Как убрать пивной живот женщине

Главная » Упражнения » Как убрать пивной живот женщине

Знаете ли вы, как убрать пивной живот?

Как убрать пивной живот? Кто не любит пиво? Ценители этого древнего пенного напитка утверждают, что лучшего способа удовлетворить жажду просто не найти. Сегодня существуют сотни сортов пива, поэтому каждый может найти для себя именно тот, который больше всего соответствует его вкусу.

Интерес к пиву не угасает, несмотря на то, что этот напиток был изобретен давно. Его употребляли и наши древние предки, но и сегодня наши современники спешат отдохнуть после трудового дня за столом с друзьями и с бокалом пива в руках. Такой популярности напитка во многом способствует реклама, в которой пиво льется рекой. Утверждается, что оно бодрит и освежает, вот только мало где говорится о том, что пиво помогает набрать вес.

Если употреблять его в удовольствие и без ограничений, то рано или поздно перед вами встанет вопрос: как убрать пивной живот? Причем волнует он представителей обоих полов. Нужно признать, что о том, как убрать пивной живот мужчины задумываются чаще, но лишь потому, что они являются самыми большими любителями пива и пьют его в неограниченных количествах. Женщины же склонны списывать появление лишних килограммов на любовь к сладкому и выпечке.

Чем опасен пивной живот?

Пивной живот - это особенный вид ожирения, когда весь жир скапливается именно в области живота, формируя там малопривлекательную округлость, которая предательски выпирает из-под одежды. Поэтому так волнуются о том, как убрать пивной живот женщины и мужчины. Это некрасиво. Но, не эстетичный внешний вид – это лишь верхушка айсберга. Пивной живот не так безопасен, как думают многие.

О том, как убрать пивной живот мужчины должны задумываться в первую очередь, если хотят оставаться настоящими мужчинами. Дело в том, что накопление жировых отложений в этой области вызывает преобразование мужских гормонов в женские, и вместо необходимого представителям сильного пола тестостерона, они получают эстроген. Все это сказывается как на фигуре мужчины, которая начинает изменяться по женскому типу, так и на его физических способностях.

Кроме того, ожирение по такому типу может способствовать возникновению диабета 2-го типа. Поэтому пивной живот нужно убирать и как можно скорее, учитывая, что жировые запасы от употребления пива «растут как на дрожжах», ведь пиво это богатый углеводами продукт, а калорийность 100 мл напитка составляет 50ккал.

Как убрать пивной живот диетой?

Поскольку формированию живота способствовало употребление пива, то для того, чтобы добиться обратного результата от этого напитка все же лучше отказаться. Если вы задумываетесь о том, как убрать пивной живот, то нужно также отказаться от всех «вкусностей», которые мы привыкли употреблять с пивом. К ним относятся высококалорийные чипсы, орешки и прочий фаст-фуд, употребление которого самым негативным образом сказывается на фигуре.

Исключив эти продукты, вы тем самым уменьшите калорийность рациона, и лишние калории перестанут откладываться на животе в виде жира. Однако этого часто бывает недостаточно для тех, кто ищет, как быстро убрать пивной живот. Дело в том, что выпирающий живот нередко обусловлен излишним объемом желудка, который растянулся в то время, когда пиво «лилось рекой». И теперь, чтобы почувствовать насыщение, нужно съесть гораздо больше пищи.

Чтобы решить эту проблему, нужно постараться вернуть вашему желудку прежнюю форму. Для этого рекомендуется уменьшить размер порции. Рекомендуемый размер – не более 1 стакана. Сначала будет тяжело наедаться таким количеством пищи, но постепенно желудок вновь примет прежние размеры и вам потребуется гораздо меньше еды, чтобы наестся. Таким образом, если вы не знаете, как быстро убрать пивной живот, начните с уменьшения объема порций и понижения калорийности рациона.

Как убрать пивной живот с помощью упражнений?

Как убрать пивной живот с помощью упражнений? Как известно, чтобы жировые отложения быстрее исчезли с любой части тела необходимы регулярные физические нагрузки. Для «точечного» воздействия на жировые отложения отлично подойдут всевозможные упражнения на мышцы пресса. Но не стоит забывать и об аэробной нагрузке, которая наиболее эффективно сжигает калории, поскольку в значительной степени ускоряет метаболизм.

Если вы задумываетесь о том, как убрать пивной живот – выходите на регулярные утренние или вечерние пробежки, это самая лучшая физическая активность для тех, кто хочет оставаться стройным и подтянутым. Темп бега не должен быть слишком быстрым, лучше всего подойдет бег трусцой, который признали самым эффективным в борьбе с лишним весом. Упражнения на пресс станут отличным завершением такой пробежки, они помогут сжечь максимальное количество калорий на животе.

Не стоит, наверное, говорить о том, что все вышесказанное справедливо в том случае, если вы также продолжите придерживаться правильного низкокалорийного питания. Поскольку, если ничего не изменить в своем рационе, то добиться значительного улучшения фигуры вряд ли получится.

