Тренажеры для похудения живота и боков

Главная » Упражнения » Тренажеры для похудения живота и боков

Какие тренажеры помогут в похудении живота и боков дома


Тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях
Идеальный и плоский животик – мечта многих из нас. Это касается не только женской половины населения, но и мужской. Бывают случае, когда живот и бока очень выделяются на фоне общей картины весьма подтянутого тела, и это делает фигуру не идеальной.

К сожалению, живота и бока – это наиболее уязвимые места для отложения жира, поэтому лишний вес в этих местах – проблема многих. Справится с этим, и добиться желаемых форм помогут тренажеры для похудения живота и боков. Как правило, разные тренажеры рассчитаны на разные группы мышц. Поэтому, прежде, чем приниматься за усердную работу на тренажерах, стоит ознакомиться с теми, которые больше всего подходят для зоны живота и боков.

Убрать живот и бока не выходя из дома

Тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях – это необходимая вещь для тех, кто страдает от избытка массы. Выбрать подходящий тренажер вовсе не сложно, главное определиться, какой их них оптимально подойдет именно вам, и сколько денег вы готовы отдать за чудо-технику. Покупая тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях следует понимать, что желаемый результат достигается только в случае регулярных занятий, а также при соблюдении правильного режима питания. Чтобы наконец-то заполучить свой идеальный живот и избавиться от «ушек» по бокам, следует запастись не только специальными тренажерами, но и большим терпением. Ведь убрать несколько лишних килограмм и подтянуть мышцы под силу каждому, а вот уже сбросить больше 5 кг веса и закрепить результат – процесс долгий, нелегкий. В этом деле главное четко идти к своей цели и не пасовать. Итак, какие же тренажеры для похудения живота и боков можно купить для домашнего использования?


тренажеры от живота для дома

Электромеханические тренажеры

Многие фитнес-инструкторы сходятся на мнение, что для того, чтобы убрать жир с зоны живота, а заодно и ненавистные бока, лучше всего использовать кардиотренажеры, а не силовые. Силовые тренажеры больше подходят тем, кто не борется с жиром, а хочет приобрести рельеф. А вот кардио тренажеры не только помогают согнать ненужное, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему, что хорошо сказывает на всем организме в принципе. Достичь поставленных целей поможет меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами.

Самым идеальным вариантом в данном случае станут эллиптические тренажеры, при работе на которых задействованы все группы мышц. Этот тренажер поможет не только справиться с проблемной зоной, но и способствует грамотному развитию всего тела, укрепляя его и подтягивая.

Регулярные занятия на этом тренажере приведут не только в плоскому животу, но и к округлым ягодицам, стройным ножкам и точеной талии. К минусам тренажеров этой группы для похудения живота и боков (фото) можно отнести лишь цену и его внушительные размеры. К сожалению, не всегда есть возможность и место уместить в своем доме такую махину.

Решить проблему больших размеров и дороговизны помогут велотренажер, степпер или беговая дорожка. Конечно, приспособления тоже не отнести к ряду миниатюрных, однако они гораздо компактней, чем эллиптические тренажеры. Наиболее эффективными транажерами из этой группы для области живота и богов являются велотренажер и беговая дорожка. Степпер же, хоть и дает нагрузку на мышцы пресса, больше тренирует ноги и ягодицы.

Конечно, такие тренажеры различаются по цене, каике-то продаются дороже, каике-то дешевле. Но купить электромеханический тренажер для похудения живота и боков может вовсе не каждый. В таком случае гораздо дешевле обойдутся тренажеры для похудения в тренажерном зале. В специально оборудованных местах найдется место для каждого тренажера, будь то беговая дорожка, степпре, или эллипс. К тому же в спортивном зале, кроме таких видов тренажеров есть специально оборудованные места для развития мыщц пресса, причем разных его групп. Абонемент в тренажерный зал обойдется дешевле, чем покупка тренажера на дом, однако следует выбирать те залы, в которые удобно ходить и в которых есть все необходимое, чтобы убрать жир с живота и боков. К тому же в тренажерном зале всегда находиться инструктор, который поможет в случае каких-то вопросов по работе тренажеров, или проконсультирует по поводу программы и нагрузок.

