Можно ли убрать живот

Главная » Упражнения » Можно ли убрать живот

Можно ли убрать живот или что делать, чтобы добиться стройной талии?

Как убрать живот в домашних условиях В большинстве случаев живот увеличивается вследствие пристрастия к алкогольным напиткам, в частности к пиву, а также из-за неправильного режима питания и малоподвижного образа жизни. Женщины также часто сталкиваются с данной проблемой после рождения ребенка. Далее в статье постараемся выяснить, можно ли убрать живот и добиться стройной талии своими силами, не прибегая к помощи пластических хирургов.

Как убрать живот в домашних условиях?

В условиях сегодняшних реалий, когда сумасшедший темп жизни многим не дает расслабиться и выделить время на посещение спортивного зала, чтобы с помощью тренажеров убрать живот, ничего не остается, как заняться своим телом и здоровьем в домашних условиях.

Бег – эффективное средство в борьбе с лишним весом. Чтобы сделать ежедневные пробежки максимально эффективными, нужно надевать теплую комфортную одежду, которая обеспечит более интенсивное сжигание калорий и ускорение обмена веществ. Постепенно наращивая нагрузку, специалисты рекомендуют через некоторое время взять в руки гантели 0,5-1 килограмм, которые помогут сделать беговые тренировки еще эффективнее.

Упражнения на пресс – еще один способ борьбы с жировыми отложениями в области живота и талии. С помощью данных упражнений можно убрать живот в тренажерном зале или в домашних условиях. Каждый день выделяйте время для проведения мини-тренировок, только регулярность станет гарантией достижения результата.

Упражнение “велосипед” – одна из разновидностей упражнений, направленных на укрепление мышц пресса. Данное упражнение выполняется в положении лежа на спине со слегка приподнятой головой и наклоненным подбородком. Ноги в воздухе имитируют кручение воображаемых педалей велосипеда, тем самым обеспечивая нагрузку на мышцы пресса.

Предварительно натерев область талии и живота кремом для похудения, выполняйте упражнения с обручем. Это не менее эффективный способ избавиться от жировых отложений.

Отвечая на вопрос: “Можно ли убрать живот в домашних условиях?”, нельзя не отметить важность правильного питания. Полностью пересмотрите свой рацион, откажитесь от жареной и жирной пищи, белого хлеба, сахара и соли. Замените сладости медом и сухофруктами, а блюда старайтесь готовить на пару, варить или запекать с добавлением минимального количества масла.

Среди дополнительных физических нагрузок можно выделить пешие прогулки и подъем по лестнице (отказ от использования лифта). Если вам нужно заглянуть в магазин, находящийся неподалеку, не стоит с этой целью использовать транспортное средство.

Итак, отвечая на вопрос: “Можно ли убрать живот в домашних условиях?”, мы смело утверждаем: “Можно!”. Для этого достаточно вести активный образ жизни и придерживаться правильного питания.

Как убрать живот в тренажерном зале?

Как убрать живот в тренажерном зале? Перед посещением спортивного комплекса следует выяснить, какие тренажеры убирают живот, а также с какой интенсивностью следует тренироваться, чтобы добиться поставленной цели. Спортивный зал предлагает более обширное разнообразие тренажеров, убирающих живот, которые помогут быстро и результативно решить проблему лишнего веса и жировых отложений.

Итак, рассуждая над вопросом: “Какие тренажеры убирают живот?”, обязательно следует отметить беговую дорожку, которая, по сути, заменяет вышеописанные пробежки на улице. Кроме того в тренажерном зале можно найти другой специализированный инвентарь, работа на котором позволит избавиться от выступающего живота и укрепить мышцы пресса.

Можно ли убрать живот в тренажерном зале? Конечно! И один из главных ваших помощников – велотренажер, который приобрести себе может позволить далеко не каждый. Тренажерный зал предоставляет уникальную возможность воспользоваться разнообразным дорогостоящим инвентарем на оптимальных условиях. Кроме того деньги, заплаченные за абонемент, станут прекрасным стимулом для регулярного посещения тренировок.

pohudanie.net

— 1 ст. ложка натертого вегетарианского сыра (по желанию); — 15 г сливочного масла или маргарина; — кокосовое или мятное чатни (см. с. 125) (при подаче). 1. Нагрейте растительное масло в толстостенной кастрюле. Добавьте овес и арахис и жарьте в масле на среднем огне около 1 минуты. Смешайте с овощами, кайенским перцем или чили, помидором и солью. До­бавьте кипящую воду, накройте крышкой и готовьте на среднем огне около 5 минут (до тех пор, пока овощи не станут мягкими). 2. Снимите кастрюлю с огня, добавьте натертый сыр и сливочное масло или маргарин. Подавайте с ко­косовым или мятным чатни.У нас вы можете найти

Возможно-Ли массажами убрать живот

Можно ли массажным поясом убрать живот и сделать пресс

Нет

Можно ли убрать живот массажем? Задаетесь вопросом, поможет ли массаж убрать лишние жировые отложения на животе? Наша статья поможет вам найти на него ответ.

Массажным диваном....

Да. если у тебя нет жывота и накачян прес

Нет - слишком маленькая интенсивность уже доказано - что качая пресс живот не убрать

Нет.

... а также увеличить член на 37 сантиметров...

Как убрать живот с помощью массажа. Массаж занимает одно из первых мест среди методов направленных на устранение лишнего жира из области живота.Возможна замена сухим тальком. Растирания проводите по-прежнему в направлении сердечной мышцы.

Реально ли убрать живот с вакуумным массажем? кто пробовал?

Бегай не занимайся фигней

Массажем убрать живот возможно?? Вопрос от пользователя dinya736.jolodelaroso Убираете быстрые углеводы массажный обруч РАЗЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ СКАКАЛКА ИЛИ БЕГ И ВУАЛЯ....

Липоксация поможет. Тот же массаж, только чуток кожу протыкают)

LPG -массаж. . Лучше делать безоперационные методы.

Можно ли массажным поясом убрать живот и сделаь пресс

Надевая массажный пояс или плотный корсет, вы деформируете себе внутренние органы. Плюс, в вашем кишечнике могут образоваться спайки, а это хирургия и инвалидность. Даже в этом случае, не исключена неизлечимость от новых спаек.

Убрать живот массажем можно при помощи водной техники. Согласно отзывам о массаже живота для похудения, это одна из самых распространенных техник по избавлению от лишних сантиметров.

Убрать живот и сделать пресс можно лишь низкоуглеводной диетой, кардиотренировками и упражнениями для пресса

А можно ли лежа на диване научиться играть на фортепьяно или пообедать по телефону? Все эти изобретения для лентяев.

Нет - это миф и маркетинг

Бред, обычным массажем ты ничего не добьешься тем более есть комплексы тренировок на пресс

Можно ли массажным поясом накачать пресс и убрать живот

Да

Итак, можно ли убрать бока самостоятельно или же лучше доверить решение задачи профессионалам?Помимо массажа, в салонах красоты возможна борьба с лишними отложениями жира на боках и животе с помощью косметических процедур.

Помогает ли массаж убрать живот и бока, сколько нужно посещений?

Выставь фото боков и живота. Невозможно определить количество посещений, не видя проблемы.

Можно ли убрать живот с помощью массажа? Да, но только он должен быть специальным.Если нет такой возможности, то ежедневно массируйте живот по часовой стрелке, используя при этом массажное масло или антицеллюлитный крем.

Только платный

Массаж не помогает! Можешь мне поверить на 100%

Есть надо поменьше от живота и боков. . Только нагрузка на эти места

Массаж не поможет Только для жителей Киева я помогу убрать все и и привести фигуру в порядок Звоните 0930316498

Конечно поможет!!! Количество сеансов зависит от проблемной зоны, ну и конечно от массажиста!

Тонкая талия плоский живот. Возможно похудеть с помощью эллиптического тренажера.Как убрать обвисший живот? Как убрать обвисшую кожу живота? Что нужно кушать чтобы похудеть? Меню здорового питания на неделю для похудения.

Массаж и прес качать одновременно

Можно ли после родов убрать массажем живот?