Как убрать пивной живот женщинам и мужчинам: советы по питанию

Для избавления от жира на животе очень важно скорректировать свой рацион и исключить из него пиво. Но не менее важно также соблюдать и некоторые правила питания. К ним можно отнести следующие:

  • Есть часто и небольшими порциями. Такой стиль питания поможет предотвратить переедание, а это значит, что желудок не будет растянут большим количеством пищи.
  • Соблюдать режим питания. То есть употреблять пищу следует в определенные часы. Организм привыкает к этому, и усвоение пищи происходит лучшим образом.
  • Не есть позже 7 вечера. Этот старый метод остается популярным и в наши дни. Достаточно отказаться от еды на ночь, как ваши килограммы начнут просто таять на глазах.
  • Если вы хотите быстро похудеть, то рекомендуется также не солить пищу. Не секрет, что несоленого продукта съесть много не получится. Поэтому, сократив потребление соли, вы тем самым сократите и употребление других продуктов. Кроме того, часто соль является причиной задержки жидкости в организме, в результате чего ваш вес увеличивается. Отказавшись от соли, вы потеряете сразу несколько лишних килограммов.

pohudanie.net

Как убрать пивной живот за три недели

Популяризация пива сегодня приобретаем масштабы эпидемии. Покупателям на всех углах настойчиво рекламируют десятки сортов этого хмельного напитка. Современное общество в вопросах употребления пива разделилось на ярых сторонников и противников, на страницах газет и журналов, на радио и ТВ ведутся диспуты на тему вреда и пользы от употребления пива.

Если оставить в стороне всю рекламную и журналистскую шумиху, объективно сегодня можно отметить многократно возросшую популярность пива среди нашего населения. Пиво пьют все - от «пионера» до «пенсионера». С одной стороны это хорошо - заметно снизился спрос на крепкие алкогольные напитки. Люди постепенно переходят на более легкий алкоголь. С другой стороны возникла новая проблема - у многих появилась необходимость убрать пивной живот, по которому можно легко узнать почитателей этого продукта.

Специалисты утверждают, что употребление пива не связано напрямую с появлением лишних сантиметров и килограммов. Его калорийность не превышает среднестатистическую величину для наших обычных продуктов питания. К примеру, хлеб пшеничный - 238 ккал/100 гр., свинина - 490 ккал/100 гр., майонез 620 ккал/100 гр., пиво всего 36 ккал/100 гр.

И, тем не менее, вопрос «как убрать пивной живот» беспокоит очень многих людей. Это связано, прежде всего, с действием алкоголя, который содержится в напитке. Он возбуждает аппетит и вместе с пивом поглощаются «сопутствующие продукты» - чипсы, орешки, рыба, сосиски, колбаса и тому подобное (каждый сможет дополнить список любимым лакомством). Все это благополучно усваивается и в виде жира откладывается у мужчин именно в районе талии.

Теперь главный вопрос: что делать? Как правильно убрать живот? К сожалению волшебной таблетки не существует по определению. Только системный, комплексный подход к решению наболевшего вопроса дает реальные результаты

Как убрать пивной живот:

Шаг 1. Максимально ограничить употребление пива. В сутки рекомендуется не более 0,33 л. пива или его эквивалента. Как минимум 3 дня в неделю вообще не употреблять алкоголь. По возможности употреблять вместо пива сухое красное вино. Считается, что пиво нарушает баланс гормонов в организме.

Шаг 2. Ограничить количество съедаемой за день пищи. Откажитесь от еды после шести вечера. С 7 утра до 12 дня можно есть все. С 12 до 15 - полноценный обед. С 15 до 18 - легкий ужин. Желательно исключить газированные напитки.

Шаг 3. Нужно добавить движение в свою жизнь. И не просто движение. Просто ходить или бегать - эти нагрузки не дадут ожидаемый результат. Необходимо целенаправленно тренировать именно мышцы пресса. Мышцы живота состоят из нескольких групп: прямые, косые и нижние мышцы. Эксперты рекомендуют использовать упражнения для всех групп мышц.

Если есть возможность - запишитесь на занятия к профессиональному тренеру по фитнесу. Он расскажет как убрать пивной живот: специально для вас разработают комплекс физических упражнений, которые обеспечат желаемый результат.

Если нет возможности посещать спортзал - можно делать упражнения в домашних условиях. Упражнения на каждый день (один подход):

  • Для прямых мышц - лежим на спине, колени согнуть, руки за головой. Выполнить 10 подъемов туловища, максимально нагружая мышцы живота. Руками себе не помогаем.
  • Для косых мышц - лежим на спине, колени согнуть, руки за головой. Выполняем 10 подъемов туловища. При этом попеременно локтем правой руки достаем до левого колена, затем локтем левой руки - до правого колена.
  • Для нижних мышц - лежим на спине, руки под ягодицами. Выполнить упражнение «ножницы» 10 раз.

Первая неделя - один подход, вторая неделя - два подхода, третья неделя - три подхода. Свою идеальную фигуру можно сделать самостоятельно: 15 минут занятий утром на протяжении 3 недель делают чудеса. Всего три недели и «как убрать пивной живот» - это будет уже не ваша проблема.

fb.ru

Как быстро убрать жир с живота в домашних условиях

Появление жировых отложений в области живота – это проблема как полных, так и худых людей. Поэтому девушки начинают искать ответ на вопрос, как убрать живот в домашних условиях. В этом случае не всегда помогут строгие диеты и голодовки. Чтобы избавиться от данной проблемы, необходимо подробно ознакомиться с причинами, способными ее спровоцировать.

