Какой тренажер поможет убрать живот и бока

Главная » Упражнения » Какой тренажер поможет убрать живот и бока

Какие тренажеры помогут в похудении живота и боков дома


Тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях
Идеальный и плоский животик – мечта многих из нас. Это касается не только женской половины населения, но и мужской. Бывают случае, когда живот и бока очень выделяются на фоне общей картины весьма подтянутого тела, и это делает фигуру не идеальной.

К сожалению, живота и бока – это наиболее уязвимые места для отложения жира, поэтому лишний вес в этих местах – проблема многих. Справится с этим, и добиться желаемых форм помогут тренажеры для похудения живота и боков. Как правило, разные тренажеры рассчитаны на разные группы мышц. Поэтому, прежде, чем приниматься за усердную работу на тренажерах, стоит ознакомиться с теми, которые больше всего подходят для зоны живота и боков.

Убрать живот и бока не выходя из дома

Тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях – это необходимая вещь для тех, кто страдает от избытка массы. Выбрать подходящий тренажер вовсе не сложно, главное определиться, какой их них оптимально подойдет именно вам, и сколько денег вы готовы отдать за чудо-технику. Покупая тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях следует понимать, что желаемый результат достигается только в случае регулярных занятий, а также при соблюдении правильного режима питания. Чтобы наконец-то заполучить свой идеальный живот и избавиться от «ушек» по бокам, следует запастись не только специальными тренажерами, но и большим терпением. Ведь убрать несколько лишних килограмм и подтянуть мышцы под силу каждому, а вот уже сбросить больше 5 кг веса и закрепить результат – процесс долгий, нелегкий. В этом деле главное четко идти к своей цели и не пасовать. Итак, какие же тренажеры для похудения живота и боков можно купить для домашнего использования?


тренажеры от живота для дома

Электромеханические тренажеры

Многие фитнес-инструкторы сходятся на мнение, что для того, чтобы убрать жир с зоны живота, а заодно и ненавистные бока, лучше всего использовать кардиотренажеры, а не силовые. Силовые тренажеры больше подходят тем, кто не борется с жиром, а хочет приобрести рельеф. А вот кардио тренажеры не только помогают согнать ненужное, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему, что хорошо сказывает на всем организме в принципе. Достичь поставленных целей поможет меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами.

Самым идеальным вариантом в данном случае станут эллиптические тренажеры, при работе на которых задействованы все группы мышц. Этот тренажер поможет не только справиться с проблемной зоной, но и способствует грамотному развитию всего тела, укрепляя его и подтягивая.

Регулярные занятия на этом тренажере приведут не только в плоскому животу, но и к округлым ягодицам, стройным ножкам и точеной талии. К минусам тренажеров этой группы для похудения живота и боков (фото) можно отнести лишь цену и его внушительные размеры. К сожалению, не всегда есть возможность и место уместить в своем доме такую махину.

Решить проблему больших размеров и дороговизны помогут велотренажер, степпер или беговая дорожка. Конечно, приспособления тоже не отнести к ряду миниатюрных, однако они гораздо компактней, чем эллиптические тренажеры. Наиболее эффективными транажерами из этой группы для области живота и богов являются велотренажер и беговая дорожка. Степпер же, хоть и дает нагрузку на мышцы пресса, больше тренирует ноги и ягодицы.

Конечно, такие тренажеры различаются по цене, каике-то продаются дороже, каике-то дешевле. Но купить электромеханический тренажер для похудения живота и боков может вовсе не каждый. В таком случае гораздо дешевле обойдутся тренажеры для похудения в тренажерном зале. В специально оборудованных местах найдется место для каждого тренажера, будь то беговая дорожка, степпре, или эллипс. К тому же в спортивном зале, кроме таких видов тренажеров есть специально оборудованные места для развития мыщц пресса, причем разных его групп. Абонемент в тренажерный зал обойдется дешевле, чем покупка тренажера на дом, однако следует выбирать те залы, в которые удобно ходить и в которых есть все необходимое, чтобы убрать жир с живота и боков. К тому же в тренажерном зале всегда находиться инструктор, который поможет в случае каких-то вопросов по работе тренажеров, или проконсультирует по поводу программы и нагрузок.

Тренажеры для ленивых

Не каждый может себе позволить большие физические нагрузки, в силу состояния здоровья или большой загруженности делами. Но, что тогда делать? Не ходить ведь с обвисшими боками и выпирающим животом.

К тренажером для ленивых относятся различные пояса с вибрацией. Такие тренажеры не требуют никаких усилий со стороны человека. Все, что потребуется, это просто надеть пояс, причем самый удобный вариант, который сохраняет мобильность – это пояса, работающие на батарейках. Рассказываем также о том, ягоды годжи как принимать для похудения.

