Массаж чтобы убрать живот

Главная » Упражнения » Массаж чтобы убрать живот

Массаж для похудения живота

Нередко оставшийся после родов обвисший живот является проблемой для его обладательницы. Убрать выпуклость животика на фигуре можно, не только изматывая себя строгими диетами и физическими тренировками мышц в спортзале. Массаж для похудения живота – эффективное средство для борьбы с жировой клетчаткой, методом механического воздействия на кожу. Методика массажа способствует устранению ненавистной «апельсиновой» корки в проблемных местах, насыщает клетки кожи кислородом, улучшает перистальтику кишечника.

Правила выполнения массажа для похудения живота

Правила массажа для похудения в области талии

Как и любая процедура, ручной массаж в области живота имеет свои правила или технологию проведения. Придерживаясь их можно добиться неплохих результатов для похудения и достичь «осиной» талии, пощипывая кожу области живота.

  • Массируйте живот через 2 часа после приема пищи.
  • Для проведения точечной массажной методики достаточным будет уделить 10–15 минут на протяжении 20 сеансов, но делать процедуры нужно регулярно.
  • Для быстрого эффекта сочетайте массажные процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками.
  • Массировать зону тела запрещается, если присутствуют боли любого характера.
  • Беременным процедура похудения таким способом запрещена.
  • Если в корректирующей зоне имеются ранки, ссадины, выступающие родинки, массаж противопоказан.
  • Массажное воздействие проводят только после предварительного очищения тела скрабом.

Методики проведения в домашних условиях

Массажные манипуляции в домашних условиях

Если у вас нет времени на посещение массажного кабинета, то домашний вариант проведения массажной процедуры для похудения – весьма эффективная идея. Зная особенности проведения массажного воздействия на кожу, легко добиться желаемого эффекта. Результат будет заметен уже через 14 дней. Методика похудения в области талии и боков действенная, разнообразные манипуляции пальцами делают волшебство: спустя месяц–два от животика не останется ни следа, при условии регулярного выполнения предписаний похудения.

Щипкообразное воздействие на кожу

Суть массажа для похудения живота в том, что эффект достигается, благодаря основному приему – щипцеобразному разминанию верхнего эпителия и глубоких тканей жировой клетчатки. Ткани при массажных движениях интенсивно прорабатывают путем захвата, оттягивания и «пропускания» между пальцами. Особо эффективными приемами массажной методики считают:

  • «Валяние» (перетирание ладонями кожи).
  • «Накатывание» (руками интенсивно накатывают одну жировую складку на другую).
  • «Растяжение» (при массаже ткани растягивают в противоположных направлениях).

Антицеллюлитные средства для кожного покрова

Чтобы не повредить кожу, усилить эффект похудения, используют антицеллюлитные кремы или масла. Средства наносят нежными движениями по часовой стрелке, подготавливая тело к интенсивным массажным процедурам. После завершения сеанса зону живота накрывают теплым полотенцем. Необходимо полежать, расслабиться.

Щипковый

Массажное воздействие в виде пощипывания указательным и большим пальцами разминает мышечные ткани в области живота, способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышает эластичность, тонус эпителия. К процедуре массажа нужно обязательно подготовиться. Подробную методику проведения щипкового массажного воздействия для похудения живота посмотрите в видеоролике ниже.

Щипковая методика для похудения

  1. Нанесите на область живота масло или крем.
  2. Подхватите кожу двумя пальцами и двигайтесь по направлению часовой стрелки по кругу.
  3. Щипки становятся все больше интенсивными.
  4. После хорошего массажа кожа корректируемой области немного покраснеет, разогреется. Если она изменила оттенок, возьмите махровое полотенце и тщательно растирайте ним по кругу.
  5. По истечении 15 минут кожу смажьте жидкостью для похудения, накройте теплым полотенцем, полежите.

Баночный или вакуумный

Вакуумный массаж области живота

Вакуумный массаж активно воздействует на жировую клетчатку, убирает дряблость кожи, способствует выводу токсинов. Вакуумный массаж обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, стимулирует функцию потовых, сальных желез, уменьшая жировую прослойку и убирая лишние сантиметры на талии. Выполняется с помощью силиконовых баночек. Как правильно проводить вакуумный массаж смотрите в прилагаемом видео.

