Массаж живота для похудения в домашних

Главная » Упражнения » Массаж живота для похудения в домашних

Массаж для похудения живота

Нередко оставшийся после родов обвисший живот является проблемой для его обладательницы. Убрать выпуклость животика на фигуре можно, не только изматывая себя строгими диетами и физическими тренировками мышц в спортзале. Массаж для похудения живота – эффективное средство для борьбы с жировой клетчаткой, методом механического воздействия на кожу. Методика массажа способствует устранению ненавистной «апельсиновой» корки в проблемных местах, насыщает клетки кожи кислородом, улучшает перистальтику кишечника.

Правила выполнения массажа для похудения живота

Правила массажа для похудения в области талии

Как и любая процедура, ручной массаж в области живота имеет свои правила или технологию проведения. Придерживаясь их можно добиться неплохих результатов для похудения и достичь «осиной» талии, пощипывая кожу области живота.

  • Массируйте живот через 2 часа после приема пищи.
  • Для проведения точечной массажной методики достаточным будет уделить 10–15 минут на протяжении 20 сеансов, но делать процедуры нужно регулярно.
  • Для быстрого эффекта сочетайте массажные процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками.
  • Массировать зону тела запрещается, если присутствуют боли любого характера.
  • Беременным процедура похудения таким способом запрещена.
  • Если в корректирующей зоне имеются ранки, ссадины, выступающие родинки, массаж противопоказан.
  • Массажное воздействие проводят только после предварительного очищения тела скрабом.

Методики проведения в домашних условиях

Массажные манипуляции в домашних условиях

Если у вас нет времени на посещение массажного кабинета, то домашний вариант проведения массажной процедуры для похудения – весьма эффективная идея. Зная особенности проведения массажного воздействия на кожу, легко добиться желаемого эффекта. Результат будет заметен уже через 14 дней. Методика похудения в области талии и боков действенная, разнообразные манипуляции пальцами делают волшебство: спустя месяц–два от животика не останется ни следа, при условии регулярного выполнения предписаний похудения.

Щипкообразное воздействие на кожу

Суть массажа для похудения живота в том, что эффект достигается, благодаря основному приему – щипцеобразному разминанию верхнего эпителия и глубоких тканей жировой клетчатки. Ткани при массажных движениях интенсивно прорабатывают путем захвата, оттягивания и «пропускания» между пальцами. Особо эффективными приемами массажной методики считают:

  • «Валяние» (перетирание ладонями кожи).
  • «Накатывание» (руками интенсивно накатывают одну жировую складку на другую).
  • «Растяжение» (при массаже ткани растягивают в противоположных направлениях).

Антицеллюлитные средства для кожного покрова

Чтобы не повредить кожу, усилить эффект похудения, используют антицеллюлитные кремы или масла. Средства наносят нежными движениями по часовой стрелке, подготавливая тело к интенсивным массажным процедурам. После завершения сеанса зону живота накрывают теплым полотенцем. Необходимо полежать, расслабиться.

Щипковый

Массажное воздействие в виде пощипывания указательным и большим пальцами разминает мышечные ткани в области живота, способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышает эластичность, тонус эпителия. К процедуре массажа нужно обязательно подготовиться. Подробную методику проведения щипкового массажного воздействия для похудения живота посмотрите в видеоролике ниже.

Щипковая методика для похудения

  1. Нанесите на область живота масло или крем.
  2. Подхватите кожу двумя пальцами и двигайтесь по направлению часовой стрелки по кругу.
  3. Щипки становятся все больше интенсивными.
  4. После хорошего массажа кожа корректируемой области немного покраснеет, разогреется. Если она изменила оттенок, возьмите махровое полотенце и тщательно растирайте ним по кругу.
  5. По истечении 15 минут кожу смажьте жидкостью для похудения, накройте теплым полотенцем, полежите.

Баночный или вакуумный

Вакуумный массаж области живота

Вакуумный массаж активно воздействует на жировую клетчатку, убирает дряблость кожи, способствует выводу токсинов. Вакуумный массаж обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, стимулирует функцию потовых, сальных желез, уменьшая жировую прослойку и убирая лишние сантиметры на талии. Выполняется с помощью силиконовых баночек. Как правильно проводить вакуумный массаж смотрите в прилагаемом видео.

  1. После нанесения жирного антицеллюлитного крема или масла для кожи, установите банки в области живота так, чтобы внутри фиксировалось не больше полтора сантиметра кожи.
  2. Взяв вакуумную банку в руку, водите ею по стрелке часов. Неважно, какие движения вы выберите: прямые, зигзагообразные, спиралевидные, главное, чтобы процедура длилась 6–7 минут.
  3. Если вы массажную вакуумную процедуру делаете впервые, то используйте одну вакуумную баночку. Со временем и с опытом количество их увеличьте вдвое, то есть, проводите процедуру двумя руками.
  4. После 7 минут массажного вакуумного воздействия на зону коррекции банки снимите и укройте живот теплым пледом.

