Как убрать живот в спортзале

Главная » Упражнения » Как убрать живот в спортзале

Как убрать живот в тренажерном зале

Как убрать живот в тренажерном зале

Многие отправляются в тренажерный зал вовсе не для того, чтобы походить на супермоделей, а затем, чтобы избавиться от лишнего веса и недостатков фигуры и соответствовать своим представлениям о человеке, ведущем здоровый образ жизни.

Инструкция

  1. Обратитесь в спортивный клуб. Пройдите обязательное фитнес-тестирование, включающее в себя не только исследование возможностей вашего тела, но и диагностику питания. Может оказаться и так, что вам будет вполне достаточно правильно подобранного режима питания.
  2. Выберите персонального тренера и разработайте вместе с ним индивидуальную программу занятий с учетом уровня вашей физической подготовки и особенностей вашего организма. Учтите, что оптимальный сброс веса без вреда для организма – не более 1 кг в неделю.
  3. Не начинайте основной комплекс без разминочного подхода (то есть выполняйте упражнения без дополнительного веса, удерживаемого на груди) на 12 повторений. После этого – 5 подходов по 10 повторений уже с весом. Выполняйте упражнения, не торопясь. Подберите для себя такой рабочий вес, чтобы одновременно и не перенапрягаться, и заставлять мышцы живота работать.
  4. Следите за тем, чтобы ваш пресс работал, как следует. Для этого можно потренироваться сначала на обычной скамейке, чтобы определить, какие группы мышц у вас задействованы во время выполнения упражнения. Считается, что этот комплекс вполне достаточно выполнять всего 1 раз в неделю для того чтобы достичь желаемого эффекта.
  5. Выполняйте упражнения с облегченной штангой или занимайтесь на велотренажерах. Такие упражнения достаточно выполнять 3 раза в неделю в течение получаса. По возможности сочетайте упражнения, укрепляющие разные группы мышц, а не только живота, для того чтобы фигура была гармонично сформированной
  6. Втягивайте в себя живот при ходьбе и не сутультесь. Выполняйте похожие упражнения и в домашних условиях. Начинайте свой день с хорошей зарядки или пробежки. Рационально питайтесь. Если вы хотите избавиться от живота, необходимо заботиться об организме в целом.

KakProsto.ru

Как быстро убрать живот в спортзале

Как быстро убрать живот и бока! Обучающее видео

Смотри! Как убрать бока и живот

Как убрать живот мужчине

Как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир на боках. Упражнение вакуум и тонкая талия.

"Москва 24"- как убрать пивной живот?

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ !!!!!

Как убрать живот мужчине быстро

Как убрать жир и накачаться. С чего начать.

Убрать живот и бока быстро, не накачав брюшной пресс

как быстро убрать живот в тренажерном зале

Как убрать жир с живота. Плоский живот. Упражнения для живота. Упражнения для пресса. Видео. Как похудеть и убрать живот, и бока

Когда человек приходит в тренажёрный зал, ему, конечно, хочется сформировать красивую фигуру. И в том числе иметь подтянутый, стройный живот. Эта задача вполне разрешимая. Нужно только понимать, что и как делать. Вот сейчас мы и разберёмся в этом вопросе.

 

Мышцы брюшного пресса в повседневной жизни работают меньше всех других мышц тела. Поэтому, у не занимающегося человека они ослаблены.

И мы часто можем наблюдать такую картину, когда у мужчин (бывает и у женщин) висит «пузо». И даже если человек не имеет избыточной массы тела, всё равно, когда он стоит, расслаблено у него имеется такой животик. Это происходит потому, что мышечный корсет на животе слабенький. Мышцы просто повисают и не держатся в тонусе.

Значит, если живот сильно выпячивается, то нужно просто тренировать пресс.

Но есть ещё один момент. На животе чаще всего есть излишки жира. А мы знаем, что жир в первую очередь, откладывается в области живота, бёдер и ягодиц (см. статью Проблемные зоны).

И соответственно при похудении жир будет уходить из этих мест в последнюю очередь.

Как узнать есть ли у Вас избыток

жировых отложений на животе?

Самый простой способ, это защипнуть живот пальцами.

Если прослойка около пупка больше 3- 4 см. то это значит, что, занимаясь можно её уменьшить. Исключение составляют люди полные от природы.

Другими словами полным людям, форсированное похудение, принесёт организму только вред.

Как это не парадоксально звучит, но при занятиях на тренажёрах, взвешивание не всегда поможет вам определить, насколько вы избавились от излишков жира.

Потому, что натренированные мышцы становятся гораздо тяжелее. Другими словами, занимаясь, вы можете снизить вес незначительно, но визуально будете выглядеть гораздо худее и подтянутее.

А поскольку, глядя на себя в зеркало каждый день, значительных изменений не увидишь, рекомендуется фотографироваться после каждых трёх месяцев тренировок.

Только фотография даст Вам полную картину изменений,

происходящих с Вашей фигурой.

Значит, при тренировках мышц пресса обращаем внимание на два момента.

  • Выпячивание живота

 

  • и жир на нём.