  1. После нанесения жирного антицеллюлитного крема или масла для кожи, установите банки в области живота так, чтобы внутри фиксировалось не больше полтора сантиметра кожи.
  2. Взяв вакуумную банку в руку, водите ею по стрелке часов. Неважно, какие движения вы выберите: прямые, зигзагообразные, спиралевидные, главное, чтобы процедура длилась 6–7 минут.
  3. Если вы массажную вакуумную процедуру делаете впервые, то используйте одну вакуумную баночку. Со временем и с опытом количество их увеличьте вдвое, то есть, проводите процедуру двумя руками.
  4. После 7 минут массажного вакуумного воздействия на зону коррекции банки снимите и укройте живот теплым пледом.

Убираем живот и бока с медом

Медовая методика антицеллюлитного массажа

Мед берет участие в особом виде механического воздействия на кожу – медовом растирании. Пчелиный продукт отлично питает кожу, улучшая ее состояние, а также позволяет достичь желаемого эффекта в похудении. Как правильно выполнять движения при массаже медом? Смотрите видео.

  1. Перед сеансом очистите кожу с помощью скраба.
  2. Нанесите на область живота натуральный жидкий мед.
  3. Через несколько минут, когда часть меда впитается, приступайте к процедуре.
  4. Техника медового массажного воздействия заключается в «приклеивании» ладоней на область живота и резкому их отрыванию от мест воздействия. Добиваясь таким способом вакуумного эффекта, через кожу выводятся токсины и шлаки.
  5. После 5–7 минут «сладкого прилипания» мед становится серой массой, его нужно тщательно смыть теплой водой и губкой.

Водный самомассаж

Водная коррекция фигуры

Водный массаж используют в сочетании с другими видами массажных манипуляций для достижения большего эффекта похудения. Судя по названию, вода – главный «инструмент» по борьбе с жировыми отложениями. Как правильно воздействовать на зону живота с помощью техники «водного самомассажа», смотрите видеоролик ниже.

Массажные действия области живота проводят в ванной под потоком воды из душа. Мощную струю воды прохладной температуры направляют на корректируемую зону живота и круговыми движениями по часовой стрелке проделывают массаж. Такая процедура длится до 5 минут, затем область коррекции активно растирают махровым полотенцем. Такой вид коррекции фигуры тонизирует кожу, истончает жировую прослойку, при условии регулярности проведения процедур.

Видео: как правильно делать массаж живота?

К коррекции фигуры следует подходить комплексно: выполняя массаж в сочетании с правильным питанием, физическими нагрузками. Эффект от массажа проблемных участков будет быстро заметен, если проводить каждый сеанс согласно правилам и методикам проведения процедуры. Как с помощью механичного воздействия на кожу в области живота добиться быстрого похудения в талии, смотрите видеоролик:

sovets.net

Массаж с медом чтобы убрать живот

Медовый массаж. Убираем живот за 15 сеансов

Медовый массаж для лица Результат вас приятно удивит!

Как убрать живот массажем?

Медовый массаж живота

Массаж живота медом

Готовимся к лету: медово-горчичное обертывание [Шпильки | Женский журнал]

Как убрать жир с живота в домашних условиях

Упражнения чтобы убрать живот и бока

Упражнение для того чтоб убрать живот

Как убрать живот без операции по

Массаж и самомассаж - худей живот!

Большой живот бывает не только у полных женщин или мужчин. Встречаются и стройные дамы с обвислым животиком или худые мужчины с пивным. Чаще всего это является свидетельством каких-либо нарушений в организме, связанных, например, с неправильным питанием, или же недавняя беременность. Чтобы иметь подтянутую фигуру, рекомендуют регулярно делать массаж живота для похудения.

Эта приятная процедура позволит вам не только убрать лишний объем, но и улучшит состояние кожи на животе, поможет избежать появления растяжек. Кроме того, благодаря такому массажу существенно улучшается пищеварение.