Нет

Мне кажется массажем можно убрать, но эффекта будет не много.Моя подруга ходила на такой массаж, на животе и боках после такого массаж оставались большие и страшные синяки, после массажа ее оборачивали в пленку в которой она ходила еще 2 часа после процедуры...

Нет. Только липоксация..

Можно ли избавиться от живота с помощью массажа? !!!

Живот не массируют в принципе, если только легонько при запоре у малышей.

Вы не хотите себя утруждать тренировками, но хотите плоский живот и стройную талию?Избавиться от пуза можно-как? Массажем...Неужели действительно можно убрать живот таким способом?

Живот не массируют. я вообще никогда не слышала, что массируют живот. спину массируют плечи-это, да.

Массаж не убирает жировую ткань, и уж тем более не укрепляет мышечный корсет, чтобы пузо не провисало. Чтобы сжечь жир нужна длительная аэробная нагрузка (бег, велотренажер, или хотя бы ходьба в быстром темпе минут 40-60). Чтобы укрепить мышцы живота - качать пресс.

Подскажите пожалуйста как эффективнее убрать жир с живота

Качай пресс

Подумываете как убрать жир с живота? Похудение в области живота для многих женщин и девушек насущная проблема. Не всегда с этой областью можно справиться при помощи диет. Курс массажа, который можно производить и в домашних условиях, позволит...

Перед едой выпивай стакан воды.

Качать пресс не пить пиво

Жир с одного места не убираеться.... бегай 1 час каждый день в среднем темпе+поменьше углеводов

Пресс на разные отделы (верхний, средний нижний) + лимфодренажный и контур-массаж + диета.

Недельку на воде и сухарях!. Трудно не похудеть, а сохранить результат!

Виды вакуумного массажа живота. Вакуумом можно воздействовать на кожу и подкожную клетчатку, которая накапливает не только жир, но и много жидкости.Убрать живот за 3 дня? При особом подходе это реально.

Раскручивай обмен веществ) за подробностями в личку

Дорогая, ты когда нибудь видела толстых шахтёров?

Чтобы убрать жир с живота вовсе необязательно качать пресс. Если вы качаете какую то мышцу, вовсе необязательно, что жир будет сжигаться. Будет просто расти мышца. Если вы будете очень много потреблять углеводов и жиров и при этом усердно качать пресс, вы накачаете огромнный сильный пресс, но он будет скрыт за слоем жира. Так что диета, диета и еще раз диета.

Можно ли убрать живот баночками для массажа?кто пробовал?

Строгая диета и бег по утрам! или липосакция живота если воли нет! больше никак не убрать тупо нае*ка

Стимулируется рассасывание этой сетки, за счет восстановления кровотока выводится избыточная жидкость, осуществляется приток кислорода, активизируется процесс расщепления жира липолиз. Возможно ли убрать фартук на животе...

Неееет)) это бред, я пробовала, только синяки остаются и никакого результата!! лучше пресс качай и живот будет красивый!! уделяй в день на это 10 минуток. это ведь не так много) а банки для лентяев)

Делала пару лет назад в течении года.. Бесполезно это от жира на проблемной зоне. ((

Можно ли убрать достаточно большой живот ваккумными массажными банками?и за сколько?

Нет только диета и спорт.

Большой живот поможет убрать антицеллюлитный массаж. Также массаж хорош для похудения боков. Применяя простую технику уделяя всего несколько минут, можно получить хорошие результаты.

Алина! Можно. Но лучше бы Вам это делал специалист. Живот очень деликатная область не в плане кожи, а в плане внутренностей) Дабы не спровоцировать неправильными движением и разогревом какой-нибудь внутренней болячки и предотвратить появление растяжек. Мне делала врач одной специальной большой банкой, как-то нагревала ее.. Но эффект было отличный!

Диета, спорт, массаж, физические упражнения, душ Шарко - всё это в комплексе поможет убрать ваш живот.

Можно ли убрать жир на животе с помощью массажа,и как это делать?

Убираем живот в домашних условиях. Щипковый массаж. . ru/?p=1991 (убрать пробел после точки)

Не так давно мы уже обсуждали проблему и рассказывали, как убрать жир с живота при помощи физических упражнений обруча, скакалки, пресса .Что самое главное, массаж живота для похудения можно делать самостоятельно, в домашних условиях, не прибегая к услугам...

Можно живот сделать плотным благодаря массажу. лягте на спину и делайте сами себе массаж. 1)- поглаживание по часовой стрелке. 2)-растирание, по часовой стрелке, по вертикали и горизантали, 3)- разминание, только смотрите аккуратнее под мышцами находятся органы! ТОЛЬКО БЕЗ ФАНАТИЗМА! 5)-легкое похлапывание ладошками. После всех приемов массажа положите или грелку или натрите живот и бока согревающим кремом и накройте живот полотенцем. Удачи!

Спецмассажу массажиста. Самомассаж малоэффективен. Только одним массжем врд ли обойдётесь. Нужна диета, физические упражнения)))

Расскажите ,кто пользовался, что знаете про массаж вакуумными банками.

Я пользовался Не очень попонравилось Ну сеанс продолжался 15 минут

Причины появление живота. Как убрать живот. Правильное питание. Эффективные упражнения. Очищаем кишечник.Повторите упражнение максимально возможное количество раз. Во время выполнения следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу, а в животе...

Знаю от массажистов что баночный массаж полезен при хондрозах и болях в позвоночнике, про живот не слышала. А вообще то живот можно убрать только одним способом - поголодать, пока желудок не уменьшится

Пользовалась сама, только в домашних условиях, мне очень понравилось и эффект после применения тоже. Одно Но, когда начала делать массаж, были синяки. Ну может это я переусердствовала, не знаю. перед применением масажируемую область обязательно смазывать маслом. А для живота эти банки не подходят. так в инструкции написано

Ea massajist rizuletat na siluliti atli4ni ...rizuletat zami4aetsa smatrea ot stadi tak tibe ne kto ne skajit... a jivot to4na ne ubiret.... 2 raza maksimum v nideleu po 10 - 15 minut

Собой нужно заниматься комплексо. одними банками не поможете, в любом случае массаж-это стимуляция организма. люди годами корректируют сврою фигуру. физическая нагрузка, массаж антицеллюлитный, можно классический, затем применение банки на разогретое тело, отказаться от мучных и кондитерских изделий, в пользу овощей и злаков, не переедать на ночь, прогулки, ходьба. хорошо бы посещение бани и бассейна. удачи!

Запрещают баночный массаж. Вакуумноми банками)))

Так же читая эту увлекательную статью можно узнать о том, как убрать жир с живота массажем и о многих других не менее интересных вещах по теме.Главная Процедуры для похудения Массажи для похудения Может ли массаж убрать жир с живота?

Вакумные банки хорошо использовать в бане, если сосуды в порядке... помогите друг другу ..по спинке походите ими.... пожки.. ручки... с маслами.. живот ..-нельзя!

Можно ли убрать живот после кесарева сечения с помощью массажа?

У меня два кесарево было, сама как-то похудела как только вышла на работу, я танцевала каждый день дома

Все это поможет убрать живот и бока быстро, без вреда для здоровья.Если дополнить упражнение отягощением, то эффект будет сильнее, но это возможно только после усердных тренировок без гантелей

Можно, но долго

"Оказывается, не так всё сложно... " ( Профилактика послеродовых осложнений, опущение органов тазового дна. )

Можно ли убрать живот вакуумным массажем ? Какими движениями?

Эта картинка именно с баночного массажа. А при покупке баночек, дается полная анатация как, с чем и когда делать массаж. Баночный массаж состоит из 15 сеансов, каждый день или через день. Затем отдых на 2месяца. Начала делать больше года назад. Проблем не возникало.

Убрать можно бегая. А лучше просто жиросжигатель хороший. Т.к. все те, кто выступают по бодибилдингу или бодифитнесу от упражнений кСитуация в том, что жир убирается не в том месте, где вы делаете упражнения. К примеру упражнения на пресс не убирают жир с живота.

Лучше электрокувалдой.

receptikk.ru

Можно ли убрать живот?