    Выпячивание живота убирается с помощью упражнений для тренировки пресса. Это такие упражнения, как подъем туловища на наклонной скамье, ноги закреплены вверху (скручивания), римский стул, подъёмы ног и т.д. Упражнений для пресса очень много.

    Скручивания.

    А сейчас опишу, как правильно выполнять подъём туловища на наклонной скамье, ноги закреплены вверху. Это упражнение называется скручивание. Это самое распространённое упражнение для пресса. Практически все начинающие, выполняют его не правильно.

    А из-за правильности выполнения зависит, насколько скоро у Вас появятся кубики на животе.

    Многие просто поднимают туловище к коленям и опускают его обратно. При таком выполнении пресс работает минимально, ровно настолько, что бы удерживать туловище. Но сам пресс не сокращается. При этом движение происходит не за счёт мышц пресса, а за счёт работы бёдер.

    Попробуйте стоя на одной ноге поднять другую согнутую в колене ногу. Это примерно то же самое движение, только в другом положении тела. Мы видим, что согнутую ногу можно поднять, совершенно не напрягая, пресс. Поэтому в скручиваниях не достаточно просто согнувшись пополам подтянуть себя к коленям.

    Нужно «складываться пополам» не в тазобедренном суставе, а в области живота. Это движение можно выполнить только силой мышц пресса. Лист бумаги можно сложить пополам, а можно скрутить в трубочку. Отсюда происходит название – скручивание.

    Чтобы понять, как это делается, попробуйте стоя, как бы сильно ссутулиться всей спиной и при этом очень сильно напрячь пресс. У Вас получится, что, напрягаясь, пресс, подтягивает слегка плечи к бёдрам. Напряжение мышц пресса, при согнутой назад спине, называется концентрацией. Вот такую концентрацию и нужно делать при выполнении скручиваний.

    Для понимания упражнения «скручивания на наклонной скамье» можно потренироваться сначала на горизонтальной скамье. В тазобедренном суставе бёдра по отношению к туловищу принимают угол 90 градусов.

    Рис. Не отрывая спину от скамейки, Вы поднимаете голову и плечи силой мышц пресса. Именно такое движение на горизонтальной скамье поможет Вам понять, как работают мышцы пресса.

    Руки прижаты к груди, или помогаете ими подняться, положив их под бёдра, за головой их держать не нужно. Само положение рук за головой предполагает разгибание туловища назад, а никак не сгибание его вперёд.

    Следующий этап освоения этого упражнения. Делаете тупой угол в тазобедренном суставе (между туловищем и бедром).

    Такой угол поможет Вам уже оторвать спину от горизонтальной скамьи.

    Но когда подниметесь, не забывайте сильно – сильно сокращать (напрягать) мышцы пресса. Делать концентрацию.

    Освоив, таким образом, стереотип движения работы мышц брюшного пресса, можно переходить к тренингу на наклонной скамье. Такой же принцип движения мышц брюшного пресса применяется при выполнении упражнения «Римский стул».

    Упражнение на рисунке очень хорошо подойдёт для людей имеющих проблемы с поясницей и болями в спине. А так же, для тренировки пресса в домашних условиях.

    Так как в таком движении мышцы спины выключены из работы.

    Концентрированные сгибания для мышц брюшного пресса. Видео.Это упражнение называется концентрированные сгибания,

    для мышц брюшного пресса».

    Вот это упражнение и нужно делать с весом на груди, чтобы появились кубики на животе.

    Ведь пресс это такая же мышца, как и остальные. А мы знаем, что другие мышцы мы можем увеличить только схемой

    5 х 5-10 пять подходов по пять — десять повторений выполняя это один раз в неделю.

    Не забываем про первый разминочный подход без веса на 12 повторений.

    Поэтому, для появления хороших кубиков выполняем это упражнение с таким рабочим весом, при котором сможем выполнить один подход не более 10 раз. Делаем пять таких подходов и всё. На целую неделю забываем о прессе. И конечно не делаем больше на него другие упражнения.

    Это самый быстрый способ получения кубиков на животе.

    И только в этом упражнении можно брать груз на грудь, в нём гарантированно спина не повредится.

    Для остальных скручиваний справедливо это:

    Многие ребята, делая скручивания не правильно (без концентрации), выполняют это упражнение по двести раз. Конечно, двести раз подниматься и опускаться это очень утомительно. И тогда они берут на грудь или за спину блины. Но ведь работают при таком движении в основном мышцы бёдер. Составлю вам программу тренировок.

    Они подтягивают туловище к коленям. А пресс при этом устаёт незначительно, потому что он мало находится в работе. При правильном выполнении этого упражнения никакие отягощения не нужны. Они только усиливают статическое напряжение в спине, а это в свою очередь приводит к травме спины.

    Даже продвинутые культуристы, делая это упражнение безо всяких отягощений, полностью вырабатываются после не более тридцати повторений. Секрет здесь состоит в том, что чем сильнее пресс, тем сильнее концентрация (намеренное напряжение мышц).

    При правильном выполнении упражнения Вы почувствуете, что через 10-20 повторений сократить пресс, уже больше нет сил. А после примерно трёх месяцев тренировок, силы выполнить упражнение ещё есть, но появляется жжение в области живота. Эти признаки говорят о правильности выполнения упражнения.