Но самым привлекательным в таком способе похудения является то, что добиться желаемого результате можно без малейшего физического напряжения и других неприятных ощущений. Вы лежите, мечтаете о чем-нибудь приятном, а в это время умелые руки профессионального массажиста делают все, чтобы ваши жировые отложения исчезли навсегда.

В чем состоит эффект массажа для похудения

Неужели действительно можно убрать живот таким способом? Медики утверждают, что массаж живота для похудения эффективен даже без диет и физических нагрузок лишь в том случае, если общий вес тела не зашкаливает все мыслимые нормы. Что происходит в организме при массаже?

Некоторые считают, что во время сеанса «разбиваются» кирпичики жира, залегающие под кожей. На самом деле эффект состоит в другом – при массировании кожи значительно усиливается кровообращение и лимфоток, а это способствует ускорению процесса сжигания жиров.

Специалист начинает процедурумассажа живота для похудения с легкого поглаживания, постепенно переходя к энергичному растиранию кожи ладонями или кулаками. Он захватывает складки на животе, перебирает их пальцами, рубит ребром ладони. Отлично действуют вибрации ладонями, резкие надавливания на живот, и все заканчивается легкими успокаивающими поглаживаниями. 

Однако посещать массажный кабинет могут позволить себе далеко не все: одним не хватает времени, другим – средств, третьи не уверены в профессионализме массажиста. В таких случаях придется постигать простейшие приемы самомассажа.

Самомассаж живота для похудения (инструкция)

Выполнять самомассаж живота для похудения нужно в положении стоя, максимально напрягая мышцы брюшного пресса – ведь массировать вы будете лишь жировую ткань, а не внутренние органы.

Начинайте с поглаживаний живота: делать это нужно обеими руками (одна кисть сверху другой), движения по часовой стрелке. Возьмите одну жировую складку под грудью и слегка ее оттяните, затем прокатайте ее между пальцами. То же самое проделайте с другими такими же складками. Успокойте поверхность поглаживаниями.

Теперь костяшками кулаков растирайте живот вдоль, совершая движения сверху вниз. Точно так же костяшками поколачивайте жировую складку вертикально вниз. Заканчивая самомассаж живота для похудения, погладьте кожу раскрытыми ладонями. Существует несколько видов массажа живота, которые можно выполнять в домашних условиях: щипковый, водный, баночный, медовый и др. 

Щипковый массаж

Благодаря данному массажу отлично разминаются мышцы живота, разглаживается кожа, и повышается ее тонус. Кроме того, что кожа станет красивой и гладкой, вы сможете избавиться от растяжек.

Перед началом массажа нанесите на кожу живота крем или массажное масло. Ложитесь на спину поудобнее и расслабьтесь. Оттяните немного кожу на животе и, пощипывая себя таким образом, двигайтесь по часовой стрелке. С каждым кругом пощипывания должны быть интенсивнее, чтобы к концу сеанса кожа слегка покраснела. В завершение процедуры следует растереть живот махровым полотенцем такими же круговыми движениями.

Водный массаж для похудения живота

Его можно делать каждый раз, когда принимаете душ. Такой массаж придает силы, поднимает жизненный тонус, разглаживает кожу и помогает сделать фигуру стройной. Направьте прохладную струю душа на живот, двигая ее почасовой стрелке. Периодически меняйте силу напора – контраст будет благотворно влиять на результат процедуры. Выберите для себя подходящую силу струи и температуру воды.

Баночный массаж для похудения живота

Баночный массаж для похудения живота считается одним из самых эффективных. Для его проведения потребуются специальные силиконовые банки, которые без труда можно найти в каждой аптеке. Благодаря такому виду массажа в короткие сроки убираются излишки жира на животе.

Перед началом сеанса кожу следует очистить раствором спирта. Затем на область живота наносят массажное или эфирное масло. Банки закрепляют так, чтобы внутри оказалось 1,5 см кожи. Их тоже перемещают по часовой стрелке, делая рисунок спирали или зигзага. Сеанс баночного массажа для похудения живота длится 5 – 7 минут. По окончании процедуры живот накройте одеялом и полежите немного. Первое время на животе могут быть синяки, но потом кожа привыкнет, и синяки перестанут появляться.