Как действуют такие тренажеры и действительно ли они эффективно сжигают жир в области живота и боков? Механизм действия электронных поясов довольно просто: как только они начинают работать, они посылают в тело электронный импульс, которые заставляет сокращаться мышцы пресса. Вот тренажер, который поможет за 15 минут в день накачать идеальный пресс.

Что же касается эффекта, то такие тренажеры для похудения живота и боком не зарекомендовали себя как эффективные. Безусловно, какой-никакой эффект есть, но он незначителен. Изначально такие тренажеры разрабатывались для того, чтобы помочь больным людям, не способным к передвижению, избавиться от пролежней.
Эффект от электронных вибрирующих поясов зависит от его модели, они безусловно могут помочь привести мышцы в тонус, а вот «выгнать» лишние килограммы вряд ли. Так или иначе, преимуществом таких тренажеров является низкая цена, и возможность привести мышцы в тонус, не прилагая особых усилий и не тратя свое драгоценное время.

Не механические тренажеры

К ряду недорогих, но не менее эффективных тренажеров для похудения можно отнести старые добрые предметы, как хула-хуп, диск для вращения и фитбол. Мало тог, что эти предметы обойдутся дешево, так еще и помогут быстро избавиться от лишних килограмм и скорректировать форму живота и боков. Главное в этом деле регулярность и время.

Диск для вращения

Самый обычный диск для вращения представляет собой круглую напольную пластину, которая вращается в разные стороны. Для такого тренажера место найдется даже в самой маленькой квартире.


тренажеры для пресса дома

Чтобы достичь результата, тренироваться следует ежедневно около 20-30 минут. Тренировки можно проводить как под музыку, так и в полной тишине. А еще можно включить аудиокнигу и совмещать приятное с полезным. Прежде чем приступать непосредственно к самому процессу, лучше немного размять мышцы, во избежание растяжений. Для этого можно сделать 5 минутную зарядку. К плюсам этого тренажера можно отнести приемлемую цену, малые габариты. К минусам же медленный результат.

Хула-хуп

Этот тренажер представляет собой модифицированную версию обычного обруча для вращение. Отличие в том, что хула-хуп более тяжелый и имеет специальные выступы, благодаря которым при вращении усиливает кровообращение и процесс сжигания жира проходить быстрее и эффективнее. Чтобы добиться желаемых форм, крутить хула-хуп следует каждый день 15-20 минут. При этом вращения должны проходить непрерывно и в разные стороны. Сначала от выступов, которые есть на обруче, могут оставаться синяки, но затем мышцы приходят в тонус и телесных повреждений больше не остается. Как и в случае с диском для вращения, перед тренировкой следует немного размяться.

Фитбол

Есть целый ряд упражнений на этом мяче для похудения. Есть комплексы, которые рассчитаны на вес группы мышц, а есть комплексы, которые прорабатывают только отдельные группы мышц. Какую серию упражнений выбрать – решается индивидуально, в зависимости от потребностей. Следует учесть, что фитболы отличаются между собой по размерам. Подбирать нудно тот, который подходит по весу и росту. В спортивных магазинах обязательно следует обратиться к продавцу-консультанту, который поможет выбрать правильный фитбол. Как и другие тренажеры, фитбол требует регулярных занятий. Чтобы добиться идеального живота и красивой талии на нем следует заниматься три раза в неделю по 30 минут. Разминку перед началом занятий, как и в других случаях, никто не отменял.

Несколько рекомендаций по занятиям на тренажерах

Какой бы тренажер не был бы выбран для работы, будь то дорогостоящий эллипс или обычный фитбол, главное следовать нескольким рекомендациям. В таком случае результат будет непременно достигнут!
• Перед началом тренировки следует обязательно размяться. Обычные махи руками и ногами, вращения головой, приседания разогреют мышцы и подготовят нагрузки. Да-да, самое время вспомнить пару упражнений с уроков физкультуры. В конце тренировки также следует проводить растяжку и расслабление мышц.
• Чтобы достигнуть желаемого результата любая тренировка должна быть регулярной. В идеале следует заниматься три раза в неделю, а чтобы организм быстрее адаптировался, лучше проводить тренировки в одно и то же время, то есть следовать расписанию.
• Любая тренировка принесет больше результатов, если будет идти в комплексе с правильным питанием и соблюдением спортивного рациона. На момент тренировок лучше отказаться от потребления жирной пищи.