Тренажеры для ленивых

Не каждый может себе позволить большие физические нагрузки, в силу состояния здоровья или большой загруженности делами. Но, что тогда делать? Не ходить ведь с обвисшими боками и выпирающим животом.

К тренажером для ленивых относятся различные пояса с вибрацией. Такие тренажеры не требуют никаких усилий со стороны человека. Все, что потребуется, это просто надеть пояс, причем самый удобный вариант, который сохраняет мобильность – это пояса, работающие на батарейках. Рассказываем также о том, ягоды годжи как принимать для похудения.

Как действуют такие тренажеры и действительно ли они эффективно сжигают жир в области живота и боков? Механизм действия электронных поясов довольно просто: как только они начинают работать, они посылают в тело электронный импульс, которые заставляет сокращаться мышцы пресса. Вот тренажер, который поможет за 15 минут в день накачать идеальный пресс.

Что же касается эффекта, то такие тренажеры для похудения живота и боком не зарекомендовали себя как эффективные. Безусловно, какой-никакой эффект есть, но он незначителен. Изначально такие тренажеры разрабатывались для того, чтобы помочь больным людям, не способным к передвижению, избавиться от пролежней.
Эффект от электронных вибрирующих поясов зависит от его модели, они безусловно могут помочь привести мышцы в тонус, а вот «выгнать» лишние килограммы вряд ли. Так или иначе, преимуществом таких тренажеров является низкая цена, и возможность привести мышцы в тонус, не прилагая особых усилий и не тратя свое драгоценное время.

Не механические тренажеры

К ряду недорогих, но не менее эффективных тренажеров для похудения можно отнести старые добрые предметы, как хула-хуп, диск для вращения и фитбол. Мало тог, что эти предметы обойдутся дешево, так еще и помогут быстро избавиться от лишних килограмм и скорректировать форму живота и боков. Главное в этом деле регулярность и время.

Диск для вращения

Самый обычный диск для вращения представляет собой круглую напольную пластину, которая вращается в разные стороны. Для такого тренажера место найдется даже в самой маленькой квартире.


тренажеры для пресса дома

Чтобы достичь результата, тренироваться следует ежедневно около 20-30 минут. Тренировки можно проводить как под музыку, так и в полной тишине. А еще можно включить аудиокнигу и совмещать приятное с полезным. Прежде чем приступать непосредственно к самому процессу, лучше немного размять мышцы, во избежание растяжений. Для этого можно сделать 5 минутную зарядку. К плюсам этого тренажера можно отнести приемлемую цену, малые габариты. К минусам же медленный результат.

Хула-хуп

Этот тренажер представляет собой модифицированную версию обычного обруча для вращение. Отличие в том, что хула-хуп более тяжелый и имеет специальные выступы, благодаря которым при вращении усиливает кровообращение и процесс сжигания жира проходить быстрее и эффективнее. Чтобы добиться желаемых форм, крутить хула-хуп следует каждый день 15-20 минут. При этом вращения должны проходить непрерывно и в разные стороны. Сначала от выступов, которые есть на обруче, могут оставаться синяки, но затем мышцы приходят в тонус и телесных повреждений больше не остается. Как и в случае с диском для вращения, перед тренировкой следует немного размяться.

Фитбол

Есть целый ряд упражнений на этом мяче для похудения. Есть комплексы, которые рассчитаны на вес группы мышц, а есть комплексы, которые прорабатывают только отдельные группы мышц. Какую серию упражнений выбрать – решается индивидуально, в зависимости от потребностей. Следует учесть, что фитболы отличаются между собой по размерам. Подбирать нудно тот, который подходит по весу и росту. В спортивных магазинах обязательно следует обратиться к продавцу-консультанту, который поможет выбрать правильный фитбол. Как и другие тренажеры, фитбол требует регулярных занятий. Чтобы добиться идеального живота и красивой талии на нем следует заниматься три раза в неделю по 30 минут. Разминку перед началом занятий, как и в других случаях, никто не отменял.