Медовый массаж

Для проведения такого массажа потребуется только свежий настоящий мед. Смешайте две чайные ложечки меда и десять капель эфирного масла. Процедура довольно проста. Мед наносится на ладони, и делаются похлопывания в области живота. Постепенно мед загустеет, и руки станут прилипать к коже – это создает вакуумный эффект. Когда вы заметите, что из пор выделяется беловатое вещество, не пугайтесь. Это выходят шлаки.

Вымойте руки от меда и продолжайте массаж минут 10 – 15. Процедуру заканчивайте теплым душем. Медовый массаж рекомендуют делать через день на протяжении месяца. По окончании курса вы увидите, как ваш живот уменьшится, кожа станет упругой и эластичной, исчезнет целлюлит. Кроме того, из организма будут выводиться шлаки. 

Несколько полезных советов

  • Массаж живота для похудения выполняют примерно через пару часов после еды или за час до нее.
  • Во время курса массажа нельзя лениться и в то же время не доходить до фанатизма – соблюдайте меру.
  • Чтобы достичь положительных результатов, необходимо придерживаться разумного питания и забыть на время о любимых тортиках и пирожных.

Хотите ускорить результат?

Заветные "кубики" заплыли жиром? Устали от бесконечных тренировок и диет? Постоянно ограничиваете себя, соблюдаете режим, но живот не уходит?

А вы знаете, что для просушки живота спортсмены используют более современные способы?

В это трудно поверить, но есть средство, которое уже завтра способно приблизить вас к заветной цели! Оно одинаково эффективно против пивного живота у мужчин и "спасательного круга" у женщин. Нажмите на кнопку и узнайте, как без усилий получить плоский живот всего за несколько недель...

yespress.ru

Как убрать жир с живота

Стать обладательницей красивого плоского животика – вполне нормальное желание каждой женщины. Ведь так хочется чувствовать себя уверенно в любом наряде, даже очень открытом и обтягивающем, и не стеснятся выпирающего живота. Однако, к сожалению, даже самые незначительные лишние килограммы обязательно откладываются именно в этой области. Более того, женщины, которые страдают гормональным дисбалансом, ведут малоактивный образ жизни и питаются не совсем здоровой пищей, просто-напросто становятся заложницами жира на животе, от которого избавиться с каждым годом все сложнее.

В сегодняшней публикации мы решили помочь вам избавиться от жира на животе и подойти к решению этой проблемы комплексно. Поэтому, если вы твердо решили стать обладательницей красивого животика, то давайте настроимся на хороший результат и незамедлительно начнем борьбу с жиром на животе.

Упражнения, чтобы убрать жир с живота

Все мы знаем, что физическая активность – первый помощник в борьбе с лишним весом. Поэтому, похудеть в области живота без физических упражнений очень сложно. Однако если вы думаете, что теперь вам придется сутками пропадать в спортзале, чтобы обрести красивый животик, то вы сильно ошибаетесь. Здесь очень важно выбрать правильный комплекс упражнений и выполнять его регулярно, а не бесполезно качать пресс. Мы предлагаем вам эффективный комплекс упражнений для красивого пресса, который займет от силы 10-15 минут в день. Более того, этот комплекс упражнений рекомендуют выполнять ведущие фитнес-тренеры нашей страны.

Упражнение № 1: разминка

Чтобы разогреть мышцы перед тренировкой, давайте сделаем несколько наклонов корпуса в разные стороны и пробежимся на месте в течение минуты. Очень хорошо, если во время такой пробежки, вы будете максимально высоко поднимать колени.

Упражнение № 2: прорабатываем мышцы нижнего пресса и ног

Становимся перед стулом со спинкой и начинаем переносить поочередно левую и правую ногу через спинку стула. Выполните упражнение сначала для левой ноги, затем правой, сделав по 20 переносов каждой ноги.

Упражнение № 3

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки расположите чуть выше колен. Теперь мы научимся выполнять очень эффективное дыхательное упражнение для похудения живота. Итак, для начала вдыхаем воздух и делаем глубокий выдох. Теперь задерживаем дыхание и максимально втягиваем живот. Из этого положения постараемся дыханием как-бы выталкивать и втягивать живот минимум 10 раз. На заключительном этапе распрямляем спину и восстанавливаем дыхание.