Красивая фигура – гордость любой женщины. Но, к сожалению, у многих она далека от идеала. Причин тому существует множество и одна из них – роды. После появления на свет малыша возникают проблемы с фигурой, а конкретно – появляется лишний жир в абдоминальной области. Кроме того, он обвисает. И здесь возникает вопрос - можно ли убрать живот? Давайте узнаем ответ на него.

Похудение живота и боков

Правильное питание для плоского живота

Сначала разберемся, что кушать нельзя. В первую очередь, это сладкое и мучное, соленая, копченая и жирная еда. Во вторую очередь, нужно отказаться от заправки салатов майонезом или сметаной. Для этого лучше использовать оливковое или кукурузное масло. Они не слишком калорийны и более полезны, чем, например, подсолнечное масло. В третью очередь, нужно отказаться от употребления алкоголя и курения. Они замедляют обмен веществ, и процесс похудения практически останавливается. Самую большую опасность для живота представляет пиво. Итак, вот это все то, что категорически нельзя. Давайте теперь узнаем, а что можно.

В вашем меню должны присутствовать нежирное мясо, кисломолочные продукты, морепродукты, продукты богатые клетчаткой, а именно: каши, зерновой хлеб, свежие овощи (особенно бобовые) и фрукты, зелень и морская капуста. Чтобы избавиться от лишнего жира на животе, пищу нужно употреблять небольшими порциями, но часто. Один прием пищи рекомендуется заменить семечками или орехами. Но их порция не должна превышать 50 грамм. На ужин надо употреблять два яйца и один апельсин. И не забывайте про питье. Употребляйте не менее двух литров воды в день. Вообще, помните принцип похудения, если хочешь поесть – попей.

Прежде чем перейти на принципы правильного питания, хорошо бы избавить организм от ненужных токсинов. Поможет это сделать рисовая, гречневая или кефирная диета. Подробнее о разгрузочных днях можно узнать из статьи: «Быстро похудеть помогут разгрузочные дни», «Гречневая каша незаменима для худеющих». Далее, чтобы поддерживать себя в форме, достаточно будет одного разгрузочного дня в неделю, когда можно будет употреблять только кефир или другой один продукт.

Итак, можно ли убрать живот с помощью питания? Можно, но эффект будет гораздо лучше, если вы диету будете совмещать с упражнениями.

Можно ли убрать живот: комплекс мер, включая правильное питание на основе овощей и белка, поможет вам быстро вернуть былые формы

Упражнения для плоского живота

Можно ли убрать живот? Здесь ответ будет положительным, если ежедневно выполнять упражнения. Только нужно знать, что перед началом занятий нельзя кушать в течение часа, и два часа после их завершения. Все упражнения нужно делать в три подхода с перерывом в две минуты.

Упражнение 1

Ноги поставьте вместе, руки опущены вдоль тела, спина прямая. В руках должны быть гантели. Далее левую руку согните и отведите за спину. Наклонитесь в правую сторону. Выпрямитесь. Тоже самое в другую сторону. Повторять 20 раз.

Упражнение 2

Расставьте ноги на ширину плеч, руки расположите вдоль тела, спина прямая. Затем сделайте 20 поворотов в разные стороны.

Упражнение 3

Лягте на пол на спину, сделав упор на один локоть. Далее сделайте 15 махов ногой. Затем поменяйте локоть и сделайте тоже самое в другую сторону.

Упражнение 4

Встаньте на колени и обопритесь на ладони. Далее делайте махи сначала одной, потом другой ногой по 10-15 раз.

Упражнение 5

Ноги расставьте по ширине плеч. В руки возьмите гантели. Далее сделайте шаг вперед одной ногой, при этом низко присев. Одна нога должна быть согнута под углом 90 градусов, а коленка другой не должна доставать до пола. Затем поменяйте ноги. Выполнять по 15 раз на обе стороны.

Кроме этих упражнений существуют и другие. О них вы можете узнать в наших статьях: «Упражнения для похудения живота, боков и ягодиц», «Эффективные упражнения для потрясающей фигуры». Ну, и конечно, никто не отменял пресс. Для плоского живота нужно ежедневно его качать, начиная с того количества раз, которое вам будет несложно выполнить, ежедневно увеличивая скручивания до 50 раз.

Можно ли убрать живот: простые скручивания торса признаны самыми эффективными для поднятия тонуса мышц живота

Хула-хуп для плоского живота

Это обруч, который нужно крутить каждый день. Можно ли убрать живот с его помощью? Да, можно. Кроме этого у вас появится тонкая красивая талия. Чтобы добиться такого результата, нужно крутить обыкновенный обруч каждый день по 45 минут (или 3 раза в день по 15 минут). Если же у вас тяжелый обруч с бугорками, то достаточно будет 20-25 минут.

Массаж для плоского живота

Можно ли убрать живот с помощью массажа? Да, но только он должен быть специальным. Лучший вариант – обратиться к специалисту. Если нет такой возможности, то ежедневно массируйте живот по часовой стрелке, используя при этом массажное масло или антицеллюлитный крем. Движения здесь должны быть поглаживающие, похлопывающие и пощипывающие. Делать это нужно с силой, но чтобы не было боли. Хочется отметить, что массаж, как самостоятельное средство от живота, не так эффективен, как, например, упражнения. Но как дополнение он очень хорош. Массаж поможет подтянуть кожу.

Если вы будете соблюдать все эти рекомендации в комплексе, то результат не заставит себя ждать.

Опубликовано в разделе: Красота

mixfacts.ru

Можно ли убрать живот, качая пресс и как это сделать | Твои-Детки.ру

Часто полные люди задаются вопросами, как сбросить лишний вес или как убрать жировую прослойку на животе? Просто укрепить мышцы брюшной полости недостаточно. Прокачав их, удастся лишь подтянуть живот, но верхняя прослойка жира останется. Можно ли убрать живот, качая пресс? Однозначно – нет. Большинство спортсменов сидят на определенной диете, чтобы рельефность их мышц не скрывалась по жирами. Рациональное питание вместе с регулярными физическими нагрузками приведут к снижению веса, помогут избавиться от живота.

Помогают ли упражнения на пресс убрать живот

Вопрос, как похудеть, актуален для многих людей, но даже отсутствие избыточного веса не гарантирует плоский живот. То же самое касается прокачки косых и мышц брюшной полости. Регулярные упражнения на пресс не являются панацеей в данном вопросе. Помимо физических нагрузок необходимо соблюдать диету, питаться, придерживаясь определенных правил, прекратить запрещенные продукты. Такое сочетание является эффективным средством для похудения и ответом на вопрос можно ли будет убрать живот, качая пресс.

До того как приступить к тренировкам, избавьтесь от лишнего веса. За неделю, употребляя в пищу продукты, не содержащие большое количество калорий, сможете быстро похудеть до приемлемого состояния. В дальнейшем строго контролируйте принимаемую еду, иначе красивый рельеф будет скрыт под подкожным жиром. Затем выберите программу упражнений для занятий, которая поможет уменьшить живот и убрать бока, и уже за месяц увидите реальные результаты.

Как правильно качать пресс в домашних условиях

После беременности у основной массы женщин возникают проблемы с обвисшим животом, тем более при кесаревом сечении. В этом случае восстановление проходит особенно тяжело. Однако посещать тренажерный зал, ходить на фитнес или йогу ни времени, ни возможности, зачастую, нет. Отсюда возникает вопрос, можно ли будет убрать живот, качая пресс в домашних условиях?

Добиться хороших результатов, восстановить прежнюю форму, помогут специально разработанные комплексы упражнений, рассчитанные на самостоятельное выполнение и сбалансированное питание. Нелишними будут массаж и использование специальных кремов, масел и гелей, как дополнительных средств, способствующих сжиганию жировых отложений. Первый поможет тонизировать мышцы живота, ускорит процесс расщепления жиров в проблемной зоне, а вторые сделают кожу более эластичной.

Простые правила, которых следует придерживаться:

  • Не есть ничего в течение часа до и после тренировки.
  • Разогреть мышцы (например, потанцевать минут пять под музыку).
  • Следить за техникой выполнения упражнений (небольшие изменения могут привести к тому, что будут задействованы не те мышцы).
  • Строго придерживаться предложенного графика (если пропускать дни тренировок или не полностью выполнять упражнения, сведутся на нет все усилия).
  • Выполнять упражнения, желательно, утром.
  • Ложиться спать сразу после занятия нельзя.