Несколько рекомендаций по занятиям на тренажерах

Какой бы тренажер не был бы выбран для работы, будь то дорогостоящий эллипс или обычный фитбол, главное следовать нескольким рекомендациям. В таком случае результат будет непременно достигнут!
• Перед началом тренировки следует обязательно размяться. Обычные махи руками и ногами, вращения головой, приседания разогреют мышцы и подготовят нагрузки. Да-да, самое время вспомнить пару упражнений с уроков физкультуры. В конце тренировки также следует проводить растяжку и расслабление мышц.
• Чтобы достигнуть желаемого результата любая тренировка должна быть регулярной. В идеале следует заниматься три раза в неделю, а чтобы организм быстрее адаптировался, лучше проводить тренировки в одно и то же время, то есть следовать расписанию.
• Любая тренировка принесет больше результатов, если будет идти в комплексе с правильным питанием и соблюдением спортивного рациона. На момент тренировок лучше отказаться от потребления жирной пищи.


домашние тренажеры от боков

Тренажеры для похудения живот и боков не могут сотворить чуда, а вот человек может, если будет усердно заниматься и соблюдать все рекомендации. В борьбе с лишними отложениями на животе следует помнить поговорку: «Без труда не выловишь и рыбку без пруда». Упражнения на тренажерах не только приведут фигуру в норму, но и укрепят здоровью, повысят выносливость и помогут справиться с плохим настроением и стрессом.

Плоский живот и точеная талия стоят того времени и приложенных усилий. Ведь куда приятнее слышать в свой адрес комплименты, нежели упреки и замечания!

dieta-prosto.ru

Тренажеры для похудения живота

тренажеры для похудения живота

Наиболее часто встречаемая у женщин проблемная зона, в которой формируются жировые отложения - живот. Чтобы эффективно избавиться от этой проблемы нужно знать, каким тренажером можно убрать живот. Благодаря специальным приспособлениям вы сможете не только потерять лишние килограммы, но и подтянуть кожу, и укрепить мышцы брюшного пресса.

Какие тренажеры помогают убрать живот?

Сегодня можно найти много разнообразных тренажеров, которые помогут вам справиться с этой проблемой. Что немаловажно – стоят они недорого и на них можно заниматься в домашних условиях.

  1. Хулахуп. Это усовершенствованный обруч, который в Советском Союзе был практически в каждой семье. В хулахупе находятся специальные шарики, которые выполняют массажную функцию. Бывают они пластмассовые, железные или магнитные. Благодаря чудо-обручу, вы сможете обзавестись прекрасной талией. Эти домашние тренажеры для похудения живота бывают разные, и отличаются они весом, размером, дополнительными функциями. Например, на хулахупе может быть установлен счетчик калорий и т.п.
  2. Фитбол. Сегодня это самый популярный тренажер, который помогает избавиться от лишнего веса, в том числе и на животе. Нагрузка на мышцы живота увеличивается благодаря амортизационному эффекту, который есть у мяча.
  3. Диск для вращения. Еще один представитель советских тренажеров, который назывался «Грация». Вращения на таком диске помогают укрепить мышцы живота, смоделировать талию, ну и, конечно, избавиться от жира. Важное условие, чтобы получить результат – длительность тренировки должна составлять не меньше 20 мин.какие тренажеры помогают убрать живот
  4. Спортивные тренажеры. Этот вариант наиболее затратный и позволить купить такой тренажер домой могут не все. В противном случае вы всегда можете пойти заниматься в ближайший спортзал. Чтобы получить результат на таких тренажерах, необходимо придерживаться правильного питания. Вы можете выбрать любой тренажер, который будет способствовать похудению, в том числе и в области проблемных зон, например: «лыжи», велотренажер , степпер, орбитрек и др.