Упражнение № 4

Опускаемся на пол, на колени. Располагаем вытянутые руки на уровне плеч, упираясь ладонями в пол. Далее вытягиваем одну ногу, затем другую, таким образом, чтобы пятки находились в воздухе. Постарайтесь удержаться в таком положении минимум 30 секунд.

Упражнение№ 5

Сядьте на пол и соедините пятки вместе. Из этого положения ложитесь на спину, при этом как можно сильнее прижав поясницу к полу. Далее заводим руки за голову и начинаем поднимать лопатки, как при обычном качании пресса. Выполните 10 подъемов.

Упражнение № 6

Это упражнение аналогично предыдущему, только здесь мы будем поднимать нижнюю часть туловища. Постарайтесь поднять ноги как можно выше, при этом пятки должны быть соединены, колени смотрят в стороны. Выполните упражнение не менее 10 раз.

Упражнение № 7

Ложимся на спину, руки располагаем по сторонам. Теперь поднимаем согнутые в коленях ноги, и опускаем их сначала в левую, затем в правую сторону. Выполните упражнение не менее 10 раз.

Помимо этого комплекса упражнений, не забывайте о том, что избавиться от жира в области живота помогают бег, прыжки со скакалкой, обруч и плаванье. Выбирайте тот вид упражнений, который вам по душе и худейте с удовольствием.

Как убрать жир с живота диетой

Если вы хотите стать обладательницей плоского живота, то вы должны выбрать такой рацион питания, который поможет максимально сжечь жиро в области талии и правильно настроить работу желудочно-кишечного тракта. Более того, обеспечить своему организму нормальный обмен веществ невозможно, употребляя алкоголь и выкуривая по пачке сигарет в день, поэтому вам придется отказаться от этих вредных привычек.

Что касается непосредственно диеты для живота, то выбирайте тот вариант, в котором исключена сладкая и жирная пища. Наиболее эффективными диетами для похудения в области живота являются кефирная и рисовая диеты. Они помогут очистить организм от шлаков, в результате чего вы избавитесь от вздутого живота и даже нескольких лишних сантиметров на талии.

Теперь давайте поговорим о том, какие продукты должна включать в себя диета для плоского живота. Обратите внимание на волокнистую пищу, которая поможет наполнить желудок, притупить чувство голода и чувствовать себя комфортно. К такой пище относятся крупы, бобовые, яблоки, огурцы, кабачки, зелень и морские водоросли.

Помимо волокнистой пищи, в вашем рационе питания обязательно должны присутствовать фрукты. Причем фрукт должен быть отдельным блюдом, а не дополнением к основному приему пищи. Очень полезными для живота являются груши, яблоки, грейпфрут и апельсин.

Очень важно, чтобы в вашем меню для похудения живота обязательно присутствовал белок. Ведь именно белковая пища является важнейшей составляющей правильного обмена веществ. Приготовьте себе рыбу с овощами, белое мясо курицы, яйца и прочее. Также, не забывайте, что белок содержится  в орехах и семечках, но здесь важно не переусердствовать и есть эти продукты, не более 50г в день.

Соблюдая диету для плоского живота, окажитесь от всевозможных заправок, подлив, майонеза и сметаны. Заправлять салаты вы можете оливковым или очищенным растительным маслом или лимонным соком.

Если вы хотите, чтобы ваша диета дала быстрые результаты, то кушать следует не менее 5-6 раз в день небольшими порциями.

Придерживаясь диеты, не забывайте о воде, которая также является первым помощником в вопросе плоского живота. Без воды вам не добиться нормального обмена веществ, сжигания жира и очищения лимфы. Поэтому обязательно пейте часто и только чистую, негазированную воду. Особенно полезной является талая вода, которую легко приготовить самостоятельно. Для этого, с вечера положите в морозилку литр воды, на следующее утро вытащите ее и дайте оттаять. Пейте в течение дня по 2-3 глотка талой воды каждые полчаса, и вы сами отметите, насколько быстро начнет уходить жир в области живота.

Вот такие основные, но вовсе несложные правила питания для плоского живота помогут вам составить свою диету и добиться желаемого результата.

iwom.info

Похожие статьи