Как убрать живот за 2 дня

Главная » Упражнения » Как убрать живот за 2 дня

Как убрать живот за 3 дня?

Убрать живот за 3 дня

Прочитав название этой статьи, многие придут в недоумение: Убрать живот за 3 дня, да разве это возможно? Возможно, но с некоторыми оговорками. Если вы верите в Деда Мороза, крестную-фею и в то, что можно похудеть на два-три размера за 3 дня, то спешу вас разочаровать. Дед Мороз и фея, может быть, и существуют, а вот кардинально сбросить вес за столь короткий срок не удастся. Но если вы ставите перед собой цель сделать живот более плоским за 3 дня, то это вполне возможно.

В каких случаях требуется такое экспресс-похудение?

Например, любимые брюки вдруг отказываются застегиваться или платье сидит не столь соблазнительно как раньше, а вы запланировали через три-четыре дня именно в этом предмете гардероба поражать общественность своим сногсшибательным видом. Итак, надели вещь-эталон, запомнили, как она сидит, и отложили на 3 дня.

Что нужно делать, чтобы уменьшить или убрать живот за 3 дня?

  1. Конечно, на пути к плоскому животу нас подстерегает обязательная диета. Причем, она довольно сложна, так что на 3 дня нужно собрать волю в кулак. Ведь вам нельзя будет есть ничего кроме фруктов и кефира. За этот период организм с помощью такой диеты очистится от шлаков, и обмен веществ также будет нормализован. Никаких поблажек, вроде: «Съем воон ту маленькую конфетку и все» или «Только чуть-чуть хлеба к кефиру». Нет, и еще раз нет, вам ничего этого нельзя! И еще, на эти 3 дня нужно полностью отказаться от курения и спиртного. Поверьте, такие «издевательства» над организмом будут вознаграждены. За 3 дня ваш живот действительно станет более плоским. Если вас вдохновят результаты такой диеты, то помните, что ее нельзя придерживаться больше 8 дней. И как при выходе из любой диеты, нельзя начинать есть сразу же в привычных объемах, приучайте организм к другой еде кроме фруктов и кефира постепенно.
  2. Чтобы убрать живот за три дня, нам необходим массаж. Нет, записываться к специалисту вовсе необязательно, достаточно и самомассажа. Вам потребуются валики, щетки, любые массажеры. А еще 5 капелек масляного раствора витамина Е и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Полученное масло используйте при массаже. Выделяйте по 20 минут в день под массаж единовременно или по 10 минут два раза в день. Если смесь масел по какой-либо причине приготовить не получается, ничего страшного можно использовать любое другое увлажняющее средство. Ведь главный эффект получается от массажа, а увлажняющий состав, используется только как вспомогательное средство необходимое вашей коже на животе, которая может «обидеться» на такой скорый сброс веса.
  3. И, наконец, убрать живот за 3 дня и сделать его плоским у вас никак не выйдет без физических нагрузок. Это обычные упражнения на пресс. Достаточно будет делать каждое 5-10 раз в день. Ограничиться можно тремя упражнениями.

Первое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки завести за голову и сцепить в замок. При этом ноги должны быть на весу. Ваша задача, отрывая корпус от пола, как можно ближе подтянуться к коленям. Следим, чтобы поясница не отрывалась от пола, а локти не сходились перед лицом.

Второе: лежа на спине, ладони подложить под ягодицы, ноги прямые. Медленно отрывайте ноги от пола. Плоский живот за 3 дня Подняв их максимально вверх, не останавливайтесь на достигнутом и старайтесь поднять как можно выше таз. Как только предел достигнут, возвращайтесь на пол. Следите, чтобы во время упражнения ноги оставались прямыми.

Третье: лежа на спине, положите руки вдоль тела, ноги прямые. Одновременно поднимаем ноги и тянемся к носочкам руками, отрывая от пола корпус и напрягая мышцы живота.

Скажете все это не так просто, и диета, и упражнения, и массаж? А по-другому не выйдет, убрать живот за 3 дня, можно только упорным трудом. После этой напряженной трехдневки доставайте вещь-эталон, надевайте, подходите к зеркалу и удивляйтесь. Правда сидит идеально?

womanadvice.ru

Как убрать живот за 3 дня? Плоский живот всего за 3 дня!

