Одежда для занятий фитнесом

Главная » Упражнения » Одежда для занятий фитнесом

Занятия фитнесом: одежда, диета и правильное питание

В настоящее время спортивная одежда представлена в достаточно широком ассортименте, поэтому, записавшись на занятия спортом, перед вами встает нелёгкая задача, чтобы разобраться во всех разновидностях спортивной одежды и выбрать наиболее оптимальный для вас вариант.

В последнее время фитнес бьет все возможные рекорды по популярности. Этот вид спорта широко востребован женщинами любого возраста, которые стремятся преобразовать свою фигуру или сохранить уже полученные изменения. Для того чтобы занятия для похудения приносили максимальную пользу, важно решить такой вопрос, как одежда для занятий фитнесом. Как правило, она должна быть максимально удобной и желательно изготовлена из натуральных материалов. Но в мире спорта также имеется своя мода. И фитнес в этом плане не является исключением.

В настоящее время спортивная одежда представлена в достаточно широком ассортименте, поэтому, записавшись на занятия спортом, перед вами встает нелёгкая задача, чтобы разобраться во всех разновидностях спортивной одежды и выбрать наиболее оптимальный для вас вариант. При этом важно помнить, что костюм для фитнеса – это не только одежда, но и обувь.

Определяемся с материалом

Одежда для фитнеса выполняется из широкого разнообразия материалов. Особой популярностью в этом плане пользуются хлопок, синтетика и вискоза. Однако в настоящее время стали появляться и новые материалы, которые являются следствием развития современных технологий. Среди таковых можно отметить полиэстер, эластан, микроволокнистый полиамид, сапплекс и другие ткани.

Особенность данных тканей в том, что тело может дышать в процессе тренинга. Они не пропускают влагу внутрь, но дают возможность испаряться влаге с поверхности ткани. Костюм из этих материалов не будет липнуть к телу, а также на протяжении долгого времени сохранит свой цвет, чего не скажешь о хлопковых вещах, выцветающих со временем.

Правила спортивных занятий рекомендуют использовать одежду именно из таких материалов, но окончательный выбор всегда остается за вами.

Разновидности одежды

Одежда для занятий фитнесом может быть условно разделена на несколько составляющих. К первой отнесем одежду для верхней половины тела. Это могут быть как легкие топы, так и закрытые куртки. Топы рекомендуется выбирать с поддерживающим эффектом, что избавит вас от необходимости надевать бюстгальтер для занятий.

Вторая группа – одежда для нижней части тела. Здесь она еще более разнообразна – лосины, леггинсы, бриджи, капри, тайсы, брюки, шорты. Кроме того, костюм для фитнеса может быть представлен комбинированной одеждой в виде купальников с тангой и комбинезонами. Последние наиболее популярны для полных женщин, чего не скажешь о молодежи, старающейся максимально оголить свое тело.

Недавно появились в продаже так называемые фитнес-брюки, которые отличаются максимальным комфортом. Кроме того, в них удобно выезжать за город, на природу и просто носить в домашних условиях.

Кроссовки для занятия фитнесом – наиболее распространенная обувь для этого вида спорта. Обувь для спортивных занятий важна не менее чем одежда. Во время выполнения упражнений для похудения часть нагрузки приходится на верхнюю часть тела, а часть на нижнюю. Но то, насколько правильно вы будете выполнять фитнес задания, зависит от того, какая обувь на ваших ногах, насколько удобно и комфортно вы себя в ней чувствуете.

Одежда решает не все

Завершая статью об одежде для фитнеса, хотелось бы обратить внимание на тот факт, что активный спорт – это всего лишь одна из составляющих на пути к похудению. Питание при занятиях фитнесом также должно осуществляться в соответствии с конкретными требованиями. Для чего это нужно? Только в этом случае можно ожидать наиболее эффективного результата.