    Совет: у многих начинающих мышцы живота сильно ослаблены, поэтому рекомендую по началу, помогать себе руками. Таким образом Вы освоите правильное движение туловища. Концентрацию. Вы кладёте руки снизу под бёдра и помогаете себе подняться. В конце движения, вы силой воли напрягаете пресс.

    Помогать руками необходимо первые две три недели, что бы правильно освоить технику выполнения упражнения, а заодно за это время мышцы окрепнут, и Вы сможете грамотно делать упражнение уже без помощи рук.

    Не нужно скрещивать руки за головой. Это распространённая ошибка. Руки за головой помогают прогибаться назад, а никак не сгибаться вперёд. И выполнить концентрацию в таком положении довольно сложно. Лучше всего руки держать перед грудью. Локти находятся по бокам туловища.

    Но это ещё не всё. Тренируя мышцы живота, Вы просто получите крепкие мышцы, под слоем хорошего жира.

    От проработки пресса, жир с живота никуда не денется.

    А его уже необходимо сгонять другим способом. Нужно выполнять упражнения, которые требуют больших энергетических затрат. Другими словами это те упражнения, от которых вы сильно потеете.

    В тренажёрном зале это могут быть приседания со штангой на плечах (для девушек от 5 до 15 кг.). Становая тяга и другие энергоёмкие упражнения. Можно заниматься аэробикой (до пота) и т.д. Можно бегать по беговой дорожке не менее 20 мин. И конечно при этом умеренно питаться.

    Здесь происходит следующее. Натренированные мышцы всего организма, даже в покое потребляют очень много энергии. Обмен веществ ускоряется. И калории, поступающие в организм, уже не откладываются в виде жиров, а «сгорают» в мышцах. По этой причине полноценно занимающийся человек не поправляется. Даже если он не особо ограничивает себя в питании. Но это произойдёт не ранее, чем через пол года тренировок.

    И ещё один момент. От тренировок мышцы пресса будут находиться в тонусе.

    Нужно выработать у себя привычку втягивать живот при ходьбе.

    Это, как на пляже, раздеваясь, сразу стараешься втянуть живот. За пару месяцев привычка втягивать живот вырабатывается. И вы это делаете, уже не задумываясь.

    Человеческий организм устроен так, что ниже пупка (нижний пресс), жир не уходит совсем. Часто молодые люди, особенно девушки, переживают из-за того, что если выше пупка квадратики видны, то ниже нет. И стараются усиленно качать нижний пресс.

    Ещё раз повторюсь, от жира мы избавляемся, не тренируя мышцу, находящуюся под ним, а худея всем организмом в целом. Причём худеет в первую очередь лицо, плечи, а в последнюю бёдра и живот. А нижняя часть живота в нормальном состоянии должна быть «жирнее» верхней. Это обусловлено строением прямой мышцы живота. Шесть кубиков мышцы находятся выше пупка, и лишь два кубика ниже.

    Культуристы добиваются тонкой жировой прослойки за счёт обезвоживания организма. Да и то только в соревновательный период (около двух недель). В этом состоянии организм сильно истощён. И после позирования они приводят себя в норму. У них в большинстве случаев в межсезонье животик тоже заплывает жирком.

    Подведём итог:

    Чтобы убрать живот естественным путём нужно подходить к задаче со всех сторон. Не достаточно просто сидеть на диете. Или заниматься только «прокачкой» пресса. Нужно делать всё в комплексе.

    1. Умеренно питаться, т.е. не переедать (см. Питание).

    2. Тренировать мышцы пресса.

    3. Активно заниматься. Тренированные мышцы сжигают большое количество калорий. А так же лёгкий бег после пробуждения (не менее 20 мин) активизирует процессы обмена веществ в организме.

    4. Приучить себя постоянно держать мышцы живота в сокращённом состоянии. Втягивать живот при ходьбе.

    Ролик для пресса.

    Ролик для пресса подходит для более подготовленных спортсменов.

    Причём ребята небольшого роста могут выполнять упражнения не на коленях, а стоя на ступнях.

    Те, у кого рост выше среднего могут правильно делать стоя на коленях, но и это отличная нагрузка.

    При выполнении упражнения руки слегка согнуты в локтях. По началу делаем, как можем. По мере тренированности движение выполняем за счёт подтягивания живота, а не рук. Руки, остаются слегка вытянуты вперёд. Ещё раз напоминаю, чуть согнуты в локтях.

    Если при выполнении упражнения заболела спина, сразу переставайте делать упражнение и ещё месячишко потренируйте пресс скручиваниями. Если заболела спина, значит пресс ещё слабый. Спина старается брать нагрузку на себя.

    Ещё следите за запястьями. От нагрузки могут заболеть связки кистей. Сгибатели кистей. Тогда нужно сделать перерыв в выполнении упражнения, пока связки не восстановятся. Это я описал крайние случаи. Как правило, обходиться без этого.

    Начинаем упражнение с 2х подходов и постепенно доводим до 5ти.

    Выполняется 1 раз в неделю 5 х 8 пять подходов на максимум повторений. Потом пресс болит несколько дней. И восстанавливается в течение недели.