Любые занятия на тренажерах для похудения живота приведут к желаемому результату, только если вы будете тренироваться регулярно, правильно питаться (исключив высококалорийную пищу) и соблюдать водный режим, позволяющий значительно ускорить обменные процессы в организме.

womanadvice.ru

Тренажеры для похудения живота: какой использовать

Плоский и подтянутый животик — это мечта миллионов женщин, но одними фантазиями делу не поможешь, надо браться за дело решительно. Для этого понадобятся некоторые приспособления и сильное желание стать стройной. И так, какие тренажеры для похудения живота считаются лучшими?

Электромеханические тренажеры

Подборка тренажера для живота процесс не сложный, главное определиться для какой цели он необходим и сколько денег не жалко на него потратить. Быстро сбросить вес при грамотном сочетаниидиеты и физических нагрузок можно, но если надо избавиться от более чем 5 кг, то могут остаться растяжки, да и ушедшие килограммы вернуться практически сразу после перехода на обычное меню. Поэтому следует действовать наверняка и не спеша.

По мнению фитнес-инструкторов, для победы над жиром на талии и животе лучше подходят кардиотренажеры, а не силовые «установки». Последние помогают наращивать мышечную массу и ускорять метаболизм, но против обвисшего животика они бессильны. Среди кардиотренажеров желательно выбирать те, которые задействуют всю анаэробную систему организма и совмещают правильное дыхание с нагрузками на пресс.

Идеальный вариант тренажера для живота эллиптический, так как он задействует все группы мышц. Это поможет гармонично развить и укрепить все тело и убрать лишнее. Меняя положение тела при движении можно убрать не только живот, но и подтянуть бедра, ягодицы и бока. Недостатком такого снаряжения является его дороговизна и внушительные габариты.

Существуют варианты и попроще это велотренажер, степпер и беговая дорожка. Каждый из них обладает своими достоинствами и недостатками. Так велотрек и дорожка тоже имеют большие габариты, а степпер основную нагрузку дает на ноги, пресс при этом напрягается незначительно.

Если денег на покупку тренажера нет, можно воспользоваться абонементом в спортзал. Кстати, квартальный или полугодовой будет стоить дешевле разового посещения. Да и жалко будет пропускать уже оплаченные занятия.

Тренажер для ленивых

К ним относят различные электронные пояса с вибрацией. Прилагать каких либо усилий не надо, главное одеть пояс или шорты. Принцип действия прост, прибор посылает электронный импульс, который заставляет сжиматься мышцы живота.

К недостаткам относят малую эффективность. В принципе такие приборы разрабатывались, чтобы помочь избавиться лежачим больным от пролежней. Средство стоит не дорого и имеет несколько модификаций. С его помощью можно попробовать убрать растяжки на боках и привести в тонус мышцы пресса.

Хотя, как известно без труда достичь хороших результатов тяжело. Поэтому большинство людей ставят под сомнение эффективность такого тренажера для живота. Все будет зависеть от особенностей модели, питания и регулярности занятий.

Не механические тренажеры

Тренажеры для похудения живота не обязательно должны работать от электричества, аккумуляторов или механики, все может быть намного проще. Как не странно, но обычный металлический обруч с насадками (хула-хуп), диск для вращений и фитбол тоже являются отличнымитренажерами.