Любой человек в своей жизни рано или поздно сталкивается с проблемой наличия лишних килограммов, которые собираются вокруг талии. Попробуем разобраться с причинами возникновения лишнего веса и методами их устранения.

Причины возникновения ненужных сантиметров

Основной причиной является употребление излишнего количества калорий, которые обязательно отложатся на талии в виде дополнительных сантиметров.

как убрать живот за 3 дня Итак, причинами возникновения подобных ситуаций являются:

- переедание;

- потребление пищи, содержащей большое количество холестерина (например, фастфуд);

- малоподвижный образ жизни;

- стресс.

Особое внимание должно уделяться именно последнему фактору, так как при возникновении стресса в человеческом организме вырабатывается такой гормон, как кортизол. Именно этот гормон способствует накоплению организмом жира. Поэтому необходимо перестать нервничать и беспокоиться по пустякам.

Еще одной причиной можно считать нарушение процесса пищеварения, которое связано с нерегулярными опорожнениями кишечника. В результате наблюдается повышение уровня токсинов, проникающих через стенки кишечника в организм, где и наращивается жировая ткань. Поэтому актуальным становится вопрос о том, каким образом должно проводиться удаление жира с живота.

Влияние лишних сантиметров на здоровье человека

Ненужные сантиметры на талии являются предпосылкой сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения. Это связано с тем, что образование жира способствует нарушению обмена веществ.

убираем жир с живота Жир на животе иногда становится причиной различных форм рака. Однако бывает, что большой живот свидетельствует о скоплении в организме излишнего количества жидкости, что является результатом неправильного функционирования больных почек либо сердечной недостаточности.

Также жир может приводить и к нарушениям функций половых желез.

Как убрать живот за 3 дня?

Казалось бы, неразрешимая задача - за такой короткий срок убрать жир, который накапливался на протяжении всей зимы. Однако нет ничего невозможного.

Безусловно, такая проблема возникает у любой женщины, которая при разглядывании себя в зеркале не видит ту фигуру, которую хотела бы увидеть. Поэтому вопрос: «Как убрать живот за 3 дня?» - активно обсуждается на различных девичниках и женских посиделках. Лучшие подруги делятся своим опытом и совместно борются с жиром и целлюлитом. Секреты быстрого похудения в комплексе с чудодейственными упражнениями передаются друг другу. Но попробуем разобрать сами в том, как убрать живот за 3 дня и какие шаги нужно предпринять для этого.

Нормализация питания

убрать живот за 3 дня

Итак, в первую очередь должен быть решен вопрос о нормализации рациона питания. Речь идет не столько о строгой диете, сколько о простом отказе от мучного и сладкого. Нельзя забывать и об определенных правилах при формировании режима приема пищи.

Так, должен быть полноценный и питательный завтрак. Не нужно подсчитывать количество калорий завтрака - это не так существенно. Намного важнее подкрепить организм необходимым уровнем бодрости и энергии на целый день, чтобы не возникало чувства голода, приводящее к подкреплению чем-нибудь сладким или мучным.

На ужин необходимо обратить особое внимание. Так, после 19-00 лучше не есть вообще, а до этого выпить стакан кефира либо питьевой йогурт с низким процентом жирности. Также можно поужинать различными овощными или фруктовыми салатами, политыми растительным маслом (лучше взять оливковое или кукурузное).

Лучше всего в течение дня питаться в шесть-семь приемов дробно, без переедания. При выполнении программы «Убрать живот за 3 дня» в комплексе с физическими упражнениями можно перекусывать сухофруктами, орехами, фруктами либо кисломолочными продуктами.

плоский живот за 3 дня При формировании меню необходимо особое место отвести продуктам, которые богаты клетчаткой (например, рис неошелушенный, бобы и различные зерновые). Среди овощей и фруктов лучше выбрать яблоки, кабачки, морскую капусту и зелень.

Можно отдать предпочтение гречневой, рисовой и кефирной диетам, способствующим не только уничтожению жировых клеток, но и очищению организма от шлаков.

Безусловно, получить плоский живот за 3 дня можно только при использовании комплекса мер, которые включают правильное питание и физические упражнения.