    После тренировки полезно сделать ЛЁГКУЮ растяжку на мышцы брюшного пресса.

    Помимо пресса работают трицепсы, широчайшие и грудные мышцы. Но они только работают. Таким упражнением их не раскачать.

    Опытные ребята ещё делают так:

    Желаю вам приобрести плоский живот, с кубиками.

    Приобрести плоский живот, с кубиками не сложно, если грамотно заниматься.

  • Дорогие читатели надеюсь, Вам помогут мои советы.
  • Желаю Вам приобрести прекрасную фигуру и желаемую форму живота.

    Ваши вопросы, разбираем на Форуме по тренажёрам

Вам понравился сайт или эта статья? Расскажите своим друзьям. Хорош пить пиво, выбрось сигареты Качай "железо" будешь ты атлетом!При копировании материалов сайта рабочая ссылка на www.trenergold.ru обязательна. © 2015 Автор сайта Валентин Симаков. Все права защищены.

trenergold.ru

Есть припараты чтобы убрать пивной живот ?

Есть липасакция

Советы как убрать живот и бока от многократной призерки в категории бикини чемпионатов различных уровней и рангов Ольги Маляренко.

Спортзал

Есть. Торпедо, и ему подобные.

Не бухать пивом!!!! алкоголь ЗЛО!!!!

Хороший трахhttp://bambarmia-kirgudu.narod.ru/

Липоксация

Советы по питанию для желающих правильно убрать живот могут показаться банальными, но от этого они не становятся менее действенными.

Можно пиво начать сливать

Качать с поясом проризенным и под него специальный крем

Карсет

Dlya mujchin idealna korrekciya s pomoshyu mezoterapii i LPG.

Есть!!!! Это называется кодировка!!!!

Убрать живот...с помощью каких упражнений в спорт.зале?

Есть, тренажер

Гимнастика и бег (поверь лучшего тебе непридумать) зимой лыжи и коньки, а пиво телек и диван ты оставь своим врагам.

Первое дело - консультация у врача или лучше у узких специалистов...

Ага пивка попил, на диване полежал, таблеточку принял - и красавец! ! ТУДИСЬ В ЗАЛЕ, а не ленись!!!!

Вы уверены что он пивной!? Неужели он настолько большой, что надо убирать!? Если да, то откачать жирок. А вообще мужчинка с небольшим животиком тоже ничего. Уж лучше чем глистой ходить!

Спорт считается наиболее эффективным способом убрать живот.Чтобы убрать живот фитнесом, особенное внимание уделите подъемам, приседаниям, скручиваниям.

Люди. Не путайте человека. Пивной живот, или абдоминальное ожирение образовано глубоким жировым слоем, располагающимся между мышцами. Антицеллюлитными препаратами, обертыванием, а уж тем более липосакцией его убрать НЕЛЬЗЯ. Все вышеперечисленное воздействует только на поверхностный жировой слой. По той же причине никакие препараты в борьбе с пивным животиком не помогают. Умеренное питание и физические нагрузки - единственное, что помогает избавиться от абдоминального ожирения. Илья, в утешение могу сказать, что абдоминальное ожирение, в отличие от женского - гиноидального уходит достаточно быстро.

Пиво (а точнее хмель) содержит природный гормон фитоэстроген, единственный, которой по силе приближается к женскому гормону эстрогену. Чрезмерное употребление пива нарушает гормональный баланс и организм начинает модифицироваться по женскому типу - в том числе и по вторичным половым признакам. Прекращение употребления пива приведет к нормализации гормонального фона организма и постепенно тестостерон - мужской гормон, возьмет свое. А для ускорения процесса - заниматься банальным фитнессом. Кроме того, есть специальные комплексы анаэробных нагрузок для мышц, которые сжигают подкожные и межмышечные жировые слои.

Есть )) Сменить пиво на .. свежевыжатый яблочный сок )

Как убрать живот после родов??))

Спорт зал и только.

Благодаря этому видео Вы сможете при помощи фитнеса убрать живот. Жанр Обучающее видео Год выпуска 2012 Формат видео avi Видео MPEG-4, 1280x720, 25.000 fps...

Спорт+ правильное питание

Не рожать..)

Через пару месяцев заниматься спортом, никакиз допингов и начать пить воду, не соки и менералку и именно воду

Вот хорошая статья на эту тему: - там, в принципе, никаких особых усилий не требуется, можно заниматься упражнениями даже с ребеночком ) Можно позаниматься бодифлексом - после него живот сдувается мгновенно: Или воспользоваться народными методами, что тоже неплохо:

Так же как и до родов: спорт и ограничение калорий. Для ленивых с лишними деньгами существует пластическая хирургия.

Фитнес для молодых мам как убрать живот после родов. 28.05.2015.Исследователи составили список из шести советов, следуя которым можно убрать живот после родов.

Кормишь грудью, матка хорошо сокращается, питание, пресс покачать!