Диета при занятиях фитнесом должна быть основана на употреблении таких веществ, как белки, клетчатка и углеводы. Большое количество белков содержит белое мясо куры, индейка, яйца, молочные продукты, особенно творог, кефир и молоко. Если на занятия фитнесом приходится много время, обязательно употребляйте в пищу говядину, баранину, и свинину. Не забывайте и о рыбе.

Питание при занятиях спортом, прежде всего, должно быть сбалансированным. Клетчатка содержится в больших количествах в капусте (брокколи, цветная, брюссельская) и в других овощах, включая морковь, тыкву, кабачки, баклажаны. Источником углеводов, в свою очередь, служат рис, гречка, макароны, картофель.

Таким образом, удобный костюм и правильное питание при занятиях фитнесом сделают свое дело, и в скором времени вы будете улыбаться вашему отражению в зеркале и любить себя за настойчивость и упорство в достижении своей цели.

FitnesWoman.ru

Одежда для тренажерного зала. Как одеваться на тренировку.

Спорт – это не только регулярные физические нагрузки, но и правильно подобранная одежда для тренажерного зала. Спортивным занятиям должна соответствовать специальная экипировка, которая бы не сковывала движений и делала тренировки еще более приятными. Существует одежда для фитнеса, которая является как будто вспомогательным элементом при занятиях спортом. В качестве примера можно привести беговые кроссовки.

Занятия спортом в тренажерном зале разительно отличаются от тех, которые бывают на улице. Здесь можно не беспокоиться об атмосферных осадках, влажности, жаре или гололеде. Атмосфера и температурный режим зала всегда держатся на оптимальной отметке. Зимой помещение обогревается, а летом его охлаждают кондиционеры.

На сегодняшний день тренажерный зал – это излюбленное место для занятий спортом среди большого количества людей. Одни удобства и никак лишних забот, как говорится, видишь тренажер – садись и пробуй. Вопрос одежды для занятий фитнесом в зале заслуживает особого внимания. Что попало в тренажерку не оденешь, ведь на фоне других модников, которые наряжаются в брендовые спортивные вещи, не хочется выглядеть нелепо. Так как же лучше всего одеваться в тренажерный зал, и какой должна быть одежда?

Как обуться в тренажерный зал

Раньше считалось, что для занятий спортом в тренажерном зале вовсе не стоит одеваться как-то по-особенному. В ход шли старые футболки и шорты, штаны и кофты. Но теперь спорт – это круг интересов для множества современных людей. Занятия в тренажерном зале – это способ отвлечься от будничных забот и заодно поправить фигуру.

Одежда для занятий в зале отличается в зависимости от типа тренировки. Для фитнес-нагрузок и бега, к примеру, нужны другие кроссовки, не такие как для силовых упражнений. Все тяжелые нагрузки необходимо выполнять в удобной и прочной обуви (в штангетках, например). Приседания, выпады, жим и прочие упражнения с большим весом (или хотя бы рабочим) нельзя выполнять в кроссовках для бега, так как площадь опоры не соответствует типу нагрузки.

Самое главное: в тренажерный зал запрещено ходить в тапочках, даже если они спортивные и производит их фирма адидас. В тапочках в зале опасно: они скользкие, не устойчивые и пальцы не защищают.

И наоборот, бегать в обуви, рассчитанной на силовые тренировки нельзя, так как она слишком тяжелая и жесткая. Бег и кардио-упражнения в штангетках могут отрицательно сказать на здоровье потому, что степень ударной нагрузки смещается в большую сторону. Это не значит, что для легких физических нагрузок подойдут мокасины или балетки. Отнюдь. Некоторые престижные тренажерные залы настаивают на том, чтобы посетители внимательно придерживались хоть и условного, но дресс-кода.

Для кардио-тренировок лучше всего обуваться в легкие беговые кроссовки. Они имеют особенную подошву с возвышенностью в том месте, где находится пятка. Качественные кроссовки для бега должны быть дышащими, материал не должен препятствовать циркуляции воздуха внутри и теплообмену. Многие беговые кроссовки имеют специальную сеточку, сквозь которую происходит проветривание ноги, которая во время плодотворных тренировок обильно потеет.