Учитывая отсутствия тренера на дому, будьте особенно внимательны и четко следуйте предложенным инструкциям. Сколько раз выполнять те или иные упражнения, какое количество подходов надо делать, длительность перерывов, правильное положение тела. Все это очень важно, т.к. не имея соответствующего опыта и навыков очень легко навредить своему здоровью.

Упражнения для нижнего пресса

Ниже речь пойдет об укреплении нижнего пресса. Предложенный комплекс упражнений, направленный на работу нижней части прямой мышцы живота, ведь она отвечает за верхний и нижний пресс. Нижняя часть предотвращает провисание живота, но при этом в обычной жизни нагрузка на нее значительно меньше. Поэтому так важно тренировать нижний пресс каждый день.

Первое упражнение (выполнять 10-20 раз):

  1. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища, повернув их ладонями вниз.
  2. Медленно подымайте ноги вверх, до образования угла в 90 градусов относительно тела.
  3. Задержите ненадолго ноги вверху, после чего постепенно опускайте их на пол.

Второе упражнение (выполнять 15-20 раз):

  1. Сядьте на край кровати, табурета, стула или дивана.
  2. Обопритесь руками и подымите ноги параллельно пола.
  3. Медленно подтяните колени к грудному отделу.
  4. Выровняйте ноги параллельно полу.

tvoi-detki.ru

— 1 ст. ложка натертого вегетарианского сыра (по желанию); — 15 г сливочного масла или маргарина; — кокосовое или мятное чатни (см. с. 125) (при подаче). 1. Нагрейте растительное масло в толстостенной кастрюле. Добавьте овес и арахис и жарьте в масле на среднем огне около 1 минуты. Смешайте с овощами, кайенским перцем или чили, помидором и солью. До­бавьте кипящую воду, накройте крышкой и готовьте на среднем огне около 5 минут (до тех пор, пока овощи не станут мягкими). 2. Снимите кастрюлю с огня, добавьте натертый сыр и сливочное масло или маргарин. Подавайте с ко­косовым или мятным чатни.У нас вы можете найти

Возможно ли убрать живот силовыми упражнениями

ЖИР хочу в качалку, хочу убрать подкожный жир с живота. Делать кардио после силовой тренировки или до? и по сколько ?

До, если начинающий, то мин 15-20, не более

Каждый мужчина, который желает похудеть, должен регулярно заниматься силовыми тренировками.Приведем несколько эффективных упражнений, как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях.

Разминка кардио 5-15 мин, после тренировки так же)

Можешь делать и перед и после!

После силовой, либо утром можешь делать

В конце 15-30 мин. В зависимости от длительности силовой. А лучше чередовать 1 день зал другой день кардио тренировка, но в этом случае можно уже 30-60 минут заниматься.

Лучше после. Силовые будете делать свежим. И сожгете на силовых немного калорий, от этого кардио будут эффективнее. А еще лучше: день силовые, а день хорошая пробежка на свежем воздухе.

Возможно ли убрать накопившейся жир с живота мужчины? Пивной живот и методы борьбы с ним. Упражнения для того, чтобы убрать живот быстро, нужно выполнять в системе.Нужно выполнять силовые упражнения и упражнения на пресс.

Если жира реально много - делай кардио вместо силовой тренировки до тех пор, пока его не станет приемлимо

Как убрать живот?

Кросс

Многие мамочки интересуются, как после родов убрать живот. Приводим упражнения для живота после родов. Это ответ на вопрос, как подтянуть живот после родов.Силовые нагрузки. Бег, дополняемый упражнениями на укрепление мышц области живота.

Правильное питание + аэробные нагрузки

Подскажите силовые тренировки, что бы убрать жир на животе.

Бег, качай пресс

Убрать жир с живота довольно сложно, но возможно.Да, силовые тренировки на все тело с использованием комплексных упражнений, и достаточных отягощений, посильное кардио, рациональная диета и достаточно отдыха.

В иной плоскости лежит задача Ваша. . в кардио и диетах... однако 100 пудово.

Пресс будет качаться, но он не будет виден под слоем жира, как ни крути, локальное жиросжигание невозможно. Только переход на правильное питание и только.

Только кардио ни на силу ни на массу! заниматся одновременно могут только атлеты со стажем более 3 лет

Как вы убрали жир с живота?

Рот скотчем по вечерам заклеиваю ))

Как убрать живот? Ни многочисленные повторы упражнений, направленных на укрепление мышц живота, ни пилатес, не смогут избавить вас от лишних сантиметров в области талии.Уделяйте два часа в неделю силовым тренировкам.

Капал траншеи

Жир сбрасывается аэробными упражнениями, а не силовыми. Возможно вот такая гимнастика Вам понравится: http://ariom.ru/forum/t16266.html

Как убрать лишнюю кожу с живота. Я похудел на 20 кг и на животе осталась лишняя кожа как её убрать ?

Отрезать...

Избавиться от выпирающего живота можно, в первую очередь, правильным питанием вкупе с физической активностью. Однако чтобы не потерять при этом в весе, важно заниматься силовыми тренировками.

А можете сказать, как вы похудели?:)

Пресс качать.

Либо под нож, либо ждите, когда кожа постепенно будет подтягиваться. Для этого процесса нужно много времени. Если худели быстро, до идеала никогда не подтянется. Спорт очень способствует.

Как быстро сбросить живот?

Качать пресс и делать специальные упражнения.

Убрать жир с живота довольно сложно, но возможно.Да, силовые тренировки на все тело с использованием комплексных упражнений, и достаточных отягощений, посильное кардио, рациональная диета и достаточно отдыха.

Занятся спортом, сесть на диету...

Самое главное - хотеть этого. А способов очень много.

1)Занематся спортом.

Харакири

Перестать кушать.... и спорт, спорт, спорт

Те кто вам говорят, что это возможно, любо втюхивают вам свой товар, либо безграмотные люди. Как быстро убрать живот и бока.Из них 3 дня в неделю делать силовые упражнения. Есть сложные углеводы. Отказаться от простых углеводов, на время сжигания жира.

Наклоны вниз, наклоны вниз с поворотом в сторону очень эффективны.

Живот-не рюкзак, быстро не сбросишь. Можно даже похудеть, а он будет висеть. Единственный способ борьбы с ним-специальные упражнения для укрепления пресса, которые придется делать длительное время для достижения цели и всю жизнь-чтобы ее сохранить.

Отказаться от сладкого, готовить блюда без соли, не жирная говядина размером со спичечный коробок с овощами, воду 1,5 - 2 литра обязательно. И обязательно движения. Силовые упражнения, бег обязательно.

Возможно ли согнать жир с живота только с помощью диеты и силовых упражнений на пресс? Или обязательны еще и см. дальше

Этот жир сгоняется, но очень тяжело, результат виден не сразу, но продолжайте качать пресс.. . разными способами

Помимо обруча очень эффективны силовые упражнения с гантелями. Вариантов таких упражнений много. Например, разведения и жим лежа на спине. Как еще можно убрать живот?

Можно ещё на час - два в пищевую плёнку заматываться ( ну такая прозрачная ) и в ней качать пресс.

Про пленку хороший вариант! ! Я так понимаю у вас животик после родов.... этот животик нужно отсасывать на специальном аппарате +масаж!!! Ну и конечно качать пресс!!!! Удачи ВАм!

На ночь делать руками массаж живота, только чтобы болевые ощущения были, минут 5 иначе жир тяжело разгонять, его разогревать нужно, тогда процесс пойдет.