Основные правила выполнения физических упражнений

Итак, убираем жир с живота, выполняя специальный комплекс упражнений в домашних условиях. Регулярность таких тренировок должна быть не менее трех-четырех раз в неделю. Иначе желаемого результата можно добиваться гораздо дольше. Соблюдать так называемое правило трех подходов, подразумевающее передышку всего в несколько мгновений. Другими словами, при выполнении упражнений - отдыхать как можно меньше. Любой тренер скажет, что при подкачке пресса перерыв между подходами должен быть не более половины минуты.

Также последнее принятие пищи должно быть не менее чем за сорок минут до тренировки. И после занятий спортом можно есть не ранее, чем через полтора-два часа.

Тренировка должна начинаться с качественной разминки, необходимой для разогрева мышц. Такая разминка включает пробежку на протяжении пяти минут (хотя бы на месте), которую можно заменить прыжками со скакалкой.

Эффективный способ получить плоский живот

Для тех, кто интересуется, как убрать живот за 3 дня, в самом начале нужно разобраться с упражнениями, которые заставят тело двигаться в трех направлениях в области талии. удаление жира с живота Это касается нижней части живота, где должны работать косые мышцы и мышцы по оси позвоночника.

Итак, качаем пресс горизонтально. Для этого нужно лечь на коврик на спину, руки вытянуть вверх за головой. Выдохнуть, поднять прямые ноги вверх под прямым углом к полу, приподняв ягодицы. Вдохнуть, задержать дыхание, просчитав до пяти, а потом выдохнуть и опустить ноги. Повторить не менее пяти раз.

Следующее упражнение способствует укреплению поперечной мышцы. Нужно сесть на коврик, руками упереться в пол, ноги согнуть. Приподнять немного ноги от пола и поворачивать их согнутыми из стороны в сторону. Число повторов - не менее 12-ти раз. В данном упражнении работают и косые мышцы живота.

Подобных упражнений существует огромное множество, но, чтобы достичь желаемого результата, необходимо выполнять их регулярно.

fb.ru

Как убрать живот за 2 недели: видео упражнения - Woman's Day

Жировые отложения в области живота – это не только эстетическая проблема. На талии очень часто скапливается так называемый внутренний жир, который провоцирует проблемы с сосудами, сердцем, органами малого таза.

  • Убрать жир с талииФото: Shutterstock

Стройная талия и плоский живот – простая диета для похудения

Если живот пока небольшой, бока не очень толстые, не стоит затягивать с похудением. Привести не слишком запущенную фигуру в порядок можно за пару недель. Для этого нужно соблюдать диету, делать упражнения и косметические процедуры, способствующие избавлению от лишнего веса.

Если у вас фигура типа «яблоко», убрать жир с живота будет довольно сложно. Вам нужно использовать в комплексе все методы – диету, спорт, обертывания и массаж

Диета для стройной талии может быть следующей:

- завтрак – фрукты;

- обед – куриная грудка с овощами, говядина с овощами;

- полдник – стакан кефира или молока;

- ужин – гречка или рис с овощами.

В течение дня можно съедать дополнительно два яблока или два апельсина, пить чай и минимум два литра чистой воды, которая будет выводить токсины, образующиеся при распаде жировых клеток.

Упражнения для пресса – советы тренера

Одновременно с диетой для быстрого избавления от жировых отложений в области живота и талии надо использовать спорт. Эти простые упражнения не требуют специальных тренажеров.

Первое упражнение – прямой жим. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Первый раз можно засунуть ступни под диван – так будет проще. Положите руки под голову и отрывайте торс от пола. Не обязательно выпрямляться полностью, достаточно, чтобы угол между спиной и полом составлял 40 градусов. Сделайте упражнение 50 раз.

Затем сделайте скручивания, отрываясь от пола и прижимая правый локоть к левой коленке, а левый – к правой. Повторите по 50 раз. На следующий день сделайте 60 повторений. Каждый день в течение двух недель прибавляйте по 10 повторений. Эти эффективные тренировки помогут быстро расправиться с жировыми отложениями.