Какой НЕ должна быть одежда для тренажерного зала

  • спортивная экипировка не должна сковывать движений, препятствовать полноценному выполнению упражнений, сжимать конечности и передавливать тело;
  • желательно избегать одежды для тренировок из штучных некачественных материалов, она должна свободно пропускать пот и позволять коже дышать, ведь зал – это не то место, где нужно стесняться из-за обильной потливости;
  • не стоит выбирать одежду для зала слишком ярких цветов, так как ее очень часто нужно стирать, что быстрее изнашивает вещь, она теряет насыщенность и новизну;
  • нельзя, чтобы экипировка для тренажерного была слишком большой или свободной, одежда должна сидеть точь-в-точь по фигуре;
  • одежда для зала – это не старые майки и шорты (уж тем более джинсовые), которые некуда носить, но и выбросить жалко, это специальная спортивная форма, которая говорит о том, что человек соблюдает культуру спорта даже во внешнем виде. 

Одежда для занятий в тренажерном зале: шорты, лосины или штаны

Возможные комбинации одежды для спортивного зала могут выглядеть так:

  • лосины и футболка/майка/топ
  • шорты и футболка/майка/топ;
  • спортивные штаны и футболка/майка/топ.

Это самые оптимальные и наиболее удобные варианты для занятий спортом в зале. В спортивных лосинах (или ластиковых леггинсах) лучше всего выполнять упражнения на растяжку, так как они эластичные и не сковывают движений. Они почти не ощущаются на теле.

Если кто-то подумал, что лосины это для девочек, то он ошибается. Я сам пересмотрел свои взгляды, когда при выполнении становой тяги порвал пару спортивных штанов и шорты.

Шорты и топ или майка – это дамский вариант. Однако прекрасным женщинам не стоит особенно обнажать свои преимущества, так как тренажерный зал – это, прежде всего, место для того, чтобы предаваться спорту, а не выставлять себя напоказ. Поэтому шорты не должны быть слишком короткими, как и топ, все вызывающие части тела должны быть прикрытыми.

Классический вариант облачения для спортивного зала – это брюки и футболка. Комфортно, просто и стильно. В таком виде лучше всего заниматься. И женщины и мужчины предпочитают такой вариант одежды для тренажерного зала.

Как одеться в тренажерный зал, решать вам, а тем временем посмотрите видео:

Теперь вы знаете в какой одежде ходить в тренажерный зал и что одеть для пробежки по стадиону в плохую погоду, и для того, чтобы заняться фитнесом. Материал для спортивных вещей может быть как натуральным (хлопок, лен), так и синтетическим. Главное условие – это то, чтобы тело свободно могло дышать.

zazozh.com

Одежда для занятий фитнесом. Лучше модная или красивая одежда.

Объяснение важности специализированной одежды для каждого вида спорта. Советы по выбору одежды.

Каждой девушке или женщине всегда приятны комплименты о том, что она хорошо и модно выглядит. И неудивительно, ведь от этого напрямую зависит ее самооценка и то, как она будет чувствовать себя среди окружающих. Но для того, чтобы чувствовать себя красивой, нужно выглядеть соответственно. Для этого рекомендуется посещать специальные заведения, например, тренажерные залы или специальные спортивные курсы, где вы, милые дамы, сможете укрепить свое тело, заниматься любым видом классического «женского» спорта.

На сегодняшний день существует великое множество таких программ, и одной из них является фитнес. Немаловажным является и то, в чем вы будете заниматься. Ведь правильно подобранная одежда для фитнеса не только позволит чувствовать себя максимально комфортно, но и не будет стеснять движений. А модная и качественная одежда для занятий фитнесом еще и заставит вас чувствовать себя уверенней среди тех, с кем вы занимаетесь в группе, ведь женщина в любой ситуации и обстановке остается женщиной.