Жир можно убрать только одним способом-тратить калорий больше, чем получаешь. Для этого практикуются ограничения в питании, чтобы снизить число поступаемых калорий и физические нагрузки-чтобы увеличить суточные энергозатраты. Кроме этого необходимо постоянно подстегивать скоросить обмена веществ, чтобы увеличить колличество энергии расходуемой организмом в единицу времени, поскольку любые ограничения в калорийности питания приводят к замедлению скорости обмена веществ. Для этого этого практикуют частое дробное птание малыми порциями и опять же физические нагрузки (силовые и кардио) . Жир будет расходоаваться по всему телу, но в области живота в последнюю очередь, такова наша физиология. Это очень кратко. Чтобы ответить на ваш вопрос подробно, надо целую лекцию прочитать

Я занялась йогой. Скачала фильм "Йога для начинающих" и начала каждый вечер заниматься. Сначала было не заметно результат, но я продолжала, потому, что уже "подсела" на тренировки. Спустя примерно месяц я стала замечать, что животик уменьшается. И "насиловать" себя упражнениями для пресса не нужно. Лично мне они не помогали. По крайней мере попробуйте, вы ничего не теряете. Удачи!

Как убрать живот, если не хочется смотреть на себя в зеркало - Без упражнений. 31.08.2013.Возможно ли это? Безусловно. Но без спорта процесс похудения может затянуться.

Помогите пожалуйста. как накачать пресс не могу прокачать пресс! а все остальное хорошо

Rutor.org на этом торренте найди пресс за 8 минут, там три уровня сложности, делай как там указанно, будет тебе пресс

Достаточное количество воды, силовые упражнения и аэробные нагрузки, ускоряющие процесс жиросжигания, контроль над стрессом, массаж и увлажнение кожи. Поможет ли диета убрать бока и живот?

Бегай что бы убрать подкожный жир пресс есть у всех!!

А толщина подкожного жира у тебя сколько?

Какие физические упражнения наиболее эффективны,что бы убрать живот? и через сколько примерно будет результат

Надо поменьше кушать, но почаще

Можно ли бегом убрать живот? Как заявляют фитнес тренеры, у них часто спрашивают о том, убирает ли живот бег или же для этих целейУпражнения для пресса только наращивают размеры мышц под уже существующим запасом жира, увеличивая тем самым талию.

Аэробные упражнения. А результат вполне можно ощутить где то за месяц.

Ускорь свой метаболизм, 6 приемов пищи за день по-немногу + аэробные нагрузки ( бег по 20-30 минут с пульсом не мение 120) а после пробежки качни пресс на пару подходов с промежутком в минуту будешь вот такой

У меня проблема - ЖИВОТ!!! Как думаете, поможет???

Ошпаришся и будет не только живот, а ещё и красный живот. Вот. Углы качай по 50 раз утром в обед и вечером.

Первое, с чего начинает практически любой новичок, пришедший в зал, желающий похудеть- это упражнения для пресса. Возможно ли убрать живот качая пресс? Конечно же нет.

Забавно про таз услышать!!)) ) А вообще спорт и только спорт. Пресс между прочим не под жиром бывает а сверху.. . Так что качай лучше!

)))))Пусть лежит в тазике с кипятком, тот, кто Вам это посоветовал))) ) Живот-это проблема многих женщин, особенно рожавших. У меня в том числе. Купила диски с танцем живота. Занимаюсь дома. Медленно, но живот становится меньше! После 18 не есть! Пить (чай, кофе, напитки) , за час до еды или после еды, но не раньше, чем через час. Удачи!

Ахахахаха, очень изобритательно! Первый раз слышу о таких способах)) ) вы что реально думаете что жир растворится в кипятке?! ) Если уж при занятиях спортом он в последнюю очередь уходит... . Жир на животе - так это вообще стратегический неприкосновенный запас на случай голодовки у организма! залог плоского животика - не безумное качание преса, как многие думают, а правильное низкожировое питание с ограничением углеводов....

Рот на замок после 18,30, а также комплекс силовых упражнений

Да, живот это большая проблема! его наличие -это же аномалия! все человечество без животов, а у вас есть. кстати, хорошая идея - действительно, его надо сварить в тазу с кипятком и он отвалиться. дерзайте.

Силовые упражнения. Программы тренировок.Самый простой комплекс упражнений чтобы убрать живот. Юность, очарование, хорошая фигура понятия, которые очень часто ставят рядом.

Хороший способ убрать живот- садитесь на попу и двигаетесь на ней 20 шагов вперед и так же назад 2-3 раза в день, ну. и конечно, не передать!!!

Нет ну всякое слышала про похудание... но с тазиком это перебор! Монодиета - заранее скажу - бред полный, вес немного потеряете потом наберете больше чем потеряли! Так что слезайте с гречки. Вернемся к Вашему животу)) ) Чтобы живот был в норме его нужно качать, моя педагог давным давно говорила: "женщина ВСЮ жизнь должна качать пресс в день столько раз сколько ей лет!!! " Иначе пардон животика не избежать)) ) А на счет питания скорректируйте низкокалорийную диету, не ешьте после 19-00, пейте 2 литра чистой воды без газа в день, соли минимум, сахара минимум и все будет ок. Да сахар конечно коричневый, соль конечно морская и никак не иначе. Удачи и здоровья Вам))))

Худейте на гречке и всё у вас получится

Вообще исключите сахар и все что с ним связанно существует натуральные сахарозаменители-мед, стевия, сухофрукты и не ешьте после 18,00

Какой интересный и бесполезный способ убрать живот!

Убрать живот тяжело, так как жир, в этой области, это своеобразная тактика, которую применяет наш организм для выживания в случае возможного голода.Постарайтесь уделять таким силовым упражнениям 30 минут в день. 1 час кардио 30 минут на силу...

За какое время можно укрепить слабые мышцы живота?

За пол года

Можно ли убрать живот? Красивая фигура гордость любой женщины.Итак, можно ли убрать живот с помощью питания? Можно, но эффект будет гораздо лучше, если вы диету будете совмещать с упражнениями.

За месяц на вряд ли... за пару месяцев может что то и будет, но тем не менее надо стараться) удачи тебе и большой силы воли, и тогда все обязательно получится)

Как укрепить мышцы живота Подробнее: http://rusbody.com/forum/bodybuilding5/tema10538/0.wbp Как мужчине убрать живот – упор на силовые упражнения Большой живот у мужчин За какое время можно накачать пресс Как убрать живот мужчине Советы М. Франсуа по накачке мышц брюшного пресса:

За месяц можно-только осторожно...

Полгода достаточно. В армии постоянно качал пресс в махе на брусьях и всё. Уголок на брусьях держал 49,7 секунды (30 секунд норматив) . Мастер спорта по РБ не мог мне пресс пробить (я весил 80, он за 100).

За месяц можно вибратоном. . проверенно....

Можно ли убрать живот по Синди Кроуфорд? Добрый день!данную проблему по этому курсу? или возможно есть что-то получше для домашних упражнений? или только тренаж. зал?Выполняя вроде бы силовые упражнения с собственным весом или легкими гантельками, вы...

За год.

Все индивидуально, есть люди которые не качая пресса имеют хорошо проработанные кубики, а есть и те кто тренирует и все равно не достигает желаемого результата! Тем не менее, если соблюдать элементарную диету (исключить жаренное, жирное и снизить употребление сладкого) то результат сразу будет виден - в течении 1-2 месяцев можно значительно улучшить форуму живота!

Не меньше месяца..

Не менее полугода

Месяца 2-3 можно, при правильном питании и достаточном количестве выпиваемой воды (не жидкости)

Я в целом худенькая, но у меня остался животик после родов, а попа стала плоской. я хочу накачать попу и убрать живот.В начале треньки разминка 10 мин, силовые упражнения базовые, потом кардио 15-20 мин и хватит вам поверьте, просто на силовых выкладывайтесь, а...

За месяц результат уже почувствуется.

Пробежка Бег!

Думаю побольше без веса

Как после кесарева сечения убрать живот? Упражнения для мышц для женщин.Подавляющее большинство женщин сейчас могут подумать, что упомянутые нами силовые упражнения могут считаться чуть ли не единственно возможным вариантом исправления...

Без веса. Бегать с утяжелением в принципе не очень правильно...

Бегай километра по 4. Отжимайся на брусьях, подтягивайся на турнике и ты обязательно придешь к хорошей форме))

Живот уберется прессом. ) Лучше совмещать силовые тренировки с кардио. Бегая с утяжелителями, рискуете выйти из целевой зоны пульса.

Делаешь 6 подходов на пресс например на улице (до усталости), перерыв между подходами 1 мин. А потом сразу на бег и бегаешь по ощущениям! Спец один подсказал - так лучше всего жир сжигается ))

Сегодня ходил в качалку!!!