  • Диск для вращения отлично поможет убрать жировые отложения на боках и животе. Для этого достаточно 20 минут в день ежедневно уделять этому снаряду. Тренироваться можно под музыку или без, главное полностью отдаваться процессу. Только перед началом следует немного размяться, чтобы не потянуть мышцы. К плюсам относят дешевизну и простоту в использованиях, к минусам медлительность процесса (долго ждать результата).
  • Хула-хуп – самый дешевый и эффективный из тренажеров для живота. Для получения плоского животика и осиной талии надо ежедневно крутить обруч по 15-25 минут безостановочно. Причем, сначала в одну сторону, потом в другую. До тренировки делают разминку, после заминку. При использовании шипов на теле могут оставаться синяки, но это явление будет присутствовать только первое время, пока мышцы не придут в тонус. Стоимость снаряда не высокая.
  • Фитбол или гимнастический мяч. Существует несколько серий специальных упражнений для занятий на этом снаряде. Есть комплексы для укрепления всех групп мышц сразу и отдельно на каждую часть тело. Для того чтобы убрать живот достаточно по 25-30 мин заниматься 3 раза в неделю. Снаряд бывает нескольких размеров для правильного выбора от роста занимающегося отнимают 1 м, оставшиеся число — диаметр фитбола. Преимущества эффективность и низкая стоимость.

Каждый из вышеперечисленных снарядов пригоден для работы и в домашних условиях и в спортзале. Если заниматься регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Любая тренировка должна начинаться с комплекса не сложных упражнений на все группы мышц, но можно их заменить и 5 минутами танцев под энергичную музыку.

Тренажеры для живота могут быть любыми, но не стоит забывать главного — занятия должны быть регулярными.При этом надо пересмотреть свой рацион, так как ежедневные приемы пива или копченостей сведут на нет результат любой тренировки. В питании должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочные напитки, обезжиренное мясо и свежевыжатые соки. Обязательным являетсясоблюдение водного баланса. Все это в сочетании с выбранным тренажером сделает живот плоским за короткий период.

FitDoma.ru

Тренажеры для похудения живота и боков: виды и обзор силовых и кардио моделей | Твои-Детки.ру

Тонкой осиной талией грезят все без исключения, но не каждую природа одарила роскошной фигурой. Некоторые женщины имеют жир там, где быть его не должно – на боках, бедрах, животе. Не всегда диета помогает привести эти части тела в порядок. Гораздо эффективнее будут тренажеры для похудения живота и боков. Занимаясь с ними в спортзале или дома, вы быстро придете в форму и увидите на весах желанный результат.

Какие тренажеры убирают живот и бока

Производители предлагают огромное количество вариантов. Для того чтобы подобрать наилучший тренажер для живота и талии, вы должны тщательно изучить ассортимент, сопоставить его со своим бюджетом. Некоторые модели могут позволить себе не все, другие же доступны широкому кругу потребителей. Подберите подходящую – и мысль о том, как похудеть в животе, перестанет быть актуальной для вас.

Обзор эффективных тренажеров для похудения

Не все оборудование, предлагаемое в спортзале, поможет решить конкретно эту проблему. Убрать жир на животе и боках удастся с помощью силового или кардиотренажера:

  • Первый вариант применяют для того чтобы развить и укрепить мышцы той области, на которую приходится нагрузка.
  • Кардиотренировка помогает быстрому похудению, укреплению сердца. Происходит это за счет создания нагрузки на каждую группу мышц.

Лучшие кардиотренажеры

Из этой группы стоит выделить такие модели:

  1. Степпер. Занятия на таком приспособлении – имитация движения по лестнице, благодаря этому работают многие мышцы. В борьбе с избыточным весом степпер невероятно эффективен, как и против целлюлита. Этот тренажер поможет вам похудеть. Оптимальные аэробные нагрузки способствуют сжиганию жира. За 30 минут занятий вы потеряете примерно 270 ккал. Модель небольшого размера и стоит не так дорого, как другие.
  2. Велотренажер. Дает нагрузку на пресс, бедра, ягодицы. Благодаря тому, что занятия происходят в положении сидя, вы можете тренироваться долго, при этом излишней нагрузки для колен не будет. Первые сеансы делайте получасовыми, постепенно увеличьте длительность занятия до часа. Если хотите добиться максимального похудения, поднимитесь с сидения и работайте стоя.
  3. Гребной тренажер. Недорогое, компактное приспособление. Из названия ясно, что упражнения на нем напоминают греблю. Напрягает все группы мышц, поэтому за час средней по интенсивности тренировки удается сжечь до 550 ккал. Начинайте с коротких занятий по 5 минут, постепенно увеличивайте время. Тренажеры гребные для похудения живота и боков – отличный вариант для желающих заполучить красивое тело.
  4. Эллиптический тренажер. Прекрасная модель для комплексной тренировки. Имитирует спортивную или лыжную ходьбу, с помощью которой задействуются все мышцы. Не только похудение обеспечивают занятия на эллипсоиде, но и помощь в лечении суставов. За одну тренировку удается избавиться от 750 ккал. Жир с боков при регулярных занятиях уйдет очень быстро.
  5. Беговая дорожка. Тренажер, который вы встретите в любом фитнес-центре. Домой его купить получится не у каждого, ведь современная беговая дорожка слишком крупная. Нагрузка регулируется двумя способами: изменением степени наклона, скорости движущегося элемента.

