Как убрать живот ниже пупка

Главная » Упражнения » Как убрать живот ниже пупка

Как убрать жир в нижней части живота

Как убрать жир в нижней части живота

Область живота и бедер для многих женщин является предметом особых забот, поскольку в силу особенностей строения женского организма именно на ней откладываются основные запасы жира. Часто даже у очень стройных девушек можно заметить некрасивую рыхлую складочку, выпирающую ниже пупка, что же говорить о зрелых женщинах и тех, у кого имеется хотя бы небольшой излишек веса.

Инструкция

  1. Однако это не повод опускать руки и сдаваться на милость природы. Убрать жир в нижней части живота хоть и сложно, но вполне реально. Достаточно проявить упорство и приложить определенные усилия. Прежде всего необходимо пересмотреть свой режим питания.
  2. Это ни в коем случае не означает, что решив бороться с жировыми отложениями на животе, нужно немедленно садиться на жесткую диету или вообще переставать есть. Важно помнить, что при большом дефиците поступающих калорий обмен веществ сильно замедляется в стремлении сэкономить как можно больше с таким трудом полученных питательных веществ. В итоге эффект получается прямо противоположный – после длительного жесткого ограничения в питании тело начинает поправляться буквально от каждого съеденного яблочка. Поэтому питание должно быть сбалансированным и полноценным, чтобы его можно было придерживаться постоянно, а не 7-10 дней в месяц.
  3. Помимо здорового питания необходимы регулярные упражнения конкретно на нижнюю часть брюшного пресса. Тренированные мышцы будут выглядеть более плотными и подтянутыми, создавая крепкий корсет вокруг проблемной зоны. Осваивать комплекс упражнений лучше всего под руководством профессионального тренера, который сможет проконтролировать правильность их выполнения и определит необходимое именно для вас количество повторов и подходов.
  4. Для удаления жира с живота очень эффективны упражнения, совмещенные со специальным интенсивным дыханием. Такие методики как бодифлекс или оксисайз могут помочь решить проблему жировых складок достаточно быстро и эффективно. Кроме того они не требуют больших затрат времени и хорошей физической подготовки, поэтому заниматься по ним могут даже совсем нетренированные и очень полные люди, которым классические упражнения не доступны. Но во всех дыхательных методиках есть одно важное требование – дыхание во время занятия должно быть именно таким, как предписывает инструкция, иначе результата не будет. Поэтому стоит потратить дополнительное время специально на освоение правильной методики выполнения дыхательных упражнений.
  5. Для лучшего и скорейшего эффекта диету и физические упражнения полезно сочетать с массажем проблемной области. Массаж живота является одновременно оздоровительной и косметической процедурой. С одной стороны он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, устраняет вздутие и диспепсию, с другой – эффективно убирает жировые отложения за счет стимуляции оттока лимфы и улучшения кровообращения. Но доверять эту сложную процедуру следует только опытным профессиональным массажистам, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

KakProsto.ru

Как убрать живот ниже пупка

Как убрать живот ниже пупка

как убрать жир на животе ниже пупка

как убрать живот ниже пупка

Как убрать фартук на животе ?

Самый быстрый способ убрать живот

Как узнать, есть ли у вас диастаз

Убираем Животик! Нижний Пресс. Фитнес Дома. [Упражнения Для Нижнего Пресса]

Как убрать живот под пупком

подтянуть живот ниже пупка

Как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир на боках. Упражнение вакуум и тонкая талия.

Многие мужчины считают, что небольшой животик служит их украшением. У женщин же наличие «брюшка» вызывает постоянный стресс. Такое отношение к «стратегическому» жировому запасу в корне неверно. Вопросом, как быстро сжечь жир на животе, должны в большей степени интересоваться мужчины. И вот почему.