Естественно.

Приступаем к занятиям. Вне зависимости от тогу, нужно убрать жир с живота мужчине или женщине для полноты физкультурного комплекса нужно использовать силовые упражнения.

Главное жрать поменьше

Можешь .

Тогда нужно делать упор именно на кардио-нагрузку (бег лучше всего). Минимум 40-60 минут после силовой тренировки. И низкокалорийная диета обязательна!

Чтобы убрать жир на животе, да и вообще в любом месте в качалку ходить не надо. Чтобы убрать жир нужно правильное питание. А качалка это не от жира, это для мышц. При работе с железом организм получает стресс в виде микро травм миофебрилл - сократительных элементов мышечной клетки. Вследствии чего ( при правильном питании) мышечное волокно восстанавливается и растет. происходит это при анаэробной нагрузке. К уменьшению жировой прослойки это имеет лишь косвенное отношение. Т. к. при тяжелых нагрузках выделяется гормон стресса адреналин, который участвует в жиросжигании, при условии правильного питания. На жировые запасы можно воздейстовать только аэробным тренингом, т. е. кардио тренировками опять же при условии правильного питания. Короче, все что про жир - это ПИТАНИЕ 100%. все, что про мышцы - это тренажерка. Борцы сумо тоже спортсмены и тоже тяжело тренируются.... 2 месяца жировую прослойку можно уменьшить ОДНОЗНАЧНО только одним питанием. При неправильном питании можно жить в тренажерке и ещё набрать! Питание 90% успеха, к гадалке не ходи!

Каждый мужчина, который желает похудеть, должен регулярно заниматься силовыми тренировками.Приведем несколько эффективных упражнений, как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях.

Ты дверью ошибся приятель! чтобы похудеть и убрать живот надо заниматся кардиотренировками типа бега, вело и т. п и соблюдать диету а вкачалке наоборот массу наращивают и едят с избытком! если сейчас займешся к лету следующего года как раз похудееш

Вопрос силы воли и спец диеты снизить жировую прослойку за пару месяцев возможно больше кардио

Как убрать живот и с боков в 12 лет. В макдонался не ем и прочий фастфуд. качаю пресс.

У тебя все получится. Было бы желание. Нужен комплекс упражнений. В интернете есть видео уроки. И много информации по данной теме. Поищи. Главное ветить и хотеть.

Возможно ли убрать накопившейся жир с живота мужчины? Пивной живот и методы борьбы с ним. Упражнения для того, чтобы убрать живот быстро, нужно выполнять в системе.Нужно выполнять силовые упражнения и упражнения на пресс.

Иди грузчиком поработай, мигом похудеешь! хотя возраст .. если ты качаешь пресс и не передаешь ведёшь активный образ жизни (2-5 часов на улице, причём не сидя) то он уберётся через месяц-другой . Так что "убрать" в прямом смысле слова не получится, только ножом :( . тренироваться на выносливость -это и есть убирать живот ( плавание, бег .дыхательные упражнения, силовые нагрузки, но проще всего активный турник, брусья (то есть не хуи пинать у турника, а 45 минут нормальной трени, не больше двух минут между подходами ) ) Незабывая при всём этом правильно питаться : не есть много углеводов :печенье, конфеты, белый хлеб, макароны, а по больше мяса . Вот лучше всего : встал с утра, голодный т. е углеводный запас на 0, и делаешь 25 минутную зарядку ( отжимания от пола, пресс, скакалка, подобие бруса -от стула ) -> ,будут сгоратьт жиры.

Соблюдай рацион питания! И не голодай не в коем случае. Выполняй различные упражнения и результат будет виден!

Если не объедаешься и тем не менее набираешь жир-есть смысл сходить к эндокринологу

Как убрать живот мальчику?

Попробуй сделать зарядку и заняться физическими упражнениями в домашних условиях. Может, живот станет тоньше.

Многие мамочки интересуются, как после родов убрать живот. Приводим упражнения для живота после родов. Это ответ на вопрос, как подтянуть живот после родов.Силовые нагрузки. Бег, дополняемый упражнениями на укрепление мышц области живота.

ТЕБЕ 12 ЛЕТ! ! ПРОСТО ЗАБЕЙ И НЕ ПАРЬСЯ!! ! ( ну если ты конечно не весишь 70+ кг ) + продолжай качать пресс и меньше сиди за компом

Живот убирать нужно не силовыми упражнениями, а бегом, велосипедом, греблей, скакалкой. Одним словом, упражнениями на выносливость. Кстати пресом не увлекайся, довольно вредное упражнение, его нужно выполнять в комплексе, после хорошего разогрева.

Ну же, светлые головы подскажите!

Возможны некоторые потери

Убрать жир с живота довольно сложно, но возможно.Да, силовые тренировки на все тело с использованием комплексных упражнений, и достаточных отягощений, посильное кардио, рациональная диета и достаточно отдыха.

А какой смысл совмещать кардо и силовые тренировки, если цель набор массы? Нельзя убрать живот и нарастить массу одновременно.

Будет ли результат при накачке пресса, если есть лишний вес?

Лучше сбросить, бег и пр

Как убрать живот? Ни многочисленные повторы упражнений, направленных на укрепление мышц живота, ни пилатес, не смогут избавить вас от лишних сантиметров в области талии.Уделяйте два часа в неделю силовым тренировкам.

Будешь качаться, уменьшишь порции и вес уменьшится..

Если жир на животе (извините, что грубо), а внизу пресс - то пресс так внизу и останется. не забывайте, что одновременно с прессом необходимо качать спину - уроков в инете полно.

Да, если качать пресс то организм сжигает калории, если при этом есть мало то мышцы уменьшится незначительно, при обычном голодании сгорают в первую очередь мышцы, тоесть Ты будешь и качатся и при этом терять мышцы, сжечь жир очень не просто.

Качая пресс, много калорий не сожжешь! Но в тонус мышцу привести можно и нужно. Делайте аэробные кардио тренировки, качайте пресс, урезайте рацион.

Нет! именно в зоне живота мышц на поверхности нет! укрепишь внутренние - да. но не похудеешь. животик убирается только диетой в сочетании со спортом

Избавиться от выпирающего живота можно, в первую очередь, правильным питанием вкупе с физической активностью. Однако чтобы не потерять при этом в весе, важно заниматься силовыми тренировками.

Вначале делай сушку т. е диета только правильно подобранная чтобы мышцы вместо жира не ушли, и только потом нужно начинать качаться

Будет) если Вы будете чередовать силовые с кардио)

Хуже точно не будет

Здесь два разных подхода : систематические подходы допустим 50-70, дадут кубики. А если нужно убрать жир тогда в один подход до изнеможения, до ощущения что живот горит. Такие подходы через день. Но сердце нужно здоровое. А так всё вполне совместимо. Спорт, диета, секс, (мужчины худеют) и т. д. и т. п. и см. на обороте)))

Побегай сначало

Убрать жир с живота довольно сложно, но возможно.Да, силовые тренировки на все тело с использованием комплексных упражнений, и достаточных отягощений, посильное кардио, рациональная диета и достаточно отдыха.

Будет, конечно. Но внешне живот уменьшаться не будет. Жировая ткань будет постепенно заменяться на мышечную

Нет

Я думаю что нет сначала начни с бега а потом уже с преса

Результат будет конечно, но его не будет видно под слоем жира

Те кто вам говорят, что это возможно, любо втюхивают вам свой товар, либо безграмотные люди. Как быстро убрать живот и бока.Из них 3 дня в неделю делать силовые упражнения. Есть сложные углеводы. Отказаться от простых углеводов, на время сжигания жира.

Видео для меня самая лучшая-эта Джиллиан Майклс, у нее и курсы для начинающих есть, при чем ей 41 год, выглядит офигительно, уже мотивация хорошая, плюс эфеект от ее тренеровок есть, но правда для начинающих я не пробовала, а вот посложнее да

Результата не будет видно под слоем жира, лучше избавиться от жира, а потом уже и пресс

Проблема с потерей веса

А ты думаешь, что все и сразу? Пару недель позанималась и все. ХА ХА. сначала уходит цифра. Потом объемы. И все это уходит очень медленно.