домашние тренажеры от боков

Тренажеры для похудения живот и боков не могут сотворить чуда, а вот человек может, если будет усердно заниматься и соблюдать все рекомендации. В борьбе с лишними отложениями на животе следует помнить поговорку: «Без труда не выловишь и рыбку без пруда». Упражнения на тренажерах не только приведут фигуру в норму, но и укрепят здоровью, повысят выносливость и помогут справиться с плохим настроением и стрессом.

Плоский живот и точеная талия стоят того времени и приложенных усилий. Ведь куда приятнее слышать в свой адрес комплименты, нежели упреки и замечания!

dieta-prosto.ru

Убрать бока на тренажерах

Как быстро убрать бока девушке

Смотри! Как убрать бока и живот

как убрать живот и бока

Как убрать бока на талии - 6 эффективных упражнений

Как правильно накачать пресс в тренажерном зале

Убрать живот и бока тренажер

Как убрать бока в тренажерном зале Видео

Убрать живот и бока быстро, не накачав брюшной пресс

Как быстро убрать живот и бока! Обучающее видео

На каких тренажерах убрать живот и

Тренажеры для похудения живота: какой использовать

Плоский и подтянутый животик — это мечта миллионов женщин, но одними фантазиями делу не поможешь, надо браться за дело решительно. Для этого понадобятся некоторые приспособления и сильное желание стать стройной. И так, какие тренажеры для похудения живота считаются лучшими?

Электромеханические тренажеры

Подборка тренажера для живота процесс не сложный, главное определиться для какой цели он необходим и сколько денег не жалко на него потратить. Быстро сбросить вес при грамотном сочетаниидиеты и физических нагрузок можно, но если надо избавиться от более чем 5 кг, то могут остаться растяжки, да и ушедшие килограммы вернуться практически сразу после перехода на обычное меню. Поэтому следует действовать наверняка и не спеша.

По мнению фитнес-инструкторов, для победы над жиром на талии и животе лучше подходят кардиотренажеры, а не силовые «установки». Последние помогают наращивать мышечную массу и ускорять метаболизм, но против обвисшего животика они бессильны. Среди кардиотренажеров желательно выбирать те, которые задействуют всю анаэробную систему организма и совмещают правильное дыхание с нагрузками на пресс.

Идеальный вариант тренажера для живота эллиптический, так как он задействует все группы мышц. Это поможет гармонично развить и укрепить все тело и убрать лишнее. Меняя положение тела при движении можно убрать не только живот, но и подтянуть бедра, ягодицы и бока. Недостатком такого снаряжения является его дороговизна и внушительные габариты.

Существуют варианты и попроще это велотренажер, степпер и беговая дорожка. Каждый из них обладает своими достоинствами и недостатками. Так велотрек и дорожка тоже имеют большие габариты, а степпер основную нагрузку дает на ноги, пресс при этом напрягается незначительно.

Если денег на покупку тренажера нет, можно воспользоваться абонементом в спортзал. Кстати, квартальный или полугодовой будет стоить дешевле разового посещения. Да и жалко будет пропускать уже оплаченные занятия.

Тренажер для ленивых

К ним относят различные электронные пояса с вибрацией. Прилагать каких либо усилий не надо, главное одеть пояс или шорты. Принцип действия прост, прибор посылает электронный импульс, который заставляет сжиматься мышцы живота.

К недостаткам относят малую эффективность. В принципе такие приборы разрабатывались, чтобы помочь избавиться лежачим больным от пролежней. Средство стоит не дорого и имеет несколько модификаций. С его помощью можно попробовать убрать растяжки на боках и привести в тонус мышцы пресса.

Хотя, как известно без труда достичь хороших результатов тяжело. Поэтому большинство людей ставят под сомнение эффективность такого тренажера для живота. Все будет зависеть от особенностей модели, питания и регулярности занятий.

Не механические тренажеры

Тренажеры для похудения живота не обязательно должны работать от электричества, аккумуляторов или механики, все может быть намного проще. Как не странно, но обычный металлический обруч с насадками (хула-хуп), диск для вращений и фитбол тоже являются отличнымитренажерами.