В данном ключе, хорошо себя зарекомендовало упражнение "вакум" http://www.menslife.com/fitness/uprazhnenie-vakuum-dlya-pressa.html стоит учитывать так же, что необходимо адекватно питаться

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Я после родов сразу одела корректирующее белье, чтоб мышцы всегда были в тонусе, носила пояс для похудения но от него раздражение так как тело совсем не дышит, да и шов мокнет (у меня КС), а в белье можно ходить постоянно, за 4 месяца от живота не следа и кожа подтянутая и без усилий. Просто нужно знать как выбирать, чтоб в составе было много эластана и полиамида и с завышенной талией они лучше держат, а вообще такого белья разного плана много. У меня были трусы почти как у ФЭСТ с замочком http://www.wildberries.ru/catalog/133/women.aspx

УБРАТЬ ПИВНОЙ ЖИВОТ КАК?

В спортзал

Фитнес. Все видео. Подписаться на обновления.Как красиво завязать шарф. Фитнес. 2002417. Как быстро убрать живот упражнения для дома.

Перестаньте пить пиво, и продолжайте в том же духе

Через месяц будет результат

Знамени 1 км нормальной скорости на 3 км трусцой

После 45 лет все становится сложнее убрать вес. Держитесь, пузо должно уйти.

Как в спортзале убрать живот. Ольга Бойко. ПодписатьсяПодписка оформленаОтменить подписку.

Пресс 10 подходов по 50 раз, и пиво не пейте, тк в его состав входят женские половые гормоны (вернее в состав компонентов) что и способствует нарастанию жира на животе груди и бёдрах

Попробуйте плюсом ко всему по пить зеленый кофе. Гадость не вероятная, но помогает

Проблема лишнего веса появилась у меня после родов. Перепробовала кучу диет, результат неудовлетворительный. Весила больше вашего 68 кг при росте 1.62. Решила попробовать чай для похудения, и на большое удивление вес начал уходить. Конечно, не сразу, постепенно. По истечению 1,5 месяца результат заметила не только я. Приобретала чай на сайте который указан в ИСТОЧНИКЕ !! Только не попадите в руки мошенников.

Ты сколько лет его отращивал? а хочешь за неделю стать моделью, давай работай, епта

Почистить кишечник

Как убрать живот и бока. Упражнения для мужчин и женщин в области боков и живота.видео фитнес красота и грация. Видео чемпионат России по бодибилдингу.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Откажитесь от алкоголя и смотрите больше ужастиков. при просмотре фильмов ужасов организм тратит энергии на 30% больше, чем обычно. ходите пешком, мойте полы, стирайте вручную, и эффект гарантирован.

Как убрать жир с живота? Занимаюсь в спорт зале и обматываю живот плёнкой но жир никак не уходит. Что делать?

Диета и плюс спорт

Фитнес как убрать живот. Выпирающий живот часто портит фигуру даже достаточно худым женщинам.

ПЕРЕСТАВАЙТЕ бессильно хотеть изменить свою жизнь к лучшему, а ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СТАНОВИТЕСЬ успешным человеком.

Значит питаетесь неправильно

Пересмотреть рацион. Жир не превращается в мышцы. Даже бодибилдеры сидят на диете (сушке) перед соревнованиями, что бы стать рельефней.

Значит любишь его, нежного

Поганое слова диета фу фу фу!!!! Я называю правильное питание, это стиль жизни это не временная мера, вкладывайте в себя нужные макро микро нутриенты, занимайтесь по прежнему спортом, и выкинете эту ненужную пленку она не поможет, хотя ее я использую когда делаю лечебные обертывания !!!Вам тоже советую!!!

Как убрать жир с живота и боков. Фитнес дома видео упражнения. Фитнес дома альтернатива занятиям в спортзалах, одна из самых популярных методик поддержания хорошей физической формы своего тела.

Составьте диету правильную, а то что обматываете живот пленкой так от этого ничего не будет, только сердце посадить можно если в костюме сауне бегать. Жир уходит со всего организма а не с отдельных частей. Садитесь на сушку.

Посоветую пить зеленый кофе. Он богат хлорогеновой (жиросжигающей ) кислотой. Продукт полностью натурален, не вреден для здоровья. Зеленый кофе-выбор многих диетологов. Для заказа v.k.cc/3lYVpA (убрать точку после v)

Качайте дома пресс и исключите из рациона : жирное, сладкое, солёное. Побольше овощей, фруктов. Включите в свой рацион каши на воде.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Как убрать живот?

Бег и качать пресс

Рост 171, вес 63. Неделю назад было 65 кг. Убрала из рациона сахар, сладкое и хлеб и ужин поПроблем с фигурой нет, даже ребра торчат. Но единственная проблема бока и живот.

Есть ли какие-нибудь таблетки , лекарства , настойки от которых можно быстро похудеть и убрать живот ?

Жиросжигатель и спортзал... вперед ..все остальное сказки

Как убрать бока и живот мужчине дома или в тренажерном зале.Оптимальный вариант тренажерный зал или фитнес-клуб, что является фактически одним и тем же.

Есть классная штука - сбалансированное питание. И еще одна хорошая вещь - дозированные физические нагрузки

Есть. Волшебный пендель. :-) И на тренировку.

Конечно есть, но не факт, что они помогут

Святая наивност ь.. два дня подряд идут передачи на первом.... рассказывают как кушать. а не жрать.. и задавать... из ничего ничего не бывает..

Лучшая диета-лейкопластырь на рот. Куда только живот девается!