Причины появления жировых отложений

Появление жировых отложений в области живота происходит по разным причинам, но самыми распространенными являются следующие:

  1. Гормоны. Из-за физиологических особенностей женский организм предрасположен к появлению жировых отложений в области живота, что обеспечивает формирование «жирового пояса». Главная причина – это генетическая память, которая отвечает за откладывание жировых запасов во время беременности, необходимых как для матери, так и будущего ребенка.
  2. Неправильное питание. Жир в области живота откладывается не только в результате нарушений в гормональной деятельности, но из-за несбалансированного питания. Важное значение имеет и сам прием пищи. Ежедневный рацион обеспечивает поступление в организм значительно большее количество энергии, чем ему необходимо, все лишнее откладывается как запас. Спровоцировать увеличение животика, появление жировых отложений способен фаст-фуд, сладости, разнообразные газированные сладкие напитки, мука, рафинированный сахар, жирное, консерванты. Эти продукты поставляют в организм пустые калории, содержащие большое количество энергии, жира, способствуют разжиганию аппетита.
  3. Образ жизни. Спровоцировать появление жировых отложений в области живота может сидячий образ жизни, недостаточная активность, отсутствие физической нагрузки. Чтобы талия всегда оставалась стройной, а мышцы находились в тонусе, их нужно постоянно качать, что вы сможете самостоятельно делать в домашних условиях.

Причины появления жира на животе

Как быстро убрать живот женщине в домашних условиях?

Не зная, как убрать живот женщине в домашних условиях самостоятельно, полезно соблюдать не только разные диеты, но и регулярно заниматься спортом. В основе такой диеты должна находиться белковая пища, количество употребляемых углеводов сводится к минимуму. Белок способствует ускоренному росту мышц, делает кожу упругой, от этого и будет зависеть подтянутость и красота животика. Полезно будет полностью исключить из своего рациона алкоголь, сахар, газированные воды.

Правильное питание

Самое главное не только правильно питаться, но и не переедать. К перееданию приводит несбалансированный рацион. Нужно соблюдать режим дня, кушать с учетом времени суток, употреблять в пищу минимальное количество жиров, сделав выбор в сторону продуктов с содержанием клетчатки. Благодаря этому борьба с жировыми отложениями пройдет максимально эффективно и не потребуется строгая диета.

Самое главное правило – нельзя кушать на ночь, ведь пища, которая употребляется после заката солнца, не переваривается, а оказывает отравляющее действие на организм. Правильное питание не только способствует похудению живота, но и восстанавливает естественный процесс самостоятельного очищения организма от скопившихся токсинов. Стоит позаботиться и о правильном водообмене – в течения дня нужно выпивать не менее двух литров жидкости.

Как убрать живот

Физические упражнения

В борьбе с обвисшим животом прекрасным помощником становятся физические упражнения, которые вы сможете легко выполнять в домашних условиях самостоятельно:

  • Нужно лечь на пол, поясница прижата, руки расположены вдоль туловища. Полностью прямые ноги поочередно поднимаем вверх, тянем носочки, опускаем. Чтобы хорошо проработать пресс, занятие нужно проводить в быстром темпе, не прикасаться к полу ступнями.
  • Чтобы убрать живот в домашних условиях, рекомендуется регулярно выполнять следующее упражнение – ложимся на пол, ноги согнуты, руками упираемся в пол. Стараемся максимально высоко поднять бедра над полом, потом опускаемся в исходную позицию. Желательно тренироваться на пустой желудок.
  • Ложимся на пол, левую руку прижимаем к затылку, ноги сгибаем. Начинаем правой рукой тянуться к левому бедру, от пола отрываем правое плечо. Выполняя упражнение, удерживаем в заданном положении корпус, максимально втягиваем живот. Потом повторяем упражнение для второй руки.

Как убрать живот при помощи упражнений

Видео-упражнения для обвисшего живота

Проблема обвисшего живота может появиться неожиданно, но действовать нужно незамедлительно, не давая возможности победить жировым отложениям. Чтобы за сравнительно короткое время получить максимальный результат, заниматься вы сможете и в домашних условиях самостоятельно, но регулярно. На помощь приходит следующий видео-урок, в котором представлены самые эффективные упражнения для тонкой талии:

Советы, как убрать пивной живот мужчине

Любители пива сталкиваются с таким неприятным явлением, как пивной животик, но не все могут полностью отказаться от своей маленькой слабости. Но это необязательно, нужно постараться просто не злоупотреблять этим напитком. Чтобы подтянуть мышцы живота и избавиться от имеющихся жировых отложений, вы сможете использовать несколько разнообразных вариантов, которые легко выполняются и в домашних условиях самостоятельно – физические упражнения, диеты, сбалансированное питание.

Комплекс упражнений с фото

Не зная, как убрать пивной живот в домашних условиях самостоятельно, стоит регулярно выполнять простой комплекс упражнений:

  • Ложимся на спину, сгибаем ноги, над полом слегка приподнимаем лопатки – выполняем от 20 и до 40 повторов.

Упражнение с поднятием рук

  • Ложимся на спину, максимально прижимаем к полу поясницу. Поднимаем корпус и ноги, руками стараемся дотянуться к носкам – выполняем от 15 и до 45 повторов.

Поднятие ног и корпуса

  • Ложимся на спину, поднимаем вверх ноги, потом опускаем их вниз до такого уровня, при котором от пола не отрывается поясница – выполняем от 9 и до 27 повторов.

Упражнение с поднятием ног

Видео: Как бороться с пивным животом

Пивной животик – это еще не приговор, главное не отчаиваться и не сидеть сложа руки, и вы сможете решить любую проблему. О том, как быстро и эффективно убрать живот самостоятельно в домашних условиях, подробно представлено в следующем видео:

Можно ли убрать живот и бока за неделю?