Чтобы не допускать образования лишнего жира в области живота, раз в неделю делайте разгрузочный день и обертывания, два раза в неделю – упражнения на пресс, раз в полторы недели – баночный массаж

Обертывания и баночный массаж – быстрая помощь в снижении веса

Усилить действие диеты и спорта можно с помощью косметических процедур. Особенно эффективно убирать жировые отложения в области живота может массаж силиконовыми баночками. Они продаются в любой аптеке и стоят недорого. Начать нужно с 50 круговых движений на каждой проблемной зоне. Через пару недель довести их до 150.

Также поскорее убрать полный живот помогут обертывания. Маску из меда, смешанного с молотым кофе, нужно нанести на область талии и обернуть пленкой. Нужно накрыться одеялом и посидеть так 40 минут. Эта процедура поможет подтянуть кожу и убрать целлюлит.

wday.ru

Многие хотели бы избавиться от пары лишних килограмм и побыстрее. С наступлением лета девушки начинают торопиться и искать метод, который помог быть убрать бока за день. Далее в статье указано, как можно ускорить процесс похудения, и можно ли добиться серьёзного результата за день.

Так можно ли убрать бока за день?

Несмотря на обилие материала на тему Диеты и как похудеть, найти ту волшебную диету, благодаря которой получилось бы кардинально похудеть всего за день, не удастся. Можно делать физические упражнения и добиться успехов в борьбе с лишними килограммами, но такой удивительной методики по типу, как убрать живот за день тоже пока еще не придумали. Без физических усилий, комплексного подхода и всего за один день реально ничего кардинального не выйдет.

Конечно, можно прибегнуть к пластической хирургии и избавиться от лишних жировых отложений на любом участке тела, в том числе и на боках. Но после этого человека ожидает восстановительный послеоперационный период, к тому же, такие услуги не из дешевых. А вот последствия для организма от хирургического вмешательства могут быть самыми непредсказуемыми.

Самым действенным способом откорректировать фигуру является комплексный подход, а именно – физические нагрузки, сбалансирование питание и другие мероприятия.

Физические упражнения

Для избавления от излишков жира на боках разработан ряд специальных упражнений:

  • Потребуется делать наклоны в стороны, повторять которые необходимо по 15-20 подходов влево и вправо. При этом одна рука должна лежать на поясе, а другую необходимо держать над головой и тянуться за ней. К тому же, можно утяжелить упражнение, что сделает его более эффективным – брать в руки при выполнении подходов гантели по 500 г;
  • Круговые движения тазом делаются так - ноги в положении на ширине плеч, руки на поясе. Делать их надо ежедневно по 12-15 движений в каждую сторону;
  • Упражнение «велосипед» ногами в положении лежа на полу делается так: следует крутить ногами в каждую из сторон по 20 раз, будто вы крутите педали;
  • Упражнение махи ногами в стороны из положений стоя делается поэтапно. Для начала следует сделать по 10-15 движений каждой ногой. Можно делать аналогичные упражнения, лежа на боку.
  • Отличными упражнениями именно для боков и живота являются упражнения с обручем (хула-хупом). Благодаря этому, конечно, не удастся убрать бока за 2 дня, но систематические занятия с данным «тренажером» сделают талию более тонкой. Лучше приобрести не обычный железный обруч, а специальный с «шипами», купить который можно в магазине спортивных товаров. Его особенность в том, что изнутри такой хула-хуп оснащен специальными шариками, которые во время вращения снаряда массируют талию. Поэтому использование такого обруча будет более эффективным для избавления от жира на боках.

Диета

Одни только физические упражнения не закрепят результатов. Поэтому при попытках избавиться от лишнего жира на боках, необходимо также правильно питаться. Вот несколько основных правил:

  • Следует исключить из рациона макароны, мучное, сдобу, углеводы, которые быстро усваиваются;
  • В пищу нужно употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов и меньше картофеля;
  • Обязательно нужно употреблять нежирное мясо (индюшатину, кролика) и морскую рыбу, так как в них содержатся необходимые организму белки;
  • Необходимо соблюдать водный баланс – нужно выпивать в день не меньше, чем 2 л чистой воды;
  • В рацион должны поступать полезные углеводы с длительным периодом переваривания: каши, отруби, хлебцы.
  • Также можно устраивать разгрузочные дни: например – употребляя только яблоки, кефир или салаты.