Как убрать живот. 8 лучших упражнений для сжигания жира.Если вы планируете посещения спортзала, обратите внимание на шейпинг.

Кто как убрал небольшой живот?

Прессы, бег, диета.

У меня есть живот. Занимаюсь в спортзале. Бегаю. Плаваю. Поможет ли убрать живот принятие протеина протеиновых коктейлей ?

Воспользовался советом - "Жрать надо меньше" Сезонно перехожу на салаты и фрукты - очень помогает)))

Только похудением спорт не помогает, пресс как бы даже есть, но его не видно...

Как убрать живот и бока?без спортзала и тренировок и без операций?

Делать меньше забегов к холодильнику.

Чтобы убрать живот, фитнес необходим. Какой бы ни была причина появления выпирающего живота, будь это нарушение осанки...

Ни как! Без труда не вынешь и рыбку из пруда

Никак!

Может тебе ёще губы без ботекса и грудь без силикона.

Только упражнениями и правильным питанием

Гха, Вы еще скажите как убрать живот обжираясь и валяясь на диване.. . Хочешь результат берись за работу. Тренировки и диета

Как убрать живот. Жировые отложения в области талии формируются в первую очередь при избытке подкожной жировой ткани во всем организме.

Никак. Это довольно трудная зона, особенно если каждый день сидишь перед компьютером

Зашить рот, оставить дырочку для трубочки, чтобы тянуть кефир из стакана.

Вопрос довольно интересный, я сама на него долго искала ответа и ответ постучал в двери.. Меня познакомили с корретирующим бельем, и через 3 месяца результаты меня ошеломили ., -15 кг без диет и физических нагрузок.... Соответственно исчез животик и бока постепенно исчезают, сейчас я уже купила белье меньшего размера, так как то стало болтаться, стало возможным носить обтягивающие платья. . .Если нужно что конкретно пиши на мою страницу.

Просто меньше ешь) и больше двигайся, не ешь жирной пищи и вредной: ) и крути круг или хулахуп ( без физических нагрузок никак) и не ешь за 4 часа до сна

Бельё для похудения это утка и оно вызывает ворикоз вен сосудов а вот сексуальные упражнения есть пишите мне я сексолог скажу что делать

Как убрать живот и бока. Сегодня я хочу рассмотреть еще одну такую важную и актуальную тему для мужчин и женщин, как похудение в области живота и боков.

Таким образом можно продолжать наращивать и живот и бока и всё остальное.

Похудеть и сохранить результат, интересует заходите вконтакт ай ди 130858255.

Никак! хватит лениться и искать легкие пути в жизни! хотите высокий результат - работайте над собой!

Результат превосходит любые ожидания. Сегодня я поделюсь с вами уникальной методикой как убрать жир с боков. Конечно, вы знаете, что интернет переполнен “простыми советами” как можно сбросить вес. Есть рекомендации, как убрать жир с живота, боков, спины, даже колен… Хотя надо признать – я не нашла статей как убирать жир с головы, но думаю скоро и такие появятся. Что заставило меня написать эту статью? Ответ прост. Я убеждена, что мой метод гораздо проще, чем все остальные, и он действительно работает – эффективно убирает жир с боков. Он даже проще чем оперативное вмешательство и вы без скальпеля и наркоза сделаете это сами. Другая хорошая новость – мой метод убирания жира отлично работает в домашних условиях. Думаю, вы поняли ценность идеи и пора приступать к раскрытию секрета. Пожалуйста, выполняйте описанные ниже шаги досконально если хотите со 100% гарантией убрать жир с боков и живота. Вам понадобятся некоторые инструменты, но я уверен вы с ними без труда справитесь. Чтобы убрать жир с боков, проделайте следующие действия пошагово: 1.Разденьтесь до трусов 2. Поставьте на стол тарелку и вилку. 3. На тарелку положите маленький кусочек жира (масло или сало) 4. Немного картошки пюре 5. Салат из овощей с оливковым маслом 6. Рыбу или мясо 8. Если любите сладкое, можете взять маленький квадратик шоколада. Обязательно положите его на тарелку. 9. Налейте себе стакан сока. 10. Сядьте за стол. Вот теперь вы полностью готовы убирать жир с боков. 11. Возьмите вилку. 12. Поставьте вилку ребром и с боку тарелки смахните с нее кусок масла. Прямо на стол. 13. С другого бока тарелки смахните картошку пюре. Можете сделать это кусочком хлеба. 14. Не знаю, с какого боку вы положили шоколад, но уберите его с тарелки тоже, он жирный и одновременно сладкий. 15. У вас должно остаться – салат, рыба или мясо и сок. Теперь возьмите сок и вылейте его в раковину, в нем много скрытого сахара. Мои поздравления! Вы только что убрали жир с боков и из инструментов пользовались лишь хорошо знакомой вам вилкой. Операция заняла менее минуты. Результат превосходит любые ожидания. По простоте опережает любые другие методы похудения и должен быть запатентован и рекомендован мировой организацией здравоохранения. Во всех последующих приемах пищи, накладывайте масло, хлеб, картошку и сладкое только сбоку, чтобы их легче было убирать. Ежедневно убирая жир с боков, вы уберете его и с живота, и со спины, и с колен и даже с головы. А если вы совсем разозлитесь на жир, то воспользуйтесь хирургическим методом – убирайте жир с боков вашей тарелки не вилкой, а ножом!