Убираем живот и бока с медом

Медовая методика антицеллюлитного массажа

Мед берет участие в особом виде механического воздействия на кожу – медовом растирании. Пчелиный продукт отлично питает кожу, улучшая ее состояние, а также позволяет достичь желаемого эффекта в похудении. Как правильно выполнять движения при массаже медом? Смотрите видео.

  1. Перед сеансом очистите кожу с помощью скраба.
  2. Нанесите на область живота натуральный жидкий мед.
  3. Через несколько минут, когда часть меда впитается, приступайте к процедуре.
  4. Техника медового массажного воздействия заключается в «приклеивании» ладоней на область живота и резкому их отрыванию от мест воздействия. Добиваясь таким способом вакуумного эффекта, через кожу выводятся токсины и шлаки.
  5. После 5–7 минут «сладкого прилипания» мед становится серой массой, его нужно тщательно смыть теплой водой и губкой.

Водный самомассаж

Водная коррекция фигуры

Водный массаж используют в сочетании с другими видами массажных манипуляций для достижения большего эффекта похудения. Судя по названию, вода – главный «инструмент» по борьбе с жировыми отложениями. Как правильно воздействовать на зону живота с помощью техники «водного самомассажа», смотрите видеоролик ниже.

Массажные действия области живота проводят в ванной под потоком воды из душа. Мощную струю воды прохладной температуры направляют на корректируемую зону живота и круговыми движениями по часовой стрелке проделывают массаж. Такая процедура длится до 5 минут, затем область коррекции активно растирают махровым полотенцем. Такой вид коррекции фигуры тонизирует кожу, истончает жировую прослойку, при условии регулярности проведения процедур.

Видео: как правильно делать массаж живота?

К коррекции фигуры следует подходить комплексно: выполняя массаж в сочетании с правильным питанием, физическими нагрузками. Эффект от массажа проблемных участков будет быстро заметен, если проводить каждый сеанс согласно правилам и методикам проведения процедуры. Как с помощью механичного воздействия на кожу в области живота добиться быстрого похудения в талии, смотрите видеоролик:

sovets.net

Массаж живота для похудения в домашних условиях

массаж живота для похудения в домашних условиях

Различные косметические процедуры улучшают состояние кожи, помогают избавиться от лишнего веса и целлюлита. Можно в домашних условиях делать массаж для похудения живота, что позволит избавиться от жировых отложений.

Есть несколько важных правил, которые стоит соблюдать. Во-первых, все движения необходимо делать по часовой стрелке. Во-вторых, сеанс нужно проводить до еды или за два часа после приема пищи. К тому же важно во время массажа не чувствовать болезненных ощущений, в противном случае, следует остановить процедуру.

Как правильно делать щипковый массаж живота для похудения?

Для начала следует расположиться на спине и расслабиться. На область живота наносится специальное массажное масло или антицеллюлитный крем. Если подобных средств нет, то можно использовать любые другие средства на жидкой основе. После этого нужно схватить пальцами складку и начинать пощипывать всю область живота, перебирая складки. Пройдя первый круг, рекомендуется увеличить силу щипка. В итоге в конце процедуры кожа должна быть красного цвета. В конце массажа следует растереть живот по часовой стрелке полотенцем. Первый сеанс не должен длиться больше 15 мин. Через четыре процедуры время постепенно следует увеличить до 25 мин. Чтобы достичь хороших результатов следует провести минимум 15 сеансов.

Вакуумный массаж живота для похудения

Можно приобрести специальный аппарат, но лучше выбрать не менее эффективный, но более экономный вариант – банки, которые раньше использовали для лечения простудных заболеваний. Можно делать массаж обычными стеклянными банками, но лучше всего приобрести для этой цели силиконовые.

Нужно лечь на спину, на твердую поверхность. Для начала область живота необходимо протереть любым спиртовым раствором, чтобы удалить загрязнения. Следующий шаг – нанесение антицеллюлитного масла. Закрепите две банки на животе на одинаковом расстоянии от пупа так, чтобы внутри находилось не больше 1,5 см. кожи. После этого перемещайте их по кругу в течение пяти минут. Затем удалите банки, накройте живот полотенцем и полежите примерно 15 мин.

Массаж живота банками для похудения нельзя использовать людям, у которых есть сосудистые заболевания или сверхчувствительная кожа. Не рекомендуется эта процедура в период и сразу после беременности, а также при заболевании гриппом.