Кратко о том, что такое фитнес

Сейчас сложно жать точное определению данному понятию. Если рассматривать это английское слово с этимологической точки зрения, то оно означает поддержания себя и своего организма в форме, а свои мышцы в тонусе. Обобщая, можно сделать вывод, что оно означает состояние человека, в котором он физически подготовлен.

Занятия фитнесом помогают подготовить свою сердечно-сосудистую систему к дальнейшим нагрузкам или же просто укрепить слабую от рождения, сделать тело более гибким, послушным и подвижным, увеличить мышечную выносливость, повысить силу и так называемую мощность организма, выработать отличное равновесие и координацию движений, что позволяет человеку двигаться грациознее и заниматься экстремальными видами спорта, быстроту реакций и привести в гармонию соотношение жировой и мышечной тканей в организме, помогая тем самым избавиться от комплексов, которые связанны с лишним весом или лишними складками на животе. Вы не только придаете желаемые формы своему телу, оздоравливаете организм, но и закрепляете данное состояние на длительный промежуток времени.

Многие ошибочно думают, что в основе фитнеса лежат только комплексные традиционные физические нагрузки. Это в корне неверно. В отличии от большинства спортивных методик, которые требуют от человека определенной подготовки и состояния здоровья, данный тип оздоровительных физических упражнений является универсальным, прибегнуть к которому может любая девушка или женщина любого возраста и уровнем подготовки. Также данный тип физических тренировок будет очень полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни, страдает гиподинамией (серьезными нарушениями дыхания, кровообращения, пищеварения, работой сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата в следствии малой физической подвижности и стрессов).

Сегодня занятие финтесом для большинства девушек и женщин – это не просто замена стандартных спортивных упражнений на более профессиональные. Это способ самосовершенствования, самоутверждения и борьбы. По этой причине существует так много видов данного вида физических нагрузок, которые направлены на достижение определенных целей. Также не последнее значение имеет правильно подобранная диета, которая в комплексном использовании только усилит результат от занятий. Тренера, которые проводят фитнес-занятия, помогут вам подобрать наиболее подходящую и правильную для вас комбинацию здорового питания и физических нагрузок, исходя из противопоказаний, общего состояния здоровья, возраста, особенностей и строения фигуры.

Как правильно выбирать одежду для тренировок

Для начала следует определиться с видом занятий, т. е. что конкретно вы хотите получить в итоге: гибкость, поднять общий тонус, исправить проблемы с фигурой или же просто расслабиться. Из этого следует исходить, когда вы приходите в любой спортивный магазин и начинаете примеряться к тому или иному виду спортивной одежды. Основные критерии, которыми вы должны при этом выборе руководствоваться, выглядят следующим образом:

  • Состав ткани. Не гонитесь за модной или красивой одеждой, если она не даст вашему телу дышать в процессе выполнения упражнений;
  • Комфорт. При примерке убедитесь, что ни костюм, ни обувь вам не жмут, не натирают и не заставляют чувствовать себя неудобно и скованно. В этом случае рекомендуется обратить свое внимание на таких производителей, как Nike или других. Они производят ее их хлопка, который не вызывает аллергических реакций и легкий.
  • Одежда должна быть легкой и нежаркой;
  • Размер в размер. Не стоит брать модную, но абсолютно не подошедшую вам вещь. И крайне не рекомендуется покупать ее на размер меньше – это только помешает во время занятий.
  • А вот одежда ярких цветов, наоборот, приветствуется. Ведь она повышает настроение, позволяет настроиться на предстоящую тренировку.

Что еще нужно знать

Одежда для занятий фитнесом никогда не должна выбираться в спешке. К ее подбору нужно подходить крайне серьезно, ведь не важно не то, какой цвет или фасон вы любите, а какой результат после тренировок вы хотите достичь. Покупая себе костюм или обувь, вы должны помнить, что она должна быть: а) практичной, б) удобной и только потом модной.