Можно ли похудеть? Можно ли до конца лета убрать живот (жир короче) в спортзале с тренером и упорством?

С тренером и упорством можно))

Цитата сообщения Valya6827 Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Мастер-класс по фитнесу Как убрать бока и живот Мастер-класс как быст...

Так.... 2 недели уйдет только на адаптацию и перекраивание обмена веществ.. . а далее- как пойдет. До лета можно заметно улучшить состояние тела, но я бы на Вашем месте настроилась на 4-6 месяцев упорной работы. Удачи!

Да, но ещё и диета нужна. а то в зале можно весь денбь подыхать и потом жрать сало и тортики, и эффект ещё и обратный будет.

Какие упрожнения помогут убрать живот

Скажите как убрать живот????Хожу в спортзал почти каждый день не чего не помогает(

Ходишь наверно уже больше недели, и нет результата?

Желательно для этого начать заниматься в спортзале, где для этого есть все необходимыеМы же расскажем вам о том, как можно убрать быстро живот в домашних условиях.

Качественней качать пресс, мыщцы его очень быстро привыкают к нагрузке (а также спину) ну и пересмотреть питание (белок) а может просто вода в организме скопилась отечность, тогда баня и обертывания :)

Выполняйте аэробные тренировки (бег, велотренажер и т. д.)

Еще бы понять чем в зале занимаешься эти полгода...

Ипать!! ! 6 порций в день, как для птички. объем еды уменьшай.

Слабительное и клизму вместе!!)))))))))

Вообще-то в тренаж рный зал ходят с целью наращивания мышечной массы wink ! ... а вот чтобы, как ты говоришь, убрать живот, в трен зал ходить не обязательно достаточно правильно питаться периодически подключать аэробные нагрузки

1)Нужно сесть на низкоуглеводную диету 2)Программу тренировок на пресс ужосточить 3)Выполнять упражнения в таком стиле 3-4подхода по 12-15повторений

Заниматься финской ходьбой. Пиши, если интересно.

Да не уберешь ты живот тягая железо!! ! Бегай кросс хотябы 3 раза в неделю, и кушай поменьше мучного, побольше овощей фруктов и мяса, также пресс качай!!!!

Побольше движения бегай качай пресс девушке этого хватит. Ну и жрать поменьше.

Ребят возможно изменить фигуру то есть подтянуть и убрать живот не меняя вес ходя в спорт зал??? я вешу 95кг

Бобегай летом км так 5 и купнись в речке и всё норм

Чтобы убрать живот, заниматься лучше в спортзале. Тренер поможет составить комплекс упражнений и подскажет, как их выполнять.

Ходя в спортзал можно, не меняя вес - нет..

Бегай много и часто. Если хочешь подсушиться, то можно. Если увеличиваешь вес, то мышцы соотвествено растут. а если нет - то просто рельефишься

Можно делать упражнения на пресс, руки, ноги. . сначала ты можешь немного сбросить, но потом результат себя проявит и твои мышцы будут работать а тебя т. е. будешь в своем весе!

Можно

Как убрать живот?

Качать нужно не только пресс, но и укреплять все тело, особенно позвоночник. Потихоньку, постепенно включай в свои занятия тяжести (гантели и др. утяжелители) , и качай пресс ежедневно, но нагрузка должна нарастать постепенно!

Убрать живот можно, но для этого придется основательно попотеть. Сначала разработай систему тренировок. Не стоит ограничиваться только качанием пресса...

Правильно питаться ! 1- убрать все ядовитые продукты ! то есть -пакетики ! ,бутылочки, все что уже переработано ..и тд есть только натуральную пищу - очень простую ...и просто приготовленную! где нет никаких химических добавок и консервантов ! 2- главное !! -никаких колбас! где нет мяса, а только генномодифицмрованная соя ! 3- запомните и поймите -- СЕЙЧАС ВСЕ МЯСО -нащпиговано ЖЕНСКИМИ половыми гормонами ! (кроме баранины ) ..,поэтому у всех мужчин, кто ест его начинается ожирение по женскому типу - животик ! сами решайте теперь быть мужчиной или женщиной в наш век - искусственного питания ! ели исправишь питание ! -не надо тогда ничего качать ..-организм сам будет расти так как задуман природой ...

Прессс)))

От качания пресса только мышцы появятся, сам лишний вес не уйдёт. нужны упражнения, в интернете их очень много ну и конечно правильное питание

Ходи на плавание, бег, лыжный спорт. И у тя будет хорошая фигура.

Как быстро убрать живот???? хожу в спорт зал,но не очень помогает и отказатся от сладкого тяжко)

Как быстро убрать живот после родов с помощью спортивного зала

Это еще зависит от состояния этого самого живота до беременности...

А главное убрать живот и бока. Подскажите может кто знает эффективный способ МожетОбертывания я практикую и в спортзале и дома А на счет бега Вот брат с больничного выйдет и...