Китайский массаж живота для похудения

Во время проведения процедуры задействуются все биологически активные точки, что приводит к нормализации обмена веществ и очищению организма от шлаков и токсинов. Кроме этого, в области живота находятся нейронные клетки, которые передают сигналы в мозг, что позволяет избавиться от чувства голода и уменьшить аппетит. Техника китайского массажа живота для похудения следующая:

  1. Нажмите, а после круговыми движениями разотрите область вей-вань. вакуумный массаж живота для похудения После этого должно возникнуть ощущение теплоты. Сделайте 10-15 повторов.
  2. Подобные манипуляции проведите с точкой ци-хай. После этого всей ладонью по часовой стрелке разотрите эту область, сделав 10-20 круговых движений. Затем разотрите весь живот.
  3. Обеими ладонями сделайте массаж области, которая находится между точками шан-вань и цюй-гу. Двигаться нужно сверху вниз до тех пор, пока возникнет чувство легкого жжения.
  4. Щипайте пальцами все точки, которые находятся в области живота. Сделайте 3-5 раз.
  5. Сложите пальцы вместе и потрите все тело, двигаясь сверху вниз. Сделайте 5 повторов.

Чтобы достичь желаемых результатов, рекомендуется соединять массаж с правильным питанием и регулярными занятиями спорта.

womanadvice.ru

Массаж живота для похудения

массаж живота для похудения

Не секрет, что именно живот – наиболее проблемная часть тела практически для любой девушки. Жир скапливается именно в этом месте по велению матушки-природы: для того, чтобы во время беременности малыш мог быть в безопасности, живот, спина, рядом находящиеся ягодицы и бедра старательно затягиваются жиром, который должен выполнять функция амортизатора. Однако наш организм не знает, когда мы решим завести ребенка, и поэтому уже с 20-21 года, а то и того раньше, старательно накапливает жирок именно в этих стратегических областях.

Помогает ли массаж убрать живот?

В стремлении быть красивой многие женщины готовы на все, в том числе и убрать живот массажем. Важно понимать, что это – лишь вспомогательная процедура, которая помогает организму понять, с какого места нужно начать похудение. Однако сама по себе, без дополнительных мер, такая процедура поможет разве что только придать тонус коже живота.

Ни один самый правильный массаж живота никак не поможет вам избавиться от жировых отложений, если вы будете обильно кушать, и проводить все свое свободное время полулежа на кровати с ноутбуком. Не стоит переоценивать эффект от этой процедуры. Однако если вы будете придерживаться более здорового образа жизни, то и массаж для уменьшения живота окажет свое действие и поможет вам сократить время, необходимое для проявления очевидного результата.

Массаж от жира на животе: чем дополнить?

Массаж живота в домашних условиях будет гораздо более эффективным, если кроме него вы возьмете за правило следующие элементарные меры:

  1. Движение – это жизнь! Не ленитесь пройти лишнюю остановку пешком, попрыгать дома со скакалкой или хотя бы 10-15 минут потанцевать под любимую музыку, пока вас никто не видит.
  2. Крутите обруч! Это – тоже своеобразный массаж живота, который невероятно эффективен и, к тому же, воздействует не только на переднюю часть, но и на бока и на спину, которые нередко бывают не менее проблемными зонами.
  3. Ешьте маленькими порциями! Вставайте из-за стола полуголодной: из-за большого объема пищи вы растягиваете желудок, и вам требуется больше еды, чтобы насытиться. Сократить объем желудка помогает дробное питание: часто, 5-6 раз в день, но мало - горстка орешков, фрукт или овощ, легкий супчик, обезжиренный творог, овсянка или гречка с куриной грудкой.
  4. Откажитесь от сладостей и жирностей (блюд во фритюре). Не покупайте домой печенья и конфет, именно они причина не уходящего живота! Выбирайте к чаю зефир, желе (особенно на агар-агаре), ржаные хлебцы.

Эти правила очень просты, однако при их соблюдении убрать живот с помощью массажа будет гораздо проще.

Массаж живота для похудения

Рассмотрим несколько методик массажа, которыми вы можете пользоваться самостоятельно. Все они безопасны и довольно эффективны, если вы применяете их регулярно.

  • аппаратный массаж. Массажеров, призванных помочь вам в этом, великое множество. Используйте их в соответствии с инструкцией;
  • щипковый массаж живота. Лягте на спину, расслабьтесь. Осторожно массируйте кожу живота легкими щипками, перемещая руки по часовой стрелке. С каждым кругом медленно, но верно увеличивайте силу захвата и продолжайте сеанс, пока кожа не покраснеет (слегка, а не до цвета свеклы). На этом моменте щипки нужно прекратить, а кожу интенсивно растереть сухим махровым полотенцем.

Пользуясь любой из этих методик, не забывайте о том, что массаж нужно проводить либо за 2 часа до еды, либо через 2 часа после нее. В противном случае ваш организм может отреагировать на такую процедуру весьма болезненно.

womanadvice.ru

Массаж живота для похудения самостоятельно в домашних условиях, какие

•   генетические;

•   метаболические.

Склонность к висцеральному ожирению передается из поколения в поколение, и чем раньше начать с ним борьбу, тем видимее будет виден результат.