Массаж, обертывания и другие косметологические процедуры

За 3 дня убрать бока тоже не совсем реально. Но быстрее достичь желаемого результата помогут такие процедуры:

  • Необходимо воспользоваться услугами профессионального массажиста и это будет очень эффективно. Но вполне реально делать подобные манипуляции и в домашних условиях. Особенно полезен в этом деле медовый антицеллюлитный или вакуумный массаж;
  • Следует сделать процедуру обертывания с глиной. Для этого используют голубую, черную или белую глину, которую можно купить в аптеке или магазине косметики. Глину разводят водой, наносят на проблемные участки и обворачивают тело пищевой пленкой на 1-2 часа. Таким образом создается эффект сауны, а жир на боках попросту «топится»;
  • Пилинг при помощи скрабов очистит кожу от шлаков. Это улучшит цвет кожи и очистит ее. Скраб можно купить или приготовить самостоятельно. Регулярный пилинг живота и боков, к примеру, молотым кофе, в комплексе с другими процедурами, сделает талию более тонкой, а кожу на ней – мягкой и гладкой.
Обсуждение публикации

elhow.ru

скажите пожалуйста как за два дня убрать живот и при этом не ограничивать себя в еде?

ДОМИНИКА

БЫСТРЫЙ ВИЗУАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ-
обязательно загореть на солнце, т. к. загорелый человек зрительно кажется худее, да и это просто эстетичнее выглядит. Можно купить утягивающие шорты или бельё, но перед покупкой надо померить, чтобы не выглядеть как гусеничка.
ЭФФЕКТ ОЧИЩЕНИЯ - перед или при любой диете обязательно надо очистить кишечник (без клизмы) как вариант - чаи очищающие, которые не требуют проживания в туалете, а просто будет необходимость туда пару раз в день заглядывать.
ДИЕТА - применяя коктейли энерджи, альтернативное питание, они очень сытны и питательны. Заменяю 2 приема пищи. Есть программы снижения веса, например старт-это первая программа, длится 5 дней, при полной замене пищи на энерджи. 5 дн по 3-4-5 приемов через каждые 3 часа, обязательное условие на Старте, этого достаточно, хотя хватает только 3х приемов в день: -) но каждый человек индивидуален, потеря за эти 5 дней идет от 3 до 5 кг веса, причем без возврата, испытано. Интересно, пишите, отвечу всем… .
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - один из важнейших составляющих диеты, молочный коктейль энерджи - это гарантированное снижение и нормализация веса. Похудение на молочных коктейлях и правильном питании принесло мне такие же результаты, как и диета, только я не ограничивала себя жуткими рамками дозволенной пищи (в день хорошо съесть 1000-1200 ккал, ЕСЛИ нет физических нагрузок) .
СПОРТ, АЭРОБИКА, ФИТНЕСС - заниматься нужно всё равно, какими бы ленивыми вы не были, женщинам хорошо подойдёт аэробика, чтобы не накачать лишних мышц, делайте упражнения в быстром темпе или просто включайте любимую музыку и прыгайте, танцуйте, как вам хочется, но темп должен быть быстрый… .
КРЕМА, ГЕЛИ И ПРОЧЕЕ - никакой крем не поможет вам скинуть 5кг. Он может улучшить состояние кожи и всё. Как можно намазаться кремом и есть при этом булочку, ожидая потрясающего эффекта? Замотайтесь в пищевую плёнку с кремом и прыгайте под музыку.
ЦЕЛЛЮЛИТ - как начинаешь худеть и правильно питаться, он становится менее заметным, трите ноги жесткими губками, мочалками, а лучше жесткими специальными варежками. Делайте медовый массаж, вакуумный массаж, если материальные средства позволяют, можете сделать LPG - внимание, если при них появится звёздочки, тогда надо прекратить процедуры.

Любовь Неземная

отрезать

Стерва VS Лапочка!

Тогда только упражнениями до изнеможения и никак больше!

Лина

пресс качать... но за два дня это вряд ли получится)))

Soniko

За два дня убрать живот не возможно, и вообще не есть слишком много!

Алла

Отсосать жир. Называется - Липоксация.

Аня Аня

Отрезать :)

Светлана Ковалева(Соловьева)

Только липосакция.

Alexandr Antipov

харакири

Янка

Пей на ночь кефир-и не ешь поздно.... Или устрой кефирный разгрузочный день...

