмы...За 2 недели,делать через день и так -10см в талии и -6 кг за 2 недели, это достоверная информация?

Гость

Варвара

Здравствуйте, у меня под пупком небольшой жирок( живот) мне надо его убрать, я читала на одном сайте, что его можно убрать с помощью клизмы...За 2 недели,делать через день и так -10см в талии и -6 кг за 2 недели, это достоверная информация?

чики-брики

Диета не помогает

Килограммы потом все равно возвращаются

Как только переходишь на норм. питание

(((((Катенька))))))

иди в качалку я за 4 месеца скинул 20 4 раза терял сознания качался пока руки не поднимутся удачи!!!

(((((Катенька))))))

Гость 36,после вашего коммента,чуть со стула не рухнула..как представила вас без сознания...4раза...

Wild don Pedro

Я и обруч кручу и пресс все это утром и вечером, еще крема всякие беру, и диету соблюдаю не строгую и не ем после 18:00, за 2 мес - 11 кг. животик еще небольшой остался, оочень медленно уходит мать его! НО ОТ ЦЕЛИ НЕ ОТСТУПЛЮСЬ- К ЛЕТУ Я УВЕРЕНА ЧТО БУДУ ИДЕАЛЬНА! Я мама 2 х детей, видимо поэтому живот моя проблема

КСТАТИ есть очень хорошая штука доступна всем ролик для пресса - 200руб работает целая группа мышц.

Гость

жрать поменьше надо

Похожие статьи