А вы умеете определять правильное соотношение подкожного и висцерального жира? Для этого не требуется бежать в поликлинику и сдавать анализы. Берем сантиметр, измеряем талию и бедра, делим первый результат на второй и анализируем. Показатель до 0,88 для женщин и 0,95 –  для мужчин является нормой, если эти значения выше, то ваши органы страдают от переизбытка висцерального жира.

В чем чудодейственная сила массажа живота для похудения

Что происходит с жиром во время физических упражнений или массажа? Он сжигается за счет прилива крови.

Усиленное кровообращение улучшает обмен веществ, способствует  оттоку лимфы, насыщает клетки кислородом и выводит жировые отложения.

Глубокое воздействие на кишечник, желудок активизирует их работу, способствует выведению шлаков, очистке организма, нормализации всех обменных процессов, что и приводит к похудению.

Во время массажа приходит ощущение легкости.

Главное, знайте, вы – прекрасны, массаж нужен только для усовершенствования вашей красоты.

Основные правила любого массажа живота

Главное, делая массаж живота в домашних условиях для похудения, не навредить. Выполнение условий правильного проведения всех процедур гарантировано убережет от неприятных сюрпризов.

1. Время проведения процедур не зависит от времени суток, однако, обязательным условием является перерыв –  90 минут после еды и полчаса до принятия пищи.

2. Все манипуляции выполняются строго по часовой стрелке, от пупка к периферии.

направление массажных движений на животе

3. Лежа на удобной, ровной поверхности под колени кладем валик, в таком состоянии мышцы живота будут расслаблены.

4. Применение массажного или антицеллюлитного масла будет способствовать более глубокой проработке тела.

Приемы классического массажа живота для похудения

Даже непрофессионал может делать массаж живота в домашних условиях для похудения, ознакомившись с простейшими основными приемами.

Весь массаж проходит в 4 этапа, кожу живота поглаживаем и растираем, подготавливая к разминанию. От первых двух этапов зависит интенсивность воздействия силовых приемов, гарантированное отсутствие боли и синяков. Заканчиваем процедуру похлопыванием, во время которого кровообращение получает дополнительный импульс. Весь сеанс займет 10 – 12 минут, каждый прием делаем 3 – 5 раз.

Глажение кожи осуществляем раскрытой ладонью, как указано в основных правилах массажа.

– Для усиления растирания можем руки сложить кулачками и растирать фалангами пальцев. Хороший результат дает воздействие четырех пальцев с опорой на большой палец, которыми растираем одно место и переходим на другое. В результате этого приема кожа живота должна стать красной, что является сигналом перехода к разминанию.

– Таким же положением пальцев 4 к 1 делаем глубокое разминание кожи, затем переходим к перекатыванию.

Захватываем кожу живота у пупка, и перекатывает между пальцами, как валик, к периферии.

Похлопывание можно делать раскрытыми ладонями или быстро постукивающими пальцами, имитируя капли дождя.

– Заканчиваем массаж живота поглаживанием.

Баночка борется с жиром: баночный масаж живота для похудения

Чудо – банка является палочкой – выручалочкой для людей, неготовых делать классических массаж, или же усилителем этого же массажа.

В любой аптеке можно купить силиконовую баночку, они продаются по две, так что у вас будет чудесная возможность осчастливить подругу полезным подарком или применять обе баночки одновременно. Стеклянная баночка на присоске также может использоваться, но твердое стекло больше ранит кожу, и в этом случае нельзя гарантировать отсутствие синяков.

Масло, применяемое для массажа, может быть антицеллюлитным, но подойдет и любое растительное, его наносим немного больше, чем при обыкновенном массаже.

Основное положение – лежа.

Кожу живота предварительно хорошо разогреваем растиранием или применением массажного пояса, наносим масло и ставим баночку.

Интенсивность воздействия баночки будет зависеть от силы ее сжатия перед установкой. Баночку сверху немного сжимаем, придавливаем края к коже и отпускаем. Место выдавленного воздуха займет кожа.

Легким движением, рисуя восьмерки или узоры, скользим баночкой по поверхности кожи.

Баночный массаж живота в домашних условиях для похудения можно выполнять как курсами, по 15 –  20 сеансов через день, так и постоянно, 2 –  3 раза в неделю.

Массаж живота в домашних условиях для похудения: щипаем и худеем

Как отмечалось выше, жир уходит при усиленном кровообращении. Цель любого массажа вызвать прилив крови.

В этом случае будем «прогонять» жир интенсивными щипками.

Массаж можно выполнять как лежа, так сидя и стоя.

Предварительное поглаживание и растирание будут гарантировать отсутствие синяков. Разогретую кожу гораздо легче захватить для щипка.

Наносим массажное масло или антицеллюлитный крем на живот и начинаем делать щипковые движения. Для этого кожу на животе захватываем между большим и указательным пальцем, сдавливаем, быстро приподнимаем, как бы пытаясь оторвать от живота, и отпускаем. Все движения выполняем согласно правилам массажа. Постепенно наращиваем силу сдавливания кожи.