Ирина Борисова

Слабительное ...ведрами.

Лександр

только этой процедурой ...липосакцией.... других вариантов нет

похарду

Никак, качай пресс и ограничуй в пище, кушай кашу овсяную на воде.

Карина Соловьёва

Ахахахахаха! ! было б все так просто - все б ходили прекрасные как Афродиты.

Никто

Вы не туда попали. Фантастика - это в другом разделе.

klara

da!ne durno.press i dieta vam pomojet.

Елена

Убрать большой живот, к сожалению, не получиться! А вот уменьшить - можно.
1) как можно меньше есть (совсем не ограничивать себя в еде не выйдет!) ;
2) не есть продукты, вызывающие брожение! (виноград. капуста, бобовые и т. п. )
3) откажитесь от хлеба и булки (по указанной выше причине)
4) увеличте в рационе дозу кефира особенно на ночь
5) в кефир добавьте мелко порезанную зелень укропа (сказочный рецепт! )
6) почаще втягивайте в себя живот, качание пресса за 2 дня успеха не принесет
7) удачи!

К

да вы что???? захотели не возможного! за 2 дня ничего не убирется темболее не ограничивая в еде.. тут вообще пришлось бы голодать!

как убрать живот за 2-3 недели? к дню рождения хочу убрать живот и бока. подскажите,как?

V.T.A.

крутить обруч и качать пресс, и результат обязательно будет

Андроид

Физические упражнения, диета, массаж. Желательно париться.

Владимир Смирнов

Старый способ -рассыпать 1кг риса и собрать за полчаса.

Гавриил Хачатрян

За 2-3 недели будет трудно, надо будет день и ночь бегать, качать пресс.
1) Не есть после 18.00
2) Исключить жиросодержашюю продукцию
3) Исключить учное
4) По утрам есть овсянку, в обед, супик не соленый, а вечером яблоко 1-2 шт.

Утром проснулась -пробежала 2-3 км, покачала пресс (при этом, над одеться по теплее, 2 штанов футболка + теплая кофта) , покачал пересс 2*93 подхода по 15 раз
Через час перекусила, в обед, перекусила, вечером перекусила и побежала 1,5 -2 км, покачала пресс -выпила чай зеленый и спать лягла.
И это все надо делоть в одно и тоже время.
И даже на выходные, даже нсли естьзахочиться -запри холодильник на замок.
Через 1,5 недели похудеещ, но не на много.
А убрать полностью живот -то делай липоксацию.

Viculy

а я убирала, когда мне срочно надо было - я ела после 4. вообще. просто пила воду. через 10 дней где-то он стал более плоским) но долго так нельзя))

Лета

Живот вы может и уберёте, но бока за такой короткий период не получиться. Что бы иметь красивую фигуру нужно следить за собой постоянно, а не только перед днём рождения. Для начала до минимума исключите соль из своего рациона. А так же жареное, сладкое, жирное. Нельзя орехи, мучное, бобовые.
кушайте рыбку на пару, говядину, индейку. Овощи, фрукты, зелень. Исключите все светлые крупы. И, конечно же, физические нагрузки.

Как убрать живот за два дня?

Волков Дмитрий

купить пиван с углублением для живота

Crystal

Топориком) )

А вообще за два дня не убирается. Даже если вы будете бегать-прыгать 48 часов без отдыха и сна. делайте каждый день легкую зарядку и уберется он.

людмила сигаева

не реально

Сахават Пинькас

Сделать обрезание живота.

Эльмира Коншина

Делай упражнение"Велосипед"-по 100 раз каждый час

Odysseus

никак

Оля Олина

Крути тяжелый обруч и делай упражние на пресс.

Elmirra

Если через 2 дня какое-то мероприятие - купить утягивающее белье. Больше никак.

shaltaj -boltaj ljuis kerrol

прыгай на месте мелко по 1000 раз в подход три подхода в день

$ Di@na $***

я могла убрать живот за два дня) ) по многу качала пресс вечером... но потом как перестала качать всё вернулось в прежнее состояние..

Влада Коркина

обруч - лучший способ! сотря какой живот, за два-то дня не уберется наверно, но за недельку подтянется

Вера Н

оксисайз и будет вам счвстье!

Похожие статьи