Помимо обруча очень эффективны силовые упражнения с гантелями. Вариантов таких упражнений много. Например, разведения и жим лежа на спине. Как еще можно убрать живот?

Не всё сразу, продолжайте.

Попробуйте "разгонять" свой метаболизм всяческими способами. Пейте много воды (!) Удачи, у вас обязательно все получиться))

Занимайся дальше! спрашивай советы у тренера

Может воды не достаточно пьете.

А что значит "свою норму калорий"? Вы эту норму как определили? Если хотите похудеть калорийность рациона нужно постепенно снижать. Вода 1,5-2л Сырые овощи и фрукты, обязательно ежедневно, как минимум, сырой салат, пара яблок. Контролировать белок, его должно быть не менее 1г на кг веса. Чай с корнем имбиря (если нет противопоказаний), зелёный чай, улун Льняная мука, по желанию, 3 недели, для очищения. 1 неделя - 1 ст. л, 2я - 2ст. л, 3я - 3 ст. л. утром натощак с любой кисломолочкой. Убрать или заменить сахар и белую муку, всё содержащие крахмал - к минимуму Мне нравится результат от занятий йогой и бодифлексом. Ещё я хожу в спортивный клуб, честно, как попало. Регулярно не выходит. В бассейн (плаваю 40 мин) и хожу быстрым шагом на беговой дорожке или занимаюсь на велотренажере или смесь, 40-60мин. Я знаю что нужна смесь активных занятий и упражнений. Хорошо постепенно вес уходит и сантиметры. Вы что-то ни так делаете, это правда мало за месяц, тем более за 1й. 3кг за месяц точно можно сбросить не особо напрягаясь, по себе знаю. Должно что-то уходить, хотя бы одно вес или объёмы. Либо всё же много едите, либо нужно сменить тренера.

Как убрать живот, если не хочется смотреть на себя в зеркало - Без упражнений. 31.08.2013.Возможно ли это? Безусловно. Но без спорта процесс похудения может затянуться.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Как убрать живот?

Живот нужен, там органы разные_

Достаточное количество воды, силовые упражнения и аэробные нагрузки, ускоряющие процесс жиросжигания, контроль над стрессом, массаж и увлажнение кожи. Поможет ли диета убрать бока и живот?

Вдохни...

как, как... заниматься физкультурой. больше никак.

Бег + пресс + диета

Обычные упражнения для пресса. Лежа на полу колени согнуты, максимальное количество раз. Ну хоть 3-5 раз в день.

Пресс качать и бег - лучшие упражнения

Можно ли бегом убрать живот? Как заявляют фитнес тренеры, у них часто спрашивают о том, убирает ли живот бег или же для этих целейУпражнения для пресса только наращивают размеры мышц под уже существующим запасом жира, увеличивая тем самым талию.

Купи ослабительное

Затяни ремешком и бегом марш.

Бегай, качай пресс, прыгай на скакалке.

Подскажите программу тренеровок чтобы убрать жир с живота за 2 месяца

Кушай меньше

Первое, с чего начинает практически любой новичок, пришедший в зал, желающий похудеть- это упражнения для пресса. Возможно ли убрать живот качая пресс? Конечно же нет.

Бегать каждый день на тощак рано утром, не жрать говно разное, а есть здоровые продукты.

За 2 месяца, только липосакция! С трудом верится, что вы из тех, кто будет готов пойти до конца, ради этой цели.

Месяц собираете деньги пластическому хирургу, день операция, месяц реабилитация. Как раз выйдет пара месяцев. "Худеете" точно там куда ткнете купюрами. Если этот метод не подходит, то худеете как все - сразу везде и естественно забываете про все вкусняшки.

Кардиотренировки типа бега, вело, плавания не менее получаса и диета

!!! если сможешь подтянуться 12 раз, отжаться 40 раз и присесть 40 раз, возраст от 20 до 40 лет и нет прблем со здоровьем !!! программа на 3 дня в неделю: • велотренажер - 20 мин. • жим штанги лежа - 4 х 20 (1 подход - разминочный с небольшим весом) • становая тяга - 4 х 20 (1 подход - разминочный с небольшим весом) • присед со штангой - 4 х 20 (1 подход - разминочный с небольшим весом) • гиперэкстензия - 3 х 15 • поднятие ног в висе - 3 х max • беговая дорожка - 20 мин. если в тренажерке первый раз - то все упражнения первые две недели с пустым грифом! в день пить два литра воды! питание 5 раз в день: каша на завртак, орехи на второй завтрак, овощи и мясо на обед, фрукты на полдник, творог на ужин! минимально снизить сладкое: конфеты и выпечку забыть! спать не меньше 8 часов в день!

Силовые упражнения. Программы тренировок.Самый простой комплекс упражнений чтобы убрать живот. Юность, очарование, хорошая фигура понятия, которые очень часто ставят рядом.

Понятно, что для того, чтобы согнать жир, надо грубо говоря меньше есть, больше кардио, и тренировки увеличить в повторах и подходах! об этом мног опишут! Хотела тебе посоветовать другой вид тренировок! http://fitnfood.ru/krugovaya-trenirovka-ili-krossfit-chto-eto/ тут почитаешь. в кроссфите не сильна, но вот круговые знаю, что работают! и очень даже хорошо! всю тренировку пульс держится в зоне ЖЖ, и не надо отдельно дополнять силовую бегом.

Как похудеть?

Никак

Убрать живот тяжело, так как жир, в этой области, это своеобразная тактика, которую применяет наш организм для выживания в случае возможного голода.Постарайтесь уделять таким силовым упражнениям 30 минут в день. 1 час кардио 30 минут на силу...

НЕ ЖРАТЬ. Особенно вкусное + спорт не менее месяца-двух, 3-4 раза в неделю и минимум 1.5 часа за тренировку. И не болтать с подругой на тренировке, а крутить педали пока футболка не промокнет насквозь!

Голод!

receptikk.ru

Как убрать живот, можно ли убрать живот, помогите, способы как убрать нижний живот

Способы убрать живот

Как убрать живот — вопрос, актуальный для многих женщин, желающих иметь идеальную фигуру. Существует 2 основных способа избавления от лишнего жира в любой части тела — это упражнения (причем совсем необязательно с нагрузкой именно на проблемную область) и снижение калорийности пищи, то есть похудение. Но специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют совмещать первый и второй метод. Следует также отметить, что способы убрать живот должны различаться у людей, в зависимости от их физического состояния. Так, для женщины после родов, кормящей грудью, диета должна быть очень мягкой, чтобы не пострадал ее организм и организм ребенка. Рассмотрим все эти важные моменты подробнее.

После родов

За время беременности женщина может набрать не один десяток килограммов. Такая прибавка веса нормальна и закономерна. Таким образом природа позаботилась о том, чтобы выживаемость у детей была лучше. Ведь жировая прослойка будущей матери — это тот стратегический запас питательных веществ, который может быть израсходован организмом в случае вынужденного голода. Кроме того, жировая прослойка на животе является еще и своеобразной механической внутриутробной защитой ребенка. Откладывается жир обычно на боках, животе и ягодицах у беременных женщин. Но во время беременности худеть нельзя, а потому оставляем эту затею на потом, после родов к ней вернемся.

Итак, после родов должно пройти не менее 2 месяцев до того, как вы начнете выполнять простейшие физические упражнения. Данный срок зависит от многих факторов. Скажем, если у женщины сильно болит поясница, то о том как убрать низ живота с помощью упражнений на пресс говорить рано. Но это не значит, что все свое свободное время нужно проводить лежа на диване. На пользу фигуре, и в том числе животику, пойдут любые физические нагрузки. Это может быть быстрая ходьба на прогулке с ребенком, выполнение домашней работы (если она в удовольствие), прыжки со скакалкой, занятия на беговой дорожке, аэробика и т. д. В теплое время года можно совместить пользу с удовольствием. Игра в бадминтон — чем не способ убрать нижний живот? Приблизительно за час активной игры вы потеряете до 400 ккал. Буквально несколько «спортивных» дней, и 3-5 килограммов как ни бывало! Повторим, что в первую очередь вес уходит именно с области живота. Если есть с кем оставить ребенка, то вопрос как убрать жир с живота в принципе не возникнет. Вы можете кататься на роликовых коньках, играть в боулинг, заниматься йогой в центре, плавать в бассейне. Все это приятно и крайне полезно.