Опасность лишнего жира

В дамском теле накопление жирка живота обусловлено физиологией. С вхождением в детородный возраст наше тело стремится создать идеально комфортные условия для будущих детей в период их внутриутробного развития. А для этого нужен тот самый жирок, который обеспечивает крохе тепло и защиту. При этом жировая прослойка формируется в подкожном пространстве. Чтобы оценить ее объем, достаточно взять рукой за выпирающую складку на животе.

У мужчин дело обстоит иначе. У них накопление жира происходит вокруг внутренних органов, вызывая кардинальную перестройку систем организма. Этот жир, называемый абдоминальным, является гормонально активным, увеличивает потребность в еде, что стимулирует его еще больший рост, сдавливание внутренних органов, нарушение их работы.

По мнению врачей, беспокоиться, как убрать жир внизу живота, стоит мужчинам с «пузиком» от 94 см. В этом случае каждый лишний см на талии отбирает у них целый год жизни. У женщин не все так критично, но заинтересоваться вопросом, как согнать жир с живота, нужно, если талия превышает 80 см. После этого следует взять себя в руки, ответить на главный вопрос, почему жир откладывается на животе, и выбрать индивидуальный комплекс борьбы с ним.

Причины появления жира

Если возникает жир на животе, причины следует искать в разных аспектах жизни.

  • Наследственность или генетическая предрасположенность. При наличии в семье тучных людей, вопрос, как избавиться от подкожного жира на животе, должен быть более актуальным. Следует максимально обезопасить себя от набора массы: питаться правильными продуктами, уделять время спорту.
  • Стресс. Нервное возбуждение и переживания вызывают повышение аппетита. Мы нередко стремимся «заедать» проблемы, ведь в состоянии сытости наш организм ощущает себя более комфортно. Вместо чрезмерного поглощения еды следует успокоиться и снять нервную нагрузку на пробежке или в спортзале.
  • Гормональный сбой. Если в организме наметилось гормональное нарушение, самостоятельно вопрос, как убрать жир с нижней части живота, не решить. При ускоренном наборе веса следует посетить эндокринолога и сдать рекомендованные анализы.
  • Менопауза. В этот период наблюдается гормональная перестройка организма и процесс перераспределения жировых клеток. Самые «жадные» из них устремляются в нижнюю часть живота, поэтому в возрасте после 45 лет женщинам особенно внимательно следует относиться к рациону и регулярно выполнять упражнения для сжигания жира на животе.

Как бороться с жиром

Итак, если проблема, как убрать лишний жир с живота, для вас актуальна, поможет выполнение следующих рекомендаций.

Активно двигайтесь!

Не хотите, чтобы животик свисал над брюками, пересмотрите свой образ жизни. На выходных найдите пару свободных часов и отправьтесь с родными на велосипедную прогулку. Среди недели дважды посещайте бассейн. Вы удивитесь, насколько изменится ваша жизнь, насколько лучше вы будете чувствовать себя. И проблема, как убрать жир с живота и боков, отойдет далеко на десятый план!

Купите хула-хуп

Широкий обруч с массажными шариками поможет эффективно справиться с жировыми отложениями. Разбивая и массируя их, он поможет в выведении жира из организма, обеспечит тонус мышц живота, сделает его подтянутым и привлекательным.

Питайтесь правильно

Не нужно отказываться от сладкого полностью, но вот сократить объемы потребления сахара стоит. Устраните из рациона жаренные и жирные блюда, включите в него овощи, фрукты, старайтесь употреблять их большую часть без термообработки. Существуют также продукты, сжигающие жиры с живота. Это корица и имбирь, которые усиливают интенсивность обмена веществ, не позволяя жиркам оседать в клетках. Полезны травяные чаи с ромашкой, лимоном, фенхелем мятой, а также все кисломолочные продукты, которые улучшают пищеварение и выводят из организма накопившиеся в нем шлаки.

Пейте чистую воду

Правильный питьевой режим — важнейший аспект для решения проблемы, как убрать жир с живота быстро. Без ежедневных 1,5-2 литров чистой негазированной воды вы не добьетесь ожидаемого эффекта. Выпивайте минимум 8 стаканов водички в течение дня.