В случае слишком плотной прослойки жира щипковый массаж живота в домашних условиях для похудения делаем всей рукой.

Берем плотный участок кожи, смазанный маслом. Четыре пальца захватывают его с одной стороны, большой палец – с другой, и медленно приближаем пальцы друг к другу, стараясь «выдавить» жир.

щипковый массаж – приём щипка

Небольшая жесткая махровая салфетка, подкладываемая под пальцы, усилит эффект надавливания дополнительным растиранием.

Проработав всю область живота, похлопайте по ней и погладьте.

Древнерусский массаж живота для похудения

Женщина хочет быть красивой во все времена. В древней Руси были свои способы избавления от жира на животе. Массаж при помощи клубочков шерсти разных размеров прекрасно справлялся как с подкожным, так и с висцеральным жиром.

Для клубкового массажа потребуется 3 – 4 клубка шерстяных ниток, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров.

Этот вид массажа будем выполнять на плоской твердой поверхности, поэтому пол – идеальный вариант. Стелим на пол любое покрытие, ложимся на него животом, под который, на расстоянии 1 – 2 сантиметров от пупка, кладем самый маленький клубок. Медленно перемещаем шарик ниток вокруг пупка, вернее, сами передвигаемся вокруг него –  вверх, в сторону, вниз, в сторону, наращивая диаметр воздействия, безусловно, по часовой стрелке.

Проходим всю область живота и меняем клубок на больший размер  и повторяем процедуру перекатывания снова. Так делаем с третьим и четвертым клубком.

По окончании клубкового воздействия переворачиваемся на спину, гладим поверхность живота, слегка похлопываем и смазываем кремом.

Упражнения клубками следует выполнять курсами, по 10 – 12 сеансов, 3 – 4 раза в год.

Ежедневный массаж живота в душе

Утренняя зарядка выполняется ежедневно. Прием душа утром и вечером также можно превратить в «спортзал» для борьбы с жиром на животе.

Для этого нам потребуется жесткое махровое полотенце или салфетка. Приняв душ, не поленитесь сделать себе щипковый массаж при помощи жесткой ткани, как описано выше. После этого будем массажировать кожу живота при помощи мощной струи воды, которую направляем в 5 – 8 сантиметрах от кожи вокруг пупка по часовой стрелке. Идеальным будет контрастный душ, чередование горячей и холодной воды.

Если позволяет время, то повторите несколько подходов – щипковый массаж, контрастный душ.

антицеллюлитный душ на живот

После душа нанесите на тело антицеллюлитный крем.

Противопоказания для массажа живота: никакая красота не стоит здоровья

Как бы ни хотелось убрать жир с живота, помните, есть строгие противопоказания к проведению любого массажа.

Для женщин любой массаж запрещено проводить на протяжении всего менструального цикла, и неважно, это первый или последний день, ведь часы не ремонтирую топором. Женский организм устроен очень тонко, грубое вмешательство во время менструации может сильно навредить.

Интенсивное воздействие на внутренние органы, вызывающее усиление кровообращения, может спровоцировать рецидивы при таких заболеваниях:

•   онкология;

zhenskoe-mnenie.ru

Массаж живота для похудения

Привлекательная фигура, стройная талия, подтянутый живот – мечта многих. Для этого применяются самые разные методы: занятия спортом, диеты и т. д. Однако нередки случаи, когда все методы похудения в области живота остаются неэффективными. Казалось бы, уже похудело все, что только можно, а на нем по-прежнему заметны жировые отложения. Дело в том, что именно за них наш организм «цепляется» больше всего, так как в этой области скапливаются полезные для него аминокислоты. И самый приятный способ избавиться от жира на животе – это регулярный массаж.

Судя по многочисленным отзывам, это действительно результативный метод. Хорошо отзываются о нем и специалисты. Но как именно его делать?.. Этот вопрос интересует всех, кто не прочь заняться массажем живота для похудения. Расскажем об этом подробнее.

Особенности массажа живота для похудения

Суть массажа живота для похудения заключается в борьбе с жировыми отложениями. Однако у данного метода есть свои особенности, которые нужно учитывать. Так, например, работа в конкретной проблемной области проводится не с мышцами, как при занятиях спортом, а с подкожно жировыми отложениями. Также следует помнить о том, что эффективность массажа напрямую зависит от температуры массажируемого участка: чем она выше, тем действеннее процедура.

Как правильно делать

Итак, чтобы убрать жир с живота, следует придерживаться определенных правил при выполнении массажа.

  1. Все движения выполняются по часовой стрелке (по направлению к сердцу).
  2. Следите за тем, чтобы не испытывать болезненных ощущений во время массажа.
  3. Делайте процедуру до приема пищи или спустя 1,5-2 часа после него.

Массаж живота в домашних условиях

Что очень удобно, массаж живота для похудения можно делать дома и самостоятельно. Согласитесь, неплохая экономия времени и денег по сравнению с тем, что предлагают в специализированных салонах. Точно также можно делать и антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Существует несколько видов массажей живота, которые можно выполнять в домашних условиях. Расскажем подробнее о наиболее распространенном из них, о щипковом.