Если же посвящать себе по 1-2 часа времени в день никак не получается, то попытаемся сделать свою домашнюю работой приятной. Для справки и усиления мотивации: жир сжигают наиболее эффективно подвижные виды домашней работы — мытье полов без швабры, влажная уборка. И не забудьте про занятия любовью (после того, как почувствуете себя хорошо и послеродового осмотра врачом в женской консультации).

Немного посложнее дела обстоят с теми, кто думает как убрать живот и бока после кесарева сечения. Послеоперационный рубец на матке чаще всего становится причиной, по которой нельзя выполнять упражнения на пресс. Но это не беда. Буквально через 2-4 месяца после родов можно выполнять несложные физические упражнения.

И женщинам, родившим естественным путем, и прошедшим через кесарево сечение необходимо правильное питание. Если женщина кормит грудью, то часть продуктов не разрешена к употреблению в первые месяцы жизни ребенка. Но кроме продуктов-аллергенов, также рекомендуется отказаться от конченого, жареного, поменьше употреблять сладостей. Последние не только приводят к увеличению веса и откладыванию жиров, но и провоцируют газообразование в кишечнике у ребенка. Кроме того, нельзя переедать — это не пойдет на пользу ни матери, ни ребенку. Калорийность питания кормящей женщины не должна быть много выше не кормящей. И только в таком случае не возникнет просьб «помогите убрать живот» через несколько месяцев после родов, тогда как у других рожениц фигура уже восстановится.

Похудеть за несколько дней

Данную цель могут поставить себе только здоровые женщины, у которых не было в ближайшие месяцы родов, и беременность пока не планируется. Похудение требует соблюдения 2 основных условий:

  • снижение калорийности питания;
  • физические нагрузки.

Что касается калорийности питания, то она должна быть приблизительно 1000-1200 ккал в день, тогда вес начнет таять незаметно. При всем при этом желательно сделать свое питание сбалансированным, а не ограничиваться 1-2 продуктами, соблюдая монодиету. Сориентироваться по калорийности блюд довольно просто, стоит лишь прочесть информацию на этикетке. Если в 100 граммах продуктов килокалорий 300 и выше — этот проект высококалорийный. И если это допустимо в случае с кашами, к примеру, то от высококалорийных сладостей следует отказаться — от них больше вреда, чем пользы. А заменить сладости можно медом и сухофруктами.

Еще один продукт, мешающий похудению живота и других частей тела — это хлеб. Совсем необязательно есть его и с первыми, и со вторыми блюдами, плюс кушать толстые бутерброды. Ограничьте употребление хлеба до 50 граммов в день, или вообще замените его хлебцами — так рассчитать калорийность будет еще проще. В 1 хлебце содержится 13-14 ккал.

И не следует забывать о потенциальном вреде сливочного масла, которое многими употребляется ежедневно в больших количествах. Масло добавляют в каши, намазывают на хлеб, масло кладут в мясные блюда и т. д. Но сливочное масло — это чистый жир, очень калорийный. Лучше его заменить оливковым или растительным маслом.

Можно ли убрать живот с таким питанием за неделю? Вряд ли. Удастся дней за 10 добиться заметных результатов, но только если вы присоедините к новому питанию физические нагрузки. Бытует мнение, что раз похудеть хочется в первую очередь в животе, то и упражнения должны оказывать воздействие именно на эту область. Это не так. Жиры будут сжигаться при снижение калорийности питания, а упражнениями вы укрепите мышцы, что также, несомненно, положительно скажется на фигуре.

В качестве упражнений на пресс могут использоваться скручивания, поднятия ног, упражнение «велосипед» и другие. Очень эффективен при правильном использовании массажный обруч.

Что не поможет

Не стоит пробовать похудеть в животе с помощью биологически активных добавок. Их действие ограничивается мочегонным и слабительным. То есть похудение осуществляется только за счет потери жидкости. Но это явление кратковременное, и более того — не безобидное, так как может привести к обезвоживанию. Пожалуй, единственной добавкой, которая может безопасно использоваться для похудения, являются отруби. Их можно есть в чистом виде, или добавлять в пищу. Отруби богаты клетчаткой, разбухая в желудке создают ощущение насыщения, легко перебивают голод, являясь при этом низкокалорийными. Употребляя отруби, вы снизите количество съедаемой пищи. В то же время, заменить отруби можно яблоками или простой водой.

Вот как убрать живот в домашних условиях. Немного терпения и вы станете неотразимы!

missfit.ru

Можно ли убрать немного живот, если бегать по утрам? Можно ли убрать немного живот, если бегать по утрам минут по 40?

Сергей Дмитриев

можно и хорошенько!

Павел Козлов

Да хоть по два часа!! ! Работай нижний и верхний пресс, тогда уберешь.

Анна Романенко

Можно, но лучше просто пресс качать, отжиматься или приседать, через неделю уже будет виден результат. Но сразу не нужно себя перегружать, начинай постепенно все упражнения.

Анастасия Дерябина

Одним бегом живот не уберешь!
Добавьте пресс, скакалку, обруч, плавание.

Stepeecoyote

Бег не от живота, с животом бегать тяжеловато, нужно сначала пресс покачать а потом уже и бег добавить :)

Alex

Только при наличии диеты может быть результат. Все остальное самообман.

AlSen

а че лучше? бегать мало но быстро или много но размеренно?

Олег Татаринцев

согласен) лучше много рывков чем 40 минут бегать по 7 минут километр. Или делать темповую тренировку, на износ, уменьшая время каждого километра. Так же помогут спец. беговые упражнения. Прокачка пресса, кустарным методом (дома без спорт зала, в интернете полно программ) Но всё зависит от объема живота и желаймого результата.

П. С. с очень большим весом бег вреден для суставов и спины

Tigran mktn

бег + пресс.

Максим Чистяков

ну если будешь бегать, а потом приходить домой и вкидывать в себя полбатона колбасы то конечно результата не будет. Диета+кардио

а можно ли убрать живот качая пресс?

Лилия Островская

нет, накачаются мышцы, которые будут скрываться под жировой прослойкой. для того, чтобы было меньше жира, надо бегать.

Marina

я по сто делаю, легко даже очень. ну для начала и так как тебе сказали хватит. руки за головой тока держи так нагрузка сильнее... но то что прям сразу, нет... пару месяцев и может какой-то сдвиг будет

Ольга Вдовина

конечно! и только так!

maxim ivanov

пресс накачаеш а жир так и останется

Касумов Орхан Triple Z

Вполне возможно накачать

Антон Ворошилов

Пресс по разному качать можно. Есть верхний и нижний. Что бы качать верхний, нужно поджать ноги в коленях и делать сокращения с маленькой амплитудой и как можно быстрее. Что бы качать нижний, ноги прямые, амплитуда большая, сокращения медленные

И

качая пресс жир или складочки ( как хотите) с живота не уйдут.. . вы просто накачаете себе мыщцы живота.. .

ну вы конечно попробуйте.... всяко лучше чем ничего не делать

Грешник

лучше в целом спортом заниматься. бег, отжимания. гантели и т. д.
ну а если хочешь только прес качать, то по моему мнению, лучше это делать раза 2-3 в день.
со своего опыта могу сказать, что бы с непревычки ничего не сорвать, надо начинать в малых количествах. начни упражнение. как начнёшь уставать, остановись. на следующий день, немного увеличь количество сгибаний. и так потихоньку помаленьку. не стоит в первые дни выкладываться по полной. а то живот можешь надорвать.

Storm

конечно, но желательно лучше больше бегать

катя корбан

Естественно

Trd

Только прессом нельзя.
Подкачаете мышцы прессом, а сверху будет жир, живот станет еще более выпуклый.

Екатерина

Не знаю, как у других, я когда начинаю качать его каждый день, у меня он становится абсолютно плоским. И максимум за месяц. Но, видите, это завит от величины вашего живота и терпения))

Похожие статьи