Тренируйте тело

Ваш комплекс ежедневных тренировок должен включать следующие упражнения.

  1. «Велосипед» — медленно вращайте ногами, поднятыми над полом. Хорошо сгибайте ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляйте.
  2. Вертикальные ножницы — поднимайте по очереди ноги на 90о над полом.
  3. Скручивания — лягте на пол, будто планируете отжаться, упритесь в него руками и ступнями. Подтяните одну ногу коленом к груди, выпрямите, подтяните вторую.
  4. Скручивания сидя — сядьте и упритесь в пол руками позади себя. Прямые ноги резко согните и привлеките к груди силой мышц пресса, разогните.
  5. Скручивания на стуле — присядьте на край, подтяните к груди колени, распрямите ноги. Работайте мышцами пресса, а не ног.

Количество упражнений — не менее 20 раз. Между каждым из них выполните 10 активных прыжков.

Наши рекомендации, как сбросить жир с живота у женщин, эффективны и просты. Придерживайтесь их, чтобы сохранить или вновь обрести стройность!

woman365.ru

Как убрать нижнюю часть живота, что под пупком, бока под лопатками?

Осень

Мурка, ну и ава у тебя... это ты?

Муся

Классная АВА)))

Гость

Бодифлекс Вам в помощь

Ura

Бока прекрасно убираются обручем, но делать это надо регулярно, а не раз от разу. Я кручу обручи 10 минут, но!!! каждый день. И уже очень красивый плавный переход от подмышек к талии. Но кручу я 4-ый год, скоро уже 5 будет с перерывом на летние месяцы

Гость

живот качанием пресса, грудь на спине общими упражнениями для туловища, можно на фоне диеты и ручного массажа

Гость

Муся, а с животом обруч помогает?

Анастасия

обручем можно спровоцировать рост имеющихся опухолей

шишкa

От качания пресса улучшится что-то - этот жирок на боках перестанет отвисать. Но без диеты - никак не уберете. Будет просто накачанная мышца под слоем жира.

Бег - очень помогает. Делайте беговую тренировку.

Пульхерия Ивановна

Гость

живот качанием пресса, грудь на спине общими упражнениями для туловища, можно на фоне диеты и ручного массажа

Гость

Обруч крутить только если нет проблем с позвоночником и внутренними органами! А по теме-уменьшите объем потребляемой пищи.

машенька_и_медведи

Гость

обручем можно спровоцировать рост имеющихся опухолей

Пульхерия Ивановна

Пульхерия Ивановна

Поподробнее, откуда такая информация, коллега?

Маркиза

Гость

От качания пресса улучшится что-то - этот жирок на боках перестанет отвисать. Но без диеты - никак не уберете. Будет просто накачанная мышца под слоем жира. Бег - очень помогает. Делайте беговую тренировку.

Муся

Гость

вы тоже патологоанатом ?

Пульхерия Ивановна

Поднимайте ноги, лежа на полу. Т.е упражнения на нижний пресс. И кушать поменьше.

Муся

Ura

Муся, а с животом обруч помогает?

Гость

Муся, спасибо большое... А.. Некорректный вопрос, сколько Вам лет?

Гость

45

Муся

Маркиза

Поднимайте ноги, лежа на полу. Т.е упражнения на нижний пресс. И кушать поменьше.

Снежинка

Бока под лопатками в домашних условия убрать очень сложно. Я бы все-таки пошла в тренажерку. Хотя, если не в лом, то можете подтягиваться на перекладине. Но это очень тяжело и даже не всякий мужчина сможет сделать.

Алекса

А вот верю и убедилась, что обруч помогает. Когда в примерочной кабине на себя смотрела и видела , что живот уже начинается от груди, то взяла себя в руки и вот уже скоро будет 5-ый год в январе, так теперь у меня это норма жизни

Гость

у меня вот такие же проблемные зоны как и у автора...( только слышала что банальные упражнения на пресс не помогут убрать жир с живота под пупком... У кого как? Муся, а обычный аллюминиевый обруч поможет?