Http:// www. fitness-online. by/2006/05/17/ kak_pokhudet.html - уберите пробелы

Сначала убрать лишние килограммы а потом пресс усиленные упражнения

Помогут кардиотренажеры.

Как быстро убрать живот и наладить талию?

Корсетом)

Фитнес позволит убрать жировой слой. Смотрите видео и учитесь, какПарни страдают от жира на животе и боках не меньше, чем девушки, поэтому тренировки в спортзале включают в...

Спортзал поможет! ) и диета!

Обертывания с любым гелем для похудения. сантиметры уходят моментально))

Как очень шустро убрать многолетний живот

Летом пользовался велосипедом вместо машины и живота как не бывало

Главная ошибка однажды взглянув на свой сильно увеличившийся более чем на 10 12 см в объеме живот, пытаться избавиться от него интенсивными занятиями в спортзале...

Много лет его холили, лелеяли, выращивали и вдруг - шустро убрать? Ну, это если только отрезать!

Липосакция.

Что делают в спортзале? там можно убрать живот и накачаться? за месяц?

Ага, за 2 дня.

Как убрать обвисший живот. Появление в семье малыша, связано с появлением новых задач для мужчины и женщины.

Помогут ли групповые занятия в спорт зале убрать живот? и за какое время?

Галь, жрать нужно меньше

Apelsinkam.net Антицеллюлитный фитнес Как сжечь жир и убрать целлюлит на животе, боках и бедрах?

Помогут ли групповые занятия в спорт зале убрать живот?

Главное не лениться.

Спортзал животу не товарищ. Лучше всего о том, как убрать пивной живот, вам может рассказать личный инструктор в спортивном зале.

Если есть в тех же кол-ах, то врядли.

Конечно помогут. В спортзале есть очень важная вещь - "эффект присутствия".

Как убрать живот?

Doma-fitnes.ru gt Фитнес-видео онлайн gt Фитнес упражнения для живота gt Как убрать бока видео упражнения .

Спортзал и диета !!!

Тупо качаешь пресс, со временем уберется!

Холодильник на замок и бегом в спортзал, качать пресс,

Липосакцию сделать!)))

Otrezh.

Советы как убрать живот и бока от многократной призерки в категории бикини чемпионатов различных уровней и рангов Ольги Маляренко.

Можно и упражнения на пресс поделать, можно и обручь покрутить...А может диета нужна? Хотя лучше спорт:)

Танец живота поможет.

Есть меньше нада! Хорошо помогают обвертывания!-)

В этом деле необходима комплексная терапия ::: антицеллюлитный массаж + занятия ( желательно разные , как аэробные так и силовые, одного качания пресса не достаточно) + следить за тем , что и когда кушаешь, И все будет ОК

Физ. упражнения плюс правильное питание. не есть вечером после 6-7.

Советы по питанию для желающих правильно убрать живот могут показаться банальными, но от этого они не становятся менее действенными.

Ну, это смотря как и насколько сильно убрать, зависит от формы в который ты сейчас находишься. А вообще можно попробовать: не есть поле 18.00. делать комплексные упражнения,т.е. качание преса не обойтись, а вообще можно тупо бегать,но худеть все равно будешь, т.к. при физ. нагрузках теряется и расходуется общая жировая масса. А к весне обмен веществ ускоряется,так,что УДАЧИ!!!!

Как убрать живот?

Наслаждаться, это очень нравится ( ну мне лично очень! )

Убрать живот...с помощью каких упражнений в спорт.зале?

Леся! нужна диета, тут уж ничего не поделать...самое лучшее-вечером не есть

Конечно,на ночь ни есть.но впереди зина и долгими зимними вечерами крути на талии обруч...и за зиму ты себе сделаешь обалденную фигуру и тонкую талию...за подробностими обращайтесь.

Глубоко выдохнуть, втянуть живот....нет больше складочек))

Может быть липосакция

Займись спортом и перейди на трёхразовое питание: понедельник, среда, пятница.)

Спорт считается наиболее эффективным способом убрать живот.Чтобы убрать живот фитнесом, особенное внимание уделите подъемам, приседаниям, скручиваниям.

А я пооппонирую "врачу-диетологу". Советы "заниматься спортом" и "не есть после 6", как может показаться странным для Вас, имеют под собой прочное основание. Я не сбрасывала 70 кг, и 50 не сбрасывала... даже 10 не сбрасывала.. я их просто не набирала! И проблема у девушки не в том, что она "больна ожирением" - как вы видимо предполагаете, приглашая ее на сайт! Она же ясно сказала, что занимается спортом регулярно, а это значит (вкупе с фото) что сбрасывать вес ей не надо! Теперь к Лесе. Просто расслабься, такие "складки" есть у всех - это нормально для девушки, женщины иметь ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫЙ ЗАЩИТНЫЙ ЖИРОВОЙ СЛОЙ! По мнению врачей такая складка ДОЛЖНА БЫТЬ не менее 3 см! Отмечу, что я не говорю о запущенных случаях "любителей фастфуда", о гормональных проблемах и т.п. Конечно если вы не хотите последовать за регулярно гибнущими от голода моделями..

Втягивай живот. Так многие делают. Со временем это входит в привычку

karelsh.ru

Похожие статьи