Убрать самостоятельно в домашних условиях бока и живот всего за неделю – это сложная, но выполнимая задача. Для этого нужно следовать рекомендациям, которым вы сможете следовать и самостоятельно, без помощи диетологов или тренеров:

  • Правильное питание. Это главная составляющая для борьбы с жировыми отложениями в области живота и боков. Если вы сможете полностью исключить из своего рациона сладости, фаст-фуд, газированные напитки, алкоголь, уже примерно к 4–5 дню начнет постепенное уменьшение талии.
  • Нужно пить достаточное количество воды, ведь она выводит из организма токсины, шлаки, вредные вещества.
  • Занятие спортом. Нужно соблюдать низко калорийный рацион и параллельно заниматься спортом – бег, езда на велосипеде (можно заменить велотренажером), использование хула-хупа (не менее 25–35 минут за день), упражнения, направленные на проработку мышц.

Эффективно и быстро убрать живот самостоятельно в домашних условиях вы сможете, выполняя простой комплекс упражнений:

  • Ложимся на спину, за голову отводим руки, слегка сгибаем ноги. Выполняем вдох, приподнимаем корпус, максимально напрягаем мышцы живота, подтягиваемся к коленям и возвращаемся к начальной позиции.
  • Выполняем упражнение «велосипед», которое способствует укреплению мышц, ускоряет процесс расщепления жировых отложений. Ложимся на спину, к полу прижимаем поясницу, руки размещаем за головой, поднимаем вверх согнутые ноги, крутим невидимые педали.
  • Ложимся на спину, руки размещаем под ягодицами, ноги согнуты, втягиваем живот, максимально вверх поднимаем таз. Замираем на пару секунд и возвращаемся к начальной позиции.
  • Занимаем такое же положение, как в предыдущем упражнение, но ноги не сгибаем, а поднимаем вверх (прямые), через пару секунд возвращаемся к исходной позиции.

Упражнения для плоского живота

Как убрать живот без помощи упражнений?

Не всегда есть желание или возможность выполнять упражнения, чтобы получить плоский животик. Но не стоит отчаиваться, ведь для решения этой проблемы есть много разных способов – медовые массажи, обертывания, специальные кремы, содовые ванны, много других приятных СПА-процедур, которые вы сможете выполнять в домашних условиях самостоятельно либо посещать косметический салон.

С помощью соды

Чтобы получить плоский живот и избавиться в домашних условиях от жировых отложений, вы сможете применять даже простую пищевую соду:

  • Содовые ванны – наливаем воду, температура которой около 39 градусов, растворяем соду (200 г), вводим морскую соль (500 г). Продолжительность процедуры около 20-22 минут, полный курс равен 12 ваннам. После завершения процедуры нужно надеть теплую одежду либо лечь под одеяло, отдохнуть полчасика. После первого сеанса вы заметите потерю веса. Во время первых дней таких процедур нужно пить много жидкости, ведь сначала будет испаряться вода, скопившаяся под кожей, нельзя допускать обезвоживания.
  • Содовые обертывания – в равных пропорциях смешиваем соль и соду, потом вводим немного теплой воды (должна получиться смесь консистенции деревенской сметаны). Полученную массу наносим на проблемные участки тела (живот) заматываем тело простой полиэтиленовой пленкой, оставляем маску на два часа. Чтобы добиться максимального результата, нужно замотаться теплым одеялом либо провести тренировку, выполнить зарядку, что поможет еще и избавиться от целлюлита, вывести из организма переизбыток жидкости.

Сода для плоского живота

Очищение кишечника

Для быстрого избавления от живота, вы сможете самостоятельно в домашних условиях провести очищение кишечника. Но перед применением данной методики нужно пройти медицинское обследование, чтобы предотвратить такие последствия, как дисбактериоз либо нарушение процесса пищеварения. Рекомендуется прибегать к щадящим вариантам очищения, для которых используется такой продукт, как кефир.

Очень эффективный разгрузочный день на кефире и зеленом чае. Нужно дополнительно принимать слабительные средства, на растительной основе, употреблять овощи (подойдет любой овощ, богатый пищевыми волокнами). Но, категорически запрещены очистительные клизмы, которые полностью вымывают всю полезную микрофлору, что провоцирует начало дисбактериоза.

Массаж и обертывание

Не менее эффективны обертывания и антицеллюлитный массаж, а также другие СПА процедуры. Всего за одну неделю применения таких методов, которые вы сможете проводить самостоятельно дома, уходит парочка лишних кило и уменьшается живот. Специалисты рекомендуют делать медовые массажи живота, но действовать необходимо осторожно, чтобы не появились синяки, такая процедура еще и прекрасно очищает кожу.

sovets.net

Как убрать пивной живот женщине?

Периодическое употребление пива, как и любого другого алкоголя не приносит организму пользы. Помимо того что пиво негативно воздействует на печень, почки, в результате потребления этого напитка растет так называемый пивной живот. В соответствии с задачами женского тела, обусловленными его природными функциями, излишки жира у женщины традиционно откладывают на бедрах и талии, а также по всему телу в целом. Пивной живот у женщин появляется в основном потому, что слабые мышцы пресса растягиваются, а потому накопленные жировые отложения неэстетично отвисают. Так что несколько ценных рекомендаций о том, как убрать пивной живот женщине, могут быть полезны.

Из-за чего растет пивной живот?

Культура потребления пива, которую активно создают производящие этот напиток компании, обусловливает потребление вместе пивом различных снеков и закусок. Как правило, это жаренные в масле чипсы, орешки, бутерброды – все они отличаются высокой калорийностью. Поскольку пиво, как и любой другой алкоголь, разжигает аппетит, то по понятным причинам человек потребляет большое количество калорий за раз. Поскольку такое количество калорий организм не способен расходовать в виде энергии, то излишки перерабатываются в жир. Если потреблять пиво с закуской постоянно, то появление пивного живота неизбежно.