Марго

Жир локально, в каком либо одном месте, сжечь нельзя.Он сгорает в общем, по всему телу. Качание пресса, укрепляет мышцы пресса и подтягивает живот, но жир не сгорает.Даже люди, которые занимаются в тренажерных залах, в какой-то период начинают "сушиться", для того, чтобы убрать "лишнюю" прослойку жира. Вывод один. Физ. занятия + отрегулированное питание.

Марго

Гость

а что у тебя под пупком выпирает? жир с письки?

маришка

проверено на мне...уменьшить прием пищи, не ешь после 18:00, утром и вечером делай физ. упражнения: качать пресс, приседания, подымание ног, обруч 15-30мин)))каждый день...и все будет отлично...удачи)))

Варвара

ах да и если захочешь сладкого не ешь после 12 утра)))

Кристя

говорят, сделаешь несколько упражнений и кушать не хочется, дескать каллории то сжигаются. а вот я себя никак не могу заставить что -то делать пока не покушаю. а как поем, так готова хоть штангу тягать

Ксеша

Здравствуйте, у меня под пупком небольшой жирок( живот) мне надо его убрать, я читала на одном сайте, что его можно убрать с помощью клизмы...За 2 недели,делать через день и так -10см в талии и -6 кг за 2 недели, это достоверная информация?

Гость

Варвара

Здравствуйте, у меня под пупком небольшой жирок( живот) мне надо его убрать, я читала на одном сайте, что его можно убрать с помощью клизмы...За 2 недели,делать через день и так -10см в талии и -6 кг за 2 недели, это достоверная информация?

чики-брики

Диета не помогает

Килограммы потом все равно возвращаются

Как только переходишь на норм. питание

(((((Катенька))))))

иди в качалку я за 4 месеца скинул 20 4 раза терял сознания качался пока руки не поднимутся удачи!!!

(((((Катенька))))))

Гость 36,после вашего коммента,чуть со стула не рухнула..как представила вас без сознания...4раза...

Wild don Pedro

Я и обруч кручу и пресс все это утром и вечером, еще крема всякие беру, и диету соблюдаю не строгую и не ем после 18:00, за 2 мес - 11 кг. животик еще небольшой остался, оочень медленно уходит мать его! НО ОТ ЦЕЛИ НЕ ОТСТУПЛЮСЬ- К ЛЕТУ Я УВЕРЕНА ЧТО БУДУ ИДЕАЛЬНА! Я мама 2 х детей, видимо поэтому живот моя проблема

КСТАТИ есть очень хорошая штука доступна всем ролик для пресса - 200руб работает целая группа мышц.

Гость

жрать поменьше надо

Убрать жир с низа живота

  • Pinterest

Объём талии – показатель здоровья. Хотите убрать жир с низа живота? Какие методы вам более по вкусу? А что советуют медики? Медики рекомендуют заняться похудением, если объём талии больше 80см для женщин и 94см для мужчин. С точки зрения современной медицины, фигура – это модель, позволяющая точно оценить общий гормональный баланс и состояние обмена веществ. Общеизвестно, что каждый сантиметр талии, превышающий окружность груди, отнимает год жизни. Жировые отложения на животе называется абдоминальными. Абдоминальный жир – преимущество мужского организма, однако и дамам с типом фигуры «яблоко» он доставляет немало неприятностей. Причиной накопления жира внизу живота

может быть слабость брюшных мышц. Чем опасен жир на животе? Отложения над пупком провоцируют повышенное давление, сердечную аритмию и заболевания почек. Жир под пупком, внизу живота, приводит к гастриту, гепатиту и проблемам с печенью, а так же к язвенной болезни. И специалисты, и женщины солидарны в одном: от жира абдоминального избавиться труднее всего. Он затрудняет работу организма, оседая вокруг органов брюшной полости. Занимайтесь домашним фитнесом для похудения.