  • Диск для вращения отлично поможет убрать жировые отложения на боках и животе. Для этого достаточно 20 минут в день ежедневно уделять этому снаряду. Тренироваться можно под музыку или без, главное полностью отдаваться процессу. Только перед началом следует немного размяться, чтобы не потянуть мышцы. К плюсам относят дешевизну и простоту в использованиях, к минусам медлительность процесса (долго ждать результата).
  • Хула-хуп – самый дешевый и эффективный из тренажеров для живота. Для получения плоского животика и осиной талии надо ежедневно крутить обруч по 15-25 минут безостановочно. Причем, сначала в одну сторону, потом в другую. До тренировки делают разминку, после заминку. При использовании шипов на теле могут оставаться синяки, но это явление будет присутствовать только первое время, пока мышцы не придут в тонус. Стоимость снаряда не высокая.
  • Фитбол или гимнастический мяч. Существует несколько серий специальных упражнений для занятий на этом снаряде. Есть комплексы для укрепления всех групп мышц сразу и отдельно на каждую часть тело. Для того чтобы убрать живот достаточно по 25-30 мин заниматься 3 раза в неделю. Снаряд бывает нескольких размеров для правильного выбора от роста занимающегося отнимают 1 м, оставшиеся число — диаметр фитбола. Преимущества эффективность и низкая стоимость.

Каждый из вышеперечисленных снарядов пригоден для работы и в домашних условиях и в спортзале. Если заниматься регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Любая тренировка должна начинаться с комплекса не сложных упражнений на все группы мышц, но можно их заменить и 5 минутами танцев под энергичную музыку.

Тренажеры для живота могут быть любыми, но не стоит забывать главного — занятия должны быть регулярными.При этом надо пересмотреть свой рацион, так как ежедневные приемы пива или копченостей сведут на нет результат любой тренировки. В питании должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочные напитки, обезжиренное мясо и свежевыжатые соки. Обязательным являетсясоблюдение водного баланса. Все это в сочетании с выбранным тренажером сделает живот плоским за короткий период.

FitDoma.ru

Такого рода тренировки призваны ускорить метаболизм, «сжечь» жир в нижней части тела, в том числе, и в области живота. Как правило, фитнес-инструкторы, работающие в спорт-клубах, знают практически все о том, как убрать живот в тренажерном зале. Поэтому, для достижения максимального эффекта, лучше консультироваться со специалистами.

Что еще способствует формированию тонкой талии?

Для того, чтобы результаты не заставили себя ждать, к вопросу стройности необходимо подходить комплексно и решительно. Не стоит лишний раз упоминать о том, что сладости, жирные продукты и мучное «не дружат» с изящны станом, поэтому от них придется отказаться.

 

Уменьшению объема талии также способствует тренажер для живота и боков, который в народе называют электромассажным поясом. Это нехитрое устройство состоит из небольшой электрической станции с разными насадками, при помощи которых можно массировать не только талию, но и другие части тела. В сочетании с правильным питанием и тренировками, применение такого массажера способствует активному сжиганию жира, и дает неплохие результаты.

В домашних условиях вырабатывать талию также помогают такие проверенные временем тренажеры для похудения живота и боков, как:

  • диск здоровья;
  • гимнастический мяч.

Техника выполнения простых упражнений в домашних условиях

В случае, если на походы в тренажерный зал нет ни времени, ни возможности, в борьбу с лишним весом и складками на животе можно вступить и в домашних условиях, регулярно выполняя нехитрые упражнения.

Скручивания

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, колени соединены вместе, руки за головой. На вдохе поднять корпус, стараясь дотянуться правым локтем до левого колена, на выдохе – опустить корпус. Выполнять попеременно в правую и левую сторону, не менее 10 раз, сделать 2-3 подхода.

Подъем ног

Исходное положение: лежа на спине, руки на полу, ладонями вниз, находятся под ягодицами. Ноги прямые и сведены вместе. Оторвать ноги от пола на высоту около 15 см и выполнять «ножницы», при этом плечи надо прижать к полу. Выполнить по 10-15 повторений в несколько подходов.

Лодка

Сесть на коврик, расположившись удобно на ягодицах. Выпрямить спину, потянувшись макушкой вверх, оторвать ноги от пола так, чтобы стопы были примерно на уровне глаз и, балансируя на копчике за счет мышц живота, удерживать ноги в воздухе. Сохранять положение около 1 минуты.

«Дотянуться до неба»

Исходное положение: лежа, поясница прижата к полу, поднять ноги вверх под углом 90°. При этом, нужно поднять руки вверх, и пытаться дотянуться «до неба» стопами и руками, максимально прижимая при этом поясницу к полу.

Жировые отложения в области талии будут уходить еще быстрее, если во время тренировок надевать специальные шорты, способствующие похудению. Кроме того, по возможности, можно пройти курс массажа, который также поможет подкорректировать фигуру. Уже через 1-2 месяца тело сможет обрести новый, гораздо более привлекательный силуэт.

ekrasota.com

Что бы убрать живот, на каких тренажерах надо заниматься?