Если мужчина, злоупотребляющий пивом, рискует получить излишний вес, простатит, импотенцию и женственность в виде увеличившейся груди, то у женщин наблюдается появление внешних признаков мужественности. Это проявляется следующим образом:

  • грубеет голос,
  • появляется растительность на лице,
  • нарушение гормонального фона, которое ведет к нарушению менструального цикла и бесплодию.

Для организма человека потребление пива в больших количествах аналогично приему гормональных препаратов, а потому крайне нежелательно.

Как женщине избавиться от пивного живота?

Чтобы убрать пивной живот или избавиться от излишнего веса, появившегося по любой другой причине, необходимы занятия спортом и здоровый образ жизни. Ниже приводится перечень полезных советов, следуя которым можно без вреда для организма и стабильно снижать вес, избавляясь от пивного живота. Скажем сразу, что диеты, которые обещают существенное снижение веса за короткий промежуток времени, можно использовать только как экстренный метод для подготовки тела к какому-то мероприятию, но на устойчивый эффект рассчитывать не стоит. Что же касается медленного и стабильного снижения веса за счет физической активности и здорового питания, которые перерастают в стиль жизни, то именно они позволяют полностью избавиться от пивного живота и получить красивое тело.

Совет первый: умеренность

За редким исключением никто не может полностью отказаться от пива или любого другого алкоголя на длительный период, поскольку этим он лишает себя возможности полноценно участвовать в праздничных мероприятиях. Небольшое количество алкоголя, выпиваемое по случаю, вполне допустимо, но без калорийных закусок. При этом необходимо по возможности нейтрализовать негативное воздействие алкоголя на организм, то есть не допустить обезвоживания. Пить необходимо негазированную минеральную воду в количестве 2 литра в день.

Что касается еды, то предпочтение стоит отдавать овощам, нежирному мясу, цельнозерновым кашам отварным или на пару. Полезно устраивать разгрузочные дни с творогом, кефиром, гречкой и пр.

Совет второй: физическая активность

Увеличение жировой массы обусловлено положительной разницей между количеством потребленных и потраченных калорий. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни обусловливают малые траты энергии, потому провоцируют появление лишних килограммов в виде жира. Зарядка и прогулки, пробежки на свежем воздухе позволят убрать последствия такого образа жизни.

Совет третий: укрепление мышц пресса

Уменьшить объем выступающего пивного живота можно с помощью приведения мышц живота в тонус. У большинства женщин эти мышцы достаточно развиты, что обусловлено предназначением женского организма, так что пивной живот у женщин выражен не так часто – большая часть лишних калорий оседают все-таки на бедрах. Тем не менее, объем пивного живота можно несколько уменьшить, укрепив мышцы пресса. Три-четыре раза в неделю стоит уделять время аэробным упражнениям. В качестве полезных упражнений стоит упомянуть приседания, которые укрепляют как мышцы брюшного пресса, так и нижнюю часть спины, но не помогут при сжигании жира. Для того чтобы уменьшить жировую прослойку необходимы аэробные нагрузки, бег, плавание и велосипед.

Все перечисленные советы позволяют женщине убрать пивной живот и сохранить полученный результат.

opohmele.ru

Причины появления пивного брюха

Основная причина появления пивного животика у женщины заключается в регулярном употреблении пива в больших количествах. В целом это вредный напиток, который не рекомендуется ни женщинам, ни мужчинам. В порядке исключения допускается его употребление по праздникам.

Появление пивного животика объясняется несколько причинами:

  • калорийность самого пива;
  • калорийность продуктов, которые употребляются одновременно с пивом (орешки, чипсы). Они к тому же еще и соленые, что создает дополнительный фактор задержки жидкости в организме;
  • развитие гормонального дисбаланса, так как в пиве содержатся предшественники эстрогенов.

Помимо того, что появляется пивной животик, этот напиток может привести и к другим отрицательным последствиям. Они заключаются в том, что пиво наносит вред печени и почкам, отрицательно сказывается на работе головного мозга. Поэтому от употребления этого напитка необходимо отказаться не только из эстетических соображений, но и с целью сохранения здоровья, в том числе и репродуктивного здоровья женщины.

Специальная диета

Отказ от употребления пива и борьба с пивным животиком требует определенной диеты. Она заключается в том, что необходимо употреблять как можно больше овощей и фруктов, которые содержат большое количество растительной клетчатки, являющейся отличным стимулятором перистальтики кишечника.

Также огромную пользу организму принесет употребление сельдерея (черенки, побеги и корень), так как это растение для его усвоения организмом происходит с активным потреблением энергии. Поэтому расщепление сельдерея не сопровождается поступлением дополнительных калорий в организм, а наоборот, позволяет расщеплять собственные жиры.

В рацион питания обязательно включать белковую пищу, так как белок является пластичным материалом, который необходим для образования новых клеток. Следует отказаться от употребления жареных и копченых блюд, а также резко ограничить употребление соли. Не следует забывать, что суточная норма жидкости не должна быть меньше 2 литров. Адекватная водная нагрузка позволяет органам и системам работать слаженно и правильно.

Физические упражнения

Повышение физической активности является залогом успешной борьбы с пивным животом. Это должны быть такие упражнения, которые задействуют группу мышц передней брюшной стенки.

В первую очередь необходимо отметить качание пресса. Это довольно простой способ, как эффективно убрать лишние жировые отложения на животе. Также очень хорошо делать зарядку с халахубом. Он задействует мышцы бокового отдела брюшной стенки равно как и переднюю группу мышц.