Фитнес, чтобы убрать жир с низа живота

Растёт живот? Лишние килограммы грозят срывом обмена веществ, повышают уровень холестерина и глюкозы, что негативно влияет на сосуды, сердце и все внутренние органы. Упражнения убрать жир с живота помогут непременно, это лишь вопрос времени и регулярности тренировок. При этом любую тренировку нужно начинать с разогрева и лишь после неё приступать к аэробной нагрузке. Способов быстрого избавления не существует. Разве что хирургическое вмешательство. Но и в этом случае без проблем не обходится. Послеоперационное состояние с возможными осложнениями, боли в области шрамов и потеря чувствительности – небольшой список возможных последствий. А если возникнут осложнения… В общем, наше здоровье, стройный живот, в данном случае, — в наших руках. Лучшего способа, чем физическая нагрузка ещё не придумано. Даже если применять брюшной массаж с применением специального прибора, понадобится немало времени. Вспомните, сколько лет вы старательно копили эти жировые отложения. Теперь так же терпеливо и методично нужно от них избавляться. Какая самая лучшая диета для похудения — это подскажет домашний доктор.

Самое популярное упражнение убрать жир с живота – «велосипед».

Не стоит ссылаться на нехватку времени, плохую погоду, отсутствие денег на фитнес-центр. Достаточно коврика перед кроватью.

  • Лягте на бедро и согните колени. Ноги поднимаем и опускаем, не касаясь пола. Сделать это достаточно сложно, поэтому для начала ограничьтесь серией из 20 подъёмов. Развернувшись на другой бок, упражнение повторяем.
  • Хороших результатов можно достичь поднятием прямых ног до прямого угла без отрыва корпуса от пола.
  • Массажный обруч со специальными пластиковыми насадками проминает прямые и косые мышцы. Заниматься с обручем нужно не меньше 15-20 минут, сочетая тренировку с просмотром телевизора или чтения.
  • Хорошо влияют на мышцы живота занятия восточными танцами.

Питание «правильное»- сбалансированное

Часто встречается и другая ситуация. Показания на весах радуют, а в любимых джинсах – живот выпирает. Что делать? Проследить за режимом питания. Упражнения убрать жир с живота – занятие эффективное, но проследить за тем, что едим и что пьём, бывает полезно. Необходимо наладить баланс между количеством жиров, белков и углеводов. «Перевес» в сторону одного из составляющих рациона чреват неприятными последствиями. Избыток жиров тормозит пищеварение. «Переборщили» с углеводами — получите отёки из-за задержки жидкости в организме. «Перевес» белков чреват вздутием живота. Если недостаточно клетчатки, отработанные вещества покинуть организм не смогут. Люди склонны путать голод и жажду. Чтобы проверить, нужно выпить немного воды. Вы считаете, что питьё ведёт к отёкам? По мнению медиков, девушки с фигурой «яблоко» воды получают недостаточно. Небольшое обезвоживание приводит к вздутию живота и задержке влаги в организме «про запас». Регулярное питьё служит своеобразной «промывкой», устраняя газообразование и запоры. Упражнения убрать жир с живота помогут, но без регулярной двигательной активности не обойтись. Кстати, чтобы избежать газообразования, не употребляйте газированные напитки, повышающие уровень углекислого газа в организме. Именно он является причиной

вздутия живота и его визуального увеличения. Продукты с надписью на упаковке «без добавления сахара» женщин, озабоченных проблемой веса, просто гипнотизируют. Однако сахар в таких продуктах присутствует, это искусственные подсластители, которые плохо выводятся из организма, вызывая повышенное газообразование.  Кроме газообразования, живот может увеличиваться в объёме от избытка поступающего воздуха. Как избежать? Не глотать крупные куски непрожёванными, не пить слишком жадно и быстро, не цедить напитки через соломинку и не разговаривать во время еды. Если вздутие уже имеет место быть, избавиться от него помогут

  1. Продукты с пробиотиками (полезными бактериями, помогающие пищеварению и укрепляющими иммунитет) станут хорошим подспорьем в дополнение к упражнениям убрать жир с живота.
  2. Травяной чай с мятой, фенхелем, ромашкой или горячая вода с лимоном.
  3. Имбирь.