Юлия Тимошенко

Про то, что будешь пресс качать, и животик плоский будет - мягко говоря заблуждение. Да, немного подтянутся мышцы, но жир (если он есть) локально согнать не удасться. Ну будет у тебя сильный пресс, а сверху - жирок. Жир сходит равномерно по всему телу от правильной диеты и физ. упражнений (велосипед, бег, прыжки на скакалке, интенсивные пешие прогулки) . Под диетой понимаем не идиотские истощающие комплексы из "Космополитана", "Натали" и иже с ними, ничего, кроме вреда здоровью не приносящие, а качественное, сбалансированно, а главное, умеренное, питание.

Ваня

Ноги под кровать и пресс качать.

Леонид Стативка

посоветую тебе качать пресс а там смотри сама какие тренажеры это самое эффективное средство

Natasha Holmes

качат6 пресс

Петербурженка

# Выясните, какие группы мышц требуется укрепить прежде всего. Для этого лягте на спину и немного приподнимите выпрямленные ноги. Появившийся в результате продольный бугорок свидетельствует о необходимости тренировки прямых мышц живота. Опустите ноги и приподнимите голову и плечи. Если в области паха ощущается небольшое вздутие, особое внимание необходимо уделить тренировке поперечных мышц.
# Выберите или составьте себе комплекс упражнений и выполняйте его четыре-пять раз в неделю.
# Выполняйте, по крайней мере, по два подхода упражнений для живота по 15-20 повторений за подход. Добавляйте другие более сложные упражнения только после того, как сможете выполнять эти в полном объеме. Результаты будут заметны через 4-6 недель.
# Выполняйте скручивания и подъемы рук и ног на покрытии либо на коврике, чтобы предотвратить возникновение болей в спине.
# Во время упражнений держите пресс в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
# Во время тренировки выкладывайтесь полностью. Все упражнения необходимо выполнять интенсивно, без перерывов. В конце комплекса пресс должен гореть.
# Желаете получить рельефный пресс? По мере того как мышцы живота становятся сильнее, начинайте работать с грузами, постепенно наращивая нагрузку.
# Чтобы быстрее повысить силу, поднимайте грузы медленнее. Это позволит мышцам полагаться больше на силу, чем на инерцию.

дарвел

Есть надо меньше.

GABEN

Тут надо запомнить главное – мышцы живота такие же как и все остальные, поэтому нет нужды их качать по 50 и выше повторений. Хотите кирпичи на пузе, делайте 6-12 повторений. Не стоит их также качать, кто хочет убрать жир с пуза. Локальное жиросжигание возможно, но совсем немного и то при целевой прокачке пресса не меньше 30 минут, такое осилить мало кто сможет, а если и осилит, то мне жаль его позвоночник. Кстати, о птичках, чтобы работал именно пресс, а не поясница (также снять нагрузку с позвоночника) , нужно максимально скруглить спину в пояснице и держать в таком положении на протяжении всего движения.

Вот тройка самых эффективных упражнений на пресс:
Подъем ног до перекладины в висе – зверское упражнение, очень любит Катлер. Только смотрите, не упадите, хват нужен сильный.
Подъемы туловища с отягощением на наклонной скамье, угол от 45 градусов и круче, опускаться как можно ниже, держа согнутую спину. Скручивания оставьте девушкам и профи.
Мегаупражнение, прочитал в ЖМ, – сидим на скамейке, в руке тяжелая гантель, и переносим гантель с одной стороны скамейки на другую, касаясь гантелью скамьи, руки вытянуты, в плечах не двигаются, двигается только позвоночник. Некоторые подумают, что работают только косые, но будут неправы. Косые работают как ни странно мало, всю нагрузку забирает пресс.

Sergey Afanassiev

Живот бывает разный:
Слабая брюшная стенка-тогда живот начинается от грудины. С ним легче всего справиться
Толстый слой жира (возможен даже тогда когда мышцы пресса очень развиты)
Упражнениями можно убрать первый вариант, второй только общими силовыми тренировками и правильной диетой. (больше белка и клетчатки и меньше ужиров и углеводов с высоким гликемическим индексом)
Аэробными нагрузками тоже можно, но он тут же вырастет, как только прекратишь заниматься и соблюдать диету.
Полезно прочитать книгу Алексея Фалеева "Что поможет похудению? Бизнес на лишнем весе, или Как нас обманывают. "
Там форошо изложены общие принципы похудения
http://www.faleev.ru/

Rost

Жывотег это отложение жирофф! Жир это излишняя жратва! Стало быть чтоб избавиццо нада кушать меньше и фсе! Тренажеры не помогут, они ток апетит улучшат и подтянут мышцы, но животег от этого может не исчезнуть!

Похожие статьи