Таким образом, программа по избавлению от пивного животика должна быть комплексной. Только в этом случае можно рассчитывать на ее эффективность. Поэтому обязательно отказаться от употребления пива и других вредных привычек, нормализовать питание, а также регулярно выполнять физические упражнения (как самостоятельно, так и с тренером).

Видео в тему из программы «Все будет хорошо»

  • Об авторе
  • Последние статьи
Мария СосницкаяПисать — моё любимое занятие. Иногда мне кажется, что я научилась это делать раньше, чем читать и ходить.

medvoice.ru

Как избавиться от пивного живота

Согласно последним опросам населения стран бывшего СНГ,  80% женщин обращают внимание на свою фигуру, и только 20% мужчин следят за тем, чтобы их внешний вид был эстетическим! Поэтому, не смотря на то, что проблема как убрать пивной живот у женщин является довольно актуальной, среди мужчин это явление распространено значительно больше.

Прежде чем ответить на вопрос «Как убрать пивной живот?», нужно разобраться в причине его возникновения! Многие связывают появление пивного животика именно с количеством выпитого пива. И не секрет, что любителей холодного летнего напитка можно часто наблюдать в ближайшем кафе, где за приятной беседой с друзьями можно выпить не один литр!

Однако обладателями пивного живота могут стать и люди, которые совершенно не употребляют данный алкогольный напиток! Пивной живот — это собирательный образ, характеризующий мужчин и женщин, у которых живот имеет большую и округлую форму и выделяется на общем фоне фигуры.

 

Пивной живот у мужчин – причины появления

Давайте разберёмся в причинах появления пивного живота более подробно:

 

Малоподвижный образ жизни

Медики и диетологи единодушны в том, что пивной живот может появиться не только у любителей пива, но и у тех, кто ведёт сидячий и малоподвижный образ жизни. Темп жизни современного человека привел к тому, что вместо вечерней прогулки на свежем воздухе отдаётся предпочтение компьютерным играм или просмотру спортивных программ по телевизору!

 

Употребление пива с высококалорийными продуктами

Чипсы и сухарики — основные спутники пива. Именно они скрывают в себе большое количество калорий. Чтобы сжечь калории от таких сопутствующих закусок к пиву организму необходимо больше времени, чем в результате употребления других продуктов.

 

Пиво стимулирует аппетит

Если вы решили расслабиться вечером перед телевизором с бутылкой пива после ужина, в большинстве случаев, вы еще не раз подойдете к холодильнику, так как будете чувствовать легкий голод.

 

Поздний и обильный ужин

Образ жизни многих людей не всегда схож с понятием размеренной жизни. Отсутствие завтрака и перекус вместо полноценного обеда делают свое дело! Вечером, когда вы приходите домой после работы, вы буквально атакуете холодильник! За вечер съедается столько пищи, сколько необходимо было организму в течение всего дня. Поскольку после позднего ужина наступает сон, то калории плавно и надежно оседают на талии в виде жировой прослойки.

 

Привычка запивать пищу жидкостью

Советы любого диетолога сводятся к тому, что жидкость нужно принимать через 30 минут после основного приема пищи.

 

Диетолог о проблеме пивного живота: «Как убрать пивной живот?»

Если вы задаете себе этот вопрос, значит, вы являетесь «счастливым» обладателем такого животика! Но, как говорится, осознание проблемы – это первый шаг к её решению.

Чтобы узнать, как избавиться от пивного живота у женщин, прочтите несколько рекомендаций, которые подходят всем, кто хочет вести здоровый образ жизни:

  • изменить рацион питания и сделать обязательными завтрак, обед и ужин. Нужно помнить, что на ужин должно приходиться 20% дневного объема пищи;
  • выполнять физические нагрузки на пресс и руки;
  • ужинать не ранее чем за 3 часа до сна. Пища должна успеть перевариться;
  • если есть такая возможность, после ужина совершить прогулку на свежем воздухе;
  • отказаться от приема жидкости во время еды;
  • если в течение дня после основного приема пищи вы чувствуете голод — обязательно перекусите яблоком или другими фруктами;
  • пропагандировать в своей семье здоровый образ жизни. Почему бы не записаться с женой и ребёнком в фитнес-клуб?. Это даст внутреннюю мотивацию каждому на получение результата;
  • отказаться от вредных привычек — алкоголь, курение, длительное сидение за компьютером.

 

Пивной живот у женщин

Понятие женский пивной живот появилось не так давно. Принято считать, что у женщины мышцы брюшной полости после родов наиболее ослаблены, поэтому именно область живота становится уязвимым местом.

Чтобы узнать, как быстро убрать пивной живот женщине, внимательно прочитайте следующие рекомендации.

  1. Необходимо обязательно провести чистку кишечника.

Медики утверждают, что жировая прослойка над областью кишечника служит защитной средой для загрязненного организма. Перед занятием физическими нагрузками нужно обязательно провести мероприятия по очистке кишечника. Для этих целей можно в течение 2-х недель пропить отвар овса.

  1. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Выбирая физические нагрузки для организма с полной талией, недостаточно уделить внимание только одному упражнению для пресса — лучше подобрать комплекс простых упражнений, направленных на корректировку всей проблемной области живота и талии. Обратите внимание на следующие упражнения:

  • лягте на спину и поднимайте ноги на высоту 15 см от пола. На этом уровне фиксируйте их, и, досчитав до 10, опускайте;
  • примите положение лежа на спине и одновременно поднимите согнутые ноги и грудной корпус. Зафиксируйте тело в таком положении на 10 секунд. За один подход делайте не более 10 раз;
  • сядьте на стул и максимально втяните живот в себя, задержите дыхание на 3-5 секунд;
  • возьмите в руки небольшие по весу гантели, поднимите руки вверх и втяните живот, задержитесь в этом положении на несколько секунд, опустите руки. Это упражнение способствует подкачке мышц не только живота, но и рук;
  • займитесь плаванием (если есть такая возможность). Водные процедуры смогут заменить беговые нагрузки, и в воде можно сделать больше упражнений без физической усталости, но с отличным видимым результатом.