Итак, в начале щипкового массажа живота для похудения нужно лечь на спину и расслабиться. Нанесите на живот массажное масло или антицеллюлитный крем (если их нет, то можно использовать любое масло на жидкой основе и любой подходящий крем). Затем ухватите пальцами жировые складки и начинайте пощипывать живот, перебирая их. Двигайтесь таким образом по всему животу по часовой стрелке. Постепенно усиливайте нажим с каждым новым кругом. В конце массажа кожа должна быть красной. Тут, главное, не переусердствовать.

По завершению массажа разотрите живот полотенцем по часовой стрелке.

В первые дни массаж должен длиться 10-15 минут, затем через 3-4 процедуры постепенно увеличивайте время, доводя до 25 минут. Для получения желаемого эффекта нужно будет провести примерно 15-20 таких сеансов.

Антицеллюлитный массаж

Существуют методики, которые помогают также с помощью массажа избавиться от целлюлита, являющегося одной из самых распространенных проблем тех, кто мечтает об идеальной фигуре. Появляется он, главным образом, из-за неправильного образа жизни и питания.

Итак, приступим к антицеллюлитному массажу живота. Для начала очистим и разогреем кожу. Для этого сделайте несколько сухих растираний щетинистой щеткой или же массажной перчаткой по часовой стрелке около 5 минут, при этом возможно появление небольшой красноты. Затем некоторые специалисты рекомендуют проводить контрастные обливания. После этого вы готовы к массажу.

Массируйте плавными и приятными движениями, лучше если руки будут теплыми и мягкими, желательно также использовать крем, тальк или масло для тела. Наносим их на кожи и делаем растирание руками по часовой стрелке. Движения не должны быть чересчур сильными, в конце концов, вы же не хотите навредить себе.

Затем сожмите руку в кулак и костяшками делайте круговые движения по коже в области живота. После этого делайте то же самое движение распрямленной ладонью со сложенными вместе пальцами. И в завершение нужно выполнять «проутюживание»: зажмите жировую складку между большим и указательным пальцем и начинайте «вести» ее вдоль тела, словно утюжа. Во время выполнения этого движения можно ощущать легкий дискомфорт, но это не страшно.

Сочетание с другими методами

Массаж живота для похудения вполне может сочетаться и с другими методами. Например, с диетами и физическими нагрузками. В этом случае также не лишним будет вести специальный «дневник калорий», с помощью которого можно организовать и систематизировать снижение веса, а также напрямую наблюдать за результатами. Например, попробуйте фиксировать в нем все съеденные вами продукты, разделяя их на «вредные» и «полезные». Так вы без труда заметите, что именно преобладает в вашем рационе и потребление каких продуктов следовало бы ограничить. Можно даже подсчитать калорийность конкретных блюд, чтобы понять, превышает она допустимые рамки или же нет. К примеру, для людей, которые ведут в основном сидячий образ жизни без регулярных занятий спортом, общая калорийность меню не должна быть больше 1600 ккал в день. А при систематических физических нагрузках можно потреблять до 2000 калорий. Все, что съедается сверх этой нормы, откладывается в виде жира.

Также не помешало бы отмечать в нем ежедневный объем физических нагрузок, записывая по часам, что вы делаете. Таким образом, можно проследить, сколько времени вы уделяете пассивному отдыху, а сколько – полезным физическим нагрузкам и активному образу жизни.

SlimDown.ru

Массаж и самомассаж - худей живот!

Большой живот бывает не только у полных женщин или мужчин. Встречаются и стройные дамы с обвислым животиком или худые мужчины с пивным. Чаще всего это является свидетельством каких-либо нарушений в организме, связанных, например, с неправильным питанием, или же недавняя беременность. Чтобы иметь подтянутую фигуру, рекомендуют регулярно делать массаж живота для похудения.

Эта приятная процедура позволит вам не только убрать лишний объем, но и улучшит состояние кожи на животе, поможет избежать появления растяжек. Кроме того, благодаря такому массажу существенно улучшается пищеварение.

Но самым привлекательным в таком способе похудения является то, что добиться желаемого результате можно без малейшего физического напряжения и других неприятных ощущений. Вы лежите, мечтаете о чем-нибудь приятном, а в это время умелые руки профессионального массажиста делают все, чтобы ваши жировые отложения исчезли навсегда.

В чем состоит эффект массажа для похудения

Неужели действительно можно убрать живот таким способом? Медики утверждают, что массаж живота для похудения эффективен даже без диет и физических нагрузок лишь в том случае, если общий вес тела не зашкаливает все мыслимые нормы. Что происходит в организме при массаже?

Некоторые считают, что во время сеанса «разбиваются» кирпичики жира, залегающие под кожей. На самом деле эффект состоит в другом – при массировании кожи значительно усиливается кровообращение и лимфоток, а это способствует ускорению процесса сжигания жиров.