Для начала давайте разберемся, в чем состоит различие между такими понятиями как «одежда, выполненная в спортивном стиле» и «спортивная одежда». В первом случае страдает функциональность, поскольку она не предназначена для занятий спортом. Во втором случае, она будет стоить дороже, ведь для ее создания используются особые сугубо «спортивные» материалы в комбинации «синтетика+натуральные волокна».

Наиболее известными и проверенными производителями спортивного снаряжения являются Nike, Adidas и прочие. Они выпускают одежду, которая не линяет при стирке и не теряет свою первоначальную форму, очень быстро впитывает пот и высыхает, предотвращая тем самым переохлаждение организма. Еще стоит внимательно присматриваться к бирке, где указаны характеристики ткани. Смело отказывайтесь покупать товар, в котором процент наличия синтетики превышает отметку 80.

Какая именно одежда подходит для занятий разными видами фитнеса

  • Йога

Отлично подходит тем, кто хочет стать более гибким, научиться лучше чувствовать свое тело. Здесь с вас не будут сгонять три пота, а, скорее, научат медлительности и плавности в движениях. Если вы записались на курсы йоги – смело покупайте легкие топы Nike, майки, укороченные спортивные штаны или зуавы (напоминают шаровары) из стопроцентного хлопка. Главное правило – вас ничто не должно стеснять или сдерживать ваши движения. Цветовая гамма должна быть выдержана в натуральных, мягких и спокойных тонах, иначе вы рискуете постоянно отвлекаться от занятий.

  • Степ-аэробика

Ее выбирают активисты по жизни, которым претит застой и медлительность. Для занятий лучше выбирать что-то облегающее (майки Nike, футболки, бриджи или шорты средней длины). Обязательно на верхней одежде должны быть специальные вставки, которые предотвращают растяжки на груди. Если вы выбрали что-то среднее – присмотрите себе специальный спортивный бюстгальтер. Смело экспериментируйте с цветом, ведь яркие вариации помогут вам не сдавать свои позиции во время всей тренировки.

  • Аква-аэробика

Этот тип подойдет тем, кто очень любит плавать. Для занятий в бассейне вам будет нужен специальный спортивный купальник Nike, который будет сделан из эластичных и мягких тканей. Его фасон должен быть закрытым. Не стоит экономить и приобретать дешевый товар такого типа, иначе вы рискуете заработать раздражения и аллергию на сочетание хлорированной воды и низкокачественной ткани. Также не забудьте про шапочку для купания.

  • Комплекс занятий в тренажерке

Вот тут с вас спустят все десять потов. При выборе делайте ставку на ту одежду Nike, которая очень хорошо впитывает пот и, одновременно, быстро высыхает. Отлично подойдут майки закрытого типа и бриджи, дополнительные аксессуары – например, повязки, которые предотвращают попадание пота в глаза, и защитные перчатки с отрезанными пальцами, чтобы не получить кучу мозолей во время работы с утяжелителями.

  • Спортивная ходьба, пробежки

Если вы прирожденный марафонец – вам подойдет только качественный спортивный костюм, парочка сменных футболок или маек, а также удобные кроссовки с хорошей и правильной амортизацией. Если вы неправильно подберете себе обувь или решите на ней сэкономить – тогда вы рискуете получить проблемы с позвоночником. Более того, хорошие кросы из натуральной кожи смогут изрядно увеличить скорость вашего бега.

  • Зимний финтес

Для катания на сноуборде или лыжах подойдет только специальный костюм и ничего другого. И его нельзя заменить каким-либо пуховиком или штанами с начесом. Вам, в первую очередь, должно быть тепло. Тут вы можете сделать ход конем – попросту арендовать нужную одежду во время курорта (если у вас проблемы с финансами). Также вам понадобиться термобелье, и на нем лучше не скупиться и приобретать индивидуально.

FitnesWoman.ru

Похожие статьи