 

  1. Обязательно выпивайте необходимый именно для вас ежедневный объем воды (не менее 1,5 – 2 литра).

Благодаря правильному водному режиму, организм будет избавляться от токсинов и продуктов сжигания жиров, что приведет к серьёзной потере веса.

  1. Придерживайтесь диеты.

Избавиться от пивного живота у женщин при помощи диеты вполне реально, но она является вспомогательным средством, хоть и играет значительную роль. Если для вас обратиться к диетологу является психологической проблемой — не беда! Именно для обладательниц больших форм талии была разработана универсальная сбалансированная диета, которая поможет не только убрать признак «солидности», но и значительно снизить вес, ведь именно у полных людей пивной живот заметен больше всего.

Чаще всего для избавления от пивного живота используется монодиета. Эта диета предусматривает использование одного или нескольких продуктов в течение дня на протяжении 2-х недель. Примером такой диеты может быть гречневая, суть которой заключается в следующем: вечером вам необходимо залить 2 столовые ложки сырой гречки 200 граммами кефира низкой жирности. К утру гречка значительно набухнет и увеличится в объеме. К ней необходимо добавить еще 100 грамм кефира и съесть эту порцию на завтрак. Обед — 500 грамм кефира и 1 зеленое яблоко Вечером ко сну необходимо небольшими порциями выпить 1 литр кефира. Приём пищи закончить за 2-3 часа до сна.

Такой рацион питания нужно соблюдать в течение 2-х недель. Результатом вы останетесь довольны, а о пивном животе сможете забыть надолго. Придерживайтесь правильного питания, и вы распрощаетесь с выпирающим животом навсегда! И пусть вы станете только советчиком для своих друзей, и на вопрос «Как убрать пивной живот?» сможете дать много полезных рекомендаций!

leaky.ru

Пивной живот у женщин: почему появляется и как его убрать?

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» мы обсуждаем проблему появления пивного живота у женщин. Из-за чего он растет? Как с ним бороться?

Чем вообще чревато употребление пива для женщин? И что происходит в это время в организме? Об этом ниже.

Из-за чего появляется пивной живот?

Очевидный ответ на этот вопрос будет неверным. Октябрьская революция произошла в ноябре, Столетняя война между Францией и Англией длилась 116 лет, а пивной живот растет вовсе не из-за пива.

Пиво немногим калорийнее кефира, но есть одно «но»: никто не закусывает кефир сухариками, чипсами, орешками и вяленой рыбкой.  Именно из этой «закуски» и набегают ненужные килокалории. Ну а пиво (как и любой другой алкоголь) только увеличивает чувство голода.

Когда в организм поступают калории, он либо их тут же тратит на жизнедеятельность человека, либо оставляет про запас. Логично предположить, что «пивные» калории хитрый организм именно запасает – ему просто некуда больше девать эту излишнюю энергию.

Постепенно эта неизрасходованная энергия и становится злополучным «пивным животом».

Многие задаются вопросом, почему эти некрасивым жировым отложениям подвержен именно живот. Все потому, что сегодня у большинства из нас очень слабые мышцы пресса, которые должны сохранять нормальную форму живота. А когда мышцы слабые, ничто не мешает им растягиваться, уступая место ненужному подкожному жиру.

Итак, подведем итог. Основные причины появления пивного живота у женщин и мужчин:

  • большое количество калорийной закуски к пиву;
  • малая подвижность;
  • слабые мышцы пресса.

Чем чревато пиво?

Пивной живот у женщин и мужчин, как мы уже выяснили, растет  вовсе не из-за хмельного напитка, однако не стоит думать, что пиво совсем безвредное.

Давным-давно было замечено, что женщины, пьющие часто пиво, становятся более «мужественными», а мужчины  — более «женственными».  У первых грубеет голос, у вторых он смягчается, у первых появляется растительность на лице, у вторых округляются формы тела. А все потому, что пиво – источник фитоэстрогена.

Женский организм – очень сложная структура, которая сама регулирует свой гормональный фон. Именно поэтому любое внешнее вмешательство в него (вроде постоянного вливания фитоэстрогена или других гормональных препаратов) крайне нежелательно, потому что может привести к очень серьезным последствиям вроде бесплодия, не говоря уже о нарушении менструального цикла.

Как избавиться от пивного живота?

Думая об избавлении от пивного живота, стоит помнить о том, что жировые отложения «пивного» ничем не отличаются от жировых отложений живота обычного, а пивной живот у женщин ничем не отличается от пивного живота у мужчин.

Что же делать при появлении пивного живота? Сайт hudeem-bez-problem.ruсобрал несколько простых, но действенных советов.

Совет первый: будьте умеренней

Следите за тем, чем питаетесь. Чай лучше газировки, а вареный картофель лучше жареного. Пейте больше обычной негазированной воды – организму нужно ее два литра в день! В общем, здоровое питание способствует уменьшению живота и препятствует появлению оного.