Специалист начинает процедурумассажа живота для похудения с легкого поглаживания, постепенно переходя к энергичному растиранию кожи ладонями или кулаками. Он захватывает складки на животе, перебирает их пальцами, рубит ребром ладони. Отлично действуют вибрации ладонями, резкие надавливания на живот, и все заканчивается легкими успокаивающими поглаживаниями. 

Однако посещать массажный кабинет могут позволить себе далеко не все: одним не хватает времени, другим – средств, третьи не уверены в профессионализме массажиста. В таких случаях придется постигать простейшие приемы самомассажа.

Самомассаж живота для похудения (инструкция)

Выполнять самомассаж живота для похудения нужно в положении стоя, максимально напрягая мышцы брюшного пресса – ведь массировать вы будете лишь жировую ткань, а не внутренние органы.

Начинайте с поглаживаний живота: делать это нужно обеими руками (одна кисть сверху другой), движения по часовой стрелке. Возьмите одну жировую складку под грудью и слегка ее оттяните, затем прокатайте ее между пальцами. То же самое проделайте с другими такими же складками. Успокойте поверхность поглаживаниями.

Теперь костяшками кулаков растирайте живот вдоль, совершая движения сверху вниз. Точно так же костяшками поколачивайте жировую складку вертикально вниз. Заканчивая самомассаж живота для похудения, погладьте кожу раскрытыми ладонями. Существует несколько видов массажа живота, которые можно выполнять в домашних условиях: щипковый, водный, баночный, медовый и др. 

Щипковый массаж

Благодаря данному массажу отлично разминаются мышцы живота, разглаживается кожа, и повышается ее тонус. Кроме того, что кожа станет красивой и гладкой, вы сможете избавиться от растяжек.

Перед началом массажа нанесите на кожу живота крем или массажное масло. Ложитесь на спину поудобнее и расслабьтесь. Оттяните немного кожу на животе и, пощипывая себя таким образом, двигайтесь по часовой стрелке. С каждым кругом пощипывания должны быть интенсивнее, чтобы к концу сеанса кожа слегка покраснела. В завершение процедуры следует растереть живот махровым полотенцем такими же круговыми движениями.

Водный массаж для похудения живота

Его можно делать каждый раз, когда принимаете душ. Такой массаж придает силы, поднимает жизненный тонус, разглаживает кожу и помогает сделать фигуру стройной. Направьте прохладную струю душа на живот, двигая ее почасовой стрелке. Периодически меняйте силу напора – контраст будет благотворно влиять на результат процедуры. Выберите для себя подходящую силу струи и температуру воды.

Баночный массаж для похудения живота

Баночный массаж для похудения живота считается одним из самых эффективных. Для его проведения потребуются специальные силиконовые банки, которые без труда можно найти в каждой аптеке. Благодаря такому виду массажа в короткие сроки убираются излишки жира на животе.

Перед началом сеанса кожу следует очистить раствором спирта. Затем на область живота наносят массажное или эфирное масло. Банки закрепляют так, чтобы внутри оказалось 1,5 см кожи. Их тоже перемещают по часовой стрелке, делая рисунок спирали или зигзага. Сеанс баночного массажа для похудения живота длится 5 – 7 минут. По окончании процедуры живот накройте одеялом и полежите немного. Первое время на животе могут быть синяки, но потом кожа привыкнет, и синяки перестанут появляться.

Медовый массаж

Для проведения такого массажа потребуется только свежий настоящий мед. Смешайте две чайные ложечки меда и десять капель эфирного масла. Процедура довольно проста. Мед наносится на ладони, и делаются похлопывания в области живота. Постепенно мед загустеет, и руки станут прилипать к коже – это создает вакуумный эффект. Когда вы заметите, что из пор выделяется беловатое вещество, не пугайтесь. Это выходят шлаки.

Вымойте руки от меда и продолжайте массаж минут 10 – 15. Процедуру заканчивайте теплым душем. Медовый массаж рекомендуют делать через день на протяжении месяца. По окончании курса вы увидите, как ваш живот уменьшится, кожа станет упругой и эластичной, исчезнет целлюлит. Кроме того, из организма будут выводиться шлаки. 

Несколько полезных советов

  • Массаж живота для похудения выполняют примерно через пару часов после еды или за час до нее.
  • Во время курса массажа нельзя лениться и в то же время не доходить до фанатизма – соблюдайте меру.
  • Чтобы достичь положительных результатов, необходимо придерживаться разумного питания и забыть на время о любимых тортиках и пирожных.

Хотите ускорить результат?

Заветные "кубики" заплыли жиром? Устали от бесконечных тренировок и диет? Постоянно ограничиваете себя, соблюдаете режим, но живот не уходит?

А вы знаете, что для просушки живота спортсмены используют более современные способы?