На кардиотренажерах нельзя заниматься дольше часа. Начинайте с прогулочного шага на дорожке, чтобы постепенно размять мышцы и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. Чтобы увидеть результат, обязательно тренируйтесь трижды в неделю. При занятиях вы должны следить за частотой своего сердцебиения: от цифры 220 отнимите свой возраст и получите верхний предел пульса. На тренировке ваша частота сердцебиения должна составлять 60-70% этого показателя.

Силовые тренажеры для мышц живота и боков

Сделать талию тонкой помогут такие приспособления:

  1. Хула-хуп. Чтобы избавиться от жира на боках и животе, не найти лучшего варианта. Обруч удобно крутить дома, даже при просмотре любимого фильма, а складной хула-хуп вы можете взять с собой в поездку. В продаже существуют модели с шариками, магнитами, первые действуют по той же схеме, что и пояс-тренажер для пресса живота. Хула-хуп массирует проблемную область, способствует уничтожению жира, помогает бороться с целлюлитом. Тренироваться с обручем следует регулярно, чтобы поддерживать форму.
  2. Фитбол. Огромный мячик для аэробно-силовых тренировок всех групп мышц. С его помощью получится пресс качать, отжиматься, провести легкую растяжку. Дополнительным его преимуществом является то, что занятия проходят необычайно весело. Похудеть удается благодаря тому, что амортизация при прыжках создает нагрузку на пресс.
  3. Диск «Грация». Приспособление, знакомое всем еще с советских времен – вращающийся круг, на который надо просто стать ногами и вертеться в разные стороны. Мышцы напрягутся при скручивании туловища. Если вы действительно не понимаете, как похудеть в талии, просто пользуйтесь «Грацией» ежедневно по 15-20 минут. Для силовых упражнений выберите модель, оснащенную эспандерами. Занятия на ней способствуют развитию мышц пресса, плечевого пояса.
  4. Скамья для пресса. Такие тренажеры полезны для похудения живота и боков. Представляют собой плоскую поверхность с ножным креплением. Есть усложненная модель для упражнений, при которых туловище скручивается. Они максимально воздействуют на мышцы спины, живота. Регулярные тренировки сделают вашу талию тонкой. Начать лучше с простых упражнений, а уж потом переходить к более трудным.
  5. Блочный тренажер. Конструкция из металла для выполнения упражнений с подъемом веса, степень тяжести регулируется. Для рук есть канат или особая рукоятка. Используется для проработки мышц живота, спины. Тренировки помогают избавиться от боков. Делайте упражнения по несколько подходов с перерывами по 5 минут.
  6. Тренажер AB Circle Pro. Упражнения состоят в скручивании туловища в разные стороны, стоя на коленках. Очень простой, но невероятно эффективный для боков и живота тренажер.
  7. Наездник Райдер. Дает отличную нагрузку. Упражнения, которые на таком тренажере выполняются, это жим ногами и подтягивание к груди рук.
  8. Ролик для пресса. Оригинальное и полезное для живота и боков приспособление. Тренажер рекомендуется держать двумя руками и катать по полу, стоя в планке.

tvoi-detki.ru

Похожие статьи