Также было бы неплохо отказаться от алкоголя (и от пива в частности). Если это невозможно, то откажитесь от калорийной и очень вредной закуски к нему. Помните: живот растет именно из-за калорийности закуски. Выберите вместо чипсов огурец или лист салата, они полезнее.

Самый радикальный способ —сесть на диету, чтобы убрать живот!

Совет второй: двигайтесь

Объемы живота растут из-за малой траты энергии. Двигайтесь, не давайте организму запасать жир «на черный день». Делайте по утрам хотя бы небольшую зарядка (десяток приседаний, прыжки, наклоны), поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, предпочтите пешую прогулку транспорту, если это возможно.

Совет третий: укрепляйте мышцы пресса

Пивной живот у женщины не появится ни за что, если ее брюшные мышцы будут укреплены. Природа сделала так, что женские брюшные мышцы по умолчанию более развитые – именно поэтому пивной живот у женщин не так распространен.

Каждый день уделяйте хотя бы 10-15 минут на упражнения по укреплению пресса. Причем стоит помнить о том, что упражнения для пресса – это не только «лежа на полу поднимать и опускать верхнюю часть туловища».  Можно также «поднимать и опускать» нижнюю часть туловища (то есть ноги), а можно укреплять пресс с помощью дыхательных упражнений.

Дорогие женщины! Пиво – не ядовитое пойло, но и не зеленый чай. Будьте умерены, смотрите, что кушаете, больше двигайтесь – и никакие проблемы от ячменного напитка вы не приобретете. Кроме того, не забывайте чаще смеяться, ведь это не только повышает настроение, но и укрепляет мышцы пресса.

hudeem-bez-problem.ru

Секреты, как убрать пивной живот

Появление пивного живота и методы его устранения — эта тема интересует как женский пол, так и мужской.

Мы постарались сформулировать простые и эффективные советы, чтобы решить эту неприятную проблему внешности и здоровья.

Причина явления

Пиво — не очень калорийный напиток и не создает никаких проблем, если его пить в умеренном количестве. Как и квас без дрожжей. Но это совершенно не значит, что данный вид алкоголя не может быть второстепенной причиной появления пивного живота.

Каким образом? А вот как:

Чрезмерное употребление пива приводит к растягиванию желудка, что приводит к возрастанию организма объемов употребляемой еды и напитков. Если вы не ограничиваетесь одним бокалом, то рискуете растянуть свой желудок;Следуя из первого, стоит отметить следующие. Мы начинаем ощущать чувство голода, когда внутри нас пусто. Когда объемы желудка увеличиваются, увеличивается и частота голода, ведь организм по-новому реагирует. Если раньше от одной порции супа он был заполнен, то после растяжки эта порция заполняет лишь половину органа;В пиве не так уж и много калорий, чего не скажешь о закусках к нему. Пиво и закуски— высококалорийный дуэт, в котором первый не может без второго, как и наоборот. Конечно, можно вовсе не употреблять еду во время распития пивного напитка, но особенность пива состоит еще и в том, что оно вызывает аппетит. И мы снова возвращаемся к проблеме.

Избавляемся от «излишков»

«Как избавиться от пивного живота?», — извечный вопрос мужчин и женщин. Пивное брюхо у мужчин — это обыденность, а у женщин — настоящая проблема, поскольку встречается реже. Но проблемы можно решить, если есть желание. И даже не надо прибегать к дорогой процедуре миостимуляции.

Главные причины появления проблемы мы уже нашли. Выходя из них, рассмотрим возможности преодоления недостатка. Если вы когда-то слышали, что от пивного живота невозможно избавиться, то знайте — это ложь. Так говорят только ленивые и те, кто не может отказать себе в удовольствии.

Стоит сразу сказать — быстро от живота невозможно избавиться, если только не собираетесь прибегнуть к пластической хирургии. Потребуется время и терпение. Не верите, что положительный результат возможен, обратитесь к поисковику.

А вот что надо делать, если трескаются пятки: http://dometod.ru/krasota/treskayutsya-pyatki-pomogi-sebe-sam.html Лечение вполне возможно осуществить в домашних условиях.

Как убрать целлюлит на ляшках— интересная статья!

Так как пиво стало причиной «недуга», от него следует отказаться или ограничиться употреблением одного бокала в неделю, например. На первых порах это будет сложно, особенно зависимым людям. Это только первый шаг диеты. Вторым будет отказ от жирной и тяжелой пищи. Забудьте про закуски, майонез, сыр, масло и другие продукты, список которых можно продолжать и продолжать.

Из-за того, что ваш желудок растянулся, нужно его уменьшить. Для этого употребляйте еду маленькими порциями и не обращайте внимания на возникающие время от времени чувство голода. В идеале вы можете сами продумать свой рацион, рассчитав количество употребляемых и затрачиваемых калорий в день. Помните: чем больше калорий вы сжигаете, тем быстрее вы придете к цели. Но без голода и фанатизма!

Несколько упражнений от животика

Вот несколько действенных упражнений, которые помогут согнать пивной живот.

  • Ноги на ширине плеч, руки в боки. Теперь выполняйте повороты туловищем влево, вправо, сгинайтесь вперед и назад. Повторите по 10-15 раз для каждой стороны.
  • Встаньте ровно, расслабьтесь. А теперь постарайтесь как можно сильнее втянуть живот, после — расслабить мышцы. Повторять следует 15-20 раз.
  • Лягте на спину, руки сложите в замок за головой, пятки подвиньте как можно ближе к туловищу. А теперь выполняйте скручивание. Можете повторять упражнение до 30 раз по мере возможности.
  • По принципы третьего упражнения можете попробовать качать пресс.

dometod.ru

Похожие статьи