В это трудно поверить, но есть средство, которое уже завтра способно приблизить вас к заветной цели! Оно одинаково эффективно против пивного живота у мужчин и "спасательного круга" у женщин. Нажмите на кнопку и узнайте, как без усилий получить плоский живот всего за несколько недель...

yespress.ru

Банки для похудения — домашний вакуумный массаж живота

Банки для похудения — дополнительная процедура для коррекции живота, бедер и ягодиц: устранения дряблости, целлюлита и уменьшения жировой прослойки. Используя эффект вакуума, баночный массаж воздействует на глубокие слои тканей: кожу, подкожную жировую клетчатку, соединительные ткани и мышцы, чтобы ускорить кровообращение и клеточный метаболизм.

Разнообразие вакуумных банок для похудения массажем 

Силиконовые, пластиковые, резиновые, стеклянные — банки изготавливаются из различных материалов.

Материал напрямую влияет на конструкцию и особенности применения инструмента, а именно — способ создания вакуума:

  • стеклянные — это классика вакуумного массажа. Толстые стенки и прочная форма отлично держат вакуум, создается который известным способом: с помощью поднесения горящей проспиртованной ваты. Некоторые виды стеклянных банок комплектуются трубочками и насосом для откачивания воздуха;
  • пластиковые — снабжаются резиновой грушей на куполе для откачивания воздуха. Образованный внутри вакуума кожный бугорок не должен быть выше 1,5 см, иначе на теле останутся синяки;
  • резиновые — продаются в наборах, обладают различным диаметром. Перед применением они помещаются в теплую воду для придания большей пластичности. Мощь вакуума определяется силой нажима на банку;
  • силиконовые — просты в использовании потому, что не требуют нагревания. Вакуум зависит от силы сжатия, а для снятия банки нужно нажать на кожу под ободком. 

Массаж вакуумными банками имеет ряд противопоказаний: чувствительная кожа, болезни сердца, варикоз, склонность к тромбозу, поражения и свежие шрамы на коже. Нельзя проводить массаж при высокой температуре тела, ОРВИ, заболеваниях крови, злокачественных опухолях и новообразованиях в области создания вакуума. Конечно, нельзя воздействовать на область живота во время менструации. 

Особенности коррекции живота банками 

Массаж для похудения — отличное средство для тонизирования, улучшения кровоснабжения тканей. Зачастую область живота отличается стойкими жировыми отложениями, которые не поддаются физическим нагрузкам и диетам.

Помощь извне в виде массажа даст дополнительный импульс для борьбы с несколькими эстетическими проблемами:

  • небольшими жировыми образованиями в районе пупка и под ним;
  • кожным складками, которые остались после похудения;
  • утратой тонуса кожи после беременности и родов.

Вакуумные банки — помощник для похудения тем, кто хочет поддержать красоту кожи, повысить ее эластичность, улучшить пищеварение. 

Обладающие пластичностью и тонкой настройкой вакуума силиконовые банки при похудении подходят для нежной области живота. После душа, использования очищающего скраба на кожу наносится массажное масло. Банка прилепляется  к коже так, чтобы не возникали болевые ощущения.

Движения начинаются по часовой стрелке вокруг пупка на протяжении первых 3-5 минут, после чего проводятся движения от центра к периферии еще на протяжении 2-4 минут. Сеанса 5-10 минут достаточно для проработки мягкой области живота. 

По эффективности баночный массаж живота превосходит щипковый массаж по 5-10 минут в день, но в нем крайне важна регулярность. После прохождения курса в 10 процедур через день делается перерыв в 2-3 недели до следующего курса. В процессе похудения важно пить около 2 литров воды в сутки, а после процедуры — отдыхать с чашкой зеленого чая. 

Китайская медицина о массаже для похудения банками 

Согласно древней китайской медицине, печень регулирует плавный поток ци или жизненной энергии, а селезенка отвечает за получение ци из пищи и распределение ее по всем частям тела. Если у человека возникают проблемы с похудением, то это означает застой ци, который вызывает «сырость» — состояние, мешающее телу функционировать.

Китайская народная медицина использует стеклянные банки, вакуум в которых создается огнем. Они размещаются на спине, втягивают не только кожу, но и мышечные ткани. Создавая область застоя на спине, банки вызывают реакцию в ци в организме, приводят в движение.

Силиконовые банки — это домашний аналог процедуры, но они также способны оставить синяки на теле при чрезмерном всасывании кожи. Если усилия превышены, то массаж приводит к побочному эффекту — сосудистым звездочкам. 

Результат работы вакуумными банками: устранение застоя, усиление клеточного метаболизма и кожного дыхания, улучшение эластичности кожи и мышечной функции.

Массаж стимулирует циркуляцию крови и лимфы, тонизирует кожу, корректирует изъяны фигуры, но только правильное питание, водный баланс организма, физические нагрузки создадут тот дефицит калорий, который заставит жир гореть в области живота и целлюлит на бедрах.

pohudeemsami.ru

Похожие статьи