Очень редко, но всё же встречается заболевание, при котором организм не может усваивать клейковину злаковых или молочный сахар. При этом вздутие провоцируют самые обычные диетические продукты. Если имеются подозрения на это заболевание, нужно пройти серьёзное обследование.

sdama.ru

Как убрать нижнюю часть живота расположенная ниже пупка, это какой-то кошмар не чего не помогает!

Lyuda Dm...

что значит с рождения? с рождения у всех милые животики.. .

Но. . может была грыжа.. . слабость мышц живота.. . мама должна была в детстве этим озаботиться и принять меры.. .

А может конституция такая. . ну и что.. . как не странно, но толстячки с животиками обычно без комплексов и пользуются успехом у женщин.. . :)))

Helena

правильным бельем и одеждой

Валькирия

Помогают упражнение "Велосипед" и "Ножницы", лежа на спине и уперевшись в пол логтями.

Vlada

пресс качать и правильно питаться

Анна Минина

Делать "угол". Медленно.

Виктория

зачем? это так сексуально.. . мне нравится зта моя особенность

Darts

Что же может тут нравиться? ..А СПОРТ НЕ ПОМОЖЕТ!!!.

Светлана

Я после родов делала-помогло. Встаешь на четвереньки и медленно втягтваешь живот. Ты сразу почувствуешь эти мышцы.

olga gryaznova

попробуйте обратится к мануальному терапевту или кинезиологу. часто такой живот бывает при проблемах с определенными мышцами или с пояничным отделом позвоночника

КЮС

http://www.youtube.com/watch?v=_5jyNui_IBA&feature=related
Сделай пластику. Спроси у папы, за что он накрадил тебя такой красотой :)))

Оля

Избавиться от животика просто! нужно качать пресс, но в определенной позиции. Нужно забросить голени ног на диван, а само туловище оставить на полу и делать наклоны, т. е. качать мышцы не верхнего пресса (там где у красивых мальчиков кубики) , а качать мышцы нижнего пресса т. е. важего животика! И перестаньте пить пиво!!!

Al`vina

Если убрать нижнюю часть живота то ноги будут расти от пупка?!

Как убрать живот под пупком

Убрать фартук на животе операция http://tut.pohudeesh.ru

Почти все представительницы прекрасной половины человечества постоянно интересуются как убрать живот за короткий срок. Малоподвижный образ жизни и ошибочное питание порождает трудности избыточного веса. Так как всё-же убрать живот?
К сожалению, единых эффективных методик борьбы с такой проблемой нет в наличии. Но уже прямо сейчас можно получить совершенно бесплатно книгу общепризнанного профессионала в области похудения Галины Гроссманн «Биолифтинг Живота». После ознакомления с книгой у вас будут знания на вопрос: как убрать живот легко и результативно в домашних условиях? Это пособие для тех кто хочет убрать живот без физических упражений.

Жир внизу живота как убрать http://tut.pohudeesh.ru

****************************************-*************************

Это видео находят по таким ключевым запросам:

никак не могу похудеть,ожирение как похудеть,ответы как похудеть,отзывы как эффективно похудеть,очень хочу похудеть как,подскажите как похудеть,подскажите как убрать живот,помогает ли скакалка похудеть,похудеть с помощью скакалки,программа как убрать живот,прыгая на скакалке можно похудеть,пусть говорят как похудеть смотреть,рецепт как быстро похудеть,секреты как похудеть,скажите как похудеть,скакалка помогает похудеть,скакалка убирает живот

https://www.youtube.com/watch?v=IRZfs2aZEB0

Похожие статьи